Чи можна позбутися неврозу назавжди. Лікування неврозу реально допомагають народними засобами. Все найважливіше про хворобу

Невроз – тривожний стан, зумовлений впливом різних чинників. Невротичний стан є хворобою, тому його виникнення потребує лікувального підходу.

На початковій стадії розвитку достатнім може бути застосування профілактичних методів. Ряд профілактичних заходів включає творчість, що дозволяє виражати як позитивні, так і негативні емоції (замість того, щоб тримати їх у собі), щоденний сон тривалістю 6-8 годин і суворе дотримання режиму праці та відпочинку.

Варто збільшити у раціоні вміст «антистресових» продуктів, до складу яких входить серотонін – гормон, який відповідає за відчуття щастя. Продукти з високим вмістом серотоніну – це банани, помідори, інші овочі та фрукти. Також необхідно приділяти багато часу спокійному відпочинку на свіжому повітрі разом із помірними фізичними навантаженнями.

Якщо профілактика не допомогла, і невроз все ж таки перейшов в активну фазу, необхідно приступити до його лікування. Лікувати невроз самостійно – посильне завдання, проте будь-які дії потребують узгодження з медичним фахівцем. Головне, про що потрібно пам'ятати при лікуванні неврозу, – вплив обов'язково має бути комплексним. При цьому діяти слід одночасно за декількома напрямками.

Психотерапія в домашніх умовах

Психотерапія – обов'язковий компонент лікування у випадках, коли причиною неврозу виступають тривожність чи інші психологічні чинники. Перевага психотерапії у тому, що займатися нею можна самому. Одним із найбільш доступних способів, що допомагають вилікувати невроз, є освоєння техніки релаксації.

Так, гарною заспокійливою технікою є медитація. Порядок здійснення простого варіанта починається із включення розслаблюючої музики. Найкраще підійде спокійна інструментальна композиція, гарною альтернативою є звуки природи. Потім потрібно заплющити очі і допомогти собі розслабитися, дихаючи рівно і спокійно, подумки перемістити себе на берег моря або на тиху лісову галявину. Це дозволяє абстрагуватися від своїх страхів, подивитися на них із боку. Потім треба зловити ритм свого дихання: нехай видиху супроводжує прощання зі страхами, а вдиху – ковток сонячного тепла. Після цього медитація плавно завершується.

Ще одним ефективним засобом психотерапії є дихальна гімнастика.

У цій галузі широко відомий термін "усвідомлене дихання", що означає насправді просте дихання на рахунок. Лежачи із заплющеними очима, потрібно спробувати перейти до контрольованого режиму дихання. Вдих на 4 рахунки - потім на 4 рахунки видих. Це дозволяє в короткий строкзаспокоїти нервову систему та позбутися нав'язливих думок. Існують також спеціалізовані методи поверхневого дихання, вивчення яких необхідно звернутися до фахівця.

Народні засоби

Як додаткова складова комплексу лікування будь-яких невротичних станів високу ефективністьпоказує народний метод. Однак підбір трав повинен здійснюватися фахівцем у галузі медицини, тому що лікувати невроз необхідно з урахуванням його походження. Залежно від типу невротичного стану лікування може бути спрямоване на збудження або, навпаки, гальмування нервової системи. Підбір лікарських засобівздійснюється на підставі обраного терапевтичного спрямування:

• тонізуючу дію мають лимонник, родіола, левзея;
• стимулюючим – собача кропива, глід, м'ята, материнка;
• позбутися іпохондрії та депресивних станів допоможе настій білокудренника чорного;
• істеричні стани лікуємо за допомогою кореня воронця;
• для лікування розсіяного неврозу підійдуть настій суміші шавлії, собачої кропиви і цикорію у співвідношенні 2:2:1.

Загальнозміцнюючі засоби

Впоратися з неврозом допомагає загальнозміцнююча практика. Вона дозволяє відновити баланс фізичних та моральних сил в організмі. Для цього необхідно:

1. Налагодити режим відпочинку та роботи, тому що вилікувати невроз неможливо при перевтомі. Необхідно спати близько 9-10 години на день, при цьому вирушаючи спати не пізніше 22 годин.
2. Обов'язково виробити звичку до щоденних прогулянок на свіжому повітрі.
3. Відмовитися від алкоголю та куріння тютюну, а також прийому стимулюючих напоїв (енергетичні коктейлі, зловживання чаєм та кавою).
4. Додати до раціону такі продукти, як мед, пророщені зерна, свіжі соки. Вони лікують нестачу необхідних вітамінів. Цей пункт дуже важливий, тому що вилікувати невроз – непросте завдання.
5. Виконувати лікувальну гімнастику, програму якої необхідно заздалегідь узгодити з фахівцем.

Застосування медикаментів

При розвитку неврозу добре допомагає медикаментозна терапія. Для досягнення максимального результату його слід комбінувати із психотерапевтичною практикою. Перед прийомом медикаментів важливо проконсультуватися з лікарем, щоб отримати інформацію про те, як лікувати невроз, та про потрібні дозування.

1. Седативні засоби: Персен, Ново-пасит, валеріанова настойка та собача кропива. Ці ліки в різних формах прописують при надмірній запальності, дратівливості, порушення сну. Вони дають результат лише за довготривалого системного прийому.
2. Адаптогени, серед яких знаходяться плоди шипшини, настойка елеутерококу та Гербіон жень-шень. Препарати цього типу збільшують резистентність організму, зміцнюють та надають тонусу нервовій системі, збільшують працездатність та покращують самопочуття. Вони показані у разі легких неврозів і натомість хронічного стресу.
3. Транквілізатори, такі як Адаптол, Гідазепам, Феназепам. Застосовуються при аномальному почутті тривоги, страху, фобіях. Діють вони майже миттєво, вже наступного дня після прийому. У ряді випадків прийом цих препаратів необхідний для нормалізації сну, особливо на початку лікування, коли ефект інших ліків ще не проявився. Однак регулярне застосування транквілізаторів може призвести до утворення залежності та синдрому відміни (загострення захворювання після припинення вживання транквілізаторів). Важливо не забувати про те, що транквілізатори лише нейтралізують симптоми захворювання і не здатні по-справжньому лікувати його, через що вилікуватися тільки з їх допомогою не можливо.
4. Антидепресанти Амітріптілін та Меліпрамін. Ці таблетки успішно використовуються при вираженій депресивній симптоматиці неврозу. Результат досягається через деякий час після початку прийому. Ефект накопичується поступово.

Невроз є виліковним захворюванням. При цьому відмінних результатів можна досягти за самостійного лікування захворювання. Проте, говорячи про самостійне лікування неврозу, слід зазначити, що діагностику захворювання та підбір основної лікувальної програми краще довірити фахівцю. Для того щоб обраний курс лікування був по-справжньому ефективним, необхідно чітко виявити причину і характер невротичного стану, що виник. Наслідком неправильного або неповного лікування може стати збільшення захворювання. Слід сказати, що синтез високого рівняособистої відповідальності, дотримання принципу комплексності лікування та контролю за виконанням лікарських рекомендацій у всіх випадках призводить до покращення стану пацієнтів.

На сьогоднішній день, згідно зі статистикою, неврозами страждає кожен третій. Епоха стресів і конфліктів залишає помітний слід на нашій психіці, змушуючи нас адаптуватися до умов, що склалися. Не кожна людина може дозволити собі звернутися за допомогою до фахівців і причин тому безліч. Однак якщо невроз не лікувати зовсім, це негативно позначається на всьому організмі загалом. На початкових стадіях невротичні розлади. У цій статті ми поговоримо про те, як лікувати невроз самостійно.

Психологічний підхід до лікування неврозів

Існує ряд психологічних методик для лікування неврозів, які людина з легкістю може освоїти сама і вилікуватися на ранніх стадіях захворювання. Розглянемо такі психотерапевтичні методи боротьби з невротичними станами:

• релаксація, медитація;
• аутогенне тренування;
• ігротерапія (ефективна для дітей дошкільного віку);
• витіснення.

Метод релаксації полягає у повному розслабленні думок та тіла. Необхідно сісти у зручну позу, заплющити очі та зробити кілька повільних вдихів та видихів. Дихати слід на повні груди, уявляючи, як повітря циркулює по всьому тілу. Далі потрібно уявити гарний пейзаж (наприклад, як ви відпочиваєте на березі океану) і знаходитися в ньому якомога довше, не забуваючи при цьому робити дихальні вправи. Джанет Рейнуотер пропонує невротикам уявити себе у вигляді квітки, що змінює колір. Після декількох хвилин медитації необхідно зробити глибокий вдих і, видихаючи, розплющити очі. Свої враження бажано записати на аркуші паперу, або завести спеціальний щоденник. Багатьох людей хвилює питання: як позбутися неврозу самостійно, не відвідуючи психотерапевтів та не висиджувати довгі черги до лікаря. Методи релаксації і медитації досить легкі у своєму розумінні і освоїти їх не складе особливих труднощів. Аутогенне тренування полягає в розслабленні та самонавіянні. Слід сісти, розслабитися і вдихнути якнайбільше повітря в легені, уявляючи, як вони повністю заповнюються. Далі, необхідно, видихаючи весь вміст, уявити, як із ним йдуть проблеми. Потім схожі вправи проводяться зі ступнями, кистями рук, животом, плечима та обличчям. Враження від процедури слід записати в щоденник. Після всіх маніпуляцій людина почувається бадьорою і відпочившою. На жаль, неврозами страждають не лише дорослі, а й діти. Батькам, чиї малюки схильні до невротичних станів, можна спробувати поліпшити психологічне здоров'я свого чада за допомогою гри. За допомогою даного методу можна виявити, які страхи турбують дитину, що змушує нервувати та проявляти агресію. Головне у грі дозволити дитині вести себе природно, висловлювати свої почуття та емоції. Батькові слід запропонувати дитині розіграти життєві ситуації, що найбільше турбують малюка, за допомогою іграшок. У дитячому віці гра є найкращим засобомвід неврозу. Одна з причин невротичних станів – це роками накопичений негатив, який людина «ковтає», не даючи емоціям та думкам виходити назовні. Дуже часто люди самі собі вигадують проблеми, нав'язують хвороби, наприклад, пацієнти настільки стурбовані своїм здоров'ям, що починають хворіти своїми ж вигадками. Психотерапевти всього світу радять «випускати пару», іншими словами – витісняти агресію та негативні емоції. Отже, як лікувати невроз самостійно, за допомогою спеціальних психологічних прийомів? Ось деякі рекомендації, що допомагають звільнитися від зайвого стресу та негативних думок:

• викласти суть проблемної ситуації на аркуші паперу та спалити його, уявляючи, як разом із димом йде весь негатив;
• кричати у подушку чи безлюдному місці, з криком вивільняються негативні емоції, і створюється відчуття полегшення;
• повісити вдома грушу, представляти особу проблеми, з кожним ударом нібито вирішуючи її;

Особливості харчування при неврозі

Виявляється, правильно харчуючись, можна прискорити одужання при невротичному розладі та значно покращити свій загальний стан. Збалансоване харчування - відмінний засіб від неврозу. Існує кілька порад щодо правильності вживання їжі при неврозі:

• не переїдати, їжа без бажання не йде на користь;
• ретельно пережовувати їжу;
• не запивати їжу водою, та пити мінімум через 15 хвилин після їжі;
• харчування має бути різноманітним та правильним;
• випивати 2 літри рідини щодня.

Незважаючи на те, що невротичний стан є дотриманням дієти, можна іноді себе побалувати чимось солодким, наприклад, шоколадом, який, як відомо, підвищує настрій. Не рекомендується вживати багато кави, енергетичних напоїв, гострої та солоної їжі. Слід також виключити вживання алкоголю та тютюнопаління, які при неврозі, як ніколи, провокують спонтанні спалахи тривоги та агресії. Дієтологи всього світу радять невротикам вранці приймати краплі женьшеню або елеутерококу, які не лише бадьорять, а й приносять заряд енергії. Увечері, при сильному перезбудженні, рекомендується вживати м'ятний чай або півсклянки настою собачої кропиви.

Як позбутися неврозу самостійно

Розглянемо прості та ефективні засоби від неврозу, доступні кожній людині:

• рухові навантаження, спорт;
• режим дня;
• хобі;
• прийняття фітування, загартовування;

Заняття спортом також допомагають у боротьбі з неврозами. Невротикам показані біг, фітнес, аеробіка як найбільш доступні види спорту, що позитивно впливають не тільки на кровообіг, але і на нервову систему. Фізичні вправи заряджають енергією та гарним настроєм на весь день, не залишаючи місця нудьга. Невротикам необхідно ввести режим дня, який допоможе дисциплінувати себе і правильно організувати. Коли людина прокидається і відходить до сну в той самий час, організм підлаштовується під графік і встановлює свій біологічний годинник. Іноді негативні емоції з'являються від нудьги та самотності. Ефективним засобомвід туги є хобі. Приємне та корисне заняття відволікає від насущних проблем та розвиває особистість. Наприклад, терапію читанням активно практикують західні психотерапевти у лікуванні як неврозів, а й . Як відомо, прийняття гарячої ванни на ніч розслаблює і допомагає заснути. А якщо водні процедури поєднувати з правильно підібраним комплексом трав, можна значно знизити накопичене протягом дня напругу і збудливість. Для фітування використовують листя ромашки, звіробою, собачої кропиви і м'яти. Дві столові ложки трав заливають окропом і дають настоятися 40 хвилин, після чого додають у воду. Загартовування ж не лише підвищує імунітет та захисні функції організму, а й благотворно впливає на психіку. Відчуття різкого холоду допомагає впоратися із собою, придушити агресію та тривогу.

Як боротися з неврозом за допомогою музики та кольору

Благотворний вплив музики на психіку відомий ще з давніх-давен. Колись, через брак необхідних медикаментів, грою на музичних інструментах намагалися знеболювати пологи. Існує три варіанти терапії музикою, доступні всім:

• пасивне слухання;
• активна участь;
• інтегрований процес.

Пасивна музикотерапія є звичайним прослуховуванням музичних мелодій. Як «музика для вух» вибирають класику, спокійні, нескладні твори, наприклад, композиції І. Брамса, Л. Бетховена, В.А. Моцарт. Активна музикотерапія є співом, грою на музичних інструментах, іншими словами, людина сама «робить» ту музику, яка їй до душі. Іноді мелодії використовують у комплексі з іншими заняттями, що мають психотерапевтичну дію, наприклад, читання віршів під класику. Психотерапевти радять невротикам, які страждають на безсоння, на ніч слухати заспокійливу музику, наприклад, Чайковського. Психосемантика кольору грає важливу роль і має сильний вплив на психіку, наводячи нервові процеси в активну стадію збудження та навпаки. Відомо, що зелений та жовтий кольори підвищують настрій та спонукають до дії, синій та фіолетовий заспокоюють та умиротворюють. «Кричучі» кольори, такі як червоний, бузковий, навпаки, збуджують, а у невротиків взагалі викликають спалахи агресії. Правильно підібрана колірна гама в інтер'єрі докорінно впливає на настрій та працездатність. Людям, схильним до депресивних станів, психологи радять оточити себе помаранчевим та зеленим кольорами, наприклад, пофарбувати стіни або купити яскраву люстру.

Негативні емоції та депресії негативно впливають на здоров'я людини, страждає не лише психіка, а й внутрішні органи. Так, міжособові конфлікти призводять до розвитку функціональної диспепсії (невроз шлунка), а емоційний стрес – до неврозу серця. Навіть при такому захворюванні, як терапевти призначають антидепресанти та заспокійливі засоби, оскільки однією з причин його виникнення вважається психоемоційний стрес. Чи можна ? Відповідь очевидна – так! На ранніх етапах хвороба легко піддається без допомоги психотерапевтів і невропатологів, головне, вірити у свої сили та поставити собі за мету. Ось такі прості правила, виконуючи їх можна позбутися цієї проблеми назавжди:

• необхідно уникати конфліктних ситуацій;
• слід навчитися контролювати свої емоції;
• при виниклому негативі - позбуватися за допомогою спеціальних психологічних прийомів;
• потрібно правильно харчуватися;
• дотримуватися режиму дня;
• займатися спортом, загартовуватися;
• навчитися розслаблятися, відпочивати та радіти простим речам;
• не зловживати алкоголем та тютюнопалінням;
• знайти корисне та приємне заняття – хобі.

Людина щодня відчуває багато різних стресових ситуацій. Виникають вони вдома, на роботі та навіть під час відпочинку. Під такі події доводиться підлаштовуватись, а це сильно тисне на психіку. Внаслідок тиску, що виникає, у людини розвивається невроз. Такий діагноз означає сукупність психогенних збоїв, які можна усунути з часом. На ранніх етапах проблема ліквідується досить просто, якщо стадія хвороби запущена, то зрозуміти, як лікувати невроз не так просто. У багатьох випадках доводиться використовувати кілька підходів, але найважливіше це усунути джерело стресу та напруження.

Не завжди таблетки є найкращим рішенням, адже існує безліч інших методів терапії, які не мають побічних ефектів. Розгадати, як позбавитись неврозу можна і за допомогою психології. Лікар повинен пояснити пацієнтові, що він може сам собі допомогти. Назавжди позбутися такої проблеми неможливо, так як на неї не виробляється імунітет і при частих стресах, складно зрозуміти, скільки триває невроз. Адже люди в такому стані живуть роками і вже навіть не згадують моменту, з якого все почалося.

На сьогоднішній день впоратися з неврозом зможуть такі психотерапевтичні методи:

• Терапія із використанням ігор;
• Витиснення негативу;
• Медитація;
• Аутогенні вправи.

Медитація є повне розслаблення тіла та розуму. Вона добре допомагає при неврастенії, яка входить до групи неврозів, але при такому стані людина постійно роздратована і швидко втомлюється. Почати боротьбу з недугою, використовуючи такий метод, можна з прийняття зручної позиції. Далі, хворий повинен заплющити очі і повільно дихати на повні груди. Подумки потрібно представляти гарні краєвиди та місця, в яких давно хотілося побувати. Через 5-10 хвилин з початку процедури робиться глибокий вдих, а потім можна відкрити очі, але робити це потрібно на видиху. Такий простий метод терапії не заважає жити як раніше та дозволяє подолати стан неврозу самостійно.

Аутогенна вправа є самонавіювання, яке є невід'ємним кроком у лікуванні неврозів. Для виконання такого тренування необхідно зручно сісти та глибоко дихати, уявляючи при цьому, як із повітрям виходять усі насущні проблеми. Така проста вправа на самонавіювання при постійному повторенні дозволяє справлятися з психічними розладами, без лікаря. На 5-6 день навіть невроз нав'язливих станів (тривожний розлад) не так турбуватиме, як раніше.

Вилікувати невроз самостійно можливо, але для цього потрібно розслабитися та повірити у свої сили. Якщо справа стосується дітей, можна застосувати методи терапії, засновані на іграх. Іграшки, якими малюк уособлюватиме свої страхи і переживання стануть кращим виходом із ситуації. Саме за їх допомогою батьки зможуть зрозуміти, що непокоїть дитину.

Людина не повинна сама собі ставити діагнози, і перш ніж це робити потрібно сходити до лікарні та обстежитись. Одним із різновидів неврозу є іпохондричний тип розладу. Люди, які страждають від цього збою в психіці, постійно ставлять собі діагнози та лікують надумані хвороби. Основною причиною є накопичений негатив, який потрібно випустити назовні, тому що перемогти невроз не вдасться без цього. Вилікувати себе від поганих думок можна використовуючи такі способи:

• Описати все письмово, а потім спалити написане, уявляючи, як проблеми розчиняються в повітрі разом з димом;
• Кричати на неживий предмет у безлюдному місці, оскільки крик допомагає видавити із себе всі погані емоції;
• Придбати грушу для биття і на ній виливати свій гнів та розпач.

Лікувати невроз правильним харчуванням

Методи лікування, які допомагають позбавитися неврозу, повинні супроводжуватися правильним харчуванням. При невротичному розладі воно має свої правила:

• Їсти їжу слід невеликими порціями 4-5 разів на день;
• Будь-які напої, включаючи воду, можна пити тільки після їжі;
• Жувати їжу потрібно ретельно і під час трапези не рекомендується кудись поспішати;
• З ранку замість кави бажано прийняти настойку женьшеню, а перед сном попити чай, виготовлений з м'яти;
• Продукти не повинні бути однаковими день у день, але при цьому вони повинні приносити користь організму;
• На день необхідно пити не менше 2 л. води.

Лікується невроз не тільки самонавіюванням і розслабленням, а й гарним настроєм, а отже, треба іноді побалувати себе шоколадом. Робити це потрібно в помірній кількості, особливо якщо справа стосується діабетиків чи дітей. З раціону слід прибрати солону та гостру їжу, а також міцний чай, каву та енергетики, тому що все це збуджує нервову систему.

Лікувати психогенні порушення потрібно починаючи з відмови від шкідливих звичок, оскільки алкоголь та сигарети провокують агресію, страх та інші емоції. Робити це можна поступово, тому що при різкому киданні багато хто починав заново.

Методи самостійного рятування

Заняття фізкультурою допоможуть упоратися з тим, як вийти з неврозу. Вибирати вид спорту потрібно до вподоби, наприклад, біг або аеробіку, і бажано не перетравлюватися. На думку експертів, помірні фізичні навантаженняне тільки корисні для здоров'я, а й заряджають добрими емоціями.

Лікування неврозу пройде значно швидше, якщо скласти графік занять на день і суворо його слідувати. Щоб не перевтомлювати організм і нервову систему, необхідно лягати спати, здійснювати прийом їжі і займатися спортом в один і той же час. Тривалість сну повинна бути не менше 8 годин.

Якщо заповнити своє дозвілля цікавим хобі, то невроз лікується ефективніше. Такий вихід зі становища одночасно і приємний, і корисний. Можна прийняти ванну чи почитати улюблену книгу.

Лікування музикою та кольоротерапією

Чи можна вилікувати невроз, слухаючи прості мелодії, для багатьох залишається питанням. Психологи вважають, що музика здатна вплинути на перебіг хвороби не гірше за медикаменти. Лікувати проблему музикою можна 3 методами:

• Пасивний спосіб лікування. Для цього достатньо включити запис і слухати його, перебуваючи у зручному положенні. Найкраще підходять звуки природи та класичні мелодії;
• Активний спосіб лікування. У цьому способі терапії необхідно уявляти себе в ролі музиканта, а саме підспівувати мелодію та по можливості зображати гру на музичних інструментах. У такій ситуації лікарі рекомендують підбирати музику до вподоби, але бажано спокійнішу;
• Комплексний спосіб лікування. Використовувати його слід, займаючись будь-якими сторонніми справами, але бажано розслаблюючими, наприклад читанням. Якщо у людини проблеми зі сном, то лікарі радять включати релаксуючу музику на ніч.

Терапія кольором допомагає вирішити проблему, як боротися з неврозом. Певна колірна гама здатна порушити нервову систему, але є відтінки, що дозволяють розслабитися:

• Синій, фіолетовий – розслабляють;
• Зелений, жовтий – змушують діяти, покращують настрій;
• Червоний, бузковий – збуджують.

При неврозі ефект збудження взагалі викликає напад агресії. Людям із психогенними збоями потрібно підібрати правильне розфарбування кімнати, тому що впоратися з проблемою без повного розслаблення не вдасться. Для цієї мети лікарі радять наповнити навколишній інтер'єр помаранчевим та зеленим кольором.

Профілактика неврозу

Стреси та конфлікти впливають не тільки на емоційний стан людини, а й на весь організм у цілому. Адже навіть при невропатії нижніх кінцівок фахівці виписують седативні препарати та антидепресанти, оскільки однією з причин патології є психічне навантаження. Уникнути психогенних проблем можна, але для цього необхідно дотримуватись певних правил профілактики:

• Заповнювати своє дозвілля приємним хобі;
• Правильно харчуватися;
• Не зловживати шкідливими звичками;
• Уникати конфлікти та стреси;
• Слідкувати за своїми емоціями;
• При накопиченні негативу виплескувати його за допомогою психологічних методів;
• Скласти графік на добу;
• Найпростіше дивитися на життя і частіше розслаблятися;
• Займатися фізкультурою;
• Гартуватися.

Для багатьох людей проблема з тим, як вилікувати невроз, залишається актуальною і на сьогоднішній день. Лікарі рекомендують не відкладати її, а зайнятися лікуванням при виявленні перших ознак. Адже спочатку досить просто добре відпочити і переглянути свій розпорядок дня. На запущеній стадії доведеться скористатися послугами психотерапевта та антидепресантами.

Тактика лікування неврозів підбирається з урахуванням причини, що спричинила порушення в роботі нервової системи. Подібні стани змінюють думки та поведінку людини. Хворого турбують і тривоги, почуття провини. На цей час розроблено кілька способів, як самостійно можна позбутися неврозу. Однак, перш ніж приступати до самолікування, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Як проявляється невроз та методи лікування

З усіх методик, як можна позбутися неврозу самостійно, можна виділити такі:

• медикаментозна терапія;
• психотерапія;
• трудотерапія;
• методика розслаблення за Амосовим;
• методика зняття напруги в голові за методом Леви;
• застосування засобів народної медицини

Займаючись лікуванням неврозу в домашніх умовах, потрібно передусім диференціювати цей стан з іншими патологіями, що мають подібну симптоматику.

Основною ознакою подібних порушень є безпричинні тривожні думки.

Рідше пацієнти стикаються з нападами панічних атак, у яких виникають такі явища:

• тахікардія;
• активне потовиділення;
• безсоння;
• зниження апетиту;
• дисфункція органів травлення.

Такі симптоми виникають у випадках, коли пацієнт відчуває сильний стрес. Крім того, причини неврозу у здорової людини нерідко зумовлені психологічною травмою, отриманою ще у дитинстві. І у випадках, коли хворий знову потрапляє у схожу ситуацію, ознаки невротичного стану знову виявляються.

На неврози також вказують такі симптоми:

• різка зміна настрою;
• підвищена дратівливість;
• песимістичний погляд життя;
• депресивний стан.

Точно диференціювати невротичний стан із соматичними патологіями досить складно. Проте перемогти невроз та відновити нервову систему вдається лише за умови, якщо вдалося виявити причинний фактор. Це означає, що самостійно впоратися із такою проблемою досить складно. Досягти успішних результатів у боротьбі з патологічним станом можна, якщо підходити до питання комплексно.

Як лікувати невроз самостійно?

Невротичний стан має оборотний характер. Але щоб домогтися помітного прогресу і позбутися постійного стресу і напруги, слід скоригувати спосіб життя, ставлення до навколишнього світу і побудувати внутрішній діалог так, щоб він не позначався на психіці.

Позитивний результат лікування можна досягти за умови, якщо пацієнт почне сприймати реальність такою, якою вона є.

До причин неврозів відносять нездатність людини адаптуватися до поточних умов довкілля: різка зміна місця проживання, нове місце роботи тощо. У подібному стані люди відчувають сильний стрес, що спричиняє нервові розлади.

Другою важливою умовою успішного відновлення є відмова від обмежень. Чим більшому числу правил слідує людина, тим більше ймовірно, що, коли виникає необхідність відхилитися від них, він зазнає сильного стресу.

Третє, що треба враховувати, працюючи над собою, — самооцінка не залежить від думки оточуючих. Не варто порівнювати себе з іншими людьми. Таке ставлення створює умови для формування негативних думок та установок.

Медикаментозне лікування

Дія медикаментів, що застосовуються при неврозах для лікування в домашніх умовах, спрямовано відновлення нервових функцій. При цьому визначити, як зняти напругу і які препарати слід приймати, здатний тільки лікар. Безконтрольне застосування антибіотиків пригнічує імунітет і погіршує роботу нервової системи.

Терапію патологічного станув основному проводять за допомогою седативних засобів:

Седативні препарати усувають тривожність та відновлюють нервову систему. Ліки дають позитивні результати за умови систематичного прийому.

У боротьбі з тривожністю також застосовують адаптогени у вигляді настоянок:

• елеутерококу;
• шипшини;
• женьшеню.

Адаптогени стимулюють роботу нервової системи і підвищують опірність організму до впливу зовнішніх факторів, завдяки чому людина краще адаптується до умов, що змінюються. Ці препарати рекомендовані для підвищення працездатності та позбавлення хронічного стресу.

Антидепресанти, які застосовують у лікуванні неврозів, призначаються коротким курсом.

У боротьбі з нервовими розладами використовуються переважно «Амітріптілін» або «Меліпрамін».

Ефект від дії від антидепресантів проявляється через кілька годин після прийому таблеток та зберігається тривалий час.

Транквілізатори призначаються при важких неврозах, що супроводжуються панічними атаками та фобіями. У цьому випадку рекомендовані "Адаптол", "Феназепам", "Гідазепам".

Домашня психотерапія

Існує кілька способів, як упоратися з неврозом самостійно за допомогою психотерапевтичних методик. Такий підхід вважається ефективнішим, ніж прийом медикаментів, оскільки він допомагає усунути вплив причинного чинника.

У лікуванні неврозів у домашніх умовах застосовуються такі психотерапевтичні методики:

1. Релаксація. Для розслаблення необхідно мережу максимально зручно, заплющити очі і зробити кілька глибоких вдихів. Після цього потрібно візуалізувати картинку, яка викликає приємні спогади чи враження. Релаксувати слід протягом декількох хвилин щодня, доки не зникнуть симптоми неврозів.
2. Аутогенна терапія. Ефективність методу заснована на самонавіянні. Для відновлення нервової системи необхідно зайняти зручну позу, глибоко вдихнути і видихнути, уявляючи, що разом із повітрям йдуть проблеми.
3. Ігрова терапія. Застосовується при лікуванні неврозів у дітей. Цей спосіб дозволяє виявити справжні страхи у дитини. Після того, як виявлено фактор, що провокує невроз, слід почати працювати з ним, використовуючи метод витіснення.

Останній передбачає корекцію поведінки хворої людини, під час якої негативні установки замінюються на позитивні.

Лікування неврозів також можна проводити музикою та кольоротерапією. Причому пацієнт бере у цьому як активну, і пасивну участь.

У першому випадку хворому пропонується зіграти на музичних інструментах, у другому - прослухати заспокійливі та нескладні твори (уподобання віддаються класичній музиці).

Коліротерапія – це нестандартний та дієвий підхід до лікування психічних розладів. Правильно підібрані відтінки інтер'єру допомагають впоратися з агресивною поведінкою, депресією та збудженням. Зокрема, позбавившись червоних та бузкових предметів та замінивши їх на сині та фіолетові вироби, можна заспокоїти нервову систему пацієнта.

Метод трудотерапії

Стрес у дорослих стимулює вироблення адреналіну та норадреналіну, які збільшують концентрацію глюкози в крові, прискорюють серцебиття, звужують судини. У такому стані у людини підвищується фізична витривалість.

Щоб впоратися з негативними емоціямита відновити нервову систему, рекомендується у лікуванні неврозів у домашніх умовах застосовувати трудотерапію. Цей метод дозволяє позбутися надмірної енергії, що викликає зазначені вище явища. У цьому випадку допомагають активні фізичні вправина тренажерах, біг або інші дії, що вимагають докладання зусиль.

Метод розслаблення та засинання по Амосову

Часто психічні розлади викликають безсоння. І тут допомагає методика, розроблена Амосовом. Лікування неврозів даним способом передбачає повне розслаблення організму, починаючи з м'язів обличчя та закінчуючи кінцівками. Важливо перед початком процедури зняти одяг, що обтягує, і зайняти зручну позу.

Чи можна позбутися безсоння за допомогою методу Амосова, залежить від пацієнта. Останньому необхідно досягти максимального розслаблення всіх м'язів. При необхідності перед сном можна скористатися методами самонавіювання, описаними вище.

Зняття неврозу за методикою Леві

Володимир Леві запропонував інший спосіб, як подолати невроз самому. Цей метод протилежний тому, що розробив Амосов.

Щоб досягти повного розслаблення за методом Леві, необхідно напружити всі м'язи тіла. Для цього потрібно максимально роздратуватися, після чого можна кричати, стрибати, махати руками або виконувати інші дії.

Головне, щоб м'язи в цей момент напружувалися до краю.

Як лікувати невроз народними засобами?

У лікуванні неврозу народними засобами, які реально допомагають впоратися з розладами психіки, рекомендовані різні чаї та відвари. Такі засоби ефективно та порівняно швидко відновлюють стан нервової системи та усувають тривогу.

Допомогти собі при неврозі можна, якщо щодня використовувати такі народні засоби:

1. Змішати між собою по 2 частини трилистої вахти та листя м'яти. Додати до складу одну частину хмільних шишок та кореня валеріани. З отриманої суміші слід взяти 50 г і залити їх 250 мл окропу. Засіб настоюється протягом 20 хвилин, після чого готовий до вживання.
2. Змішати між собою 3 частини квіток ромашки, 2 частини кореня валеріани та 5 частин кмину. Засіб заварюється аналогічним чином.

Також народне лікуванняневрозів передбачає регулярне споживання настоїв та чаїв з собачої кропиви, ромашки, валеріани та інших лікарських рослин, які заспокоюють нервову систему

Особливості харчування при неврозах

Для успішного відновлення при невротичних станах потрібно правильно харчуватися. Ця проблема особливо актуальна у великих містах. Особам, які мають схильність до невротичних станів, рекомендується відмовитися від шоколаду, кави та енергетичних напоїв або знизити їх обсяг. Пацієнтам із розладами психіки не слід курити та споживати алкогольні напої.

Харчування людей з неврозами має бути дрібним і різноманітним. До раціону слід включити свіжі овочі та фрукти, які насичують організм вітамінами та корисними мікроелементами. На день пацієнти повинні випивати до двох літрів рідини.

Не виключено, що шляхом корекції способу життя та харчування невроз пройде без зовнішнього втручання. Однак не можна відмовлятися від інших методик лікування патологічного стану. Крім того, перед початком лікування необхідно проконсультуватися з лікарем, як вийти із неврозу.