Āra treniņu simulators jaks robiti pats. Pašpietiekami simulatori mājas prātiem, ko radījuši veterinārie mazumtirgotāji. Airēšanas trenažieris. Kas tas ir

Airēšanas trenažieris ir viens no visplašākajiem instrumentiem ļoti efektīvai apmācībai mājas prātos. Līdzīgas saimniecības ēkas telpās neaizņem dzīvojamo platību un var būt uzvaras gan m'yazovoi masas veidošanā, gan svara zaudēšanā. Tieši tiem pašiem pirms pirkumiem tiek padoti dažāda vecuma koristuvači, it kā izvirzītu sev konkrētākos uzdevumus.

Kas ir airēšanas trenažieris?

Papildinot šo plānu, jūs varat redzēt pēc iespējas reālistiskāk un redzēt, ka sportists ir zem stundas jautrības uz ķermeņa. Vikoristovuyuchi prystosuvannya, koristuvach precīzi atkārto ruhi, kas stundu rūk ar airiem.

Dažiem modeļiem ir funkcionalitāte, jo, airējot uz ūdens, tie ieved sportista īstā prātā. Tse, persh par visu, rokturi, plīvuru airi pie formas, vēdekļi, piemēram, radīt efektu kā vējš.

Šobrīd tiek izlaistas dažas airēšanas trenažieru iespējas - magnētiskās un mehāniskās. Ieceltajām saimniecības ēkām var būt autoritāte pār darbības principiem. Mehānisko stiprinājumu funkcija, ja nepieciešams, ir atbalstīt vārpstu, kas uztīta uz metāla virves. Magnētiskajos simulatoros spriegumu regulē elektronika, smaka darbojas klusi un vienmērīgi, kas vienlaikus izmaksā dārgāk.

Pieraksts

Cik daudz vēl vajag, lai laimētu airēšanas trenažieri? Kāds m'yazi darbs jogas izmantošanai? Mūsu laikā, aicinot uz mazstāvu mazkustīgu dzīvesveidu, daudzi cilvēki cieš no noliekšanās, izliekuma un osteohondrozes. Tāpēc šeit ir galvenie tiešie roboti

Problēmas ar muguru, sēklinieku maisiņiem, starpskriemeļu disku stīvumu, bieži vien izraisa smadzeņu darbības samazināšanos, izraisa kodinājuma bojājumus, apmaiņas procesus organismā. Regulāri treniņi uz airēšanas trenažiera ļauj atbrīvoties no viscerālām neprecizitātēm, dod iespēju nākt taisni, taisni uz posteni. Tās krūtis izskatās tik aizņemtas, izskatās lielas, aptverošas, nešķiet, ka plecu zonā aktīvi aug m'yazovoi masa.

Tipi

Apskatīsim koristuvēm pieejamās airēšanas trenažieru iespējas. Šajā stundā viņi redz aizskarošu veidu saimniecības ēkas:

1. Amatieru airēšanas trenažieris ir paredzēts šādām laukuma piebūvēm ar funkcionalitāti, apmierinot cilvēku vajadzības, jo nepieciešams uzlabot tonusu, neuztraucoties par apbūvi. m'yazovu masu.
2. Profesionāls airēšanas trenažieris ir piemērots fitnesa, bodibildinga, progresīvu sportistu cienītājiem, kuriem nepieciešams efektīvs stiprinājums ar ciparu regulējumiem un darba režīmiem. Protams, izmantojot šādu funkcionalitāti, līdzīgiem modeļiem var būt augsta cena. Tāpēc viņu iegāde šķiet neracionāla, jo koristuvach neuzdrošinās uzvarēt visas iespējamās iespējas, cik vien iespējams.

Airēšanas trenažiera darbināšana

Šīs kategorijas galvenās atpazīstamības šķembas ir tinuma imitācija, jo galvenais mehānisms ir savīti spararats, kas uztin un pārtin kabeli no piestiprinātā pie jaunajiem rokturiem. Tātad, šeit tas sēž, it kā tas uzreiz izietu no koristuvas, lai procedūrai radītu uzticamību. Pie funkcionālākajām saimniecības ēkām mehānismu parametrus var regulēt ar datoru.

Vtіm, zovsіm nav obov'yazkovo nopirkt dārgu piederumu. Kam pietiek ar elastīgo virvi, piestiprini rokturus roktura galā un piesien pie šķērsstieņa, piemēram. Tāpat pastāstīšu par ērta sēdekļa un pēdu atbalsta nepieciešamību.

Protams, airēšanas trenažieru izvēle ar savām rokām nebūs parocīga un praktiska, kā funkcionāls rūpnīcas locījuma stiprinājums. Tomēr plkst pareizā pieeja līdz treniņam īsāko uzvaru nebūs mazāk.

Airēšanas trenažieris - instrukcija

Apskatīsim pamatnoteikumus, kas ļauj sasniegt augstus rezultātus katrā airēšanas trenažiera darba stundā:

1. Nodarbinātības vālītei obov'yazkovo nepieciešama dziļa ķermeņa iesildīšana, jo to var veidot no vienkāršākajām tiesībām.
2. Apmācības gaitā ir svarīgi apgriezt muguru ideāli līdzenā stāvoklī, mēteļa šalli rādot aptuveni 45 o attālumā. Tikai tādā prāta stāvoklī, piedzīvojumu rozpodіlyatimutsya vienmērīgi uz visiem uzdevumiem grupas m'yazіv.
3. Ruhi ir vainīgs vikonuvatisya razmіreno ka gludi. Galvenā loma šeit ir nevis ātrumam, bet gan atkārtojumam. Zavdyaks uz plānoto pieaugumu atpūtas, laikapstākļos, un rosība attīstās.
4. Vykoristovuyuchi kores mašīna, kuras galvenais mērķis ir nospiest sēdekļus un atzveltni, nepārslogojot sniega ceļus.
5. Bazhano ir aizņemts vairāk nekā gadu. Palieliniet apmācības trivalitāti un soli pa solim palieliniet ambīcijas.
6. Svarīgi, ka airēšanas nodarbības notika regulāri. Lai uzturētu ķermeni labā tonusā, ieteicams trenēties katru dienu vienā un tajā pašā stundā. Šajā rangā ķermenis ātri piesauc acīmredzamo iedomību.

Kā sasniegt m'yazovoї masi pieaugumu, nodarbojoties ar airēšanas trenažieri?

Tā kā galvenā meta variācija ir dubļu uzsūknēšana, tādā gadījumā trivalitātes treniņu nepieciešams veikt ne vairāk kā 20-25 spalvu. Aizmugurējo rindu airējiet pēc iespējas vairāk, lai nodrošinātu maksimāli iespējamo atbalstu, paceļot apmēram 20 augšējās rindas ar hvilina stiepšanu. Pakāpeniski palielināsim intensitāti līdz 80 sitieniem.

Kā efektīvi pārspēt airēšanas trenažieri? Kādus m'yazi viņi praktizē vikonāna mājā? Rokturu tiešās satveršanas brīdī, ja rokas ir pagrieztas uz leju, galvenā uzmanība tiek pievērsta tricepsam un mugurai. Utrimanya ir svarīga roku pozīcijā kalnup, lai varētu sūknēt krūtis, plecus un bicepsus.

Airēšanas trenažieru priekšrocības

Uzņemšana kategorijā var neskaitāmu svaru skaitu. Nasampered varto nosaka optimālo varto attiecībā uz m'yaziv galveno grupu ārstēšanas kvalitāti.

Zavdyaki salokāmas konstrukcijas šādi simulatori aizņem daudz vietas un tos var izglābt no jebkuras bezmaksas būdiņas. Tajā pašā laikā to efektivitāte ir vienāda ar profesijām ar šo piemērotību.

Rozіbratisya, kā strādāt pie airēšanas trenažiera, uzbūvēt bērnu. Datorsistēmā var tikt ieviesti labi moderni modeļi funkcionalitātes pārvaldīšanai, kas dod iespēju ātri mainīt regulējumu konkrētām vajadzībām.

Bez šaubām, airēšanas trenažieru galvenā priekšrocība ir to spēja shvidkogo novājēšanu. Izstiepjot vienu vidējas intensitātes treniņu, koristuvach iztērē tuvu 800 kcal. Tāpēc šādos gadījumos ieteicams ieteikt cilvēkiem, kuri cieš no hroniskas aptaukošanās.

Beigās

Kā redzat, airēšanas trenažieris ir izvirzīts uz āru efektīvs veids uzturēt ķermeni labā fiziskā stāvoklī. Regulāra nodarbošanās ar vikoristannyam es piesaistīšu sirds un asinsvadu sistēmas apmācību, pareizas elpas attīstību, aktīvu tauku nogulsnēšanos.

Pirms airēšanas trenažiera iegādes ir jāapzinās konkrētās prasības un vajadzības, un nopietni jāizvērtē finansiālās iespējas. Ļausim karam pielipt pie yak_snim krokām, lai varētu regulāri trenēt ķermeni kā minimums, stiepjot gadu desmitus.

Mazo hanteļu cenas meklējiet veikalos! Kāds ir hanteles svars, viens 10 kg svars stienim maksā virs 18 USD! Par ko? Šajā rakstā ir aprakstīts, kā lēti izveidot simulatorus mājās. Lūdzu, sakiet man, lai visu sporta zāli uzbūvēju ar savām rokām, jūs atradīsit zemāk. Ir zināms, ka no sporta aprīkojuma tirdzniecības var ne tikai uzbūvēt lētu trenažieru, bet arī izveidot nelielu biznesu.

Lai sāktu, kā mājās izveidot lētu trenažieru zāli vai vienkārši kādu trenažieru, skatiet dažus nākamos mirkļus. Piemēram, jāatzīmē, ka ne visus var atrast bez maksas. Hiba scho vie є slyusarom metālam un sche maєte vdom tsiliy noliktavas metalobruhtu. Mājas prātā ir viegli uzbūvēt daudz trenažieru, piemēram, priekš (trenažieri, skriešanas celiņi utt.). Teorētiski ir iespējams, pat ja smaka pēc izskata un spējas bija tuvu rūpnīcas profesionālajiem, iztērēt daudz zayvih santīmu, stundu un nervu.

Bet ir pozitīvi momenti, un smaka apgāž atkārtotos tēriņus vairāk nekā nedaudz. Piemēram, visi galvenie “piemērotie” (stieņi, hanteles, soliņi, statīvi), kā arī daudzu citu simulatoru atbalstam un papildu rūpībai, jūs varat izstrādāt vismaz lētākus un ne lētākus, lētākus pirkuma analogus.

Būtiskākais aprīkojums paštaisītai sporta zālei

Lai mājās izveidotu kultūrisma simulatorus , ir jāredz tie, kas būs pēc iespējas vienkāršāki savam dizainam, labākie un visefektīvākie m'yazovoi masi izaugsmei. Lai visi m'yaziv un spēku izaugsmes simulatori ievēros nastu pacelšanas principu par dziedāšanas m'yaziv palīdzību. Ale navit, nāc uz fitnesa klubu, jūs zināt, ka uz bagatioh salocīts to dizaina simulatori galvenokārt nodarbojas ar kokvilnas-pochatkіvtsі. Un “slidotāju” puiši pievieno galveno stundu pa labi ar stieņiem un hanteles. Ar pareizo vikoristannі їх ir iespējams navantazhuvat neatkarīgi no tā, vai ķermeņa daļas. Bet kam tas ir nepieciešams, lai māmiņa varētu izvēlēties dažādus svarus dziedāšanai, kā arī lāva ar iespēju regulēt muguru.

Kādas ir dažādu svaru izmaksas, par kurām ir vieglāk un lētāk kabīnē strādāt ar izvēlētajām hantelēm un stieņiem. Aja nabir hantele maksās daudz dārgāk, zemākas pāris izvēles. Šāds darbs ir bagāts ar to, kas ir vienkāršāks, pat ja tas nav obov'yazkovo, tas ir nepieciešams, lai vikorētu šo litiju. Un sola asi ir vieglāk strādāt tikai savādāk, nevis tikai ar atzveltnes regulēšanas funkciju. Piemēram, viena līnija ir horizontāla, bet otra šeit ir 70 ° (var būt 90 °, bet jūs varat arī izstiept to horizontāli līdz šīs zīmes sienai), pretējā gadījumā tas neder draugam. Stieņa stieņi būs pietiekami un atsevišķi, lai dotu iespēju uzvarēt guļus, pacelšu stieni un nolikšu stieni zem stundas labās puses vidū. Alus navit partnera klātbūtnei, kā arī darbam mājas trenažieru zālē , tad bez uzturēšanās ir svarīgi atkal saprasties . Stieņa augstums ir saistīts ar buti vai maiņu (mazāk par 2 pozīcijām) - spiešanai guļus un pacelšanai, vai strādājiet divus okremi statīvus.

Grūtāk būs māt, trenējot turniketu un sijas, un vieglāk tos izstrādāt citai tehnikai. Ale vajadzētu arī izveidot jostu vai izdomāt citu dizainu, lai pievienotu "priekšroci pievilkšanai". Bez šī maija nav iespējams izveidot m'yazov masu, vikoristu, bez ķermeņa ķermeņa. Mugursoma ir sapuvusi kā tāds dizains - jūs neparādījat iedomību, un jūs pats kļūdāties. Un ass, podcheplene pie kājām, būs efektīva, bet ne parocīga. Toms labākais variants būs josta.

Es tā galvenās lietas, kas jums nepieciešamas, lai izveidotu mājas sporta kabīni:

Skatiet grifus aiz formas

1) stieņa stienis - vismaz viens. Aiz standarta nepieciešams mati dovgy (ideāli tuvu 20 kg), kā arī 1 īss (tuvu 10 kg) - taisns, EZ vai W līdzīgs kakls (div. mazie), papuve pa labi, jaks. plāno uzvarēt. Alus, mājas prātos kakla, nayimovіrnіshe, tiks sasmalcināts no caurules un standarta parametrіv vіdіznyatimeta. Yak Yogo Zrobiti Z atskaites apraksts jūs varat brīnīties.

2) 2 hanteles kakliņi ar vītnēm uz galiem lielam uzgrieznim.

3) mlinciv vālītei pietiks ar šiem: 4 gabali pa 5 kg, 2 - 10 kg, 2 - 20 kg. Bet atcerieties, ka atvēruma diametrs būs universāls hantelēm un stieņiem. Ale tse tik ideāli, vēl dārgāk par visu pārējo. Zagalom, ar cieņu, māte grib tādu pašu vantažu par karāšanos uz stieņa un hanteles.

Minimālais vienas hanteles svars ir apgulties, lai uzvarētu galvenās tiesības. Vіn vainīgs brālība ar rozrachunk, lai dotu iespēju augt 8-10 atkārtojumus. Vairāk pietiks vālītei 4 mlncіv 5 kg hanteles.

4) horizontāla josla, kas nodrošina iespēju uzņemties plašu satvērienu. Nevarto robit jogu pie durvīm, drīzāk īstās vai ielas;

5) stieņi. Lai ietaupītu naudu un uzstādīšanas ātrumu, uzstādiet uz sienas.

Pіdіb'єmo pіdbag

Yak bachimo, lai izveidotu simulatorus lēti un yakіsno, jūs varat iegūt nedaudz labāk. Ale z skatoties uz kārtējiem zahmarni par bagātīgām sporta inventāra cenām un fitnesa klubu atvēršanas neiespējamību - tas tā. Galvenā problēma ir materiāls, un parādīsies, kā pārvarēt domu. Veikt de yoga - vairāk ir aprakstīts. Kā izveidot shēmu šādu iekārtu, piemēram, stieņu, hanteles, lavas, ražošanai, jums būs dzīvotspējīgs bizness. Aje dzers mūžīgi, un veikalos cenas ir vēl augstākas. Un šeit jau klients nav tik svarīgs un ideāls estētisks vecs izskats, piemēram, praktiskums un pieejamība.

Dr Bubnovskis ir viens no slavenākajiem ārstiem medicīnas profesijā. Dr Bubnovskis ir izstrādājis unikālu mugurkaula slimību un muskuļu un skeleta sistēmas patoloģisko procesu ārstēšanas sistēmu. Bubnovska kinezoterapijas centrā ārsts izplata bezzāļu dziedināšanas kompleksu, kas ir piemērots funkcionālā simulatora palīdzībai.

Gavilēšana pēc Bubnovska metodes ir universāla. Citiem vārdiem sakot, ir iespējams veikt rehabilitāciju un rehabilitāciju pēcoperācijas periodā. Tāds prieks kalpot arī par brīnumainu slimību profilaktisko aprūpi muskuļu un skeleta sistēma. Ar to nav nepieciešams lietot medikamentus un ķīmiskos preparātus.

Simulatora darbības princips

Bagātīgi funkcionāls simulators Bubnovsky sprya aktivizācijai, lai aktivizētu kores un muguras darbību, kā arī uzlabotu un atjaunotu smilšmāla trauslumu. Komplekss veikt dopomogaє usunuti bіl і spazmas m'yazіv, ja kaites grēdas (muguras). Tādā gadījumā, ja tiek diagnosticēta muguras trūce, var novērot pakāpeniskas rozmarīna izmaiņas, bet dažos gadījumos - simptomu izmaiņas.

Zavdjaki metode kores aizmugures slimību dziedināšanai ar Bubnovska metodi, jūs varat uzlabot labu kabīnes fizisko stāvokli, neapmeklējot sporta zāli.

Ārsts izplata šādu mugurkaula aizmugures kaites dziedināšanas metodi, piemēram, Bubnovska vingrošanas krēslu. Trivale perebuvannya sēdus stāvoklī vienlaikus profesionālā darbībaє dzherelom viniknennya bagatioh zahvoryuvan grēda un atpakaļ. Šādā situācijā ieteicams sēdēt uz speciāla krēsla. Komplekss ir jāuzņemas uz atzveltnes krēsla, attīstot m'yazovu sistēmu kores šķērsvirziena un cekulainajās grēdās, netālu no stegnov un vidus.

Kāds ir simulatora analogs?

Lai uzlabotu šādas kaites, varat pārspēt simulatora analogu. Medicīna nestāv mājās. Aiz muguras paliec akmeņains Mājās visā pasaulē uzņēmums Iron King izlaida simulatora analogu mugurkaula slimību ārstēšanai. Analogais simulators ir vairāk piemērots lietošanai mājās. Trenažieru var piestiprināt pie sienas ar roku. Zavdyaki šādu analogu var izmantot, lai pārvarētu tiesību kompleksu mājas prātos, kā arī kineziterapiju.

Simulatora priekšrocības un trūkumi, sasmalcināti ar savām rokām

Nevienam nav noslēpums, ka tādu spožuma zasibu var atstrādāt pašu rokām mājas prātos. Apgulties pirms pašu rokām saspiestā trenažiera:

Roztashuvannya simulators boudinka, kas nozīmē stundu, pārgājiens pa ceļu uz sporta zāli.

Naudas ietaupīšana, pat tās iegūšana mājās, ir pilnīgi bez maksas.

Pirms var redzēt “dari pats” simulatora trūkumus:

Ir nepieciešams vienreizējs (ne mazs) simulatora sagatavošanas apjoms ar savām rokām.

Būs nepieciešams sistemātiski apmeklēt ārstu - kineziterapeitu obstezhennia, slimības kontrolei.

Trenažieru "dari pats" var veikt tikai ar pareiziem norādījumiem un shēmu. Pretējā gadījumā šāda stiprinājuma efektivitāte tiks samazināta.

Kā veikt vingrošanas terapiju mājās?

Ārsts izplata pareizo māju slimību gadījumā dažādās jomās:

Šinijs šķērsoja grēdu. Nahili mayut buti vairāk povіlnimi, bez asiem rіzkih ruhіv un rivkіv. Navitam ka pirmajam ir tiesibas atvest slimu, nav vajadziigs paklupt.

Kaites roku un plecu zonā. Tātad, tāpat kā dzemdes kakla grēdas slimību gadījumā, vikonannya tiek veikta ar sliktu garu un "trisku". Nebaidieties no šādiem simptomiem. Vikonuwati ir piemērots abām rokām, bet chi ir ne vairāk kā slimības. Priekš veselas rokas tātad tieši profilaktiskā veidā.

Grūtības un osteoporoze. Lai šādu slimību ārstēšana būtu efektīva, šajās dienās ir nepieciešams veikt vismazāko nodarbību skaitu.

Beel pie kājām. Šī metode lieliski palīdz cirkulēt venozās asinis labajā sirds dobumā, kas ir lielisks veids asinsrites atjaunošanai un sirds gļotādas atslābināšanai.

Zasib cīnīties pret zayva vaga. Tāpat kā tad, kad parādās vikonannі viesmīlības rēķins muguras zonā turiet vikonanniju nožogotu! Deyakі aizņemts, yakі ieteiktu likar, spriyat povno tīrīšanu no aknām.

Krovoobig. Vikonannya ir pareizi atjaunot normālu asinsriti tādās slimībās kā astma, kā arī išēmiska slimība, mastopātija.

Gavilēšanas posmi

Ārstēšanu pēc ārsta metodes veic vairākos posmos:

1. posms. Slimā cilvēka konsultācija, kuras laikā ārstam ir jāveic speciāla aptauja, jāreģistrē slimības vēsture, jāanalizē šis aizcietējums.
2. posms. Miofasciālās diagnostikas veikšana, kuras laikā ārsts nosaka zonu, kas pieskaitāma pie galvenās kaites.
3. posms. Pārbaudi nodarbinātību simulatorā.
4. posms. Gaviles gaita.
5. posms. Tiklīdz dziedināšanas gaita bija pabeigta, tika veikta īpaša ārsta pārbaude.

Kas nepieciešams mānekļa efektivitātei?

Ārsts sauc šādu prātu, kad vikonannі yakikh ārpus mērci garantēta - tse bazhannya vilіkuvatsya. Persona ir vainīga, ka praktizē pilnīgu kaites paaugstināšanu ar precīzu vikonnannya ceļu.

Kontrindikācija, yakі nemaє. Pirms pretindikācijas ārstēšanai pēc Bubnovska metodes var redzēt: augsta temperatūra, onkoloģiskā slimība, asiņošana.

Rozuminnya nav "strіmkogo" efekts gaviles veidā. Ir nepieciešams vrahuvat, ka efekts būs redzams ne uzreiz, bet tikai pēc stundas. Izcilības kurss ir divpadsmit ievadu nodošana sporta zālē.

Tikai pareizas, precīzas, nevainojamas vikonnijas laikos, ievērojot ārsta metodi, var ievērojami uzlabot dzīves ilgumu dažādu slimību gadījumā.

2016-04-08

Kā uzbūvēt Bubnovska un citu simulatoru aiz krēsliem

Tikai daži cilvēki cieš no muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Dr.Sergija Bubnovska autormetodoloģijas autori ir bagāti ar to, kas spēj cīnīties ar sniegotās grēdas kaiti un absolūti bez sejām. Uzvarēja peredbachaє vykonannya zemā labajā pusē, piemēram, nedaudz strādāt pie īpašiem simulatoriem. Jūs varat nākt mājās vai strādāt ar savām rokām mājās.

• MTB un jogas iespējas
• Pielikums un darba princips MTB
• MTB priekšrocības
• • MTB picking tehnika
• Jaudas simulatora locīšana pats
• Kā pats izvēlēties simulatoru “Noteikums”.
• Kā izvēlēties simulatoru neatkarīgai locīšanai

Kam būs vajadzīgi tā krēsla materiāli. Šodien mēs jums pastāstīsim par tiem, kā izveidot Bubnovska bagātīgi funkcionālo simulatoru (MTB) un cita veida simulatorus.

MTB un jogas iespējas

Bubnovska simulators tiek saukts par bagātīgi funkcionālu, tas palīdz atvieglot lielu skaitu slimību, ievadot punktveida raksturu citā orgānā. MTB palīdz aktivizēt m'yazov audus, drifts kļūst drupans, parādās sāpes un spazmas.

Bubnovska trenažierim ir ļoti daudz indikāciju, ja zini, tad ar ārsta atļauju var pamatoti apmeklēt mājās. Komplekss, kas tiek izmantots simulatora palīdzībai, ir piemērots šādām slimībām:

Arī mājās simulatoru var izmantot profilakses nolūkos un kā rehabilitācijas metodi pēc citām slimībām:

• suglobivīna protezēšana;
• sirdstrieka;
• insults;
• mugurkaula lūzumi;
• ķirurģiskas iejaukšanās.

Vikonannyai ir tiesības izmantot simulatorus mājas prātiem un brīnumainiem fiziskajiem treniņiem, visu ķermeņa sistēmu zvaigznes ir pareizi apmācītas.

Pielikums un darba princips MTB

It kā jums būtu krēsls un jūs savām rokām izgatavojāt bagātīgi funkcionālu Bubnovska stiprinājumu, jums ir jāgrib minimāli apgūt šo stiprinājumu un darba principu.

Metode, kā uzņemties kopējo m'yaziv starojuma pārraidi citu iemeslu dēļ, tika izmantota nežēlīgi. Zavdyaki tsymu pobigayut atrofiski procesi un kaites muskuļu un skeleta sistēmas. MTB darba principi ir šādi:

• dekompresija;
• Antigravitācija.

Antigravitācija ir ķermeņa nozīme stundu treniņam virs zemes, kas palīdz prātam ātrāk izstiepties. Un dekompresijas laikā uz dreifējošajām koksnēm netiek izdarīts spiediens, kas aizsargā vecos skrimšļa audus, kas tajos atrodas.

Daudzi cilvēki ar savām rokām uzstāda pielikuma sākotnējo versiju mājās, un viņiem nav jādodas uz īpašu centru. Pacientiem ir maz zināšanu, kā ar savām rokām izveidot Bubnovska zavdjaki stiprinājumu pie īpašiem krēsliem. Ale robiti tsey vienība pati zem spēka ir tālu no ādas un zina nianšu masu.

MTB priekšrocības

Ja regulāri strādājat pie bagātīgi funkcionālas vienības, rezultāts būs spēcīgs un stabils. Ja vēlaties, varat to izdarīt mājās un redzēt šādus rezultātus:

• sāciet praktizēt šāda veida m'yazi, piemēram, delta, bicepsu un tricepsu;
• m'yazova masa rumpja prostatas;
• saīsiniet sēdekļus un segas.

Darbības simulatoros ķermenim būs izdevīgākas. Pacientu skar ne tikai galvenā slimība, it kā provocējot sāpes, bet arī lai palielinātu imunitāti un paātrinātu recidīva riskus. Un tomēr figūra kļūst vairāk uzvilkta ar šo auklu.

Kā uzņemt MTB ar savām rokām

Ir zināmi Bubnovska bagātīgā funkcionālā simulatora analogi, un smaka joprojām var būt saistīta. Bet ar ādas dienu arvien vairāk cilvēku vēlas izaudzēt šādu simulatoru ar savām rokām, un tas ir patiešām reāli.

Ale varto atcerēšanās, kas ir gan pozitīvi, gan negatīvi brīži, lai var palikt pie sevis.

Un tā kā MTB esat veicis ar savām rokām, tad šāda lēmuma diženums ir liels - izmaksu ietaupījums ir ievērojams, oriģinālais simulators maksā lieliski santīmi. Starp citām jogas priekšrocībām var saukt stundas ietaupīšanu braucienos uz luksusa centru vai sporta zāli, kā arī bāra aizņemšanu. Uz simulatoriem, kas tiek sasmalcināti ar savām rokām, jūs varat trenēties tieši mājās sev piemērotā stundā.

Un neaizmirstiet par neatkarīga simulatora izvēles negatīvajiem aspektiem:

• nepieciešamība ieguldīt lielus santīmus simulatora materiālu un komponentu iegādei;
• nav ieteicams trenēties bez medicīniskās kontroles;
• Atzveltnes krēsliem mazāk izvēlieties Bubnovska ragavas simulatorus.

Pirmkārt, jūs novērtēsiet simulatora darbu ar savām rokām, zvaniet visiem par un pret. Labākais ir neaizņemties, palūdziet ārstam doties uz mājām. Ir arī jāpārdomā fakts, ka autonomā simulatora injekcija būs līdzīga oriģinālajai, neatkarīgi no tā, vai uzlabojumu var noteikt, pamatojoties uz ventilāciju. Negatīvās dinamikas laikā likuvannya ir aizņemta, lai piespraustu.

MTB picking tehnika

Lai MTB uzbūvētu savām rokām, par to jādomā, pašam jānovieto vīns. Optimālākais variants ir nišas klātbūtne telpas tuvumā. Ja jūs nevarat, tad jums būs nepieciešams atbalsts. Un telpa var būt plaša, lai vingrošanai nebūtu nozīmes.

Starp sienām vai balstiem uzstādiet šķērsstieni ar kabeli. Kabelis ir nepieciešams, lai paaugstinātu priekšrocības. Un, lai kalpotu par antagonistu, ir milints stieņos un īpašas vagas. Kad tsmu slīdēja pareizi prorahuvati kіlkіst vantazhіv.

Sagatavojiet oriģinālo krēslu un izvēlieties simulatoru stingri tiem, saskaņā ar instrukcijām. Ja jums tie ir vienaldzīgi, jūs nevarēsit uztvert sašutumu, bet jūs varat kontrolēt ķermeni.

Jaudas simulatora locīšana pats

Jebkurā sporta zālē speciālā aprīkojumā ietilpst tāds pats trenažieru komplekts, kas nepieciešams kluso či un citu valodu grupu attīstībai. Dažādos specializētos resursos jūs varat atrast atzveltnes krēslus, lai jūs varētu izvēlēties spēka treniņu aprīkojumu ar savām rokām.

Nolaidiet dibenu, piemēram, sols spiešanai. Jums būs nepieciešams:

• izvēlieties sola rāmi, izvēlieties metāla sviru ar platumu 4 cm un rumpi 4 mm;
• vajadzīgs arī rāmijai profila caurule 2 mm bieza un 32 mm metāla spole;
• stendam ir nepieciešama caurule vagas pārošanai 40 ar 40;
• pіd stіyku nіbnі z'єdnuvаchі 30 līdz 30;
• caurule 40 x 40 lavai;
• kutochok zem sēdekļa ar atzveltni.

Tāpat, lai izvēlētos sporta simulatoru, būs nepieciešams inventārs, kā arī instrumenti, lai varam izgatavot metālu. Vālītei nogriež profila rāmi, un tad uz ribām uzliek nelielu kušķi un visu atver.

Ja visi materiāli darbam ir gatavi, ir nepieciešams uzņemt visas detaļas. Z'ednannya, scho pristosovani pіd maksimālā vantazhennia pіd stundu, lai ņemtu, zadnuyutsya zavaryuvannyam. Citas detaļas, it kā tās darbojas regulēšanas lomā, pievienojas pa vienai papildu skrūvēm. Gruntēsim konstrukciju un iekārtosim to.

Lavas pēdējās locīšanas stundā ir nepieciešams sagatavot atzveltnes un sēdekļa nesošo daļu, it kā piestiprinātu pie lavas rāmja. Jums būs nepieciešami 2 USB paneļi ar biezumu 2 cm, putuplasta gumija un polsterēts shkirs. Pašu sporta simulators nav tik salokāms, cik tas var būt, bet vēl svarīgāk ir pareizi salocīt krēslu.

Kā pats izvēlēties simulatoru “Noteikums”.

Šis simulators ir atzīta klasika un aktīvi uzvar pat mūsu stundā. Jogu ir vieglāk nodarboties ar savām rokām, piemēram, krēsla mātei. Sagatavošanas noteikums ir vienāds - tse dotrimannya kuta mizh rokas un kājas līdz 90 grādiem.

Sagatavošanai jums būs nepieciešami šādi materiāli:

• pietiekami;
• kabelis;
• bloku veltņi;
• vinča.

Visas šīs detaļas var citādi nostiprināt uz īpašiem skapjiem pie pašas istabas sienas pagalma. Simulatoru var paņemt līdzi ceļā vai darīt kaut ko jaunu mājās.

Simulatora neatkarīgai salocīšanai jums būs nepieciešams krēsls, taču jūs nepārsteigsit ar īpašu salocīšanu. Dienas beigās ir svarīgi apbrīnot bloku veltņu kvalitāti. Smaka vainīga, taču tās ir brūkošas un valdonīgas, svarīgi ir veltīt stundu, lai apgrieztos. Un kabelis ir vajadzīgs vienmērīgai spriedzes sadalei, tam ir jāstrādā uz metāla bāzes.

Piedodiet simulatoriem, jo ​​jūs varētu mainīt, jūs varat strādāt pats. Kas attiecas uz “Noteikuma” simulatoru, tad joga ir šāda:

• cīpslu kontrakcija;
• zmіtsnennya atslēga m'yazіv;
• iekšējo orgānu darba uzlabošana;
• spēku atjaunošana;
• muskuļu un skeleta sistēmas funkciju samazināšanās.

Kā izvēlēties simulatoru neatkarīgai locīšanai

Pirms tam, kā izveidot MTB ar savām rokām, "Noteikums" vai cita simulatora, ir nepieciešams apzīmēt metodi yogo vikoristannya un tim, piemēram, m'yazi jums ir nepieciešams, lai propra- cyuvate. Maksimālais jaudas simulators ir pietiekams risinājums visa ķermeņa figūrai.

Svarīgi ir izvēlēties vietu kabīnē, kur ieņemt. Vislabāk ir rūpēties par dabu, it kā jums būtu vasarnīca vai zamіska dalyanka. Bet šeit ir nepieciešams aizsargāt un mainīt klimata uzskatus. Pašā stendā labākā vieta, kur doties, ir:

• pilskalns;
• pіdval;
• garāža.

Tā kā jūs esat iecēlis sevi ar nākotnes simulatoru, sagatavojis shēmas šim krēslam un arī izvēlējies vietu, tad varat ķerties pie darba, lai topošā māmiņa to varētu darīt tieši mājās.

Doška Jevminovs - lai pabeigtu efektīvu, bet dārgu šāviņu, kas ir zastosovuetsya grēdas kaites paaugstināšanai. Piestiprināšanu var veikt ar mitrām rokām, domājot par mājām. Papildus efektīvi ir pārlikt rēķinu, izsaucot ar mugurkaula nervu ligzdu pie kores.

Sekojošais apzīmē, iedvesmo izlaidību, profilaktoru sagatavo individuāli atbilstoši cilvēka muguras īpatnībām. Pohila doshka šādas saimniecības ēkas ir izgatavotas no 8 veidu koka. Acīmredzot, lai izveidotu simulatoru ar savām rokām, jūs nevarat izmantot dārgus materiālus no dārgākajiem. Golovnya, ka lavai ir maza nepieciešamā cietība, zems kalšanas koeficients un augsta drošība.

Lai izprastu rokas simulatora izgatavošanas principus, jāņem vērā dažas tā dizaina iezīmes.

Stiprinājums ar trauslu došku, piemēram, stiprinājums pie sienas. Augšējā daļā ir sašūts šķērsstienis, un no sāniem ir rokturi stiprināšanai. Ratiņš ļauj salabot griezumu dēļa augšpusē. Es pievienošu šo mehānismu kā visvairāk salokāmo elementu.

Šķērsstienis var būt augsts, tāpēc tas var pamirkšķināt kā horizontāla josla. Vietu sagatavošanai tiek izmantotas augstas kvalitātes metāla caurules, kas izgatavotas no nerūsējošā tērauda.

Atzveltnes krēsli, izpratne un nepieciešamie materiāli

Jevmenova doška ar savām rokām sagatavo sevi krēsliem. Pirms procesa uzsākšanas ir jāiegādājas nepieciešamie materiāli:

• Priedes kokmateriāli ar izmēru 50x50x3000 (necirsts) - koka dēlis rupjiem cilvēkiem. iknedēļas darbs. Bazhano, shchob yogo rozkrіy buv sasmalcina ar ripzāģi 2 daļās. Pirmā gabala garums ir atbildīgs par cilvēka augšanu, bet otrs ir tuvu 270 mm;

• Mēbeļu skaidu plātnes (kokskaidu plātnes) darba virsmām. Її razmіri: aiz dovzhina ir iespējams augt, un apakšmala ir tuvu 260 mm. Nav obligāti jāpērk vesela plīts, lai nepārmaksātu ne santīma. No vecas cepures var paņemt kādu durvju gabalu, salīmēt tās ar sevi un uztaisīt maliņu gar malu. Zvernit cieņu - darba virsma nav vainīga, lai uzņemtu vologu, esi bezrūpīga, gluda māte ar zemu kaluma koeficientu;
• Mājlopi zābakiem un lāpstām tiks vijoti kā profilaktor bāzes šķērsstieņi. Kātiņa garums šeit var būt aptuveni 1 metrs, un tā diametrs nav vainojams, ka tas pārsniedz 40 mm. Īsāk sakot, yakscho virіb mīksto koku attēlojumi. Citas kātiņas garums ir 1,5 m.
• Dēlis par skhod_v, skhod_v, ka vagona malas. Vaughn var izgatavot arī no cietajiem akmeņiem. Jūs varat iegādāties kļavas dēli ar izmēru 200 x 900 mm;
• Izaugusi montāžas sliede: 2000x40x2;
• Metāla konstrukcijas un stiprinājuma elementi: skrūve 70 x 8 mm, metāla šķēre ar rievu 8 mm un garumu ne mazāku par 600 mm, paplāksnes un uzgriežņi stiprināšanai;
• Lai izveidotu simulatoru lielākam mіtsnim, bazhano pridbati dovgolankovy lansyug dozhinoy 3 metrus garš, piemēram, fiksēts doshka. Parāda profilaktor pārvietojas pa mitzny kabeli. Sagatavojot Evminova došku ar savām rokām, ir vieglāk vikoristovuvatim lansyug augstuma regulēšanai. Spraudītes її fiksēšanai ir vienkāršākas nekā dēļa pamatnes čīkstēšana;
• Karabīne cinkota uguns;
• Dībeļa rozpirny vērpes;
• Skrūvju komplekts virs 50 mm;
• Gumija dēļa pamatnes šķērsstieņa polsterēšanai. Gumove vāks veikalā nav pārdošanā, labāk to iegādāties "blusu tirgū";
• Audums ratiņu un nesošo kokmateriālu apšuvumam. Її struktūra var būt bet schіlnoy, lai tā netiktu ņemta no locījuma. Tātad materiāls vainīgs pie mammas amortizācijas spēka, lai neplīst zem ķermeņa. Kā šādu audumu kašmira var aust no veca mēteļa vai militārā mēteļa materiāla;
• Ikdienas rīku komplekts.

Pēc iepriekš aprakstīto šķirņu sagatavošanas ir iespējams salabot trauslā dobuma sagatavošanu.

Jak robiti doshka-simulators pats

Ar maigām rokām ir viegli pabeigt simulatoru pašam. Kam nepieciešams viskonēt šādus šortus:

1. Slīpēšanas turētājs lāpstai ar garumu 600 mm. Izvilksim no gumijām un aptīsim tās ap pēdējo šķērsstieņa daļu. Materiāla nostiprināšanai varat vicoristovuvaty krustnagliņas. Kam gumijā, roboši mazs, vaļējs, cauri jakam var izstumt puķes;
2. Gotuyemo sija: mums ir nepieciešams dozhina šķērssijai un šmatu slīpēšanai, lai vīns būtu gluds. Papildu frēzēm no galiem izgatavojam asu atvērumu, un tad kautrīgi strādājam;
3. It kā brīnoties par atzveltnes krēslu, var redzēt, ka no stara pagrieziena punkta ir nepieciešams nostiprināt lansyug. Šim nākamajam auduma gabalam aptiniet to ap siju. Fiksācijai mēs koristējam ar skavotāju;
4. Zrobіt napіvkrugly otvіr pіd lansyug uz skaidu plātnes virsmas. Caur atveri ievietojiet lanceti un piestipriniet virsmu ar skrūvēm pie koka sijas;
5. Pie stēlas uzstādiet atzīmi. Jaunam ir pievienota karabīne, kurai pievienots lansyug, kuru no apakšas nostiprina doška zem slimīgi 20 grādu kapuces;
6. Kariete ir robimo no doškas, jaku sagriež 2 fragmentos pa 200 un 320 mm katrā. Pamatnei ņemiet īsu stieni (270 mm) un iestrādājiet jaunajā 2 atvērti atvērtā cirpes apakšā ar garumu 8 mm. No galiem iestrādājam rievu, lai varam savienot kanālus savā starpā;
7. Uzlieciet galus uz līmes un pievelciet skrūvju uzgriežņus.

Ir pārāk daudz piestiprināt ratiņus pie šķērsstieņa uz ziediem, kas atrodas galos. Apakšējā daļa її var vіlny hіd. Lai rati neslīdētu uz leju, ir nepieciešams to nostiprināt ar montāžas sliedi visā sijas garumā.

Šajā rangā Jevminova došku var izgatavot ar savām rokām, taču funkcionalitātei tā neizskatās pēc industriālas iespējas. Nākamais, kas jādara, ir pareizi izvēlēties slimā griezumu, tas cietības pakāpiens ir atmats pēc jūsu grēdas iezīmēm.

Spures uz papēžiem izskatās kā smailei līdzīgs otas izaugums. Spiny augšana, kā likums, nosēžas vielmaiņas procesu bojājumu rezultātā organismā. Tāpat plakanās pēdas vai pārmērīgas slodzes rezultātā var vainot papēžu piešiem.

Šādas patoloģijas ārējie simptomi var nebūt izteikti, bet staigāšanas laikā cilvēks ir jutīgāks. Būtībā parādiet sāpes, atrodiet spēku agrā vakarā un pabeidziet stundu. Nepiemērotas likuvanni vai jogas dienas laikā tas parādīs hronisku stadiju.

Džerela Viniknenja Spurs

Pagājušajā gadsimtā piecinieku stimuls bija izplatīta patoloģija. Pārmetuma iemesls spurēs bija pieci savainojumi. Mūsdienu medicīnā spures uz papēžiem nav visplašākā vidējā sieviešu statusa kaite, it kā viņi dzīvo vietās. Viniknennya spurs uz papēžiem var būt tāds pats kā uz vienas vai divām kājām.

Patoloģijas attīstība ir schilni kā jaunieši, un vasaras cilvēki. Vārīgā stimuls tiek vainots caur izmaiņu izpausmēm cilvēka organismā. Plkst jauns vīrietis spurs tiek vainots virspasaules spiedienā uz kājām, nēsājot neapstrādātu bumbuli, sportojot, jo nodod spēcīgāku spiedienu uz kājām. Apkopojot, jūs varat nosaukt šādas patoloģijas:

• diagnosticējot plakanumu;
• ar supra-pasaules vāzi;
• diagnosticējot akūtas un hroniskas traumas;
• pēc traucētiem apmaiņas procesiem organismā;
• ar traucētu asins plūsmu;
• pēc iepriekšējo patoloģiju saasināšanās.

Patoloģijas simptomi

Visizplatītākais simptoms ir spuru izpausme uz papēžiem - bil. Sāpju izpausmes raksturs var būt viesmīlīgs un smeldzīgs, spēcīgāk ir jābaidās, spirālējot uz apvidu ar atspēli.

Sāpju spēcīgāks raksturs ir saistīts ar faktu, ka stieņa lokalizācijas vieta un pati, no otras puses, ir tuvu nervu galiem. Tādā gadījumā, ja potītes spieķis ir norauts tuvu potītes nervu galiem, tas var uzliesmot, uzkāpjot uz papēža. Rezultātā - sāpju simptomi.

Počatkova stadijā spuru attīstība uz papēžiem var parādīt ledus līdzīgu diskomfortu pat pēc stundām. Ja jūs nevēlaties likties, jūs varat radīt neiespējamību neatkarīgai pārģērbšanai, ieejot milicijā. Rezultātā piecu spuru attīstība izraisa asinsvadu audu, maisiņu gļotādu, suku elementu attīstību un iekaisumu, kas mazina hronisku sāpju attīstību.

Tas liecina arī par šādas patoloģijas attīstību un staigāšanas maiņu. Ar novēlotu diagnozi var attīstīties plakanās pēdas.

Kā izārstēt spurtu ar zālēm?

Kā pagriezt piecinieku? Švidko dakša piešiem uz papēžiem, diemžēl, neiet ārā. Dažās depresijās ar progresējošu patoloģiju nepieciešama operācija. Parasti spuru lietošana kopā ar zālēm ir pārslogota ar to agrīnu attīstību. Medikamenti palīdz mazināt pietūkumu, ātri mazina sāpes. Lielākais mežonīgos veidos likuvannya narkotikas rīkoties:

• vikoristannya ziedes un krēmi;
• injekciju pārtraukšana;
• vikoristannya plastirіv;
• fizioterapijas veikšana.

Aicinot tos, ka spurs tiek vainots plakanās pēdas klātbūtnē vai bojātā runas apmaiņā organismā, tas būs efektīvs, jo ir vērsts uz normālas asinsrites atjaunošanu. Manuprāt, fizioterapijas procedūras un masāža ir stagnējušas.

Mіstsevі zasobi spriyat susunennya sāpes un pietūkuma process. Vispieejamākā un saudzējošākā dziedināšanas metode, lai jūs varētu dabūt ziedi jebkurā aptiekā. Spurvinifikācijas iemesls netiek izmantots kopā ar ziedēm, bet simptomi tiek atviegloti.

Visbiežāk spuru spurtos ir piecas vietējas šķirnes. Likuvannya pіgulki zastosovuyut par usunennya izpaužas sāpes.

Likuvannya ar ziedēm

Sāpju mazināšanai zāles var ietvert nesteroīdas vai steroīdas ziedes vai želejas. Ziede, kuras pamatā ir nesteroīdie komponenti, ko izmanto pietūkuma un iekaisuma mazināšanai. Timchasovy efekts, ale deviy. Hormonālie preparāti nav mazāk efektīvi. Parasti ārsts izraksta vietēju hidrokortizona ziedi, it kā izmantojot baltu, patīkami ielejot kuģa tīklā nodaļas priekšpusē. Ziedi ieteicams uzklāt, izstiepjot divus sitienus.

Aptiekās šādai patoloģijai ir bezjēdzīgas ziedes. Līdz їх noliktavā ieiet roslinny, ka radījuma resnums, sava veida diskomforts. Lietojiet ziedes, pamatojoties uz tādiem komponentiem kā mārrutki, buzok, dadzis, citrons un yalivets. Neatkarīgi no tā, vai ziedi uzklāt uz tvaicēšanas vai nē, pārklājiet mizas, vienlaikus to berzējot. Būtībā pēc vienas dienas pēc zastosuvannya man būs sāpes un jūtu diskomfortu.

Ārstēšana ar injekcijām

Ārsts ir vainīgs, ka pareizi pārplānoja vienu devu medicīniskā aprūpe pacientam. Tajā pašā laikā no pareizās devas ir pareizi jānosaka injekcijas punkts. Tikai saskaņā ar šo noteikumu pirmstiesas noteikumiem var panākt zāļu iedarbību.

Dažreiz injekcijas laikā jūs varat justies vēl sāpīgāk. Ale labi
Varto vrahuvati, kas durstīts - vairāk efektīva pārpilnība, mazāka zāļu un medicīnisko preparātu uzņemšana. Dažos gadījumos ziedes un ziedes un injekcijas nav nosakāmas. Šajā brīdī injicējiet injekcijas traumas zonā.

Pirms injekcijām, kā likums, tiek pievienots steroīdu līdzeklis, kas ir hormonāls, kas var būt antiseptisks līdzeklis.

Likuvannya plastmasa

Apmetuma iekšējā pusē tiek uzklāts sāpīgi gluds zasibs, antiseptisks līdzeklis, kas izgatavots no dabisko komponentu sastrēgumiem. Slaucoties uz ādas izliekuma, šādi komponenti ir patīkami atrasti nepieciešamie punkti.

Prakse rāda, ka plāksteri ir labi, it kā būtu kādas citas zāles, tā var būt pretindikācija. Tādējādi ārstēšana ar plāksteriem ir kontrindicēta vaginitātes diagnostikā, gadījumos, kad alerģiskas reakcijas uz nogāzēm un poshkodzhen.

Valkājot vzuttya, spurt ar celiņu, uzklāt ziedes un želejas nav viegli izdarīt. Tieši šī iemesla dēļ ģipša apmetums ir plašāks pie gavilējošām smailēm.

Tauta priecājas

Kā pagriezt papēža spuru tautas noslēpumi sadzīves prātos? Tse zovsіm nav salokāms, kā iegūt. Visefektīvākais tautas metodes runāt mājas prātos:

Kādos apstākļos būtu jāoperē?

Tādā gadījumā, ja konservatīvās bildināšanas metodes neņem līdzi drēbes maisos, ārsts var atpazīt pieklājību, it kā viņš dotos uz operāciju zāli. Vislabākā darbība tiek veikta šādos gadījumos:

Mēs esam veikuši ātru ievadu, atsākšanas perioda sākumu, nav viegli noteikt tā pamatotību. Periods var būt trīs dienas vai daži mēneši. Nemiera stacijā vainīga pēda, ka izstiepusi divus tižņivus vai pat vairāk.

Veiktā operācija negarantē, ka diskomforts neatkārtosies. Izredzes saģērbties ir lielas, taču risku par tālo ērtībām neviens nav zaudējis. Galvenā komplikācija tiek vainota uz to pašu, ja operācijas laikā ir iespējams veikt lielisku griezumu uz papēža. Iespējams salocīts varētu būt šādi:

• bіl operācijas vietā;
• poshkodzhenі nervu galu;
• labsirdīgs pufs;
• nolaižot pēdas kriptu;
• infekcija;
• muguras lūzums.

Kā tiek veikta atjaunošana?

Tādā gadījumā, ja personai ir veikta ķirurģiska operācija, var veikt sekojošo:

Ja cilvēkam ir veikta endoskopiska operācija, ieteicams pāriet uz soli:

1. Pirmajā dienā pēc operācijas tas vairs nav mazkustīgs dzīvesveids bez stāvēšanas uz kājas.
2. Ir jāzina, ka man var būt ortopēdisks atbalsts.
3. Trīs dienas pēc operācijas ieteicams valkāt ar breketi.

Jebkurā citā laikā veikto operāciju nav nepieciešams ietekmēt, līdz tiek pārtrauktas visas iespējamās konservatīvās piedziņas lietošanas metodes. Kā liecina medicīnas prakse, praktiski 100% no visiem vipadkіv parādīs spurs - tse vіdminnі rezultāti, yakі sasniegt cauri brētliņām mēnešiem uz konservatīvas pārpilnības vālītes.

Operatīvā iejaukšanās nav panaceja visām patoloģijām. Vienmēr ir jāizmēģina saudzējošākas gavilēšanas metodes. Un raptom palīdzība!

2016-05-25

Papēža kaula ārstēšana: simptomi un ārstēšana ar zālēm, papildu fizioterapijai un ķirurģijai. Tautas metodes

P'yatkov spur - ce patoloģiski pieņemts uz pēdas virsmas pēdas, kas prasa stipras sāpes. Pārkaļķojumi var pavairot, smailes vai dziobas mātes, izaug līdz 1,5 centimetriem. Sāpju sindroma smagums slēpjas izaugumu augšanā; svarīgāka ir jutīgo nervu lokalizācija.

10% cilvēku, kuri reizi mūžā vēlas doties pie ortopēdiem caur sāpēm, ko sauc par papēža spurtu. Čima ir vecāks cilvēks - Tims ir liels riziks pie viņas, nāc "ziedi pie piecām". Patoloģija var attīstīties sievietēm pēc 40 gadu vecuma, bet visbiežāk tā attīstās sievietēm pēc 40 gadu vecuma. 85% cilvēku, kas vecāki par 75 gadiem, var valkāt papēžu piešiem.

Daži cilvēki jauc izpratni par "spuru" un "plantāra fascītu". Ir divas pilnīgi atšķirīgas slimības. Galvenokārt attīstās plantāra fascijas iekaisums, kā rezultātā uz papēža izveidojas cistisks ērkšķis. Pārējais fašistu spēks pārtrauc, izsaucot spēcīgākās ciešanas.

Izraisīt attīstību

Cistiskais izaugums nosēžas cīpslas piestiprināšanas zonā pie piektā kaula. Jogas formēšanas iemesls ir kalcija sāļu pievienošana. Tse v_dbuvaєtsya caur trivale iekaisušas plantāra fascijas. Spurs parādās cilvēkiem ar hronisku plantāra fascītu.

Atbildības iemesls:

1. Plakanās pēdas. 90% gadījumu cilvēkiem ar plakanām pēdām tiek fiksētas spuras. Šī patoloģija izraisa nepareizu asās pēdas sasprindzinājuma plīsumu, kas noved pie iekaisušās cīpslas pārstiepuma. Aizdegšanās process paplašina otu, līdz tiek nostiprināta plantāra fascija. Katrā reģionā kalcija sāļi tiek aktīvi nogulsnēti, kas noved pie stimula izveidošanas.
2. Virspasaules ķermeņa masa. Cilvēkiem no zayvoi vag visa cistiskā-m'yazova sistēma apzinās intensīvu nodarbošanos. Īpaši spēcīgi šajā plānā cieš pēdas; Nav nepieciešams izraisīt plantāra fascijas un cistiskās izauguma iekaisumu.
3. Postiyne navantazhennya uz kājām. Pirms riskantās grupas gulstas cilvēki, kuru profesijas spēj noturēt jautru dienu “uz kājām”. Starp tiem var redzēt varto vchitelіv, perukarіv, ķirurgus, sportistus, futbolistus, skrējējus, stribunіv toshcho.
4. Slimība, kas izraisa asinsrites traucējumus apakšējās vēnās. cukura diabēts, iznīcinošs endarterīts, ateroskleroze, varikozas vēnas apakšējo ekstremitāšu vēnas). Izraisīt netīro asinsriti, lai palielinātu reģeneratīvos procesus pēdu audos, stimulētu atmirušās spuras.
5. Hroniskas suglobu slimības (artrīts, poliartrīts, ankilozējošais spondilīts), podagra (sehoskābes sāļi audos), bursīts, veselu audu sistēmiskas slimības.

Vairākos gadījumos vispirms nosēžas papēža stienis bez priekšējās fascijas. Iemesls ir bojājumu apmaiņa organismā. Izaugumi var izraisīt zināmas sāpes un diskomfortu. Tie skaidri parāda rentgenogrāfiju.

Taktika, kā mudināt spurtu gulēt, ir atkarīga no personas, kas ir atbildīga par pacienta roku trūkumu. Yakshcho osvіtu parādīja vipadkovo saskaņā ar stundu profilaktiski apskatīt apkārt, chіpati її neobov'yazkovo. Likuvannya ir nepieciešama, jo tā aug kopā ar iekaisušām, stiprām sāpēm degunā, kas izraisa normālu kustību.

Spurei piecas ir raksturīgas tā sauktās sākuma sāpes. Smaka tiek vainota, ja cilvēkam tiek laupīti pirmie soļi, pēc dienas stilts vai meliem. Khvorijs apraksta parādību kā "gandrīz uzziedējis piecos". Saskaņā ar stundu pastaigas, vīni brīnumainā kārtā cenšas rozvantazhit daļu no pēdas, pieaugot uz šalles.

Pat ja jūs ticat padomiem, šokam un hvilovo terapijai, viņi tajā iedziļinās, ja visi iepriekšējie mēģinājumi pagriezt spuru izrādījās neveiksmīgi. Ārsta aizmugurē vienmēr tiek pielietotas ziedes, kompreses, fizioterapeitiskās procedūras un medicīniskās blokādes.

Metodes likuvannya

Metode	Zatosuvannya mērķis	Dija un rezultāts
Nesteroīdie antiseptiski līdzekļi (NPZZ) ziedēs, želejās, tabletēs	Usunennya sāpes, nabryaku ka chervoninnya jomā pieci. Plantāra fascīta simptomu mazināšana	Palīdziet uzlabot cilvēku pašnovērtējumu. Lai novērstu attīrītu pretsāpju efektu, ir nepieciešams regulāri lietot zāles vismaz dažas dienas. NPZZ nepalīdz atgūties no smaga iekaisuma un sāpēm potītē. Iekšķīgi lietojot, smaka var izraisīt akūtu slimības slimību
Kortikosteroīdu ziedes	Simptomātiski pārbagāts fašists. Cīņa pret sāpēm un iekaisumu	Mayut izteiktāks protizapalny diyu, zemākas nesteroīdās antiseptiskas zāles. Caur lielu skaitu blakus efekti izskatās, ka tabletes nav parakstītas
Steroīdu hormonu injekcijas	Smagu sāpju mazināšana dzimumloceklī ar konservatīvās ārstēšanas neefektivitāti	Zāļu preparāta noliktavas izveide bez vidus aizdedzes centrā ļauj sasniegt maksimālu zviedru efektu. Un, ja steroīdu hormonam pievieno pretsāpju līdzekli, tad lieto to caur pūku šprotu.
Šoka terapija	Kalcija nosēdumu smalcināšana, uguns noņemšana, bojāto audumu atjaunošana	Pēc UVT kursa Spur ir piecas reizes vairāk rozmoktuєtsya. Tajā pašā laikā ar viņu parādās daudz nepieņemamu simptomu. Ar šoka un hvilova terapijas palīdzību arvien vairāk ir iespējams pārvarēt hronisku plantāra fascītu.
Ķirurģiska iejaukšanās	Pārkaļķošanās vai apdedzis fascijas redzamība, jaka z'ednana ar spurtu	Pēc pārkaļķošanās noņemšanas tiek konstatēts subrazniks, kas, izprovocējis aizdegšanās procesa attīstību. Rozsіchennya plantāra fascija arī palīdz iegūt tālāku kontaktu starp plantāra fasciju un kalcifikācijām. Aizdegšanās process norimst un vairs neattīstās

Medicīniskā blokāde

Procedūras būtība ir steroīdu hormonu ievadīšana iekaisuma vidū. Injekciju veica ortopēds, kurš iepriekš kopā ar pacientu bija izvēlējies zāles tai pašai procedūras stundai. Lai panāktu vieglu pretsāpju efektu, kopā ar kortikosteroīdiem var ievadīt ne-narkotiskus pretsāpju līdzekļus (Lidokain, Novokain).

Medicīniskās blokādes ļauj ātri noņemt uguni. Pēc injekcijām pie uguns tiek izveidots depo medicīniskie preparāti. Smaka iekļūst iekaisušajā pēdas struktūrā un var būt spēcīga lykuvalnuyu. Pacients jūtas atvieglots jau pāris gadus. Kā arī steroīdiem tika pievienoti anestēzijas līdzekļi, tie mainījās cauri sprotam.

Preparāti injekcijām:

• Kenalogs. Steroīdu hormona deksametazona sintētisks analogs. Pieturieties pie kortikosteroīdiem īss dії. Lai iegūtu ilgstošu antiseptisku efektu, nepieciešamas 2-3 zāļu injekcijas ar 1-2 dienu intervālu;
• Diprospans. Kā izmantot runu, lai atriebtu kortikosteroīda betametazona sintētisko analogu. Remonts trivala diyu. Lai novērstu sāpes un iekaisumu, veiciet vienu no tām pašām injekcijām;
• Flosterons. Trivalo di kortikosteroīdi. Diprospam maksā daudz lētāk. Nereti ārsti un pacienti uztraucas par vienas un tās pašas zāles pārdozēšanu.

Medicīniskās blokādes var izraisīt nepanesamas komplikācijas. Injekcijas laikā ārsts var netīšām sabojāt plantāra fasciju vai citas pēdas struktūras. Iespējama infekcija ar attālu strutošanu vai audu nekrozi infekcijas zonā. Pēdējā periodā slimam cilvēkam var attīstīties osteoporoze, inducējot kalciju no pieciem kortikosteroīdu pieciem kauliem.

Deyakі likarі kopā ar likarskim blokādēm var nozīmēt slimus kalcija preparātus osteoporozes profilaksei un piecu cistu iznīcināšanai. Kalcijs kopā ar D vitamīnu var tikt lietots sistēmiskās osteoporozes profilaksei cilvēkiem ar vāju vecumu.

Šoka un hvilovo terapijas ārstēšana

Ekstrakorporālā perkusīvā spalvu terapija ir neinvazīva stieņu smalcināšanas metode ar piecām zemas frekvences skaņas spalvām ar augstu spriegumu. Procedūra ir absolūti nesāpīga, un dienas beigās pacients nejūt ikdienas triecienus. 5-10 UVT sesijas ļauj atkārtoti sagraut piecus. Prieka trivalitāte, lai melotu pēc gaismas augšāmcelšanās.

Lai veiktu šoka un hvilovo terapijas sesijas, vikoristam jāiedod dažāda veida ierīču šprotes:

• pneimatiskais;
• elektrohidrauliskais;
• elektromagnētiskais;
• p'zoelektrisks.

Medicīnisko hipotēku prātos piecas spuras var sasmalcināt ar lāzeru, ultraskaņu, magnētisko terapiju, rentgena terapiju vai pneimatiskām UVT ierīcēm. Garny efekts veikt ultraskaņas ārstēšanu ar hidrokortizonu. Ultraskaņas viļņu un steroīdā hormona kompleksā darbība dod subvariantu efektu un palīdz padarīt spurus bagātākus. Mājās, lai cīnītos pret patoloģiju, jūs varat paātrināt ar portatīvo UVT ierīci Vitafon.

Skatīt vairāk

UVT ierīču zemfrekvences vēji sasmalcina kalcija nogulsnes, pazeminot piecnieka stimulu. Pēc šoka un hvilova terapijas kursa pēdā uzlabojas mikrocirkulācija un paātrinās runas apmaiņa. Ar to sākas reģenerācijas, ausu audu atjaunošanas process. Viss palīdz novērst slimības cēloni un simptomus. Pabeidzis izcilības kursu, cilvēks uz visiem laikiem būs brīvs no papēža piešiem.

Lіkuvannya suglobіv Pārskati >>

Ilgtermiņā (pēc dažiem gadiem) ir iespējams recidīvs, lai pēc UVT tiek atjaunots stimuls. Narists nāk no klusiem cilvēkiem, yakі nenolika faktoru duetu, lai provocētu. Gavilēšanas gaitas rezultātā cilvēks nemainīja dzīvesveidu, nezaudēja svaru vai nesāka nēsāt ortopēdiskās oderes, jo atkal parādījās papēža spieķis.

SWT ļauj sasniegt pilnīgu pārsiešanu 94% pacientu. Šī metode var būt veiksmīga hroniska plantāra fascīta ārstēšanā.

Ķirurģiska iejaukšanās

Operatīvi tika veikta spuru ārstēšana, lai gan visas pārējās metodes nedeva rezultātus. Operācija jāveic vismaz caur povroku ar konservatīvas terapijas ausi. Indikācijas pirms ķirurģiskas ievietošanas ir spēcīgas sāpju sindroms kas liek cilvēkiem dzīvot veselīgu dzīvesveidu

Skatīt operācijas:

• skatiet ķirurģisko iejaukšanos. Vicone vietējā anestēzijā. Ķirurgs, lai aplaupītu rozi, caur kuru redzama pārkaļķošanās. Pēc operācijas brūcei tiek uzliktas šuves, bet slimā cilvēka kājai tiek uzklāts ģipsis, ar kuru jāstaigā vismaz divas dienas.
• endoskopiska plantāra saišu saspiešana. Pie ķirurģiskās atveres ķirurgam jāizdara divi nelieli iegriezumi apmēram 0,5 cm dziļumā. Caur vienu no tiem ievietojiet kameru, bet caur otru - ķirurģisko instrumentu. Vizuāli kontrolējot, ārsts spēj paplašināt plantāra fasciju. Līdzīgas manipulācijas ļauj mazināt spiedienu pēdā, fascīta simptomi pārstāj būt slimi. Atveseļošanās periods pēc endoskopiskās operācijas ir apmēram 2 dienas;
• minimāli invazīvs rozetīns rentgena kontrolē. Vismazāk traumējošā operācija, kas ļauj novērst fascīta simptomus ar minimālu pacienta sastrēgumu. Plantāra fasciju izgriež cauri vienam nelielam griezumam 3 mm dziļumā. Atveseļošanās periods pēc šādas operācijas ir tikai 2 dienas. Arvien biežāk un vairāk vikoristu cīnās ar piecinieka stimulu.

Ķirurģiska piecu aizstājēju spuru seguma atjaunošana reti, jo pastāv liels risks, ka veidojas nelabvēlīgas pēdas. Saskaņā ar statistiku, tikai 5-10% pacientu ar šo diagnozi tērē ķirurģiskajam stilam. Āra apģērbs pēc operācijas saglabājas 70-75% no tiem. Citos sāpju sindroms pārvēršas un attīstās dažādas komplikācijas. Dažām slimībām ir brūces infekcija, pēdas jutīgums ir bojāts, pēdas deformācija ir plāna.

Autors publicē mensfitness.com rokasgrāmatas tulkojumu par airēšanas trenažieri (ar gataviem treniņiem), ko dalījuši mūsu draugi no bodyboss.ru.

Vai esat pamanījuši, ka airēšanas trenažieris, kas arī ir vidomijs kā ergometrs, bieži krīt ar zāģi pie vingrošanas zāles, neko nedarot? Uzminiet, kā Frenks un Klēra Andervudi spēlēja šādus treniņu simulatorus seriālam "Cart's Booth". Imovirno, jūs mēģinājāt strādāt pie šāda simulatora. Bet ar lielu biežu ymovіrnostі jūs vikoristovuvali yogo nepareizi.

Treniņš visam ķermenim

Treniņš uz airēšanas trenažiera ir neticami iedarbīgs visam ķermenim, tas ļauj sportistam attīstīt aerobo vibrāciju un garīgo spēku. Vienā reizē pareiza aprīkojuma izmantošana un treniņi trenažieru zālēs var izraisīt traumas, ja airēšanas trenažieris netiek lietots pareizi.

Tāpēc mēs vērsāmies pie labākajiem akadēmiskajiem ekspertiem Amerikas Savienotajās Valstīs no Kalifornijas Universitātes Bērklijā — galvenā trenera Maika Tetija un galvenā trenera asistenta Skota Frandsena — un lūdzām viņiem pastāstīt visu, kas jums jāzina par airēšanas trenažieri. Apvainojās fakhіvtsі є medaļnieki Olimpiskās spēles(Titki kā sportists un treneris) un brīnumainā kārtā atklāj, kas nepieciešams, lai strādātu sporta zāle un uz ūdens, lai sasniegtu formu, kā zelta medaļnieks.

Maiks Tits, skaņas eksperts

Lai maksimāli palielinātu airēšanas trenažierā pavadīto laiku, jums ir:

– standarta fitnesa programmā ergometrā ieslēdziet labo.

- unikāla visplašākā piedod un pamazām cieņā savu rūvu tehnikas noliktavu zem apmācības stundas, iedvesmo jūs to redzēt.

- pievienojiet dienai dienu, lai iepazītos ar airēšanas trenažieri un pielāgotu iekārtu.

Airēšanas trenažieris: vikonannya tehnika

Sportisti, kas nodarbojas ar olimpiskajiem sporta veidiem un pazīstami augstskolu komandu dalībnieki, sitienus veic bez redzamas spriedzes, lai veidojas naidīgums, lai varētu trāpīt bērnam. Taču šāda doma ir tālu no realitātes, lai ruhi šaušanas laikā varētu būt ar bezpersoniskām niansēm, un uz tiem var būt pieci akmeņi, kas dotu pareizo tehniku ​​uz ūdens.

Par laimi, tiem, kas trenējas sporta zālē, airēšanas trenažieris nav viltīgs trenažieris, un, strādājot pie jauna, jūs varat sasniegt pilnību, izmantojot pamatzināšanas no tehnoloģiju galerijas un nelielu praksi.

zakhoplennya

"Zahoplennya" - insulta vālīte. "Tas ir pilnīgas ierobežošanas punkts, kurā sportists sāk gūt impulsu sitienam," tāpat kā Teti. Jakbi vy bija pazīstami uz labās airēšanas līnijas, varēja bachiti, jo šajā airēšanas punktā airis iekļūst ūdenī un “uzsita” ūdens opiru.

Zanurennya

“Zanurennya” ir galvenā sitiena daļa, kuras gaitā kājas vispirms kustas, tām seko mugura un pašā rokas galā tiek savienotas rokas, lai pabeigtu sitienu.

Vidēji platākais piedod varto nozīmē vikonanny spiežot ar rokām sev priekšā, kā arī plecu paplašināšana līdz kāju nolaišanai.

“Es pārliecināšos, lai kāja būtu salauzta no stieņa ņemšanas uz krūtīm un ka esmu kails par to, cik svarīgi ir no rīta pareizi noslaucīt ķermeni (atlieciet to taisni!), vienlaikus nolaižot kāju un pasteidzinot. roka ar ķermeni un rokām,” saka Frandsens.

Pabeigšana

Šī ir insulta beigu daļa. Pēc visu secību vikonannya jūs esat vainīgs "ieņemiet sēdus stāvokli ar taisnām kājām, un erga rokturi var horizontāli piespiest krūškurvja apakšējai daļai", kā paziņo Titi.

Atjaunošanās

Ir pienācis laiks aizrādīt! No pēdējā airēšanas stāvokļa ir nepieciešams izplest rokas uz sāniem, pēc tam pagriezt kājas saliektā stāvoklī (pleci ir salocīt sprādžu priekšā) un beigās izpleš ceļgalu, paņemot vālīti. "aprakta" pozīcija.

"Šos ruhs var uzvarēt uzreiz, lai aizsargātu ķermeņa pārpasaulīgo stingrību rokturis vainīgs, ka izkāpa no ceļgala, pirmkārt, būs jāsaliek kājas, Arī rokturi nebūs jāpaceļ vienlaikus ar kājām, ”tas nozīmē Teti.

Tāpat der atcerēties, ka ar ūsu gājiena vilkšanu un ārējā stāvokļa atjaunošanu rokturis jāatstāj horizontālā stāvoklī, nevis jāsit no sāniem uz sāniem.

ķermeņa poza

“Es nepārtraukti cenšos nomelnot nepieciešamību krasi mainīt pozīciju stegona, nevis muguras kustības rezultātā. Tse ir kritiskāka par Umova savainošanās risku. Turklāt ļaujiet man ļaut jums izveidot lielāku nometni uzbrukuma airēšanai, ”saka Frandsens.

Navit, kad tu sāc kļūt par somļuvatisju vai somļuvatisju, neļaujies slinkot vai saukt sevi par "apraktu" Krievijā, kā arī sekojiet viņam, jo ​​jūsu krūtis paceļas, kad esat nosmakts.

Ass izskatās kā viss Krievijā:

Es sāku cienīt cieņu: uz muguras ejiet ar kājām (rokas taisni), tad mugura pacelsies (sagrieziet stāju, rokām jābūt taisnām) un beigu fāzē rokas salieksies, lai pabeigtu insults.

Airēšanas trenažieris - pielikums

Nalashtuvannya navantazhennya

Vēl biežāk atskan piedošana - maksimālās iedomības noteikšanas muļķības, Prote Frandsens ir absolūti nepiemērots cim: pārpasaulīgs spiediens uz ķermeni uz insulta vālītes, kas var izraisīt traumas.

Iesakām pamēģināt izmantot zemā līmeņa priekšrocības un pārbaudīt tā zviedru stāvokli applūstot, lai iemācītos notvert opiru braucamo, nevis spļaut uz auto, kā uz vienu džerelo iespēju.

Pēc stundas

"Sadalīts" norāda, cik stundu nepieciešams veikt 500 metru distanci. Piemēram, mēs esam iestatījuši "split" uz 1 hvilin 45 sekundēm, kas nozīmē, ka jums ir jāmaksā pietiekami daudz par 500 metriem stundā.

"Tas ir brīnumains veids, kā mainīt savu treniņu (un tehniku), lai sasniegtu rezultātus ar īsu stundu distances veikšanai," saka Frandsens. Laimēt ar treniņu programmu var, izvēloties opciju “Izvēlēties treniņu” un pēc tam noklikšķinot uz pogas “Jauns treniņš”, ja gadījumā nav jāievada dati par darba intervāliem pēc stundas un distances, kā arī remontdarbu biežums starp braucieniem.

Izvēlne

Viena no populārākajām airēšanas trenažieriem ēdienkarte.

Jaunākajiem airēšanas trenažieru modeļiem, tostarp Concept 2, ir ekrāns ar dažādām opcijām, kas ļauj ievadīt šo skaitli, lai varētu aprēķināt treniņa stundu.

Vykorivuyuchi izvēlne, jūs varat kontrolēt spalyuvannya kalorijas un ģenerēto enerģiju, aizsargāt "lielāku vikorivovy ekrānu, lai kontrolētu laiku, lai izietu 500 metru attālumu vai vienkāršu stundu" - nozīmē Teti.

Numurs, kā norādīts SPM- airu skaits pūkai. Parasti atkarībā no stundas un gājiena ātruma tiek ietīts proporcionāli, un tse nozīmē, ka, palielinoties sitienu biežumam, stunda mainīsies.

Airēšanas trenažieris

Treniņa stundā ir ļoti svarīgi, lai tas būtu ne tikai pareizas tehnikas atbalsts, bet arī tas ir jāpārdomā, lai "pietiekami nospēlētu uzvarošam treniņam, īpaši spēka treniņam", šķiet Frandsens.

Zemāk mēs esam inducēti sagatavojies treniņam- Izvēlieties sev vienu no tiem, jo ​​jūs esat iesācējs.

Spēka treniņš 20 sitieniem

Piemērojams: 2
Atkārtojiet: 8
Ātrums: 20-24 sitieni uz spalvu

Vikonaite 20 sitieni s maksimālais ātrums, pіdtremyuyuchi іdealnuyu tekhnіku, pēc kura vykonat 10 sitienus relaksētā režīmā ar minimālu intensitāti. Vitaemo, tu atkārtoji vienu.

Šādiem atkārtojumiem ir nepieciešami 8 - būs viens pidkhids.

Ātrums zviedru sitienu sākumā maijā ir 20-24 sitieni uz whilin. Mērķis ir sasniegt minimālo stundu robežu ādas atkārtojumam, kas ir 20 sitieni.

Veiciet sitienus ar minimālu intensitāti starp atkārtojumiem, lai iegūtu pareizo ķermeņa stāvokli un kustības amplitūdu.

Lai veiktu nelielu pārtraukumu, ne vairāk kā 6 spalviņas starp pieejām.

Vesluvannya - 1 darba spalva, 1 remonta spalva

Piemērojams: 3
Atkārtojiet: 5

Vieglums: 18, 20, 22, 24, 26 (+2 dermālai atkārtošanai, dermālai pieejai).

Izstiepiet sitienus ar 1 soļa stiepšanu ar maksimālu intensitāti un spēku, pēc tam izstiepiet sitienus ar 1 šķipsnu, ar viegliem sitieniem.

1 darba spalva + 1 remonta spalva = 1 atkārtojums.

Sitiens ir 5 atkārtojumi, pēc tam varat paņemt pauzi whilin brētliņai pirms tā, pārejot uz uzbrukuma pieeju.

Līdzīgā rangā tiesību mērķis ir sasniegt minimālo airēšanas stundu. Rindu ātrums pirmajā piegājienā kļūt par 18, 20, 22, 24 un 26; 20, 22, 24, 26 un 28 citai pieejai; 22, 24, 26, 28 un 30 trešajai pieejai.

Airēšana 1000 metru distancē

Spēles: 4
Variācija: 7 šķipsnas starp pidkhodami

Kam nav nepieciešams veicināt insulta gludumu (tikai veiciet attālumu), ir svarīgi, lai tas būtu vienkāršs jaunam insultam. Airējot nedrīkst saīsināt kustības amplitūdu, šķembas negatīvi ietekmē ķermeņa stāvokli un tehniku.

Tsіl - zemākās iespējamās vidējās vērtības pacelšana pret stundu, sprinta ātruma maksimizēšana, jaka gludi gara distance visiem 4 vējiem. Pēc Frandes domām, jūs varat sasniegt progresu, "ar otro ādas labošanu, lai garantētu, ka ādas attālums tiks pārvarēts ar maksimālu palīdzību."

Vesluvannya ar stiept 8 spalvām

Piemērojams: 3
Labošanas veids: 6 šķipsnas zem ādas pieeja
Ātrums: pirmie 4 sitieni - 24 sitieni vienā gājienā, progresīvie 2 sitieni - 26 sitieni vienā sitienā, atlikušie 2 sitieni - 28 sitieni vienā sitienā.

Tsі vіdіzki caurlaide vidējai intensitātei, pavadot lieliskus intervālus vіdpochinku. Kā vēja kritums 1000 metru distancē, jūs, cik vien iespējams, esat vainojams remonta laikā, lai garantētu maksimālu vēja atdevi par stundu.

Ādas strādnieks ir sadalīts 3 daļās, kas nozīmē, ka stundas trivalitāte 500 metru attālumā var būt īsa.

Vesluvannya ar 10 spalvu vilkšanu

Piemērojams: 3
Ārstēšana: 3 pildspalvas starp ādas pieeju
Ātrums: pirmie 3 sitieni - 20 sitieni vienā gājienā, progresīvie 4 sitieni - 22 sitieni vienā sitienā, 3 sitieni, kuru trūkst - 24 sitieni vienā sitienā.

Ik pa laikam mēs sākam samazināt intensitāti un palielināt darbu, kas palīdzēs uzlabot vispārējo vitalitāti un izturību. Slaucīt qiu pa labi, lai iegūtu lielāku vai mazāku vienmērīgu tempu, pēc tam labojiet 3 pātagas ar stiepi. Darba intensitāte cієї ir tieši zemāka, lai jūs varētu koncentrēties uz tehniku ​​un pareizu ķermeņa stāvokļa atbalstu, kā arī uz lielāku sitiena garumu.

Vesluvannya 3000 metru attālumā

Piemērojams: 3
Variācija: 4 spalviņas starp ādas pieeju
Ātrums: 1000 metri - 20 sitieni vienā sitienā, 1000 metri - 22 sitieni vienā sitienā, 1000 metri - 24 sitieni vienā sitienā

Izsitiet qiu pa labi, lai strādātu vienmērīgi. Sasniedziet iestatīto gājiena ātrumu un turpiniet strādāt, lai palielinātu gājiena garumu un ķermeņa stāvokli.

Vesluvannya ar 20 šķipsnu vilkšanu

Piemērojams: 2
Atbilde: 5 spalviņas starp pidkhodami
Ātrums: pirmās 5 šķipsnas - 20 virzieni uz katru šķipsnu, uz priekšu 10 pavedieni - 22 sitieni katrā pavedienā, atlikušie 5 pavedieni - 24 sitieni katrā pavedienā.

Tse standarta tiesības airētājiem, prasot vairāk darba vienmērīgā tempā. Jākoncentrējas uz ātrās stundas ātro tempu 500 metru distancē (vaina nav kaut kas lielisks un ne pārāk īss), kā arī uz tā garā sitiena tehniku.

Vesluvannya ar 15 spalvu vilkšanu

Piemērojams: 3
Vіdpochinok: 3 khviliny mizh pіdkhodami
Ātrums: pirmie 5 sitieni - 20 sitieni vienā sitienā, uz priekšu 5 sitieni - 22 sitieni vienā sitienā, atlikušie 5 sitieni - 24 sitieni vienā sitienā

Turpiniet palielināt braukšanu uz darbu un mājām ar zemu insultu biežumu un īsiem atkopšanas intervāliem.

Airēšanas trenažieris tiek nogādāts līdz kardio trenažieriem. Treniņi uz zemes ir aerobikas izaicinājums, kas ļauj zaudēt svaru ar pareizo pieeju. Tomēr nav pārsteidzoši, ka izklaide ir viens no energoefektīvākajiem fiziskās uzbudinājuma veidiem.

Plusi un mīnusi

Schob z'yasuvati, naskіlki pіdhodit airēšanas trenažieris svara zudumam, mēs varam apskatīt jogas ieguvumus un nedolіki.

• praktiski visu cilvēku grupu darbs;
• zems traumu smagums;
• daudzpusība (treniņus var veikt cilvēki ar vienādu fizisko sagatavotību, ar lielisku zayva vaga, problēmas no sniega kupenām);
• augsts enerģijas patēriņš (7,4 kcal/kg gadā);
• dihal un sirds-asinsvadu sistēmu apmācība;
• ielieciet saīsināšanu, zmіtsnennya m'yazіv atpakaļ;
• palielināta gnuchkost grēda;

• nepieciešamība apgūt tehnoloģijas;
• rukhivas vienmuļība;
• iespēja savainot muguru;
• lielāka tunikas augšdaļas muskulatūras attīstība (ar trīsasu griezienu var vainot figūras nesamērīgumu);
• zema efektivitāte svara zaudēšanai un svara zaudēšanai.

Apmācība uz airēšanas trenažiera ir kontrindicēta cilvēkiem ar sirds-asinsvadu un dihālas sistēmas problēmām, kores traumām.

Jaku un skilki darīt

• iesildīšanās

Neatkarīgi no tā, vai treniņš sākas ar iesildīšanos. vālīte - dyhalnі pareizi, tad - visu grupu m'yaziv un zv'yazok opratsyuvannya, pochinayuchi vіd tiesības uz shii, beidzot ar homilk-stop drūmumu. Ruhіv intensitāte pakāpeniski palielinās. Līdz iesildīšanās beigām sirdsdarbība var būt aptuveni 120 sitieni minūtē.

• Kāp uz airēšanas trenažiera

Aeromagnētiskais airēšanas trenažieris INFINITY R99

Trivalitāte ņemt depozītu fiziskās sagatavošanas veidā. Tiem, kas tikai sāk, pietiek ar 10-15 min. Tie, kuriem ir laba fiziskā sagatavotība, var veikt 40-60 min.

Lai zaudētu svaru, jūs varat vingrot bez pārtraukuma ar tādu intensitāti, lai jūs varētu uzturēt vienmērīgu tempu ar pareizu spēles tehniku.

Apmācība var būt balstīta uz intervālu - pieliekot pūles un pārmaiņas. Tse ļauj uzņemties lielāku intensitāti un trivalitāti. Piemēram, 10-15 min - virzība uz priekšu; 2-4 min - remonts, atbraucēju skaits - 2-3. Abo 6-8 min - paaugstināšana, 3-5 min - remonts, atbraucēju skaits - 3-5.

Vajag notievēt segas, vajag papildināt visu reģionu.

• Relaksācija

Ādas apmācība var beigties ar relaksāciju. Šajā posmā ir jāmaina pulss un, no otras puses, jāļauj tai izstiepties.

Lai veiktu patstāvīgi, process ir nopietni jāplāno, ar cieņu jāseko savai pašapziņai un jākontrolē rezultāti. Kam ir vērts vadīt apmācību schodennik. Yogo vedennya disciplīnu un pārvērst aicinājumu uz sistēmisku pieeju.

Airēšanas trenažiera izmantošana, lai ļautu zaudēt svaru, it kā jūs būtu aizņemts ar jaunu, mazāk nekā 30 min. Es atkārtoju 3-4 reizes dienā.

Un tas atliek izklausīties banāli, taču, nemainot ēdiena skaņas, zaudēt svaru ir vēl grūtāk. Nepieciešamās minimālās izmaksas ēst pareizi, bet sīkāk apskatiet vienu no populārākajām diētām:

Jaku vibirati

Aktivitātes sporta zālē var būt neierobežotas, ne visi to var atļauties. Iemeslu ir daudz - stundas trūkums pirms materiālām problēmām. Kādam ir vieglāk iegādāties simulatoru un izdarīt to mājās.

Mājas prāta apmācība var būt arī plus:

• nepavadīt stundu ceļā;
• aizņemts, lai izietu stundā;
• nav psiholoģiska diskomforta, īpaši treniņš mugurā, savukārt figūra un tehnika ir tālu no ideāla.

Kā risinājums tika slavēts, vairs nevarēja izvēlēties, kā izvēlēties airēšanas trenažieri. Kārtējo reizi tiek akcentēts - vīns neder kažoka apakšdaļas retināšanai. Un šeit jums vajadzētu padomāt par cita veida simulatoriem ( , ).

Lai kas pašam vīnam būtu vajadzīgs – pārejam pie konkrēta modeļa izvēles. Pēc ķemmju locīšanas principa tiek izmantoti simulatori:

• mehānisks;
• magnētisks;
• aeromagnētisks.

Pirmie divi ir piemēroti mājas viktorijai.

Mehāniskie modeļi

Mehāniskais svara trenažieris Leco It-Pro Plus

Opira mehāniskajai versijai ir hidrauliskie virzuļi, tāpēc robotu var pavadīt troksnis, tas var būt nevienmērīgs. Dārgāki modeļi garantē vienmērīgu darbību un darbību bez trokšņa.

Pazušanas regulēšana bez soļa. Izsauciet to parametru kopumu, ko reģistrē datora bloks, neliela apmācības stunda, sitienu skaits, enerģijas daudzums.

Mehāniskie modeļi ir vienkārši, viegli, lēti stiprinājumi, kas ļauj efektīvi trenēties. Nāc uz chatkivtsiv. Cenas nosaka materiāls un datorbloka funkciju komplekts.

Magnētiskie modeļi

Magnētiskais airēšanas trenažieris HS-030R BOOST

Piesaistīts augstākai klasei. Jūs varat izvēlēties pašizmaksu. Tas ir regulēts spararata palīdzībai, kas ir svarīgāk, tas ir svarīgāks un vienmērīgāks. Šāda tipa modeļi strādā praktiski klusi, ļaujot ne tikai “spēlēties”, bet arī bez papildinājumiem, kas nodrošina treniņu iespēju paplašināšanos.

Datora bloks nosaka lielu parametru klāstu un palīdz vibudovuvat dažādas apmācības programmas. Pіdіyde par dosvіdchenih koristuvachіv. Pielikumi ir kompakti, viegli salokāmi, lietojami ar baterijām. Cenai jābūt balstītai uz materiālu, datora funkcionālo komplektāciju un spararata masu.

Vibirayuchi simulators, ir nepieciešams vrahuvat vaga, rozmіri, chi var salocīt, ja nepieciešams, ir viegli saskrāpēt svarus, chi ir transporta veltņi. Pievērsiet uzmanību tiem, kuriem ir ērts sēdeklis, kuru rokturi ir pārklāti ar neausta materiāla lodi un kuri var pielāgot ķemmju stāvokli un uzsvaru uz kājām.

Vēlaties izvēlēties kādu simulatoru, taču sātīgai pirmdienai smuki neliekas trenēties. Neļaujiet saviem lynoschi novest jūs no ceļa. Sāciet šodien uzreiz, un rezultāti būs obov'yazkovo.