Evde zihinlerde ne kadar hızlı kilo verin. Evde kilo vermenin en iyi yolu etkili yemek yemektir.

Deri bir kadın istiyorsanız, tek tek birkaç zayvih kіlogіv atın. site, birkaç gün içinde vücudunuzu düzene sokabilmeniz için yapmanız gereken kuralların bir kopyasını önerir.

Değerlendirme

Bundan da öte, ondan önce büyümek gerekir, sanki yemek yerken kendinizi keskin bir şekilde kuşatın, sonra bir doktora danışın. Diyet iyidir, dengeli bir yemek kremi, vücut aşındırıcı değildir. Açıkçası, bir kadın şarkı söylediyse, hiçbir şey söylenemez. Ama yine de, sizin için neyin daha önemli olduğunu, sağlığınızı ve atılan birkaç kilogramı düşünün.

Sağlıklı olsanız bile ve garniye yaklaşırsanız, ölçek dışına çıkarsınız, ardından kilo vermeyi ifade etmeye devam edersiniz. Bir popo olarak size ucuz bir diyet sunulur, üzerine oturduktan sonra ideal olarak 5 günde 9 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bu diyet, kilo vermek için beş günlük bir plandır (prensipte, kendinizi beş gün ayıramazsınız, ancak birkaç gün vücut için en uygun olarak kabul edilir). Beş beş gün boyunca, sadece kazandığınız (son derece ideal sonuç) dokuz kiloyu geri kazanmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu temizleyecek ve çim yolunu zenginleştirebileceksiniz.

İlk gün: vücudu temizleyin (eksi 1-2 kg)

İlk gün hazırlık aşaması. İyi kaydır, cüruf, bunun tuzları. Bu uzun gün için karbonatsız maden suyuna ihtiyacımız var (su içmek için yaklaşık 1 litre gereklidir). ї їmo elma. Ayrıca, 1-2 tablet aktive vugill'i bir veya iki yıl boyunca deriden alın.

Elma deposunda bulunan pektin, değişim sürecini hızlandırmaya yardımcı olacak, aktif vugilya zbera zasmіchennya ve vivede їh s organizması, su dengesini yeniden sağlamak için su, ayrıca temizliği de barındırıyor.

Başka bir gün: anma (eksi 1-1.5 kg)

Mukozal bağırsak yolunun normal işlevini canlandırın fermente süt ürünleri. Bu kişi için günde 500-600 gr az yağlı şurup alınması gerekmektedir. Açlığı biraz azaltmak için şuruba biraz vanilya ekleyebilirsiniz. Bu yüzden bir litre az yağlı yoğurt için. Uzun bir gün boyunca karbonatsız maden suyu içmeye devam ediyoruz.

Üçüncü gün: enerji rezervlerinin yenilenmesi (eksi 1,5-2 kg)

İki günlük diyet için vücut enerji rezervlerini oluşturacaktır. Bunun için üçüncü gün glikoza ayrılmıştır. Doğal malt içeren ürünlerde bulunur: kuru meyveler, bal, rodzinki. Ya basit bir görüşte yaşayın ya da meyve kompostosundan pişirin.

Bal - 2 yemek kaşığından fazla. ben. bütün bir gün için. Rodzinki - en fazla 300 g Su içmeyi unutmayın. P'ёmo stіlki, skіlki istiyorum.

Dördüncü gün: olacak (eksi 1-1.5 kg)

Toprağın vücudunun kilogram olarak harcamak zorunda kaldığı geri kalan günlerin kalıntıları, kritik tüketime izin vermek imkansız. m'yazovoi masi ve ayrıca normal yaşam için gerekli olan zengin süreçleri desteklemek gerekir. Ayrıca gün boyu protein almak gerekir. Günde 0,5 kg buhar veya haşlanmış hindi filetosu veya tavuk için Їmo. Yenisine yeşillik ekleyelim. unutma kalıcı yaşam temiz gazsız su.

Beşinci gün: yağ birikintileri yakarız (eksi 1-2,5 kg)

Mayıs ayının son günü aynı menü: canlı yiyecekler, daha yağlı ve büyüyen lif açısından zengin. Uzun bir gün boyunca istediğiniz miktarda çiğ meyve, çilek, sebze ve tam tahıllı yulaf lapası yiyebilirsiniz. Su hakkında unutma!

Kilo vermeden önce tekrar bir beslenme uzmanına danışmayı unutmayın!

Saat shukati'ye geldiyse, kilo verme ve kokuşma yolları

Kilo verme yolları: etkili, etkisiz, güvensiz. Dahası, geri kalanı etkili yöntemlere kadar görülebilir, ancak çok fazla değil. İhtiyacınız yoksa, nasıl soracağınızı öğrenmek için acele edin. zavoi vaga, yaşam şeklini değiştirmek için fazla motivasyonunuz yok, nedenlere saygı duymak size kalmış, kadınlar için kilo vermenin yollarını bulmak ve pratikte denemek gerekiyor.

Dize olmak neden gerekli?

1. Sağlıklı olun. Daha fazla insanın hastalanma şansının daha yüksek olduğu uzun zamandır gün ışığına çıkarıldı. diyabetli, onkolojik ve hastalık, endokrinolojik (yağ dokusu viroblya biyolojik olarak aktif konuşma). Sumniviv ve daha fazla insanın kalp hastalığı, ateroskleroz, hipertansiyon riski daha yüksek olabileceğini aramayın. Ve tüm liste değil.

2. Ön nokta ile bağlantıda basit bir visnovok sorulur. daha çok insan daha az yaşar.

3. Fiziksel ve psikolojik sorunlar. Onlardan önce arka tarafı, fiziksel ilerlemelerin imkansızlığını görebiliriz. Örneğin, insanların çoğu yangında ateşi söndüremez. Karısı her zaman zamanı için daha yaşlı görünüyor ve insanlara daha az cіkava, alt sıra hanımefendi. Diğer insanlar daha sık hiperhidrozdan (akışkanlığın ilerlemesi) muzdariptir.

Eksen, profil (tıbbi) aydınlatmadan fahivtsiv karşısında kilo vermenin en iyi yollarının aşağıdakiler olduğu nedenlerin sadece bir kısmıdır.

Kilo vermeyi düşünmenin zamanı ne zaman? Kendi vaganız aracılığıyla benlik algısı hissediyorsanız, vücut ağırlık indeksiniz normalden daha yüksektir. IMT'yi düzeltmek için, bedeninizin kilogram cinsinden ağırlığını kareye bölmek gerekir. Örneğin, bir kadının boyu 172 cm, ağırlığı 85 kg'dır.

1,72 x 1,72 = 2,96

Çıkış 28.71

Ve sonuçların anlamı aşağıdaki gibidir:

18.5-24.9 - vaga normaldir:

25.0-29.9 - zabіgannya;

30.0-34.9 - 1 derece yağ;

35.0-39.9 - 2 obezite aşaması;

40 ve üzeri - 3 derece yağ.

Yani aynı anda teşhis koyduğumuz kadınlar pre-obez, üstelik rakamlar zaten 1 basamağa yaklaşıyor. Ve bunun anlamı - durum daha da kötüleşene kadar shviky için kilo vermenin zamanı geldi. Ve hiçbir zaman sessizce duyma, kim gibi görünüyor yeni kadınlarözel çekicilik! Oh, hadi kilo vermeye başlayalım!

hayat

Vücudun bir dünya ağırlığı ile (IMT 25'ten fazla, bira 30'dan az), yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek için yeterli olması önemlidir. Kilo vermekten bıkmıyorum. Golovne - tse razumіti, scho "sevinç", söyleyebileceğiniz gibi kronik olabilir. Tobto düzgün yemek aşkınlıklar olmadan, kişi geçici bir dünya olamaz, ancak bir yaşam biçimi haline gelebilir, psikolojik rahatsızlığa neden olmayan büyük bir tezahür. Kilo vermenin en etkili yolu dengesiz değil, bazen güvenli olmayan bir diyet uygulamaktır. Bu sadece yeme diyetinde bir değişiklik, beslenme uzmanlarının kurallarına uygun. І nasampered - yoga kalori içeriğinde bir değişiklik. Yemeğinizde (doba için) hangi kalori içeriğinin olabileceğini bulmak, böylece vagınızı atmaya başlarsınız, bu çok kolay. Bazhan kilo başına 20 ile çarpmak gerekir (bazhan çantanız için). Örneğin, 60 kilogram tasarruf etmek istiyorsanız, 1200 kcal'den fazla yaşamamalısınız.

Ve burada bir seçimle karşı karşıyasınız - adım adım yemek yemenin kalori içeriğini azaltın. Doğal olarak, skilki vyzvikli їsti ve gastronomik benzerlikler nedeniyle her şey geride kalıyor. Kalori içeriğini adım adım değiştirebilirsiniz, aynı zamanda nabuttya sürecini de değiştirebilirsiniz. ideal figür esmer olma.

Ne takip etmez:

• tvarinni yağları (üst ve eritilmiş tereyağı, balık yağı, yağ, vb.);
• meyan kökü;
• unlu Mamüller;
• füme;
• yağlanmış;
• bezelye

Yaklaşık iki kez kapatın:

• baklagiller;
• patates;
• makarna;
• doğal meyve suları.

Her şeyi kazanmak için kendi yemek diyetinizle ifade etmek için hıçkırık Olası nedenler yine, günün saati için bildiğiniz her şeyi yazdığınız öğrenciyi yönlendirin.

1. Biraz aç hissetmiyorsanız yemeyin. Bir şeyler atıştırmak için gidin. Gerçekten bir şeyler yemek istiyorsanız - bir kütük veya elma yiyin, ancak bir sandviç veya onun gibi bir şey değil.

2. Fazla yememek için sakatat yemeye çalışın, ancak günde 5-6 kez (cilt 2,5-3 yaş).

3. Zhu'yu küçük bir tabağa koyun.

4. Okuyorsanız, telefonunuzu kullanmayın veya TV izlemeyin. Posta zvichki için daha da fazla shkіdlі.

Bu tür yollar shvidkogo zayıflamaçok fazla kilolu olmayan (IMT 30'dan az) kişiler için daha da etkili olacaktır. Obezitesi olan kişilerde başlangıçta diyetin 1. ve 2. aşaması açılmalıdır. fiziksel macera ve tıbbi bakım.

Fiziksel aktivite

Fiziksel bir meydan okuma olarak, çoğu insan için aerobik meydan okuma en önemlisidir. Bisikletle, yürüyerek, yürüyerek ulaşılabilirler, Spor Oyunları. Daha da önemlisi, vikonnannya'nın düzenliliği doğrudur (veya navantagen) - günde en az 3-4 kez. Bir kişiye uygun olsaydı, zorla sonuca ulaşamazsınız, şarkı söylüyorsunuz. Yakshcho є znachne ozirіnnya veya sercevo-sudinny hasta, eğitim koçanı öncesi bir doktora danışmak gerekir. Ve navigasyon sırasında obov'yazkovo, arter basıncını ve nabzı kontrol eder. Darbeye göre, mümkün olan maksimum değer aşağıdaki formüle göre hesaplanır: 220 - kader sayısı. Örneğin, 50 yaşında bir kişi için, fiziksel stresler sırasında maksimum kalp atış hızı, bir süre 170'i aşmaktan suçlu değildir.

Bıyıkların dolgunluğu ve sağlığı umurunuzda değilse, kadınlar da benzer dansları yapabilirler (şarkı dünyasından tam bir rüzgar esiyor). Benzer danslarla (zokrema - göbek dansı) meşgul olunduğunda hareketlerin koordinasyonu gelişir. Daha ince, kapitone, eller yaşıyor. Fiziksel olarak, yağ yakmaya yardım etme hakkınız var, böylece bir saatlik diyet ve fiziksel aktivite ile, kilogram olarak çok daha iyi fark edeceksiniz ve değişen vajinadaki dişlerden korkmayacaksınız, ki bu değil. Nadiren insanlarda, sadece bir değişiklik yardımı için kilo verebilirsiniz.

Mümkünse, vücudun her yerinde kompleks çalışmak gerekir. Ancak, önemli olmasına rağmen, zaten daha fazlasını yazdığımız gibi, başka bir macera türü olup olmadığını seçebilirsiniz. Aynı İsveç yürüyüşü kalori yakmaya da yardımcı olur. Gün için 15 dakikadan başlayın ve yavaş yavaş yıla getirin.

Tıbbi terapi

Nі-ni, lavman değil ve diyet takviyesi değil. Lavmanlar vagiyi azaltmaya, yağ dokusunu rahatlatmaya yardımcı olmaz. Bağırsaklardan ve bağırsaklardan dışkıdan daha az su alın. "Halk şifacılarının" yükselişi durumunda, vücudun sağlıklı bir görüş sistemi ile bir parça "arınmasına" gerek yoktur. Shudnennya için Badi, önemli bir taşıma kapasitesidir. Pronosnі, yakі ayrıca düzenli astarlanmamış zastosuvannі ile vücudun sulanmasına neden olabilir.

Obezite hastalarına reçete edilebilecek tek iki ilaç orlistat (xenical) ve sibutramindir (meridia). Avrupa'da aynı anda bir ilaç daha alındı, ancak uyuşturucu kullanımıyla suçlanan kalp ve damar hastalıklarının sayısındaki artışa dair bazı veriler vardı. protesto Rus çalışmaları onaylanmadı. Bunu Meridia, çok fazla kilo nedeniyle acı çeken insanlara başarıyla itiraf etmeye devam ediyor. İlaç Xenical pereskodzhaє birçok hastada bir yan etkinin olduğu bağırsaklarda dumanlı yağ - nadir bir yağlı akıntı. Ale, güzellik ve sağlık için neden hırpalanmıyorsun! Xenical'in daha az yağlı olduğundan emin olmak gerekir. Kolayca elde edilen karbonhidratlara gelince, onlar için her türlü ruh halinde gereklidir.

Evde zihinlerde kilo vermenin ilaçlı yöntemleri en etkili yöntemlerden biridir. Ancak aynı zamanda doktora danışmadan ilaç kullanmaya başlamayın. Bunların tıbbi faydaları olduğunu unutmayın, krem yan etkilerє başka bir kişisel olmayan kontrendikasyon.

cerrahi yöntemler

Bazı durumlarda, tüpte bir değişikliğe yönelik ciddi bir operasyon olmadan yapılamaz. IMT 40'tan yüksekse, ciddi derecede obezitesi olan kişilerde böyle bir ihtiyaç suçlanır. Operasyon, insanların nispeten küçük bir sürede zayvoї vaga'nın daha büyük bir bölümünü kurtarmasına yardımcı olur, yaşam kalitesini önemli ölçüde artırır. Obezitenin şiddetli aşamalarındaki diyetler genellikle esrar olarak görülür. Kırım operasyonu, bir psikoterapistten ek yardıma ihtiyacınız olabilir.

Gerçek incelemeler

Ve eksen, farklı yaştaki bir kadında hayatta kilo vermenin bir yoludur.

Katerina, 20 yıl.

175 cm uzama ile vagam 80 kilo oldu. Olena Malishova'nın tavsiyelerine göre bir diyet planladım. Günde 5 kez yedim, zukor, çörekler ve yağlar büyümeyi bıraktı. Bir ayda tam anlamıyla 8 kilo verdim. ben buna rağmen fiziksel aktivite Hiç rahatlamadım ve hiç aç hissetmiyordum.

Olena, 45 yaşında.

İki ay önce boyum 163 cm, kilom 78 kilo. Dieti farklı şeyler denedi. Ne yazık ki, onlardan vagary'de önemli bir azalma tehlikesi yoktu. İlk gün ses, vaga aşağı inmeye başladı ve ardından bir noktada ayağa kalktı. Sade beslenmeye geçildiğinde, tüketilen tüm kilogramlar döndü. Ve doğru yiyorum, zengin değil. Likar zaten Meridia'yı tanımak istiyor ama korktum yan etkiler spor salonuna kaydoldu. Böylece, 1 yıllık bir önemsizlik günü için 3-4 meslek ile kilo vermeye başladım ... ve hepsi pіgulok olmadan. Zivuvavsya navit doktorum. 2 ay oldu, kilo vermenin farklı yollarını deniyorum ve 65 kilo sayıyorum.

Victoria, 36 yaşında.

34 yıllık düşüşün ardından vagımı üzerimden atamadım. Zayvih 20 kilo kaybetti ve her zaman tam bir kadın dizisi olduğum gerçeğine etrafımda sıkıydılar. Z' göründü kıç, içilebilirlik. Ünlülerimiz de dahil olmak üzere çeşitli moda diyetler denedim, alışılmadık yollar yerli zihinlerde zayıflama (Malakhov için), ancak sonuç yoktu, sadece bilinçli olarak kaybedildi. Sırt ve karaciğer bölgesindeki ağrılardan dolayı düzenli egzersiz yapamıyordum. Bir endokrinolog tarafından bir analiz yaptım. Kokuyu norm sınırlarında kullanın. Likar, Xenical'i reçete etti. Ekseni daha yoğun bir şekilde inceldi. 1.5 ayda 10 kilo verdi. Ama diyet hala dorimuvatisya getiriliyor gibi görünüyor. En sevdiğim çikolata, ekmek, kvas, bezelye, makarna ve patatesleri düşündüm. O zaman sonuç gerçekte!

Doktorla aynı anda kilo vermenin en iyi yolunu seç ve daha hafif olanla hayatını kur!

Bir kız kendine kilo verme hedefi koyarsa, diyete, fiziksel haklara ve yardıma başvuracaktır. Tıbbi bakım. Kısa sürede maksimum sonuca ulaşmak istiyorum ve cilt fısıltıları verimli yol. Zvichayno iyi, zayvі kilogramlarını atın - sadece garno değil, sağlık için de iyidir. Yapmanız gereken tek şey, doğru şekilde kilo vermek, böylece çekirdeğin savunması vücuda zarar vermez.

İsveç kilo kaybı için en iyi diyetler

Bağımsız olarak, bir kız bir diyet seçerken, hatırlanması gereken temel kuralları izleyin:

• Koruyucuları ve koruyucuları kapatın;
• Meyan kökü zhu olan yağlı, yağlanmış, boroshnyan içinde yaşamayın;
• Obov'yazkovo sebze ve meyve yetiştirmek için.

Çoğu insan, diyetin bitiminden sonra bandaj atılırsa, sadece geri dönmekle kalmaz, aynı zamanda daha fazla kilo alırsa duruma takılır. Sağda, vücudun diyet saati boyunca stresli olması, tek bir yeme şekli gibi geliyor ve onu sindirmek bir saat sürüyor. Bunun için diyetten uzaklaşabilir, daha fazla sebze ve meyve, daha fazla et ve riba yiyebiliriz.

Є kіlka varyantı, seçim, vrakhovuvat yak bazhannya otrimati sonucu ve ve diğer anlardır. Örneğin, kamp sağlıklıdır, örneğin kronik hastalık, obov'yazkovo koçanından önce, bir doktora danışın kısa dizeler 10 kg'a kadar atabilirsiniz, o zaman koçanı kurtarmanız gerekir. Böyle bir diyet için yemek yeme şekli en fazla 10 gün sürer, bundan sonra ara vermek gerekir. Obeziteden muzdarip insanlar, böyle bir seçenek uygun değildir;

Shvidko ve etkili - eksi 10 kg

Tsya diyet polagaє saldırıda, diyet, yeni bir bula minimum miktarda karbonhidrat içerecek şekilde oluşturulur ve kokunun kendisi bile çoğu zaman yağ birikintilerinin nedenidir. Oskіlki organizması otrimuє değil, enerjiyi dönüştüren yağ dokusu (uyku) için, böyle bir sıralamada vіdbuvaє vіdbuє vіdbuє vіdbіvaє vаgi.

gün için rasyon

tijnya günü	Kredi/Diğer kredi	Obid / Öğle Yemeği	akşam yemeği/gece
Pazartesi günü	1-2 adet pişmemiş yumurta, sebze salatası, zeytinyağlı sos, kava veya sütlü çay, kabak/yapraklı marul, az yağlı efendim (45 gr)	Tavuk göğsü (2 adet, haşlanmış veya fırınlanmış) zeytinyağlı sebze salatası (1 çay kaşığı) ve sütlü kava veya çay/Kefir (1.), çilek (zhmenya)	Peynirli/Kefirli veya sütlü kaburga filetosu ve fırınlanmış sebzeler (1.)
Salı	Domates ve yeşillikli omlet (1-2 yumurta), yoğurt, cava abo çay / Meyveler (zhmenya), kefir (1.)	Ribi fileto, sebze güveç/fırınlanmış domates, otlar ve peynirli (45g)	Yalovichi bifteği, sebze salatası, çay/kefir veya süt.
Çarşamba günü	Pazartesi diyeti tekrarlandı
Perşembe günü	ikinci rasyon
Cuma	Böğürtlenli efendim, çay abo kava / Sebze salatası ta tavuk göğsü(2 adet)	Ribi fileto, püre çorbası (ovocheve)/Kefir, çilek	Domuz filetosu, lahana, buğulama, çay/kefir
Cumartesi	Önceki günlerin menüsünü seçin
hafta

Bir günün menüsünü her zaman başka bir güne değiştirebilirsiniz.

Önemli! Bu diyet, yüksek kolesterol düzeyleri veya karaciğer hastalığı veya karaciğer hastalığı olan kişiler için kontrendikedir.

tuzlu muzlar

Bu, muzları seven ve çok kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenektir. Gerçekten, muzlar sadece lezzetli ve lezzetli değiller, vücut için çok sayıda kahverengi ve gerekli konuşmaları var. Vitaminler, mikro elementler, tüketilen protein, karbonhidratlar ve yağlar vardır. Böyle bir diyetle 3 günde toplam 2,5 kg verebilirsiniz. Muz diyeti ve deri için daha uygun seçenekleri tercih edebilirsiniz.

7 gün

• Denna normu: İçebileceğiniz kadar 1,5 kg muz yeşil çay veya su (kaynatılmış ve ılık). Böyle bir yemekle, doba için 1 kg, açıkçası tüm diyet için - 7 kg atabilirsiniz.

Diyetten adım adım çıkın, birincil ürünlerin troch'larını tanıtın.

Bilinmesi gereken bir sonraki şey, bu diyetin kontrendike olabileceğidir. Hastalıklardan birine sahip olan insanlar diyetlerini bırakmaktan korkarlar. Hastalık:

• bağırsaklar;
• Shlukovo-bağırsak yolu;
• Karaciğer;
• Nirok;
• Zhovchovividnyh yolları;
• obezite;
• Hasarlı kan dolaşımı;
• Ürüne alerjiler.

Başka sağlık sorunları varsa, bir uzmana danışmanız gerekir.

eczaneler

Çok çeşitli ilaç ve ilaçlara ücretsiz erişim, kilo kaybı endikasyonları. Koku, bir fiyat kategorisi, bir bileşen deposu ve th dієyu olarak kabul edilir. Bu nedenle, zastosuvannya'dan önce bir uzmana danışmak en iyisidir. Krym tsgogo, obov'yazkovoyu є doktor konsültasyonu, yakscho є hasta, kronik dahil. Ayrıca vrakhovuvaty kaydırdı, ciltte scho є kontrendikasyonları. Є en popüler eczaneler, böylece rapora bakabilirsiniz.

Zasib	Mekanizma yok	zastosuvannya'ya giden yol	yaklaşık fiyat
turbo ince	Değişim süreçlerinin iyileştirilmesi, yağların parçalanmasının püskürtülmesi, yeni tortuların oluşumunun değiştirilmesi.	Bir sürüm şeklinde Zalezhno: "çay" - akşamları 1 bardak (onunla birlikte alınır); "kava" - 1 su bardağı vrancı; "gün" - günde 1 kapsül; "nіch" - akşam 1 tablet akşam saatinde.	442 ovmak.
Lida	İştahı azaltın, yağların parçalanmasını azaltın, konuşma alışverişini iyileştirin, salgıyı yıkayın.	Günde 1 tablet, yemeklerden önce veya bir sonraki kurstan sonra alınız.	1600 ovmak.
reduxin	İçine döküldüğü için konuşmanın intikamını almak için obezite için reçete edilir. gergin sistem ve açlığı biraz bastır.	Resepsiyon - günde 1 tablet, kurs 3 aydır.	2424 ovmak.

Spor koylarını zengin bir şekilde görmek için, biraz boş zaman alsa bile imkansız, ondan önce yapmanız gerekecek. Finansal maliyetler. Ale vyhid hepsi aynı є - tse ödev. Bir kişi kilo vermek ve sonucu kurtarmak istiyorsa, bilmesi gereken bir sonraki şey fiziksel olarak olduğudur. doğru yol. Kendine ihanet etmek ve kendini beğenmişliğe düşmek kim için zaruri değilse, kendinden başlamak gerekir. basit haklar bu adım adım makyajı arttırır. Düzenli çalışsan da günde 3 defa en kötüsü ve en etkilisi doğru olsa da sonucunu kısa sürede göreceksin.

ısınmak

Obov'yazkovo, işgallerden önce vücudu oyna:

1. Ellerini salla.
2. Sisin üzerinde timsahlar.
3. Arkanı dön.

Perçinleme

Bunun için yatağa kilimok koymak doğrudur, şunları verin:

1. Sırt üstü yatın, bacaklar düz, kollar başınızın üstünde yukarı doğru çekilmiş.
2. Troch'lar kollarını ve bacaklarını kaldırır.
3. Bacaklarınızı kaldırırken kollarınızı dizlerinize doğru uzatın. Bacakların dizlerde bükülmediğine dikkat edilmelidir.
4. Boş bir kampı işgal et.

İlk kez, maksimum düzeyde çalışmak, tabanlık oluşturmak, dışarı çıkmak için beceriler ve ardından cilt ile hemen kilkist'i artırmak gerekli değildir.

Presіdannya bu saç kesimi

1. Düz durmanız, ellerinizi başınızın arkasına koymanız, ayaklarınızı omuz genişliğinde açmanız gerekir.
2. Çok fazla sistem yok ve böyle bir kamptan, saç kesimlerini, yüksek katları mümkün olduğunca az soyun.

Bazhano kesintisiz 10 kez çalışır, ancak ilk seferde görmüyorsanız, daha küçük bir miktarla başlayabilirsiniz.

Büküm

1. Kalçaya oturun, troch'un arkası geri çekilir, bacaklar troch'u dizlerde büker ve kaldırır (böylece koku bacaklarda kırılır), kollar önünüze doğru çekilir.
2. Gövde daha uzağa döner: sola, dışarıdaki kampta, sağa.

15, hatta belki 10 için bu tür haklar yeterli olacaktır.

saç kesimi

1. Kimin için yüksek bir tabureye ihtiyaç duymak doğru değildir (aksi takdirde yüksek tabure kendinden emindir).
2. 30 cm yüksekliğinde bir sarıcı ile ayakta dururken, klipslemeniz gerekir.

pochatk_vts_v için yükseklik sadece bir santimetre olabilir. Böyle 10 tekrar olabilir, 5 okumanız gerekir.

Utanmakta haklıysan su içmen şart.

yaka garna diyeti bula değil, vücutta iz bırakmadan geçmez ve bazen sadece arkadaşça değil, olumsuzdur. Daha önce olduğu gibi - bizim için stresli ve cilt organizması bu tür değişikliklere farklı tepki veriyor. Kendinizi aç bırakamazsınız, diyette yemek, proteinler, vitaminler, mikro elementler, karbonhidratlar ve yağlar, kırıklar sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Organizma gerekli konuşmaları ortadan kaldırmazsa, önemli bir sürecin hayatı bozulur ve bu da hastalığa yol açabilir. Diyetten önce bu daha önemli, koçanından ilaç alıyorum, fiziksel haklar seçilen yöntemin güvenliği hakkında bir doktora danışın.

İyi günler, sitenin sevgili dostları! Bugün kilo verme konusuna bakacağız ve kilo vermek gibi kendimiz anlayacağız ve hasta olmadan sağlıklı olmak daha da önemli.

Bu yazıda sizinle kilo vermenin gizli yollarını ve diyetsiz etkili kilo vermenin gerçek yöntemlerini paylaşacağım. Bu makalelerde anlatılan Dorimuyuchis sevinci, zvnіshnіst i, zavdyaki tsomu'nuzu geliştirirsiniz, delicesine moralinizi yükseltirsiniz.

Bildiğiniz istatistiklerden:

• diyetsiz nasıl kilo verilir
• Bir ayda 5 kg nasıl kilo verilir?
• Kilo vermek için günde kaç kaloriye ihtiyacınız var?
• kendini nasıl kilo verirsin

Daha rahat oturun ve kilo verme konusunda gerekli bilgileri satın alın ve bir kişinin iyi olduğu için değerli olduğunu ve 5+ yaşına bakma pratiği yapmak gerektiğini unutmayın.

Neyse yazıya geçelim.

1. Evde zihinlerde zayva vaga nasıl atılır - bir yaşam duygusu gibi kilo vermek

Etkili bir şekilde kilo vermek, günde 5 kg kilo verirseniz ve ardından yeni bir vaga kaybederseniz, sağlığınıza zarar vermez, ancak belki de yogayı geliştirirseniz, birçok puan içerir.

30 günde veya 10 günde kilo vermenizi veya bir günde kilo almanızı sağlayan işe yaramaz yüksek performanslı ekspres diyet. Tüm bu makale, önemsiz bir etkiye sahip uygun, planlı bir kilo kaybına bağlanıyor. Birkaç günden daha az bir süre için zayıflayarak kilo verebilir misiniz? Evet, çılgın. Geriye dönüp kilo alırsan beslenme bunda daha azdır.

Sağlıklı bir kilo kaybı için sırtta psikolojik olarak doğru bir şekilde gelişmek gerekir. Vücudun “ulaşılması zor kalori bulma ve biriktirme pratiği” ile yollarını ayırmaya hazır olması ve bir opir yapmaması, kilogramla sallanması, yüksek ve adım adım ale tanuti olması önemlidir. Bu eğitim şunları içerir:

• süslü ruh hali(her şeyi zorla çalıştırmanız gerekmez, ancak sonuçta hangi sonuç kontrol edilir ve neden çalışmalısınız);
• ton (aktif olmak ve bir fitness programı da dahil olmak üzere kilo vermenin bir yolunu bulmak, bitirdikten sonra, antrenmanın başlamasından önce koltukta durmak gerekli değildir);
• uyku (vücut, annenin 8 yıllık iyi bir uyku için uyanma yeteneğinden suçludur);
• rozvagi (hayatınızı parlak podias ve duygularla doyurun ve hızlı düşünmüyorsanız nasıl kilo verilir);
• anti-stres (yaşamın önemli bir döneminde ideal bir vücuda zor yakınlaşmayı onarmayın, ancak geri kalan tüm revizyonlara yardımcı olun).

Kilo vermenin etkili yolu - Bu karmaşık pidkhid. Vіdsutnіst boday odnієї resmi soymak için yapboz tamamlanmadı. Obov'yazkovo tüm ilkelere saygı duymayı borçludur:

2. Diyet yapmadan bir ayda nasıl kilo verilir - Anni Sologub'un kilo verme + gizli diyetinin gerçek hikayesi

Diyet yapmadan nasıl kilo verilir? Anlamı olanlar hakkında yalan söyle. Fast food yemeyi ve “çöreklerle kendinizi şımartmayı” planlıyorsanız, şımartılmayacaksınız. Daha güçlü bir eğitimle gezinin, bu tür yemeklerin kilo vermesine izin verilmez. Ancak, tüm ahlaki gücü alan “diyet” gibi önemli bir kelimeyi değiştirirseniz, sorun şu ki, etkili bir şekilde kilo vermek çok acı verici değildir.

Daha iyi sonuçlar için, yemeden önce yiyeceğin kendisini değiştirin. Sadece hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermeyi değil, aynı zamanda konuşmadan önce 21 günden daha kısa sürede oluşan anonim kahverengi yıldızlara da izin verir. Kilo vermek için düşük kurallara uymanıza yardımcı olacağız:

1. Diyette aşırı azalma olmadan yaşamın düzeltilmesi: yakistyu їzhi için kirpik, vücuda giren mikro elementlerle beslenmeyi dengelemek için; büyük porsiyonları yutmayın. İyi bir yöntem: kuralların adım adım tanıtılması ve daha kısaca, çünkü koku katı bir form gibi geliyor. Örneğin, "meyan kökü çiti" değil, "şekerleme maltlarının doğal olanlarla değiştirilmesi". Bir hafta içinde "Günde 5 taze meyve/sebze verin" ekleyebilirsiniz. Böyle bir sistem size diyet yapmadan nasıl kilo vereceğinizi gösterecektir - doğal bir rütbe olma süreci.
2. Toksinlerin vücut temizliği. Ek mono-diyet için detoks günlerini değiştirmek için, toksinlerin girmesine izin veren enterosorbent preparatları gelir.
3. Ben, smut, nasıl kilo verebilirsin, tse, zvichayno, daha az tasarruf edin, daha az enerji harcanır. Böyle bir matematikçiyle iyi geçinmek önemli değil. Kalori alımını artırmak ve normu artırmak için anonim İnternet kaynaklarını destekleyin.

Kilo verme tarihi Annie Sologub

Kilo verme metodolojimi bir araya getirmeden önce, kilo vermek için çok fazla çekim denedim ve çeşitli ürünlerle banyo yaptım, sonuç olarak sağlık için daha da kötü olduğu ortaya çıktı.

Çok fazla kuruş ve bir saat harcadıktan sonra, her şeyin bana istenen etkiyi vermediğini fark ettim! Tüm suvorim diyetleri zavdyaki, diyeti değiştirmek için neyin gerekli olduğunu anladım. Kilo verme üzerine bir sürü makale okudum, ücretli kurslar aldım, ücretsiz olanları okudum ve sonuç olarak yöntemimi diyetsiz denemeye çalıştım, bir saat bile malt yemek çok güzel.

Birinci yüzyıldaki tüm akraba ve dostlarım, metodolojiyi kendi başıma takip ederek, yaşlılığımdaki olumlu değişime saygılarını sundular! Ne kadar zayıf olduklarını arkadaşlarıyla paylaşan koku, onların gururunu da üzerinden atmaya çalıştı. Ben... Ah, harika! Çok uzaktayım!). Kendim hakkında, metodolojim için deli olduğumu söyleyebilirim. 19 kg başına 3 esneme ile ağrısız kilo verdi. Ve açıkçası, sorunsuz kilo vermek isteyen arkadaşlarıma ve akrabalarıma tavsiye ediyorum!

Ölümümün çipi devіz:

Yemek yemek istiyorsanız - bir elma! Elma istemiyorsan aç değilsin!)

Size kısaca gizli diyetimizden bahsedelim. Zavdyaki їy, beslenme “Ayda 5 kg nasıl kilo verilir?” Biliyorsanız, iradenize bağlı olarak 10 kg ve daha fazla kilo verebilirsiniz, bu bir yüktür.

Gizli diyet:

1. Povnistyu vodmovitysya: bulaşmış, füme etler, çikolata, çılgın, alkol, boroshnyany değirmenleri, ekmek dahil.Ölü kіlkostyakh'ta hayat ekmeği yaşamasına izin verilir.
2. Kiliseye taşın. Yaş şarap, enerji emilimi sürecini iyileştirir ve özellikle yanlarda olmak üzere vücudumuzda birikir. Zukor bal ile değiştirilebilir. Çaydan önce tuz, kuru meyvelerle değiştirin.
3. içinde yaşamak daha fazla fermente süt ürünleriörneğin kefir.
4. Daha hücresel yaşa, її vm_st sebzelerde, visivka'da ve meyvelerde daha fazla
5. Daha fazla yaşa sebze, tek bir sebze dahil - daha da yüksek kalorili bir ürün olan patates! Bu ürünler için sebzelere bakın, örneğin havuç veya pancar gibi patates alıyormuşsunuz gibi. Patateslere gerçekten bakamıyorsanız, hayatınızı değiştirmelisiniz.
6. Daha fazla yaşa bilkiv. Tse m'yaso, yumurtalar, süt ürünleri. Ayrıca meyve şurubu veya kefir ile bir akşam yemeği tavsiye ederim.
7. Daha fazla al elmalar! Stink, delice, vücudunuzdaki değişim sürecini iyileştirin.
8. Sarhoş görünüyorsun, tavsiye ederim zencefil ile yeşil çay ve ayrıca ekleyebilirsiniz Tarçın. Görünüşe göre tarçın vücuttaki pozitif metabolik sürece de katkıda bulunuyor. Zencefil de yağları parçalamaya ve kilo vermeye yardımcı olur.
9. Sesini yükselt sağlıklı uyku ve daha erken yat. Bazhano 22:00 - 23:00 - uyku için en iyi saat ve geceleri kesinlikle yemek yemek istemeyeceksiniz.

Önemli an!

Boşuna yemeyin. Yatmadan 3 yıl önce meyveli bir şeyler atıştırın veya kefir için.

1. Vikonnannya için günün saati doğru, filiz yürüme vurgusu, Haftada bir günde birkaç kez, ulaşım aracıyla seyahat etmeniz ve ardından pishki'den geçerek kabine gitmeniz gerekir.

Etkili kilo kaybı için kafa anlarının eksenini görmek isterim.

Unutma!

Şiddetli kilo kaybı hiçbir şeye yol açmaz. Eğer ciddi ve kalıcı olarak kilo veriyorsanız, diyetinizde yaşıyorsunuz demektir.

Kendinizi nasıl kilo verebilirsiniz? Lezzetli bir menüyü katlayın ve aşırıya kaçmamanıza ve gerekli enerjiyi sağlamanıza izin veren yoga çeşitliliğini hatırlayın. Varto koçanı için nasıl yeneceğini, kilo vereceğini tartışın:

• hayat kısmi resepsiyonlarla küçük porsiyonlarda;
• Abur cubur- Aradan kurtulmak için ara öğünler, akşam yemekleri, akşamlar arasında doğru atıştırmalıklar;
• Mutlu Pişirme Yolları: buğulama, kaynatma, haşlama, fırınlama veya ızgara;
• Pіtora-bugün iki litre su;
• Menüdeki çeşitlilik: cilt günü bir kişinin tüm ürün gruplarını desteklemekten sorumludur: tahıllar - kilo kaybı için etkili bir bileşen, süt, taze meyveler, sebzeler, yeşillikler; riba - sadece proteinler değil, aynı zamanda dzherelo omega-3 asitleri, yağlar (güller için bazhan yaratıklarını değiştirin), "shkіdlivі" malt bezelye, kuru meyveler, bal ince;
• Tuz kurtarma hızı, vücuttaki anavatana müdahale etmemek için

tablo 1

Böyle bir beslenme diyeti, gerçekten kilo vermenize, vücudunuzu iyileştirmenize ve bağışıklığınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

4. Kilo vermek için günde kaç kalori yemeniz gerekir?

Bir çok insan ve kadın, özellikle gün öncesinde, sızlanarak, günde kaç kalori tüketildiğini, kilo vermek ve kendinizi nasıl kilo verdirir. Beceriksiz orospu çocukları, daha müstehcen olan visnovok'un büyümesini korkutur, daha fazla kalori harcadığınız gün onları düşürür.

içkini bitir 300 kcal için hızlı diyet. Tse çikolata bar abo lezzetli çörek zayvih kg'ın kuaförü tarafından şımartılmayı seven

Zvіdsi viplivaє i reshennya rivnyannya: stokta bir ay boyunca böyle bir rejimin sonucu eksi 3-4 kg'dır.

5. Kendinizi nasıl kilo verirsiniz - Pokrokov'un talimatı + Doğru motivasyonu uygula

Motivasyon momentumu hedefe yaklaşmanıza izin vermiyor, bu yüzden kilo veriyorsunuz, sanki özel amaç hala bir yöntem değil, amaca özgü olmadan ayırt edilemez hale geldi. Meta maє buti dosyazhnoy ve mati chіtkі terimleri. Yani, objektif olarak vimiruvana olun, böylece bir anda kendi yerinizin, roztashuvannya shkodo tsієї meti'nin farkına varabilirsiniz.

Örneğin, bir kişi bir ayda kilo verirseniz, o zaman net bir eylem planı oluşturmanın daha iyi olacağını düşünüyorsa (“Kilo vermek istiyorum” diye seslendirmek kulağa soyut ve pembe gelebilir, ancak "20 ay ve günün 30 oturuşu"- özellikle dosit), kilo vermek ve aşırı bir terim yüklemek gerekir. Dalі zalishaєtsya sadece vyrishuvati başarıya yaklaşan zavdannya'yı koydu.

Çok para yatırmak için skilki'de bir ay boyunca kilo verebilirsiniz, bu da zayıf olanın motivasyonudur. o eksene doğru motivasyonu uygula , bagan'a ulaşmanıza yardımcı olmak için:

• Giyim üzerine vurgu . En basit, ancak bulunanlardan biri. Usim güzel görünmek ister ama kıyafetlerin iyi bir yardımcısı vardır. Giysilerin "uyuşması" ile ilgili herhangi bir sorun yoksa, Adzhe çok hoş karşılanır.
• Yemek yemeye vurgu . Yemekle ilgili teoriler askıda kalıyor ve kişisel değil, ruha uygun olanı seçmek kalıyor.
• Keskinleştirmeye vurgu . İsimsiz incelik geçmişleri, bir garnitür poposu olabilir ve sonuç hemen görünmezse, bir seferde vücudunuza bakmaya devam etmek için temiz bir bazhannya olabilir.
• Yaşam tarzına vurgu . En başından beri, varto değişiklikler sonrası odaklıdır: pis stereotiplerdeki değişim ve yeni, kahverengi şablonların ve çağrının tanıtılması. 3 günden fazla ihtiyacınız olan yaş.
• Düşüncelere vurgu . Bir bakışta duruma ayarınıza bakmak gerekir. Kilo verenler hakkında neden tüm düşüncelerin daha az olduğunu anlayın , ve kilo verme ihtiyacına rağmen. Simülatörlere, o aşağılık küçük kirpiye önemli ve uzun vadeli “kendi kendine yuvarlanma” korkusu aşılamak mümkündür. Birkaç kilo vermeniz gerçekten mümkün.
• Sağlık vurgusu . Ses tonunu güçlendirmek, zihni ve dili güçlendirmek, gücü ve canlılığı uygulamak - gençliği, güzelliği ve sağlığı korumanın anahtarı ne değildir?!
• Teşviklere vurgu . Primus sobası olmadan kendinizi nasıl kilo verebilirsiniz? Bir uyaran seçin: kumaşa yaklaşın, sağlıklı olun, adamın halsiz görünümünü değiştirin - her zaman iyidir. Shoraz, eğer içindeki şeytan yola çıkmaya çalışırsa, düşüncelerini uyaranlara çevir ve 20'ye kadar vur.

6. Sıkışıklığı giderme hakkı

Zayvoї masi'den arındırılmış kesinlikle gerçekleştirilir Farklı yollar Ve bir kural olarak, koku, finansal planın mevcudiyetinde ve özel avantajlarda yatmaktadır. Görebilirsin Spor salonları veya havuzlar bağımsız olarak veya eğitmenin talimatı altında işgal edilmiştir.

kayıt olabilirsiniz dans bölümü, capoeiri ki. Ancak, çeşitli nedenlerle hala gidemiyorsanız, işe koyulmak, çalışmak, kilo vermek gerekir. En üretken, belki de olacak büyükі fitball ile doğru(İnternette hazır kompleksler var).

iyi sonuçlar evet çember bükümü. Ve klasiği tam oturarak veya vlasnoy vaga'dan daha azını kazanabilirsiniz. Tse gece hayatı, oturma, kaldırma, Ayrıca kıvrımlar. dersi bitir germe.

7. 5 gerçek kilo verme yöntemi + kilo verme sırları

Yıldızlar nasıl doğru kilo verileceğini söyler:

Hızlı kilo vermek, işler yapmak olumlu değişim kendi hayatları var:

• Gerçekten ürün seçimi ile iç içe yemek yiyor;
• Zengin su iç;
• Yoğun aç iyi fiziksel beceri(Toplamda ilk yıl 300 kcal'a yaklaşabilirsiniz);
• Atıştırmalık hakkında ana arasında unutma(uçan meyveler, tahıl çubukları);
• І en az 8 yıl uyu(Getirilmiştir, 8 yıldan az uyku 2 kg'a kadardır).

Her gün kilo vermeyeceksin ama kilo vermeyeceksin ama vücudunu ve vücudunu geliştireceksin!

Visnovok

Biz yanınızdayız ve yemeği seçtik: "nasıl kilo verilir?" Sevgili dostlar, bedenin doğada ve Ruhunuz için bir Tapınak olarak verildiğini unutmayın. Bu nedenle, yogadan tasarruf edin ve saygısızlık etmeyin, sonsuza dek formda ve iyi bir ruh halinde olun!

Ve nasamkinets, inceleme için küçük bir video göndermek istiyor. Kilo vermek için 5 kural :

Aramızda kim bir tanrıça gibi görünmek istemiyor, ama kendimizi bir kirpiye aşık etmek istemiyor? Açıkçası, eğer hevesliyseniz, herhangi bir eğitim durumunda doğru vızıltıyı ve malt üzerinde doğru zamanda sınırsız miktarda diyet - diyet -10 kg, diyet -25 kg, bu da ağırlığı azaltacaktır. 2 için 10 gün için 10 kg; 2 için 25 gün; kremlіvska, japon, kefіrna, yunan, yumurta, beyaz, Dukan ve Oleni Malisheva diyeti... Bu tür programlar beslenme uzmanları ve amatörler tarafından suçlanmıyor, kilo kaybı için harika ürünlerle ilgili görünmüyor - nadir kestane, agar-agar , goji meyveleri, nasinnya , Lyon. Ama gerçekten "diyet manyakları", sanki vag'ı azaltmak için benzer yöntemler uyguluyorlarmış gibi, daha az zengin, daha iyi. Ve sağda - kızlar ve insanlar, sanki kilo veriyorlar, ama özellikle aşırıya kaçmamak adına. Onlar için HELLO.RU, kendinizi şekillendirmek için 7 etkili ve muhtemelen ücretsiz yolu seçti ve bu, diyet olmadan kilo vermenin bir efsane değil, bir gerçek olduğu gerçeğine yol açtı.

1. Uyku

Ne kadar çok uyursan o kadar az umursarsın - formül basit, ale dieva. Vcheni getirdi, uykusuz, iştahımı güçlendiriyorum ve zukr, bir çikolata veya bel için fazla bayat olmayan başka bir ürünle bazhannya "pіdbаdоritisya" fіlіzhanka cavi'yi çağırdım. Fahіvtsі zі snu chi somnologist vvazhali, scho povnotsіnny uyku nehir başına 7 zayvih kіlogramіv atmaya yardımcı olmak için. Eh, aşırı gecelere düşmek, günde 10 yıl uyumaya çalışmak gerekli değil. Zayvoї vagından kurtulmak için uykunun uykululuğunu 20-30 dakika arttırmak yeterlidir. Vipadkivlerin çoğu hoş bir şekilde bunun şekline akıyor gündüz rüyası. Nizhuє'da, kortizol gibi bu tür konuşmalar, şişmanlamak için scho vіdpovіdaє ve ayrıca uyandıktan sonra sizi enerjiyle soyuyor.

Jennifer Lawrence, "X-Men: First Class" filminde yatmaya hazırlanıyor

2. Doğru yemekler

Eskiden, vagayı nasıl atarsın, kabine bulaşıkları koyarsın? Ale, beslenme uzmanları açıkladı: Küçük tabaklar küçük çatal bıçaklı olsa bile, yiyecek miktarını değiştirebilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Bu ruh halinde, beynimiz standart olarak bu tür bölümleri alsa bile, psikolojik yoğunlaşma daha iyidir. Cicavo, önemli olan sadece biberiye değil, tabakların rengi de. Örneğin, lacivert bir renk "iştah açıcı" olarak kabul edilir ve ışık plakaları ise katkı maddesi istediğimizde kafamızı karıştırır.

Karanlık yemekler iştahı değiştirir

3. Müzik

Leicester Üniversitesi'nden İngiliz bilim adamları, müziğin nasıl iştah açtığına dair bir hikaye yayınladı. Klasik müziğe, blues ve caz müziğine yardımcı olan daha fazla rezhovuyuchi deri shmatochok'un tadını çıkarın ve haklı olarak їsti її. Melodilerin alınması, lezzetli tatların etkinliğini arttırır, bu yüzden çok özeldir. İştahınızı değiştirmenin bir başka yolu da bol bol müzik, ancak bazhannya'yı lezzetli bir şekilde deneyebilirsiniz, bu da kaltağı tehdit edecektir.

Klasikler ve caz, bir deri ceketle forma girmenize ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

4. Schodennik yemek

Bazen küçük zaaflara aldırmıyoruz, sanki bize izin varmış gibi: Robotlarda bir patron gibi soba yaptık, hakaret ederek kil dansı içtik ve akşamları iyi bir şirkette kendimize bir şey vermedik. şarap içmek. Suç işlenmediği ve bunun sonucunda yorgan ve kenarlardaki zayıflıkların sonucu olduğu ortaya çıktı. Diyetiniz hakkında bilgi sahibi olduğunuz gün için, bir alışverişçiyi yemeye devam edin. Ruh halinize düşecek bir ürün görürseniz ve nasıl seçeceğinizi takip edin. Negatif bir eğilim gösterdikten sonra, daha kolay hareket edebilirsiniz. shkidlivyh produktіv. Örneğin, çikolatalı kabak ile olumsuzu “zaidat” etmek için kilo vermek için öfke karşısında neden kestane çiğnmiyorsunuz?

5. Mobilyalar

Psikologlar ve beslenme uzmanları ikna oldular: bazen özel alanınızın atmosferi kilo almanıza yardımcı olabilir. Adamınız bir karısını sevdiği için, sakin görünmemek için evde değil, işte yemesini isteyin. Masada tsukerki bulunan bir fincan tabağı bırakan bir meslektaşınız gibi, ondan malt getirmesini isteyin ki pis koku sizi rahatsız etmesin. Motivatörleri bir robota ve eve yerleştirin - örneğin, çalışma masanıza ekran koruyucu olarak dize idolünüzün bir resmini koyun ve evde “zavdyaki” nin büyüdüğü en sevdiğiniz kumaşın göze çarpan bir yerine asın zukerkaların kendileri için.

Göze çarpan bir yerde daha az bayat ürün bırakın

6. Rozvagi

Kilo vermek için, sıcak bir ruh halinde daha sık değiştirmek gerekir. De b vie değil buli - bir robotta, spor salonunda, evde chi deinde - pragnet, tatmin edici yaşamı ortadan kaldırır. Japon liseleri, spora gönüllü olarak giren kişilerin, fitness kulübüne "z-pіd palitsі" gitseler bile daha zengin sonuçlar elde ettiğini söyledi. Sağda, sevgiliden doyumun verdiği garni havasının endorfin sentezine yardımcı olabileceği ve kokuların kendi hızlarında kilo verme sürecini başlattığı gerçeğinde. Spor olumlu duygular uyandırmasa da her şeye rağmen bir alternatif bulmak gerekiyor. Örneğin, sergilere ve müzelere bakın, şehrin görünmeyen sokaklarında yürüyün - çökün, ancak elinizde sosisli sandviç olmadan.

Heidi Klum ve Miranda Kerr şovda

7. Prosedürler

Diyet ve bağımlılık yapan antrenmanlar olmadan kilo vermenin etkili ve düşük enerjili yollarından bahsettiğimiz için, evde kilo verme konusunda bir tahminde bulunmamak elde değil. Salon prosedürlerinden çok daha ucuza mal olacak anonim prosedürlerin kullanımı. Örneğin, vikoristannyam balı, yosun ve kozmetik kil üzerinde boğulma. Özellikle kabul et, ama biraz daha az bütçe yap çikolata boğazı. Tarif basittir: bir bar bitter çikolatayı bir su banyosunda eritin, bir bardak süt ve bir damla damla ekleyin. eterik olii greyfurt. İyice karıştırıp soğuttuktan sonra, sorunlu bölgelere kalın bir top ile uygulayın, fırçayla sarın ve 20 tüy için ılık bir halı ile örtün. Terletelim ve cildi losyonla ıslatalım. Etkili kilo vermenin daha güvenli olduğunu iki günde bir tekrarlayın!

Obgortannya - sertlik için etkili ve ucuz bir tarif