Намалювати режим дня школяра малювання олівцем. Розпорядок дня школяра - яким має бути і як скласти. Розпорядок дня для роботи вдома

⁰

Режим дня школяра є розпорядком неспання та сну, чергування різних видівдіяльності та відпочинку протягом доби.
Від того, наскільки правильно організовано режим дня школяра, залежить стан здоров'я, фізичний розвиток, працездатність та успішність у школі.
Більшість доби школярі перебувають у сім'ї. Тому батьки повинні знати гігієнічні вимоги до режиму дня школяра та, керуючись ними, допомогти своїм дітям у правильній організації розпорядку дня.
Організм дитини для свого зростання і розвитку потребує певних умов, оскільки його життя перебуває в тісному зв'язку з довкіллям, Єдність з нею. Зв'язок організму із зовнішнім середовищем, пристосування його до умов існування встановлюються за допомогою нервової системи, шляхом так званих рефлексів, тобто реакції реакції нервової системи організму на зовнішній вплив.
Зовнішнє середовище включає природні фактори природи, такі, як світло, повітря, вода, і соціально-побутові фактори - житло, харчування, умови занять у школі та вдома, відпочинок.
Несприятливі зміни у зовнішньому середовищі призводять до захворювань, відставання фізичного розвитку, зниження працездатності та успішності школяра. Батьки повинні правильно організувати умови, у яких школяр готує домашні завдання, відпочиває, харчується, спить те щоб забезпечити найкраще здійснення даної діяльності чи відпочинку.
В основі правильно організованого режиму дня школяра лежитьпевний ритм, суворе чергування окремих елементів режиму. При виконанні в певній послідовності, в один і той же час окремих елементів режиму дня в центральній нервовій системі створюються складні зв'язки, що полегшують перехід від одного виду діяльності до іншого і виконання їх з найменшою витратою енергії. Тому необхідно суворо дотримуватися певного часу підйому та відходу до сну, приготування домашніх завдань, прийомів їжі, тобто дотримуватися певного встановленого режиму дня. Цьому основному положенню мають бути підпорядковані всі елементи режиму.
Режим дня школяра будується з урахуванням вікових особливостейі насамперед з урахуванням вікових особливостей діяльності нервової системи. У міру зростання та розвитку школяра удосконалюється його нервова система, підвищується її витривалість до більшого навантаження, організм звикає до виконання більшої роботи без втоми. Тому звичайне для школярів середнього чи старшого шкільного віку навантаження є надмірним, непосильним для молодших школярів.
У цій статті йдеться про режим дня для здорових школярів. У дітей з ослабленим здоров'ям, заражених глистами, туберкульозною інтоксикацією, хворих на ревматизм, а також у дітей, які одужують після таких інфекційних захворювань, як кір, скарлатина, дифтерія, витривалість організму до звичайного навантаження знижена і тому режим дня повинен бути дещо іншим. При організації режиму дня школяра важливо звернутися за порадою до шкільного або дільничного лікаря. Лікар, керуючись станом здоров'я школяра, вкаже на особливості необхідного йому режиму.

Правильно організований режим дня школяра передбачає:

1. Правильне чергування праці та відпочинку.
2. Регулярний прийом їжі.
3. Сон певної тривалості, з точним часом підйому та відходу до сну.
4. Певний час для ранкової гімнастики та гігієнічних процедур.
5. Певний час приготування домашніх завдань.
6. Певну тривалість відпочинку з максимальним перебуванням на свіжому повітрі.

7.00 – Підйом (пізнє пробудження не дасть дитині час добре прокинутися – може довго зберігатися сонливість)

7.00-7.30 - Ранкова зарядка (допоможе легше перейти від сну до неспання та зарядить енергією), водні процедури, прибирання ліжка, туалет

7.30 -7.50 - Ранковий сніданок

7.50 – 8.20 – Дорога до школи чи ранкова прогулянка до початку занять у школі

8.30 – 12.30 – Заняття у школі

12.30 – 13.00 – Дорога зі школи або прогулянка після занять у школі

13.00 -13.30 - Обід (якщо з якихось причин ви виключаєте гарячі сніданки у школі, то дитина обов'язково має ходити на обід, якщо вона відвідує групу продовженого дня)

13.30 - 14.30 - Післяобідній відпочинок чи сон ( сучасну дитинускладно укласти спати після обіду, але спокійний відпочинок необхідний)

14.30 – 16.00 – Прогулянка чи ігри та спортивні заняття на повітрі

16.00 – 16.15 – Полудень

16.15 – 17.30 – Приготування домашніх завдань

17.30 – 19.00 – Прогулянки на свіжому повітрі

19.00 - 20.00 - Вечеря та вільні заняття (читання, музичні заняття, спокійні ігри, ручна праця, допомога сім'ї, заняття іноземною мовоюта ін.)

20.30 - Приготування до сну (гігієнічні заходи - чищення одягу; взуття, умивання)

Дитина має спати близько 10 години. Вони повинні вставати о 7 годині ранку і лягати о 20.30 - 21.00, а старші - о 22.00, найпізніше - о 22.30.

Ви можете міняти заняття місцями. ґрунтуючись на перевагах та пріоритетах вашої дитини, головне зберігати чергування відпочинку та праці.

Щодня школяра має починатися з ранкової гімнастики, яка недарма називається зарядкою, оскільки проганяє залишки сонливості і дає заряд бадьорості на весь майбутній день. Комплекс вправ ранкової гімнастики найкраще узгодити з викладачем фізичної культури. За порадою шкільного лікаря до гімнастики включаються такі вправи, які виправляють порушення постави.
Гімнастичні вправи слід проводити у добре провітряній кімнаті, у теплу пору року – при відкритому вікні або на свіжому повітрі. Тіло по можливості має бути оголене (займатися треба в трусиках та капцях), щоб організм одночасно отримував повітряну ванну. Гімнастичні вправи посилюють роботу серця та легень, покращують обмін речовин, благотворно діють на нервову систему.
Після гімнастики проводяться водні процедури у вигляді обтирань чи обливань. Починати водні процедури слід лише після розмови зі шкільним лікарем про стан здоров'я школяра. Перші обтирання слід проводити водою температури 30-28 °, а через кожні 2-3 дні знижувати температуру води на 1 ° (не нижче 12-13 °), при цьому температура в кімнаті повинна бути не нижче 15 °. Поступово від обтирання можна перейти до обливання. Водні процедури з поступовим зниженням температури води підвищують опірність організму до різких температурних коливань зовнішнього середовища. Отже, ранковий туалет, крім гігієнічного значення, має і гартуючу дію, зміцнює здоров'я, підвищує опір простудним захворюванням. Весь ранковий туалет повинен займати трохи більше 30 хвилин. Ранкова гімнастикаіз наступними водними процедурами підготовляє організм школяра до трудового дня.
Основним видом діяльності школярів є їхня навчальна робота в школі та вдома. Але для всебічного розвитку дітей дуже важливо також привчати їх до фізичної праці; роботі у шкільній майстерні, на виробництві, у гуртках «Умілі руки», у саду, городі, допомоги матері по господарству. При цьому діти набувають не тільки трудових навичок, а й отримують фізичне загартування, зміцнюють своє здоров'я. Тільки правильне поєднання розумової та фізичної праці сприяє гармонійному розвитку школяра.
Для школярів молодшого, середнього та старшого віку, виходячи з вікових особливостей їхньої центральної нервової системи, встановлюється певна тривалість навчальних занять у школі. На приготування домашніх уроків у режимі дня школярів молодших класів потрібно відвести 1 1/2-2 години, середніх класів – 2-3 години, старших класів 3-4 години.
За такої тривалості виконання домашніх завдань, як показали спеціальні дослідження, діти постійно працюють уважно, зосереджено і до кінця занять залишаються бадьорими, життєрадісними; скільки-небудь помітних ознак втоми немає.
Якщо ж приготування домашніх завдань затягується, то навчальний матеріал погано засвоюється, дітям доводиться багаторазово перечитувати те саме, щоб зрозуміти сенс, у письмових роботах вони роблять багато помилок.
Збільшення тривалості підготовки навчальних завдань часто залежить від того, що багато батьків змушують своїх дітей готувати домашні уроки відразу після приходу зі школи. У цих випадках школяр після розумової праціу школі, не встигнувши ще відпочити, одразу отримує нове навантаження. В результаті у нього швидко з'являється втома, швидкість виконання завдань знижується, запам'ятовування нового матеріалу погіршується і щоб добре підготувати всі уроки, старанний школяр сидить за ними багато годин.
Наприклад, мати хлопчика Вови вважає, що її син, який навчається у 2-му класі першої зміни, має, прийшовши зі школи, поїсти та виконати завдання додому, а потім йти гуляти. Вова К., дуже акуратний, виконавчий хлопчик, за порадою своєї матері готує завдання відразу після приходу зі школи, але з деяких пір виконувати завдання стало для нього борошном, він сидить безперервно але 3-4 години, нервує через те, що погано засвоює навчальний матеріал. Це позначилося і здоров'я, і успішності. Хлопчик схуд, зблід, став погано спати, на уроках у школі став розсіяним, успішність його знизилася.
Готувати уроки відразу ж після приходу зі школи недоцільно. Щоб добре засвоювати навчальний матеріал, учні мають відпочити. Перерва між навчальними заняттями у школі та початком приготування уроків вдома має бути не менше 2 1/2 годин. Більшість цієї перерви школярам необхідно гуляти чи грати на свіжому повітрі.
Учням, які займаються в першу зміну, починати готувати домашні завдання можна не раніше ніж з 16-17 години. Для учнів другої зміни для підготовки домашніх завдань слід відвести час, починаючи з 8-8 1/2 годин ранку; не можна допускати, щоб вони готували уроки ввечері після повернення зі школи, оскільки працездатність до кінця дня знижується.
При виконанні домашніх завдань, так само як і в школі через кожні 45 хвилин слід робити перерву на 10 хвилин, під час якого потрібно провітрити кімнату, встати, пройтися, добре зробити кілька дихальних гімнастичних вправ.
Часто діти витрачають багато часу на приготування домашніх завдань тому, що батьки не допомагають їм правильно організувати домашню роботу, не створюють для цієї роботи такі умови, які б зосереджуватися і працювати без відволікання уваги. Учням у часто доводиться готувати завдання, як у кімнаті голосно розмовляють, сперечаються, включено радіо. Ці сторонні зовнішні подразники відволікають увагу (що в дітей віком відбувається особливо легко), гальмують і дезорганізують налагоджену діяльність організму. В результаті не тільки подовжується час приготування уроків, а й збільшується втома дитини, а крім того, у неї не створюються навички зосередженої роботи, вона привчається відволікатися під час роботи сторонніми справами. Буває і так, що батьки під час приготування дитиною домашніх завдань переривають її, дають дрібні доручення: «постав чайник», «відкрий «вір» і т.д. Це неприпустимо. Треба створити для школяра спокійні умови занять і вимагати, щоб він працював зосереджено і не засиджувався за уроками більше за належний час.
Кожен школяр потребує певного, постійному місці за загальним або спеціальним столом для виконання домашніх уроків,тому що в одній і тій же постійній обстановці швидше зосереджується на навчальному матеріалі, отже, успішніше йде його засвоєння. Робоче місцемає бути таким, щоб школяр міг вільно розташуватися зі своїми посібниками. Розміри столу і стільця повинні відповідати зростанню учня, інакше відбувається швидке стомлення м'язів, дитина може зберігати правильну позу за столом під час виконання завдань. Тривале сидіння в неправильній позі спричиняє викривлення хребта, поява сутулості, впалих грудей, неправильний розвиток органів грудної клітки. Якщо школяр має спеціальний стіл для занять, то до 14-річного віку слід своєчасно змінювати висоту столу та стільця. Для учнів зростом 120-129 см висота столу повинна бути 56 см, а висота стільця – 34 см, для учнів зростом 130-139 см – висота столу 62 см, стільця – 38 см.
При роботі школяра за загальним столом різниця у висоті стола від підлоги та висоті стільця від підлоги повинна бути не більше 27 см і не менше 21 см. Щоб забезпечити таке становище молодшим школярам, можна покласти на стілець одну-дві добре вистругані дошки, а під ноги підставити лавку для опори. Батьки повинні стежити за посадкою учня під час приготування домашніх уроків та при вільних заняттях. Правильна посадка школяра забезпечує нормальне зорове сприйняття, вільне дихання, нормальний кровообіг і сприяє виробленню гарної постави. При правильної посадки 2/3 стегна школяра поміщаються на сидіння стільця, ноги зігнуті під прямим кутом у тазостегнових і колінних суглобахі спираються об підлогу або лавку, обидва передпліччя вільно лежать на столі, плечі знаходяться на одному рівні. Між грудною клітиною і краєм столу має бути відстань, рівну ширині долоні школяра, відстань від очей до книги або зошита - не менше 30-35 см. Якщо висота столу та стільця відповідає розмірам тіла учня, то, контролюючи правильність посадки, можна легко привчити дітей сидіти прямо.
Для зростання та розвитку організму дитини необхідне чисте, свіже повітря.Велике значеннявін має підвищення розумової працездатності, поліпшення роботи мозку та збереження бадьорості. Тому перед заняттями, а також під час 10-хвилинних перерв потрібно провітрювати кімнату, а в теплу пору року слід займатися при відкритій кватирці або відкритому вікні. Іншою важливою умовою для занять є достатнє освітлення робочого місця, як природне, так і штучне, оскільки виконання домашніх завдань (читання, лист) пов'язане з великою напругоюзору. Світло з вікна або від лампи повинно падати на підручники (зошити) зліва від учня, що сидить, щоб не падала тінь від руки. На вікні не повинно бути високих кольорів та суцільної фіранки, оскільки це погіршує освітлення робочого місця. При заняттях в умовах штучного освітленнястіл необхідно додатково освітлювати настільною лампоюставлячи її попереду і зліва. Електрична лампа має бути потужністю 75 ват і закрита абажуром для попередження попадання променів світла в очі.
Виконання всіх цих умов сприяє збереженню високої працездатності.
Успішність приготування домашніх завдань та успішність занять у школі залежить також від своєчасності виконання інших елементів режиму. Так, важливим елементом режиму дня школяра є відпочинок.
При тривалій напруженій розумовій роботі стомлюються, виснажуються нервові клітини головного мозкуУ працюючих органах процеси розпаду речовин починають переважати над поповненням їх, тому знижується працездатність. Щоб цього не сталося, організму слід надавати своєчасний відпочинок. Під час відпочинку в тканинах посилюються процеси відновлення речовин, ліквідуються зрушення обміну, що відбулися, і відновлюється належна працездатність. Особливо велике значення при розумовій праці, в якій беруть участь перш за все клітини кори головного мозку, що мають швидку стомлюваність, має чергування розумової праці з іншими видами діяльності.
Найбільшим російським ученим І. М. Сєченовим було доведено, що найкращим відпочинкомне повний спокій, а так званий активний відпочинок, тобто зміна одного виду діяльності іншим. При розумовій праці виникає збудження у діючих клітинах кори мозку; водночас інші клітини кори головного мозку перебувають у стані гальмування – вони відпочивають. Перехід на інший вид діяльності, наприклад руху, викликає виникнення збудження в клітинах, що раніше не працювали, а в працюючих клітинах виникає і посилюється гальмівний процес, під час якого клітини відпочивають, відновлюються.
Одностороння розумова сидяча робота школярів не створює умов для повноцінного фізичного розвитку та здоров'я. Зміна розумової праці фізичним, у якому весь організм дитини чи її частини залучаються до руху, сприяє швидкому відновленнюпрацездатності. Найкращим активним відпочинкомдля школяра є рухлива діяльність, особливо у повітрі. Перебування дітей на свіжому повітрі має велике оздоровче значення. Свіже, чисте повітря зміцнює організм школяра, покращує процеси обміну речовин, діяльність серцево-судинної системи та органів дихання, підвищує його опірність до інфекції. Кращими видамирухомої діяльності, швидко розсіюючими втому і втому, є рухи, обрані самими дітьми, які вони з задоволенням, радістю, емоційним підйомом. Такими рухами є рухливі ігри та спортивні розваги (у теплу пору року – ігри з м'ячем, стрибалкою, містечка та ін. взимку – катання на санках, ковзанах, ходьба на лижах).
Як показує досвід, за бажання та наполегливості батьків майже в кожному дворі взимку можна залити ковзанку, а влітку організувати майданчик для ігор із м'ячем.
Батьки повинні заохочувати бажання школярів середнього та старшого віку займатися спортомв одній із спортивних секційпри школах, будинках піонерів або за юнацьких спортивних школах. Ці заняття роблять школяра міцним, витривалим та надають позитивний впливна його працездатність та успішність.
Для рухливих ігор на свіжому повітрі учням першої зміни потрібно відводити час після обіду на початок приготування домашніх уроків, а учням другої зміни - після приготування домашніх уроків до догляду. Загальна тривалість перебування на відкритому повітрі, включаючи дорогу до школи і назад, повинна становити для молодших школярів не менше ніж 3 - 3 1/2 години, для старших - не менше 2 - 2 1/2 години.
Рухливим іграм, спортивним розвагам на повітріслід приділяти більше часу у вихідні дні, поєднуючи їх із прогулянками за місто, у ліс, з екскурсіями. Багато батьків неправильно думають, що замість ігор на свіжому повітрі дітям краще зайнятися читанням художньої літературичи виконанням робіт з господарству. Їм слід нагадати старе педагогічне правило: «Характер дітей утворюється не так у класній кімнаті за партою, як на галявині, у рухливих іграх».
У режимі дня школяра слід виділити час і для вільного обраною творчої діяльності , Такий як конструювання, малювання, ліплення, музика, читання художньої літератури. На це протягом дня для молодших школярів треба 1 – 1 1/2 години, а старшим – 1 1/2 – 2 1/2 години.
Кожен школяр повинен залучатися до посильних робіт по дому.Молодшим можна доручати прибирання кімнати, поливання квітів, миття посуду; старшим – прогулянку з малюками, купівлю продуктів, роботи в саду, на городі тощо.
Деякі батьки зовсім не залучають дітей до робіт з обслуговування сім'ї і навіть обслуговування самого себе (чистка черевиків, сукні, прибирання ліжка, пришивання комірця, гудзиків та ін.). Цим вони доводять велику помилку.
Так, мати двох школярів, незважаючи на те, що вони вже у 6-му класі, вважає, що діти її ще малі для роботи вдома. Мати сама прибирає квартиру, ходить за продуктами, миє посуд, не привертаючи до цього дітей. Раніше в дітей віком з'являлося бажання зробити для дому щось самим, але в усьому їх попереджала дбайлива мати. А зараз, підростаючи, вони пред'являють матері претензії: чому не так випрасовано одяг, чому погано прибрано в кімнаті. Діти виросли егоїстами, людьми, які не вміють нічого робити. Такі батьки забувають, що трудова діяльність не тільки сприяє правильному вихованню дитини та дисциплінує її, вона сприяє покращенню її фізичного розвитку та здоров'я. Кожного школяра треба привчати допомагати сім'ї та прищеплювати любов до праці.
Для правильного зростання та розвитку дитини необхідно достатньо калорійне харчування, повноцінне за вмістом білків, жирів, вуглеводів, мінеральних солей та вітамінів
Велику увагу потрібно приділити режиму харчування, регулярному прийому їжі в встановлений час - через 3-4 години (4-5 разів на добу). У тих, хто їсть завжди у певний час, виробляється умовний рефлекс на якийсь час, тобто при наближенні певної години з'являється апетит, починається виділення травних соків, що полегшує перетравлення їжі.
Безладний прийом їжі веде до того, що не відбувається необхідної підготовки шлунково-кишкового апарату до цих прийомів їжі, гірше засвоюються поживні речовини, втрачається апетит. Особливо псує апетит безладна їжа солодощів та цукру.
Для ілюстрації можна навести приклад із школярем. У нього не було певного годинника для їжі: в одні дні він обідав відразу після приходу зі школи, в інші дні, не пообідавши, з шматком хліба вибігав на вулицю, потім забігав додому то за цукеркою, то за печивом. Батьки часто давали йому гроші на покупку морозива, яке він з'їдав на вулиці. Повернувшись із такого гуляння, хлопчик не тільки забував про обід, а й відмовлявся і від вечері. Мати хлопчика, намагаючись знайти причину втрати апетиту у сина, ходила з ним від одного лікаря до іншого, думаючи, що хлопчик серйозно хворий. Причина була одна: нерегулярне харчування, безладна їжа солодощів. У цьому випадку достатньо було мати встановити для хлопчика точний часприйомів їжі, як апетит відновився. Велике значення для збудження апетиту має обстановка, в якій відбувається їда. Вид столу з акуратно розставленими тарілками та приладами, запах смачно приготовленої їжі збуджують апетит, викликаючи так звану психічну фазу відділення травних соків.
Потрібно привчити школяра мити руки перед кожним їдою, їсти не поспішаючи, не розмовляючи, не читаючи під час їжі. Регулярний прийом повноцінної їжі за дотримання всіх гігієнічних правилє запорукою здоров'я.
День школяра має завершуватися вечірнім туалетом та наступним сном. На вечірній туалет відводиться трохи більше 30 хвилин. За цей час школяр повинен упорядкувати шкільну форму та взуття. Потім потрібно вмитися, почистити зуби, вимити ноги водою кімнатної температури.
До вечора, після напружених годин неспання та сприйняття безлічі подразнень із зовнішнього світу, у корі головного мозку швидше виникає гальмівний процес, який легко поширюється на інші ділянки нервової системи, зумовлюючи сон.
Це гальмування називають охоронним, оскільки воно оберігає нервову систему від надмірної роботи, від виснаження. Як уже говорилося, чим молодша дитина, тим його нервова система має меншу витривалість до зовнішніх подразників і тим більша його потреба уві сні.
Так, загальна тривалість сну для 7-річних школярів має становити 12 годин на добу, до яких одну годину краще відводити на післяобідній сон. Тривалість сну для дітей 8-9 років становить 10 1/2-11 годин, для 10-11 років – 10 годин, для 12-15 років – 9 годин та для учнів старшого віку – 9 – 8 1/2 годин. Нічний сон є тривалим відпочинком, що усуває ту втому, яка з'являється до кінця дня, і відновлює сили організму. У нервових клітинах під впливом гальмівного процесу посилюються процеси відновлення. Клітини знову отримують здатність сприймати роздратування із зовнішнього середовища та давати на них відповідну реакцію. Недосипання шкідливо впливає на нервову систему школярів і веде до зниження працездатності.
Школяра слід привчати завжди в один і той же час лягати спати і в той самий час вставати, Тоді його нервова система привчається до певного ритму роботи та відпочинку. Тоді школяр легко і швидко засинатиме і легко і швидко прокидатиметься у певну годину.
Учні як першої, так і другої зміни повинні вставати о 7 годині ранку і лягати о 20 годині 30 хвилин - 21 година, а старші - о 22 годині, найпізніше - о 22 годині 30 хвилин.
Повноцінність сну визначається як його тривалістю, а й глибиною. Сон достатньої тривалості, але з глибокий, зі сновидіннями, розмовою уві сні дає повного відпочинку. Щоб сон дитини був, глибоким, необхідно, щоб перед сном школяр не займався галасливими іграми, суперечками, розповідями, що викликають сильні переживання, оскільки це заважає швидкому засинанню та порушує глибину сну. Глибокому сну перешкоджають також зовнішні подразники: розмови, світло та ін.
Спати дитина повинна в окремому ліжку, що відповідає розмірам його тіла; це створює можливість протягом усього сну підтримувати м'язи тіла в розслабленому стані.
Однією з основних умов збереження глибини сну дітей є сон у добре провітряному приміщенні при температурі повітря не вище 16-18 °. Ще краще привчити школяра спати при відкритій кватирці. У цьому випадку ліжко повинне стояти не ближче ніж 2 м від вікна, щоб холодний струмінь повітря не потрапляв на дитину, або треба завішувати кватирку марлею.
Дотримання всіх цих умов сприяє повноцінному сну дитини та повному відновленню її сил до наступного трудового дня.
Під час упорядкування дня школяра батьки можуть керуватися схемами режиму дня. На підставі цих схем режиму дня кожен школяр за допомогою батьків може скласти розпорядок свого дня, вивісити цей розклад на видному місці та суворо дотримуватися його. Школярам необхідно нагадати слова М. І. Калініна, який говорив, що треба так організувати своє навчання, свій день, щоб встигати і добре вчитися і гуляти, і грати, і займатися фізкультурою.
Особливо важким та відповідальним часом у житті кожного школяра є період іспитівТому в цей період режим повинен дотримуватися особливо чітко. У жодному разі не можна збільшувати години занять за рахунок сну та прогулянок, порушувати режим харчування, оскільки це веде до втоми та ослаблення нервової системи та всього організму. На жаль, дуже часто під час іспитів школярі, особливо десятикласники, порушують режим і займаються багато годин поспіль без відпочинку та сну, думаючи, що це допоможе їм краще підготуватися до іспитів. Але вони не мають рації - стомлений мозок погано сприймає і запам'ятовує прочитане і на засвоєння того ж матеріалу доводиться витрачати більше часу, а результат виходить поганий.
Так, наприклад, дівчинка напередодні іспиту, відчуваючи, що мало часу залишається для повторення пройденого матеріалу, займалася до 2 години ночі. Внаслідок недосипання кількох годин уранці боліла голова, дівчинка стала дуже дратівливою, хвилювалася, хоча й встигла повторити весь матеріал. Під час іспиту вона не могла згадати те, що добре знала. Після цього випадку школярка взяла за правило ніколи не займатися пізно і дотримуватися режиму праці та відпочинку під час іспитів.
Батьки повинні знати і навіяти своїх дітей, що необхідно серйозно працювати протягом року, тоді іспити не будуть важкими. А в період іспитів батькам слід допомогти дітям в організації режиму занять, забезпечити тишу. правильне харчування, своєчасний сон.

інші презентації на тему «Режим дня школяра»

"Політичний режим" - Революція Військова поразка Внутрішні протиріччя Нав'язування ззовні. Форма та роль держави. Завдання для другої групи. Виборча система. Абсолютний Жорсткий Каральний принижуючий. Викладіть своє ставлення щодо піднятої проблеми. Визначте ознаку, за якою об'єднані зображення. Підкоряти Контролювати Переслідувати Знищувати Забороняти репресувати.

"Питний режим" - Зниження калорійності раціону. День. Збалансоване харчування. Зелений чай. Ніч. Контроль ваги. На день потрібно: 6-11 порцій різноманітних зернових. Здорові звички харчування. Обід. Режим харчування. Обід 45-50%. Газовані напої. Кава, чорний чай. Що таке біологічно активні добавки? Здоровий образжиття.

«Тоталітарний режим» - Державою встановлюється централізоване планове управління економікою. Поділ населення на "наших" та "ненаших". Культ особистості. Тоталітарний режим згодом розкладається зсередини. Виникнення тоталітаризму у Росії. Держава втручається навіть у особисте життя людини.

«Режим школяра» – I. Проведення мікродослідження (анкетування учнів «Мій режим дня») II. Зберігає здоров'я. Особиста гігієна. Як правильно організувати режим дня? Розвитку втоми та перевтоми. Ігрова діяльність за інтересами. Процес навчання у школі дуже насичений. Створює інтерес до творчої діяльності.

«Режим дня» - Взявся до справи – не відволікайся. Режим – порядок справ, дій. Чи не відкладай на завтра те, що можна зробити сьогодні. Режим дня. Гігієна людини. І довгий час на читання книг! Режим дня: Закінчив справу – гуляй сміливо. І на потіху – солодка мить. Нудний день до вечора, коли робити нічого. "Таємниця часу".

"Урок режим дня" - Щоб все встигати. Умивання. Для чого потрібно дотримуватись режиму дня? Вечеря. Заряджання. Навчити дітей складати режим дня. Школа. Застелити ліжко. Зубний порошок. Пам'ятай, що режим Людям усім необхідний! Мило. Вільний час. Підйом. Уроки Прогулянка. Сніданок. Закріпити знання учнів про гігієнічні норми та культуру поведінки.

Коли дитина починає вчитися у школі, дуже важливо дотримуватися певних правилорганізації часу. Одне з яких говорить про те, що необхідно скласти порядок дня першокласника і дотримуватись його щодня.

Звичайно ж, дорослі вже й не пам'ятають, які основні моменти мають бути в ньому. Тому в цій статті вивчимо правила організації часу та спробуємо скласти зразковий режим дня для першокласника.

Навіщо потрібен розклад дня для першокласника?

Дитина, приходячи до школи, поринає в новий Світде йому потрібно дуже багато сил для засвоєння знань, швидко втомлюється. Щоб цього не допустити, і він міг повноцінно вчитися, не хворіючи на постійно, необхідно життя першокласника розпланувати. Це допоможе не тільки швидше привчити малюка до дисципліни, а й запобігатиме зниженню його працездатності.

Як скласти режим дня для першокласника?

Щоб правильно розпланувати день своєї дитини, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

спати першокласник має щонайменше 10 годин, тому спати лягати треба пізніше 21.00;
чергуйте розумові та фізичні навантаження з відпочинком та іграми, тобто після школи не робіть уроки та не плануйте додаткових занять чи гуртків;
якщо ваша дитина спить вдень, значить дитячому організму так треба, не позбавляйте його цього, просто увімкніть сон у розклад, замінивши гурток чи ігри вдома;
режим харчування першокласника повинен складатися з 5 прийомів їжі, один з яких може проходити у школі (другий сніданок);
в меню дитини обов'язково включайте свіжі фрукти та овочі і не повинно бути багато смаженої, солоної та гострої їжі;
привчіть дитину добре снідати, краще готувати дуже поживні гарячі сніданки: молочні каші, оладки, омлет, які наповнять організм силами і розбудять його. Снідати необхідно у спокійній обстановці, тому не поспішайте малюка;
загальний час перебування дитини на вулиці має становити не менше ніж 3 години.

Зразковий режим школяра у 1 класі

Складено виходячи з того, що початок уроків о 8.30.

6.30 – 7.00 – пробудження;
7.00 – 7.30 – ранкова зарядка, водні процедури, одягання;
7.30 – 7.45 – сніданок;
7.45 – 8.15 – шлях на заняття до школи;
8.30 – 12.00 – навчання;
10.00 – 10.30 – шкільний сніданок;
12.00 – 13.00 – дорога додому з прогулянкою на вулиці;
13.00 – 13.30 – перевдягання, водні процедури;
13.30 – 14.00 – обід;
14.00 – 15.30 – відпочинок: сон, прогулянка на вулиці, заняття спортом, ігри та перегляд мультиків;
15.30 – 16.30 – повторення шкільного матеріалу, виконання завдань (кожні 15 хвилин потрібно робити зміну);
16.30 – 16.45 – полудень;
16.45 – 18.00 – відвідування гуртків, додаткових занять з одночасною прогулянкою;
18.00 – 19.00 – допомога мамі по господарству чи вільний час: спільні активні ігри у приміщенні чи на вулиці;
19.00-19.30 – вечеря;
19.30 – 20.00 – піша прогулянка (без рухливих ігор) на свіжому повітрі чи заняття з інтересів;
20.00-21.00 – підготовка до сну: прибирання в кімнаті, купання, перевдягання, читання книг;
21.00-07.00 – сон.

Якщо першокласник після основних занять залишається в подовженні, то його режим трохи змінюється в період з 12.00 до 17.00, але вихователі групи продовженого дня планують його практично так само, як і батьки, які забирають дітей додому. Основна відмінність полягає в тому, що не скрізь можна організувати післяобідній сон і полуденок. Але це можна вирішити, давши першокласнику із собою до школи яблуко, сухофрукти чи печиво.

Дитині буде складно звикнути до режиму протягом перших двох місяців, але потім вона стане організованішою, і буде вже сама знати, що і коли їй робити.

Ваша дитина стала гірше вчитися і насилу встає вранці? Уроки не залишають часу для ігор та спілкування? Ви відчуваєте втому, роблячи домашнє завданнязі школярем після роботи? Можливо, багато проблем навчання допоможе вирішити таку просту річ, як розпорядок дня школяра.

Розклад дійсно допомагає організувати час, встигнути зробити більше, виділити час на відпочинок.

Точне дотримання розкладу мобілізує школяра та створює стабільні денні ритми, а стабільність – запорука фізичного та душевного здоров'я.

При складанні порядку дня зверніть увагу на такі параметри:

вік дитини;
чергування праці та відпочинку, фізичної та розумової активності;
сон займає щонайменше 9 -10 годин;
прогулянки на вулиці та спілкування з однолітками обов'язкові;
за наявності додаткових занять напишіть окремий розклад по днях тижня.

Враховуючи всі перелічені елементи розпорядку дня, важливо грамотно та достатньо повно скласти розклад. З одного боку, залишившись недостатньо завантаженим, дитина може годинами «бовтатися» на вулиці, з'являється ризик вплутатися в погані компанії, в яких діти підліткового вікустають просто некерованими. З іншого боку дитині не можна надмірно перевтомлюватися, має бути розумне поєднання навантаження та відпочинку, інакше хронічна втомаможе викликати у дитини розвиток астено-невротичного синдрому

Правильний порядок дня школяра: як усе встигнути за 24 години.

Нижче наведено зразковий розклад для школяра 1-ї зміни. Воно природно коригується у відповідність до кількості уроків, потребами дитини у кількості рухливих ігор та спокійних занять, часом на дорогу до школи. Але основні параметри повинні обов'язково дотримуватися.

Підйом - 7:00
Зарядка, умивання, прибирання ліжка - 7:00-7:20
Сніданок - 7:20-7:40
Дорога до школи - 7:50-8:20
Уроки – 8.30-12.00
Другий сніданок – 10:30-10:40
Дорога додому, поєднана з прогулянкою та спілкуванням з однолітками - 12:00-12:30
Обід – 12.30-13.00
Відпочинок (ігри, захоплення) – 13.00 – 14.00
Робота над домашнім завданням - 14:00-16:00
Полудень – 16.00-16.10
Прогулянка, спілкування з однолітками, активні ігри 16.10 – 17.30
Вільний час: спілкування з батьками, перегляд телевізора, читання, захоплення та хобі, допомога по дому – 17.30 – 19.00
Вечеря 19.00 – 19.20
Вільний час 19.20 – 20.00
Приготування до сну, душ 20.00 – 20.20
Сон - 20:30-7:00

ВАЖЛИВО. Вчені давно з'ясували, що гра і фізична активність- Основні провідної форми діяльності для школярів початкових класів. Крім того, саме у віці 5-10 років активно формується емоційна сфера дитини, виробляються здатність любити, співпереживати, допомагати іншим, виникають дружні стосунки. Тому не навантажуйте дитину зайве додатковими заняттями, обов'язково залиште час для рольових ігорз друзями, грою у футбол у дворі та спілкуванням з батьками, іншими членами сім'ї. Повірте, чим старший школяр, тим краще він справляється з навчальним навантаженням, у старших класах зазвичай з'являється додаткова мотивація до навчання, усвідомлюється необхідність вибору професії, вступу до вузу. Тим більше не наполягайте на додаткових заняттях, якщо дитина швидко втомлюється, повільна, можливо, їй важко витримувати Ваш напружений ритм життя.

Перший клас, перші уроки, перша вчителька - все це дуже незвично і за новим, не дивно, що організм школяра відчуває неймовірний стрес. Нервова система дитини під натиском нових, незвичних подій та навантаження може не витримати, тому складання порядку дня для учня 1-го класу особливо важливе.

На початку навчального року не слід робити різких змін у звичному укладі дня, варто виходити зі звичок маленького учня, лише поступово впроваджуючи в повсякденне життянові правила, звички, новий порядок дня. Ось приблизний порядок дня першокласника:

Для підйому оптимальний час – 7 годин ранку. Ранкова гігієна у вигляді чищення зубів, відвідування туалету, а також прибирання ліжка займе приблизно 20 хвилин.
О 7:20 дитина вже сидить за столом, чекаючи сніданку, на спокійне і ретельне пережовування якого йде приблизно 10-15 хвилин.
Час, що залишився після сніданку, до 8:00 приділяється зборам до школи.
З 8:00 до 8:30 першокласник має встигнути не лише подолати дорогу до школи, а й підготуватись до початку уроків.
У середньому, будній день учня 1-го класу складається з трьох-чотирьох уроків. Вже об 11-12 годині дня дитина вільна.
Час о 12:00. Дитина вже вдома та саме час для обіду. Дуже важливо привчати малюка до їди в однаковий час: це допоможе нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.
Починаючи з 13 години дня і до 15:00-16:00 дитина має повне право на відпочинок. Дозвілля бажано присвятити не тільки іграм у комп'ютер, планшет або перегляд телевізора (перегляд останнього бажано зменшити до години на день), а й читання улюблених книг, прогулянок, хобі.

Невеликий полуденок о 4-й годині дня - ідеальна «підготовка» до виконання домашнього завдання. Чадо можна пригостити шоколадкою або улюбленою булочкою з корицею, жменька горіхів або ягід, фрукти стимулюють юний мозок до роботи. Підкріпившись, саме час приступити до домашній роботі. У першому класі їй приділяється 1-1,5 години. Домашня освіта ніколи не стане зайвою, якщо графа щоденника «Домашнє завдання» порожня: повчальні книги, завдання на логіку, ігри, що розвивають, - легка робота для мозку. Деякий час приділяється зборам портфеля. До речі, важливо дати волю дитині, якщо вона виявляє бажання зібрати рюкзак самостійно: батькам залишається лише перевірити наявність зошитів, піналу та книг. Вечір першокласника включає вечерю, особистий час і підготовку до сну. Оптимальний час для вечірнього прийому їжі – 6-7 годин. Після чого годину або дві приділяються вільному часу чада (важливо виключити перегляд телевізора, ігри в планшет, смартфон, комп'ютер: це викликає безсоння). За годину до відходу до сну, о 20:00 дитина вирушає в душ, чистить зуби, упорядковує кімнату. О 9 годині вечора можна побажати всім рідним на добраніч і лягти спати. Складати розпорядок дня для дитини по годинах необхідно з урахуванням особливостей початку навчального дня, секцій, що відвідуються, та особистості чада. Наприклад, діти з математичним складом розуму слідують розкладу дня з легкістю та задоволенням, тоді як творчі особи не бажають піддаватися діям за схемою: для них освоювання «тайм-менеджменту» – складне завдання.

Розпорядок дня для другої зміни

Друга зміна часто є головним болем батьків. Проте й у разі розклад допоможе подолати труднощі. При його складанні зверніть увагу на такі важливі пункти:

Домашнє завдання має бути підготовлене устром. Увечері та ще й після уроків організм дитини не здатний плідно засвоювати інформацію, звідси помилки, описки, поспіх у приготуванні уроків, значить, зниження успішності. На вечір можна залишити лише ті предмети, які потребують додаткового роз'яснення батьками чи перевірки.
Якщо уроки закінчуються не пізніше 17.00, вечірній час можна приділити відвідуванню додаткових занять, бажано рухливих (танці, спортивні заняття, плавання) – так дитина відпочине від розумової роботи та скине емоційну напругу, заодно отримає необхідну фізичне навантаження, «утилізує» зайву енергію Засинати буде набагато простіше.
Наполягайте на тому, щоб дитина пообідала до походу до школи, навіть якщо заняття розпочинаються о 12-13.00. У школі дитина все одно захоче їсти, а перекушування не йдуть на користь шлунку. До того ж діти рідко з'їдають повну порцію у шкільній їдальні.

Розпорядок вихідного дня школяра

Важко дотримуватись розкладу та підтримувати школяра в тонусі, якщо вихідні повністю віддані на відкуп дитині. У суботу-неділю, звичайно, варто піти назустріч бажанням дитини довше поспати та подивитися телевізор, але спробуйте організувати час так, щоб вихідні пройшли з користю.

Не затягуйте час засинання, особливо у неділю. З ранку всім хочеться поніжитися в ліжку, але лягати спати пізніше можна максимум на півгодини годину.
Готувати домашнє завдання краще у суботу, щоб не робити уроки поспіхом увечері в неділю.
Відпочинок у вихідні має приносити користь: заплануйте поїздку, похід у парк чи кіно, спільні ігри. Відведіть більше часу на сімейне спілкування: молодші школярі особливо страждають на недостатню увагу батьків.
Скоротіть кількість «порожнього» відпочинку у вигляді перегляду телевізора та комп'ютерних ігор. Нехай Ваша дитина проводить не більше 45 хвилин за телевізором/комп'ютером.

Шукайте готовий шаблон для заповнення? Пропонуємо скористатися кількома готовими шаблонами, досить просто зберегти їх до себе на комп'ютер а потім роздрукувати шаблон на кольоровому принтері.

Усі ми любимо своїх дітей. Самі радіємо як діти їхнім першим крокам, першим словам. Переживаємо за їхнім здоров'ям. Намагаємось, щоб вони виросли нормальними, здоровими, порядними людьми. Але саме собою таке не стане. треба їх спрямовувати у потрібне русло. З дитинства привчати до дисципліни, порядку свого дня, правильного розподілу особистого часу. Самим простим способомбуде скласти такий порядок і повісити його на стіну біля ліжка.

Прокидаючись щоранку, дитина може подивитися і швиденько згадати, що їй необхідно зробити в першу чергу. А якщо це буде не просто від руки написано, а в кольорі та ще й зі смішними звірятками, то йому все це буде подвійно приємно. Та й нам батькам буде набагато зручніше стежити за їхніми діями. тримати все під своїм контролем. Складається такий графік з урахуванням всіх можливих дій. Ранковий туалет, зарядка, сніданок, збирання до школи тощо. Можна також не забути про всілякі секції, гуртки. Не забуваємо про ігри на свіжому повітрі. Свіжі фруктиовочі - це все можна не включати в розпорядок. У жодному разі не забуваємо про відпочинок. Занадто велике відразу виходить навантаження на організм. Може, треба включити денний сон. У будь-якому випадку це все суто індивідуально.

Пропонуємо до Вашої уваги невелике відео на тему “Розпорядок дня ПЕРШИЙ КЛАС для школярів \ Виховання дитини 6 років”:

Трохи про виховання першокласника

Дуже важливе значенняу розвитку будь-якої дитини, є звичка є в одну і ту ж годину. бажано, щоб лікар теж дав деякі поради. Він добре знає всі можливості організму малюка. Не варто вимагати від нього надто багато. Діти емоційні, нервова система ще стадії розвитку. Завжди можливі істерики, скандали. Вирішити їх потрібно м'яко. Чи не ременем.

Найголовніша запорука гармонійного розвитку та гарного самопочуття дитини – це гарний режим дня. А якщо він ще розумно, грамотно організований, то успіх гарантований. Діти втомлюються дуже швидко, тому повноцінний відпочинок украй необхідний. Нехай трохи пограється з улюбленою лялькою, паровозиком, набереться сил, трохи розслабиться. Менше ТБ, всяких мультиків тільки псують зір. Більше активних дій. особливо під час літніх канікул.

Всі ми працюємо, втомлюємося, нервуємо, але своєму чаду потрібно приділяти більше часу. І що більше, то краще. Все це віддасться сторицею з часом.

Вчені давно вже довели, що наш організм людини – це особлива система, яка підпорядковується різним ритмам. У ранньому дитинстві на нього покладено величезне навантаження. Все зростає фізично, морально. Серце, кістки, мозок дуже швидко набирають вагу, масу, об'єм. Бажано не допускати всіляких стресів, створення конфліктних ситуацій, перевтоми.

Деякі особливості розпорядку, які підійдуть будь-якому малюкові:

ранкова зарядка чи гімнастика;
приймання їжі. Правильний прийом їжі в запланований час допоможе нормалізувати роботу кишково-шлункового тракту;
після повернення зі школи необхідно дати відпочинок годинника 5. Знайомства зі школою, вчителями, однокласниками – впливають на нервову систему. Людина вперше починає усвідомлювати, що необхідно підпорядковуватися будуємо правилам, які необхідно виконувати. Незалежно від того, подобаються вони тобі чи ні;
після вечері бажано трохи прогулятись, подихати свіжим повітрям.

Пропонуємо Вам скористатися нашими готовими шаблонами для складання особистого порядку дня. Найкраще друкувати їх на кольоровому принтері.

Завантажити розпорядок дня, різні смішні картинки, список уроків та інші речі, Ви зможете пройшовшись за цим посиланням: