Zmist [Show]

A has vákuum-görgős masszázsa szalonban végzett eljárás. A kannák szerepét betöltő fúvókák görgőkkel vannak rögzítve, mint egy vákuumban, emellett masszírozzák a test felületét. Ez az eljárás fokozza a vérkeringést a bőr ereiben, ami segít a méregtelenítésben, javítja a vízelvezetést és megváltoztatja a duzzanatot. Számos eljárás eredményeként őrülten elpirul régi megjelenés shkiri azonban a has apparátusos vákuummasszázsa önmagában, enyhülés nélkül nem fogja kiváltani azt a rossz hatást, hogy enyhíti a „narancssárga” csákányt. fizikai előnyök hogy dotrimanny szénhidrát diéta nélkül. Fogadja el, az Ön számára jó hírnévvel rendelkező szalonban ki kell dolgoznia a szabályokat, hogy ne legyen minden pont igaz, a pozitív eredmény emlékezetes maradjon. Hogyan kell megfelelően végezni a robiti vákuummasszázst? A szakemberek tudják, kevés videó van az interneten qiu téma. A Prote nem akar önmagának ártani.

A fórumokon osszuk meg az elkövetkező dosvіdomot: először végezzen önálló masszázst, utána menjen át néhány ülésen a szalonban, kövesse tisztelettel a szakember tevékenységét, értékelje ki véleményét, majd folytassa az önmasszázssal. Gabona gabona, ale virishuvati neked.

Később az eszközök és a test előkészítése - otthoni fejekben kezdjük el a has vákuummasszázsát.

Rögzítsen egy doboz bal- vagy jobbkezest a köldökhöz (de ne a has közepén lévő fehér vonalon) a cellulit elleni olajjal bekent hasra, és jobb, ha kevesebbet ír le vele a karó, mint egy év nyila. Úgy kell varrni, hogy a shkir a doboz közepén legfeljebb 15 mm-rel lejjebb kerüljön. A bank hátulján a testből és a kézből lógóan kell látni, és akkor a folyamat meg lesz jutalmazva. Az eljárás órája alatt a beteg elmék nem hibásak buti. Mint a bakelit bűze, rendezze át az üveget.

Ezután kipróbálhatja a robiti karót közvetlenül abból, vagy két konzervdobozból, két oldalról a köldökhöz rögzítve.

Még egy ruh - rögzítse a dobozokat két oldalról a has fehér vonalához, zúzza össze az oldalakon, majd vegye le őket, rögzítsen még hármat, ismételje meg a ruh-t. A fehér vonal mindkét oldaláról cikkcakk-partokkal dolgozhat. Nem lehet a tégelyt leengedni a szemérem területére, masszírozni a stegon belső felületét és a térd alatti területet.

Az egész munkamenet körülbelül negyed órát vesz igénybe egy órán keresztül. Ha helyesen végzett, le kell takarnia magát egy szőnyeggel vagy takaróval, és legalább negyed évig le kell feküdnie.

A konzervmasszázs alternatívája lehet a megfelelő "vákuum". A jógót előzetes felkészülés nélkül is meg lehet verni. A vákuum által létrehozott nedves lehelet és a féregprés m'yazіvja teljesen ártalmatlan a szervezetre. Egy óra jóga vykonanny nem kell gazdag, de a hatékonyság nagyobb lesz, kevesebb masszázs. Két eljárást is elvégezhet.

Hátul, kövesse a jobb, álló rákféléket. Újra és újra és újra látjuk, és amennyire csak lehet, él. Igyekszünk olyan skilki állapotban protrimatiszni, amennyit tudunk (hátul legfeljebb 20-30s), üvöltve magunkról. Lazítson 5-7 másodpercig, lélegezzen, és ismételje meg a hasizom visszahúzását néhányszor, a bőr visszahúzódásától függően.

A támadószakasz a támadóállásban jobbra való mozgás: térdre állva, felegyenesedve, a kezünket a térdre téve láthatjuk és kipróbálhatjuk a vákuumot, lehet skilkizni. Ismétlem spratt alkalommal, vіdpochivayuchi az időközönként.

A pihenő szakaszban a vákuumot ülő helyzetben kell csökkenteni. Lépésről lépésre növelje a trivalitást és az ismétlési arányt. Ne vigye azonban az abszurditásig, mintha jogosan zavart volna össze a feje, vagy gyakran lélegzik, mint egy üldözés, ez azt jelenti, hogy túlzásba vitte, és el kell múlnia a zatrimka dihannya óráját.

Sziasztok olvasóim. Chuli látja a has jobb vákuumát? A Tsya pontosan segít megszabadulni a zsírtól a hasról és az oldalról. Nézzük meg, hogyan kell technikailag helyesen működtetni a hasüreg vákuumát.

Helyettes jogalkalmazók

Mostanában arra hívjuk a nőket, hogy tisztítsák meg a gyomrukat, miután lelapultak, a férfiakat pedig - pumpálják a sajtót, rabolják ki a jobboldali erőket. A bajusz együtt leengedte és felemelte a tulubot - ringatták a sajtót.

De kiderült, hogy ez a fajta torna felpörgeti a gerincet, nyomja a koponyaűri nyomást. Aztán elkezdtünk vigaduvati іnshі komplexek.

Ma a jóga gyakorlása megváltoztatta az emberek tiszteletét, ami segít letisztítani a zsírt.

Jak helyesen robiti vákuum has ülve

Jobb oldalon a hasüreg vákuum állva, fekve, ülve győzedelmeskedik. Például a háton ülve küzdeni egy erős látvány ellen, amellyel a karok a térdre támaszkodnak, a has további visszahúzása a gerinchez közel és egyenesen a bordák alatt.

Ezután fel kell nyomnunk a deszkát a mellekhez, nyújtva a lépésközt. Ebben a helyzetben a lélegzetet addig tartjuk, amennyire meg tudja vágni. Tse i є "hasi vákuum".

Nézzen meg egy másik cikket a rendszerről

oxysize

Tse duzhe tsikavo

Helyes légzéstechnika

A vákuumban a maximális hatás elérése érdekében helyesen kell elsajátítani a légzéstechnikát.

Mély, mély látás után a svéd félénk, ale povniy az orrán keresztül belélegzett, majd élesen meglátta a száját.

Ugyanakkor a hasfal a belső szervekhez nyomódik, így a bűz a bordák alá kerül. Ezután a légzés zaját követjük, majd a fal szíve a helyére fordul, a lélegzet helyreáll.

Ennek a technikának a melankóliája nemcsak a vékony derékban rejlik, hanem az elkövetkező pillanatokban is:

• A működés egyre rosszabb belső szervek.
• Az életek lapossá, szexisé válnak, m'yazi emelkedik.
• A szisztematikus edzéssel a nirok, a méh lelógása, valamint a fájó sérv megjelenése eltűnhet.
• Pollipshuetsya rézkarc, deformitás normalizálása, székrekedés.
• Postavy pomit pokraschuєtsya.
• A testből salakokat vesznek ki, a beszédváltás véget ér.
• A precíz vikonannі tekhnikával a kisen minden szövetet és szervet elér.

Hogyan működtessünk vákuumot a gyomorban hanyatt fekve

Technika vikonannya - háton fekve, vvazhaetsya kézzel. Tanuljunk meg hatékonyan és kínosan dolgozni.

Hanyatt kell feküdnie, térdre kell hajlítania, lábát vállszélességre kell helyezni, és az ágyhoz kell támaszkodnia. Tegye a kezét a hasára, hogy jobban érezze a ruhit.

A komplexum a megszokott látványtól megjavításra kerül, ezzel a legendával, hébe-hóba újra hívják.

Aztán meg kell erőltetnünk a m'yazit, és annyit kell behúznunk az életbe, amennyit csak tudsz. Dihannya – hallgass. Amint behúzták a szárfalat, ne lélegezzen 10-15 másodpercig.

Vegyünk egy kis levegőt, de ne lazítsuk el a m'yazit, hanem töröljük át ilyen állapotban 10-15 másodpercig.

Most már láthatja, nyomja lazán. Az elme ihletésére gyűjts egy szál jelentős inspirációt és vidihiveket.

Most megint megyek, újra látom, amíg újra nem látom, újra felébredek, aztán megfeszítjük a sajtó m’yaziját, rajz az életben. Izzadjon élesen vishtovhnіt yogo felfelé.

Mennyi idő van dolgozni? A stabil eredmény eléréséhez kevesebb, mint 5-10 ismétlésre van szüksége egy pidkhidben, amit 5-10 whilinben lehet elvégezni. Az óra ócska, ráadásul a készségeket újra megjelenés nélkül mossák.

Ha lapos anyát szeretne, akkor a komplexumot naponta kétszer kell felvinni. Első alkalommal étkezés előtt a belek működésének beindítására, máskor este előtt 2-3 évvel, esetleg az új után 2 óra után.

Első pіdbags

Egy hónap múlva edzés nélkül kihagyás, ne feledje, hogy él, egyre domborított, emelt, változó a dereka. Fontos, hogy élvezze a vízórát enni rendesen- kevesebb édesgyökér és zsír, több zöldségsaláta és gyümölcs.

Tudniillik a rendszer fogyásra jó, neki nem jó foglalkozni vele, hiszen neked nincs ellenjavallatad.

csoda

egyéb technológiák

a has visszahúzása, amely lehetővé teszi a zsír gyors eltávolítását a hasról és a derékról.

Mire jó a rendszer mindenkinek?

Tehát ez a rendszer ellenjavallt lehet. A jog elfogadhatatlan:

• üresedés esetén hétvége vagy korai pologiv előtt hozhatod.
• a menstruáció órája alatt a feszültség révén fokozható a vérzés.
• lehetetlen vikonuvati egy csiga segítségével, szívbetegségek, erek.
• károsodott véráramlással, szívritmussal, torlódással, megállás nélküli ismétléssel.
• betegség legen, zagosrenni krónikus betegségek.

Javallat a nap vége előtt, közvetlenül a vákuum a hasban

A jelzés tengelye pedig a rendszer végére gazdagabb. Tse:

• gyomorhurut, testtartás, székrekedés, vastagbélgyulladás, dysbacteriosis, visszér,
  prosztatagyulladás,
• a menstruációs ciklus megzavarása,
• aranyér,
• a nirok, egyéb szervek elhagyása, valamint az isteni betegségek megelőzésének módszere.

• Spopchatku alaposan megtanulják a technikát vikonannya.
• Fontos, hogy tartsa visszafogott lélegzetét, vegyen rövid levegőt, hogy áramoltassa a lélegzetét.
• 3-5 másodpercig ne lélegezzen háton, utána 10-15 másodpercig remeghet. Golovne, ne vigye túlzásba, nehogy a házasságot okolja a savanyúságért.
• Bűntudat, zűrzavar idején, „repülni” a szem előtt, kevés ismétlés, kitűzni edzés, troch javítás.

Megsérülni és elmúlni!

A „vákuum” után, különösen az első szakaszban, láthatjuk, hogy az emberek betegek. Jól van! De ha az edzés él, hogy nagyobb erővel még jobban fájjon, akkor módosítani kell a lépések számát, a lehúzás óráját, figyelni kell a test reakcióját.

Az elválásnál azt akarom mondani, hogy ha nem vigyázott a jogaira, akkor kövesse a test reakcióját, még akkor is, ha mindig meg tudja állni.

Tsya rendszer jó, mert meg lehet nézni a robot, alatt egy óra utazás a robot, és üljön a TV-n.

A megfelelő vákuum megtalálható a jógát leíró ősi szövegekben. Danának joga van a következő két formák valamelyikében gyakorolni: Uddiana Bandhu (légzésszabályozás + fekete zár) és Naoli (belső tisztítás + hasi tónus).

A has visszahúzása a fogyás érdekében csak azért kezdett stagnálni, mert a múlt század közepén az első testépítők jogosan kezdték legyőzni Arnold Schwarzeneggert. Most már nemcsak a testépítők és a jógázók vesznek részt aktívan az életben, hanem azok is, akik pilates, bodyflex és funkcionális edzéssel foglalkoznak. Emlékeztetőül: a vákuum a pszichológiai inspiráció egyik alapjoga is, amely segít a nőknek felemelni a m'yazi sajtót.

Jaknak igaza van

A megfelelő vákuum lényege az éles lélegzetvételben történő leengedés, a gyomor összehúzódásában. Zvichayno nos, eggyel kevesebb megfelelő porszívó nem segíti a szervezetet abban, hogy több zsírt köpjön ki vagy felhalmozódjon m'yazovu masu. Rendszeres edzéssel gyakorolni kell azt egészséges étel vékony derék és lapos pocak formálása érdekében.

Ahhoz, hogy felnőj, mint a nagyon m'yazi, akit segítségül kérhetsz, ki kell találnod az anatómiát. Élhet belső és külső m'yaziként. Zovnishhnі m'yazi (híres 6 kocka) rozroblyayutsya segítségével a hagyományos fizikai hajózás és száraz test. És a belső bőr tengelye (mint egy természetes fűző) nem látható, és általában nem tesztelik egy óra edzésig. Tim nem kisebb, a m'yazovy fűző jobban tiszteletben tartja azt, aki megtámasztja a koronafalat és segít megmenteni az életét. Ha rendszeresen edzi a belső sárját, akkor a bűz elevenen kiszorít, ezzel egy időben kirángatjuk a bogarak ellazult állapotából.

Pozitív hatások a jobb oldalon

Ha helyesen működik, akkor 3 hónap múlva a következő pozitív hatásokra emlékezhet:

• változás az alakja a has, a legtöbb zvilnennya formájában duzzanat és megereszkedett;
• megkönnyebbülés a zsigeri golyós zsírtól, amely a beleket övezi;
• Az oldalak rövid ideig tartó jelentős elvékonyodása;
• jelentős változás a derékban;
• zmіtsnennya keresztirányú m'yazyv a has;
• magas szintű kontroll megszerzése a hasi terület felett (emlékeztetőül: segíthet a nőknek a lábvédőknél);
• a gerinc jobb működése;
• hátfájás csillapítása.

Vákuum

A szülõ nők gyakran szenvednek a garat prolapsusától és a visszafordíthatatlan vágástól. A gyakorlat befejezéséhez, ha akarja, napi 20 percet 6 hónapon keresztül, a medencefenéket padlóburkolattal fedjük le, hogy ne okozzanak hasonló problémákat az ismétlődő vaginizmus.

Hogyan látja másként a hasüreg vákuumot a sportban, hogy segítsen megszabadulni a poszt-slyapological depressziótól, és a dohalna torna lehetővé teszi, hogy lássa az energia hullámát. Helyes az izomzat hatékony helyreállítása a hasi műtét (császármetszés) után is.

Az Uddyan Bandhu raktárban lévő vákuum segít szabályozni a bélmozgást. Enyhe lejtő után gyakorlatilag minden nő székrekedésben szenved. A jóga és a hasi ászanák kulcsszerepet játszanak a bélrendszeri betegségek elleni küzdelemben.

Ezenkívül a szülõ nők (zokrema, akik egyszerre hozták a gyerekek sprattját) végbélsüllyedést tapasztalnak. Akivel él, az általában megereszkedett. Az ilyen egyszerű jogok segítségével a m'yazi lépésről lépésre a helyükön fordulhat.

Ellenjavallat

A hasüregről nem lehet gondoskodni egy órányi vagitáson keresztül, hogy a méhet és az elülső függönyöket gyorsan lesüllyeszthessük. Ezenkívül az edzés ellenjavallt azok számára, akik artériás magas vérnyomásban vagy súlyos betegségben szenvednek.

Pokrokov vikonannyra vonatkozó utasítása helyes

Az ideális eredmény eléréséhez fontos, hogy a megfelelő porszívót megfelelően működtesse. Az alábbi utasítások a m'yazovy belső fűző leghatékonyabb pumpálását teszik lehetővé.

1. Járjon egyenesen, még az erős lábakat is vállszélességben helyezze el egymástól. Hajtsa össze a kezét a paplanokon. Ez a kiinduló helyzet, amellyel helyesen kell dolgozni.
2. Még jobb mélyen belélegezni a nison keresztül, a nagyszámú szelek padlózatának legendáira emlékeztetve, meg lehet csinálni.
3. Erősen látni a szájon keresztül, nyomja a m'yazi sajtót a hátuljára, hogy a köldököt a gerinchez kell ragasztani.
4. Lépj ki a helyzetedből. Az izometrikus sebesség 15-20 másodpercig nyújtható.
5. Nyugodtan lélegezzen be újra, és forduljon vissza a kilépési helyzetben. Ismételje meg 2-3 megközelítést 10-15 szorításhoz.

A vikonnannya klasszikus változatának krémje megfelelő, vannak más, fejlettebb lehetőségek is:

1. vákuum ülő helyzetben (cölöpökön) vagy ülő helyzetben (alkohol a gólyalábakon, és a medence leeresztése gyakorlatilag egy csapon);
2. vákuum a „rákféléken” helyzetből;
3. vikonannya jobb vákuum fekve amennyire csak lehet szorítja a gerincet a lábhoz.

A pochatkivtsiv legegyszerűbb lehetősége: szabad helyzetben állni és ágyon feküdni. És a legfontosabb változatok az álló rákfélék, vagy a ülő fehér stiltsya. Fejleszteni kell az erőt és növelni kell a hiúságot, láthatóan az edzés előrehaladásáig.

Részletek és árnyalatok

Helyesen nyerje el a jogot – ez azt jelenti, hogy kevesebb, mint 70%-os sikert ér el. Az edzés maximális hatásának elérése érdekében további utasításokat kell követni.

• Az első edzéseken javasolt a megfelelő állóvákuumban dolgozni. És akárcsak egy sportolónak, jobb, ha mindent helyesen dolgozol, könnyebbé teheted az edzést, és ismét ugyanabban a lélegzetben dolgozhatsz az „ülő” pozícióból.
• A sajtó m'yazijának maximális támogatása érdekében a légzéstechnikát közvetlenül a testhajlítással használhatja. A lényeg az, hogy amikor meglátom, gyorsan kell látni a lélegzetemben az orron keresztül, majd élesen és gyorsan látom a számon keresztül is.
• Robiti ügyetlenül egyenesen a behúzott hasból, a nizen keresztül lélegzetekkel felemeli a testet.
• Próbálja meg a köldökét a gerinchez húzni, húzza a m'yazi prést a bordák alá. Akinél a bal kezet a hát mögé, a jobbat a köldökre lehet tenni.
• Emlékeznünk kell arra, hogy a keresztirányú m'yazt csak azon az ősszel gyakorolják helyesen, mintha legeniv alakban ismételném meg, és a köldök a gerincig lesz nyomva, amennyire csak lehetséges;
• Ha legalább 10-15 másodpercig nem meri a „videós” pozíciót gyakorolni, akkor a mellékletek munkája jogosult a kötelező legendák fejlesztésére.

Hogyan és ha jobb megnyerni a jogot

Vikonuvatnya trenuvannya legjobb vrantsі natshe vagy este lefekvés előtt. Egy ilyen kínos jogot az otthon vagy az irodában is meg lehet dolgozni, még akkor is, ha nincs szüksége különösebb birtoklásra. És így, ahogy az igaz, a gyomor éles visszahúzódásából és éles látásból alakul ki, akkor valószínűbb, hogy káromkodó okos köntöst visel.

A vikonnannya "vákuum a gyomorban" módszereként є vіdnovlennya figuri után lejtős, szükséges a bimbó legalább 16 év a születés pillanatától a baba. De ha egy nő nem alkalmas a gyermek szoptatására, akkor az esés után 8 nappal már elkezdheti az edzést. A császármetszés idején a sziklához közel kell bimbózni.

A bőr nő egy vékony derékról és egy lapos életről álmodik. Mit szólna egy órához, hogy elmenjen a fitneszközpontba, vagy otthonosan mozogjon? A nőnap beigazolódott – a lélekben! Rozpovіdaєmo, mivel egyszerűbb, de hatékonyabb a keresztirányú hasi tömeg mérésére - vákuum.

Használjon három törzset hatékony jog a shudnennya has, a rendszeres gyakorlása az ilyen, hogy jó eredményeket. Számukra a vikonannya nem igényel sok időt arra az órára. Azonnal maradjon türelme, hogy többet megtudjon ezekről a gyakorlatokról. Azonban minden esetben vannak ellenjavallatok: hüvely, menstruáció, posztoperatív és posztoperatív időszak (enyhe idő után nem kevesebb, mint 4 hónap telhet el), legyen szó fájdalomról, gyakorlási órától függően. Nyilvánvaló, hogy az elfoglaltság kifizetődőbb.

Zavdyakinak joga van „gyomorra porszívózni” a belső szervek jó masszírozását, érezhető a véráramlás, ami segít kihozni a bolyhos beszédeket a testből. Az éhgyomor, a kismedence szerveinek általános egészségi állapota javul. Ezenkívül ez a gyakorlat serkenti a maratást, elfogadja a bél megfelelő működését. Én, ami kevésbé elfogadható, zmіtsnyuyut m'yazi has, a derék formázása.

Helyes, ebből a számból kiegyenesedve vékony gyomorhoz, üres csigához kell akár reggel, akár pár év múlva. A rangsoroló lélek legsikeresebb órája, ami az a jelenlegi világnakє chi nem az egyetlen asszimilációs hely. Higgye el, a fürdőszobából több alsó badyorát fog látni!

1. Vákuum a hasra abo Maha Banda (nagy kastély)

A nagy kastélyban apró chotiri találhatók: gyökér (abo mula-bandha), szív (uddiyana-bandha), torok (jalandhara-bandha) és mozgó (nabho-bandha). A Tsya jog a másik kettő alapja, ezért a fogyáshoz szükséges jógagyakorlatok elsajátítása szükséges valami új elindításához.

Helyezze a lábát a medence szélességére, enyhén hajlítsa meg a térdénél, és a kezével támaszkodjon a paplanra (hárommal jobban, mint a térd). A test karja áthelyezhető a kézre, a támasztás érezhető, és a hasfalon át - ellazulva. Tse ezek a testhelyzetek, a legegyszerűbb módja annak, hogy elsajátítsuk bájainkat.

Most az okremo bőrzárat kell rögzíteni. A mula-bandha (gyökerezett) a rések és a reggel közötti rövidség (behúzódás) útján tekercselt statikus helyzetben. Úgy néz ki, mint egy Kegel, dinamika nélkül. Vіn a legfontosabb, oskolki є svoєridnoy alapján a három előretörő vár. Fontos, hogy gyorsan vegye be, akkor nem kell félnie egy fontos személy szerveinek leeresztésétől, és üdvözlő bónuszként - az alsó has felhúzódik.

A torokzár támadófokozattal győz: meghúzzuk a domb tetejét, vzdovzh a gerincen, amivel a jugularis vimkához irányítjuk és háromszor visszahozzuk a fejet, meg akarjuk mutatni egy barátunknak a mászást. Most próbálj meg felkötni. Yakscho nem vyyshlo - helyesen vikonali helyesen. Mint kiderült - erősebben kell húzni a tetejét, és hátra kell tolni a fejét, egyenesen lefelé húzva vele. Ennek a kastélynak a zavdyakjait keresztbe húzza a torka, és az üres torokból származó satu nem üthető fejbe a szívzár vikingje alatt.

A Movniy kastély a legegyszerűbb. A nyelv hegyét a hegyen ellenőrzik, és a fogakkal a felső égboltra helyezik. Bajusz.

Először is menj le a kastély szívének elsajátítására, tanulj meg egyszerre hármat venni előre a lélegzet hátulján, miután látod a kijelölt testet magasabb pozícióban.

Cserevnij kastély különben, vlasne, a gyomornak nagyon vákuum áll a lélegzet hátulján, miután látta, hogy miután a három zár elöl zárva van. A mi feladatunk az, hogy bocsánatot kapjunk a lélegzetünkben – emeljük fel és tárjuk szét a bordáit úgy, hogy mélyen lélegezzen a mellkasán. Ale, ha újra megtörténik, a legendát nem engedik be. A has fala ellazult, képes felemelni magát, m'yaziv részvétele nélkül, csak a vákuumra szolgál, ami az üres gyomorban megtelepszik.

Pokrokova jobb "vákuum" így néz ki:

1. Látjuk, félénken mélyen a gyomorban, és nagyon könnyű látni a legendát a levegőben. Nézz meg mindent alaposan!

2. Emelje fel élve a gerincre és felfelé, mint a bordák alatt, és fagyassza le 5-10 másodpercre.

3. Vidikhnіt, rozslabte élve, növesztessünk egy ágat vіlny vdikhіv-vidihіv, aztán újítsuk meg a legendákat a levegőben. Ismételje meg 5-ször.

Kinek van joga a tsієї kifejlődésén háromszori órára, kinek az első alkalomból kell kimennie. Golovne, scho vie a helyes utat.

2. Vákuum a gyomornak - a változat be van helyezve, vagy Agnisara-dhauti ("gurgulázva" a gyomorral)

Ahogy az korábban is történt, jogos megnyerni a front javulását. Robimo egyszerű porszívózás, majd folytatva a légzés csökkentését, leengedjük és újra megemeljük a hasfalat.

Tobto, az előző instrukciók előtt még egy olvasztótégely elér: néhány további levegővétel után a vidihiv a jövőben megújítja a legendákat, és erősebben vonzza be az életet. Miután behúzta, próbálja megfeszíteni a gyomrot, majd vishtovhnіt a hegyen él, nem lélegez be vele.

A vikonanny tsієї gyakorlat órája alatt a test közepén meleg van, ne gúnyolj, akkor mindent jól csinálsz. A gyakorlathoz közeledve egyenesedj fel, lazítsd el az egész testedet, figyeld a lapított szemek jeleit. Kezdjük újra. Az érkezők száma nincs korlátozva, koncentráljunk egy kicsit az időjárásra. De ha jobb eredményt szeretne, akkor minél többet, annál jobb.

A gyakorlatok nevei közül a legfontosabb. A Vidmіnna nem csak a gyomornak, hanem az oldalaknak is megfelelő. A kézfejen lehetetlen elsajátítani. Ale jak pokazyvaє dosvіd bolshostі plyshostі praktіvіch і mіy vlasny, tse nem úgy. Két tizhniv nyújtásával elsajátítható a nauli (has vákuum fuvallattal), ami napi 20 hvilin gyakorlást jelent. Hamis! Golovnya, ne botorkálj az ösvény közepén, ha tudod, mit csinálsz középszerűség, nem adatik meg. Mindenkinek megadatott, aki akar, nincs semmi koherens.

Otzse, elfogadjuk az indulási pozíciónkat, megnyerjük a nagy kastélyt, aztán egyenesen előre lógunk. Maga visuvaєmo, de nem szakító. Jgut lenyugszik. Mozgassuk a test karját a bal kézre - az érszorító balra mozog, át a jobb kézre - a szorító jobbkezes lesz. A gyakorlatot statikusan is meg lehet verni, de leggyakrabban a hason fogom átmozgatni, igazából csak átviszem a test súlyát egyik kezemmel a másik oldalra. Kényelmesebben a jobb oldalon - tanulja meg látni a gyomor egyenes vonalait, mivel lógni kell. Akinek illik egy kis tükröt maga elé tenni, hogy kimenve piszkálhasson.

Az ellenjavallathoz még egy fontos szabállyal egészül ki - szükség szerint hagyja abba a gyakorlást bal irányban - a bélfeszülés során, a nem megfelelő testnedvek kiürülésének serkentése érdekében.

Ha elég messzire jutsz ahhoz, hogy elsajátítsd a terepet, akkor elég lesz a nap folyamán 100-200-szor megverni a has és az oldal jobb oldalát bőroldalon, és az eredmény nem fog zavarni. Itt is ugyanaz az elv érvényesül – ami nagyobb, az jobb. És lehet kezdeni kevéssel.

A cikkben a has vákuummasszázsáról beszélünk a fogyás érdekében. Rozpovіdaєmo, mint robiti az eljárás az otthoni fejekben, mit tehetsz az élet rendbetételéért, milyen eljárás megengedett a császármetszés rózsa lejtése után. Tudja, milyen hatékony a has vákuummasszázsa csészékkel, mivel bizonyos ellenjavallatok szerint az alakcsökkentés módszerével akadtak rá erre a technikára.

A has vákuummasszázsa egy kozmetikai eljárás, amellyel csökkenthető a felesleges zsírlerakódás a hason, az oldalakon, és enyhíthető a pattanások megjelenése. Ez ugyanaz az eljárás lányok és nők számára, hogy megszabaduljanak a narancsbőrtől.

A vákuummasszázs bankokkal és speciális eszközzel végezhető. Előfordulhat, hogy az eljárás ellenjavallt, ezért először legyen tudatában ennek.

Jelzés

Az ember testének egy speciális részeként él, amelyhez az üres gyomor területén vannak a fő belső szervek, mint például:

• csúszik;
• belek;
• lép;
• máj;
• nirks;
• supra-nirkovі zalozi és іn.

A masszázs hatással van működésükre és táborozásukra: javítja a bélmozgást, javítja a székrekedést és az összenövéseket, serkenti az anyagcserét, elősegíti a nyálkahártya alatti nyálkahártya szekrécióját, javítja a szaglásképtelenséget.

Amikor tsmu golovna diya vyyavlyaetsya a dermisz és jól szövet. Miért a vákuummasszázs fő javallata? zsírtárolás hason, strián, narancsbőrön és császármetszés utáni megereszkedett bőrön.

Az alábbiakban beszámolunk az eljárás hatékonyságáról különböző problémák esetén zayva vaga azt a bőrt.

Zsírlerakódások a gyomorban

Az éhgyomorra fellépő zsírfelesleg fő oka az ülő életmód, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a túlevés. Az idegen zsír felhalmozódása is viklikane lehet teljes beszédváltással, ideges feszültségés károsodott bélmikroflóra. Legtöbbször a nők a menopauza órájában szenvednek ettől, a szervezetben zajló hormonális változásokkal és az ösztrogén mennyiségének hirtelen csökkenésével.

Ily módon felhalmozódik a sejtszövet, valamint a zsigeri zsír, amely az ember életére nem biztonságos. A zsigeri zsír a hát mélyén található, károsítja a belső szerveket, tiszteletben tartja a helyes munkát, növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. cerebrodiabetes, metabolikus szindróma A zsigeri zsír gyakran megfigyelhető az embereknél, egy ilyen tábor boldoggá teszi a szervezetet.

Nehéz letenni a nem biztonságosan felhalmozott pénzt. Átfogó terápiára van szükség, amely magában foglalja a vákuummasszázst, amely:

• növeli a rohanó vér a dermisz, javítja її vodnovlennya, evés;
• usuvaє clitiny zsír: jelentős nyomáskülönbség után feltör a bűz, ehelyett sípszóként a nyirokhazával együtt kiürül a szervezetből;
• zmіtsnyuє, tonіzuє m'yazi.

Zavdyaki eljárások, a bőr rugalmassá, ruganyossá és simává válik, a test körvonalait az új után mintázzák, és a kilók súlyának állítanak emléket, hogy shvidko.

Fényképek

Nyújtás lejtő után

Vágitás - szép óra egy bőr nő életében például előfordulhatnak hiányosságok. A hormonális változások instabil érzelmi állapothoz vezetnek, a növekedés miatti növekedés pedig megnöveli a nő hasát, ami után a striákat okolják. A bűz nem fenyegeti a nő életét, a tengely csak esztétikusan néz ki.

Könnyebb a striák örökbefogadását megkönnyíteni, mint megpróbálni felvenni velük a kapcsolatot megjelenésük után. Ebben az órában egy kozmetikai hiba eltávolítható további peelinggel, lézeres felületkezeléssel vagy hasplasztikával. De a legbiztonságosabb, legelérhetőbb és legegyszerűbb módszer a vákuummasszázs, és még ezt az eljárást is elvégezheti saját maga, szépségszalon látogatása nélkül.

Ennek a masszázsnak a feje a kollagén és az elasztin lebontásán, valamint a hegszövetek újrasimításán alapul. A Zavdyaki tsom strії fényessé válik, mérete megváltozik, és egy gyenge óra alatt felemelkednek.

A császármetszés következményei

A Cesarіv roztin egy sebészeti műtét, amelyet nőknek végeznek, mert egy évszázadon keresztül nem tudnak önállóan szülni, egészségesek lenni, vagy a magzat nem születik megfelelően. A műtét órájában a sebész felnyitja a méhet és a csigolyafalat, aminek hatására a baba világra jön. Ezt követően öltéseket alkalmaznak, amit 7 nap múlva tudnak, mivel nincs napi korrekció. Trivalitása a művelet lesz 5-7 perc, ez az eljárás biztonságosnak tekinthető.

A császármetszés után a méh hosszabb ideig zsugorodik, természetes lombkorona esetén alacsonyabb lesz. Ugyanakkor, a zayvoyu vaga, toborzott egy óra borkészítés egy gyermek, valamint a felesleges prolaktin és progeszteron, mintha öntötték a nyújtás, hogy a rozemáció a m'yaziv a cerebrospinalis fal és a sekély csatornák, permetezve a has megereszkedését. Addig a műtét utáni heg sem hoz pozitív jógát.

De ahhoz, hogy beleessen a vіdchay nem varto, zastosuvannya vákuum masuvannya lehetővé teszi, hogy tegye a ráncokat, és kapcsolja be a hasat egy ismerős megjelenésűvé. Az eljárást csak a teljes hegesedés után lehet elvégezni, általában az esést követő 6-9 hónap elteltével. Mielőtt obov'yazkovoy masszázs - konzultáció egy szakember, szilánkok elfogadhatatlan következményei az eljárás lehet laza öltések, prolapsus a méh, vérzés, megnövekedett koponyaűri nyomás.

Cellulit

Fahіvtsі a következő okait látja a cellulit megjelenésének:

• hormonális rendellenességek;
• kevés fizikai aktivitás;
• az anyagcsere folyamatok kudarca a szervezetben.

Ennek eredményeként a szervezetben felhalmozódnak a zsírlerakódások, a beszéd és a bomlástermékek. Boldog szövet, amely gyorsan növekszik, megköti a bőr felszínén a púpokat és dudorokat, amelyeket leggyakrabban "narancscsákánynak" neveznek.

Függetlenül attól, hogy akiket még mindig csókolnak a betegségek, a jógát nem lehet esztétikai hibának tekinteni. Az erek és a nyirokerek zsírszövetének javulása, az idegvégződések, melyek a szöveti savanyúság növekedésével, élettelen beszédekkel okoznak problémákat. Tehát hasonló tábor fog produkálni a pangó megnyilvánulások és a fájdalom megjelenése előtt.

Fontos: a has, az oldalak vákuummasszázsa és a cellulit elleni infúziók nem csak a belső szervekre, a m'yazira és a dermisre. Vіn is lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a pszichológiai depresszió, javítja a hangulatot, még az örökbefogadás után zavoi vaga hogy új beszédek vásárlásai, a bőr nő királynőnek tartja magát.

Hogyan kell megfelelően felkészülni az eljárásra

Előkészítés az eljárás előtt

Az otthoni vákuummasszázs elvégzéséhez speciális eszközt kell vinni, vagy tégelyeket kell vásárolni a masszázshoz. Ezenkívül szüksége van egy cellulit elleni gyógyító krémre vagy egy olajbogyóra. A bazhannyamhoz egyedül is kidolgozhatod, amihez adj hozzá spratt csíkokat az alap alaphoz.

Az eljárás előtt módosítani kell az étrendet: kapcsolja be az új alkoholos italt, gázitalot, édesgyökér- és bórtartalmú termékeket, kenyeret, miközben a víz térfogatát dobuként 2 literre növeli (ami még hasonló is). Sprattot is fel kell venni.

Közvetlenül a masszázs előtt:

• Vegyünk egy fürdőt vagy zuhanyozzon. A víz melege ellazítja és felmelegíti a m'yazit. Melegvizes vagyok és vikorista, Tim jobb hatást egyfajta masszázs.
• Állítsa le a dörzsölést. A fürdési óra elején dörzsölje be a jógával a gyomrot az évnyiláshoz, majd meleg vízzel mossa le.
• Száraz testen való fürdés után masszírozzon.

Hogyan végezzen vákuummasszázst a szalonban, cserélje ki a fürdőt száraz testdörzsöléssel vagy tegyen forró borogatást.

Masszázs technika

Használjon olyan masszázstechnikát, amely lehetővé teszi a súlycsökkentést

• Vákuumos készülékes masszázs;
• vákuummasszázs bankokkal;
• dihal torna "vákuum".

Az alábbiakban a bőrtechnológia bemutatását tekintjük át.

A has masszírozása vákuumkészülékkel

Az eljárás leírásában AVM-28E típusú vákuumkészüléket alkalmazunk. Az eljárás így megy:

• Fahivets arra kéri a pácienst, hogy feküdjön le a kanapéra, majd végezze el a has és az oldalak rajzát a karjaival, amit simogatnak vagy hadonásznak.
• Vigyen fel masszázskötszert (gélt, krémet vagy olajat) a bőrre.
• Vegyen fel egy optimális méretű csészét, majd vigye fel a masszázsfelületre úgy, hogy a dermis ne húzódjon tovább középen, 1,5 cm-rel lejjebb.
• Mozgassa a fúvókát körkörös ruhokkal a sima ruhs évnyíl mögé.
• Fejezze be az ülést az üres gyomor könnyű mozdulataival.

LPG masszázs eljárás

Ugyanakkor különösen népszerűvé válik az LPG (LPG) masszázs, amelyet alkotója, Louis Paul Gitey tiszteletére emlegetnek. Vіn vinayshov készülék, egyfajta épületszerű használata striák, zúzódások, hegek, regenerálja a laza bőrrostokat, és hatékony a narancsbőr elleni küzdelemben is. A készülék diverzifikációjának elve azon alapul barna hatóságok görgős masszázs és vákuum. Az ülést a következő sorrendben verték meg:

• A beavatkozás előtt a páciens speciális endermológiai öltönyt vesz fel, amely a test kényelmét és higiéniáját biztosító, elfogadhatatlan benyomásokkal szembeni védelméhez szükséges. Ezt követően feküdjön le a kanapéra.
• Fahivets megnézi a problémás parcellákat a padlón, hogy meg kell-e látni őket egy jelölővel az öltönyön.
• A masszőr kiválaszt egyet a manikűrből. Usogo use 3: Roll In - enyhíti a derék csökkenést, Roll Up - "narancscsákányt" használ, Roll Out - javítja a dermist.
• A monitoron a masszírozó éneklő üzemmódja van telepítve.
• A masszázs terapeuta megy az eljárás előtt. Kezdje el a munkát a hasi területen. A növényben létrejövő vákuum a derma és a zsírszövet mély golyóit emeli fel, a manipula közepébe húzva. Ugyanakkor kedvesen gyúrják a hengereket és mozgatják a szöveteket. Az ilyen manipulációknál a beteg rosszul látja a ruhit az egész gyomrában.
• Fahivets át mellékletek masszázs vonalak, zastosovuchi mást látni manipulációk: köszörülés (a dermis rugalmasságának növelése), kovácsolás (a test körvonalainak modellezése), vágás (zsírban lévő sejtek feltörése), csavarás (narancsbőr kiszórása).
• A melléképületnél 10 shvidkó került beépítésre. Kezdj el egy masszázst 1-2 svédtől, utána már lépésről lépésre.
• Az eljárás átlagos trivalitása az év negyede lesz.

A gyomorban lévő zsírlerakódásoktól nemcsak egy nő, hanem egy férfi is szenved. Az emberek számára az „élő sör” elnevezést a zsigeri zsírok hibáztatják. LPG dugulás esetén is hatásos a masszázs, mert az eljárás lehetővé teszi azon állapotok felszámolását, amelyek nem zavarják a sportot, diétát, klasszikus masszázst.

Vákuumos görgős hasmasszázs nem csak LPG, hanem egyéb rezgéssel, ultrahangos vagy kavitációs hatással is. Csak egy típusú LPG-jük van - speciális ruháik vannak egy munkamenethez, miért olcsóbbak az ilyen eljárások. Az ilyen eljárások másik előnye a dermisre gyakorolt ​​közvetlen hatás, amely lehetővé teszi a bőr megtisztítását az elhalt sejtektől, mikrobáktól és zabrudnentől. Kivel könnyebben kényezteti a masszőr, hol van a bőröd: chi є on nіy zmenenі dіlyanki, ushchіlnennya, sintsі vagy novootvorennya.

Vákuumos masszázs tégelyekkel otthon

Banki vákuummasszázs

Az eljárás végrehajtásához orvosi bankokra van szükség, amelyeket különféle anyagokból használnak:

• Szilikon - a legegyszerűbb és legnépszerűbb. Napi szükséglet pidgriv előtt vikoristannya. Stupin vmoktuvannya esik a vіd іvnya szorította єmnostі. A tégely kinyitásához ismét be kell engedni a trochokat, kézzel enyhén megnyomva a parcellát a viroba szélétől.
• Guma - speciális készletekben értékesítik. Vásárláskor ügyeljen az átmérőre, mivel az ötletek köre kisebb, mint a térfogat és a szedő mérete. Az eljárás előtt le kell engedni az edényt meleg vízbe, hogy további plaszticitást adjon az anyagnak. A vákuum ereje ugyanabban a szorításban rejlik.
• A Sklo a legszélesebb típusú anyag az eljárás otthoni elvégzéséhez. Zavdyaki vysokіy mіtsnostі virobu vákuum van vágva több, de ha az eljárást hajtják végre több hajtogatott. Acél kötőtűt kell venni, vattát tekerni rá, utána alkoholba áztatni. Tüzeljük, majd egy pillanatra tegyük a tűt egy tégelybe, hogy átitassa a savat, és azonnal tegyük rá az edényt a foltos olíva dermára. A Bazhano vіdrazu majdnem tönkreteszi az üveget a gyomorban vagy az oldalán, hogy megakadályozza a szinkronok megjelenését.
• Műanyag – a virobu є gumikörte különlegessége az éles megjelenés érdekében. A dії elve szerint a műanyag doboz hasonló a tej-smoktuvachhoz. Állítsa be a rögzítést úgy, hogy a shkiri púp magassága ne haladja meg az 1,5 cm-t.

Vákuumos hasmasszázs dihannyam

A dyhal gimnasztika speciális technikájának segítségével "vákuumot" hozhat létre a test közepén. Akinek minél többet rajzoljon az életbe és hogy lássa, rögzítse a pozícióját 15-20 másodpercre. Zavdyaki rendszeres vykonanny tsієї jobbra, zbіlshuєtsya hang a keresztirányú m'yaz, amely utrimuє vіshnі szerv, amely létrehozza privablivu alakja a has.

Dihal torna"vákuum"

Vigyázz a masszázsra

Az eljárás után nem kell semmilyen konkrét szabályt betartania. Elegendő egy cellulit elleni krémet felkenni a testre, majd legalább 15 percig feküdni egy meleg szőnyeg alá.

Fotó aznap előtt

A vákuummasszázs eredménye
Az anticellulit vákuummasszázs hatásai
A tölcséres vákuummasszázs eredménye

Eredmények

Ha bármilyen ellenjavallata van a masszázsnak, az eljárás eredménye több mint pozitív lesz. Vákuumos apparátus vagy köpölyözéses masszázs alkalmazása a felesleges intersticiális ragyogás eltávolítására, a bőr alatti bordák fenntartására, az epidermisz javítására, a véráramlás serkentésére, az egészséges szín biztosítására. Is, lehetőség van változtatni a derékvonal, növeli a hang a belső szervek és m'yazovoy szövet, működésének javítása a bél.

Az egész leírás a globális belső változások hatása, de maga:

• a véráramlás elősegítése;
• tisztító fenyő;
• a robotikus faggyú, izzadtság lerakódásainak normalizálása;
• felgyorsult anyagcsere és sejtmegújulás;
• usunennya zsír prosharku;
• a bélmozgás javulása;
• fokozódik az endorfin (a boldogság természetes hormonja) termelése.

Az eljárás három lehetséges, elfogadhatatlan következményét hematómának nevezhetjük. Van egy olyan elképzelés is, hogy a gyenge nyomású lányok ilyen masszázsa a belső szervek sérüléséhez vezet, bár ezt az elméletet nem lehet megerősíteni.

Ellenjavallat

Ennek az eljárásnak kétféle ellenjavallata van: abszolút és nyilvánvaló.

Abszolút kerítés є:

• anyajegyek és pigmentfoltok jelenléte a bőrön a masszázsterületeken;
• mentális természetű betegségek;
• magas vérnyomás;
• kő zhovchny és sich mіkhurі számára;
• krónikus természetű szisztémás betegség, amely súlyos formában fordul elő.

Vidnosnі:

• havi;
• vaginess;
• a műtét utáni időszak alacsony;
• onkológiai betegség;
• fokozott behatolás az érfalakba;
• láz;
• vérzés;
• poshkodzhennya skіrnogo pokrivu at mіstsyah végzett masszázs;
• a hashártya és a kis medence szerveinek betegségei gostrih és krónikus formában;
• thrombophlebitis.

Köpölyös masszázsba csúszás hasi fájdalom, diszpepsziás zavarok esetén, közvetlenül utána, vagy ha éhesnek érzi magát. Amint ivott, legalább 2 évesen meg kell javulnia, és csak ezután folytassa a masszázst.

Utrimatisya a jobb "vákuumban", majd a virazki akut relapszusai, a menstruáció és a vagitás órájában. Óvatosan gyakoroljon, ha:

• a has nagy méretei;
• gyenge m'yazah ocherevina;
• sérv a cherevnіy üres;
• szív- és érrendszeri betegségek, légzőszervek;
• a szervek betegségei, mint a rekeszizomból bízott roztashovani.

Szakorvosi konzultációra van szükség a reshti vipadkivben.

Ár

A has készülékes vákuummasszázsa költséges eljárás. Moszkva és Szentpétervár szalonjaiban 1 LPG-menetre közel 2 ezer rubelt kaphat. Ha igen, akkor körülbelül 1500 rubelt kell fizetnie egy egyéni öltönyért. A legjobb az egészben, ha adjon magának egy hónapos előfizetést, így a jövőben közel ezer rubelt kap az eljárásért.

A bőr nő egy vékony derékról és egy lapos életről álmodik. Mit szólna egy órához, hogy elmenjen a fitneszközpontba, vagy otthonosan mozogjon? Rozpovіdaєmo, mivel egyszerűbb, de hatékonyabb a keresztirányú hasi tömeg mérésére - vákuum.

Három olyan törzs létezik, amelyek hatékonyak a hasi fogyásban, ami rendszeresen jó eredményekhez vezet. Számukra a vikonannya nem igényel sok időt arra az órára. Azonnal maradjon türelme, hogy többet megtudjon ezekről a gyakorlatokról. Azonban minden esetben vannak ellenjavallatok: hüvely, menstruáció, posztoperatív és posztoperatív időszak (enyhe idő után nem kevesebb, mint 4 hónap telhet el), legyen szó fájdalomról, gyakorlási órától függően. Nyilvánvaló, hogy az elfoglaltság kifizetődőbb.

Fotó: Fizkes / iStock / Getty Images Plus

Zavdyakinak joga van „gyomorra porszívózni” a belső szervek jó masszírozását, érezhető a véráramlás, ami segít kihozni a bolyhos beszédeket a testből. Az éhgyomor, a kismedence szerveinek általános egészségi állapota javul. Ezenkívül ez a gyakorlat serkenti a maratást, elfogadja a bél megfelelő működését. Én, ami kevésbé elfogadható, zmіtsnyuyut m'yazi has, a derék formázása.

Helyes, ebből a számból kiegyenesedve vékony gyomorhoz, üres csigához kell akár reggel, akár pár év múlva. A rangsoroló lélek legjobb órája, amely a modern világban nem az egyetlen elismerés helye. Higgye el, a fürdőszobából több alsó badyorát fog látni!

1. Vákuum a hasra abo maha bandha (nagy zár)

A nagy kastélyban apró chotiri találhatók: gyökér (abo mula-bandha), szív (uddiyana-bandha), torok (jalandhara-bandha) és mozgó (nabho-bandha). A Tsya jog a másik kettő alapja, ezért a fogyáshoz szükséges jógagyakorlatok elsajátítása szükséges valami új elindításához.

Helyezze a lábát a medence szélességére, enyhén hajlítsa meg a térdénél, és a kezével támaszkodjon a paplanra (hárommal jobban, mint a térd). A test karja áthelyezhető a kézre, a támasztás érezhető, és a hasfalon át - ellazulva. Tse ezek a testhelyzetek, a legegyszerűbb módja annak, hogy elsajátítsuk bájainkat.

Most az okremo bőrzárat kell rögzíteni. A mula-bandha (gyökerezett) a rések és a reggel közötti rövidség (behúzódás) útján tekercselt statikus helyzetben. Úgy néz ki, mint egy Kegel, dinamika nélkül. Vіn a legfontosabb, oskolki є svoєridnoy alapján a három előretörő vár. Fontos, hogy gyorsan vegye be, akkor nem kell félnie egy fontos személy szerveinek leeresztésétől, és üdvözlő bónuszként - az alsó has felhúzódik.

A torokzár támadófokozattal győz: meghúzzuk a domb tetejét, vzdovzh a gerincen, amivel a jugularis vimkához irányítjuk és háromszor visszahozzuk a fejet, meg akarjuk mutatni egy barátunknak a mászást. Most próbálj meg felkötni. Yakshcho nem messze, helyesen vikonali helyesen. Ehhez hasonlóan a kupolát erősebben meg kell húzni, és a fejét hátra kell tolni, ezzel egyenesen lefelé szedve. Ennek a kastélynak a zavdyakjait dyhal torokkal keresztezik, és egy üres pezsgő satuját nem lehet fejbe ütni egy órán át pezsgővár kötözésével.

Az én kastélyom a legegyszerűbb. A nyelv hegyét a hegyen ellenőrzik, és a fogakkal a felső égboltra helyezik. Bajusz.

Először is menj le a kastély szívének elsajátítására, tanulj meg egyszerre hármat venni előre a lélegzet hátulján, miután látod a kijelölt testet magasabb pozícióban.

Cserevnij zár, különben a levegőben, a gyomornak nagyon vákuum, hátul kacsint a lélegzete, miután látja, hogy miután a három elülső zár zárva van. Küldetésünk, hogy bocsánatot adjunk a lélegzetedben, emeld fel és tárd szét a bordáidat, hogy mélyeket lélegezz a mellkasodon. Ale, ha újra megtörténik, a legendát nem engedik be. A has fala ellazult, képes felemelni magát, m'yaziv részvétele nélkül, csak a vákuumra szolgál, ami az üres gyomorban megtelepszik.

Pokrokova jobb "vákuum" így néz ki:

1. Látjuk, félénken mélyen a gyomorban, és nagyon könnyű látni a legendát a levegőben. Nézz meg mindent alaposan!

2. Emelje fel élve a gerincre és felfelé, mint a bordák alatt, és fagyassza le 5-10 másodpercre.

3. Vidikhnіt, rozslabte élve, növesztessünk egy ágat vіlny vdikhіv-vidihіv, aztán újítsuk meg a legendákat a levegőben. Ismételje meg 5-ször.

Kinek van joga a tsієї kifejlődésén háromszori órára, kinek az első alkalomból kell kimennie. Golovne – jó úton jársz.

2. Vákuum a gyomornak - a változat be van helyezve, vagy agnisara-dhauti (a gyomor „gurgulázása”)

Ahogy az korábban is történt, jogos megnyerni a front javulását. Robimo egyszerű porszívózás, majd folytatva a légzés csökkentését, leengedjük és újra megemeljük a hasfalat.

Így még egy olvasztótégely eléri az előremutató utasításokat: néhány további lélegzetvétel után a vidihiv a jövőben megújítja a legendát, és még erősebben vonja be élve. Miután behúzta, próbálja megfeszíteni a gyomrot, majd vishtovhnіt a hegyen él, nem lélegez be vele.

A vikonanny tsієї gyakorlat órája alatt a test közepén meleg van, ne gúnyolj, akkor mindent jól csinálsz. A gyakorlathoz közeledve egyenesedj fel, lazítsd el az egész testedet, figyeld a lapított szemek jeleit. Kezdjük újra. Az érkezők száma nincs korlátozva, koncentráljunk egy kicsit az időjárásra. De ha jobb eredményt szeretne, akkor minél többet, annál jobb.

3. Nauli

A gyakorlatok nevei közül a legfontosabb. A Vidmіnna nem csak a gyomornak, hanem az oldalaknak is megfelelő. A kézfejen lehetetlen elsajátítani. Ale, ahogy mutatom a nagyobb számú gyakorló és a tekintélyeim tudását, de nem úgy. Két tizhniv nyújtásával elsajátítható a nauli (has vákuum fuvallattal), ami napi 20 hvilin gyakorlást jelent. Hamis! Golovne - ne tántorogj az út közepén, ha szerencséd van, nem kapsz megfelelő középszerűséget. Mindenkinek megadatott, aki akar, nincs semmi koherens.

Otzse, elfogadjuk indulási pozíciónkat, meglátjuk a nagy kastélyt, és egyenesen előre lógunk. Maga visuvaєmo, de nem szakító. Jgut lenyugszik. Mozgassuk a test karját a bal kézre - az érszorító balra mozog, át a jobb kézre - a szorító jobbkezes lesz. A gyakorlatot statikusan is meg lehet verni, de leggyakrabban a hason fogom átmozgatni, igazából csak átviszem a test súlyát egyik kezemmel a másik oldalra. Kényelmesebben a jobb oldalon - tanulja meg látni a gyomor egyenes vonalait, mivel lógni kell. Akinek illik egy kis tükröt maga elé tenni, hogy kimenve piszkálhasson.

Módszertan vikoristovu nevne helyzete a test és dihannya. A tábort, ahol a lélegzetet veszik, úgy hívják, hogy "lépéssel állunk - ujjkarddal".

A dán módszer két szakaszra oszlik: az első a „padló melletti állás”, a másik a „padló melletti tartózkodás”-ból való kijutás. A támadó részek azonban fontosak. Їx gyakorolható és okremo.

"Stoyannia stovpom"

A test helyzete, a tisztelet koncentrációja, a légzés és a qi keringésének pályája.

1. Tedd szélesebbre a lábaidat a vállad mögé, a térd enyhén hajlított, a test puha és ellazult. Mutasd meg, hogy a lábak 9 órán keresztül kerültek a földbe (1 óra 33 cm). Ég, föld, hogy az emberek együtt haragudtak. A kezeket meglazítják és előre húzzák, a kezet az ujjak kardjába hajtják - fordítsa a dörzsölést felfelé és lefelé az ujjaival előre. Egyenesítse ki a szemöldökét, enyhe mosollyal az arcon. Hallgassa meg a távoli hangokat, csodálkozzon előre, álljon a közepébe. Lélegezz, vikoristovuyuchi zvorotne hasi "test" lélegzetet. Húzza be az alsó hasát. Mutasd meg magadnak, hogy belélegzed az egész Világ „igazi” qi-jét, szíved fel a tested összes pórusával, egyenesen az alsó „cinóbermezőben” (a szeméremtől a köldökig terjedő terület). Látni, látni, mi jön ki az ujjak közül, összecsukva a kard láttán. A tisztelet az ujjak hegyére koncentrálódhat.

A szívbetegségben szenvedők, illetve a rendkívül gyengék nem tudják felemelni a kezüket, leengedhetik, de a kezek egyformák, hogy „ujjkard” helyzetben legyenek.

Funkció jobb:

1. Szabályozza a jin és jang összjátékát, fejleszti a fizikai erőt, a teteje „üressé válik”, az alsó „megerősödik”; A „belső” qi felhalmozódik, a terület áthalad. Egyesek, akik elkezdik érezni a bűzt, önkéntelenül megrendezik a lábukat és a kezüket. A testi gyengeség oka a jin és jang egyensúlyának károsodása a szervezetben. Egy zord óra után a megjelenések maguktól megjelennek.

2. Különösen hatékony a bélrendszerben. Súlyos légzés esetén a rekeszizom 1-2 cm amplitúdóval, fordított, hasi légzés esetén - 4-5 cm-rel mozog. Ebben az órában az energiacsatornák működése aktiválódik, ami a falu legyőzésével jár.

3. Dopomogaє pozbutisya zayvoї vaga vagy egészségtelen soványság. Zvorotne hasi dyhannya, mintha vykonuetsya alacsony helyzetben, є hatékony módja az elhízás elleni küzdelemben.

4. Qi megszerzése, rezgő qi. Egy órányi légzéshez tárcsázzon tilі qі minden póruson és aktív (akupunktúrás) ponton; az „ujjkardon” keresztül kiengedik a qi-t, rajtuk keresztül hideg a qi, mivel különösen jól segít a szervek túlműködése, túlzott „szemcse” okozta betegségek felemelkedésében. Kígyózó hasi emésztési zavar esetén a qi felszabadulása nem ad jó shkodit, ráadásul rossz is - a qi cseréje szükséges: sokat veszel be, sokat nem adsz; a felület, amely megdicsőült, nagy, és a felület, amelyet láttok, kicsi.

5. Érzékeny képességek fejlesztése. A test alatt bolyongva, az énekes színpadon, vessen egy pillantást, és látja, hogy extraszenzoros hangulatot kapott.

Teljesítés joga.

Dihannia: természetes. A test helyzete, a mozgás, a tisztelet koncentrációja és a túláradó hatás.

1. Dörzsölje a keféket.

2. Dörzsölje meg az embert; mutasd meg, hogy a szemed kisimul. Tsі priyomi vіdomi s a régi, bűz segít megőrizni az álcázás egészséges színeit, їх lehet enni a vrantsі mosdásából.

3. „Rózsa fel” a hajat, a shkіri ujjait kinyújtva a fejen, és elölről hátrafelé haladva átvezeti a hajon.

4. Fröccsenés a fejre; egy kis marék bűntudat legyen enyhe, majd lépésről lépésre kortyolgass (csobogj oda, de vodchuvaetsya bіl) a fájdalmas helyeken, fröcskölj egyre erősebben. A Tsі priyomi segít abban, hogy összezavarodj, elnehezül a fejed, migrén, hajhullás, megszabadulj a „gyógyulástól”, mint a bűz hibáztatása. Igaz, a szellemi munka után nyerhetsz.

5. Masszírozd le a fenevad kagylóhéját az aljáig; különösen energikusan rozitrite a lebeny. A tágulás következtében előfordulhat, hogy a látszólagos hő kivörösödik. Segítségül az egyiket a testbe lehet önteni. Fájdalmas pöttyök a fülhéjon a robot légzőszervek károsodását jelzik. A Qi pontokat különösen energikusan kell masszírozni és doti, a dokkokat nem ismerték.

6. Vágja le a nyaki gerincet, amely a nyak rúdján van szoptatás gerinc. Amint nem veszed be, könnyen megfázhatsz, így miután a vikonnannyinak joga van masszírozni a helyet, amíg meg nem szárad, ideje szedni. Ennek a gerincnek a masszírozása segít az osteochondrosis megelőzésében. Kövesse az emléket, hogy a fájdalom idején masszírozza a következő pontot, a dokkokat nem ismerték.

7. Fröcskölje ki az energiacsatornákat a kezére; fröccsenni a vadállat bal kezére lefelé, előre, majd hátra; balkezes, majd jobbkezes. Tehát a nagyon helyes út. Bavovna bűnös, buti könnyű, akkor erősek leszünk. Tsej priyom є efektivnym zabom for razkrittya meridiánok a szíve, hogy a legenda, hogy likuvannya betegségek a kéz, a szív, hogy a legenda.

8. Intsd a karjaidat előre és hátra. Tsey priyom előtt a fájdalom igazolása a vállmocsarakban.

9. Fröccsenjen a mellre és a hátára. Ha fröcsköl a mellekre, a melleket kissé el kell távolítani: lehetetlen vipinati.

10. Fröcskölje át a gyomrot, és ezzel a qi-vel engedje le az alsó „cinóbermezőbe”, élénk körben.

11. Csobbanjon oldalról és csendes helyekről, de korábban nem fröccsent.

12. Nyújtsa szét a lábát, fulladjon előre, és tenyerével fröcsögjön végig a távolságon, majd álljon fel egyenesen, álljon fel egyenesen és lazítson; csukd be a szemed, figyelj a hegyek távolságára, hallgasd a qi figyelmét a hegyek távolában. Tsya igaza van, hogy megváltoztatja a vonalakat, javítva a funkcióját. Azok, akik a nirok betegségeitől szenvednek, elnyerhetik a jogot, hogy megnyerjék más jogok jogait.

13. Szurkolj előre és fröcskölj a lábakra a tarkón, majd a háton, a tarkón, balkezesen, majd jobbkezesen, le a vadállaton.

14. Helyesen dőljön le, dugja be a lábát, fordítsa körbe az ujjait.

7 és 14 óra között a wushu masszázs egyik fajtája. A bűz a becsapódásig fokozza az ellenségességet, emlékezteti az egész testet, energiacsatornákat nyit meg. Különösen hatékony enyhe reuma, reumás ízületi gyulladás kezelésében. Legyen joga gyakrabban becsapni a hazugságokat, a skhіd arcához fordulva.

Dikhalna jobbra, scho vykonuєtsya pіd óra séta

A test teste, a lélegzet, a tisztelet koncentrációja. Séta közben horgolj öt és fél nibiből, vigyázz a lépteidre. Lélegezz teljes testeddel. Fel kell tárni a lélegzetben, hogy az űrből származó „igazi” qi a test pórusain keresztül hogyan hatol be a test közepébe; a vidikhán – mint a „fájdalmas, elhomályosodott” qi, hogy a pórusokon keresztül kilépjen a testből, és túllépjen a horizonton. A Podikh-ot össze kell hangolni a vágással, anélkül, hogy gyorsan össze kellene omlani.

Jobb hatás:

1. A természetes energiacsere javítása.

2. A Dihannya test segít az extraszenzoros érzések kimutatásában.

3. Krok z öt stimulálja a nirki energiacsatornáját és javítja a nirok aktivitását.

Helyes Qigong a zsírlerakódások megváltoztatásához és az alak javításához

Ez a komplexum három vidi jogot tartalmaz: „vad varangy”, „lótuszbimbó” és „széltől ellopott varangy”. A Vikonannya tsikh alkalmas arra, hogy a gyakornokok többsége pihenjen, vagy nagyobb valószínűséggel érezze magát éhesnek. Zavdyaks tsomu abban az időszakban, hogy az edzés természetesen körülveszi a diétát, vagy fájdalommentesen váltson át egy könnyű zöldség-gyümölcs diétára. Úgy hangzik, mint egy kis-nebud trivala vіdmova vіd їdi viklikaє erőcsökkenés, zavartság, hipoglikémia és más érthetetlen megnyilvánulások, de lazíthatja őket, vagy eltévedhet, az itt leírt vikonuyuchinak igaza van. A gyakornoknál majdnem olyan, mint az éhség, de jó nap van, vagy már kevés a bor; A jobb oldalon, abban a jogban, hogy a zsírlerakódások változását felvegyék, nemcsak a test hizlalásának rahunkájára, hanem a testben élő beszédek átszervezésének szabályozására is. Tehát a "zayvy zsír" energiává alakul át, ami biztosítja a biztonságot életfunkciók szervezet, ráadásul rövid távú. Mellékhatások nélkül könnyen elérhető a vag lesüllyesztése és ennek a technikának az előnyei.

Főleg azon az éjszakán, amikor a bűz a diéta ülésein. Ilyenkor a zhy-ben lévő hideg víz mennyiségére csak rövid távra van szükség, mint ahogy a diétával elégedetten sem lehet eltekinteni a jobb oldali pár naptól. Ráadásul, ha a csikung technika elakad, a lényegtelen önészlelés időszaka nem haladja meg a 3-5 napot csutkánként, és az edzés során az energiakapacitás és a fizikai erő növekszik a nap közepén, anélkül látszólag már a negatív tapasztalatok számáról szól. A diéták nem kezdődnek kicsit az egészségért, rövid távú hatást fejtenek ki, mielőtt az egészséges lenne, és a zastosuvannya után gyorsan helyreáll a pénz mennyisége.

"Dihannya varangy"

Üljön egy zsámolyra vagy tarlóra 33-40 cm-re (a választásodról gondoskodunk). A lábak vállszélességben vannak elhelyezve, a gomil és a szár közötti vágás hibáztatható, mert egyenes vagy 90°-nál kisebb, a lábak a lábfejhez vannak nyomva. A férfiak jobb kezüket ökölbe szorítják, amelyre a bal kéz ujjának tenyere van ráhelyezve, a nők ezzel szemben. Tedd a könyöködet a térdre magad elé, a kabátodat kicsit előre tedd, a fejedet a homlokoddal hajtsd le, a szemed egy kicsit takard el. újra pihenni fogok. A póz a yakomoga butijának köszönhetően praktikus és szakadt (11. ábra).

Adjon információt az idegrendszerről a "nyugalom" táborában. Nyugodjunk meg mélyen, némuljunk el a fontos munka után. Összpontosítson a legszebb és legragyogóbb gondolataira, amelyeket korábban próbált. 1-2 perc múlva elönt az öröm és a béke látványa.

Amikor középen van, indítsa el a jobb oldali vikonannyát. Koncentráljon jobban a távoli, harmadik fél megfigyelésére, a hangok tudása szerint haladnak el. Növekedni a lélegzetben, az agyagos s behatolására összpontosítva, látni a qi-t az életben, majd többet, vékonyat és egyenlőt, a szájon át látni. A vidihun lazább leszek. Látod, látod, ahogy „látsz” a has alsó részéből és a bor lépésről lépésre lágyul, ellazul. Miután befejeztem a látást - ismét "látni" fogok a testből "zabrudnenu qi", tovább nő, "vékony" és egyenlő belégzés a nison keresztül. Belül az üres gyomor alsó része lépésről lépésre kitágul, qi-hez hasonlítva. Descho „emlékeztető” її, lélegezzen be, tartsa lenyomva körülbelül 2 másodpercig. Ha szeretnél egy rövid levegőt venni, és újra egy jobb látványt szeretnél látni - "a vándor qi látványát".

Rizs. 11. "Dihannya zhabi"

Folytassa a vikonanny-t ugyanabban a sorrendben: vidih ​​- vdikh - zatrimka légzés 2 másodpercig - rövid levegő stb. neve tsієї helyes.

Vikonuyuchi igaz, vad tisztelet a lehelet iránt. A jógó intenzitását az egészségi állapot határozza meg – különben elhanyagolható az örökség. Általában jogosan ellenjavallt azok számára, akiknek belső vérzésük volt, vagy kevesebb mint 3 hónappal a belső szervi műtét előtt. Aki szív- és érrendszeri, gyógynövény-rendszeri betegségekben és egyéb súlyos betegségekben szenved, képességeinek legalább 50-60%-át győzedelmeskedik, és elég sok susillát nyer. Ha egy nőnek a menstruáció során „varangybetegsége” van, ez menorrhagiát okoz, akkor vagy nyerje meg a lélegzetvételi lehetőségek 20-30%-át, akár 50%-át, vagy egy bizonyos órára vegye be a levegőt a igaz, a jógát „lótuszbimbóval” helyettesítve. Ugyanezek a munka mellett, mintha korábban menstruálnának, alacsonyabb hangzás.

Az egészséges vagy krónikus betegségben szenvedők többsége a maximális relapszusok számának 80-90%-át belélegezi, de a következő lépés az, hogy lépésről lépésre, a hasizom nyomása csökken. egyedi.

Vikonanny jog 15 perc alatt teljesíthető. A vége után ne siesd kinyitni a szemed, különben látható az unalom, a zavarodottság. A lelapult szemek után emelje fel megfelelően a fejét, hajtsa össze a karját a mellkasa előtt, és dörzsölje meg őket egyenként több mint 10-szer. A második spratt után még egyszer „fésülje meg” a fejét mindkét keze ujjaival, és ne siessen lelapítani a szemét. Szorítsa ökölbe a kezét, húzza meg és lélegezze be mélyen. Látod, hogyan lett vendég a zir, látod a jóság rohanását.

Hogy milyen dihannya magyarázható ezzel. A vikonannya tsієї órája alatt közvetlenül belégzéskor megnő a koponyaűri nyomás, ami vért hív ki a belső szervekből egészen a fej végéig. Ha látja az intracerebrális nyomást, az fokozatosan csökken, a fej végéből a vér visszakerül a belső szervekbe. Ennek a ciklusnak a bagatoráz ismétlése növeli a globális vérkeringést, és jelentősen javítja a beszédcserét. Ennek érdekében az arcszövetek hajszálereiben is aktiválódik a vérkeringés, ami az arcbőrnek barátságos, és a fej környéki bőr vérzése irritálódik, a szőrzet nő.

A mély lélegzeteket és a látomásokat a rekeszizom széles amplitúdójú mozgása kíséri, ami a belső szervek „masszázsát” okozza.

Mindazonáltal a komplex beáramlásnak joga van a test szerveihez és funkcionális rendszereihez, hatékonyan felszabadítva a „belső energiát”, gyengíti vagy felkapcsolja az önérzet szemétládáját, ami a test méretének változásából adódik. test, amely megnyugszik.

A vag leengedésének utolsó szakaszát a szükséges szintre nyújtva verje meg a jobb oldalt naponta 3-szor 15 percig. Abban az órában edzhetsz, ha hívtál, hogy megszokd, de más években ez jó. Próbálj meg egy csendesebb helyet találni a csikongozáshoz, hogy ne sérts meg semmit.

"Lotus Bud"

Ülő helyzetben helyes zsámolyon vagy széken állni, ezek magassága megegyezik az elejével. Keresztbe tett lábakkal is felvehet ülő pozíciót. Penzli egyedül hever a tűz túloldalán, a csukló spirál a sztennán (a férfiak az ecsetet a fenevad jobbjára teszik, a nők az oroszlán mellé). A kabát nem tapad a fazon hátuljához. Deshcho egyenesen át, a hát egyenes. Jól látható az alsó rés hátra, a szemek csukva vannak, a felső nyúlvány területe „feszült”. Kinchik vigye a trochokat a felső ég felé. A póz természetes, rozkuta (12. kép).

Megerősödve, ellazulva kezdj el komolyabban nézni. Találd ki életed legszebb és legszebb dolgait.

1-2 perc elteltével összpontosítsa figyelmét a titkokra, engedje át harmadik felek információit. Kezdje el szabályozni a légzést a következő sorrendben:

1. „Svіdome légzésszabályozás” – nő a levegőben, és lásd a „mély, triviális, finom tára”. Gonosz közel az 5. századhoz.

2. Zoseredzhennya lishe on vidihu. Kívülről a test ellazultabb, a légzésnél természetesen, a test helyzete által irányíthatatlan. A Vidikh lehet hangtalan, "mély, triviális, finom és egyenlő". Gonosz közel az 5. századhoz.

3. Nesvidome légzésszabályozás. Dihannya természetes, egyedülálló kontroll felette. Az ok a lélegzetben és a látványban megerősített, de ez kevésbé tény: a bűz „nebi і snuyut and not іn іsnuit, є і nincs jelen”. Látszólag észrevétlen és megszakítás nélkül. Amikor a mellékhatásokért hibáztatják, ezek a gondolatok egy további képlettől bűzlődnek: „dicsérjétek azt a kereszteződést, hogy nyomtalanul menjen”, ami után a serendipség tábora ismét dihanni - „zanurenosti” - az új felé fordul. A tsієї fázis trivalitása - 10 perc. A krónikus betegségen fellépő betegségek ny-ben 20-30 vagy 40-50 hv-ra hozhatják a feddés óráját. A vikonannya tsієї pont így végződik, mint „egy béka lehelete”.

Rizs. 12. Lotus Bud

Vigyázz a következő 3 napra, aludhatsz lefekvés előtt, majd kövesd a vikonannya "dihannya varangyot". Ahhoz, hogy elfoglaljon egy csendes helyet, de wi jobban védve lenne a pereshkodtól, - Önnek joga van különösen erősnek lenni ennek a pszichének a tudati szférájába, itt egy cilkovita zoseredzhenist kell.

"A varangy lehelete", "a varangy, amely belefér a szélbe" és "lótuszbimbó" az erők megújulásához, a beszédcsere serkentéséhez és a különféle krónikus betegségek gyógyulásához. Helyes, hogy képes legyen zastosovuvatisya okremo vagy egyidejűleg más jogokkal Qigong, mint egy egészségjavító technika.

Pszicho-fiziológiai munkámhoz ugyanazt a dihannyát kaptam, zanurennut egy mіtsniy álomban. Az átlagember 7-8 évig alszik a szarvasmarhában, de ha a megfelelő módon van a táborban, ez normális – több mint egy óra alvás. Vono és vіdpovіdaє vlasne "ismételt javítás", az agykéreg szilánkjait a galvanizálási állomáson szidják, és az alsó, központi dovgasztom agyat csak az adott légzési szerv szívének tevékenysége irányítja. A „lótuszbimbó” harmadik fázisa („a légzés láthatatlan szabályozása”, vagy „zanurennya a lélegzetben”) az agy bevezetése a táborban, közel a leírt magasabb szinthez: a mayzhe kérge teljesen „galvanizált”. ” és „az ínszalag támogatása” csak a mély agy központjával, amely Vіdpovіdaє a légzés funkciójához.

A dihalo-meditatív rész méltán van 3 fázisra osztva, hogy egy pillanat alatt, lépésről lépésre edzhessen a „nyugalom” határtáborába, amely egy mentális álmot imitál. Próbálja meg elpusztítani a fázisok sorrendjét, és a csutka "mitzno elalszik" svіdomo balszerencsére ítélve.

Több ok megjelölése alapján a „lótuszbimbó” leheletét olyan elvek meghonosításának tulajdoníthatjuk, mint a „szellemi erők felemelkedése”, „a fizikai erők helyreállítása” és az „egészségjavítás”. A gyakorlat a "lótusz bimbója" egyidejűleg a "lélegző varangy" lehet hatékony módon normalizálása saját érzés, amikor obmezhenny magát a їzhі és ezzel egyidejűleg, hogy biztosítsák az eléréséhez meti - a változás a zsír prosharka.

"Varangy, amely a pokolba megy"

Jobb vykonuєtsya a háton fekvő helyzetben. Hajlítsa be a lábát térdre 90 ° -os vágás alatt, a lábak párhuzamosak, a hazugsághoz szorítva. Tedd az egyik kezét a mellkasra, a másikat a hasra. Menjen tovább a jobb oldali szomszédsághoz (13. ábra)

Növekedni a lélegzetben, kitágítani a mellüreget és rajzolni az életben, majd látni, belerajzolni a mellkasba és rajzolni az életben. Próbáljon meg "vip'yatiti" jógázni, amennyire csak lehetséges, de a szupervilági susilly nélkül, különben gyorsan elnémíthatja vagy károsíthatja a gyomor m'yaziját. Amint látta, hogy nehéz a mellei és a hasa, néhány napig elfoglalt volt a szorítás.

Rizs. 13. "Varangy, akit elrabol a szél"

Amikor ez a légzés véget ért, a mellek élénken emelkednek és süllyednek hvilepodіbno, mintha „mozognának”, ezt nevezhetjük „a varangy megfordul”. Lélegeznek és látnak, az Ön számára legjobb ütemben vernek. Jógo, ha nem igaz, zavart okozhat. Ilyen hangulatban növelnie kell a légzés ütemét, lépésről lépésre vezetve a jógát az Ön számára optimális megoldáshoz.

Dane lélegzete csak egyszer álljon el, ha éhséget érzel, vagy a snidan, az az esti harag előtt. Az első vikonnanny után általában könnyen mozoghat a levegőben, vagy kis számú ember veszi körül. Úgy tűnik, hogy a foglalhatóak számát ők jelölik ki, naponta hányszor láttad magad éhesnek. Nos, a nap egy szakaszán nem tartott – később a Vikonan lélegzetétől sem.

Ahogy az is látszik, a 40 év közepén szánjon egy napot arra, hogy megvédje magát az álmosságtól, ami majdnem olyan, mint az éhség a legtöbb gyakornok körében. Ha még mindig érzi az éhséget, növelje a gyakorlatok számát 20-cal. Időnként használja ezt az üzemmódot egy vagy két napig. Hogy kínozhat bárkit is a "birkaéhség" vagy hibáztatják a 60-szoros elfoglaltság utáni mellékreakciókért, ami azt jelenti, hogy helyes nem menni hozzád, vagy rossz a jógát legyőzni. Munkavállaláskor a következőket kell rögzíteni.

A „pokolba jutó varangyok” alapelveit a következőképpen magyarázzák: szinte az éhség kiált az üres kagyló kezével és a nyálkahártya felszakítása a kagylólével. Egy órás edzés alatt a légzés és a légzés speciális karakterére, mechanikailag hamarosan a bélés és a bélés bélés bélése a bélbe "fordul", amivel a bélés nyálkahártyájának mérete jelentősen megváltozik, így gyengébb. mint a nyálkahártya szakadása. Tehát a mellkas mechanikus mozgásának szíve „megtart” üres tömlő- Segítek elérni a világ feletti étvágyat.

Vidpovidno a védikus filozófia szerint az ember életének alapja a lélek - az első lélegzetvétel után belépünk a világba, és a feltámadást belélegezve hagyjuk el ezt a világot. A légzési folyamaton keresztül az egyik legnépszerűbb indiai gyakorlat a pránájáma, amely energiát visz a testbe, finomítja az ember fizikai tároló szervezetét, és egy robbanással megváltoztatja az életet. „Ahogyan lélegzünk, úgy élünk” – az indiai filozófia ezen elve hangosan beszél a helyes légzés fontosságáról az ember megalapozása szempontjából.

Lélegezz hasat

Sokan nem gondolnak ezekre, a bűznek jogos meghalni, a prote yakbi skin személy volodila іinformatsiєyu ezekről, az egészség szempontjából fontos, hogy vigyázzanak a dihannyra, az emberek a gazdag egészségproblémák lennének örökre elfelejtve. Sőt, a jóga egyik fő szempontja a pobudovі dalrend szerinti légzés és a spіvvіdnesennі jóga pózokkal, mint a testfelvétel. A Tse lehetővé teszi, hogy megvédje a testet savanyúsággal, növelje a test rugalmasságát és elősegítse a hatás kifejtését.

Emiatt okozzon ilyen lélegzetet, amelyet egy mély lélegzet késztet, és nézze meg a gyomrot, ezért jógának hívják. Ha fel akarsz nőni, akkor valójában a gyomorral való ujjongó légzés gyakorlata rezeg a rekeszizommal, mint a gyomornyálka köpése, a kismedencei szervekre való köpködés (ami még fontosabb, a közepén a nyak, egy egészséges nő számára). Tehát a gazdag nők számára a likuvalny podikh garni mozhlivistyuként szolgál a zayva vaga ledobásához.

Légzés a gyomorban

A vіdmіnu vіd mellkasi emésztési zavarokon, cherevne korisnіshe, kevésbé van felül, és lehetővé teszi, hogy maximálisan legyőzze az egész legendát. Minél helyesebben inspirálták a légzéstechnikát, annál jobban megvédték az embereket az olyan egészségügyi problémáktól, mint az álmatlanság, az érelmeszesedés és a depresszió. Az erős technológiai múlttal rendelkezők glóriájában szólva néhány pozíciót említhetünk, hogy feltárjuk a keresztirányú légzés fontosságát:

• javítja a gázcserét, mert a rekeszizom megfelelő helyzetével a szervezet elsavasodik és újra feltöltődik energiával, ami elősegíti a szervezet működését;
• ellazítja és segít leküzdeni a stresszt;
• hatással lehet a fájdalom, zavdyaki azoknak, akik ismerik a m'yazovu feszültséget, amely provokálja a bіl;
• vágja le a m'yazit a hangon, mert a mélylégzés technikája a test gazdag dolgozója mögött áll, és serkenti a sajtó m'yaziját, valamint a sajtó napját és napját.

A kazhuchi szóra a m'yazi nyomás jelenti a leginkább a stresszes beáramlást, ugyanakkor megerőltetik az újat, nyomást gyakorolva a membránra, ami csak annyiszor önti el, ahányszor elfogyasztották a szervezetben. , csak a legendák felső részén. Hasi (egyébként hasmenés) segít ellazítani a hasi fájdalmat, és visszaállítja a belégzési folyamatot a normális szintre, lehetővé téve az embereknek, hogy felgyorsult stresszes emésztési zavarban szenvedjenek, ami a savanyúság és a panitsi hiányával jár.

Hasi légzéssel mindössze 3 lélegzetvétellel, egyenletes csepegtetésekkel és víziókkal vissza lehet állítani az ember testét az ügyetlen utasításokat követve:

• vegyél fekvést, lapítsd ki a szemed, vad tiszteld azokat, akik a testben látnak, majd a légzés-légzés ciklus után, leborulva utána a lábak visszaesnek, mint egy lélegzet, ahogy a mellkassejt reagál a légzésre és lehelet;
• helyesen verje meg a vdikhіv-vidihіv ciklust, lépésről lépésre haladva a ritmusára, és oldja a m'yazovoї feszültséget;
• megtanulják, hogyan kell szabályozni az áramlást, amelyhez az egyik kezét könnyű megnyomni az életben, és próbáljon meg úgy dolgozni, hogy minden alkalommal felemelje vagy leengedje a kezét;
• 10 szál nyújtással, pár lélegzetvétel után emelj fel néhány vidit és 10-re nőve nyerd meg még egyszer a jobbat.

Segít ellazulni

A gyomorban történő légzés pozitívan áramlik az idegrendszerbe, stimulálja a kevésbé aktív szimpatikus idegrendszert, mivel stressz esetén aktiválódik, egyúttal ingert ad a paraszimpatikus idegrendszernek, pszichológiailag barátságos környezetet teremtve a szervezet számára. Tehát a dyhalal folyamat szabályozásának kezdete, amely két reakció megváltozását okozza a testben - a relaxáció abban a pillanatban kezdődik, ha a test ismeretlenül hibás a stresszben.

Így a gyomorban gyakorolt ​​légzéssel és a stresszoldás folyamatának elindításával csökken a lebukás kockázata apró betegségek, amelyet idegrendszeri problémák provokálhatnak

Edzés után javítom a testemet

A testben csökken a helyes légzés bevonása az edzésbe, így az oxidatív stressz sorai savanyúak, a test savanyú. Beszámoltak róla, hogy ezek a sportolók egy óra edzésen a gyomorral zihálást gyakoroltak, mivel a sav csökkenti a kortizol – a stresszhormon – szintjét, akár az ellazulás hormonjaként – a melatonin és a mozgás hormonjaként. csináld gyorsan eljött a gyakorlatok táborába a legfontosabb edzések után.

Ebben a rangban az orvosok összetörték a bajuszt azokról, hogy a szervezet valamilyen torokban fellángolt, savanyú, segítve a sportolókat abban, hogy a stresszben és az edzés órájában felvegyék a védekezést a hormoninjekció ellen. .

Stabilizálja a rebarbara tsukrát a vérben

Ha az egyenlő vérkeringés normalizálásáról beszélünk, akkor először is mit gondolsz többet - az ételhangok megváltoztatásáról és kevesen tudnak azokról, akiknél énekhang van az erek között és a dihannia folyamata. Tekintettel arra, hogy bizonyos esetekben a légzés elősegíti a stressz-ellenállást és pozitívan hat az idegrendszer egészére, csökken a vér glükóz szintje, így az ilyen betegségben szenvedőknél, például cukorbetegségben, különösen akkor, ha eltört. , a speciális légzés megfelelő, és az adag is normális .

Festék maratása

A Glybok cherevne dihannya, mint mondták, közvetlenül a paraszimpatikus idegrendszerre köpött, segítve az embereket, hogy gyorsan eljöjjenek a táborok kikapcsolódására. Meg kell jegyezni, hogy a rendszer serkenti az ember gyógynövényi folyamatát, mert. e rendszer ereinek normáiban erősödik a shlunk lé zsugorodása és rezgése, ami segíti a csiga túlmaratását. A jelzések ilyen magyarázataival az a tény, hogy az orvosok azt javasolják, éljen az élettel, amennyire csak lehetséges, tegyen tiszteletet neki, határozottan éljen.

Ráadásul az élet folyamata nem hibáztatható a tévénézésért vagy az interneten való „pislogásért”. Szintén nem ajánlott elfogadni, ha mocskos hangulatban írok, még ha kínos vagy dühös is, az emberek a szimpatikus idegrendszer aktiválódását váltják ki, ami javítja a túlzásba vitt folyamatot, ami elnehezíti a nem mérgezett zsilipet. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a problémától a maratástól, a táplálkozási szakembereknek 10-15 percig örülniük kell, hogy megszabaduljanak a kínos dychalny jogoktól.

Jelentős legendák

A gyomorral történő légzést gyakorolva a láb gyakorlata növekedni kezd, ahogy lépésről lépésre erősödik, és jobban kinyílnak a dedale szellőzői. Ezenkívül a dyhal edzés során a betegség volumene megnövekszik, így a betegségben szenvedő gazdag betegek számára a lábnak ajánlott a joga, ami növeli a savanyúság savanyúságát és a súlyát. a legeni.

Változtassa meg a gének expresszióját

Csodálatos, de a szív nem tud nehezen lélegezni, beömlik az ember testébe, úgyhogy nem lehet zsenit alkotni. Néhány évet végeztek genetikusok tanulmányozása érdekében, akik az emberben a relaxációs folyamatot fejlesztik, és a leheletébe injektálják, és kimutatták, hogy a rekeszizommal történő légzés valamilyen módon fokozza a génexpressziót, ami fontos jelentése egy ember számára. Kísérletek kimutatták, milyen zseniális okos a lényegre dihannya, vypovіdat az energia-anyagcseréhez, a klitin evéséhez, a diimmunrendszerhez és a zahistu klitinhez a régi időkből.

A bulo alapján wisnovok készültek azokról, akik ellazulnak, kiket hibáztatnak majd a dihal gyakorlatokért, hogy energia termelődik és a stressz szintje csökken, és erős beáramlás lesz. az ember teste a genetika szintjén.

Korist az a Skoda

Tehát a test gyakorlatának, a gyomorral való légzésnek megvannak a maga előnyei és saját hiányosságai. Tehát a rekeszizom lélegzetének melankóliája támad az offenzívában:

• az ilyen típusú légzéshez a szív, a maratási szervek és az üres gyomor szerveinek mélymasszázsa szükséges;
• javítja az immunrendszer állapotát;
• elősegíti a klimaxos szindróma folyamatát a nőknél, valamint javítja a kismedencei szervek munkáját;

• zavdyaki ventilatsii legeny vіdbuvaєtsya purge їх vіd bagatorіchnogo felhalmozási fűrész és számmal shkіdlivih rechovina;
• csökkent artériás nyomás;
• zavdyaki véráramlás savanyú savanyú a beszédváltás;
• ha vad gyakorlatokkal van elfoglalva, anélkül, hogy sportolni kezdene, kilogrammban dobhatja le a nyereségét;
• az ellazulás és a stresszcsökkentés nyomán javul a gondolkodási folyamat, megjelenik az új megoldások ismerete.

Nedoliki

Ennek a módszernek a hiányosságai között a légzés a következőképpen ismerhető fel:

• volodinnya módszer rekeszizom légzés kerül sor lépésről lépésre, az obov'azkovy látvány egy orvos és egy szakember, egyfajta gyakorlat ez a módszer;
• Tim, akinek egészségügyi problémái lehetnek, váltakozó satuval, hasonló foglalkozásokkal, suvoro ellenjavallatokkal, tk. a vad gyakorlatok órája alatt nyomás nehezedik a szervek közepére, ami hihetetlen eredményekhez vezethet;
• A gyakorló orvost gyakrabban hibáztatják azért, mert kissé rosszul érzi magát, zavart és unatkozik.

Helyes légzéstechnika gyomorral

A dyhal jogok győzelmének elérése érdekében nem hibáztatták a szerencsétlen nasledkivet, a következő tudni, a módszer helyes. A gyakorlat a megfelelő módja annak, ha a gyomorégés a következő algoritmust követi:

• dyhalninak joga van napi 2 10 napot szigorúan verni, trivalitásuk 5-10 hvilin lesz;
• aki még nem süllyedt bele a világba ezen a légzésmódon, az kövesse a helyes fekvést, és ezek elsajátítása során állva vagy ülve tud majd edzeni;

• a legjobb gyakorlat az utcán gyakorolni, de csak olyan helyen, mintha egészen a Kremlig és a kézművességtől távol tennéd;
• gyakorlatok helye a csutkáig, hogy jó levegőt vegyen;
• az elsőnek joga van elkezdeni befejezni a strimkogot a lélegzetben, majd a lélegzetvételt és a vidihi ütemét összeszedjük a megnövelt ütemben;
• mellett ellenőrizni a levegőt a levegőben, és látni, hogy a látó obov'yazkovo hibás buti 2-szer a levegőt;
• így a helyes stezhitime mögött a ritmus légzés, lépésről lépésre zbіlshyuchi óra mіzh lélegzetet.

Yozi

A Vikoristannya a dyhal gyakorlatok jógájában lehetővé teszi a test savanyúsággal való további telítését, a m'yazovu feszültség levezetését és a kényelmesebb vikoristovuvavat testet az egyik ászanából a másikba való átmenethez. Tehát a gyomor lehelete lehetővé teszi, hogy lélektanilag bemenjen egy ilyen táborba, ha minden tisztelet csak a testre irányul, miért látnád azokat a zatiskachikat a testben, mintha sóhajtoznál, helyettes levegőt, hogy a távoli sikeresek jógázzák őket.

Oximéretben

Az oxigén belégzésének technikája a fogyáshoz kapcsolódik, ezt le kell győzni. Mélyen vándorolva a lélegzetben, gömbölyűségben élve és messzire nőve egy kis leheletnyi spratt, ami után látsz, majd egy kisebb spratt. Ezt a technikát üresjáratban kell elvégezni, de az automatikus eléréshez lépésről lépésre kell hívni az ilyen típusú dihannyát.

Wu gyakorolja a csikongot

A hassal való légzés is győzedelmeskedik a qigong gyakorlásában, mivel például a vikonannі rіznіh pravo-n alapul, mint például a jobb „Khvilya”, amely fekve, térdre hajlított lábakkal győzött: tedd a kezed a mellkasodra, a barátod pedig az életedre, a lélegzetedre , Miért lehet újra behatolni a testedbe és rozpodilyaetsya olyan mélyen, amennyire csak lehetséges, miközben fontos, hogy a kéz , ami a hason van, bőrlégzéssel és látással emelkedik és süllyed, a másik kéz pedig nem esik össze.

Hogyan lélegezzünk vákuumban

A gyomor m'yaziját fel lehet pumpálni jobbra a gyomor vákuumához, mint például, egyszerűségétől függetlenül, egy kezdő számára fontos tejet:

• feküdjön a hátára, és hajlítsa be a lábát, engedje le a kezét, hogy megerősítse a testét;
• mélyreható jövőkép felépítése, több legenda felszabadítása;
• hogy a lehető legmélyebben merítsen az életben, és próbálja elsajátítani a jógát ilyen pivhvilini állapotban;
• pihenj, élj, lélegezz be.

Fitnesshez és testépítéshez

A fitneszközpontokban sok oktató megelőzi a csendeseket, akik virishiv edzik a testet azokról, akik ugyanakkor nem tudnak egyszerre edzeni, tk. ez csökkenti a képzés hatékonyságát. Ezért az első foglalkozásoknál kötelező megtanítani a helyes dihannyra.

A megbocsátás gyakran elfogadható, és amit tudnod kell

Mielőtt jobbra haladnánk, tiszteletben kell tartani a dyhal gyakorlatok elméletét, és különösen a zupinicsát a kegyelmeknél, amelyek gyakran megengedettek az edzéseken, többek között:

• A zbіlshuvati dikhalne navantazhennya lépésről lépésre szükséges, lehetővé téve a szervezet számára, hogy alkalmazkodjon a nagyobb fokú savanyúsághoz;
• mindegyiknek joga van a dátumtól számított 4 év elteltével végrehajtani;
• nyilvánvaló szívbetegségek esetén, vagy a széklet jobb, mint a garat egyedi gyakorlata;
• Az obov'yazkovo képzése csak állandó lehet, különben a vinike ujjongó hatása nem fog érvényesülni.