Helyes irányítás a rukhovo-támogatási rendszer fejlesztésére. Játsszon helyesen a mozgásszervi berendezés károsodásának korrekciójára. tárgykártyák. Hasonlóság a térd doshtsi-n

A її normalizálása, valamint a rugalmasság növelése és a további speciális suglobova gimnasztika szállításának javítása.

Szakértőnk az úszósport mestere, Oleksandra Romanenkova fecsketorna edző.

Kiválasztott "hodgepodge"

A Suglobova torna elvette a jogot a különböző sportirányoktól és módszerektől.

Ideális esetben 50 hvilin is eltarthat az edzés, és még ha fontos is, összejöhetsz először. A zsúfolt órák alatt az összes m'yazi és agyagos talajt felfedezik - a gerincek tetejétől a lábáig.

Bajusznak joga van normál tempóban passzolni: sima tekerés, hajlítás-törés ismétlésekkel. Mintha az uszadékfa elvesztette volna törékenységét, kézzel masszírozzák a bűzt.

Ezenkívül a program magában foglalja a test ezen harmadik részének feszültségének beállítását a nedves m'yazovy susilla segítségével. Egyszerűen behajlíthatja a kezét, vagy megfeszítheti a m'yazit, és meghajlíthatja, hozzáadva opirt. Amelynek rahunokára nyakkendőt, váll és könyök driftet edzünk.

Korrózió az egész szervezetre

A torna, mivel fejleszti a vályog lomhaságát, és javítja a vérkeringést, javítja a cserét és gyorsabban megy, ami pozitív rangot jelent az egész szervezet számára.

Pozitívan elfoglalja az idegrendszert. A gimnasztikában a jobb oldali be van kapcsolva, kiegyenesítve a középső idegtekercshez, amely a nyaktól a csípőig halad. M'yazi shii vvazhayutsya stresszes, és ha az ember állandóan egy lecsúszott csiripelt stanon pihen, a bűz kifacsarodik.

Varto kevésbé valószínű, hogy kiegyenesíti a m'yazit – mintha maga a személy ellazul, megnyugszik.

Lehet elfoglalni

A suglobovoy gimnasztikával nem lehet túledzeni, a szilánkok már puha rendszer. És akkor könnyű, az első edzések után éber leszel, rendkívüli élet ne vikoristovuyutsya.

Betegségek esetén a mozgásszervi rukhovy készülék Sok tevékenység nem elérhető, így a suglobova gimnasztika fontos szerepet játszhat. Az egészséges embereknek rendszeres testmozgásra van szükségük a sportolás során - és a suglobova torna ily módon kiegészíti a fő edzéseket: aerobik, alakformálás, pilates. A fitnesz segít az alapvető elmék fejlesztésében, a sokoldalú torna pedig szárazon és alacsony erőnlétben.

Naponta kettőt-hármat kell bevenni megfelelő mennyiségben, hogy javítsa a test tónusát. Például rád jellemzőbb, hogy csattogsz, amikor haldoklik vagy kitörik a kezedből, a varto gyakrabban fog bekapcsolódni - 5-6 alkalommal. Előzetesen, tudatosan, legközelebb forduljon orvoshoz, és értse meg a betegség okát.

A globális torna végzésének ellenjavallatai minimálisak: vendéglátás bіl vagy vaginess. Ale, valamikor réges-régen, ha gyengéd, amint egy nő lelkileg készen áll a fizikai kihívásokra, elfoglalhatja magát.

Térjünk rendbe!

Váll sodródik

1. Egyenes kéz, lazán leeresztve a kabát felső része, körbetekerve az előttem lévő elülső négyzetet.

Az ecsetnél észrevehető elnehezülés lesz, az a duzzanat, vér formájában, ahogy rohan, piros lesz. A burkolólap sebessége fokozatosan növekszik.

Váll komor trenuєmo a cherzі. A fej hátuljára tekerjük a bőrkezet az évre, majd az évellenes nyílra.

2. A hát egyenes. A vállakat nazustrich egytől egyig előre húzzuk, feszítjük, majd a trochokat ellazítjuk és új izmokkal megújulunk, további feszültséget adunk.

Ismételje meg 8-10 alkalommal.

3. A vállakat felfelé húzzuk, hagyjuk megnyújtani és újra meghúzni. A bőrrel együtt fokozódó feszültséget ellazulással húzzuk le, lejjebb engedve a yakomog vállát. A vidikhában feszültség lehetséges, a relaxáció pedig belégzés.

Kolina

1. Három széles láb a vállak mögött, a lábak párhuzamosak egymással (a szőnyegek középen kissé elfordítva), a tenyér a térdcsonkon. A hát egyenletes, csodálkozunk előre, nem hajtjuk le a fejünket.

Zdіysnyuєmo kruhi ruhi kolіnami: spochatku 8-10-szer középen, majd - név (kezek segítik a pakolást). Naprikintsi bőr ruhu colіna razginayutsya povnistyu.

2. Azonnal állj meg, ne felejtsd el. A hát egyenletes, csodálkozunk előre, nem hajtjuk le a fejünket. Az egy ütemben lévő tétek számával írják le, szétterítve őket, mint a bőrpölyhet. Vikonuemo pont az elhúzódó bringánál hasonló módon.

3. Állj meg együtt, lábak egyenesek, egyenes hát. Rugalmas kézzel nyomkodjuk a térdcsészét, több varázslatot alkalmazva, mint kiegyenesíteni.

Vikonuemo 8-10 ilyen ruhіv. Nézzünk előre.

Shiyny Riddle Ridge

1. A test egyenes, a mellkason süllyesztett. Pіdborіddyam kovzaєmo le a mellkason. Cherguёmo feszültség és könnyű ellazulás.

Új bőrfeszültségekkel igyekszünk folytatni a ruh-t, a trochok igenis adnak zusil.

Vikonuemo 8-10 ilyen ruhіv.

2. A test egyenes, a troch feje hátra van húzva (de nem dobva). Nehezen mászik fel a dombra.

Izzadjunk egy pillanatra, énekeljünk, oldjuk a feszültséget, és ismét felfelé húzzuk a deszkákat.

Robimo 8-10 ilyen ruhіv.

3. A hát egyenes, a vállak egyenesek és teljesen rakoncátlanok.

Fej nahilyaёmo jobbkezes (fordulás nélkül), és namagaєmo felszakadt a vállával. A fejünket a bal vállhoz izzadjuk.

4. Karikázd be a fejet. A fej szabadon és szabadon mozog, nem szükséges túlfeszíteni az elmét.

8-10 alkalommal - egy csőrben, majd egy másikban.

Lіktovі uszadékfa

Álljunk egyenesen, vállai párhuzamosak a lábunkkal, karjai könyökbe hajlítva, szabadon lógjanak a vállak előtt, kezek puha ökölben.

Zdijsnyuєmo körbetekerjük a vállak előtt a könyökön a háton 8-10 alkalommal egyet, majd másnapra.

Kövesd, hogy a vállad ne essen össze.

Most kössön 8-10 körkörös roux-t, szinkronosan tekerve a vállak előtt magadhoz, majd - magad elé.

állj meg

Álljunk egyenesen, hajlítsuk be a lábunkat térdben, stabilan párhuzamosan a térddel, a kéz stabilan rögzül, a homilka ellazult.

Zdiisnyuєmo körbetekerés ruhi homilki az év nyilaira és ellene 8-10 alkalommal a cherzі-n.

Egészségesnek lenni!

Helyes #2

• 1. Pochatkove helyzet - láb állni narizno, karok az oldalra.

2. Nakhil levoruch, bal kézzel a bal térdét nyomva, a jobb kéz egyenesen a fej fölött, rácsodálkozik a jobb kéz csuklójára (nyújtva, nyújtsa a pózt 20 mp-ig).

3. Vihіdne tábor - mély vdikh-vidih.

4. 5, 6. Ugyanez a következő könyvben.

Ismételje meg 3-szor több találatért.

7-10. Ugyanezek a következő könyvben.

Ismételje meg 3-szor, vikonuvat helyesen az amplitúdó fokozatos növekedésétől a pontig.

Jobb #4

• 1. Külső helyzet - a főállás, kezek felfelé, tenyér középen - rángatózás.

2. Törékenyebb balra, karok párhuzamosak a hajtással (nyújtsa ki a pózt 15 másodpercig). Lazítson, 3-4 mély lélegzetet.

3. Jobbra törékenyebb, a karok párhuzamosak a hajtással (vágd le a pózt 15c).

Ismételje meg 3-szor, növelve a képességet a maximumra.

Jobb #5

• 1. A táboron kívül - a főálláson, a kezek ellazulnak.
• 2. Lélegezz be teljesen a niszen keresztül, egyszerre lélegezz ki, fordítsd el a válladat, tartsd vissza a lélegzeted 5 másodpercig.
• 3. Száj leheletén keresztül látni, húzni az életbe, lazítani a vállakat és a karokat, 10 s nyújtással látni megfelelően.

Ismételje meg 4-5 alkalommal.

Jobb #6

• 1. Vihіdne tábor - a fő stand.

2. Kezek felfelé, hajlítsatok, csavarjatok, csodáljátok meg a kezeket.

3. Teljesen gyógyuljon előre.

4. Kezeket a kastélyban a térd mögött, hajlítsa meg a térdét, vegye fel a pózt 15 másodpercig.

5. Kezeket fel, lazítson, mély lélegzetet - lásson.

6. Ki a táborból.

Ismételje meg 3-szor.

Jobb #7

• 1. Pochatkove pozíció - st_yka lábak nar_zno.
• 2. Kezeket előre, álljon a sálak.
• 3. Forgassa el a lábujjat balra 90°-kal, és nézze a kezeket.
• 4. Leesve ötre, vállat vont balra, jobb kézzel meglökve a bal láb sebhelyét, a bal kéz megölte - a bal kézre rácsodálkozva, a pózt 20 másodpercig nyírva. A kijáratnál forduljon meg.
• 5. Ugyanez a következő könyvben.

Ismételje meg 3-szor.

Jobb #8

• 1. Vihіdne pozíció - a fő állvány, kezek a fej felett, tenyerek egyszerre, hajlítás és emelés.

2. Kelj fel a szőnyegekre.

3. A szárnyakon guggolva az ülések fel vannak ütve.

4. Ki a táborból.

Ismételje meg 4-5 alkalommal, guggoljon le, és megfelelő ütemben, körülbelül 8-10 másodpercig verjen.

Jobb 9

• 1. Testtartás - ülve, lábak előre, karok felfelé, hajlítás, csodálkozás a kezeken.
• 2. Előre gyengébb, a kezek ujjaival a nig sálait tolják, a térd nem hajlik, a térdeket a cholamtal dobják. Nyújtsa ki a pózt 15 másodpercig. Kézzel foghatod a gomilkát és térdre húzhatod a fejedet, lágyan vikorista erővel.

Ismételje meg 3-szor.

Helyes #10

• 1. Külső helyzet - ülve, a jobb lábfejet az egyenes bal láb térde mögé tegyük a sarokra, hajoljunk meg, fordítsuk jobbra a lábujjtáskát, hangsúlyozzuk bal kézzel.

2. A bal kezet a jobb térd fölé hozzuk, és a bal térd mögött remegve nyomjuk meg a könyökét a jobb stegnon, felhúzva a jobb vállát. Nyújtsa ki a pózt 20 másodpercig.

3-4. Ugyanezek a következő bekben, emlékezve a nig helyzetére.

Ismételje meg 2-szer.

Helyes #11

• 1. Táboron kívül - a sarkakon ülve, kezek a paplanokon.
• 2. Mozgassa hátra a kezét, vegye meg a hangját ülve, fejjel hátra, hajoljon, javítsa a testtartását 15 másodpercig.

Ismételje meg 3-szor.

Jobb 12

• 1. Táboron kívül - sarkon ülve, kezek az övön.

2. Előzetesen pimaszabban, beleütközve a pidlogok kopogtatásába, nem rázva az ülést a levegőben.

Ismételje meg 4-6 alkalommal.

Módszeres megállapítás: gyenge fizikai felkészültség, vagy a térdhajlítás és a homolk-stop hiánya miatt lehetetlen nyerni, majd ülni a sarkakon 20 másodpercig és tovább. A viskonátus épületének jogában áll elvenni egy sprattért.

• 2-3. Betegesebb jobbra és előre, pragnutsya a bal oldali lіktem a jobb oszlop alatt, nem rázza meg az ülést a levegőben.
• 4. Ki a táborból.

Ismételje meg 3-szor.

Jobb 14

• 1. Testhelyzet - háton fekve, karok vízszintesen kinyújtva, ellazulva (5 s).

2. Nyújtsd ki a hátat, lábakat, karokat, sálakat, és „vidd magadra”, nyújtsd magad: nyújtsd ki a karjaidat az egyik bicepszben, a lábakat, a sarkakat előre, a másikban. Nyújtsa ki a pózt 10 másodpercig.

3. Ki a táborból.

Ismételje meg 3-szor.

Módszeres megállapítás: vikonannya jól ismeri a fehéret a gerincen.

• 3. Ki a táborból.
• 4. Ugyanez a következő könyvben.

Ismételje meg 3-szor.

Amikor a vikonannі tsієї joga van dolgozni, az összes gerincvonal világít, a gerincoszlop megcsavarodik.

Jobb 16

2. Emelje fel a mellkas ketrecét, egyidejűleg mozdítsa hátra a fejét, lélegezzen be, és tartsa a testtartást 5 másodpercig.

Ismételje meg 3-szor.

Jobb 17

• 1. Külső helyzet - háton fekve, felemelt karral.

2. Emelje fel a medencét, lélegezzen be, vágja le a pózt 5 másodpercig.

3. Fordulj meg a kilépési helyzetben, lazítsd el az elméd, és lásd meg.

Ismételje meg 3-szor.

Jobb 18
Rizs. 13.20

• 3. Lazán emelje fel a fejét és a kabát felső részét, egyszerre meglátja a robereket, csodálja meg a lábát. Trimati póz 10 s.
• 4. Ki a táborból.

Ismételje meg 3-szor.

Jobb 19

• 1. Külső helyzet - ülve hajlított lábakkal, kerek háttal, térdre támasztott fej, térdre tett kezek (csoportosulás).

2. Forduljon a hátára vagy a nyakára.

3. Ki a táborból.

Ismételje meg 4-6 alkalommal.

• 3. Az ujjak kilógnak a fej mögé. Trimati póz 10 s.

Ismételje meg 2-szer.

Jobb 21

• 1. Hanyatt fekve, kezek „zárban” a fejed mögött, lábfejet magadon.

2. Tekerés a medence körül, a krokodil utánzása, az egyik, majd a másik láb húzása. Pratsyuє krizhovy vіddіl gerinc; 20-as évek.

Jobb 22

Jobb 23

• 13.25

1. Csutkahelyzet - hason fekve, karok könyökben hajlítva, vállra hajtva.

2. Óvatosan hajoljon hátra, emelje fel a fejét és a vállát, egyúttal egyenesítse ki a karját.

3. Forduljon meg a kilépési helyzetben, lazítson.

Ismételje meg 3-szor.

Módszeres megjegyzések: Vikonannya órája alatt jobb lábak, ne törjenek bele a rönkökbe. Helyes törni a fejet, vékonyan izzadni a vállakat. Forduljon meg a kilépési helyzetben a visszatérési sorrendben (gyomor, mellkas, váll, fej).

Jobb 24

Jobb 25

• 1. Táboron kívül - hason fekve.

2-3. Emelje fel a fejét és a vállát, ugyanakkor nyögve hajlítsa be a lábát térdében a homolyk láb mögött. Hajolj meg (legyél „kinyújtott cibulista”), vágd le a pózt 5 másodpercig.

4. Ki a táborból - lazíts.

Ismételje meg 3-szor.

Módszertani megjegyzések: az első tesztek során nyissa ki a lábak trochjait, nyikorgóan hajlítsa a lábakat a láb mögött. A világnál a lábfej megemelkedik, a fulladást pedig közelebb hozzák a homilklábos mocsarakhoz.

Jobb 27

• 1. Pochatkovo helyzet - hason fekve, könyökben hajlított kezek a deszka gerincén, ujjak összefonódnak, az ujjakra hajtva.

2. Emelje fel a fejet, vállakat, hajlítsa meg, hajlítsa be a jobb lábát térdben, emelje fel a bal oldalt, tegye a bal térdét a jobb láb lábára, vágja le a pózt 10 másodpercig.

3. Hagyja el a tábort - pihenjen.

4. Ugyanazzal a lábbal.

Ismételje meg 3-szor.

Jobb 29

• 1. Táboron kívül - állva, kinyújtott lábakkal.

2. Húzza előre, húzza előre, lógjon előre.

3. Ki a táborból.

Ismételje meg 8-szor.

1-2. Sima körök balkezes, jobbkezes fejjel. Ismételje meg 3-szor.

• Külső helyzet - a mellkas előtti kezeket tenyérnek nevezik.
• Kezét erővel előre (utánzó tekercs), szükséges, hogy tegye a kezét az oldalra - hátra (rózsa utánzata), engedje le a kezét a hátára, szövik az ujjait.
• Hajolj meg, fejjel hátra, a karjaidat tedd hátra, amennyire csak tudod, és nyújtsd ki a pózt 10 másodpercig (emeld fel 10 másodpercig).
• Elegendő előre gyógyulni, a kezeit hátra hozni és a magas pozíció szélén levágni, térdét lazítani, térdét behajlítani (20 mp-ig a pózt levágni).
• Kezeket fel, hajlítsa meg.
• Hétvégi pozíció. Ismételje meg 3-szor. Ha jobb - mély belégzés a nis-en keresztül (3 s) és jobban látható a zárt szájhasadékon keresztül (4 s).
• Külső helyzet - a fő állvány, kezek az övön.
• Nahil előre (vágd le a pózt 5 másodperces nyújtással).
• Nakhil jobbkezes (nyújtsa ki a pózt 5 másodpercig).
• Nakhil levoruch (nyújtsa ki a pózt 5 másodpercig).
• Hétvégi pozíció.

Zmist

I. Bevezetés…………………………………………………………..1

II. Fő rész:

1. 
   Támogató eszköz…………………………..2
2. 
   A fizikai jogok értéke a támasz- és mozgásrendszer formálásához …………………………………4
3. 
   A fő jogok komplexuma a mozgásszervi rendszer javítására rukhovo rendszer…………………………7
4. 
   A test betakarítása ……………………………………

III. Következtetés…………………………………………………………10

IV. Irodalom…………………………………………………………11

Belépés

A természet szemében a legkedvesebb ajándék az egészség.

Nem hiába mondják az emberek: egészséges, minden nagyszerű! A qiuról egyszerű és ésszerű

Emlékezz az igazságra örökké, és nem csak azokban a pillanatokban, ha a testben van

pochayvayutsya zboї, és mi zmushenі megy a likarіv, vіmagayuchi vіd őket órán

lehetetlen.

Milyen gyógyszer nem lett volna alaposan, nem lehet kímélni a bőrt

minden betegség. Ljudina saját egészségének megteremtője! Helyettes erre

„élő vízről” és más csodálatos elixírekről álmodozhat, valószínűleg a korai időktől fogva

aktív és egészséges életmód vezetése, elfoglaltság, elfoglaltság

testkultúra és sport, a különleges higiéniai szabályok betartása - egyszóval

ésszerű módszerekkel érjük el az egészség megfelelő harmóniáját.

Golovne - egészséges életmód - egészségjavító bejegyzések komplexuma,

mi biztosítja a harmónia kialakulását és az egészség javulását, a promóciót

az emberek gyakorlatiassága, kreatív hosszú életük folytatása.

Alapelemek egészséges módon az élet a munka gyümölcse

diyalnist, optimális száraz üzemmód, speciális higiénia, racionális

evés, pácolás, shkidlivy zvichok nézése.

Támogató berendezés

„A mozgásszervi apparátust a csontváz vályogból, szalagokból és inakból származó csontjai alkotják, mint egy sor ruhi, hogy biztosítsák a test alapvető működését. A kefék és mocsarak passzívan veszik az oroszok sorsát, podkoryayuschsya di m'yaziv, de szerepet játszanak a zdiisnennі támogató funkciókban. A Pevna forma és a budova ecsetek nagy erőt adnak nekik, amiből a szorításra, húzásra, jelentőségváltoztatásra tartalékot a mozgásszervi apparátus állandó munkájával lehet elérni. Például, Velikogomilkov ecsete a szorítású emberek egy tonnánál többet mutatnak, és a döntetlen mіtsnіstyu miatt nem adhatják fel a chavun-t. Az ásványosság nagy tartaléka a szalagok és a porcok is lehetnek.

A váztömegek statikus tevékenységet hoznak létre, a testet ugyanabban a helyzetben rögzítik, így a test dinamikus, biztonságos mozgása az okremikh yogo részek kiterjedésében, mint egy az egyben. Sértő látja a m'yazovo ї diyalnostі szorosan vzaєmodіyut, dopovnyuyuchi egyet: a statikus tevékenység biztonságos természetes bomlás a dinamikus. Általános szabály, hogy a helyzet a mocsár módosul további dekіlkoh m'yazіv raznosravovanoї, beleértve a protilezhnoy dії. A latyak összehajtott zúgását az utolsó, gyors tempójú m'yaziv irányítatlan akció szűk, egyórás chi-je alkotja. Uzgodzhenіst (koordináció) különösen szükséges, amíg a végén a rukhovyh aktіv, ahonnan a sorsa gazdag sodródás (például nagy nyalások, úszás).

A csontváz m'yazi olyan, mint egy vikonavchy rukhovy készülék, és egyfajta érzékeny szerv. A nyálkahártya rostjában és az inakban speciális idegvégződések találhatók - receptorok, amelyek impulzusokat küldenek a különböző központi régiók csiklójához. idegrendszer. Ennek eredményeként egy zárt ciklus jön létre: a központi idegrendszer különböző részeiről érkező impulzusok, amelyek a bendőidegeken haladnak, kiváltják a nyelv rövidülését, és a membránreceptorok által generált impulzusok tájékoztatják a központi idegrendszert. rendszer a rendszer bőreleméről. A ciklikus hívásrendszer biztosítja a mozgás és a jóga koordináció pontosságát. A központi idegrendszer különböző részlegei által szabályozni kívánó váztömegek mozgását, szerepet játszik az interakció biztonságában, és a reakció mozgásának mozgását az agy nagy pivkulájának kéregében való beállításában. A kéregben több pivkulya rukhova található, és a reprezentativitás érzékeny zónája egyetlen rendszert hoz létre, amellyel a bőr m'yazovyi csoportja ezeknek a zónáknak a pevna dilyankáját mutatja. A hasonló kapcsolatok lehetővé teszik a zavarok leküzdését, a szervezetet befolyásoló tényezőktől függően. dovkilla. Sematikusan egyes mozgások menedzselése úgy is bemutatható. Ennek a meta rukhovo ї dії fejét olyan gondolatok formálják, amelyek a tisztelet közvetlenségét és az emberek zuzilását jelzik. A gondolatok és érzelmek felhalmozódnak és irányítják a tsі zusillát. Az elsődleges idegi tevékenység mechanizmusai a kontroll pszichofiziológiai mechanizmusaival együtt alakulnak ki más egyenlők. Az izom-csontrendszer kölcsönös függése alapján gondoskodnak a gége és a rukhovo aktivitás korrekciójáról. A nagy szerepe zdіysnennі rukhovoї reakció zdіysnyuyut analizátorok. A motoranalizátor gyorsan biztosítja a nyelv dinamikáját és összefüggéseit, részt vesz a mozgástevékenység szabad tereiben és időben történő megszervezésében. Rivnovag analizátor vagy vesztibuláris analizátor, együttműködve a rukhovy analizátorral a test helyzetének megváltoztatására a térben. Spread és hallás, aktívan kap információt a dovkіllyától, vegyen részt a térorientációban és a rukhovy reakciók korrekciójában.

A fizikai jogok értéke a tartórendszer formázásához

ruhu

Ruhi, ezekre a szükségük megőrül a növekedés törvényei miatt

szervezet, - nem eredeti elmefejlesztés, egészségjavítás,

formálás tedd rendbe hogy volodinnya a fő rukhovival

kezdők. Annak érdekében, hogy erőssé, lendületessé váljon, mutassa magát és

gyakorlatias, szükséges a rendszeres fizikai gyakorlatok elvégzése,

testkultúra és sport. Zdatnist m'yaz vikonuvaty fizikai munka

feküdj le її elülső edzés formájában. Nasampered képzés

zbіshuє m'yazovu erő. A її infúzió alatt a m'yazovі rostok izzadnak és az összes m'yaz az egészben. Képzés spriyat polypshennu koordináció, hogy

m'azovikh ruhіv, pіdvishchennya pratsezdatnostі automatizálása. A férfit kiképzi, kimeríti a gonosz robot, az épület gyorsan megerősíti erejét.

Az edzés jótékony hatással van a csontváz testére. különösen

azok az ecset almok erősen fejlődnek, ahol nagyok, jók

rozvinenі m'yazi. A tréning mindennek a fejlődése szempontjából előnyös

szervezet. A m'yazova robotot megerősítették, ami azt jelenti, hogy szükség van rá

savanyú, így a spriyaє dikhal képzés és a szív-

érrendszer, a szív nyálkahártyájának és a mellkas nyálkahártyájának fejlődése.

M'yazova robot spryyaє poshchennyu hangulat, hozzon létre egy víziót

A badiorosti és a zreshtoyu mindenki életének előmozdításához vezet

szervezet. Az emberek örökké hibásak, ha ilyen fizikailag fejlődnek

yakostey, mint az erő, spritnіst, shvidkіst, vitrivalіst. Bőrproblémáink vannak

személytelen jogok, yakі vymagayut fizikai zusil, nadіynogo zagartuvannya.

A fizikai erőnlét csökkenése nem káros az egészségre. Nál nél

emberek fejleszteni gyengeség csontváz m'yaziv, majd hibáztatni gyengeség

kardiális m'yaza, amely károsítja a robot szív-érrendszert.

Ugyanakkor a szervezetben felhalmozódott ciszták zsírrá alakulnak,

érelmeszesedés kialakulása krónikus betegség, amely megjelenik a

az artériák belső falának károsodása és a vérkeringés károsodása), esés

praktikum, a fertőzésekkel szembeni ellenállás csökken, folyamat

öreg szervezet.

A tudományos és technológiai forradalom korszaka változást hozott a kézben

Pratsі a munkafolyamatok gépesítésére és automatizálására. Rosvitok

m_skogo közlekedés és az ilyen zabіv peresuvannya, mint a liftek, mozgólépcsők,

az összeomló járdák, a telefonok és egyéb telefonálási módok fejlődése

az alacsony bevételű életmód terjeszkedésére, a hipodinamiára -

a rukhovoї aktivitás csökkenése.

A hipodinamia hatásainak kezelésének fő módjai mind

lásd testedzés, testkultúra, sport, turizmus, testedzés.

Fizikai jogokkal és sporttal kapcsolatos rendszeres foglalkoztatás, ranggyakorlat,

testkultúra, séták, turizmus

éhezés. Pobutovі, munkaerő chi vipadkovі fizikai kaland ne hazudj

kéket látni, büdös szilánkok, kigyűrűzik, aránytalanul fejlődnek. Különösen

és az átgondolt foglalkozások testi jogokkal lehetővé teszik

fizikai erőnlét, arányosan és eltérően fejlődjön.

Fizikailag helyes treba vykonuvati schodnya, bazhano kіlka

naponta egyszer. Naponta egyszer kölcsönözhetsz egy kilkát, ólomüveget egész napra

trochi több mint 30-40 toll. Nyilvánvalóan nagyon szeretnél hozzátenni a fizikai állapotodhoz

önfejlesztés, egészség javítása és az év gyakorlatának népszerűsítése - ismételje meg a napot. Egy ilyen tartalék egy órára mindenki számára praktikus.

Emlékeztetni kell arra, hogy a rendszeres fizikai tevékenység folytatja a fiatalságot. Tim

inkább 3-4 nap után a bűzt szükségletté venni, aludni

elégtételt hozzon.

Fizikailag jogosan különböznek egymástól. Jó jól úszni,

bigati, játszani szabadtéri röplabda, kosárlabda, tollaslabda,

padlótenisz. Úszás, trivaliy nagy, Sport játékok garn

a test összes rendszerére irányul, hogy telítse a vitalitás fejlődését,

javítja a dihal és a kardiovaszkuláris rendszer munkáját. Azonban semmi nyoma

újrakezd. Toma is lehet ilyen, jobb értelemben, nem jött ki

elfogadhatatlan (nem a betegségig), másképp, a közelgő nap nem látszik

nem bűnös. Ha ezek az elmék nem fejeződnek be, az azt jelenti, hogy megengedett a világ felett

gyengeség, amely szervezet nincs felkészülve. U zvyazku z tsim navantazhennya

mellett lépésről lépésre növelni, kevésbé elfogadni a testhez való kötődést.

Az úszás (és a vzagalі fürdőzés) a legjobb idő, amikor a víz hideg

jótékony hatás az ideg- és érrendszerre, spray

zagartovuvannya emberek. Ale és itt meg kell ismerned a tested képességeit

eltölteni egy kicsit a világból: a hipotermia nemcsak megfázáshoz vezethet

betegség, káros az ideg- és érrendszerre, megzavarja a munkát

egyéb szervek

megbetegszik. Otzhe, ne ragadj bele a víz melletti triviális zavarásokba. W meghajtó

nem ugyanúgy kell kijönni, ha már hidegrázás érzed, hanem inkább korábban.

Neshkіdlive rebuvannya a víz mellett jelentősen folytatódik, mintha energikusan

összeomlás: úszni, ingyen.

Vzimka korisno nyaláson járni, kovzanon lovagolni. Qi jól látom

is vegyen egy szarvat, de itt van a következő dolog, hogy legyen óvatos

hipotermia és perevtomi.

A gimnasztikának joga van különlegesnek lenni. Vikonannі їх alatt

könnyű adagolni a hiúságot, ráadásul nem csak forró, de a szélén is

m'yazovі csoportok. Könnyen kiegyenesíthető a fizikai erő fejlesztése, beleönthető

állapot. A gimnasztikát otthon is lehet gyakorolni, hozzátéve

egy spratt khvilin vagy egy spratt több tucat khvilin - ha szükséges.

A gimnasztikának joga van a rangdíj fődíját összeadni,

szükséges, hogy Yaku töltse a napot, hogy egy napot készítsen neki. Mi kell még?

Egy óra alvás alatt a szövet (inter-klitin) élesen javul

Rіdini chi lіmfi. A jobb oldalon abban a tényben, hogy a nyirok a fejfokozat mögött mozog

rahunok roboti (rövid és laza) m'yazіv és ruhіv lanok test. ale

ha egy személy alszik, előfordulhat, hogy a vázizmok nem működnek. Tom i

előfordulhat, hogy a nyirok nem mozdul, a szövetekben stagnál, és termékekkel elkenődik

klitin élete, є mocskos їm közép.

Annak érdekében, hogy felvegye a stagnáló megjelenést, energikusan csúszott, hogy megmutassa magát,

zaluchayuchi, hogy tönkretegye a test minden részét. Pont az, akiért és a szolgáért számol.

Ellenkező esetben a feladat az, hogy segítse az idegrendszert, yaknaishvidshe "dobja át", tse

lehetővé teszi shvidshe számára, hogy bekapcsolódjon a normális életritmusba. Előtte is elhelyezhető

rangú torna és még egy feladat - a fizikai tökéletesség. Mert

amelyhez illik bekapcsolni, mögötte az erő fejlesztésére létrejött gnuchkost,

stribuchostі, a tökéletes alakon, csendes chi іnshih formázással

rukhovy kezdő.

Egészséges embereknek fontos jelentése a csontváz maє tábora

m'yazovoi rendszer. A folyamat során a Їx penészedése figyelhető meg a gyermek sorsában

a test növekedése és fejlődése. Garna postava, tobto. helyes testhelyzet

járáskor, állva, ülve, másfajta robotokat figyelve, nem csak

lehet esztétikailag fontos, de szükséges lelkileg is

normál fejlődés és teljes működés belső szervek.

A helyes beállítás önmagában nem hibáztatható, formálni kell

kora gyermekkortól kezdve. A hibákat könnyebben kellene okolni arra az időszakra, ha

a gerincben és a mellkas egyéb csontjaiban még dús porcszövet található. Után

porccsere cisztás hibával, és nagy nehézségek árán tegye

javítva. Mint egy gyerek, íróasztalnál ülve, kitartóan görnyedve és

hajolj le, vegye fel a rossz testtartást, nyírja jobban az egyik vállát a másikhoz,

a jövőben folyamatosan nehéz terheket cipelni, például egy aktatáskát

vinikaє a gerinc görbülete. Nem csak azért, hogy a csillagokba vigyen

tönkrement, yakі potіm még fontosabb helyes, ale y viklikає

a belső szervek, i, szív elülső része és a tüdő rendellenességei.

Schob nem vinikla nebezpeka görbület a gerinc, iskolás, ül

az íróasztalnál folyamatosan vágd egyenesen a tulubot, és csak a fejedet gyógyítsd meg

előre. A Mіzh mellek és az íróasztalok 3-kor a szabad helyen hagyhatók

4 cm, a vállak előtt szabadon feküdjön az asztalon, a lábakat be kell hajlítani

a medencében és a térdízületekben egyenes kutom alatt, és a lábak a hibásak

egy pidlogra vagy egy pidnizhka partira káromkodni. A fiatalabb osztályok iskolásai a legalkalmasabbak a hátizsákba.

Folyamatosan testneveléssel foglalkozik, táborozáson, sportoláson vesz részt

igrah, emlékeznünk kell arra, hogy minden bejövő qi lehet barna

a test kevésbé valószínű, hogy ilyen hangulatban van, mivel fizikailag motivált

fizikai fejlődés. Trival, transzcendentális fizikai kalandok képesek

hogy egy sérülékeny szervezetnek nem kevesebbet, mint a Skodát, alacsony minőségű képet hozzon

élet. Ehhez sportversenyeken való részvétel, sportági versenyek

távon, futball, jégkorong, kosárlabda mérkőzéseken kötelező felelősség

a testedzés típusának és a szakember szakterületének megváltoztatására.

Jogok komplexuma a mozgásszervi rendszer fejlesztésére

A mocsarak törékenységének javítása érdekében a következőképpen csavarhatja meg:

• 
  „Pochatkovo tábor - kezek előre, tenyérrel lefelé. Rukh penzletekkel felfelé, lefelé, középen, hívják.
• 
  ki a táborból - kezek előre, tele középen. Rukh bojtokkal felfelé, lefelé, középen, a Promenev-zastkovy mocsárnál hívják.
• 
  ki a táborból – kezét előre. Krugovі ruhi promenev-zastkovyh vályogban, a könyöknél és a váll ágyékánál.
• 
  ki a táborból – kezek az övön. Forgassa bal- és jobbkezesen a kabátot eltérő kézállással (oldalra, felfelé).
• 
  ki a táborból – kezek a fej mögött. Krugovі ruhi tulub.
• 
  ki a táborból – kezek vállhoz. Körök a medencével balra és jobbra.
• 
  külső helyzet - napivprisid, kezek térdre. Vіdvedennya nіg balra és jobbra. Körök benne mocsarak balkezes és jobbkezes.
• 
  ki a táborból - a főállás. Nakhil balkezes, jobbkezes.
• 
  helyzeten kívül - kezek emelkedőn megölték. Nahili előre torkannya pіdlogi kezét.
• 
  külső pozíció - hanyatt fekve, karokkal felfelé. Nahili előre, kezeit shkarpetoknak.

„Jó a kezem és a vállöv a legmanipulatívabb kültéri pozíciókba van beállítva (állva, hangsúly az ülésen, fekvésben, derékban, sovány térdre állás). Rukhs oldalra, felfelé, előre, zdіysnyuyutsya mintha egyenes karokkal, így zіgnutym liktovyh mocsarakban. A jobb kézre és a vállövre széles körben hordható, más húscsoportok jobb oldalán (pl. a tuluba vékony).

Pontosan a m'yazіv shiї-hoz – a tse alapvetően nahili fejjel előre, hátra, ölni, elfordítani a fejét és körbetekerni.

Helyes, hogy m'yazіv nіg hibáztatja az összes m'yazovyh csoport javulását, ami megöli a nig pusztulását a kismedencei, colin és homilk-láb suglomokban, valamint a bevezetését a steg mellett. Minden kéz egyenes és hajlított lábbal, előre zuhanni, ölni, hátra, szőnyegre lépni, két és fél lábra guggolni megtámasztva és támasz nélkül kézzel, hajvágás otthon, a többiek előretolásával.

Pontosan arra, hogy a m'yazіv tuluba kihajtsa a morzsalékosodás kialakulását a gerincen. Tse alapvetően megbetegedett, és a többi egyenesnél fordult. A külső helyzetből a bűz álló, ülve, hason és háton fekve, térden állva és térden állva. Ha igazad van, a másik nyelvcsoportod fejlesztésére irányítva, követheted az ellazuláshoz való jogot, ami normalizálja a nyelvhangot. Tse a kezek felemelése és a levegőben, a leengedett, széles, szétterülő kabát lábujjakkal, feszültség nélkül, törékeny előre leengedett karokkal, izomlazítás ülő helyzetben, fekvés, karok, lábak rázása és mások.

„Állítsa jobbra egy csavarhoz. Általános szabály, hogy az életkor miatt a legyengült m'yazіv nіg, hogy a tunika, helytelenül vagy a helyzet a többi testrész munka közben, vagy a ház a postava pogrіrshuєtsya. Postiyne zastosuvannya speciálisan pіdіbrannyh joga van, hogy segítsen megmenteni a megfelelő garn és tedd hosszú távon.

• 
  külső helyzet - kezek le a kastélyban. 1 - 2. Kezek felfelé - hátra, emelkedj fel a szőnyegre, hajolj meg. 3 - 4. Ki a táborból.
• 
  ki a táborból – kezek az övön. 1 - 2. Napіvnakhil előre, kelj fel szőnyegre, nézz előre. 3 - 4. Ki a táborból.
• 
  helyzeten kívül - tsipok a lapockákon a knci markolatával. Nakhil levoruch. 3 - 4. Ki a táborból. 5 - 8. Szintén jobbkezes.
• 
  ki a táborból - a főállás. 1 - 2. Üljön sálra, kezeit a háta mögött. 3 - 4. Ki a táborból.
• 
  vyhіdne pozíció - hangsúly ül hátul. 1 - 2. Hajoljon. 3 - 4. Ki a táborból.

külső helyzet - az ágyon fekve hason a tornafal előtt. 1 - 2. Adja át a léceket a domb aljáról, hajoljon meg. 3 - 4. Ki a táborból.

Betakarítás a testnek

A modern élet, a ruhák, a közlekedés csak megváltoztatja az áramlást

az ember szervezete légköri duzzadt, például hőmérséklet, nedvesség,

álmos változás. Az ilyen injekciók szervezetünkbe történő változását a jóga csökkenti

stabilitás a dovkill tényezőivel szemben. Könnyebb elviselni a fagyot és a perzselést

egy személy, mint egy zmaltovuvaly a szervezete, vette a jógát

hőmérséklet-ingadozás. Otzhe, zagartovannya tse komplex priyomіv,

yaki szisztematikusan vikorista, hogy edzeni a szervezet ellenállását

a dovkil hőmérséklet-ingadozásai. Zagartuvannya - nehezebb

wellness zasib. A jóga segítségével rengeteg betegséget megúszhatsz és

a zagartovuvannya szerepe a megfázás megelőzésében nagy. 2-4 alkalommal

csökkenti a barnulási eljárások számát, más esetekben pedig segít

zovsіm pozbutis zastud. Zagartuvannya maє zagalnozmіtsnyuyuchu diyu

a szervezetre, ami növeli a központi idegrendszer tónusát, javul

vérkeringés, a beszédcsere normalizálása

A fő elmékkel, mivel szükséges meggyőzni a test testét

є a hart eljárások szisztematikus kiválasztása és lépésről lépésre

a barkácsolás erejének felépítése. Emlékeztetni kell arra, hogy 2-3 hónap múlva

pripinennya zagartovannya éri el korábban megegyezik a szervezet állóképességével

csökkenni kezd.

A zagartovannya є vikoristannya legnagyobb kiszélesített formája

friss hideg levegő. Akinek a kánikulában ideje ringatni a garnit

három séta, turista kirándulások, alvás a vendéglátónál

viknom. Otthon járj mezítláb a padlón, ráadásul feszítsd előre!

hviliny, akkor megpróbáljuk növelni a trivalitást 1 hviliny-vel. NÁL NÉL

a rock hideg évszakában a sétáló pishki-t kedvesen kiegészítik a nyalókon sétálással,

egy táska kovzanon, egy teljes őrtáska könnyített köntösben.

Az alacsony hőmérsékletű permetezéssel szembeni ellenállás javítása szintén mozgalmas

rangú torna szabadtéren vagy levegőn

fogadott.

A legerősebb károsító tényező a víz. Hőmérsékletű krém, víz

mechanikai hatást adunk a bőrnek, ami a sajátunk

masszázs a vérzés javítására. A betakarítás a látványnál elvégezhető

letörölni és vízzel leönteni. Kezdje el a gargalizálást normál hőmérsékletű vízzel

egy fokozat. Yakshcho a test oldaláról nem hibáztatja a napi változásokat,

a vízhőmérséklet a vízellátás hőmérsékletére állítható

(10-12 fok).

A nagy őr a vіdkritih vizeknél fürdik.

Ugyanakkor a vízzel való ugratás levegőfröccsenéssel jár. Fürdéskor

zіr_vannu tіla spryaє possilen robot m'yazіv pіd óra úszás.

A fej hátsó részén a fürdetőt 4-5 tollal töltjük, lépésről lépésre її

növelje 15-20 tollra. Egy órát késik egy hosszú fürdéshez vagy egy fürdőhöz

Még a települések hideg vize, a beszédváltás sem tudja megtéríteni a költséget

hő és a szervezet pereoholodzhuetsya. Ennek eredményeként zamіst gartuvannya emberek

gondoskodj az egészségedről.

Az egyik borzasztó tényező az álmos kiemelkedés. Vono

az erek tágítását, a vérképzőszervek aktivitásának erősítését,

D-vitamin bevitele a szervezetben.

A tarkón tett szemrehányás trivalitása nem vétkes az 5. újralátogatása esetén

hvilin. Postupovo її zbіlshuyut akár 40-50 hvilin, ale nem több. Amikor szükséged van rá

ne feledje, hogy a nap visszafordíthatatlan változása túlmelegedéshez vezethet

szervezet, álmos szélütés, opikami.

Visnovok

Ezek az egészség fő raktárai. Ne feledje: egészséges életmód

lehetővé teszi a jelentős világ számára, hogy felfedje a különleges tulajdonságok értékeit, mint pl

a padló szükséges a mindennapi dinamikus fejlődéshez. Korábban

Rozumov teljes magassága, hogy fizikai gyakorlat, szociális

aktivitás, kreativitás hosszú élettartam. Svіdome ta vіdpovіdalne stavlennja to

egészséges, mint azelőtt, egy feszültséggel teli barom az élet normájává válhat

minden ember viselkedése. Mindenhol az egészséges életmód népszerűsítése

a szuverén jelentőségű jogon, országosan, és egyből nyert

stosuetsya bőr tőlünk.

Wikoristani irodalom

Gyűjtse össze "5balivRU" absztraktokat

Cirill és Metód nagy enciklopédiája

1001 étel és ital. A tudás nagy könyve "A könyv fénye" Moszkva 2004

Nagy Orosz Enciklopédia. ONIX 21. század. 2003

Az emberek élettana O.B. Babsky, G.I. Kositsky, A.B. Kogan és be.

Ludin biológiája. MINT. Batueva 2001

Boyko V.V. A cél a fejlesztésének irányítása a ruhovyh zdіbnosti emberek. M.: Testkultúra és sport, 1987. - 208 p.

Volkov V.M. Mielőtt a probléma a fejlesztési rukhovyh zdіbnosti. A testkultúra elmélete és gyakorlata. - 1993.- 5-6. sz. - P.41.

Olena Anatoliivna Sizova - MADOU tenyésztő faiskola№1 Szaratov régió m. Balakovo

Az óvodások egészségének megőrzése, javítása korunk egyik legégetőbb problémája. Mindenki tudja, hogy a gyerekek az idő nagy részét statikus testhelyzetben töltik (Asztalnál, tévével, számítógéppel.)életmód, ami a legnagyobb hozzájárulás az egészségtáborhoz (Elpusztult, tette a lapos lábat.) A beteg gyermekek korrekciójának problémája az egyik legfontosabb.

A fizikai rehabilitáció tényleges feladatai a mozgásszervi apparátus megfelelő formázása, valamint az esetleges sérülések megelőzése, korrekciója.

Figyelembe véve az óvodások számának növekedésének negatív tendenciáját, a yakі mаut tі chi іnshі sérülése a láb deformációját okozza.

Az időszak alatt óvodás korú a láb az intenzív fejlődés szakaszában van, її formálása nem fejeződött be, legyen az barátságtalan köp funkcionális relaxációhoz vezethet.

A probléma megoldásának hatékony módja tehát egy olyan robot, amely kijavítja az óvodáskorú gyermekek laposságát és sérüléseit.

A síkosság és sérülések sikeres korrekciója komplex szemlélet alapján helyezhető el gyermekeknél, amely egy oldalról hasonló, minden testi fejlődési esetben. (higiénés, természetes egészségügyi tényezők és testi egészség és jogok), alsó oldalról - a különböző jóganézetek és formák offenzivitásánál.

Meta: a laposodás károsodásának korrekciója és megelőzése, és a mozgásszervi apparátus helyettesítőjeként, a gyermekek egészségi értékének formálásával.

A mozgásszervi apparátus korrekciójával foglalkozom a megfelelő játékokon keresztül.

A Gras a gyermek életének természetes kísérője, és ehhez támogatjuk azokat a törvényszerűségeket, amelyeket maga a természet rakott le a gyermek szervezetében, amely fejlődik, - nem gamikus jógafogyasztás életsugár-mozgásokban. A pozitív érzelmek, a kreativitás a legfontosabb egészségügyi tisztviselők.

A pozitív érzelmi háttér elősegítésének módszerével jogom van lefolytatni a zenei kíséret, Vikoristovuyu Plot Zmіst i naochnі sbniki, valamint a művészi szó minden priyає kreatív módon, a Dіyah -nak, mutassák meg a rUznoman oTyh novice -t és a zbіlshennya іynu іyty і і і і і і і і і і іu і і і і і і і і і і іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu іu oTy oTy.

A játékosoknak joguk van mezítláb a gyermekek számára kényelmes környezetben tölteni, és nem igényelnek különleges felszerelést. Nyerhet az egészségügyi tevékenységek részeként, valamint a rezsim pillanatok folyamatában (alvás után, rezsim pillanatok, séta előtt, egyéni feladatként).

A sok játékjog lehetővé teszi, hogy a gyerekek eljátsszák tevékenységeik eredményeit, ami fontos egy óvodás korú gyermek számára.

Egy összetett játékhoz jogom van zastosovuvat különböző segédeszközöket: labdákat, karikákat, kötelet, és nem szabványos beállítást létrehozni: hustochki, olajbogyó, kövek, papirok, zsinórok, vékony kockák.

A győztes óra elején a helyettes különböző pozíciók megfelelőek: ülő, álló. Ennek a magyarázatnak a bemutatása pozitív eredményeket ad. A gyerekek könnyen észreveszik a cselekvést, hogy növekednek, ami azt jelenti, hogy helyesen jógáznak.

Játssz helyesen "Pranny"

Tulajdonjog: hustochki vagy servettes

Khid: A pіdlozі a gyerekek előtt khustochki. A gyermek lábujjaival vegyük harmonikába a refrént, és engedjük be, ismételjük meg 2-szer.

Játssz helyesen "Festeni egy képet"

Cél: A tartókar korrekciója

Tulajdonjog: olajbogyó, filctoll.

Fej: A gyerekek mezítláb állnak, ujjaikkal különféle parcellákat hajtogatnak, olívabogyókat, különféle színű filctollakat és dozhinit.

A játékosnak megvan a megfelelő váltóversenye "Vedd a kocsit"

Cél: A tartókar korrekciója

Felszerelés: olívaolaj, filctoll, autó.

A gyerekek mezítláb állnak, kezük övükön, hátuk ujjaikkal egyenes, olívabogyót szednek az arcukba;

Játék helyes "Zhachok"

Cél: A rukhovo támasztó készülék korrekciója Felszerelve: tüskés gumigolyókkal.

Az asztalon ülve, vagy a padlón tüskés gumilabdával masszírozza a sérült lábakat: görgessen előre-hátra a lábát, erősen nyomja a masszázslabdát.

Játék helyes "Vedd a halat"

Cél: A tartókar korrekciója

Birtoka: Medence vízben úszó tárgyakból (krishki, kamіntsi.)

Hid gri: vízzel leereszti a követ és bedugja, gyerekek ujjaikkal "halat fogni" (sapkák). A tárgy alakja és mérete alapján kőnek tűnik. Egy gyereknek, hogy tegye a lábát egy vízzel feltöltött medencébe, és válogatja a köveket, és egy tárgyat keres.

Játék helyes "Kazkovy medence"

Cél: A tartókar korrekciója

Tulajdon: borsós medence.

Fej: Egy gyerek ül az asztalon, előtte medence borsóval vagy kis kandallóval. A segítő rozpovidaє kazku, gyerekek vikouyut ruh vіdpovіdno a szöveghez. Rozpovidaє kazku.

Egy másik dієvim módszer є zahochennya és a tevékenység eredményének elemzése. Tsim A gyerekek érzelmi hangulatát próbálom emelni, javítani fogunk a munkánkon.

A legyengült m'yaziv meggyógyításához állítsd meg a vikoristát mást látni séta lépésről lépésre bonyolítja és megnyeri a nem szabványos birtoklást tse sledka, kilimki a forgalmi dugókból, gudzikiv, masszázs utak.

Az apák tiszteletének módszerével egészséges gyermekek leszek. Konzultációk szabályai, mesterkurzus. Készítettem egy feljegyzést is az apáknak. A yak_y rose-ban a játék bemelegítése.

A mozgásszervi apparátus megelőzésére és korrekciójára irányuló munka eredményeként játékokon és jobb oldalon; és az is pozitívum, hogy az apákkal együtt dolgozunk az óvodás korú gyermekek laposságának helyes formázásán és korrekcióján.

Ezeknek a komplexumoknak joguk van nyerni egy robottáncstúdióban a ritmus, mint játék és edzés órákon.

Prote, bízva a hagyományos munkaformákkal, nyerhet, mint a nem hagyományos mozgásterápia formák.

Ily módon megtakarítható a profilaktikus, likuvalny, korrekciós hatás, de a gyermekekkel végzett munka során érzelmi és kreatív hatás érhető el.

A komplexumok fejlesztése a speciális plasztikai edzés és torna alapján történik.

A vikonannі testi jogok leggyakoribb szabálya a tettek. A Navantage lépésről lépésre és óvatosan halad előre. Ha a gyerek nevelése hibás, én elfogadom, és nem tehetem.

A fizikai késztetés miatt vrіvnovazhuvatisya a teljes kikapcsolódást.

Előnyök:

Elölnézet:

Önkormányzati költségvetés (korrekció) telepítési világítás uchnіv, vihovantsіv z obrazhenimy lehetőségek egészséges speciális (korrekciós) zagalnosvіtnya bentlakásos iskola a VI típusú 4. sz.

Módszerfejlesztés

a fogyatékos gyermekek jogainak komplexumai

Támasz-rum

speciális műanyag alapú készülékek

edzések és fejlesztő torna

Rozrobila: ritmus tanár,

Nevelő tanár

Semenkova L. Yu.

Cseljabinszk

2012

Ezeknek a komplexumoknak joguk van nyerni egy robottáncstúdióban a ritmus, mint játék és edzés órákon.

Prote, bízva a hagyományos munkaformákkal, nyerhet, mint a nem hagyományos mozgásterápia formák.

Ily módon megtakarítható a profilaktikus, likuvalny, korrekciós hatás, de a gyermekekkel végzett munka során érzelmi és kreatív hatás érhető el.

A komplexumok fejlesztése a speciális plasztikai edzés és torna alapján történik.

A vikonannі testi jogok leggyakoribb szabálya a tettek. A Navantage lépésről lépésre és óvatosan halad előre. Ha a gyerek nevelése hibás, én elfogadom, és nem tehetem.

A fizikai késztetés miatt vrіvnovazhuvatisya a teljes kikapcsolódást.

		Adagolás ütemben	módszeres vkazivki
	"Kígyó" I.P. - hason fekve, karok könyökben behajlítva, testhez nyomva, karok a hajtásba nyomva. Povіlny pіdyom mellkas a mellkason 1-7, forduljon a v.p.	4 alkalommal a sémához. A tempó gyorsabb.	A lélegzet elég. A pengék zárva vannak. Pratsiyuyut m'yazi vissza.
	ÉN. P. - ugyanazok. Pidyom rahunokon 1-7, fix rahunokon 1-7, lapozz a ch-re.	3-4 alkalommal a sémához. A tempó gyorsabb.	Pratsiyuyut m'yazi vissza. A kezek támogató szerepet töltenek be.
	I.P. - Azonos. Pidyom a rahunokon 1-7, fordítsa el a fejét 1-3-ra, fordítsa a fejét I.P. az 1-7.	2 alkalommal. A tempó gyorsabb.	A cső nem görbül.
	"Üveg" ÉN. P. - ülve, az üléseken támasztva, a térdek hajlítva, a kezek ötösöket nyírnak, az ujjhegyek a párnán nyugszanak, a hát egyenes. Egyenesítse ki a lábát - hajlítsa meg a rahunokot 1-2, vágja le a hajtást.	4-6 alkalommal. Átlagos tempó.	Pratsiyuyut m'yazi oda-vissza, és a kezek további szerepet játszanak.
	I.P. - Azonos. Egyenesítse ki a lábakat a rahunokon 1-2, rögzítse a hajtás helyzetét az 1-4-en, fordítsa be i.p.	4-6 alkalommal. Átlagos tempó.	Lépj egyenes hát mögé. Tanulj meg féltékenynek lenni, ne ess el.
	I.P. - Azonos. Egyenesítse ki a lábát 1-2-vel, rögzítse, teljesen terjessze oldalra - rögzítse, fordítsa vissza 1-4-el, fordítsa be i.p.	2-4 alkalommal. A tempó gyorsabb.	Trimati féltékeny. Pratsyyuyut bajusz csoportok m'yaziv.
	"Tavaszi" I.P. - napіvsidyachi - megtámasztja a könyököket és a völgyeket, a térdek hajlítva, a szőnyegek a térdre és az orrhegyre emelve, párhuzamosan a redővel. Felváltva helyezzen foltokat ujjbegyekkel a látható falra.	4-6 alkalommal 20 másodpercig, szünettel. A tempó dinamikus.	Mozogj ruganyos hatással és dinamikusan.
	"Guzinka" I.P. - akassza fel a svéd falra a vіdstanі vityagnutі ї stoі vіd pіdlogi.	3 alkalommal. 15 s egyenként, javítással.	A gerinc előkészítése a további munkákhoz. Feszültségesés.
	I.P. - Azonos. Húzza fel a térdét, hajlítsa-törje meg őket.	4-6 alkalommal. Átlagos tempó.	Kezelje a gyermeket. Ne dolgozzon éles ruhіv.
	ÉN. P. - ugyanazok. Egyenes lábak emelik fel a dombra, de nem csomóban.	4 alkalommal. Átlagos tempó.	Nyerj biztosítással.
	"Víz" ÉN. P. - hason fekve, a karok és a lábak fel vannak húzva. Emelje fel a karját és a lábát a „chovnik”-ba – boruljon a hátára „kutochok”-ba. Tekerj megszakítás nélkül a rahunokon 1-2 faltól falig.	1-2 alkalommal. Átlagos tempó.	Namagatisya ne tapossa a lábát a kis kezekkel és a lábbal. Pratsiyuyut m'yazi chernogo nyomja meg, hogy vissza.
	"Bél" I.P. - Üljön térdre, mellkasa lenyomódik a térdére, karjait előre húzza, karjait a hajtásba nyomja. Mozduljon előre a testével, lökdösd végig a lejtőn, hajlítsd, hajlítsd a fejedet felfelé, a kezeid a könyökökbe húzva. A belek megnyúlnak. Zvorotny hіd v.p.	4-6 alkalommal. A tempó gyorsabb.	Lépésről lépésre ugorjon jobbra. Kolіna on mіstsі, doloni tezh.
	ÉN. P. - ugyanazok. Ugyanez a ruh előre, de egy törékeny ruh-val oldalra hajtva (kígyó).	2-4 alkalommal. A tempó gyorsabb.
	"Sonechko" I.P. - Állva, lábak vállszélességben, karok felfelé húzva. Törékenyebb a testhez előre és lefelé a hasban, majd keresztben a mellkason, a vállakon, a könyökön és a vállakon. Ha a kezek beszorulnak a rönk alá - menjen egyenesen előre, a kezek az alsó oldalon, a lábakon vannak kovácsolva, a hát púpos, az i.p.	4-6 alkalommal. Gyorsabb tempó	A kezek felemelkednek, a hát meghajlik. Usі diї vykonuyutsya lépésről lépésre és plasztikusan.
	"Kolodyaz" I.P. - Állva a támasztó láb térdben behajlítva, a másik előre, egyenesen. Ugyanaz a beteges, mint pl. 14, ale a csavart lábra.	4-6 alkalommal a bőr lábához. A tempó gyorsabb.
	"Khvilya" I.P. - állva, felemelt karral, behajlított térddel. Rukh a sálakból indul ki, térdre, életekre, ládákra, kezekre és újra az i-ben. P..	4-8 alkalommal. A tempó gyorsabb.	A ruhu természete: tettek, gyenge-szerűek, szakadatlanok.
	"Tavaszi" ÉN. P. - álló, lábak együtt. Felváltva a láb sarkát a lábfej alá nyomjuk, ráhelyezzük a lábpárnára, majd a sarkot a bőrláb lábába nyomjuk.	8-12 alkalommal. Povіlno.	Pratsyuє kevesebb láb. Szükséges a megfelelő pozíció rögzítése. Nyomja meg a rugót a rönkben, megszakítás nélkül.
	ÉN. P. - álló, lábak összecsukva. Egyszerre emelje fel az ötösét, terítse ki a lábpárnán, engedje le az ötösét, és fordítsa el a lábát 90 fokkal.	8-12 alkalommal. Povіlno.	Pratsyuє kevesebb láb. Rögzítse a testet. A párna ruganyos, a mancsok pettyesek.
	"Pingvin" ÉN. P. - ugyanazok. Forgassa előre-hátra a lábát a párnákon.	8-12 alkalommal. Átlagos tempó.	A kezek felfelé vannak emelve, a test előre-hátra egyensúlyban van. Kolina ne halj meg.
	"tekercs" ÉN. P. - ugyanazok. A lábfejet ötről a lábujjra mozgatjuk felváltva a bőrlábbal, finoman görnyedve, hogy növeljük a tekercs amplitúdóját.	8-12 alkalommal. Átlagos tempó.	Rögzítse a testet. Hands m'yako továbbra is ruh.
	ÉN. P. - ugyanazok. Váltott dobás 1-4-re, majd mozgás, mozgás, lábak vállszélességben az 1-4-en, gurulás a ködön a rahunokon 1-4. Lapozzunk a c. n. ugyanarra a sémára.	4-6 alkalommal. Átlagos tempó.	Kövesse a sorrendet. Kezek az övön. Ruh megszakítás nélkül.
	"Harmonikus" ÉN. P. - öt egy időben, scarpets narizno. Egy ölés mozgatása, egy láb mozgatása, egy sarokszőnyeg dobása, majd a sarkak egyszerre, majd öt, felváltva. Forduljon a VP-hez pontosan így.	4-6 alkalommal. Átlagos tempó.	Mozgassa a lábakat, hogy segítse a rugós térdét.
	"Cikcakk" ÉN. P. - láb együtt. Emelkedj fel a hüvelyre, fordulj 45 fokkal, ereszkedj le a sarkadra, fordulj a sarkadra 45 fokkal, ereszkedj le a hüvelyen. Cikcakkban elhaladva a bringánál.	4-6 alkalommal. Átlagos tempó.	Kezeket öltek meg, rögzítések hada. A lábak összeomlanak.
	"Visimka" ÉN. P. - karok vállszélességben. Hajlítsa be a lábát a térdben, festse a térdével, helyezze át a súlypontot egy másik térdre, festse a térdével. Malyuєmo klinami vіsіmku.	4-6 alkalommal. A tempó gyorsabb.	A rögzítés teste, a lábak gyakorolt, a mozgás zavartalan.
	"Penzlik" ÉN. P. - ülve, megtámasztva a kezeket, használd a lábakat a robothoz. Lábával nyálkahártya a látható falra – penzsel felfelé-lefelé átlósan, kaotikusan. A másik lábbal.	4-6 alkalommal. Átlagos tempó.	A láb puhasága, simasága. Imituetsya ruh penzlya.
	"Festés" ÉN. P. - ugyanazok. Kis láb-ceruza kép egyszerű cselekmény: nap, homály, virágok, hóviharok stb.	1-3 whilini.	A cselekmény a gyerekek kitalálják magukat. A kép pontos lehet, tudjuk.
	"Szobor" ÉN. P. - ugyanazok. Lábunkkal felragasztunk egy gyurmából készült szobrot (explicit).	5 whilin	A ruhu természetét festménynek tekintik. Több ruhіv ujjak nіg.
	"Vihar" ÉN. P. - ugyanazok. Rohanj a lábaddal, ami a szél forgását utánozza. Az amplitúdó fokozatosan növekszik. Gyakoroljon az egész lábbal (a paplantól az ujjhegyekig).	5 khvilin bőrlábbal.	Egy kis rohanás progresszív fejlődése. Kövesse ennek a sima mozgásnak az erejét.
	"Likhtariki" ÉN. P. - ülve, kezet nyújtva dolgozni. Squeeze, szorítsa, rozchepirivshi ujjait.	20-30 alkalommal. Dinamikus.	Ruh iz zusillam. Fel kell készíteni az ecsetet, az ujjakat a távoli munkához.
	"Viyalo" ÉN. P. - ugyanazok a rózsaszín ujjak. Vialopodіbny ruh, hajtsa össze az ujjait a kisujjtól a tenyér közepén, csavarja az ecsetet. A Zvorotny ruh tezh egy kisujjjal kezdődik egy fordulattal.	6-8 alkalommal. Átlagos tempó.	Megszakítás nélküli rohanás. Ne erőltesse meg túlságosan a kezét. Ujj nyújtó hatás.
	"Kígyó" ÉN. P. - ülve hajtsa össze a karját. Alulról felfelé zárt völgyekkel a „kígyó” kovácsolt kezek helyzetébe omlik. Vissza a rejtetthez, de egészen a fenevadig.	6-8 alkalommal. A tempó gyorsabb.	A szállítás fix. A világ fölött ne erőltesd meg a kezed, hajolj erősebben.
	Két "kígyó" ÉN. P. - ülve, a szemközti oldalon egy 20 dívás széllel. Két kígyó kiált a sarokba, összefonva az egyiket.	10-szer. A tempó gyorsabb.	Kövesse a sorrendet. Zaive ne kulcsolja össze a kezét. Rukh sima.
	"Girki" ÉN. P. - zárja le a kezét egy kis zárral. Ugyanakkor a törékeny mozdulat összekulcsolt kezekkel, nagy amplitúdóval kóborol.	10-20 alkalommal. A tempó gyorsabb.	Bezperervny m'yakiy Rukh.
	"Strumok". ÉN. P. - liktі pіdnyati párhuzamosan pіdlogival, középső ujjak z'єєdnаnі. Zdіysnyuvati törékeny-szerű mozgás völgytől dolonig.	10-20 alkalommal. A tempó gyorsabb.	Lіkti nem esik. Az ujjak nem mozdulnak. Ruh megszakítás nélkül.
	"M'yachik a szélben" ÉN. P. - párhuzamosan kiegyenesített karok, összecsukva, könyökben hajlított trochok. Zdіysnyuvati törékeny ruhi, egyik kezével a másik oldalon, mozgatva a labdát.	10-szer. Átlagos tempó.	Kövesse a sorrendet. Ne add fel, és ne csomagold be őket a közepébe.
	"Kis hidegrázás" ÉN. P. - az egyenlő melleken az aljával párhuzamos dolonok. Egyszerre hozzon létre egy kaotikus, törékeny dübörgést a bőr ujjával. Bőrrel krémesítve.	10-szer. Átlagos tempó.	Ne erőltesse meg az ujjait.
	"szórólapok" ÉN. P. - kezek párhuzamosan a hajtással, a tenyér rögzítve van, a könyökök be vannak hajlítva. Lіktі on cherzі zdіysnyuyut Rukh felfelé-lefelé.	10-20 alkalommal. Dinamikus.	Chi ne tekerje ki a dolonit. Gyakorolj kevesebb alkoholt.
	Játékok-edzések Kézzel ábrázolva: 1. Halak. 2.Tenger. 3. Pókember. 4. Galamb. 5. Sirály. 6. Metelik. 7. Jegy. І stb.	5-10 toll. Átlagos tempó.	A plasztikus kép pontossága miatt. Jelölje be a mozgás karakterének különbségeit! Fantázia.