Dihal oxysize vingrošana svara zaudēšanai. Dihal vingrošana "Oxysize": padomi, vikonannya noteikumi, rezultātu vērtēšana. "Oxysize". Ārstu un kolēģu padomi

Mrija bagātas sievietes shvidke novājēšanu bez diētas un fiziskām pretenzijām. Kā liecina prakse, nav viegli sasniegt vēlamo rezultātu. Par shudennnya, ka pіdtremki m'yazіv і tonusі nebhіdnі їregulāra obmezhennіa і kharchuvannya і sports. Prote, kā rāda prakse, nospļauties zavoi vaga vplyvayut kā chi chinniki.

Burvīgs skūpsts

Tā kā tas tika nogādāts bagatma vchenimi, skābs var būt spēcīga injekcija uz tauku nogulsnēšanos organismā. Zgіdno ar stingrību doslednikіv, ar pareizu prātu, jūs varat viegli mainīt saistības, neiedziļinoties diētu, kas ir pareiza. Skābju ar apburošu uzlējumu, kam ir liela nozīme apmaiņas procesos. Ne velti uztura speciālisti labprāt vairāk izmēģina svaigā gaisā, jo šādu pastaigu dienas ir efektīvākas un ātrākas.

Mūsu plašajā stundā ir bagātīgas programmas, kuru pamatā ir skābuma ieliešana runas apmaiņā ķermenī. Piemēram, populārie kursi "bodyflex", aerobikas treniņi, "kisen for a snack" un citi iesaka ēst dziļi elpu un nomirt. fiziskā aktivitāte zavdyaki kāpēc shvidkai jāsadedzina tauku rezerves. Ne mazāk populārs paliec akmeņains kļuva par programmu Oxysize. Šis amerikānietes Džilas Džonsones paplašināšanās kurss lika jogas pamatu jogā zinātniskie sasniegumi, vlasnih aizsargs, ka īpašs sertifikāts novājēšanu.

Oksizēt

Šķiet, ka ar šo metodi ir izdevies zaudēt svaru, jo svarīgāk tas ir pozitīvi. Tāpat kā cilvēki, arī sievietes, kas ir iesaistītas šajā programmā, vērtē efektivitāti par nelielu laika un pūļu daudzumu. Kas ir pats kurss?

"Oxysize" ir dyhal vingrošana, kuras pamatā ir gulēšana, ievadot skābu ķermeņa apmaiņas sistēmā. Zavdyaki īpaši izvēlēts piedosim tiesības vienā dienā iespējams nomainīt zeķubikses līdz 10 cm.Stundu neveikliem treniņiem nepieciešams pareizi elpot, pēc kā skābeklis tiek izlietoti nepieciešamie muskuļi, papildus palīdzot cīnīties ar neatbilstošiem tauku nogulsnēm.

Aizņemts neaizņem daudz laika – mazāk par 15-20 spalvām dienā, un tavi kilogrami nogrims acīs. Tas ir bagāts ar skābām asinīm, tiek iztērēts nepieciešamajiem ķermeņa pakaišiem un palīdz sadedzināt taukus, kas tika saasināti. Un tajā pašā laikā ar m'yazi cym kļūsti stiprs, un viss organisms nonāks aktīvā tonī.

Kursa priekšrocības

Kādas ir programmas OxySize priekšrocības? Atsauksmes par šo kursu ir pozitīvas, balstoties uz pieredzi, metodoloģija sniegta efektīvi. Turklāt ir svarīgi atzīmēt, ka īpašā apmaiņa ķermenī ir tāda pati kā žoga diena, tāpēc šajā gadījumā runas apmaiņa ķermenī tiks iznīcināta. Pats punkts piešķir bagātību gardu ēdienu cienītājiem un apetīti pēc ēdiena.

Kontrindikācija

Lai nekaitētu savai veselībai, šīs metodes piekritēji aktīvi čivina: kā ar programmu OxySize? Chi nogādāts drošā kursā?

Acīmredzot ir daudz līdzīgu sistēmu, kas tiek izmantotas, lai pierādītu kontrindikācijas. Piemēram, veicot bodyflex, ir tāds saaukstēšanās, piemēram, maksts, paaugstināta ķermeņa temperatūra, glaukoma un asiņošana.

Uzskata, "Oxysize" metodes praktiski ir kontrindicētas. Šīs sistēmas priekšrocības ir balstītas uz to, ka darbības var turpināties pirms un pēc. Vikonannyai nav tiesību braukt pa stundu - šeit var cerēt arī uz pilnīgu brīvību, var aizņemties bez papildu simulatoriem.

Jaunās metodikas priekšrocības

Kāpēc “Oxysize – Dihaemo un Hudnemo” tehnika ir piemērotāka? Vіdguki vsіh prikhilnіnіv tsієї tekhniki її її її osnovnu vagu - tse zruchny ēšanas režīms bez zhorstnyh obmezhen. Metodikas autors savā grāmatā cīnās ar stingru diētu, argumentējot, ka nopietna nepietiekama uztura gadījumā organisma vielmaiņas funkcijas var izraisīt svara zudumu un svara zudums var arī nenotikt. Navpaki, ieteicams ēst chotirirazovo ar lakricu, eļļotu un tauku. Tas ir ēšanas pamats - veselīga dzīve normāliem teļiem - un garantiju rezultāts!

"Oxysize". Ārstu un kolēģu padomi

Oxysize tehnika Krievijā netiek oficiāli prezentēta. Kopš tā laika tālākizglītība tika veikta izglītības jomā kā programmas kvalitāte. Tims nav mazāks, Džillas Džonsones metodoloģijas autors uztura medicīniskajām indikācijām tiek nosūtīts uz Pivdennoy Kalifornijas Medicīnas universitāti, kas spļauj skābi uz apmaiņas procesiem organismā un tievēšanu. Prote tehnika "Oxysize" ir maz attīstīta un tika ierosināta kā eksperiments.

• sievietes post-slyapological periodā;
• personas, kuras cieš no dichal sistēmas bojājumiem;
• cilvēki ar dažādiem sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem;
• pēcoperācijas periodā.

Kopumā apmaiņa pret šīm profesijām ir salīdzinoši neliela, tāpēc apmācību var veikt, neuztraucoties par veselību. Grīdas segumi arī mūsdienās ir populāri, piemēram, Bodyflex un Oksisayz sistēmas. Šo paņēmienu rezultāti ir līdzīgi tiem, kas nav nepieciešami daudz laika treniņiem un lieliskai fiziskai sagatavotībai. Ir pareizi būt pieejamam, viegli vikonnam, dot taustāmus rezultātus.

Programmas OxySize rezultāti

Kādus rezultātus var sasniegt, izmantojot OxySize sistēmu? Vidguki bagatioh, scho, lai zaudētu svaru, izmantojot šo metodi, ir labi, cik vien iespējams īsākā termiņā:

• vagas samazināšanās par aptuveni 2-3 kg;
• kontrakciju maiņa;
• veiksmīga cīņa pret celulītu.

Krēms no tā dotā programma rozrohovana aizņemtiem cilvēkiem, piemēram, nicoli pavada daudz laika fitnesa zālēs. Mazāk nekā 20 spalvu sistemātiska brīvā laika, lai palīdzētu sasniegt labu rezultātu, palīdzētu mazināt stresu, uzlabotu garastāvokli.

Pirmā aizņemtība ir pareizā elpa

Galvenokārt jūs varat nedaudz pabarot cilvēkus, lai jūs varētu čivināt ar šo programmu: Kas ir Oxysize vingrošana? Ieteikumi par kursa efektivitāti? Nākamajos trīs ziņojumos apskatiet ķēdi.

Lai uzņemtos vālīti, ir nepieciešams pareizi elpot. Ja jums ir tiesības uzvarēt, bez vrakhovuchi dihal vingrošanas rezultāts netiks sasniegts. Par ovoladinnya nepieciešamās prasmes maz trenējies mājas prātos. Tātad, vālītes labad mums ir jāsaprot, ko jūs redzat aiz Oxysize sistēmas?

Ir divu veidu elpošana: diafragmas un krūšu kurvja. Labai pašapziņai, slimību profilaksei un normālai visa organisma darbībai ir nepieciešams elpot kuņģī, lai tiktu pārvarēts diafragmas elpošanas veids. Tādā veidā leģendas atkārtojas atkal un atkal vienādi, un ķermenis ārā saskābst.

Lielākā daļa cilvēku vikoristovuyut krūšu kurvja veida gremošanas traucējumi. Reizēm tas iekļūst tikai legēnija augšējos slāņos, un tad organismā nav pietiekami daudz skābuma. Vainojiet to uz dejaka cilvēkiem dažādas slimības, ko izraisa regulārs skābs izsalkums

Kā iemācīties pareizi dihati?

Par otrimanna navichok phrenic elpu ir nepieciešams strādāt dziļi gaisā, mēģinot atkārtot apakšstilbā. Jebkurā zvanā notiek sekojošais: pleci paliek nepaklausīgi, ribas atšķiras dažādās pusēs, un gūžas siena karājas uz priekšu. Pats elpošanas veids ir uzvarošs, it kā jūs guļat uz muguras, līdz ar to jūsu pleci ir nostiprināti šajā virzienā.

Daudzi cilvēki ar ieelpošanu arvien vairāk ir jāpiesaista kājas augšdaļā ar acīmredzamu krūškurvja elpošanas pazīmi - plecu jostas pacelšanu. Dānijas veida gremošanas traucējumi nepiesātina organismu ar skābumu;

Lai perekonatisya, naskіlki korisny є dziļa veida dihannya, ir nepieciešams veikt nelielu eksperimentu. Kam nepieciešams uzvilkt 2-3 pātagas šķipsnas, lai mazāk būtu apakšējā dziļā elpa. Pēc šādām tiesībām jūs uzreiz pamanāt apjukumu, it kā vainojot smadzenēs aktīvu skābuma pieplūdumu.

Tāda ir Oxysize gatavošanas pamattehnika. Ir atļauta tikai dziļa diafragmas elpošana un zem šīs sistēmas labās puses.

Marini Korpan galvenie stādījumi

Krievijā šī tehnika pēdējā laikā ir kļuvusi vairāk vai mazāk izplatīta; Zavdjaki Marina Korpana, propagandējot "Oxysize" izmantošanu savai versijai, nabulas sistēmai tika piešķirta plaša balss. Ar mūsu spіvvіtchiznikіv nepietika ar ēdienu čivināt: “Kas ir efektīvais “Oxysize” - vai ne? Piezīmes par metodiku.

Šīs programmas pamats ir vienkāršs: uzvarot īpašām fiziskajām tiesībām, prāts tiek kompetentāk iznīcināts, kā rezultātā ķermeņa šūnas iegūst lielu daudzumu skābuma. Tas ir pārāk liels oksidācijas režīms, lai tauki izbirst un runu apmaiņa paātrinās.

Ko palīdz sasniegt Oxysize dyhalal vingrošana? Piezīmes ir klusas, kas šajā kursā ir līdzīgs uzbrukumā:

• uzlabot ķermeņa veselību, saudzējot fiziskos spēkus uzreiz no aktīvas elpošanas kā palīglīdzekļa svara zaudēšanai, un aktivizēt visu prokuratūras orgānu un sistēmu nometni;
• kodināšana kļūst labāka;
• tiek aktivizēta asins plūsma;
• m'yazovі grupas mainās;
• attīstās gnuchkіst.

Atbilstoši Marini Korpana teorijai noziegums ir pareiza un pareiza elpošana, nepieciešams sasniegt galvenos principus veselīgs veids dzīvi. Smaka pogogayut ofensīvā:

1. Nedēļas nogalē Schoden aizņemts bez pārtraukuma.
2. Ieviešot vismaz 30 dyhal ciklus dienā.
3. Aizņemts bazhano tērē par izsalkušu gliemežu.

Turklāt pirmais posms atkārtotas investīcijas dubultā darījuma riska. Šim periodam ir nepieciešams:

Šodien paņemiet laukumu no vikonnі rіznih prav, yakі var tikt iziets cauri divu tizhnіv posmu. Pēc kursa pabeigšanas nepieciešams izvēlēties sev individuālu programmu, kas vērsta uz rezultāta fiksēšanu, bet ne dubultstāstu.

Lai saprastu, kā Oxysize tehnikai ir atziņas, rezultāti, ir jāizvēlas kursā pareizās darbības, kuras, jūsuprāt, ir visefektīvākās. Jūs varat viņus uzvarēt ne šodien, bet, ja vēlaties viņus uzveikt nedēļu. Turklāt ir jāgaida, kamēr diēta ir izveidota, pretējā gadījumā būs pienākums apgriezties. Arī obov'yazkovoy umovoy є skatīties aiz ķermeņa ādas un masēt, kā rezultātā jūs atbrīvosities no apelsīna cērtes efekta un piešķirsiet ādai gludumu un tonusu.

Višnovoka

Lai risinātu veselības problēmas, ir jāapgūst pareizas elpošanas tehnika, jo tiek izplatīta “Oxysize” metode. Melanholiju apstiprina arī ārstu viedokļi šis tips elpa visiem cilvēka ķermeņa orgāniem un sistēmām. Elpošanas sistēma aiz “Oxysize” metodes iesaka ne tikai dziļu elpu, bet arī jaunu, kuras dēļ asinis tiek bagātinātas ar skābu, kā arī maksimāli izvada no organisma oglekļa dioksīdu.

Pamatojoties uz šo teoriju, tika iedvesmota OxySize sistēma svara zaudēšanai. Šīs tehnikas rezultāti ir pozitīvi, tiek novērota pozitīva ķermeņa dinamika un samazināts svars. Tims nav mazāks, neaizmirstiet, ka bez pareiza uztura un vingrošanas kursa virzītāji negarantē vēlamo rezultātu. Pomіrniy deva, zdorovі navantazhennya, ka spiegot par ķermeni - galvas noliktavas ceļā uz skaisto, ka stringy ķermeņa.

Šodienas ādas sieviete cīņā par stīgu un velciet ķermeni pārmaiņām dažādi veidi aktīvā fitnesa palīdz uzlabotas saudzējošas metodes, kuru pamatā ir fizisko tiesību kombinācija ar īpašu Oxysize vingrinājumu tehniku. Atsauksmes par svara zaudēšanas praksi internetā un tiešraidē ir neviennozīmīgi. Dažas meitenes to slavē par nolaistās vagas efektivitāti, uzlaboto pašcieņu, brīnumaino spēju kārtot visu dienu par 20, kamēr prātos.

Citām dāmām nav nepieciešams paļauties uz šo vagi nolaišanas veidu, parādot bezpersonisku dažādu metožu uzvaru, populāras diētas un jūsu paziņu un draudzeņu draugus, kuri stāsta, kā zaudēt svaru, neziņojot par lieliskiem sasniegumiem.

Vai saņēmāt inovatīvu vingrošanu?

Populāro digitālo tehniku ​​izjauca amerikāņu skolotāja no Kolorādo Džila R. Džonsone, kura to reģistrēja ar preču zīmi Oxycize! (patentu zīmols іz sign krusa). Mūsdienās plaši redzamais bulas nosaukums ir apvienots no divām daļām angļu valodas vārdi: skābeklis (skābeklis) un pa labi (vingrināt). Autora galvenais mērķis bija sniegt miljoniem sieviešu ērtāko veidu, kā zaudēt svaru. "Oxysize", vairāk nekā viena rika praktizēšanai, jau ir efektīva metode, kas palīdz ātri zaudēt svaru un sakārtot zeķubikses. Viņas atnestā stīgu skaņu topošā guru unikāla tehnika- chotirioh bērnu mātes, it kā no bērnības, viņa pati bija spaneiska cīņā pret superpasaulīgo vagu. Ilgu laiku viņa eksperimentēja ar dažādām diētām, svara zaudēšanas veidiem, līdz mēģināja izspļaut no ķermeņa taukus dychal vingrošanas palīgā.

Pirms šāda secinājuma autors nonāca pie neatkarīga cilvēka fizioloģijas pamatu pētījuma sākuma. Šī grāmata, kas atklāj inovatīvā tiesību kompleksa un dihalas vingrošanas noslēpumus, tika izdota 1999. gadā un radīja slavu amerikāņu sieviešu vidū, un tad viņas pazina gardumu Eiropā un mūsu valstī.

Viena no veselīgākajiem svara zaudēšanas veidiem būtība

Vikoristu bāze Zinātniskie pētījumi, Džila uzzināja formulu: pietiekama daudzuma skābes klātbūtnē tauki aktīvi sadalās ūdenī un oglekļa dioksīda ir mazāk. Nepieciešamā visai esošajai gāzei - taukaudu kaujas "artilērijai" - oksidē lipīdus, spļaujot ne tikai uz zemādas-tauku bumbiņu, bet arī uz būtiski pieejamajiem viscerālajiem taukiem, kuriem ir svarīgi uzsūkties. Pārējais uzkrājas tukšā kuņģa vidū, aizpildot apvalku ap orgāniem. Šis nav drošs taukaudu veids, kas rada dzīvībai bīstamus pildījumus, kas atvieglo hormonālo traucējumu, sirds un asinsvadu un citu ķermeņa problēmu parādīšanos. Zavdyaki molekulas skābās, kas saistās ar oglekļa daļiņām un koncentrējas lipīdu audos, notiek sadalīšanās un pārmērīga sabrukšanas produktu izvadīšana organismā. Divu vielmaiņas reakciju klātbūtnē tas paātrinās un ātrāk izkliedēs taukus.

Poednavshi otrimani z odnієyu z pranayam - jogas praktizētāja, autore piekrita bazhany, un tad pievienoja to, viņa uzlaboja tehniku ​​ar tiesībām stiept un statisko spriedzi prātu. Vingrošana "Oxysize" pēc vingrojumiem palīdz ne tikai veidot jaunu figūru, bet arī palīdz uzlabot veselības līdzsvaru organismā pēc skābuma.

Kas ir labs "Oxysize"?

Dihal vingrošana kopā ar tradicionālajiem fizisko vingrinājumu veidiem, kas parāda smalku ietekmi uz stikla kalorijām. Tātad, enerģijas atgūšana uz stundu, lai ņemtu no Marini Korpan grupas, citiem treneriem vai patstāvīga prakse aptuveni otro reizi, zemāka par to pašu periodu, braukt ar velotrenažieri.

Spriežot pēc novērojumiem, dihal tehnika palīdz:

• Paātriniet un pēc tam stabilizējiet augsts plīsums runu apmaiņa.
• Mainiet savu vagu.
• Mainiet ķermeņa sasprindzinājumu.
• M'yazovu masas pieaugums, samazināt tauku daudzumu organismā.
• Paceliet netīrumus un izveidojiet pareizu reljefu uz vēdera, segas, sēdekļiem un citām problemātiskām vietām.
• Palieliniet dzīvīgumu un fizisko spēku.
• Polypshiti gnuchkіst un zmіtsniti muskuļu un skeleta aparāti (mugura, mugurkauls, rokas un kājas).
• Paceliet rudzus, lai maksimāli samazinātu skābumu, piesātinot ķermeņa ādas šūnas.
• Stimulēt asinsriti, kas piegādā pārtiku un kisen uz visiem audiem, pēc tam rodas galvassāpes un otrādi normalizējas.
• Jau pirmajā nedēļā uzlabojiet kodināšanu, attīriet organismu un ietaupiet dažus kilogramus.
• Izsūc apelsīnu no problemātiskām vietām un uzlabo shkir nometni.
• Paaugstiniet enerģijas līmeni, kā arī koncentrēšanos un cieņu.
• Psiholoģiskā spriedze, apātiju un depresijas sajūta, možums, spēka un enerģijas pieplūdums.

Regulāri strādājot un ar pareizu uzturu, "Oxysize" (apspriestais fotoattēls apstiprina cenu) īsās stīgas maini burtu formu par desmitiem centimetru: dažām tovstuškām no maisa “100 plus” rekords ir līdz 30-40 cm!

Kāpēc sākt? Elpas pareizības pārbaude

Ir divi dihalālās aktivitātes veidi, kurus ievada krūškurvja paplašināšanas veidi:

• Krūtis - ja kāja ir izstiepta ribu rahunokam.
• Čerevnijs - dažos gadījumos krūškurvja klitīna paplašinās ar papildu diafragmas saplacināšanu.

Fitnesa treneri pirmajās nodarbībās jaunos māca cita veida nodarbei, gan veselīgai, gan aizņemtajiem nepieciešamai. Pārvietojieties tā, it kā sekotu "Oxysize" dihal prakses attīstībai, ja rezultāti neliek jums strādāt pie sevis, lai radītu pozitīvas izmaiņas figūrā un dzīvē kopumā, tad skaņa tiks piepildīta līdz diafragmas tipam. elpot uz ilgstošas ​​akmeņainas vietas, radīt saslimstību veselībai un nodrošināt pašsajūtas dārgumu.

Bagāts ir tas, kurš mūs neatceras, ka elpot ir nepareizi, svilst mazuļi krūtīs, pēc tam mēs rūpējamies tikai par kājas augšējo daļu. Šādā pakāpē samazinot asins piegādi dihalālajam orgānam, cilvēks nodrošina normālu skābuma cirkulāciju organismā un pietiekamu visu audu piegādi ar skābumu. Tā rezultātā daudzi cilvēki cieš no hroniskas autopsijas sindroma, kas saistīts ar smagām slimībām un biežām galvassāpēm. Lai saprastu, izklausoties, elpojiet, veiciet pārbaudi. Ar ko, zvēr ko:

1. Apģērbi ir vainīgi buti vіlnym, scho nav važas ruhіv.
2. Uzliksim labo roku blakus krūtīm, lauvu - dzīvībai.
3. Ir nepieciešams padziļināt dziļu elpu.
4. Skatieties bez pauzes.

Analizējot pārbaudes rezultātus, robimo vysnovki:

• Kā lauvas roka stundu gaisā tā uzkāpa līdz grēdai līdz maksimālajam augstumam, tavai muguras lejasdaļai. Tse pareizais veids dihal aktivitāte.

Ja ieelpojot kreisā roka pietuvojās mugurkaulam un krūtis pacēlās un izpletās, tad elpojiet nepareizi, un jums ir jāmaina elpošanas un redzes prakse. Sēdiet taisni, nenoslogojot plecu spilventiņus, ieelpojiet, izmantojot diafragmas elpošanas metodi. Jāapzinās, cik skābi ir visattālākie ķermeņa ciemati.

Pareizas elpošanas tehnika "Oxysize"

Pochatkіvtsy, scho, lai sāktu apmācību, metodikas autors izstarot cieņu un cieņu pret 4 dihal procesa posmiem. Stāvoklis ārā: stāvot taisni, izpletiet kājas plecu platumā. Trīs reizes atlaidiet plecus un nolaidiet trīs plecus. Kolonnai jābūt saliektai, un m'yazi jāuzsver. Iegurnis tiek pārvietots uz priekšu un pacelts kalnā. Trimaєmosya brīvi, bez sasprindzinājuma un fiksējot to pašu pozīciju kā galvenais, lai veiktu īsu laiku. Ruhi var būt gluds, bez zaivikh zusil:

1. Obov'yazkovo pasmieties par sevi un otochyuchim! Nesavelkot lūpas, elpojiet spēcīgi, vienmērīgi, uzpūšot vēdera muskuļus. Vykoristuyte diafragmas tehnika dihannya!
2. Sasniedzot robežu, zupinyaєmos un robimo 3 īsas elpas, ko sauc par "dubultajām ieelpām". Zem ādas stundas ir nepieciešams vēl vairāk noapaļot dzīvi. (Tim, kurš pirmais uzvelk Oxysize tehniku, fitnesa treneri tiek mudināti pirms trim elpas vilcieniem intensīvāk strādāt (par 70-80%), līdz vēders plandās, kļūst elastīgs un dzirdīgs).
3. Noapaļo lūpas tā, lai caur salmiņu varētu dzert dzimteni. Robimo ass un sen cauri spraugai redzēts, kas nosēdies, tajā pašā laikā ievelkot dzīvē un ar maksimālu intensitāti sasprindzinot rumpi.
4. Redzot redzes pīķa brīdi, dodaemo 3 “dovidihi”, spēcīgāk paceļot m'yazi sirdis.

Viens dichal cikls ietver 4 secīgus visu četru posmu atkārtojumus. Džila Džonsone un Marina Korpana apgalvo, ka 30 šādi cikli dienā nepārtrauktā režīmā (bez papildu pauzēm) palīdz zaudēt 2 līdz 5 kg 28 dienu laikā bez bada un vingrošanas. Kad nepieciešams vingrināties pilnībā veselīgs ēdiens. Zem pirmās stundas var izskatīties viegls apjukums. Tsya ķermeņa reakcija uz pārāk skābu tiek uzskatīta par normālu. Nav nepieciešams pieņemt "Oxysize" praksi. Nadals pakāpeniski zvanīs un stabilizēs sevi.

Jaunās dyhal tehnikas "Oxysize" priekšrocības salīdzinājumā ar primāro "Bodyflex"

Kāpēc tas ir kā bagātīgais saīsinātais “Oxysize”: atsauksmes un rezultāti stāsta par tiem, kuri, pirmkārt, var bez problēmām vingrot jebkurā parocīgā vietā: mājās, uz robota, viesnīcā, netālu no parka, vai ar metro vagonu. Tsya tekhnіka, uz vіdmіnu vіd mіnnogo “Bodiflex”, kas ir Strelnikovu stupors, ir bezskaņa un nemierīgajiem neaizmirstams.

Citā veidā prakse ir mežonīga, kas gūst popularitāti, šķiet, ka neriskē uz vietas, kamēr vien smird pēc meliem. kļūt miegains. Kamēr “Bodyflex” neļauj trenēties pirms laika, “Oxysize” ļauj ieturēt vieglas uzkodas, taču bez fanātisma. Ir nepieciešams, lai slūžas netiktu pārpārotas, pretējā gadījumā svarīgi ir pareizi.

Treškārt, OxySize ir tiesības (apspriežot rezultātus, foto un video ar pilna laika figūras demonstrāciju, lai pēc tam zaudētu svaru, par ko var brīnīties oficiālajās treneru vietnēs), nemaz nerunājot par sporta ierīču skaitu, kurus grupa pašlaik ņem, lai samaksātu par maksājumu. Tāpat ir nepieciešams aizpildīt bagatodnyh vysnazhlivyh navantage vidukļa pazemināšanai - varto pievienot maksas 15-20 šķipsnas, ale obov'yazkovo dienu, lai pēc 3-4 no šīm dienām vairāk plānas kontūras skaitlis. Turklāt pieņemtais bonuss pārlieku nodarbinātiem cilvēkiem ar šo notievēšanas paņēmienu būs ievērojams stundas ietaupījums, bet cilvēkiem ar zemiem ienākumiem – iespēja pašiem strādāt mājās.

Ādas sieviete sapņo par stīgām, uzrauga viņu kā ķermeni, kas mainās katru dienu. Mūsdienu svara zaudēšanas kursi veicina skaitlisko paņēmienu, kā arī sabalansētu uzturu, kas ļauj samazināt rezultātu.

Šodien ziņojam par disku vingrošanu "Oxysize", ar tūkstošiem skaistās tautas puses pārstāvju palīdzību varēja atbrīvoties no celulīta, modelēt skaidru kontūras siluetu un notievēt, neizejot no mājas.

Dihal tehnikas principi

Vingrošana ar nosaukumu "Oxysize" - pamatkurss ir pareizs, ka izmantosim speciālo diafragmas elpošanas tehniku, meditatīvās jogas atslēgas asanas un visas ķermeņa mentālās sistēmas nodarbošanos. Vienkāršiem vārdiem sakot- Tse kisneva vingrošana, kas ļauj palielināt kaloriju sadedzināšanas produktivitāti par 140% un iztīrīt dzīvu, ko izelpojat, pāris dienu laikā.

Marina Korpana (fahivets z dikhalnoї vingrotāja, fitnesa instruktore) vienkārši sludina dihati, rūpējies par ķermeni vismaz 15 reizes dienā un veido savu figūru, lai tā būtu ideāla. Jūs varat vingrot tieši sēžot, stāvot gultā vai vakarā – efekts paliks atmiņā pēc pirmā treniņa. Oxysize sistēmas galvenie principi ir:

• Pareizāk ir atpūsties uz rachunkiv brētliņas, kas ļauj piespiest skābuma pieplūdumu stundu ilgam treniņam problemātiskajās zonās. Tas aktivizē vielmaiņas procesus un pievienojas molekulāro saišu sadalīšanai tauku prošarkā, kas soli pa solim tiek saukta palīgā sviedru sekrēcijai.
• Vingrošanas tiesību komplekss, vikonannya jaka, lai atjaunotu m'yazovy tonusu, izmaiņas ķermeņa kontrakcijā un kāju, roku, vidukļa un rumpja reljefa modelēšana.

Tieši no "Oxysize" aprīkojuma var uzvarēt sievietes, jaunas sievietes un vājā vecumā. Uzziniet, kā nodīrāt ādu, ja vēlaties brīnīties par video nodarbību un skatīties mutiskās instrukcijas.

Pamata pamati: dikhaєmo un hudnemo

Dānijas savvaļas komplekss ir piemērots vīriešiem un sievietēm, jo ​​viņi spēj izturēt ķermeņa pārdabisko svaru. Vіn taisnošana uz tiem, schob schob izspļauj liekos taukus, kā arī būtiski maina ķermeņa ārējās proporcijas. Ja cilvēks nav ideāls, bet atlētisks, tad tehniku ​​nevar nest nepieciešamos rezultātus. Kuram ir slikts raksturs fiziskās intereses sporta zālē.

Pochatkіvets saka tā, ka viena roka bija zem krūtīm, bet otra - uz vēdera. Tse ļauj šuves, lai divas ķermeņa daļas sabruka vienādi.

Savvaļas elpošanas tehnikas apgūšana sastāv no pieciem posmiem:

1. Aizņemts sāc stāvēt. Mēģiniet iztaisnot muguru un pacelt cirkšņa trošus tā, lai troču iegurņa cistas karātos uz priekšu. Ceļiem jābūt nedaudz saliektiem, un lāpstiņām jābūt pēc iespējas augstākam līdz mugurkaula līnijai.
2. Šajā pozā mēs sākam ar dychal tiesībām. Robimo viens pats dziļa elpa deguns, ar kuru vainīga nav krūšu šūna, bet gan dzīvība! Ieelpojiet pēc iespējas vairāk - i uzpūst dzīvs.
3. Robimo trīs īss dovdoha deguns, tagad jau pieliek vienu stundu uzvilkt dzīvo tuvāk mugurai ar ādas elpu.
4. Potim robimo redzams ar muti un paralēli stiepjas m'yazi sit un m'yazi prese, lai jūs varētu redzēt aknu atmiņu, tajā pašā laikā izvelkami dzīvs yakomoga ir stiprāka uz aizmuguri. Lūpas vajag šādi salocīt, mūzikas flautu mēs nespēlēsim.
5. Paskatīsimies, vai varam redzēt trīs īsi dovidihi, lai uzlabotu organismu skābā veidā, un ar ādas blakšu, tā tiek turpināta ievilkt-ievilkt-ievilkt dzīvs uz aizmuguri. Stegna visu laiku ms paliekam pie spiediena, ka js varat uzkopt mazk pc pabeigšanas ir pareizi.

Saskaņā ar vikonannya stundu ieteicams plaši smieties. Todi shkirny pokrыv par šķietamību, cik vien iespējams, lai kļūtu skābs, nogludināts un uzpūsts līdz jaunības pirmatnējās syavas laikam. Ja jūsu meta - sakārtot savu dzīvi vai izteikt svara zudumu, tad noteikti ievērojiet to, lai preses apakšējā daļa būtu vienā līmenī ar krūšu sienu.

Šis cikls ir jāatkārto chotiri razi. Šāda mežonīga elpa ilgst apmēram sešdesmit sekundes. Ādas nova pūkas ir noderīgs līdzeklis, kura mērķis ir izkliedēt taukus, normalizēt asins plūsmu un mainīt ķermeņa apjomu.

Pamattiesību komplekss

Lai būtiski uzlabotu visa organisma prātu, uzmundrinātu virspasaules vagu un normalizētu asinsrites netikuma līmeni, treneri informēti ieteikt šodien sist kājām:

Bichna stiept. Vikonānijai ir tiesības stāvēt taisni, kustināt plecus atpakaļ un saliekt ceļus, pacelt labo roku kalnā un vikonēt pēc tā, slepkava ir slims, bet bez šūpošanās uz priekšu vai atpakaļ. Kā orientējošais punkts progīnas pakāpei slimības gadījumā var pārspēt augstā stila aizmuguri. Perebuvayuchi šajā pozīcijā, nākamie vikonati 4 dichal cikli.

Tas ir pareizi jāatkārto trīs reizes ādas pusē.

Baltās sienas klātbūtne. Ir nepieciešams stāvēt uz sienas, atspiesties pie viņas bez jebkāda vidusceļa un tādā stāvoklī. Brīdī, kad tava stegna kļūst paralēla ceļgaliem, tad pavelc rokas uz priekšu, saliec tās pa vienam “dūre pret dūri” un izveido 4 dihal ciklus.

Ir pareizi to atkārtot trīs reizes.

Prisіdanny bіlya stіltsya. Lai pareizi vikonannya būtu, jums ir tiesības stāvēt aiz muguras un sēdēt, izliekot ceļus dažādās pusēs un sasprindzinot sēdekļus, turklāt jums ir nepieciešams spēcīgi apstrādāt grīdas segumu, jūs varat.

Šajā pozīcijā uzvariet 4 dichal ciklus. Jogo ir arī atkārtots trichi.

Vidžimaņa. Lai iegūtu šādas tiesības, pagriezieties ar seju pret sienu un atspiedieties uz tās ar rokām, it kā tas būtu jānovieto tieši krūtīm priekšā. Tad mēģini piecelties un pielikt punktu, tādā m'yazi tu būsi visvairāk saspringtā stāvoklī. Šajā brīdī ir nepieciešams izvilkt ķermeni taisnā līnijā un stāvēt uz šallēm.

Šajā pozīcijā vikonati ir 4 dihal cikli. Jogo slīdēja atkārtojiet 3 reizes.

Sīkāka informācija videoklipā:

Atveseļošanās procesā ikvienam ir tiesības brīnīties savā priekšā – tikai tā var koncentrēties. Mēģiniet precīzi apgūt dihal vingrošanu un abstrahēties no novērotā.

Robimo ir spēcīgāks un mazāks par galvenajām m'yaziv grupām

Neatkarīgi no tiem, kurus OxySize programmu iedvesmoja pareizais prāts, galvenais uzsvars tiek likts uz fiziski pareizi. Visi ruhi vikonuyutsya statiskā, scho izraisīt līdz minimumam iekrāso ķermeņa skābs, un pēc tam, spryaє izaugsmi m'yaziv. Turklāt ir pareizi normalizēt dabisko vielmaiņas ātrumu un vielmaiņas procesus organismā, kas izraisīs kaloriju pieaugumu un problēmzonu skaita izmaiņas.
Lai pareizi izlasītu visas nodarbības, skatieties video un precizitātes labad - izklājiet attēlus sev priekšā. Sarežģīts pa labi bez pārtraukuma ar Marinu Korpanu:

Kam šī vagas nolaišanas metode ir piemērota?

Mediķi piekrīt domai, ka dihal vingrošana "Oxysize" ir piemērota cilvēkiem, ka viņi var pacelt figūru un nomest mīnus 5-20 kilogramus. Її vykonannya ir atļauts mosties brīvās vietas stundā, kā topošā māte jūtas labi, un viņai katru dienu ir sirds un asinsvadu slimības.

Sistēmai "Oxysize", uzvaru un efektivitātes vienkāršības krēmam, var būt zema rezerve. Zvajayuchi par tiem, kas, kad vikonannі tiesības zadіyana ķermeņa augšdaļa (vēders, mugura, rokas), tad komplekss pіdіyde tim cilvēkiem, yakі namagayutsya zmenshity samyagi sevi tsikh zonās. Kas attiecas uz mīnusiem, tad metodiku nevar pārspēt:

• Cilvēki, kuriem nesen veiktas tukšas operācijas. Ja sievietei tika veikta ķeizargrieziena operācija, tad viņa vienlaikus var nodarboties ar dychal vingrošanu ar tiesībām ne agrāk, bet pēc 6 mēnešiem pēc ķirurģiskas iejaukšanās.
• Timam, kurš cieš no epilepsijas, progresējošiem intrakraniālajiem netikumiem, niroka, dihal orgānu slimībām un, ņemot vērā ļauna rakstura cistisko saslimstību, ir pareizi norādīt uz stagnāciju.
• Tas ir kontrindicēts akmeņu slimības klātbūtnei košļājamā mičuri, asinsrites diabēts(I tips), astma.

Izmantojot Oxysize notievēšanas tehniku, jūs varēsiet ēst pareizi un radīt sliktu skaņu. Ar skaidru tauku uzņemšanu un ātru ogļhidrātu asimilāciju nav iespējams novērtēt nekādu ietekmi. Lai nodrošinātu maksimālu labumu no OxySize metodes, jums vajadzētu:

1. Sastādiet atskaites shēmu ēdienkartes uzņemšanai un izvēlei, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, organiskām olbaltumvielām un kartatijām. Tse ļauj zmіtsniti m'yazovu sistēmu, kā arī minimizuvati vantazhennya uz sirds.
2. Dzivot dzimteni pietiekos saistos, nevis lieki ar dabīgām sulām raudzēti piena produkti. Iestatiet par noteikumu lietot kefīru 2,5-3 gadus pirms gulētiešanas, lai jūs varētu viegli sajust melus.
3. Urīna jutīgumu vajadzētu lietot kopā ar tējām, kuras var izmantot bioloģiski aktīvām piedevām. Jūs varat pievienot vitamīnu kompleksu, kas nepieciešams pussezonas periodā un aktīva svara zaudēšanas procesā.

Tikai tā tehnika ļauj efektīvi cīnīties pret zayva vaga. Ja jums ir dihal tiesības, jūs varat un ir nepieciešams regulāri staigāt pa ielu, kā arī iegūt citus adekvātus uzskatus par fizioloģisko attīstību, bet domājiet, ka jūsu veselības nometne ļaus jums strādāt.

Elastīgās un medicīniskās kaites ir pamats stabilai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai un muskuļu un skeleta sistēmas slimību attīstības profilaksei.

Masalas fiziskai veselībai

Kompleksa "Oxysize" fizioloģisko pamatu iedvesmojusi skābes praktiskā daļa klienta apmaiņas procesos. Atskatoties uz tām dzīvajām klitīna struktūrām, kas ietver ogles, tad, kad vikoristanni efektīvas tiesības dyhalic vingrošana var būt oksidēšanās process, kas izraisa strauju ķermeņa kontrakciju jums nepieciešamajās vietās. Šī metode aizņem gandrīz 20 kredītus, kā arī nenodod nekādu skaitu mantu un neprasa īpašas prasmes.

Praktiski sistēmas izvēle balstās uz diafragmas elpošanas secīgiem pirmstiesas posmiem. Metodoloģijas sākums, pamatpunktu skaits (vidih ​​- vdikh), ietver dovidihu un dovdoha principus. Šāds paņēmiens ir visproduktīvākais un korisnoy, shards in nii nav periodā zatrimka elpu.

Vigodi ar vikoristannі kompleksu polugayut ir uzlabojuši savvaļas fizioloģisko organisma stāvokli. Vіn arī ļauj ātri iztīrīt zayva vagu. Procesa gaitā programma "Oxysize", kā to sauc "Dykhaymo un tievs", organisms tiek intensīvi piesātināts ar molekulāro skābumu, kas brīnumainā kārtā rodas šiem cilvēkiem, jo ​​tas var radīt veselības problēmas, piemēram, diabētu vai hronisku. hipertensija. Tas palīdz samazināt slimības attīstību atbalsta rokas aparāti, її Efektivnіst celta і citām kaitēm. Vingrošana ļauj normalizēt spiedienu, samazināt asinsrites procesu pārplūdi, kā arī palīdzēt atjaunot bojātos audus organismā.

Lai sasniegtu nepieciešamo gala rezultātu, nevajadzētu rūpēties par sistemātisku apmācību un regulāri izcīnīt visas tiesības. Minimālais treniņu apjoms ir 20 reizes dienā. Ja jūs labojat sevi reizi gadā uz mēnesi, tad jūs nemazina rezultātu.

Dosvіdchenі treneri, lai pārliecinātos par pareizu ikdienas uztura organizēšanu: ieslēdziet pārtikas produktu ieviešanu ar gabaliņiem un garšaugiem, yakі mіstat garšas, uzkodas, sintētiskos barvniki, stabilizatorus un іn. Ķīmiskās piedevas. Izvēlnē jāiekļauj augļi, dārzeņi, graudaugi un piena produkti. Runu apmaiņas procesa pabeigšanai uzvariet dzimteni uz pietiekamu pienākumu.

Dihal vingrošana svara zaudēšanai - 15 spalvu dienā (video)

Vai jūs varat zaudēt svaru viegli, bez ciešanām un ātri? Izvēlieties divus parametrus no trim - un es zināšu, kurā vietnē man jums būs nepieciešams raksts.

• Tabata protokols ir tiesību komplekss, kurā tauki tiek burtiski iztvaicēti. zviedru veids, kas nepalīdz vietējā nožogojumam pie ēšanas vietas. Ale scho rada nopietnu fizisku izaicinājumu.
• Diētiskā geiša - ikdienas piedzīvojumi! І nedēļas laikā jūs iztērēsiet 3-7 kg. Patiesību sakot, necietiet bada sāpes.
• Dyhalna vingrošana Oxysize, Par jaku, es gribu, lai man pastāsta šajā rakstā - trešais veids. Jūs nekad nepaliksit izsalkuši un nepazaudēsiet sevi sportā, prote efekts nebūs tālu no atmiņām. Čī ne caur tyzhden. Varbūt pēc mēneša vai diviem. Tse par kluso, kas nekur nesteidzas. Kurš mīl sevi un nevēlas riskēt ar veselību laba rezultāta labad.

Oksisize izgudrojumu komplekss ir pasīvs veids, kā izmainīt tauku prosharku vēderā un izmainīt vēdera preses m'yaziv. Ņemsim bonusu līdz saskābst jaunā asinsrite, kas pozitīvi iepludina visu organismu ar uguni. Lielākā daļa no mums skanēja mežonīgi ar krūtīm, praktiski ne zaluchayuchi dzīvo ar elpu un redz - ka vīns ir noapaļots, kļūst resns, un m'yazi abs nolaidības dēļ zaudē tonusu. Nu, mēs domājam, ka vēlamies vingrināties ar 15 svariem dienā... apbrīnojiet video, un jūs pats sapratīsit, kāpēc jums ir jāpārbauda dihaliskā vingrošana, lai zaudētu svaru.

Video nodarbības Oxysize. Apbrīnojiet bez aizķeršanās!

Dyhalni nav kontrindikāciju vēdera svara samazināšanai, tas ir piemērots ikvienam. Smaka neatņem daudz laika – biežāk tās var apēst no filmas lasīšanas, no meditācijas un relaksācijas. Un caur šprotu ņem un atceries, ka tu jau starpcitu uzpūš lielo vēderu. Tie kļūst pilnīgi dabiski, ērti. Varbūt, chi varto postiyno dihati tāpat? Elpošana kuņģī ir lielāks fizioloģisks process, zemāka elpošana krūtīs. Piepūšami dzīvs, tu vēdini leģenīvu apakšējās ventilācijas atveres, it kā tu nenomirsti krāšņajā nometnē. Diafragma smalki masē iegurņa orgānus, stimulē tajos asins plūsmu, kas īpaši svarīgi sievietēm: Oxysize ir vēl viena dažādu ginekoloģisko slimību profilakse. Nu, un, protams, skāba deva ir vairāk nekā ārkārtēja, jūsu smadzenes un cerebrospinālā sistēma būs produktīvākas. Tātad, dihanjas sirds ir zvichka vainags, neskatieties uz to no nevienas puses. Či tse nelika uzreiz nomirt ar vēderu?

Dihannya - tse dzīve! Bez tā jūs nevarēsit pavadīt dienu no sava bazhana, jūs nevarēsit iznīcināt savu misiju. Tātad, ja nav pietiekama līdzvērtīga, skābums asinīs, šķiet, nav process mūsu ķermenī. Lai iedarbinātu visu orgānu un sistēmu aktīvās darbības mehānismu, nepieciešams visu laiku piesātināt asinis ar skābām asinīm. Kāpēc ārkārtējas virspusējas elpošanas gadījumā nevar izstrādāt dabiskos regulēšanas mehānismus, kas ļauj uzturēt normālu asinsspiedienu, ilgstoši stiepjoties.

Vai, pakļaujoties saraušanās problēmai, esat izmēģinājis dažādus veidus, kā zaudēt svaru, bet nesasniedzāt ievērojamus rezultātus?

Skaidrs, ka uzreiz tika izjaukta bezpersoniskā diēta un dažādi treniņi. Žēl, ka lielākā daļa nenes labus rezultātus!

Aizstāvēt progresu nestāvēt mājās. Pirms neilga laika parādījās jauna tehnika, kuru izjauca Marina Korpana. Šis īpašu tiesību komplekss svara zaudēšanai, kam ir noņemts nosaukums "Oxysize" - vingrošana. Kuru pamatu tieši noteica diakoni.

Oksisayz galvenais princips - dikhaёmo un hudnemo!

Kas ir šīs vēnu korekcijas metodes pamatā? Šīs metodes princips ir tāds, ka liela daudzuma skābes piegādi ierosina tā laika “problēma”. Šī aktīvā viela reaģē ar taukainajām šūnām, un smaka “sadedzina”, sadaloties ūdenī un oglekļa dioksīdā.

Busy Oxysize ir vēl efektīvāka. Īsā stundā ar pareiziem (!) un sistemātiskiem treniņiem ķermeņi nogrims un svars nogrims. Ar parasto (īso) stiepšanos veiciet vēdera apskāvienus, un stegons mainās par pieciem centimetriem.

Dihal vingrošana svara zaudēšanai Oksisayz tiek salīdzināta ar šādiem pēctečiem. Tie, kas uz sevi ir izmēģinājuši aizskarošas metodes, apstiprina, ka Oxycise palīdz par 140% efektīvāk sadedzināt kalorijas.

Saliekamā izvēle: Oxysize chi Bodyflex - kurš ir labāks?

Daudzi cilvēki jūtas vienkāršāki nekā viena moderna svara zaudēšanas metode - Bodyflex. Kādu iemeslu dēļ Oxysize maina galvenos noteikumus. Kā būtu ar dažām varto metodēm, lai uzvarētu?

1. Ir skaidrs, ka, neņemot vērā nevainojamo efektivitāti, Bodyflex, bagāts, piemēram, hipertensijas, dāņu treniņu veidi vienkārši neder - tas ir pārāk bagāts, Oxysize labad, pretindikācija.

2. Varat izmantot Oxysize tehniku, ja jums ir ērti, un Bodyflex tūlīt pēc pamošanās, tagad.

3. Jūsu mājsaimniecības locekļus, īpaši mazus bērnus, var aizraut skaļas skaņas, kā jūs varat redzēt tajā diennakts stundā, kad tās ir piemērotas Bodyflex.

4. Lai paņemtu Oxysize, uz ceļa nav nepieciešama liela manta — pietiek ar mātes kilimoku un stiletēm.

Kas ir pretindikāciju sistēma?

Šis paņēmiens pārnēsā elpas stostīšanos trīs stundas, nav nekādu pretindikāciju Oxycise lietošanai. Jūs varat rūpēties par problēmām nākotnē, kā arī hipertensijas pacientiem un citiem.

Īpaši parādīta ir timiāna tehnika, kurā var būt daudz tauku nogulšņu. Tiem, kas nav pārāk resni, bet m'azovoї masi, Oxysize nedos nozīmīgus rezultātus.

Pamati: elpošanas tehnika

Lai sasniegtu maksimālu treniņu efektu, ir nepieciešams pilnveidot pamata tehniku. Kā Vikonati Dihannia Oxysize ir pareizs? Norādījumi par to, kādu metodi to mācīt.

Izejas pozīcija: Stāviet vertikāli uz muguras, pakarinot iegurni uz priekšu. Kolіna trohi līkums. Mugura ir līdzena, lāpstiņas pievestas uz kores.

Pēc tam uzreiz pēc tam piedzima trīs asas īsas elpas, vienlaikus velkot uz augšu, viņš dzīvo. Izstiepiet sānu dubļus un padziļiniet dziļu elpu caur nіs. Tad nu ar muti asi redzēsim, iznīcināsim tā, nespēlēsim flautu. Pēc tam es uzreiz vikonēju trīs īsus vidihi, intensīvi zīmējot vēderā. M'yazi iegurnim ar stiepšanos ir jābūt tiesībām būt vainīgam sasprindzinājuma apcirpšanā.

Mežonīgi smaidiet, plaši smieties - tad shkir augšāmcelšanās sejā un atjaunojieties. Pēc tam krūšu kurvja klitīna izmēģināja vienu līdzvērtīgu vēderu. Počatkivcim var ieteikt atvilkt elpu, liekot vienu roku zem krūtīm, bet draugam dzenoties pēc viņa, tā ka smaka tomēr sabruka.

Tsya ir tiesības ievērot chotiri razi - tas tiek ievērots vienā ciklā. Labu rezultātu sasniegšana pēc vismaz trīsdesmit cikliem. Epizožu “palaišanas” gadījumā ciklu skaitu var palielināt.