Stress mūsdienu dzīvē. Stress un mūsdienu cilvēki. Intelektuālās stresa pazīmes

⁰

Selivanova Milena

Mūsdienu dzīvi raksturo pārmērīga vajadzība pēc cilvēka pielāgošanās strauji mainīgo sociālo un tehnoloģisko prātu pieplūduma dēļ. Mainiet savu dzīvi un izsauciet stresu. Viena no šī brīža problēmām nevienam ir nemitīga dažādu stresa faktoru pieplūdums cilvēkiem, taču lielākā daļa cilvēku nespēj ar tiem tikt galā. Nezdatnist chi nevminnya tikt galā ar stresu є veselības traucējumu pamatā chi, dienas beigās, dzīves pasliktināšanās citās jomās. Saistībā ar to liela nozīme ir stresa mazināšanas problēmai, un ādas cilvēkiem ir jāiemācās kautrēties.

Priekšrocības:

Skats no priekšas:

Pašvaldības budžeta sabiedriskā apgaismojuma internātskola

“Pamatiedzīvotāju galvenās individuālās izglītības apgaismojuma internāts

sporta profils"

NOU "UNIS"

IZRAISĪT STRESU SAVU APKARU

I JOGO IETEKME UZ CILVĒKA ORGANISMU

(iepriekšējais darbs)

Vikonala Milena Sergejivna Selivanova

7. klase

Kerivnik N. P. Larina

bioloģijas skolotājs

__________

(paraksts)

Ļeņinska-Kuzņecka

2013

Ieeja ………………………………………………………………………………..3

1. Stress un joga, kas ieplūst cilvēka ķermenī………………………………………….5

1.1. Stress un її iemesli……………………………………………………………..5

1.2. Stresa stāvokļu ievadīšana cilvēku darbībā……………….7

Novērošanas metodes…………………………………………………………………..10

Pēcpārbaudes rezultāti…………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………

Secinājums…………………………………………………………………………… 13

Višnovki……………………………………………………………………………..14

Atsauces………………………………………………………………..15

Piedevas…………………………………………………………………………..16

Ieeja

Vivchennya stresam var būt bagāta vēsture. Agrāk speciālajā literatūrā par psihiskiem traucējumiem tika vainoti stresa faktori 1621. gadā. Vidomі eksperimentālie pētījumi par V. Kenona radībām, G. Selijas robotiem, R. Lācara stresa psiholoģisko modeli. Tims nav mazāks, tas nav pietiekami skaidrs, ar ko var izskaidrot reakciju uz stresu mainīgumu, kāpēc daži cilvēki ātri reaģē uz somatisku vai psihisku traucējumu veidošanos, citi ir izturīgi pret stresu vai iedvesmo celtniecību. Jūs varat to ļaut, kā cilvēki zina efektīvi veidi cīnīties ar stresu, tad jogas stresa noturība nepārsniedz normu.

Vai jūs varat teikt, ka jūs mēģināt izveidot neredzamu daļu cilvēka dzīve. Lai arī dabiska cēloņa nav, mēs paši to organizējam, uzlejot sev virsū. Ar muca, jūs varat būt tie, kā mēs paši zaganyaєmo sevi stresa, atstājot mums to darīt līdz pēdējam brīdim. Turklāt mēs nesteidzamies ne tikai ar nepieņemamo, bet arī ar akceptējošām tiesībām, lai iedvestu it kā vikonnannya formā apmierinājumu vai materiālas svētības. Tātad franču rakstnieks Balzaks raksta tikai vienu reizi, ja viņā bija sakrājies daudz borga. Var teikt, ka zināmos noskaņojumos stress dod interesi par dzīvi, zmushu stiepjas kalnup, palīdzot arvien vairāk domāt. " Dzīves cilvēki laimei nepieciešams dažāds stresa līmenis”, - ieceļot amatā G. Selye

Šī darba metadati ietekmē mūsdienu cilvēkam atklātos galvenos vides stresa faktorus un to ietekmi uz organismu.

Pirms galveno uzdevumu veikšanas ir jāiestata:

1. Paskaties, kas ir stress, nosauc stresa cēloni.

2. Vērojiet ķermeņa reakciju uz stresu.

4. Dolіditi stresa pretestība pіdlіtkіv.

5. Zīmīgi, ka naskіlki bieži vaino psihes reakcijas, kas raksturīgas stresa situācijām podlitkіv.

Izmeklēšanas priekšmets ir stresa cēlonis un tas, ka joga, ieplūstot mūsdienu cilvēka ķermenī, ir stresa izpausmes process.

Metodes, aizstājot ar maniem robotiem:

1. Psiholoģiskās un pedagoģiskās literatūras analīze.

2. Testēšana

3. Intervija.

1. Stress un joga, kas ietekmē cilvēka ķermeni

1.1. Izraisīt stresu un jogu

Nav viegli precīzi definēt stresu, šķembas dažādās profesijās, cilvēkus, vietnieku jogu, mammu uz dažādām runām. Ārsti var būt uz fizioloģisko progresēšanas mehānismu robežas, jo viņi var vitrimatizēt organismu; menedžmenta speciālisti - sociālo faktoru injekcija; iemītnieki – viss, kas liek viņiem dzīvot. Arī psihologi ir neviennozīmīgi novietoti, lai saprastu, ko, bet visbiežāk stresā (no angļu valodas stress - netikums, spriedze) saprastu emocionālo stāvokli, kas vaino jūs ārkārtējā pieplūdumā. Šo izpratni ieviesa kanādiešu fiziologs G. Selye, lai izprastu neparasto ķermeņa reakciju uz to, vai tas ir spēcīgs. Viņa pētījumi ir parādījuši, ka dažādi nedraudzīgi faktori: bailes, tēli, aukstums, baltums, pazemojums un bagātīgi citi – izsauc organismā tāda paša veida kompleksu reakciju, lai nemelotu kaut kādas nepietiekamas dzeršanas gadījumā. dots brīdis. Turklāt šie pasvītrojumi ir neobov'yazkovo, lai būtu patiesība.

1963. gadā kanādiešu fiziologs Hans Selye, publicējot ziņojumu “Sindroms, dažādu izraisītāju kliedziens, ka ausis košļā”, pirmkārt, aprakstīja stresa fenomenu - vispārēju nespecifisku ķermeņa reakciju. , kas vērsta uz jogas spēku mobilizāciju. Stresa attīstībā tika novēroti trīs posmi:

Trauksmes stadija, kas izpaužas visu ķermeņa resursu mobilizēšanā
Atbalsta posms, ja ķermenis iet (frontālās mobilizācijas priekšpusē) veiksmīgi ar shkidlivy infūzijām. Šajā periodā var palielināt izturību pret stresu.
Trimdas posms, tāpēc nezini, cik ilgi jāliek ķerras. Atlikušajā stadijā ķermeņa veselība pasliktinās, tas, visticamāk, izlabo citus kairinātājus, un slimība kļūst nedrošāka. Šajā gadījumā tiek traucēts vielmaiņas, hormonālais un homeostatiskais līdzsvars.

G. Selye formulēja teoriju par “Sharp Adaptive Syndrome” (OSA) un adaptīvām slimībām, adaptīvās reakcijas rezultātā, kā rezultātā OSA izpaužas ātri, ja cilvēks nav sev drošs.

Stresa cēloņus jeb stresorus sauc par dzīves pieredzi, kas tiek sistematizēta pēc negatīvās uzlējuma izveidošanās stundā, kas nepieciešama iedvesmai. 1. tabulā parādīti galvenie stresa cēloņi un to ietekme uz cilvēka organismu.

1. tabula

Stresa faktoru veidi ir tādi raksturīgi.

Stresa izraisītāja veids	Raksturīgs	Pieteikties	Nepieciešama stunda atjaunošanai
1. Pastāvīga locīšana (mikroatsperes)	stress ikdiena, it kā izsaucot bojātu paštēriņu, tie šķiet draudīgi, iztēles pilni, sarūgtinoši vai ja tie ir piesaistīti vratami	Pārāk daudz darba, konflikti par robotiem (skolā), terminu vikonannya roboti stilistika, konflikti ģimenē, rīvēšanās ar panākumiem, liekulība, cildena loma - gatavošanās dzeršanai un runāšana par maģiju	Khvilini abo gadu
2. Kritiskā dzīve (makroresorija)	1. Varat datēt un lokalizēt pēc stundas un vietas. 2. Smaka rada kaut kādu reorganizāciju struktūrā "indivīds - navkoļišnij svit" 3. Smirdēšanu pavada noturīgas afektīvas reakcijas, nevis tikai īslaicīgas emocijas.	1. Regulējošā prāta bioloģiskā un kultūras daba - pubertāte, ieiešana skolā. 2. Nenormatīvs - raptovs un nepārnests, piemēram, kāda tuva cilvēka nāve ir nepieņemama	Tizhnі vai monіsyatsі
3. Hroniski stresa faktori	Trīsvienības stunda turpinās un ir nozīmīgs pārbaudījums, kas nepārtraukti atkārtojas, uzņēmuma pārbaudījumi.	Interese par robotiem vai sim, kā tos sauc par hronisku stresu	Kāds pamēģini roku

Rezultāti liecina, ka bērns var būt vesels un apzināti spējīgs pārdzīvot gan intensīvu, mazāk īsu dzīves stresu, gan hronisku stresa faktoru. Tas jāveic pirms zocrema simptomu un specifisku garīgo traucējumu parādīšanās.

1.2. Stresa nometņu pieplūdums diyalnisti cilvēkiem

Jūs varat redzēt papuves stresa izraisītāju redzēt savādāk stress, jakі visvairāk bēdīgi slavens izskats var samazināt līdz fizioloģiskajam un garīgajam stresam.

Stresa izraisīšana var apdraudēt vai nu ķermeņa bioloģisko integritāti, vai cilvēka psiholoģisko stāvokli. Pamatojoties uz to, ir redzamas divas stresa stāvokļu grupas - fizioloģiskais un psiholoģiskais stress. Fizioloģiskais stress izsauc cita veida pārmaiņas, kā arī spēcīgas skaņas, intensīvu apgaismojumu, paaugstinātu temperatūru, vibrāciju. 2. tabulā parādīta stresa pozitīvā un negatīvā ietekme uz ķermeni.

2. tabula

Fizioloģiskā stresa mehānisms

Reakcija uz ķermeni	Īss (+)	(-)
Wikid pie adrenalīna asinīm no supraspinālām čūlām	Rukhs steidzas, rabarberi kustās asinīs un asiņainais netikums, runas apmaiņa tiek stiprināta	Asiņainais netikums rada bojājumus sirds un niroka darbam, cukura diabētu.
Wikid vairogdziedzera hormoni	Ātra runu apmaiņa	Visnazhennya, vtrata vaga
Asins piegāde holesterīnam no aknām	Augošs enerģijas līmenis	Aterosklerozes attīstība
Darba pazemināšana augu sistēmas s	Es noasiņošu vairāk, lai m'yazіv ka leģenda	Kanāla trakta slimība
Ventilācijas kanāli legenās paplašinās	Vajadzēs daudz skābuma, tas atvieglos elpu	Pārāk skāba Vēda līdz timchasovy aklumam, sirds ritma traucējumiem.
Endorfīnu asins piegāde no hipotalāma	Samazināta jutība pret sitieniem un brūcēm	Jutības stiprināšana pret ekstremālām slimībām (Head Bill)
Asinsvadu skaņa, asiņu sabiezēšana	Agrīna asins glāze traumas gadījumā	Pieaug spriedze sirdī, asins recekļu sarecēšana

Psiholoģiskā stresa gadījumā situācijas galējo raksturu cilvēks nosaka savas neelastības stāvoklī un novērtējumā. Darba maiņa, nepieciešamo apmācību laiks, stundu trūkums, darba augstā nozīme, kā arī īpašais sniegums uzdotā darba sekmīgai veikšanai - tipiskas psiholoģiskā stresa parādīšanās situācijas.

Psiholoģisko stresu pati par sevi var iedalīt informatīvajā un emocionālajā. Tāpat kā cilvēks tiek galā ar uzdevumiem, nespējot pieņemt pareizos lēmumus nepieciešamajā tempā augstam snieguma līmenim, tobto. ja tiek izdarīts informācijas spiediens, var attīstīties informācijas stress. Šim stresa veidam ir raksturīga obsyagu un cieņas koncentrācijas samazināšanās, pastiprināta trauksme, neiespējamība dusmoties, atmiņas zudums; domas kļūt par krāpnieku, ir jāizvērtē ēka, tā skaidri jānovērtē un jāparedz sekas.

It īpaši, ekstrēmas situācijas cilvēks ir jutīgs pret emocionālo stresu. Emocionālais stress izpaužas apdraudējuma, trauksmes, tēla u.c. situācijā, ja cilvēks ilgstoši paliek viens ar saviem pārdzīvojumiem. Kuram, pieaug spriedze, nemiers, nemiers. Ir sāpīga neuzticēšanās, zinot, ka esat vesels. Miegs ir zaudēts. Paaugstināta narkotiku un stimulantu relaksācija. Mainās īpašās iezīmes: kārtīgi cilvēki var kļūt par padauzām, bet biedri - saraukt pieri un noslēgti. Šīs dzīves centienus var apstulbināt, noslāpēt zanedbani. Tas ir iespējams kā depresijas, bezporadnosti un emocionālu vibrāciju izpausme.

Stresovі kļūt suttvo vplyvayut par diyalnist cilvēkiem. Cilvēki ar dažādām īpašībām nervu sistēma citādā veidā reaģēt uz to pašu garīgo vēlmi. Atsevišķos plakātos pastiprināta aktivitāte, spēku mobilizācija, tā sauktā “stresa kreisā” darbības efektivitātes veicināšana. Dažiem cilvēkiem stress var izraisīt darbības dezorganizāciju, strauju efektivitātes kritumu, neaktivitāti un vardarbīgu galvanismu (“truša stresu”).

Tādā veidā tika apskatīts uzturs, kāds ir šāds stress, tā cēloņu nosaukumi un no tā izrietošā organisma reakcijas uz stresu palielināšanās. Uzvedība stresa situācijā apgulties bagātu prātu, alu, nasampered veidā, cilvēka psiholoģiskās apmācības veidā, kas ietver spēju ātri novērtēt situāciju, orientēties nepiemērotā vidē, izvēlēties pareizo. veidā pēc analoģijas,

novērošanas metodes

No jauniešu stresa situācijām raksturīgās stresa noturības un psihes reakciju biežuma noteikšanas metodes, jo dzimst 5-9 MO SHISP klases, tika ierosināts tests.

Testuvanni sastāvā piedalījās 83 personas.

1. Sprieguma pretestības apzīmējums.

Stress, postіyni navantazhennya bieži sauc par "gadsimta slimību". Kāds, kurš mūs atceras, ir bagāts, kurš kļūst arvien dramatiskāks, dedzīgāks, nervozāks. Kā mēs nonākam nepatikšanās ar parastajiem mazākajiem? Naskіlki mums vdaetsya opanuvati paši svarīgi, kritisks brīdis. Vіdpovіd par qі piegādi var dot testu.

Ēdienu veida varianti: “vairāk”, “ne īpaši”, “vienlaikus”.

Čī tevi ķircina:

zіm'yata storіnka laikraksts, ko jūs vēlaties lasīt?
sieviete litos, ģērbusies kā jauna meitene?
spiega transcendentālais tuvums (piemēram, pie tramvaja gada "pīķa")?
sieviete, kāpēc smēķēt uz ielas?
Ko darīt, ja cilvēks klepo jūsu pusē?
kas ir grize nіgti?
Kā kāds var smieties nevietā?
Kā var mēģināt tevi nolasīt, kam vajadzīgs robīti?
kā kohana jaunava (junak) regulāri guļ?
kā kino vai teātrī cilvēki, piemēram, sēžot priekšā, visu stundu griežot un komentējot filmu?
Kā jums tiek lūgts pārstāstīt nākamā romāna sižetu, kuru jūs gatavojaties lasīt?
Kā jūs esat apveltīts ar nepiedienīgiem priekšmetiem?
daudz rozmovu pie sabiedriskā transporta?
Vai jums ir nepieciešama spēcīga smaržu smarža?
cilvēk, kā tu žestikulē stundu?
vai zini, ka bieži tiek lietoti svešvārdi?

Par ādas stāvokli "apšaubāmi" pierakstiet 3 punktus, par stāvokli "ne īpaši" - 1 punktu, par stāvokli "nekādā veidā" - 0.

Vairāk nekā 40 punkti. Tādi cilvēki kā jūs neredzat iecietīgus un mierīgus cilvēkus. Їх dratuє viss, navіt veltīgas runas. Drošinātāja smaka, no sevis ir viegli dabūt ārā. Un tas bojā nervu sistēmu, caur kuru cilvēks cieš pilnībā. Zema stresa izturība.

Vidēji no 12 līdz 39 punktiem. Šie cilvēki tiek uzskatīti par visplašāko cilvēku grupu. Viņu runas ir mazāk pieņemamas, bet no lielākās smirdēšanas negatīvisma neatslābiniet drāmu. Līdz nepieņemamajai smakai var "pagriezt muguru", par tām viegli aizmirst. Normāla stresa izturība.

11 un mazāk bumbiņas. Tse duzhe mierīgi cilvēki, jaks tiešām brīnās par dzīvi. Jūs varat teikt par viņiem: "Jūs neesat tāds cilvēks, jūs varat viegli izraisīt greizsirdību." Augsts stresa izturības līmenis.

2. Vznachte, chi bieži skhilnі, lai rehabilitētu zemākās psihes reakcijas, kas raksturīgas stresa situācijām - cik reizes dienā, darba dienā, mēnesī.

nezdatnіst dusmoties;
grūtības pieņemt vienkāršus lēmumus;
nevainības parādīšanās sevī;
dramatizējums, daļa no dusmām;
nemierīgs, sum'yattya;
nepamatotas bailes vai pilnīga panika.

Robots uzvarēja ar interviju ar vidusskolas psihologu E.P.

1. Izraisīt stresu, ielejot jogu cilvēka ķermenī.

2. Kā var diagnosticēt stresu.

3. Veidi, kā tikt galā ar stresu.

Pēcpārbaudes rezultāti

Pirmajā pārbaudē atklājās, ka 98% skolēnu bija normāla izturība pret stresu, bet 2% skolēnu bija templis.

Lai noteiktu, vai tiek izmantotas stresa situācijām raksturīgās psihes reakcijas, nepieciešams tests Nr.2.% doslidzhuvanih (1.papild., 1.diagramma). Ņemiet vērā, ka 14% šādu reakciju nav vainojami (1. pielikums, 2. diagramma).

Rezultāti, kas parāda, kā reakcijas ir raksturīgākās pacientiem, viņiem var būt augsts un normāls stresa pretestības līmenis, kas parādīti 3. diagrammā (1. pielikums). Nezdatnіst zozreditsa poserіgaєtsya 31% studentu. Grūtības pieņemt vienkāršus risinājumus ir raksturīgas 20%, simptomu skaits sevī ir 23% un efektivitāte - 26% pacientu.

Pamatojoties uz testa rezultātiem, mēs varam teikt, ka testu stresa izturība nepārsniedz normu, tas ir. organisms spēj tikt galā ar pieplūdumu uzplūdiem neatkarīgi no stresa faktoru pieplūduma.

Višnovoka

Stresa profilakse, kā arī aizsardzība pret stresu, balstās uz vienu principu – ir jācenšas pasargāt sevi no spēcīgiem stresa faktoriem, jāmācās regulēt savu stresu un vadīt veselīgs tēls dzīvi.

Tā kā gudrākos prātos ir svarīgi uzvedības paradumi, ir svarīgi paplašināt resursu izmantošanas laiku un lasīt programmu.

Kultūras prakses elementārie principi, piemēram, stiprinājuma skaņas skaļuma regulēšana, attēla skaidrība displeja ekrānā un fizioloģisko spriegumu traucējumu samazināšana.

Vēl viens veids, kā noņemt stresu, ir to noņemt fiziskā kultūra un sports. Vajag vairāk staigāt, dejot, trakot ar svaigiem šoviem. Labi palīdz mazināt stresu, relaksējoša masāža.

Nepieciešama vairāk nekā stunda, lai pievienotu dažādas ūdens procedūras, veiktu relaksējošas vannas, doties uz baseinu, ieiet kontrastdušā, noslaucīt ar mitru dvieli.

Stresa apkarošanā un novēršanā svarīgs faktors ir arī miegs. Naktīs ir jācenšas tusēt un gulēt.

Ale, vispirms par visu ir jāpaceļ robota galva: lai kustētos negatīvu domu priekšā un būtu pozitīvāks, lai no bailēm noņemtu bailes un nevainību. Kam jums ir daudz tiesību (2. papildinājums)

Pirmais noteikums, kā tikt galā ar stresu, ir tāds, ka nevar mainīt situāciju, mainīt iestatījumus pirms tās.

Višnovki

Kopumā stress ir normāla mūsu dzīves realitāte. Mēs vienkārši nezinām, ko stāvēt aiz viņa. Mūsdienu cilvēkā kā uzņēmējs, kā stresains cilvēks runā par panākumiem, prestižu, atbilstību noteiktajām normām; ja runājam par sportistu, tad galvenie stresa faktori būs apdullināšanas liktenis, uzvaras vingrināšanās, slepkavu pieplūdums; skolēniem ir arī savi stresa faktori - stoks ar skolotāju, zīmīte skolēnam, salokāms dzēriens. Neatkarīgi no stresa faktoru pieplūduma 5-9 MO SHISP nodarbībās, kuras tiek mācītas, stresa noturība nepārsniedz robežas, kas liecina par labu ķermeņa adaptīvo veselību, prāta attīstību, lai pasargātu sevi no. aizņemtas darba vides negatīvā ietekme.

Fizioloģiskie mehānismi mobilizē organismu, lai atgrieztos injekcijai, kurai tiek padots vīns. Stresa fizioloģiskajiem mehānismiem ir gan pozitīva, gan negatīva ietekme uz ķermeni. Bet vai tā ir reakcija, tā var novest pie shkodi ķermeņa, it kā tas ļautu tam kalpot ilgu laiku.

Acīmredzami stresa cēloņi var būt vides abiotisko un biotisko faktoru izmaiņas. Atlikušajā desmitgadē ievērojami palielinājās antropogēno faktoru skaits vidē, kam var būt liela stresa ietekme (ķīmisks apjukums, radiācija, datoru pieplūdums ar sistemātisku darbu ar tiem). Pirms vidus stresa faktoriem bija pēdas un negatīvas izmaiņas ikdienas spriedze: iedzīvotāju skaita pieaugums, mіskogo un silskogo naselenie spivvіdshennya izmaiņas, rostannya bezrobittya, ļaunprātība.

Jāsaka, ka nav iespējams dzīvot bez stresa, ka ir jāatrisina problēma “Kā dzīvot stresa prātos?”. Šajā situācijā cilvēkiem ir vajadzīgas labas adaptācijas spējas, kas palīdzēs izdzīvot vissvarīgāko testēšanas dzīvi.

Atsauču saraksts

1. Ababkovs, V.A. Adaptācija stresam [Teksts]: pamata teorija, diagnostika, terapija / V.A. Ababkovs, M. Pere. - Sanktpēterburga: Mova, 2004. - 166 lpp.

2. Antistress fitness [Elektroniskais resurss] www.protein-shop.ru

3. Grisjuks, S.V. Stress, stresa izturība un vadība [Elektroniskais resurss] / S.V. Grisjuks // Pamatizglītības bibliotēka zinātniskā literatūra. - http://sbiblio.com.

4. Gubareva, L.I. Cilvēku ekoloģija [Teksts]: seminārs universitātēm / L.I. Gubareva, O.M. Mizireva, T.M. Irpin. - M.: Vlados, 2003. - S. 84-94.

5. Rogovs, E.I. Emocijas un griba [Teksts]/Є.І. Rogivs. - M.: Vlados. - 1999. 240 lpp.

6. Samoukina, N.V. Profesionālās darbības psiholoģija un pedagoģija [Teksts]: asistents / N.V. Samukins. – M.: Autoru un skatītāju apvienība “Tandēms”. Vidavnitstvo EKMOS. - 2000. S. 187-189.

7. Simptomi, kas izraisa stresu [Elektroniskais resurss]www.ayzdorov.ru

8. Mūsdienu praktiskā psiholoģija [Teksts]: ceļvedis augstākās izglītības studentiem sākotnējās hipotēkas, yakі navchayutsya nepsiholoģiskām specialitātēm / par ed. M.K. Tutuškina. M.: AKADĒMIJA, 2005. - S. 168.

1. papildinājums

1. diagramma

Cilvēku psihes reakciju biežums, kas raksturīgs stresa situācijām

1. papildinājums

2. diagramma

Vainojiet psihes reakcijas, kas raksturīgas stresa situācijām

1. papildinājums

3. diagramma

Dažādu ar stresu saistītu psihes reakciju zustrichānists

31% - nespēj dusmoties

20% - grūtības pieņemt vienkāršus lēmumus

23% - simptomu skaits cilvēkam

26% - efektivitāte

2. papildinājums

Tiesības mazināt stresu

1. Vranci, vispirms celies no savas gultas, vajag pasmaidīt jaunā dienā, tātad visai pasaulei un teikt: “Bet ar mani viss ir labi. Šodien es būšu laimīgs! Prieks būt manā vidū un nemelot prātu un mēbeļu vidū!

2. Pārspējiet savus mērķus nelielos darbos, lai biežāk veiksmes labad dāvinātu dāvanas sev.

3. Dienas garumā brīnieties pie spoguļa, pasmieties par sevi un p_dbadyoryuvati.

4. Vakari pozitīvā veidā, lai uzlabotu dienu un plānotu nākamo, sargājot tikai savus sasniegumus un sasniegumus.

Pareiza pretstresa fitnesa

1. Iztaisnojiet muguru, iztaisnojiet plecus un ievelciet dzīvi. To var darīt stāvus, sēdus – savā pozā, kurā atrodi stresu. Stress, kā likums, uzreiz saliec cilvēku, zaudē savu pozīciju.

2. Sēdi uz hvilina no saplacinātām acīm. Beidz domāt par nepieņemamību.

3. Izskata relaksācija, jaunu virazu spriegumu un vibrāciju noņemšana. Uzlieciet rokas uz pieres un saspiediet trochs. Viegli apsmidziniet rokas uz dakšām, berzējiet deniņus.

4. Saplēsiet dziļu elpu un skatu zariņu, uzliekot rokas uz ceļiem un atslābinot tos. Pacelsim dziļu elpu, savelkot pirkstus pie pils.

5. Sitiet ar plaukstas malu pret cietu virsmu. Tse nomierināsies un ļauj dusmoties, un ar infekciju tu sasitīsi pleca ribu.

6. Ja neviens nevar pārspēt jūs šajā brīdī - jūs varat zastosuvat šādi tikt galā ar stresu - kratīt un vicināt rokas un kājas.

7. Dihal vingrošana palīdz noņemt spriedzi un aizkaitināt un cīnīties ar sevi.

Ievads……………………………………………………………………………3

1. Padziļināta izpratne par stresu………………………………………………………..4

1.1 Izpratne par stresu………………………………………………………………4

1.2. Stresa seku cēloņi…………………………………………..8

1.3. Paņēmieni cīņai ar stresu……………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………

Secinājums………………………………………………………………………15

Atsauces……………………………………………………………..17

Ieeja

Vārdam "stress" ikdienas dzīvē ir skaidra negatīva nozīme. Stress ir ne tikai dabiska, bet absolūti normāla cilvēka ķermeņa un psihes reakcija uz saliekamo vidi, tad vēl vairāk tas līdzinās nāvei.

Qi apmulsina vadību, lai padziļināti analizētu praktizētāju stresa cēloņus, un rozroblyaty nāk, lai īsumā to mainītu.

Tāpēc mana kursa darba aktualitāte ar nosaukumu “Stresa menedžments” ir saistīta ar to, ka tajā ir ietverti stresa uztura pētījumu rezultāti.

Kursa darba priekšmets ir stresa izpratne.

Objektu var saukt par reakcijas procesu uz nedraudzīgo mežonīgo prātu, kas izlaužas trīs posmu stundā.

Kursa darba meta ir izskaidrot stresa jēgu dzīvē, kā arī iesaistīt cilvēkus dažādās dzīves jomās.

Kursa darba vadītājs:

1. Aprakstiet galvenos ar stresa izpratni saistītos terminus.

2. Analizēt praktiķu stresa cēloņus.

3. Izstrādājiet, kā pārvaldīt savu stresu.

4. Uzziniet, kā tikt galā ar stresu.

5. Analizēt stresa problēmu un problēmas risināšanas veidus, pamatojoties uz konkrēto apgaismojuma hipotēka.

1. STRESA VISPĀRĒJIE JĒDZIENI

1.1. Izpratne par stresu

Stress (no angļu “stress” - spriedze) ir nespecifiska (vispārēja) ķermeņa reakcija uz spēcīgu pieplūdumu, kas ir gan fizisks, gan psiholoģisks, kā arī ķermeņa nervu sistēmas stāvoklis (vai ķermenis kopumā). Īpaši stresa gadījumā cietējs ir nervozs imūnsistēma. Stresa stāvoklī cilvēki, visticamāk, kļūst par infekcijas upuriem, un imūnšūnu ražošanas šķembas ievērojami samazinās fiziskā un garīgā stresa periodos.

Lai saprastu, kas ir zinātnes un divdesmitā gadsimta lielo vārdu krājums, piemēram, kodolenerģija, genoms, dators un internets, varat izmantot arī vārdu "stress". Šīs parādības atklāšana bija saistīta ar ievērojamā kanādiešu vēsturnieka Hansa Selye vārdiem.

Tomēr, būdams medicīnas students, G. Selje paaugstināja cieņu pret tiem, kuriem bija dažādu kaišu simptomi, kas sadalīti divās daļās - specifiski, raksturīgi šai slimībai un nespecifiski, tomēr citām slimībām. Tātad praktiski visām kaitēm ir temperatūra, apetītes zudums, vājums.

Pіznіshe, aizņemts zinātniskie sasniegumi fizioloģijas jomā G. Selye, kļuvusi par vissmagāko fizioloģisko reakciju, kas ir vispārināta ķermeņa reakcija uz spēcīgu ārēju pieplūdumu. Uzstādot vīnu, atkarībā no jaunā, organisms mobilizē spēkus, ieslēdz rezerves vajadzīgajam, cenšoties ķerties pie darba nedraudzīgi faktori un pretoties tiem. G. Selija šādu organismam raksturīgu reakciju uz ārēju pieplūdumu nosauca par mežonīgas adaptācijas sindromu jeb stresu. Adaptīvais sindroms nosaucot to, kas saskaņā ar domu par včenogo noved pie ķermeņa spēju stimulēšanas ar zahistu metodi, cīnīties pret nepieņemamiem pietūkumiem, stresa faktoriem. Norāde uz tiem, kuriem ir reakcija, kas ir subklīniskas slimības sindroms, kas nenosmacēs dažādus orgānus vai neinducēs organismu kopumā, kas izpaužas kompleksā reakcijā.

Stundā uzliesmo reakcijas process uz nedraudzīgo prāta skaņu.

Tika novēroti trīs stresa posmi:

Trauksme, stundā, kad nedraudzīgs ierēdnis sāk mobilizēt ķermeni;

Opir, ja organisma iespēju mobilizācijas rahunokam ir nepieciešama pielāgošanās stresa izraisītājam.

Izsīkums ir posms, tas ir klāt, tas ir spēcīgs stress un pēdējās trīs stundas, ja ķermeņa spēki ir izsīkuši un atbalsts nokrīt zemāk augstākais vienlīdzīgs.

Ādas stadiju raksturo izmaiņas neiro-endokrīnās sistēmas darbībā. Medicīnā, fizioloģijā, psiholoģijā pastāv pozitīvas (Eustress) un negatīvas (Distress) stresa formas. Iespējami neiropsihiski, termiski auksti, gaismas, antropogēni un citi spriegumi, kā arī citas formas.

Eistresa. Ir divas nozīmes - "stress, raudāšana ar pozitīvām emocijām" un "neliels stress, kas mobilizē ķermeni".

Distress. Negatīvs stresa veids, ar kuru cilvēka ķermenis nevar iekļūt. Vіn sagraut morāli veselus cilvēkus un navіt var izraisīt nopietnas garīgas slimības.

Distress simptomi:

1. Galvas rēķins;

2. Spēku krišana; neuzmanīgs darbs.

3. Vtrata vіri polipsēnijas situācijā nākotnē;

4. Zbudzheny nometne, bazhannya doties uz risik;

5. Rossijanost, atmiņas zudums;

6. Nebazhannya, lai aptumšotu prātu un analizētu situāciju, kas noveda pie stresa stāvokļa;

7. Mainīgs garastāvoklis; vtom, mljavist.

Kas var būt stresa avots:

1. Psiholoģiskā trauma vai krīzes situācija (tuvu cilvēku zaudēšana, atdalīšanās no kokhanoy cilvēkiem)

2. Dribnі schodnnі negarazi;

3. konflikti chi splkuvannya ar nepieņemamiem cilvēkiem;

4. Pereshkodi, yakі nedod iespēju sasniegt nosprausto mērķi;

5. Redzot pastāvīgu spiedienu;

6. Nezdіysnennі mrії chi pārāk augsts, lai palīdzētu sev;

8. Monotons robots;

9. Turpiniet zvanīt, dokir sevi tiem, kuri kaut ko nesasniedza vai palaida garām;

10. Saucot sevi par visām netīrajām lietām, kas notika, tas nenotika jūsu vainas dēļ;

12. Finanšu problēmas;

13. Spēcīgas pozitīvas emocijas;

14. Metināšana ar cilvēkiem un jo īpaši ar radiniekiem (tāpēc var būt piesardzīgs metināšanai sim'ї.);

Riziku grupa:

1. Sievietes, emociju smakas lauskas, zemāki cilvēki;

2. Cilvēku un bērnu gadi;

3. Cilvēki ar zemu pašvērtējumu;

4. Ekstraverti;

5. Neirotiskie līdzekļi;

6. Cilvēki, kuri ir atkarīgi no alkohola;

7. Cilvēki ar ģenētisku schilnistyu uz stresu.

Amerikas Savienotajās Valstīs veikto stresa menedžmenta pētījumu rezultāti liecina, ka īslaicīgs darbs ir saistīts ar jogas simptomiem – kavējumiem (nepamatotu dienas darbu), samazinātu darba produktivitāti, palielinātu dažādību. medicīniska apdrošināšana, Tie sastāda lielu summu - gandrīz 300 miljardus dolāru. Ej, smirdoņa nemitīgi aug.

Šie un daudzi citi piemēri liecina, ka stress var būt ne tikai nedrošs konkrētam ādas cilvēkam, bet arī sabojāt organizācijas efektivitāti. Organizatoriskās uzvedības problēma ir svarīga šim stresam un tā izsaukšanas iemesliem, kā arī tā mantojumam.

Vārdam "stress" ikdienas dzīvē ir skaidra negatīva nozīme. Prote G. Selye vairākkārt mudināja, ka stress ir ne tikai dabiska, bet absolūti normāla cilvēka ķermeņa un psihes reakcija uz salokāmo iekārtojumu, kas turpmāk līdzinās nāvei. Negatīvas sekas nesa stresu, bet gan ar to saistītās reakcijas. Uz to, organizējot darbu mainot injekcijas faktoru, veidojot stresu, nākamo vrahuvat, ne tikai augsts, bet arī zems stresa līmenis, lai samazinātu produktivitāti.

Qi sniegt zmushuyut vadība dziļi analizēt stresa cēloņus praktizētāju vidū un rozroblyaty nonāk schodo regulējums yogo vienāds.

1.2 Stresa cēloņi un sekas

Lielākā daļa cilvēku mūsdienās steidzas iekšā no daudziem dažādiem nedraudzīgiem faktoriem, tā sauktajiem stresa faktoriem. Ja esat palaidis garām darbu, iztērējis santīmus vai izgulējies slikti – tas viss ir jūsu ziņā. Podіbnі podії pіdtochuyut spēku tautas un kautrīgs її vairāk kautrīgs.

Ierēdņi, ka prātā, ēka viklikati stresa, atpazina Bagatoria vīnogulāju. Stress var tikt vainots prāta prātos (temperatūra ir dažāda, troksnis, vibrācijas, smakas vājas), kā arī psiholoģiskie faktori, īpašs pārdzīvojums (mērķu neskaidrība, perspektīvu trūkums, rītdienas neparedzamība). Svarīgas stresa amatpersonas var būt tikai netīri starpsociālie stounki ar kolēģiem - konflikta galvenā daļa, grupu grupēšanās klātbūtne, atstumto nometnes izolācija, grupas dalībnieku puses klātbūtne, īpaši tiem, kam ir sarežģītas problēmas.

Ar visiem dažādajiem faktoriem, ēkas spriegumiem, atmiņu pēdām, ka nenomirsti nevis no spēcīgiem spēkiem, bet noguļas tā, ka cilvēks tiek atvests apkārtnē, tādās dzīslās parādās, ka faktori, kas prasa stresu, nenozīmē, ka esat vainīgs obov'yazkovo vinikne.

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka vissīkākās, nenozīmīgākās pazīmes liecina par lielāku stresu, mazāk nopietnu stresu. Mums tiek skaidrots, ka pirms lielajiem kāpumiem cilvēks ir tik gatavs doties, viņam ir vieglāk tos izturēt, tajā pašā laikā drіbnі, schodennі drіvlіvі vіdnazhuyut її і iecietīgi atslābst.

Vadītāja darbu ietekmē jaunu skaitlisko stresa faktoru pieplūdums. Psiholoģiskie pētījumi liecina, ka līdera pozīcija cilvēkos rada īpašu nervu un emocionālu spriedzi. Tātad A. A. Gerasimoviča eksperimentos pēdējos gados tika pārkāpts uzdevums. Viens no tiem tika atzīts par "zīmolu". Kad tika izpildīts uzdevums, kas tiek veidots no turpmāko uzdevumu virknes, izrādījās, ka vadītājam bija atslābums pauzēs starp uzdevumiem, un vadītājs bija tikai pēc visa darba beigām, ja tika paziņots gala rezultāts. miegainas aktivitātes.

Var droši teikt, ka stresa faktorus ieskauj ne vairāk kā pākstis, ka tie darbojas uz robotiem vai bieži sastopamā cilvēku dzīvē, bet tie parādās arī kā bīstama situācija valstī, reģionā, pilsētā, un tas nav zem. mūsu kontrole. Neapšaubāmi, par paliec akmeņains Krievijas pilsoņi piedzīvoja būtisku stresu – primāro orientāciju, dzīves principu maiņu. Cilvēku pārpilnībā nepalika nepamanītas izmaiņas dzīvesveidā, darbā, dzīvesvietā - par pierādījumu tam kalpo saslimstības un mirstības pieaugums slimību gadījumā, izraisot neiropsihisku pārslodzi.

Iepriekšminēto var redzēt no tā, ka tiek analizēti cēloņi, stresa un stresa veidošana praktiķu vidū konkrētajā organizācijā un svarīgākie vadības uzdevumi.

Stresa ietekmi var redzēt fizioloģiskā, psiholoģiskā un uzvedības līmenī. Augsts stress ir sirds-sudīna, virazkovyh, neiropsihisku slimību saasināšanās cēlonis.

Skaitliskie uztura stresa pētījumi ir parādījuši, ka vin ietekmē visas ķermeņa sistēmas, tostarp imūnsistēmu. Piemēram, atklājās, ka pirmajā sesijas stundā studentiem bija gaidāma būtiska klitīna aktivitātes pazemināšanās – "iedzīšana", it kā pretendētu uz cīņu ar vīrusiem. Uzslava, aktīvs darbs, traucēts miegs un skanīgs ritms izraisa izmaiņas organismā, tostarp imunitātes samazināšanos. Raksturīgi, ka pēc sesijas beigām slimošana studentu vidū virzās uz priekšu.

Augstu stresa līmeni pavada garīgs spriedze, jo stresa stadijā tam raksturīgs nemiers, drāma, depresija.

Piedzīvotais stress negatīvi atspoguļojas uzvarošajam darbam. Apātija, gausums, atrašanās darbā bez iemesla - stresa simptomu ass, kas visbiežāk saasinās. Arī alkoholisms un narkomānija bieži vien ir grūti pārvaramas problēmas.

Triviāla stresa gadījumā notiek izmaiņas cilvēku pašvērtējumā un praktiskumā, kā arī sociālās uzvedības raksturā, saskarsmē ar citiem cilvēkiem.

A. Kitajevs-Smiks saskatīja trīs veidu dezorganizējošas dzimumakta pazīmes, kuras vainojamas triviālajā spriedzē.

Pirmā jomas īpatnība slēpjas apstāklī, ka stresa nomocīts cilvēks viegli vaino zīlēšanu kā iniciatorus un iniciatorus. Piemēram, ja vēlies ar ēdienu nokļūt ellē, jūties naidīgs, kādā brīdī vari aizkaitināties, reizēm pieķeroties sakostiem zobiem, bieži uzliesmo dusmas. No mazākā diska un navit bez jauna cilvēka dvēselē, stress, pieķeras tēls. Patiesībā viss šķiet negodīgi, pret tiesnešiem un dienesta biedriem izturas kā pret necienīgiem vai sliktiem cilvēkiem, pret priekšniekiem - kā garāmejošiem vai sliktiem, vīnu sodīšana bieži tiek uzskatīta par negodīgu.

Vēl viena īpatnība izpaužas apstāklī, ka cilvēki kļūst nepieņemami, ļoti svarīga lojalitātes nasta labajam uzticētajam un cilvēkiem, kuri tev uzticējās. Vіn vīst, saskaroties ar obov'yazkіv, novirzot tos uz citiem, mēģina celt savu negodīgumu apžēlošanu un zrivіv pie robota.

Trešā īpatnība ir saistīta ar pazīstamības sajūtu citos cilvēkos, tostarp šīs ģimenes locekļiem un kolēģiem. Reizēm cilvēki pavada mēnesi un pārdzīvo stresa staciju cauri negatīvisma dzīvei. Smagas domas par tiem, kuri nevienam nebūs vajadzīgi un tev neko nevajadzēs, un kuri ir tavi kompanjoni. Šāda reakcija rada izolāciju, apsēstību ar savām problēmām un pārdzīvojumiem.

1.3 Stresa pārvarēšanas metodes

Vairāk tika runāts par tiem, ka stress var būt ne tikai negatīvs, bet arī pozitīvs. Turklāt ir skaidrs, ka man nav iespējams atlaist šo cilvēku. Tāpēc rozroblyayuchi un zdiisnyuyuchi cīnās ar stresu, vadītājs var koncentrēties uz šiem strādnieku saspringtās dzīves aspektiem, jaki tieši un bez vidus negatīvi ietekmēt viņu uzvedību un darba aktivitātes efektivitāti. Cīņa pret pārpasaulīgo stresu ir pirmais, kas atklāj, ka usunennya stresa faktori - faktori, kas tiek izsaukti. Smaka var izpausties divos galvenajos līmeņos: individuāli - faktoru apzīmējums, kas izraisa stresu konkrētajā praktizētājā un prasa izmaiņas jogas prakses organizācijā un prātos; tikai uz līdzvērtīgu organizāciju - amatpersonu iecelšana, it kā papildinātu ievērojamu praktiķu grupu un prasītu izmaiņas visu organizāciju darbībā.

Іnuє kіlka darba metodes, kas virza uz stresa maiņu organizācijā.

Pirmkārt, nāc iekšā, po'yazanі zі zmіnoy prātus pratsі ietver organizējot praktiķus, viņu apmācību, plānošanu un rozpodіl roboti. Nākamās darbības jāveic atlases posmā, uzņemot cilvēkus, it kā sniedzot palīdzību strādājošiem strādniekiem, būvējot bez iekšējas spriedzes, lai pārvērstos par parocīgu robotu.

Citādi, ja maina strādnieku viedokli, viņu pieņemšanu un vērtējumu par klusajiem un citiem procesiem un tamlīdzīgi. Piemēram, spіvrobіtniki var izprast stresu, saistīt ar reorganizāciju, izskaidrot uzņēmuma politiku, izglītot lielu skaitu praktiķu, lai process palīdzētu mazināt stresu un mazināt stresu.

Treškārt, bez jebkādas starpposma ievirzes cīņai pret stresu, ienāk - fiziskās kultūras pauzes, drošība, praktizētāju pilnas rehabilitācijas nodrošināšana, psiholoģiskās attīstības telpas izveide vienkārši.

Rozroblyayuchi metodes cīņai pret stresu, cilvēku individuālo psiholoģisko īpašību dziedināšanai. Jūs ienākat, it kā pozitīvi aptverot kādu spivrobitnikiv, jūs varat būt neiznīcināms vai iedvesmot citus ar shchidlivimi. Tā, piemēram, bieži vien organizatoriskās uzvedības un personāla vadības rokasgrāmatās ir par tiem, kam jāsamazina spiediens un jāuzlabo darbinieku darbs. Kāds, kuram rūp universāls veids, kā cīnīties pret stresu. Šāda ieteikuma aizsardzība var būt veiksmīga, uzlabojot praktizētāju individuālās īpašības. Tātad, dažiem optimālais є raznomanіtnіst pratsі, bet citiem - tērauda un zvichnі darba formas.

Nesekojiet līdzi naudas tērēšanas izmaksām un tērējot naudu stresa profilaksei un cīņai ar sekām, jūs varat iztērēt vairāk naudas.

Pirmais solis jebkurā programmā ar stresu ir atpazīt, kas ir nepareizi. Lai tā būtu problēmas risinājuma programma, tā ir vainojama či spriegumos un chim defektos. Apskatīsim organizatorisko programmu pielietojumu:

1. Efektīvai rezultātu sasniegšanai ir svarīgi nostādīt praktiķus pirms viņu darba. Smaka vainīga: skaidri saproti її zmist; zināt, ko viņi pārbauda; Esiet informēts par to, ko varat darīt, lai labotu savu viedokli.

Stress tiek vainots, ja praktizētāji nezina savas varoņa lomas vai baidās, ka nesaskrienas ar robotu. Ja loma ir saistīta ar pārpasaulīgu stresu, tad kerivnitstvo uz to var reaģēt šādi: noskaidrot personas lomu guļošais robots; samazināt iedomību; zastosuvat metodes, lai samazinātu stresu, kā likums, vin mіsce (piemēram, organizēt aptauju praktizējoša ar viņiem, kas vyklikaє problēmas, schobi virobiti risinājumu).

2. Svarīga ir arī skolas korporatīvā kultūra, kas nosaka indivīda uzvedību un motivāciju šķietamajai nevainībai un konfliktam. Kultūru veido un atbalsta spivrobitniki. Pat ja smaka ir saistīta ar stresu, pārmērīgu uzbudinājumu, depresiju un zīlēšanu, jūs to zināt kultūrā. It kā iekļūstot vadītājiem, visi smirdošie mēģina formulēt balsi, apgūstot šo izskatu praktizētāju vajadzībām.

3. Programmas cīņai pret stresu var īstenot uzņēmuma mērogā. Programmas aktivitātēm var būt noteikta ievirze:

Alkohola un narkotiku radītais kaitējums;

Tulkošana uz citu vietu;

Padomi no car'eri toshcho sfēras.

Іnshі var būt vardarbīgākais raksturs:

Emocionālās veselības programma;

viesmīlības centrs praktiķiem;

Veselības novērtēšanas programma;

Speciālie pakalpojumi veselībai.

Cīņai pret stresu ir divas dažādas programmas – klīniskā un organizatoriskā. Pirmo iniciē uzņēmums un tas ir vērsts uz individuālu problēmu risināšanu: draugam var būt taisnība ar darba kolektīva grupu atbalstu un organizāciju grupas problēmas ir orientētas.

4. Klīniskās programmas. Šādas programmas ir balstītas uz tradicionālās medicīnas pieeju izcilībai. Programmas elementi ietver:

Diagnoze. Ludina, jaka, redz problēmu, meklē palīdzību. Uzņēmuma medicīnas darbinieki nevarēja noteikt diagnozi.

Likuvanja. Konsultācijas chi zmіtsnjuvalna terapiju. Ja uzņēmuma darbinieki nevar palīdzēt, praktizējošais ārsts tiks labots uz fahivtsiv.

Skrīnings. Periodiski obstezhennya pratsivniki uz saspringto robotu loka var atklāt agrīnas problēmas pazīmes.

Profilakse. Pratsіvnikіv, skhilnyh uz ievērojamu risku, navchayut un pārdomāt to, kam nepieciešams augt, lai cīnītos ar stresu.

Višnovoka

Vēlāk pirmajā dalījumā skaidrojām, kas ir stress, piešķīrām galveno izpratni par stresu. Viņi noskaidroja, ka šī termina definīcija ir saistīta ar kanādiešu zinātnieka Hansa Selye vārdiem. Tas pats atklāja izpratni par bēdīgi slaveno adaptīvo sindromu - ķermeņa raksturīgo reakciju uz ārējo pieplūdumu.

Ir trīs stresa stadijas – trauksme, opirs, izsīkums. Ādas stadiju raksturo izmaiņas neiro-endokrīnās sistēmas darbībā.

Aplūkojot pirmās dibenus, parādīsies, ka stress var būt nedroša āda konkrētai personai, bet arī, lai veiktu efektīvu organizācijas darbību. Organizatoriskās uzvedības problēma ir svarīga šim stresam un tā izsaukšanas iemesliem, kā arī tā mantojumam.

Tāpēc mēs apskatījām galvenos stresa cēloņus un sekas skolā. Bija skaidrs, ka ar visiem dažādajiem faktoriem, ēkas stresu, nākošā atmiņa - smirdēšana nav radusies spēcīgu spēku dēļ, bet gan melot tajā, ka cilvēks ir pielikts līdz iekārtojumam, kurā tas atklājās, tad faktoru klātbūtne, kas sauc stresu, nenozīmē, ka vin nav tieši vinikne. Inspektora darbs bija atbildīgs par personāla reakciju uz jaunu skaitlisko stresa faktoru pieplūdumu. Un vadošā pozīcija prasa, lai cilvēkam būtu īpašs nervu un emocionālais spriedze.

Nu, līdz pēdējam stresam, paskatoties uz pirmo, varam teikt, ka vīns tiek liets visās ķermeņa sistēmās, arī imūnsistēmā. Piemēram, atklājās, ka pirmajā sesijas stundā studentiem bija gaidāma būtiska klitīna aktivitātes pazemināšanās – "iedzīšana", it kā pretendētu uz cīņu ar vīrusiem. Uzslava, aktīvs darbs, traucēts miegs un skanīgs ritms izraisa izmaiņas organismā, tostarp imunitātes samazināšanos. Raksturīgi, ka pēc sesijas beigām slimošana studentu vidū virzās uz priekšu.

Mēs redzējām trīs veidu šķelšanās dezorganizācijas pazīmes. Attiecībā uz ieteikumiem par tēmu “Stresa vadība”, lūdzu, norādiet šādus punktus.

Pirmais solis jebkurā programmā ar stresu ir atpazīt, kas ir nepareizi. Lai tā būtu problēmas risinājuma programma, tā ir vainojama či spriegumos un chim defektos.

Stress tiek vainots, ja praktizētāji nezina savas varoņa lomas vai baidās, ka nesaskrienas ar robotu.

Āda no vadības metožu apzīmējuma, lai nodrošinātu lielāku dzīvotspēju starp konkrētu lomu un robotizētu organizācijas vidi. Kāpēc prakses pilnveidošanas programmās uzvar loģika, kas nodod to reorganizācijas darbu noskaidrošanu, lai darbs kļūtu svarīgāks, cicava un ieliktu savu varēšanu iekšējai vēlmei. Līdera iecelšana, kas šādu iespēju nodod savās rokās, nodrošina reputācijas uzlabošanas drošību starp praktizētāju un viņa pārspēto robotu.

Svarīga ir arī skolas korporatīvā kultūra, jo tā nosaka indivīda uzvedību un motivāciju šķietamajai nevainībai un konfliktiem. Skolas kultūru veido atbalstītāji. Pat ja smaka ir saistīta ar stresu, pārmērīgu uzbudinājumu, depresiju un zīlēšanu, jūs to zināt kultūrā. It kā iekļūstot vadītājiem, visi smirdošie mēģina formulēt balsi, apgūstot šo izskatu praktizētāju vajadzībām.

Programmas cīņai pret stresu var īstenot skolas mērogā.

Zagalny visnovok ir šāds: veselīgi praktizētāji ir laimīgi cilvēki, kuri zina, kas ir šāds stress. Smakas parādās regulāri, biežāk trenējas un ilgāk uzturas pie uzņēmuma lāvām.

Literatūras saraksts:

1. Volkova I. A. Vadības pamati: Rokasgrāmata studentiem specialitātē "Personāla vadība". - Kijeva: Omskas Biznesa un tiesību institūta izglītība, 2005. - 292 lpp.

2. Gibsons J.L., Ivancevičs D.M., Donelli D.Kh. - ml. Organizācijas uzvedība, struktūra, procesi: Tulkots no angļu valodas - 8. skats. - M.: INFRA - M, 2007

3. Grīnbers J. Stresa vadība. 7. skats. - Sanktpēterburga: Pēteris, 2002

4. Jewell L. Industriālā un organizāciju psiholoģija. Asistents augstskolās - Sanktpēterburga: Sanktpēterburga, 2001.g

5. Ivanovs S.V. Vadības pamati: primārais ceļvedis. - 1. skats., .- M .: Bustard, 2007

6. Kabuškins N.I. Vadības pamati: Virsrakstu rokasgrāmata. - 2. suga., Vipr. ES pievienoju. - M.: TOV "Ostozhzhya", 2004

7. Kitajevs - Smik A. Stress un psiholoģiskā ekoloģija // Daba. -2007. - Nr.7 - P.98-105

8. Kotova I. B., Kanarkevičs O.S. , Petrievsky VN Psiholoģija. Rostova n/a: Fēnikss, 2003. -480 lpp.

9. Ņūstroms D., Deviss K. Organizatoriskā uzvedība. SPb., 2000. gads.

10. Globālā psiholoģija: lekciju kurss ped pirmajā līmenī. apgaismot. E.I. Rogivs. - M. 2003. -448s.

11. Selye G. Stress bez ciešanām. - Rīga, 2007. gads.

12. Sergejevs A.M. vishch. navch. hipotēka - M.: 2005. - 288 lpp. 111.-115.lpp.

Kitajevs - Smik A. Stress un psiholoģiskā ekoloģija // Priroda.-2000.-№ 7.-98.-105.lpp.

Jewell L. Rūpnieciskā un organizāciju psiholoģija. Asistents augstskolās - Sanktpēterburga: Sanktpēterburga, 2001.g

Newstroms D., Devis K. Organizatoriskā uzvedība. SPb., 2000. gads.

Krievijas Valsts sociālā universitāte

Krēsls….

ESSE

Par tēmu: "Stress ir tik moderns cilvēks"

Vikladach:

Maskava 2010

Kā uzrakstīt medicīnas zinātņu doktors V.A. Bodrovs, raksturīgākais garīgais stāvoklis, kas attīstās ekstremālu dzīves prātu pieplūduma laikā, ir stress. jēdziens "stress" aiz autores vārdiem slēpjas liels daudzums no dzimšanas piesietu ēdienu ar ārējā vidus ekstrēmo uzlējumu izpausmēm, pārāk daudz konfliktu.

Stress -ķermeņa reakcija uz pielāgošanos krīzes dzīves situācijām. Tsya reakcija nasampered vіdbivaєtsya par psihosomatiku personas. Jo spēcīgāks stress, jo vairāk izpaužas psihosomatika.

Pasaulē ir ļoti daudz dažādu stresu, kas iepludina dzīves psiholoģisko un fizioloģisko līdzsvaru. Stresu melot objektīvu formā subjektīvie faktori.

Zvіdki pieņemts stress? Otzhe, mēs patērēsim sagrozītu situāciju. Mūsu organisms mobilizē un nogādā visas sistēmas kaujas gatavībā. Šāda situācija tiek vainota, piemēram, ja pastāv reāli draudi dzīvībai. Bet mūsu dzīvē ir pietiekami daudz situāciju, ja tās nenes sliktus rezultātus, bet atnes grūtības. Un šādās situācijās tiek mobilizēts arī mūsu ķermenis. Tiklīdz smadzenes saņem signālu par nedrošību, tās sāk ražot tādus hormonus kā adrenalīns un kortizols. І mūsu nervu sistēma bez mūsu zināšanu nepieciešamības paaugstināja mūsu ķermeni, lai kliegtu par nepieciešamību sagatavoties ārkārtas situācijai. Un rezultātā mēs varam redzēt spriedzi. Vēlāk mūsu ķermenī ir šādas izmaiņas: palielinās svīšana, izkustas asins recekļi un asiņains netikums, bieža elpošana un izplešanās. mežonīgi veidi, aknas uzbriest asinsritē, aug pilnist, izžūst mutē, sirds pukst ātri, sich michur sfinkteri un taisnās zarnas steidzas, asinis plūst uz m'yaziv, m'yazi celmiem.

Cilvēka dzīve ir nemitīgs stress, bet šodien notiek nepārtraukta cīņa par izdzīvošanu. Tā tas bija no seniem laikiem. Ir pagājuši tūkstoš gadi, bet nekas nav mainījies. Zinātniskā un tehnoloģiskā progresa augļi, kā šķita, lika cilvēkiem justies labāk, kļuva par nelabvēlīgas vides situācijas, dabas katastrofu, ekonomisko un militāro katastrofu cēloni.

Cilvēki ir neizpratnē par dzīvesvietu, pārvietojas pirmatnējo klimatisko prātu prātos, koptu dzīvi, skūšanās savas dārgās dzimtenes saites un draudzīgās saites, kuras veidoja bagāto klinšu josla. Un rezultāts, kā likums, ir nožēlojams: fiziskais un psihoemocionālais uztraukums.

Lielākās raizes pirms šāda pārsprieguma ir megapilsētu iedzīvotāji. Praktizējoties šajā režīmā, ja nav pilnīgi laika pārdomāt braucienus, pavadot dārgu stundu sastrēgumos, izbaudot milzīgo transportu, pārdzīvojot ikdienas sadzīves problēmas, cilvēki izbauda dzīvesprieku. Cilvēka aplaupīšana šorankai ir liels pārbaudījums, lai izdzīvotu šausmīgā dienā. Praktiskajā dzīvē dzīve ir labāka, materiālās problēmas tiek piekoptas uz savu iespēju robežām (neprātīgi un brīvdienās), vairāk tiek strādāts (ko pavada laika joslu maiņa), ļaujot sev pilnībā atveseļoties. Ar šo stresu arī cilvēki apzinās, jo jau ir sasnieguši dziedāšanas materiālo labklājību. Aje smird turpina cītīgi strādāt, bet tik un tā, lai glābtu un vairotu sasniegtos rezultātus.

Zreshtoy, razdratuvannya, ka vtom uzkrājas. Cilvēki rada netīras noskaņas uz vientuļajiem, un, diemžēl, visvairāk cieš tuvākie cilvēki. Šādā situācijā ģimenes konflikti ir neizbēgami. Vainojot "burto" kolo, rozіrvati jaku ar ādas dienu kļūst arvien svarīgāka. Dzīve ir piepildīta ar lielām pārmaiņām, un jaunajā maijā nav vietas siltām cilvēku attiecībām, kas atgādina prieku, laipnību un mīlestību.

Cilvēkiem sāk apnikt grīdas segums, tāpēc viņiem nav spēka balstīties uz tiem, kuri nedēļas nogalē pastaigājas ar bērniem, nodarbojas ar sportu. Ģimenes un seksuālās vidnozīna disharmonija, ogidnі ekoloģiskihnі prāti, stress noved pie gnučkas iznīcināšanas, bet arī supra-tendіtnoї rіvnovagі nervovoї un іmunnoії sistēmas, kā arī uz liіїming sindromu dažādas blaknesh un pathologically їенческих slimības.

Ārsti un ārsti konstatēja, ka stress ir galvenais faktors lielākā daļa galveno slimību mūsdienu pasaulē, tostarp daži no galvenajiem nāves cēloņiem:

· MIOKARDIA INFRAKTS

· VĒZIS

· INSTRUKTS

· KULOZS DIABĒTS

Kopš divdesmitā gadsimta sākuma sirdslēkme ir kļuvusi par globāla mēroga problēmu. Šī problēma visizteiktākā ir attīstītākajās valstīs, sirds slimību statistika nedaudz pieaug, kas nav tieši proporcionāla nacionālā kopprodukta pieaugumam.

Perspektīvā tas izskatās šādi: puse ādas vīriešu un trešā ādas sieviete Krievijā cieš no sirds slimībām, tāpat kā trešā daļa iedzīvotāju cieš no vēža.

Neatkarīgi no cenas, deyakі cilvēki tiek pakļauti tsієї tiem jakiem abstrakcijai, ale є y tі, kurš ir patiešām saprātīgs un svarīgs, un ievada to mūsu dzīvē.

Cīņa pret stresu mūsdienu pasaulē ir viena no svarīgākajām problēmām. Tā kā radījuma vitrāža paaugstina hormonu līmeni asinīs, “izlādējas” cīņā par vidobutoku vai steidzas plūsmā, tad cilvēks caur savu tempļa organizāciju nevar atļauties uzbrukt priekšniekam ar dūrēm. Zvіdsi ķermeņa dabiskās vajadzības - rūpēties par stresu , noņemt stresu .

Ir labi, ja kāds cenšas no tā atbrīvoties, izmantojot vistu vai alkoholu, bet no pašas vālītes mēģina likt lietā neveiksmi. Slikts dzīvesveids, neracionāla ēšana, smakšana ar vitamīniem, slikts ieradums ēst alkoholiskos dzērienus un ātrās uzkodas, ko izraisa stundu trūkums, neizbēgami var piesaukt vairāk nekā veselības problēmu, bet zaudēt savu izskatu. . Un vēl viens papildu stresa faktors, īpaši sievietēm.
Ak, vienkārši atpūtieties . No pirmā acu uzmetiena – kas var būt vienkāršāks. Alēvija, visticamāk, nevarēs tevi nogalināt. Vairāk atpūsties – tas nozīmē atslēgties uz ārpasauli (atņemt televizora vai CD programmētāja skaņu), paslēpt savas domas un vienkārši palikt vienatnē ar tuvāko cilvēku – ar sevi.

Ale, brīnišķīgi - lai bagāti cilvēki pabeidz vienkāršu eksperimentu, beidzas ar jaunu fiasko - caur svilpes zariņu prāts uzņem zvichnu zhuyka un sāk atkārtoti košļāt pagātnes dienu (to, kas jau nav zināms) vai plānot rītdienu (tas, kas vēl nav zināms). ko tu iedevi? Vairāk par visu kļūsi apnicīgs, un roka skaļi pastiepsies pret vakara avīzi vai televizora pulti, un jau nākamajā sekundē uzradīsies cilvēks, ja ne tikai "šeit un tagad". Prodovzhitsya mūžīgā vtecha pati par sevi. Tikai kur?

Nav iespējams ieplūst stresā: atkal vainojiet to banālajā temperatūras izmaiņā. Ir svarīgi, kā mūsu ķermenis tiek galā ar šo cieto vīnu.

Cilvēku ar ilgu mūžu nevar pārvarēt stress

Stress pasaulē ir modificēts: ir mainījusies nepieciešamība pēc pašrealizācijas; Poshuk їzhi zaminivsya mūsu stundā, lai salocītu pareizo uztura shēmu; ka th wіdnosiny kļuva liels, hіѕ tikai ryadovym prodovzhennyam prātā. Šeit jūs varat pievienot konfliktus darbā, sim'ї, sociālās adaptācijas problēmas, veselības problēmas, santīmu trūkumu.

Kas ir stress

Tse saprata z'parādījās 1930 lpp. zavdyaki Kanādas fiziologs Hanss Selye. Nezinoši uz īsu laiku termins ir nostiprinājies mūsu leksikā.

Stress ir nometne, lai veco vidusceļu izmazgātu un mainītu; vīniem ir raksturīgas gan garīgas, gan fiziskas izpausmes. Un, neskatoties uz domu paplašināšanos, stresu, neizraisa negatīvu parādību, pozitīvi ietekmē mūsu psihi antrohi ne mazāk.

Mainiet stresu

viesmīlība;
hroniska;
informatīvs;
fizisko un garīgo.

Gostra - mitteva vіdpovіd uz problēmu dzīvē: vtrata tuvi cilvēki, nopietna metināšana, zari, vai tas nav peredbachuvan podia, ko lai no greizsirdības.

Hroniska vainas apziņa pastāvīga nervu sasprindzinājuma vai daļēju satricinājumu gadījumā. Vin var izraisīt depresiju, nervu, sirds un asinsvadu, augu sistēmu slimības un vispārēju pārpilnību. Hronisks stress ir iemesls mūsu ķermeņa sliktajai veselībai, lai pielāgotos pašreizējai realitātei.

Informatīvs – aktuāls stresa veids, aktuāls 21. gs. Dati ir nedaudz pārāk bagāti, un mūsu ķermenis vienkārši nevar reaģēt uz visu saņemto informāciju. Tas ir īpaši vērtīgs metropoles iedzīvotājiem. Cilvēka spēka smadzenēm ir jāreaģē uz objektu kontūrām savvaļā, jāanalizē, jārūpējas par tiem; vietām ir pilnīgi identiska ainava, caur kuru tiek attaisnots informācijas “vakuums”. Miska zabudovniki cenšas šo problēmu novērst, veidojot atšķirīgu māju dizainu, sadalot parkus un zaļās zonas.

Fiziski-psihiski intensīvas fiziskās un garīgās tieksmes jau ieplūst mūsu ķermenī un prātā.

Rudenī, kad cilvēki pārņem stresu, viņi redz pozitīvu (eustress) un negatīvu (distress) stresu.

Eustress aktivizē cilvēka ķermeni cīņai un pārvarēšanai, dodot redzamas uzvaras, ja pretestība tiek atstāta aiz muguras.

Nu, ja problēma ir neatgriezeniski pazudusi dzīvē, un, skatoties uz bagātajiem vidus faktoriem, tas ir iespējams, tad eustress pāriet bēdā. Organisms ātri izsūc savus resursus, vainojot pastāvīgas depresijas parādīšanos, sākas depresija, agresija, drastivisms.

Jāatceras, ka depresija ir nopietna slimība, nevis tikai slikts garastāvoklis un tās pārpilnība, kā arī psiholoģiskās un medicīniskās metodes. Var būt nepieciešama nopietna sajūsma, jo depresijai var būt spēcīga fizioloģiska ietekme uz ķermeni.

Depresija - nopietni traucējumi

Cīņa pret stresu

Suspensijas stress nav drošs skats, tas var izraisīt slimības (depresiju, fiziskus un garīgus traucējumus), taču nav iespējams tam atkal tikt pāri, izraisīt dzīves ritma pirmatnējo paātrinājumu daudz bagātīgāku (pārcelties no no laukiem uz laukiem).

Ir daži veidi, kā samazināt stresa ietekmi uz ķermeni:

Sporta tieksme Sportisko aktivitāšu sākumā ir redzami endorfīni un adrenalīns, kas tiek pozitīvi ievadīti organismā. Cilvēkam nogurdinošās "laimes hormona" devas krēms atņem arī figūras formu un veselības veselību, kas jau pati par sevi ir brīnumaina.
Vikhovantsi. Psiholoģijā ir "radījumu terapijas" metode, kas ir stagnējoša cilvēkiem ar sociālās adaptācijas krokām. Suņa un zarnu klātbūtne turpina cilvēka dzīvi, frizieru šķembas vada aktīvu dzīvesveidu. Vihovantsi palīdz atpūsties pēc saspringtas dienas un rada harmoniju.
Meditācija. Dzīvē ir jāiemācās ne tikai strādāt visu uzreiz, bet atpūsties, nomierināties, uzmanīties no nepieciešamās gaismas. Joga mūsdienās kļūst arvien aktuālāka cilvēku vidū, jo. tse fiziskā degsme, kas vibrē vīrišķos hormonus, kas tiek pozitīvi ievadīts organismā.
Kļūsti dārgs. Nekas tāds nebūtu depresijai, piemēram, situācijas maiņa, vajadzība pēc pielāgošanās jauniem prātiem, kārtība no rutīnas, jauni bojājumi. Nebov'yazkovo virushat visā pasaulē visā pasaulē ir dārgāks, pietiek ar to, lai nokļūtu tiesas vietā, pie jūras ietekas, lai sasniegtu vietas nevidomijas zonu. Ir daudz budžeta vienas dienas ekskursiju. Saņemiet jaunu ziņu nākamajai stundai, lai mainītu jūsu cieņu, lai dotu jums iespēju pamosties aizņemtajā dzīvē.
Medicīniskā aprūpe. Stress var izraisīt bezmiegu, sirds slimības, augu nesaskaņas. Pārāk daudz cilvēku var tikt galā ar sekām, viltot neuzkrītošas tabletes ar nomierinošu un uzlabojošu kodināšanu. Pēc ārsta norādījumiem lietojiet šādas zāles, kuras jāievada organismā: sedatīvus līdzekļus, antidepresantus, vitamīnu kompleksus, kas palīdz atvieglot slimības gaitu, atjaunot iekšējo sistēmu, stiprina imūnsistēmu un uzlabo pielāgošanās spējas. ķermenis.

Mājas radības brīnumainā kārtā pazīst stresu

Stresa ievadīšana organismā ir neizbēgama, un tas viss pielīp neatkarīgi no dzīvesvietas, sociālā statusa, statusa, vecuma. Nav viena pareiza risinājuma, kas atrisinās visas problēmas.

Cīnās pret stresu, ir nepieciešams palielināt gaisa spēku, apvienot dažādas metodes, paceļot to vienu, kura mamma ir visdraudzīgākā uzlējums.

Ievads……………………………………………………………………………3

1. Padziļināta izpratne par stresu………………………………………………………..4

1.1 Izpratne par stresu………………………………………………………………4

1.2. Stresa seku cēloņi…………………………………………..8

Secinājums………………………………………………………………………15

Atsauces……………………………………………………………..17

Ieeja

Qi apmulsina vadību, lai padziļināti analizētu praktizētāju stresa cēloņus, un rozroblyaty nāk, lai īsumā to mainītu.

Tāpēc mana kursa darba aktualitāte ar nosaukumu “Stresa menedžments” ir saistīta ar to, ka tajā ir ietverti stresa uztura pētījumu rezultāti.

Kursa darba priekšmets ir stresa izpratne.

Objektu var saukt par reakcijas procesu uz nedraudzīgo mežonīgo prātu, kas izlaužas trīs posmu stundā.

Kursa darba meta ir izskaidrot stresa jēgu dzīvē, kā arī iesaistīt cilvēkus dažādās dzīves jomās.

Kursa darba vadītājs:

1. Aprakstiet galvenos ar stresa izpratni saistītos terminus.

2. Analizēt praktiķu stresa cēloņus.

3. Izstrādājiet, kā pārvaldīt savu stresu.

4. Uzziniet, kā tikt galā ar stresu.

5. Analizēt stresa problēmu un problēmas risināšanas veidus, pamatojoties uz specifisku apgaismojumu.

1. STRESA VISPĀRĒJIE JĒDZIENI

1.1. Izpratne par stresu

Stress (no angļu “stress” - spriedze) ir nespecifiska (vispārēja) ķermeņa reakcija uz spēcīgu pieplūdumu, kas ir gan fizisks, gan psiholoģisks, kā arī ķermeņa nervu sistēmas stāvoklis (vai ķermenis kopumā). Īpaši stresa apstākļos cieš nervu sistēma. Stresa stāvoklī cilvēki, visticamāk, kļūst par infekcijas upuriem, un imūnšūnu ražošanas šķembas ievērojami samazinās fiziskā un garīgā stresa periodos.

Vēlāk, pārņēmis zinātnes sasniegumus fizioloģijas jomā, G. Selye kļuva par vissmagāko fizioloģisko reakciju, kas ir vispārēja ķermeņa reakcija uz spēcīgu ārēju pieplūdumu. Vіn uzstādījumu, scho, reaģējot uz to, organisms mobilizē savus spēkus, nepieciešamībai iekļaut rezerves, cenšoties pieturēties pie naidīgajiem ierēdņiem un pretoties tiem. G. Selija šādu organismam raksturīgu reakciju uz ārēju pieplūdumu nosauca par mežonīgas adaptācijas sindromu jeb stresu. Adaptīvais sindroms nosaucot to, kas saskaņā ar domu par včenogo noved pie ķermeņa spēju stimulēšanas ar zahistu metodi, cīnīties pret nepieņemamiem pietūkumiem, stresa faktoriem. Norāde uz tiem, kuriem ir reakcija, kas ir subklīniskas slimības sindroms, kas nenosmacēs dažādus orgānus vai neinducēs organismu kopumā, kas izpaužas kompleksā reakcijā.

Stundā uzliesmo reakcijas process uz nedraudzīgo prāta skaņu.

Tika novēroti trīs stresa posmi:

Trauksme, stundā, kad nedraudzīgs ierēdnis sāk mobilizēt ķermeni;

Opir, ja organisma iespēju mobilizācijas rahunokam ir nepieciešama pielāgošanās stresa izraisītājam.

Eksaltācija ir posms, tas ir klāt, tas ir spēcīgs stress un pēdējās trīs stundas, ja ķermeņa spēki tiek iztērēti un atbalsts nokrītas zem lieliskā līmeņa.

Eistresa. Ir divas nozīmes - "stress, raudāšana ar pozitīvām emocijām" un "neliels stress, kas mobilizē ķermeni".

Distress. Negatīvs stresa veids, ar kuru cilvēka ķermenis nevar iekļūt. Vіn sagraut morāli veselus cilvēkus un navіt var izraisīt nopietnas garīgas slimības.

Distress simptomi:

1. Galvas rēķins;

2. Spēku krišana; neuzmanīgs darbs.

3. Vtrata vіri polipsēnijas situācijā nākotnē;

4. Zbudzheny nometne, bazhannya doties uz risik;

5. Rossijanost, atmiņas zudums;

6. Nebazhannya, lai aptumšotu prātu un analizētu situāciju, kas noveda pie stresa stāvokļa;

7. Mainīgs garastāvoklis; vtom, mljavist.

Kas var būt stresa avots:

1. Psiholoģiskā trauma vai krīzes situācija (tuvu cilvēku zaudēšana, atdalīšanās no kokhanoy cilvēkiem)

2. Dribnі schodnnі negarazi;

3. konflikti chi splkuvannya ar nepieņemamiem cilvēkiem;

4. Pereshkodi, yakі nedod iespēju sasniegt nosprausto mērķi;

5. Redzot pastāvīgu spiedienu;

6. Nezdіysnennі mrії chi pārāk augsts, lai palīdzētu sev;

8. Monotons robots;

9. Turpiniet zvanīt, dokir sevi tiem, kuri kaut ko nesasniedza vai palaida garām;

10. Saucot sevi par visām netīrajām lietām, kas notika, tas nenotika jūsu vainas dēļ;

12. Finanšu problēmas;

13. Spēcīgas pozitīvas emocijas;

14. Metināšana ar cilvēkiem un jo īpaši ar radiniekiem (tāpēc var būt piesardzīgs metināšanai sim'ї.);

Riziku grupa:

1. Sievietes, emociju smakas lauskas, zemāki cilvēki;

2. Cilvēku un bērnu gadi;

3. Cilvēki ar zemu pašvērtējumu;

4. Ekstraverti;

5. Neirotiskie līdzekļi;

6. Cilvēki, kuri ir atkarīgi no alkohola;

7. Cilvēki ar ģenētisku schilnistyu uz stresu.

Amerikas Savienotajās Valstīs veiktās stresa mazināšanas analīzes rezultāti liecina, ka ar jogu ir vairāk zaudējumu, piemēram, prombūtnes (nesaprātīgas darba dienas), samazināta darba produktivitāte, palielinātas veselības apdrošināšanas izmaksas, kā arī kļūst par lielu summu gandrīz 30 miljardu apmērā. dolāru. Ej, smirdoņa nemitīgi aug.

Qi sniegt zmushuyut vadība dziļi analizēt stresa cēloņus praktizētāju vidū un rozroblyaty nonāk schodo regulējums yogo vienāds.

1.2 Stresa cēloņi un sekas

Vadītāja darbu ietekmē jaunu skaitlisko stresa faktoru pieplūdums. Psiholoģiskie pētījumi liecina, ka līdera pozīcija cilvēkos rada īpašu nervu un emocionālu spriedzi. Tātad A. A. Gerasimoviča eksperimentos pēdējos gados tika pārkāpts uzdevums. Viens no tiem tika atzīts par "zīmolu". Uzvarošā uzdevuma laikā, kas tiek veidots no pēdējo uzdevumu virknes, izrādījās, ka vadītāji pauzēs starp uzdevumiem bija atraisīti, bet vadītājs - tikai pēc darba beigām, ja miegainās aktivitātes gala rezultāts bija paziņoja.

Var droši teikt, ka stresa faktorus ieskauj ne vairāk kā pākstis, ka tie darbojas uz robotiem vai bieži sastopamā cilvēku dzīvē, bet tie parādās arī kā bīstama situācija valstī, reģionā, pilsētā, un tas nav zem. mūsu kontrole. Neapšaubāmi, līdz ar pārējiem likteņiem Krievijas pilsoņi piedzīvoja būtisku stresu – primāro orientāciju, dzīves principu maiņu. Cilvēku pārpilnībā nepalika nepamanītas izmaiņas dzīvesveidā, darbā, dzīvesvietā - par pierādījumu tam kalpo saslimstības un mirstības pieaugums slimību gadījumā, izraisot neiropsihisku pārslodzi.

Iepriekšminēto var redzēt no tā, ka tiek analizēti cēloņi, stresa un stresa veidošana praktiķu vidū konkrētajā organizācijā un svarīgākie vadības uzdevumi.

Stresa ietekmi var redzēt fizioloģiskā, psiholoģiskā un uzvedības līmenī. Augsts stress ir sirds-sudīna, virazkovyh, neiropsihisku slimību saasināšanās cēlonis.

Augstu stresa līmeni pavada garīgs spriedze, jo stresa stadijā tam raksturīgs nemiers, drāma, depresija.

Triviāla stresa gadījumā notiek izmaiņas cilvēku pašvērtējumā un praktiskumā, kā arī sociālās uzvedības raksturā, saskarsmē ar citiem cilvēkiem.

A. Kitajevs-Smiks saskatīja trīs veidu dezorganizējošas dzimumakta pazīmes, kuras vainojamas triviālajā spriedzē.

1.3 Stresa pārvarēšanas metodes

Іnuє kіlka darba metodes, kas virza uz stresa maiņu organizācijā.

Nesekojiet līdzi naudas tērēšanas izmaksām un tērējot naudu stresa profilaksei un cīņai ar sekām, jūs varat iztērēt vairāk naudas.

Stress tiek vainots, ja praktizētāji nezina savas varoņa lomas vai baidās, ka nesaskrienas ar robotu. Ja loma ir saistīta ar pārpasaulīgu stresu, tad kerіvnitstvo uz to var reaģēt šādi: precizēt cilvēka lomu miegainajā robotā; samazināt iedomību; zastosuvat metodes, lai samazinātu stresu, kā likums, vin mіsce (piemēram, organizēt aptauju praktizējoša ar viņiem, kas vyklikaє problēmas, schobi virobiti risinājumu).

3. Programmas cīņai pret stresu var īstenot uzņēmuma mērogā. Programmas aktivitātēm var būt noteikta ievirze:

Alkohola un narkotiku radītais kaitējums;

Tulkošana uz citu vietu;

Padomi no car'eri toshcho sfēras.

Іnshі var būt vardarbīgākais raksturs:

Emocionālās veselības programma;

viesmīlības centrs praktiķiem;

Veselības novērtēšanas programma;

Speciālie pakalpojumi veselībai.

4. Klīniskās programmas. Šādas programmas ir balstītas uz tradicionālās medicīnas pieeju izcilībai. Programmas elementi ietver:

Diagnoze. Ludina, jaka, redz problēmu, meklē palīdzību. Uzņēmuma medicīnas darbinieki nevarēja noteikt diagnozi.

Likuvanja. Konsultācijas chi zmіtsnjuvalna terapiju. Ja uzņēmuma darbinieki nevar palīdzēt, praktizējošais ārsts tiks labots uz fahivtsiv.

Skrīnings. Periodiski obstezhennya pratsivniki uz saspringto robotu loka var atklāt agrīnas problēmas pazīmes.

Profilakse. Pratsіvnikіv, skhilnyh uz ievērojamu risku, navchayut un pārdomāt to, kam nepieciešams augt, lai cīnītos ar stresu.

Višnovoka

Ir trīs stresa stadijas – trauksme, opirs, izsīkums. Ādas stadiju raksturo izmaiņas neiro-endokrīnās sistēmas darbībā.

Mēs redzējām trīs veidu šķelšanās dezorganizācijas pazīmes. Attiecībā uz ieteikumiem par tēmu “Stresa vadība”, lūdzu, norādiet šādus punktus.

Pirmais solis jebkurā programmā ar stresu ir atpazīt, kas ir nepareizi. Lai tā būtu problēmas risinājuma programma, tā ir vainojama či spriegumos un chim defektos.

Stress tiek vainots, ja praktizētāji nezina savas varoņa lomas vai baidās, ka nesaskrienas ar robotu.

Programmas cīņai pret stresu var īstenot skolas mērogā.

Zagalny visnovok ir šāds: veselīgi praktizētāji ir laimīgi cilvēki, kuri zina, kas ir šāds stress. Smakas parādās regulāri, biežāk trenējas un ilgāk uzturas pie uzņēmuma lāvām.

Literatūras saraksts:

1. Volkova I. A. Vadības pamati: Rokasgrāmata studentiem specialitātē "Personāla vadība". - Kijeva: Omskas Biznesa un tiesību institūta izglītība, 2005. - 292 lpp.

2. Gibsons J.L., Ivancevičs D.M., Donelli D.Kh. - ml. Organizācijas uzvedība, struktūra, procesi: Tulkots no angļu valodas - 8. skats. - M.: INFRA - M, 2007

3. Grīnbers J. Stresa vadība. 7. skats. - Sanktpēterburga: Pēteris, 2002

4. Jewell L. Industriālā un organizāciju psiholoģija. Asistents augstskolās - Sanktpēterburga: Sanktpēterburga, 2001.g

5. Ivanovs S.V. Vadības pamati: primārais ceļvedis. - 1. skats., .- M .: Bustard, 2007

6. Kabuškins N.I. Vadības pamati: Virsrakstu rokasgrāmata. - 2. suga., Vipr. ES pievienoju. - M.: TOV "Ostozhzhya", 2004

7. Kitajevs - Smik A. Stress un psiholoģiskā ekoloģija // Daba. -2007. - Nr.7 - P.98-105

8. Kotova I. B., Kanarkevičs O.S., Petrievskis V.N. Psiholoģija. Rostova n/a: Fēnikss, 2003. -480 lpp.

10. Globālā psiholoģija: lekciju kurss ped pirmajā līmenī. apgaismot. E.I. Rogivs. - M. 2003. -448s.

11. Selye G. Stress bez ciešanām. - Rīga, 2007. gads.

12. Sergejevs A.M. vishch. navch. hipotēka - M.: 2005. - 288 lpp. 111.-115.lpp.

Kitajevs - Smik A. Stress un psiholoģiskā ekoloģija // Priroda.-2000.-№ 7.-98.-105.lpp.

Jewell L. Rūpnieciskā un organizāciju psiholoģija. Asistents augstskolās - Sanktpēterburga: Sanktpēterburga, 2001.g

Newstroms D., Devis K. Organizatoriskā uzvedība. SPb., 2000. gads.

Izlasi arī

Automātiski vimikachi

Tāpat kā zodiaka zīmes der viena pret vienu pie kohannas - gudrības horoskops

2022-03-17 20:17:20 Bez komentāriem

Bliskavkozakhist

Jaks veidoja daļu no šova "Bakalaurs" meitenēm

2022-03-17 20:17:20 Bez komentāriem

elektriķa instruments

Mēs nepārbaudījām kāzas: kā dzīvot visu sezonu “Bakalaurs Maksims Čerņajevs un Marija Drigola” finālistiem

2022-03-17 20:17:20 Bez komentāriem