Gaisā joprojām nav daudz enerģijas, kā šķiet. Hronisks vtom. Kādi darbi, kā jūs pastāvīgi tērējat enerģiju? Kāpēc nepietiek enerģijas ikdienas darbam? Nav enerģijas dzīvei

Tavai mātei vienmēr ir bijis kārdinājums tevi nomākt. Ale, maz ticams, ka cepeškrāsnī ir mazs bagelis vai lielajā mājā kūciņa. Bagāts ar zviedru ogļhidrātiem, ezītis jau ir pikants, un koši švidkas smaka, kas izgaismo švidko. Pēc gada šprotes jau būsi tukšs.
Ar cukru un cietes kombinācijām vairs nepietiek, lai palielinātu mūsu ķermeņa enerģijas enerģiju glikozes pārstrādei. Shvidki ogļhidrātos drīz vien tiek iegūti no zarnu trakta, tāpēc asinīs esošais tsukors nolaidīgi kustas un asinīs ir ievērojams insulīna daudzums. Insulīns pazemina cukura līmeni asinīs, pārvēršot to taukos. Dažreiz ir nepieciešams ražot pirms rudens zukra zem normas un ogļhidrātu bada līmeņa. Ja saplaisātais tsukrs krīt vēl spēcīgāk, svіdomіst var apmākties, bagātajiem ir problēmas ar cieņas koncentrēšanos.
Kā palielināt enerģiju:
Sāciet savu dienu ar graudaugiem un olbaltumvielām, to pārstrāde glikozē aizņem vairāk nekā stundu, un tad jums būs nepieciešams vairāk enerģijas.
Piemēram, šķīvis kviešu vai pāris ievārījumu vai iesmērētas olas ar tomātiem un cibulejiem.

2. Fizisko ambīciju redzamība

Pārāk noguris treniņam? Chim BV neizdevās, nepalaid garām treniņu. Aizņemts, lai dotu jums dīķi. Senatnē filozofi un ārsti apgalvoja, ka nav iespējams būt veselam bez fiziskās audzināšanas. Izmeklējumi liecina, ka regulāriem fiziskiem vingrinājumiem ir tiesības mainīt holesterīna daudzumu asinīs, kas neļauj attīstīties aterosklerozei. Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri pastāvīgi aktīvi nodarbojas ar fiziskajām tiesībām, pārvietojas Rozumova, garīgi un emocionāli stabili, kamēr vikonanní napryazhenno rozumova chi fiziskās aktivitātes.
Jums nav jāskrien maratons. Dosledzhennya liecina, ka cilvēki, kuri nodarbojas ar tiesībām ar nelieliem piedzīvojumiem, piemēram, staigāšanu, ir vairāk informēti par tiem, kuri vairāk vai mazāk nodarbojas ar aerobiku ar zeķbiksēm.
Kā palielināt enerģiju:
Rūpējieties par ādu vienu dienu, tāpēc jums būs mazāk par 10 spalvām. Ja jums trūkst laika, ejiet pa ceļu uz somas biroju. Cik iespējams, veiciet vingrinājumus, tiklīdz esat noguris. Labāk jūs pamodināsiet espresso.
Pat ja jūs to jau zināt, pēc pārkāpuma pastaigājieties 10-20 stundas. Navіt stāvēt trohi pіd stundu roboti zamіst sidіnnya pie datora coris jūsu m'yazіv un asins plūsmu.

3. Kawi kauss bez dibena

Dzert piecas tases kawi dienā? Kofeīns ne tikai nemulsina jūs visu nakti, tas var darboties arī ar jūsu hormoniem. Kava stimulē adrenalīna un kortizola, divu hormonu, ražošanu, kas palielina vitalitāti. Taču efekts nav ilgs, tāpēc vienmēr gribas izdzert vēl vienu tasi, lai iegūtu labu noskaņu. Problēma ir tā, ka pēc trešās tases kofeīna tas pārstāj darboties. Tse jaku vychavlyuvati sūklis.
Cilvēki, kuri visu dienu dzer bagātīgu kawi, var pārmērīgi stimulēt adrenalīna ražošanu, kā rezultātā rodas deficīts, kas izraisa postījumus.
Kā palielināt enerģiju:
Lai saīsinātu kawi daudzumu dienā, nav obov'yazkovo povnistyu vіdmovlyatsya. 1-3 tases dienā piešķirs jums tonusu. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar vāju vecumu kava uzlabo smadzeņu funkcijas. Līdz tam cilvēkiem, kuri dzer kava, ir mazāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību un apjukumu.

4. Lakrica uzkodas

16:00, un jums ir jāuzlādē. Čī staigās pie aparāta ar šokolādes konfektēm? Nepareizs gājiens.
Vai atceraties, kas bija trapilosa jūsu snіdankom? Nasolodi tik provokuyu shvidke enerģijas palielināt, piemēram, krasas pārmaiņas krīzē. Tas pats attiecas uz enerģijas dzērieniem, piemēram, Red Bull. Īpaši enerģiski iedvesmojoši cilvēki no pārpasaules vagas. Gludie jau caur zukoru ražo daudz insulīna par daudz, kas smird par daudz.
Iesals pievieno jūsu ķermenim daļu zukras. Zreshtoyu, to var novest līdz stabilitātei insulīnam (ja insulīns nav iekarojis klitīnu un uzkrājas asinīs), un tsya prātā vainot diabētu.
Uzmanies arī no "veselīgajām" sulām, arī smirdoņu lauskas bieži ir pilnas ar zukru. Pudelei sulas var paņemt 8-10 tējkarotes tsukru – kā pudelē Koļas.
Kādu darbu:
Labāk izvēlies rupjās šķiedras zhu vai proteīna uzkodas, piemēram, tītara iesmu, burkāna gabaliņu apdedzinātu vai seleriju, mmmm ....
Atsvaidzinošu produktu no neliela cukru daudzuma var gāzēt ar minerālūdeni ar sulas pilienu.
Zaļās sojas pupiņas ir brīnumains sojas proteīns, un vēl skaistāks sievietēm, tām, kas smird pret fitoestrogēniem, nesteroīdiem augiem, kā cilvēka organismā var būt ne mazāk kā estrogēnu, bet arī antiestrogēnu. Piemēram, uz vіdmіnu vіd vіd pravzhnіh estrogenіv smaka nav stimulējoša, bet gan ignorē hormonu noplicināto dvesmu augšanu.
Zirņi, īpaši pistācijas, mandeles un mataini zirņi ir vēl viens enerģijas avots. Smaka ir pilna ar olbaltumvielām, brūnajiem taukiem un antioksidantiem. Alus negatavojiet tos ar zhmeny, jo smaka ir augstas kaloritātes. Ja ievērojat diētu, neņemiet vairāk par 300 g dienā.

5. Jūs ciešat no magnija deficīta

Parunāties pie biroja galda? Miegainība, apjukums, asarošana un viegls vājums ir magnija deficīta simptomi.
Magnijs ir galvenais elements, kas uzlabo organisma funkcionalitāti, piedaloties vairāk nekā 300 bioķīmiskās reakcijās. Vіn pіdtremuє m'yazovu un nervu funkcija, kas vienāda ar sirdsdarbību, imunitāti un mіtsnіst kistok.
Dažas zāles, piemēram, diurētiskie līdzekļi un antibiotikas, var izraisīt magnija deficītu.
Jaku laupījums:
Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, ir vislabākie magnija saturam. Tāpat vienā 100g porcijā, kas satur 90mg magnija, var redzēt arī ribiju, piemēram, paltusu. Arī zirņi, pilngraudu produkti, pupiņas ir bagāti ar magniju.
Sievietēm nepieciešams 310-320 mg magnija dienā, vairāk grūtniecēm (350-400 mg) un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti (310-360 mg). Jūs varat lietot uztura bagātinātājus pirms ēšanas, lai atbrīvotos no magnija. ale, vispirms konsultējieties ar ārstu.

6. Regulāras menstruācijas

Izkrīt no nakts mēneša stundā? Jums var būt sāls deficīta anēmija, sindroms, kam raksturīgs traucēta hemoglobīna sintēze fizioloģiskā šķīduma deficīta dēļ. Tsey minerāls ir labs hemoglobīna metabolismam, kas ir labs skābuma pārnešanai uz audiem. Sievietes visvairāk slimo ar hronisku deficīta anēmiju, agrīnas un trīskāršas menstruācijas, dzemdes fibroīdus. Otrajā - šī ir viena zīme, vidū - īsa elpa, apjukums un vājums. Lai tāda veida, vtomi kawi chi fiziska nevar palīdzēt. Tse nibi yakscho cilvēki redzēja skābuma trūkumu.
Kā palielināt enerģiju:
Sievietēm ir nepieciešams uzņemt 18 mg dienā, mazāk - ja esat vairāk nekā 51 (8 mg).
Atgriezieties pie ārsta un nododiet gaitenī asins analīzi. Nelietojiet pats, jo šādi uztura bagātinātāji var izraisīt nesaskaņas izkārnījumos, aizcietējumus un citas problēmas un saindēšanos.
Līdz tam labāk pierast pie ēdiena un ēšanas, bagatі uz zalizo, kā šis:
Gaļas produkti: jaloviča, aknas, nirki, mēle,
Putras un graudaugi: kvassola, sochevitsya, griķi, zirņi
Dārzeņi un zaļumi: kartupeļi (jauni cepti ar mizām), tomāti, cibulas, zaļie dārzeņi, garmelone, bietes, kreses, spināti, pētersīļi.
Augļi: banāni, āboli, bumbieri, plūmes, hurma, granātāboli, persiki, aprikozes (žāvētas aprikozes),
Ogas: kazenes, pusnakts / sunnitsa, upenes un dzērve (var nopirkt saldētu, arī palīdz; jūs varat iegādāties celtni tsukrі).
Sulas: burkāni, bietes, granātāboli, "Sik iz chervonih fruktiv"; speciāli razrobleniy par vagіtnih apple sіk іz pārvietojas vіstom zāle.
Vēlāk: zirņu matiņi, melnie/červonu ikri, jūras veltes, olas dzeltenums, melnā šokolāde, kaltētas sēnes, žāvēti augļi, hematogēns.

7. Miega trūkums

Sievietēm nakts miegs ir vajadzīgs 7-9 gadus. Ja naktī gulējat mazāk, mēģiniet gulēt 10-20 reizes dienā. Navit pēc īsas dienas miega praceszdatnіst, tad, un darba produktivitāte strauji palielinās.
Mēģiniet arī meditēt 10-15 minūtes, lai palielinātu enerģiju, attīrītu garu un atsvaidzinātu ķermeni.

8. Stress

Attiecībā uz smadzenēm nav nekādas atšķirības starp bailēm no zapіznitisya uz robota vai domām par zobiem šķeļzobains tīģeris. Neatkarīgi no tā, adrenalīna reakcija “sitiens vai sitiens” dod mums enerģijas stimulu ātrai darbībai vai dії. Bet tikpat labi jūs nedzīvojat majestātiskajās izsalkušajās zarnās, hormoni dāsni cirkulē asinīs paaugstinātā koncentrācijā, neļaujot nomierināties nervu sistēmai vai iekšējiem orgāniem. Jūs varat arī rūpēties par savu ķermeni un pārvarēt tādas problēmas kā zems enerģijas līmenis, hroniskas sāpes, saindēšanās problēmas, sirds slimības un diabēts.
Kā cīnīties ar iz tsim:
Viena lieta ir cīnīties pret stresu, ko sievietes var pārvarēt: dihannija.
- Mierīgajam palīgā to dziļo elpu var glābt emocionālās svārstības.
- Es tev palīdzēšu nomierināties un atpūsties.
- Kas ir arvien skaļāks, mierīgāks un ritmiskāks
mūsu dihannija, kas mums ir vairāk pazīstama ar to pašu elpošanas veidu, tad mēs kļūsim par savas dzīves noliktavu.

Vai tas ir vieglāk? Vienkārši pasmejies! Tse rozslablyuє m'yazi maskēties, ka znіmaє napruga, dopomogayuchi palielināt līmeni jūsu enerģiju.

Un kā tu ar sevi tiek galā? Vai jūs zināt citus veidus? Dalies ar mums!

Līdz pat dienas beigām jūties salauzts, “norīts kā citrons”, kas nozīmē, ka esi iztērējis visu mūža spēku un izlikies par enerģisku “bankrotētāju”.

Tādā laikā nakts miegs nesniedz atvieglojumu, tu ar varu met melus un ar spēku uzdrošinies doties uz labiem apaviem.

Vai vēlaties pamosties ar šo enerģijas trūkumu? Vēlies atjaunot spēkus jaunas dienas tapšanas priekam?

Tad jums vajadzētu paskatīties uz savām skaņām! Patiešām, tas ir vēl vienkāršāk:

1. Pieradiniet sevi uzreiz piecelties no saules

Veiksmīgi cilvēki publicē agri. Ne tāpēc, lai iegūtu vairāk zināšanu. Un tiktāl, cik es ļauju jums izspiegot dabu, uzlabot pašsajūtu un sekot praktiskākām idejām.

2. Iemācieties pareizi ripot

Pirmie 12 hviļi pēc pamošanās ir dienas pamatā. Turklāt YAK tu pavadīsi visu stundu, gulēsi, tāpat kā mana savu dienu.

Tā vietā, lai noskaidrotu, ko nepaspējāt vakar, vai, ja plānojat šodien, pieturieties pie podyaky prakses. Paldies par visu, kas ir tavā dzīvē. Celies pēc iespējas ātrāk.

Kā tādā noskaņojumā strādāt, ja garastāvoklis uz nulles, un pirms gulētiešanas esi iemetis nesaprātīgā trivozi un vēl vairāk noguris?

3. Izdzeriet pudeli ūdens istabas temperatūrā, it kā tikai pieceltos no gultas

Pēc 6-8 gadu miega jūsu ķermenis cieš no saules. Ūdens ir dabisks enerģijas vadītājs cilvēka ķermenī.

Viens flakons ūdens uzmundrina enerģijas cirkulāciju, kā arī izsmidzina kodināšanas un toksīnu izvadīšanas procesu.

4. Izlabojiet savu brūci ar īsu meditāciju

Pēc tam, kad izdzēri glāzi ūdens un ieraudzīji "dāmu istabu", ieņemiet pozīciju un atpūtieties.

Uzmanieties no elpas, sirdspuksti. Satveriet šķēpu no tiem, kas dziļi elpo un redz sirdī, atgādinot enerģiju no papildu telpas. Pietiks ar 5-7 minūtēm īsas meditācijas, lai atbrīvotu prātu no satraukuma un nepatikšanām.

Meditācijas stundā smadzenes maina elektrisko impulsu frekvenci – no nemitīga svārstīga betta vēja līdz glibši un mierīgam alfa vējam. Smaka kliedz uz cilvēku miera un relaksācijas nometni.

5. Pirms masāžas ar aromātisko eļļu ieejiet kontrastdušā

Masāža ir labākais ieguvums asinsrites uzlabošanai, imūnsistēmas stiprināšanai un prāta nomierināšanai. Izmantojiet aromātisko eļļu, lai palīdzētu nomierināt ādu. Nu, kontrastduša no brūces palīdzēs nokļūt aktīvajā režīmā.

6. Attīstīt enerģētisko vingrošanu

Tiem, kas nav vingrošanas un jogas cienītāji, šis ir vienkāršs rīks, kas palīdzēs iegūt enerģiju un spēku. Tse - enerģijas vingrošana.

Tas tiek veikts stāvus un tiek veidots no dziļu elpu virknes, ar kuru palīdzību jūs virzāt enerģijas plūsmas no sirds augšup pa kupolu un no sirds uz leju caur kājām.

Līdzīga prakse aizņem 3-5 minūtes un uzlādē enerģiju visai dienai!

7. Iegūstiet pozitīvas emocijas

Negatīvas domas un emocijas dod jums enerģiju. Vēl vairāk, smirdoņa piesaista nepieņemamību un pereskodi.

Pirmkārt, ļaujiet robotam to darīt vai dariet to katru dienu, lai kļūtu pozitīvs. Uzminiet savas dzīves pieņemšanu, vainojiet šo gandarījumu, redzot prieku, uzmundriniet tos, kas jums nes nākotnes dienu un paver jaunas iespējas.

Lut 20

Šodien galvenā stundas problēma ir enerģijas, aktivitātes laulība. Līnija, nomāktība un apātija arvien vairāk un vairāk un vairāk un vairāk un vairāk un vairāk un vairāk un vairāk un vairāk un vairāk un vairāk un vairāk un vairāk un vairāk un vairāk un vairāk streiku miermīlīgiem pilsoņiem. Bez šaubām, kāds no jums vēlētos izdegt, uzsākt biznesu, tikt galā ar automašīnu. Viesnīcu ir daudz, bet vienkārši nav spēka visu realizēt. Zvіdki vzgalі uzņemties problēmu un smuki, kā її jūs varat virishiti.

Astroloģija, kā vienmēr, šeit parādās kā mūsu burvīgā nūjiņa. Par šīs darbības enerģiju astroloģijā cīnās planēta Marss. Jogo pozīcija kartē parāda, kā un cilvēku zvaigznes smeļas enerģiju. Jēga vienkārša, ja brauksim uz šejieni ar karti, tad enerģijas mums vienmēr būs daudz. Yakshto vrozriz maz. Tā kā jūs redzat šo nakšu apātiju, tas ir pirmais nopietnais signāls par tiem, kas strādā nepareizi. Nevirziet savu enerģiju, un rezultātā jūs izšķērdēsiet. Yakbi organisms sasprindzināts - ty robish shchos nav tas pats.

Šajā rakstā es apskatīšu Marsa pamatprincipus. Mūsu ādā Marss ir manā kabīnē. Es domāju, kas mājās astroloģijā parādīs dažādas mūsu dzīves sfēras. Otzhe, Pochnemo ieguvumu analīze.

Marss pie I-mu Budinka

Skaņa, šajā situācijā īpaši nevainojiet problēmas enerģijas trūkuma dēļ. Nav navpak, visu cilvēku ar spēku, bet bieži vien viņi vienkārši nezina, kur sevi zasosuvat. Tse vіdminne nometne sportam. Aktīvi iesaistieties visos procesos, parādiet vairāk līdera īpašību un uznācienu. Zhorsko norādiet savas intereses. Ja jūs aktīvi saglabāsit savu pozīciju, Marss “sadusmosies” un dos jums spēku. Bet tas ir tikai aicinājums uz Marsa slimībām - plīti, gastrītu, pajumti.

Marss II Budinkā

Šeit aktuāla būs finanšu un resursu tēma. Šajā Budinkā Marss ir ieslēgts kā pensu forma, jums burtiski jāiegulda enerģija savos resursos, mineo. Izvirzi materiālos mērķus, un rezultāts netraucēs. Krim, ka šis Budinoks garantē pašcieņu, jo vairāk jūs novērtēsit, jo vairāk jums būs spēka un enerģijas. Pretējā gadījumā Marss jums dos lieliskus un asus logus un logus.

Marss pie III Budinkas

Tsey budinok vіdpovіdaє braucieniem, sakariem, informācijai. Lai cilvēki, kuriem ir Marss, mainītos no šīs Budinkas, viņiem ir jābūt dzīvespriecīgiem, jāmainās no informācijas plūsmām, lai plātīties. Jakomoga biežāk sabrūk, kustas un netraucē ilgi sēdēt mājās. Citā noskaņojumā Marss radīs ļaunas flīzes, kas ir jutīgas pret jums, it kā traucējot jums reaģēt.

Lai aktivizētu savu Marsu, jums ir nepieciešama klusā mājas vide. Šādi cilvēki labi un enerģiski jūtas uzasinātos spilvenos un smaržīgā tējā. Regulāri uzlabojiet trokšņa līmeni, redzot remontdarbus vai interjera maiņu. Un ja nē, tad Marss var saukt par neiecietību pret jūsu priekšā esošo kabīni, vēl sliktāk.

Marss pie V-mu Budinka

Tse budinok ir apmierināti ar to rozvag. Tāpēc, lai labāk uzlādētu savu Marsu, jums vismaz bieži vajadzētu doties uz atveseļošanos, un pati atveseļošanās ir aktīva. Tsey Dim apzīmē arī radošumu, un ar savu spēku jūs varat būt visradošākā nodarbošanās. Padomājiet par to, ko jūs vēlētos darīt ilgu laiku, bet viss nenotika stundu? Es nāku, parūpējos par to, un enerģija jums nekavējoties atgādinās. Citādā noskaņojumā Marss dos spēcīgu sasprindzinājumu un apātiju, ja viss būs labi, bet ne daudz.

Marss VI Budinkā

Tse duzhe tsіkave nometne. Šādam Marsam ir svarīgi strādāt patstāvīgi, svarīgi izrādīt iniciatīvu. Skaņa, tādiem cilvēkiem vienmēr būs vajadzīgs stusans, redzot vietu, ieraugot netraucētu iekārtojumu, it kā viņi vienkārši vēlētos apdullināt. Tāpēc domājiet par sevi tādā veidā, kurā jūs vienkārši nevarat nestrādāt. Marsu pie šīs Budinkas īpaši labi var izšaut, ja ir struma.

Šis uzstādījums stimulē jūs aktīvai komunikācijai, komunikācijai, paziņām. Uz to jūs to redzat, izkausēt un trūkst enerģijas, tad izejiet uz ielas un sāciet strīdēties. Ej ar draugu un iedzer filigrāni cavi. Pretējā gadījumā Marss radīs konfliktus un naidīgas domstarpības starp cilvēkiem.

Visa nometne aicina cilvēkus rizikuvati, atkal spēlējiet ar savu adrenalīnu. Nodarbojieties ar nedrošu sporta veidu, riskējiet, izmēģiniet sevi par mīnusu. Mierīgā un vienlīdzīgā situācijā ir viegli aizmigt un radīt krīzes un vēl sliktākas situācijas kā liels vitrati spēks.

Marss pie IX-mu Budinka

Šeit Marss tiek aktivizēts dārgākos, tālākos ceļojumos. Tātad tsey Dim vіdpovіdaє par vvchennya chogos, paplašinot savu svetoglyad, garīgumu. Pieraksties kursiem, sāc aktīvi mācīties, apgūsti jaunu profesiju. Citādi Marss sniegs ieskatu dzīves jūtīgumā un visa uztveramā kvalitātē.

Marss pie X-mu Budinka

Spēcīgāka nometne, piemēram, runājot tieši par tiem, kas jums nepieciešami, lai izveidotu savu projektu, biznesu vai aktīvi veidotu karjeru, iekarotu vietu un statusu sabiedrībā. Ja jūs neko nestrādājat, tad Marsam šeit būs vairāk problēmu ar varas iestādēm un cilvēkiem, kuriem var būt vara pār jums. Abo zagalom problēmas ar to likumu spēku.

Marss XI Budinkā

Draugu draugiem, Marsa aktivizēšanai šeit vienkārši nepieciešama draudzīga klātbūtne. Vairāk tērzējiet ar draugiem, pavadiet stundu kopā ar komandām un nakšņošanu. Tā Budinoka noziegums sabiedrībai un laicīgajai dzīvei. Tāpēc biežāk izvēlas cilvēkus. Citādā noskaņojumā Marss radīs problēmas un grūtības ar draugiem.

Nometne nav viegla, pat Budinok ir atzīts par tādu spēku kā pašpaļāvība un izolācija. Bieži paliek vienatnē ar sevi. Tādā vietā šķiet, ka cilvēks var strādāt tikai pats. Un ja nē, tad Marss radīs situāciju, ja jūs būsiet nejauks un pašnodarbināts NATO vidū.

Es joprojām ne visu

Lielākā daļa cilvēku savā dzīvē uzglabā savu automašīnu, nevis ņem šo automašīnu. Jūs pats rūpējaties par savu dzīvi, un tikai tad, ja jūs gulējat, cik vien iespējams, jūs nosakāt savu karti, savu potenciālu.

Nu, ja vēlies apgūt astroloģiju un vēlies ienirt noslēpumainajā gaisotnē, pazīt vienprātīgus cilvēkus, aizmirsti par tādu enerģijas trūkumu, iedvesmojies no nākotnes un vienkārši ķeries pie jaunas modes profesijas, jo ar kuru varat nopelnīt labu naudu, pārbaudiet tīmeklī, lai iegūtu karjeru. apmēram 12.15 un 19.15 pēc Maskavas laika.

Sliktums, enerģija un dzīvīgums var būt svarīgi ikvienam – no sportistiem līdz biroja darbiniekiem un māju īpašniekiem. Mums ir vajadzīgs spēks un enerģija, lai mēs varētu pilnvērtīgi iesaistīties ikdienas gaitās, neapzinoties nemitīgo miegainību. Aktivitāte un veiklība ir nepieciešama arī pilnvērtīgai trival rozumova praksei un drošam stresa situāciju minimumam. Es zināju, ko strādāt, ja nav spēku: 8 labi veidi, kā palielināt enerģiju, kas neprasa īpašus materiālos ieguldījumus un daudz laika ēdiena gatavošanai.

Hronisku un zemu enerģijas līmeni organismā var izraisīt vienkāršs dzīvesveids. Iemesli tam ir šādi faktori:

• zemas kvalitātes dzīvesveids
• kofeīna un alkoholisko dzērienu pārpasaulīga atvieglošana
• pārpasaulīgas fiziskās aktivitātes
• netīrs sapnis, trūkst miega
• pārāk daudz stresa
• znevodnennya ka neveselīga ēšana.

Veselības problēmas, piemēram, saaukstēšanās, alerģijas, vairogdziedzera problēmas, aptaukošanās, diabēts un vēzis, var izraisīt zemu vitalitātes un enerģijas līmeni.

Kā strādāt, ja nav spēku: 8 veidi, kā palielināt enerģiju

1. Kvіtkovy fails

Tas ir bdzhіlnitstva produkts, ko bdzholi nes uz kājām, ja ņem medu no biļetēm un roslin. Caur ķēdes zāģiem es varu nosaukt vēl vienu - "obnіzhzhya". є korisnym zabom par zbіlshennya vitrivalnosti un energіynostі, maє adaptogennі dominanci un pіdvischuє resistіє prіvіlnostі organіzmu. Vaughn atriebties par lielo sāls, mangāna, kālija un midi elementu daudzumu, piemēram, piešķirot sparu.

Lietojiet 1 tējkaroti vīles 2-3 reizes dienā, bet ne agrāk kā 16:00, tāpēc jums ir labi, lai jūs kļūtu labāk un neizgulētu. Jūs varat dzert ūdeni, vienkārši dzert to mutē vai sajaukt ar medu un izdzert 1 ēdamkaroti sumisha, uzdzerot siltu tēju.

Znyattya vtomi, apātijas un imunitātes uzlabošanai ir nepieciešams veikt failus 10-20 dienu kursos sezonas vidū - agrā pavasarī un rudenī.

2. Kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa ir arī laba, lai palielinātu jūsu enerģiju un vitalitāti. Tas atriebsies brūnajiem taukiem, īpaši MCT (vidējā lansyuga triglicerīdiem), jo tos organisms viegli iegūst un aizstāj kā schvidka, dzherelo enerģiju.

Turklāt kokosriekstu eļļa ir laba sirdij, palīdzot stiprināt imūnsistēmu un uzlabot veselību. Uzņemot mirušos, tas arī palīdz samazināt tauku saturu tukšā dūšā.

Katru dienu izmantojiet 1 līdz 2 ēdamkarotes dabīgas organiskās kokosriekstu eļļas. Jogu varat pievienot smūtijam vai kava kava. Varat arī sajaukt jogu ar maizes maizi (piemēram, smērēt uz pilngraudu maizes). Ideāls variants administratoram ir sn_danok.

Ir svarīgi zināt, kā lietot bioloģisko kokosriekstu eļļu, vairāk aptieku un veikalu pārdod hidrogenēšanas līdzekli, kurā nav tādas lietas kā korijs. Es pērku dabisko pirmo eļļu šeit

3. Apple Ocet

- vēl viens veids zasіb, shchob pārvarēt šo hronisko miegainību. Šāda pieplūduma ietekme paskābinātā organismā ir tā, lai palīdzētu tam iegūt enerģiju. Šis dabiskais toniks ir dzherelo elektrolitiv brīnums, piemēram, piegādes un ķermeņa uzlādēšana ar enerģiju.

Glāzē ūdens iesmērē 1 ēdamkaroti dabīgas ābolu sulas un medus. Dzert divas dienā.

4. Kurkuma

Tsya spilgti-zhovta spice atņemt nosaukumu kurkumīna, kas var būt daudz ieguvumu veselībai. Šis spēcīgais pretkrampju efekts palīdz mainīt fizisko vājumu, atjaunot enerģijas līdzsvaru.

Kurkumīns maina atjaunošanas stundu un palielina maksimālu produktivitāti un vitalitāti. Vіn arī spryaє svidkomu vіdnovlennu m'yazіv pēc spēcīgas fiziskas vēlmes.

Šodien izdzeriet pudeli "zelta piena". Lai pagatavotu šo brūno dzērienu, pudelei vārīta piena pievienojiet ½ līdz 1 tējkaroti kurkumas pulvera. Nosedziet ar vāku un uzlejiet uz vājas uguns tuvu 5 spalvām. Uzkarsē uguni, ielej kolbā pienu ar kurkumu un pievieno nelielu daudzumu medus.

5. Zaļā tēja

Viens no vienkāršākajiem un pieejamākajiem jogas darba veidiem, kas ir neaizstājams spēka krituma un hroniskas autonomijas gadījumā. Krūzīte var arī palielināt dzīvīgumu un enerģiju. Zaļajā tējā esošie polifenoli palīdz cīnīties ar miegu, mazina stresu un uzlabo miegu.

Apsveriet 1 tējkaroti lapu zaļās tējas uz vienu tasi diļļu. Pārlej ar dillēm, pārklāj ar vāku un izstiepj 10 šķipsnas. Protsіdіt, pіdsolodіt medu un dzert tsey tēju 2 vai 3 reizes dienā.

6. Ēdiet ar magniju bagātu pārtiku

Neliels magnija trūkums var ietekmēt jūsu dzīvīgumu un enerģijas līmeni. Magnijam ir galvenā loma glikozes sadalīšanas procesā enerģijā.

Tāpēc, ja esat noguris no badošanās un miegainības un enerģijas līmenis ir pat zems, pārejiet uz produktiem, kas ir bagāti ar magniju. Ieteicamā papildu magnija deva ir aptuveni 350 mg vīriešiem un 300 mg sievietēm.

Iznīcini magniju:

• zaļumi tumšām lapām (piparmētra, pētersīļi, Romano salāti, spināti utt.)
• zirņi
• tagad
• sojas pupiņas
• avokado
• banāni un tumšā šokolāde.

Jūs varat lietot magnija uztura bagātinātājus, kas arī ir labi, ja tas tiek uzskaitīts bēdīgi slavenajā pašcieņā.

7. Labestības maksa par papildu olīveļļu

Šis senais ājurvēdas veids, kā neprātīgi attīrīt organismu no sārņiem un toksīniem, palīdz organismam izrunāties un apzināties visa ķermeņa spēku un vieglumu. Tā ir taisnība, ājurvēda, ja imūnsistēma tiek attīrīta no toksiskām vielām organismā, tas papildinās enerģiju. Metodes princips ir polagaє in ssanny olive ї (vai tas būtu cits rasots olії) 15-20 minūtes dienā.

1. Izņemiet no mutes 1 ēdamkaroti organiskā aukstā vīna.
2. Razmoktuyte eļļa mutē, piemēram, divas skalošanas їm tukša mute, bet ne kalšana, Izstiepiet 15 līdz 20 pavedienus.
3. Spļaut eļļu un netrāpīt jogai jebkurā brīdī! Pie baltās masas tu spļaujies kā jakam, tev ir toksiska un škidlīva runa!
4. Iztīriet zobus un izskalojiet muti ar siltu ūdeni.
5. Vykoristovyte tsі liki no dienas vrantsі pirms ēdienreizes.

8. Dzeriet vairāk tīra ūdens

Ūdens, lai kļūtu līdz 65 līdz 70 vіdsotkіv vіd zhalnoї masi іla, і ja organisms ir nepietiekami determinēts rіdini, tse, neprātīgi, ieplūst mūsu enerģijā.

Uzturot optimālu ūdens bilanci, jūs varat to mainīt un ietaupīt enerģiju augstā līmenī. Ūdens var palielināt fizisko vibrāciju ar svarīgu spiedienu.

Dzeriet daudz ūdens visu dienu ar vienādiem stundu intervāliem.

Varat arī dzert daudz veselīgu pašpietiekamu augļu sulu un dārzeņu sulas.

Arī zupas, kompoti un dzērieni palīdz uzlabot ūdens līdzsvaru organismā.

Kad pārvietojaties pa ceļu augšup un lejup, dzeriet alkoholiskos dzērienus un dzērienus ar kofeīnu, smakas izkliedēti piesātinās ķermeni ar ūdeni. Dzērienam - pēc tases cavi izdzer 2 pudeles ūdens, lai aizpildītu uzņemto ūdeni.

Piedevas miegainības un sausa stupora mazināšanai

• Svarīgs badošanās nakts miegs, lai palīdzētu jūsu ķermenim atjaunoties un atjaunot sevi.
• Ir nepieciešams uzņemt dažas lietas pēc intensīvas fiziskās aktivitātes, lai atjaunotu enerģiju.
• Lietojiet "aprīt enerģiju" no uztura, piemēram, rafinētus graudaugu produktus (balto kuili, zukoru, baltos rīsus, pulētas graudaugus un citus), vienkāršus ogļhidrātus (iesals un zdoba) un kofeīnu.
• Es saņemšu pietiekami daudz produktu, kas bagāti ar taukiem, olbaltumvielām un salokāmiem ogļhidrātiem.
• Esiet zhittradisnі, schob palīdziet ķermenim garīgajā līmenī būt veselam.
• Pavadiet nedaudz laika pilsētas klusumā un klusumā, lai palīdzētu savam ķermenim atgūties no visām uzkrātajām negatīvajām emocijām un domām.
• Palutiniet sevi ar narkotikām, alkoholu un cigaretēm.

Cienījamie lasītāji! Manā blozі jau є statti z i, bet, manuprāt, ir viegli zināt 8 veidus, kā strādāt, ja nav spēku un kā palielināt enerģiju, lai nevienam neliktu

Esi vesels un lai tev spēks!

No mīlestības, Irina Lіrnetska