1 gün 2 3 yumurta. Yumurta diyeti. Celerie'den kaburga çorbası

Aramızda kim en az bir kere diyet yapmıyor? Vaughn zaten nihai yaşam biçimi haline geldi. İstatistikler için%59 Ruslar Bu zapovitnoi yöntemi kilo vermek ve diyete gitmek. Ve İngiliz bilim adamlarının başarıları için,cilt üçüncü kadınKilo vermek için başka bir şekilde Tim chi'yi tüm yaşam visnazhuє їhnі kraїni.

28.000'den fazla diyet için kullanılabilir. Bazı insanlar kalori alır, diğerleri glisemik indeksi yükseltmekten bıkmış, diğerleri lifli olma hayaliyle elma yiyor.

3 günlük yumurta diyetinden ve bu kadar kısa süreli 2 ila 5 kg atma gibi olanlardan bahsedelim. Navіt yakscho, zavoї vagi yok, tsey yöntemi bayat olacak, dopomozhit rozvantazhit olacak ve vücudu cüruflardan arındıracak.

Nasıl çalışıyorsun?

Yumurta, protein diyetlerinden biridir. Ana ürün yumurtadır. Karbonhidrat ve yağlardan aldıkları diyetten vücut enerji rezervlerini kullanır. Yağ "boğulmaya" başlar. Yumurta düşük kalorilidir, yenisinde 70-90 kcal içerir, böylece hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Kurallara ulaşıyoruz:

Menü kanundur!

Vivchivshi kuralları, menüye gidin. Ісnuє 2 Üç gün boyunca yumurta diyetine bakın: sıkı ve koruyucu.

lezzetli pidkhid

Ürünleri üçüzler arasında eşit olarak dağıtın veya öğünün daha büyük bir kısmını verin. Bu nedenle, 3 günlük yumurta diyetinin bu varyantının menüsü tamamen aynıdır, ancak sonuçlar farklıdır.

• haşlanmış yumurta - 3 adet.
• greyfurt - 1 adet;
• kabaksız yeşil çay, su.

mutlu mod

Koruyucu rejim için iki seçenek vardır.

seçenek 1

Greyfurt seven ve sabah erkenden akşama kadar yiyen ekibe gidelim.

• Snidanok: haşlanmış yumurta, 1 şiş buğday/bıyıklı ekmek, 1/2 greyfurt, limonlu çay;
• Obid: 1/2 greyfurt, 2 yumurta, limonlu çay;
• Akşam yemeği: 1/2 greyfurt, 2 yumurta, limonlu çay.

seçenek 2

Mayzhe, ilk seçenekte hiçbir şeyi umursamıyor. Ale greyfurt bir portakal için hatırlanabilir.

• Snіdanok: ½ portakal / greyfurt, haşlanmış yumurta - 1 adet, kızarmış ekmek, çay.
• Obid: ½ portakal / greyfurt, pişmemiş yumurta - 2 adet, 1 sebze.
• Akşam yemeği: portakal / greyfurt, yumurta - 2 adet.

Bir günlük ekmek için akşam yemeğinin yerini ogirkiv, domates, Çin lahanası, havuç salatası alır.

Önemli!Sıkı bir diyeti ayda 1 kez daha sık tekrarlamak mümkün değildir.

Kim uygun, kim değil?

Diyet yapmaya başlayarak bir doktora danışın.

Bedeni dinle, şarabı kandırma. Karışıklık, can sıkıntısı, zayıflık, diyet hakkında düşünmeye başlar başlamaz ve doğru yemeği alın.

Çırpılmış yumurtaları düzeltmeyin, örneğin:

• alerjiniz varsa, yumurta ve turunçgillere karşı intoleransınız var;
• vagіtnі, göğüslerinle hasret;
• kalp-damar sistemi, bağırsak sistemi, karaciğer, nirok, dolaşım diyabetinin kronik hastalığına sahip olabilir.

Önemli!Pidlitkiv'in babaları, çocuklarınıza saygılı olun, bir model figürünün peşinde bile, kızlar açgözlü bir açlıkla kendilerini yuvarlamaya hazırlar, bu da bazen büyük servetlere yol açabilir.

Melankoli ve Skoda hakkında

Kızamık ataklarında 3 gün yumurtalık hastalığı:

• dinlenme yok, yumurta parçaları% 97 oranında işgal edilecek;
• kısa süreli zayıflama yöntemi, "rozvantazhuvalny" günlerini tahmin ederek, bir cilt kişi olarak tavsiye edilir;
• kuru karbonhidrat miktarında bir değişikliğe yol açan azalmalar;
• yumurtada - siliyer vitamin kompleksi: 12 vitamin ve 16 mineral (A s B1 ila B12, E, D, H, kalsiyum, magnezyum, selenyum, iyot, fosfor ve diğerlerinin kolay emilimi );
• lesitinzhovtku pereshkodzhaє sklerozunda, karaciğerin çalışmasını normalleştirir, zhovchovivіdnyh yolları;
• luteinzoru için kahverengi;
• kolinmeme kanseri riskini azaltır. Günde 2-3 yumurta, hastalığın mucizevi bir şekilde önlenmesi olacaktır;
• zalizoonkolojik, mide bulandırıcı rahatsızlıkların önüne geçildiğini bilerek;
• niasinkafa beynini yaşamak, karaciğerdeki ovmayı çıkarmak ve hafızayı geliştirmek;
• diyette bulunma greyfurt, bayat güç nedeniyle: konuşma alışverişini normalleştirir, sinir sistemini güçlendirir, bağışıklığı, kabızlığı giderir, bunu bilerek.

"Ya kolesterol??» - Sana soruyorum. Bir yumurtanın kolesterol sınırının ⅔'si vardır. Bu tür kolesterol, canlı yağların kolesterolü gibi o kadar da canlı değildir. Yumurtadaki yaş, kolesterol seviyelerini düşüren lesitin ve fosfolipitler içerir. Ayrıca yumurta diyeti 3 gün boyunca kaplıdır ve doktorların tavsiyesi için bu menüde çok fazla kolesterol biriktiremezsiniz.

“Salmonella ile hastalanabilirim?». Hayır, yumurtaları pişirmeden yumurtlayacaksınız ve onları bir yetim gözüyle yaşamayacaksınız. Zaten iki hvilin varіnnya salmonella gine çubuklarından sonra.

Tsikavo!Japonya, yumurtaların hayatta kalmasında dünyanın lideridir. Japonya'da bir deri sakini günde 1 yumurta z'їdaє zagal. Uzun ömürlülüğün başka bir sırrı mı?

Ne kadar kilo vereceğiz?

3 günlük yumurta diyetinin sonuçları, kaç tane zayvoї vagınız olduğuna bağlıdır. Zor modda 2 ila 3 kg atabilirsiniz. Dünya üstü vaga harikaysa, tüm kurallarla 5 kg'a kadar atın. Yedek olan modun görülmesi daha kolaydır, ancak sonuç 1 ila 2 kg şeklinde çok düşmanca olmayacaktır.

Birkaç kilo kaybetmediniz, böyle bir yöntemle organizma kendini temizleyebilir.

Vag tekrar nasıl aranmaz?

• Diyet koçanı "yedek" den önce beklemeyin.
• 1 günlük streç ile bitirdikten sonra gün için 1 yumurta ve 1 greyfurt veya portakal alın.
• Günde 4-6 kez küçük öğünler yiyin.
• Kapatın ve pişirin, ancak kilo verdikten sonraki ilk 3 gün içinde yağlamayın. Şişman їzhi'de V_dmovtesya.
• Acele edin, gadget yok. Bu, yiyecek miktarını kontrol etmenize izin verir ve aynı zamanda biraz elek hissedebilirsiniz.

Grub seslerini değiştir:

• Daha fazla taze sebze ve meyve.
• Vіdmovtesya, alkol ve uyanık iştahla.
• Su iç!
• Karbonhidratlarda z'їdaєmo saat 12-00'e kadar.
• Vіdmovtesya tırmık, napіvfabrikatіv, fast food, tuzlu.
• Zevkiniz: marmelat, jöle, marshmallow, marshmallow.

zhe garno.Garni tabağında basit güveç pişirin ve servis yapın, çelik servis yapın.

. Gönlünüze göre bir spor seçin, çökün, yürüyün, daha çok yürüyün.

Düşük karbonhidrat, protein, bütçe ve etkili - ince bir sistemle yumurta diyeti, uzun süre gerekli olmayana kadar. Bir yumurta, bir cilt insanının diyetinde kalıcı olarak bulunan bir üründür, oldukça hoş, lezzetli bir tada sahiptir - vіdminnі, sağlık için melankoli şüphesiz. Ve en önemli şey mono diyet değil, bu da diyette bir farklılık anlamına geliyor ve açlık değil.

Kilo verme mekanizması

Yumurta yüksek kalorili bir üründür, basit matematik ne söyleyeceğinizle ilgilidir:

• 100 gram haşlanmış tavuk yumurtası - 160 kcal (orta vaga 1 adet - 50 gram);
• 100 gr sakızda - 352 kcal (1 adet vaga - 20 gr);
• 100 gr protein - 44 kcal (1 adet vaga - 30 gr).

Zhu başına 2 yumurta yumurtlamaya ne dersiniz, yeterli enerji değeri elde edin ama nasıl kilo veriyorsunuz?

• Bitmiş diyetin tüm bölgesi, karbonhidrat ve yağ miktarı minimuma indirildiği için kalorilerde düşük olarak kabul edilir;
• proteinler uzun süre peretravlyuyutsya'dır ve ana dozlar arasındaki saatte kolayca hayatta kalmanızı sağlar;
• depoda, diyetin ilk saatlerinde vücudun normal işleyişini sağlamak için vitamin, amino asit ve diğer kalori içeriği olmayan yumurtalar vardır;
• böyle bir canlı zmushuє karaciğer viroblyatsya ketoni sistemi, scho açlığı etkili bir şekilde bastırır;
• esansiyel olmayan asitler yağ birikintilerine karşı savaşır;
• proteinler zengin enerjiyi aşındırmak için kullanılır - kaloriler bu şekilde tüketilir.

Bir diyetten sonra bir shoranka 2 yumurta vermeye devam ederseniz, elde edilen sonuçları uzun süre saklayabilirsiniz.

hoşgeldin bonusu. Yumurtalar fırçalar, sürüklenmeler, bağışıklık sistemi oluşturur ve rozum'un pratiğini arttırır.

Artılar ve eksiler

Yumurta diyetinin sizi sakin bir şekilde sakinleştirecek birçok olumlu parametresi vardır. Ve yine de, bir sonraki eksiye daha fazla saygı duyuyorum.

Perevagi

• Chi açlığa eziyet etmez;
• otlar hazırlamada basitlik;
• çeşitli reçeteler;
• kalıplama m'yazovoї masi spor yapmak için pіd po st_ynyh;
• miras.

Nedolik

• Kolesterol yükselir;
• karbonhidratlar aracılığıyla pratsezdatnostі'da mljavіst ve azalma;
• büyük miktarda protein yoluyla bir yan etki olarak ağızdan kabızlık, gaz, şişkinlik, kabul edilemez koku;
• kava için çit;
• suvore dotrimannya menüsü;
• yüksek rizik zrivu;
• vіdmova vіd intensivnyh fіzichnyh navantagen;
• Diyetin 4. günü risklidir ve sümüklü böcekle ilgili ciddi sorunlarla sonlanacaktır.

Birazcık bile saygıyı yitirmek - o zaman sağlığımızın kötüleşmesini suçlayabiliriz. Bu yüzden her şeyi arkanızdan arayın.

kontrendikasyon

Profilaksi için kontrendikasyon riskini azaltmak gerekir:

• alerji;
• nirok, karaciğer patolojileri;
• serebrovasküler hastalık;
• pіdshlunkovoy ile ilgili sorunlar;
• hipertansiyon;
• gastrit, virazka.

Kronik hastalıkların varlığı, kısırlık ve laktasyon durumu da yumurta diyeti için öne çıkan kontrendikasyonlardır. Yani koçan için doktora bakmak gerekir.

1. Yumurtalara soğumadan öncelik verin ki koku daha çabuk geçsin.
2. Bir günde alınabilecek maksimum yumurta sayısı 4 adettir.
3. Tuzu çevreleyin.
4. Yağlarsanız, yağsız. Yemek pişirmenin en iyi yolu zapikannya'dır.
5. Akşam yemeği - yatmadan 4 yıl önce.
6. Atıştırmalık kapalı.
7. Dobove spozhivannya sürücüsü - 2 litreden az değil.
8. Kural olarak, bir chotiritizhnevu yumurta diyeti alınır, kilo verme süreci fahivtsy tarafından kontrol edilmelidir.
9. En iyi uyum şekil ve sağlıklı versiyonda.
10. Fiziksel kibirden, rütbe egzersizlerinden, daha fazla yürüyüşten mahrum etmek gerekir. Spor salonu ve karbonhidrat desteği olmayan büyük spor salonu çok güçlü olabilir.

Diyet için, sebepsiz olmayan narenciye üzerinde yaşamak daha karakteristiktir. Yumurtalarla birlikte, koku gözle görülür şekilde süzülmeye devam ediyor, daha da ince. Özellikle kahverengi greyfurt.

Bir notta. Taze yumurtaları kazanmaya çalışın, "sonsuza kadar" günden daha ağır basmazlar. 8. günden itibaren kokular amino asitleri kullanır.

Ürün Listeleri

Yumurta diyeti, kesin menü verilenlere katıdır. Bir araya getirmek için, yağsız protein çerçevesinde neler yiyip yiyemeyeceğiniz ürün listelerine bakın.

İzin verilmiş:

• düşük kalorili meyveler: kayısı, elma, ananas, turunçgiller, armut, greyfurt, şeftali, kivi, erik, kavuni, dino;
• sebzeler: domates, kabak, havuç, brokoli, patisson, cibula, patlıcan, sarnıç, turp;
• baklagiller: kvas, yeşil bezelye;
• yeşillikler, marul;
• az yağlı et: yalovichina, horoz, tavşan, hindi (derisiz bira);
• az yağlı balık (mezgit balığı, pollock), deniz ürünleri;
• az yağlı süt ürünleri;
• ekmek: kızarmış ekmek, tahıl gevrekleri, bisküviler, diyet krakerleri;
• içecek: çay, bitkisel demleme, hindiba (süt ve podsolodzhuvachiv olmadan);
• salata sosları: limon suyu, zencefil, balzamik suyu.

Tırmık:

• mayonez;
• suyu kaynatın.
• karbonhidratlarda: makarna, vipіchka, şekerleme ürünleri, patates, tahıllar, tsukor;
• kahvenin intikamını almak için kava ve diğer içecekler;
• alkol.
• yüksek kalorili meyveler: hurma, muz, kiraz, mango, üzüm, incir, hurma, avokado;
• domuz, kuzu, salıncak, kaz;
• yağlı süt ürünleri;
• içecekler: meyve suları, limonata, alkol;
• malt: tsukerki, tsukor, çikolata, bal;
• soslar: mayonez, soya sosu, ketçap.

Nitekim, kendinizi çitle çevrili listeden almanıza izin verin, beslenme uzmanları bir diyete koçanından başlamaktan mutluluk duyarlar.

Seçenekler

Bu nedenle, bir yumurta diyeti, mono-açlıktan ve ek ürün listesini genişletmek için transferden önce ortaya çıkmadığından, birkaç varyasyon vardır.

En popüler, belki de є Maggi. İyi sonuçlar, yumurta akı üzerinde ikili diyete ulaşmaya yardımcı olur, ancak sayısal kontrendikasyonlar ve yan etkiler yoluyla doğru olabilir.

Diyeti yumurta zhovtka üzerinde taşımak daha kolaydır, çim parçaları lezzetli bir tat ile karşılanır, çok zengin beyazları yoktur. Çok fazla kilo kaybetmezsiniz.

Bu narinlik sistemlerinden biri ilgi çekici hale geldiğinden, aşağıdaki makalelerdeki rapor açıklamalarına hayran kalınır:

Lütfen kendine iyi bak. Kilo kaybı için sadece tavuğu değil, bıldırcın yumurtasını da yenebilirsiniz. Koku proteinden daha zengin.

Menü

Bu tekniğin yardımıyla hem hızlı hem de hızlı (3 gün boyunca hızlı diyet) ve uzun süreli (bir ay boyunca maraton koşusu) verebilirsiniz. Kaç kilogram harcamanız gerektiğine bağlı olarak her şeyi yatırın. 5'ten fazla değilse - 1 gün için seçenekleri arayın, böylece beyaz kirpi vücuda zarar vermez. Genellikle 5'ten 10'a kadar - 2 gün boyunca menüye gidebilirsiniz. Sorun onlarca kilo zayvoї vag olarak sayıldığı için 4 günlük bir yumurta diyeti ihtiyacınız olanların eksenidir.

Diyetin katlanması ile cilt günü için rapor menüsü, okremo'nun farklı terimleri için katlama.

7 günlük menü

14 günlük menü

2 günlük menünün özelliği, her güne aynı atıştırmalıkla başlayabilmenizdir. Vin, narenciye yarısına ve 2 yumurtaya katlanır. Porsiyon sayısı belirtilmese de sınırsız bir obyazide yiyebilirsiniz.

İki gün boyunca 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

28 günlük yumurta diyeti menüsü

Chotiritizhneva diyeti, kilo kaybının ilk 2 haftasında aynı diyeti sağlar: 2 yumurta ve yarım portakal. Bunların 3 ve 4'ünde, atanan tüm ürünler 4 ek porsiyona bölünmüştür. Vtrati 10 kg'a kadar çıkabilir.

1 gün

2. gün

3 ve 4 tyzhnі

Değiştirilmeyen kіlkoslarda yiyebileceklerinizden bağımsız olarak, iştahınızı kontrol etmek için varto.

Tarifler

Schob uriznomanitnit menüsü ve їsti protyazh kіlkoh tizhnіv vykljuchno değil, haşlanmış soğuk ve pişmemiş yumurtalar, düşük kalorili otlar için proponuєmo tarifleri. İdeal olarak yaşam sistemine uyacaklardır.

Beyaz fitness salatası

İçindekiler:

• 300 gr tavuk filetosu;
• 50 ml az yağlı ekşi krema;
• 2 yumurta;
• 3 marul yaprağı;
• saatçi karanfil;
• Reyhan.

Yemek pişirme

1. Filetoyu küçük parçalar halinde kesin, altın kahverengi olana kadar kuru bir tavada fırçalayın. Tuz biber.
2. Detay fesleğen, ekleyin | tavuk için.
3. Podrіbnit chasnik, salatada vsipati.
4. Yumurtaları bölün, soyun, dilimleyin, salata ekleyin.
5. Ekşi krema ile doldurun.
6. Karıştırın.
7. Marul yaprakları üzerinde Viklasti.

İçindekiler:

• 2 l et suyu (sebze veya tavuk);
• 100 gr mısır nişastası;
• 6 yumurta;
• soya sosu;
• 30 gr (tebeşirlenmiş veya taze, doğranmış);
• 2 tarçın çubuğu;
• 200 gr sira tofu;
• 200 gr Çin lahanası;
• Yeşil cibula;
• bir saatçide diş çaçası.

Yemek pişirme

1. Kaynayan et suyuna zencefil, ilave çay kaşığı, tofu küpleri, soya sosu ekleyin.
2. 60 gr nişastayı az miktarda suda eritip meme kalmayacak şekilde içiniz. Bundan sonra, 15 dakika sonra çorbayı ocakta kaynatın, wiyshov olan yeni bir rozchin'e dökün.
3. 5 soğuk|dakika| pişirin.
4. Küçük bir kapta yumurtaları fazla nişasta ile çırpın.
5. Narizat samanı Çin lahanası.
6. Yumurta-nişasta toplamını çorbaya dökün, ekleyin | lahana.
7. Çeşitlilik 10 dk.
8. Vzhivannyam'dan önce yeşillikleri yudumlayın.

Tavuk ve mantarlı diyet omlet

İçindekiler:

• 20 ml;
• sibulin;
• 50 gr haşlanmış tavuk filetosu;
• 8 fırın;
• 8 küçük domates;
• maydanoz;
• 4 yumurta;
• 20 gr rendelenmiş şıra;
• 20 gr meyan biberi.

Yemek pişirme

1. Bir tavada Rozіti olіya.
2. Bana kıbule bir dokun.
3. Fileto dribno kes, ekle | tsibuli'ye, yağlayın 2 dak.
4. Pecheritsa 4 parçaya bölünmüş, ekle | bir omlet içine.
5. Domatesin kabuğunu 4 parçaya kesin, bir tavaya koyun.
6. Maydanozu kesin, omlette wisipati.
7. Yumurtaları bir yemek kaşığı su ile çırpın. Tuz biber.
8. Viliti bir tavada, yağlayın 3 dk.
9. Peynirle rendelenmiş Prisipati omleti, rum'yantsyu kadar ızgaraya koyun.
10. Servis yapmadan önce kiltsy meyan kökü biberi ve kıyılmış maydanoz serpin.

Çok miktarda diyet otunu tuzsuz ve sossuz pişirebilenlerden bağımsız olarak, çoğu harika tuzlu tadı harcar. Diyetin ilk 2-3 gününde bunlardan yeterince alabilirseniz, bir sonraki maraton daha erken bitecektir. Bunun için, schob vіdchuvati tsyu sistemi shudnennya'yı kendi başınıza, ya ürünü sevmek ya da saygı duymak için kısa çizgi seçeneklerinden daha fazlasını almak gerekir.

1 günlük diyet, ↓

https://goo.gl/jiok6O - ZAYIFLAMA İÇİN NADIA SİSTEMİ - %53 AZALTMA - https://goo.gl/jiok6O

10 Denna diyeti 1 günlük yumurta

10 gün boyunca diyet eksi 10 kg (yumurta, uskumru, göğüs, patates)

Yaz zaten çok sıcak, denize gitmek istiyorsunuz ama figürünüz mükemmel değil mi? Diyete saygı duymak size kalmış, böylece 10 günde 10 kilo vermenize izin verebilirsiniz ve kesinlikle sorun değil! Tek bir sorun olacak - diyet aç.
Diyetin özü 10 günde eksi 10 kg:
Böyle bir diyet karbonhidrattan intikam almaz, bunun için zor ama daha da etkilidir. On günlük diyet için, karbonhidratlara dahil edilebilecek yiyecekleri tekrar açmaktan suçlu olmalısınız: ekmek, süt lapası, meyveler (belki altıncı günden fazla), malt, füme etler, alkol.
Saf karbonatsız su, kabaksız meyve çayı ve bitki çayları içilmesi tavsiye edilir. Yemeklerden önce 20 khvilin için 1-2 şişe içmek ve günde en az 2 litre içmek gerekir. Tsim, kabızlığa karşı kendine yalan söylüyorsun. Kiloların ağırlığının gözlerinizin önünde battığını görüyorsunuz, özellikle önemli ölçüde fazla kilo ile dikkat çekiyor.
On günlük bir diyetten sonra, beyaz un bulaşmış malt, şekerlemelere alışmamak için iki gün daha mütevazı yemek gerekir. Akşam yemeğinin mümkün olduğunca hafif olması, zengin bir sebze salatası içermesi nedeniyledir. Ateşe gaz verilen alkol ve meyan kökü kabul edilemez.
10 gün boyunca sigortalı olan diyet daha katıdır, bu yüzden sadece kilo verebilen ve iradesi çok güçlü olanı görebilirsiniz.
On günlük bir diyet, çok uzaktaki pobachite ile yakі vy ürünlere dayanmaktadır. Tüm ürünlerin tuzsuz, kabaksız, baharatsız, pişmiş bir şekilde ekilmesi gerekir. Bol olmayan kaplarda (gazsız maden suyu, yeşil çay, bitki çayları) içilmesi gerekir. Tarifte yer alan tüm ürünler aynı fiyata eklenmelidir. Böyle bir diyetin yemek başına 1 defadan fazla tekrarlanmaması gerektiğini unutmayın.
10 gün boyunca rasyon diyeti eksi 10 kg: 1 gün: 5 haşlanmış yumurta.
2. Gün: 1 haşlanmış balık (uskumru mümkündür).
3. Gün: tuzsuz pişmiş tavuk göğsü.
4. Gün: haşlanmış patates - 5 adet.
5. Gün: 0,5 kg pişmiş yalovichini.
6. Gün: meyve gibi olun, muz kreması.
7. Gün: sebze salatası, 1 yemek kaşığı sonyashnikova oli ile tatlandırılabilir.
8. Gün: 0,5 kg şurup.
9. Gün: 1 litre kefir.
10 gün: vіdvar shipshini.

10 gün boyunca diyet eksi 10 kg hakkında: Diyet 10 gün boyunca sigortalıdır, buna katlanmak çok önemlidir ve özellikle diyetin ilk 2-3 gününde önemlidir. Ale adım adım organizma böyle bir diyete çağırır ve diyet bitene kadar kendini geliştirir. Diyeti daha kolay tolere etmek için, genellikle temiz havada su prosedürleri uygulayın. Diyet bittikten sonra çok fazla yemeye başlamayın, ana ürünleri adım adım diyetinize dahil etmeye başlayın.
Diyet, kronik hastalıkların varlığı için kontrendikedir. Bundan önce, böyle bir diyete nasıl başlanır, genel olarak bir doktora danışmanız gerekir.
calorizator.ru

10 gün boyunca diyet

"Eksi 10 kg"

10 gün boyunca diyet

eksi 10 kg

Gruntuetsya, kaloriyi düşürmesi zor bir diyette. Bu beslenme planı sağlıklı bir sonuç almanızı sağlar ancak vücuda şarap getirmez.
Corisna bilgileri

Diyetin kendi başına 10 kg kiloyu boşa harcadığını söyleyenler ne olursa olsun, pratikte sonuç sorgulanabilir. Ağırlık çok küçükse, bir saatlik diyet için daha az (5-7 kg) harcarsınız. Yoksa insanlar 8-10 kg'dan kolayca ayrılır.

10 gün boyunca diyet

eksi 10 kg

Aşağıda, on günlük diyet seçeneklerine saygı duymanızı rica ediyoruz. Pratik vikoristannyam'dan önce, obov'yazkovo olsun, bir doktora danışın.

10 günde kilo vermek için protein-karbonhidrat diyeti

1. Gün: yumurta, sert pişmiş (5 adet) - 2 yıl (10.00 - 18.00 arası)) їsti їх їх х хніні 2. Gün 3: Derisiz tavuk filetosu yenmek mümkün değildir) 4. Gün: patatesler kaynatılır kabuklarda (10.00 - 18.00 arası cilt 2 yıl, 1 adet) 3. Gün 5: taze incik (cilt 2 yıl 100 g için 10.00 - 18.00 arası) 6. Gün: ekşi meyan kökü meyveleri (ıslatmadan önce günde 5 kez) ) 7. Gün: nişastalı olmayan sebzeler (günde 5 kez ıslatmadan önce) az yağlı syrah (günde 5 kez, 100 g) 9. Gün: az yağlı kefir (günde 5 kez, her biri 250 ml) Gün numarası 10: vіdvar yagіd shishini
Yemek saatinde çok fazla karbonatsız su içmek gerekir - anavatan vücudu temizler ve aynı zamanda biraz açlığın giderilmesine yardımcı olur. Zukor ve baharat vicorist olamaz.

10 kg kaybetmek için on günlük lahana diyeti.

Lahana çaçası türlerini kullanın (Brüksel, alabaşlar, çiçek, kırmızı lahana ve diğerleri). Diyet için beyaz lahana en uygunudur (taze, çok ekşi). Bitirmek için: taze lahananın kalori içeriği 26 kcal/100 g ve lahana turşusu 19 kcal/100 g'dır.
lahana on

saygı: %53 AZALMA https://goo.gl/jiok6O

Yumurta diyeti basit, erişilebilir, müstehcen, etkilidir. Ve üzerinde sadece yumurta ile yiyebilirsiniz. Diyetisyen, lezzetli olanın çitlere çekilmemesi için bir yumurta diyeti için bir diyet diyeti olarak tavsiye eder.

Diyet sadece kilo vermeye yardımcı olmaz. İrade gücü olan vitrikinin mucizevi eğitiminin kokusu. Bu nitelikler, sonucun elde ettiği tasarruf birikimi ve kendi kendini kısıtlamadaki artış göz önüne alındığında, kendi kendini kontrol etmek için gereklidir.

Öz disiplin için sigortalanan diyetlerden biri de testistir. Tsya zayvimi kilogramından savaşma yöntemi büyük popülerliğe değer. Yaєchna diyeti zovsіm değil proponuє vzhivannya nadiren yaєts! Tüm tavuk yumurtaları menünün ana malzemesidir. Ve etki vücutta meydana gelen kimyasal reaksiyonlara dayanır. Bu, tüm kuralların aşılmaz bir dotrimanyasını gerektirmez. Şarap kentinin koruyucusu, o varte tinerini görünce. Ayrıca, kilo kaybı için yumurta diyeti sizi aç bırakmaz. Böyle bir özellik, yeme diyetinin biraz rızık sağlayan protein açısından zengin olması gerçeğinde yatmaktadır.

tüzük

1. Atıştırmalık olmadan günde üç öğün yemek yemelisiniz.
2. Akşam yemeği 18:00'e kadar tavsiye edilir.
3. Akşam yemeğinde aynı anda suçunuzu değiştiremezsiniz.
4. Yumurtaları “yumuşatma” sonrasında kaynatın ve є - tuz eklemeden.
5. İzin verilen ürünün miktarı belirtilmese de istenilen miktarda yenebilir. Ale, onunla kötü olabileceğin anlamına gelmez.
6. Salataları tuz ve yağ eklemeden hazırlayın.
7. Greyfurtu portakalla değiştirebilirsiniz (i navpaki).
8. Ayrıca patates, muz, hurma, mango, incir, üzüm içerir.
9. M'yaso yağsız, tavuk - shkiri olmadan pişirilmelidir. Kuzu kapatılmalıdır.
10. Turunçgillerle başlamalıyım.
11. Diyetinizi takip edin. Ekstraksiyon için gazsız en az 2 litre su için. Vіd tsogo, toksinlerin ve cürufların vücuttan uzaklaştırılmasının etkinliğini biriktirmek için.
12. Çay ve doğal kava, ale'yi katkı maddesi olmadan içebilirsiniz.
13. Öyle olsa bile, hala güçlü bir açlık hissettiniz - taze ogirkiv'i kurtarın, ancak planlanan günden iki yıl sonra değil.
14. Diyet saatinde, kompleksi doğru kontrol etmeniz önerilir (seçiminize göre).
15. Her ne sebeple olursa olsun, yumurta diyetini yarıda kestiniz, sonra yeniden başladınız.

Menü

3 gün için

Üç gün boyunca, koçan vagasından nadasa, 2 ila 5 kg'dan kurtulabilirsiniz.

Kilo kaybı için trident yumurta diyetinin ilkeleri

1. Priyomi їzhi'yi üç aşamaya bölün.
2. Öğünler arasında bir mola 4 yaşına gelmekten kaynaklanmaktadır.
3. Bana yemek için bir çeşit sebze ver.
4. Güçlü bir açlık hissederseniz - limonlu yeşil çay için.

Üç günlük menü:

• 3 yumurta (tuzsuz);
• 1 greyfurt;
• sebze salatası (Pekin lahanası, havuç, domates, salatalık) - en az birkaçı;
• yeşillikler ve siyah çay, saf su (obmezhensiz), diyet içecekleri (günde 300 ml'den fazla üç izin verilir).

5 gün boyunca

Beş gün boyunca 3 ila 6 zayvih kilogram alabilirsiniz.

• Snidanok: 2 yumurta, 1 greyfurt, bitki çayı.
• Obid: 1 yumurta, 150 gr haşlanmış tavuk göğsü, 1 portakal.
• Akşam yemeği: 2 yumurta, 200 gr salata (ogi + domates + Çin lahanası).

• Snidanok: 2 yumurta, 1 elma, yeşil çay.
• Obid: 1 yumurta, 130 gr haşlanmış pollock, 5 yaprak marul.
• Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 200 ml kefir (%1,5 yağ).

• Snidanok: 2 yumurta, 1 greyfurt, 200 ml domates suyu.
• Obid: 150 gr pişmiş hindi filetosu, 1 yumurta, 2 adet tırtıl.
• Akşam yemeği: 2 yumurta, 1 portakal, 200 ml kefir (%2,5 yağ).

• Snidanok: 2 yumurta, 1 greyfurt.
• Obid: 2 yumurta, 150 gr haşlanmış hake.
• Akşam yemeği: 1 yumurta, 200 gr salata (Pekin lahanası + havuç + elma).

• Snidanok: 2 yumurta, 200 gr salata (Pekin lahanası+havuç+elma).
• Obid: 150 gr haşlanmış karides, 1 yumurta, 100 gr Çin lahanası.
• Akşam yemeği: 2 yumurta, 1 greyfurt, 100 gr syrah (%5 yağ).

7 gün boyunca

7 günlük bir yumurta diyeti, koçanından nadasa 3-8 kilogram kilo vermenize yardımcı olacaktır.

• Snidanok: 1 greyfurt, 2 yumurta.
• Obid: 1 yumurta, 1 portakal, 150 gr haşlanmış tavuk fileto.
• Akşam yemeği: 200 ml kefir (%2.5 yağ), 200 gr haşlanmış tavuk filetosu.

• Snіdanok: 2 yumurta, 200 ml taze portakal suyu.
• Obid: 150 gr haşlanmış tavuk göğsü, 2 greyfurt.
• Akşam yemeği: 2 yumurta, 1 portakal, 200 ml kefir (%1,5 yağ).

• Snidanok: 1 yumurta, çay.
• Obid: 200 gr haşlanmış dana eti, 1 portakal.
• Akşam yemeği: 2 yumurta.

• Snidanok: 2 yumurta, istediğiniz sayıda yeşil olun.
• Obid: 200 gr pişmiş tavuk göğsü, 150 gr salata (Pekin lahanası + elma şarabı + domates + 2 yemek kaşığı ekşi krema %10 yağ).
• Akşam yemeği: 2 portakal, 1 yumurta.

• Snidanok: 200 gr salata (haşlanmış havuç + 2 haşlanmış yumurta + yeşillik + 2 yemek kaşığı ekşi krema %10 yağ).
• Obid: 2 taze havuç, 200 ml taze portakal suyu.
• Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış morina balığı, 1 yumurta.

• Snidanok: 150 gr şurup (%7 yağ), 200 ml taze portakal suyu.
• Obid: 2 yumurta, 2 portakal.
• Yeşil Çay Akşam Yemeği.

• Snidanok: 1 greyfurt, 2 yumurta.
• Obid: 200 gr pişmiş yalovichini.
• Akşam yemeği: 1 greyfurt, yeşil çay.

2 gündür

2. gün için bir yumurta diyetinin 7-15 kilogram almasına izin verilir.

Tüm dönem için Snіdanok: 1 greyfurt, 2 haşlanmış yumurta, yeşil çay veya doğal kava.

Tijden №1

• Obid: 2 yumurta, 1 domates (veya 200 ml domates suyu), bitki çayı.
• Akşam Yemeği: 2 yumurta, 200 gr zeytinsiz salata sosu, 1 greyfurt, bitki çayı.

• Obid: 2 yumurta, 1 greyfurt.
• Akşam Yemeği: 200 gr pişmiş yalovichini, 2 mersin balığı, 2 domates, selera (daha fazlasını isterseniz).

• Obid: 2 yumurta, ıspanak (daha fazlasını istiyorsanız), yeşil çay.
• Akşam yemeği: 2 yumurta, 100 gr Çin lahanası, 50 gr haşlanmış pancar, 100 gr syrah (%5 yağ), bitki çayı.

• Obid: 2 yumurta, ıspanak (daha fazlasını istiyorsanız), doğal kava.
• Akşam yemeği: 200 gr zeytinsiz salata sosu, 100 gr haşlanmış hake, kawi veya çay.

• Obid: 2 yumurta, ıspanak (daha fazla isterseniz), kava.
• Akşam yemeği: 200 gr salata sosu, 100 gr haşlanmış hake, 100 gr Çin lahanası, bitki çayı.

• Obid: 200 gr meyve salatası (portakal + elma + armut + kivi).
• Akşam yemeği: dana biftek (150 gr), 2 domates, selera (isterseniz), kava.

• Obid: 200 gr haşlanmış tavuk fileto, 1 domates, 1 greyfurt.
• Akşam yemeği: 1 domates, 1 havuç, 100 gr Çin lahanası, 100 gr haşlanmış tavuk fileto, kava çayı.

Hafta 2

Başka bir günün menüsü, ilk günkü gibi aynı menü ile doldurulur.

4 gün boyunca

4 günlük bir yumurta diyeti, 10-20 kilogram kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Tijden №1

Snydanny 1. ve 2. sezon: 1/2 portakal veya greyfurt, 1-2 haşlanmış yumurta.

• Obid: Meyve var mı, kemik sayısı var mı (izin verilenlerden).
• Akşam Yemeği: 200 gr haşlanmış et (kuzu kremalı olsun olmasın).

• Obid: 200 gr haşlanmış tavuk göğsü.
• Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 150 gr salata (salatalık + domates + biber + havuç), 1 tost (20 gr), 1 portakal veya greyfurt.

• Obid: besi efendim u be-yakіy kіlkosti, 1 tost (20 g), 2 domates.
• Akşam yemeği: 150 gr haşlanmış veya fırınlanmış yalovichini.

• Obid: meyve için herhangi bir izin olup olmadığı, herhangi bir sayıda meyve olup olmadığı.
• Akşam yemeği: 150 gr pişmiş et (vibir için), 100 gr salata (salatalık + Çin lahanası + havuç).

• Obid: 2 haşlanmış yumurta, 200 gr haşlanmış sebze (isteğe bağlı).
• Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış hake, 1 portakal veya greyfurt.

• Obid: bir çeşit meyve ol, bir çeşit kіlkostі ol.
• Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış dana eti.

• Obid: 200 gr pişmiş tavuk göğsü, 2 domates, 100 gr haşlanmış sebze, 1 greyfurt.
• Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış sebze.

Hafta 2

• Obid: 150 gr pişmiş et (isteğe bağlı), 150 gr salata (salatalık + domates + biber + havuç).
• Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 150 gr salata (salatalık + domates + biber + havuç), 1 portakal veya greyfurt.

• Obid: 200 gr pişmiş et (tercihe göre), 2 şiş.

• Obid: 150 gr haşlanmış tavuk göğsü, 2 nohut.
• Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 portakal veya greyfurt.

• Obid: 2 haşlanmış yumurta, 150 gr az yağlı syrah, 100 gr haşlanmış sebze.
• Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta.

• Obid: 200 gr haşlanmış pollock.
• Akşam yemeği: 2 yumurta.

• Obid: 150 gr haşlanmış yalovichini, 2 domates, 1 greyfurt.
• Akşam yemeği: En fazla 500 g taze meyve (mevsim için).

• Obid: 200 gr haşlanmış tavuk göğsü, 2 domates, 100 gr haşlanmış sebze, 1 greyfurt.
• Akşam Yemeği: 200 gr haşlanmış tavuk göğsü, 2 nohut, 1 portakal.

Tijden №3

Atanan ürünler, günün herhangi bir saatinde, o akşam öğle yemeği, atıştırmalıklar karşılığında olmalıdır.

• 1. Gün: Son gün, bir miktar meyve olacaktır (krim of çitler).
• 2. Gün: Tüm gün boyunca taze sebze ve taze sebze ne kadar olursa olsun tüketilmelidir.
• 3. Gün: Haşlanmış sebzeler ve taze salatalarınız olup olmadığı veya bir miktar olup olmadığı.
• 4. Gün: Haşlanmış hake, 200 gr Çin lahanası, 200 gr haşlanmış sebze.
• 5. Gün: Tavuk eti pişirin ve sebzeleri çok fazla pişirin.
• 6. Gün ve 7. Gün: Uzun bir gün için, herhangi bir miktarda tek çeşit meyve (örneğin, sadece elma veya kayısı).

Tijden №4

Ürünler herhangi bir kısıtlama olmaksızın gün boyunca dağıtılmaktadır. Dopovnyuvati be-yaky perel_k produkt_v çitle çevrili.

100 gr haşlanmış yalovichini veya 200 gr haşlanmış tavuk göğsü, 3 adet domates, 4 adet salatalık, 50 gr konserve ton balığı (zeytinsiz, suyla yıkayabilirsiniz), 1 adet tost (20 gr), 1 adet greyfurt veya portakal.

150 gr pişmiş dana eti, 3 domates, 4 salatalık, 1 tost (20 gr), 1 elma veya armut veya portakal.

50 gr az yağlı syrah, 100 gr haşlanmış sebze, 2 domates, 2 salatalık, 1 tost (20 gr), 1 portakal veya greyfurt.

500 gr haşlanmış tavuk fileto, 3 domates, 1 horoz, 1 tost (20 gr), 1 greyfurt.

2 adet haşlanmış yumurta, 3 adet domates, 1 adet but, 1 adet portakal veya greyfurt.

400 gr haşlanmış tavuk göğsü, 300 gr syrah (% 5 yağ), 1 tost (20 gr), 2 domates, 2 salatalık, 1 portakal veya greyfurt.

50 gr şurup (%10 yağ), 100 gr haşlanmış pollock, 200 gr haşlanmış sebze, 2 domates, 2 salatalık, 1 tost (20 gr), 1 portakal veya greyfurt.

Diyetten ayrılma

Diyetten çıkmanın doğru yolu, yalnızca elde edilen sonucu güvence altına almak değil, aynı zamanda vücudunuz için en uygun şekilde kilo vermek için bir saat daha beklemektir. Hayattan ve özellikle suvoroy yumurta diyetinden kurtulmanın temel prensibi tutarlılıktır. Sonuç olarak, diyet yeme diyetine dahil edildikleri için bu ürünleri hala yemeniz gerekiyor. Vücudu stresten koruyun ve sağlığınıza zarar vermeden (karaciğer üzerinde keskin baskı, pidshlunkovu sapı, nirki) sorunsuzca doğru yiyeceğe geçmenize izin verin.

• Yumurta diyetinden sonraki ilk gün günde 2 yumurta ve 1 portakal verin.
• Tek seferde yemeye çalışın.
• Bir sonraki zapkatiyi bekliyorum, buharda pişir ve pişir. Yağlamaya nadiren izin verilir ve kursun bitiminden en geç üç gün sonra.
• Diyetiniz az yağlı et, kümes hayvanları, deniz ve nehir balıkları, süt ürünleri içermelidir.
• Kilo kaybı için gıdaya geçiş için yumurta diyetinden çekilme: Günde 4-6 öğün. Bununla, bir seferde 300 g'dan fazla troch almaktan sorumlusunuz.
• Yüksek kalorili şekerlemeleri şekerleme (çikolata sırsız), marmelat, hatmi, jöle ile değiştirin. Bitter çikolataya izin verilir - ancak günde 70 g'dan fazla değil.
• Karbonhidratlara sindirilebilen yiyeceklerin saat 14:00'e kadar yenmesine izin verilir.
• Ormandan uzaklaşmanız tavsiye edilir. Visivkovoy ve kepekli ekmek kullanmasına izin verilir, ancak doba başına 70 gr'dan fazla olmamalıdır.
• Alkolden uzak durun. İlk olarak, alkol yüksek kalorilidir, başka bir şekilde şarap bir geçişi tetikleyebilir. Kendinize bir hücre sek şarap verebilirsiniz.
• Salataları ekşi krema (%10-15 yağ), zeytinyağı veya limon suyu ile süsleyin.
• Ekstraksiyon için gazsız 2 litre saf su için.
• Minimizuvati spozhivannya tsukru kaydırdı ki zlovzhivat sіllu değil. Zevkinizin intikamını almak için mevsim yapın (sodyum glutamat), gerektiğinde kapatın.
• Her gün diyetinizde mevsime göre taze meyve ve sebzeler bulunur.
• Acele etmeyin, nispeten deri şeyleri çiğneyin - böylece kendinizi daha çabuk fethedebilirsiniz. Satır satır haber okumaktan ve TV izlemekten heyecanlanmayın, yoksa z'isti zayve riskini alırsınız. Zha - mutlak konsantrasyon gerektiren ve aceleye dayanmayan bir süreç.
• Fiziksel olarak doğru yapın, daha fazla yürüyün ve asansörle kıvranmamaya çalışın. Boğaz ağrısı ile savaşmak (günde ikiden fazla değil) ve ek bir selülit önleyici krem ​​için bir masaj - shkirinizin kampını iyileştirmemek için.

Sporda sadece kurtçukların ve işgalcilerin değişmesi bir ip olmanıza izin verir.

kontrendikasyon

Bir yumurta diyetinden önce, kurstaki değişiklikten bağımsız olarak, obov'yazkovo bir fakhivtsy'ye danışın. Tse dopomozhe vyyaviti ve zabіgti mozhlivim ukladnennyam.

1. Yumurta ve narenciye alerjisi.
2. Bağırsak sisteminin kronik hastalığı, nirok, karaciğer, kardiyovasküler sistem.
3. Drenajın artan asitliği durumunda kontrendikedir.

Rahatsızlık, can sıkıntısı ve kafa karışıklığı hissediyorsanız, bir kursa gidin ve az yemek yemeye geçin.

Bir beslenme uzmanı tarafından video incelemesi

Figürünü bir iple çalıştırmak isteyen herkes, böyle bir diyeti öğrenmeye başlamak için, sanki puanlama sonuçları verecekmiş gibi ve o zaman, vysnazhu olan açlığı vermenize gerek kalmayacaktı. Bu tür tekniklerden biri kilo kaybıdır - kulağa üç kez geldiği gibi yumurta diyeti.

kilo verme tekniği nedir

Yumurta diyetinin özü, yumurtaların bir saatlik kilo kaybı için yemenin ana ürünü olduğu gerçeğinde yatmaktadır (adını tahmin edebileceğiniz gibi). Koku, değerli bir proteindir.

Tse tsikavo. Beslenme uzmanları, diğer proteinlerin nasıl değerlendirildiği konusunda bir standart olarak yumurta beyazına saygı duyarlar.

Yumurtanın kendisi neden kilo vermek için temel alınır? Bunun esasına göre, aşağıdaki argümanlar dayanmaktadır:

• yumurta implante edildikten sonra, trivalo'yu sağmaya çalışıyormuş gibi biraz elek olur (yumurtayı yediğinizde küskünlük noktasına kadar aç hissedersiniz);
• bir yumurtada birkaç kalori vardır - 80-100 kcal;
• tüm ürün iyi bir şekilde elde edilmiştir (%98 oranında). Otzhe, tüm temel bileşenler vücut üzerindeki etkili etkilerini gösterir;
• yumurta A, E, D, K vitaminleri ve B grubu, mikro elementler (zalizo, iyot, fosfor, kalsiyum, potasyum, bakır) ve amino asitler içerir.

Menüde kremalı yumurtalara ve diğer birçok protein ürününe izin verilir.

Tobto, karbonhidrat ürünleri ve yağ alımının hızla kısaldığı büyük miktarda proteinin verilmesine dayanan bir shudnennya yöntemi verdi. Bu nedenle, yumurta diyeti, zavoi vaga'yı bırakmanın protein yöntemleri kategorisine getirilir.

Böyle bir diyet için vücutta ne tür süreçler başlatılır? Karbonhidratlar daha zengin, daha az yağ ve protein parçalanır. Vidpovidno kokusu є dzherelom shvidkoї enerji. Enerji alınsa da elenmez, yağ depolarında sentezlenir. Karbonhidrat arzı keskin bir şekilde kısaltılırsa, enerji açığı suçlanır. Organizma, enerji geri kazanımı için glikojen depolarını geri kazanmaya ve tutmaya başlar. Glikojen, fazla glikozu depolamanın özel bir şeklidir. Şarap karaciğer, m'yazakh ve yağ birikintilerinde birikir.

Glikojen karaciğerden ve m'azovoy dokusundan alınır ve daha sonra yağlardan ayrılırken, vücudun hacminde bir değişiklik ve kütlesinde bir azalma meydana gelir.

Bu şekilde, bir protein diyeti ile, supramundane vaga'nın arkasına el altından bir darbe uygulanır: enerji eksikliği durumunda, biriken yağlar yoğun bir şekilde ayrışır ve aynı zamanda keskin bir karbonhidrat değişimi ile yeni görünümün ortaya çıkması. yağ birikintileri azalır.

Yumurta diyetine genellikle turunçgillerin tanıtımı eşlik eder - kural olarak, portakal veya greyfurt. Qi meyveleri yağların korunmasında etkilidir.

Yumurta üzerinden kilo verme yöntemi 14 gün süreyle kaplıdır.

Bir saat boyunca 7-10 kg'a veda edebilirsiniz. Aynı zamanda en yaygın vaganın ne olduğunu anlarsanız, daha fazla kilogram ide vardır.

Fahivtsiv'in 2. gün yumurta diyeti hakkındaki düşüncesi

Fahіvtsі dikkatle arpa diyetine konur. Bu uyanıklığın ana nedeni, bu yöntemle kilo kaybının dengeli olmaması, bunun sonucunda zengin proteinler ve daha az karbonhidrat ve yağ ile sonuçlanmasıdır. Böyle bir rejim, robotik organizmada ciddi hasara yol açabilir: bağırsakların yanlış çalışması, karaciğer yetmezliği.

Ayrıca yumurtalar oldukça alerjik bir üründür ve ileri implantasyon durumunda alerjik reaksiyon gelişme riski vardır. Yumurta diyetine karşı beslenme uzmanlarının bir argümanı daha var.

kontrendikasyon

Yumurtalarda protein-yağ-karbonhidrat dengesi bozulur, yöntem sessizce kontrendike olabilir:

• şarap ve vigodovuvannya çocuk dönemi;
• zahvoryuvannya slunkovo-bağırsak yolunu honіchnі gostrі;
• karaciğer rahatsızlıkları ve nirok;
• tavuk yumurtası ve narenciye alerjisi.

Temel prensipler

Yani diyetin sonuna geldiğinizde 100 kilodan fazla almanız mümkün oldu, şarkının kurallarına uymak gerekiyor.

1. Snidanki ile aranıza zaman ayıramazsınız, o akşamı gücendirin. Ayrıca 14 gün boyunca saklanan bir menüye erişim mümkün değildir.
2. Yeme rejimine yenik düşmek gerekir: diyetin her saati, günde üç kez. Dodatkovі atıştırma kabul edilemez.
3. Obsyag porsiyonları dozlanabilir, yoga artırılamaz. Bir şişe ile yaklaşık bir porsiyon spivmirna.
4. Kilo kaybı döneminde, tsukor ve sil çitle çevrildi. Çay için zukrozaminnik'i canlandırabilirsiniz.
5. İçme rejimini tamamlamak gerekir - bir sonraki içecek için 2,5 litre saf su veya maltsız yeşil çay için. Bununla birlikte, kava diyetten önce dahil edilmemelidir.
6. Yumurtalar soğumadan kaynatılmalıdır. Ve burada kokunun vücut tarafından fethedilmesi daha olasıdır.
7. Bugün narenciye yemeye başlayın ve ardından yumurta yiyebilirsiniz.
8. Et, kümes hayvanları, riba ve sebzeler kaynatılabilir veya buharda pişirilebilir.
9. İyi bir sonuç elde etmek için, orta derecede fiziksel çabalarla çift yumurta diyeti desteklenebilir. Bu süre için optimum serbest yürüyüşler (3-5 km'ye kadar), yoga dersleri, fabrika yürüyüşleri olacaktır.

Video: yumurta diyeti

14 günlük menü

Öncelikle diyet menüsüne bir göz atın, ürünlerin kategorik olarak mümkün olmayan kilo verme döneminde kullanılıp kullanılamayacağını takip edin.

Tablo: izin verilen ürünler

İzin verilen ürünler	Hasat edilen ürünler
yumurtalar	Zukor ta sil
Et
Az yağlı yalovichina, dana eti, hindi, horoz, tavşan	Yağlı domuz eti, kuzu eti
Balık ve deniz ürünleri
Beyaz etten az yağlı balık çeşitleri: hake, pisi balığı, pollock, levrek	Somon, alabalık, somon, uskumru, chum somon, pembe somon
sebzeler
Ogіrki, domates, dolmalık biber, kabak, havuç, bezelye	Patates, mısır ve diğer nişastalı sebzeler, kvassola
meyveler
Portakal, greyfurt, elma, armut, erik	Üzüm, muz, incir, mango, hurma
Süt Ürünleri
Az yağlı kefir, efendim, brinza	Ekşi krema, şişman efendim, efendim
Napoi
yeşil çay	Gazlı içecekler, meyan suyu, kava, alkol
Diğer ürünler
Salata sosu için mevsim, tsibula, chasnik	Torti ve diğer şekerleme çeşitleri
karabuğday	Makarna
Tosti	Ekmek ve bu insha boroshnyan vipіchka
	Kovbasnі virobi

Yumurta diyetinin özellikleri, uzun süre inceltme sırasında aynı şeylerden mahrum kalanlardır:

• greyfurt veya portakal - yarım meyve;
• pişmemiş yumurta - 2 adet.

O akşamı masada sunularak geçirin.

Tablo: çift yumurta diyet menüsü

Gün	Obid	Akşam yemeği
1.gün
2. gün	200 gr derisiz haşlanmış tavuk, 1 kütük	2 adet pişmemiş yumurta, salatalık, domates, havuç ve biberli taze salata - 150 gr, 1 tost, 1 greyfurt
3 gün	250 gr az yağlı syrah, domates salatası ve 1 küçük tost	200 gr haşlanmış veya buğulanmış yağsız et
4. Gün	Zorunlu olmayanlar için izin verilen ürün grubundan bir meyve olup olmadığı	vіdvarene abo pişmiş az yağlı et - 150 gr ve limon suyu ile hazırlanmış sebze salatası - 150 gr
5. Gün	Kabak, yeşil bezelye ve havuç ile yahni - 150 gr, 100 gr katı az yağlı syrah	Sebze salatası - 150 gr, haşlanmış balık - 200 gr, 1 portakal
6. Gün	Zorunlu olmayanlar için izin verilen ürün grubundan bir meyve olup olmadığı	Sebze salatası - 150 gr, 200 gr haşlanmış veya buğulanmış et
7. Gün	200 gr kabuksuz haşlanmış tavuk, 1 domates, haşlanmış sebze (izin verilir) - 150 gr, 1 greyfurt	İkinci el bir görünüm için izin verilen listeden sebzeler - 200 g
8. Gün	Domates, biber ve ogirkiv salatası - 150 gr, haşlanmış et - 200 gr	2 adet pişmemiş yumurta, sebze salatası - 150 gr, 1 portakal veya greyfurt
9. Gün	200 gr haşlanmış veya pişmiş kaburga, sebze salatası - 150 gr.	Bir şişe kefir, kvassız salata sosu ve ogirkiv turşusu - 200 g
10. Gün	200 gr az yağlı syrah, haşlanmış sebze - 150 gr, 1 tost	150 gr haşlanmış veya fırınlanmış et, sebze salatası - 200 gr
11. Gün	Vіdvarena veya derisiz pişmiş tavuk budu, 2 domates, meyve salatası - 150 g	2 pişmemiş yumurta ve sahanda yumurta - 3 adet.
12. Gün	200 gr haşlanmış veya fırınlanmış et, sebze salatası - 150 gr, 1 elma veya armut	150 gr haşlanmış veya fırınlanmış kaburga, domates ve cibulei salatası - 150 gr
13. Gün	150 gr az yağlı sert syrah, 1 tost, bir porsiyon haşlanmış sebze - 150 gr	Herhangi bir miktarda izin verilen meyve türlerinden biri
14. Gün	200 gr az yağlı veya haşlanmış et, sebze salatası - 150 gr, 1 elma veya 3 erik	Kabak, bezelye ve havuçlu yahni - 150 gr, 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt veya portakal

Tarifler

Derisiz pişmiş tavuk budu

İçindekiler:

• tavuk budu - 6-7 adet;
• köri - 1 çay kaşığı;
• fesleğen veya kekik - 1 çay kaşığı;
• kurutulmuş maydanoz - 1/2 çay kaşığı;
• kara tebeşir biber - çay kaşığı
• oliya - 1 yemek kaşığı. ben.

Tavuk budu kazanır, pidrіzati shkіru bіlya suglobіv ve її z m'yasa alır. Tovstom, zrobiti 3 nadrіzi değildir. Köri, fesleğen, maydanoz ve karabiber kıyılmış, yırtık sufle ovulmuş. Deco'yu zeytinyağı ile süsleyin, yeni bir bacağın üzerine koyun ve fırını 180-190 ° C'ye kadar ısıya koyun. Hazırlama saati 25-30 dakika olmalıdır.

Yumurta ve twerk güveç

İçindekiler:

• efendim - 100 gr;
• yumurta akı - 2 adet;
• doğal yoğurt - 1 yemek kaşığı. l.;
• rubana yeşillikleri - 1 çay kaşığı;
• zeytinyağı - 1 yemek kaşığı. ben.

Sir zmishati proteinli, yoğurt ve yeşillikleri ekleyin. Tüm bileşenler nispeten karıştırılır, bir kızartma tabağına konur (її önüne zeytinyağı sürmek gerekir) ve fırına konur. Demleme sıcaklığı 190 °C, demleme saati 30 dakikadır.

Celerie'den kaburga çorbası

İçindekiler:

• fileto benzeri ribi - 200 g;
• su - 0,6 l;
• kereviz sapı - 2 adet;
• kara biber - zevk için;
• rubana yeşillikleri - 1 yemek kaşığı. ben.

Kaburga filetosunu bir tencereye koyun, suyla doldurun ve 7 dakika bekletin. Bundan sonra balık et suyunda kaynatılır. Seler şeritler halinde kesin, bir tencereye koyun ve 7 dakika pişirin. Daha sonra kaburga filetoyu et suyuna, tuza, karabibere çevirin, doğranmış yeşillikleri ekleyin ve uygun ateşte 3 dakika pişirin.

Yaki yan etkileri olabilir

Yumurtalık ishali döneminde Oskіlki, organizma karbonhidrat açlığındaysa ve proteinlerle aşırı doymuşsa, bir yeme süresi vardır, yan etkiler olabilir.

1. Nirkah'ta ateşleme süreçleri. Bu kabul edilemez an, proteinle diyet yaparken maceraperestlikte bir artış besleyenleri suçlar. Beyazların bölünmesinden sonra, vücuttan kemirgenler ve karaciğer tarafından atılan birçok toksik konuşma kurulur. Ne kadar çok protein o kadar temizleyen organlar için çalışır.
2. Kandaki kötü kolesterolün azaltılması. Protein yeme durumunda, kan, ateroskleroz, iskemi, felç, kalp krizi gelişimini tehdit eden gelişme belirtileri gösterir.
3. Ağızdan önemsiz kabızlık, çıplaklık, kabul edilemez koku görünümünde kendini gösteren robotik bağırsaklarda Zbіy.
4. Sinir kampı. Proteinin bölünmesinden sonra, bir kişinin çekiciliğini ortaya çıkaran amonyak kurulur.
5. Kryhkist kan damarları. Vücutta yumurtalık eksikliği döneminde, çoklu doymamış yağ asitlerine sahip olmak pratik olarak gerekli olmadığından, hakimler zayıflayabilir.
6. Karbonhidrat ürünlerindeki eksiklik, kısmi kafa karışıklığına ve baş ağrısına neden olabilir.

Diyetten ayrılma

Tekrar kilo verebilmek için arkanı dönmezsin, diyetten yetkin bir şekilde çıkman gerekir. Hücumda, kilo kaybından iki gün sonra, hücum kurallarını kısaltmak için sonraki kurallar şunlardır:

• büyümek için bir meyan kökü izi değil;
• önemli bir їzhu'da yaşamak dayanılmaz;
• ürünü yağlamamak daha iyi, ama vіdvaryuvati, bir çift için hazırlanan zapіkati chi;
• atıştırmalıklar için yulaf lapası (daha fazla karbonhidrat) ve az yağlı süt ürünleri, öğle yemeği - et ve sebzeler ve akşam - sebze salataları, yumurtalar yemek gerekir.
• diyet sırasında tatlı, meyve, yoğurt, bal çıkar;
• yemek, küçük porsiyonlarda kurutulabilir;
• günün geri kalanı - yatmadan 2 yıl önce;
• obov'yazkovo içme rejimini tamamlamak için gereklidir (günde 2 litre saf su);
• fiziksel macerayı unutma.