Korisn_ produse ale organismului feminin. Trai pentru sistemul de stat feminin. Produse pentru femei: riba roșie - „regina” acizilor grași

Oamenii și femeile diferă fiziologic și, de asemenea, procesele metabolice din corpul nostru diferă, de asemenea, diferit. Pentru cea mai mare parte a vieții unei femei, o femeie trece printr-un ciclu menstrual, care este gata pentru concepție, și apoi până la perioada menopauzei. Toate acestea înseamnă că mâncarea unei femei nu poate fi decât relativ planificată și gândită. Să vă spunem despre produse, deoarece este necesar să includeți haine în dieta dumneavoastră pentru jumătatea frumoasă a oamenilor.

Verdeaţă

Bogat în verdeață bogată, este și natural și natural cu calciu, care ne ajută oasele. Crema acestui verde în verde este bogată în magneziu, vitamina K, vitamina C și fitonutrienți, care asigură oasele sănătoase. Mănâncă mai mult spanac, kale, pătrunjel, coriandru, kropa.

Cereale integrale

Orezul brun, hrișca, quinoa, pâinea integrală aduc mai multe celule în corpul nostru. Un alt motiv, prin iac, este necesar să adaugi cereale integrale în dieta ta, constă în faptul că duhoarea va reduce otrăvirea. Dacă sistem de iarbă curat și pratsyuє ca un an, nu observați flatulență, constipație și puteți scăpa cu cancer de colon.

Mazăre

Nu doar că nutriționiștii ne fac fericiți să luăm cu noi ca o gustare la mazărea în sine! Mazarea este plina de vitaminele necesare, minerale si grasimi sanatoase, mirosul este bun pentru oasele sanatoase si imbunatateste creierul si memoria. De exemplu, amigdala pentru a răzbuna magneziul și calciul pentru perii de periaj, și mazăre de nucăє dzherelom acizi grași omega-3. La asta, aruncă cu îndrăzneală o pungă de munți nesărați și nepătați în poșetă!

Nestabilit, nu? Apare, cibula maє puteri miraculoase pentru îmbunătățirea periilor, pietrele trebuie înlocuite cu același tip de polifenol, care promovează perii sănătoși. Adepții au înțeles greșit și au lăudat că implantarea cu succes a cibulei ajută la creșterea masei osoase cu până la 5%. De asemenea, bătrânii vyvchali vpliv tsibuli pe femeile mai în vârstă de 50 de ani și zasuvali, că în liniște, care trăiesc în mod regulat tsibula, riscul de fractură a stegnei este cu 20% mai mic, mai mic în liniște, care nu are yoga.

Chornitsya

Femeia de piele Mayzha vrea să salveze tinerețea. Dacă doriți să îmbunătățiți procesul de odinioară, adăugați mure în dieta dumneavoastră. Tsya berry pentru a răzbuna discursul unic de întinerire, dar crema acestuia nu va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei, la îmbunătățirea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea acesteia. sistem de suport. Și antioxidanții, care se găsesc în mure, luptă împotriva radicalilor liberi.

tofu ta lapte de soia

Tofu este un produs care dă viață, bogat în proteine ​​și grăsimi. Vіn, de asemenea, răzbuna astfel de minerale, cum ar fi manganul, fosforul și seleniul, precum pensulele. Puteți include și lapte de soia în dieta dvs., iar acest produs este o sursă bună de calciu.

ovăz

Începe-ți ziua cu terci! O singură minte - poate fi preparat din cereale integrale. Ovăzul ajută la îmbunătățirea nivelului normal de colesterol, cioburi de bogăție de viță de vie pentru vânzarea cu amănuntul și țesutul celular nerezidual. Vtrata vaga, gravura polypshennya și pіdtrimannya egală cu colesterolul din sânge - axa este mai mică decât deyakі z perevag, yakі poate fi luat din vіvvannya vіvsa.

rosii

Roșiile ajută la prevenirea cancerului de sân și de col uterin. Krіm tsgogo, duhoarea, de asemenea, spriyat zdorov'yu inima și protejează de inima-vărul bolnav.

Banani

Tsey fructe de lemn dulce bogat în potasiu, care stimulează sistemul cardiovascular al organismului. De asemenea, bananele sunt o sursă de energie naturală, cioburi de diverse vitamine, minerale și carbohidrați. Bananele ajută la sănătatea intestinală și ajută la problemele stomacului.

Macara

Răzbunarea macaralei pe podea, așa cum sunt numite proantocianide. Duhoarea poate avea un număr mare de puteri, dintre care una este de a preveni creșterea bacteriilor la pereții sich mihur. În acest fel, introducerea macaralelor va proteja infectarea potecilor sectare. De asemenea, boabele ajută la îmbunătățirea sănătății inimii.

Brocoli

Broccoli a devenit un superaliment comun în rândul reprezentanților stilului de viață sănătos. Eu nu! Broccoli pentru a se răzbuna pe podea, ca ajutor pentru prevenirea cancerului de sân. De asemenea, acest superaliment are o cantitate mare de vitamine C și A, țesut celular, potasiu și, de asemenea, sărac în calorii.

Măr

Merele, în special cele de sezon, răzbune quercetina - un antioxidant, care ajută la creșterea capacității organismului de a lupta împotriva bolilor. Fructele Qi rum'yanі ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcției creierului, la pierderea în greutate, la normalizarea colesterolului din sânge. Până la urmă, cei care vor să-și renunțe mândria, pot include un măr în alimentație, cioburi de puturos ajută la potolirea foametei.

Llyane nasinnya

Lyon să se răzbune pe masa de acizi grași omega-3, țesut celular, lignani (boala anti-tuberculoză) și este considerat unul dintre cele mai bune produse pentru sănătatea femeilor. Vzhivannya lyannogo nasinnya ajută la reducerea sindroame dureroaseîn timpul menstruației, îmbunătățește funcția de reproducere, reduce sindromul premenstrual și, de asemenea, previne cancerul de sân.

morcov

Rădăcina de portocală este un miracol al glucidelor pliabile, care oferă organismului energie. Iar potasiul, care se găsește în morcovi, controlează presiunea arterială. De asemenea, morcovii sunt îmbogățiți cu vitamina A și îți scutură literalmente pielea.

Avocado

Un alt superaliment, o odă a ceea ce cântăm de mult! Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați, care absoarbe modificarea masei de grăsime. Crema din aceasta, bogata in potasiu, magneziu, proteine, vitaminele B6, E si K.

ciocolata neagra

Nu te referi la formularea ciocolatei cu un kіlkіstyu tsukra maiestuos, ci despre i natural ciocolata bruna, mai mult de 55% din boabele de cacao au mai mult de 55% O astfel de ciocolata nu poate fi facuta ieftin, dar apartine celui care are o tigla care sa te mentina sanatos mult timp! Ciocolata neagră are antioxidanți care protejează inima, ajutând la reducerea riscului de accident vascular cerebral și boli de inimă. Vinul este bogat și în scaune pentru perii, magneziu, mangan, medusa, zinc și fosfor, ajutând la vindecarea pielii, scăzând tensiunea arterială și îmbunătățind memoria.

ceai verde

Această băutură ajută în lupta împotriva cancerului și a bolilor de inimă, previne demența (demența), diabetul și accidentul vascular cerebral. Ceaiul verde ajută, de asemenea, să lupți împotriva ta.

Apă

Nu mai poți vorbi despre asta, dar, după cum pare, repetare... Apa este cea mai bună prietenă a noastră. Vaughn poate deveni un ritual bun! Ea ajută la menținerea pielii noastre sănătoase și sănătoase, curăță toxinele din organism și crește energia. Beți cel puțin 8-10 sticle apa pura la zi.

Katerina Romanova

Zhіnocha frumusețe - taєmnitsya pentru simoma cu sigilii. Tsya statya vіdkrіє zavіsu zavіsu probleme, razvіє mіfi vă dau vіdpovіdі pe mâncare bogată.

Frumusețea Zhіnocha este înțeleasă mai abstract. Nimeni nu poate spune clar despre ce este vorba. Persoana cu pielea are propriul ei aspect despre cei care pot arăta ca o femeie. Pielea unei persoane este unică, pielea unei femei este unică în felul ei.

Este posibil să se ajungă la o sunătate frumoasă într-un mod diferit: cosmetice garna, imbracate corespunzator, aruncati o privire la par. Ale tse sobi zovnіshny zastosuvannya. De regulă, îmbrăcămintea măști figuri mici, produsele cosmetice sunt doar atârnate pe față, iar părul de frumusețe este accesibil în spatele pieptului balsamurilor și măștilor zastosuvannya raznomanitnyh.

Mâncând acea mâncare pentru tinerețea și frumusețea femeilor. Mâncare sănătoasă pentru frumusețe

Sughit, ochii străluceau, pielea strălucea de sănătate, părul era neted - trebuie să vă mâncați masa. Nu este un secret pentru nimeni pe care îl produci, că reversezi în mod pozitiv frumusețea în femeie. In fata lor se vad tot felul de fructe, fructe de padure, legume, verdeturi, masline, peste, cereale.

Produsele Qi pot fi folosite fără vitamine brune, minerale, antioxidanți. Have oliyah ta ribі є femeile au nevoie acizi grași, care contribuie la un sistem reproducător feminin sănătos.

Crema este inclusă în dieta produselor maro, este necesar să se evite zucru rafinat, gras și lubrifierea fricilor, paine alba si in focul oricarei brutarii cofetărie, scho m_stya borosno, fast-food, chipsuri, biscuiți și sifon de lemn dulce, alcool. Aceste produse nu numai că nu aduc organismului aceeași crustă, dar este esența vătămării.

Produse pentru colorarea părului

Mill volossa se culca din cauza factorilor bogati. Inclusiv ecologie, alimente, climă. Ale factor principal - mancare sanatoasa acel ochi alfabetizat. Dacă „dai foc” părului cu un uscător de păr fierbinte, nu vei fi sănătos în niciun fel. Dacă mănânci doar hamburgeri și cola, părul tău va fi gras și subțire.

Printre cele mai maro produse pentru vopsirea părului se numără:

• Ulei de roslin nerafinat rece vіdzhimu. Astfel de măsline sunt adăugate în salată, nu sunt încălzite.
• Legume verzi și verdeață. Magneziul și calciul, care se găsesc în verdeață, viața este necesară pentru menținerea părului în fruntea statului
• Pește gras. Vaughn este bogat în acizi grași omega-3. Din cauza lipsei de acizi din corpul unei persoane, apar modificări grave: căderea părului, uscarea pielii, slăbirea imunității, estomparea funcției reproductive la femei.
• Mazăre. Mazărea este plină de grăsimi brune. Dominanța varietății de piele a gorіkhіv este unică. Porniți-l la dietă, dacă doriți să mâncați gorikhiv timp de două zile și amintiți-vă cum arată frumosul dvs. pentru a fi vopsit. Mirosul Ale de mazăre nu este varto, duhoarea este și mai calorică și importantă pentru melc.
• Morcov. Tsei yaskravy osinnіy ovoch este bogat în vitamina A, prin urmare, introducerea regulată a morcovilor este semnificată pozitiv pe pielea sănătoasă, părul și în dimineața dimineții.

Dieta pentru frumusete si par sanatos

Oamenii țin o dietă nu numai prin aruncarea greutății, ci prin metoda de recuperare. Pentru a face părul sănătos, există un sistem special de alimentație, ale cărui componente principale sunt: ​​legumele, fructele, cerealele, mazărea, peștele.

Meniul:

• Snіdanok: terci / terci grecesc / orz și 1-2 fructe (măr, banană, curmal, piersici) sau omletă din 2 ouă cu legume și bucăți mici fără pâine de drojdie
• Gustare: 30 g mazăre sau fructe uscate / 1-2 fructe / 1 ou
• Obid: pește copt la cuptor cu o cantitate mică de brânză rasă și legume, un castron mare de salată de legume bazhano cu oaie (fără cartofi) / supa de legume cu o bucată de pâine fără drojdie/tocană de legume
• După-amiaza: bol mic de salată de legume / ou / 100 g syrah sau chefir
• Cina: 200 g de sirah cu mazăre. Se poate adauga miere si fructe uscate / 100 g ribi sau piept de pui inabusit sau fiert si un bol de salata

La fel ca un aditiv coryne, este permis să trăiască în in. Salatele pot fi asezonate cu 2 lingurițe. ulei de măsline nerafinat.

Adăugați întotdeauna varză în salată: kolorova, varză albă, broccoli sau Beijing. Tse tsіnne dzherelo vitamine, frumusețea femeilor necesare. Aș dori să acord un respect deosebit culturii broccoli în sine.

Cu o astfel de masă, se păstrează alimente lubrifiate și grase, zukor (sunt permise fructele și mierea), maioneză, ketchup și alte sosuri shkidli. Este necesar să reduceți cantitatea de sare, beți acel ceai. Pentru o zi este necesar să beți un litru de apă curată.

Produse pentru tenul de frumusete si tineret

Stan shkiri - tse stan al intestinelor noastre. Dacă intestinele pratsyuє „ca un an”, atunci nu există nicio agățare pe shkirі, chervoninnya și alte discursuri de „recepție”. Pentru a normaliza sănătatea intestinală, este necesar să includeți următoarele produse în dieta dumneavoastră:

• Miere. Răzbună-te pe tine cu o mulțime de vitamine și poate avea putere antibacteriană
• Legume: morcovi, broccoli, varză. Morcovii sunt bogati in vitamina A, iar varza este bogata in vitamina C
• Lactate. Stink m'yako curăță intestinele
• Olії ta gorіhi - dzherela roslinny fats
• Fructat. Aceasta este sursa principală de antioxidanți după vegetație. Însăși cuvintele discursului ajută pieile să devină semănate de primăvară.

Deci shkira nu tolerează znevodnennya, zbnih zvichok, cum ar fi kurinnya și alcool vzhivannya, vedere greșită.

Іsnuyut tipuri diferite tenuri: uscate, grase, normale, problematice și mixte. Tipul de piele de shkiri va necesita o atenție specială. Nu urmați vikoristovuvat zasob, care nu este recunoscut pentru tipul dvs. de shkir. Ar putea cauza mai multe probleme.

Dieta pentru frumusete si piele sanatoasa

Dieta pentru pіdtrimki shkіri în stare ideală se bazează pe curățarea netedă a intestinului, precum și pe o infuzie suficientă de grăsimi brune și vitamine.

Puteți lua diverse complexe de vitamine. Tse pentru a întări dieta.

Beți 2 baloane cu apă înainte de a lua o băutură. Bazhano cerebiti pentru 15 khvilin înainte de aplicarea pe piele a zhzhi.

Snidanok.

Varianta 1: aburit pe nimic cu apa sau lapte, fulgi de ovaz, 1 mar si o lingurita de miere.

Varianta 2: 2 bucati de paine integrala cu branza (10-15 g coji fiecare) si un strat subtire de unt.

Opțiunea 3: O sticlă de chefir și sirop cu miere și banană.

Gustare.

Opțiunea 1: 20 g caise uscate.

Opțiunea 2: banană.

Opțiunea 3: oul nu este rece.

Răspuns.

Varianta 1: terci grecesc cu rosii, verdeata fara sare si o bucata de piept de pui fiert.

Varianta 2: omleta fara masline cu legume si branza si o bucata de paine integrala.

Varianta 3: peste nu prea gras gatit cu legume si hrisca fara sare. Puteți adăuga condimente.

Amiază.

Opțiunea 1: Pachet de sirop 5%.

Varianta 2: 300 g varza murata.

Varianta 3: 2 oua fierte tari.

Cină.

Opțiunea 1: încorporat piept de pui cu o portie mare de morcovi si broccoli.

Varianta 2: Domnule cu un mar sau o para si o sticla de chefir.

Opțiunea 3: pește degresat înăbușit cu broccoli, morcovi și cibulia. Puteți adăuga domnule. Sunt permise 1-2 pâini.

Frumusețea înseamnă slăbire pentru sănătate

Zayva vaga zavzhdi este semnificat în detrimentul persoanelor sănătoase și pe її de modă veche. Pentru a obține armonie în mijlocul tău și al apelurilor tale, este necesar să te îngrași. Robitatea este necesară cu înțelepciune, pentru a nu vă răni mai mult.

Minte limpede, plină de viață, ridică-ți ochii, shkira purăși păr sănătos - puteți avea grijă de tot, deoarece aveți o zayva vaga.

Dacă nu ești lăudat de sănătatea ta, atunci s-ar putea să te lauzi pe tine dacă vrei o dietă naturală. Există situații în care o persoană este bolnavă și nu își poate controla vag. Dar cea mai frecventă cauză a burticii lăsate și a celulitei pe picioare este o linie banală și antipatia față de sine.

Încerc să-l termin fără probleme, dar nu este nimic imposibil, dacă este meta. Dacă meta ta este frumoasă și sănătoasă, atunci ar trebui să lucrezi totul pentru a-l atinge.

Dieta sanatoasa si frumoasa: meniu

Această dietă te va ajuta să slăbești cu 4 kilograme pe lună, cu care îți vei aduce o mare melancolie: pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate, autopercepe acel aspect arătos.

Regulile dietei sunt simple:

• Cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Se permite adaugarea sucului de lamaie
• „Schimbarea gastronomică” ar trebui inclusă în dietă. Și tse: torti, tistechka, cuptor, cowbass, congelat, pâine albă, topit și cowbass siri, sirni masi, gras si uns pe ulei de masline, zukor, sil (pentru un numar mare)
• Adaugă legume verzi în dieta ta cât mai mult posibil
• Fructe și miere - cel mai bun dzherelo tsukru. Amintiți-vă despre kilkіst. Chipurile Be-yakі în exces se transformă în dezgust
• Urmăriți norma KBZhU (calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați). Ideal spіvvіdnoshenna BZHU - 40/20/60. Conținutul caloric al dietei nu este vinovat de a scădea sub bara de 1200 kcal
• Produsele cu lapte acru ajută la protejarea bacteriilor, care, la rândul lor, contribuie la buna funcționare a intestinelor.
• Nu uita de olis! Nu puteți opri complet grăsimile din dieta dvs. Tse duzhe vpline murdară pe sănătatea ta. Suferim de sănătatea femeii tale, pielea aceea este păroasă
• A o face pentru sport! Tse obov'yazkova umova. Sportul accelerează metabolismul, acru aprovizionarea cu sânge. Vinul este pur și simplu necesar pentru o sănătate perfectă
• Înlocuiți pâinea cu cereale integrale sau cereale integrale. Bazhano fără drojdie. Amintiți-vă de o regulă simplă: care este cel mai simplu depozit de pâine, Tim este pâinea
• La gustări este permis să mănânci fructe, legume, cereale, omletă
• Obid se face vinovat că a inclus cereale sau legume și proteine. Puteți fierbe ouă sau puteți face o omletă cu ouă. Riba se face tot din legume. Este posibil și necesar să aveți diferite supe
• Cina - țesătură cu celule întregi + proteine. Iluminează-ți fantezia și fă-ți seara bogată

Proteinele din grăsimi și carbohidrați datorate vinului sunt împărțite în această ordine:

• Cei mai mulți carbohidrați din dietă
• Odată cu carbohidrați, tezh poate mânca în exces proteine
• Pentru seara, cel mai bine este să obțineți proteine ​​+ pliere în carbohidrați și țesut celular
• Zhiri poate fi răspândit pe o zi lungă

Somnul sănătos este frumusețe

• Ordinea corectă a zilei vă va salva corpul de stres. Și încearcă să conduci la bătrânețe
• În special, spațiul ar trebui acordat pentru a dormi. În mod ideal, ar trebui să dormi mai puțin de 6 ani. Cel mai bine este să dormi în spatele unui loc ventilat. Somnul în apropierea unei camere sufocante este primul motiv pentru lipsa somnului. Rădăcina problemei este acru. Pentru a petrece timpul, este necesar 15 minute înainte de culcare pentru a difuza întâlnirea
• Inca un secret al somnului fierbinte: este necesar sa dormi pe o saltea tare si pe o perna joasa. Deci circulația sângelui nu este întreruptă, poziția este aproape de poziția naturală a corpului
• Dormi pe un melc flămând. Uneori, înainte de a merge la culcare, puteți bea o sticlă de chefir sau ryazhenka fără zucru. Restul mesei trebuie să treacă cu 4 ani înainte de culcare

Nu vă culcați niciodată să dormi într-o dispoziție murdară. Se va transmite până în ziua următoare și nu vei minți în suflet.

• Înainte de culcare, se recomandă să faceți o plimbare și să faceți un duș cald. Pentru a calma nervii și mintea, pregătindu-le pentru culcare.

1. Nu vă obișnuiți niciodată cu cei care sunt mai slabi la procesarea termică secundară. Doar cele mai proaspete produse
2. Nu exagerați: totul are nevoie de un mijloc „de aur”. Prea multe proteine ​​sunt la fel de rele ca prea multe grăsimi și carbohidrați
3. Răspândește cuvântul pe tot parcursul zilei! Planificați-vă masa
4. Bea mai multă apă
5. Îndrăgostiți-vă de citrice - nu ratați vitaminele
6. Uznomanitnіtnіt-ți meniul cu produse care nu sunt importante pentru tine Deci „dieta” nu va fi mohorâtă
7. Este mai bine să mănânci mai des. Cu ce ​​porție te poți așeza pe o farfurie mică

Marika, 19 ani, Kaliningrad.

Toată viața a fost o problemă legată de mâncare. Lasă totul să doarmă. Zvichayno bula zaiva vaga i shkira problematică. Mi-am aplatizat ochii. Am ghicit despre alimentația corectă, dacă sensi directi aveau părul „înghițit”. Doctorul a spus că au existat prea multe discursuri chimice în organism, recomandate pentru „curățarea” alimentelor. Axa este deja râu, îmi este atât de foame, nu am probleme cu shkiroy-ul meu. Pentru par, fac masti din diverse uleiuri. Noile fire de păr cresc netede și strălucitoare.

Olga, 30 de ani, Dnipropetrovsk.

De asemenea, iubesc legumele și fructele din copilărie. Ale înghețate și lapte condensat - dragostea copiilor lassochi. Păcat, doar o persoană matură și-a dat seama de necesitatea acestei importanțe alimentatie corecta. Medicii au împrejmuit oamenii zavoi vaga. La momentul vizitei la clinică aveam 120 kg. Acesta este anti-recordul meu. Au trecut 3 ani si am 70 kg in ciuda faptului ca am nascut luna respectiva. Am slăbit restul kilogramelor, nu va fi pliabil uitându-mă la bagajul meu de cunoștințe. Corpul meu pentru eforturile mele, spunând „întuneric”.

Video: Cum să începeți să mâncați corect

Ce produse ar trebui să includeți în alimentație pentru a obține energie sănătoasă?

Zhіnoche zdorov'ya că frumusețea vymagayut respect deosebit și turboti. Pielea unei femei își curăță și își trăiește pielea cu mijloace cosmetice de îngrijire a feței și a corpului, dar nu este fără motiv să spunem că frumusețea este în mijlocul nostru: nu este suficient să ne uităm doar la corp, este necesar să ne amintim de întreg organismul!

Pentru a fi umplut cu o sfoară sănătoasă, energică, frumoasă, mai ales cu îmbunătățirea procesului de odinioară, care începe după 30 de ani, aveți nevoie de vorbire minerală și vitamine care se găsesc în produsele alimentare cântătoare.
Nu este ușor să-ți dai seama că, dacă schimbi meniul principal, există o mulțime de probleme, cum ar fi lamke părosși nіgtі, întuneric sau piele uscată, ton slab m'azovy, stres constant, insomnie, probleme de la TIC și altele. - sună-te!
Am făcut o selecție de zece produse maro pentru organism feminin astfel incat sa iti fie mai usor sa iti adaptezi alimentatia, facand-o cat mai maronie. Ajutați-vă să vă salvați frumusețea, acea tinerețe pentru o lungă perioadă de timp.
Ține minte: mi those, scho mi їmo! Mănâncă corect și fii zavzhd charіvni!

Care sunt produsele vinovăției soției, pentru a fi sănătos? Zece produse te vor ajuta să te salvezi de vremurile vechi, afecțiuni cardiace, tulburări nervoase și zavoi vaga.

1) răzbuna o mulțime de antioxidanți, printre care vârsta tinereții și frumusețea - licopenul, care ajută la ridicarea bătrânilor și la prevenirea riscului de boli cardiovasculare și cancer. Prin aceasta, roșiile sunt sărace în calorii, accesibile, iar complexul de vitamine conținut în ele afectează pozitiv sistemul nervos.

2) Soiuri grase de ribi de exemplu, somon, macrou, păstrăv. Motivul pentru aceasta este o cantitate mare de acizi omega-3, care stimulează activitatea creierului și măresc vasele de sânge, prevenind astfel ateroscleroza. Coastele grase conțin vitamine bogate din grupa B, calciu, zinc și magneziu. Cu frecvente її spozhivannі femeile se normalizează sistem nervos, îmbunătățește somnul și starea de spirit. În plus, peștele gras potențează producția celui mai important hormon feminin de stat - estrogenul.

3) Sarcina de calciu în activitatea sistemului nervos central și a sistemului cardiovascular, în sistemul sanguin. În caz de lipsă de calciu în organismul feminin, este posibil să se dezvolte osteoporoză, mers afectat, durere în m'yazah și perii. Cel mai mult calciu din greu Sirah, aproape de 1000 mg la 100 g. domnule, un fel de zavdyaki cu o cantitate mare de calciu și o proteină de corisnia ușor de dobândit pentru sănătate, acel păr frumos, unghiile și pielea unei femei. De asemenea, calciul pare a fi deosebit de coroziv pentru femei dupa 30 de ani, si chiar si cu varsta apare o crestere a durerii in zonele umflate si fracturi ale oaselor.

4) Urmați lista avocado- un produs profund anti-îmbătrânire care ajută la eliminarea colesterolului din organism, care este principalul inamic al sistemului nostru cardiovascular. De asemenea, avocado este bogat în potasiu și vitaminele E și C (antioxidanți naturali). Stiglia plіd este adesea adăugată în depozitul de salate și sosuri, iar pulpa de avocado este adesea vicoroasă ca ingredient pentru măști, cioburi de vin însuflețesc, întineresc, întineresc și trăiesc miraculos pielea feței.

5) ovăz- un produs important al unei femei sănătoase, cioburi de vin normalizează nivelul de colesterol din sânge. Ovăzul păstrează viabilitatea cernerii pentru o lungă perioadă de timp, ajutând la luptă zayva vaga, și, de asemenea, să se răzbune pe țesutul celular, bogat în magneziu, siliciu și alte microelemente, deoarece acestea arată pentru frumusețea acelei femei sănătoase și îmbunătățesc linia părului, shkir și nigtiv.

6) Un alt produs indispensabil în dieta unei femei soia. Are o cantitate mare de vitamine A și E, care pot avea putere antioxidantă, precum și lecitină, care se adaugă la schimbul rapid de vorbire. La trai regulat, Soia, un produs dietetic cu conținut scăzut de calorii care ajută la normalizarea organismului. În plus, boabele de soia au tocoferol, care îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește procesele de îmbătrânire din organism. Prefer să mă obișnuiesc cu produse naturale din soia, ecologice: sos, lapte, carne, sir abo Formula 1 tip Herbalife.

7) este unul dintre cele mai populare yagid, care ajută la salvarea organismului bătrânei. Murul poate, de asemenea, acțiune bactericidă, supraveghează munca duct-intestinalși podshlunkovoj zaloza, care este semnificat benefic pe tabăra shkir acel păr. De asemenea, murul este bogat în vitamine, ceea ce promovează zirul, ceea ce este important pentru femei, deoarece acestea lucrează adesea la computer.

8) Un alt produs important pentru femei este mazăre de nucă. Iubit de toți copiii, firele de păr de mazăre se află în mijlocul a tot ceea ce este necesar pentru corpul feminin: mirosurile ajută la combaterea acidității crescute a scaunului, a problemelor cu ficatul și a diabetului sanguin. De asemenea, medicii-ginecologi recomandă implantarea firelor de păr de mazăre ca metodă de prevenire a bolilor organelor feminine. Până atunci, munții vor îmbunătăți activitatea Rozum, ca o gustare pentru femei, acestea lucrând cu mari obligații de informare și exprimare a ambițiilor intelectuale.

9) - întreaga cantitate de acizi grași coryne și fitoestrogeni, 1-2 lingurițe de lyano olі ї shodnya pliază dieta necesară pentru piele, păr, reproducere și sisteme imunitare. Acest produs poate fi adăugat în salate cu suc de lămâie sau consumat înainte de a mânca pe stomacul gol. Llyana oliya este, de asemenea, o modalitate bună de a pierde în greutate, include acizi grași omega-3, omega-6 și omega-9, în loc de care există mai mulți, mai puțini în grăsime de pește, nu parand deja despre numarul mare de vitamine, maro pentru corpul feminin

10) Adaugă la meniul tău preferat banane. Îl poți adăuga în lapte sau în shake-uri proteice. Bananele sunt bogate în potasiu pentru boli sănătoase, inclusiv boli de inimă. Bananele sunt, de asemenea, renumite pentru marele lor magneziu și participă la producerea de melatonină, care este hormonul fericirii. Și dacă femeia a fost frumoasă și sănătoasă într-un mod corect, putem fi fericiți în fața ei!

14 primăvară 2016, 15:34 2016-09-14

A mânca corect este important pentru toată lumea. Dar totuși, este necesar mai ales pentru o alimentație sănătoasă și rațională a femeilor, pentru ca acestea să fie frumoase și să aibă un copil sănătos. Aflați cum trebuie să mâncați alimente și cum să mâncați corect femeile pentru frumusețe și sănătate.

1. Pește de mare

Pește de soiuri grase, de exemplu, somon, păstrăv, macrou, sturion și altele, grupul de răzbunare B, calciu, zinc, zinc și magneziu.

Și totuși, coastele de mare grase sunt bogate în acizi grași omega-3, care îmbunătățesc fluxul sanguin în organele pelvine, ceea ce este pur și simplu necesar pentru conceperea acelei vinificații a unui copil.

2. Ulei de măsline

Vchenii au stabilit că sacii din ţinuturile mediteraneene sunt mult mai probabil să fie bolnavi. În dreapta, în faptul că uleiul de măsline din dieta mea este un produs grozav.

Acidul Olіїnova, care intră în depozitul de oliї, blochează robotul oncogene HER-2 / neu, care este cauza cancerului de sân în pielea celei de-a treia afecțiuni a femeii.

Pentru murarea corectă, uleiul de măsline este pur și simplu indispensabil. Și după cum știm, marginea gravurii este garanția feței figurii și a foii curate.

3. Morcov

Beta-carotenul, care poate fi găsit în această legumă savuroasă și maro, ajută la îmbunătățirea imunității femeii, ajută la inducerea factori shkіdlivih dovkilla.

І pentru a ajuta femeile să lupte cu stresul. În plus, morcovii cu smântână sau topping de unt sunt o idee bună pentru a crește hemoglobina în timpul orelor de vagitate.

4. Varză

Bіlokochanna și broccoli, Bruxelles și kolorova - tse, poate, cele mai bune legume pentru o femeie. In special pentru poate mami. Varza are bogate vitamine din grupa B, mangan, zinc.

Varza este unul dintre cei mai buni stimulenți naturali de creștere pentru clitină. Iar varza este, de asemenea, bogată în acid folic, a cărui deficiență poate fi cauzată de defecte ale tubului neural.

5. Mazăre, kvassola și alte fasole

Sparanghelul, soia, fasolea, mazărea, kvassola sunt produse bune nu numai pentru a mulțumi toată patria cu un lecho savuros, ci și pentru sănătatea femeilor.

Leguminoasele sunt potrivite pentru aceste femei, le place să urmeze silueta, chiar și mirosul de susținere a vieții și răzbunare a minimului de grăsime și a multor țesut celular, care este necesar pentru organism. Kvassola reduce riscul cu 22%.

Leguminoasele protejează împotriva cancerului de colon, care este mai frecvent la femei, mai puțin la bărbați. Și soia înlocuiește practic carnea pentru yaskost. Depozitul de ulei de soia include componente apropiate de lipidele de coastă, lecitină, colină, vitamine din grupa B și E și alte microelemente.

6. Llyana Oliya

Uleiul de llyane și linnya lyon vor preveni cancerul, vor schimba umflarea sânilor, prostatei și intestinelor.

În plus, acestea reduc riscul de boli de inimă, aritmii cardiace, care reduce nivelul ridicat de colesterol. Llyana oliya ajută la ameliorarea constipației, normalizează tensiunea arterială în diabet, ajută la reducerea inflamației în artrită și astm.

7. Apa

Pentru ca shkirul să nu se usuce, pentru ca tractul intestinal să funcționeze normal, femeia trebuie să bea 2 litri de apă curată în fiecare zi.

Deficiența de apă în organism este cauza bătrâneții timpurii, a culorii bolnave și a constipației frecvente.

8. Lapte

Nu numai laptele, ci și alte produse lactate sunt consumate de femei, cum ar fi calciul.

Iar calciul este necesar in tinerete - pentru a arata frumos, la ora modelarii scheletului unui bebelus, la batranete - afectiuni inferioare cu osteoporoza. Sirok, lapte, iaurt, chefir - toate la fel pot fi în mod regulat pe masa ta.

9. Domnule

Tată greu de răzbunat calciul, femeie necesară pentru ceasul vagității. Și în Siria există bacterii care ne protejează dinții sub formă de acid care se instalează în gura goală.

În plus, siria tare are prea mult calciu, fosfor, care sunt necesare pentru curățarea smalțului dentar.

10. Buryak

Buryak este un dzherelo de discursuri minerale, yakі nebhіdnі pentru lupta împotriva bolilor de judecată a inimii și cu afecțiuni hipertonice. Sfecla rosie poate fi consumata la vederea orfanului, bea suc proaspat de sfecla rosie.

Puteți zapіkat și vіvaryuvati sfeclă roșie - astfel încât duhoarea este deosebit de maro pentru gravare, dorind să răzbune vorbirea mai puțin maro, mai proaspăt.

11. Vivsianka

Un alt produs de neînlocuit pentru femei. Terciul Adzhe vіvsyanа normalizează activitatea intestinelor, ajută la afecțiuni, gastrită, colită, tulburări de alimentație. Și, de asemenea, vivsyanka pentru a induce din organismul feminin shkіdlі toxină și plumb. La diabetul circulator vіvsyanka navit inferior rіven tsukra în sânge. Macaraua este indispensabilă pentru tratamentul cistitei și bolilor sich mikhur, nirok și sichnik. Macaralele au o mulțime de vorbire, ca și cum ar proteja sich mikhur de bacterii și au grijă de aceste bacterii care se înmulțesc.

14. Varză murată și citrice

Produsele Qi nu sunt lipsite de motive să stea pe un rând. Duhoarea este de a ne răzbuna pe vitamina C bogată, care este o schimbare a vechiului organism, ajutându-ne să salvăm tinerețea pielii. Și varza murată normalizează gravarea și eliminarea vorbirii dure din corp.

15. Avocado

În avocado, există o cantitate mare de vitamine, ca și cum ar fi turnat pozitiv în tabăra de păr și păr. Microelementele, care intră în depozitul de avocado, absorb descompunerea și excreția colesterolului din sânge. Prin urmare, femeilor cărora le place să urmeze silueta, avocado este pur și simplu un produs necesar.

06 01.16

Dacă femeia este sănătoasă, ar trebui să știi cât de important este să devină rolul alimentației. În noul loc pentru a așeza tabăra shkir, zovnіshnya privablіvіst, dovgolittya acea clădire până la vіdmіnnogo samoochutya. Produsele Korisn pentru sănătatea femeilor sunt diferite. În depozitul lor de vinovăție, există vitamine și microelemente esențiale, care îmbogățesc starea internă a organismului în felul său.

Bogăție de microelemente

Fie că este un produs, de care suntem mulțumiți, mai ales, ca urmare a creșterii minți naturale, poate avea un set specific de discursuri maro. Unul dintre lideri este cunoscut acid folic. Din această listă, puteți găsi produse care pot fi umplute cu o cantitate mică în corpul unei femei.

1. Sparanghelul are un gust minunat. Trăiește її kіlka razіv pentru o zi la aspectul vіdvarennym.
2. Citricele grădinii sunt afectate de avitaminoză și sunt bogate într-un complex de vorbiri brune ale organismului feminin. Le puteți vedea: mandarine, portocale, grapefruit, lime și lămâi. În ziua obov'yazkovo, adăugați-le în apă, beți sucuri, compoturi. Rezultatul întineririi nu va dura mult.
3. Verde închis. Tot felul de ierburi: seleră, busuioc, spanac, frunze de muştar, salată verde. Adaugă la dieta ta sănătoasă că tinerețea este garantată
4. Fructele și fructele de pădure sunt kіvі, seminitsі bogate în salivare și răzbunare o porție decentă de acid coric.
5. De dragul cărin, mazăre, fasole - obov'yazkova rație depozit pentru o zi.
6. Morcov, garbuz, sfeclă roșie - acestea sunt legume, nu te poți descurca fără ele. Rob salate brune Trăiește-l în aspect fiert sau înăbușit, trăiește-l ca o gustare în aspect orfan și corpul este bun.

Metal maro

Deyakі produktiv obov'yazkovy "colecție" de metale, care sunt ușor de cucerit, yakі priyat:

• normalizarea activității tractului duct-intestinal;
• modelarea și corectarea sistemului cardiovascular;
• păros, nigtiv;
• îmbunătățirea structurilor chistice ale aparatului musculo-scheletic, care este deosebit de importantă în perioada de sarcină și menopauză.

Pentru a normaliza activitatea sistemelor interne ale corpului, este necesar să trăiți în mod regulat:

• rodie ta yogo sik;
• ciuperci;
• mazăre: fire de păr, migdale și altele;
• whisky de grâu;
• cacao;
• crupe grecești;
• măr;
• zmeura, miezul noptii, soiuri zlivu rosu.

Cu cât legumele și fructele sunt mai diverse în dietă, cu atât mai multă capacitatea de a vă hrăni corpul discursuri brune. Tse stosuetsya fie-orice secol. Este deosebit de important să lucrezi în acest fel pentru o oră de vaginitate, dacă corpul femeii este plecat pentru două.

Numărul de nativi

Întregul secret este că apa ajută:

• curățați corpul de zgură;
• pentru a aduce produsele de degradare, care sunt stabilite în trecut, supracorectat їzhi;
• nasity clitiny, pіdtrimuyuchi turgor;
• îmbunătățirea imunității:
• accelerarea schimbului de discursuri.

Sucuri proaspete, ierburi proaspete, băuturi - la fel, nu intrați pe ușile deschise. De dragul protecției, o astfel de tehnică ar trebui aplicată persoanelor cu astfel de probleme:

• scalabilitate la hipertensiune arterială;
• boli ale sistemului sich;
• distrugerea cuceririi discursurilor.

În alte situații, a trăi într-un număr mare de nativi este important în viață.

În special maro

Spozhivannya produktіv obișnuit, nasichennyh acest tip de vorbire, ajută la transformarea shkіrі syayvo în lisk, la normalizarea clitinei robotului.

LA fructe de mare pentru a evita discursurile, atunci când sunt implantate, este posibil:

• întoarceți părul strălucitor;
• restabilirea echilibrului natural;
• saturați cu vitamine din diferite grupe și acizi omega.

Okremo vreau să văd alge , ca o captură de ecran cu maro pentru sănătate și frumusețe. Voi scrie un articol despre ea.

Recent am aflat despre cei care pilok și propolis duce mare lăcomie la trupul femeii însuși, tk. Vorbirea, care intră în depozitul vorbirii, contribuie pozitiv la funcția copilului, crescând șansele de succes și vinovăție. copii sanatosi.

Secretul privilegiilor femeilor

Fie că vrei să te simți miraculos și să privești totul 100. Deci este ușor să lucrezi pentru ajutorul estrogenului natural, pe care ni-l oferă natura. Chi nu va lăsa un rol acestui proces de a introduce produse pentru a răzbuna afrodisiaci. În fața lor se poate vedea:

• leguminoase;
• miezul nopţii;
• condimente;
• măsline, măsline negre;
• citrice;

Pot fi numite cele mai delicioase și cele mai bune. Corost a fost păcălit de natură.

Este bine să permiteți sănătății țării să crească libidoul, să ajutați hormonii robotici, pentru a menține o femeie sănătoasă pentru o perioadă lungă de timp.

Cu cât este mai mare rіven în corp, cu atât este mai mare șansa de a deveni acomodator, farmec care se profilează, syayvo pentru rahunok de prăjire maro.

Produse colorate pentru sănătatea femeilor, cearșafurile sunt diferite, astfel încât pielea să poată plia dieta și meniul. Nu uitați despre cei că acest proces poate fi însoțit de o atitudine pozitivă. Acest lucru garantează o bună dispoziție și întărește afluxul, creează o atmosferă specială, dacă organismul „lansează programul” de autoîntinerire.

Multumesc pentru respect. Fii sănătos și în siguranță. Să te iubești cu siguranță acea lumină.

Evgeniya Shestel al tău