Kurbağa nasıl toplanır vuha mizh nig. Kurbağaların nasıl değiştirileceği en iyi yoldur. En fazla kaloriyi tükürmenize izin vermekte haklı olup olmadığınızı öğrenin.

3. Yüksek dizleri ile sahada büyük

Tüm bacak etleriyle iyi yapmak doğrudur: kuadriseps, stegna'nın ön ve arka yüzeyleri ile iç ve dış yüzeyler. Bunun kreması, büyük büyüklere aktif bir alternatiftir. Katlanabilir olmak doğru değil ama transandantal vaganın barizliği için şarkı söylemede zorluklara yol açabilir.

1. Farklı bir pozisyon alın: bacaklarınız omuzlarınızın seviyesinde daha az, sırtınız düz;
2. Bir elinizi göğsünüze kaldırın, diğerinin bacaklarını indirin;
3. Bir ayağın başparmağıyla bükülerek kolіny suglobі kemer hattına çıkıyorum;
4. Aynı zamanda ellerin pozisyonlarını değiştirin: tersini kaldırın, asansörü indirin;
5. Eğer bacak dizinizin altına inerse diğer bacağınızla adım atın ve ellerinizi hatırlayın.

Bu kadar büyük bir şeyi değiştirebilir misin? daha az verimli değil.

Videodan daha fazlasını öğrenin:

Birini esneterek doğru şekilde tekrarlayın. Pochatkivtsy'nin muzaffer eller olmadan büyük çalışması daha iyidir.

Vücudun alt kısmı için diğer revizyonlar

Harika, ne olduğunu unutamazsın є kişisel olmayan diğer değişiklikler, yüksek verimlilik gösterdi:

1. Özellikle m'yazіv popi vvazhayutsya і için etkilidir;
2. - kompleksinize dahil edilmek için obov'yazkovі;
3. M'yazi'yi statik ile bitirebilirsiniz, bizimkini yenerek, hangisine girersiniz? etkili hak yak.
4. Örneğin, asana gibi germe pratiği yapın;
5. uyku selüliti ve pelvik bölge gibi;
6. Pekala, anlıyorum, onsuz yapamam.

Diğer etkili kilo verme yöntemleri

Büyüyen bir organizmanın yiyecek almak ve gerekli proteinleri, yağları ve karbonhidratları almak için doğru rejime dikkat etmesi önemlidir.

Bir çocuğu sıkı bir diyete "oturtmaya" izin vermek mümkün değildir., onu korisnu їzhu'da yaşamaya alışmak önemlidir, doğru yemekle evlilikte daha az, zayıf kurbağalarda ve stegonlarda bazhanі meyvesi getirme hakkı ve m'yazovyh sistemlerinin gelişimi.

Kurbağalar ve göbek için diyet proteinşarap parçaları, gelişen genç bir organizmanın hayat veren malzemesidir.

Doğal protein deposu є:

• riba;
• Et;
• Süt Ürünleri.

Kepçe karbonhidratlara malt ve sağlıklı rulolardan değil, kahverengi yulaf lapası ve kuru meyveler. Zaporuka, lifli stegon ve kurbağa banyolarında başarı - güçlü fast food, yağlı ve meyan kökü їzhi'de ve gazlı içeceklerde povna vіdmova.

Pіdlіtok asma günde 5 defaya yakın yemek küçük porsiyonlar ve atıştırmalıkları kaçırmayın. Atıştırmalık olarak levrekli sandviçler yerine nohut, kuru erik ve meyvelerle atıştırmanız tavsiye edilir.

Yorgan ve bacaklardaki yağlarla savaşmanın benzersiz bir yöntemi masajdır. yardım için arkanı dönebilirsin kalifiye uzman veya görsel bir vakum kavanozu veya bir selülit önleyici masaj aletinin yardımıyla prosedürü kendi başınıza gerçekleştirin.

Bununla birlikte, fiziksel kibir ve manipülasyonun doğası gereği, çok az kabuk getirirler.

Bir çocuğa spor ceket giymesi tavsiye edildiğinden, bir alternatif dans etmekle meşgul olabilir. bilmeye yardım et önemli argümanlar dotrimannya pіdlіtkom aktif zhittya - zavdannya batkіv'ın ilk sırası.

Bir çocuk için anne dövme popo popo Televizyon karşısında kesintisiz oturmak günlerce kokuşsa bile çocuğunuz spora gidemeyecektir. Yeni çocukların babaları, bunun için bir miktar kahverengi sevinç almalıdır:

1. Naychastіshe vіdvіduvati yüzme havuzu veya tenis kortu usієyu sіm'єyu;
2. Parkta tizhden gezileri için zdіysnyuvati kіlka razіv olan kiralık bisikletlerle (veya satın alarak) Koristuvatisya;
3. Zvichka'da paten kaymaya başlayın ve kış saati kovzan ve lizhah'ta;
4. Vlashtovuvaty daha çok piçler ve termoslarla çevrili uzak bir ülke gibi.

Sistem spreylerin uygulanması için doğru, sadece stegon ve kurbağa bölgesinde zayıflamış değil, aynı zamanda iç mekanizmaların normalleşmesi organizma. Alt çanta, o sistemlerin organlarının uyumu ve bütüncül çalışması ve aynı zamanda gelecek günün ağır enerji yüküdür.

Hayatımızın en büyük zevki, sadece hafızamızda değil, çatıda da izinden kurtulmak için acele etmek dileğiyle. Neden tüm tіstechka, malt, TV setinin ve bilgisayarın toplantıları “kulakların” yorganında ve “pantolon sürme” hakkında ortaya çıkıyor? Kötülük yasası. Bir kurbağa için yağın giderek daha isteksiz olduğunu anlamak daha da korkunç. Düşük kalorili bir diyete başlamak her zaman olumlu bir etkiyle bitmez.

Ve kapitone olan her şey böyle bir shkidliva parçası kadın figürleriönce bir tovstіє gibi, ancak daha ince kalır. Sorunla savaşabilirsin, ama yine de saldırabilirsin yağ depolama dosdoğru. Başarının bir arkadaşı, kurbağaları iyileştirmenin önemsizliğidir. Aylarca ve bir gün boyunca, donanım kozmetolojisi ve plastik cerrahinin katılımı olmadan biraz lifli yapmak istiyormuşuz gibi, kendi gevşememizi ve yeniden onarımımızı yapmaktan suçlu değiliz. Otzhe, robota rozpochinaemo!

Özel "taban" diyeti

Bu yeme sistemi, vücudun alt kısmıyla (yemişler ve stegna) sorunları olanlar için özel olarak tasarlanmıştır. Її ve Galife'de kazanmak daha iyidir. Ayrıca borobi s boroshna'nın diyetine dahildir (günde 1 poşet tam tahıllı veya tam tahıllı ekmek mümkündür), meyan kökü (zukor, şekerleme, gazlı sular ve in.), kava, tahıllar (karabuğday günde bir kez mümkündür), demlenmiş ve fast food.

Kurbağaların ellerinin olmamasının nedenlerinden birinin de cimrilik olduğu bilinmelidir. zayvoї rіdini. "vushka" nı yak. Koku yaylı değil, kabarık ve uzakta yatağınızda bir su yatağı mı yapıyor? Todi bizim meta - pozbutisya vodi ve bunun için tuzsuz bir diyet yemenin en iyi yolu budur. Bundan sonra memleketten gelen sorun batacağı için, menüye daha az miktarda güç katıyoruz ve beden eğitimine geçmeye başlıyoruz.

Kurbağalarda zayıflama için ayarla

Sağ 1. Zdіysnyuєmo sіdannya vsіh olası seçenekler- iki ayak üzerinde ve dönüşümlü olarak cilt üzerinde, en geniş aralıklı alt uçlarla oturarak, çömelerek (kolun üst kısmına oturarak).

Sağ 2. Vikonuemo eski güzel bisiklet. Sırt üstü yatın, dizlerinizi karnınıza kadar bükün ve bisiklet sürmeyi taklit etmeye başlayın. Sadece kurbağalardan yağ almak için değil, göğsün boyutunu artırmak için de yardımcı olmak doğru.

Sağ 3."Bıçaklar" adı altında etkili olan bir tane daha var. Tek vuruşta uzanıyoruz, m'yaz derisini görebilmek için bacaklarımızı “ip gibi” çekiyoruz. Bükülmelerdeki gerilimi koruyarak üst bacağı kaldırmaya ve indirmeye başlıyoruz. Bir sonraki tarafta yuvarlanalım ve sonra sırtüstü yatarken, yaralı bacaklarımızı kaşıyarak sağa döneceğiz.

Sağ 4. Zdіysnyuєmo vipadi ayakları geri döndü. Düz durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın. Bacağınızı dizinizde bükmeye başlayın, koltuğa çarpması için keskin bir şekilde geri itin. Diğer bacakla tekrarlayın.

Sağ 5. Standart boyutta bir simit topu alın ve kuvvetle kurbağaların arasına sıkıştırın. Bundan sonra izin verilir. Zmіtsnennya stegon için çok önemli.

Sağ 6. Bir pіdlogue üzerinde Sіdaєmo ve ileri vityаguєmo daha düşük kіntsіvki. Dizlerimizi bükmeden, parmaklarımızla kaselere uzanmaya çalışıyoruz.

Sağ 7. Kalçalara oturmak, ayak avuçlarına yaslanmak. Anlamaya başlıyoruz, ama öyle ki, dolonlar pidlogları takip etmedi. Vіdminna, kurbağaların arka yüzeyini germe hakkına sahiptir.

Üzgünüm Rukhi

Bu kilo verme noktasına kadar, düşük dereceli yaşam tarzımızdan memnun olduğumuz tüm meşguliyet görülebilir. Tüm povnіstyu şimdilik uzanıyor. Sanki rüzgarda tutunamayan kurbağalar sizi yakaladı, sonra silindirlere çıkıp bisikletin tepelerine oturuyoruz. Stegon için en güzel simülatörler henüz icat edilmedi. Pekala, sanırım burada yakınlarda bir su deposu, banyo yapılacak bir yer ve yatmadan önce dolaşıp yürüyüş yapabileceğiniz bir park var.

Pencerenin dışında şiddetli bir kış gibi, zasіkіv dövmeden uzak, o kızağı yala. Envanterin geri kalanının geçmişin ruhuyla icat edilmiş olması boşuna değildir. Elinizin arkasında, ağırlıklardan atlayarak hayattan mutlu olacaksınız ve ardından kurbağalarınız için gerçek bir meydan okuma yaratarak pidyom üzerinde kızağı arkanızda çekeceksiniz. Bir ücret karşılığında, havuz aboneliği satın alarak veya stegon ve su aerobiği için bir arcade kartına kaydolarak yüzebilirsiniz.

Kurbağalar için kozmetik

Bir saatin altında, ruh aktif olarak ovulur kavovim ovma doğal öğütülmüş kahveden evde hazırlaması kolay olan uyku havyarı. Böyle bir prosedür kan dolaşımını harekete geçirir, antioksidan ve selülit önleyici etkiye sahiptir ve kokulu kokuların kokusu mucizevi bir şekilde ruh halini yükseltir. Sessiz olsa da, sağlık için huysuz laznayı sokan daha incedir, buhar odasındaki soda tuzu deposudur, bu da gözeneklerin daha iyi açılmasına yardımcı olur ve zavoi rіdini ve toksinler - vücudu vücuttan mahrum etmek daha kolaydır. deri.

Günlük bir kontrendikasyon olarak, stegnimize terebentin banyoları ve derin boğazlar (yosun, kil, bal, elma şarabı). Vücut için hazır losyonlar ve krem-sauna satın alabilir, böylece spor yapmadan önce onu dövebilirsiniz. Etkiyi yoğunlaştırmak için vücudu bir grub plіvkoy ile sarıyoruz ve özel termal pantolonlar giyiyoruz.

Robimo masajı

İdeal olarak, güzellik salonunda özel bir masaj kursu almak iyidir. Ama kendi başınıza oynayabilirsiniz. Ev prosedürlerini gerçekleştirmek için farklı masaj aletlerini stoklayın - silindirler, sivri uçlar, vakumlu. Effektivn, tblspoon gibi temelde değildir. Golovne - masaj düzenli olarak yapılır, bu nedenle gün boyunca yoga yapın: vranci (sabah uyandıktan sonra ve obov'yazkovo) ve akşam (örneğin, antrenmandan sonra ve їdy'ye kadar).

Nayavnistyu masazherіv bile kötü olsa bile, o zaman elin gücünün işinde vmikaemo. Shvidko, kurbağaları avuç içleriyle veya yıl okunun arkasındaki yumruklarla ovuşturdu. Yağ kıvrımlarını gömüp bu şekilde ayırıyoruz yoksa karıştıracağız. Nasamkinets, deri kıvrımı bir elle boğulur ve diğer elin ovuşturmasıyla, dribny ruhlarla “ovulur”. İyi vikoristovuvaty kozmetik bakım masaj yaparken.

Öneriler:

kendisi en kısa yol yorganlarda yağ alın - oturun. ve önemli bir şekilde, maltların kirlenmesi. ve noktaya gelince, daha rahat “kilo verin”, bu yüzden uzun bir işe hazır olun!

Kadınların güzelliği zengin değil, insanlar akıllı! Bununla birlikte, kadının bir chimali zusilla'ya ihtiyacı olup olmadığı, böylece bacaklarının güzel ve düzgün bir şekilde lifli olması. Ale, şurada!

Cikova için Dyakuєmo, pіznavalnu statyu!
Uyluklarımın arkasından şort giyemedim, ama istedim! O obov'yazkovo'ya tüm neşemle kıvranıyorum ve doğru, başardım, bacaklarım zayıflayacak!

Uyluklarımda zayvim yağı ile mücadele ettim boğulmama yardımcı oldu. Doğru, sporu unutmak da varto değil. Fiziksel bir zorluk olmadan, günlük bir diyet yardımcı olamaz.

için teşekkürler ilgili bilgiler. Şimdi, evde iyi bir saatte, bugün seninle ilgileneceğim. En iyi sonuçlara ulaşmak için sabırsızlanıyorum.

Ve tsikh'ten nefret eden kurbağalardan büyük + boğazlı yardım istedim. Açıkçası daha katlanabilir ve bir öğünde büyük yemek kabul edilemez, ancak bir gün içinde bir sonuç olacaktır. Şaşırtıcı derecede kısa ömürlü yağlar ve karbonhidratlar. Başarı!

• Oh, bigati denedim, ama sonuç bacaklarda değil, midede görüldü. Hayatta bir kez, bacaklar meydan okurcasına eşitti - diyet konusunda bana yardımcı oldular, sadece su içmek ve masaj yapmak, 2 tizhniv germek moda. Ve yüzücünün eksenini düşünmedim bile)

Ben tüm spor haklarının hayranıyım. Kızların (ve diğer insanların) farklı diyetlerde otururken vücutlarını testlere vermelerinden hoşlanmıyorum. Zvichayno, deakim ürünleri varto zlovzhivat değil, ale tse n_yak deakie idiotskih diyetlerine getirilmemelidir.

• Kirilo'yu biliyorsun, cilt farklı ve diğeri birine yardım ediyor, diğeri yardımcı oluyor. Ama yeterince iyi olmasını istiyorsanız, kesinlikle gerekli değildir ve bazen güvenli olmayan, saçma sapan bir diyettir.

Uyluklar - yerdeki rahatsızlığımı tse, їkh zhahly utangaç. Şişman, ince bir belim yok, düz hayat, Ve stegami ile eksen - bіda. Sanırım bu durgunluk burada büyük bir rol oynuyor. Ona bağlı kalmak istiyorum, her şeyi bir komplekste çalışmak gerekiyor, ancak o zaman bir sonuç olacak.

Bekle. Her şey ifade eder anın geri kalanı, Ve sonra "oops", burada zaten ve yazdan önce, diyetler hakkında çok fazla troshki ve terminovo zgaduemo kaybettim. Konuşmadan önce, tüm kompleks bıçaklar, bir bisiklet, oturarak, etkili bir şekilde, tüm sadeliğine, ne yaptığına, çok fazla zaman almayan hayret etmeyen. Ale, sabra ihtiyacın var, vikonuvat yoga parçaları haftada bir ya da iki kez değil, günde bir ya da iki ayda cildin arkasında ve bu hızda. Ayrıca, somonu unutarak yemeği değiştirin. Ale, güzel olmak istiyorsan, zengin bir şeye bakmaya ve ilgilenmeye hazır ol, yemin et, daha az ye ve daha çok çök;

Sağ - tse, zvichayno, harika. Yani, sadece daha önemli, sadece daha az їsti. Yani m'yazi olarak, sanki öyleymiş gibi, o zaman bir yağ yumağının altında olacaklar ki daha da büyüsünler.

Geri kalan iki yıl boyunca diyet yaptım ama gerekli sonucu vermedi! 3 ay boyunca spor salonundan ödünç almak için kendimi 10 yaşında genç bir kız yaptım.

Bölge spesifik olduğu için kesinlikle daha az karmaşık pidhіd! Düzgün yemek, masaj yapan kurbağalar için. O zamana kadar düzenlilik önemlidir. Aksi takdirde sonuç alınmayacaktır.

Plaj sezonu başlamak üzere ve yağ çok zengin, bira bitti. Vücudu geliştirmek için bir sıralama testine ve biraz zindeliğe ihtiyacınız var. Vücudun vtrachena formunun iki tizhnі dönmesi daha olasıdır.

shudnennya zavzhd spratsovuє altın için kural daha az fedakarlıktır!))) Tіlki lyashki, ben hala, hayatımın geri kalanında biliyorlar ... Sağ tsіkavo hakkında Mení ekseni - skilki aracılığıyla etki burada mı? Size nasıl yardım edebilirim?

Oturan bir robotum var. 4 yıl önce 95 kiloyum. - hemen 115. Trochi m'ye başlayın. Ale, bir kerede zamislyuvatis'e başladıktan sonra, hayır, daha az olmadım - Oturup basını indirmek için Uranyalı oldum, 50 kez, o ve diğer. Eksen zaten ikinci aydır - üç kilogram attı.

• 50 kez basın - bu çok güçlü! Ama sanırım yemeğinize bakmanın zamanı geldi, uzanmak için çok zengin. İyi tavsiyeler Tuz vzhivannya nasıl değiştirilir, tse diyno pracyuє, vücuttaki aptal zatrimuє vatanı, biber ve her türlü pіdsilyuvachi konuşma tezhinden zevk alır.

Bu doğru, kendin. etkili yöntem Beden eğitimiyle uğraşan bu nefret edilen şişmanları toparla ve diyete dikkat et. Aynen böyle, gerçekten yeni genişleme günleri olan meyan kökü almak istiyorsun. Güzel kadınlar - böyle bir insan olmanın hayali, böylece kız kendine bakıyor!

Yani, bu daha karmaşık, basit bir problem... Peki bununla ne kadar süre uğraşmak zorundasın? Yakscho, sonuca ulaştıktan sonra dorimuvatisya diyetini meşgul etmek veya durdurmak, neden her şeyi geri çevirmiyorsunuz? Tobto artık sonsuza kadar meyan kökü gibi mi görünecek? Peki ya irade?

Bu bir taban diyeti mi? Yağ yerel olarak toplanmaz! Yağdaki yağ oranını düşürerek daha az kilo verebilirsiniz. Sürücü alfa ve beta reseptörlerini, konuşma alışverişini okuyun iftira ilkesi yağ depolama. Ve bunun için beden eğitimi gereklidir, doğru yemek budur.

Sadece doğru yemekleri yiyenlerin yardım etme hakkı vardır. Ale yak, burada yemek daha doğru, eğer çok stresliyse ve sadece biraz turtaysa, bu dünyayı troch'ları soymak için çok geç değil.

Diyet ve sağ için, meşgul olmak için motivasyon gerekir, sadece eksen yakında kendini aşmak ve daha iyi olmak zorunda kalacak, kendinizi şekle sokmak için heykelin ihtiyaçlarını takip etmeye çalışmak isteyecektir.

Yöntem doğru. Ale schob pribrat yağı sadece sineklerden değil, fiziksel olarak da meşgul olmak gerekir. kültürü yaşa, çünkü sonuç yargılanacak bir şey değil. Ayrıca varto doğru besleniyor, sadece diğer sitelerde diyetleri arayın. Yazının daha yararlı olduğunu düşünüyorum)

Tse good, sho, krіm dієti, sonra daha fazlasını ekleyin. Kendi deneyimlerimden, fiziksel haklar olmadan sağlıklı beslenmeye yardımcı olamayacağını biliyorum. Ayrıca, olumlu bir sonuç için kendinizi geliştirmeniz ve sabrınız, robotun çalışma parçalarını kendinizden fazla tutmanız gerekir. Bu varte bira tse !!!

Schodo "bisiklet" - gerçekten de annelerimizin yaptığı gibi. Bugün yatmadan önce Khvilin 10'u döndürün ve birkaç ay içinde etki farkedilir olacaktır.

İnsanlar buraya çok iyi ve güzel şeyler yazabilir ve kendi iyiliklerini memnun edebilirler. Bisiklete binen büyük chi'den mi bahsediyorsun? Neden kurbağalar için eğitim almıyorlar, m'yaziler kendi tonlarında çalışıyorlar. Yani, en iyi şey onu ayaklarınızın üzerine koymak ve yağlarınızı yakmak!! Taze povіtrі üzerinde Ale rankova probіzhka, scho daha iyi olabilirdi.

Burada bisikletin yanı sıra bir kilimka üzerinde yatıyormuş gibi ayaklarınızla doğru Bıçakları kullanmanız önerilir. Karmaşık bir enerji müziği için hemen şimdi söylemek güzel, böylece onun için özel olarak alabilirsiniz. Sevilen şarkılar da gider. Ve sonra, bu süreçte, yemekle eziyet çekmeyeceksiniz, uyluklarınızdan selülit nasıl temizlenir, o egzersize, doyum getirmek için, banyoda doğru diyet ve masajla birlikte işlerini yapacaklar.

Ben bir muhasebeciyim, tipik bir ofis çalışanıyım, yerleşik bir yaşam tarzı ve hızlı çay, kava, malt, sorunlara yol açtı zavoi vaga ve kavisli bir sırt, bir korse satın alarak "bir taşla iki kuş öldürdüm". Bel küçülür ve akşamları sırt pratik olarak incinmez! 2 aydır korse giyiyorum, sonra daha da iyi olacağını düşünüyorum! İyi eleştiriler burada yeni hakkında: bel-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp

Kurbağalardan gelen yağ, sporu etkili bir şekilde temizlemeye yardımcı olur! "Seçkin insanlar" şovuna hayran kaldıysanız, o zaman kendiniz buna geçeceksiniz. Nebuvalih'e başarı getirmek için eğitim. Gösterinin eğitmenlerinden biri olan Irina Turchinskaya'nın “3. yüzyıl” yöntemi üzerinde çok fazla itaatkar zevkler verdiğim için kendim çalışmaya başladım. Bel ve tokası gerçekten değişti

Şüphesiz böyle bir kadın yoktur, sanki yüzbinlerce aramasından memnun kalacakmış gibi. Öz eleştiride "Liduє", kural olarak, karın. Ve eksen diğer yerde acıklı popo ve stegna (kokuşmuş ve kurbağalar) durmak için. Ale, bunlar hakkında, karın nasıl temizlenir, bıyık nasıl bilinir, sonra yorganlarla sağ katlama yapılır. Otzhe, kurbağa ne kadar hızlı oldu?

küçük test

İlk önce, kurbağanızı nasıl değiştireceğinizi öğrenin, vücudunuzun yapısını anlamak gerekir. Ve dürüstçe, basit bir ifadeyle, üç öğüne çok ihtiyacın var. Birincisi: neden bacakların değişiyor, yani diyettesin? Bir diğeri: Onlar hakkında ne hatırlıyorsun? І Üçüncüsü: Koku çocuklara nasıl baktı?

İlkinde iki katı varsa, üçüncüsü artık önemli değildir. Ve senin yüzünden kilo veremiyorsun ve çocuklukta da büyük bacakların vardı, o zaman, her şeyden daha iyisi, sadece bacak kasların doğa tarafından deforme oldu. Vücut geliştiriciler bunu sadece bunun uğruna yapıyorsa, o zaman büyük kadınların ekseni trajik bir durumdur ve düzeltilmesi daha az mümkün değildir. Ve şimdi bunlar hakkında, lyashok nasıl değiştirilir. Kimin büyümesi için ne gerekli?

Kurbağanızı nasıl değiştirirsiniz. Sağ

Yağ birikintileri için çalışmanın gerekli olduğu gerçeğinden başlayalım. Kardiyo üzerinde çok çalışıyoruz. Günde altı defadan az. Ve çıplaklık yoksa, varto їх urіznomanіtniti. Kardiyovantaj - sadece büyük değil. Yüzme, bisiklete binme, ip atlama, yürüme, dans etme, taibo ve rutini vuracak diğer şeyler. Ayrıca antrenmanın yoğunluğundaki farklılık, vücudun tam gerilim üzerinde çalışmasına olanak sağlayacaktır.

Başka bir mahsul obezhennya olabilir şişman їzhi. Metabolizmanız için yeterli olacağından, salataları iki çay kaşığı zeytinyağı ile baharatlayın. Yirmi gram kadar badem ekleyin. Böyle bir obsyag'ın ekseni, yağ prosharokunu değiştirmeye yardımcı olmak için bir gün boyunca yağdır.

Ve üçüncü timsahın ekseni - beyazları almak için zbіlshennya. Varena, fırınlanmış kurka, yumurta, deniz ürünleri, yağsız süt ve peynir. Böyle bir diyet sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudun gerekli olmasını sağlar.

Yardım için kurbağayı nasıl değiştirebilirim? Kırım kardiyo varto hayatınıza ve güç sürücünüze getirmek için. Özel haklar yoktur. Presіdannya, buna göre vіdvedennya, vipadi ana olanlar. Spor salonlarında antrenörler nezaretinde görülecek.

Kaslar gevşediğinde kurbağa nasıl değiştirilir

Antrenman yapıyorsanız, kendinizi resepsiyonda kuşatın ve iki yıl önce, yani eğitimden sonra alın. Küçük civcivlerin ve elmaların yağ yemediği konusunda endişelenmeyin (karbonhidratlar hakkında zaten hiçbir şey söylemeyin). Ve iki yıllık bir kesintiden sonraki eksen, hangi miktarda olursa olsun sebzeler olabilir ve thogo troch proteinine eklenebilir.

Kaslarınız kırıldığı için kendinizi sağa çevirerek kurbağalarınızı nasıl değiştirebilirsiniz? Burada faiz transferi için özel bir husus yoktur. İlk olarak, kardiyo gereklidir, ancak şu anda - daha az vibukhov, sanki aslında canlılık için test edilecekmişim gibi. Kalorilerin azaltılmasıyla birlikte bacaklarınızı "kurutabilirsiniz".

Ayrıca danslar da yapabilirsiniz. Efsanenin yorgunluğundan sonra, hangi tür bacakların pompalanmadığı, sonra onları rahat bir şekilde soyduğu ve hızın sürekli değişimini kurtarmak istiyorsanız, o zaman “kurutma” daha fazla sağa geçecektir. etkili bir şekilde ve bu kelimeden korkmuyorum, memnunum.

Kadının vücudundaki yağ birikintileri koltuklarda ve yorganlarda (bacaklarda) birikmektedir. Fizyolojik olarak tamamen mantıklı, ancak vaga normu aşarsa ve kot sevenler umutsuzca gardırobun yanında yatarsa, doğru olanı alma zamanı gelmiştir. Bir miktar tyzhnya ile yanmak imkansızdır, ancak zengin bir şekilde yanabilirsiniz.

7 günde önemli miktarda yağ kaybetmeyin. Tiner, özellikle vaga'nın zayvası "dbaily" figürüne yerleştikçe ve uzun süre, - adım adım sürecin merkezi.

Ek olarak, zusilla karmaşık olabilir. Koku, diyetin ön tedavisini, fiziksel farkındalığı, ek kozmetik muayeneyi ve ayrıca küçük seslerin sesi ve günlük rejimin normalleştirilmesi konusunda rehberlik içerir.

yemek yemenin özellikleri

Sanki bu gün için toplanma ihtiyacı yokmuş gibi, yorgan ve kurbağalardaki kıyafetler harika, etrafınızı saracak çok şeyiniz olacak. Almanız gereken ürünler listesinden:

• beyaz ekmek ve iyi vipіchka;
• levrek, sosis, domuz pastırması, yağlı et;
• tsukor, tsukerki, sütlü çikolata, torti ve kremalı makarna;
• meyan kökü gazı suyu;
• çok fazla kawi;
• mayonez, yağlı ekşi krema;
• Tuz ve füme zhu, marine edin.

Aslında bu ürünlerin hiçbiri olmadan doyasıya yaşamak mümkün, aynı zamanda sulu ve lezzetli yemek. Sebze ve meyveler diyetin temeli haline gelir. Beyaz menüyü temizlemeyin - az yağlı pişmiş et, peynir, yumurta, deniz ürünleri. Kahverengi tahıllar olmadan yapamam - kahverengi pirinç, karabuğday, buğday çimi, böylece günün ilk yarısında daha iyi uyuyabilirsiniz.

Saygı duymak! Menüyü öyle katlayın ki günlük kalori miktarı cam kasa başına 300-500 daha az olacak.

Ayakkabıları çıkarın ve 6-7 yıl sonra akşamın ekseni varto olmaz. Akşam için meyve, yoğurt, kefir veya limonlu bir fincan yeşil veya bitki çayı içebilirsiniz.

Tarif boya

Yemek düzenini değiştirdikten sonra, shkiri kampına saygı duymak ve onun geri dönüşüne bakmak. Hızlı kilo kaybı ve harcama için glottis, vikoristovyte yağ yakma ve kaldırma kremleri veya jelleri üzerinde çalışın.

Є chimalo basit і etkili tarifler ev yapımı maskeler, kanın gökyüzüne hücum etmesi gibi, yağları hızla parçalıyor ve ara boşluktan çok fazla alan kaldırıyor.

Sitemizde bununla ilgili bir yazı bulunmaktadır. Hemen, kozmetik depoları için birkaç seçenek olduğu önerilmektedir:

• 2 yemek kaşığı. ben. deniz yosunu tozu + 1 yıl. hint yağı+ su;
• 2 yemek kaşığı. ben. gіrchitsі + ılık su + 2 çay kaşığı. olіі kakao;
• 2 bezelye Kapsikam merhem + yağlı bebek kremi + 1 yemek kaşığı. ben. olіі jojoba;
• 3 sanat. ben. zeytin veya hindistancevizi yağı + 6 damla eterik olii kırmızı portakal veya greyfurt (masaj için bu özet).

Not! Masaj ve glottis günlük olarak yapılabilir, kursun 15 gün tekrar edilmesinden suçlu değildir.

Gerekirse 2-3 ay ara verin ve ardından işlemi tekrarlayabilirsiniz.

kaya

hediye olmadan fiziksel aktivite uyluklarda yağ yakmak sorunlu olacaktır. Daha kısa versiyon- Bu eğitim programı, kişisel antrenör tarafından sizin için özel olarak tasarlanmıştır.

Bununla birlikte, bunu böyle yenmek, cildinizi uygun şekilde çarpmak - bisiklet pedalı çevirmek, İsveç temposunda yürüyüşler yapmak, koşmak, yüzmek, dans etmek size bağlı değil. Bana keyif veren bu aktivite kilo vermenize yardımcı olacak. Peki, düzenliliğe dikkat et.

Fotoğraftan en etkilisi

Kurbağalarda kilo vermek ve m'yazi stegonunu kaldırmak için bunu evde yapabilir veya abone olabilirsiniz. Jimnastik. Uygun, müstehcen bir varyant olup olmadığını seçin - çalışmaya başlayın. Yarının hiç gelmeyecek olana, sadece bugünü ve bir an önce bekleyin.

Evde kilo kaybı stegon için meşgul

Ev egzersizleri için temel kurallar - tse, vipadi ta. Ancak onların derisinin kendi varyantı ve vikonnannya nüansları olabilir.

Vipadi

Sağda, derinden opratsovuє kapitone ve oturmuş. Kilin huzurunda, düştüğünde, girişimin yarığını döşemek için oturacağım. Verimliliği artırmak da mümkündür, rolyachi qiu ellerinde dambıl ile haklıdır.

Vipadiler farklıdır, ana vidi ekseni:

• Klasik - ayaklar omuz genişliğinde açık, önde geniş soyun ve oturun; ardından çıkış konumunda çevirin.
• Geçiş - otururken sağ ayağı sola ve sola hareket ettirin. Bu seçenek yorganın iç ve dış kenarları için daha uygundur.
• Bulgar - lav üzerine atılmış bir ayakla oturuyor.
• Bichnі - krok ubik ve gururlu; opratsovuє zovnіshnyu bölge kurbağaları.

Büyük sevinç! Belirgin bir "pantolon" alanı (veya sözde kulaklar) olan povnih stegon için, kalçada robotik bir bacak ile bir darbeden sonra saldırgan bir darbe ile etkili vuruşlar.

Ne zaman vikonannі vipadіv vhіdnі konumunda dönebilir ve ileriye doğru adımlara devam edebilir, bu da açıkça alana izin verir. Aşağıdaki resimler vipadiv için seçenekleri göstermektedir.

cumhurbaşkanlığı

Nіg için bu temel hak, yak, vücudun alt kısmının neredeyse tüm m'yazilerini çalışmaya dahil eder. Evlerinizi ziyaret etmek mümkün Farklı yollar. Popüler oturma seçenekleri ekseni:

• klasik - kemer üzerinde eller, başın arkasında öne doğru çekilirler;
• zі stribkom - pіdribayte bir saat vysvannya;
• fitball ile bіlya duvarı - jimnastik topuna yaslanın, yoga yapın, düzgün çömelin;
• plіє - omuzların arkasında daha geniş bacaklar, kemer üzerinde eller veya dambıl kırpılması, şişler yanlara mümkün olduğunca geniş; çömelme, pelvisi geri döndürmemeye çalışmak;
• bir burunda - başka bir isim doğru - “tabanca”, katlanabilir ve yeni gelenlere gelmeyebilirsiniz;
• dambıl ile (evde fitness için, 2 ila 5 kg ağırlığında ağırlıklı bir versiyon satın alabilirsiniz).

Not! Pris_dannya pl_ stegonun iç kısmını etkili bir şekilde kaldırır.

Koçanı için 3 defa, 12 defa, adım adım 4×25'e kadar çalışabilirsiniz. Vikonannya saatinin altında, pelvisi geri indirin ve dizinizi öne getirmeyin.

mahi

Pidyomi nig veya mahi, farklı pozisyonlardan kazanabilirsiniz - sırt üstü yatarken, boci, ayakta. Sağda, dopomogaє zayvy yağ tüküren zmіtsnyuє m'yazi stegon. Uylukların şarkı söyleyen taraflarının çalışması için, maço varyantına saygı gösterin:

• İçeride - botların üzerinde yatan alt bacağını kaldırın; üst bacak düz bir kutom altında bükülür ve öne doğru sarkar, el başı yukarı kaldırır.
• Ayakta veya kabuklular arkadan sallanır (çalışma bacağı dizde bükülebilir veya düzleştirilebilir).
• Bichna - bisikletteki bacakları ayakta durma pozisyonundan kaldırın veya dizlere ve avuç içlerine güvenin; botların üzerinde yatan üst bacağını sallayın.
• Ön - ayakta veya yatarken bacağınızı öne doğru kaldırın.

Cilt seçeneği için tekrar sayısı 20-25, tekrar sayısı ise antrenman başına 3-4'tür.

diğer hak

Evde eğitim, bu tür unsurlarla artırılabilir:

• eşarplar üzerinde yürümek;
• bacakların girişi elastik bir dikişle öldürüldü;
• yerde büyük (çöpün üst üste binmesinden ve dizin yüksek yükselişinden);
• pіdstribuvannya stribku değil.

Bir atlama ipi yardımıyla uyluklardaki yağları daha iyi temizleyin. Germe için farklı seçenekler vardır ve günde en az 25 tüyle ilgilenmek önemlidir.

Salonun yakınında kızlar ve kadınlar için kompleks

Spor salonunda daha verimli kilo verirsiniz. Simülatörler, daha kısa sürede daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Salondan ödünç alınacak program ciltli bayanlara ve kızlara özeldir. Şekil tipinde, yağ varlığında, kontrendikasyonlarda (örneğin, suglobiv rahatsızlığı) ve diğer faktörlerin varlığında yatmak gerekir.

Eğitim planına dahil edilecek ana haklar:

• Oturun - halter ve küçük bir süt vagonu olan bir halterle (veya boş bir Olimpik boyunla - özellikle kulaklar için şarabı kendi başına bitirmek önemlidir).
• Bacak presi - özü, yükseltilmiş platformda yokuş yukarı ileri (roztashuvannya'da nadas); Yavruyu sağmak doğrudur, çünkü o erkekliğin gücünü gerektirecektir.
• Simülatörlerde egzersiz yapmak ve esnemek (yatarak ve dik oturarak).
• Dambıl veya eğitim diski ile Vipadi.
• Simülatörde razvedennya olan Zvedennya.

Not! Smith'in simülatörlerinde etkili bir şekilde oturun. Barbell, birinin eşit alındığı rahunok için sabittir ve ayakların ayarını değiştirmek, bu chi'nin m'yazi nіg için hedefini değiştirmek mümkündür.

Güç kompleksinden önce 5-7 tüyü ovalamaya başlayın. Bundan sonra, germe yapın ve ardından büyük yapın veya 30-60 iplikçik ile başka bir kardiyo türü (egzersiz bisikleti, elipsoid, aerobik) yapın.

Corisne videosu: genç kızlar için eğitim

Visnovok

Yorganlardaki tavşan yağından kurtulmak, tyzhnevy terimine güvenmemek. Bu dönemi bir başlangıç ​​olarak kabul edin. Yağ birikintileri olmayan güzel bir kaldırılmış figür - sonuç budur. düzenli çalışma kendin üzerinde.

Bir kişinin vücuttaki derisi sorunludur, bu nedenle bu tür insanlarda yağ düzenli olarak birikir. Çoğu insan böyle yaşar ve porsiyonları değiştirmek ve bir belin kavak haline gelmesi gibi basını pompalamak yeterlidir.

Stegon bölgesindeki yağ durumunda, zengin bir şekilde katlanır, adzhe, gözlemlere bakılırsa, sessizdir, kim daha incedir, çocuklar haklarına yardım etmek için çok az şey yaparlar. M'yaziv'in pompalanmasına yönelik sayısal fiziksel haklar da her durumda çok etkili değildir, m'yazi büyüse bile stegon'un daha etkili olma olasılığı daha düşüktür.

Ale paniğe kapılır ve kısa sırtlar ve şortlar hakkında düşünmeye başlar, hepsi aynı, iz değil, daha da yetkin yemek yeme ve yağ yakıcıların doğru eğitimi kesinlikle tovstіlyashki'yi unutmanıza yardımcı olacaktır.

Yağlar bölgesel olarak değil tüm vücutta yakılsa bile stegon bölgesinde kilo vermek için bir teknik seçmenin mümkün olmadığını hatırlatmak isterim. Maksimum etkiyi elde etmek için herkesin tek bir altın kurala ulaşması gerekir: daha fazla ruhіv, daha az kalori.

Bilmem gerek bacak telleri birkaç gün için, şanssızlık için bir lanet, ancak gelecek kurallara ulaşmak amaçlıysa, sadece bir günde harika bir sonuç elde edebilirsiniz:

1. Önemli şeye alışmayı bırak. Buğday domuzu çeşitleri, her türlü malt, patates, yağ oranı yüksek süt ürünleri, alkol, shkidli sosları, mayonez veya ketçap, meyan sodası, alkollü içecekler, korur, roslinnі olії, gostri baharatları - hepsi aynı, bu sadece sağlığınıza zarar vermek meselesi değil, aynı zamanda kayıp bir figür, süslenmiş ve biçimsiz. Bu kadar bakımlı bir yaşamı olan bacaklar kesinlikle tel tel olmaz.
2. Hızlı sıska olmaya çalışmayın. Bir ay boyunca 1 - 1,5 kg'dan fazla kilo alamazsınız, ancak bu aynı zamanda para kaybı da değil, yapılması gereken doğru şey, sağlığınıza zarar vermeyin ve tasarruf edin. m'yazovu masu bu da siluetin güzel oranları için önemlidir.
3. Konuşma alışverişini hızlandırmaya yardımcı olacak ürünlere alışın(alt solodzhuvachiv içermeyen zencefil, yeşillik ve siyah çay, hiçbir katkı maddesi içermeyen doğal kava).
4. Daha fazla su iç. Suçluluğunuz uğruna, 1 kg ıslak saç başına en az 40 mg radin alın, aksi takdirde vücuttaki tüm işlemler başa çıkabilecek ve bölgedeki yağlardan kurtulmak imkansız olacaktır. stegon їzhi'ye beş yıl boyunca bir şişe su içmeyi unutmayın, böylece kabuğun genişliğini їzhi'nin sindirimi için gerekli olan anavatanla doldurursunuz.

Aksine, diyetin temeli meyan kökü olmayan meyveler, tam tahıllı yulaf lapası ve buğday otu, ayrıca haşlanmış veya ızgara sebzeler ve diyet vidi eti ve ribi olacaktır. Tuz varlığında, başlatmak veya minimuma indirgemek daha doğru olur, vücuttaki su kırıkları artık tıkanmaz.

ve sert diyetlerde!

Vіdoma oyuncusu Jessica Alba, bugün kalori içeriği 1200 kcal'ı geçmeyen sağlıklı bir diyet yaşarken stegonunu ideale getirmeyi başardı. Böyle bir enerji değeri, bir badio hissetmesine izin verdi ve yine de, bir tizhniv çaçası için, stegon'u ideal 87 cm'ye getirerek mükemmelliğe ulaştı.

Stegon alanında yağla savaşmanın fiziksel yöntemleri

Aktif beslenme ile desteklenmezseniz, herhangi bir diyet uyluklarınızdaki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olmaz. fiziksel maceralar. Bu şekilde, obov'yazkovo vykonuvat naiskladnishі kompleksleri değil, vysnazhuyuchi kendiniz, dosit kolayca çöküyor. Kendiniz için nasıl düşüneceğinizi bilmiyorsanız, yerleşik yaşam biçimini değiştirin, şu kuralları izleyin:

1. Pishki yürüyün ve yaknabіshe. Vcheni, diyete dahil olmadan ideal bir biçimde kendini etkilemek için günde 10.000 basit işte nasıl çalışacağını bir kişiye getirdi. Daha da zengin olduğu ortaya çıktı, ancak gerçekten de, 40-60 kredi için acele etmeden bu kadar çok sayıda iş yapılabilir, her şey sizin elinizde.
2. daha büyük. Akşam önemli değil, önemli değil, müstehcen - yere oturmayın. Spor salonuna kaydolmanın, büyük bir parkur satın almanın veya en sevdiğiniz parka gitmenin bir yolu yok. Şişman bir kurbağadan daha az değil, ama kolin, yakscho zengin bugün her biri 20 tüy istiyorum.
3. Bisiklet sürmek. İster simülatörünüz olsun, ister akşam bisikletine binin: Aktif olarak pedal çeviriyorsunuz, toprağı zorluyorsunuz ve sağlıklı bir diyetiniz varsa, kurbağalarınızdaki değişimi en kısa sürede hatırlamanıza izin verin.
4. Tekerlekli paten ve yalama- Stegon bölgesindeki en belirgin yağ azalması için yapılması gereken aktif aktivite türüdür. Ek olarak, tüm vücudun m'yazisini işaretleyin ve iplerle şarkı söyleyin ve sadece biraz değil, vücudun diğer kısımlarını da çekin.
5. Pishka'nın toplantılarıyla ayağa kalkın, ve daha büyük olan daha güzeldir. İdeal olarak, asansörden alçak bir yüzeyde başlamak mümkündür.
6. yüzmek- Su prosedürlerinin bilinmemesine rağmen, su halkının daha rahat olduğu ve m'yazi'nin daha zengin, karada daha düşük olduğu uzun zamandır gün ışığına çıkarıldı. Ondan önce, su mucizevi bir şekilde cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur, böylece sadece yağla değil, aynı zamanda nefret edilen “portakal toplama” ile de kalkabilirsiniz.

Prensipte, günlük hayatınızı olabildiğince aktif hale getirebilirsiniz, ruhunuza düşmek gibi.

Popüler Amerikalı çift Gwen Stefani, yılın geri kalanını dans salonunda geçirirken bacaklarındaki yağlardan kurtulmayı başardı. Göz kamaştırıcı etki, ekstra para için şimdiden övülebilir.

Kadınlar ve insanlar için ev kompleksi hakkı

Stegon bölgesinde kadınların yalnızca dünya çapındaki kitlelerden muzdarip olduğunu düşünüyorum, ancak böyle yaşamıyorlar. İnsanların bu soruna saygı duymaları daha olasıdır, bira modern insanlar, sonuçta, makale karşısında sizi bağımsız olarak takip etmek için arayın.

Saldırgan kompleks hem erkekler hem de kadınlar için uygundur ve evden çıkmamaları için günlük paralarını toplamalarına izin verir.

• Yere oturun, bacaklarınızı uzatın, sırtınızı düzeltin. Koltukları hafifçe kaldırın, gövdeyi kaydırmaya çalışın. Robimo taku sağ hvilin 5-10.
• Sırt üstü oturun ve dirseğe yaslanarak vücudun geri dönmesine izin verin. Bu pozisyonda yakomog'un bacaklarını daha fazla kaldırmaya ve en geniş tarafına yaymaya çalışalım. Robimo böyle 10 tekrar gördü.
• Dört ayak üstüne çıkıyoruz ve yalan hakkındaki sözlere yemin ediyoruz. Bir bacak tam düzlüğe geri getirilir ve dışa dönük pozisyonda döndürülür. Diğer bacakla birlikte çalışalım. Mümkün olduğunca tekrarı arttırmaya çalışmak gerekir.
• Bacaklardaki karaciğeri görene kadar yorganlar arasında fitness için bir top sıkılır ve buna izin verilir. 40 defadan az tekrarlayın.
• Duvara karşı durduk ve düz bir sırtla duvara yaslandık. Bacaklar 90 derecelik bir açıyla bükülünceye kadar kendimizi serbestçe bu pozisyona indiriyoruz, gördükten sonra dış pozisyonda da düzgün bir şekilde dönüyoruz. Zrobiti 5-10 bu tür tekrarlar.
• Bir duvarımız var ama zindelik için sırtımıza bir top koyduk. Bacaklar omuz genişliğinde açılır ve kiri gererek, bacaklar kaputun altında 30 derece bükülene kadar düzgün bir şekilde indirmeye başlarız. Yükseliş pozisyonunun çıkışında, zachekavshi bir çaça saniye. Robimo 10 pidkhid için böyle tekrarlar.
• Bacaklarımızı omuz genişliğinde açarak ayağa kalkarız ve sonra düzgün bir şekilde çömelir ve kendimizi mümkün olduğunca aynı pozisyonda germeye çalışırız. Bazhano zrobiti shonaimenshe 10 tekrar.
• Düz duruyoruz, bacaklarımızı bir kerede uzatıyoruz ve sonra bir ayağımızı sağa doğru adım atıyoruz ve çömelip, dış pozisyonda dönüyoruz ve diğer ayağımızla çalışıyoruz. Bunu 8-10 defa yapma hakkımız var ama 20 katına kadar çıkarmak daha doğru.
• Düz durun, bacaklarınızı hemen düzeltin ve sırtınızı düz tutun. Sağ bacak sol el ve navpaki yukarı kaldırılır. Diz çökmemek için dua ediyoruz. Robimo 5 ila 15 tekrardan oluşur.
• Leviy bik'e uzanıyoruz, kemerde sağ eli titriyoruz, aslan tepeye tırmanıyor, bacakları bir anda titretiyoruz. Sağ bacağınızı yokuş yukarı kaldırın ve birkaç saniye bu pozisyonda tutmaya çalışın, çıkış pozisyonunda çevirin. Robimo 30 ila 40 tekrar, bir sonraki tarafa dönün ve aynı sol bacakla çalışın.
• Dört ayak üzerinde durmak ve ayağın altında dinlenmek. Eller omuz genişliğinde kesilir ve baş kaldırılır. Bükülmüş pozisyonda sol bacak geri çevrilir, birkaç saniye bu pozisyonda üç kez, sol pozisyonda döndürülür. Aynısı diğer bacakla çalışır. Robimo 5 tekrardan azdır, ancak adım adım 20-25'e çıkarmak gerekir.
• Bir bisiklet üzerinde Lyagaemo ve bacakların maksimum gücü, gergin cilt m'yaz. Bir bacağı kaldırıyoruz ve bir bıçak prensibini izleyerek bir başkası için її sarıyoruz. Robimo 5-10 böyle tekrarlar ve diğer tarafta deneyin.
• Düz durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun. Bir ayağımızı geri atıyoruz ve kendimizi düzgün bir şekilde sarhoş bir çömelmeye indiriyoruz. Çıkış konumunda dönün. Robimo bu tür tekrarları 10-15, sonra diğer bacakla da aynısını deniyoruz.
• 15 telli bir ipin içinden stribaemo. Bu yüzden, şanslı vikonnanny'nin bir sürü zayvih kilosunu "hayal kırıklığına uğratması" ve ayrıca o m'yazi stegonunu artırmanıza yardımcı olması şimdiden meşgul.

Veriler sadece sistematik bir vikonann ile iyidir, ancak periyodik olarak görevden alınsa bile, koku uygun bir etki yaratmaz. Günün yoğunluğunun bağımsız olarak üstesinden gelmenin imkansız olduğu zamanlarda, iyi bir antrenör bulun ve fitness kulübüne gidin.

Spor salonu için etkili uyum

Є kіlka neimovіrno stegon için etkili haklar, yakі spor salonunun zihninde şu:

• Simülatöre basın. Yapıya oturun, bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve özel bir platforma yaslanın. Zusillalara yardımda bulunduk ve platformu zirveye çıkardık. Bacaklar şişirilmiş istasyonda perebuvat için bir süre suçlanacak. Onları birkaç saniye bu konumda tutun ve ardından çıkış konumunda tekrar çevirin.
• Trambolin üzerinde saç kesimi- Bir sürü iyi sonuç alsanız bile en kötü sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacak banal çocuksu eğlence. Golovnya, kokunun sistematik olduğunu, bir pidkhid başına en az 15 khvilin kazandı.
• Simülatörlerde oturmak. Sırt suçludur, ancak yapıya kuvvetlice bastırılır ve bataklıktaki gerilimi kapatmak için düzgün bir şekilde bükülme hakkı vardır. Bu tür bir eylem, birkaç gün sistematik bir şekilde hatıra olarak göze çarpan bir sonuç alsa bile, haklı olarak yağ yakma olarak adlandırılabilir.
• Aerobik ve yoga - için ideal zasib güzel figürler. Bir uzmanın gözetiminde, her şeyi doğru yapmak için doğru olsa bile, şaşırtıcı sonuçlar elde edebileceksiniz.

Doğru beslenme alışkanlıkları ile vikonanny nasıl birleştirilir, etkisi pratikte anılır.

Stegon kaldırmak için kozmetik prosedürler

Otrimannya lifli nizhok'u sadece fiziksel olarak aktive etmek ve düzgün bir şekilde yemek için sık sık sağmak yeterli değildir.

Sanki hatıra selülitiyle sendeliyormuş gibi, sorunlu bölgedeki cildi yumuşatmayı ve sıkılaştırmayı amaçlayan daha fazla kozmetik prosedür ekleyebilirler.

Є yepyeni prosedürler ve tarifler çaçası:

1. Presoterapiya veya özel pansuman yardımı ile masaj. İşlem kesinlikle ağrısızdır, ancak 10 seanstan sonra bacaklarınızın hiç olmadığı kadar gerginleştiğini hatırlayabilirsiniz.
2. LPG - masaj- Sorunlu bölgelere özel merdaneler ile döküldükten sonra, yağ kıvrımını boğar ve cilt altındaki yağ toplarını çıkarırlar. Cildin kendisi isim verecek kadar pürüzsüz hale gelir ve yukarı çekilir.
3. glottis- Böyle bir prosedür, ilk bakışta evde yapılabilir. Bu mevsimde, stegna, maksimum ısıtmaya kadar 2-3 yıl boyunca grub plіvkoy ile sarılmış özel olarak hazırlanmış havyar, biber, kil, zeytin veya eterik yağ depoları ve diğer konuşmalarla bulaşır. Bir dizi işlemden sonra bile, cildin pürüzsüzleştiğini ve yorganların yapıştığını hatırlayabilirsiniz.

Yak bachite, bir gün içinde imkansız olanın ayaklarını çıkar, ale schodenny ve scho nagolovnіshe, kendiniz üzerinde karmaşık çalışma her zaman mükemmel sonuçlar getirir.