Dieta Yaka este mai bună în sezonul rece de rock. Biscuit rece. Dieta de iarna pentru slabit: meniu, sfaturi, rezultate. Principiile dietei mediteraneene în sezonul de iarnă

Pregătiți silueta înainte de vară mai degrabă decât mită! Aflați cum să slăbiți 10 kg cu o dietă de iarnă în 3 luni fără contraindicații pentru un meniu dur! Luați 8 opțiuni pentru dietă și complexul este potrivit pentru stomac!

Natura însăși ne tentează să cădem în anabioză și să ducem un mod natural de viață. Mulți oameni nu vor să lucreze zayvі ruhi і z nebazhannyami vlazyat z-pіd kovdry. O astfel de inerție contribuie la nelocuirea ariciului, care este bogat în cineva care încearcă să compenseze căldura zilnică și lipsa de lumină somnoroasă. Drept urmare, săgețile nefericite ale terezelor se prăbușesc în sus din cauza căderii brusce a stimei de sine. Dacă toată povestea este despre tine, atunci, cântă-te, vei întâlni spiritul dietei de iarnă. Câștigul este pliat într-un astfel de rang încât, fără o foame specială, vei supraviețui iernii și vei putea să-ți salvezi uniforma sau să arunci câteva kilograme în plus.

Creșterea greutății corpului sub ora înghețurilor de iarnă este stabilită genetic. Corpul are nevoie de multă forță pentru a lupta împotriva frigului, așa că trebuie să acumulați mult vin. Ca rezultat, organismul face cereale fierbinți, supe grase și carne și apoi pune util niște balast pe părțile laterale, stomac și pilote. Toate procesele metabolismului sunt îmbunătățite, astfel încât, fără a vă schimba în special dieta, oamenii sunt îmbrăcați. Odată cu sosirea primăverii, toți au descoperit că economiile economice în kilograme devin memorabile. Începe o nouă etapă - lupta împotriva obezității. Dacă corpul este în frământare: atunci acumulează grăsime, apoi apelează urgent la yoga, prețul celui mai plăcut rang este atribuit yoga. Este mai ușor să-ți păstrezi forma în lunile de iarnă și în căldura zilei, este ușor să-ți schimbi hainele în haine lejere.

Esența regulii

1. Produsele sunt alese într-un astfel de rang pentru a umple lipsa de vitamine și discursurile necesare în organism.
2. Pierde în greutate trei luni, așa că nu riscați pentru un rezultat rapid.
3. Îngrijirea de sine este unul dintre aspectele unei pierderi de succes în greutate. Este necesar să se reconsidere propriul corp, care nu va aduce condiții nesigure pentru sănătate la frigul actual. Îmbrăcați-vă cu căldură și același organism vă va crede!
4. Este necesar să urmați o masă de 6 ori pentru al doilea regim.
5. Foamea este întreruptă sub un gard absolut, iar baza dietei este să devină un arici alb.

Dacă este corect să urmați toate recomandările programelor, atunci nu veți uita să vă luați rămas bun de la kilogramele pierdute, dar și să vă îmbunătățiți imunitatea, să vă îmbunătățiți încrederea în sine. Când ești slab, vei simți că încerci în mod activ să ucizi un om bun. Veți fi ferit de apariția apatiei, a inepuizabilei și a somnolenței, deoarece adesea devine cenusa vieții pentru întreaga perioadă de la căderea frunzelor până la mesteacăn.

Pierderea în greutate poate fi însoțită de activitate fizică. Ale, cu care, nu este posibil să apuci trupul cu aventuri transcendentale. Mersul pe jos, linsul, fitnessul acasă - totul activează procesele de schimb și conferă sănătate bună. De asemenea, sunt recomandate plimbările regulate look fresh, dar nu în îngheț sever - nu varto vladavatisya în frig.

Perevagi

1. Există multe schimburi de discursuri.
2. Activitatea fizică a zavdyakilor care consumă alimente cu un conținut ridicat de vitamine din grupa B și Є este îmbunătățită.
3. Există o scădere a vinovăției de răceli și boli virale.
4. Zavdyaki rіznomanіtnostі vіtaminіv A і C zbіlshuєtsі stіykіst іnshih іnshih khvorob.
5. Dezvoltarea imovirnist a depresiei de toamna-iarna, apatia si agresivitatea sunt minimizate.
6. Gravarea se îmbunătățește, problemele cu robotul SHT se schimbă.
7. Nivelul de glucoză și colesterol din sânge este normalizat.
8. Dieta bugetara - poti manca cu un set standard de produse, pe care le poti apela in toate magazinele si ieftin.
9. Shkira, părul și unghiile din cadrul programului nu suferă de pierdere în greutate, cioburi îți iau mustața necesară vorbirii tale sănătoase.
10. Transferarea diferitelor opțiuni de meniu pentru cel care este mai slab.

Contraindicație

Fragmentele acestui regim de alimentație pot ajunge până la nivelul echilibrului, nu există o contraindicație specială pentru dotrimannie. Cu toate acestea, nu este recomandat să terminați yoga când boli cronice. Copiii Dorimuvatsya pot inspira femeile și mamele pentru mintea unei creșteri nesemnificative a conținutului caloric al dietei (după vremea cu fahivtsy și viitorul analizelor).

Principii de alimentație în perioada de iarnă

1. Mănâncă în porții mici, dar des. Bazhano la aceeași oră.
2. Urmați regimul de băut - beți zilnic nu mai puțin de 1,5 litri de diverse ape proaspete: apă, sucuri, compoturi, morsivi. Este permis și ceaiul.
3. Carbohidrații nu sunt incluși în dietă - duhoarea crește imunitatea și vă permite să vă simțiți badioro pentru o zi lungă. Cu toate acestea, ar trebui să fiți conștienți de anumite produse din carbohidrați uscați.
4. Este și mai important ca dieta să aibă ingrediente fierbinți.
5. Meniul poate fi variat – nu uitați de unele produse și sprijiniți-vă de altele.
6. Nu se recomandă recomandarea unui tratament complet pentru grăsimi. În loc de creaturi, este mai bine să acordați prioritate creșterii grăsimilor.
7. Trebuie să mănânci regulat fructe proaspete. Fructe, aduceti in ora de iarna bogate in vitamine si tesutul celular necesar.

Produse recoltate

• Kava ta ciocolată fierbinte- Duhoarea stimulează pofta de mâncare și duce la creșterea vagăi.
• Vipіchka, tort asta cofetărie Cu orice fel de paine nu este necesar sa se lucreze, ci sa se lucreze vibir pe coaja boabelor de paine integrala.
• Alcool, sifon de lemn dulce, sucuri conservate.
• Carne de porc grasă - este mai bine să se înlocuiască cu varietăți dietetice de carne. Zokrema, pui, curcan, yalovichi și iepure.

Meniul

Nu există o strictețe deosebită în dieta pliată, motiv pentru care se adaugă regimul alimentar. Puteți plia singur meniul trecând cursorul în jos. Este bogat să te culci din cauza subțirii. Ce ai de gând să faci până la regulile de dietă, apoi ne vom schimba și ne vom gândi la masa ta. În alt caz, prin căsătoria elementelor vii și vitaminelor, imunitatea va scădea și rezultatul va fi mai rău.

Pentru ziua

	Snidanok	Masa de pranz	Obid	Amiază	Cină
luni	ou, frigarui de paine, branza verde, salata de varza cu morcovi, ceai	1/2 curmal, sticla de suc de rodie	bulion de pui, orez, o porție de curcan la abur	1/2 curmal, sic de rodie	kvassola înăbușită, mazăre sos de rosiiși orez brun
marţi	sirop, ceai de fructe	1/2 rodie	bulion de broccoli, tocanita de legume cu ciuperci, bucata de pui	1/2 rodie	kvassola fiartă și paste în sos de roșii
miercuri	sirna zapikanka cu fructe uscate	salata de fructe cu mere, kiwi si curmal	supa cu broccoli si spanac, trei cartofi fierti, pui	iaurt de casă din fructe de pădure congelate și fructe de iarnă	orez cu legume si o bucata de somon copt
joi	două pâine prăjită cu un balik și un ou fiert	curmal japonez	riba umplută, orez aburit și legume	Granat	supa de peste fara cartofi
vineri	măr copt cu fructe uscate	fructe de iarnă asortate	uşor supa de legume cu pui, salata	curmal japonez	Caserola Ribna cu legume si orez
sâmbătă	cereale cu lapte si fructe uscate	fi un fruct de iarnă	supa, carne slaba cu garnitura de legume	curmal japonez	legume la cuptor și carne tocată
săptămână	omleta cu legume, cava	fructe de la cuptor cu oale	tocană de legume și carne slabă	jeleu de fructe	caserolă de orez și ceai de tei

Dacă chiar ți-e foame, înainte de culcare poți bea o sticlă de ceai fierbinte cu miere sau chefir. Se recomanda pentru o asigurare alimentara pentru o zi sa petreaca 7 zile pe piele in timpul lunii de iarna.

Timp de 12 zile (in plus)

O astfel de dietă este aleasă de cei care vor să mănânce rapid 7-8 kilograme. Motivul pentru o astfel de extremă este adesea entuziasmul dinainte de vacanță: femeile, fie ele, doresc să se aducă în armonie în zilele de dinainte de vacanță. Este necesar să privim mai atent, să ajungem la rezultate indecente și să arunci pe bună dreptate vag. Și totuși, rezultatul este salvat pentru o lungă perioadă de timp - un mister, vkrita cu confuzie.

Varianta dietei de iarnă timp de 12 zile transferând mono-viață.

1. În primele trei zile nu mai există chefir. Aveți orice kіlkostakh, dar nu mai mult de 800 kcal pentru doba.
2. Tridenka este dedicat cărnii de pui. Yogo poate fi trăit în aspect fiert, abur sau copt. Tezh fără obmezhen speciale, dar nu mai mult decât conținutul de calorii cumulat.
3. A treia etapă este oaia. Întinderea trei dіb їmo ovochі. Sirі, varenі, în salate chi narіzkakh - nu este important. Includeți o varietate de cartofi de legume și înconjurați-vă cu ei și cu 800 de calorii.
4. Etapa finală este aristocratică. Timp de trei zile bem vin roșu pur și mâncăm sirop tare. Nu uitați să numărați pentru câteva calorii!

Dieta nu este ușoară. Deosebit de importante sunt persha și părțile rămase. E mai rău să te plângi de drativitate, cap, de aceea. Și în etapa finală, încolțiți un kilka de kovtkiv de vin pentru a produce o sp'yaninnya suedeză. Ale naistіykishі pentru a ajunge la sfârșitul maratonului și pentru a vedea un rezultat miraculos de la wag. Golovnya, transpirația pe bucurii nu crește și nu câștigă tot ce s-a întâmplat în prima zi după dietă.

Pentru 2 zile

Această variantă de echilibrare a dietei vă permite să pierdeți 4-5 kg ​​fără niciun stres special pentru organism. Haide, cine nu este pregătit pentru pierderi extreme și vezi modalități mai calme de a te întoarce la normal. Întinzând ultimul termen, tu însuți decizi ce și cum vei mânca, mânca și cina, alegând dintre opțiunile de mai jos.

Snidanki

1. Terci Vіvsyan cu caise uscate, ouă și ceai cu miere.
2. Omletă cu legume, pâine prăjită cu pâine integrală, o sticlă de lapte.
3. Sandwich cu brânză și verdeață, chefir, fructe narіzka.
4. 170 g sirop de pere, o sticla de suc de portocale.
5. Macaroane cu sirop, băutură de fructe sau compot.

Alte referințe

1. Salată cu morcovi și mere, sosuri cu iaurt.
2. Fructe coapte la cuptor - mere sau pere (nu mai mult de 2 buc.).
3. Băutură cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi (100-150 g).
4. Fructe sau sortiment de fructe.
5. Celerium sau sparanghel.

1. Supă cu ciuperci pe bulion de pui, 200 g vinaigretă, harbuzovy sik.
2. Bobi cu vițel, salată de varză verde, ceai.
3. Supă cu fructe de mare, cartofi copți la cuptor, rodie sau grepfrut.
4. O bucată de ribey, o salată de siru și ananas, o sticlă de suc.
5. Piure de legume, file de curcan, o sticla de lapte.

miezul zilei

1. fructe.
2. Alge.
3. 100 ml de băutură cu lapte fermentat.
4. Cocktail de fructe ta yagid.
5. Ziua de naștere a lui Garbuzov (zhmenya).
6. Frunze de salata verde.

1. Crocant în sos de smântână, salată de varză, pâine.
2. Pilaf cu ciuperci sau fructe de mare, caserola de legume.
3. Piure de legume, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Salată de carne cu dressing de smântână, clătite de legume, sik.
5. Ou, 200 g creveți, chefir.

Contra cost, această dietă poate fi continuată timp de 3 sau 4 zile, astfel încât să puteți verifica și salva rezultatul. Meniul este echilibrat, dar nu este necesar să alegeți doar aceleași produse astăzi. Înmuiați mult timp, dacă doriți să pregătiți una dintre opțiunile sugerate o dată, pentru a nu rata lipsa de vitamine și minerale necesare. Răsfățați-vă și nu vă fie frică să experimentați.

Timp de 3 luni

Yakscho principi mâncat sănătos nu sunteți străini și iarna este pentru voi - nu vă lăsați îngăduiți la vederea mâncatului, atunci vă este ușor să terminați dieta de iarnă în toate cele trei luni: sân, sіchen și lyuty. Rambursare pentru programul de trei termene al celor mai echilibrate și sigure programe. Nu vă vor permite să slăbiți mai mult cu 2-3 kg în 30 de zile. Ca urmare, pe toata perioada vei slabi aproape 10 kg, ceea ce este si mai rau pentru tine, deocamdata.

Pentru a plia meniul pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate, inhalați, fie că este o listă de pierderi în greutate. Cu toate acestea, este permisă completarea dietei cu o bucată de pâine integrală, fructe suplimentare și o sticlă de produs din lapte fermentat degeaba. În acest fel, conținutul total de calorii va fi crescut pe parcursul zilei și chiar va asigura un deficit minim pentru pierderea în greutate.

Opțiuni de dietă

Cadrul Oskolki zhorstkih pentru acest mod de viață nu este instalat, există puține opțiuni pentru a pierde în greutate în timpul iernii. Mirosurile utile sunt împărțite odată cu îmbunătățirea diferitelor avantaje și pot avea la bază un set de cântece.

M'yasna

Câștigul este pentru cei cărora le plac carnea și produsele proteice. Printr-un număr mare de oameni în dietă, se recomandă să faceți sport în mod activ - ajută la creșterea puternică și la accelerarea pierderii în greutate.

Axa arată așa meniu casual pe zi:

1. Ou peste 100 g carne fiartă, un sandviș cu ulei de măsline, terci cu miere, ceai.
2. Skibochka sire acel mar.
3. Supă de pui, mazăre sau legume, 100 m'yasa.
4. Un pahar cu lapte.
5. Caserolă de legume, salată de fructe, cocktail de mazăre, ceai.
6. O sticlă de chefir sau lapte acru.

Înainte de dietă, puteți face orice modificări în raționamentul dvs., dar nu reduceți conținutul suplimentar de calorii al ierburilor.

Ribna

Rozrakhovan în liniște, hto vіdmovivsya vіd produse din carne, ale vitaє bіlkova izhu la meniul meu. Pentru dietă, este mai bine să alegeți soiurile cu cele mai scăzute calorii de ribi: navaga, biban, caras, știucă, cod.

O dietă bună poate fi astfel:

1. Omletă sau 2 ouă. Soloniy ogirok, rosie sau varza murata, ceai cu lapte si miere.
2. Lapte și chefir.
3. Supă cu panglică abo yushka, salată de legume, varza calita si o lingura de paine neagra.
4. Mazare sau fructe uscate coapte la cuptor cu mere cu scortisoara.
5. Porție de chi la cuptor, cartofi, ceai.
6. O sticlă de lapte sau chefir.

Vegetarian

Această variantă a dietei este potrivită pentru cei care se mișcă în prezența călătoriei unei creaturi sau, de exemplu, dorimuetsya, o postare gratuită.

1. Mâncăm cartofi, terci, pâine neagră. Bem totul cu ceai mitsnim.
2. Avem o gustare cu o para sau un mar. Poți să-i dai un skibochka domnule.
3. La prânz - borș vegetarian sau supă de legume, varză înăbușită cu ciuperci și o bucată de pâine neagră.
4. Luăm prânzul cu o sticlă de lapte acru sau ceai cu un castron de pâine.
5. Seara, o caserolă de legume și o salată cu morcovi și un măr. P'emo ceai verde cu miere.
6. Înainte de culcare - o sticlă de lapte sau ceai fierbinte cu miere.

Kefirna (eficientă)

Meniul Zrazkove:

1. Ou, ceai, pâine prăjită neagră.
2. 1 st. chefir.
3. Bulion de ciuperci, varză înăbușită cu pui.
4. 1 st. chefir.
5. Caserola de legume cu prune uscate.
6. 1 st. chefir.

Dacă aceste programe vor fi sau nu eficiente doar în acest caz, dacă nu vei fi rău cu produsele permise și le vei transfera. Nu se reproșează porțiilor că sunt mai mari și devin mai sănătoase 150-200 gr. Nu este posibil să obțineți mai mult de 2-3 shmatochkiv în timpul zilei. Mai mult, alege doar cereale integrale, cu umerase paine neagra.

Eficient pentru pierderea in greutate

Pentru ca procesul de coborâre a mașii să fie zgomotos și să însoțească modelarea unei siluete squishy, ​​nu uitați de drepturi fizice. Acordați un respect deosebit varto-ului presei dvs., astfel încât burtica de pe stiulețul primăverii să devină plată și ridicată. Vă propagăm respectul complex eficient pentru pomparea presei in mintea de acasa la ora cutiei de iarna Pielea are dreptul sa bata 16-20 de repetari! Creșteți treptat numărul de sosiri la 50.

1. Reconcilia. Așezați pe podea și așezați mâinile pe tavan, sprijiniți-vă picioarele de perete sau de canapea. Vindecă în stânga și în dreapta.
2. Răsucire. Îndoiți picioarele în genunchi și așezându-vă picioarele pe podea, ridicați capul și umerii drept până la genunchi. Luați câteva secunde în poziția dată și coborâți la următoarea.
3. Zvorotne se răsuci. ІП - aceleași, dar nu capul, ci picioarele, trociurile străpungând pelvisul prin picioare.
4. Atârnat de bara orizontală, tăiați picioarele timp de 4-5 secunde, îndoiți-vă genunchii.
5. Întins pe podea, ridicați picioarele drepte până la 90 de grade.
6. Întins pe spate și îndoind picioarele în genunchi, ridică-ți pelvisul, tăind muntele atât de mult încât să poți skilki.
7. Stând pe pat, aplecă-te pe spate și pune-ți mâinile pe pat. Trage-ți picioarele până la stomac și coboară-le.

Pleacă de la dietă

Cioburile de dietă nu sunt asociate cu răceli severe în timpul iernii și nu sunt supuse stresului pentru organismul de foame, puteți ieși din ea fără dificultăți speciale. Adaugă progresiv în dieta produsului, după câteva călătorii, ora a fost inspirată. Pentru a păstra rezultatul pierderii în greutate, nu utilizați produse cyme. Lăsați să vă împuțite meniul, dar nu ocupați partea principală a acestuia. Cum și mai devreme, să avem grijă de їzhi sănătos și ciudat și de probleme similare zayva vaga vei fi necunoscut.

În cele mai multe cazuri, oamenii colectează câteva kilograme zayvikh, care nu sunt întotdeauna asociate cu festivitățile strălucitoare de Crăciun și un mod de viață de calitate scăzută. În dreapta, în faptul că în timpul iernii procesele de schimb în organism sunt echilibrate, ceea ce este reacția naturală a organismului la temperaturile reci din nou și duce la acumularea de depozite grase. A apela zavoi vaga taxa este indicată și lipsa vitaminelor și microelementelor din dietă. Pentru a vă salva silueta în formă și de dragul unui set de zayvoї vag, au fost întrerupte o serie de diete specializate, adaptate sezonului de iarnă.

Diete de iarnă eficiente pentru pierderea în greutate

Dieta în perioada de iarnă are ca scop îmbunătățirea sistemului imunitar și furnizarea organismului cu toate vitaminele, mineralele și microelementele necesare, care depășesc avitaminoza. Dieta în sezonul de iarnă va accelera procesele de schimb, va îmbunătăți munca. sisteme pe bază de plante, care permite organismului să cucerească pielea mai rapid și să spargă activ excesul de grăsime acumulat.

Dieta de iarna pentru skhudnennya obov'yazkovo poate fi echilibrat. În alimentație sunt prezente și proteine ​​(carne cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, pește, fructe de mare), grăsimi (ulei de măsline și măsline, mazăre, nasinnya), carbohidrați (cereale, legume), vitamine (fructe și fructe de pădure).

Urmând reguli simple, puteți pierde în greutate cu o dietă de iarnă cu 2-4 kg pe zi.

• Mănâncă des, de cel puțin 5 ori pe zi. Trei mese sunt principalele, 2 - o masă;
• Ierburile preparate, fierte, coapte ar trebui să fie plantate într-un aspect cald și fierbinte;
• Porțiuni de temeri pot fi mici;
• Restul zilei este programată la ora 19:00;
• Bea cel putin 1,5 litri de apa purificata, crema de ceai, vin, compot in fiecare zi.

Dieta de iarnă Dotrimuyuchis pentru pierderea în greutate, urmată de ierburi grase și uleioase, malț și deserturi bogate în calorii. Este recomandat să grăbiți zucru și sare. Sare mai bine când este gata de mâncare și nu înainte de ora procesării termice. 50% din dieta se datoreaza legumelor si fructelor. Dodatkovo este recomandat să ia complexe vitamine-minerale.

Diete de iarnă deosebit de relevante pentru pierderea în greutate înainte de New Rock, dacă este necesar să slăbiți 3-5 kilograme într-un termen. De exemplu, Zimova chefir dietetic , care vă permite să slăbiți cu 4 kilograme în 3 zile.Dieta de iarnă cu chefir este păstrată în dieta de 1 litru de chefir 1% pe zi, câte 200 ml o dată. Puteți completa dieta dietei de iarnă cu chefir cu pește sau păsări cu conținut scăzut de grăsimi, ouă (nu mai mult de 2 bucăți pe zi), legume, fructe. Alte principii ale chefirului sunt asemănătoare cu metodele de slăbire de iarnă.

Dieta de iarnă cu chefir - un meniu simplu pentru o zi (snіdanok, gustare, prânz, prânz, cină):

• Omletă din 2 ouă pentru un cuplu. Sticla de chefir;
• Mar verde. chefir 200ml;
• Bouillon. Piept de pui fiert. Sticla de chefir;
• chefir 200ml;
• Salauca pentru un cuplu 150 UAH Salata de varza 200 gr. Sticla de chefir.

Popular printre cei liniștiți, care este mai slab și dieta vegetariana de iarna, meniul este bogat in vitamine si microelemente pentru organism. Dieta este formată din cereale, cereale, legume, fructe și fructe uscate. Obov'yazkovo vinny buti inclus în dieta de mazăre și nasinnya, bogat în grăsimi polinesaturate. Deficiență de proteine ​​în cazul unei diete vegetariene, înlocuiți leguminoasele (kvassola, suculente, mazăre). În timpul zilei este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de apă plată. Puteți bea sucuri proaspete (legume, fructe), ierburi și fructe, fructe uscate.

Dieta vegetariană la ora de iarnă - un meniu special pentru ziua (snіdanok, gustare, obid, prânz, cină):

• Terci Vіvsyanа cu fructe uscate;
• Prune uscate umplute cu mazăre;
• Supa de mazare. Vinaigretă;
• salata de fructe;
• Piure din kvas. Salată cu ogirkiv și roșii.

Dorimuyuchis vegetarianskoy dieta de iarnă, puteți obține 4-5 zayvikh kіlogramіv pe zi.

Dieta mediteraneana la ora de iarna pentru pierderea în greutate și cel mai bun pentru sănătate. Pentru ajutor de iarnă dieta mediteraneana nu numai că poți să slăbești, ci și să îmbunătățești imunitatea, să cureți organismul de toxine și zguri care s-au acumulat, să întărești sistemul cardiac-vascular, precum și dinții, unghiile și părul, stabilizează circulația sângelui, reduce bronșita.

Principiile dietei mediteraneene în sezonul de iarnă:

• Mâncarea fracționată - trei mese principale și două gustări pe zi. Luați o gustare cu produse din lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi, mazăre, sucuri proaspete.
• Echilibrul apei. Ziua este necesar să beți 1,5-2 litri de apă plată.
• Glisați pentru a alege produse naturale, fără barvnikov și conservanți.
• Forța trebuie eliminată din dietă.
• Zukor trebuie înlocuit cu miere naturală.
• Astăzi este necesar să se planteze leguminoase, cereale, cereale, pasta virobi h note grele grâu, fructe și legume, ulei de măsline.
• Stravi poate fi vіdvaryuvati, zapіkati, stinge, se pregătește pentru un cuplu. Speck se stinge.

Zavdyaki sitnogo raznomanitnomu dieta, dotremuvatsya dieta mediteraneană în perioada de iarnă este ușor de muls. Cu ajutor, puteți ajuta să obțineți un set de zayvoї vag, precum și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Produse permise și recoltate

Dieta de iarnă pentru pierderea în greutate - produse permise:

• carne slabă (iepure, vițel, yalovichina);
• Păsări cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
• Pește (păstrăv, macrou, cod, șandru);
• Fructe de mare (creveți, midii, stridii, homar);
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi produse lactate fermentate(syrah, chefir, lapte copt fermentat, lapte acru);
• ouă;
• Macaroane virobi din soiuri de grâu dur;
• Pâine făcută din pomelo grosier (bat, cereale integrale);
• Leguminoase (kvassola, mazăre, ananas);
• Cereale și cereale (ovăz, hrișcă, orez, orz);
• Legume necrochmalistice (spanac, broccoli, sturion, varză, ardei gras, cibula);
• Fructe fără lemn dulce (pere, mere, prune, citrice);
• fructe de padure;
• Fructe uscate;
• Mazăre;
• miere naturala;
• Olive Olive;
• Suc de lămâie.

Dieta de iarnă pentru pierderea în greutate - produse recoltate:

• Carnea grasă este acea pasăre (porc, miel, gâscă, leagăn);
• Zdobna, pliant vipіchka, malț, deserturi;
• Ierburi lubrifiate, afumate, murate;
• Grăsimi lactate și produse din lapte acru (unt de blat, smântână, blaturi);
• Băuturi, fast-food;
• Conserve (carne, legume);
• Legume cu amidon (cartof, cartof dulce);
• Fructe de lemn dulce (banane, struguri, mango);
• Sucuri ambalate;
• sosuri grase (maioneză, ketchup);
• Putere;
• Zukor;
• Apa gazoasa;
• Băuturi alcoolice (cu un pahar de vin roșu sec pentru o zi pentru dieta mediteraneană de iarnă).

Meniul

Meniul dietei mediteraneene la ora de iarnă pentru o zi (snіdanok, obіd, cina):

Luni:

• Terci Vіvsyanа cu fructe uscate;
• Sticla de chefir 1%;
• Paste cu fructe de mare. Salată din varză albă;
• Pară;
• Salata Caesar cu pui.

Marţi:

• Omletă din 2 ouă pentru un cuplu;
• Mar verde;
• Risotto cu legume. file de lican la cuptor;
• Balon de ryazhenka;
• Piept de pui fiert. Salata de nuci”.

Miercuri:

• Domnule, asezonat cu iaurt natural;
• Zhmenya gorikhiv;
• Piure din kvas. Piept de pui fiert. Salata din morcovi rasi;
• Kiev;
• Salata de ton.

Joi:

• Muesli timp de 1 an. Miere;
• Balon de ryazhenka;
• Macaroane cu branza. Salată de nucă”.
• Sick de roșii;
• Cocktail cu fructe de mare.

Vineri:

• Budincă Sirny;
• Portocale;
• Cântece de porumbei. Cotlet de vițel la abur;
• Zhmenya gorikhiv;
• Stiuca copta cu broccoli si spanac la cuptor.

Sâmbătă:

• terci grecesc cu lapte;
• Zhmenya gorikhiv;
• piure de Sochevitsa. Tocană de legume;
• Sticla de chefir;
• Chiftele de pui. Salată de varză.

Săptămână:

• Sirniki cu stafide;
• Grapefruit;
• Irpin. Cotlet Ribni pentru un cuplu. Salată cu castraveți și roșii;
• Balon de ryazhenka;
• Umplutura de ardei cu yalovichini m'yaso.

Pentru pierderea în greutate cu o dietă mediteraneană de iarnă, se recomandă să vă reduceți porția obișnuită cu 30%. In pauzele dintre mese se pot bea ceai (ierburi, verdeata), bere fara zucru, precum si infuzii de yagid, uzvari cu fructe, yagid si fructe uscate. În fiecare zi bea cel puțin 1,5 litri de apă fără gaz, 1 pahar de apă pe zi.

Rețete

salata de varza

salata de varza

Ingrediente:

• Varză albă 0,5 capete;
• Cibula verde;
• Târî;
• ulei de măsline 1 lingură;
• suc de lamaie 1 lingura

Metoda de gatire:

1. Promite varza, atarna-o, scutura-o.
2. Promite verdeturile, rafinează.
3. Amesteca varza verde intr-un bol, imbracam salata cu ulei de masline si zeama de lamaie, amesteca.

Includeți în meniul dietei cu kefir de iarnă pentru salată de varză pentru slăbire la prânz sau cină.

Prune uscate umplute cu mazăre

Ingrediente:

• Prune 200 gr;
• fire de păr de mazăre 100 gr;
• miere naturală 2 linguri

Metoda de gatire:

1. Puteți vedea perii de la prune uscate. Se toarnă prunele cu mărar, se lasă 10 whilins, se insistă.
2. Se toarnă apă în tigaie, se adaugă miere și prune uscate umflate, se pune gaz, se aduce la fierbere, se schimbă focul. Gatiti la focul din dreapta timp de 15 hvilin|minute|.
3. Prune uscate, umplute cu mazăre păroasă.

Includeți prune uscate, umplute cu mazăre înainte de dieta unei diete vegetariene pentru pierderea în greutate în timpul iernii.

Sirnica cu rodzinki

Sirnica cu rodzinki

Ingrediente:

• Domnule 400 gr;
• 2 oua;
• Rodzinki;
• miere naturală 2 linguri.
• Ulei de măsline 2 linguri.

Metoda de gatire:

1. Turnați rodzinki cu mărar, faceți-i să se umfle.
2. Zmіshati domnule cu ouă, rodzinki și miere până la sfârșitul unei mase omogene.
3. Formați syrniki mici ca niște cotlet. Pentru ca aluatul să nu se lipească, este necesar să vă umeziți mâinile cu apă.
4. Ungeți syrniki pe trandafir cu o tigaie cu ulei de măsline din două părți până devine auriu.

Sirniki cu rodzinkami sunt cu atât mai savuroase și este recomandat să includeți această plantă înainte de dieta din dieta mediteraneană pentru pierderea în greutate în sezonul de iarnă.

Risotto cu legume

Risotto cu legume

Ingrediente:

• Orez: 200 gr;
• Qibulya 1 buc;
• Morcov 1buc;
• ardei bulgaresc 1buc;
• Mazăre verde 100 g;
• ulei de măsline 2 linguri;
• Verdeturi dupa gust.

Metoda de gatire:

1. Orezul se spală sub apă rece până când apa devine limpede.
2. Transferăm orezul în tigaie, îl umplem cu apă, îl aducem la fiert, îl gătim la foc potrivit timp de 15 frisoane.
3. Curățăm cibula și morcovii de coajă, ardeiul de jos. Tăiem ardeiul cubulețe, tăiem cibula, trei morcovi pe treimea mare.
4. Încingem o tigaie, unsă cu ulei de măsline. Într-o tigaie, prăjim cibula până devine transparentă, adăugăm morcovi, ardei și mazăre, stingem pe focul potrivit sub krishkoy 3 hvilin.
5. La legume se adaugă orezul, se amestecă, se fierbe până la fiert 10-15 penne.
6. Înainte de servire, decorez iarba cu verdeață tunsă, după gust.

Ultimele răceli de toamnă sunt primite de organism ca un semnal de pregătire pentru o răceală prelungită de iarnă, în legătură cu care activează procesele de generare a grăsimilor. Nu este suficient să construiți până la acumularea de zayvih kіlogramіv, despre yaki în întreaga perioadă, puțini oameni se gândesc la asta. Ale s pentru următoarele zile calde, mâncare despre acelea, cum să slăbească în mită, va fi mai grav. Plangeți să nu faceți rău organismului cu diete radicale și modalități prin care trebuie să urmați recomandările.

Cum să mănânci corect mita, pentru a nu o mângâi? Prima regulă este că este necesar să se cunoască pentru a atinge scopul meti - pentru a ajunge la regimul alimentar. Vono înseamnă că puteți lua porții mici, de până la șase ori pe zi. Restul zilei nu este de vina pentru mai târziu, cu cel puțin doi ani înainte de culcare.

Dieta de iarnă trebuie să includă:

1. Legume proaspete. Navit pentru temperaturi sub zero în afara ferestrei, organismul va avea nevoie de vitamine, ca o modalitate simplă de a elimina sarcina de la salatele de legume. Ale oskіlki pentru creșterea rezervei de energie la un nivel normal de consum de mai multe calorii. retete de vara duhoarea amintește de adăugarea de ingrediente de natură proteică. În fața lor puteți vedea ouă, gătite la rece, pește și carne de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare. Conținutul de calorii al salatelor, pe măsură ce devin suculente, practic nu crește, așa că aceeași este o opțiune ideală de iarnă.
2. Lupte fierbinți. Dieta corectă pentru pierderea în greutate, în special în perioada de iarnă, este imposibilă fără includerea ierburilor fierbinți. Pentru sustinerea formelor la neschimbata string-stand, implantarea de supe usoare care tocană de legumeє obov'yazykovim.
3. Gustare adecvată. Buvaє, că printre principalele metode de їzhi z'yavlyaєtsya nespodіvane aproape foame, așa că vreau să înece chimos lemn dulce și calorii. Pentru a intimida atacurile puternice, ingerarea dietetică a fost dată supraalimentarea. Dar este corect să faci treaba eficient din obiectivele stabilite. Așadar, pentru un consum rapid și stabil, este necesar să aveți o gustare proteică: gătiți carne slabă, ouă, domnule, fasole sau mazăre.

Înainte de alte produse, care pot fi folosite în sezonul rece, se aduce pâine grosieră cu pomelo sau terci (greacă, orz perlat, nai). Pentru a ridica endorfinele din sânge, atât de necesare zilelor mohorâte de iarnă, nu vă duceți în ajutorul malțului sau mori boroshnyany. Este minunat pentru ei să reușească să vizioneze filmele preferate cu o companie bună, să meargă cu jocuri active pe podea, băi relaxante. Este foarte important să te descurci fără lemn dulce, poți să știi produse colorate din categoria: miere si fructe uscate, aloe in cantitati mici.

Bazhano include tot soarele în dietă, deoarece prin tradiție este acceptat să-l scoată din soare însuși. Tezaurizarea acestor delicatese va duce la distrugerea schimbului de sare, ceea ce va semnifica negativ conservarea vagului. Regula se extinde pentru a evita fast-food-urile și pentru a bea alcool.

Un meniu simplu de alimentație corectă pentru pierderea în greutate arată astfel:

• Snidanok. Tijă slabă (200 g), salată cu roșii proaspete și ogirkiv, frigărui uscate de pâine pomelo grosier, ceai german sau kava fără zucru.
• Masa de pranz. Un ou fiert, banana abo sir (100 g) per vibir.
• Răspuns. Supă slabă cu bulion de pui sau legume (200 g), riba fiartă sau carne (150 g) cu salată de legume. Și puteți bate și o cantitate mică de cartofi fierți.
• Amiază. Măr, banană sau domnule pe vibir.
• Cină. Terci cu lapte sau apă cu apă suplimentară, o cană de ceai verde fără zucru.

Cum să îmbunătățești imunitatea

Nu uitați de sistemul imunitar - un proces care este important pentru menținerea organismului în formă bună. Pentru care dietă trebuie incluse următoarele produse:

• Garbuz. Soiurile de legume Okremi sunt bine păstrate pentru o lungă perioadă de timp. Rugozitatea în lumina stosuvannya pogogaє nu numai în prezența discursurilor maronii și a țesăturilor celulare, care vor grava gravura, ci și într-o stare de spirit veselă, cu care garbucha se descurcă cu o mulțime de culori calde.

• Varză. Dintre legume, după cum știți iarna, varza este recunoscută pentru disponibilitatea ei pentru prețul și costul complexului de vitamine. Și zavdyaks din varietatea de soiuri pot fi consumate cu ușurință în meniul de iarnă.
• Curmal japonez. O varianta ideala pentru lasuniv, cioburi, indiferent de cantitatea de malt, fructul are un continut scazut de calorii. Prin urmare, yoga poate fi implantată în cadrul unei alimentații raționale, fără teama de a fi mângâiat.
• Mandarine și portocale.În același timp, aceste fructe au fost reproșate pentru asocierea cu noi sfinți, care ar face ca prezența lor pe masa de Crăciun să fie de neuitat. Zavdyaks cu conținut mic de calorii și o cantitate suficientă de vitamine pot fi cu îndrăzneală fie ca plantă independentă, fie la un depozit de salate maro.
• Ridiche. Koreneplid, recomandat de nutriționiști pentru scăderea vagilor, să ia un total de 35 kcal la 100 g.

Cele mai populare complexe vitamine-minerale, pe care le puteți găsi cu ușurință în farmacii, sunt:

• "Revit", care include vitaminele A, B1, B2 și C.
• Centrum, Poate exista un depozit mai mare de vitamine (A, C, grupa B, D3, K1, acid folic) si minerale (Ca, Fe, P, Mg).
• Vitrum, care este compus și din componente decal: vitaminele A, C, B, E, acid folic; minerale Ca, Fe, P, Do.

Băuturi potrivite de iarnă

Este mai corect să trăiești în patrie є nevid'emnoy depozit skhudnennya colecție fără sănătate precară. Bea în sezonul rece al destinului de vină, dar nu numai încălzire, plângând corpul și apărând bolile, dar maro. Este mai bine să vă înconjurați de băut kawi și ceai minunat, înlocuindu-le cu astfel de rețete:

• Nasty shipshini.Îl umplem cu yagid proaspăt uscat cu stropire (doi litri) și gătim șprot de penne. Să-l transpirăm cu un capac și să-l bem cu miere. Pentru a economisi o cantitate mare de vitamine, este necesar să preparați spipshina într-un termos, cu care fructele de pădure nu sunt supuse unei procesări termice triple.
• Compot. Tăiem un măr pe prăpastii mari și punem yogo într-un termos cu fructe uscate (rodzinki, caise uscate, prune uscate pentru gust). Se toarnă cu stropi și se văd șproți de ani. Nu este necesară completarea prin componente de malț natural, aditivi.
• Băutură cu citrice. Tăiem o jumătate de lămâie și o portocală în bucăți mari, le punem la kelikha. Din celelalte jumătăți putem vedea sik. Frecăm 50 g de rădăcină de ghimbir pe o treime uscată, o umplem cu apă fierbinte, dar nu clocotită pentru a salva discursurile vii și adăugăm o linguriță de mentă uscată pentru bazhan. Zmіshuєmo urât cald din suc și miere pentru savurare. Se toarnă conform kelikhakh-ului preparat și se servește până când băutura este rece.
• Băutură de macara. Boabele de macara proaspete sau congelate (400 g) sunt stropite cu mărar, podribnyuemo la butucul de lemn, frecați piureul printr-o sită. Vidzhimannya se toarnă cu apă fierbinte, adăugăm mentă și gătim până la cinci whilins, fără a lăsa focul să crească. Znіmaєmo de la focul care napolagaєmo la o tabără caldă. Procesați, adăugați piure și miere. Hai sa ne incalzim.

Cum să renunți la taxa pentru ajutorul metodelor alternative

Procesul natural de pierdere în greutate, care transferă implantarea ariciului de scorțișoară, stază avantaje fizice că dotrimannya mod sănătos viata este optiunea ideala. Dar uneori termenul este necesar pentru a pierde în greutate pentru a fi slab, iar ora nu este suficientă. În acest caz, puteți folosi produse alternative pentru îndepărtarea lânii, care sunt larg reprezentate pe piața actuală.

Corset, ce se va potrivi, Waist Trainer

Corset Waist Trainer є pritosuvannyam pentru rapid obyagu talie, iac, pe vіdmіnu vіd analogіv, yakі dacă vikoristovuvalis vsіma zhіnki, іє fără shkodі zdorov'yu. Mâncând yoga pentru pierderea în greutate, puteți obține rezultate bune într-o oră scurtă.

Atmosfera prietenoasă a corsetului zdіysnyuєtsya nu mai puțin decât zavdyaguvannyu tіla, dar și la efectul de seră, care este creat sub o centură specială pentru lână de latex. În același timp, cu transpirație activă, organismul este excretat produse shkidlivy dezintegrarea clitinei, depozitarea grăsimilor devin mai mici.

În plus, puterea de compresie a corsetului nu permite întinderea mânecii, astfel încât clădirea este acceptată kіlkіst arici. Și cu uzura regulată, apetitul devine mai mic, zapobigayuchi exagerând.

Cum să câștigați un corset pentru o oră de antrenament, puteți reduce tensiunea de pe spate, obțineți m'yazyv, astfel încât să puteți lua mai multă eficiență.

Eco Slim

Eco Slim este un aditiv biologic activ care este produs sub formă de tablete suedeze. Є produsul unei dezvoltări cuprinzătoare de nutriționiști și endocrinologi care au grijă de efect garny la care se poate ajunge într-un mod nenegociabil.

Plante rustice (extracte de guarani, coleus forskolia, alge fucus) și ingrediente naturale ( Acid burstinic, cofeină, taurină) pastilele ajută la lupta împotriva pierderii în greutate pentru astfel de directive:

• activează procesul de divizare a grăsimilor;
• să le îndepărteze din trup vederea lor;
• scăderea aportului până la reducerea apetitului de altfel;
• reduceți nivelul de glucoză la un nivel suficient;
• preperedzhayut recrutarea repetată a masei după finalizarea cursului de educație.

Pentru a ajunge la efectul pilulei, administrată în apă, se bea de trei ori pe zi, la fiecare oră.

OneTwoSlim

Concentrat vigidno vіdznyayutsya în іnіbіbnih zabіv tіm, їkh zhrumanі priymati, izchinivsі dacă аkie băutură nealcoolică. Duhoarea aceea este reparată de copil imediat după ce a fost aspirată de corp.

Zavdyaks conform dispoziției naturale a picăturilor nu dăunează sănătății, ușor, dar adaptează eficient modificarea volumului corpului. Luând-le în mod regulat, problema este că cum să slăbești în mintea minții de acasă, este greu să termini masa.

Zavdyaks sunt componente relativ selectate, yakі vzaєmodіyut între ele, medicamentul se împarte pentru astfel de directive:

• activează metabolismul organelor și sistemelor corpului;
• opriți aproape foamea;
• eliminați vorbirea neesențială din intestine;
• rasscheplyuє zhivotі vіdkladennya priyaє їх vіvedennya.

Sistem Lipo Star

pentru o pierdere în greutate de urgență, un robot care este efectuat pentru două persoane prin mijloace directe - interne și externe. În primul rând, în detrimentul sumei de proteine ​​cu adaos de vitamine, a căror introducere asigură alimentația organismului. discursuri brune la nivelul clientului. Un altul se caracterizează prin aplicarea unui gel special granulat pentru piele, care este un efect persistent care atrage, activează circulația sângelui în zonele problematice. Tse asigură greutatea creșterii în greutate, precum și rotația shkiri de netezime și elasticitate.

În acest fel, medicamentul Lipo Star System elimină grăsimea în modul în care este utilizată în procesul de liposucție. Ale rizikіv i naslіdkіv kіrgіchnogo vtruchannya tsomu vіdsutnі.

Complexul de depozitare include următoarele componente:

1. acid CLA. Pulverizați descompunerea grăsimilor și îndepărtarea yoga din corp. În plus, fibrele podtyaguє m'yazovі și înainte de dezvoltarea pufurilor oncologice.
2. Aminoacid L-carnitină. Stimulează schimbul de lipide și începe procesul de descompunere a grăsimii. Presărați o scădere a nivelului de colesterol ridicat și o creștere a rozumovі zdіbnostі.
3. Rădăcină de ghimbir. Activați procesul de gravare și metabolism. Normalizează sinteza de insulină și cortizol și, de asemenea, îmbunătățește m'yazovu masu pentru efectul tonic rahunok și crește imunitatea.

Ceai monahal

Ceaiul monahal pentru pierderea în greutate este o selecție de componente de creștere, care pot avea un efect complex. Prin băutură, voi asigura scuipat sigur de grăsime adâncă, voi promova dezvoltarea de noi depozite, voi reduce pofta de mâncare, voi activa procesele de schimb, voi crește efectul de drenaj al țesuturilor.

Pentru a intra în depozit pentru ceai:

• Fenicul. Extractul de fructe lansează metabolismul și, de asemenea, asigură supradozajul alimentației sănătoase, scăzând aportul de sfeclă roșie și lemn dulce.
• Mentă. Activați funcționarea SHKT și pulverizați-l cu o supragravare suedeză a ariciului.
• Kviti lipi. Pentru a aduce vorbirea nepotrivită din corp la efectul sechoginos, readuceți corpul hormonal la normal.
• Kulbaba. Extractul din frunza de roslin ajută la normalizarea activității cărnii inimii, cioburile sunt responsabile pentru transportul potasiului, care este judecătorul.
• Mușețel liniștit. Stropiți eliminarea toxinelor din organism, stimulând activitatea intestinelor.
• Soc negru. Extractul extractiv din florile de roslina asigura functionarea normala a sistemului endocrin si condimentul injectarii benefice a solutiei componentelor ceaiului.

Slăbire în perioada de iarnă: gândire expertă

Usim, care se gândește la acestea, cum să slăbești, eu sunt rajah activitate fizica cu o alimentatie corecta. Efectul de a face fitness nu va fi niciodată atins de întreaga lume fără regulile unei alimentații sănătoase. În ziua antrenamentului, este necesar să se schimbe implantarea alimentelor bogate în calorii. Și cu un an sau doi înainte, mâncați o mușcătură, pentru a copleși carbohidrații și proteinele pliate. Tse dopomozhe construi masa în mod eficient.

O recepție cu normă întreagă este mai bună decât să robiți cu nu mai puțin de câțiva ani înainte de a lua stiulețul, fără a fi în mijloc în fața lui următoarea băutură o sticlă apa pura. După antrenament, este mai bine să nu faci greva foamei mai repede, ci să înmugurești șprotul anului, astfel încât organismul să înceapă să se umple de energie și să ardă grăsimea cu o cale.

Antrenor de fitness, experienta in munca - 4 ani

În perioada toamnă-iarnă, este deosebit de important să se reducă stresul asupra semnelor stabile, cioburi ale corpului, protejându-se de frig, stimulând procesele de schimb. Acesta este un depozit de rezerve de grăsime în cele mai favorabile zone ale corpului: talie, șolduri, abdomen. Pentru a slabi si a nu se ingrasa cu kilogramele, este necesar sa luati o ratie de mancare, fara a uita de activitatea de hohote. Pe lângă faptul că sunt aduse la ajutoare de urgență pentru pierderea în greutate, nu uitați de încurajarea organismului la un arici sănătos.

Analogii:

• Dieta 6 pelete
• Dieta cu kefirna
• Dieta japoneză

Trăiește grozav! Trăiește până la 120. Secretele vieții active.

De ce crezi mananca corect pentru pierderea în greutate. Aproximativ meniul în sezonul rece al destinului - ce să mănânci, ce să slăbești.

În sezonul rece, organismul are nevoie de mai multe calorii, astfel încât să poată crește și să reziste virușilor și răcelilor sensibile. Tocmai din acest motiv, începem să acumulăm intens grăsimi și să ne irităm, alegem intuitiv mai mult aportul de grăsimi și calorii. Și totul este nimic, acea axă, până la începutul sezonului picant, o astfel de „viborchiență” începe să apară pe talie, așa că, evident, puțini oameni sunt tăiați. Pentru ca primăvara să nu intre în panică din cauza conducerii kilogramelor grele, din care au venit în mod neașteptat stelele, mai degrabă înaintea lor, voi apărea înaintea lor (site-ul). Cum să robiti? Să fim deștepți.

Caută o colecție de vaga să plătească

Zagalom skhilnist la grăsime acumulată în sezonul rece de rock este încorporat genetic în noi. Nu văd nimic. Doar că strămoșii noștri au fost nevoiți să mănânce mită pentru ei înșiși la o masă (nu din voința autorităților, evident) la faptul că corpul nostru, acumulând grăsime bogată, scărcănoasă, inferioară, în această perioadă. Dar nu există un singur motiv. Explicați și altele:

• O zi strălucitoare se apropie cu pași repezi. Luăm mai puțină lumină ultravioletă, stări de spirit zvіdsi vile, care este și mai bogată cine iubește să "zaїdat" cu tot felul de ciroase.
• Garderoba din sezonul rece al rock-ului este alcătuită din volume de discursuri: jachete de puf, lumină caldă, haine de blană. Prea mulți oameni pur și simplu nu-și amintesc greutatea într-un kilogram de kilka. Și dacă încerci să „întoarceți-vă către pânza iubită”, devine dureros.
• Sunt mai puțin ruhaymos vzimka, coboară melcul. Corpul pur și simplu nu primește suficiente calorii pentru a le lua.
• Lipsa de vitamine și minerale, care este adesea de temut în sezonul rece al stâncii, provocând mai mult, mai puțin avem nevoie, astfel încât într-un astfel de rit să putem reface rezerva de discursuri necesare sănătății.

Despre ce vorbim? Ieșire unul - puneți-vă împreună corect dieta de iarnă.

Mâncare adecvată pentru pierderea în greutate

Dacă luați în considerare cu respect toate motivele pentru colectarea capriciului, atunci modalitatea de a le arunca va fi cerută de la sine - mai multă lumină, mai mult puf, mai multe vitamine. Cu aceasta, încercați să nu intrați în diete de foame. Cea mai inteligentă soluție este alimentația rațională și corectă. Încercați să ajungeți la astfel de plăceri:

• Luați mai multe fructe și legume. Deci, taxa nu este bogată. Ale miroase. De exemplu, nu toată lumea știe că în varză murată nu există mai puțină vitamina C decât coacăzele. Și în munți și nasіnі, yakі disponibile și vzimka, bogat în seleniu, zdatny podolat iarna nudga.
• Obov'yazkovo shodnya їzhte supi. Duhoarea nu răzbună multe calorii, apoi fac bine și ajută la creștere. Înainte de vorbire, є navit. A câștigat în mod miraculos potrivit pentru iarnă. Alece este o metodă radicală.
• Nu uitați de produsele din lapte fermentat: iaurturi de casă, chefir, lapte acru. Duhoarea va scuipa grăsimile și va savura munca SHKT.
• Asigurați-vă că mâncați corect. Nu uitați că este mai puțin probabil să pătrundă în organism după 20 de minute după aportul de alimente în organism.
• Pentru a-ți ridica moralul în posomorât în ​​acea zi rece, pentru a arăta respect față de fructele uscate. Duhoarea este plină de mai puține calorii, malț de calitate inferioară. eu cu care este bogat corisnited.
• Nu exagerați cu sare și conserve. Cele mai multe dintre ele sunt bogate în olії, otstu și mirodenii. Duhoarea crește pofta de mâncare și răzbună grăsimile bogat atașate.
• Încercați să pregătiți cât mai curând o garnitură din produse cu amidon (orez, cartofi, paste). Înlocuiți-le cu varză, sfeclă roșie, tocane de legume.
• Nu uitați de apă. Indiferent de cei care vor să bea mai puțin bogat, coboară melcul, organismul încă are nevoie de apă. Începeți să beți ceai fără zucru. Deci, vinul este bogat în curbe, înainte de asta, este mai bine să gustați savoarea yoga.

Și mai mult obov'yazkovo asculta corpul tău. Adzhe vin la toate vârstele. Cine vrea să mănânce un castron de supă, dar pentru altcineva nu vreau să mănânc. Cineva își poate ucide pofta de mâncare cu un măr, dar altcineva vrea să mănânce și mai mult. Prin urmare, nu te lăuda, ci află dieta alimentară care ți se potrivește. Este posibil, dacă este posibil, este posibil, rozvantazhuvalny zile de ori pentru tidzhen, și poate, razdilne mâncare. Golovne - termină yoga.

Mâncarea corectă a vzimka: meniu

Încercați acest meniu pentru zilele de iarnă. Acolo, evident, aproximativ, și o poți schimba după asemănarea ta.

Snіdanok: terci cu fructe uscate, ceai sau suc proaspăt de portocale. Carbohidrații pentru gustări vă vor ajuta să nu vă simțiți foame până la ora prânzului și să vă reîncărcați energia pentru întreaga zi.

Gustare: salata de fructe (ananas, banane, kiwi), dressing cu iaurt slab si 100 g sirop de lemn dulce cu vanilie.

Obid: acele două chiftele. Abo, supă de mazăre-piure cu pâine prăjită. Supa fierbinte vă va ajuta să creșteți și să vedeți un val de putere și energie.

Gustare: măr, o sticlă de chefir și iaurt.

Cină: Fileu de pui, coaptă la cuptor, varză înăbușită. Abo este o bucată de ribeye la cuptor și o salată de legume. Cu 3-4 ani înainte de culcare, mai multe proteine, mai puțini carbohidrați.

Dotrimannya tsikh reguli stângace pentru a vă ajuta să nu colectați zayvі kіlogrammy vzimku și vіdchuvat sănătos și bun pentru orice vreme.

Mai multe femei, care vor să-și îngrijească silueta, dar nu menționează că colecția de activitate este în scădere, numărul sălilor de sport se schimbă. Până la New Rock, va fi un strop, iar apoi ne vom liniști din nou.

Mai mult să stai acasă și să câștigi cu calm zayvі kilograme. Și în aceste zile calde se gândesc la silueta frumoasă și strunoasă și, stând pe vag, vor fi stânjeniți de indicații. A transforma formularul la leta, a raporta zusil.

Sau poate nu pentru a acumula grăsimi, ci pentru a deveni bogat cu o dietă? Tim este mai mult, ceea ce este o dietă de iarnă minune pentru pierderea în greutate, pentru a ajuta la salvarea siluetei unei sfori și a acelei frumoase.

Dieta de iarnă este bună pentru slăbit, deoarece nu numai că ameliorează scăderea în greutate, ci ajută la îmbunătățirea organismului. Dieta de iarnă promovează introducerea de produse bogate în antioxidanți - legume, fructe, cereale. Zavdyaki creează un zahist sub formă de factori naturali agresivi și boli. Până atunci, dieta este dusă la respectarea bioritmurilor sezoniere.

Dieta de iarnă pentru pierderea în greutate nu este de vină pentru că este zhorstkoy, pentru faptul că organismul își schimbă aportul în „modul de acumulare” și, deoarece luptă agresiv împotriva tendinței, poate distruge schimbul de vorbire.

Program intensiv de dietă de iarnă

Principiile de bază ale dietei sunt următoarele:

- se prajesc, in portii mici, de 5-6 ori pe zi;

- includeți zukor, kava, forță de prisos în dietă;

- Dieta maniei urinare;

- luați cel puțin 800 de calorii pentru doba.

Dacă vrei să ții pasul cu principiile dietei de iarnă, atunci poți scădea 2-3 kg pe zi. În conformitate cu regulile preliminare ale dietei de iarnă pentru pierderea în greutate, este timpul să apelați la comanda її și că în restul orei este mai ușor să terminați principiile pentru a nu exagera.

La ora dietei de iarnă

La oră poți mânca normal, dar poți să mănânci în continuare regulile, dacă ajuți la îmbunătățirea sănătății, nu te vei îmbunătăți.

Golovne - reduceți cantitatea de carbohidrați. Mai puține paste, cartofi, pâine! Înlocuiți-le cu legume proaspete, cel puțin 400 g pe recoltă.

Obov'yazkovo pіdtremuvati organism cu proteine ​​în cantitatea necesară. Vzhivat domnule, produse din lapte acru care, zvichayno, m'yaso. Nu se poate plăti fără facturi. Doar alegeți cu mai puține calorii: pui fără shkiri, vițel slab, curcan. Obov'yazkovo riba, navit fat. Aje grăsime de peșteє dzherelom acizi grași polinesaturați, care sunt necesari pentru clitina din organism. Înainte de asta, duhoarea ajută la îmbunătățirea elasticității pielii și a tonusului, care este și mai important.

Crimeea acestei diete de iarnă vă permite să trăiți din recolta munților: cedru, alune de pădure, caju. Duhoarea nu numai că va elibera acizi grași, și numărul mare de microelemente.

Meniu dieta de iarna

Citat pentru vibir:

- Vіvsyanka pe apă cu caise uscate și mazăre (puteți adăuga miere), câteva pâini de cereale sau o bucată de pâine visívkovy, ceai și lapte;

- carne proaspata (un cocos fara shkiri, yalovichina) cu legume sau cartofi copti, o bucata de paine, ceai si lapte;

- 100 g de sirop cu smantana slaba, o bucata de paine, lapte si ceai.

Despre vibir:

- Vinaigretă sau salată de legume cu ulei de măsline, coastă (80-100 g), 2 bucăți mici de pâine, suc de fructe (sucul de legume este posibil), compot sau măr;

- Supă (de legume) abo borș, cocoș, yalovichina abo riba (80-100 g), cartofi copți sau alte legume, 2 bucăți de pâine, fructe (sau legume) sik, compot sau măr.

Miezul zilei: câteva mere sau o banană.

Cină: sirny budincă sau syrniki (80-100 g), poate fi cu smântână scăzută în grăsimi, salată verde, o bucată de pâine, ceai și lapte.

Cu un an înainte de culcare: kefir ta apple sau vodvar shipshini.

Dieta de iarnă pentru pierderea în greutate te va ajuta să nu te îngrași, să-ți salveze silueta cu o sfoară care este trasă în sus. Pana atunci, vei fi stabil pana cand vei face raceli si depresii. Aja, de ce să-ți fie rușine, cum poate vederea ta la oglindă să fie doar liniștită, dar nu sănătoasă?

Nu te îndoi că dieta de iarnă pentru slăbit te va ajuta să supraviețuiești sezonului rece al rockului fără a cheltui bani pe frumusețe!