Амінокислота тирозин: для чого потрібний в організмі людини. Тирозин - роль в організмі та корисні властивості амінокислоти Показання до прийому L-Тирозину

Амінокислота тирозин присутня у кожній клітині нашого тіла, а також міститься у багатьох білкових продуктах харчування. Вона належить до замінних амінокислот. Це означає, що організм здорових людей виробляє необхідну кількість тирозину задоволення своїх потреб.

Загальна характеристика

Тирозин, також відомий під хімічною назвою 4-гідроксифенілаланін, - це одна з 20 амінокислот, необхідних для синтезу білка.

А оскільки організм людини здатний самостійно виробляти цю речовину, вона вважається замінною амінокислотою. Це означає, що здорова людина не потребує додаткових добавк, щоб забезпечити себе необхідною кількістютирозину. Ця амінокислота впливає безліч процесів в організмі, у тому числі – виробництво нейромедіаторів.

Слово «тирозин» походить від грецької та перекладається як «сир». Свою назву амінокислота отримала у 1846 році, коли вперше була виявлена ​​німецьким хіміком Лібіхом у казеїні – протеїні, що міститься у сирі. А його хімічна назва вказує на те, що тирозин може бути синтезований з іншої амінокислоти – фенілаланіну.

Розрізняють 3 форми тирозину: L-тирозин - амінокислота, є в білках всіх живих організмів, D-тирозин - нейромедіатор, є в ферментах, DL-тирозин - не має оптичної енергії.

Як працює в організмі

У людському організмі тирозин виробляється з іншої амінокислоти – фенілаланіну, проте тіло засвоює його у формі катехоламінів, зокрема дофаміну, норадреналіну, адреналіну. Ці речовини здатні коригувати нейрофізіологічні процеси, такі як увага, активність, настрій, пам'ять, пильність. Особи з недостатньою кількістю катехоламінів відчувають різноманітні когнітивні дисфункції. І єдиний спосіб збільшити синтез катехоламінів – вживати продукти з високим вмістом тирозину та фенілаланіну (курка, риба, індичка). Для задоволення цих потреб можна вдатися до біодобавок та препаратів, що містять тирозин. Щоправда, крім низки переваг, вони мають і велику кількість побічних ефектів.

В організмі тирозин здатний перетинати гематоенцефалічний бар'єр і досить швидко проникати в центральну нервову систему. Збільшуючи рівень адреналіну, норадреналіну та дофаміну, тирозин здатний впливати на широкий спектр процесів та функцій в організмі.

Інше значення тирозину – виробництво та синтез додаткових хімічних речовин та гормонів, наприклад, меланіну (пігмент, що визначає колір шкіри та волосся). Тирозин також сприяє роботі органів, які відповідають за виробництво та регулювання рівня гормонів в організмі. А це надниркові залози, гіпофіз, щитовидна залоза. Також бере участь у створенні практично всіх білків в організмі.

Позитивні властивості тирозину:

• покращує настрій і створює почуття суб'єктивного благополуччя;
• збільшує когнітивні функції під час стресу;
• захищає організм від наслідків нервових потрясінь та тривоги;
• покращує увагу та надає бадьорість;
• сприяє виробленню дофаміну (гормону задоволення та щастя).

Функції в організмі:

1. Синтез білків.

Одна з головних ролей тирозину – участь у синтезі білків. Людське тіло використовує комбінації з 20 амінокислот для побудови білкових молекул, і тирозин одна з них. Протеїни виконують низку функцій у організмі. Одні контролюють активність генів, інші сприяють хімічним реакціям або забезпечують структурну підтримку клітин. Здатність організму синтезувати протеїни дозволяє забезпечити зростання нових клітин, що є особливо важливим для новонароджених. І в цьому велика заслуга тирозину.

1. Робота мозку.

Використовуючи тирозин, можете не перейматися проблемами функціонування мозку. Тирозин необхідний створення нейромедіаторів дофаміну і норадреналіну – сполук, які передають імпульси між нейронами. Чашка бадьорої кави вранці приносить вам задоволення? Так ось, без дофаміну ви цього не відчували б. Може б вас відвідували якісь інші відчуття, але без присутності в організмі дофаміну, створеного з тирозину, про відчуття задоволення довелося б забути. Що стосується норадреналіну, то він, так би мовити, близький хімічний родич адреналіну та відповідає за розвиток пам'яті. Так ось, сидячи вранці з тією ж чашкою кави, можливо, ви згадуєте щось приємне. І знову-таки все це – заслуга нейромедіатора, але цього разу вже є норадреналіном. Ось і виходить, що без тирозину ранкове кави (та й не тільки воно) було б у рази сумнішим.

1. Стрес та нервова система.

Однією з найцікавіших потенційних переваг тирозину є його здатність послаблювати стрес. Ця функція також пов'язана з виробництвом адреналіну та норадреналіну. Низка досліджень підтвердила, що тирозин пом'якшує негативні наслідки не тільки стресу, а й холоду, знімає втому, особливо після важкої роботи, і навіть впливає на якість сну. Крім того, є свідчення, що ця амінокислота підвищує розумову працездатність та інтелектуальний потенціал. Може бути ефективним засобомпроти депресії, оскільки дофамін допомагає покращити настрій. Вважається також, що тирозин покращує якість передачі імпульсів організмом. А вчені з Нью-Йоркського університету вважають, що тирозин підвищує пильність, особливо у людей, які не виспалися. Але це припущення ще потребує додаткового вивчення.

1. Меланін.

Тирозин виконує також ряд фізіологічних функцій в організмі. Наприклад, ця речовина бере участь у виробленні меланіну – білкового пігменту, що надає шкірі її природного кольору і захищає від сонця.

1. Гормони.

Щитовидна залоза (регулює обмін речовин та зростання клітин) та гіпофіз (контролює репродуктивне здоров'я) постійно відчувають вплив тирозину. Збільшуючи рівні гормонів норепінефрину та епінефрину, амінокислота здатна зменшувати накопичення жиру та пригнічувати надмірний апетит.

1. Залежність.

Є думка, що тирозин допомагає легко справлятися з залежностями: кофеїновою, наркотичною, від медикаментів.

Побічна дія

Прийом тирозину як добавка може викликати ряд неприємних побічних ефектів. З особливою обережністю до речовини слід поставитися людям із надмірною активністю щитовидної залози.

1. Тривожність.

Тривога незрозумілої природи може бути побічним ефектом від прийому тирозину. Ця амінокислота впливає когнітивні здібності, до того ж діє як стимулятор центральної нервової системи. А прийом аптечного аналога тирозину може у кілька разів збільшити частоту імпульсів у мозку. Підвищене відчуття страху та паніка – можливий результат регулярного прийому речовини.

1. Розлад травлення.

Тирозин у формі харчової добавкипозначається здоров'я травної системи. Насамперед його не найкращий вплив відчуває слизова оболонка травного тракту. Роздратування під впливом амінокислоти викликає дискомфорт у шлунку. Якщо в стільці з'явилися домішки крові, слід негайно припинити прийом тирозину та звернутися до лікаря.

Після влучення в травну систему«хімічного» тирозину може розвинутись рефлюкс. Через вплив амінокислоти сфінктер у травному каналі розслабляється і пропускає вміст шлунка назад у стравохід, викликаючи печію та інші неприємні відчуття.

1. Мігрені.

Мігрень у важкій та тривалій формі – це один із побічних ефектів тривалого прийому амінокислоти. У такому випадку варто припинити приймати препарат, що містить тирозин, та поповнювати його запаси виключно з натуральних продуктів харчування.

1. Тахікардія.

Трепет у грудях може бути викликаний тирозином, який, стимулюючи центральну нервову систему, прискорює та посилює серцебиття.

1. Нервовість.

Впливаючи на нервову систему, може спричинити розвиток нервозності, яка виникає, здавалося б, без жодних причин. Насправді причина є неприйнятність організмом препарату, що містить амінокислоту.

Добова норма

Клінічні дослідження показують, що тирозин у формі біодобавки можна вживати до 12 г на добу.

Тим часом лікарі не радять вдаватися до таких високих доз без гострої потреби. Тим більше, що адекватна загальноприйнята добова норма для здорових людей коливається в діапазоні між 1 і 5 г речовини (приблизно 16 мг на 1 кг ваги людини). Цього цілком достатньо для того, щоб тирозин якісно виконував свої функції в організмі.

А ось люди з зайвою вагою, поганою пам'яттю, відхиленнями в роботі щитовидної залози, схильністю до депресій або гіперактивністю потребують тирозину більше, ніж здорові. Також підвищити добову норму амінокислоти можна для зняття неприємних симптомів ПМС, уповільнення розвитку хвороби Паркінсона та для покращення роботи мозку. Особам, які працюють фізично або активно займаються спортом, також слід подбати про отримання більшої дози тирозину.

Літнім, гіпертонікам, людям зі зниженою температурою тіла та порушеннями травлення, а також із хворобою Феллінга або вживаючим антидепресантами, навпаки, зловживати добавками, що містять амінокислоту, не радять.

Симптоми передозування

Аномальна частота серцевих скорочень, підвищена збудливість, тривога, втрата апетиту, зміни кров'яного тиску (як у бік збільшення, так і зниження), біль у грудях, діарея, труднощі з диханням, запаморочення, сонливість, втома, головний біль, печія, безсоння, нудота, біль у суглобах, алергічний висип, біль у шлунку, дисфункція щитовидної залози, втрата ваги. Все це можливі ознаки того, що організм потребує меншого споживання амінокислоти.

Харчові джерела

Тирозин зустрічається в багатьох продуктах з високим вмістом, і це понад 100 найменувань. Серед найбільш популярних: куряче м'ясо, індичка, риба, арахіс, мигдаль, авокадо, молоко, йогурт, банани, соєві продукти та інше. У великій кількості амінокислота представлена ​​в насінні, морепродуктах та бобах. Але з огляду на те, що назва речовини походить від слова «сир», логічно, що саме в ній слід шукати тирозин насамперед. Крім того, міститься у багатьох продуктах, що сприяють втраті зайвої ваги.

Крім названих продуктів, добову норму тирозину та інших корисних можна отримати з різних видівсирів, таких як грюйєр, едам, моцарелла, твердий козячий сир. Серед м'ясної продукції корисними є страви з ягняти та індички. Рибний список для хорошого здоров'я складається з тунця, скумбрії, тріски, палтуса, а також креветок та крабів. Як перекушування варто вибрати корисне насіння кунжуту, соняшника, фісташки, мигдаль, кедрові горішки. У молочному відділі віддавайте перевагу натуральним йогуртам та молоку. Поліпшити пам'ять та настрій допоможуть сочевиця, різні сортиквасолі, нут та продукти із цільного зерна, у яких також підвищена концентрація тирозину.

Одна із замінних амінокислот, які організм виробляє у невеликих кількостях самостійно. Ця амінокислота входить до 20 найважливіших для людського організму. Вона відповідає за цілу низку функцій:

• Вироблення гормону мелатоніну, що контролює регулювання добових ритмів.
• Настрій. При нормальному рівні л-тирозину в крові людина менш схильна до стресів і депресій.
• Зняття втоми, у тому числі від фізичних навантажень.
• Робота життєво важливих органів - щитовидної залози, надниркових залоз та гіпофізу. При нестачі l-тирозину в крові нерідко спостерігається таке захворювання щитовидної залози, як гіпотиреоз.

L-Тирозин - одна із замінних амінокислот, які організм виробляє в невеликих кількостях самостійно

• Пригнічує почуття голоду, у зв'язку з чим добавки, що містять l-тирозин, активно застосовуються для схуднення.
• Сприяє спаленню зайвих жирів.
• Мінімізує прояви алергічних реакцій.
• Запобігання головному болю.
• Стабілізація обміну речовин.
• Підвищує увагу та когнітивну функцію.

Country Life, L-тирозин, 500 мг, 100 рослинних капсул

Вона коливається близько від 500 до 1500 мг. У зв'язку з тим, що l-тирозин утворюється в організмі людини із незамінної амінокислоти – фенілаланіну, її можна вважати умовно замінною.

І при неправильному харчуванні може виникнути дефіцит л-тирозину в організмі, тому важливо знати, в яких продуктах міститься ця амінокислота. Внаслідок дефіциту виявляються такі симптоми:

• Артеріальний тиск знижений.
• Температура нижче за норму.
• млявість, сонливість.
• Синдром неспокійних ніг. При цьому синдромі у вечірній чи нічний час, у стані спокою, виникають неприємні відчуття у нижніх кінцівках.
• Безпідставний набір ваги.

При неправильному харчуванні може виникнути дефіцит л-тирозину в організмі

У разі одного з симптомів варто переглянути свій раціон харчування. З наведеної нижче таблиці, можна дізнатися брак яких продуктів харчування може викликати дефіцит амінокислоти в організмі. У разі неяскраво виражених симптомів дефіцит тирозину можна заповнити за допомогою певних продуктів харчування. Також підкоригувати свій щоденний раціон можна людям, які мають зайві кілограми. Адже науково доведено, що l-тирозин необхідний схуднення. Незважаючи на те, що l-тирозин виробляється організмом, значна його частина надходить разом із їжею. Звичайно, можна заповнити дефіцит за допомогою біологічно активних добавок, однак, натуральні продуктикраще засвоюються.

Купити L-тирозин можна на американському сайті, де завжди відбуваються акції, а за нашим посиланням ви гарантовано отримаєте додаткову знижку 5%. Також діє тому, якщо ви вже визначилися, який L-тирозин вам більше підходить, то його можна знайти на.

Продукти, що містять амінокислоту

Відповідаючи на запитання, в яких продуктах харчування міститься l-тирозин, варто відзначити молочні продукти. Вони містять білок казеїн, до складу якого входить l-тирозин. Варто відзначити бобові культури, наприклад, у квасолі міститься 664 мг амінокислоти, у сочевиці - 689 мг. Серед фруктів найбільш високий вміст л-тирозину спостерігається в бананах (9 мг), авокадо (48 мг), грушах (2 мг), сливі (8 мг), хурмі (16 мг), апельсині (16 мг), черешні (14 мг). ). Також l-тирозин міститься і в грибах і зелені, на що варто звернути увагу вегетаріанцям. У грибах печерицях міститься 14 мг, а в шиїтакі – 78 мг тирозину. Серед зелені варто відзначити кріп, петрушку, базилік, у яких міститься 96,82 та 77 мг амінокислоти відповідно.

Серед фруктів найвищий вміст л-тирозину спостерігається в авокадо (48 мг).

Людям, які дотримуються сироїдіння і не тільки їм, варто включити до свого раціону ягоди та овочі, до складу яких входить l-тирозин. Наприклад, такі ягоди, як помідор (14 мг), кавун (12 мг), виноград сорту кишміш (10 мг) дуже багаті на тирозин. Овочі, багаті на речовину: білокачанна капуста (19 мг), картопля (50 мг), кабачок (32 мг), морква (43 мг), капуста броколі (50 мг). Серед горіхів почесне місце за вмістом л-тирозину належить арахісу (1049 мг), проте чимало його в інших горіхах. Наприклад мигдаль містить 452 мг, волоський горіх- 406 мг, фісташки - 412 мг, кеш'ю - 508 мг.
Крім перерахованих продуктів багаті амінокислотою та гарбузове насіння(1093 мг), кунжут (743 мг), м'ясо, риба та морепродукти. Нижче наведена таблиця найчастіше вживаних продуктів харчування.

Таблиця вмісту добавки у продуктах харчування.

№ П/П	Назва продукту	Вміст тирозину в 100 гр продукту
1	Молоко коров'яче	0.119
2	Кефір	0.112
3	сир	0.456
4	Куряче яйце	0.515
5	Яловичина	0.596
6	Курятина	0.66
7	Яловича печінка	0.47
8	Тріска	0.439
9	Рис	0.176
10	Манка	0.158
11	Гречка	0.16
12	Вівсянка	0.234
13	Горох	0.227
14	Пшеничне борошно	0.149
15	Макарони	0.253
16	Хліб пшеничний	0.293
17	Житній хліб	0.162

Якщо симптоми дефіциту амінокислоти яскраво виражені, краще звернутися за допомогою до лікаря, який призначить для лікування препарати, в яких міститься l-тирозин.

Найчастіше БАДи на основі цієї амінокислоти застосовуються для схуднення та нарощування. м'язової маси. З використанням біологічно активних добавок на основі тирозину ефективність дієти збільшується більш ніж на 20%.

Проте не варто зловживати їх застосуванням, оскільки безконтрольний прийом таких препаратів спричиняє проблеми зі шлунком, дратівливість та агресивність.

Зверніть увагу, що за наявності деяких захворювань вживати добавку заборонено. До них належать будь-які пухлини. Також, під час мігрені бажано вживання продуктів, багатих на кислоту, звести до мінімуму. Протипоказанням для застосування БАДів є вагітність. Також протипоказаний прийом цих препаратів людям із такими захворюваннями, як шизофренія та гіпертонія.

Тирозін: що це таке

Тирозин є незамінною амінокислотою, яку організм не може самостійно виробити. Навіть знаючи, в яких продуктах міститься тирозин і вживаючи їх, організм не може нагромадити його достатньо. Тому запаси тирозину в продуктах чи складі лікарських препаратівпотрібно регулярно поповнювати.

У літературі дана амінокислота може зустрічатися під такими назвами: α-аміно-β-(п-гідроксифеніл) пропіонова кислота, ароматична альфа-амінокислота, l тирозин, л тирозин (неправильна назва – тирозити н). Останні дві назви є оптично ізомерною формою. Крім неї, виділяють D тирозин та комбінацію у вигляді рацемату (DL).

Тирозин за будовою сполуки відрізняється від фенілаланіну наявністю фенольної гідроксильної групи в параположенні бензольного кільця. Ця речовина входить до складу майже всіх білкових сполук, представлених в організмі людини. Його використовують із виявлення білків у речовинах (реакція Мілона).

Структурна формула тирозину виглядає так: HO-BK-CH2-CH(NH2)-COOH.

Раціональна формула: C9H11NO3.

Процес утворення амінокислоти в організмі людини складається з багатьох етапів. Для утворення тирозину використовується фенілаланін (реакція відбувається в печінці за участю ферменту фенілаланін-4-гідроксилази). Трансформація фенілаланіну в тирозин в організмі необхідна видалення надлишку фенілаланіну, а чи не відновлення запасів тирозину. Його надлишок утилізується. У процесі подальших реакцій тирозин за допомогою переамінування з α-кетоглутарової кислотою перетворюється на 4-гідроксифенілпіруват. Для утворення тирозину в білках використовується ряд ферментів, наприклад тирозинкіназа, тирозиназа, фосфатаз.

Незважаючи на те, що він виробляється з іншої амінокислоти – фенілаланіну, організм людини засвоює його у формі катехоламінів, таких як дофамін, норадреналін, адреналін. Останні являють собою гормони, які забезпечують реакцію у відповідь в умовах стресу або при закінченні дії стрес-фактора.

Корисні властивості тирозину та його вплив на організм

l тирозин, для чого він потрібен в організмі? Біохімія дії амінокислоти є дуже складною. Оскільки речовина забезпечує хімічну реакцію, за якої синтезуються гормони, головна функція полягає в нормалізації гормонального фону. Дофамін відповідає за задоволення, нормальний настрій та формування реакції цікавості. Паралельно задіяні такі найважливіші нейрофізіологічні процеси, як увага, енергійність, настрій, пам'ять, пильність. Адреналін та норадреналін мають протилежну один одному дію. Перший виділяється за умов стресу, другий ліквідує його наслідки. Ще один гормон, синтез якого обумовлений достатнім вмістом тирозину, це меланін. Він відповідає за забарвлення шкірних покривів та захист від ультрафіолетового випромінювання.

Застосування тирозину у вигляді ліків або харчових продуктівнадає такий вплив на організм:

• покращує настрій та створює почуття суб'єктивного благополуччя (завдяки дії дофаміну);
• збільшує когнітивні функції під час стресу (дія дофаміну, норадреналіну та адреналіну);
• захищає організм від наслідків нервових потрясінь та тривоги (дія норадреналіну);
• покращує увагу та надає бадьорість;
• синтез білка у поєднанні з іншими амінокислотами, такими як аланін, триптофан.

Властивості білків, синтезованих завдяки тирозину, є різними. Одні беруть участь у передачі спадкової інформації, інші забезпечують формування спеціалізованих імунних клітин (антитіл), треті важливі у спорті, оскільки входять до складу м'язових волокон.

Один із ефектів вживання речовини – нормалізація маси тіла. Завдяки щитовидній залозі контролюються всі обмінні процеси: розщеплення жирів, перетворення глюкози, синтез білка. Як тільки один із процесів порушується, людина починає неконтрольовано набирати зайві кілограми. Ні спорт, ні правильне харчуванняне допомагають вирішити проблему. Для цього потрібно лише нормалізувати рівень гормонів. Тому призначаються такі препарати, як Тирозин від iHerb (Айхерб).

Добова потреба організму в тирозині

Для дорослої людини потреба становить від 1 до 5 г. Все залежить від статі, віку, особливостей харчування (кількість вітамінів, мінералів, наприклад, селену). Лікарі стверджують, що у формі біологічно активної добавки можна приймати на день до 12 г речовини.

Ще один варіант розрахунку дозування – пропорція 16 мг на кг маси тіла.

Важливо! Підвищення дозування тирозину передбачено для осіб із зайвою вагою, поганою пам'яттю, відхиленнями у роботі щитовидної залози, схильністю до депресій чи гіперактивності. Але визначити точну кількість речовини може лише лікар

Наслідки нестачі тирозину

Нестача тирозину загрожує різними патологічними станами. В тому числі:

• гіпотиреоз - стан, обумовлений тривалим, стійким недоліком гормонів щитовидної залози, протилежний тиреотоксикозу. Крайній ступінь прояву клінічної симптоматики захворювання у дорослих відбувається за типом мікседеми, у дітей – кретинізму;
• тирозинемія (tyrosinemia) - захворювання, пов'язане з нестачею активності фумарилацетоацетат-гідролази. Мутації призводять до порушення обміну тирозину із пошкодженням печінки, нирок, периферичних нервів. Перший симптом недуги – порушення роботи печінки.

Наслідки надлишку тирозину

При надмірному надходженні речовини можливий розвиток тахікардії, підвищеної збудливості, тривоги, втрати апетиту, підвищення або зниження артеріального тиску, поява болю в грудях, діареї, задишки, запаморочення, сонливості.

Побічними ефектами від надлишку амінокислоти можуть бути постійна прогресуюча втома, головний біль, печія, безсоння, нудота, біль у суглобах, алергічний висип, біль у шлунку, гіпертиреоз, втрата ваги.

Харчові джерела

Поповнити запаси тирозину допоможуть такі продукти: сир, куряче м'ясо, індичка, риба, арахіс, мигдаль, авокадо, молоко, йогурт, банани, соєві продукти та ін. Багаті амінокислотою насіння соняшника, морепродукти та боби.

З м'ясної продукції корисні ягня та індичка.

Рибні страви з тунця, скумбрії, тріски, палтуса, креветок та крабів показані при нестачі тирозину.

Жінкам при підготовці до вагітності варто включити до раціону насіння кунжуту, соняшника, фісташки, мигдалю, кедрові горішки.

Медичні препарати з тирозином

• "L-Тирозин" (виробник NOW Foods/Парадигма), упаковка 120 капсул, в капсулі по 500 мг тирозину. Показаний підвищення мозкової активності, поліпшення пам'яті. Ціна у Санкт-Петербурзі та Москві 1800 рублів;
• "Віта-Тірозін". У складі капсули: L-тирозин – 400 мг, йод 100 мкг. У упаковці 100 капсул. Дія препарату: збільшення синтезу норадреналіну, дофаміну, адреналіну, гормонів щитовидної залози та меланіну. Показаний для профілактики вегетативно-судинної дистонії, гіпотонії. Ціна - 1600 рублів;
• "L-Тірозін" (БЛЕК ПІЕНІ груп КО, ЛТ, Китай). У вигляді кристалічного порошку або кристалів у поліетиленових пакетах для виробництва нестерильних лікарських форм. Показаний при зниженні концентрації уваги та пам'яті, гіпотонії, синдромі хронічної втоми, вегетативно-судинної дистонії, у комплексному лікуванні хвороби Паркінсона, гіперактивності у дитячому віці;
• "Н-ацетил-тирозин". У складі препарату використано модифіковану форму амінокислоти – Н-ацетил-тирозин. Препарат представлений у капсулах N-Acetyl Tyrosine (350 мг, 120 шт.) від виробника Jarrow Formulas. У капсулі міститься 350 мг N-ацетил-тирозину.

Показання для прийому L-Тирозину.

Препарати тирозину показані:

• при зниженні концентрації уваги, погіршенні пам'яті;
• синдром хронічної втоми;
• зниження працездатності;
• постійні депресії, перепади настрою;
• невроз, меланхолія, апатія, туга, тривожність, почуття страху.

Їх також призначають при комплексному лікуванні алкоголізму та наркоманії.

Дітям препарати призначають при гіперактивності, непосидючості, незосередженості.

У похилому віці препарат застосовують у комплексній терапії при хворобі Паркінсона.

Для лікування вітіліго тирозин комбінують із фенілаланіном.

Але не варто чекати чудес та порятунку від зайвих кілограмів. Завдання тирозину – нормалізація обміну речовин.

У спорті речовина допомагає швидшому розщепленню глюкози та жирів, які використовуються при інтенсивних або тривалих навантаженнях. Завдяки тирозину швидше відбувається відновлення, а також покращується концентрація уваги. Тому приймати речовину потрібно обов'язково під час підвищених фізичних навантажень, під час підготовки до змагань і під час участі у них.

У бодібілдингу тирозин ефективний у поєднанні з іншими амінокислотами. Всі разом вони створюють передумови підвищення навантажень, тому спортсмени можуть працювати з великими обтяженнями і швидше відновлюватися. Але сам собою тирозин не допоможе наростити м'язову масу.

Протипоказання до застосування L-Тирозину.

Не можна поєднувати з прийомом антидепресантів із групи інгібіторів МАО.

При шизофренії амінокислота протипоказана.

При вагітності та в період лактації обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Індивідуальна непереносимість компонентів препаратів також є протипоказанням.

При підвищеному артеріальному тиску особам, які приймають препарати йоду та з підвищеною функцією щитовидної залози, тирозин не призначають.

Спосіб застосування L-Тирозину.

Більшість препаратів розраховані на прийом від однієї до трьох капсул щодня. Найкраще приймати їх натще за годину до сніданку.

Інструкція говорить про те, що для кращого засвоювання препарат можна змішати із соком із цитрусових або запити водою.

Курс прийому триває 1-1,5 місяці, потім потрібно зробити таку ж перерву.

Побічна дія

При застосуванні препарату побічна діяне виявлено. Вони можливі при тривалому застосуванні амінокислоти без перерв та необґрунтованому збільшенні дозування.

Взаємодія з іншими речовинами

Прийом будь-яких препаратів та біодобавок слід узгоджувати з лікарем, оскільки взаємодія тирозину з іншими речовинами суперечлива. Наприклад, у поєднанні з інгібіторами моноаміноксидази амінокислота може підвищити артеріальний тиск, а в деяких випадках навіть викликати серцевий напад або інсульт.

Прийом гормонів щитовидної залози на тлі тирозину та ліків, у яких є, може спровокувати гіпертиреоз.

особливі вказівки

• на голодний шлунок у поєднанні з , (можна розвести тирозин апельсиновим соком) та у поєднанні з ферментом тирозингідроксилази;
• у поєднанні зі звіробою, валеріаною, мелісою, ромашкою, м'ятою (підсилюється вплив на нервову систему).

Включаючи синтез м'язового білка, дофаміну та нейромедіаторів. Утворюється із фенілаланіну.

Механізм синтезу тирозину

Емпірична формула тирозину – C₉H₁₁NO₃, фенілаланіну – C₉H₁₁NO₂. Утворення тирозину відбувається за схемою:

C₉H₁₁NO₂ + фенілаланін-4-гідроксилаза =>C₉H₁₁NO₃.

Біологічні ефекти тирозину

Як тирозин впливає на організм і які функції виконує:

• служить пластичним матеріалом для утворення меланіну, катехоламінових гормонів або катехоламінів (адреналіну та норадреналіну, тироксину, трийодтироніну, L-діоксифеналаланіну), нейромедіаторів та нейротрансмітерів;
• бере участь у функціонуванні щитовидної залози та надниркових залоз;
• розвиває витривалість при навантаженнях, сприяє якнайшвидшому відновленню;
• надає позитивний впливна роботу нервової системи та вестибулярного апарату;
• сприяє дезінтоксикації;
• виявляє антидепресивну дію;
• підвищує ментальну концентрацію;
• бере участь у теплообміні;
• пригнічує катаболізм;
• купірує ознаки передменструального синдрому.

Застосування тирозину при схудненні

У зв'язку із здатністю посилювати утилізацію жирів L-тирозин застосовується під час сушіння (схуднення) під контролем спортивного лікаря.

Скільки потрібно тирозину на добу

Добова доза тирозину становить від 0,5-1,5 г залежно від психоемоційного та фізичного стану. Приймати амінокислоту понад 3 місяці поспіль не рекомендується. Вживати краще під час їжі, запиваючи невеликою кількістю води.

З метою посилення терапевтичного ефекту, тирозин рекомендується використовувати разом з вітамінами і C.

Нестача та надлишок тирозину, ознаки та наслідки

Надлишок (гіпертирозиноз або гіпертирозінія) або недолік (гіпотірозінія або гіпотирозиноз) амінокислоти тирозин в організмі може спричинити.

Симптоми надлишку та нестачі тирозину носять неспецифічний характер, що ускладнює діагностику. При постановці діагнозу важливо враховувати анамнестичні дані (перенесені напередодні захворювання, препарати, що приймаються, перебування на дієті).

Надлишок

Надлишок тирозину може виявлятися дисбалансом у роботі:

• надниркових залоз;
• центральної та периферичної нервової системи;
• щитовидної залози (гіпотиреоз).

Нестача

Нестача амінокислоти характеризується такими симптомами:

• підвищенням активності в дітей віком;
• зниженням АТ (артеріального тиску);
• зменшенням температури тіла;
• гальмуванням фізичної та розумової активності у дорослих;
• м'язової слабкістю;
• депресією;
• коливаннями настрою;
• підвищенням ваги при звичайному харчуванні;
• синдромом неспокійних ніг;
• випадання волосся;
• підвищеною сонливістю;
• зниження апетиту.

Дефіцит тирозину може стати наслідком нестачі його надходження з їжею або недостатнім утворенням із фенілаланіну.

Гіпертирозиноз характеризується ознаками, частково зумовленими підвищеною стимуляцією вироблення тироксину (базедовою хворобою):

• помітним зниженням маси тіла;
• порушення сну;
• підвищеною збудливістю;
• запамороченнями;
• головними болями;
• тахікардією;
• диспептичними явищами (відсутністю апетиту, нудотою, печією, блюванням, збільшенням кислотності шлункового соку, гіперацидним гастритом або виразковою хворобою шлунка або 12-палої кишки).

Протипоказання

• непереносимості або алергічних реакціяхна компоненти добавки чи лікарського засобу;
• захворюваннях щитовидної залози (гіпертиреозі);
• психічні захворювання (шизофренії);
• спадкової тирозинемії;
• лікування інгібіторами МАО (моноаміноксидази);
• синдром Паркінсона.

Побічні ефекти

Побічні ефекти відрізняються різноманітністю і визначаються не тільки індивідуальними особливостями людини, але й різноманіттям біохімічних реакцій, у яких бере участь амінокарбонова кислота. У зв'язку з цим з метою їх профілактики рекомендується починати прийом амінокислоти з мінімальних дозувань під наглядом лікаря.

До найпоширеніших побічним ефектамвідносяться артралгії, біль голови, печія, нудота.

Взаємодія

Не виключається зміна фармакологічного ефекту тирозину при сумісному застосуванні з алкоголем, опіатами, стероїдами або . У цьому доцільно збільшувати кількість прийнятих препаратів поступово, щоб у разі потреби, виключити небажане поєднання.

Продукти харчування, насичені тирозином

Міститься у м'ясі ссавців, птахів та риб, сої, арахісі, молочних продуктах, бобах, пшениці, морепродуктах, харчових добавках.

Застосування та дози

Добова потреба у тирозині для дорослої людини в середньому становить 25 мг/кг (1,75 г/добу). Дози можуть змінюватися в залежності від цілей застосування речовини (підбираються лікарем).

Амінокислота Тирозин (Tyrosine)бере участь у реакціях, що призводять до утворення адреналіну, норадреналіну, дофаміну, тироксину. В організмі амінокислота існує у кількох формах. Найбільш поширена форма L-тирозинзастосовується як антидепресант, засоби для поліпшення пам'яті та розумової діяльності, спалювання жиру. При дефіциті речовини порушується синтез гормонів щитовидної залози, знижується артеріальний тиск і температура тіла, збільшується вага, відчуваються сонливість і млявість, погіршується мозкова діяльність.

Tyrosineутворюється в організмі людини з іншої амінокислоти Фенілаланіну, яка надходить із їжі. При порушенні обміну нестача компенсується препаратами, які містять синтетичну амінокислоту. Вона за хімічною формулою та дією не відрізняється від речовини, що виробляється в організмі, швидко впроваджується у ЦНС, підвищує увагу у дітей та дорослих, покращує когнітивні функції, захищає від наслідків стресу. Відгуки спортсменів свідчать, що L-Tyrosineзбільшує фізичний потенціал, допомагає сконцентруватися на виконанні вправ, швидко знімає втому після тренувань. Фахівці рекомендують купити для запобігання катаболізму. Препарати відрізняються вмістом активної речовини. На iHerbВеликий вибір біодобавок з порівняно низькою ціною.

Тирозин: корисні властивості

У низці досліджень, що проводилися в Лейденському університеті, доведено ефективність покращення творчого мислення. Добровольці, які приймали додатково амінокислоту, швидше сприймали, аналізували та запам'ятовували інформацію. У членів експериментальної групи результати тестів на рівень інтелекту виявилися вищими. Вони швидко та послідовно виконували завдання, знаходили нестандартні способи вирішення, нешаблонно мислили.

Дослідження, що проводилися серед дітей з СДВГ, показали, що препарати, до складу яких входить, допомагають позбавитися від розсіяності та імпульсивності, подолати труднощі у запам'ятовуванні та навчанні.

При підвищеному вмісті стимулюється вироблення адреналіну та норадреналіну, знижується хвилювання, симптоми депресії. Біодобавка може застосовуватися як профілактика та лікування депресивних станів, психозу. Після регулярного прийому стабілізується емоційне тло, проходить загальмованість, покращується настрій, в організмі відновлюються порушені психічним розладом механізми. Дія амінокислоти проявляється поступово. Перші позитивні зміни помітні після двотижневого лікування. Завдяки біодобавці можна знизити застосування антидепресантів.

Застосовується у комплексній терапії алкогольної та лікарської залежності. Він стимулює вироблення організмом ендорфіну та адреналіну, що допомагає знизити потяг до спиртного, нейростимуляторів, кофеїну та заспокоїти нервову систему. Амінокислота захищає клітини головного мозку та ЦНС від наслідків куріння та алкогольного отруєння.

L-Tyrosineстимулює вироблення мелатоніну, який підтримує цикли сну та неспання, регулює імунітет та АТ, виводить холестерин. Кількість гормону знижується із віком. Біодобавка допомагає людям похилого віку відновити рівень мелатоніну, щоб нормалізувати сон і підвищити захисні функції організму.

Амінокислота забезпечує вироблення гормонів щитовидної залози тироксину, трийодтироніну, які прискорюють обмінні процеси, забезпечують енергією серце та легені, сприяють схуднення та зниженню холестерину, регулюють координацію руху. Дефіцит гормонів спричиняє порушення функцій щитовидної залози.

L-Tyrosineвикористовується як замісна терапія в лікуванні гіпотиреозу. Речовина повільно виводиться, необхідна концентрація підтримки рівня гормонів зберігається тривалий час. Добова доза підбирається індивідуально. Як приймати залежно від тяжкості гіпотиреозу, розповість лікар після дослідження рівня ТТГ.

Крім цього, препарати до складу яких входить Тирозин застосовують для:

• полегшення передменструального синдрому;
• профілактики хвороби Паркінсона (підвищує вміст дофаміну);
• покращення функціонування надниркових залоз;
• стимуляції синтезу меланіну при порушенні пігментації шкіри

Уповільнює окисні процеси в організмі, перешкоджає розвитку захворювань, пов'язаних зі старінням, та руйнуванню волокон колагену та еластину. З амінокислоти виробляється меланін, що регулює надходження UVA променів і захищає шкіру від фотостаріння.

Показання до застосування

Прийом при фенілкетонурії дозволяє підтримати кількість фенілаланіну, надлишок якого порушує роботу ЦНС, знижує розумову активність, викликає дратівливість, відставання у розвитку, порушення сну, нестійкість поведінки. Лікар підбирає дозу, необхідну для нормального обміну та відновлення рівноваги. В інструкції застосування вказано, що терапію починають з 50 мкг на добу і поступово збільшують дозування.

• психоемоційних навантаженнях;
• депресивних станах;
• гіпотонії;
• депігментації шкіри (вітіліго);
• гіперактивності у дитячому віці;
• погіршення пам'яті та концентрації уваги;
• захворюваннях ендокринної системи;
• синдром хронічної втоми.

Ефект застосування L-Tyrosineпри лікуванні хвороби Паркінсона полягає у стимуляції вироблення дофаміну, який сприяє проведенню нервових імпульсів та забезпечує здатність людини до плавних рухів.

Тирозин: інструкція із застосування

При фізіологічній втомі, психічних перенапругах приймається по 1000-1200 мг на добу за 60 хвилин до їди. Тривалість курсу 4-12 тижнів. Для кращого засвоюваності біодобавка запивається натуральним цитрусовим соком. При великих фізичних навантажень, фенілкетонурії дозування збільшується. Як приймати L-Tyrosineдітям розповість педіатр.

При передозуванні спостерігаються підвищення частоти серцевих скорочень, запаморочення, біль у ділянці грудної клітки, діарея, сонливість.

Зверніть увагу! Людям із захворюваннями ШКТ необхідно приймати амінокислоту через 40 хвилин після їжі.

При захворюваннях щитовидної залози приймати препарат без дозволу лікаря заборонено! знижує ефективність Леводопи.

Препарат не застосовується при лікуванні депресії інгібіторами МАО (підвищують концентрацію дофаміну, норадреналіну, серотоніну).

Тирозин: протипоказання

• вагітність та годування груддю;
• шизофренія;
• гіпертонія;
• спадкова тирозинемія.

Ефективність застосування L-Tyrosine спортсменами

Тироксин і трийодтиронін, утворені з тирозину, регулюють швидкість обміну речовин, частоту серцевих скорочень, водно-сольовий баланс

Додавання в раціон сприяє підвищенню витривалості та мотивації для досягнення успіху, зростання та розвитку. Біодобавка рекомендована для збереження м'язової маси. Препарат може прийматися в період сушіння для зниження апетиту, посилення термогенезу та процесу розщеплення жирів.

Форма випуску L-Тірозину

Харчові добавки випускаються у формі капсул, пігулок, порошку. Кількість амінокислоти коливається від 350 мг до 750 мг. До складу препаратів можуть входити вітаміни, екстракти лікарських трав(Звіробій, елеутерокок, гінкго білоба).
Ціна залежить від виробника та додаткових елементів

Now Foods, L-тирозин (L-Tyrosine), 500 мг

Біодобавка стимулює вироблення тироксину, дофаміну, норадреналіну. Гормони знизять прояви депресивних розладів без хімічних прийомів. лікарських засобів. Препарат покращить якість спортивних тренувань, знизить стомлюваність.
L-Tyrosineзбільшує вироблення меланіну, що сприяє глибокому рівному засмагу та відновленню пігментації на уражених вітіліго ділянках.

• зниження пам'яті та концентрації уваги;
• стресових та складних життєвих ситуаціях (втрата близьких, роботи);
• гіперактивності у дітей;
• гіпертонії;
• швидкої стомлюваності.

Біодобавка допоможе впоратися з високими навантаженнями під час сесії або авралу на роботі.

Препарат американського виробника вітамінів, партнера Олімпійської збірної США містить мікроелементи, що поліпшують засвоєння амінокислоти і підсилюють її дію. Желатинова капсула виготовлена ​​з рослинної сировини.

Біодобавка може використовуватися як антидепресант. При погіршенні настрою, безсонні, тривожних станах, апатії помітне покращення настає після двотижневого курсу лікування.

L-тирозинпокращує запам'ятовування та творче мислення, може застосовуватися у разі порушення пам'яті.

Препарат посилює процеси ліполізу та термогенезу, в результаті відбувається активний процес жироспалювання.

Jarrow Formulas, L-тирозин (L-Tyrosine), 500 мг

Модифікована формула відрізняється високою швидкістю засвоєння та ступенем накопичення в організмі. Завдяки препарату покращується робота мозку та загальний фізичний стан. Біодобавка сприяє збільшенню продукції норадреналіну та дофаміну. Після нетривалого прийому знижується рівень депресії, підвищується інтерес до життя. У відгуках вказується, що після чотиритижневого прийому нормалізується сон, пропадає безпричинна тривога, з'являються позитивні емоції.

Jarrow Formulas, L-тирозинпризначається для стимулювання синтезу білків та гормонів, зниження симптомів хвороби Паркінсона, покращення інтелектуальних здібностей. Застосування препарату при СДВГ дозволяє досягти усидливості дитини, покращує концентрацію уваги та швидкість обробки інформації. У дітей підвищується успішність, налагоджуються стосунки у колективі.

Біодобавка затребувана у спортсменів для оптимізації композиції тіла та профілактики перетренувань.

Source Naturals, L-тирозин, порошок довільної форми

Харчова добавка не містить глютену, сої, цукру, консервантів.
Стимулюючи швидкість виробництва дофаміну, препарат позитивно впливає на психічне здоров'я: усуває дратівливість, апатію, почуття тривоги, покращує настрій. L-Tyrosineдопомагає схуднути за рахунок зниження апетиту та покращення метаболізму. Амінокислота підвищує когнітивні здібності людей різного віку. Доведено, що при великих розумових навантаженнях додатковий прийом допомагає зберегти нерви та покращити розумову діяльність.

Препарат рекомендований для підтримки функцій надниркових залоз та щитовидної залози.
Біодобавка може застосовуватись у багатьох сферах медицини. Рекомендована доза -1/4 чайної ложки на день через годину після їди. В інструкції із застосування докладно описано, як приймати L-тирозиндля лікування та профілактики.

Тирозін: відгуки

Олена, 59 років:
Приймала для схуднення. Ніякі інші методи у моєму віці не допомагали. Помітно знизився апетит, пішло 10 зайвих кілограмів. Приємно здивувала низька цінана iHerbна всі біодобавки.

Світлана, 40 років:
Купувала для мами. З віком у неї з'явилася забудькуватість, характер став нестерпним: сльози, дратівливість, апатія, безпричинна тривога. Швидкого ефекту не сталося, але після 6 тижнів прийому вона стала спокійнішою, пройшло безсоння. Тепер мама посміхається, ходить у гості, цікавиться дітьми та онуками.

Вероніка, 25 років:
– найкращий антидепресант. Тільки завдяки ньому, я впоралася з випробувальним терміном новій роботі. Тяжко було витримати великі навантаження, та й колектив попався недоброзичливий. Після 3 тижнів прийому помітно підвищилася стресостійкість. Я швидко впораюся з поставленими завданнями.