Zmist [Arată]

Masajul cu role vacuum al abdomenului este o procedură efectuată la salon. Duzele, care joacă rolul de conserve, sunt fixate cu role, ca în vid, masează suplimentar suprafața corpului. Această procedură îmbunătățește circulația sângelui în vasele pielii, ceea ce ajută la detoxifiere, îmbunătățirea drenajului și modificarea umflăturii. Ca urmare a mai multor proceduri, în mod nebunesc, fard de obraz aspect vechi shkiri, cu toate acestea, aparatul de masaj cu vid al abdomenului nu va da efectul rău de a ușura culegea „portocalie”, de la sine, fără ușurare. avantaje fizice că dotrimanny fără dietă de carbohidrați. Acceptați, în salonul cu o bună reputație pentru dvs., trebuie să stabiliți regulile și regulile, astfel încât să nu fie toate punctele adevărate, rezultatul pozitiv să fie amintit. Cum să robiti corect masajul cu vid? Profesioniștii știu, există puține videoclipuri pe internet qiu topic. Prote nu vrea să te rănească.

Pe forumuri, să împărtășim dosvіdom care vine: mai întâi lucrați la masaj pe cont propriu, apoi treceți prin câteva sesiuni în salon, urmăriți cu respect acțiunile specialistului, evaluați-vă propria părere și apoi treceți la automasaj. Boabele de cereale, ale virishuvati pentru tine.

Mai târziu, instrumentele și corpul pregătit - începem masajul cu vid al abdomenului în mintea acasă.

Se ataseaza de burtica unsa cu ulei anticelulitic cate un borcan stangaci sau dreptaci de la buric (desi nu pe linia alba din mijlocul abdomenului) si este necesar sa descrii cu el o miza mai mica de un an. săgeată. Este necesar să se coase, astfel încât shkir-ul să fie coborât în ​​mijlocul cutiei cu cel mult 15 mm mai jos. Pe spatele băncii, ar trebui să fie văzut din corp și atârnat de mâini, iar apoi procesul va fi recompensat. Sub ora procedurii, mintile bolnave nu sunt vinovate buti. Ca mirosul de vinil, rearanjați borcanul.

Apoi puteți încerca țeapa robi din aia direct, sau două cutii, fixându-le din două părți până la buric.

Încă un ruh - atașarea conservelor din două părți pe linia albă a abdomenului, zdrobindu-le în lateral, apoi scoateți-le, atașând mai mult trochiul, repetați ruh-ul. Puteți lucra cu bancuri de zig-zag de pe ambele părți ale liniei albe. Nu este posibil să coborâți borcanul în zona pubiană, să masați suprafața interioară a stegonului și zona subgenunchilor.

Întreaga sesiune este responsabilă pentru a dura aproximativ un sfert de oră timp de o oră. După ce ați terminat corect, este necesar să vă acoperiți cu un covor sau o pătură și să vă întindeți cel puțin un sfert de an.

O alternativă la masajul conservat poate fi „Vidul” potrivit. Yogo poate fi bătut fără pregătire prealabilă. Creat de vid pentru ajutorul respirației umede și m'yazіv al presei de vierme este absolut inofensiv pentru organism. O oră de yoga vykonanny nu trebuie să fie bogată, dar eficiența va fi mai mare, mai puțin masaj. Puteți urma două proceduri.

În spate, urmează crustaceele din dreapta, în picioare. O vedem iar și iar și iar și trăiește cât mai mult posibil. Încercăm să protrimatis într-o astfel de stare de skilki putem (pe spate nu mai mult de 20-30 de ani), urlând despre noi înșine. Relaxați-vă timp de cinci până la șapte secunde, respirați și repetați retragerea abdominală de câteva ori, în funcție de retragerea pielii.

Etapa ofensivă este să vă deplasați la dreapta în poziția ofensivă: stând în genunchi, îndreptându-vă, punând mâinile pe genunchi, puteți vedea și încerca să aspirați, puteți skilki. Repet ori de șprot, vіdpochivayuchi la intervale.

Etapa de odihnă este să tăiați vidul în poziția șezând. Creșteți pas cu pas trivalitatea și rata de repetare. Cu toate acestea, nu duceți acest lucru până la absurd, ca și cum capul dvs. ar fi fost încurcat pe bună dreptate sau ați respira adesea, ca o persecuție, înseamnă că ați exagerat și este necesar să treceți de ora zatrimka dihannya.

Bună, cititorii mei. Chuli vezi despre vidul drept al abdomenului? Tsya are dreptate să te ajute să scapi de grăsimea din abdomen și laterale. Să aruncăm o privire la cum să lucrăm corect din punct de vedere tehnic vidul abdomenului.

Oameni adjuncți ai legii

Recent, le chemăm femeilor să-și curețe stomacul după ce sunt plate, iar bărbații - pompați presa, fură forțele dreptei. Mustața coborâră împreună și ridicară tulubul - au legănat presa.

Dar s-a dovedit că acest tip de gimnastică dă o grămadă crestei, împingând presiunea intracraniană. Apoi am început să vigaduvati în complexe.

Astăzi, practica yoga a transformat respectul oamenilor, ceea ce ajută la curățarea grăsimilor.

Yak corect robiti vid burta asezat

În dreapta, vidul abdomenului este victorios în picioare, întins, așezat. De exemplu, așezarea pe spate pentru a lupta cu o vedere puternică, cu care brațele se sprijină pe genunchi, retragerea în continuare a abdomenului aproape de creastă și drept sub coaste.

Apoi trebuie să apăsăm boarder-ul până la sâni, întinzându-se între picioare. În această situație, respirația este păstrată atât de mult, încât o poți tăia. Tse i є „vacuum abdominal”.

Uită-te la un alt articol despre sistem

oxysize

Tse duzhe tsikavo

Tehnica corectă de respirație

Pentru a obține efectul maxim în vid, este necesar să stăpânești corect tehnica de respirație.

După o viziune profundă, profundă, suedezul timid, ale povniy a inhalat pe nas, apoi a intrat brusc văzut pe gură.

În același timp, peretele abdominal apasă pe organele interne, astfel încât duhoarea să treacă sub coaste. Apoi urmărim zgomotul respirației, apoi inima zidului se întoarce la locul ei, respirația este restabilită.

Melancolia acestei tehnici nu este doar în talia subțire, ci și în momentele următoare:

• Funcționarea se înrăutățește organe interne.
• Viețile devin plate, sexy, m'yazi se ridică.
• Cu antrenament sistematic, căderea nirok-ului, a uterului, precum și apariția unei hernii dureroase, pot dispărea.
• Gravura Pollipshuetsya, normalizarea deformării, constipație.
• Postavy pomit pokraschuєtsya.
• Din corp se iau zguri, schimbul de vorbiri se încheie.
• Cu vikonannі tekhnika precis, kisen ajunge la toate țesuturile și organele.

Cum să lucrezi cu un vid în stomac în timp ce stai culcat pe spate

Tehnica vikonannya - culcat pe spate, vvazhaetsya de mână. Să învățăm cum să lucrăm eficient și ciudat.

Trebuie să vă întindeți pe spate, să vă îndoiți picioarele în genunchi, să vă depărtați picioarele la lățimea umerilor, să vă odihniți pe pat. Pune-ți mâinile pe burtă, astfel încât să poți simți mai bine ruhi.

Complexul va fi reparat din vederea obișnuită, cu această legendă, se va numi din nou din când în când.

Atunci trebuie să încordăm m'yazi și să atragem viața cât de mult poți. Dihannya - taci. De îndată ce au tras în peretele tulpinii, nu respira timp de 10-15 secunde.

Să tragem puțină aer, dar nu relaxați m'yazi, ci ștergeți-l într-o astfel de stare timp de 10-15 secunde.

Acum puteți vedea, apăsați în vrac. Pentru inspirația minții, adunați o crenguță de inspirații semnificative și vidihiv.

Acum mă duc din nou, îl văd din nou, până îl voi vedea din nou, mă voi trezi din nou, apoi vom încorda m’yazi-ul presei, desenând în viață. Transpirați puternic vishtovhnіt yogo în sus.

Cât timp să lucrezi? Pentru a obține un rezultat stabil, aveți nevoie de mai puțin de 5-10 repetări într-un pidkhid, care se poate face în 5 până la 10 whilins. Ora este învechită, în plus, skill-urile se spală fără să reapară.

Dacă vrei ca mama ta să aibă o viață plată, complexul trebuie luat de 2 ori pe zi. Prima data inainte de masa, pentru a incepe munca intestinelor, alta data cu 2-3 ani inainte de seara, sau poate dupa ora 2:00 dupa cea noua.

Primele pidbags

Într-o lună, antrenându-te fără sărituri, amintește-ți că trăiește, devenind mai în relief, ridicat, schimbându-și talia. Este important să vă bucurați de ora apei mananca corect- mai putina lemn dulce si grasimi, mai multe salate de legume si fructe.

După cum știți, sistemul este bun pentru a pierde în greutate, nu este bine pentru el să se ocupe de el, deoarece nu aveți contraindicații pentru acesta.

minune

alte tehnologii

retracția abdomenului, care vă va permite să curățați rapid grăsimea de pe abdomen și talie.

Ce se potrivește sistemul tuturor?

Deci, acest sistem poate fi contraindicat. Dreptul este inacceptabil:

• in caz de vacant, puteti aduce inainte de weekend sau devreme pologiv.
• sub ora menstruației prin tensiune, este posibilă creșterea sângerării.
• este imposibil să vikonuvati cu ajutorul unui melc, afecțiuni ale inimii, vase.
• cu afectare a fluxului sanguin, ritm cardiac, congestie, repetare non-stop.
• boala legen, zagosrenni boli cronice.

Indicatie inainte de sfarsitul zilei, dreapta vacuum in abdomen

Și axa indicației până la capătul sistemului este mai bogată. Tse:

• gastrită, postură, constipație, colită, disbacterioză, varice,
  prostatita,
• perturbarea ciclului menstrual,
• hemoroizi,
• omiterea nirok-ului, a altor organe, precum și metoda de prevenire a bolilor divine.

• Spopchatku învață temeinic tehnica vikonannya.
• Este important să-ți ține respirația jos, să respiri scurt, astfel încât să poți să-ți poți respira.
• Nu respira pe spate 3-5 secunde, apoi poti tremura 10-15 secunde. Golovne, nu exagera, ca să nu dai vina pe căsătorie pentru acru.
• În vremuri de vinovăție, confuzie, „zboară” în fața ochiului, nu se repetă suficient, antrenament pentru a fixa, repararea trochului.

Rănit și trece!

După „vacuum”, mai ales la prima etapă, se poate observa că oamenii sunt bolnavi. E bine! Dar dacă antrenamentul este în viață pentru a răni deja cu o forță mai mare, atunci este necesar să se schimbe numărul de pași, ora de lichidare, pentru a urmări reacția corpului.

La despărțire, vreau să spun că, dacă nu ai avut grijă de drepturile tale, atunci urmărește reacția corpului, chiar dacă te poți opri oricând.

Sistemul Tsya este bun pentru că poți urmări pe robot, sub o oră de călătorie la robot și stai la televizor.

Aspiratorul potrivit poate fi găsit în textele antice care descriu yoga. Dana are dreptul de a practica sub una dintre următoarele două forme: Uddiana Bandhu (control respirator + blocaj negru) și Naoli (curățare internă + tonifiere a abdomenului).

Retragerea abdomenului pentru pierderea în greutate a început să stagneze doar pentru că, la mijlocul secolului trecut, primii culturisti au început să-l bată pe bună dreptate pe Arnold Schwarzenegger. Acum nu numai culturiștii și practicanții de yoga sunt implicați activ în viață, ci și cei care sunt angajați în pilates, bodyflex și antrenament funcțional. Ca o reamintire, vidul este, de asemenea, unul dintre drepturile fondatoare pentru inspirația psiapologică, care ajută femeile să ridice presa m'yazi.

Yak are dreptate

Esența vidului drept este scăderea într-o vedere ascuțită a respirației, în constricția stomacului. Zvichayno bine, un aspirator corect în minus nu ajută organismul să scuipe mai multă grăsime sau să acumuleze m'yazovu masu. Este necesar să exersați cu antrenament regulat că mancare sanatoasa pentru a modela o talie subțire și o burtă plată.

Pentru a crește, la fel ca m'yazi pe care îl puteți împrumuta pentru ajutor, trebuie să ghiciți anatomia. Poate trăi ca m'yazi intern și extern. Zovnishhnі m'yazi (cele 6 cuburi) sunt rozroblyayutsya pentru ajutorul fizicului tradițional și a corpului uscat. Și axa pielii interioare (ca un corset natural) nu este vizibilă și, de regulă, nu este testată pentru o oră de antrenament. Tim nu este mai mic, corsetul m'yazovy este mai respectuos, cu cel care sustine peretele coroanei si ajuta sa-si salveze viata plat. Dacă îți antrenezi noroiul intern în mod regulat, atunci duhoarea te va strânge de viu, în același timp, vom scoate gândacii dintr-o stare relaxată.

Efecte pozitive în dreapta

Dacă este corect să funcționeze corect, atunci în 3 luni vă puteți aminti următoarele efecte pozitive:

• schimbarea formei abdomenului, cel mai zvilnennya sub formă de umflare și lasare;
• scutire de grăsimea viscerală a mingii, care încinge intestinul;
• Subțierea semnificativă a părților laterale pentru o perioadă scurtă de timp;
• schimbare semnificativă a taliei;
• zmіtsnennya transversal m'yazyv al abdomenului;
• obținerea unui nivel ridicat de control asupra zonei tale abdominale (ca reamintire, poți ajuta femeile la copertinele picioarelor);
• funcționarea îmbunătățită a crestei;
• ameliorarea durerilor de spate.

Vid

Femeile care au născut suferă adesea de prolapsul faringelui și de incompatibilitatea tăieturii. Pentru a termina exercițiul, dacă doriți, 20 de minute pe zi pentru o întindere de 6 luni, podeaua pelviană va fi acoperită cu pardoseală, astfel încât probleme similare să nu fie cauzate de vaginitatea repetată.

Cum altfel vezi să preiei vidul abdomenului în sport pentru a te ajuta să scapi de depresia post-sliapologică, iar gimnastica dohalna îți permite să vezi un val de energie. De asemenea, este corect să restabiliți eficient musculatura după o intervenție chirurgicală abdominală (operație cezariană).

Aspiratorul de la depozitul Uddyan Bandhu ajută la reglarea tranzitului intestinal. După o pantă ușoară, practic toate femeile suferă de constipație. Yoga și asanele abdominale joacă un rol cheie în lupta împotriva tulburărilor intestinale.

De asemenea, femeile care au născut (zokrema, care a adus șprot de copii deodată) se confruntă cu prolaps rectal. Cu cine locuiește, de regulă, arată lasat. Pentru ajutorul unor drepturi atât de simple, m'yazi se pot transforma pas cu pas în locul lor.

Contraindicație

Nu este posibil să ai grijă de vacuum abdominal pentru o oră de vagitate pentru a scufunda rapid uterul și perdelele din față. De asemenea, antrenamentul este contraindicat celor care suferă de hipertensiune arterială sau de boli importante.

Instrucțiunile lui Pokrokov pentru vikonanny sunt corecte

Pentru a obține un rezultat ideal, este important să lucrați corect cu aspiratorul potrivit. Instrucțiunile de mai jos sunt date pentru a permite pomparea cea mai eficientă a corsetului interior m'yazovy.

1. Mergeți drept, depărtând chiar și picioarele puternice la lățimea umerilor. Îndoiți-vă mâinile pe pilote. Aceasta este poziția de pornire, cu care este corect să lucrezi corect.
2. Este și mai bine să inhalați profund prin nis, amintind de legendele pardoselii numărului mare de vânturi, este posibil să o faceți.
3. Vedeți puternic prin gură, apăsând presa m'yazi spre spate, astfel încât este necesar să lipiți buricul de creastă.
4. Ieși din poziția ta. Viteza izometrică poate fi întinsă timp de 15-20 de secunde.
5. Inspirați calm din nou și întoarceți-vă înapoi în poziția de ieșire. Repetați 2-3 abordări pentru 10-15 strângeri.

Crema versiunii clasice a vikonnannya este corectă, există alte opțiuni mai avansate:

1. un vid în poziție șezând (pe piloni) sau în poziție șezând (alcool pe piloni, și coborâți bazinul practic pe un pidlog);
2. vid din poziția „pe crustacee”;
3. vikonannya dreapta vid situată cât mai mult posibil stoarce creasta la picior.

Cea mai simplă opțiune pentru pochatkivtsiv: stând într-o poziție liberă și întins pe pat. Și cele mai importante variații sunt crustaceele în picioare sau stiltsya alb sesil. Este necesar să-și dezvolte forța și să crească vanitatea, aparent până la progresul antrenamentului.

Detalii și nuanțe

Câștigă corect dreptul - înseamnă să asiguri mai puțin de 70% succes. Pentru a obține efectul maxim al antrenamentului, este necesar să urmați instrucțiuni suplimentare.

• La primele sesiuni de antrenament se recomanda lucrul in vidul in picioare potrivit. Și la fel ca un atlet, este mai bine să lucrezi totul corect, poți să faci antrenamentul mai ușor și să lucrezi din nou în aceeași respirație din poziția „șezând”.
• Pentru a susține maxim m'yazi-ul presei, puteți folosi tehnica respirației direct cu body flex. Concluzia este că, atunci când îl văd, trebuie să îl văd rapid în respirație prin nas și apoi îl văd și ascuțit și rapid prin gură.
• Robiti stângaci chiar dintr-o burtă retrasă, ridicând corpul cu respirații prin nis.
• Încercați să aduceți buricul pe creastă, trăgând presa m'yazi sub coaste. Cu care poți pune mâna stângă în spatele spatelui, iar dreapta pe buric.
• Este necesar să ne amintim că m'yaz-ul transversal este corect practicat numai în acea toamnă, de parcă l-aș repeta sub formă de legeniv, iar buricul va fi apăsat pe creastă cât mai mult;
• Dacă nu îndrăznești să exerciți poziția „pe video” timp de cel puțin 10-15 secunde, atunci munca anexelor are dreptul la dezvoltarea legendelor obligatorii.

Cum și dacă este mai bine să câștigi dreptul

Vikonuvatnya trenuvannya cel mai bun vrantsі natshe sau seara înainte de culcare. Un astfel de drept incomodă poate fi lucrat în mintea casei sau la birou, chiar dacă nu aveți nevoie de o posesie specială. Și așa, așa cum este corect, se formează dintr-o retragere ascuțită a stomacului și o vedere ascuțită, atunci este mai probabil să poarte un halat inteligent care înjură.

Ca metodă de vikonnannya „vacuum în stomac” є vіdnovlennya figuri după înclinare, este necesar să înmuguriți cel puțin 16 ani de la momentul nașterii copilului. Dar dacă o femeie nu este aptă să alăpteze un copil, atunci puteți începe antrenamentul deja după 8 zile după cădere. În momentul rozetei prin cezariană, va fi necesar să înmuguriți aproape de stâncă.

Femeia din piele visează la o talie subțire și la o viață plată. Ce zici de o oră să mergi la centrul de fitness sau să faci exerciții în mintea ta acasă? Ziua Femeii este confirmată – în suflet! Rozpovіdaєmo, deoarece este mai simplu, dar mai eficient pentru dreptul de măsurare a masei abdominale transversale - vid.

Utilizați trei tulpini drept efectiv pentru shudnennya burtă, practica regulată a acestor pentru a produce rezultate bune. Pentru ei, vikonannya nu are nevoie de mult timp pentru acea oră. Rămâneți imediat de la răbdarea de a afla mai multe despre aceste practici. Cu toate acestea, în toate, există contraindicații: vaginitatea, menstruația, perioadele postoperatorii și postoperatorii (după o perioadă blândă de timp poate trece nu mai puțin de 4 luni), fie că este vorba de durere, în funcție de ora de practică. . Pentru evidență, ocupația este mai plină de satisfacții.

Zavdyaki are dreptul de a „aspira stomacul” un masaj bun al organelor interne, se simte un jet de sânge, care ajută la scoaterea din corp a discursurilor pufoase. Există o îmbunătățire generală a sănătății organelor stomacului gol, organelor pelvisului mic. În plus, această practică stimulează gravarea, adoptă funcționarea corectă a intestinului. Eu, care este mai puțin acceptabil, zmіtsnyuyut m'yazi burtă, modelând talia.

Este corect să o înțelegi corect, îndreptat din acel număr pentru un stomac subțire, este necesar pentru un melc gol fie dimineața, fie peste câțiva ani după aceea. Cea mai reușită oră a sufletului clasamentului, adică la lumea actualăє chi nu este singurul loc de asimilare. Crede-ma, din baie vei vedea mai multe badyora inferioare!

1. Aspirator pentru abdomen pe Maha Banda (marele castel)

Marele castel include chotiri de cei mici: rădăcină (abo mula-bandha), inimă (uddiyana-bandha), gât (jalandhara-bandha) și mișcare (nabho-bandha). Tsya right este baza celorlalte două, așa că stăpânirea practicilor yoghine pentru pierderea în greutate este necesară pentru a începe ceva nou.

Pune-ți picioarele pe lățimea bazinului, îndoaie-le ușor la genunchi și sprijină-te de pilota cu mâinile (cu trei mai mult decât genunchiul). Brațul corpului poate fi transferat la mâini, sprijinul poate fi sensibil, iar peste acel perete al abdomenului - relaxat. Aceste poziții ale corpului, în cel mai simplu mod de a ne stăpâni farmecele sunt corecte.

Acum este necesar să fixați încuietoarea pentru piele okremo. Mula-bandha (înrădăcinată) este înfășurată printr-o cale de scurtare (atragere) între goluri și dimineața într-o poziție statică. Arată ca un drept Kegel fără dinamică. În cel mai important, oskolki є svoєridnoy baza celor trei castele în avans. Este important să o luați repede, atunci nu vă va teme să coborâți organele unei persoane importante și, ca bonus de bun venit - abdomenul inferior va fi tras în sus.

Castelul gâtului vikonuetsya rang ofensiv: vityaguєmo vârful dealului, creasta vzdovzh, pіdborіddya cu care ne direcționăm la jugular viїmku și vіdvodimo cap troch înapoi, nibi doresc să arate un prieten pidboridya. Acum încercați să aruncați. Yakscho nu vyyshlo - pe bună dreptate vikonali corect. După cum s-a dovedit - este necesar să trageți mai puternic partea de sus și să vă împingeți capul pe spate, trăgându-l drept în jos cu el. Zavdyaks acestui castel sunt încrucișați de gât, iar menghina din gâtul gol nu poate fi lovită la cap sub ceasul vikingului încuietoarea inimii.

Castelul Movniy este cel mai simplu. Vârful limbii este verificat pe munte și așezat pe cerul de sus de către dinți. Mustață.

Mai întâi, coborâți la stăpânirea inimii castelului, învățați să luați trei în față în același timp pe spatele respirației după ce vedeți corpul desemnat într-o poziție mai înaltă.

Castelul Cherevny în caz contrar, vlasne, chiar vidul pentru stomac este așezat pe spatele respirației după ce a văzut că după ce cele trei încuietori din față sunt închise. Sarcina noastră este să obținem o iertare în respirație - ridicați-vă și întindeți coastele astfel încât să respirați adânc pe piept. Ale, când se întâmplă din nou, legenda nu este permisă. Peretele abdomenului este relaxat, este capabil să se ridice în sus, fără participarea lui m'yaziv, este doar pentru vid, care se instalează în stomacul gol.

Pokrokova dreapta „vacuum” arată astfel:

1. Vedem, timid adânc în stomac, și este destul de ușor să vedem legenda în aer. Privește cu atenție totul!

2. Ridicați viu pe creastă și în sus, ca sub coaste, și înghețați timp de 5-10 secunde.

3. Vidikhnіt, rozslabte în viață, creșteți o crenguță de vіlny vdikhіv-vidihіv, apoi să reînnoim legendele în aer. Repetați de 5 ori.

Cine pe dezvoltarea tsієї are dreptul să aibă nevoie de o oră de trei ori, care trebuie să iasă din prima dată. Golovne, scho vie pe calea cea bună.

2. Aspirator pentru stomac - se introduce versiunea, sau Agnisara-dhauti („gâlgâit” cu stomacul)

Așa cum sa întâmplat mai devreme, este corect să câștigăm îmbunătățirea frontului. Robimo simplu vid, iar apoi, continuând să reducem respirația, coborâm și ridicăm din nou peretele abdominal.

Tobto, înainte de instrucțiunile anterioare, va ajunge încă un creuzet: după câteva respirații, vidihiv reînnoiește legendele în viitor și atrage în viață mai puternic. După ce ați atras, încercați să încordați gunoiul stomacului și apoi vishtovhnіt trăiește pe munte, fără a respira cu ea.

Sub ora de practică vikonanny tsієї în mijlocul corpului, este cald, nu rânji, atunci vei face totul bine. Pe măsură ce vă apropiați de antrenament, îndreptați-vă, relaxați-vă tot corpul, aveți grijă la semnele de la ochii turtiți. S-o luam de la capat. Numărul de sosiri nu este limitat, concentrați-vă puțin pe vreme. Dar dacă vrei un rezultat mai bun, atunci cu cât mai mult, cu atât mai bine.

Cel mai important dintre denumirile de practici. Vіdmіnna este potrivită nu numai pentru stomac, ci și pentru părțile laterale. Pe dosul mâinii, este imposibil să-l stăpânești. Ale yak pokazyvaє dosvіd bolshostі plyshostі praktіvіch і mіy vlasny, tse not so. Este posibil să stăpâniți nauli (aspirarea abdomenului cu un miros) prin întinderea a două tizhniv, ceea ce înseamnă adăugarea de practică a 20 de hvilin pe zi. Fals! Golovnya, nu te împiedici în mijlocul căii, dacă știi ce faci mediocritate, nu ești dat. Se dă tuturor celor care o doresc, nu există nimic coerent.

Otzhe, ne acceptăm poziția de plecare, câștigăm marele castel și apoi rămânem drept înainte. Însuși visuvaєmo, dar nu de tracțiune. Jgut se așează. Să mișcăm brațul corpului spre mâna stângă - garoul se mișcă spre stânga, transferul în mâna dreaptă - garoul va fi dreptaci. Practica poate fi bătută static, dar cel mai adesea o voi muta peste stomac, transferând într-adevăr greutatea corpului cu o mână pe cealaltă parte. Mai convenabil la dreapta - învață să vezi liniile drepte ale stomacului, deoarece este necesar să atârnești. Pentru cine este potrivit să-ți pui o oglindă mică în fața ta, ca să poți să te uiți când ieși.

La contraindicație se mai adaugă o regulă importantă - opriți practica după caz ​​în direcția stângă - în cursul distensiei intestinale, pentru a stimula excreția de fluide corporale necorespunzătoare.

Dacă ajungeți suficient de departe pentru a stăpâni câmpul, va fi suficient să bateți dreapta pentru abdomen și părțile laterale de 100-200 de ori pe partea pielii pe zi, iar rezultatul nu vă va deranja. Aici se aplică același principiu - ceea ce este mai mare este mai bine. Și poți începe cu puțin.

În articol, discutăm despre masajul cu vid al abdomenului pentru pierderea în greutate. Rozpovіdaєmo, ca și robit procedura în mintea acasă, ce puteți face pentru ajutor її pentru a face ordine în viață, care este procedura permisă după panta trandafirului cezarian. Știți cât de eficient este masajul cu vid al abdomenului cu cupe, deoarece în unele contraindicații pentru oameni, au dat peste această tehnică cu metoda de reducere a siluetei.

Masajul cu vid al abdomenului este o procedură cosmetică care este utilizată pentru a reduce depunerile de grăsime în exces de pe abdomen, laterale și pentru a ameliora aspectul coșurilor. Aceasta este aceeași procedură pentru fete și femei, astfel încât acestea să poată scăpa de celulită.

Masajul cu vacuum se poate face cu bancuri si un aparat special. Procedura poate fi contraindicată, deci fiți conștienți de ea mai întâi.

Indicaţie

Trăiește ca o parte specială a corpului unei persoane, la aceea că în zona stomacului gol există principalele organe interne, cum ar fi:

• tobogan;
• intestine;
• splină;
• ficat;
• nirks;
• supra-nirkovі zalozi și іn.

Masajul afectează funcționarea și tabăra acestora: îmbunătățește motilitatea intestinală, îmbunătățește constipația și aderențele, stimulează metabolismul, favorizează secreția mucoasei submucoase, îmbunătățește incapacitatea de a miros.

Când tsmu golovna diya vyyavlyaetsya pe derm și țesut bine. De ce sunt principalele indicații pentru masajul cu vid? depozitarea grăsimilor pe stomac, stria, celulita și pielea lăsată după un trandafir prin cezariană.

Mai jos raportăm eficacitatea procedurii pentru diferite probleme zayva vaga pielea aceea.

Depuneri de grăsime pe stomac

Principalele motive pentru apariția excesului de grăsime pe stomacul gol sunt un mod de viață sedentar, alimentația dezechilibrată și supraalimentarea. De asemenea, acumularea de grăsime străină poate fi viklikană cu un schimb complet de discursuri, tensiune nervoasași microflora intestinală deteriorată. De cele mai multe ori, femeile suferă de asta la ora menopauzei, cu modificări hormonale în organism și o scădere bruscă a cantității de estrogen.

În această dispoziție, se acumulează țesut celular, precum și grăsimea viscerală, care devine nesigură pentru viața unei persoane. Grăsimea viscerală se găsește adânc în spate, rănind organele interne, respectând munca corectă, crescând riscul apariției unor patologii cardiace și vasculare. diabet zaharat, sindromul metabolic Grăsimea viscerală este adesea observată la oameni, o astfel de tabără face corpul fericit.

Este greu să dai jos banii nesiguri acumulați. Este necesară o terapie cuprinzătoare, care include masajul cu vid, care:

• crește fluxul de sânge către derm, îmbunătățește її vodnovlennya, mănâncă;
• grăsime usuvaє clitiny: după o diferență semnificativă de presiune, duhoarea izbucnește și, în schimb, sub formă de fluier, este excretată din organism împreună cu patria limfatică;
• zmіtsnyuє, tonіzuє m'yazi.

Proceduri Zavdyaki, pielea devine elastică, elastică și netedă, contururile corpului sunt modelate după cel nou, iar buclele sunt comemorative care shvidko.

Fotografii

Întinderea după o pantă

vagitate - oră bunăîn viața unei femei de piele, de exemplu, pot exista unele deficiențe. Modificările hormonale duc la o stare emoțională instabilă, iar creșterea, din cauza creșterii, crește dimensiunea burtei femeii, după care se pun vergeturile. Duhoarea nu amenință viața unei femei, axa arată doar inestetic.

Este mai ușor să faci adoptarea striilor mai ușor decât să încerci să iei legătura cu ele după ce apar. În această oră, un defect cosmetic poate fi îndepărtat prin peeling suplimentar, resurfacing cu laser sau abdominoplastie. Dar cea mai sigură, accesibilă și simplă metodă este masajul cu vid și chiar și această procedură se poate face singur, fără a vizita un salon de înfrumusețare.

Capul acestui masaj se bazează pe descompunerea colagenului și a elastinei, precum și pe capacitatea de a netezi din nou țesutul cicatricial. Zavdyaki tsom strії devine strălucitor, își schimbă dimensiunea și, într-o oră slabă, se ridică.

Consecințele unei rupturi de cezariană

Cesarіv roztin - o operație chirurgicală, care este efectuată de femei, deoarece acestea nu pot da naștere în mod independent de-a lungul unui secol, devin sănătoase sau, altfel, fătul nu este născut în mod corespunzător. Sub ora operației, chirurgul va deschide uterul și peretele vertebral, ceea ce face ca bebelușul să vină pe lume. După aceea, se aplică ochiuri, pe care le cunosc în 7 zile, nefiind ajustări zilnice. Trivalitatea operației pentru a deveni 5-7 minute, această procedură este considerată sigură.

După o ruptură de cezariană, uterul se va micșora mai mult, mai jos pentru baldachinele naturale. În același timp, din zayvoyu vaga, a recrutat pentru o oră de vinificare a unui copil, precum și excesul de prolactină și progesteron, ca și cum ar fi turnate în întindere, acea rozație a m'yaziv al peretelui cefalorahidian. și canalele de mică adâncime, stropind slăbirea abdomenului. Până atunci, nici cicatricea postoperatorie nu aduce yoga pozitivă.

Dar pentru a cădea în vіdchay nu varto, zastosuvannya vacuum masuvannya vă permite să puneți în pliuri și să transformați burta într-un aspect familiar. Este posibil să se efectueze procedura numai după cicatrizarea completă, de regulă, după 6-9 luni după cădere. Înainte de masaj obov'yazkovoy - consultarea unui specialist, cioburi de consecințe inacceptabile ale procedurii pot fi cusături libere, prolaps al uterului, sângerare, creșterea presiunii intracraniene.

Celulita

Fahіvtsі vede următoarele motive pentru apariția celulitei:

• tulburări hormonale;
• activitate fizică redusă;
• eșecul proceselor metabolice din organism.

Ca urmare a acestei cauze, creșterea depozitelor de grăsime, vorbirea shkidlivy și produsele de degradare se acumulează în organism. Țesătura fericită, care crește rapid, se așează pe suprafața cocoașelor și umflăturilor dermei, care sunt cel mai adesea numite „picătură portocalie”.

Indiferent de cei care sunt încă sărutați de afecțiuni, yoga nu poate fi luată ca un defect cosmetic. Îmbunătățirea țesutului adipos al vaselor de sânge și vaselor limfatice, terminații nervoase, care duc la probleme cu creșterea acidității țesuturilor, discursuri fără viață. Deci tabără similară va produce înainte de apariția manifestărilor stagnante și a durerii.

Important: masaj cu vid al abdomenului, laterale și infuzii anticelulitice nu numai pe organele interne, m'yazi și derm. Vіn vă permite, de asemenea, să scăpați de depresia psihologică, să vă îmbunătățiți starea de spirit, chiar și după adopție zavoi vaga că achiziționarea de noi discursuri, femeia de piele se consideră regină.

Cum să vă pregătiți corect pentru procedură

Pregătirea înainte de procedură

Pentru a efectua masajul cu vid acasă, este necesar să aduceți un dispozitiv special sau să cumpărați borcane pentru masaj. De asemenea, ai nevoie de o crema de vindecare anticelulitica sau de o masline. Pentru bazhannyam îl puteți rezolva pe cont propriu, pentru care adăugați șprot de dungi la baza de bază.

Înainte de procedură, trebuie să vă ajustați dieta: porniți noua băutură alcoolică, băutură gazoasă, lemn dulce și produse cu bor, pâine, crescând în același timp volumul de apă cu până la 2 litri per dobu (care este chiar similar cu). De asemenea, este necesar să ridicați un șprot.

Imediat înainte de masaj:

• Faceți o baie sau un duș. Căldura apei relaxează și încălzește m'yazi. Sunt apă caldă și vicorist, tim efect mai bun un fel de masaj.
• Opriți frecarea. La începutul orei de scăldat, frecați yoga pe stomac pentru săgeata anului, după care ar trebui să o spălați cu apă caldă.
• Dupa baie pe corp uscat, aplicati masaj.

Cum să obțineți un masaj cu vid în salon, să înlocuiți baia cu frecări uscate pentru corp sau să aplicați o compresă fierbinte.

Tehnica masajului

Utilizați o tehnică de masaj care vă permite să vă reduceți greutatea

• aparat de masaj cu vid;
• masaj cu vacuum cu bănci;
• dihal gimnastică „vid”.

Mai jos ne vom uita la prezentarea tehnologiei pielii.

Masajul abdomenului cu un aparat de vacuum

În descrierea metodei, se folosește un aparat de vid de tip AVM-28E. Procedura decurge astfel:

• Fahivets să ceară pacientului să se întindă pe canapea, după care să efectueze desenul abdomenului și a părților laterale cu brațele mâinilor, pe care le mângâie sau le mișcă.
• Aplicați pansament de masaj (gel, cremă sau ulei) pe piele.
• Ridicați o cană de dimensiunea optimă, după care se aplică pe zona de masaj în așa fel încât derma să nu mai fie trasă în mijloc, mai jos cu 1,5 cm.
• Mutați duza cu niște bucăți circulare în spatele săgeții anului, cu niște netede.
• Terminați sesiunea cu mișcări ușoare ale stomacului gol.

Procedura de masaj cu GPL

În același timp, masajul cu GPL (LPG), nume în onoarea creatorului său, Louis Paul Gitey, devin deosebit de populare. Aparatul Vinayshov, un fel de utilizare asemănătoare unei clădiri a vergeturilor, vânătăilor, cicatricilor, regenerează fibrele țesuturilor moi, precum și eficient în lupta împotriva celulitei. Principiul diversificării dispozitivului se bazează pe autorităţi brune masaj cu role și vacuum. Sesiunea este bătută suvoro în această ordine:

• Înainte de procedură, pacientul își îmbracă un costum endermologic special, care este necesar pentru apărarea organismului împotriva impresiilor inacceptabile și pentru securitatea confortului și a igienei. După aceea, întinde-te pe canapea.
• Fahivets se uită la parcelele problematice de pe jos, pentru nevoia de a le vedea cu un marker pe costum.
• Terapeutul de masaj alege unul dintre manipole. Usogo utilizare 3: Roll In - ameliorează scăderea taliei, Roll Up - folosește „picătura portocalie”, Roll Out - îmbunătățește derma.
• Pe monitor este instalat un mod de lucru cantat al aparatului de masaj.
• Terapeutul de masaj merge înainte de procedură. Începeți să lucrați pe zona abdominală. Vacuum, care este creat în plantă, ridică bile adânci de dermă și țesut gras, atrăgând în mijlocul manipulului. În același timp, rolele sunt frământate cu amabilitate și țesăturile sunt mutate. Pentru astfel de manipulări, pacientul vede ruhi prost ca pe tot stomacul său.
• Fahivets transfer de atașamente cu linii de masaj, zastosovuchi vezi diferit manipulări: lustruire (creșterea elasticității dermei), forjare (modelarea contururilor corpului), tăiere (ruperea celulelor în grăsime), răsucire (pulverizarea aspectului celulitei).
• La anexă au fost instalate 10 shvidko-uri. Începeți un masaj de la 1-2 suedezi, după care puteți pas cu pas.
• Trivalitatea medie a procedurii devine un sfert al anului.

Suferința de depozite de grăsime pe stomac nu este doar o femeie, ci și un bărbat. Pentru oameni, titlul „bere vie” este pus pe seama grăsimii viscerale. În cazul blocării GPL, masajul este și el eficient, deoarece procedura vă permite să curățați acele afecțiuni, care nu interferează cu sportul, dietele, masajul clasic.

Masaj cu role de vid al abdomenului nu numai cu GPL, ci și cu alte vibrații, ultrasonice sau cu efect de cavitație. Au un singur tip de GPL - au haine speciale pentru o sesiune, de ce astfel de proceduri sunt mai ieftine. Un alt beneficiu al unor astfel de proceduri este acțiunea directă asupra dermului, care vă permite să curățați pielea de celulele moarte, microbii și zabrudnen. Cu cine este mai ușor pentru maseur să se răsfețe, în ce loc se află pielea ta: chi є on nіy zmenenі dіlyanki, ushchіlnennya, sintsі sau novootvorennya.

Masaj cu vid cu borcane acasă

Masaj cu vid bancar

Pentru a efectua procedura, sunt necesare bănci medicale, care sunt utilizate din diverse materiale:

• Silicon - cel mai simplu și mai popular. Nevoia zilnică de pidgriv în fața vikoristannya. Stupin vmoktuvannya să cadă în vіd іvnya stoarcere єmnostі. Pentru a deschide borcanul, este necesar să lăsăm din nou trochurile, apăsând ușor pe parcelă cu o mână de la marginea virobei.
• Guma - vândut în seturi speciale. Când cumpărați, acordați atenție diametrului, deoarece gama de idei este mai mică decât dimensiunea volumului și a selectorului. Înainte de procedură, este necesar să coborâți borcanul în apă caldă pentru a adăuga plasticitate suplimentară materialului. Puterea vidului de a sta în aceeași stoarcere.
• Sklo este cel mai larg tip de material pentru efectuarea procedurii la domiciliu. Zavdyaki vysokіy mіtsnostі virobu vacuum este tăiat mai mult, dar dacă procedura se efectuează mai mult pliat. Trebuie să luați un ac de tricotat din oțel, să înfășurați vată în jurul lui, după care să-l înmuiați în alcool. Să dăm foc, apoi pentru o secundă, punem acul într-un borcan pentru a înmuia acru și punem imediat borcanul pe derma de măsline pătată. Bazhano vіdrazu aproape că strica borcanul pe stomac sau pe laterale, pentru a preveni apariția sincronizărilor.
• Plastic - o specialitate a virobu є guma de par pentru un aspect clar. Conform principiului dії, o cutie de plastic este similară cu laptele-smoktuvach. Reglați atașamentul astfel încât înălțimea cocoașei shkiri să nu depășească 1,5 cm.

Masaj cu vid pentru burtă dihannyam

Pentru ajutorul unei tehnici speciale de gimnastică dyhal, puteți crea un „vid” în mijlocul corpului. Pentru cine să deseneze cât mai mult în viață și să o vadă, fixează poziția timp de 15-20 de secunde. Zavdyaki regulat vykonanny tsієї dreapta, zbіlshuєtsya tonul cărnii transversale, care utrimuє vnіshnі organi și creează forma privablivu a abdomenului.

Dihal gimnastica"vid"

Ai grijă de masaj

După procedură, nu trebuie să urmați reguli specifice. Este suficient să aplici pe corp o cremă anticelulitică, după care stai întins sub un covor cald cel puțin 15 minute.

Fotografie înainte de acea zi

Rezultatul masajului cu aparatul de vid
Efectele masajului anticelulitic cu vid
Rezultatul masajului cu vid

Rezultate

Dacă aveți contraindicații pentru masaj, rezultatele procedurii vor fi mai mult decât pozitive. Aplicarea aparatului de vacuum sau masaj cu ventoză pentru a îndepărta excesul de strălucire interstițială, pentru a menține crestele subcutanate, pentru a îmbunătăți epiderma, pentru a stimula fluxul sanguin, pentru a da o culoare sănătoasă. De asemenea, este posibil să se schimbe talia, să crească tonusul organelor interne și al țesutului m'yazovoy, să îmbunătățească funcționarea intestinului.

Întreaga descriere este efectul de a fi influențată de schimbările interne globale, dar ea însăși:

• promovarea fluxului sanguin;
• brad demachiant;
• normalizarea depozitelor sebacee robotizate, transpiratorii;
• metabolism accelerat și reînnoire celulară;
• usunennya fat prosharku;
• îmbunătățirea motilității intestinale;
• creșterea producției de endorfină (hormonul natural al fericirii).

Trei posibile consecințe inacceptabile ale procedurii pot fi numite hematoame. Există, de asemenea, ideea că un astfel de masaj la fetele cu pres slabă duce la leziuni ale organelor interne, deși nu există nicio modalitate de a confirma această teorie.

Contraindicație

Există 2 tipuri de contraindicații pentru această procedură: absolute și evidente.

Gard absolut є:

• prezența alunițelor și a petelor pigmentare pe derm în zonele de masaj;
• afecțiuni de natură mentală;
• hipertensiune;
• piatră pentru zhovchny și sich mіkhurі;
• boala sistemica de natura cronica care apare in forme severe.

Vіdnosnі:

• lunar;
• vaginitatea;
• perioada de după operație este scăzută;
• boli oncologice;
• pătrunderea crescută a pereților vasului;
• febră;
• sângerare;
• poshkodzhennya skіrnogo pokrivu la mіstsyah a efectuat masaj;
• boli ale peritoneului și organelor pelvisului mic în forme gostrih și cronice;
• tromboflebita.

Alunecarea într-un masaj cu ventoză pentru dureri abdominale, tulburări dispeptice, imediat după aceea sau când vă este foame. De îndată ce ați băut, trebuie să vă îmbunătățiți cel puțin 2 ani și abia apoi să treceți la masaj.

Utrimatisya în „vidul” drept, urmată de recidive acute ale virazki, la ora menstruației și a vagității. Exersați cu atenție atunci când:

• dimensiuni mari ale abdomenului;
• slab m'yazah ocherevina;
• hernii în cherevnіy gol;
• afecțiuni ale inimii și ale sistemelor vasculare, ale organelor respiratorii;
• afecțiuni ale organelor, cum ar fi roztashovani încredințate din diafragmă.

Este necesară consultarea unui specialist la reshti vipadkiv.

Preț

Aparat de masaj cu vid al abdomenului este o procedură costisitoare. La saloanele din Moscova și Sankt Petersburg pentru 1 sesiune de GPL, puteți ajunge aproape de 2 mii de ruble. Dacă da, va trebui să plătiți aproximativ 1.500 de ruble pentru un costum individual. Cel mai bine, acordați-vă un abonament de o lună, astfel încât în ​​viitor veți ajunge aproape de o mie de ruble pentru procedură.

Femeia din piele visează la o talie subțire și la o viață plată. Ce zici de o oră să mergi la centrul de fitness sau să faci exerciții în mintea ta acasă? Rozpovіdaєmo, deoarece este mai simplu, dar mai eficient pentru dreptul de măsurare a masei abdominale transversale - vid.

Există trei tulpini care sunt eficiente pentru a pierde în greutate în abdomen, ceea ce duce în mod regulat la rezultate bune. Pentru ei, vikonannya nu are nevoie de mult timp pentru acea oră. Rămâneți imediat de la răbdarea de a afla mai multe despre aceste practici. Cu toate acestea, în toate, există contraindicații: vaginitatea, menstruația, perioadele postoperatorii și postoperatorii (după o perioadă blândă de timp poate trece nu mai puțin de 4 luni), fie că este vorba de durere, în funcție de ora de practică. . Pentru evidență, ocupația este mai plină de satisfacții.

Fotografie de Fizkes / iStock / Getty Images Plus

Zavdyaki are dreptul de a „aspira stomacul” un masaj bun al organelor interne, se simte un jet de sânge, care ajută la scoaterea din corp a discursurilor pufoase. Există o îmbunătățire generală a sănătății organelor stomacului gol, organelor pelvisului mic. În plus, această practică stimulează gravarea, adoptă funcționarea corectă a intestinului. Eu, care este mai puțin acceptabil, zmіtsnyuyut m'yazi burtă, modelând talia.

Este corect să o înțelegi corect, îndreptat din acel număr pentru un stomac subțire, este necesar pentru un melc gol fie dimineața, fie peste câțiva ani după aceea. Cea mai bună oră a sufletului de clasament, care în lumea modernă nu este singurul loc de recunoaștere. Crede-ma, din baie vei vedea mai multe badyora inferioare!

1. Aspirator pentru abdomen abo maha bandha (marele blocare)

Marele castel include chotiri de cei mici: rădăcină (abo mula-bandha), inimă (uddiyana-bandha), gât (jalandhara-bandha) și mișcare (nabho-bandha). Tsya right este baza celorlalte două, așa că stăpânirea practicilor yoghine pentru pierderea în greutate este necesară pentru a începe ceva nou.

Pune-ți picioarele pe lățimea bazinului, îndoaie-le ușor la genunchi și sprijină-te de pilota cu mâinile (cu trei mai mult decât genunchiul). Brațul corpului poate fi transferat la mâini, sprijinul poate fi sensibil, iar peste acel perete al abdomenului - relaxat. Aceste poziții ale corpului, în cel mai simplu mod de a ne stăpâni farmecele sunt corecte.

Acum este necesar să fixați încuietoarea pentru piele okremo. Mula-bandha (înrădăcinată) este înfășurată printr-o cale de scurtare (atragere) între goluri și dimineața într-o poziție statică. Arată ca un drept Kegel fără dinamică. În cel mai important, oskolki є svoєridnoy baza celor trei castele în avans. Este important să o luați repede, atunci nu vă va teme să coborâți organele unei persoane importante și, ca bonus de bun venit - abdomenul inferior va fi tras în sus.

Castelul gâtului vikonuetsya rang ofensiv: vityaguєmo vârful dealului, creasta vzdovzh, pіdborіddya cu care ne direcționăm la jugular viїmku și vіdvodimo cap troch înapoi, nibi doresc să arate un prieten pidboridya. Acum încercați să aruncați. Yakshcho nu departe, ei pe bună dreptate vikonali corect. La fel, este necesar să trageți cupola mai puternic și să vă împingeți capul pe spate, luându-l drept în jos cu el. Zavdyaks acestui castel sunt încrucișați cu un gât de dyhal și un menghin dintr-o șampanie goală nu poate fi lovit în cap pentru o oră de legare a unui castel de șampanie.

Castelul meu este cel mai simplu. Vârful limbii este verificat pe munte și așezat pe cerul de sus de către dinți. Mustață.

Mai întâi, coborâți la stăpânirea inimii castelului, învățați să luați trei în față în același timp pe spatele respirației după ce vedeți corpul desemnat într-o poziție mai înaltă.

Cherevny blocare, în caz contrar, în aer, foarte vid pentru stomac, tresări pe spatele respirației după ce a văzut că, după închiderea celor trei încuietori în față. Misiunea noastră este să vă iertăm respirația, să vă ridicăm și să vă întindem coastele astfel încât să respiri adânc pe piept. Ale, când se întâmplă din nou, legenda nu este permisă. Peretele abdomenului este relaxat, este capabil să se ridice în sus, fără participarea lui m'yaziv, este doar pentru vid, care se instalează în stomacul gol.

Pokrokova dreapta „vacuum” arată astfel:

1. Vedem, timid adânc în stomac, și este destul de ușor să vedem legenda în aer. Privește cu atenție totul!

2. Ridicați viu pe creastă și în sus, ca sub coaste, și înghețați timp de 5-10 secunde.

3. Vidikhnіt, rozslabte în viață, creșteți o crenguță de vіlny vdikhіv-vidihіv, apoi să reînnoim legendele în aer. Repetați de 5 ori.

Cine pe dezvoltarea tsієї are dreptul să aibă nevoie de o oră de trei ori, care trebuie să iasă din prima dată. Golovne - ești pe drumul cel bun.

2. Aspirator pentru stomac - se introduce versiunea, sau agnisara-dhauti („gâlgâit” al stomacului)

Așa cum sa întâmplat mai devreme, este corect să câștigăm îmbunătățirea frontului. Robimo simplu vid, iar apoi, continuând să reducem respirația, coborâm și ridicăm din nou peretele abdominal.

Deci încă un creuzet va ajunge la instrucțiunile înainte: după câteva respirații, vidihiv reînnoiește legenda în viitor și o atrage în viață mai puternic. După ce ați atras, încercați să încordați gunoiul stomacului și apoi vishtovhnіt trăiește pe munte, fără a respira cu ea.

Sub ora de practică vikonanny tsієї în mijlocul corpului, este cald, nu rânji, atunci vei face totul bine. Pe măsură ce vă apropiați de antrenament, îndreptați-vă, relaxați-vă tot corpul, aveți grijă la semnele de la ochii turtiți. S-o luam de la capat. Numărul de sosiri nu este limitat, concentrați-vă puțin pe vreme. Dar dacă vrei un rezultat mai bun, atunci cu cât mai mult, cu atât mai bine.

3. Nauli

Cel mai important dintre denumirile de practici. Vіdmіnna este potrivită nu numai pentru stomac, ci și pentru părțile laterale. Pe dosul mâinii, este imposibil să-l stăpânești. Ale, așa cum arăt cunoștințele unui număr mai mare de practicanți și autorităților mele, dar nu așa. Este posibil să stăpâniți nauli (aspirarea abdomenului cu un miros) prin întinderea a două tizhniv, ceea ce înseamnă adăugarea de practică a 20 de hvilin pe zi. Fals! Golovne - nu te poticni la mijloc, dacă ai noroc, nu ți se dă o mediocritate corectă. Se dă tuturor celor care o doresc, nu există nimic coerent.

Otzhe, ne acceptăm poziția de plecare, vedem marele castel și stăm drept înainte. Însuși visuvaєmo, dar nu de tracțiune. Jgut se așează. Să mișcăm brațul corpului spre mâna stângă - garoul se mișcă spre stânga, transferul în mâna dreaptă - garoul va fi dreptaci. Practica poate fi bătută static, dar cel mai adesea o voi muta peste stomac, transferând într-adevăr greutatea corpului cu o mână pe cealaltă parte. Mai convenabil în dreapta - învață să vezi liniile drepte ale stomacului, deoarece este necesar să atârnești. Pentru cine este potrivit să-ți pui o oglindă mică în fața ta, ca să poți să te uiți când ieși.

Metodologie vikoristovu nevne poziția corpului și dihannya. Tabăra, în care este luată respirația, se numește „stă cu un pas - o sabie-deget”.

Metoda daneză este împărțită în două etape: prima este „să stai lângă podea”, cealaltă este ieșirea din „stai la podea”. Părțile ofensive sunt totuși importante. Їx poate fi practicat și okremo.

„Stoyannia stovpom”

Poziția corpului, concentrarea respectului, respirația și traiectoria circulației qi-ului.

1. Pune-ți picioarele mai late în spatele umerilor, genunchiul este ușor flexat, corpul este moale și relaxat. Arătați că picioarele au intrat în pământ timp de 9 ore (1 oră înseamnă 33 cm). Cer, Pământ, că oamenii erau supărați împreună. Mâinile sunt slăbite și trase înainte, mâna este îndoită în degetele-sabia - întoarceți frecarea în sus și în jos cu degetele înainte. Îndreptați-vă sprâncenele, un ușor zâmbet pe față. Ascultă sunetele îndepărtate, minunează-te drept înainte, ajunge la mijloc. Respirați adânc, vikoristovuyuchi zvorotne abdominale "tіlesne" respirație. Trageți-vă abdomenul inferior. Arată-ți că respiri în „adevăratul” qi al Lumii, absorbi-l cu toți porii corpului tău și direct în „câmpul de cinabru” inferior (zona de la pubis la buric). A vedea, a vedea ce iese din degete, pliate la vederea sabiei. Respectul poate fi concentrat pe vârful degetelor.

Cei care suferă de boli de inimă sau persoanele extrem de slabe nu pot ridica mâinile, pot fi coborâte, dar mâinile sunt toate la fel pentru a fi în poziția „deget-sabie”.

Funcția dreapta:

1. Reglează interacțiunea dintre yin și yang, dezvoltă forța fizică, vârful devine „gol”, partea de jos este „întărită”; qi „intern” se acumulează, zona se deplasează. Pentru unii oameni, dacă încep să ia puturos, își fixează picioarele și mâinile involuntar. Cauza slăbiciunii fizice este deteriorarea echilibrului dintre yin și yang din organism. După o oră mohorâtă, aparițiile vor apărea de la sine.

2. Deosebit de eficient în tractul intestinal. În caz de respirație severă, diafragma se mișcă cu o amplitudine de 1-2 cm, în caz de respirație inversă, abdominală - în 4-5 cm. Chiar la acea oră se activează activitatea canalelor energetice, care este odată cu înfrângerea satului.

3. Dopomogaє pozbutisya zayvoї vaga sau subțire nesănătoasă. Zvorotne abdominală dyhannya, ca și cum vykonuetsya într-o poziție joasă, є cale eficientăîn lupta împotriva obezității.

4. Câștigarea qi-ului, vibrarea qi-ului. Pentru o oră de respirație, dial in tіlі qі aluneca prin toți porii și punctele active (de acupunctură); prin „degetul-sabia” se lasă afară qi-ul, prin ele qi-ul este rece, căci ajută mai ales la exaltarea afecțiunilor, cauzate de hiperfuncția organelor, prea mult „speck”. Eliberarea de qi în cazul unei indigestii abdominale serpentine nu vă va oferi un shkodi bun, în plus, este prea rău - schimbul de qi este necesar: iei mult, nu dai mult; suprafața, care este glorificată, este mare, iar suprafața, pe care o vedeți, este mică.

5. Dezvoltați abilitățile sensibile. Rătăcind pe sub corp, la etapa de cânt, aruncă o privire și vezi că ți-au apărut vibrații extrasenzoriale.

Drept de completare.

Dihannia: naturală. Poziția corpului, mișcarea, concentrarea respectului și efectul exuberant.

1. Frecați periile.

2. Frecați o persoană; arată că ochii tăi se netezesc. Tsі priyomi v_domi s vechile zile, duhoarea ajută la păstrarea culorilor sănătoase ale deghizării, їх puteți mânca departe de abluțiile vrantsі.

3. „Trandafir” părul, scoțând degetele shkіri pe cap și trecându-l prin păr din față în spate.

4. Stropire pe cap; un pic de vină ar trebui să fie ușor, apoi înghițiți pas cu pas (stropire acolo, de vodchuvaetsya bіl) în locurile dureroase, stropiți din ce în ce mai puternic. Tsі priyomi vă ajută să vă încurcați, greutatea în cap, migrenă, căderea părului, să sugeți „recuperarea”, parcă ar da vina pe duhoare. Corect, poți câștiga după munca intelectuală.

5. Masați carapacea de concă a fiarei până jos; mai ales energetic rositrit lobul. Ca urmare a expansiunii, poate exista o înroșire a acelei călduri aparente. Pentru ajutor, unul poate fi turnat în corp. Punctele dureroase de pe coaja urechii indică leziuni ale organelor respiratorii robotizate. Punctele Qi ar trebui masate mai ales energic si doti, docurile nu erau cunoscute.

6. Tăiați coloana vertebrală a gâtului, care se află pe bățul gâtului alaptarea creastă. Dacă nu o iei ușor, atunci este ușor să răcești, atunci vikonnanny are dreptul să maseze locul până când este uscat, ceea ce este o oră bună de luat. Masarea acestei creste ajuta la prevenirea osteocondrozei. Urmăriți amintirea că în vremuri de durere, masați următorul punct, docurile nu erau cunoscute.

7. Stropiți canalele de energie pe mâini; stropi pe mâna stângă a fiarei în jos, în față, apoi în spate; stângaci, apoi dreptaci. Deci modul foarte corect. Bavovna e vinovata, buti e usoara, atunci vom fi puternici. Tsej priyom є efektivnym zabom pentru meridianele razkrittya ale inimii acelei legenie că likuvannya afecțiuni ale mâinilor, inima acelui legen.

8. Agitați-vă brațele înainte și înapoi. Tsey priyom în fața justificării durerii în mlaștinile umerilor.

9. Stropire pe sâni și pe spate. Dacă stropiți sânii, sânii trebuie îndepărtați ușor: este imposibil să vipinați.

10. Stropiți peste și peste stomac, cu acest qi apoi coborâți-l în „câmpul de cinabru” inferior, rotund plin de viață.

11. Stropii din laterale si in locuri linistite, de nu stropii inainte.

12. Destinde-ți picioarele, sufocă-te înainte și stropește cu palmele de-a lungul distanței, apoi stai drept, stai drept și relaxează-te; închide ochii, fii atent la distanța munților, ascultă atenția qi-ului în depărtarea munților. Tsya are dreptate să schimbe liniile, îmbunătățindu-și funcția. Cei care suferă de afecțiuni ale nirokului pot câștiga dreptul de a câștiga drepturile altor drepturi.

13. Înveselește înainte și stropește picioarele pe ceafă, apoi pe spate, pe ceafă, stângaci, apoi dreptaci, jos pe fiară.

14. Prosterează-te corect, bagă-ți picioarele, întoarce-ți degetele.

Chiar de la 7 la 14 є unul dintre diferitele tipuri de masaj wushu. Duhoarea ridică ostilitatea până la punctul de impact, reamintește întregului corp, deschide canale de energie. Deosebit de eficient în tratamentul reumatismului ușor, artritei reumatoide. Aveți dreptul de a escroca minciunile mai des, întorcându-vă la fețele de pe skhіd.

Dikhalna dreapta, scho vykonuєtsya pіd oră de mers

Corpul corpului, respirația, concentrarea respectului. Când mergi, lucrează un croșetat de la cinci nibi și jumătate, ai grijă de pași. Respirați cu tot corpul. Este necesar să dezvăluiți în respirație cât de „adevărat” qi din spațiu prin porii corpului pătrunde în mijloc; pe vidikha - ca qi „dureros, înnorat” să iasă din corp prin pori și să treacă dincolo de orizont. Podikh ar trebui să fie coordonat cu tăieturile, fără a fi nevoie să se prăbușească rapid.

Efect corect:

1. Îmbunătățiți schimbul de energie naturală.

2. Corpul Dihannya ajută la manifestarea senzațiilor extrasenzoriale.

3. Krok z five stimulează canalul energetic al nirki-ului și îmbunătățește activitatea nirok-ului.

Qigong corect pentru modificarea depozitelor de grăsime și îmbunătățirea siluetei

Acest complex include trei drepturi vidi: „o broască sălbatică”, „un mugur de lotus” și „o broască râioasă care este furată de vânt”. Vikonannya tsikh este potrivit pentru ca majoritatea cursanților să se relaxeze sau mai probabil să simtă foame. Zavdyaks tsomu în perioada de antrenament înconjoară în mod natural dieta, sau trece fără durere la o dietă ușoară de legume și fructe. Sună ca un mic trivala vidmova în їdi viklikaє scădere de forță, confuzie, hipoglicemie și alte manifestări de neînțeles, dar le puteți relaxa sau vă pierdeți, vikonuyuchi descris aici este corect. La cursant, este aproape ca foamea, dar este o zi bună, sau sunt deja puține vinuri; În dreapta, în faptul că dat dreptul de a lua modificarea depozitelor de grăsime, nu numai pentru rahunka de îngrășare a corpului, ci și pentru reglementarea reorganizării graiilor vii în organism. Deci „grasimea zayvy” se transforma in energie, ceea ce asigura siguranta funcțiile vieții organismul, în plus, au un termen scurt. Fără efecte secundare, se poate ajunge cu ușurință la coborârea vagului și la avantajele acestei tehnici.

Mai ales în noaptea duhoarei în scaunele de la dietă. În acest caz, cantitatea de apă rece din zhy este necesară doar pe termen scurt, la fel ca atunci când ești mulțumit de dietă, câteva zile din dreapta nu pot fi renunțate. În plus, atunci când tehnica qigong este blocată, perioada de auto-percepție neimportantă nu depășește 3-5 zile per cob de luat, iar pe parcursul antrenamentului, capacitatea energetică și forța fizică cresc la mijlocul zilei, fără părând deja despre numărul de experiențe negative. Dietele nu încep puțin pentru sănătate, dau un efect pe termen scurt înainte de a fi sănătos, iar după zastosuvannya suma de bani este rapid restaurată.

"broasca Dihannya"

Așezați-vă pe un taburet sau miriște de 33-40 cm (se va ocupa de alegerea dvs.). Picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, tăietura dintre gomil și steg este de vină pentru că este dreaptă sau mai mică de 90 °, picioarele sunt apăsate de picior. Bărbații își strâng mâna dreaptă într-un pumn, pe care se suprapune palma acelui deget al mâinii stângi, femeile - pe de altă parte. Pune-ți coatele pe genunchi în fața ta, dă-ți haina puțin înainte, coboară capul cu fruntea pe mâini, acoperă-ți puțin ochii. Mă voi relaxa din nou. Poza se datorează buti-ului yakomoga la îndemână și ruptă (Fig. 11).

Oferă informații despre sistemul nervos în taberele de „calm”. Să ne liniștim profund, să mutăm după o muncă importantă. Concentrează-te pe gândurile despre cele mai frumoase și strălucitoare pe care le-ai încercat în trecut. În 1-2 minute vei fi copleșit de priveliștea bucuriei și a păcii.

Când sunteți în mijloc, începeți vikonannya din dreapta principală. Respectați mai mult, concentrați-vă pe observarea de la distanță, de la terți, sunetele trec în funcție de cunoștințele dvs. Să crească în respirație, concentrându-se pe pătrunderea s-urilor argilate, să vadă qi-ul în viață, apoi mai mult, subțire și egal, văzând prin gură. Pe vidihu, voi deveni mai relaxat. Vedeți, vedeți, așa cum „vedeți” din partea inferioară a abdomenului și vinul devine pas cu pas moale, relaxat. După ce am terminat de văzut - voi „văd” din nou din corp „zabrudnenu qi”, cresc mai mult, „subțire” și inhalând egal prin nis. În interior, partea inferioară a stomacului gol se extinde pas cu pas, asemănând cu qi-ul. Descho „amintește” її, trageți respirația, țineți apăsat timp de aproximativ 2 secunde. Dacă doriți să respirați scurt și să începeți din nou o vedere mai bună - „vederea qi-ului rătăcitor”.

Orez. 11. „Dihannya zhabi”

Continuați vikonanny chiar în aceeași secvență: vidih ​​​​- vdikh - respirație zatrimka timp de 2 s - respirație scurtă etc. nume tsієї dreapta.

Vikonuyuchi drept, respect sălbatic pentru respirație. Intensitatea Yogo este determinată de starea de sănătate - altfel este posibil să neglijăm moștenirea. De regulă, este pe bună dreptate contraindicată la cei care au avut sângerare internă sau cu mai puțin de 3 luni înainte de a fi supus unei intervenții chirurgicale pe organele interne. Cel care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, din plante și alte afecțiuni grave, se face vinovat de victorie cel puțin 50-60% din abilitățile sale, lipsind destul de mult susilla. Dacă o femeie are o „boală a broaștei” în timpul perioadei menstruale, aceasta provoacă menoragie, atunci fie câștigă 20-30%, până la 50% din posibilitățile în respirație, fie pentru o anumită oră, ia respirația la corect, înlocuind yoga cu un „boboc de lotus”. Aceleași lângă serviciu, ca și cum ar fi să ia menstruația mai devreme, sunet mai scăzut.

Majoritatea oamenilor sănătoși sau bolnavi de boli cronice se fac vinovați de inhalare până la 80-90% din numărul maxim posibil de recăderi, dar următorul pas este creșterea treptată a presiunii asupra mușchilor abdominali.

Vikonanny dreapta poate fi finalizată în 15 minute. După sfârșit, nu vă grăbiți să deschideți ochii, altfel puteți vedea plictiseala, confuzia. Urmărind ochii turtiți, ridicați în mod corespunzător capul, încrucișați-vă brațele în fața pieptului și frecați-le o dată de mai mult de 10 ori. După al doilea șprot, „pieptănați” din nou capul cu degetele ambelor mâini și nu vă grăbiți să vă aplatizați ochii. Strângeți mâinile în pumni, trageți și inspirați adânc. Vezi cum zirul tău a devenit oaspete, vezi un val de bunătate.

Ce dihannya se explică prin aceasta. Sub ora vikonannya tsієї chiar la inhalare, presiunea intracraniană crește, ceea ce strigă sânge din organele interne până la capetele acelui cap. Când vezi presiunea intracerebrală, aceasta scade treptat, sângele de la capetele capului revine în organele interne. Repetarea cu bagatorază a acestui ciclu crește creșterea circulației sanguine globale și îmbunătățește semnificativ schimbul de vorbire. În acest scop, este activată și circulația sângelui în capilarele țesuturilor faciale, care este prietenoasă cu pielea feței, iar sângerarea pielii din zona capului este iritată și părul crește.

Respirațiile profunde și viziunile sunt însoțite de mișcări de amplitudine largă ale diafragmei, care provoacă „masajul” organelor interne.

Totodată, influxul complex are dreptul la organele și sistemele funcționale ale corpului, eliberând efectiv „energia internă”, slăbind sau pornind gunoiul sentimentului de sine, care se datorează modificării dimensiunii corp, care se calmează.

Întinzând ultima perioadă de coborâre a vagului la nivelul necesar, bateți dreapta de 3 ori pe zi timp de 15 min. Te poți antrena la acea oră, dacă ai sunat să te obișnuiești, dar în alți ani îți este bine. Încercați să găsiți un loc mai liniștit pentru a face Qigong, astfel încât să nu răniți nimic.

"Boboc de lotus"

Este corect să stai într-o poziție așezată pe un scaun sau un scaun, înălțimea acestora este aceeași, ca și pentru față. De asemenea, puteți lua o poziție așezată cu picioarele încrucișate. Penzli zac singur pe cealaltă parte a focului, încheietura în spirală pe stegna (bărbații pun peria în dreapta fiarei, femeile la leu). Haina nu se lipește de spatele stilului. Deshcho se îndreaptă, spatele este drept. Este ușor să vezi fanta inferioară din spate, ochii sunt închiși, zona trochului superciliar este „întinsă”. Kinchik mută trociurile spre cerul de sus. Poza este naturală, rozkuta (Fig. 12).

După ce ai devenit mai puternic, te relaxezi, ar trebui să începi să arăți mai serios. Ghici despre cel mai frumos și mai frumos lucru din viața ta.

După 1-2 minute, concentrează-ți atenția asupra secretelor, lasă terții să treacă prin informațiile tale. Începeți să reglați respirația în următoarea secvență:

1. „Svіdome reglarea respirației” - crește în aer și vezi „tara adâncă, trivială, subtilă”. Nelegiuit aproape de secolul al V-lea.

2. Zoseredzhennya lishe pe vidihu. La exterior, corpul este mai relaxat, la respirație, în mod natural, necontrolat de poziția corpului. Vidikh poate fi fără sunet, „profund, trivial, subtil și egal”. Nelegiuit aproape de secolul al V-lea.

3. Nesvidom reglarea respirației. Dihannya este un control natural, unic asupra lui. Însuși motivul din respirație și din vedere este confirmat, dar este mai puțin ca un fapt: duhoarea „nebi і snuyut și nu іn іsnuit, є і nu este prezentă”. Aparent discret și neîntrerupt. Când sunt învinuite pentru efecte secundare, acele gânduri duh după o formulă suplimentară: „lăudați acea încrucișare pentru a merge fără urmă”, după care tabăra serendipității se întoarce din nou la dihanni - „zanurenosti” la nou. Trivalitatea fazei tsієї - 10 min. Bolile pe boli cronice pot aduce ora mustrării în ny la 20-30 sau 40-50 hv. Vikonannya tsієї se termină exact așa, ca „respirația unei broaște”.

Orez. 12. Lotus Bud

Aveți grijă de următoarele 3 zile, puteți dormi înainte de a merge la culcare și apoi urmați vikonannya „broasca dihannya”. Pentru a ocupa, alegeți un loc liniștit, de wi ar fi mai protejat de pereshkod, - aveți dreptul de a fi deosebit de puternic în sfera de conștientizare a acelui psihic, aici aveți nevoie de un cilkovita zoseredzhenist.

„Respirația broaștei”, „broasca, care se va potrivi în vânt” și „mubocul de lotus” pentru a satura reînnoirea forțelor, stimularea schimbului de vorbire și vindecarea diferitelor boli cronice. Este corect să puteți zastosovuvatisya okremo sau, în același timp, cu alte drepturi Qigong ca o tehnică de îmbunătățire a sănătății.

Pentru munca mea psihofiziologică, mi s-a dat și aceeași dihannya, zanurennu într-un vis mіtsniy. Persoana medie doarme până la 7-8 ani la bovine, dar cu el în tabără în modul corect, este normal - este mai mult de o oră scurtă pentru a dormi. Vono și vіdpovіdaє vlasne „reparații repetate”, cioburi ale cortexului cerebral sunt mustrate la stația de galvanizare, iar creierul inferior, central-dovgastom, este controlat doar de activitatea inimii a respirației acelui corp. A treia fază a „muborelui de lotus” („reglarea nevăzută a respirației”, sau „zanurennya în respirație”) este introducerea creierului în tabără, aproape de cel descris mai sus: scoarța mayzhe este complet „galvanizată. ” și „sprijinirea ligamentului” numai cu centrul creierului profund, care Vіdpovіdaє pentru funcția de respirație.

Partea dihalo-meditativă este pe bună dreptate împărțită în 3 faze pentru a te antrena într-o clipă pas cu pas pentru a trece în tabăra de graniță a „calmului”, care imită un vis mental. Încercați să distrugeți succesiunea fazelor și pe cob "mitzno adormi" svіdomo sortit ghinionului.

Din desemnarea mai multor motive, respirația „bobocului de lotus” poate fi atribuită instilării unor principii precum „ascensiunea forțelor spirituale”, „restabilirea forțelor fizice” și „îmbunătățirea sănătății”. Practicarea „mugurii de lotus” în același timp cu „broasca care respiră” poate fi într-un mod eficient normalizarea sentimentului de sine atunci când obmezhenny în sine în їzhі și, în același timp, pentru a asigura atingerea meti - o schimbare în grăsime prosharka.

"broasca care se duce in iad"

Dreapta vykonuєtsya la poziția culcat pe spate. Îndoaie picioarele în genunchi sub o tăietură de 90 °, picioarele sunt paralele, strânse de minciună. Pune o mână pe piept, cealaltă mână pe burtă. Continuați spre vecinatorul din dreapta (Fig. 13)

Creșterea în respirație, extinderea cavității toracice și desenarea în viață, apoi vedea, desenarea în piept și desenarea în viață. Încercați să „vip’yatiti” yoga cât mai mult posibil, dar fără susilly-ul superlumean, altfel puteți re-muta rapid sau induce rău la m'yazi din stomac. De îndată ce ai văzut că ți-a fost greu cu sânii și cu burta, a fost ocupat câteva zile să-ți acopere.

Orez. 13. „Toad, care este răpită de vânt”

Când această respirație se termină, sânii și vioi se ridică și cad hvilepodіbno, ca și cum s-ar fi „mișcat”, la asta se poate numi - „broasca se întoarce”. Respirând și văzând, bate în cel mai bun ritm pentru tine. Yogo, dacă nu este adevărat, este posibil să provoace confuzie. Într-o astfel de dispoziție, ar trebui să crești ritmul de respirație, ducând pas cu pas yoga către opțiunea optimă pentru tine.

Respirația lui Dane ar trebui să stagneze o singură dată, dacă simți foame, sau altfel înainte de snidan, resentimentele din acea seară. După prima vikonnanny, de regulă, vă puteți deplasa cu ușurință în aer sau puteți fi înconjurat de un număr mic de oameni. Se pare că numărul celor care sunt capabili să ocupe urmează să fie desemnat de ei, de câte ori pe zi te-ai văzut flămând. Ei bine, pentru o perioadă a zilei, nu a durat - mai târziu, nu a luat din respirația lui Vikonan.

După cum arată, la mijlocul 40, luați o zi pentru a fi ferit de somnolență, aproape ca foamea în rândul celor mai mulți cursanți. Dacă foamea este încă simțită, creșteți cantitatea de exerciții fizice cu 20. Uneori, utilizați acest mod pentru una sau două zile. Cum poate cineva să fie chinuit de „foamea de oaie” sau îi învinovățește pentru reacții secundare după ocuparea de 60 de ori, ceea ce înseamnă că este corect să nu mergi, sau este greșit să învingi yoga. În momentul angajării, trebuie fixate următoarele.

Principiile „broaștelor care se duc în iad” sunt explicate după cum urmează: aproape foamea strigă cu mâinile unei cochilie goale și rupând mucoasa cu suc de coajă. Sub o oră de antrenament pentru un caracter special de respirație și respirație, mecanic în curând căptușeala și căptușeala căptușelii căptușelii „se transformă” în intestin, cu care dimensiunea căptușelii căptușelii se schimbă semnificativ, prin urmare, mai slabă. decât ruperea membranei mucoase. Așa că inimile mișcării mecanice a pieptului care trăiesc „țin” furtun gol- Vă voi ajuta să obțineți un apetit supra-mondial.

Vidpovidno la filozofia vedica, sufletul este baza vieții unei persoane - intrăm în lume, după ce am respirat prima, și părăsim această lume, după ce a respirat învierea. Prin procesul de respirație, una dintre cele mai populare practici indiene este pranayama, care aduce energie corpului, rafinând organismul de stocare fizic al unei persoane și schimbând viața într-o explozie. „Așa cum respirăm, așa și trăim” - acest principiu al filozofiei indiene vorbește cu voce tare despre importanța respirației corecte pentru fundația unei persoane.

Respira burtica

Mulți oameni nu se gândesc la acestea, duhoarea este corectă să moară, prote yakbi pielea persoană volodila іnformatsiєyu despre acestea, este important ca sănătatea să aibă grijă de dihanny, oamenii din bogatele probleme de sănătate ar fi uitat pentru totdeauna. Mai mult decât atât, unul dintre principalele aspecte ale yoga este pobudovі respirația într-o ordine de cântec și spіvvіdnesennі yoga cu ipostaze, cum ar fi luarea unui corp. Tse vă permite să asigurați corpul cu acru, să creșteți flexibilitatea corpului și să ajutați la obținerea efectului.

Din această cauză, provoacă o astfel de respirație, determinată de o respirație adâncă și vezi stomacul, așa că o numesc yoghin. Dacă vrei să crești, atunci de fapt practica respirației jubilatoare cu stomacul vibrează cu diafragma, ca scuipatul pe mucusul stomacului, scuipat și pe organele pelvisului mic (ceea ce este și mai important, în mijlocul gâtul, pentru o femeie sănătoasă). Deci, pentru femeile bogate, likuvalny podikh servește ca un garni mozhlivistyu pentru a arunca zayva vaga.

Respirația în stomac

Pe vіdmіnu vіd indigestie toracică, cherevne korisnіshe, este mai puțin în partea de sus și vă permite să învingeți la maximum întregul legen. Cu cât era din ce în ce mai corect inspirată tehnica de respirație, cu atât oamenii erau mai protejați de astfel de probleme de sănătate, precum insomnia, ateroscleroza și depresia. Vorbind într-o aureolă a celui care are o experiență puternică în tehnologie, se pot numi câteva poziții, ca o modalitate de a dezvălui importanța respirației transversale:

• îmbunătățește schimbul de gaze, deoarece cu poziția corectă a diafragmei, organismul devine acid și se reumple cu energie, ceea ce favorizează funcționarea organismului;
• relaxează și ajută la depășirea stresului;
• poate avea un efect de durere, zavdyaki celor care cunosc tensiunea m'yazovu, care provoacă bіl;
• tunde m'yazi la ton, pentru că tehnica respirației profunde se află în spatele unui lucrător bogat al corpului și stimulează m'yazi al presei, și ziua și ziua presei.

Pentru cuvântul kazhuchi, presiunea m'yazi este cea mai shillnі pentru un aflux stresant și, în același timp, se încordează pe cel nou, punând presiune asupra diafragmei, care doar se revarsă asupra numărului de ori care au fost consumate în organism. , doar pe partea superioară a legendelor. Abdominală (altfel diareea) ajută la relaxarea durerilor abdominale și readuce procesul de inhalare la normal, permițând oamenilor să sufere de o indigestie stresantă accelerată, care vine cu o lipsă de acru și panitsi.

Este posibil să readuceți corpul unei persoane la normal prin respirație abdominală în doar 3 respirații și instilații și viziuni uniform, urmând instrucțiunile stângace:

• luați o poziție culcat, turtindu-vă ochii, respect sălbatic pentru cei care vă văd în corp, apoi după ciclul respirație-respirație, prosternați-vă după el, picioarele vor cădea înapoi ca o respirație, deoarece celula toracică reacționează la respirație și suflare;
• bate ciclul vdikhіv-vidihіv corect, pas cu pas venind la ritmul tău și eliberând tensiunea m'yazovoї;
• învață cum să reglezi fluxul, pentru care una dintre mâini este ușor de apăsat pe viață și încearcă să lucreze astfel încât de fiecare dată să ridice puțin sau să coboare mâna;
• cu o întindere de 10 șuvițe, după ce a făcut câteva respirații, ridicați câteva vidie și, după ce a ajuns până la 10, câștigați dreptul încă o dată.

Ajută la relaxare

Respirația în stomac se revarsă pozitiv în sistemul nervos, stimulează sistemul nervos simpatic mai puțin activ, deoarece se activează în timpul stresului și, în același timp, stabilește un stimul pentru sistemul nervos parasimpatic, creând un mediu prietenos psihologic pentru organism. Așadar, începerea controlului procesului dyhalal, care provoacă schimbarea a două reacții în organism - relaxarea începe în acel moment, dacă organismul este nefamiliar vinovat de stres.

Deci, exersând respirația în stomac și lansând procesul de relaxare a stresului, riscul de a coborî scade boli mici, care poate fi provocată de probleme ale sistemului nervos

Îmbunătățesc corpul după antrenament

Includerea respirației corecte în antrenament este redusă în organism, astfel încât rândurile stresului oxidativ sunt acru, corpul este acru. S-a raportat că acești sportivi, timp de o oră de antrenament, au exersat gafatul cu stomacul, din cauza faptului că acidul scade nivelul de cortizol - hormonul stresului, chiar și hormonul relaxării - melatonina și mișcarea, pentru a face it a venit repede la tabăra de antrenament după cele mai importante antrenamente.

În acest rang, medicii au spart mustățile despre cele pe care organismul, într-un fel de izbucnire în gât, se acru, ajutând sportivii să-și scoată apărarea împotriva injectării de hormoni în stres și oră de antrenament. .

Stabilizați tsukra de rubarbă în sânge

Dacă vorbiți despre normalizarea circulației sanguine egale, în primul rând, ce credeți mai mult despre schimbarea sunetelor alimentelor și puțini oameni știu despre cei care au un sunet cântând între vasele de sânge și procesul de dihannie. Datorită faptului că, în unele cazuri, respirația promovează rezistența la stres și afectează pozitiv sistemul nervos în ansamblu, nivelul glucozei din sânge scade, astfel încât pentru persoanele care suferă de o astfel de boală, cum ar fi diabetul, mai ales dacă sunt rupte. , respirator special este corect, iar doza este normală .

Gravura cu vopsea

Glybok cherevne dihannya, după cum au spus, scuipă direct pe sistemul nervos parasimpatic, ajutând oamenii să vină rapid la relaxarea taberelor. Trebuie remarcat faptul că sistemul stimulează procesul pe bază de plante al unei persoane, deoarece. în normele venelor acestui sistem se întărește sluiarea și vibrarea sucului shlunk, care ajută la procesul de supragravare a melcului. Cu astfel de explicații de indicații, există un astfel de fapt încât medicii recomandă, trăind viața, pe cât posibil pentru a adăuga respect pentru el, trăiesc cu hotărâre.

În plus, procesul vieții nu trebuie învinovățit pentru uitarea la televizor sau pentru „clipirea” pe Internet. De asemenea, este recomandat să nu accept că scriu într-o dispoziție murdară, chiar dacă este jenant sau furie, oamenii provoacă activarea sistemului nervos simpatic, ceea ce îmbunătățește procesul de exagerare, ceea ce provoacă greutate în ecluză care nu este otrăvită. Pentru a scăpa de problema gravării, nutriționiștii ar trebui să fie fericiți timp de 10-15 minute pentru a scăpa de drepturile incomode ale dychalny.

Legende semnificative

Practicand respiratia cu stomacul, exercitiul piciorului incepe sa creasca, pe masura ce pas cu pas devine puternic si ventilatoarele de ventilatie ale dedalei se deschid mai mult. De asemenea, în procesul de antrenament dyhal, are loc o creștere a volumului bolii, astfel încât pentru pacienții bogați din boală, piciorul este recomandat să aibă dreptul, ceea ce va crește aciditatea acidului și greutatea legenii.

Schimbați expresia genelor

Este minunat, dar inima nu poate respira greu, turnându-se în corpul unei persoane, astfel încât nu este posibil să creezi un geniu. Câțiva ani au fost efectuate pentru a studia geneticienii, care dezvoltă procesul de relaxare la o persoană, iar injectarea în respirația ei, a arătat că într-un fel respirația cu o diafragmă îmbunătățește expresia genelor, ceea ce poate sens important pentru un om. Experimentele au arătat ce geniu inteligent la obiect dihannya, vypovіdat pentru metabolismul energetic, consumul de clitin, sistemul diimun și zahistu clitin din vremuri.

Pe baza acestui bul s-au făcut wisnovoks despre cei care vor deveni relaxați, cărora li se va învinovăți pentru practicile dihal, că se va genera energie și că nivelul de stres va scădea și că va fi un aflux puternic asupra corpul unei persoane la nivel de genetică.

Korist acea Skoda

Deci însăși practica corpului, respirația cu stomacul, poate avea propriul câștig și propriile neajunsuri. Deci melancolia respirației cu diafragma lovește în ofensivă:

• pentru acest tip de respirație există un masaj profund al inimii, organelor de gravare și organelor stomacului gol;
• îmbunătățirea stării sistemului imunitar;
• se promovează procesul de sindrom climateric la femei, precum și se îmbunătățește activitatea organelor pelvine;

• zavdyaki ventilatsii legeny vіdbuvaєtsya purge їх vіd bagatorіchnogo acumulare ferăstrău și numeral shkіdlivih rechovina;
• scăderea tensiunii arteriale;
• zavdyaki flux de sânge acru acru schimbul de discursuri;
• când sunteți ocupat cu practici sălbatice, puteți, fără a intra în sport, să vă aruncați câștigurile în kilograme;
• în urma relaxării și reducerii stresului, procesul de gândire este îmbunătățit și apare construirea cunoștințelor de noi soluții.

Nedoliki

Printre deficiențele acestei metode, respirația poate fi recunoscută după cum urmează:

• Metoda volodinnya de respirație diafragmatică este luată pas cu pas, sub vederea obov'azkovy a unui medic și a unui specialist, un fel de practică a acestei metode;
• Tim, care poate avea probleme de sănătate, asociate cu un viciu schimbător, ocupații similare, contraindicații suvoro, tk. sub ora practicilor sălbatice, există o presiune asupra mijlocului organelor, care poate duce la rezultate incredibile;
• De cele mai multe ori, un practicant poate fi acuzat că este ușor rău, confuz și plictisit.

Tehnica corectă de respirație cu stomacul

Pentru a obține victoria drepturilor dyhal, ei nu au dat vina pe nefericitul nasledkiv, următorul să știe, metoda este corectă. Practica este modalitatea corectă de a face acest lucru, dacă gâfâitul din stomac urmează algoritmul care urmează:

• dyhalni au dreptul de a bate strict 2 zece zile pe zi, trivalitatea lor devine 5 până la 10 hvilin;
• pentru cei care nu s-au afundat încă în lume în acest mod de respirație, ar trebui să urmeze dreapta culcat, iar în procesul de stăpânire a acestora, te vei putea antrena în picioare sau în șezut;

• cea mai bună practică este să exersezi pe stradă, dar numai într-un astfel de loc, de parcă o vei face până la Kremlin și departe de măiestrie;
• un loc pentru antrenamente până la cob să ia un aer bun;
• primul are dreptul să înceapă să termine strimkogo-ul în respirație, apoi ne adunăm respirația și vidihi-ul bate în ritm crescut;
• alături de a controla respirația în aer și de a-l vedea, astfel încât obov'yazkovo văzător să fie vinovat de buti de 2 ori pentru respirație;
• astfel încât stezhitime corectă în spatele ritmului de respirație, pas cu pas zbіlshyuchi ora mіzh respirații.

Yozi

Vikoristannya în yoga practicilor dyhal permite saturarea suplimentară a corpului cu acru, luând tensiunea m'yazovu și corpul vikoristovuvavat mai confortabil pentru tranziția de la o asana la alta. Deci respirația stomacului vă permite să intrați psihologic într-o astfel de tabără, dacă tot respectul va fi îndreptat doar asupra corpului, de ce ar trebui să puteți vedea acei zatiskachi în corp, ca și cum ați ofta, respirație indirectă, pentru a le propaciuva pentru ca cei îndepărtați de succes să facă yoga.

In oxysize

Tehnica de respirație a oxigenului este asociată cu pierderea în greutate, este necesar să o depășim. Rătăcind adânc în respirație, rotunjime vie și cresc departe un șprot de respirații mici, după care vezi, și apoi un șprot mai mic. O astfel de tehnică ar trebui făcută cu timp inactiv, dar, pentru a o realiza automat, este necesar să apelăm pas cu pas la acest tip de dihannya.

Wu practică qigong

Respirația cu burta este, de asemenea, victorioasă în practica qigong-ului, deoarece se bazează pe vikonannі rіznіh pravo, de exemplu, cum ar fi dreapta „Khvilya”, care victorioasă din poziția culcat, cu picioarele îndoite în genunchi: puneți-vă mâna pe pieptul tău și prietenului tău pe viața ta, pe respirația ta , De ce ar fi posibil să-ți intri în corpul tău din nou și rozpodilyaetsya atât de adânc, în măsura în care este posibil, în timp ce este important, astfel încât mâna, care este pe burtă, se ridică și coboară cu respirația pielii și vederea, iar cealaltă mână nu se prăbușește.

Cum să respiri în vid

Puteți pompa m'yazi din stomac spre dreapta pentru vidul stomacului, cum ar fi, indiferent de simplitatea sa, lapte lucruri importante pentru un începător:

• întinde-te pe spate și îndoaie picioarele, coboară mâinile pentru a-ți întări corpul;
• pentru a construi o viziune profundă, lansând mai multe legende;
• să atragă în viață cât mai profund posibil și să încerce să stăpânească yoga într-o asemenea stare de pivhvilini;
• relaxează-te, trăiește, inspiră.

Pentru fitness și culturism

O mulțime de instructori de la centrele de fitness sunt înaintea liniștii, care virishiv antrenează corpul despre cei care se antrenează în același timp în același timp, nu îi poți antrena, pentru că. aceasta va reduce eficacitatea antrenamentului. Prin urmare, în primele ocupații, este obligatoriu să vă învățați dihannyul corect.

Iertarea sunt adesea acceptabile și ceea ce trebuie să știți

Înainte de a merge la dreapta, ar trebui să adăugați respect la teoria practicilor dyhal, și în special zupinitsya la grațiere, care sunt adesea permise la sesiunile de antrenament, printre care:

• zbіlshuvati dikhalne navantazhennya este necesar pas cu pas, permițând corpului să se adapteze la un grad mai mare de acru;
• toți au dreptul de a fi efectuate după 4 ani de la data;
• în caz de boli evidente ale inimii, sau scaunul este mai bun decât exercițiul unic al faringelui;
• antrenamentul obov'yazkovo poate fi doar permanent, altfel efectul jubilant al vinike nu va fi luat.