Dieta pentru ziua - o descriere a cheii puterii. Dieta pentru ziua este eficientă, simplă, savuroasă și sigură: dieta de a mânca în fiecare zi Dieta pentru ziua este eficientă

Tizhden! Am pierdut mai mult de zece zile până la nuntă, ziua oamenilor, admiterea la New Rock. Este necesar să aduci un termen la forma ta, timp de 7 zile vei scăpa de câteva kilograme. Mai mult de o femeie a avut o astfel de problemă. Este posibil. Este mai bine să iei o dietă mai bună, pentru a face față sarcinilor stabilite, pentru a nu dăuna corpului, pentru a nu te căsători cu o depresie înfometată. Cel mai popular sisteme eficiente pierderea în greutate, yakі s-au dovedit a fi latura pozitiva ajuta la restabilirea formei pe termen scurt.

Zmist:

Dieta Larisei Dolina timp de 7 zile

Larisa Dolina nu a adoptat în niciun fel sistemul de alimentație, deoarece a ajutat-o ​​să scape rapid de zavoi vaga. O dietă eficientă cu proteine ​​​​-carbohidrați vă permite să cheltuiți până la 5 kg. Regula principală este regula de bază pentru supraviețuirea puștilor. Dacă este necesar, împarte cantitatea de produse în 6 porții egale în funcție de mărime, restul urmând a fi primit ulterior la ora 18.00. Apa poate fi folosită în schimb de cantitate dar nu mai puțin de 2 litri pe zi. Principalul produs al dietei este conținutul de grăsime al kefirului de până la 1%. Este permisă înlocuirea produsului cu iaurt natural.

Meniu pentru zilele tyzhnya

Luni: 5 cartofi fierti, 500 ml chefir.
Marţi: 200 g smantana 10%, 500 ml chefir.
Miercuri: 200 g sirop, 500 ml chefir.
Joi: 500 ml chefir, 500 g pui fiert.
Vineri: 500 ml chefir, 1 kg mere verzi.
Sâmbătă: 1 l chefir.
Săptămână: apă minerală.

Cocoșul pentru un copil se obișnuiește fără shkіri, înainte de a pregăti її baganul ar trebui să fie înmuiat în apă timp de un an. Cartofii sunt fierți la abur sau lângă apă, îi puteți coace la shkirts. Toate produsele sunt folosite fără sare. În a cincea zi de înlocuire a merelor, sunt permise 300 g de prune uscate la abur sau morcovi fierți.

Dieta „7 cereale”

O variantă a unei diete eficiente, ieftine și banale, care te va ajuta să iei 3-5 kilograme în plus pe zi. Pentru un efect maxim, se recomandă curățarea intestinelor cu scaune ușoare înainte de dietă, sau pentru clisme suplimentare.

Esența dietei este pentru terciul slăbănog cherguvanny. Ziua completează sistemul, pentru care se prepară iarba din toate cerealele, luate deodată. Terciurile se gătesc în apă fără a adăuga sare și zucru. Pentru o zi, luați 1 sticlă de cereale, 3 sticle de apă. Straw neobov'yazkovo pіddavati trivalіy termіchnіy obrobtsі. Hrișca sau orezul pot fi preparate seara într-un termos sau se pot fierbe cinci khvilin, se înfășoară într-un covor și se infuzează. Crupele Pershu ar trebui să fie înmuiate timp de cel puțin 4 ani înainte de gătire, apoi să fie pregătite deplin.

Meniul zilei

Luni: grâu.
Marţi: phonyany.
Miercuri:în fiecare zi.
Joi: orez.
Vineri: zi de orz.
Sâmbătă: zi siderata.
Săptămână: zmіshany day, terci din cereale de zile supraexploatate este folosit.

Cu 30 de minute înainte de a mânca, se recomandă să bei o sticlă cu apă: dacă pregătiți balonul înainte de a mânca, porția va fi mult mai mică. Este permis să bei ierburi, ceai verde și negru, cicoare și alte băuturi fără zucru. Puteți repeta dieta pe cereale timp de o lună.

Vă rog! Daca gustul cerealelor proaspete fara sare nu se potriveste, se poate orna cu condimente: piper, oregano, ierburi uscate.

Dieta „Iubire” pentru ziua respectivă

„Loved” - o dietă eficientă timp de 7 zile, care este folosită în următoarele câteva zile și în zilele de foame (de băut). Cu ajutor, nu numai că puteți scăpa de zayvoї vaga, ci și curățați corpul. Vtrata medie vaga să devină de la 3 la 7 kg, în stare de păhăreală.

Meniu pentru zilele tyzhnya

Luni: băutură. Mă obișnuiesc să fiu o țară natală printre oameni care nu sunt vecini: chefir cu conținut scăzut de grăsimi, bulion, ceai, kava, sucuri fără lemn dulce, compoturi și alte băuturi.

Marţi: vegetal. Ziua se obisnuiesc sa fie legume la orfan sau la fiert, bere fara sare, condimente, sosuri. Cartofi nu pot.

Miercuri: zi de băut. Repeta traiul mamei, ca in prima zi a dietei.

Joi: fructat. Fructele proaspete, coapte sunt vikorate. Nu este posibil să se cultive struguri și banane datorită conținutului lor ridicat de calorii.

Vineri: zi albă. Baza dietei ar trebui să fie puiul gătit, ouăle, brânza cu conținut scăzut de grăsimi, băuturile cu lapte acru.

Sâmbătă: zi de băut. Baza dietei este bulionul și napo fără lemn dulce.

Săptămână: ieși din dietă. Polagaє la trecerea la o masă echilibrată. 2 oua la pranz, supa usoara cu supa de pui la cina, salata de legume proaspete cu sosuri de ulei de masline pentru seara. Pentru gustare se folosesc vicoristi, fie ca sunt fructe sau ceva de genul.

Respect! Pe măsură ce creșterea colesterolului dispărut, atunci ziua albă este o zi de sărbătoare pentru împrejurimile oului zhovtkіv.

Ca vrat-ul vagăi să fie maxim, nu varto pentru ora de dietă, luați lemn dulce pe apă, fructe și sucuri, zucor și produse, pentru a răzbuna yoga, faceți iar ordine. La alegere produse lactate fermentate bazhano să dea o băutură să bea acel sirop cu un conținut redus de grăsimi.

Dieta zilnică cu fructe și legume

Atunci când alegeți legume, este necesar să acordați preferință speciilor fără amidon: cidru, roșii, vinete, varză, morcov, ridichi și sfeclă roșie. Їx poate fi învingător într-o cantitate necircumcis. Înainte de legumele cu amidon se află cartofii, murăturile, mazărea, porumbul. Puteți vicora, dar în cantitate mare. Fructele sunt permise, fie ea, struguri din Crimeea, mango, banane. Bazhano preferă citricele, merele, perele și ananasul.

Meniu sanatos pentru o zi

Snіdanok: ceai fără tsukru, măr sau culeg caise uscate, prune uscate.

Altă referință: mucuri proaspete roșii chi.

Obid: borș vegetarian cu kvassole sau fie o altă supă de legume, compot.

Miezul zilei: fie un fruct (portocale, para, mar).

Cină: 2-3 felii de cartofi, salata de sfecla rosie sau o portie de vinegreta, ceai de plante.

Pentru nimic: o sticla de chefir sau o cana de ceai nesarat cu lapte.

O dietă cu legume poate fi însoțită de balonare, flatulență. Simțiți disconfortul și ușurați tabăra pentru a ajuta la recoltarea apei sau îngrijire medicală De exemplu, Espumizan.

Dieta Bilkova pentru o zi

Sitna, dieta sarata si eficienta in apa. Pentru o zi la o masă proteică, este ușor să cheltuiești 5 kg de zavoi vaga. Ale dotrimuvatisya o astfel de dietă este permisă numai persoanelor sănătoase, yakі nu au probleme cu plantele, sistemele endocrine, cardiovasculare și nirkami.

Pentru diete se folosesc produse lactate vicoase cu conținut redus de grăsimi, carne, pasăre și pește. Este permisă plantarea de roșii și legume verzi: salată verde, ogirkiv, varză, țelină. Puteți vedea condimentele, sucul de lămâie.

Meniu sanatos pentru o zi

Snіdanok: 100 ml iaurt, 150 g sirop.
Altă referință: omleta alba cu rosii.
Obid: a gătit un cocoș fără shkir cu o salată de ogirkiv și verdeață.
Miezul zilei: cocktail de proteine ​​și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cină: 200 g chi gătit copt în cuptor ribi, verdeață kropu, suc de lămâie.

O cantitate mare de proteine ​​poate provoca constipație. Dacă nu s-a întâmplat nimic, puteți introduce grâu sau grâu de grâu în dietă. Porția suplimentară nu se face vinovată de a revedea 30 g. Whisky-urile sunt aburite cu mărar sau înmuiate în produse lactate fermentate înainte de zi.

Video: Olena Malisheva despre cei care nu pot flămânzi

Cum să salvezi rezultatul

Shvidka vrata kilogramіv duce invariabil la ele set suedez. Alecia poate fi anulată, dacă este corect să ieși din dietă:

1. Pași pentru conținutul mediu de calorii al zilei, astfel încât să puteți mânca 2000 kcal.
2. Prodovzhuvatisya mâncat prin piele timp de 2-3 ani, nu permite apariția unui sentiment puternic de foame.
3. Înconjoară-te cu introducerea carbohidraților uscați (sau mai bine, scoate-i din dietă).
4. Introduceți pas cu pas їzhu, ca și cum o bula a fost îngrădită pe o dietă.
5. Promovați activitatea fizică.

În orice stadiu al pierderii în greutate, trebuie să bei suficientă apă. Patria atenuează aproape foamea, nu permite z'isti zayvogo și ajută la aducerea produselor de carie în organism.

La alegerea unei diete pt shvidkogo slăbire, urmați aceste reguli:

1. Alege acea dieta, al carui produs principal iti sta la dispozitie, si mai savuroase si mai eficiente diete - mono-diete, parca inspirate dintr-o singura componenta;
2. Produsele dietei tale eficiente îți sunt datorate pentru gust, în caz contrar, a ține o dietă va fi similar cu torturi;
3. Pentru mai confortabil ca pierderea în greutate uscată, alegeți o dietă, într-o astfel de mustață este ușor de gătit, astfel încât să petreceți mai puțin timp în bucătărie și să nu vă faceți griji pentru a mânca.

• toate;
• diferite variații;
• acea dietă a altor celebrități, de exemplu, dieta Hollywood abo;
• popular în zilele noastre (precum și variațiile її - dietă cu conținut scăzut de carbohidrați);
• , În restul orei, s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente diete pentru cei care nu au o verificare lungă pentru un rezultat vizibil.

10 cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate

1. popular printre vedetele de peste mări, există trei zile, pentru yaki puteți reduce greutatea medie cu 7 kilograme. Este necesar ca ea să mănânce mult zukra, sare și grăsimi în dietă, pentru a curăța mai multă pâine.
2. este mai eficient: in 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme. Meniul este amenajat în așa fel încât să nu fie savuros, dar nu este pentru grăsimi, ci pentru un număr mic de persoane.
3. poate da un rezultat bun în pierderea în greutate până la 8 kg în două tizhnі. Se bazează pe cultivarea fructelor de mare, dar toate lucrurile pot fi preparate fără sare.
4. Dieta braziliană - її baza de legume, fructe și supa de legume. Pentru această zi, puteți slăbi până la 4 kilograme.
5. Dieta cu intervale este tridenna. Vor fi 9 zile, dar vor fi împărțite în trei etape de trei zile, dacă aveți orez, cartofi și legume. Sub oră, puteți bea mai multă apă curată. Poți slăbi pe el până la 7-9 kilograme, dar trebuie să fii atent și să urmezi tabăra sănătății tale.
6. sunați de trei ori una sau două ori, timp de o oră din care puteți slăbi cu 4 sau 8 kilograme pe zi. Pentru ce motiv nuanță importantă: dieta greacă pentru shvidkogo shudnennya deja n_yak nu poate mânca, așa că gătiți toate rіznosolul gastronomic pe baza de hrișcă fiartă. Bună! Hrișca nu poate fi fiartă sau stinsă în acest sezon - crupele sunt aburite cu dip și lăsate la „abur” timp de 3-4 ani, apoi trăiesc fără a adăuga alte produse sau condimente.
7. vor fi diferite supe, smântână și supă-piure. Golovne, că această supă nu este făcută din cartofi de leguminoase și nu conține unt de lungime completă și condimente, este, de asemenea, necesară pâinea. Singurătatea poate fi zowsіm nu bogat. Trivalitate - 7 zile, deșeuri la vază - până la 4 kg.
8. la termenul de 3 zile, poți slăbi cu 3, uneori cu 5 kilograme. Dieta este importantă, dacă ai doar un ou și 300 g de sirop pe zi, nu bea mai mult decât apă.
9. si poti cheltui 4-5 kilograme pe el. Astăzi bei un al doilea litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
10. Nu este ușor să faci un shvidka subțire, dar vitrimati yogo nu este ușor. Sucul proaspăt din portocale, grepfrut și lămâie trebuie băut de trei ori pe zi. Bea apă la ora reshtu. Apelați la dieta de trei ori până la 3 zile și puteți pierde până la 3 kilograme.

Mijlocul dietei impersonale, cea mai eficientă dietă rapidă, precum și cea mai bună pentru pierderea rapidă în greutate. Trivayut duhoare până la 5 zile. La această oră, nenorocirea vieții este foarte rapidă, în acea seară a zilei este cina. Pot fi și mono-diete, vor fi pe un singur produs. De exemplu, chefir, suc sau un fruct care cântă. Meniul de dietă rapidă ar putea arăta astfel:

• snіdanok: ou de gaina, ceai nesarat;
• altă reducere înainte de 12 zile: domnule cu conținut scăzut de grăsimi din chefir;
• delict: peste aburit (cca 150g) cu salata de legume, asezonat cu suc de lamaie, ale fara masline;
• cină: ceai nesărat.

De asemenea, aceasta este forma celei mai eficiente diete pentru o dietă mai slabă. Puteți slăbi până la 4 kilograme în perioada promoțională de trei zile.

2 diete eficiente pentru ziua: tine-o tot asa, dar nu ezita!

Ca dietă pentru o slăbire elvețiană, o poți încerca eficient - pentru o lungă perioadă de timp vei mânca doar cartofi, gătiți în uniformele lor, fără a adăuga condimente. Puteți pierde în greutate cu acest regim cu 2-3 kilograme.

Așadar, este, de asemenea, important să o faci în mod eficient. Încearcă-l până la 7 zile, poți slăbi în medie cu 3 kilograme. O dietă sănătoasă este formată din două banane și lapte în 3 sticle.

Este greu să fii jignit de pierderea în greutate în mod eficient pentru pierderea în greutate și schimbarea obsyagiv, este greu să ai grijă de ele în mod corespunzător - chiar dacă bi vie nu i-a plăcut cartofi fierți fără tensiune pe condimente sau puternice, sau banane, produse є qi pentru o perioadă de somn de 7 zile, puțini oameni primesc o „burtă sfântă”.

Culmea unei diete eficiente pentru pierderea în greutate subțire

Este important ca una dintre cele mai eficiente diete pentru slabit sa fie asa numita. Timp de trei zile cu o astfel de dietă, poți cheltui până la 5 kilograme de apă. Ia meniu:

• snіdanok: un ou într-un castron;
• dupa 3 ani: 150 g syrah cu conținut scăzut de grăsimi, ceai neîndulcit;
• dupa 3 ani: repetați cu primirea de sirop și ceai їzhі s;

Câteva dintre regulile principale ale dietei: luați mai puțin de trei, nu mai mult, toate cu un interval de al treilea an. І prieten - este necesar să bei cât mai multă apă curată, necarbogazoasă.

Această dietă este și mai previzibilă pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în loc de o versiune mai simplă, față de cea din „dieta manechinelor” în carbohidrați din dietă pe zi, iar cantitatea de proteine ​​este de asemenea urizată. O opțiune mai ușoară pentru o dietă săracă în carbohidrați, deoarece este considerată și cea mai eficientă, arată astfel:

• snіdanok: 30 g syrah cu conținut scăzut de grăsimi note grele, bucatica mica de paine integrala, neindulcita ceai verde;
• delict: kvassola fiartă, o bucată de pâine integrală, 200 g syrah cu conținut scăzut de grăsimi, ceai fără malț;
• cină: 100 g piept de pui pentru un cuplu, 1 ogіrok și 1 roșie, ceai verde nesărat.

Marea diferență în dietă este ușor de a alege cea mai eficientă metodă de slăbit. Nu este neobișnuit ca nutriționiștii să aleagă nu o dietă specifică, ci o monorație scăzută de o zi (o zi și jumătate). În spatele unui astfel de principiu, de exemplu, pobudovanі că. Ale, în primul rând, dacă vrei să ai o masă rapidă, voi face o dietă mai bună, este necesar să consulți un medic pentru o contraindicație. De asemenea, este important să rețineți că ați fost vinovat de o dietă bună, altfel toată lumea va arunca kilogramele și se va întoarce repede.

Poate că veți verifica lista noastră de diete eficiente nu este suficientă. Apoi puteți adăuga un sens la cea mai nouă, sitna și ușor de tolerat și un fel de lume pentru a crea o inimă pentru corp. Acum ai exact ce să alegi! Și, de asemenea, nu uitați să adăugați la dietă - nu numai pentru a îmbunătăți vinul și a accelera schimbul de discursuri, ci și pentru a face dieta bogat în eficiență.

Cu toate acestea, următorul lucru de reținut este că ați putea alege propria dietă eficientă pentru slăbire și să purtați picioarele uniform pentru a obține un rezultat bun, dar tot nu vă garantează o victorie reziduală față de kilogramele îngrădite. Vkray ajunge respectuos la vag!

І pentru care cel mai bine este să utilizați un sistem de alimentație echilibrată adecvată, care include băuturi încetinite și fast-food, sifon de lemn dulce și boroshno. Vaga vvazhaetsya stabil, ca și cum nu trece prin schimbări bruște timp de 6-7 luni.

Nu uitați de cei care nu o fac, creați cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate, nu vă oferiți un control atât de puternic și stabil asupra corpului dvs., cum ar fi imagine sănătoasă viata, sunetele hranei potrivite (si nici macar invechirea!) si linistea vietii.

Ziua dietei - mit este adevărat? Fakhivtsi încarcă minus 5 kg pentru 1 zi pentru un meniu specific pentru o zi a pielii. Putem privi rezultatele, fotografia dinaintea acelei zile, cât de eficientă este dieta timp de 7 zile. Să mergem!

Bună prieteni! Mâncatul este garanția sănătății noastre, a solidității armonice și a coardei și siluetei noastre. Sistematizarea produselor vii este cea mai importantă parte a procesului de pierdere în greutate. O dietă corectă vă permite să induceți dieta necesară până când ziua este stabilită. Cât de eficientă este dieta astăzi? Să aruncăm o privire mai atentă la ce mâncare.

Ziua dietei - reguli de bază

Pentru a obține rezultatul dorit, este important să aveți grijă de toate mințile. În caz contrar, procesul de pierdere în greutate va fi întins pentru a termina termenul tribal, zmushuyuchi începe totul de la știulete. Lista de recomandări albastre:

1. Nu sări peste principalele trucuri. Organismul este de vină pentru supraviețuirea stabilă a celor trei timp de o zi. Acestea ne permit să luăm o mușcătură în loc de o masă completă, pentru a forma o rădăcină după finalizarea cursului alimentar.

1. O zi - un produs. Principiul dietei zilnic este în așa fel încât trebuie să vicorati un tip de medicament pentru o zi lungă. De exemplu, prima zi poate include mai puține fructe, iar cealaltă - legume proaspete.

1. Ieșire lină. Yakshcho zіrvatisya în primele zile după dietă, puteți câștiga rapid în greutate, apelând la rezultatul cob.

1. Pregătirea. Pentru o zi înainte de curs, se recomandă să vă pregătiți propria dietă, inclusiv înainte de dietă din ce în ce mai puțină brutărie gras їzhi. O schimbare bruscă a alimentației poate provoca stres, ceea ce va duce la galvanizarea proceselor pe bază de plante.

1. Metoda de gatit. Kilkіst discursuri bruneîn produs, care este un proces termic, scade brusc proporțional cu noul său analog. Din acest motiv, legumele și fructele sunt mai bine servite cu o salată, iar carnea trebuie gătită fără măsline.

Ziua dietei - meniu

Meniul pentru 7 zile se poate repeta, prote nu urmeaza independent in functie de cursul dat. Acesta este un mod expres minune care vă permite să slăbiți cu 5 kg într-o zi. Metoda descrierilor largi ghidat de un nutriționist John Pegano. Vіn de dragul de a lua mai ușor pentru curățarea scurgerii, dar este extrem de necesar.

Prima zi: nu mai patrie

• în prima zi de băut este permis să luați o patrie asemănătoare - cocktail-uri pentru pierderea în greutate, bulion de legume, ceai verde, sucuri proaspete, iaurt sau chefir;
• fără tsukru și sare în apă;
• produse lactate fermentate obov'yazykovo nezhirenі;
• gaze zilnice pentru alcool;
• obov'yazkovo bea cel puțin 2 litri de apă fără gaz pe zi;
• este greu să nu intri în listă;
• Poți bea dacă poți.

În altă zi: stăm pe oi

• їsti fi ca legumele proaspete (ridichi, ogirok, roșii) sirimi sau arată ca salată;
• pentru gust adăugați o picătură de suc de lămâie sau ulei de măsline;
• ierburi preparate fără condimente;
• cartofii sunt excluși din dietă.

A treia zi: repetare

În această perioadă, repetăm ​​o zi de băut, trăind ca o patrie. Încercăm să lucrăm cocktailuri, smoothie-uri și băuturi răcite pentru a savura fără aditivi shkidlivih, cum ar fi puterea tsukor chi.

A patra zi: mâncați fructe

Regulile sunt simple: guvernează fructele cu sfințenie, cumpărând produsele tale preferate, cremă de banane și struguri. Duhoarea este deplasată de shvidki, ca și shvidko, acestea vor fi cucerite și transformate în depozite de grăsime neesențiale.

A cincea zi: nu mai sunt proteine

• sa simti ca te simti lipsit de importanta dupa dieta slaba de tip stringy, nu pune presiune pe arici, altfel vei deveni urât;
• є soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne, pasăre, ribi, ouă fierte sau domnule;
• pentru cea mai bună asimilare, nu uitați să beți apă curată.

A șasea zi: Voi începe din nou

După zi albă Este necesar să curățați furtunul pentru ajutor suplimentar. Să bem toată ziua, fără a da un їzhu ferm.

Ziua Somy: plecare lină

Terminați pas cu pas cursul alimentar, astfel că restul zilei va fi împărțit în 4 mese. Tată:

1. Snidanok. Ouă fierte și salată de legume.

1. Răspuns. Bulion de pui cu chiftele și un bol mic de orez;

1. Amiază. Fructe și iaurt.

1. Cină. Salată cu ulei de măsline cu doi ani înainte de culcare.

Dieta zilnică extinsă cu opțiuni

Vikoristovuy fi-ce metodă la propria judecată, regulile de bază dotrimuyuchis. Cu aspectul de slăbiciune sau confuzie, urmați un curs alimentar. Există o modalitate de a naviga pentru pidlіtkіv, yakі bazhayut aduce corpul tău la armonie.

Dieta numărul 1 - greacă

Cursul de vibraniu va determina introducerea terciului grecesc. adesea zastosovuetsya ca metoda eficientaîmpotriva grăsimii de iepuraș. Pentru o perioadă de șapte zile, va fi posibil să mănânci mai mult decât hrișcă, dacă numai. Sare zilnică și alte condimente. Dieta Suvora transferă o hrișcă la următoarea rețetă:

• se toarnă hrișcă cu mărar, se răcește la temperatura camerei;
• te sprijini pe nimic;
• traieste ziua.

Este absolut necesar să bei apă, astfel încât organismul să nu fie alimentat cu apă.

Orez Zaparyuemo și їsti yogo trichi pentru ziua deodată cu mazăre sau carne cu conținut scăzut de grăsimi. Porția de mijloc de orez 60 g. Nu schimbați vasul timp de șapte zile.

Regulile sunt simple: totul trebuie să fie obov'yazkovo cu conținut scăzut de calorii. Înainte și după, bem două sticle de apă purificată de trei ori pe zi. Pentru a evita umflarea, nu este recomandat să bei apă înainte de culcare.

Vivsyanka poate fi amestecat cu fructe sau mazăre preferate, adăugați miere. Slid utrimatisya vіd dodavannya olії chi tsukru. Obov'yazkovo include două ouă fierte pentru gustări. Pіsne m'yaso pіdіyde pentru masa obіdnої cu vivsyanka.

Dieta numărul 5 - vara

Un număr mare de fructe și legume proaspete permit organismului să curețe organismul de toxine pentru ajutor dieta usoara. Meniul dvs. tipic:

1. Snidanok. O sticlă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de pădure preferate;

1. Masa de pranz. Câteva mere, o peră sau o portocală;

1. Răspuns. Salata de legume cu piure de cartofi;

1. Amiază. Be-yakі sirі ovochі;

1. Cină. O porție mică de sirop.

Pentru o masă picantă, este permis să trăiești fie că este vorba de fructe, legume sau fructe de pădure, cremă de banane, mango sau struguri.
Opțiuni Suvori

Există cel puțin cinci tipuri diferite de astfel de dietă. Duhoarea este asigurată pentru ziua, cioburile răzbune numărul minim de discursuri vii. În caz contrar, vei rămâne fără riscuri fără energie și forțe. Astfel de opțiuni sunt bune pentru a merge, pentru a guverna zilele rozvantazhuvalny, numiți-le victorioși după sfârșitul apendicitei. Prezentare generală a celor mai populare:

• Numărul 6. În prima zi, doar 500 g de syrah, împărțit în trei porții. Dali di regula: un litru chi kilogram. În acest rang, în altă zi vom da un kilogram de mere, va veni un litru de lapte. Cherguymo "Ridki" acele zile sunt ferme între ele.
• Numărul 7. Cea mai bună opțiune este tse. Nu este potrivit pentru mamele care sunt în așteptare, dacă există probleme evidente cu un furtun. Cu o întindere de mustață tyzhnya, este posibil să implantați mere și lapte. Obov'yazkovoy umovoy є іnsha їzha sub gard. Qi două produse pot fi consumate în orice număr de locuri.

• Numărul 8. Această metodă este câștigată de actorul Petta Wilson. Mustață produse din carne sunt servite la vіdvarennym vіglyadі. În fiecare zi este necesar să beți mai puțin de 0,5 chefir. În primele zile, bem pui, yalovichi și pește împreună cu băutură de lapte acru. În a cincea zi, trecem la carne și trecem la legume cu chefir. Rămâneți două zile - viața apei.
• Numărul 9. Accesul direcționat la un suedez rezultă dintr-o graniță suplimentară. Sunt necesari aproximativ 3 litri de apa necarbonatata pe zi. Întreaga dietă - ce varză și pește, indiferent de ce fel. Se inspiră din condimentele serii. Rezultatul este minus 5 kg pe zi.
• Numărul 10. O portocală și două testicule - tot ceea ce este necesar pentru o figură de sfoară. transferarea introducerii unui produs în perioada zilei, indiferent dacă te uiți la el: sik, smoothie, fructe siriene. Mâncăm ouă fierte pentru snidanok obov'yazkovo.

Organizația Mondială pentru Protecția Sănătății a recunoscut pandemia de obezitate din ora noastră.

Anul acesta, 500 de milioane de oameni au fost înregistrați din masa corpului peste lume.

Liderii mondiali în obezitatea în masă a adulților mijlocii: Mexic (32,8%), SUA (31,8%), Siria (31,6%), Venezuela, Libia (30,8%). Vaga supra-lumească indică o defecțiune a schimbului de vorbire în organism și este întărită de dezvoltarea afecțiunilor însoțitoare.

Astăzi există o dietă bogată, îndreptată la o scădere accelerată sau planificată a greutății corporale. Dintre diferitele metode de subțiere, alegeți-o pe cea mai eficientă în cel mai bun mod, iar cele mai eficiente sunt să vă culcați în caracteristicile individuale ale organismului (obligația de a îngrășa, de a deveni sănătos, de fond hormonal, de rata metabolică).

Să aruncăm o privire asupra motivelor, moștenirea obezității, 12 diete eficiente pentru a lupta pentru sănătate și organism, pe măsură ce apar modificări în organism după pierderea în greutate.

Stelele sunt luate din vaga transcendentală și ce vin să producă?

Cauzele obezității.

1. Inconsecvență permanentă între cantități mici de energie pătată și deținută ca urmare a scăderii alimentelor bogate în calorii în porții mari, cu un mod de viață slab putrezit.
2. Slăbiciune genetică.
3. Vіkovі, factori de stat. Este clar că este mai bine să câștigi în greutate femeii prin caracteristicile hormonale ale corpului și prin cantitatea mai mică de mâncare pe corpul unei persoane. Krіm tsgogo, schimbul de discursuri cu secolul se îmbunătățește, nevoia de schimbări de energie, ducând la acumularea progresivă de țesut adipos și o creștere a masei corporale.
4. Patologia primară a bolilor endocrine și a funcțiilor hipotalamice afectate.
5. O umflare de prune.

Obezitate redusă:

• boala tractului pe bază de plante;
• pancreatită;
• hipertensiune arteriala;
• afecțiuni ale zhovchnogo michur, ficat;
• cerebrodiabet de alt tip;
• boală cardiacă ischemică;
• accident vascular cerebral;
• amenoree, absența menstruației, perturbarea ciclului menstrual la femei, apatridie la bărbați;
• afectiuni ale sistemelor dical, chistico-mucoase (sindrom de hipoventilatie, osteoartrita);
• boala vaselor kintsivokului inferior

Voi deveni mai sănătos, obezul va distruge gelozia psiho-emoțională: crește anxietatea, ducând la piese, scăderea funcției sexuale, provoacă dificultăți în exersare, scăderea stimei de sine.

Deasupra lumii vaga în etapele zanedbanih solicită distrugerea funcțiilor endocrine, ceea ce duce la un rezultat letal. În evaluarea luminii, rata mortalității pentru obezitate este pe locul șase, iar pentru foame - pe locul opt.

12 Dieta

Să aruncăm o privire la cele mai populare metode de a pierde în greutate. Independent invers, fie o dietă înainte de regimul de apă: 1,5 - 3 litri de apă curată pe zi. Cu cine aventura fizica pentru a grăbi căderea vagăi.

Cel mai bun cele mai bune diete pentru lupta împotriva zayvimi kilograme.

1. . caracteristic orezului Aceste metode - pierdere în greutate cu mare viteză: în 13-14 zile vei deveni mai ușor cu 7 - 10 kilograme. Eficiența dietei japoneze poate fi atinsă din nou și din nou prin schimbul de discursuri. Cu orice scădere, rezultatul este luat de mai puțin de două ori. Pentru alimentația dietetică dotrimannya, este menținut în viață bauturi alcoolice, vipіchki, malț. Programul japonez de slăbit este considerat a fi sărac în calorii; zmist scăzutîn carbohidrați, pentru care organismul se face vinovat de arderea acumulărilor de grăsime pentru producerea de energie. Pentru o oră de efectuare a tehnicii, tubul își schimbă dimensiunea, ceea ce face mai ușor să ieși din el.
2. . Programul alimentar cu proteine. Trivalitatea morții să se întindă în cantitate de vaga supramundană și syagaє 3 - 4 luni. Tehnica lui Dukan este împărțită în mai multe etape: Atac, Cherguvannya, Fixare și Stabilizare, pielea pentru unii poate avea dieta lor, trivalitatea, este permis să îngrădească produsele înainte de vindecare. Zagalni vimogi dietă gimnastica de rang, adăugați la stravy visivki, plimbați-vă pe străzi, cel puțin anul viitor. Schema de slăbire conform Dukan nu limitează numărul de produse „permise” care sunt utilizate, inclusiv aportul de aditivi chimici, preparate și este considerată sigură în dotrimann.
3. . Pentru a se întinde în categoria mono-dietă zhorstky, este recunoscut pentru pierderea în greutate subțire. Principalul ingredient al metodologiei este ceea ce trebuie pregătit pentru o tehnologie specială. Grisurile se fierb, se toarna cu stropi si se toarna primavara. În același timp, este imposibil să îi adăugați mirodenii și putere. După sfârșitul următoarei ore, terciul grecesc poate fi consumat într-o cantitate necircumcis.
   În varianta clasică, dieta este asigurată timp de o săptămână (pentru întreaga perioadă, pierderea în greutate devine 4 - 5 kilograme), pentru necesitatea unui termen, puteți crește suma de bani până la 14 zile (minus 6 - 10 kilograme). Când ești slab, cremă de hrișcă, poți bea un al doilea litru de apă minerală de băltoacă și un litru cu un conținut de grăsime de 1%.
   Ca și în cazul metodei pre-proces, se observă auto-îmbunătățirea, se recomandă introducerea fructelor necalorice în alimentație (,).
4. Dieta cu proteine. Principala regulă a metodologiei este că 85% din cel mai prost meniu poate deveni produse proteice: carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, ouă, acid lactic, fructe de mare. Dieta Tse dieva pentru 2 tizhnі, ca ajutor suplimentar pentru întreaga perioadă, va fi scutită de la 4 - 8 kg.
   Principiul unei zile proteice: mănâncă porțiuni mici de piele timp de trei ani. Este permisă introducerea în dietă în produse carbohidrate cu un nivel scăzut Index glicemic(până la 40): , mazăre, piure de năut, citrice.
   Pentru pierderea în greutate mai subțire și o reducere a masei m'yazovoy, se recomandă utilizarea puterii dreptului.
5. . Cea mai importantă componentă a meniului este proteinele. Doctorul în științe medicale, acel prezentator TV al programului Sănătate, recomandă să luați yoga cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, soiuri de carne, ribi. Golovna umova - nu luați șmecheria la un moment dat. În același timp, mâncați carnea și cerealele sunt grapate categoric, sunt mai des combinate din verdeață și okrem cu legume.
   Trivalitatea copilului lui Malishova - o lună, a dat totul să se întindă în vederea rezultatului. La stadiul de cob, cu care se obișnuiește, într-o zi ești vinovat că ai devenit 1200 de kilocalorii, schimbă pas cu pas acest spectacol la 1000 de kilocalorii pentru producție. Krym tsgogo, Olena Vasilivna, vorbește despre importanța unei atitudini pozitive, este necesar să fii într-o dispoziție bună și un mediu calm, gândește-te la ce este un arici sacru pentru celulele pielii corpului.
   Mai întâi, împingeți un zhu, Malisheva de dragul de a crește ruhiv-ul mestecat optsprezece. Pentru a schimba accentul pe gravura organică, pentru a continua dinții sănătoși. Tehnica vă permite să obțineți 25 de kilograme timp de 2 luni.
6. . Poklikana likvіduvati vіd 10 până la 20 kg pentru chotiri tizhnі. Tehnica lui Maggi include declanșarea celei mai eficiente diete: sirn și ou. Ce opțiune de a câștiga - pentru a minți în fața pasiunilor speciale în їzhi, voi deveni sănătos. Opțiunile ofensatoare sunt eficiente. Dieta Maggi - nu o mono-dietă, înainte de dieta include legume, fructe, carne. Produsele sunt alese astfel încât să activeze descompunerea grăsimilor acumulate și să elimine toxinele din organism.
7. . O modalitate modernă de a slăbi rapid cu un minim de suspans. Energy Diet este un complex de cocktail-uri speciale, care sunt chemate să ofere corpului uman cantitatea maximă de discursuri maro cu un minim de calorii. Produsele din linia ED includ vitamine, minerale, proteine, grăsimi, carbohidrați, . Tse dieta, este asigurata pentru 4 - 6 luni, ca suport suplimentar pentru 10 - 30 kg pentru perioada data.
8. . Principiul principal al metodologiei este de a crește cantitatea de carbohidrați economisită (maximul permis este de 40 de unități pe zi), dezactivați meniul morărit boroshnya, malț, în mod clar їsti produse proteice. Pentru prima săptămână a sistemului de alimentație al Kremlinului, consumul de alimente va fi de 4 - 5 kilograme, în 30 de zile - 10 kilograme, în două - trei luni - 20 de kilograme.
9. . Esența metodei este evitarea mono-dietelor ofensatoare: pește, legume, pui, cereale, sirop și fructe. Schimbarea permanentă a produsului principal, inclusiv sunetul corpului la componentă și „stagnarea” vaginului.
   Dieta pentru pierderea în greutate vrazhє: srednedobovy vivis variază de la 0,5 la 0,8 kg pe zi. Ca rezultat, pentru două tizhnі dotrimannya "6 pelyustok" puteți cheltui până la 15 kg.
10. Dieta pentru lenesi. Mono-dieta cu aspect clasic pe apă, deoarece nu necesită contribuții financiare, cheltuiește timp și energie în pregătirea temerilor permise. Regula smut a tehnicii este să bei 250 ml apa puraînainte de o masă pentru piele, inclusiv gustări. Kіlkіst їzhi, scho z'їdaєtsya, schimba vdvіchі. Includeți din meniu shvidkozavoyuvani în carbohidrați, produse cu conținut ridicat de grăsimi, sare, conserve, carne afumată. Cel mai important mod de preparare a ierburilor este zapikannya, vіdvaryuvannya. Căzute în scopuri, timp de 14 zile fetele vor primi 10 kilograme.
11. . Cu un program sărac în calorii pentru a reduce masa corporală. Meniul mediu al metodei oferă organismului 1200 - 1500 kilocalorii de energie. Dieta este compusă din produse proteice (ouă fierte, produse cu acid lactic, carne din carne), legume fără amidon și fructe permise (portocale, grapefruit, măr).
    Din punct de vedere mental, dieta lui Protasov este împărțită în trei etape: vegetariană, cu carne suplimentară, fixare. Trivalitatea tehnicii - 5 tyzhniv. Pentru toată perioada mergi până la 10 kilograme de vaga supra-world.
12. 
    Dieta cu kefir. Tehnica Tse suvora este mai subțire, deoarece popularitatea timpului nostru este înrădăcinată. Există astfel de modificări de ușurință ale dietei cu lapte acru: chefir-syringa, kefir-mer, chefir-ou, grecesc, kefir-ogirkova, smugasta.
    Atunci când metodele dotrimanny suvoroї, singurul produs permis pentru implantare este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi sau 1%. În ziua respectivă, trebuie să bei un litru de băutură cu lapte fermentat pentru cinci băuturi. În pauze, beți mai puțin de 1,5 litri de apă pe zi. În trei zile „chefir” vei deveni mai ușor cu 1,5 kilograme, în altă zi - cu 3, în 14 zile - până la 8.
    Nu este recomandat să practicați o dietă strictă cu lapte acru pentru mai mult de două zile pentru a evita creșterea secreției de suc de shlunkovogo, dezvoltarea gastritei, congestia virazki.

Ca și bachitul, există o mulțime de moduri, cum să slăbești eficient. Pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să păstrați mințile minții de dietă, regimul de apă și efortul fizic limitat.
Sub ora de pierdere în greutate, se recomandă să mergi la înot, yoga și gimnastică. Mezoterapie de lucru Corisno, glota, peeling cu ultrasunete, anticelulitic, masaj, tratament. Aceste proceduri vor ajuta la slăbirea shkіri lăsată.

Aruncați 5-10% din masa corpului în cazul vazei supra-mondiale, schimbați riscul de congestie, boli cardiace și vasculare, îmbunătățiți tabăra arzătoare a sănătății.

Să ne uităm la 14 schimbări, care se văd în viața oamenilor după scutirea de kilogramele inutile.

1. O explozie de energie. Dacă slăbești, devii șocat, împingi autobuzul, ce vezi, sau va deveni mai ușor să urci în adunări.
2. Un val de amintiri. Activitatea creierului crește, colectarea de informații care este reținută este mai mare.
3. Atractie statuară crescută, te vezi mai sexy. La sfârșitul zilei, americanii au făcut o visnovka, că cheltuirea a 30 de kilograme într-unul dintre parteneri va schimba albastrul în sim.
4. Modificarea riscului nesigur al oncologiei. Vaga supra-mundană evocă reacții de aprindere în organisme, modificări în celulele corpului. Vreau să slăbesc cu 5%, să reduc riscul de apariție.
5. Reinventarea zelului psihoemoțional.
6. Modificări ale receptorilor gustativi.
7. Îmbunătățirea periilor, suglobivs cu ajutor suplimentar pentru a reduce stresul acestora.
8. Modificarea vitratului pentru menținerea sănătății la o persoană medie cu 42%. Tse pov'yazano z tim, oamenii scho ogryadnі adesea mum boala cronica, yakі vimagayut postyy lykuvannya
9. districtul Kar'erny. Zgіdno zі statistici, este mai ușor pentru oamenii inteligenți să știe de 5 ori nou loc de muncăși surplusuri zbіshiti, nіzh povnim. Femeile sunt în special afectate de lege.
10. Schimbați consumul la fețe. Reducerea pierderii în greutate a sângelui. Ca o reamintire, nevoia de primire a banilor in fata unui viciu ridicat se va schimba. Sprijin pentru dezvoltarea profilactică normală a vagilor afecțiunilor inimii, vaselor, organelor tractului pe bază de plante, glandei tiroide. Cіkavo, scho după scăderea masei corpului mai puțin turbulente și astm.
11. V'yalist shkiri. Chiar înainte de ora de slăbire, apropie-te de dietă, ignora sportul, masaj, rezultatul pierderii în greutate poate fi foarte dezamăgitor. Haina s-a lăsat pe zonele cu probleme (burtă, pilote, scaune, brațe) - o vedere inacceptabilă a unei femei cu piele. Pentru її usunennya, este necesar să treceți la proceduri de lifting facial sau, adesea, să curățați în mod regulat piscina.
12. Somn plin. Skidanya zayvih kg "vіlnyaє" de sus moduri sălbatice oamenilor le plac țesăturile moi, ca și cum ar fi blocate. Ca urmare, somnul devine mai scurt și cu 22 mai liniștit.
13. Șanse mai mari de succes. Amintiți-vă, este timpul să vă recuperați de la polichistoza ovarelor și fără ea. Aceste diete eficiente te vor ajuta să scapi de bagajele neglijente, să încurajeze munca organe interne, cresc fertilitatea conceptiei si vinificarii unui copil sanatos
14. Polypshennya zori. Nu uitați că vaga supra-lumească crește riscul de dezvoltare diabet zaharat care se revarsă negativ pe tabăra ochilor. Datorită contribuțiilor Universității din Georgia, modifică cantitatea de luteină și zeaxantină din ochi, ceea ce provoacă modificări degenerative.

Pierderea în greutate afectează în mod plăcut corpul unei persoane: să se normalizeze fond hormonal, imunitatea crește, praxisul crește, apar probleme cu erecția, schimbarea focalizării pe suglobi/judecata/inima. O viață sănătoasă pentru a aduce mai multă bucurie.

Visnovok

Greutatea pierderii în greutate este frumusețea, stima de sine, frivolitatea crescută a vieții, corp sănătos, stabilitatea emoțională.

Pentru o reducere de 1 - 3 kilograme, trebuie luate diete eficiente timp de 7 zile (greacă, kefir), pentru o reducere de 4 - 10 kilograme, respectarea metodelor de trivalitate de la 2 zile la o lună (japonez, alb, " 6 pelyustok”, „liniva”). Yakscho zaiva vaga după semnarea de 20 de kilograme și mai mult, se recomandă utilizarea programelor „albe” ale lui Ducan, Malisheva, Maggi, Protasov și „Kremlinul”. Duhoarea este plătită pentru o scădere planificată a greutății corpului pentru o perioadă de 2-6 luni.

Suspin după sfârșitul morții zayvei, vaga nu s-a întors înapoi, urmează tabăra figurii pentru obligații. Duhoarea nu este vinovat de zbіshuvatsya. Acceptați, pentru a scăpa de problemele cu tractul mucozo-intestinal, de parcă ar da vina pe dieta pentru trigliceride printr-o cantitate mică. Fii cu ochii pe somn, o persoană neexperimentată este zveltă până la tranziție. Grăbește-te mai mult, bea multă apă, mănâncă alimente proteice, promovează stima de sine.

Amintiți-vă, astăzi puteți scăpa de 70 până la 150 de grame de grăsime. Zha - nu un smut de satisfacție cu viața. Îmbogățit ts_kavіshe schіlnoї masă splkuvannya, plimbări și hobby-uri. Instalarea Tsya vă va ajuta să vă îmbunătățiți într-un mod pozitiv și să vă îmbunătățiți alimentatie corecta deveni mai ușor. Pierde-ți mințile și trăiește-ți viața!

Verificându-vă sfaturile, dieta iacului m-a ajutat să intru în vaga lumii și să fiu sănătos!

Dieta de astăzi este un alt reprezentant popular al dietelor fără foame. Această dietă este la îndemână, deoarece dieta zilei este raportată pe toată ziua, protejându-se cu introducerea oricărui produs, pentru a nu intra în depozitul de meniu, dieta poate fi începută chiar de la stiuleț.

Dieta dietetica pentru slabit pe corp

Dieta în zilele de tyzhnya nu numai că ajută la reducerea numărului de calorii care sunt consumate, dar ajută și la îmbunătățirea echilibrului alimentar, deoarece oferă organismului cantitatea necesară de carbohidrați, proteine, grăsimi și microelemente. Sună atunci când dieta este prescrisă pentru zile pentru pierderea în greutate, corpul funcționează într-un mod normal, începe fără probleme, în medie - 3-4 kg pe zi.

Principiul împărțirii zilelor de detoxifiere în dezvoltarea activă a organismului în prima zi pentru ajutorul numărului mare de legume, produse lactate fermentate și fructe. După curățare, proteinele sunt adăugate în dietă din carne, leguminoase, mazăre și nu este surprinzător, cofetărie, yakі ajută la protejarea corpului cantitatea necesara calorii. Totodată, pentru finalizarea dietei nu este posibilă modificarea meniurilor sau zilelor de sejur, adăugarea sau curățarea celorlalte articole recomandate de retailerii produselor dietetice.

Este, de asemenea, o atenție importantă în cazul pretratării dietei în timpul zilei - 250 ml de apă zilnic timp de 20 de minute înainte de prima aport de їzhi, precum și 250 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi cu 3 ani înainte de culcare. Pe termen lung, te poți obișnui să mănânci fructe, dar nu uita că bananele, strugurii și avocado pot ajuta la chimal o mulțime de carbohidrați, așa că este mai bine să te obișnuiești cu ele și să le faci să se oprească. La ora unei gustari, si cand apare o usoara foame, se permite sa se piarda o bucata de paine dintr-un mistret de matura grosolana.

Meniu dietetic pe zi a săptămânii

Până atunci, zilele de dietă pentru pierderea în greutate nu pot fi începute de luni - ar putea fi o zi a zilei, cea mai convenabilă și potrivită pentru ridicarea jurămintelor oamenilor.

De asemenea, în prima zi înainte de dietă, este necesar să ne amintim despre introducerea unei sticle de apă inactivă cu 20 de minute înainte de prima masă, după care sunt permise două pâini de unt, 100 g de salată de legume sau fructe cu iaurt natural. pe dieta. cu toate materialele plastice acea miere. Obidul se face vinovat că a împăturit două pâini de ulei de măsline, 75 g de sirah și 100 g de salată de legume sau fructe. Înainte de prânz, este necesar să mâncați două mere, chefir și 150 g de sirop. Cina este alcătuită din baloane de ceai verde abo negru sau compot fără zucru și clătite cu fructe sau legume, preparate fără a adăuga puf și zucru. Noaptea seara (cu 3 ani înainte de culcare) este necesar să beți o sticlă de chefir.

În ziua următoare, meniul dietei zilei este permis până la introducerea debutului bolii și a produselor:

• Snidanok - o paine cu ulei de masline si 150 ml kawi cu blaturi slabe fara zucru;
• Noon - o sticlă de ceai cu lapte și gem de prune;
• Cina - o sticla de compot fara zucru, o cotlet de carne la abur si 200 g de legume proaspete sau inabusite;
• Cina de la miezul nopții - o sticlă de chefir.

În a treia zi, meniul de dietă pentru pierderea în greutate este permis:

• Pentru o gustare timpurie - o sticlă de apă simplă;
• Pentru gustări - o pâine și 150 ml de kawi;
• Pentru prânz - 150 g supă de ciuperci și legume;
• La prânz - doi morcovi sau două mere verzi;
• Pentru seară - o sticlă de suc de fructe proaspete, 150 g de kvas fiert, 150 g de salată de legume și 200 g de varză de Bruxelles fiartă;
• Pentru seara târziu - o sticlă de chefir.

A patra zi este pictată cu zilele de dietă, ca pe vremuri, se începe de la o sticlă de apă simplă. Pentru gustări este permisă o pâine cu ulei de măsline și 100 g de salată de legume sau fructe cu iaurt natural. Înainte de oră, este necesar să beți o sticlă de suc natural de roșii, două ouă fierte tari și 250 g de salată verde, cibuli și ogirkiv. La amiază se admite înghețată (100 g), o sticlă de ceai cu lapte fără zucru și 30 g ciocolată neagră sau 50 g biscuiți sărați, iar seara - 250 g salată de legume. Noaptea seara (cu trei ani înainte de culcare), este necesar să beți o sticlă de chefir.

Meniul celei de-a cincea zile a dietei pentru zilele de mai arată astfel:

• Snidanok timpuriu - o sticlă de apă simplă;
• Obid - șprot de cartofi fierți (100 g), măsline politic, și 200 g salată de legume;
• După-amiaza - 100 g de mazăre și fructe uscate;
• Cina - 100 g paste sos de rosii, 150 g terci grecesc sau de grau cu pepene verde, cibulia si rosii;
• Cina de la miezul nopții - o sticlă de chefir.

Meniul celei de-a șasea zile a dietei pentru zilele zilei arată astfel:

• Snidanok timpuriu - o sticlă de apă simplă;
• Snidanok - 50 g de sirop cu conținut scăzut de grăsimi și 100 g de morcovi rasi;
• Obid - 150 g salată de legume, 100 g varza calita acele 250 g de yalovichini fierte;
• amiază - o peră;
• Cina - 50 g clătite (proaspete) și 200 g legume înăbușite;
• Cina de la miezul nopții - o sticlă de chefir.

Meniul restul zilei zilele pictate de dietă includ:

• Snidanok timpuriu - o sticlă de apă simplă;
• Snidanok - o paine cu ulei de masline si 150 ml kawi fara zucru;
• Obid - șprot de cartofi fierți (100 g), măsline politic, și 150 g salată de legume;
• După-amiaza - 100 g fructe uscate;
• Cina - 100 g kvassoli fiert și 200 g ribi cu conținut scăzut de grăsimi;
• Cina de la miezul nopții - o sticlă de chefir.

Deoarece termenul de „dietă” se termină pe zi ce trece, nu este posibil ca altă dată să se îndrepte brusc către o dietă colosală de alimentație. Tranziția poate fi lină, în alimentația zilei, încă două zile, poți transporta legume și fructe. Numai o dată rezultatul obținut poate fi salvat, dar kilogramele pierdute nu pot fi întoarse.