Havada hala çok fazla enerji yok, öyle görünüyor. Kronik vtom. Ne iş, nasıl sürekli enerji harcıyorsun? Neden günlük işler için yeterli enerjiniz yok? Yaşam için enerji yok

Annen seni aşağı çekmek için her zaman cezbedici olmuştur. Ale, fırında küçük bir simit ya da büyük evde bir kek olması pek olası değil. İsveç karbonhidratları açısından zengin olan kirpi zaten lezzetli ve shvidko'yu aydınlatan kırmızı shvidka kokusu. Bir yıllık çaçandan sonra, zaten boş olacaksın.
Kabak ve nişasta kombinasyonları, vücudumuzun glikozu geri dönüştürmek için kullandığı enerjiyi artırmak için artık yeterli değil. Karbonhidratlardaki Shvidki, kanal-bağırsak yolundan kolayca elde edilir, bu nedenle kandaki tsukor dikkatsizce hareket eder ve kanda önemli miktarda insülin vardır. İnsülin kan şekerini düşürerek yağa dönüştürür. Bazen düşmeden önce zukra'yı normun altına ve karbonhidrat açlığı seviyesinin altına üretmek gerekir. Eğer tsukr daha da güçlü bir şekilde düşerse, en baskın olanlar bulutlanabilir, zenginlerin saygı konsantrasyonuyla ilgili sorunları vardır.
Enerji nasıl artırılır:
Güne tahıllardan ve proteinlerden başlayın, onları glikozda işlemek bir saatten fazla sürer ve daha sonra daha fazla enerjiye ihtiyacınız olacaktır.
Örneğin, bir tabak buğday veya birkaç reçel veya domates ve cibulei ile bulaşmış yumurta.

2. Fiziksel hırsın görünürlüğü

Eğitim için çok mu yorgunsunuz? Chim BV işe yaramadı, antrenmanı kaçırmayın. Sana bir gölet vermekle meşgul. Eski günlerde, filozoflar ve doktorlar vvazhali, beden eğitimi yapmadan sağlıklı olmanın imkansız olduğunu. Araştırmalar, düzenli fiziksel egzersizlerin kandaki kolesterol miktarını değiştirme hakkına sahip olduğunu ve bu da ateroskleroz gelişimini engellediğini göstermektedir. Sürekli olarak fiziksel haklara sahip olan kişilerin, Rozumova chi fiziksel aktiviteyi vikonant bir şekilde zorlarken, zihinsel ve duygusal olarak esneklik gösteren Rozumova'yı hareket ettirdiği kanıtlanmıştır.
Maraton yarışları yapmanıza gerek yok. Dosledzhennya, insanların, örneğin yürümek gibi küçük maceralarla haklara sahiplerse, bunun hakkında daha fazla şey bildiklerini, taytlı aerobik yapanları aşağı yukarı indirdiklerini gösteriyor.
Enerji nasıl artırılır:
Bir gün boyunca cildinize iyi bakın, böylece 10'dan az tüyünüz olacak. Zaman sıkıntısı çekiyorsanız, çanta ofisine giden yolda yürüyün. Mümkün olduğu kadar, yorulduğunuz anda egzersizler yapın. Sizi espresso için daha iyi uyandırın.
Bunu zaten biliyor olsanız bile, saldırıdan sonra 10-20 saat yürüyüş yapın. Gezinme, m'yazіv ve kan akışınız için bilgisayar coris'inde saat başı robotu duruyor.

3. Dipsiz bir bardak kawi

Günde beş bardak kawi mi içiyorsun? Kafein bütün gece kafanızı karıştırmakla kalmaz, hormonlarınızla da çalışabilir. Kava, canlılığı artıran iki hormon olan adrenalin ve kortizol üretimini uyarır. Ancak etkisi uzun sürmez, bu yüzden iyi hisler için her zaman bir bardak daha içmek istersiniz. Sorun şu ki, üçüncü fincan kafeinden sonra çalışmayı durduruyor. Tse yak vychavlyuvati süngeri.
Gün boyunca bol miktarda kawi içen kişiler, adrenalin üretimini aşırı uyarabilir ve bunun sonucunda yıkıma neden olan bir eksiklik ortaya çıkar.
Enerji nasıl artırılır:
Kawi miktarını bir gün kısaltmak obov'yazkovo povnistyu vіdmovlyatsya değildir. Günde 1-3 bardak size ton verecektir. Araştırmalar, kırılgan yaştaki insanlarda kava'nın beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini gösteriyor. O zamana kadar, kava içen kişilerin Alzheimer hastalığı ve şaşkınlık yaşama olasılığı daha düşüktür.

4. Meyan atıştırmalıkları

16:00 ve yeniden şarj etmeniz gerekiyor. Chi makineye çikolatalarla mı yürüyecek? Yanlış hareket.
Snіdankom'unuz için trapilosa'nın ne olduğunu hatırlıyor musunuz? Nasolodi, krizde keskin bir değişiklik gibi, enerjiyi çok provokuyu shvidke. Bunlar enerji içecekleri ile aynıdır, örneğin Red Bull. Özellikle dünya dışı vagadan enerjik olarak ilham veren insanlar. Pürüzsüz insanlar, koku çok fazla olan zukor aracılığıyla zaten çok fazla insülin üretiyorlar.
Malt, vücudunuza bir miktar zukra ekler. Zreshtoyu, insüline (insülin klitinler tarafından fethedilmezse ve kanda birikirse) stabiliteye getirilebilir ve diyabeti suçlamak için tsya zihni.
"Sağlıklı" meyve sularından da sakının, kötü koku parçaları da genellikle zukrla doludur. Bir şişe meyve suyu 8-10 çay kaşığı tsukru alabilir - bir şişe Kolya gibi.
Ne işi:
Bunun yerine, kaba lifli bir zhu veya proteinli bir atıştırmalık seçin, örneğin hindi şiş, bir parça havuç veya bir selery, ummm ....
Az miktarda kabaktan elde edilen ferahlatıcı bir ürün, bir damla meyve suyu ile maden suyu ile gazlanabilir.
Yeşil soya fasulyesi mucizevi soya proteinidir ve kadınlar için daha da güzeldir, fitoöstrojene karşı kokuşmuş olanlar için, steroid olmayan otlar, bir kişinin vücudunda olduğu gibi östrojenden daha az olamaz, aynı zamanda anti-östrojen olabilir. Örneğin, östrojen içeren bir ortamda, koku uyarıcı değildir, ancak hormonu tükenmiş nefeslerin büyümesini görmezden gelir.
Bezelye, özellikle antep fıstığı, badem ve kıllı bezelye başka bir enerji kaynağıdır. Koku protein, kahverengi yağlar ve antioksidanlarla doludur. Ale onları zhmeny ile pişirmeyin, çünkü koku yüksek kalorilidir. Diyet yapıyorsanız, günde 300 g'dan fazla almayın.

5. Magnezyum eksikliğiniz var

Ofis masasında takılmak mı? Uyuşukluk, kafa karışıklığı, ağlama ve hafif halsizlik magnezyum eksikliğinin belirtileridir.
Magnezyum, 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda yer alan, vücudun işlevselliğini artıran kilit bir elementtir. Vіdtremuє m'yazovu ve sinir fonksiyonu, kalp atışı, bağışıklık ve kіstok eşit değildir.
Diüretikler ve antibiyotikler gibi bazı ilaçlar magnezyum eksikliğine neden olabilir.
Yak ganimeti:
Yeşil yapraklı sebzeler, örneğin ıspanak, magnezyum için en iyisidir. Ayrıca, 90 mg magnezyum içeren 100 gr'lık bir porsiyonda antrikot (örneğin halibut) görebilirsiniz. Bezelye, tam tahıllı ürünler, fasulye de magnezyum açısından zengindir.
Kadınların günde 310-320mg magnezyuma, daha fazla hamileliğe (350-400mg) ve emzirmeye (310-360mg) ihtiyacı vardır. Magnezyumdan kurtulmak için yemekten önce takviye alabilirsiniz. ale, önce bir doktora danışın.

6. Düzenli adet görme

Ayın saatinde geceden düşmek? Salin eksikliğine bağlı olarak bozulmuş hemoglobin sentezi ile karakterize bir sendrom olan salin eksikliği aneminiz olabilir. Tsey minerali, ekşinin dokulara aktarılması için iyi olan hemoglobin metabolizması için iyidir. Kadınlar, erken ve üçlü menstrüasyon, uterus fibroidleri yoluyla kronik eksiklik anemisinden en çok hasta olanlardır. İkincisi - bu ortada bir işaret - kısa bir nefes, kafa karışıklığı ve zayıflık. Böyle bir tür için vtomi kawi chi fiziksel yardımcı olamaz. Tse nibi yakscho halkı ekşilik eksikliği gördü.
Enerji nasıl artırılır:
Kadınlar günde 18 mg alıma ihtiyaç duyarlar, daha az - eğer 51'den (8 mg) fazlaysanız.
Doktora dönün ve koridorda kan testi yapın. Kendiniz almayın, çünkü bu tür gıda takviyeleri dışkıda uyumsuzluğa, kabızlığa ve diğer sorunlara ve zehirlenmelere neden olabilir.
O zamana kadar, yemeye ve yemeye alışmak daha iyidir, zalizo üzerinde bagatі, bunun gibi:
Et ürünleri: yalovichina, karaciğer, nirki, dil,
Yulaf lapası ve tahıllar: kvassola, sochevitsya, karabuğday, bezelye
Sebzeler ve yeşillikler: patates (deri ile fırınlanmış genç), domates, cibula, yeşil sebzeler, garmelon, pancar, su teresi, ıspanak, maydanoz.
Meyveler: muz, elma, armut, erik, hurma, nar, şeftali, kayısı (kuru kayısı),
Meyveler: böğürtlen, gece yarısı / sunnitsa, frenk üzümü ve vinç (dondurulmuş satın alabilir, ayrıca yardımcı olabilirsiniz; tsukrі'da bir vinç satın alabilirsiniz).
meyve suları: havuç, pancar, nar, "Sik iz chervonih fruktiv"; vagіtnih elma için özel olarak razrobleniy salonda hareket ediyor.
Daha sonra: bezelye kılı, siyah/chervon havyarı, deniz ürünleri, yumurta sarısı, siyah çikolata, kuru mantar, kuru meyveler, hematojen.

7. Uykusuzluk

Kadınların 7-9 yıl gece uykusuna ihtiyacı vardır. Geceleri daha az uyuyorsanız, günde 10-20 kez uyumaya çalışın. Kısa bir günlük uykudan sonra gezinin, o zaman, işin üretkenliği keskin bir şekilde artar.
Ayrıca enerjinizi artırmak, ruhunuzu temizlemek ve vücudunuzu yenilemek için 10-15 dakika meditasyon yapmaya çalışın.

8. Stres

Beyin için, robotta zapіznitisya korkusu ile tırtıklı dişli bir kaplanın dişlerine opine etmek arasında hiçbir fark yoktur. Her ne olursa olsun, “dövme ya da dövme”nin adrenalin tepkisi, bize çabukluk ya da dії için bir enerji artışı sağlar. Ama aynı zamanda, görkemli aç bağırsakta gerçekten yaşamıyorsunuz, hormonlar kanda yüksek konsantrasyonlarda cömertçe dolaşıyor, sinir sisteminin veya iç organların sakinleşmesine izin vermiyor. Ayrıca vücudunuza iyi bakabilir ve düşük enerji, kronik ağrı, zehirlenme sorunları, kalp hastalığı ve şeker hastalığı gibi sorunların üstesinden gelebilirsiniz.
İz tsim ile nasıl savaşılır:
Kadınların cehennemi alt edebileceği strese karşı savaşmak bir şeydir: dihannya.
- Sakin bir kişinin yardımı için, o derin nefes duygusal dalgalanmalarla kurtarılabilir.
- Sakinleşmene ve rahatlamana yardım edeceğim.
- Gittikçe daha yüksek sesle, daha sakin ve daha ritmik olan
Aynı nefes alma şekline daha aşina olduğumuz dihannyamız, o zaman hayatımızın deposu olacağız.

Daha mı kolay? Sadece gül! Tse rozslablyuє m'yazi, znіmaє napruga, dopomogayuchi'nin enerji seviyenizi arttırdığını gizler.

Ve kendinle nasıl başa çıkıyorsun? Başka yollar biliyor musun? Bizimle paylaşın!

Günün sonuna kadar, kendinizi kırılmış, “limon gibi yutulmuş” hissediyorsunuz, bu da tüm yaşam gücünüzü harcadığınız ve enerjik bir “iflas” gibi davrandığınız anlamına geliyor.

Böyle bir zamanda, bir gece uykusu rahatlama getirmez, zorla yalan söylersiniz ve zorla iyi ayakkabılara geçmekte tereddüt edersiniz.

Bu enerji eksikliği ile uyanmak ister misiniz? Yeni bir gün yapmanın sevinci için gücünüzü yenilemek ister misiniz?

O zaman seslerine bakmalısın! Gerçekten, daha da basit:

1. Kendinizi güneşten hemen kalkmaya alıştırın

Başarılı insanlar erken paylaşım yapar. Daha fazla bilgi edinmek için değil. Ve doğayı gözetlemenize, kendinizi daha iyi hissetmenize ve daha pratik fikirleri takip etmenize izin verdiğim ölçüde.

2. Doğru yuvarlanmayı öğrenin

Uyandıktan sonraki ilk 12 hvilin günün temelidir. Ayrıca YAK tüm saatinizi geçirecek, yatacaksınız, benimki gibi gününüzü.

Bunun yerine, dün neleri yakalayamadığınızı çözmek için veya bugün için plan yapıyorsanız, podyaki uygulamasına bağlı kalın. Hayatında olan her şey için teşekkürler. En kısa sürede kalk.

Ruh hali sıfırsa ve mantıksız bir trivoziye atılırsanız ve yatmadan önce daha da yorgunsanız, bu ruh halinde nasıl çalışılır?

3. Oda sıcaklığında, sanki yataktan kalkmış gibi bir şişe su için.

6-8 yıllık uykudan sonra vücudunuz güneşten zarar görür. Su, insan vücudundaki doğal bir enerji iletkenidir.

Bir şişe su, enerji dolaşımını canlandırmanın yanı sıra, aşındırma ve toksinleri uzaklaştırma sürecini püskürtür.

4. Kısa bir meditasyonla yaranızı onarın

Ondan sonra bir bardak su içtiğinizde ve "bayanlar odasını" gördüğünüzde, bir pozisyon alın ve rahatlayın.

Nefesinize dikkat edin, kalp atıcılar. Ekstra alandan gelen enerjiyi anımsatan, kalpte nefes alıp verenlerin derinliklerinde bulunanlardan bir mızrak alın. 5-7 dakikalık kısa bir meditasyon, zihninizi endişe ve sıkıntılardan arındırmak için yeterli olacaktır.

Meditasyon saatinde beyin, sürekli dalgalanan betta rüzgarından glibshi ve sakin alfa rüzgarına kadar elektriksel uyarıların frekansını değiştirir. Koku, insanların barış ve rahatlama kampında çığlık atıyor.

5. Aromatik yağ ile masaj yapmadan önce kontrastlı duş alın

Masaj, kan dolaşımını iyileştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve zihni sakinleştirmek için en iyi faydadır. Cildinizi yatıştırmaya yardımcı olmak için aromatik yağ kullanın. Yaradan bir kontrast duşu, aktif moda geçmenize yardımcı olacaktır.

6. Enerji jimnastiği geliştirmek

Sıralama jimnastiği ve yoga hayranı olmayanlar için, bu size enerji ve güç konusunda yardımcı olacak basit bir araçtır. Tse - enerji jimnastiği.

Ayakta dururken gerçekleştirilir ve bir dizi derin nefesten oluşur, bunun için kalpten gelen enerji akışını kubbeden yukarıya ve kalpten ayaklara doğru yönlendirirsiniz.

Benzer uygulama 3-5 dakika sürer ve tüm gün boyunca enerji yükler!

7. Olumlu havalara girin

Olumsuz düşünceler ve duygular size enerji verir. Dahası, koku sizi kabul edilemezliğe ve pereskodi'ye çekiyor.

İlk olarak, bırakın robot yapsın ya da her gün yapsın, pozitif olun. Hayatınızın kabulünü tahmin edin, sevinci görünce o tatmini suçlayın, size geleceğin gününü getirenlere tezahürat yapın ve yeni fırsatlara kapı açın.

Lut 20

Bugün, saatin ana sorunu, enerjinin, aktivitenin evliliğidir. Çizgi, depresyon ve ilgisizlik, barışçıl vatandaşlara giderek daha fazla acımasız saldırıyor. Hiç şüphesiz, sizden biri yanmak, iş kurmak, arabada kafayı bulmak ister. Çok fazla hotelok var, ancak her şeyi gerçekleştirecek güç yok. Zvіdki vzgalі, virishiti yapabileceğiniz gibi sorunu üstlenir ve israf eder.

Astroloji, her zaman olduğu gibi, burada bizim büyüleyici asamız olarak karşımıza çıkıyor. Astrolojideki bu aktivitenin enerjisi için Mars gezegeni savaşıyor. Haritadaki yogo pozisyonu, insanların nasıl ve yıldızların enerji çektiğini gösterir. Anlamı basit, eğer buraya bir kartla gidersek, o zaman her zaman çok fazla enerjimiz olacak. Yakshto biraz vrozrіz. O gecelerin kayıtsızlığını gördüğünüz için, bu yanlış bir şekilde çalışanlarla ilgili ilk ciddi sinyaldir. Enerjinizi yönlendirmeyin ve bunun sonucunda israf olursunuz. Yakbi organizma gergin - ty soygun shchos aynı değil.

Bu yazımda Mars'ın temel prensiplerine bakacağım. Derimizde, Mars benim kabinimde. Sanırım astrolojide evde olan şey hayatımızın farklı alanlarını gösterecek. Otzhe, faydaların pochnemo analizi.

Mars, I-mu Budinka'da

Ses, bu durumda özellikle enerji eksikliğinden kaynaklanan sorunları suçlamayın. Navіt navpak, tüm kişi güçle sürmek için, ancak çoğu zaman kendilerini nerede zasosuvat yapacaklarını bilmiyorlar. Spor için vіdminne kampı. Tüm süreçlere aktif olarak katılın, daha fazla liderlik özelliği ve saldırı gösterin. Zhorstko çıkarlarınızı belirtin. Konumunuzu aktif olarak korursanız, Mars “sinirlenir” ve size güç verir. Ama bu sadece Mars rahatsızlıklarına bir çağrı - soba, gastrit, barınak.

Mars, II Budinka'da

Burada finans ve kaynaklar konusu alakalı olacaktır. Bu Budinka'da, Mars bir tür kuruş olarak açılır, kelimenin tam anlamıyla enerjinizi kaynaklarınıza yatırmanız gerekir, mineo. Maddi hedefler belirleyin ve sonuç sizi engellemeyecektir. Krim, bu Budinok'un benlik saygısı için kefil olduğunu, ne kadar çok değer verirseniz, o kadar fazla güce ve enerjiye sahip olacaksınız. Aksi takdirde, Mars size harika ve keskin pencereler ve pencereler verecektir.

III Budinka yakınında Mars

Tsey budinok geziler, iletişim, bilgi için vіdpovіdaє. Mars'ın bu Budinka'dan değişmesi için, canlı olmaları, bilgi akışlarından değişmeleri, savurgan olmaları gerekir. Yakomoga daha sık çöker, hareket eder ve uzun süre evde oturmaktan rahatsız olmaz. Farklı bir ruh hali içinde Mars, tepki vermek için canınızı sıkıyormuş gibi, size duyarlı şeytani fayanslar yaratacaktır.

Mars'ınızı etkinleştirmek için o sessiz ev ortamına ihtiyacınız var. Bu tür insanlar, keskinleştirilmiş yastıklarda ve kokulu çaylarda kendilerini iyi ve enerjik hissederler. Onarım veya iç mekan değişikliği gördüğünüzde gürültünüzü düzenli olarak yükseltin. Ve değilse, o zaman Mars önünüzdeki kabine karşı hoşgörüsüzlük diyebilir, daha da kötüsü.

Mars, V-mu Budinka'da

Tse budinok bu rozvagdan memnun. Bu nedenle, Mars'ınızı daha iyi şarj etmek için, en azından sık sık kurtarmaya gitmelisiniz ve kurtarmanın kendisi aktiftir. Tsey Dim ayrıca yaratıcılığı temsil eder ve gücünüzün gücüyle en yaratıcı meslek olabilirsiniz. Uzun süre ne yapmak istediğinizi düşünün, ancak her şey bir saat sürmedi mi? Geliyorum, bununla ilgilen ve enerji sana hemen hatırlatacak. Farklı bir ruh halinde, Mars her şey yolundaysa, ancak çok fazla değilse, güçlü bir gerginlik ve ilgisizlik verecektir.

VI Budinka'da Mars

Tse duzhe kampı tsіkave. Böyle bir Mars için bağımsız çalışmak önemlidir, inisiyatif göstermek önemlidir. Ses, bu tür insanlar, sanki sadece sersemletilmek istiyorlarmış gibi, bozulmamış mobilyaların göründüğü yerin görüşünde her zaman bir stusan'a ihtiyaç duyacaklar. Bu nedenle, kendinizi çalışamayacağınız bir şekilde düşünün. Bir guatr varsa, bu Budinka'daki Mars özellikle ateş etmek için iyidir.

Bu ayar sizi aktif iletişim, iletişim, tanıdıklar için uyarır. Bunun için gördüğünüz, tüy dökme ve enerji eksikliği, sonra sokağa çıkın ve tartışmaya başlayın. Bir arkadaşınızla gidin ve bir filigran havyarı için. Aksi takdirde Mars, insanlar arasında çatışmalar ve düşmanca farklılıklar yaratacaktır.

Bütün kamp insanları rizikuvati'ye çağırıyor, bir kez daha adrenalininizle oynayın. Güvensiz bir spor yapın, risk alın, küçük için kendinizi deneyin. Sakin ve eşit bir durumda, uykuya dalmak ve büyük bir vitrati gücü gibi krizler ve hatta daha kötü durumlar yaratmak kolaydır.

IX-mu Budinka'da Mars

Burada Mars, daha pahalı, uzak yolculuklarda etkinleştirilir. Yani vvchennya chogos için tsey Dim vіdpovіdaє, onun svetoglyad, maneviyatını genişletiyor. Bir kursa kaydolun, aktif olarak öğrenmeye başlayın, yeni bir meslek öğrenin. Aksi takdirde Mars, yaşamın duyarlılığı ve algılanan her şeyin kalitesi hakkında bir fikir verecektir.

Mars, X-mu Budinka'da

Projenizi, işinizi oluşturmak veya aktif olarak bir kariyer sürdürmek, toplumda bir yer ve statü kazanmak için ihtiyaç duyduğunuz kişiler hakkında doğrudan konuşmak gibi daha güçlü bir kamp. Herhangi bir şey için çalışmıyorsanız, Mars'ın yetkililerle ve sizin üzerinizde güce sahip olabilecek insanlarla daha fazla sorunu olacaktır. Abo zagalom, bu yasanın gücüyle ilgili sorunlar.

Mars, XI Budinka'da

Arkadaşların arkadaşları için, Mars'ın aktivasyonu için, burada sadece dostça bir varlığa ihtiyaç vardır. Arkadaşlarınızla daha fazla sohbet edin, ekiplerle ve yatıya kalanlarla bir saat geçirin. Budinok'un suçu topluma ve laik hayata. Bu nedenle, daha sık insanları seçin. Farklı bir ruh halinde Mars, arkadaşlarla problemler ve zorluklar yaratacak.

Kamp kolay değil, Budinok bile kendine güvenme ve izolasyon gibi böyle bir güçle tanınıyor. Çoğu zaman kendinle baş başa kal. Böyle bir yerde, bir kişinin ancak kendi başına çalışabileceği anlaşılıyor. Ve eğer değilse, o zaman NATO'nun ortasında kötü ve kendi kendinize zarar verirseniz, Mars bir durum yaratacaktır.

hala hepsini değil

Çoğu insan hayatında o arabayı almak yerine kendi arabasını saklar. Siz kendiniz hayatınıza bakın ve sadece uzanırsanız, mümkün olduğunca kartınızı, potansiyelinizi belirlersiniz.

Astroloji hakkında bilgi edinmek istiyorsanız ve bir gizem atmosferine dalmak istiyorsanız, tek fikirli insanları tanıyın, böyle bir enerji eksikliğini unutun, gelecekten ilham alın ve sadece yeni moda bir mesleğe girin, çünkü iyi para kazanabileceğiniz bir kariyer için web'i kontrol edin. yaklaşık 12.15 ve 19.15 Moskova saati.

Kötülük, enerji ve canlılık, sporculardan ofis çalışanlarına ve ev sahiplerine kadar herkes için önemli olabilir. Sürekli uyku halinin farkında olmadan günlük faaliyetlerimize tam olarak katılabilmemiz için bizim için güce ve enerjiye ihtiyacımız var. Aktivite ve çeviklik, tam teşekküllü bir trival rozumova uygulaması ve güvenli minimum stresli durumlar için de gereklidir. Güçlerin yokluğunda ne yapacağımı biliyordum: Özel malzeme yatırımları ve yemek pişirmek için çok zaman gerektirmeyen, enerjiyi artırmanın 8 iyi yolu.

Vücuttaki kronik ve düşük enerji seviyeleri, basit bir yaşam tarzı ile koşullandırılabilir. Bunun nedenleri aşağıdaki faktörlerden kaynaklanmaktadır:

• düşük dereceli yaşam tarzı
• kafein ve alkollü içeceklerin aşkın rahatlaması
• dünya ötesi fiziksel aktivite
• pis rüya, eksik uyku
• çok fazla stres
• sağlıksız beslenme znevodnennya.

Soğuk algınlığı, alerji, tiroid sorunları, obezite, diyabet ve kanser gibi sağlık sorunları, düşük canlılık ve enerji seviyelerine yol açabilir.

Kuvvetlerin yokluğunda nasıl çalışılır: Enerjiyi artırmanın 8 yolu

1. Kvіtkovy dosyası

Bu, biletlerden ve roslin'den bal alırlarsa, bdzholi'nin bacaklarına getirdiği bdzhіlnitstva'nın bir ürünüdür. Zincirli testereler sayesinde bir tane daha adlandırabilirim - "obnіzhzhya". Zbіlshennya vitrivalnosti ve energіynostі için korisnym zabom, maє adaptogennі hakimiyet ve pіdvischuє organіzmu prіvіlnostі direnen. Vaughn'un intikamını almak için bol miktarda tuz, manganez, potasyum ve midi - elementler, canlılık vermek gibi.

Günde 2-3 kez 1 tatlı kaşığı kütük alın, ancak 16:00'dan önce değil, bu yüzden iyileşip uykusuz kalmanız için iyi olur. Su içebilir, sadece ağzınızda içebilir veya balla karıştırıp 1 yemek kaşığı sumish, ılık çay içebilirsiniz.

Znyattya vtomi, ilgisizlik ve bağışıklığın iyileştirilmesi için, sezon ortasında - erken ilkbahar ve sonbaharda 10-20 günlük kurslarda dosya almak gerekir.

2. Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı da enerjinizi ve canlılığınızı artırmak için iyidir. Vücut tarafından kolayca alındıkları ve bir schvidka, dzherelo enerjisi gibi vekil oldukları için, özellikle MCT'ler (orta lansyug'un trigliseritleri) olmak üzere kahverengi yağlardan intikam alacaktır.

Ek olarak, hindistancevizi yağı kalbe iyi gelir, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve yanan sağlık kampını iyileştirmeye yardımcı olur. Cesetlerde alındığında aç karnına yağların azalmasına da yardımcı olur.

Günlük 1 ila 2 yemek kaşığı doğal organik hindistancevizi yağı kullanın. Yogo'yu bir smoothie'ye veya sıradan bir kava'ya ekleyebilirsiniz. Yogayı fırın ekmeğiyle de karıştırabilirsiniz (örneğin tam tahıllı ekmek üzerine sürün). Resepsiyonist için ideal seçenek bir sn_danok'tur.

Organik hindistancevizi yağının nasıl kullanılacağını bilmek önemlidir, daha fazla eczane ve dükkan, içinde cory diye bir şeyin olmadığı bir hidrojenasyon ürünü satmaktadır. Doğal ilk yağ alıyorum burada

3. Elma Oceti

- bir tür daha zasіb, shchob bu kronik uyuşukluğun üstesinden gelir. Asitlenmiş bir organizmada böyle bir akışın etkisi, ona enerji verilmesine yardımcı olmaktır. Bu doğal tonik, erzak vermek ve vücudu enerji ile doldurmak gibi bir dzherelo örneğiiv mucizesidir.

1 yemek kaşığı doğal elma suyu ve balı bir bardak suya yayın. Günde iki tane iç.

4. Zerdeçal

Tsya parlak-zhovta baharatı, sağlığa birçok faydası olabilen kurkumin adını ortadan kaldırır. Bu güçlü spazm önleyici etki, fiziksel zayıflığı değiştirmenize, enerji dengenizi yeniden kazanmanıza yardımcı olur.

Curcumin, yenilenme saatini değiştirir ve maksimum üretkenliği ve canlılığı artırır. Ayrıca güçlü bir fiziksel dürtüden sonra spriyaє svidkomu vіdnovlennu m'yazіv.

Bugün bir şişe "altın süt" iç. Bu kahverengi içeceği yapmak için bir şişe kaynamış süte ½ ila 1 çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin. Bir kapakla örtün ve 5 çubuğa yakın zayıf bir ateşe dökün. Ateşi terleyin, zerdeçallı sütü bir şişeye dökün ve az miktarda bal ekleyin.

5. Yeşil çay

8'in en basit ve en erişilebilir yollarından biri, güç kaybı ve kronik özerklik durumunda vazgeçilmez yoga çalışmasıdır. Bir fincan ayrıca canlılığı ve enerjiyi artırabilir. Yeşil çaydaki polifenoller uykuyla savaşmaya, stresi azaltmaya ve daha iyi uyumaya yardımcı olur.

Bir fincan dereotu için 1 çay kaşığı yapraklı yeşil çay düşünün. Dereotu dökün, bir kapakla örtün ve 10 ipi gerin. Protsіdіt, bal değil ve günde 2 veya 3 kez çay çayı iç.

6. Magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin

Küçük bir magnezyum eksikliği canlılığınızı ve bu enerji seviyenizi etkileyebilir. Magnezyum, glikozun enerjiye bölünmesi sürecinde önemli bir rol oynar.

Bu nedenle, oruç tutmaktan ve uykusuzluktan sıkıldıysanız ve enerji seviyeniz bile düşükse magnezyumdan zengin ürünlere geçin. Önerilen ek magnezyum dozu erkekler için yaklaşık 350 mg ve kadınlar için 300 mg'dır.

Magnezyum yok edin:

• koyu yapraklar için yeşillikler (nane, maydanoz, Romano salatası, ıspanak vb.)
• bezelye
• şimdi
• soya fasulyesi
• Avokado
• muz ve bitter çikolata.

Kötü şöhretli benlik saygısı listesinde de iyi olan magnezyum takviyeleri alabilirsiniz.

7. Ekstra zeytinyağı için bir iyilik ücreti

Cüruflardan ve toksinlerden vücudu temizlemenin bu eski Ayurvedik yolu, delice, vücudun konuşma telaşı yapmasına ve tüm vücudun gücünü ve hafifliğini bilmesine yardımcı olur. Doğru Ayurveda, eğer bağışıklık sistemi vücuttaki toksik maddelerden arındırılırsa, enerji düzeyine katkıda bulunur. Yöntemin prensibi, günde 15-20 dakika zeytinyağında (ya da başka bir nemli zeytinde) polygaєdır.

1. Ağzınızdan 1 yemek kaşığı organik soğuk şarap alın.
2. Ağzınızda razmoktuyte yağı, ağzınızı iki kez çalkalamak gibi, ama dövme değil, 15 ila 20 iplikçik gerin.
3. Yağı tükürün ve hiçbir zaman yogaya vurmayın! Beyaz kütlede yak gibi tükürürsün, toksik ve shkidliv konuşman var!
4. Dişlerinizi fırçalayın ve ağzınızı ılık suyla çalkalayın.
5. Vykoristovyte, yemekten önce vrantsі gününün benzeridir.

8. Daha fazla saf su için

65 ila 70'e kadar olacak su, zhalnoї masi іla ile karşılaştırıldığında, eğer organizma yeterince belirlenmemişse, delice, delice, enerjimize dökülür.

Optimum su dengesini koruyarak değiştirebilir ve yüksek düzeyde enerji tasarrufu yapabilirsiniz. Su, önemli basınçlarla fiziksel canlılığı artırabilir.

Gün boyunca her saat eşit aralıklarla bol su için.

Ayrıca sağlıklı, müstakil meyve suları ve sebze suları içebilirsiniz.

Çorbalar, kompostolar ve içecekler de vücuttaki su dengesini iyileştirmeye yardımcı olur.

Yukarı ve aşağı hareket ettiğinizde, yakında alkollü içecekler ve kafeinli içecekler almalısınız, pis kokular vücudu suyla doyurur. Bir içki için - bir bardak havyardan sonra, su alımını doldurmak için 2 şişe su içirin.

Uyuşukluk ve kuru uyuşukluktan kurtulmak için katkı maddeleri

• Vücudunuzun gençleşmesine ve kendinizi yenilemesine yardımcı olacak önemli bir oruç gecesi uykusu.
• Yoğun fiziksel aktiviteden sonra enerjiyi yenilemek için birkaç şey almak gerekir.
• Rafine grup ürünleri (beyaz domuz, zukor, beyaz pirinç, cilalı tahıllar ve diğerleri), basit karbonhidratlar (malt ve zdoba) ve kafein gibi diyetinizden "enerjiyi tüketin".
• Yağ, protein ve katlanabilir karbonhidrat açısından zengin yeterince ürün alacağım.
• Zhittradisnі olun, schob vücudun zihinsel düzeyde sağlıklı olmasına yardımcı olur.
• Vücudunuzun birikmiş tüm olumsuz duygu ve düşüncelerden kurtulmasına yardımcı olmak için şehrin sessizliği ve sessizliğinde biraz zaman geçirin.
• Kendinizi uyuşturucu, alkol ve sigarayla şımartın.

Sevgili okuyucular! Benim düşünceme göre, zaten istatistikler var, ancak kuvvetlerin yokluğunda çalışmanın 8 yolunu ve kimseyi yapmamak için enerjiyi nasıl artıracağınızı bilmek kolay olduğunu düşünüyorum.

Sağlıklı ol ve güçlü ol!

Aşktan, Irina Lіrnetska