Що воліють чоловіки на сніданок. Смачні та апетитні рецепти корисних сніданків для чоловіків. Яєчня із зеленим горошком
Корисний сніданок для чоловіків має бути ситним та збалансованим. Прийом їжі вранці має бути підібраний із низкою умов обов'язкових до виконання. Користь ранкового харчування незаперечна. Багато дієтологи вважають, що краще їсти з ранку, ніж переїдати на ніч. Сніданок допоможе запустити шлунково-кишковий тракт та підготує його до подальшого прийому їжі.
Обов'язкові вимоги до їжі
Сніданок відіграє у подальшому перетравленні їжі. Продукти для ранкового прийому їжі підбираються з наступними умовами:
- Висока поживність;
- Легке перетравлення;
- Енергійність.
Висока поживність сніданку є запорукою для правильної вагилюдини. Чим ситніший продукт, тим довше людина не відчуває голоду. Така їжа має містити велику кількість «швидкої глюкози». Глюкоза, потрапляючи у кров'яне русло людини, викликає почуття ситості. Якщо рівень глюкози підтримується на високому рівнітривалий час, то людина довго не відчуває голоду.
Легке перетравлення є ще однією умовою сніданку. Їжа, що вживається в ранковий час, повинна легко розщеплюватися в шлунку і швидко всмоктуватись у кишечнику. Якщо їжа буде жирною та калорійною, то чоловік відчуватиме тяжкість у шлунку протягом дня. Деякі види продуктів викликають печію та здуття. Ці явища не дозволяють чоловікові вести повноцінний спосіб життя.
Енергійність їжі полягає у кількості активного тепла, яке виробляється в організмі чоловіка при перетравленні їжі. Високий енергетичний рівень продуктів є дуже важливим для м'язової роботи. М'язам для повноцінного виконання своїх функцій потрібно споживати енергію. Якщо її недостатньо, то й м'язовий каркас не може виконувати свою роботу повноцінно. Чоловік відчуває втому, швидко втомлюється, не може повноцінно виконувати свої обов'язки.
Які вітаміни має містити їжа
Сніданок повинен мати правильний вітамінно-мінеральний комплекс. Це дуже важливо для працездатності та дотримання сексуального здоров'я чоловіка. У продуктах повинні бути такі вітаміни і мінерали, як:
Кальцій несе незаперечну користь для кісткового каркасу чоловіка. Якщо вживати достатню кількість кальцію на добу, кістки довго збережуть цілісність. Кальцій допомагає відновити невеликі тріщини в кістках та суглобах, оберігає від руйнування суглобів та міжхребцевих дисків.
Вітаміни групи В необхідні для правильної роботи м'язового каркасу та нервової системичоловіків. Багато медиків призначають додатковий прийом даних вітамінів пацієнтам, які страждають на неврологічне захворювання. Прийом їжі, багатої на вітаміни В, допомагає стабілізувати нервові перенапруги протягом усього робочого дня.
Калій та магній потрібні організму для серцево-судинної системи. М'язова тканина серця не завжди може нормально функціонувати. Різні дратівливі чинники довкілля надають згубне впливом геть її стан. Тривале перебування у сидячому положенні порушує кровообіг в органах малого тазу чоловіка. Прийом калію та магнію допомагає запобігти таким патологіям. Сердечникам і пацієнтам, які страждають на захворювання сечостатевої системи, особливо рекомендується приймати ці речовини.
Залізо несе важливу функцію здоров'ю системи кровотворення. Цей мікроелемент допомагає виробляти спинному мозку червоні кров'яні тільця. Ці клітини необхідні організму для доставки кисню до органів та тканин. Еритроцит має форму у вигляді гудзика. Всередині клітини є невелике поглиблення, в яке захоплюється молекула кисню. Кисень переноситься у тканини за допомогою еритроциту, нормалізується їхнє трофічне харчування. Це важливо для здоров'я статевої галузі. Чим краще трофіка органів малого тазу, тим вища статева активність.
Токоферол та ретинол необхідні чоловікові для дітородної здатності. Ретинол і токоферол стимулюють сперматогенез та відновлюють еластичність стінок судин. Щоб чоловік міг зачати здорової дитини, він повинен вживати достатньо вітаміну Е.
Вітамін С допомагає посилити імунну системулюдини стимулює мозковий кровообіг. Мозкова активність чоловіка підвищується з 6 до 11 години ранку. Далі цей процес знижується. Вітамін С активізує роботу мозку та зберігає її до вечірнього часу.
Продукти, необхідні людині вранці
Сніданок має складатися з невеликої кількості поживних продуктів. Існує ряд продуктів, які рекомендуються фахівцями для вживання в ранковий час:
В Англії кожен мешканець вважає нормою вживання на сніданок вівсяної каші. Каша містить клітковину та волокна. Клітковина допомагає прочистити стінки кишечника, покращує його всмоктувальну здатність. Перистальтика людини нормалізується. Волокна вистилають стінки кишечника. Подальше вживання їжі не призводить до застійних явищ. Випорожнення кишечника відбувається своєчасно.
М'ясо індички не має високої калорійності, багате на магній і калій, легко перетравлюється. Індичка на сніданок має бути не смаженою, а вареною. Такий спосіб приготування дозволяє зберегти її корисні властивості, покращує її засвоєння в організмі
На сніданок багато дієтологи рекомендують вживати овочеві салати із зеленню та оливковою олією. Тут користь несуть усі складові страви. Овочі містять велику кількість вітамінів та мікроелементів, зелень несе величезну користь для здоров'я чоловіка, оливкова олія полегшує травлення.
Для приготування салатів на сніданок підходять різні овочі. Винятком є картопля. Салат можна приготувати з огірків, томатів, зеленої цибулі, петрушки. Деякі чоловіки додають до нього мариновану капусту, зелений горошок та оливки. Цей метод також ефективний. Огірки містять велику кількість води та легко перетравлюється. Томат містить м'якоть, що викликає у чоловіка тривале відчуття ситості та містить вітамін К. Петрушка лідирує серед корисної зелені для здорової потенції. Її необхідно вживати не лише на сніданок, а протягом усього дня. Маринована капуста містить вітамін С. За вмістом цього мікроелемента вона переганяє різні цитрусові. Зелений горошок допомагає активізувати процес травлення, позбавляє організм від печії та здуття.
Продукти, багаті на протеїн, допомагають тривалий час не відчувати голоду. Багато протеїнових страв містять у своєму складі «швидку» глюкозу. Це призводить до насичення організму на тривалий термін. Найвідомішим протеїновим сніданком є омлет. При його приготуванні необхідно уникати смаження на рослинному або вершковому маслі. Такий метод приготування збільшує калорійність страви та не дозволяє шлунку добре засвоїти його.
Для приготування знадобиться одна столова ложка оливкової олії, два курячі яйцяполовина склянки коров'ячого молока. Молоко повинно мати жирність трохи більше 3,2%. Яйця слід розбити та ретельно збити за допомогою міксера. В отриману суміш додається молоко і знову перемішується. Сирий омлет виливається на розпечену сковороду, готується протягом п'яти хвилин. Якщо готувати омлет на холодній сковорідці, він пригорить і втратить всі корисні якості.
Кисломолочна продукція підходить для сніданку найбільш. Дієтологи рекомендують вживати вранці перед їжею одну склянку кефіру або біфідоку. Ці напої містять кисломолочні бактерії. Дані мікроорганізми при попаданні в кишечник активізують його роботу і допомагають покращити засвоєння їжі.
Напої для ранкового харчування
Сучасні дієтологи дійшли висновку, що сніданок потрібно починати з води. Вода має бути кип'яченою та охолодженою. Чоловік має вжити склянку рідини на голодний шлунок за півгодини до їди. Таке вживання води допомагає позбавити людину надмірного переїдання і активізує роботу шлунка. Після цього чоловік може з'їсти звичайний сніданок.
Багато чоловіків починають ранок із прийому кави. Цей напій допомагає активізувати роботу мозку. Але це явище нетривале. Дієтологи рекомендують вживати зелений чайз медом. Зелений напій містить у своєму складі велику кількість кофеїну. Чай допомагає чоловікові швидко прокинутися та відновити його працездатність.
Мед, на відміну цукру, несе величезну користь здоров'ю чоловіка. Він містить різні вітаміни та мікроелементи. Люди, які вживають на сніданок одну столову ложку меду, можуть заощадити придбання додаткових вітамінно-мінеральних комплексів.
У 80-ті роки лікарі рекомендували вживати на сніданок різні свіжі соки. Але це теорія не підтвердилася. Вчені XXI століття довели, що чистий нерозбавлений сік може спричинити різні гепатози печінки. Перед вживанням натуральний сік рекомендується розбавляти водою. Це знизить його концентричність, допоможе уникнути побічних явищз боку шлунково-кишкового тракту.
Які продукти завдають шкоди
Багато чоловіків поспішають при зборі на роботу і розігрівають їжу, що залишилася від вчорашньої вечері. Це головна помилка. Після роботи люди вживають смажені та жирні страви, які завдають шкоди здоров'ю людини. Лікарі виділяють низку страв, які забороняється вживати на сніданок:
- Смажене м'ясо та картопля;
- Копчена продукція;
- Бутерброди та фастфуд;
- Майонез.
Смажене м'ясо чи картопля є улюбленцями серед страв у чоловіків. Багато з них віддають перевагу свинині або бекону. Ці продукти дуже погано перетравлюються у шлунку і можуть спричинити відчуття тяжкості. Тривале перебування їжі в шлунково-кишковому трактівикликає появу нудоти, печії чи блювання. Якщо вживати такі страви на сніданок, то чоловік може розвинутися гастрит або виразка, з'являються запори.
Копчена продукція містить велику кількість канцерогенів. Речовини, потрапляючи у кров'яне русло людини, викликають отруєння організму. Вживання копченостей веде до підвищеної дратівливості та стомлюваності.
Лікарі виявили залежність між прийомом копчених продуктів та раком. Онкологія найчастіше виявляється у любителів цього виду харчування.
Бутерброди, різні фастфуди викликають різні диспепсичні розлади організму чоловіка. Таке харчування слід повністю виключити із раціону людини.
Правильне харчуванняу ранкові години допомагає чоловікові активізувати роботу шлунка та головного мозку. Людина може самостійно підтримувати здоров'я свого організму корисним сніданком.
Сніданок є першим прийомом їжі, що насичує організм необхідною на цілий день енергією. Пропускати сніданок не можна, схуднути так не вдасться, а організм потроху здаватиме протягом дня. Шкідливий сніданок матиме негативні наслідки для організму, тому найправильніше запастися рецептами корисного сніданку.
- Наповнення організму енергією. У середньому людина вночі спить близько 7-8 годин, відповідно вона не їсть. Вранці йому необхідно зарядитися енергією, яку організм візьме із ситного сніданку.
- Збільшення продуктивності роботи мозку.
- Для хорошого обміну речовин. Той, хто звик добре їсти вранці, має продуктивніший обмін речовин.
- Запускає метаболізм.
- Для регулювання цукру у крові. Після пробудження він знаходиться на низькому рівні, не варто допускати, щоб він опустився ще нижче.
- Сніданок сприятливо впливає на роботу серця.
Що корисно їсти на сніданок
- Яйця, переважно варені. Рідше – смажені, омлет.
- Каші.
- Яблука або банани, запечені з медом та горіхами.
- Сир з фруктами та горіхами.
- Сирники чи домашній йогурт.
Ситний корисний сніданок, список продуктів
- Каша на молоці з фруктами та медом, каша на молоці + варені яйця
- Сир із фруктами, сирна запіканка або сирники
- Бутерброд з житнього хліба та сиру
Продукти:
- Молоко
- Фрукти
- Ягоди
- Житній хліб
- Сир
- Йогурт
- Сир твердий
Легкий корисний сніданок, список продуктів
- Бутерброд: хлібці із сиром + зелений чай
- Фрукти та ягоди з йогуртом
Продукти:
- Хлібці
- Ягоди
- Чай зелений
- Фрукти
- Йогурт
Найкращий сніданок для схуднення, перелік продуктів
- Гречана каша на воді + варене яйце
- Вівсяна каша на воді + фрукти
Продукти:
- Каші (гречана, вівсяна)
- Фрукти
Який сніданок корисний для схуднення, рецепти
- Відваріть на воді вівсяну кашу. Вимийте малину і додайте у вівсянку, заправивши медом. На цільнозерновий хліб покладіть шматочок нежирного сиру. Запивати сніданок можна напоєм із цикорію.
- Відваріть куряче філеі дрібно наріжте. Вимийте і нашаткуйте помідор. У лаваш помістіть начинку з помідора та філе, за бажання можна додати сметану. Зробіть смузі - у блендері збийте йогурт та ягоди.
- Яблуко натріть на тертці. Додайте до нього сир, яйце, манну крупу. Випікайте у духовці близько 40 хвилин. Заваріть зелений чай.
- Збийте молоко із яйцями. Вилийте суміш на сковороду (антипригарну) і просмажте. У середині смаження додайте нарізаний кріп та сир фета. Заваріть філіжанку кави з корицею.
- Приготуйте гречану кашу. Зробіть салат з огірків та помідорів, додайте оливкову олію. Приготуйте чашку чорного чаю, додайте|добавляйте| лимон.
Топ 10 корисних сніданків для схуднення
- Вівсяна каша на воді або пластівці вівсяні швидкого приготування. Вівсянка засвоюється швидко, наповнює організм необхідними мікроелементами.
- Смузі – швидкий та вітамінний сніданок. Додайте в знежирений йогурт фрукти чи ягоди та збийте блендером. Для ситості можна додати вівсяні пластівці.
- Омлет на пару з болгарським перцем. Його легко приготувати, до того ж омлет корисний.
- Сир знежирений з медом та фруктами. Усі інгредієнти збийте у блендері.
- Домашні мюслі. Пластівці підсмажте на антипригарній сковороді, залийте їх нежирним молоком і додайте будь-які горіхи.
- Фруктовий салат. Будь-які три види фруктів (можна більше) дрібно наріжте, заправте салат йогуртом.
- Твердий сир із цільнозерновим хлібом + зелений чай.
- Знежирений сир з помідором та кропом. Заправити сметаною. Можна намастити на бутерброд.
- Яблуко запечене в духовці з горіхами та медом.
- Десерт із лаваша. Лаваш змастити медом, покласти сир та банан. Згорнути в рулет і запікати в духовці 8 хвилин|мінути|.
Смачний та корисний сніданок для дитини, рецепти
- Гарбузова рисова каша.Рис промийте та покладіть у чашу мультиварки. Додайте натертий гарбуз, трохи цукру, молоко. Готуйте 40 хвилин у режимі "Молочні каші".
- Ліниві вареники.У сир додайте борошно, одне яєчко курки, сіль або цукор. Замісити тісто. Наріжте на маленькі квадратики і трохи придавіть вилкою. Варіть у присоленій воді 2 хвилини після випливання. Після приготування заправте сметаною.
- Омлет із овочами.Дрібно наріжте перець, помідор і моркву, трохи протушкуйте. Додайте збиту суміш із молока та яєць. Готуйте на маленькому вогні.
- Запіканка сирна з вишнями.Два яйця збийте зі склянкою цукру, туди ж додайте 400 г сиру і пару ложок столових манки. Видаліть кісточки з вишень і додайте в отриману суміш, вишень потрібно приблизно півсклянки. Поміщаємо у духовку на 30-40 хвилин.
- Кекс з моркви. 100 г борошна змішайте з половиною ч.л. соди. Додайте 90 г цукру, 1 яйце і 90 мл оливкової олії. Вимісіть тісто, в яке ще слід додати терту моркву та 20 грам подрібнених волоських горіхів. Масу, що вийшла, розлийте у формочки для кексів і випікайте 25 хвилин в духовці.
Топ 10 корисних сніданків для дітей
- Омлетні мафіни. Омлет із овочами запікається у формах для кексів.
- Десерт з пластівцями. У склянку засипте шарами йогурт, пластівці кукурудзяні та фрукти.
- Гарбузово-сирова запіканка. Знадобиться борошно, гарбуз, сир, яйце. Запекти в духовці.
- Салат фруктовий. Наріжте часточками фрукти і залийте йогуртом.
- Оладки або млинці з фруктами або начинкою сиру.
- Цільнозернова каша з фруктами.
- Біточки з риби + овочевий салат.
- Запечені овочі та суфле з курячого філе.
- Сирники з вишнею всередині.
- Варені яйця, твердий сир та салат з овочів.
Чи корисний сир на сніданок
Сир не призводить до набору зайвої ваги та насичує організм усім тим, що йому потрібно вранці. Також він стимулює і фізичну та розумову діяльність. Головне, знати міру і не вживати її надмірно та регулярно. Надлишок білка в організмі може спровокувати захворювання нирок.
Чи корисні мюслі на сніданок
Мюслі – це продукт, який багатий на жири і вуглеводи, тому вони не дуже корисні для організму. Багато з них міститься надлишкова кількість цукру чи солі. Оскільки мюслі складаються з пластівців та сухофруктів, кориснішими вони стануть, якщо готувати їх самостійно.
Чи корисні пластівці на сніданок
При виробництві пластівців із злаків зникає більша частина корисних речовин. Більшість пластівців містить надмірну кількість цукру. Якщо вживати пластівців не кожен день, то шкоди від них не буде.
Чи корисні яйця на сніданок
Яйця добре перекривають потребу нашого організму в протеїні. Речовини, які у складі яєць, стимулюють діяльність мозку, підтримують фізичну витривалість. Тому яйця є одним з найкращих варіантівдля сніданку.
Чи корисна каша на сніданок
Каші є повноцінним джерелом корисних мікроелементів і вітамін. Відчуття ситості приходить миттєво, але навантаження на шлунок не створюється. Найбільш корисними для сніданку є рисова, вівсяна та гречана каші.
Чи корисний йогурт на сніданок
Корисний. Йогурт організмом засвоюється легко, корисні бактерії, які в ньому містяться, допомагають підтримувати правильну мікрофлору ШКТ.
Корисні каші на сніданок для всієї родини.
- Манно-кавова каша
У 300 мл закип'яченого молока додати цукор та манку (3 ст.л.). Додати столову ложку какао, проварити 5 хвилин. - Вівсянка з корицею
У підсолену воду засипати вівсянку, проварити 10 хвилин. Після зняття з вогню додати корицю, ванільний цукор, горіхи та варення. - Рисова каша з яблуками
У чашу мультиварки засипати 200 г рису, додати терте яблуко, цукор, ванілін. Залити водою, щоб була на палець вище за крупу. Запустіть режим "Каші". - Часникова кукурудзяна каша
У каструлю покладіть 2 ст. олії вершкового, половину цибулини та зубчик часнику. Додати трохи води і проварити, поки цибуля не буде м'якою. Долийте води, склянку молока, всипте кукурудзяну кашу, Посоліть. Варіть під кришкою 20 хвилин|мінути|, помішуючи. Додайте до готової каші тертий твердий сир. - Рисова каша з мигдальним молоком
Промийте рис водою, проваріть із цукром. Залийте мигдальним молоком, додайте кокосову стружку.
Топ 10 корисних сніданків для дорослих
- Лаваш з овочами та курячим філе.
- Хлібці з червоною рибою та вершковим сиром.
- Солодкі бутерброди. Намажте на хліб арахісову олію та покладіть зверху нарізаний банан.
- Бутерброди з авокадо та сьомги.
- Сир з фруктами.
- Овсяноблін з ягодами.
- Запечене яблуко з сиром.
- Фунчоза з перцем та спаржею + варені курячі яйця.
- Запечене куряче філе з булгуром та броколі.
- Ягідно-млинцевий торт.
Топ 10 корисних сніданків для чоловіків
- Каша цільнозернова з ягодами.
- Нежирний сир із фруктами.
- Омлет із зеленню та сумішшю овочів.
- Молочна гречана каша.
- Білково-овочевий бутерброд.
- Мюслі з молоком.
- Гречка з запечені курячі філе і овочі.
- Яєчно-курячі мафіни з грибами + рис + овочевий салат.
- Яйце відварене + рис.
- Чізкейк та вівсянка з фруктами.
Найкращі сніданки рецепти
- Яйце в авокадо.З|із| розрізаного навпіл авокадо вийняти кісточку і трохи м'якоті, вбити туди яйце і запекти в духовці.
- Маффіни з грибами та сиром.Обсмажити гриби. Яйце збити з молоком, змішати з|із| грибами і додати|добавляти| тертий твердий сир. Розлити формочками для кексів і запікати в духовці 20 хвилин.
- Десерт у лаваші.Лаваш змастити арахісовою пастою, додати нарізані банани і ківі, нежирний сир. Згорнути рулетом, запікати близько 8 хвилин|мінути| в духовці.
- Овсяноблін з сиром. 2 ст. вівсяних пластівців змішати з|із| 30 мл молока і яйцем. Присолити та збити. Вилити на сковороду. Після закінчення приготування додати тертий сир.
- Яблука з сиром та фруктами.П'ять яблук розрізати навпіл і вийняти серцевину. Всередину покласти сир та фрукти, додати мед. Запекти в духовці.
Смачний та корисний сніданок на кожен день, рецепт
Смачним та корисним сніданком стануть грінки у духовці.
Інгредієнти:
- половина нарізного батона,
- 100 мл молока
- яйце,
- 50 г сиру твердого.
З інгредієнтів сформуйте котлетки, змастіть лист маслом і підсмажте до золотистої кірки в духовці. Готову страву можна вживати із салатом із свіжих овочів.
Правильне харчування – вірна дорога на шляху до здоровому образужиття. Після сну та тривалого перебування організму без харчування, сніданок повинен наповнити цей організм енергією та корисними речовинами. Поставтеся серйозно до вибору продуктів харчування на сніданок і почуватиметеся бадьорим весь день.
Більшість людей люблять сюрпризи, до того ж не лише отримувати, а й робити їх для своїх значних людей, особливо приємні та смачні. Тихий ранок вихідного дня ідеально підходить для несподіваного сюрпризу, адже сніданок для коханого в ліжко – класика романтики, яка говорить про кохання та турботу! Ще з вечора готова гарна таця або навіть спеціально куплений столик, залишилося тільки, майже не дихаючи, прокрастися на кухню і почати творити!
Романтичний сніданок – варіанти та ідеї
Якщо ви давно задумали порадувати свого чоловіка сніданком у ліжко, то столик чи таця дійсно має бути у вашому розпорядженні. Так само, як і гарні серветки, квіти та повний холодильник продуктів для здійснення конкретних задумів.
Якщо ж ідея спала на думку експромтом – не біда! Головне – натхнення та грамотна ініціатива, а симпровізувати столик вдасться! Що ж до відсутності скатертин і квітів, то улюблене спросоння може його зовсім не помітити. Особливо, якщо його увага буде поглинена чимось смачним. Головне продумати, що приготувати коханому на сніданок, а ми з радістю допоможемо вам вибрати!
Що приготувати чоловікові на сніданок?
Якщо він віддає перевагу ситній, «серйозній» їжі на сніданок, обід і вечерю, млинцями в цьому випадку явно не відбутися. Вам підійдуть наступні рецепти:
Яєчня в болгарському перці або в хлібі
- Яйця – 2 шт.
- Білий батон або хліб для тостів – 1 скибочка
- Чорний перець – за смаком чоловіка
- Рослинна олія – для смаження
Приготування
У сковороду наливаємо олії і, поки вона гріється, вирізаємо в хлібі серця. Вони повинні займати майже весь простір, щоб у ньому вмістилося яйце. Викладаємо хліб на сковороду та підрум'янюємо шматочки з одного боку. Перевертаємо їх і відразу виливаємо в кожен по яйцю так, щоб жовток залишився непошкодженим. Кришка тут не потрібна і за бажання хліб зверху можна посипати тертим сиром, чорним перцем або зеленню.
Хліб можна замінити на червоний болгарський перець (1 шт.). Його потрібно розрізати на кільця заввишки приблизно 1 см. Вони повинні бути рівними! Це важливо, інакше яйце просто витікає. Так само обсмажуємо перець з одного боку, а, перевернувши, вбиваємо в кожне кільце по яйцю. Прикрашаємо та додаємо спеції за смаковими уподобаннями коханого чоловіка.
«Серцева» яєчня
Для такого прояву ніжності та любові вам знадобляться: сосиски – 2шт.; яйця – 2 шт.; олія для смаження; сіль, спеції, зелень – до смаку; сірники або зубочистки.
Поки на сковороді розігрівається масло, очищаємо сосиски від плівки і розрізаємо їх уздовж, але не до кінця - залишаємо приблизно сантиметр - півтора, щоб вони не порвалися, коли їх згортатимемо.
Для кращої еластичності сосисок потримайте їх у гарячій водіпару хвилин. Вигинаємо обидва кінці у зворотний бік, щоб форма нагадувала серце, скріплюємо їх один з одним сірником або зубочисткою.
Тепер олія досить гаряча, можна викладати! Так само, як із хлібом та перцем, нам потрібно підрум'янити лише один бік. Перевернувши, розбиваємо у кожну форму по одному яйцю, солимо, перчимо і досмажуємо без кришки на відкритому (повільному) вогні.
Бутерброд із омлетом
Для такого сніданку для чоловіка нам знадобиться: хліб для тостів або звичайний білий – 2 скибочки; яйця-3 шт.; плавлений сир; помідор, огірок, зелень петрушки та кропу; олія для смаження.
Збиваємо яйця з сіллю та спеціями, виливаємо їх у розігріту сковороду і, поки смажиться омлет, нарізаємо огірок та помідор тонкими скибочками, зелень подрібнюємо.
Якщо у нас хліб для тостів, розрізаємо його навпіл, щоби вийшли трикутники. Добре просмажений омлет нарізаємо за формою хліба. Все готово! Тепер мажемо плавленим сиром хліб, посипаємо зеленню і викладаємо один на інший скибочку огірка, помідора та омлет. Накриваємо ще одним шматочком хліба, знову намазуємо сир, але вже поверх. Посипаємо зеленню. Смачного!
Солоні грінки
Чудовий варіант романтичного сніданку для коханого!
Продукти для приготування грінок: половина багету або кілька скибочок звичайного батона; молоко – 30 мл; яйце – 1 шт.; плавлений сир; сіль, спеції, олія для смаження.
Чекаючи, поки на сковороді розігріється олія, збиваємо вилкою яйце з молоком, солимо і додаємо спеції. Вмочуємо в суміш шматочки хліба, тримаємо кілька секунд, даючи їм просочитися, і викладаємо на гарячу сковороду. Обсмаживши грінки з обох боків, перекладаємо їх на серветку, щоб увібрався зайвий жир, а потім мажемо одну зі сторін плавленим сиром. Прикрашаємо зеленню!
Секретик: якщо хочеться приготувати саме романтичний сніданок, можна вирізати з хліба шматочки у формі серця. Це нескладно – достатньо взяти паперовий трафарет, покласти на нього скибочку та обрізати за краями зайве. Тоді вийдуть рум'яні солоні серця!
Якщо ваш чоловік небайдужий до десертів, йому сподобається солодкий варіант приготування грінок. З ними у вас вийде справжній французький сніданок.
Солодкі грінки по-французьки
Для солодких грінок нам знадобляться: 4-5 скибочок багета або здоби (підійде будь-яка булочка, найкраще – трохи підсохла); яйце – 1 шт.; молоко - 30 мл; цукор – 1 ст. л.; кориця та ванілін, вершкове масло.
Робимо те саме, що й у попередньому рецепті, тільки замість солі в суміш яйця з молоком додаємо цукор, ванілін на кінчику ножа та стільки ж кориці. Солодкі грінки можна обсмажувати на вершковому маслі – це надасть страві особливого смаку та аромату, які так добре поєднуються зі здобним тестом. Скибочки булки просочаться швидше за звичайний хліб, тому тримати їх в яєчній суміші не будемо - достатньо буде їх вмочити. Обсмажуємо грінки по обидва боки і, промокнувши жир серветкою, викладаємо на тарілку.
Подавати солодкі грінки можна з медом, вершками чи фруктами, а можна просто посипати цукровою пудроюі прикрасити листочком м'яти.
Вівсянка, сер!
Не лякайтеся, все не так погано - вона може бути смачним десертом!
складові
- Вівсяні пластівці – 1 склянка
- Молоко – 1 склянка
- Сіль – за смаковими перевагами
- Цукор (або мед) – за смаком
- Волоські горіхи – 5-6 половинок
- Великі ягоди свіжої чи замороженої полуниці – 4-5 шт.
Заливаємо вівсянку молоком, доводимо до кипіння, солимо і додаємо цукор. Залишивши кашу варитися на повільному вогні, ріжемо на четвертинки полуниці, подрібнюємо горіхи. Через 5 хвилин засипаємо більшу частину порізаних ягід та горіхів, залишивши кілька для прикраси. Давши залишити не більше однієї хвилини, викладаємо кашу на тарілку, прикрашаємо часточками полуниці та горіхами.
Млинці у формі серця
Це чудовий варіант для романтичного сніданку, скажімо, на День Святого Валентина. Готується дуже оригінальним способом.
Необхідні продукти: вода - 2 склянки; яйце – 1 шт.; борошно - 400 г; цукор – 1 ст. л.; сіль – скільки любите; олія для смаження.
Всі інгредієнти змішуємо та збиваємо в рідке тісто. Перевіряємо його на сіль і цукор, а потім переливаємо через воронку в пластикову пляшку. Робимо в її кришці отвір (гарячим цвяхом або шилом) і, виливаючи тісто тонким струмком на розігріту сковороду, малюємо сердечки. Їх можна зробити ажурним, а можна заповнити тестом контур повністю.
Ваша фантазія не залишить коханого байдужим!
Якщо коханий чоловік не снідає.
Після такої кількості смакот, які хочеться і приготувати і самій спробувати, найприкрішим буває дізнатися, що ваша кохана людина категорично не любить снідати.
Так буває! Він ненароком кинув, що до полудня ні крихти не може проковтнути або ви вже давно живете разом і точно знаєте, що номер з романтичним сніданком не пройде і після сну він дійсно не може нічого їсти. Тоді найбільше, що викличе в нього ваше завзяте бажання нагодувати – це збентежене: «Дорога… А можна я до обіду залишу, а?..» Взаємному розчаруванню не буде меж! Тим часом, це звичайне явище – майже третина населення цивілізованого світу не турбує свій організм вранці їжею.
Не впадай у відчай! Є чарівний засіб! Ви можете зварити коханому на сніданок чашку кави! Так-так, так просто! Дізнайтеся, які сорти він воліє, чи п'є каву з молоком, вершками або чорну. А може, він любить його без цукру, але з часточкою лимона.
Не обов'язково малювати на пишній вершковій піні сердечка або намагатися в паніці надати таку форму лимону, що розповзається. Вам досить просто приготувати те, до чого він звик уранці і подати такий сніданок у ліжко. Чоловіки не такі прискіпливі до зовнішньому виглядуїжі, як жінки. Вони більше уваги приділяють її смаку та своєчасності. Спробуйте, ви побачите, коханий оцінить вашу турботу!
Сніданок - це ранній прийом їжі, що дозволяє заповнити недостатню енергію, необхідну для нормального функціонування організму. Він повинен бути смачним, поживним та легкозасвоюваним. У сьогоднішній публікації буде розказано чоловікові і як правильно це зробити.
Багато жінок вважають, що страви, призначені для чоловіків, обов'язково мають бути калорійними. Але у вік технічного прогресу більшості представників сильної статі не доводиться займатися важким фізичною працею. А значить, їхній сніданок може складатися з тих самих страв, що й жіночий, лише у великих обсягах. Більш щільною має бути ранкова трапеза спортсменів. У цьому випадку з ранку можна приготувати кашу з цільного зерна, відварене біле м'ясо, риба, овочі або омлет.
Непоганим варіантом вважаються вівсяні пластівці. Вони не тільки не вимагають тривалої термообробки, але й гармонійно поєднуються з багатьма компонентами, щоразу набуваючи абсолютно нового смаку. Сніданок для схуднення чоловікові, який страждає зайвою вагоюможе складатися зі звичайної вівсянки, звареної на воді. Крім геркулеса, зранку можна варити й інші каші. Найкраще для цих цілей підходить рис, гречка чи пшонка. Кожна з цих круп однаково смачна у поєднанні з молоком, медом, ягодами, горіхами чи шматочками фруктів.
Не меншу користь принесуть людині, що щойно прокинулася, яйця. Їх можна подавати в смаженому або відвареному вигляді у поєднанні з овочами, морепродуктами або
Відмінним варіантом для ранкового прийому їжі стануть страви з кисломолочних продуктів. Це можуть бути сирні запіканки, сирники, йогуртові смузі, ледачі або звичайні вареники.
Крім смачного сніданку можна подати і напої. З ранку найкраще вживати чорну натуральну каву, зелений чай з медом або свіжі фруктові соки. Всі ці напої не лише подарують заряд бадьорості та відмінного настрою, а й допоможуть заповнити нестачу вітамінів та мікроелементів.
Разом з тим існує ціла низка продуктів, небажаних для першого прийому їжі. Так, на сніданок не рекомендується вживати жирні, солоні, гострі і важкі страви, що погано перетравлюються. Вони можуть стати причиною дискомфорту в області шлунка, підвищеного газоутворення, печії та інших неприємних відчуттів.
Омлет із м'ясом
Ця страва з яєць стане чудовою для чоловіка. Воно містить достатню кількість білка та інших корисних речовин, необхідні підтримки працездатності. Для приготування такого омлету вам знадобиться:
- 250 г свинячої шийки.
- 2 яйця.
- 1 помідор.
- 3 ст. л. сирної стружки.
- 4 ст. л. молока.
- Сіль, зелень та олія.
М'ясо нарізають тонкими смужками та обсмажують у прогрітій змащеній сковороді. Як тільки воно підрум'яниться, його перекладають в жароміцну ємність і покривають часточками помідора. Все це заливають яйцями, збитими з підсоленим молоком, притрушують тертим сиром і відправляють у духовку. Запікають омлет за помірної температури не довше чверті години. Перед вживанням його прикрашають свіжою зеленню.
Бутерброд з грибами та сиром
Це один із найшвидших і найпопулярніших варіантів смачного сніданку для чоловіків. Приготування таких бутербродів не забирає багато часу і не вимагає спеціальних кулінарних навичок, а значить, з подібним завданням без клопоту впорається холостяк. Для цього вам знадобиться:
- 80 г консервованих печериць.
- 2 яйця.
- 1 довга булочка типу багета.
- 1 помідор.
- 3 ст. л. томатний соус.
- 4 ст. л. тертого сиру.
- Сіль та олію.
Булочку розрізають навпіл. Кожну частину змащують томатним соусом, покривають консервованими грибами та посипають сирною стружкою. Все це викладають на промаслене деко, доповнюють сирими яйцями, підсолюють, прикрашають скибочками помідорів і відправляють у духову шафу. Запікають бутерброди при 200 про C не більше двадцяти хвилин.
Вівсяна каша з бананом
Це один із найкорисніших сніданків для чоловіків. У його складі вдало поєднується багата складними вуглеводами крупа, молоко, що служить джерелом кальцію, і банани, що наповнюють організм цінними вітамінами та мікроелементами. Щоб приготувати таку кашу, вам знадобиться:
- ½ склянки вівсяних пластівців.
- 1 чашка молока.
- 1 великий банан.
- За 2 ст. л. цукру та вершкового масла.
Молоко переливають у глибоку каструлю та відправляють на плиту. Поки воно не закипіло, його доповнюють вівсяними пластівцямита цукром. Все це нагрівають на помірному вогні. Як тільки каша почне кипіти, її заправляють вершковим маслом, змішують із шматочками банана і прибирають із конфорки. Перед подачею її недовго наполягають у закритому посуді і лише після цього подають на стіл.
Сирники
Багато чоловіків люблять страви з сиру. А значить, класичні сирники з родзинками будуть дуже доречними. Щоб приготувати такий сніданок для чоловіка, вам знадобиться:
- 600 г сухого цупкого сиру.
- 200 г борошна.
- 100 г ізюму.
- 2 яйця.
- 6 ст. л. цукру.
- Сіль, ванілін та олію.
Розім'ятий сир з'єднують із підсолодженими збитими жовтками. Все це підсолюють, ароматизують ваніліном, доповнюють розпареними родзинками та охолодженими білками. Отриману масу ретельно вимішують з борошном, що просіює, оформляють у вигляді сирників і підрум'янюють на прогрітій сковороді, змащеній дезодорованим олією. Подають готові вироби зі сметаною або згущеним молоком.
Панкейки
Ці солодкі американські млинці стануть непоганим сніданком для чоловіків, які люблять вироби із тіста. Для їх приготування вам знадобиться:
- 500мл молока.
- 320 г борошна.
- 2 яйця.
- 4 ст. л. цукру.
- 40 г розтопленої олії.
- ½ ч. л. ванільного екстракту.
- по 1 ч. л. погашеної соди та розпушувача.
Яйця з'єднують із цукром та ванільним екстрактом. Все це добре збивають, а потім доповнюють молоком, розпушувачем та погашеною содою. Масу, що утворилася, ретельно перемішують з розтопленим маслом і попередньо просіяним борошном, намагаючись позбавитися від дрібних грудочок. Тісто, що вийшло, порціями виливають у розігріту антипригарну сковороду і обсмажують по кілька хвилин з кожної зі сторін. Подають підрум'янені панкейки з ягідним джемом, медом або будь-яким солодким сиропом.
Сирна запіканка
Жінки, які дбають про здоров'я своїх коханих, напевно, зацікавляться ще одним варіантом корисного сніданку для чоловіків. Рецепт його приготування передбачає використання кисломолочних продуктів, які вважаються незамінним джерелом кальцію. Тому таку запіканку можна пропонувати не лише дорослим, а й малечі. Щоб подати таку страву до ранкової трапези, вам знадобиться:
- 200 г сиру.
- 35 г сметани.
- 40 г цукру.
- 1 яйце.
- 1 ст. л. манної крупи.
- Ванілін і олію.
Яйце збивають із цукром, а потім доповнюють протертим сиром. Отриману масу з'єднують зі сметаною, ваніліном та манкою, ретельно перемішують і розподіляють по дну жароміцної промасленої форми. Готують запіканку за помірної температури до легкого підрум'янювання. Подають її з будь-яким солодким соусом або молоком, що згущує|згущає|.
Яєчня із зеленим горошком
Цей рецепт напевно стане в нагоді молодим господиням, які нещодавно одружилися і бажають здивувати свого чоловіка сніданком у ліжко. Для його відтворення вам знадобиться:
- 50мл молока.
- 30 г зеленого горошку.
- 20 г вершкового масла|мастила|.
- 20 г цибулі.
- 1 яйце.
- 1 помідор.
- Сіль та приправи.
Дрібно нашатковану цибулю, нарізані кубиками томати та зелений горошок злегка обсмажують у розтопленій олії. До овочів, що підрум'янилися, додають трохи солі і спецій. Усі акуратно перемішують, заливають яйцем, збитим із молоком, накривають кришкою та доводять до готовності на мінімальному вогні.
Картопляні крокети з шинкою
Розглянутий нижче рецепт сніданку для чоловіків дозволить не лише ситно нагодувати своїх обранців, а й знайти корисне застосуванняпродуктам, що залишилися від вечері. Для приготування апетитних рум'яних кульок вам знадобиться:
- 600 г відвареної картоплі.
- 50 г борошна.
- 50 г панірувальних сухарів.
- 150 г шинки.
- 1 яйце.
- Сіль та олію.
Охолола варену картоплюобробляють за допомогою терки, а потім доповнюють жовтком, рубаною шинкою та парою столових ложок борошна. Все це підсолюють, перемішують та оформляють у вигляді невеликих кульок. Отримані вироби обвалюють у залишках борошна, занурюють у збитий білок, панірують у сухарях та обсмажують у фритюрі. Готові крокети викладають на паперові рушники, щоб ті вбрали в себе надлишки олії, а потім поміщають на тарілку і подають з будь-яким пікантним соусом або звичайною сметаною.
Макаронна запіканка з фаршем
Ця проста страва може стати не тільки повноцінною вечерею для всієї родини, а й ситним сніданком для чоловіків, які займаються важкою фізичною працею. Тому його можна зробити напередодні увечері, а вранці швидко розігріти у мікрохвильовій печі. Для його приготування вам знадобиться:
- 400 г макаронних виробів.
- 400 г будь-якого м'ясного фаршу.
- 150 мл вершків (10%).
- 150 г цибулі.
- 250 г помідорів.
- 200 г сиру.
- 3 яйця.
- Сіль, олія, вода та спеції.
На дно змащеної форми викладають третину попередньо відварених макаронів. Зверху розподіляють вершки, змішані з яйцями та половиною сиру. Все це покривають фаршем, обсмаженим з додаванням рубаної цибулі, та частиною порізаних помідорів. На наступному етапі вміст форми доповнюють залишками макаронів та томатів. Все це притрушують сирною стружкою та піддають термообробці. Готують запіканку при 200°C близько чверті години.
Фрітатта з грибами
Цей ароматний італійський омлет стане чудовим варіантом сніданку для чоловіків. Фото самої страви буде розміщено трохи нижче, а зараз розберемося із його складом. Для приготування фрітати вам знадобиться:
- 100 г печериць.
- 40 г вершкового масла|мастила|.
- 4 яйця.
- 1 зубок часнику.
- 1 ч. л. сухого чебрецю.
- Сіль, зелень та суміш перців.
Будь-яка господиня-початківець легко повторить цей рецепт сніданку для чоловіка. Фото фрітати пробуджує вовчий апетит, тому необхідно якнайшвидше розібратися з алгоритмом її приготування. Починати процес потрібно з обробки грибів. Їх миють, обсушують, нарізають пластинками і обсмажують у розтопленій олії разом із давленим часником. Хвилин через п'ять печериці, що підрум'янилися, заливають збитими підсоленими яйцями, з'єднаними з сушеним чебрецем і меленим перцем. Все це доводять до повної готовності, перекладають на плоску тарілку та прикрашають зеленню.
Ліниві вареники
Ця страва гідно оцінять жінки, яким доводиться регулярно готувати сніданки для чоловіків і дітей. Ліниві вареники виходять настільки смачними та поживними, що від них не відмовляться ні дорослі, ні маленькі їдочки. Щоб зранку нагодувати ними своїх домочадців, вам знадобиться:
- 400 г жирного сиру.
- 2 яйця.
- 4 ст. л. цукру.
- 1,5 чашки борошна (плюс ще трохи для підпилу).
- ½ пакетика ваніліну.
- Сіль та вода.
Сир перетирають із цукром. Отриману масу підсолюють, доповнюють яйцями і перемішують з ваніліном і борошном, що просіює. Готове тісто скочують у джгути, нарізають однаковими шматочками і відварюють у киплячій воді. Подають ледачі вареники зі сметаною або будь-яким солодким соусом.
Пшоняна каша з гарбузом
Цей варіант ситного та корисного сніданку стане в нагоді тим, хто звик починати свій день зі страви з круп. Щоб зварити таку яскраву, смачну та корисну кашуВам знадобиться:
- 400 г почищеного гарбуза.
- 200 г пшоняної крупи.
- 50 г вершкового масла|мастила|.
- 50 мл питної води.
- 500 мл пастеризованого молока.
- 2 ст. л. цукру.
- ¾ ч. л. солі.
У невелику каструлю наливають необхідну кількість води та відправляють її на працюючу плиту. Як тільки вона закипить, до неї додають трохи молока та скибочки гарбуза. Все це варять на мінімальному вогні до м'якості овочів. На наступному етапі вміст посуду доповнюють промитою крупою, цукром, сіллю і молоком, що залишилося. Як тільки каша буде готова, її заправляють вершковим маслом та недовго наполягають під кришкою.
