Bu ürünler sivilcelerden kurtulmanıza yardımcı olur. Yüzün cildini sivilce ve sivilce şeklinde temizlemek için diyet

Akne shkiri'nin bir rahatsızlığıdır, çünkü çıban yüzeyinde, çirkin bir visip ve kaşıntı gibi bir yanığa neden olabilir. Kokular vücudun tembelliğine yerleşebilir, ancak hepsinden çok şunlara odaklanılır:

• geri
• omuzlar

Mesane aknesi ve akne genellikle vücuttaki hormonal değişikliklerle ilişkilidir ve bu durum genellikle olgunlaşma döneminde daha büyük çocuklar ve ergenlerde suçlanır.

Affetmek ve likuvannya olmadan, bira düzgün yapmak için, prote іnodi, sivilce geçmeye başlarsa, gökyüzünde başka yerlerde yeni spalahlar görünebilir. Ciddi sivilceler nadiren güvensizdir, ancak duygusal strese neden olabilir ve ciltte yara izlerine neden olabilir. Cilt hastalığının ağırlığına bağlı olarak, yıllık günlerinizi neşelendirmek için çalışamazsınız, özel likörü kremler, losyonlar, tatlılar veya jeller görünce kazanabilirsiniz, diyeti temizlemek için uygulayabilirsiniz. durumunda cilt

akne neden olur

Sivilcenin neden ciltte suçlandığını anlamak için saç çizgisi hakkında daha çok şey bilmemiz gerekiyor. Shkіri'nin üstü, yağlı toprakları shkirne yağı adı altında titreten yağ birikintilerinden büyüyen küçük açıklıklarla (gözenekler) kaplıdır. Sebasöz sırtlarınız, sanki bir folikül adı verilen ince bir kanal yoluyla sırtın yüzeyine gelmek mümkünmüş gibi, domuz yağı titreşir.

Folikül yoluyla cilt örtüsünün yüzeyine gelen cilt yağı, cildin ölü hücrelerinden dışarı çıkarılır. Bu sivilce görünümündeki sivilceler, cildin ölü derilerle, çok fazla cilt yağıyla ve bazen de bakterilerle kirlenmesi sonucu suçlanır. Durum olgunlaşma döneminde, hormonlar genellikle akne riskini artıran domuz yağı üretimi için süper dünyaya seslenir.

Є üç ana akne türü:

1. Bіli vuugry- Gözeneklerin tıkanmasıyla suçlanan cilt yüzeyinde yıkanabilen küçük püstüller.
2. Kara vugry (komedoni)- Genişletilmiş gözenekler, yak, її yüzeyinde koyu koyu lekeler ile karakterizedir.
3. Koruyucu- Pori vіdkritі, scho cildin sebum, bakteri ve ölü hücrelerinin cildi yemesine izin verir. Kokular kırmızı şişlikler gibi görünür, bazen üstleri beyaz olan irinle dolabilir (vücudun bakterilere tepkisi).

Bir dereceye kadar, yeme diyetiniz cildinize akıyor.

İyi beslenme diyetiniz, shkir'inizin kampına olumsuz bir şekilde sızabilir. Deyakі kharchovі ürünleri kan shvidshe, nizh іnshі içinde tsukra içinde pіdnіmayut. Kandaki ravent tsukra hızlı hareket ederse, insülin hormonu vücudu titretir, kandaki çok fazlası yağ folikülleriniz tarafından epidemiyolojik yağ üretimi düzeyine getirilebilir, bu da akne iltihabı riskini artırır.

İnsülin patlamalarına neden olan gıda ürünlerinden bazıları görülebilir:

• makarna virobi
• Beyaz pirinç
• Beyaz ekmek
• zukor

Qi ürünleri, insülin üretimini uyardıkları için yüksek glisemik karbonhidratlar içerir. Tse, kokunun basit tsukrіv'den hazırlandığı anlamına gelir. Dergide yayınlanan raporun verilerine dayanarak Klinik ve Estetik Dermatoloji Dergisi, çikolata sivilcelere de yardımcı olur, ancak evet, yine de tüm insanları etkilemez.

Diğer ardıllar, sözde "eğlenceli diyet" veya "standart Amerikan diyeti" ile sivilce arasındaki bağlantıyı oynadı. Böyle bir diyet, büyük dünya tarafından aşağıdakilere dayanmaktadır:

• yüksek glisemik karbonhidratlar
• Süt Ürünleri
• Yüksek yağ

Dergide yayınlanan takip verileri için Klinik, Kozmetik ve Araştırmacı Dermatoloji Dergisi, qi vidi produktіv hormon üretimini uyarır, yakі yağ yağının aşkın görüşüne neden olabilir. Koku ayrıca, zahіdna diyetinin büyük iltihaplılarla bağlantılı olduğunu gösterdi, çünkü bu çirkin görünümün kötülüğü gibi shkіri sorunlarının gelişimini almak da mümkün.

Standart Amerikan diyeti BDT ülkelerinde giderek daha popüler hale geliyor ve ilaç sivilce için daha da kötüleşecek

Hangi ürünler cildinize yardımcı olabilir?

Ciltte sivilce ve akne riskini azaltabilen katlanabilir karbonhidratlardan oluşan düşük glisemik indeksli cilt ürünlerine geçmeden önce cildi sivilcelerden arındırmak için diyet. Karbonhidratlarda katlama, bu tür ürünlerde bulunabilir:

• tam tahıl
• baklagiller
• taze meyve ve sebzeler

Bu tür içeriklere sahip olan Kharchov ürünleri, kokunun yanma ile değiştirildiği shkir için kahverengi olarak kabul edilir:

• antioksidanlar

Cilt tonunu iyileştirmek için diyet ayrıca bu tür gıda maddelerini içermesinden kaynaklanmaktadır:

• havuç, kayısı ve meyan kökü gibi sarı ve turuncu meyve ve sebzeler (patates)
• ıspanak ve diğer koyu yeşil ve yapraklı sebzeler
• domates
• demirci
• tam tahıllı ekmek
• Esmer pirinç
• Türkiye
• nasinnya garbuza
• kvassola, bezelye ve sochevitsya
• uskumru, selet, hamsi, somon, uskumru ve diğer yağlı antrikot türleri
• bezelye

Her yaştaki organizmalar ve insanlar, implante edildiklerinde ürünlerin şarkılarının çürüdüğünü fark edebilirler. Bazen, doktor gözetiminde, ruh halinize en uygun olan, size yardımcı olması için takviyeler şeklinde bir diyet deneyebilirsiniz. Diyetinizi planlama saatinin altında, gıda alerjileri veya hassasiyetiniz varsa, her zaman saygı duyun.

Chi є problemli çocuklar için diyetin etkinliğinin bilimsel olarak doğrulanması

Bilimin gözünden çocuklar için diyetin etkinliğine bakalım.

Düşük glisemik diyet

Son raporların bir çıkartması, düşük glisemik diyetin veya düşük hacimli basit kan damarlarına sahip bir diyetin sonucu olarak, cilt sorunları olan kişilerin akneyi önlemeye ve cilt eğrisinin dış görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilecekleri hakkındadır. Ardıllar Koreli hastaları neşelendirdi, ardından 10 günlük düşük glisemik diyetin akneli sağlıklı görünen ciltte önemli bir artışa neden olduğu ortaya çıktı. Dergide yayınlanan bir sonraki raporda Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi, sonuncuları, yüksek miktarda protein içeren 12 günlük düşük glisemik bir diyet sonucunda, kremin insanlarda sivilce ile cildi iyileştireceğini, aşırı vücut kütlesinde de bir azalma olduğunu gösterdi.

Çinko

Aşağıdaki çalışmalar ayrıca çinko açısından zengin ürünlerin tanıtımının bu akne ve akne tedavisinin önlenmesi için bayat olabileceğini göstermektedir. Çinko açısından zengin gıda maddelerinde şunlar görülebilir:

• nasinnya garbuza
• kaşu
• yalovichina
• lob
• soçevitsa
• istiridye ve yengeç gibi deniz ürünleri

Dergide yayınlanan bir raporda BioMed Araştırma Uluslararası Dergisi Vcheni vvchili vzaimozv'yazok mizh kandaki çinkoya ve akne semptomlarının şiddetine eşittir. Çinko, cildin gelişiminde önemli bir rol oynayan, ayrıca konuşma ve hormon seviyelerinin değişimini düzenleyen bir diyet mineralidir. Araştırmacılar, düşük çinko kapsamının daha şiddetli akne formlarıyla ilişkili olduğunu göstermiştir. Önemli akne formlarına sahip kişilerin tedavisi için, kötü koku çinkoyu günde 40 mg'a kadar iyileştirmeye yardımcı olabilir. Dosledzhennya, bu çirkin görünüm karşısında acı çekmeyen insanların aynı miktarda çinko ile yaşayabileceğini gösteriyor.

Yüz derisini vulvadan temizlemek için, zengin çinko ürünleri içeren, deride aşırı iltihaplanma yapmanıza ve güzel görünümünüzü iyileştirmenize izin veren bir diyet.

A ve E Vitaminleri

Dergide yayınlanan makaleye göre Deri ve Oküler Toksikoloji Dergisi Araştırmalar, düşük A ve E vitamin seviyelerinin de önemli akne bozuklukları ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Kokunun, sivilceleri olan kişilerin, vitaminlerin intikamını alabilmek için, ürünlerin iyileştirilmesi için hastalıklarının şiddetini değiştirebilecekleri olması gerekiyordu. Lise için diyet, A ve E vitaminleri açısından zengin bu tür ürünleri dahil etmekten suçludur:

vitaminiA	vitaminiE
karaciğer	yulaf
havuç	ıspanak
Brokoli	riba
kırmızı biber	kalamar
deniz kavunu	bezelye
maydanoz	buğday
tatlı patates

Doktorunuzla konuşun, önce A vitamini takviyesi alın.A vitamini toksisitesi önemli organların yaşamında geri dönüşü olmayan zararlara neden olabilir.

Antioksidanlar ve Omega-3 yağ asitleri

Omega-3 yağ asitleri, bazı roslinlerde ve balık ve yumurta gibi hayvansal protein hücrelerinde bulunabilen bir yağ türüdür. Antioksidanlar vücuttaki zararlı toksinleri nötralize eden kimyasallardır. Omega-3, antioksidanlarla birlikte vücuttaki iltihabı değiştirir.

Sayısal çalışmalar sırasında, omega-3 yağları ve antioksidanlardaki artış ile akne semptomlarındaki değişiklik arasında önemli bir ilişki vardı. Dergide yayınlanan makaleye göre Sağlık ve Hastalıkta Lipitler Günlük olarak omega-3 yağ asitleri ve antioksidan takviyeleri alan kişilerin akne semptomlarını iyileştirdiği ve zihinsel sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir. Akne genellikle duygusal stresi yansıttığından, hastalıktan muzdarip insanlar için omega-3 ve antioksidanlar azaltılabilir.

P_dvedemo p_dbag

Deyakі doslіdzhennya pokazuyut için scho diyet temizlik shkіri oblichchya içinde prіvіv і vіgrіvі vіsipki, sho іn prіvnі produktі, zdatno pomomog pomogіtіsі vіd іd іn іn іn іn İçin ödenen іn іn thе іn thе bіdіn zdorov'ya skіri, alе değil zmozvanі povnіstyu vysipka içinde. Diyetinizi değiştirmeden önce, diyetinizi sağlığınıza zarar vermemek için diyetinizi değiştirmeniz için doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Cildi sivilcelerden arındırmak için yemenin en büyük zevki ve daha gelişmiş - yeme diyetiniz taze organik meyve ve sebzeler, böğürtlen beyazı ve tam tahıllar içermekten suçludur.

Bir kadının yemek yemesi tüm organizmanın, zokremanın ve cildin sağlığını besler. Vykoristannya kremleri, keseler ve diğer kozmetik ürünler, kuru wadi sürmeye veya maskelemeye yardımcı olur. Ancak gözlerdeki ve siyah noktalardaki varyasyon ancak ilkel beslenmeyi düzeltmekle mümkündür.

Yüzün cildini temizlemek için diyet, sert gıda kısıtlamaları getirmez. Vitaminler ve mikro elementler açısından zengin uvazi vzhivannya їzhі'da maє kazandı. Neden böyle bir diyet gelişir?

İki tip ürün kombinasyonu ile sorunlu ciltler için diyet:

• 1 grup. Spriyaє temizliği, vücudu toksinlerden ve diğer konuşmalardan koruyarak, hemen shkidlivoy їzhey'den (cips, kraker, gaz) otrimanih. Ayrıca, koku akne ve sivilce görünümünün nedenlerini azaltmaya yardımcı olur.
• 2 grup. Vitamin ve mineraller açısından zengindir, cildi canlandırır ve doyurur, enerji verir.

1. Temizlik ürünleri.

İlk grup girmeden önce:

• Makarna virobi makarnalık buğday çeşitlerinden.
• Tam tahıllı tahıllar: karabuğday, kahverengi pirinç, buğday çimi, inci arpa, darı.
• Visivki, yazıldığından, filizlenmiş buğday.
• Llyane nasinnya (oliya lyon ayrıca figür geliştirmede de galip geldi, burada rapor edin).

Sağlıklı bir bağırsak ve bağırsaklar cildin ve epidermisin rengini etkilediğinden, beslenme uzmanları konuşmanın intikamını alacak ürünlerde yaşamayı tavsiye eder. Böyle bir hücre ve shkir diyetinin Zavdyakları yenilenecek ve geçmişte kaprisler artacak.

2. Şkir'i yaşa.

En fazla vitamin, omega asit ve antioksidanlar diğer gruptadır. Onlardan önce biri görebilir:

• Meyve ve sebzeler taze görünüyor.
• Buğday filizi.
• Düşük yağ içeriğine sahip süt ve fermente süt ürünleri.
• Balık ve deniz ürünleri.

Temiz bir cilt için diyet, yaşanamayacak bir kılıktır:

• Meyan kökü (don, kek ve hamur işi, gazoz, süt ve beyaz çikolata).
• Fast food (turta, samsa, baursaks, hamburger ve patates kızartması).
• Yağlı süt ürünleri (üstler ve ekşi krema, siri, tereyağı üstleri).
• Alkol iç.

Cilt ince olduğunda alkolle iç içe yaşanamaz. Diğer zamanlarda şarap içebilirsiniz (günde en fazla 1 keliha).

Sivilce ve siyah nokta şeklinde diyet

Diyetologlar, yüzdeki tutuşma süreçlerine karşı savaşmaya yardımcı olan ve derin bir temizlik ile cildi doyuran bir ürün serpme görüyorlar. Onlardan önce getirin:

• Zeytin Oliya. Güçlü esansiyel olmayan asitler olan E vitamininin intikamını almak için. Koku gençliği uzatır, deriler pürüzsüzdür.
• Narenciye. Dzherelo C vitamini. İyilik ve enerji verin.
• Deniz balığı, tavuk göğsü veya hindi. Deniz ürünleri ve et, bol miktarda proteinin intikamını alacaktır. Vіn є klitin organizması için ana budіvelniy materyali. Zavdyaki beyazı, shkіri'nin yenilenmesi ve saflaştırılması sürecinin daha hızlı ilerlemesine neden olur.
• Bezelye, ceviz, kaju fıstığı, badem vb. - E ve PP vitaminleri.
• Taze meyve bahçesi sebzeleri, özellikle havuç ve yeşil yapraklı sebzeler. Vplyvayut pratsyuvati clitin shkir, novlyuyuchi їh.
• Yaloviç'in karaciğeri. Sinir sistemine enjekte edilen, konuşma alışverişi yapan ve shkiri haline gelen bir vitamin kompleksini sisleyin.
• Süt ürünleri ve yumurta. Müşterileri shkіri'yi teşvik etmek için Vіdmіnne dzherelo sincap.
• Meyve ve meyveler, özellikle böğürtlen, deniz topalak. Vitamin ve mineral bakımından zengin: C, B, E.

Darbelere ve sivilcelere karşı savaşırken pitty

Ağızdan shkir'i temizlemek için diyet saatinde ne içilir?

1. Yeşil çay. Serbest radikallerin uzaklaştırılması, gençleştirme. Yogayı sadece yemek yerken değil, tonik gibi cildi temizlemek için de kamçılayabilirsiniz. Kimin için çayı dondurup buzla silin.
2. Saf su. Ülkede yeterli bir yaşam sürmenin melankolisi açıktır. Clitini sıklıkla sel felaketinden muzdariptir. Günde en az 2 litre su içen kişi, vücudun daha etkin çalışmasına yardımcı olur ve diyet saatinde tıkanan gözeneklerin temizlenmesi daha iyidir.
3. Sebze ve meyve suları. Narenciye, havuç-elma taze ferahlık, şkir'e gerekli besini verir.
4. Pis shipshini. Multivitamin içeceği, bağışıklığı güçlendirir ve nirkam ve sich mihur'un toksinlerin atılmasıyla baş etmesine yardımcı olur.

Shkiri kisvesi için yedi günlük diyet

Günün özel menüsüne yardımcı olmak için shkіri ve pozbutisya vgrіv'nin gözeneklerini temizleyin. Oryantasyon diyeti:

• Snidanok: yeşil çay, tam tahıllı çörek, soğutulmamış yumurta, az yağlı incik.
• Obid: pancarlı taze pancar çorbası, tavuk göğsü ve patates, buğulanmış veya haşlanmış, portakallı havuç salatası.
• Akşam yemeği: Bulaşıkta pişmiş balık, buğulanmış pirinç ve domates sik.

• Snidanok: portakal suyu, mozzarella veya peynirli domates salatası, bisküvi.
• Obid: tavuk suyu, karabuğdaylı haşlanmış yumurta, nar.
• Akşam yemeği: buharda pişirilmiş tavuk pirzola, sebze salatası, kabaksız kuru meyve kompostosu.

• Snidanok: domatesli omlet, elmalı yeşil çay, biraz limon.
• Obid: taze lahana, balık veya deniz ürünlerinden kahverengi pirinç veya pivboyu, domates ile yapılan pancar çorbası.
• Akşam yemeği: meyve salatası, efendim, yağsız paçavralar.

• Snidanok: Küçük meyve ve bezelye parçaları ile müsli, 1 su bardağı kawi, bir kaşık bal ve şuruplu bisküvi.
• Obid: balkabağı püresi çorbası, haşlanmış kuşkonmaz veya diğer sebzeler, dana eti, fırında pişmiş.
• Akşam yemeği: somga veya triska, havuçtan sebze salatası, ogirkiv ve turp, greyfurt sik.

• Snidanok: Sütlü yulaf lapası (mannoi kreması olabilir), portakal suyu, incikli ve peynirli tam tahıllı çörek.
• Obid: haşlanmış patates, tavuklu buhar pirzola, pancar badillalı shchi ve yumurtalı kuzukulağı, mandalina.
• Akşam yemeği: sebze güveç, limonlu yeşil çay.

6. Cumartesi o haftadır: aynı gün hafta içi ile aynı gün olabilir.

Güzellik uzmanlarının tavsiyesi için diyet cildi temizleyecek ve canlandıracak, kırışıklığın erken ortaya çıkmasına yardımcı olacak ve elastikiyet kazandıracaktır.

Vitaminler ve їх shkіra'ya dökülüyor

• A Vitamini. Epidermisin hücrelerinin bütünlüğünü oluşturarak sağlığı sağlar. Pişirildiğinde çökmez, sadece yağlarla fethedilir. En büyük sayı havuç ve turunçgillerde bulundu; yumurta, balık yağı ve karaciğerde bulunur.
• C Vitamini Kanlı damarları teşvik eder, kısa sürede shkir'deki yaraları iyileştirir ve vücudu İsveç görüşü ile siler. Isıtıldığında çöker, ekşi ortamdan iyi korunur. Vitamin içeriği en çok taze sebze ve meyvelerde, özellikle turunçgillerde, dikenlerde, kuş üzümünde ve ayrıca ıslatılmış elma ve lahana turşusundadır.
• E Vitamini. Eski, sağlıklı organizmanın kanserojenlere karşı gençleştirilmesi ve gençleştirilmesi. Ruynuetsya o salonda bir sıcaklık dalgası altında. Bizimki ve bezelye, yeşil yapraklı sebzeler ve lahanalar, zeytin ve sonyashnikovy ole, pişmiş yumurta ve yumurtalarda yogayı bilirsiniz.
• D grubunun vitaminleri. Kanın pıhtılaşma işlevini düzenler. Normal bir robotik kalbi benimseyin. En büyük miktar süt, deniz kaburga, morina karaciğeridir.
• B. grubunun vitaminleri konuşma alışverişinde yer alır. Maksimum miktar mayalar, buğday filizlenmesi, kıllı bezelye, soya fasulyesi ve bezelye, dino, biber, yeşil yapraklı sebzelerdedir. Ve bu yaratığın yolculuğunun ürünleri için de geçerlidir: et, süt veya peynir.
• RR vitamini. Spriyaє temizlik shkіri, skіlki konuşmanın protein-karbonhidrat alışverişinde yer alır. Isıtma ve alkol ile bir saatlik alım ile çöker. Yogayı köpek etinde ve kuru mantarda, hurma ve patateste, susamda bilirsiniz.

Saatin geri kalanında, diyet bağımlıları gibi, sivilce gelişimini önlemek için özel olarak ayrılmış birçok insan ortaya çıktı. Bir anda, yeni diyet yeme türünde bir değişiklik gibi, rakiplerin pozisyonu.

Doktorların bu durum hakkındaki düşünceleri her zaman kaçmaz. Nasıl geçinilir, kim anlaşabilir? Yüzün derisini gözlerden temizlemek için neden özel bir diyet var? Neden bariz hastalık sigortaları için doğru beslenme yöntemlerini denemeniz gerekiyor?

Rapora bir göz atalım.

Sivilceleri görün, görünümlerinin ana nedenleri

Derideki saç köklerinin tıkanmasına neden olan korneanın gelişimi, yağ foliküllerinde ve kafa derisinin korneasında görme yoluyla görülür. Çoğu zaman sivilce yüzün alt kısmında ortaya çıkar ve yüze, sırta, göğüse ve ön bölgeye yayılır. Yasal dozrіvannya'nın büyük olandan takıldığı biliniyor.

Hastalığa görünür olan Vugrovi visipannya, kisvesinin shkiri'sine farklı bir yapı ve tanıdık bir görünüm nüfuz ediyor:

• vіdkrі komedi - genişlemiş ve tıkanmış gözeneklerle siyah noktalar gibi görünebilir;
• bіlі vugry - küçük çaplı açıklıklar ile yağ vidіlennyami ile dolu pori;
• zhovti vugry (püstüller) - kambur gibi görünebilirler, sanki irin sönmesine ve ateşleme sürecine neden olan komedon ortasında bakterilerin çoğalmasını suçlarlar;
• fırçalar - acı verecek kadar derin boş, irinle dolu. İltihaplıların iğnelenmesinden sonra yanaklardaki izler yara izleri ve shkir üzerindeki pürüzlerle kaplanır.

Sorunlu bir güzellik uzmanına veya dermatoloğa başvurursanız, beslenmeyi hemen hissedebilirsiniz: nasıl ve ne yersiniz?

Sağ tarafta ise güzel bir cilt için doğru öğünün ne olduğu büyük önem taşıyor. Zovnіshnіy vglyad shkіri, їzhu'da yaşadığımız şeyin görünümüne uzanıyor.

Açıkçası, hastalık, suçluluk derecesinde çekinik olabilir, protektif olabilir, diyet yanlış olabilir veya hastalığın daha da gelişmesine neden olma olasılığı daha düşüktür.

Yüzün cildini gıda şeklinde temizlemek için diyet: ürünler

Diyetologlar, shkir kampına eklenen beş ana yemek ürünü, sağlığın iyileştirilmesi ve mısır bıyıklarının gelişimini gördüler.

1. Saf su - güzel ve temiz cildi kurtarmak için günde en az 2 litre arıtılmış su içmek gerekir. Tse dopomozhe noviti klitini shkiri ve sivilce ile mücadelede mucizevi çözümler haline geldi.
2. Yeşil çay, kateşinin post-işçisidir, shkir'in sızmasına ve büyük shkir'i yönetmek gibi serbest radikallere yol açmasına yardımcı olur. Çayı demleyebilir, soğutabilir ve buz kalıplarında dondurabilirsiniz. Küpleri çıkarın, znyattyam ateşleme işlemlerinin yüzlerini maskelemek gerekir.
3. Ribnі, m'yaso - çeşitli hastalıkların önlenmesi olan ve cildi iyi durumda tutan protein vücudundaki post-işçileri üretti.
4. Bu ürünlerde bulunan buğday ve bezelye taneleri - selenyum, sağlıklı klitinlerin beslenmesinde ve gelişmesinde önemli rol oynar.
5. Olivkova oliya - gençliği uzatan E vitamini ve ayrıca A vitamini intikamını almak için - elastik cildi kırmak ve iyilik için.

Bu ürün seti ile lezzetli ve kahverengi çizgiler pişirebilir, böylece ciltler için tüm doğru yiyecekleri oluşturabilirsiniz.

Yazık ki, doğru beslenme ile temiz ve sağlıklı bir cilt elde etmek mümkün değil, bu yüzden vitamin preparatları almak gerekiyor. Ana kural, deponun mümkün olduğunca doğal olması ve parça ambarlardan yararlanmamasıdır.

Güzel ciltler için diyet

Kabile araştırmalarına dayanarak, diyetisyenler siyah noktalardan kurtulmak için basit bir yemek yeme programı derlediler.

Yüzün güzel cildi için temel kuralların intikamını almak için diyet:

• zengin bir menü - et ve balık ürünleri, salatalar, vekaleten garnitürlerin bir listesi;
• bugün garnoy robotunu ve bitkisel yolu desteklemek için diyetten önce supi içerir,
• zhі povinnі buti'de obov'yazkovo günü, taze sebze ve meyveler var,
• povnistyu vіdmovitysya vіd shkіdlivih zvichok (alkole alışmayın, sigara içmeyin),
• meyan kökü ve bor ile çevreleyin,
• hiçbir şey için hiçbir şey.

Bir kişinin cildi bireyseldir, bu nedenle vücudun özelliklerinin iyileştirilmesine, akne visipka'nın gelişim evresine, eşlik eden patolojiye saygı duymaktan sonra yemek yemek daha doğrudur.

Zayıf ürünler şeklinde su transferinin yüzünün saf cildi için diyet:

• ekmek (tam tahıllı krema),
• cips, kruton, kraker,
• farklı malt, zukor,
• iyi vipіchka,
• gazlı su,
• çikolata (sıcak krema),
• sis yağında promosyonlu ürünler,
• füme ürünler.

Sonsuza kadar nasıl uyanacağım? Visipka açısını azaltmak için karbonhidratlardaki azalmayı azaltmak gerekir, karbonhidratların kıvrımlarla değiştirilmesi önerilir. Diyet tekniği sağlıklı beslenme diyetinin temeli olabilir. Kolayca tolere edilir ve vitaminler ve canlı konuşmalar ile vücudun beslenmesine yardımcı olur.

Sivilce, püstül vb.'den kurtulmaya yardımcı olmak için shkiri görünümü için diyet. Ve sağlıklı bir organizmanız varsa - daha az göze çarpan ve gökyüzünde bronzlaşmış.

Cilt temizliği için bu az miktarda diyet yemeğinin olumlu yanı

Vulvovajinal vizip durumunda diyetin ana avantajları görülebilir:

• visipіv ve zabіgannya'da yenilerinin görünümünde azalma,
• bariz benlik algısının iyileştirilmesi,
• biraz alçaltılmış vaga,
• kalp hastalığı ve şeker hastalığına karşı bir saatlik atak.

Ciltleri hastalıklar şeklinde temizlemek için diyet de ana eksiklik olabilir - kirpide süt ürünlerinin azalmasındaki azalma vücutta potasyum eksikliğinin gelişmesine yol açabilir. Bununla birlikte, diyete az yağlı süt veya kefirin dahil edilmesi bu sorunun üstesinden kolayca gelebilir.

Doktorlar-diyetologlar, sağlıksız gıdaların sürekli alımının kötü bir şekilde shkir kampına döküldüğü konusunda iyi ayarlanmışlar, bu tavsiye, akne ile diyet yemeye ilişkin tavsiyenin en olumlu olduğu yönündedir.

Kılık değiştirme temiz bir cilt için bir diyet, yakshcho її sürekli dotrimuvatisya, dotrimuvatisa pişirme ve kılık izlemenin tüm kuralları, kesinlikle sizi taze ve güzel bir cilt ile memnun edecektir.

Hatırlatma. doğal vitaminler

Sıkça Sorulan Sorular

Kristina, 20 yıl:

Yardım et, kibar ol, ne yapacağımı bilmiyorum. Sürekli yüzlerdeki piçleri suçluyorum, neden yemeğe bağlı olabilirsin?

Uzmanın notu:

Merhaba Christino! Güzel bir cilt için doğru beslenme çok önemli olabilir. Zovnіshnіy vglyad shkіri, їzhu'da yaşadığımız şeyin görünümüne uzanıyor. Bu nedenle problemlerinizde yağlanmamak, yağlı olmamak, taze meyve ve sebzelere öncelik vermek en iyisidir.

Galina, 25 yıl:

Söyle bana, kibar ol çünkü meyveleri sevmiyorum ve yeterince sebzem yok, tepelere ne getireyim?

Uzmanın notu:

Tüm dünyanın shlunkovo-bağırsak yolunun kampı, bizim tarafımızdan yerleştirilen deponun kapasitesinde yatmaktadır ve robottaki tahribat, yüzde sorunlara yol açmaktadır. Bu nedenle doğru beslenmek gerekir, meyve ve sebzeleri sevmiyorsanız vitamin preparatları alabilirsiniz.

demodex'in beslenmesi ve diğer problemler hakkında ücretsiz danışmanlık

Güzel ciltler için diyet: sorunlu ciltler için diyet menüsü, diyetler

Shkіri kisvesi için diyet - tse taka'nın kendisi, onu izlemenin, kozmetik zabіv'ı beğenmenin ve kazanmanın görünmez bir parçasıdır.

Zavdyaki vzhivanie korisnyh produktіv, kişisel olmayan nedolіkіv'den başarıyla kurtulabilir ve görünümlerinden kaçınabilir.

Korisna zha zdatna vplinut, pozitif bir derece ile derilerin güzelliği üzerine: tümsekleri ve tümsekleri temizleyin, yağ oluklarının çalışmasını normalleştirin, zaten belirgin olan kırışıkları düzeltin ve ortadaki yaşlıların süreçlerini iyileştirin.

Cildi temizleme diyeti, aralarında çaça gruplarını görebileceğiniz birçok vitamin ve diğer hayvancılık ürünlerini içeren, uygun şekilde dengelenmiş bir diyettir:

• Turunçgiller: Vitamin bakımından zengindir (özellikle C grubu). Koku, serbest radikalleri uzaklaştırır, kolajen üretimini uyarır, elastikiyeti arttırır ve epidermisi kaldırır;
• Çinko ve omega-3 asitleri açısından zengin deniz ürünleri. Vaughn novlyuyut klitiny, pereskodzhayut erken antik çağ, iltihaplı, suvayut sığınakları ve vugrovy vizipini bilir;
• Sebzeler (yeşil ve turuncu), ateşleme sürecine yardımcı olan, gençliği uzatan ve zamaguyu aktive eden A vitamini bakımından zengindir;
• Biber, eski zamanları aşan ve dermisi ultraviyole ışığından koruyan A vitamininin intikamını alır;
• Tahıllar (vіvsyanka, pirinç vb.), epidermisi temizlemeye, gençleştirmeye ve alay görünümünü canlandırmaya yardımcı oldukları için vücudu A vitamini ve rutin ile doyurur.

Diyetin sağlık için özellikleri, nadas türünde belirli ürünlerin alınması gerektiği gerçeğine dayanmaktadır:

• Yağlı dermis, kişniş, greyfurt, avokado, soya fasulyesi, ton balığı, alabalık, somon, bezelye, kayısı, havuç, garmelon, brokoli ve tavuk eti için;
• Kuru - buğday, gece yarısı, böğürtlen, ıspanak, süt, yoğurt, dinya, biber, beyaz lahana, yulaf ezmesi için;
• Sorunlu olanlar için - çay yaprakları, yumurtalar, bademler, marul yaprakları, lahana, cibula, ekşi süt ürünleri.

Shkiri kılık shkіdlivimi için hangi ürünler önemlidir:

• bıyık maltı;
• Yaky alkolü;
• boroşno;
• Siyah çay ve kava;
• Güç ve baharatlar.

Cildi temizlemek için diyetler ile herkesin koristuvatisya olması mümkündür. Bir menü olarak, bireysel hoşgörüsüzlük çağrısı yapan ürünler var, başkaları tarafından değiştirilebilirler.

Sıska cilt için diyet: sıska eğriyi iyileştirmek için menü ve en iyi tarifler

Çocuklar için diyet

Her türlü sorunlu görüntünün ortaya çıkmasıyla - çarpmalar, sivilce, sivilce, sivilce sonrası - kendi diyetinizi genişletmek ve yoga doti'ye dikkat etmek önemlidir, eksikliğin rıhtımları kaybolmaz ve ayrıca hepsini kapatır. Yukarıdaki listeden kötü ürünler.

Ters, vücut yağ yüzdesi, BMI ve diğer önemli parametreler nedir?

7 gün boyunca sağlıklı beslenme menüsü

• Vranci їstim vіvsyanu püresi ve meyvesi, p'єmo yeşil çay;
• Havuç suyuyla yıkanmış haşlanmış yumurta ve tavuk çorbası yiyoruz;
• Akşamları, küçük bir parça buğulanmış az yağlı kaburga, bir şiş ekmekle haşlanmış sebzeler, bir demleme otla yıkanır.

• Zranku'ya az yağlı bir efendim (100 g), bir p'emo berry kokteyli verilir;
• Obіd їstim yalovichi çorbasında, fіlizhanka yeşil çayı yudumlayın;
• Akşam sebze garnitürü ve haşlanmış tavuk döş ve ardından kefir.

• Snіdaёmo meyve salatası ve vinçlerden meyve içeceği;
• Çorba, sebze salatası yiyoruz ve çay içiyoruz (yeşillikler);
• Akşam karabuğday suda kaynatılır ve kefir içilir.

• Darı lapası, yeşil çay ve meyve salatası yiyoruz;
• Akşam yemeği için az yağlı hindilerden yapılan çorba ya da komposto;
• Akşam 100 gr az yağlı yalovichini, haşlanmış sebze ve az yağlı süt (1 şişe).

• Meyve salatası, az yağlı peynir, bir bardak yeşil çay içelim;
• Şurup ve kara ekmekten yapılmış bir sandviç olan rib'yachim çorbası yiyoruz, bir gemi mayası ile yıkandı;
• Akşam için - karabuğday su ve ekşi.

• Haşlanmış yumurtalı Snidaemo, limonlu sebze salatası ve bir şişe kefir;
• Arpa lapası, tavuk göğsü ve komposto yiyoruz;
• Meyve salatası ile akşam yemeği, yeşil çay için.

• Darıdan yulaf lapası, birkaç meyve ve az yağlı fermente pişmiş süt yiyoruz;
• Öğle yemeği için - tavuk çorbası ve çay;
• Akşamları 100 gr az yağlı antrikot, efendim ve jöle.

Temiz bir cilt için diyet

Sağlıklı cilt günü menüsü:

• Sütlü Snidaemo lapası, kuru kayısı, rodzinki ve kuru meyveler, belki kakao veya yeşil çay;
• Bir yıllık çaçanın ardından bir şişe meyve suyu içiyoruz;
• Sebzeli çorba-püre, güveç ve tavuk göğsü yiyoruz;
• Tencere (30 g) ve bir şişe yeşil çay ile öğleden sonra;
• Akşamları karabuğday lapası ve kereviz kökü ve bezelye ile sebze salatası;
• Yatmadan önce bir şişe kefir için.

Saç ve saç için diyet

Dolgunluk için dermis olacağım, ayda 1 kez bu diyete girmeniz önerilir. Birkaç gün sonra tırnakların yumuşadığını, buklelerin dökülmeyi bıraktığını ve cildin taze ve genç göründüğünü hatırlayabilirsiniz.

• Atıştırmalık olarak 1 çay kaşığı az yağlı şurup öneriyoruz. bal ve çilek, belki papatya çayı;
• Izgara tavuk döş, selera (2 sap), iki meyan biberi ve kuru erik (5 adet);
• Öğlen bir şişe kefir içip bir elma yiyin;
• Akşamları, fırınlanmış patates (1 adet), Karnabaharlı yumurtalara bulanmış, bir fincan yeşil çay içilir.

Sorunlu ciltler için diyet

Siyah nokta, sivilce, parlak domuz yağı görünümü ile, hemen yeme sağlığına dikkat etmek önemlidir: yağlamayı açın ve sadece taze veya haşlanmış sebzeler, az yağlı et, meyveler ve balıkları iki tizhniv ile yiyin .

• Vranci є ogirkіv salatası ve marul yaprakları ile domates, bir bardak kefir için;
• Bademli atıştırmalık (30 g);
• Haşlanmış lahana, havuç ve cibule, tavuk göğsü yiyoruz, şişeyle meyve suyu içiyoruz;
• öğlen - birkaç tuzsuz elma;
  Akşam taze bir görünümün önünde sebze güveci ve iki adet meyan biberi yiyeceğiz.

Cildin mantar enfeksiyonları için diyet

Çeşitli mantar enfeksiyonlarının varlığı için, tamamen giyinene kadar diyet yapmanız önerilir. Diyet süt ürünleri, yumurta, deniz lahana, mersin balığı, elma, kiraz, karabiber, otlar, pancar içerir ve 1 çay kaşığı eklemeniz gerekir. olії siyah kmin.

• Visivkas ile karabuğday lapası yiyoruz, çay içiyoruz;
• Birkaç yumurta ile bir şeyler atıştırın;
• Öğle yemeği için haşlanmış lahana, sebze salatası ve haşlanmış patates ile pişiriyoruz;
• Akşamları deniz ürünleri salatası ve bir şiş viskoz ekmek.

Cildin mikozu için diyet

Mantar enfeksiyonu türlerinden biri olan mikoz tedavisi için, pansumana kadar alınması gereken özel bir diyet gereklidir. İyi bir zaman için, rahatsız edici ürünlerden oluşan bir şarap için her şeyi yapabilirsiniz: beyaz ekmek, şekerleme mayası, erişte, beyaz pirinç, reçel ve reçel, yağlı ve yağlanmış zhu, armut, muz, incir ve rodzinki.

Menünün ana vurgusu süt, haşlanmış tavuk, koyu pirinç, yumurta, yunan, mısır, dikenler, baklagiller, pancar ve lahanadır.

Yaklaşık menü:

• Yaradan Yunanlılara yulaf lapası ve p'emo vіdvar іz shipshini veriyoruz;
• Bir yıllık çaçanın ardından bir şişe süt içiyoruz;
• Bir parça haşlanmış tavuk fileto, haşlanmış lahana ve iki patates ile Obіdaєmo;
• Akşam için - haşlanmış pancar salatası, ekşi krema ile sos.

Bahar kızağı için diyet

Sıkılığın restorasyonu ve gençliğin devamı için iki gün, cherguyuschie protein ve karbonhidrat günleri alınması gereken bir diyete devam etmek iyidir.

Beyaz Gün Menüsü:

• Snіdaєmo yoğurt, zmіshanim muz meyveler, z'їdaєmo tost tam tahıllı ekmek, p'єmo çay;
• İçi içi rodzin ve bal olan pişmiş elmanın yanında bir şeyler yiyelim;
• Akşam yemeği için somon, otlar, domates ve kahverengi pirinç salatası;
• Öğlen nektarin chi elması veriyoruz;
• Akşamları tavuk döş ve sebzeli haşlanmış karabuğday.

Karbonhidrat günü menüsü:

• Snіdaєmo domatesli omlet, p'emo kava;
• 2 yıl sonra size bezelye ve tarçınlı bir asma veriyoruz;
• Sebze çorbası, patates püresi ve haşlanmış yalovichina yiyoruz;
• Öğlen bir armut veya muz yiyin;
• Akşamları sirah ve yagid ile bir güveç, bir meyve kokteyli.

Pek çok doktor, kadınlarımıza periyodik olarak yeme biçimlerinin temsillerinden birini dorimuvatisya'yı tavsiye ederek, onu shkir türüne ve tedavi gerektiren sorunlara dönüştürür. Bu tür birkaç döngüden sonra, görünümün ölçeğini iyileştirmek için diyetin mucizevi sonuçlarını görebilirsiniz:

• Asılı sorunlar var;
• Ton ve yaylanma yükseliyor, kırışıklık düzeliyor;
• Daha fazla mantar enfeksiyonu gelişir;
• Sebasöz sekresyonların çalışması normalleştirilir.

28 gün boyunca temiz bir menü için yemek. Sonuç süper!
Mi є bunlar, scho mi їmo - bu cümle sadece sağlığımıza değil, aynı zamanda zvnіshnostі'ya da layık. Shkira bir hata değil. Vaughn, bir ayna gibi vücutta görülen her şeyi görür. Temiz ve sağlıklı ciltler için size özel geliştirilmiş bir menü sunuyoruz.

Ek kozmetik ürünler için cilt eksikliğinin önüne geçmeye çalışsanız bile, ancak yemek yemezseniz, pahalı kemikler alamadığınıza şaşırmayın. Tabaktaki ürünler önemlidir!

Görünümünüzün parlak ve güzel görünmesini istiyorsanız, temiz bir çarşaf için şarkı söyleme kurallarını okuyun. Mensh bir ay boyunca daha düşük, gerçek değişiklikleri göreceksiniz.

Temiz bir shkіri için yaşamak. O güzel shkira güzeldir: 28 günlük menü

Temiz shkіri için yemek nasıl pişirilir

Görünüşte daha sık visipanya görünmeye başladıysa, sivilce ve diğer kusurlar ve cildin kendisi koyu ve gri hale geldiyse, o zaman her şey için daha görünür olan nedenler içseldir.

Zvichayno, varto z revіzіі zovnіshny doglyadya. Perevirte, chi doğru shkir'e bakar mısın? Chi, göreceli olarak yeterince arındırıyor ve güçlendiriyor mu? Her şey yolunda değilse, o zaman sorunun görünmez gagasını düşünün.

İltihaplılara karşı savaşmaya yardımcı olmak mucizevi. Omega-3 asitleri bakımından zengin deniz balıkları, yakі, nöbet önleyici etkiye sahip olabilir. Önleme için gün boyunca somon, alabalık, ton balığı, sardalya yemek yeterlidir.

Ayrıca, lyon (ve oliy) ve bezelye kıllarından asidik intikam. Qi ürünleri de genellikle diyetten önce dahil edilir.

İltihaplı olduğu bilinen bir başka etkili konuşma - çinko . Çinko bakımından zengin baklagiller (özellikle kvassola ve bezelye), yer fıstığı, et ve karaciğer. Ve deyaki konuşmasının ekseni (süt ürünlerinden kazein ve pirinç ve mısırdan fitik asit) çinkoya çok saygı duyar. Ödemek katlanmış diyet.

Tsukra'daki sıçramaları en aza indirmek için, varto düşük glisemik indeksli ürünlere öncelik verir.

Tüm shkіdliva їzha zazvichay maє vysoky glisemik indeks, aşındırma sistemi tarafından hızlı bir şekilde elde edilecek ve kandaki tsukra'yı keskin bir şekilde yükseltecektir.

Ayrıca okuyun:

Buna ayak uydurmak için vücut insülini titreştirir. Yağ birikintilerinin çalışmasını güçlendiren testosterondaki yeni bir artış sayesinde.

Proteinler ve katlanmış karbonhidratlar, aynı seviyede sürekli olarak insülin ekleyerek, yeterli miktarda aşırı sindirilir.

Konuşmadan önce, düşük GI'li ürünlerle sırlarınızı etkinliğe taşıyın. Varіnnya podvischuє olan Smazhennya, yakoy їzhi'dir. Bu nedenle, yetim gözü önünde sebze yemek (aşırı nemli, güveçte), makarnayı al dente olana kadar daha az pişirmek ve et ve balık zapikat chi yahnisi daha iyidir.

Yani, bir dozda hem proteinleri hem de karbonhidratları yiyin.Örneğin, karabuğday ve sebzelerden bir kerede tavuğu yiyin. Kandaki Tsezhu nizhuє saç kesimi tsukra.

Maalesef süt ürünleri - temiz gökyüzünün düşmanları. Yakshcho Vee - bir rank latte veya cappuccino kanalı, sonra kendi ellerimizle çiş kendi insanına sor.

28 gün boyunca temiz shkіri için yaşayan menü

Aşağıda gün için bir rapor menüsü vardır, de stravi bir kez tekrarlanmaz. Yoga yardımı ile çeşitli bir diyetle 4 gün boyunca kolayca yürüyebilirsiniz.

Ürünleri ruhunuza hitap etmese de kolayca kahverengi muadilleri ile değiştirebilirsiniz.

Temiz shkіri için yemek

Pazartesi günü

Snіdanok: böğürtlenli smoothie (böğürtleni bir karıştırıcıda karıştırın (buzu çözülebilir), keten, soya yoğurdu veya beyaz süt ekleyin)

Abur cubur: Humuslu Yunan ekmeği

Obid: ceviz salatası (yapraklı marul, domates, kırmızı cibula, Bulgar biberi, zeytin ve beyaz peynir)

Akşam yemeği: tofu ile güveç efendim (tofuyu hemen havuç, karnabahar, meyan kökü ile yayın, canavarın üzerine bezelye yudumlayın)

Salı

Snіdanok: yumurtalı ve taze domatesli tam tahıllı ekmekli tost

Abur cubur: meyve salatası ve 30 gr kıllı bezelye

Obid: Tavuklu Çin salatası (Çin lahanası, tavuk, havuç, yeşil cibula ve yeşil kvasayı karıştırın, bir çay kaşığı susam yağı ile soya sosuyla tatlandırın)

Akşam yemeği: pişmiş patlıcandan chovniki (doldurmak için: havuç, karnabahar ve brokoli, yer fıstığı)

Çarşamba günü

Snіdanok: hayat veren meyveli smoothie (yarım gün veya diğer meyveleri bir blender, soya sütü ve bir çay kaşığı fıstık yağı ile karıştırın)

Abur cubur: italyan bruschetta (chiabatti'yi zeytinsiz fırçalayın, pervazlı domatesleri, chasnik, taze fesleğen ve zeytinyağını koyun)

Obid: humus ve ızgara sebzeli tam tahıllı kek

Akşam yemeği: karidesli makarna (sert çeşitlerle makarna pişirin, pecheritleri ve karidesleri fırçalayın, fesleğenli domates sosuyla baharatlayın ve hepsini bir kerede yiyin)

Perşembe günü

Snіdanok: fıstık ezmesi ve kaju bezelye ile tam tahıllı ekmek

Abur cubur: elma ve soya yoğurdu

Obid:“Nisuaz” salatası (yapraklı marul, konserve ton balığı, haşlanmış yumurta, domates, yeşil kvas + zeytinyağı ve balzamik ot ile sos)

Akşam yemeği: klasik dolma biber dolması

Stan shkіri, bir insanın bugün yaşadığı gerçeği göz önüne alındığında ne yalan söyleyeceği konusunda zengindir. Shkirnі kapsar - vücudun görüş sisteminin ana kısmı ve onlar aracılığıyla yaşadığımız her şey geçmelidir, bu yüzden kozmetik bir prosedür gereklidir, ancak yemeye doğru yaklaşımı değiştirmemek için.

Çok fazla kabak ve tuz ile karışık trans yağlarla hazırlanan yiyecekler de dahil olmak üzere cilt için diyet. Kaydırılmış unikaty sık vzhivannya їzhi, cips, "shvidkoї" їzhi, konserve yiyecek ve içecekleri yağladı. Negatif bir bakış açısıyla, shkir b'є kurinnya, vzhivannya alkol, gazlı meyan kökü içecekleri, cavi.

Obov'yazkovy perelіk mikroelementіv

Shkiri obov'yazkovo için uygun şekilde katlanmış diyet karbonhidratları, proteinleri, yağları içerir.

Karbonhidratlar olmadan, bir kişi enerjiden yoksundur. Kahverengi meyveler, sebzeler, kaba pomelo, ekilmemiş tahıllar, baklagiller, süt ürünleri, kahverengi pirinç ve basmati pirinci, karabuğday, bezelye bulunan karbonhidratlar olarak adlandırılabilir.

Proteinler olmadan, müşterinin shkiri'sini güncelleme sürecini göstermek kolaydır. Shkіri için diyet, kaburga, yağsız kırmızı et, tavuk, yumurta, deniz ürünleri, süt ürünleri, bezelye, fasulye dahil obov'yazkovo povinnі buti ile karşı karşıyadır.

Cildi daha elastik hale getirmek için yağ, bu nedenle zhzhi'deki düşük yağ içeriğine dayanan tüm diyetlerin son saate kadar beklemesi önerilmez. Diyetin diyetinde yağlı balıklar, zeytinler, bezelyeler, avokadolar, zeytinler ve llana oliya vardır: kahverengi dahil olmak üzere içlerinde bulunan yağlar.

Shkiri için kahverengi vitamin listesine saygı duymamak imkansızdır. Ürünlerin dahil edilmesini aktaran shkіri için bir diyet olsun, bu tür vitaminleri ne almalı:

• A - Cildi güçlendirmek, kolajen üretimini uyarmak, cildin bağışıklığını artırmak için çalışır.
• B5 - cildi iyileştirmeye yardımcı olur.
• Z - onsuz, kumaş başarıyla yükseltilemez.
• E cilt için en önemli vitaminlerden biridir. Dopomogaє vіdstrochiti'de eski pigmentasyonun görünümü, spryaє zagoennu shkіri.
• Biotin - bu mikro elementin cilt için diyetten önce dahil edilmesi dermatitin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
• Magnezyum - klitin tabakalarının penetrasyonunu arttırır.
• Alüminyum - onsuz epitel hücreleri kurulamaz.
• Zalizo - yeterli maaşı garantile.
• Orta - kollajen deposunda, kabarık shkiri'ye dökülüyor.
• Çinko - spryaє rejenerasyonu, yeni hücrelerin büyümesi.

Gibi ve hemen hemen, shkіri görünümü için diyette su büyük bir rol oynar. Cilt erken yaşlanır, gri görünür, durgun ve yorgun, soyulur ve kavrulur. Bu nedenle gün boyunca en az bir litre saf su içmek gerekir (çay, kava ve diğer içecekler, ilk korkular korunmamalıdır). Çocuklar için önleyici bir önlem olarak, shkiri için özel iyileştirici kozmetik prosedürleri desteklemek mümkündür.

Shkiri kılık için diyet menüsü popo

Konuşma shkirisi için renkler hakkındaki bilgilerin iyileştirilmesiyle, shkiri için normal bir standart ve sağlıklı bir görünüm oluşturarak, kılık değiştirme shkirisi için farklı bir diyet menüsü sunacağız.

ilk gün

• Snidanok: Ek sütlü çay, incik, pişmemiş yumurta, tahıl ekmeği.
• Obid: taze pancar çorbası, hindi etli patates yahnisi, limonlu havuç salatası.
• Akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsünden pilav, domatesten sik.

Başka bir gün

• Snidanok: domates, gevrek ekmek ve peynir. Portakallardan Sik.
• Obid: Yunan lapası, tavuk suyu, haşlanmış yumurta, mandalina.
• Akşam yemeği: balık, haşlanmış pişmiş chi, sebze salatası, nar sik.

Shkiri için diyetin üçüncü günü:

• Snіdanok: elma ve domatesli omlet, limon suyundan yeşil çay.
• Obid: sebze çorbası, pirinç ve deniz ürünleri, kiraz domates.
• Akşam Yemeği: Efendim, ekmek, meyhane, meyve salatası.

dördüncü gün

• Snidanok: ekmek, peynir, ballı müsli, bezelye, kavoi.
• Obid: pişmiş dana eti ve sebzeler, armelonlu çorba püresi.
• Akşam yemeği: sebze, triska, sik іz greyfurt ile haşlanmış.

Shkiri için diyetin beşinci günü

• Snidanok: Sütlü yulaf lapası, ekmek, incik, portakal suyu.
• Obid: patates püresi, pancar çorbası, kıyılmış tavuk pirzola, mandalina.
• Akşam yemeği: sebze güveç, yeşil çay.

Hafta sonları, shkir için beş günlük diyetten birinin menüsünü tekrarlayabilirsiniz.

Şkir'in diyet saatinde yaban domuzu, tütsülenmiş, yağlanmış, gostre, zukor, göründüğü gibi, içeceğin üzerine gazlanmış meyan kökü, kava, alkol, domates suyu içinde yaşaması mümkün değildir. Elma, muz ve dinya diğer ürünlerle birlikte yenir.

Bu diyetin vurgusu, B vitaminini alacak ürünler için çaba göstermektir: Buğday, arpa, arpa, yulaf, tavuk eti, badem, yeşil renkli sebzeler, meyveler, bal, kuzu, pancar, balık, rapa, sütten elde edilen ekmek. , ekşi süt, yoğurt, visivka, tam buğdaydan tahıllar, suda kaynatılmış karabuğday.

Koçanı diyetinden önce, vücudun derisini temizlemek için hazırlamak gerekir. Üç gün boyunca, üç üründen (seçim için) yalnızca birini yetiştirmek gerekir: turunçgiller, üzüm veya elma. Lavmanların düzenli olarak temizlenmesi de önerilir.

Böyle bir temizlikten sonra, bir saatlik diyetten sonra, günde iki veya üç kez shkiri'nin hafif bir taşıma etkisi olabilecek 1 çay kaşığı zeytinyağı içmesi gerekir.

Krym tsgogo, düzenli olarak radina demleme - günde en az sekiz şişe, ballı limon suyu, taze portakal, ananas, armut, üzüm, pancar, maydanoz, havuç, selery, kuru meyve kompostosu, bitki çayı.

Böyle bir rejim, toksinleri ortadan kaldırmaya ve cildin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Shkir'i temizlemek için diyet - shkirn sorunlarına doğru cevap. Koku, vücutta biriken toksinlerin mirasıdır. Bağırsaklar yanlış çalıştığından, toksik konuşma atılmaz, kan ve lenf tarafından tüketilir ve tüm organizmayı yok eder. Bununla birlikte, diğer organlar - efsaneler ve nirkler - yanlış kullanılır, tüm shkidlivy konuşmaları vücuttan shkir aracılığıyla görünmeye başlar. Otzhe, diyetinizi gözden geçirin, böylece böyle bir maceraya atılabilirsiniz.

Yaklaşık 20 yıl önce Amerikalı profesör John Pegano cildi temizlemek için bir diyet oluşturdu. Pegano'nun sertleşmesi, alkol, kafein, çok miktarda karbonhidrat, antibiyotik, hormonal ilaçlar ve kortikosteroid alma gibi robotik bağırsaklardaki problemler ve ayrıca zengin yiyecek ve içeceklerin varlığı gibi bulamaç konuşma. Nedeni bulaşıcı hastalık olabilir. Bu arada insanlar diyetten bıkabilir, çok yağlı chi yağlanmış yerler, sigara içerlerse, sıklıkla sinirlenirler ve kabızlık çekerler.

Pegano diyetini övmek iyi olduğu için, karmaşık kilo verme yöntemleri kategorisine dahil edilmesi gerekenler için. Yani, adımları içerir:

• iç temizlik;


• temizlik ve yaşam diyeti;


• vzhivannya fitoteaları;


• omurganın terapötik rehabilitasyonu;


• likuvalnyh ve zovnіshnіh zasobіv saflaştırılması için zastosuvannya.

Ancak ondan önce bir doktorla diyet yapanlar ne olursa olsun, tüm aşamaları nasıl geçirecekleri, doktoruyla gurur duymaktır.

Cildi temizlemek için diyet.

İlk aşama iç temizliktir:

• vücut nasıl temizlenir, lavmanlarla zastosuvshi hidrokolonoterapi;


• Üzüm, elma veya narenciye mono diyeti üzerine oturmak için 3 gün, beş gün multifruit içebilirsiniz;


• nadali - stilin arkasına dikiş yapın ve bir çay kaşığı zeytinyağı için günde 2-3 kez alın.

İkinci ve üçüncü aşamalar ise arındırıcı ama hayat veren bir diyet ve bitki çaylarıdır:

• su - günde 6-8 şişe;


• limon suyunun ilave baldan su ile seyreltilmesi;


• taze meyve suları (greyfurt, portakal, armut, üzüm ve ananas kullanılabilir);


• taze sebze suları (varto vikoristovuvat havuç, pancar, maydanoz ve cibula);


• bitkisel temizleme çayı (Pegano papatya, balçık kabuğu ve aspir demlenmesini önerir);


• meyve kompostosu.

Başka bir aşamada domates suyu, kava, alkol, soda, malt, yağlama, tütsülenmiş otlar, ayaz ve milkshake, cips, fast food ve zukerki pişirmeyin.

Menünün değeri nedir ama burada sağda şöyle. Önerilen:

• taze sebzeler (ripa, pancar, brokoli ve diğerleri);


• taze meyveler (elma, şeftali, kayısı, erik);


• B vitamini içeriği yüksek ürünler (buğday filizi, yulaf, arpa, bira mayası, soya sütü, buğday ekmeği, yumurta sarısı, bal);


• süt otu ve süt otu;


• balık, kuzu ve tavuk eti (günde en fazla 4 defa);


• inek ve keçi sütü, yoğurt, kefir, ekşi süt, beyaz siri ve ayran (günlük beslenmedeki payları - %20-30);


• asmalar;


• darı, karabuğdaydan gelen su üzerinde yulaf lapası;


• tam tahıllı ekmek.

Dördüncü aşama - omurganın terapötik rehabilitasyonu - bizi Umman'a götürebilir. Movlyav, buraya kadar olan sırt nedir? Ale, ana hattan titreşen bir disk oluşturmak için, bağırsaklardaki kan akışına zarar veren bina ve cym yogo robotunu bozar. Sırtı yeniden doğrulamak için, o diriliş yogosu doktora giden yolu izledi.