Тренажер для людей похилого віку купити. Тренажери для дому для людей похилого віку. Степери як найбезпечніші тренажери для дому для людей похилого віку

Також зверніть увагу на відео нижче:

Як бачите, варіантів альтернативних тренувань для літніх немало, і завжди є можливість вибрати якийсь варіант під ваші можливості та уподобання. Сподіваємося, цей матеріал принесе вам користь і дозволить вибрати оптимальний тренажер для регулярних або відновлювальних тренувань.

Згідно з численними дослідженнями, така думка неправильна, адже тренажери для людей похилого віку успішно продаються, і це не дивно. Всім відомо, що спорт дозволяє нормалізувати дихання, сприяє зміцненню серцево-судинної системи, покращенню функцій опорно-рухового апарату.

Тренажер для літньої людини: яка від нього користь

На думку фахівців, які працюють із пенсіонерами, дозовані та помірні заняття спортом суттєво скорочують ризики появи захворювань серця та судин, сприяють підвищенню імунітету, покращенню настрою, загального сприйняття життя. Лікарі вважають, що тренажер для літньої людини – можливість займатися нескладними фізичними вправами, завдяки якій підвищується витривалість, гнучкість, координація. Додаткова активність дозволяє відновити функціонування серцево-судинної, дихальної, імунної систем.

Завдяки плаванню та пішим прогулянкам літнім людям вдається підтримувати відмінну фізичну форму та гарний настрій. Однак необов'язково ходити кудись, адже можна встановити тренажери для людей похилого віку вдома. Йдеться про велотренажери, степери, силові тренажери та ін. Їх можна використовувати, якщо погода за вікном не радує. Тренування бажано не пропускати, а тренажери для людей похилого віку дозволяють їм займатися фізичною активністю регулярно, не звертаючи уваги на погодні умови.

Якщо використовувати тренажери для людей похилого віку регулярно, то це призведе до помітних поліпшень у роботі нервової системи. Вчені стверджують, що дозовані тренування сприяють покращенню концентрації, розумових процесів, емоційного стану. Вибираючи домашній тренажер для людей похилого віку, потрібно бути особливо акуратним і враховувати вікові особливостіпенсіонерів. Зрозуміло, спеціалізовані магазини пропонують широкий вибір таких пристроїв, проте зробити вибір на користь одного з них людина похилого віку, як правило, не може. Безумовно, у цих питаннях краще довіритися молодшим членам сім'ї.

Які підійдуть тренажери для людей похилого віку

Категорія тренажера визначається спортивною підготовленістю пенсіонера. Домашній тренажер для людей похилого віку відноситься до першої категорії, яка набула широкого поширення в сучасних містах. Домашні пристрої відрізняються невеликими розмірами та багатофункціональністю. Як правило, важить домашній тренажер для людей похилого віку не більше 100 кг. Вони також привабливі тим, що займатися на них може як людина з гарною спортивною підготовкою, так і повний новачок у спорті. Крім того, тренажер дуже компактний, що дозволяє легко помістити його в малогабаритній квартирі.

Якщо вам потрібен домашній тренажер для людей похилого віку, то, перш за все, необхідно зрозуміти, яка саме модель вам більше підходить.

Тут жодних рекомендацій не даватимемо. Справа в тому, що кожен з нас індивідуальний, а це означає, що один і той же домашній тренажер для людей похилого віку, наприклад, вашої бабусі, підійде, а от для інших пенсіонерів - ні. Тому, якщо ви сумніваєтеся у виборі, краще проконсультуватися з лікарем. Крім того, ви можете скористатися нашими порадами:

Бігова доріжка є найпопулярнішим тренажером. Він простий у використанні, з регулюванням навантаження впорається навіть людина похилого віку. Крім того, регулярні заняття на тренажері дозволяють покращити роботу серцево-судинної системи. Не дарма такий тренажер для ніг для людей похилого віку називають кардіотренажером.

Велотренажер є гідним способом позбавлення від задишки, який передбачає залучення безлічі м'язів та їх зміцнення.

Степпер є спеціальною платформою, яка імітує підйом сходами або сходження на гору. Тренажер для ніг для людей похилого віку дозволяє підбирати інтенсивність навантаження. Індикатор дозволяє відстежувати такі показники, як кількість кроків, час тренування, кількість калорій, що згоріли, пульс та ін.

Чим хороший еліптичний тренажер для літньої людини

Еліптичний тренажер був винайдений у вісімдесяті роки ХХ століття. Це спортивне обладнання є гібридом бігової доріжки та степера. Тренажер для людей похилого віку відмінно підходить, адже його можна використовувати не тільки у фітнес-центрі, а й удома. Такий тренажер для людей похилого віку дозволяє проводити щасливі аеробні тренування.

Багато моделей дозволяють рухатися вперед і назад, підніматися сходами, їздити велосипедом і навіть ковзати на лижах. Важливо розуміти, що кожен еліптичний тренажер підходить для проведення повноцінних тренувань. На думку виробників, такі пристрої здатні замінити інші тренажери. Тим не менш, фітнес-тренери радять використовувати такий тренажер для людей похилого віку тільки як доповнення до програми тренування.

Еліптичний тренажер підходить тим, хто хоче займатися в домашніх умовах, віддає перевагу середньому навантаженню або бажає просто внести різноманітність у свою програму. До речі, такий пристрій зміцнює серце та судини, тренує тіло, дозволяє спалювати калорії у великій кількості.

Витрати калорій.

За твердженням виробників еліптичних тренажерів, за годину занять можна втратити до 720 ккал. Те, скільки ви насправді втратите калорій, залежить від багатьох факторів. Однак рівень енергетичних витрат приблизно такий же, як при тренуванні на лижних тренажерах або бігових доріжках.

Переваги

Тренування передбачає залучення всіх груп м'язів. Великим плюсом є те, що підходить цей тренажер для людей похилого віку та осіб молодого вікунезалежно від рівня фізичної підготовки. Пристрій дозволяє урізноманітнити звичайну програму, якщо ви займаєтеся в спортзалі. Якщо ж ви збираєтеся використовувати його вдома, то спочатку необхідно тренажер для людей похилого віку купити, а потім перейти до створення програми тренувань. Завдяки одному домашньому пристрою вам вдасться виконувати різні вправи. Якщо використовувати кілька режимів протягом 30 хвилин на день, то можна значно зміцнити серце і судини, позбутися зайвої ваги.

Недоліки

Заняття можуть виявитися надто інтенсивними. Перед початком спортивного тренування потрібно розім'ятися та розтягнутися. Під час виконання вправ рекомендуємо контролювати пульс.

Купити хороший тренажер для людей похилого віку не так просто, адже їх вибір дуже широкий. Вартість пристрою варіюється від 300 до 5000 $. Ціна визначається якістю та функціоналом тренажера.

Використання еліптичного тренажера

Пристрій рекомендований людям з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Слідкуйте за тим, що літня людина знаходилася у зручній та стійкій позі під час тренування. Перш ніж розпочинати вправи, поспілкуйтеся з лікарем та переконайтеся, що це безпечно.

Яка модель еліптичного тренажера краща

Як дізнатися, чи підходить тренажер для людей похилого віку? Ви можете відвідати фітнес-центр або спортзал, скористатися пристроєм, оцінити його. Однак, вибираючи тренажер для людей похилого віку для домашнього використання, доведеться врахувати безліч факторів. До них відноситься ваш бюджет, кількість вільного місцяу квартирі, потреба у тренуваннях. Після вибору важливих вам параметрів необхідно порівняти пропоновані моделі і визначитися з тим, яке обладнання вам більше підходить.

Перш ніж купити тренажер для людей похилого віку, займіться вивченням гарантійних умов та конструкції тренажера. Рекомендуємо спробувати повправлятися на ньому. Найкраще зробити це у спортивному взутті. Вибираючи тренажер для людей похилого віку, оцінюйте, наскільки ціна відповідає якості.

Намагайтеся вибрати тренажер, який дозволив би вам рухатися назад і вперед, регулювати навантаження. Переконайтеся, що панель керування зручна у використанні, а педалі плавно ходять. Багато моделей мають кілька програм. Як правило, є різні режими, наприклад, «прогулянка в парку», «підйом в гору» та ін. Бажано, щоб на ньому відображалися такі дані: пройдений шлях, швидкість, тривалість заняття, частота пульсу, лічильник калорій. До речі, складна модель – чудовий вибір, якщо у вас у квартирі мало місця.

Одні любителі спорту вважають за краще використовувати еліптичний тренажер, оскільки він підходить для тренування всіх груп м'язів. Інші вважають кращими тренажери, які передбачають навантаження тільки нижні кінцівки.

Переконайтеся, що тренажер виготовлений із міцних матеріалів. Оцініть надійність компанії-виробника. Бажано, щоб тренажер підходив для людей похилого віку з різним рівнем підготовки.

Як проводити тренування

Рекомендуємо на початку та наприкінці тренування робити аеробні вправи та розтяжку. Завдяки цьому ваші м'язи розігріються. До речі, перш ніж використовувати тренажер для людей похилого віку, потрібно переконатися, що це безпечно. Для цього необхідно звернутися до лікаря. Крім того, фахівці радять пити воду до, після та під час тренування.

Дотримуйтесь медичних розпоряджень.

Не нехтуйте використанням режимів руху вперед і назад.

Не нахиляйтеся вперед і рухайтеся плавно.

Слідкуйте за своїм пульсом.

Робити вправи з використанням обтяжувачів та додаткового інвентарю.

Надто інтенсивно займатися спортом. Якщо у вас паморочиться в голові, ви втомилися або відчуваєте слабкість, то краще припинити тренування.

Одяг

Для занять спортом на тренажері підійде одяг, який використовується і для інших кардіотренувань у приміщенні. Переконайтеся, що одяг зручний і не стискує ваших рухів. Як взуття підійдуть звичайні спортивні кросівки.

Як працює пневматичний тренажер для ніг для людей похилого віку

Якщо пенсіонер страждає на захворювання ніг і бажає відновити своє здоров'я за допомогою спорту, то йому підійде пневматичний тренажер для людей похилого віку. Він передбачає зведення та розведення ніг. Така вправа має особливе значення для людей похилого віку. Відбувається зміцнення м'язів ніг, що приводять і відводять, сідничних м'язів. Тіло підтримується у прямому положенні, якщо з цими м'язами все гаразд. Чим більш розвиненими вони є, тим менша ймовірність того, що літня людина впаде.

До речі, вправи зміцнюють м'язи малого тазу, що сприяє зниженню ризику нетримання.

Тренажер має дві функції. Щоб змінити режим, не потрібно вставати з тренажеру. Пристрій має обмежувачі амплітуди руху. Вони рекомендуються до використання за наявності труднощів руху на повну амплітуду. Найзручніше класти подушку під голову, тому що вона допомагає стабілізувати положення тіла. До речі, в комплект входить ремінь, який також можна використовувати під час тренувань.

Спочатку виконайте вправу на розведення ніг. Навантаження буде розподілено на робочі важелі, які прагнутимуть утримуватись разом. Літній людині потрібно буде подолати опір і розвести робочі важелі убік. Після цієї вправи можна трохи відпочити. Далі користувач переходить до відома ніг. Літній людині належить зводити ноги разом, долаючи опір. Кожна вправа повторюється 8-12 разів.

Які підійдуть вуличні тренажери для людей похилого віку

Вуличні тренажери стрімко набирають популярності. У парку чи дворі можна помітити спортивний комплексякий доступний для кожного. Завдяки цьому все більше людейдолучаються до спорту. При цьому призначені вуличні тренажери для людей похилого віку в тому числі.

Розглянемо переваги, якими володіють вуличні тренажери для людей похилого віку:

Проста конструкція, зручність у використанні.

Тренажери дозволяють тренувати верхні та нижні кінцівки, м'язи преса, спини. Завдяки регулярним вправам, зв'язки та суглоби стають більш гнучкими та еластичними.

Вуличний тренажерспроектований так, що займає небагато місця. Таке обладнання можна встановити у дворі, парку, лікувальному закладі.

Вуличні гімнастичні комплекси створюються із довговічних, міцних, легких, практичних матеріалів.

Розглянемо, які вуличні тренажери для людей похилого віку більше підходять:

Бігова доріжка

Такий тренажер призначений для одного користувача. Спортсмен біжить або швидко йде котком, за рахунок чого проробляються м'язи тулуба і ніг. До речі, вправа сприяє зміцненню вестибулярного апарату. Змінити навантаження можна рахунок збільшення чи зменшення кількість повторів, тривалості тренування. Завдяки матеріалу та конструктивним особливостям обладнання, його можна експлуатувати понад 12 годин на добу.

Велотренажер вертикальний

Також призначено для одного користувача. Спортсмен сідає на тренажер, тримаючись за ручки, імітує їзду велосипедом, крутить педалі. Завдяки вправі проробляються м'язи ніг, тренується вестибулярний апарат. Змінити навантаження можна, збільшивши або зменшивши кількість повторень, інтенсивність тренування. Устаткування виготовлене із металевих листів або пластику. Тренажер має радіальні загини, які дозволяють значно збільшити міцність конструкції.

Велотренажер вертикальний з рухомими рукоятками для рук

Передбачається, що на тренажері займається одна людина. Він сідає на тренажер, тримається за рукоятки, здійснює обертальні рухи педалями. Завдяки вправі, проробляються м'язи ніг, рук, тренується вестибулярний та кардіо апарат. Змінити навантаження можна, якщо зменшити чи збільшити кількість повторів.

Велотренажер горизонтальний

Як і всі перераховані вище тренажери, дане обладнання призначене для одного спортсмена. Користувач сідає на тренажер, тримається за ручки, крутить педалі. Вправа дозволяє опрацювати м'язи ніг, зміцнити вестибулярний та кардіо апарат. Якщо вам потрібно змінити навантаження, то можна збільшити кількість повторень, зменшити інтенсивність тренування та ін. Сидіння виготовлене із пластику та металевого листа. Кожен вузол обертання оснащений підшипником закритого типу, а болтове з'єднання антивандальної гумово-пластикової заглушкою. Вуличний тренажер для людей похилого віку обладнаний радіальними загинами, які значно збільшують міцність конструкції.

Тренажер лижний хід

Призначається для одного користувача. Спортсмен займається імітацією класичного лижного ходу, рухаючи рухливі важелі. Вправа дозволяє опрацювати м'язи рук, ніг, спини, сприяє покращенню координації. Якщо вам потрібно змінити навантаження, достатньо знизити/збільшити кількість повторень, інтенсивність тренування.

Еліптичний тренажер

Призначений одного спортсмена. Користувач імітує руками рух весляра, а його ноги зайняті здійсненням обертань. Вправа дозволяє опрацювати м'язи рук, ніг, спини. Змінити навантаження можна, збільшивши/зменшивши кількість повторень, інтенсивність тренування.

Як вибрати бігову доріжку для літньої людини

Як правило, люди похилого віку стурбовані загальним зниженням тонусу м'язів, поганим функціональним станом серця, судин, дихальної системи. Зрозуміло, інтенсивне тренування пенсіонеру протипоказане.

На жаль, деякі пенсіонери зазнають труднощів навіть із виходом на вулицю. Найчастіше таке трапляється після перенесеного серцево-судинного захворювання. Але навіть у таких випадках наявність помірного фізичного навантаження не зашкодить. Тренажер для людей похилого віку в подібній ситуації може виявитися найбільш оптимальним рішенням.

Відновити тонус допоможуть регулярні заняття на біговій доріжці. Тренажер для людей похилого віку відмінно підходить. Якщо пенсіонер проходитиме кілька кілометрів на день, то він зможе зміцнити своє серце, судини, зробити м'язи та зв'язки еластичнішими.

Слід пам'ятати, що у деяких випадках заняття на біговій доріжці протипоказані. Йдеться про хворих, які перебувають у процесі реабілітації після серйозних захворювань спини, суглобів. У такій ситуації краще використовувати еліптичний тренажер для людей похилого віку. Протипоказання дуже важливо враховувати. Перш ніж купити тренажер для людей похилого віку, проконсультуйтеся зі спеціалістом.

Це важливо! Купуючи тренажер для людей похилого віку, переконайтеся, що ноги надійно фіксуються. Якщо купуєте бігову доріжку, то потрібно звернути увагу, чи оснащене обладнання системою екстреної зупинки. Адже йдеться все-таки про людей похилого віку, які час від часу почуваються погано.

6 порад для людей похилого віку, які бажають займатися на тренажерах

Відрегулюйте тренажер для людей похилого віку так, щоб навантаження і інтенсивність була комфортною. Важливо зважати на особливості користувача, його можливості, фізіологічний стан. Перш ніж використовувати тренажер для людей похилого віку, рекомендуємо підібрати відповідний режим тренувань разом з лікарем.

Підберіть потрібний одяг для занять спортом. Бажано, щоб одяг був зручним, не викликав дискомфортних відчуттів, не сковував рухи. Інакше тренажер для людей похилого віку не принесе жодної користі.

Використовуючи тренажер, орієнтуйтесь на свої відчуття. Немає сенсу прагнути ставити відразу ж рекорди. Літній людині потрібно займатися лише на своє задоволення. Пенсіонеру слід вибрати відповідний темп і дотримуватись його.

Літня людина не повинна перевтомлюватися. Якщо навантаження занадто велике, то краще зробити перерву або зовсім закінчити тренування. До речі, молодим родичам необхідно стежити за перебігом заняття, контролювати пульс бабусі чи дідуся. Якщо підходити до спортивних вправ так, то тренажер для людей похилого віку стане не тільки способом зміцнити здоров'я, а й просто добре провести час.

Пенсіонеру потрібно визначити графік занять, скласти програму тренувань та дотримуватися цього плану. Важливо привчити організм до тренувального процесу.

Постарайтеся зробити так, щоб заняття були різноманітними. Наприклад, можна регулювати кут нахилу, якщо ви використовуєте бігову доріжку. Регулярно вводьте нові вправи. Вчені вважають, що новизна дозволяє пенсіонерам зберігати свою кмітливість, стимулює мозкову активність.

6 корисних властивостей велотренажера для людей похилого віку

Навіть у літньому віці цілком актуальним залишається питання збереження активності, і цього можуть підійти навіть прості фізичні вправи. Наприклад, можна використовувати велотренажер, який дає необхідне аеробне навантаження і дозволяє підтримувати себе у формі.

Велотренажер для літніх людей цікавий відносно невеликим навантаженням на суглоби та організм в цілому.

Тому нерідко такий тренажер використовується у різних реабілітаційних центрах та медичних закладах. Регулярні тренування можуть бути як відновлювальними, так і профілактичними. У цій статті ми розглянемо користь та шкоду від занять у похилому віці.

6 корисних властивостей для пенсіонерів

Заняття спортом є відмінним способом зробити похилого віку щасливішим і комфортнішим. Мабуть, фізична активність більше необхідна у похилому віці, ніж у молодому. Головне – лише грамотно вибрати методику тренувань та ступінь навантаження, тоді з'явиться відчутна користь.

1. Поліпшення настрою. Емоційний стан у літньому віці не завжди залишається на кращому рівні. Тут регулярні тренування можуть допомогти забезпечити гарний настрій.
2. Серцево-судинна система. Кардіотренування (у розумній кількості) зміцнюють серцево-судинну систему, є відмінною профілактикою безлічі недуг, при грамотному підході можна займатися гіпертонією.
3. Витривалість, гнучкість та координація. З роками тіло втрачає початкові кондиції, але є безліч прикладів, коли навіть у похилому віці люди зберігають відмінну форму: для цього потрібно регулярно тренуватися. Велотренажер можна використовувати для зміцнення колінного суглоба.
4. Дихальна система. Завдяки заняттям на велотренажері вона поступово тренується та покращується.
5. Імунітет. Спостерігається загальне поліпшення здоров'я, хвороби починають не так часто виявляти себе, покращується самопочуття. Цей ефект досягається завдяки багатогранному позитивному впливу регулярних фізичних тренувань на організм.
6. Нервова система. Дозовані фізичні навантаження покращують продуктивність розумових процесів та концентрацію уваги. А це приносить дуже актуальну користь для багатьох людей у ​​похилому віці.

Вищеперелічені аспекти є лише найголовнішими, але є і безліч інших другорядних факторів.

Які види велотренажерів найкраще підійдуть для старшого покоління?

Не всі види велотренажерів дозволені до використання. Тут слід зазначити два найкращі варіанти:

1. горизонтальний - знімає навантаження зі спини, дозволяє давати дозоване та розмірене навантаження (ви сидите у зручному кріслі та крутите педалі);
2. міні-велотренажер – нерідко використовується для реабілітації, зручний завдяки компактності та невеликій вазі, дозволяє тренувати не лише ноги, але руки та плечовий пояс.

Заняття на вертикальних варіантах також допустимі. Тільки тут потрібно розглянути кожен варіант індивідуально, зокрема щодо обмежень щодо суглобів та хребта.

Цікавим варіантом є гібридний тренажер, який дозволяє змінювати положення сидіння. Так чи інакше, щоб тренування були комфортними, перед заняттями слід грамотно відрегулювати тренажер і навчитися ним користуватися.

Найкраще використовувати просто їзду в легкому темпі та на мінімальному навантаженні. Інтервальні тренування чи щось подібне створені для досягнення спортивних результатів чи схуднення. У похилому віці цінність має фізична активність. Тому не перераховуватимемо якісь точні програми, а обмежимося щоденною їздою щохвилини.

Звернемо вашу увагу на загальні поради щодо тренувань:

1. слідувати медичним приписам – не прагнете надмірного навантаження або чогось подібного, тренуйтеся у дозволених фахівцями рамках;
2. техніка рухів – краще зробити менше, але з використанням грамотної техніки: тіло має рухатися плавно без надмірної напруги та дотримання рекомендацій про те, як правильно сидіти на велотренажері;
3. відстеження пульсу - потрібно виміряти максимальний для вас розмір пульсу і працювати в допустимих діапазонах: як правило, для такого віку потрібно працювати в діапазоні близько половини від максимального ЧСС;
4. використання обтяжувачів - подібне додаткове обладнання зовсім ні до чого: не слід створювати додаткове навантаження;
5. стежити за організмом – у процесі тренувань потрібно спостерігати за власним самопочуттям: будь-які негативні симптоми передбачають припинення тренування;
6. відновлювальний процес - фізична активність передбачає і пропорційний відпочинок: потрібно нормально відновлюватися і не допускати виснаження організму.

Крім цього, слід вибрати відповідний одяг для тренувань. Як бачите, дотримуватися цих порад дуже просто, проте вони мають істотне значення для занять з користю. Адже не варто забувати про потенційну користь та шкоду занять на цьому тренажері для здоров'я.

Протипоказання

Загалом кількість обмежень дуже суттєва. Найбільш поширеними є:

• Серцево-судинні захворювання. Іноді заняття повністю недоступні, інколи ж дозволяються лише в помірній кількості. Для цього потрібна проконсультація.
• Артрити та подібні недуги суглобів. Прояви у важких формах, а також заняття на вертикальних тренажерах є обмеженням. Однак на ранніх стадіях крутіння педалей при варикозі навіть корисне.
• Цукровий діабет. Якщо спостерігається значний ступінь тяжкості, то заняття недоступні. На ранніх стадіях заняття при цукровому діабеті можуть бути корисними.
• Інфекційні захворювання чи загострення хронічних недуг. У такий період найкраще залишити тренування.
• Хвороби хребта. В основному це є обмеженням для вертикального варіанта тренажера, проте при правильному підході велотренажер при болях у спині рекомендований.

Які є альтернативи для підтримки себе у формі у похилому віці?

Якщо велотренажер є з тих чи інших причина недоступним, то літня людина цілком може знайти собі інші варіанти відповідної фізичної активності:

• Регулярні прогулянки. Прості прогулянки на свіжому повітрі є одним із найкращих варіантів корисної фізичної активності. Мабуть, нічого кращого з доступних тренувань для людей похилого віку людство не придумало.
• Бігова доріжка. Іноді погода або відсутність прогулянкової зони можуть зробити прогулянки недоступними. Тому ходити можна в комфортних умовах і теплі та на біговій доріжці.
• Скандинавська ходьба. Варіант, який набрав величезної популярності саме у людей зрілого віку багато в чому завдяки відмінному оздоровчому ефекту та доступності. Для цього знадобляться лише спеціальні палиці та зручне взуття. Зараз не важко відшукати собі компанію - скандинавською ходьбою займається безліч людей похилого віку в різних містах.
• Аквааеробіка. Є заняття у воді (найчастіше в басейнах) під наглядом досвідченого інструктора. Рухи у воді знімають навантаження із суглобів, а короткі тренування приносять суттєвий ефект.
• Гімнастика Наразі розроблено чималу кількість гімнастичних комплексів для літніх людей. Більше того, є спеціальні розробки для різних недуг та обмежень щодо здоров'я. Тому цілком можливо вибрати для себе оптимальний комплекс вправ.
• Заняття на еліпсоїді. Тренажер дозволяє знімати навантаження із суглобів та повністю опрацьовувати тіло. Спочатку еліпсоїд був створений саме для відновлювальних тренувань, тому для літніх цей варіант є цікавим.

Також зверніть увагу на відео нижче:

Як бачите, варіантів альтернативних тренувань для літніх немало, і завжди є можливість вибрати якийсь варіант під ваші можливості та уподобання. Сподіваємося, цей матеріал принесе вам користь і дозволить вибрати оптимальний тренажер для регулярних або відновлювальних тренувань.

Домашні тренажери для людей похилого віку

Стежити за своїм здоров'ям ніколи не пізно - ні в молодому, ні в похилому віці. Підтримувати фізичну активність особливо корисно після 50 років. Це дозволяє надовго зберегти красиве сильне тіло, бадьорість духу та чудовий імунітет.

Сьогодні, коли з'явився величезний вибір спортивних снарядів, багато хто цікавиться, які можна використовувати тренажери для людей похилого віку в домашніх умовах. Адже слід враховувати, що не пенсіонер може впоратися далеко не з кожним інструментом, а навантаження мають бути щадними.

У чому користь домашніх тренажерів для людей похилого віку?

Навіть найлегші, але регулярні фізичні заняття – це чудова профілактика багатьох захворювань. Фахівці стверджують, що помірні тренування необхідні людям похилого віку і йдуть тільки на користь.

Проста гімнастика, піші прогулянки, регулярні заняття на тренажерах дозволяють підтримувати тонус судин, роботу серця, покращують кровообіг, підтримують у нормі дихальну систему, рухливість суглобів та еластичність м'язів.

Також тренажери бувають необхідністю при реабілітації людей похилого віку, які перенесли інфаркт, інсульт або будь-які травми та операції. Снаряди допомагають відновлювати рухові функції, прискорюють процеси регенерації у тканинах.

Які тренажери підходять людям похилого віку?

Сьогодні ринок спортивних снарядів пропонує багато різновидів тренажерів для індивідуального користування в квартирі. Серед будь-якої лінії завжди можна знайти компактні моделі, що легко розмістяться навіть у обмеженому житловому просторі.

Щоб точно підібрати тренажери для людей похилого віку в домашніх умовах, бажано проконсультуватися з лікарем. Не всякий снаряд підійде людині за тих чи інших захворювань. Фахівець може точно позначити, на яких інструментах можна займатися пенсіонеру і якого рівня навантажень дотримуватися. Адже організм людей похилого віку більш тендітний і потребує дбайливого підходу до тренувань.

Розглянемо найпопулярніші види тренажерів, які підходять для тих, кому за 50.

Бігова доріжка

Це найвідоміший і найпоширеніший кардіотренажер, який годиться для будь-якого віку. Інструмент дозволяє підібрати помірний темп кроків чи легкого бігу.

У процесі занять зміцнюється серцево-судинна система, йде профілактика застою крові в нижніх кінцівках, активно працює дихальна система, зміцнюється корсет м'язів.

Степер

Простий та компактний тренажер дозволяє буквально в межах одного кв. метра простору зімітувати підйом сходами і навіть сходження в гору. Це відмінне тренування серця та судин, витривалості. Під час занять активно працюють м'язи ніг, торса, зміцнюються суглоби та дихальна система. Кров збагачується киснем, розносячи їх у всі клітини організму. При регулярних заняттях покращується як фізична форма, а й настрій людини.

Велотренажер

Відмінно підходить людям похилого віку, яким потрібно позбавитися від перепочинку, зміцнити кульшові суглоби, покращити роботу серця. Також йде профілактика тромбозу, лімфостазу у нижніх кінцівках. Велотренування зміцнюють як ножні м'язи, а й спинні, черевні.

Еліптичний тренажер

Фактично цей той самий степер, тільки більш удосконалений. У ньому є поручні, що рухаються, і, таким чином, під час занять задіяні і руки. При тренуваннях працює велика група м'язів, зміцнюється судинна система та серце, збільшується обсяг легень, активується кровообіг. Все це призводить до прекрасної фізичної форми та ідеального самопочуття.

Будь-які фізичні навантаження для літнього організму повинні починатися помірно і не завдавати ніякого дискомфорту. Іноді, спочатку потрібно контроль лікаря, особливо якщо людина проходить реабілітацію. Тренажери для людей похилого віку в домашніх умовах - це чудова можливість залишатися бадьорим і активним довгі роки.

Але як і в будь-яких видах спорту, тут важлива регулярність та оптимальність у навантаженнях. Щоб точно підібрати програми тренувань і вирішити, який снаряд буде найкорисніше у вашому конкретному випадку, можна звернутися за консультацією до фахівця, який працює саме з людьми похилого віку.

Які тренажери вибрати для людей похилого віку

Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я людям після 60 років необхідно займатися спортом не менше двох з половиною годин на тиждень. Лікарі також говорять про користь помірних фізичних навантажень, які підтримують організм у робочому стані, підвищують імунітет та формують позитивне ставлення до життя.

У чому користь тренажеру?

У будь-якому віці заняття спортом є профілактичним засобом багатьох захворювань, покращують координацію рухів, допомагають зберегти контроль над рівновагою. Серцево-судинна, дихальна та імунна системи відновлюються краще при фізичних навантаженнях. Заняття спортом, особливо у похилому віці, добре впливають на концентрацію уваги, кмітливість та розумові процеси. Щоб зберегти організм у робочому стані, щоранку потрібно робити зарядку, а для тих, кому цього здається мало, існують різні типи тренажерів. Тим, хто вважає це дорогим задоволенням, можемо сказати, що користь, яку приносять заняття на тренажерах, не зрівняється з жодними матеріальними витратами.

Щоб тренування приносили радість і користь, потрібно правильно підібрати навантаження. Необхідно пам'ятати, що приступати до тренувань можна лише після консультації у лікаря та повного медичного обстеження.

Втім, заняття на тренажерах можуть принести користь не всім. Є низка захворювань, у яких будь-які спортивні навантаження протипоказані. Це астма, серцева недостатність, гіпертонія, стенокардія, аритмія, остеохондроз та епілепсія.

Який тренажер вибрати?

На думку медиків, найбільш підходящими тренажерами для людей похилого віку є бігова доріжка, велотренажер та степер.

Наприклад, на відео нижче представник магнітних тренажерів – Usa Style SS-350

Бігова доріжка, або тредміл, є сьогодні найпоширенішим типом тренажера. Вона дуже зручна для занять, крім того, на ній легко та просто регулювати навантаження на організм. Також її можуть використовувати для ходьби з будь-якою швидкістю ті, кому протипоказано біг. Медики вважають, що ходьба по 45 хвилин п'ять разів на тиждень удвічі знижує ризик застудних захворювань.

Велотренажер найкраще підходить для боротьби з задишкою та для зміцнення ножних м'язів. Крім того, велотренажери застосовуються в оздоровчій та реабілітаційній медицині. Якщо є можливість, краще придбати магнітний тренажер, який найбільше підходить для тренувань у похилому віці.

Степпер розрахований на тих, кому бігова доріжка та велотренажер протипоказані. Цей тренажер є спеціальною платформою, на якій можна зімітувати не тільки підйом сходами, але навіть гірське сходження. Навантаження на цьому тренажері невелике.

Однак за допомогою якого б тренажера ви не займалися, дотримуйтесь кількох нескладних правил:

• уникайте силових та травматичних вправ, а також надмірних навантажень;
• обов'язково стежте за своїм станом і контролюйте пульс, якщо відчуваєте, що навантаження завелика, зробіть перерву - адже вам потрібні не рекорди, а здоров'я.

Тренажери для дому для людей похилого віку

Користь фізичних навантажень для людей похилого віку

6 правил тренувань людей похилого віку на тренажерах для дому

Вважають, що заняття фітнесом – це для людей молодого та середнього віку. Однак все більше людей похилого віку, які дбають про стан свого здоров'я, включаються в регулярні заняття спортом. З часом м'язи припиняють своє зростання і втрачають свою еластичність і гнучкість, у роботі системи дихання, серцево-судинної та нервової системи, опорно-рухового апарату відбуваються зміни. Проте з цими процесами можна і треба боротися. Останні дослідження вчених свідчать про те, що регулярні фізичні вправи хоча б на бігових тренажерах для дому сприяють уповільненню всіх вікових процесів, у тому числі пов'язаних із втратою пам'яті та погіршенням розумової діяльності.

Користь фізичних навантажень для людей похилого віку

Фахівці, які працюють з людьми похилого віку, наполягають, що помірні та дозовані фізичні вправи навіть у елегантному віці значно знижують можливість виникнення серцево-судинних захворювань, підвищують імунітет, настрій, а значить і загальне сприйняття життя. Медики та геронтологи настійно рекомендують людям похилого віку щодня робити зарядку, нескладні фізичні вправи для підвищення витривалості, гнучкості та координації. Серцево-судинна, дихальна, імунна системи людей у ​​віці повинні відновлюватись за допомогою додаткової активності.

Тренажери для дому бігові

Плавання та піші прогулянки – чудовий засіб для підтримки відмінної фізичної форми та гарного настрою. Однак їх можуть замінити тренажери для дому бігові, степер, велотренажер, фітбол і навіть деякі силові тренажери. Адже погода не завжди сприяє прогулянкам, а заняття фітнесом повинні бути регулярними, щоб не втрачати хорошу фізичну форму і відмінний настрій.

Крім того, регулярність занять на домашніх тренажерах призводить і до позитивних процесів у сфері нервової системи. За спостереженнями вчених, тренування благотворно впливають як на концентрацію і розумові процеси людей похилого віку, а й благотворно впливають з їхньої емоційний стан. Тільки нервову систему та емоції варто поберегти при виборі та купівлі домашнього тренажера. Сьогодні у спеціалізованих магазинах можна побачити різноманітні спортивні тренажери для дому вибрати відповідний людині у віці досить складно. Найкраще, якщо йому в цьому допоможуть молоді родичі.

Спортивна індустрія може запропонувати достатньо обладнання, яке цілком підійде для цього. Найбільш універсальними та популярними є такі тренажери як бігова доріжка, велотренажер та степер.

Велотренажер для літніх

Ці тренажери зміцнюють передусім серцево-судинну та дихальну системи. Тим не менш, невелике навантаження припадає і на групи м'язів, що дозволяє зберігати їхню еластичність. Це спортивне обладнання досить ефективно, проте перш ніж вибрати спортивний тренажер для дому необхідно не тільки враховувати особисті уподобання, а й порадитися зі своїм лікарем, який зможе порекомендувати найбільш підходящий варіант виходячи зі стану літньої людини. Особливо це важливо тим людям похилого віку, які перенесли операцію і їм потрібно повертати можливо втрачені функції. Крім того, приступивши до тренувань, рекомендується звернути увагу ще на кілька моментів.

6 правил тренувань людей похилого віку на тренажерах для дому

1. Однак, вирішивши зайнятися фітнесом, насамперед потрібно звернути увагу на те, щоб інтенсивність і навантаження були підібрані індивідуально з урахуванням особливостей, що займається, його фізіологічного стану та можливостей організму. Для цього обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем, і разом з ним підібрати найбільше оптимальний режимспортивні заняття.

2. Одяг для занять – дуже важливо почуватися абсолютно комфортно під час вправ. Можливо, улюблений светр і здається вам природним вибором, проте якщо він сковує рухи або вносить інший дискомфорт – зніміть його та одягніть просту та зручну футболку.

3. При заняттях на тренажерах для дому важливо почуватися зручно. Не намагайтеся відразу поставити рекорд - у себе вдома ви повинні просто отримувати задоволення від процесу занять. І, виходячи з цього, оберіть темп, який буде найбільш підходящим для вашого загального стану. Якщо ви займаєтеся на біговому тренажері для дому, і вам складно відрегулювати оптимальну швидкість руху полотна – попросіть когось із молодих родичів.

4. Під час занять уважно прислухайтеся до стану вашого організму – ні в якому разі не варто перевантажувати себе. Якщо відчуваєте, що навантаження стає надто сильним – робіть перерву. Спостерігайте за вашим пульсом – він повинен перебувати в межах, які припустився ваш лікар.

5. Виберіть чіткий регулярний графік тренувань і спробуйте його дотримуватись. Ваш організм повинен увійти до ритму тренувального процесу, та відхилення від нього знизити ефективність занять.

6. Намагайтеся вносити різноманітність у ваші заняття, щоб вони не були для вас нудними. Так, тренажери для дому бігові дозволяють змінювати кут нахилу бігового полотна, що дозволить вам збільшити навантаження, якщо ви будете готові до цього. Крім того, вчені стверджують, що нові вправи допомагають людям похилого віку зберегти кмітливість.

Тренажери у боротьбі зі старістю

Чомусь багато людей думають, що заняття спортом це доля молоді, а тим, хто вже перескочив планку пенсійного віку, не до активного способу життя. Насправді, численні дослідження показують, що це не так, а успішні продажітренажерів людям похилого віку служать кращим тому підтвердженням. І загалом, пояснення цьому дуже просте - регулярні заняття спортом сприяють нормалізації дихання, позитивно позначаються роботі серцево-судинної системи, поліпшують функції опорно-рухового апарату.

Користь від занять на тренажерах

Крім вищеперелічених переваг занять на тренажерах для пенсіонерів, варто також сказати і про сприятливий вплив фізичних навантажень на імунну систему. Доведено, що ті люди похилого віку, хто регулярно займається спортом, значно рідше хворіють. Грамотно підібрані вправи несуть комплексну користь усьому організму. У цьому вже встигли переконатися мільйони людей у ​​всьому світі, які купили тренажери і постійно займаються ними, незважаючи на свій солідний вік.

Не викликає сумнівів і той факт, що фізичні вправи позитивно впливають на роботу нервової системи, сприяють концентрації думок, покращують загальне емоційне тло. Звичайно, заняття на тренажерах у більшості випадків повинні носити щадний режим, так як перевантаження ні до чого, але таке проведення часу поступово має увійти в звичку, тоді здоров'я гарантовано буде міцним.

Тренажери для людей похилого віку

Якихось строгих рекомендацій тут немає і бути не може, тому що організм кожної людини індивідуальний і що підходить одному може не підійти іншому. Тому тренери часто рекомендують проконсультуватися з лікарем з питання придбання тренажерів. Втім, ряд загальних рекомендаційна цю тему все ж таки можна дати:

1. Бігова доріжка. Один із найпопулярніших тренажерів. Головна перевага - простота регулювання навантаження та сприятливий вплив на серцево-судинну систему. Недарма це спортивне обладнання часто називають головним кардіотренажером.
2. Велотренажер. Гідний спосіб позбавлення від задишки, задіяно безліч м'язів ніг, що сприяє їх зміцненню.
3. Степпер. Спеціальна платформа, що імітує підйом сходами або навіть сходження в гори. Тут легко підібрати темп фізичного навантаження, на електронному індикаторі висвічуються поточні показники: кількість зроблених кроків, час виконання занять, скільки згоріло калорій, параметри пульсу та ін.

Основні правила, яких слід дотримуватись літніх людей при заняттях спортом:

По-перше, потрібно грамотно підібрати рівень фізичного навантаження. Отже, літній людині, яка займається на тренажері, доведеться враховувати особливості свого фізіологічного стану. Як уже говорилося вище, без консультацій лікаря ніяк не обійтись.

По-друге, слід підібрати такий одяг, який не обмежуватиме рухів. Якщо одночасно з виконанням вправ приміщення провітрюється, то, можливо, варто одягнутись тепліше.

По-третє, розробіть графік тренувань, відповідно до якого потім плануватимете свій день. Організм має звикнути до нового ритму. І краще не пропускати заплановані заняття, за винятком випадків, коли ви погано почуваєтеся, і це може завдати шкоди здоров'ю.

По-четверте, добре, коли заняття різноманітні, вправи періодично варіюються, тоді точно не буде нудно. Але при цьому слід грамотно продумати все, нововведення якщо і варто включати, то не відразу, а поступово.

Ви зовсім не відчуваєте свій вік і вважаєте, що життя ще тільки починається? Правильно такий позитивний настрій плюс регулярні заняття спортом допоможуть підтримати здоров'я. Фахівці інтернет-магазину SpiritsPower.ru пропонують придбати магнітний еліптичний тренажер та розпочати тренування на ньому. Він зміцнить серцево-судинну систему, нормалізує тиск, покращить тонус м'язів. З питань придбання товарів з каталогу та умов їх доставки звертайтесь за телефонами: -66-32, -43-44.

Перед тим, як користуватися сайтом www.spiritspower.ru (далі Сайт), ознайомтеся, будь ласка, з правилами нижче. Відвідуючи сайт і використовуючи інформацію, що міститься на його сторінках, ви висловлюєте свою згоду з цими правилами без будь-яких обмежень і застережень.

Сайт містить інформацію про товари для спорту та активного відпочинку, а також різноманітні рекламні програми, представлені на сайті товарів.

Всі відомості, що містяться на цьому Сайті, мають виключно інформаційний характер. Інформація, подана на Сайті, не є вичерпною. Для отримання більш повної та детальної інформації Ви можете звернутися до наших менеджерів за телефоном. ІП Авакян А. Т. залишає за собою право без повідомлення вносити в будь-який час зміни до розміщеної на Сайті інформації, в тому числі інформації про моделі, комплектацію, технічні характеристикита наявність продукції.

ЗАСТОСУВАННЯ ТЕХНОЛОГІЇ COOKIE (СТЕЖЕННЯ ДАНИХ ПРО ПЕРЕДІСТОРІЮ ЗВЕРНЕНЬ КОРИСТУВАЧІВ ДО WWW-СЕРВЕРУ)

ІП Авакян А. Т. застосовує технологію COOKIE для визначення шляху користувача на Сайт/Сайте, для сприяння ІП Авакян А. Т. у реєстрації активності відвідувачів Сайту, оцінки ефективності його роботи та його вдосконалення, щоб зробити даний Сайт найбільш корисним та зручним для вас . ІП Авакян А. Т. не реєструє за допомогою даної технології інформацію про індивідуальних користувачів Сайту - жодна конкретна інформація про вас не зберігається та не використовується. Звертаємо вашу увагу, що ви маєте право налаштувати ваш браузер на відмову від реєстрації ваших звернень до Сайту або на попередження, якщо надійде запит на таку реєстрацію.

ВІДОМОСТІ ПРО КОРИСТУВАЧІВ/ВВЕДЕННЯ КОРИСТУВАЧА

Будь-які відомості про користувачів, що надаються самими користувачами Сайту, будуть використані ІП Авакян А. Т. виключно з метою вдосконалення послуг, що надаються вам, та якості обслуговування користувачів Сайту, ведення статистики відвідування Сайту. ІП Авакян А. Т. докладає всіх зусиль для забезпечення безпеки збору, передачі та зберігання даних про користувачів Сайту відповідно до характеру цих даних, а також до того, щоб надані вами відомості особистого характеру не використовувалися без вашої згоди для направлення повідомлень, які ви не зажадали. або передачі третім особам.

ІП Авакян А. Т. зобов'язується використовувати, зберігати та обробляти запитану інформацію особистого характеру про користувачів Сайту з урахуванням вимог російського законодавствапро персональні дані.

ІП Авакян А. Т. докладає всіх належних зусиль щодо забезпечення коректності всієї інформації, розміщеної на Сайті. Водночас ІП Авакян А. Т. не гарантує абсолютну точність, повноту або достовірність інформації, що міститься на Сайті, не відповідає за неточності, можливі помилки або інші недоліки в інформації, що розміщується, за її несвоєчасність.

ІП Авакян А. Т. не несе відповідальності за несприятливі наслідки, а також за будь-які збитки, заподіяні внаслідок обмеження доступу або внаслідок відвідування Сайту та використання розміщеної на Сайті інформації, включаючи, але не обмежуючись, будь-якими збитками, заподіяними вірусами, які завдали шкоди вашому комп'ютерному обладнання.

ІП Авакян А. Т. зберігає за собою право на перегляд, зміну та доповнення тексту та умов цих Правил у будь-який час без попереднього повідомлення. Подібні зміни набирають чинності з моменту їхнього розміщення на Сайті. Вам рекомендується періодично відвідувати цю сторінку для отримання інформації про можливу зміну цих Правил. Використання відвідувачем матеріалів Сайту після зміни цих Правил автоматично означає ознайомлення відвідувачами з оновленими Правилами та їх прийняття.

КОРИСТУВАЛЬНА УГОДА ПРО КОНФІДЕНЦІЙНІСТЬ

1.1. Ця Угода про конфіденційність персональної інформації (далі - Угода) діє стосовно всієї інформації, яку ІП Авакян А. Т. може отримати про користувача під час використання ним сайту, сервісів, служб, програм та продуктів ІП Авакян А. Т. (далі - Угода) Сервіси).

2. Терміни та поняття, що використовуються у цій Угоді

ІП Авакян А. Т. здійснює свою діяльність у тому числі через інтернет-ресурс (інтернет-магазин) www.spiritspower.ru.

Сайт - ресурс, розташований у мережі Інтернет за адресою www.spiritspower.ru і ІП, що є власністю, Авакян А. Т.

Товар – продукція, інформація про яку розміщена на сайті www.spiritspower.ru.

Інтернет-магазин – майданчик для здійснення продажу товарів від імені ІП Авакян А. Т., розташований на сайті www.spiritspower.ru.

Сервіси Сайту – всі послуги, доступні для використання на сайті www.spiritspower.ru.

Замовлення – процес купівлі товару на сайті www.spiritspower.ru.

Персональна інформація - інформація, яку користувач надає про себе самостійно під час реєстрації (створення облікового запису), оформлення замовлення на Сайті або в процесі використання Сервісів, включаючи, але не обмежуючись персональними даними користувача.

Договір - угода між ІП Авакян А. Т. та користувачем щодо придбання товару.

Користувач - будь-яке фізична особа, що добровільно пройшло реєстрацію та/або оформило замовлення на Сайті для здійснення покупок з каталогу інтернет-магазину.

Особистий простір - персоналізований інтерфейс Сайту з набором інструментів для користування покупками з каталогу інтернет-магазину на Сайті, а також для користування персоналізованими Сервісами Сайту.

Угода про конфіденційність - це Угода користувача, що регулює відносини ІП Авакян А. Т. та користувача протягом усього періоду надання та доступу користувача до персоналізованих Сервісів Сайту.

3. Цілі збору та обробки персональної інформації користувачів

3.1. ІП Авакян А. Т. збирає, обробляє та зберігає лише ту персональну інформацію, яка необхідна для надання Сервісів та/або придбання користувачем товару з каталогу інтернет-магазину на Сайті.

3.2. Персональну інформацію користувача ІП Авакян А. Т. використовує з такою метою:

3.2.1. ідентифікація сторони у рамках договорів з ІП ​​Авакян А. Т.;

3.2.2. обробка та отримання від користувача платежів;

3.2.3. доставка товару користувачеві;

3.2.4. надання користувачеві ефективної клієнтської підтримки;

3.2.5. надання користувачеві персоналізованих Сервісів;

3.2.6. зв'язок з користувачем, у тому числі направлення повідомлень, запитів та інформації щодо використання Сервісів, надання послуг, а також обробка запитів та заявок від користувача;

3.2.7. покращення якості Сервісів, зручності їх використання, розробка нових Сервісів та послуг;

3.2.8. інформування користувача про проведені ІП Авакян А. Т. заходи та акції;

3.2.9. проведення статистичних та інших досліджень на основі знеособлених даних.

3.2.10. надсилання новинних повідомлень 1-2 рази на тиждень.

3.3. ІП Авакян А. Т. через специфіку способу отримання інформації не перевіряє достовірність наданої користувачем персональної інформації та не здійснює контроль її актуальності. Однак ІП Авакян А. Т. виходить з того, що користувач надає достовірну та персональну інформацію з питань, які пропонуються у формі реєстрації, та підтримує цю інформацію в актуальному стані. Всю відповідальність, а також можливі наслідкиза надання недостовірної чи неактуальної персональної інформації несе користувач.

4. Умови обробки персональної інформації користувача та її передачі третім особам

4.1. ІП Авакян А. Т. зберігає та обробляє персональну інформацію користувачів відповідно до чинних нормативними актами, а також внутрішніми регламентами, створеними на їх основі (ім'я, прізвище, по батькові, адреса електронної пошти, стать, дату народження, поштова адреса, домашня, робоча, мобільний телефони).

4.2. Щодо персональної інформації користувача зберігається її конфіденційність, крім випадків добровільного надання користувачем інформації про себе для спільного доступу до необмеженого кола осіб.

4.3. ІП Авакян А. Т. захищає персональну інформацію користувача відповідно до вимог, що пред'являються до захисту такого роду інформації, та несе відповідальність за використання безпечних методівзахисту такої інформації.

4.4. Для захисту персональної інформації користувача, забезпечення її належного використання та запобігання несанкціонованому та/або випадковому доступу до неї ІП Авакян А. Т. застосовує необхідні та достатні технічні та адміністративні заходи.

4.5.1. Користувач явно висловив свою згоду на такі дії, тобто зазначив чекбокс «Приймаю Угоду користувача» при заповненні на Сайті форм з персональною інформацією;

4.5.2. Передача необхідна у межах використання користувачем певного Сервісу або надання послуги користувачеві, виконання зобов'язань за договором;

4.5.3. Передача передбачена російським чи іншим законодавством, що застосовується, в рамках встановленої законодавством процедури;

4.6. Під час обробки персональних даних користувачів ІП Авакян А. Т. керується Федеральним законом РФ «Про персональні дані».

5. Зміна користувача персональної інформації

5.1. Користувач може у будь-який момент змінити (оновити, доповнити) надану ним персональну інформацію або її частину, а також параметри її конфіденційності, скориставшись функцією редагування персональної інформації в персональному розділі особистого простору.

5.2. Користувач має право у будь-який момент вимагати видалення наданої їм персональної інформації, звернувшись до ІП Авакян А. Т. за адресою або за телефоном.

5.3. Щоб відмовитися від отримання розсилок новин, натисніть на відповідне посилання внизу листа.

6. Підтвердження Угоди

6.1. Користувач має право відмовитися від підтвердження цієї Угоди у випадку, якщо будь-яка її умова є для користувача неприйнятною.

6.2. Користувач підтверджує, що його прийняття Угоди (позначка чекбоксу «Приймаю Угоду користувача») означає повну згоду користувача з усіма її умовами без винятку. У тому числі користувач, приймаючи цю Угоду, дає свою згоду ІП Авакян А. Т. на отримання інформації про спеціальні пропозиції, нові товари та рекламні акції по мережах електрозв'язку та поштового зв'язку (включаючи, але не обмежуючись, SMS-розсилки, email -розсилки) та обробку своїх персональних даних за допомогою збору, запису, систематизації, накопичення, зберігання, уточнення, вилучення, використання, що здійснюється з використанням засобів автоматизації, у тому числі в інформаційно-телекомунікаційних мережах, або без використання таких засобів з метою організації спрямування спеціальних пропозицій, інформації про нові товари та рекламні акції, обробки запитів та звернень.

6.3. Вказана згода користувача з умовами Угоди, у тому числі порядком обробки персональної інформації, діє 5 років з автоматичною пролонгацією, якщо вона не була відкликана відповідно до статті 9 Федерального законувід 27.07.2006 № 152-ФЗ "Про персональні дані".

7. Зміна Угоди про конфіденційність

7.1. ІП Авакян А. Т. має право вносити зміни до цієї Угоди про конфіденційність. При внесенні змін до актуальної редакції вказується дата останнього оновлення. Нова редакція Угоди набирає чинності з її розміщення, якщо інше не передбачено новою редакцією Угоди. Редакція, що діє, завжди знаходиться на справжній сторінці.

Еліптичні тренажери стають дедалі популярнішими. Тепер їх можна побачити не лише у фітнес-клубах, а й у звичайних квартирах. Займаючись на «еліпсі», можна не тільки отримати кардіонавантаження, а й потренувати практично всі групи м'язів. Особливо привабливий такий тренажер для людей похилого вікуоскільки заняття на ньому помірно навантажують суглоби.

У чому переваги еліптичного тренажера?

Еліптичний тренажер зменшує навантаження на суглоби без втрати ефективності рухів. Ноги займається завжди залишаються на педалях, і він ніби ходить у повітрі, імітуючи при цьому природні рухи під час ходьби та бігу.

При цьому суглоби та нижні відділи хребта не отримують ударного навантаження при зіткненні з ґрунтом, яке може досягати двох з половиною мас тіла.

Проте, порівняно з велотренажером «еліпс» забезпечує звані опорні навантаження, що виникають при контакті з поверхнею. Подібні вправи вважаються дуже корисними зниження ризику остеопорозу.

Подвійний ефект

Еліптичний тренажер - практично єдина фітнес-машина, яка задіює одночасно так багато м'язових груп, що розташовуються у верхній та нижній частині тіла.

При заняттях на «еліпсі» ви одночасно тренуєте біцепси, м'язи стегна, сідниць, грудей та спини. Це дозволяє не тільки спалювати більше калорій за менший час, а й підтримувати все тіло в тонусі.

Увага: щоб отримати бажаний ефект, потрібно, щоб навантаження для верхньої та нижньої частини тіла було підібрано правильно. Багато хто, займаючись на еліптичному тренажері, приділяють увагу лише тренуванню ніг, а верхню частину тіла використовують підтримки рівноваги.

Електронна начинка

Як і бігові доріжки, еліптичні тренажери оснащені «бортовим комп'ютером», який закладено різні програми тренувань. Збільшуючи опір педалей та важелів, ці програми можуть імітувати підйом на гору або навіть інтервальні тренування.
Крім того, багато «еліпсів» оснащені бездротовим контролем серцевих скорочень.

Менше ваги, менше місця

Ще однією очевидною перевагою еліптичного тренажера можна назвати його невеликий розмір. Він трохи більше, ніж велотренажер, і значно менше і легше, ніж бігова доріжка.

«Еліпс» вдома

Якщо ви хочете придбати еліптичний тренажер для домашнього використання, скористайтеся такими рекомендаціями :

1. Перш ніж остаточно зупинитися на конкретній моделі, відвідайте великі магазини, які торгують спортивним обладнанням, обов'язково проконсультуйтеся зі спеціалістом, а також протестуйте протягом хоч десяти хвилин кілька різних зразків.

2. Зверніть увагу на довжину кроку: людям із високим чи маленьким зростанням можуть не підійти стандартні моделі.

3. Дізнайтеся, чи є у вибраній моделі регульований нахил педалей. Ця функція дозволить підвищити інтенсивність тренувань.

4. Перевірте, наскільки плавно рухаються педалі та важелі – ви не повинні відчувати ривки під час руху.

5. Тренажер має бути тихим: конфлікти із сусідами нікому не потрібні.

6. Переконайтеся, що «еліпс» має великий діапазон опору педалей і важелів. Це дозволить урізноманітнити навантаження.

7. Визначте, які інтерактивні функції вам потрібні. Оптимальний комплект - це інтерактивний кардіомонітор, а також набір програм, що включає розминку та кардіотренування.

У чому переваги тренажерів для дому для людей похилого віку? Які види бігової доріжки, велотренажера та степера підійдуть для людей похилого віку? Яких правил слід дотримуватись під час тренувань на тренажерах людям похилого віку?

Мережа пансіонатів для людей похилого віку

Питання, розглянуті у матеріалі:

• У чому переваги тренажерів для дому для людей похилого віку
• Які види бігової доріжки, велотренажера та степера підійдуть для людей похилого віку
• Яких правил слід дотримуватися під час тренувань на тренажерах людям похилого віку

Незалежно від віку, піклуватися про своє здоров'я потрібно завжди. Після 50 років значення фізичної активності у житті значно зростає. Вона дозволяє залишатися в хорошій формі, бути бадьорим, повним силта мати міцний імунітет. Сьогодні, з появою великого асортименту спортивних споряджень, особливо актуальним стає питання про те, які тренажери для дому для людей похилого віку краще вибрати. Що необхідно знати при покупці такого обладнання та як ним правильно користуватися – дізнаємося зі статті.

Переваги тренажерів для дому для людей похилого віку

Вчені Всесвітньої організації охорони здоров'я дійшли висновку про те, що після 60 років люди повинні приділяти спорту щонайменше 2,5 години на день. Лікарі також підтверджують позитивний впливпомірних навантажень загальний стан організму, імунітету, настрій людини. Науково підтверджено – ті, хто на регулярній основі виконують фізичні навантаження, хворіють набагато рідше.

Займатися спортом людям похилого віку слід тому, що він допомагає:

• підвищити міцність кісток та суглобів;
• покращити координацію;
• контролювати вагу;
• стимулювати імунітет;
• підтримувати серцево-судинну та дихальну систему;
• забезпечити профілактику захворювань опорно-рухового апарату;
• покращити функціонування ЦНС;
• зміцнити організм та підвищити тонус.

Багато хто помилково вважає, що спорт - це заняття, яке підходить виключно молодим людям, а пенсіонерам фізична активність не потрібна. Про те, щоб купити тренажери для дому для літніх людей, часто навіть не йдеться. Однак, як показують дослідження, подібна думка докорінно невірна. Продаж тренажерів для людей похилого віку ведеться дуже успішно. Лікарі впевнені, що за допомогою таких засобів пенсіонери зможуть виконувати прості фізичні вправи, що допоможе їм стати витривалішими, гнучкішими, розвинути свою координацію. Важливо намагатися дотримуватися регулярності в тренуваннях. Так, наприклад, за допомогою тренажера для ходьби вдома для людей похилого віку пенсіонери не пропускатимуть заняття, незалежно від погоди за вікном.

Індустрія спорту пропонує великий вибір обладнання для клієнтів похилого віку. До найбільш поширених прикладів таких тренажерів для дому для людей похилого віку відноситься степер, бігова доріжка, велотренажер. Завдяки цим пристроям вдається зміцнити серцево-судинну та дихальну системи. Якщо вправи підібрані правильно, то організм отримає комплексне навантаження.

Найпопулярніший тренажер для дому для людей похилого віку - бігова доріжка

Бігова доріжка є кардіотренажером, який використовується для занять бігом і ходьбою вдома. Якщо силове спортивне обладнання сприяє розвитку м'язової сили, то завдяки біговим доріжкам людям похилого віку вдається зберігати тонус м'язів, зміцнювати серцево-судинну, нервову, а також дихальну систему. Перевага кардіотренажера полягає в тому, що перед заняттями на ньому не потрібно виконувати розминку, можна почати з повільної ходьби і плавно підвищувати темп.

Перевагибігових доріжок:

• Завдяки ходьбі та бігу вдається підтримувати та зберігати м'язовий тонус.
• Найбільш ефективно спалює калорії.
• За рахунок опції контролю рівня інтенсивності режимів на тренажері можна регулювати швидкість рухів, починаючи від спокійної ходьби і закінчуючи бігом. Займатися на біговій доріжці можуть люди, які страждають на артеріальну гіпертензію, остеопороз, болями в спині.
• Існують спеціальні бігові доріжки, на яких можуть займатися люди, які мають певні ускладнення після травм.

Види бігових доріжок

Бігові доріжки за принципом роботи бувають механічними та електричними.

• Механічна бігова доріжкає тренажер, займаючись на якому, людина відразу починає бігти. За ціною він досить доступний, відрізняється невеликою вагою, його не потрібно підключати до мережі. Якщо говорити про недоліки, то у нього не надто багато функцій, відсутня програма тренувань, дисплей транслює лише кілька основних параметрів, включаючи пульс, швидкість, час, калорії. Не варто використовувати такий тренажер вдома людям із хворобами ніг, оскільки в такому разі виникає потреба у додаткових фізичних зусиллях.

На сьогоднішній день майже всі бігові доріжки мають функцію натягу полотна магнітного типу. Дана конструкція дозволяє створити магнітний опір, тому людині похилого віку при бігу потрібно прикладати зусилля для руху. Крім того, є функція ручного регулювання навантаження, рівень якої можна змінювати, зберігаючи кут нахилу полотна.

• Електричні бігові доріжки- Найбільш сучасний варіант. Полотно починає працювати рахунок електричного двигуна. Те, наскільки сильним виявиться навантаження, залежить від швидкості обертання та кута нахилу полотна. Важливим плюсом у цьому випадку слід вважати плавний хід, при якому не потрібно надто напружувати м'язи.

Багато електричних бігових доріжок вбудовано комп'ютерні програмитренувань. Є й дуже прогресивні розробки, що дозволяють стежити за інтенсивністю навантаження, регулювати певні параметри та налаштовувати режими, виходячи зі свого самопочуття. Крім того, у тренажерів є вбудований ключ безпеки, який зупиняє бігове полотно у тому випадку, якщо людина впала.

При виборі кардіотренажера радимо враховувати його розміри, ширину, рівень найбільшого навантаження, наявність програмного забезпеченнята варіанти функцій. Вартість визначається видом, потужністю двигуна, кількістю опцій та програм. Перед покупкою необхідно визначиться з тим, які саме функції стануть у нагоді літній людині при заняттях на тренажері вдома, а після цього підібрати максимально підходящий варіант.

Найкращі ціни на послуги з догляду за літніми в Москві та області!

При виборі бігової доріжки для людини похилого віку необхідно враховувати багато критеріїв:

• Безпека суглобів.

Багатьом літнім людям доводиться стикатися з проблемами суглобів. Якщо у доріжки немає амортизованої системи або її якість залишає бажати кращого, суглоби можуть почати сильніше. Особливо це буде відчутно людям похилого віку, яким більше до душі звичайна ходьба. У такому разі не варто вибирати тренажер із механічним принципом обертання бігового полотна. Причина полягає у конструктивних особливостях. Перш за все, при заняттях на біговій доріжці навантаження на суглоби підвищується тому, що полотно починає рухатися рахунок руху літньої людини. По-друге, такі моделі не мають амортизаційної системи, і це негативно впливають на суглоби.

• Безпека використання.

Що стосується занять на біговій доріжці механічного типу, то вони безпечніші для людей похилого віку, оскільки дозволяють контролювати переміщення. Варто враховувати, що ризик падіння при заняттях на електричній доріжці хоч і дуже невеликий, але все-таки є, оскільки вона починає працювати за рахунок двигуна. Цей тренажер оснащений ключем безпеки, який дає можливість при необхідності розімкнути контакти та зупинити бігове полотно. Подібне може статися, якщо кліпса, яка зафіксована на одязі людини при бігу, через натяг нитки, що зв'язує, вирве переривник, і він просто вимкнеться.

• Оптимальні розміри полотна.

Розміри бігового полотна повинні бути такими, щоб людині похилого віку було зручно займатися, а ризик спіткнутися був мінімальним. Людям, чий зріст не перевищує 180 см, зручно займатися на біговому полотні з довжиною від 130 см і завширшки від 40 см. Однак якщо габарити людини невеликі, можна зупинити вибір на полотні меншого розміру.

• Простота використання.

Бігові доріжки сучасного типу мають простий інтерфейс, який легко буде освоїти будь-якому користувачеві, навіть без досвіду і підготовки. Найбільш простий для розуміння інтерфейс механічних бігових доріжок - у них не потрібно що-небудь натискати або налаштувати. Необхідно лише стати на бігове полотно і приступити до ходьби або бігу. За рахунок настільки простого принципудії механічні тренажери особливо підходять людям похилого віку.

Для запуску електричної бігової доріжці необхідно натиснути кнопку швидкого старту, яка зазвичай так і позначена «Start». Після цього потрібно вибрати оптимальний швидкісний режим. У консолі управління тренажером часто великі кнопки, що мають просте позначення. Варто лише один раз потренуватися, і надалі у літньої людини не виникне жодних проблем із самостійним використанням бігової доріжки.

Звичайно, тренажери механічного типу прості та безпечні для використання вдома. Однак у електричних все ж таки багато додаткових переваг. Навіть коли йдеться про заняття на тренажері для легкої ходьби вдома для людей похилого віку, експерти радить віддавати перевагу електричним апаратам.

На яких параметрах можна заощадити при покупці бігової доріжки?

• Найбільша максимальна швидкість.Режими руху на біговій доріжці для людей похилого віку припускають заняття ходьбою і легким бігом. Оптимальна швидкість у такому разі становитиме 10–12 км/год.
• Електронне регулювання бігового полотна.Залишаючи кут при заняттях без змін, можна обмежитися лише механічним регулюванням.

Не можна займатися на біговій доріжці, якщо людина страждає від:

• ожиріння;
• артроз;
• складної форми бронхіальної астми (у нього трапляються часті напади);
• станів, що виникають після інфаркту та інсульту;
• патологій опорно-рухової системи;
• глаукоми та короткозорості (в даному випадку бігати не можна тому, що це може призвести до відшарування сітківки ока);
• хвороб суглобів;
• порушень роботи органів дихання;
• остеохондрозу;
• гострих простудних захворювань (підвищується ризик розвитку ускладнень);
• гострого періоду будь-якого захворювання (коли організм стає особливо слабким);
• мітрального стенозу, вади серця, вираженої гіпертонії, стенокардії та інших хвороб серця та судин.

Якщо дані захворювання присутні в житті людини похилого віку, їй не варто приступати до занять, не отримавши лікарської консультації. Якщо є зайва вага, бігом займатися заборонено, а ходьбою на тренажері, навпаки, корисно.

Велотренажер для дому для людей похилого віку

Велотренажер – вид кардіотренажера, що імітує рух на велосипеді. Тренування на ньому допомагають розвинути силу, витривалість, зміцнити серцево-судинну та дихальну систему. В основному навантаження посідає ноги, сідниці, м'язи преса. Перш ніж приступити до занять, людині похилого віку вдома необхідно виконати невелику розминку.

• Заняття на велотренажёрі варто вибирати людям похилого віку, які страждають на задишку, що потребує зміцнення. тазостегнових суглобів, покращення роботи серця. Регулярні заняття забезпечать профілактику тромбозу, лімфостазу, що у ногах. Завдяки велотренуванням людина може зміцнити не лише м'язи ніг, а й спини та живота.
• При використанні велотренажера навантаження на суглоби та організм літньої людини не надто велике. З цієї причини використання таких апаратів поширене у центрах реабілітації та медичних закладах. З їхньою допомогою можна виконувати тренування як відновлювального, так і профілактичного характеру.

Варто докладніше розглянути питання, які види велотренажерівможна обирати людям похилого віку. Отже, з погляду конструкції велотренажери бувають декількох видів, у кожного свої переваги та недоліки.

1. Вертикальні.Є імітацією велосипеда, який знаходиться в статиці. Такий тренажер має всі відповідні частини, за винятком коліс. Сидіння, кермо – такі ж, як у реального велосипеда. Вибір подібного тренажера найкраще робити пенсіонерам, які мають якісь проблеми з хребтом та суглобами.

Основні переваги велотренажера для людей похилого віку:

Переваги:

• компактний;
• приводить у роботу певну групу м'язів;
• сприяє схуднення;
• Літній людині зазвичай розташовуватися на такому тренажері.

Недоліки:

• коліна отримують велике навантаження;
• навантаження піддається хребет.

2. Горизонтальні.При заняттях на тренажерах такого типу людина займає максимально зручне для неї положення, при цьому навантаження на спину та суглоби виявляється мінімальним. У більшості випадків подібний тренажер підходить людям похилого віку, у яких є якісь захворювання, пов'язані з опорно-руховим апаратом. Він оснащений зручною спинкою, сидінням, педалями, розташованими під кермом. Пенсіонери можуть займатися на велотренажері вдома.

Переваги:

• не становить небезпеки здоров'ю;
• зручний;
• ергономічний.

Недоліки:

• громіздкий
• досить багато важить;
• при заняттях не можна досягти швидкого прогресу;
• коштує досить дорого.

3. Портативні (компактні).У велосипедного тренажера цієї категорії невеликі розміри, у його складі є лише педальний блок, а ось сидіння та керма немає. Для того щоб приступити до тренувань, людина похилого віку повинна сісти на будь-який предмет меблів. Безумовно, подібна опція дозволяє говорити про тренажер, як про дуже зручний снаряд. Разом з тим, на відміну від моделей, які мають весь набір функцій, ефективність занять на спортивному обладнанні такого плану буде значно меншою.

Переваги:

• компактний, не займає багато місця;
• легкий;
• має просту конструкцію;
• коштує недорого.

Недоліки:

• низька ефективність у порівнянні з іншими тренажерами;
• важливо підібрати оптимальні меблі для сидіння.

4. Гібридні.

Даний варіант поєднує властивості тренажерів вертикального та горизонтального плану. За рахунок того, що позицію сидіння можна відрегулювати на необхідний рівень, літня людина має можливість виконувати вправи в сидячому та лежачому положенні, незалежно від умов. Займатися на тренажері слід як для реабілітації, так і з метою тренувань та схуднення.

Переваги:

• опція регулювання ергономіки;
• універсальність;
• зручність у використанні.

Недоліки:

• дуже громіздка конструкція;
• велика вага;
• найвища вартість.

Далеко не на всіх велотренажерах люди похилого віку можуть займатися. Перед покупкою необхідно отримати консультацію спеціаліста. При виборі зазвичай постає питання, який велотренажер найкраще - горизонтальний чи вертикальний. Лікарі дають такі рекомендації:

• Велотренажери вертикального плану слід обирати людям похилого віку, яким необхідно скинути вагу або вирішити якісь труднощі, пов'язані зі здоров'ям. Руки та тіло при цьому знаходяться у звичному положенні, а висота сидіння піддається регулюванню відповідно до зростання людини.
• Пристрої горизонтального вигляду. Такий тренажер підійде людям похилого віку, які страждають від болю у хребті та суглобах. Однак для схуднення він виявиться менш ефективним, якщо порівнювати з вертикальними велотренажерами.

Протипоказання до використання велотренажерів:

1. Хвороби органів дихання та серця:

• серцево-судинна недостатність;
• порок серця;
• гіпертонія;
• тахікардія;
• стенокардія (як альтернатива при стенокардії та інших хворобах серця можна використовувати медичний велоергометр);
• Бронхіальна астма.

2. Артрити та інші хвороби, що протікають у гострій формі. Не можна за подібних діагнозів тренуватися на тренажерах вертикального вигляду. Якщо виявлено варикоз на ранніх стадіях, то крутити педалі тренажера, за порадами лікарів, корисно.

3. Цукровий діабет. Захворювання, що протікає на пізніх стадіях, унеможливлює заняття на тренажері. Якщо цукровий діабетвиявлено рано, то ефект від тренувань може виявитися вельми позитивним.

4. Інфекції, загострення хронічних хвороб.

5. Захворювання хребта не допускають можливості занять на тренажері вертикального вигляду.

Велотренажер при варикозі

Якщо варикоз у запущеній формі, то про заняття на велотренажёрі не може йти й мови. При початковій формі захворювання навантаження помірного характеру підуть на користь. Тренажери для дому для людей похилого віку з варикозом сприяють активній циркуляції крові, відновлює пружність стінок судин, і прогресування захворювання пригальмовується.

Не треба крутити медалі надто інтенсивно. Слід пам'ятати про важливість використання компресійного трикотажу, який є особливо важливим для тренувань на велотренажері. Перш ніж приступити до занять, варто отримати консультацію флеболога або лікаря.

Степери як найбезпечніші тренажери для дому для людей похилого віку

Степпер є тренажером, що імітує ходьбу сходами, при якій відбувається перенесення тяжкості тіла з однієї ноги на іншу. Максимальним виявляється навантаження, що припадає на м'язи ніг, сідниць, стегон, гомілок.

Степери бувають декількох видів. Залежно від розміру виділяють два типи:

• звичайні;
• міні-степери.

У першого конструкція дуже велика, є поручні, за рахунок яких вдається тримати рівновагу. Як варіант, у тренажера можуть бути важелі, що забезпечують додаткове навантаження на м'язи рук та спини.

Міні-степери є простою платформою, оснащеною педалями. У деяких варіантах навіть є додаткові модифікації. При заняттях зі степером та еспандером навантаження в процесі ходьби припадає на спину та руки. Таким чином, цей тренажер ідеально підходить для кардіотренувань вдома.

За типом рухів такі пристрої бувають:

• класичні;
• балансувальні;
• поворотні.

Класичний тренажер, з погляду анатомії та фізіології, з максимальною точністю відтворює підйом сходами.

Вже з назви стає зрозумілим, що призначення балансувального апарату – додатковий розвиток координації, зміцнення м'язів преса. Під час руху відбувається зміщення центру ваги тіла у різні боки. Спочатку такі рухи можуть викликати складність, проте згодом до ходьби можна додати ще рухи рук та ніг, що стане додатковим навантаженням. Ця модель має ще одну назву «степпер рок-н-рол», оскільки візуально і за технікою у цих вправ є схожість з енергійним танцем.

Під час занять на поворотному степері додаткове навантаження отримує спина, тому що під час ходьби корпус виконує повороти. Ці заняття дуже інтенсивні, і вже через 10 хвилин після початку вправ навантаження отримують усі м'язи тіла, включаючи і таку нелюбиму у представниць прекрасної статі галіфе область.

Степери ще поділяють на механічні та електромагнітні. Перший вид функціонує з урахуванням гідравліки. У процесі тренування людина натискає на педаль, відбувається стиск циліндра. Потім, після перенесення ноги в іншу педаль, циліндр розтискається. Працюючи цих моделей шуму немає, немає потреби у додатковому джерелі живлення ззовні.

Робота електромагнітних тренажерів стає можливою завдяки магнітному опору педалей. Існує опція регулювання за допомогою консолі управління. У сучасних моделях тренажерів є багато функцій, вбудованих програм. З їхньою допомогою можна скласти план тренувань в індивідуальному порядку. Завдяки датчикам, які кріпляться до одягу, фіксуються певні показники, включаючи:

• частоту пульсу;
• кількість кроків;
• швидкість руху;
• кількість витрачених калорій.

Подібні тренажери рідко використовують у домашніх умовах, частіше на них займаються у спортзалах та фітнес-центрах.

З лікувальної точки зору, апарат показаний для використання людям у період реабілітації, коли вже пройдено основний курс терапії після отриманої травми чи хвороб кінцівок чи хребта.

Тривалість занять на степері для людини похилого віку повинна становити близько 10-15 хвилин. За рекомендаціями фахівців, під час занять на такому тренажері людина отримує багато користі для свого організму. Але важливо пам'ятати про:

• розминки, яку необхідно проводити перед заняттям;
• зручного взуття;
• одязі, в якому буде комфортно займатися. В ідеалі потрібно надіти компресійні штани;
• наявність опори;
• необхідності ставити педаль на опору повністю, щоб уникнути перевантажень.

Якщо людина похилого віку буде дотримуватися таких простих порад, вона не тільки зможе захистити себе від травми, але й значно покращить своє здоров'я за багатьма показниками.

Не можна займатися на степері якщо:

• Є травма кінцівок та хребта (розтягування, вивихи, ушкодження).
• Коли людина похилого віку страждає від хвороб серця, нирок, печінки.
• Поставлено діагноз на цукровий діабет у стадії декомпенсації.
• Виявлено артеріальну гіпертензію 3 ступеня.
• У людини похилого віку застуда, інфекційне чи вірусне захворювання, що супроводжується підвищенням температури.

11 правил тренувань вдома на тренажерах для людей похилого віку

1. Перш ніж приступати до тренувань, необхідно отримати консультацію спеціаліста. Він допоможе вибрати заняття для дому, що оптимально підходять для кожної конкретної літньої людини, визначить їх режим і інтенсивність можливих навантажень.

2. Одяг для тренувань має бути вільним, з натурального матеріалу. Не менш важлива наявність комфортного взуття.

3. Не потрібно гнатися за рекордами, адже процес тренувань вдома має, перш за все, приносити задоволення. Відштовхуючись від цього, дотримуйтесь зручного для вас темпу з огляду на власні відчуття. При заняттях на біговому тренажері вдома, якщо у людини похилого віку виникли проблеми з вибором потрібної швидкості, на допомогу йому мають прийти діти чи онуки.

4. Важливо виконувати вправи, враховувати сигнали свого організму, не варто допускати перевантажень. У випадку, коли за вашими відчуттями тренування стає надмірним, зупиніться та відпочиньте. Слідкуйте за пульсом, важливо, щоб його показники залишалися у межах, рекомендованих лікарем.

5. Важливо дотримуватися певного регулярного розкладу тренувань, адже організм має звикнути до нових навантажень. Намагайтеся не пропускати заняття або робити це лише в крайніх випадках при поганому самопочутті.

6. Слід урізноманітнити тренування, постаратися зробити так, щоб вони не були нудними. Наприклад, при заняттях на біговому тренажері будинку можна змінити кут нахилу бігового полотна і збільшити тим самим навантаження, якщо, звичайно, організм людини похилого віку буде до цього готовий. На думку вчених, завдяки новим вправам люди похилого віку зберігають свою кмітливість.

7. Не виконуйте силові та травматичні вправи.

8. Не слід їсти відразу після завершення тренування.

9. Важлива 10-хвилинна розминка перед кожним тренуванням. Так м'язи розігріються, посилиться робота серцево-судинної та дихальної систем. Крім того, потрібно також виконати дихальну гімнастикуі потягнутися, що дозволить тілу легше сприйняти навантаження.

10. Як тільки заняття закінчиться, зробіть затримку, що включає розслаблюючі рухи, що повертають організм у звичний для нього стан. Для людей похилого віку при тренуваннях вдома не можна здійснювати різкі переходи від спокійного стану до активного, інакше велика ймовірність травм.

11. У разі виникнення дискомфорту під час тренувань, зупиніться. Не виключено, що ви вибрали не зовсім підходящу інтенсивність тренувань або не той тренажер.

У будь-якому випадку, завдяки фізичній активності вдається зберегти тонус організму, розум залишатиметься ясним протягом багатьох років. Виконуючи тренування вдома, людям похилого віку слід уникати перенапруг, намагатися виконувати рекомендації тренера і доктора. Якщо вправи підібрані правильно, пенсіонер відчуватиме бадьорість і позитив, що дуже важливо у похилому віці.

Будинки для людей похилого віку в Підмосков'ї

Мережа пансіонатів для людей похилого віку пропонує будинки для людей похилого віку, які є одними з кращих в плані комфорту, затишку і розташовані в найкрасивіших місцях Московської області.

Ми готові запропонувати:

• Комфортабельні пансіонати з догляду за літніми людьми у Москві та МО. Запропонуємо все можливі варіантидля розміщення близької Вам людини.
• Велику базу кваліфікованого персоналу з догляду за людьми похилого віку.
• Цілодобовий догляд за людьми похилого віку професійними доглядальницями (весь персонал громадяни РФ).
• Якщо Ви в пошуку роботи, ми пропонуємо вакансії доглядальників.
• 1-2-3-місне розміщення в пансіонатах для людей похилого віку (для лежачих спеціалізовані зручні ліжка).
• 5-разове повноцінне та дієтичне харчування.
• Щоденне дозвілля: ігри, книги, перегляд кінофільмів, прогулянки на свіжому повітрі.
• Індивідуальну роботу психологів: арт-терапія, музичні заняття, ліплення.
• Щотижневий огляд профільних лікарів.
• Комфортні та безпечні умови: упорядковані заміські будинки, прекрасна природа, чисте повітря.

У будь-який час дня і ночі людям похилого віку завжди прийдуть на допомогу, яка б проблема їх не хвилювала. У цьому будинку всі рідні та близькі. Тут панує атмосфера кохання та дружби.

В даний час стають доступними та отримують певне застосування для осіб похилого віку різноманітні тренажери.

У сучасній теорії та практиці оздоровчої фізичної культуриі реабілітаційних технологій прийнято розрізняти дві групи тренажерів, що доповнюють один одного. Перша група - кардіотренажери (циклічні або аеробні тренажери), що тренують витривалість. Друга група – силові тренажери – для тренування та зміцнення як окремих м'язових груп, так і всього м'язового апарату людини. Деякі моделі тренажерів поєднують у собі ознаки обох груп.

Перший гурт. Кардіотренажери(аеробні) - це тренажери загальнозміцнюючої дії, що підвищують загальний тонус організму, сприяють тренуванню переважно серцево-судинної та дихальної систем, а також зміцнюють м'язи нижніх кінцівок, що відновлюють рухливість у суглобах. Кардіотренажериє головною складовою будь-якої зали ЛФК, фітнес-центру, дошкільного. освітньої установи. Це професійні велотренажери, велоергометри, бігові доріжки, степери, еліптичні тренажери, гребні тренажери, райдери.

Головним параметром інтенсивності тренування серцево-судинної та дихальної систем є пульс. Для кожного, хто займається значення тренувального пульсу, повинно розраховуватися індивідуально залежно від віку, стану здоров'я та цілей занять. Максимально допустимий тренувальний пульс зазвичай розраховується за формулою 220 - вік. Під час занять рекомендується підтримувати тренувальний пульс в діапазоні 60-85% від максимального пульсу (так звана аеробна зона, в якій обмінні процеси в організмі йдуть за участю кисню), при цьому відбувається і спалювання жиру (особливо в інтервалі 60- 75%).

Кардіотренажери широко використовуються в реабілітації при нестачі рухів, обумовлених професійною діяльністю, при формуванні неправильної постави, пов'язаної з ослабленням мускулатури та болями в спині, ревматичних симптомах тощо. лікувальної фізкультури. Відрізняються легкодоступним управлінням рухами та процесом тренування в цілому, мають широкий спектр програм, який дозволяє отримувати максимальний ефект від тренувань.

Велотренажери- це імітатори велосипедів, забезпечені спеціальною системою гальмування. Розрізняють тренажери з ремінною та магнітною системою навантаження. Конструктивною особливістюТренажерів з ремінною системою навантаження є те, що елементом, що задає навантаження, є ремінь, натягнутий на маховик. У тренажерах із магнітною системою навантаження навантажувальним елементом є постійний магніт. Кожна система має свої позитивні та негативні сторони. Ремінна система має великий діапазон навантажень у порівнянні з магнітною. Магнітна система забезпечує абсолютну безшумність роботи тренажера та плавність ходу педалі, що сприятливо позначається на суглобах, оскільки знімається ударне навантаження із суглобів. Сучасні лінії кардіотренажерів оснащені комп'ютерами, що показують час, швидкість педалювання, пройдену дистанцію, частоту пульсу. Конструкція тренажера дозволяє легко змінювати кут нахилу керма, висоту сидіння, фіксувати ногу відповідно до поставлених завдань заняття. Розрізняють вертикальні та горизонтальні велотренажери.

Існують певні відмінності між велотренажером та велоергометром. Комп'ютер у велоергометра має ширший набір функцій, забезпечуючи зворотний зв'язок. Рівень навантаження задається самим комп'ютером, його інтерактивною системою залежно від індивідуальної підготовки та стану здоров'я.

Відповідно до європейських стандартів DIN 975–1/5 класу А, показання величини навантаження на дисплеї ергометрів відображаються у ВАТ, що дозволяє широко використовувати їх у терапевтичних цілях, де необхідний чіткий контроль за роботою серця під час тренувальних занять. Велоергометри оснащені автоматизованою системоюелектромагнітного навантаження, яка з високою точністю контролює заданий рівня, що займається, навантаження і не допускає зайвого зносу деталей.

Сучасні велотренажери та велоергометри оснащені датчиками пульсу (кліпса одягається на мочку вуха або датчики прикріплюються на пояс – Polar, датчики, вбудовані в ручки велотренажера, знімають показання з долонь).

Бігова доріжка- пристрій, призначений для ходьби та бігу.

Сучасні моделі бігових доріжок є найтехнічнішими. складним виглядомтренажерів з максимально зниженим ударним навантаженням на поперек та суглоби. Розрізняють два типи бігових доріжок: механічні та електричні. У механічних бігових доріжкахполотно рухається за допомогою рухів, що займається, і навантаження змінюється за допомогою магнітного поля, що впливає на маховик. В електричних бігових доріжках рух відбувається за допомогою електродвигуна. Навантаження на біговій доріжці визначається часом виконання вправи, швидкістю руху полотна та кутом нахилу. Кут нахилу змінюється або механічно за допомогою зміни положення опорних роликів або електрично за допомогою сигналу від комп'ютера до електромотора.

Безпека та комфортність бігу багато в чому залежить від системи амортизації полотна, його розмірів. Кут нахилу необхідний для повної імітації бігу пересіченою місцевістю. Зазвичай діапазон змін становить 0-12 °. При цьому чим більше (довше і ширше) полотно, тим зручніше виконувати вправи. З метою безпеки всі електричні доріжки забезпечені спеціальною системою страхування - ключем безпеки. Можливість комбінувати швидкості, кути нахилу бігового полотна та програми тренувань дозволяють формувати та зберігати позитивну мотивацію до тренувань.

Бігова доріжка традиційно використовується у різних програмах лікувальної фізичної культури.

Степер- Тренажер, що імітує ходьбу сходами з перенесенням тяжкості тіла з однієї ноги на іншу. Найбільше навантаження посідає м'язи нижніх кінцівок (ягідок, стегон, гомілок). За принципом дії розрізняють моделі з взаємозалежним ходом педалей, коли педалі з'єднані в єдину систему, та незалежним ходом педалей, при якому можлива диференційована зміна навантаження для кожної педалі. Існує два види степерів: зрегульоване і нерегульоване навантаження. Останні - міні-степери - складаються з одних педалей та лічильника кроків та часу. У сучасних степерах вбудований комп'ютер, що регулює навантаження, що вимірює пульс, що задає частоту кроків та їх ритм. Такі верстати мають поручні або важелі для рук, що навантажують верхній плечовий пояс.

Низка моделей степерів оснащена еспандерами (двома пружними шнурами для тренування верхнього плечового пояса). Крім монофункціональних конструкцій з'являються і поліфункціональні конструкції степперів – степпер із диском «грація».

Еліптичні (кросстренажери) тренажери- нове слово у тренажерному світі. Винайдені вони були порівняно недавно – у 90-х роках. Еліптичні тренажери (їх іноді ще називають стаціонарними лижниками) - пристрої, що поєднують у собі рухи, характерні для велотренажера, степера та бігової доріжки. Тренажер працює на принципі крос-тренінгу. З вихідного положення (стоячи на платформі, руки на рукоятках), хто займається крокує, прокручуючи педалі еліпсом. Різні моделі еліпсів володіють змінним кутом нахилу рампи та рухомими рукоятками, що дозволяє тренувати м'язи і верхніх, і нижніх кінцівок одночасно.

Еліпсоїдна траєкторія руху виключає перевантаження гомілковостопних і колінних суглобів(Чого не вдається уникнути при тренуванні на біговій доріжці або на велотренажері). Додатково в роботу включаються м'язи спини та верхнього плечового пояса. Тренування серцево-судинної та дихальної систем поєднується з тренуванням силової витривалості різних м'язових груп.

Саміт-тренажери- новий виглядкардіотренажерів «Саміт» - поєднання в конструкції кращого з тренувань на еліптичних тренажерах та степерах/драбинах. Тренажер дозволяє самостійно регулювати довжину кроку (максимальна довжина 66 см), підбираючи необхідне для нього навантаження (як на степері), а рукоятки для рук сприяють тренуванню всього тіла.

Веслувальний тренажер- універсальний пристрійз кардіотренажерів, що залучає до роботи всі м'язові групи. Гребні тренажери розрізняються за способом зміни навантаження. Виділяються два види гребних тренажерів. Механічний гребний тренажер для зміни навантаження має механізм з гідравлічних циліндрів, які при дії на маховик створюють опір. Навантаження змінюється за рахунок зміни довжини «весел» та розвороту лопатей. Електронні гребні тренажери оснащені спеціальною магнітною системою, за допомогою якої змінюється навантаження автоматично. Такі тренажери зручніші у використанні, вправу не потрібно переривати, навантаження повністю підконтрольне вам. Існують гребні тренажери, де можна встановити незалежне навантаження для кожної руки.

Обидва види гребних тренажерів можуть мати в комплекті комп'ютер, що фіксує час тренувань, кількість гребків за хвилину, пульс.

2.2.4. Фізіотерапія

При призначенні необхідно враховувати особливості старіючого організму і насамперед серцево-судинної системи, зміни її реактивності. Призначення апаратної фізіотерапії, бальнеологічних, теплових процедур має передувати ретельне клінічне дослідження, вивчення функції серцево-судинної системи людей похилого віку. Слід враховувати, що будь-які види лікування фізичними методами надають через ЦНС як місцеве, а й загальний вплив, що вимагає мобілізації часто значних резервів, якими організм літню людину, зазвичай, не має.

Враховуючи недосконалість регуляторних та пристосувальних механізмів у літньому віці, необхідно визначити тривалість, інтенсивність та площу впливу процедур відповідно до стану пацієнта. У зв'язку із затяжним відновним періодом необхідний триваліший відпочинок безпосередньо після процедур, треба враховувати весь режим дня та навантаження, пов'язані з лікуванням іншими методами та звичайною діяльністю пацієнта.

Встановлено найбільшу ефективність від гальванізації та електрофорезу при малій силі струму. Термічні подразники у людей похилого віку викликають дуже слабкі і уповільнені компенсаторні реакції у функції капілярів шкіри. Часто вони є неадекватними і навіть парадоксальними, на тепловий подразник спостерігається не розширення, а звуження периферичної судинної мережі, підвищено чутливість до ультрафіолетового опромінення. Як правило, добре переноситься лікарський електрофорез, лікування ультразвуком із запровадженням медикаментів зі шкіри, місцеве застосування струмів ультрависокої частоти, ампліпульс-терапії.

При проведенні електропроцедур слід враховувати знижену чутливість нервових закінчень шкіри до подразників, трофічні порушення та легку травматизацію. Шкіра після опіків, зумовлених передозуванням чи неправильним накладенням електродів, відновлюється дуже погано, і нерідко виникають стійкі трофічні розлади.

Велику обережність необхідно дотримуватись при призначенні та проведенні методик водолікування. Особи старших вікових груп, як правило, добре переносять кисневі, азотні, йодобромні, перлинні ванни, велике навантаження на серцево-судинну систему дають сірководневі ванни, які в більшості випадків слід рекомендувати лише як місцеву процедуру на кінцівки.

Великим навантаженням для людей похилого віку є підводний душ-масаж, кишкові промивання, методики грязі-, теплолікування.

У реабілітації пацієнтів похилого та старечого віку значну роль відіграє лікувальна фізкультура (ЛФК), рухова активність таких пацієнтів необхідна. З засобів ЛФК призначаються лікувальна гімнастика, оздоровча ходьба, дозовані заняття на тренажерах, плавання та ін. Необхідний індивідуальний підхід та обґрунтування для призначення будь-якого засобу (виду) ЛФК з урахуванням основного та супутніх діагнозів пацієнта. Призначає комплекс ЛФК лікар, який має спеціалізацію та сертифікат з ЛФК та ​​масажу.

Враховуючи вікові зміни та процес старіння організму, виділяють деякі особливості призначення лікувальної фізкультури у літньому та старечому віці:

1. Дозування має бути нижчим, ніж у пацієнтів середнього та молодого віку;

2. Застосовують вправи малої та середньої інтенсивності, з досить широкою амплітудою руху, виконують їх плавно;

3. Звертається увага вироблення і постановку правильного дихання;

4. Строго дотримується принципу поступовості, збільшуються паузи для відпочинку;

5. Виключаються вправи з різкими поворотами та обертаннями голови, елементами натужування та затримкою дихання, закидання голови та нахилом корпусу вниз головою;

6. Виключають або обмежують вправи на силу, швидкість, спритність;

7. При перших ознаках стомлення фізичне навантаженнявідразу слід припинити;

8. Підбір, обсяг та методика застосування вправ мають бути такими, щоб викликати у пацієнтів почуття задоволення, бажання продовжувати заняття.

2.2.5 Психологічна корекція

Психологічна корекція – це спрямоване психологічний впливна певні психологічні структури з метою забезпечення повноцінного розвитку та функціонування індивіда. Психологічна корекція як спрямоване психологічне вплив реалізується у медицині, а й у інших сферах людської діяльності. Вона також є важливим психопрофілактичним інструментом. Психотерапія являє собою вид міжособистісної взаємодії, при якому пацієнту надається професійна допомога психологічними засобами при вирішенні проблем або труднощів психологічного характеру, що виникають у нього. Психотерапія в геронтологічній практиці представляє комплекс психотерапевтичних заходів, спрямованих на відновлення та активізацію тілесних, психічних та соціальних функцій, навичок та можливостей, а також на вирішення конкретних проблемних ситуацій, з якими пацієнт похилого віку не може впоратися самостійно. У геріатричних клініках та спеціальних закладах для людей похилого віку застосовуються групові психотерапевтичні методи. Метою групової психотерапії осіб похилого віку є залучення їх до соціального впливу, підвищення самооцінки, посилення незалежності, орієнтація на реальність, що постійно змінюється. Використовуються різні групові техніки: групова дискусія, музична терапія, танцювальна терапія, психогімнастика та інші. Велике значення у геронтопсихологічній практиці має сімейне консультування.

Психокорекція та психотерапія є важливими складовими медико-психологічної реабілітації, спрямованими на повне або часткове відновлення особистого та соціального статусу пацієнта.

Групові форми психотерапії вважатимуться найбільш адекватним методом психологічної реабілітації геріатрії. Групова психотерапія більша, ніж будь-який інший метод психосоціального впливу, сприяє відновленню системи відносин літніх пацієнтів з мікросоціальним оточенням, приведенню ціннісної орієнтаціїу відповідність до способу життя. Можна виділити два види групових методів психотерапії та соціотерапії у реабілітації.

1. Терапевтичні процедури, спрямовані на соціальна поведінкапацієнта, його комунікабельність, здатність до самореалізації, вирішення психологічних та подолання соціальних конфліктів.

2. Оптимальна організація соціальної структуриколективу пацієнтів, що має в основі так звані середові групи: функціональні групи, клуб пацієнтів. Ці соціально-терапевтичні групи орієнтовані на соціальну активацію пацієнтів та їхнє залучення до життя в суспільстві, сприяють тренуванню спілкування та прищеплюють пацієнтам навички адекватної поведінки. Вони забезпечують коригуючий соціальний клімат, що дозволяє заново пережити міжособистісні зв'язки.

2.2.6. Артерапія

Арттерапія визначається, як терапія мистецтвом та творчим самовираженням. Термін «терапія мистецтвом» вперше був використаний А. Хіллом у 1938 році в опис своєї роботи з хворими на туберкульоз.

Етимологія терміна «арттерапія» має деяку двозначність за його використання у Росії. Існує думка, що арттерапія включає всі види творчістю, у тому числі музикотерапію, драматерапію, терапію танцем і т.п. Ця думка заснована, можливо, на співзвуччі терміна «арттерапія» зі словом «артистизм». У англомовних країнах слово «art» означає насамперед візуальні мистецтва: живопис, графіку, фотографію, скульптуру, дизайн, чи такі форми творчості, у яких візуальний канал комунікації грає провідну роль. У вітчизняній літературі можна зіткнутися з терміном "ізотерапія" чи "художня терапія". Вони не тотожні англомовному оригіналу і дещо звужують його зміст. Найбільш близьким до англомовного було б таке визначення: «арттерапія - це такий метод психотерапії, який передбачає використання клієнтом різних форм образотворчої діяльності з метою вираження його психічного стану».

Арттерапія може сприяти вирішенню наступних завдань.

1. Дати соціально прийнятний вихід агресивності та іншим негативним почуттям. Робота над малюнками, картинами, скульптурами є безпечним способом "випустити пару" та розрядити напругу.

2. Полегшити процес лікування. Неусвідомлювані внутрішні конфлікти та переживання часто буває легше висловити за допомогою зорових образівчим висловити їх у процесі вербальної психотерапії Невербальне спілкування легше уникає цензури свідомості.

3. Отримати матеріал для інтерпретацій та діагностичних висновків. Продукти художньої творчості щодо довговічні та пацієнт не може заперечувати факт їхнього існування. Зміст і стиль художніх робіт дають терапевту достаток інформації про пацієнта, який може допомагати в інтерпретації своїх творів.

4. Пропрацювати думки та почуття, які пацієнт звик пригнічувати. Іноді невербальні засоби є єдино можливими для вираження та прояснення сильних переживань та переконань.

5. Налагодити стосунки між терапевтом та пацієнтом. Спільна участь у художній діяльності може сприяти створенню відносин емпатії та взаємного прийняття.

6. Розвинути почуття внутрішнього контролю. Робота над малюнком та картинами
або ліплення передбачають упорядкування кольору та форми. Здорова людиназнаходиться в гармонійному відношенні з усіма кольорами.

7. Сконцентрувати увагу на відчуттях та почуттях. Заняття образотворчим мистецтвом створюють багаті можливості для експериментування з кінестетичними та зоровими відчуттями та розвитку здатності до їх сприйняття. Ще Е. Кассірер звертав увагу на чуттєвий світ мистецтва, в якому людина не пізнає світ, а сприймає його видимість, форму.

8. Розвинути художні здібності та підвищити самооцінку. Побічним продуктом арттерапії є задоволення, яке виникає в результаті виявлення прихованих талантів та їх розвитку.

9. Крім описаного вище, мистецтво приносить радість, і це важливо саме по собі, незалежно від того, чи залишається ця радість у глибинах підсвідомості, чи вона є результатом усвідомлення можливості розважитися, а то й подуріти.

Види та технології арттерапії, що застосовуються у геріатрії.

Групова арттерапія має низку переваг: вона дозволяє працювати з ширшим колом клієнтів, є «економічнішою». Групова арттерапія дає змогу розвивати цінні соціальні навички; пов'язана з наданням взаємної підтримки членами групи та дозволяє вирішувати спільні проблеми; дає можливість спостерігати результати своїх дій та їх вплив на оточуючих; дозволяє освоювати нові ролі та виявляти латентні якості особистості, а також спостерігати, як модифікація рольової поведінки впливає на взаємини з оточуючими; підвищує самооцінку та веде до зміцнення особистої ідентичності; розвиває навички прийняття рішень.

Студійна відкрита група. Слово «відкрите» у назві цієї групи означає, що вона не має постійного складу. На будь-якому етапі до групи можуть приєднуватись нові учасники. Студійною ця група називається тому, що умови її роботи чимось нагадують художню студію. Студійна відкрита група є однією з ранніх форм арттерапевтичної роботи. Робота відкритих студійних груп певною мірою нагадує іноді терапію зайнятістю чи індустріальну терапію, особливо у випадках, коли пов'язані з виготовленням виробів художніх промислів і включає інший «виробничий» елемент.

Аналітична закрита група орієнтована переважно працювати з неусвідомлюваними психічними процесами її учасників. Слово «закрита» в її назві означає, що протягом усього часу її склад залишається постійним. На розвиток тих форм арттерапевтичної роботи, які пов'язані з поняттям аналітичної групи, вплинули різні напрямки психодинамічного підходу.

Аналітична група поєднує як образотворчу діяльність учасників, і вербальну комунікацію. Вербальний компонент може варіювати у широкому діапазоні: від спонтанних висловлювань, коментують образотворчий процес, до групової дискусії. Групові аналітичні сесії дуже динамічні і включають на різних своїх стадіях те глибоке занурення учасників в самостійну роботу, то їх включення до колективного обговорення.

Аналітична закрита група розрахована, головним чином, на роботу з пацієнтами, які мають прикордонні психічні розлади, або з особами, які не мають будь-яких клінічних порушень, але зазнають певних психологічних або соціальні проблеми. Аналітичні групи можуть використовуватися в роботі з сім'ями, з різними малими спільнотами людей, об'єднаних за якоюсь ознакою, у роботі з правопорушниками, у ряді випадків - з особами, які проходять лікування від алкогольної чи наркотичної залежності та іншими категоріями клієнтів.

Тематично - орієнтована група, порівняно зі студійною та аналітичною групами, передбачає велику міру структурованості. Це досягається за рахунок використання тих чи інших тем, що торкаються спільні інтересита проблеми учасників. Найчастіше тематично-ориентированные групи є напіввідкритими. Деякі учасники можуть залишати групу певному етапі. До неї будь-якої миті можуть також приєднуватися нові учасники. Це можливо, оскільки робота тематично-орієнтованої групи не має тієї динаміки, яка властива аналітичній. Як правило, тематично-орієнтована група працює нетривалий час, орієнтуючись на ті чи інші аспекти досвіду її учасників та вирішення більш-менш конкретних завдань. Цю групу відрізняє також те, що вона надає значення як соціальним факторам, що впливають на роботу її учасників, так і дії внутрішніх лікувальних факторів, пов'язаних з неусвідомлюваними психічними процесами та креативністю.

Специфічними завданнями арттерапії у роботі з людьми похилого віку є подолання соціальної ізоляції, підвищення самооцінки літньої людини, створення умов для актуалізації її життєвого досвіду, визнання її цінностей, реалізація її творчого потенціалу, розуміння ним своїх внутрішньоособистісних конфліктів. Літні люди здебільшого мають соматичні захворювання, і тому потребують попередньої оцінки фізичного стану. Арттерапевтична робота з ними може будуватися по-різному, але бажано віддавати перевагу груповим формам.

Працювати в арттерапевтичній групі з людьми похилого віку складно, оскільки вони зазнають труднощів у вербалізації думок і почуттів. Багато хто не може відрізнити думку від почуття, вважає, що це те саме. Хтось відчуває страх перед публічним висловлюванням, обов'язково чекає на оцінки, відчуває сором'язливість, турбуючись про те, що не вміє малювати. Іноді буває складно зламати стереотипи, що склалися, і переконати пацієнтів займатися чимось новим для них. Однак багато хто і не підозрює про свої приховані творчі здібності.

У роботі з людьми похилого віку бажано наголошувати на позитивних спогадах, огляді життєвого шляху.

У той же час нерідко акцент робиться на діяльній стороні роботи зі старими, а зовсім не на наданні їм можливості бути самими собою і займатися тим, чим вони хочуть, вільно виражати себе в малюнках у властивому кожному індивідуальному стилі і темпі. Дуже важливо, щоб старі пацієнти дотримувалися своїх внутрішніх потреб.

2.2.7. Санаторно-курортне лікування

Перш ніж прийняти рішення про направлення літньої людини на санаторно-курортне лікування, необхідно провести особливо ретельне клінічне обстеження його із застосуванням різних методів функціональної діагностики, щоб виключити приховано захворювання і правильно оцінити функціональні можливості пацієнта.

Механізм лікувального впливу курортних факторів досить складний. Він обумовлений цілим комплексом, у якому дуже велике значення бальнеологічних процедур, клімату, прийому мінеральних вод, раціонального харчування із застосуванням лікувальних дієт.

Дуже велике значеннямають зміни обстановки, фактор відволікання, У зв'язку з цим нерідко може і має порушуватися питання про доцільність направлення людей похилого віку на курорти, зокрема, бальнеологічного профілю з хорошими кліматичними умовами, навіть у тих випадках, коли використання основного лікувального фактора курорту протипоказано (бруду, рапні, сірчані, нарзанні ванни), але з успіхом можуть бути використані інші, не менш важливі лікувальні фактори.

Глава 3. Практична частина