Šie produkti palīdz atbrīvoties no pinnēm. Diēta sejas ādas attīrīšanai pūtīšu un pūtīšu veidā

Pinnes ir shkiri kaite, jo tā var izraisīt attaisnojumu uz vārīšanās virsmas, piemēram, apdegumus, piemēram, neglītu redzi un niezi. Smakas var nomierināties uz ķermeņa dīgtspēju, bet galvenokārt tās ir vērstas uz:

• atpakaļ
• pleciem

Pūšļa pinnes un pinnes bieži ir saistītas ar hormonālām izmaiņām organismā, par kurām visbiežāk vaino vecāki bērni un pusaudži valsts nobriešanas periodā.

Piedošana pāriet un bez likuvannya, ale, lai to izdarītu pareizi, prote іnodi, ja pūtīte sāk pāriet, var parādīties jaunas spalahas citās vietās debesīs. Nopietnas pinnes reti ir nedrošas, taču tās var izraisīt emocionālu stresu un radīt rētas uz ādas. Atkarībā no ādas slimības smaguma jūs varat nestrādāt gada dienas, lai jūs iepriecinātu, jūs varat laimēt īpašo dzērienu, redzot krēmus, losjonus, saldumus vai želejas, varat papildināt diētu attīrīšanai. āda gadījumā

Kas izraisa pinnes

Lai saprastu, kāpēc pūtītes ir vainojamas uz ādas, mums ir jāzina vairāk par matu līniju. Shkіri augšdaļa ir klāta ar mazām atverēm (porām), kas izaug no tauku nogulsnēm, kas zem shkirnes tauku nosaukuma vibrē eļļaino dzimto zemi. Jūsu tauku izciļņi vibrē speķi, it kā būtu iespējams nokļūt uz grēdas virsmas caur plānu kanālu, ko sauc par folikulu.

Nokļūstot uz ādas apvalka virsmas caur folikulu, ādas tauki tiek izvadīti no atmirušajām ādas šūnām. Šīs pūtītes pūtītes ir vainojamas ādas piesārņojuma rezultātā ar atmirušajām ādām, pārāk daudz ādas tauku un dažreiz ar baktērijām. Stāvokļa nobriešanas periodā hormoni nereti piesauc superpasauli, lai ražotu speķi, kas palielina pūtītes risku.

Trīs galvenie pūtīšu veidi:

1. Bіli vulgry- mazas pustulas, kuras var nomazgāt uz ādas virsmas, kuras vainojamas poru aizsprostošanā.
2. Melnais vugry (comedoni)- Paplašinātas poras, jakam raksturīgi tumši tumši plankumi uz її virsmas.
3. Aizsargājošs– Pori vіdkritі, scho ļauj sebumam, baktērijām un atmirušajām ādas šūnām ēst ādu. Smakas izskatās kā sarkani pietūkumi, kā dažkārt var piepildīties ar strutas ar baltu virsu (ķermeņa reakcija uz baktērijām).

Pēc zināma ranga jūsu ēšanas diēta ieplūst ādā.

Jūsu pareizais ēšanas režīms var negatīvi iefiltrēties jūsu škiru nometnē. Deyakі kharchovі produkti pіdnіmayut rіvіn tsukra asinīs shvidshe, nizh іnshі. Ja rabarberu tsukra asinīs pārvietojas ātri, hormons insulīns vibrē ķermeni, pārāk daudz tā asinīs var novest līdz epidemioloģiskajam tauku ražošanas līmenim ar jūsu tauku folikulu palīdzību, palielinot aknes iekaisuma risku.

Var redzēt dažus pārtikas produktus, kas izraisa insulīna uzliesmojumu:

• makaroni virobi
• baltie rīsi
• baltmaize
• zukor

Qi produkti satur ogļhidrātus ar augstu glikēmisko līmeni, jo tie stimulē insulīna ražošanu. Tse nozīmē, ka smaka ir sagatavota no vienkāršas tsukrіv. Pamatojoties uz žurnālā publicētā ziņojuma datiem Klīniskās un estētiskās dermatoloģijas žurnāls, šokolāde palīdz arī pret pūtītēm, bet, jā, tomēr tā neskar visus cilvēkus.

Citi pēcteči spēlēja saikni starp tā saukto "jautro diētu" vai "standarta amerikāņu diētu" un pinnēm. Šādas diētas pamatā ir lielā pasaule:

• ogļhidrāti ar augstu glikēmisko līmeni
• piena produkti
• augsts tauku saturs

Žurnālā publicētajiem turpinājuma datiem Klīniskās, kosmētiskās un izmeklēšanas dermatoloģijas žurnāls, qi vidi produktіv stimulē hormonu ražošanu, yakі var izraisīt pārpasaulīgu tauku tauku redzējumu. Smaka arī liecināja, ka zahіdna diēta ir saistīta ar lielo iekaisumu, jo ir iespējams ņemt vērā arī shkіri problēmu attīstību, piemēram, tās ugrovy vizītes ļaunumu.

Standarta amerikāņu diēta kļūst arvien populārāka NVS zemēs, un zāles kļūs sliktākas pret pūtītēm

Kādi produkti var palīdzēt jūsu ādai

Diēta ādas attīrīšanai no pūtītēm pirms iekļūšanas ādā produktos ar zemu glikēmisko indeksu, kas sastāv no salokāmiem ogļhidrātiem, kas var samazināt pūtīšu un pūtīšu risku uz ādas. Ogļhidrātu locīšana ir atrodama šādos produktos:

• pilngraudu
• pākšaugi
• svaigi augļi un dārzeņi

Kharchov izstrādājumi, kuriem ir šādas sastāvdaļas, arī tiek uzskatīti par brūniem shkiriem, kuriem smaku aizstāj ar dedzināšanu:

• antioksidanti

Diēta, lai uzlabotu ādas toni, jāiekļauj arī šādi pārtikas produkti:

• dzelteni un oranži augļi un dārzeņi, piemēram, burkāni, aprikozes un lakricas kartupeļi (jamss)
• spināti un citi tumši zaļi un lapu dārzeņi
• tomāti
• kalējs
• pilngraudu maize
• Brūnie rīsi
• tītara
• nasinnya garbuza
• kvassola, zirņi un sochevitsya
• skumbrijas, seletes, anšovi, lasis, skumbrijas un citi taukainās ribeye veidi
• zirņi

Organismi visos vecumos, un cilvēki var pamanīt, ka, tos implantējot, produktu dziesmas kļūst sapuvušas. Dažreiz ārsta uzraudzībā varat eksperimentēt ar diētu uztura bagātinātāju veidā, lai palīdzētu jums, kas vislabāk atbilst jūsu garastāvoklim. Laikā, kad plānojat savu diētu, vienmēr ņemiet to vērā neatkarīgi no tā, vai tā ir pārtikas alerģija vai jutīgums, ja varat būt jutīgs.

Chi ir zinātnisks apstiprinājums diētas efektivitātei problemātiskiem bērniem

Apskatīsim uztura efektivitāti bērniem zinātnes acīs.

Diēta ar zemu glikēmisko līmeni

Jaunāko ziņojumu uzlīme ir par tiem, kuri, ievērojot zemu glikēmisko diētu vai diētu ar mazu vienkāršu asinsvadu daudzumu, cilvēki ar ādas problēmām var palīdzēt novērst pinnes un uzlabot ādas izliekuma ārējo izskatu. Pēcteči uzmundrināja korejiešu pacientus, un pēc tam atklājās, ka 10 dienu diēta ar zemu glikēmisko līmeni ievērojami uzlaboja veselīgas ādas izskatu ar pinnēm. Nākamajā ziņojumā, kas publicēts žurnālā Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls, pēdējie liecināja, ka 12 dienu zemas glikēmiskās diētas ar lielu olbaltumvielu daudzumu rezultātā krēms cilvēkiem uzlabos ādu ar pūtītēm, bija arī liekās ķermeņa masas samazināšanās.

Cinks

Sekojošie pētījumi arī parāda, ka ar cinku bagātu produktu ieviešana var būt lietderīga, lai novērstu šo pūtīšu un pūtīšu ārstēšanu. Pie cinka bagātiem pārtikas produktiem var redzēt:

• nasinnya garbuza
• Indijas rieksti
• jaloviča
• lobod
• sochevica
• jūras veltes, piemēram, austeres un krabjus

Vienā ziņojumā, kas publicēts žurnālā BioMed Research International Journal Vcheni vvchili vzaimozv'yazok mizh vienāds ar cinku asinīs un pūtītes simptomu smagumu. Cinks ir uztura minerāls, kam ir svarīga loma ādas attīstībā, kā arī regulē runas apmaiņu un hormonu līmeni. Pētnieki ir pierādījuši, ka zems cinka pārklājums ir saistīts ar smagākām pūtīšu formām. Lai ārstētu cilvēkus ar svarīgām aknes formām, smaka var palīdzēt uzlabot cinka daudzumu līdz 40 mg dienā. Dosledzhennya liecina, ka cilvēki, kuri necieš, saskaroties ar šo ugrovy vizīti, var dzīvot ar tādu pašu cinka daudzumu.

Diēta sejas ādas attīrīšanai no vulvas, kas ietver bagātīgus cinka produktus, ļaujot ādā ielikt lieko iekaisumu un uzlabot savu izskatu.

Vitamīni A un E

Saskaņā ar žurnālā publicēto rakstu Ādas un acu toksikoloģijas žurnāls, pētījumi ir parādījuši, ka zems A un E vitamīna līmenis ir saistīts arī ar svarīgiem pūtītes traucējumiem. Domājams, ka cilvēki ar pūtītēm var mainīt slimības smagumu, lai produkti būtu labāki, lai vitamīnus varētu atriebt. Diēta vidusskolēniem ir vainīga, iekļaujot šādus produktus, kas bagāti ar A un E vitamīnu:

VitamīnsA	VitamīnsE
aknas	auzas
burkāns	spināti
brokoļi	riba
sarkanie pipari	kalmārs
jūrmala	zirņi
pētersīļi	kvieši
saldais kartupelis

Konsultējieties ar savu ārstu, vispirms lietojiet A vitamīna piedevas. A vitamīna toksicitāte var radīt neatgriezenisku kaitējumu svarīgu orgānu dzīvībai.

Antioksidanti un Omega-3 taukskābes

Omega-3 taukskābes ir tauku veids, ko var atrast noteiktos roslīnās un dzīvnieku olbaltumvielu šūnās, piemēram, zivīs un olās. Antioksidanti ir ķīmiskas vielas, kas neitralizē kaitīgos toksīnus organismā. Omega-3 kopā ar antioksidantiem, jo ​​tie vvazhayut, mainīt iekaisumu organismā.

Skaitlisko pētījumu laikā tika konstatēta būtiska korelācija starp omega-3 tauku un antioksidantu palielināšanos un aknes simptomu izmaiņām. Saskaņā ar žurnālā publicēto rakstu Lipīdi veselībā un slimībās Ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri ikdienā lieto omega-3 taukskābes un antioksidantu piedevas, ir uzlabojušies aknes simptomi un uzlabojusies garīgā veselība. Tā kā pinnes bieži atspoguļo emocionālo stresu, cilvēkiem, kuri cieš no slimībām, omega-3 un antioksidantu daudzums var tikt samazināts.

P_dvedemo p_dbag

Deyakі doslіdzhennya pokazuyut, scho uzturs tīrīšanas shkіri oblichchya jo prіvіv і vіgrіvі vіsipki, sho іn prіvnі produktі, zdatno pomomog pomogіtіsі vіd іd іn іn іn іn аn іn іn thе іn thе bіdіn zdorov'ya skіri, alе ne zmozvanі povnіstyu vysipka. Pirms diētas maiņas ir svarīgi aprunāties ar savu ārstu, lai mainītu diētu tā, lai diēta nekaitētu veselībai. Lielākais ēšanas prieks, lai attīrītu ādu no pūtītēm, un vēl progresīvāk - jūsu ēšanas diēta ir vainīga, ja tajā ir iekļauti svaigi organiski augļi un dārzeņi, kazenes baltie un veseli graudi.

Sievietes ēšana ietekmē visa organisma, zocrema un ādas veselību. Vykoristannya krēmi, skrubji un citi kosmētikas līdzekļi palīdz uzvilkt sausu vati vai maskēt tos. Tomēr acu variācijas un melni punktiņi ir iespējamas tikai, lai koriģētu primāro uzturu.

Diēta sejas ādas attīrīšanai nenosaka stingrus pārtikas ierobežojumus. Uzvarēja maє uz uvazi vzhivannya їzhі, bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem. Kāpēc veidojas šāda diēta?

Diēta problemātiskai ādai ar divu veidu produktu kombināciju:

• 1 grupa. Spriyaє attīrīšana, saudzējot ķermeni no toksīniem un citām runām, otrimanih uzreiz no shkidlivoy їzhey (čipsi, krekeri, gāze). Arī smaka palīdz mazināt pūtīšu un pūtīšu parādīšanās cēloņus.
• 2 grupa. Bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, atdzīvina un piesātina ādu, dod enerģiju.

1. Līdzekļi tīrīšanai.

Pirms pirmās grupas ievadiet:

• Makaroni virobi no cieto kviešu šķirnēm.
• Pilngraudu graudaugi: griķi, brūnie rīsi, kviešu zāle, grūbas, prosa.
• Visivki, speltas, diedzētie kvieši.
• Llyane nasinnya (oliya Lyon arī uzvar figūras uzlabošanā, ziņojiet par to šeit).

Tā kā veselīgas zarnas un zarnas ietekmē ādas un epidermas krāsu, tad uztura speciālisti iesaka dzīvot ar produktiem, kas atriebs runas balastu. Šādas šūnu un škīru diētas zavdjaki tiks atjaunoti, un pagātnes kaprīzes pieaugs.

2. Dzīvo shkir.

Vitamīnu, omega skābju un antioksidantu maksimums ir otrā grupā. Pirms tiem var redzēt:

• Augļi un dārzeņi izskatās svaigi.
• Kviešu asni.
• Piens un raudzēti piena produkti ar zemu tauku saturu.
• Zivis un jūras veltes.

Diēta tīrai ādai ir maskēšanās, ar kuru nevar dzīvot:

• Lakrica (sarma, kūkas un konditorejas izstrādājumi, soda pop, piena un baltā šokolāde).
• Ātrā ēdināšana (pīrāgi, samsa, baursaks, hamburgeri un frī kartupeļi).
• Treknie piena produkti (topi un skābais krējums, siri, sviesta topi).
• Dzert alkoholu.

Alkoholā nevar dzīvot, ja āda ir plāna. Pārējā laikā varat dzert vīnu (ne vairāk kā 1 keliha dienā).

Diēta pūtīšu un melnu punktu veidā

Dietologi saskata tādu produktu kaisīšanu, kas palīdz cīnīties pret aizdegšanās procesiem uz sejas un piesātina ādu ar dziļu attīrīšanu. Pirms viņiem atnesiet:

• Olīva Olija. Lai atriebtu spēcīgās neaizvietojamās skābes, E vitamīns. Smaka pagarina jaunību, ādas ir gludas.
• Citrusaugļi. Dzherelo vitamīns C. Dodiet labestību un enerģiju.
• Jūras zivis, vistas krūtiņa vai tītars. Jūras veltes un gaļa atriebsies par lielo olbaltumvielu daudzumu. Vіn є galvenais budіvelniy materiāls klitīna organismam. Zavdyaki balts process atjaunošanas un attīrīšanas shkіri iet ātrāk.
• Zirņi, valrieksti, Indijas rieksti, mandeles utt. - vitamīni E un PP.
• Svaigi augļu dārza dārzeņi, īpaši burkāni un lapu zaļumi. Vplyvayut pratsyuvati clitin shkir, novlyuyuchi їh.
• Jaloviča aknas. Mistit vitamīnu kompleksu, kas tiek ievadīts nervu sistēmā, apmainās ar runu un kļūst par shkiri.
• Piena produkti un olas. Vіdmіnne dzherelo vāvere, lai mudinātu klientus shkіri.
• Augļi un ogas, īpaši kazenes, smiltsērkšķi. Bagāts ar vitamīniem un minerālvielām: C, B, E.

Nožēlojami, cīnoties ar izciļņiem un pūtītēm

Ko dzert diētas stundā, lai attīrītu škiru no mutes?

1. Zaļā tēja. Brīvo radikāļu noņemšana, atjaunošana. Jogu var uzmundrināt ne tikai ēšanas laikā, bet arī ādas attīrīšanai, piemēram, toniku. Kam sasaldēt tēju un noslaucīt ar ledu.
2. Tīrs ūdens. Melanholija par pietiekamu iztiku valstī ir acīmredzama. Klitīni bieži cieš no plūdiem. Izdzerot ne mazāk kā 2 litrus ūdens dienā, cilvēks palīdz organismam strādāt efektīvāk, un diētas stundā aizsērējušo poru attīrīšanās ir labāka.
3. Augļu un dārzeņu sulas. Citrusaugļi, burkāni-āboli svaigi atsvaidzina, dod škiram nepieciešamo barību.
4. Nejauki kuģu šini. Multivitamīnu dzēriens, paaugstina imunitāti un palīdz nirkam un sich mihur tikt galā ar toksīnu izvadīšanu.

Septiņu dienu diēta shkiri izskatam

Notīriet poras shkіri un pozbutisya vgrіv, lai palīdzētu īpašajai dienas ēdienkartei. Orientējošā diēta:

• Snidanok: zaļā tēja, pilngraudu maizīte, neatdzesēta ola, kāts ar zemu tauku saturu.
• Obid: svaigs borščs ar bietēm, vistas krūtiņu un kartupeļiem, tvaicēti vai sautēti, burkānu salāti ar apelsīnu.
• Vakariņas: zivs, cepta folzy, tvaicēti rīsi un tomātu sik.

• Snidanok: apelsīnu sula, tomātu salāti ar mocarellu vai sieru, cepumi.
• Obid: vistas buljons, vārītas olas ar griķiem, granātābols.
• Vakariņas: tvaika vistas kotlete, dārzeņu salāti, žāvētu augļu kompots bez cukru.

• Snidanok: olu kultenis ar tomātiem, zaļā tēja ar āboliem, nedaudz citrona.
• Obid: borščs, kas gatavots no svaigiem kāpostiem, zivīm vai jūras veltēm ar brūnajiem rīsiem vai pivboyu, tomātiem.
• Vakariņas: augļu salāti, kungs, liesās drupās.

• Snidanok: muslis ar maziem augļu un zirņu gabaliņiem, 1 glāze kawi, karote medus un cepumi ar sīrupu.
• Obid: ķirbju biezeņa zupa, vārīti sparģeļi vai citi dārzeņi, teļa gaļa, cepta cepeškrāsnī.
• Vakariņas: somga vai triska, dārzeņu salāti no burkāniem, ogirkiv un redīsi, greipfrūtu sik.

• Snidanok: putra ar pienu (vai tas būtu mannoi krējums), apelsīnu sula, pilngraudu maizīte ar kātu un sieru.
• Obid: vārīti kartupeļi, tvaika kotletes ar vistām, shchi ar biešu badiļu un skābenes ar olām, mandarīni.
• Vakariņas: dārzeņu sautējums, zaļā tēja ar citronu.

6. Sestdiena ir tā nedēļa: tajā pašā dienā jums var būt tas pats, kas darba dienās.

Kosmetologu ieteikumam diēta attīrīs un atdzīvinās ādu, veicinās krunciņu agrīnu parādīšanos, piešķirs tai elastību.

Vitamīni un їх ieliešana shkіra

• A vitamīns. Veido epidermas šūnu integritāti, nodrošinot veselību. Gatavojot nesabrūk, to uzvarēs tikai tauki. Lielākais skaits konstatēts burkānos un citrusaugļos; olās, zivju taukos un aknās.
• C vitamīns. Veicina asiņainos asinsvadus, drīz dziedē brūces uz shkir un noslauka ķermeni ar zviedru redzi. Karsējot sabrūk, no skābās vides izglābjas labais. Vislielākais vitamīnu saturs ir svaigos dārzeņos un augļos, īpaši citrusaugļos, ērkšķos, jāņogās, kā arī mērcētos ābolos un skābētos kāpostos.
• E vitamīns. Veca, veselīga organisma atjaunošana un atjaunošana pret kancerogēniem. Ruynuetsya zem siltuma pieplūduma, ka zālē. Jūs varat zināt jogu mūsējos un zirņos, zaļos lapu dārzeņus un kāpostus, olīvas un sonyashnikovy ole, ceptas olas un olas.
• D grupas vitamīni. Regulē asins recēšanas funkciju. Pieņem parastu robotu sirdi. Lielākais daudzums ir pienā, jūras ribā, mencu aknās.
• Runu apmaiņā piedalās B grupas vitamīni. Maksimālais daudzums ir raugos, kviešu diedzētos, matainajos zirņos, sojas pupās un zirņos, dino, paprikos, zaļajos lapu dārzeņos. Un tā tas ir ar radījuma ceļojuma produktiem: gaļu, pienu vai sieru.
• RR vitamīns. Spriyaє tīrīšanas shkіri, skіlki piedalās runas olbaltumvielu-ogļhidrātu apmaiņā. Sabrūk ar karsēšanu un vienas stundas uzņemšanu ar alkoholu. Jogu var zināt suņu gaļā un kaltētās sēnēs, datelēs un kartupeļos, sezama sēklās.

Atlikušajā stundā uzradās ļoti daudz cilvēku kā diētas atkarīgie, kas speciāli salauzti, lai nepieļautu aknes veidošanos. Uzreiz pretinieku pozīcija, piemēram, izmaiņas jaunā diētiskās ēšanas veidā.

Ārstu domas par šo situāciju ne vienmēr aizbēg. Kā saprasties, kurš var saprasties? Kāpēc ir īpaša diēta sejas ādas attīrīšanai no acīm? Kāpēc jums ir jāizmēģina pareizas ēšanas metodes, lai novērstu acīmredzamos slimības izraisītājus?

Apskatīsim ziņojumu.

Skatiet pūtītes, galvenos to parādīšanās cēloņus

Radzenes attīstība, kas izraisa matu folikulu nosprostojumu uz ādas, ir redzama caur redzi tauku folikulās un galvas ādas radzenē. Lielāko daļu laika pūtītes parādās sejas apakšdaļā un izplatās uz sejas, muguras, krūtīm un priekšējā daļā. Pēc likumā noteiktā dozrіvannya karājās no lielā ir zināms.

Vugrovi visipannya, kas ir redzama slimībai, maskas shkiri, ir caurstrāvota ar citu struktūru un pazīstamu izskatu:

• vіdkrі komedija - var izskatīties kā melni punktiņi, ar paplašinātām un aizsprostotām porām;
• bіlі vugry - pori, pildīti ar taukiem vidіlennyami, ar neliela diametra atverēm;
• zhovti vugry (pustulas) - tās var izskatīties kā kuprītis, it kā tās vainotu baktēriju savairošanos komedona vidū, kas izraisa strutas nodzišanu un aizdegšanās procesu;
• otas - sāpīgi dziļi tukšas, pildītas ar strutas. Pēc iekaisušo piespraušanas rētas uz vaigiem pārklājas ar rētām un nelīdzenumi uz shkir.

Ja ar problēmu vērsies pie kosmetologa vai dermatologa, uzreiz jūtams uzturs: kā un ko tu ēd?

Labajā pusē liela nozīme ir tam, kāda ir pareizā maltīte skaistai ādai. Zovnіshnіy vglyad shkіri apgulties, skatoties uz to, ko mēs dzīvojam їzhu.

Acīmredzot slimība līdz vainas sajūtai var būt recesīva, prote, nepareizs uzturs vai arī mazāka iespēja provocēt slimības tālāku attīstību.

Diēta sejas ādas attīrīšanai pārtikas veidā: produkti

Dietologi ir redzējuši piecus galvenos ēšanas produktus, kas tiek pievienoti shkir nometnei, un veselības uzlabošanai un kukurūzas ūsu attīstībai.

1. Tīrs ūdens – lai saglabātu skaistu un tīru ādu, ir nepieciešams izdzert vismaz 2 litrus attīrīta ūdens dienā. Tse dopomozhe noviti klitini shkiri un kļūt par brīnumainiem risinājumiem cīņā pret pinnēm.
2. Zaļā tēja ir katehīna pēcapstrāde, tā palīdz škiram iesūkties un vadīt brīvos radikāļus, piemēram, valdīt pār lielo škīru. Jūs varat pagatavot tēju, atdzesēt un sasaldēt ledus veidnēs. Noņemiet kubus, ir nepieciešams maskēt sejas znyattyam aizdegšanās procesus.
3. Ribnі produkt, kas m'yaso - pēc strādnieku organismā olbaltumvielu, kas ir dažādu slimību profilakse un uztur ādu labā formā.
4. Kviešu un zirņu graudiem – selēnam, kas atrodams šajos produktos, ir liela nozīme uzturā un veselīgu klitīnu veidošanā.
5. Olivkova oliya - lai atriebtu E vitamīnu, kas pagarina jaunību, kā arī A vitamīnu - lai salauztu ādu elastīgu un noderētu.

Ar šo produktu komplektu jūs varat pagatavot pikantas un brūnas svītras, lai jūs varētu veidot visu ādām piemērotu ēdienu.

Žēl, ka ar pareiza uztura palīdzību nav iespējams izaudzēt tīru un veselīgu ādu, tāpēc ir nepieciešams lietot vitamīnu preparātus. Galvenais noteikums ir tāds, ka noliktavai jābūt pēc iespējas dabīgākai un neizmantojiet gabalbarniku priekšrocības.

Diēta ādas skaistumam

Pamatojoties uz cilšu pētījumiem, dietologi ir izveidojuši vienkāršu ēšanas programmu, lai atbrīvotos no melnajiem punktiem.

Diēta skaistai sejas ādai, lai atriebtu pamatnoteikumus:

• daudzveidīga ēdienkarte - gaļas un zivju produktu saraksts, salāti, piedevas;
• šodien iekļaujiet supi pirms diētas, lai atbalstītu garnoy robotu un augu traktu,
• obov'yazkovo diena zhі povinnі buti ir svaigi dārzeņi un augļi,
• povnistyu vіdmovitysya vіd shkіdlivih zvichok (nepierodiet pie alkohola, nesmēķējiet),
• ieskauj ar lakricu un boru,
• nekas par velti.

Cilvēka āda ir individuāla, tāpēc pareizāk ir ēst pēc tam, kad ķermeņa īpašību uzlabošanai ir pievienota akne visipka attīstības stadija, vainojama vienlaikus patoloģijas ievērošanā.

Diēta tīrai sejas ādai no ūdens pārnešanas sliktu produktu veidā:

• maize (pilngraudu krējums),
• čipsi, grauzdiņi, krekeri,
• dažāds iesals, zukor,
• laba vipіchka,
• gāzēts ūdens,
• šokolāde (karstais krējums),
• produkti ar veicināšanu miglas taukos,
• kūpināti produkti.

Kā es pamodīšos mūžīgi? Lai samazinātu visipkas leņķi, nepieciešams samazināt ogļhidrātu samazināšanos, ogļhidrātus ieteicams aizstāt ar krokām. Uztura tehnika var kļūt par veselīga uztura pamatu. Tas ir viegli panesams un palīdz barot organismu ar vitamīniem un dzīvīgām runām.

Diēta shkiri izskatam, lai palīdzētu atbrīvoties no pinnēm, pustulām utt. Un, ja jums ir vesels organisms - mazāk redzams un iededzis debesīs.

Pozitīvā puse šim mazajam diētiskās pārtikas daudzumam ādas attīrīšanai

Galvenās diētas priekšrocības vulvovaginālas redzes gadījumā var redzēt:

• redzes samazināšanās un jaunu parādīšanās,
• acīmredzamas sevis uztveres uzlabošana,
• nedaudz pazemināta vaga,
• vienas stundas uzbrukums pret sirds slimībām un diabētu.

Diēta ādas attīrīšanai slimību veidā var būt arī galvenais trūkums - piena produktu samazināšanās ežā var izraisīt kālija deficīta attīstību organismā. Taču ar zemu tauku saturu piena vai kefīra iekļaušanu uzturā šo problēmu var viegli pārvarēt.

Ārsti-dietologi ir labi noskaņoti, ka nemitīga neveselīga uztura uzņemšana slikti ieplūst škiru nometnē, ka ieteikums ir, ka padoms par diētisko ēšanu ar pūtītēm ir vispozitīvākais.

Diēta tīrai maskēšanās ādai, yakshcho її pastāvīgi dotrimuvatisya, dotrimuvatisa visus ēdiena gatavošanas un maskēšanās noteikumus, noteikti iepriecinās jūs ar svaigu un skaistu ādu.

Atgādinājums. dabiskie vitamīni

bieži uzdotie jautājumi

Kristīna, 20 gadi:

Palīdziet, esiet laipns, es nezinu, ko darīt. Es pastāvīgi vainoju neliešus uz sejām, kāpēc jūs varat būt piesaistīti ēšanai?

Speciālista piezīme:

Sveiks, Kristīno! Pareiza ēšana skaistai ādai var būt ļoti svarīga. Zovnіshnіy vglyad shkіri apgulties, skatoties uz to, ko mēs dzīvojam їzhu. Tāpēc ar savām problēmām labāk nebūt ietaukotam, taukainam, dot priekšroku svaigiem augļiem un dārzeņiem.

Gaļina, 25 gadi:

Sakiet man, esiet laipns, jo man negaršo augļi un man nav pietiekami daudz dārzeņu, ko es varu atnest kalnos?

Speciālista piezīme:

Visas pasaules šlunkovo-zarnu trakta nometne slēpjas mūsu implantētās noliktavas ietilpībā, un robota iznīcināšana rada problēmas uz sejas. Tāpēc ir jāēd pareizi, ja negaršo augļi un dārzeņi, var lietot vitamīnu preparātus.

bezmaksas konsultācijas par demodex uzturu un citām problēmām

Diēta skaistai ādai: diētas ēdienkarte problemātiskai ādai, diētas

Diēta shkіri aizsegā - tse taka pati par sevi ir neredzama daļa no viņas vērošanas, patīk un uzvar kosmētikas zabіv.

Zavdyaki vzhivanie korisnyh produktіv var veiksmīgi aiztaupīt bezpersoniskus nedolіkіv un izvairīties no to parādīšanās.

Korisna zha zdatna vplinut par ādas skaistumu ar pozitīvu vērtējumu: iztīriet izciļņus un izciļņus, normalizējiet tauku vagu darbu, izlīdziniet jau acīmredzamo grumbu un uzlabojiet veco procesus vidū.

Ādas attīrīšanas diēta ir pareizi sabalansēts uzturs, kurā ir daudz vitamīnu un citu lopkopības produktu, starp kuriem var redzēt brētliņu grupas:

• Citrusaugļi: bagāti ar vitamīniem (īpaši C grupa). Smaka noņem brīvos radikāļus, stimulē kolagēna ražošanu, palielina elastību un paceļ epidermu;
• Jūras veltes, kas bagātas ar cinku un omega-3 skābēm. Vaughn novlyuyut clitiny, pereskodzhayut agrīnā senatne, zināt iekaisuši, suvayut patversmes un vugrovy vizīti;
• Dārzeņi (zaļi un oranži) ir bagāti ar A vitamīnu, kas palīdz aizdegšanās procesam, paildzina jaunību un aktivizē zamagu;
• Pipari atriebj A vitamīnu, kas pārspēj vecos laikus un aizsargā dermu no ultravioletās gaismas;
• Graudaugi (vіvsyanka, rīsi utt.) Piesātina organismu ar A vitamīnu un rutīnu, jo tie palīdz attīrīt epidermu, atjaunot un atjaunot izskatu ķircināšana.

Diētas īpatnības veselībai ir balstītas uz to, ka papuvē ir jāuzņem konkrēti produkti:

• Taukainai dermai, koriandram, greipfrūtam, avokado, sojas pupiņām, tuncim, forelei, lasim, zirņiem, aprikozēm, burkāniem, garmelonam, brokoļiem un vistas gaļai;
• Sausajiem - kvieši, pusnakts, kazenes, spināti, piens, jogurts, dinya, pipari, baltie kāposti, velmētas auzas;
• Problemātiskiem - tējas lapas, olas, mandeles, salātu lapas, kāposti, cibulas, skābpiena produkti.

Kādi produkti ir svarīgi shkiri maskēties shkіdlivimi:

• Ūsu iesals;
• Be-yaky alkohols;
• Boroshno;
• Melnā tēja un kava;
• Spēks un garšvielas.

Ikvienam ir iespējams koristuvatisya ar diētām ādas tīrīšanai. Kā ēdienkarte ir produkti, kas aicina uz individuālu neiecietību, tos var aizstāt ar citiem.

Diēta tievai ādai: ēdienkarte un labākās receptes tievas izliekuma uzlabošanai

Diēta bērniem

Parādoties visa veida problemātiskām pūtītēm - pumpiņām, pūtītēm, aknēm, pēcaknēm - ir svarīgi paplašināt savu uzturu un rūpēties par jogas doti, deficīta doki netiks zaudēti, kā arī izslēgtu visus sliktos produktus no iepriekš minētā saraksta.

Reverse, kāds ir jūsu ķermeņa tauku procents, ĶMI un citi svarīgi parametri

Veselīga uztura ēdienkarte 7 dienām

• Vranci їstim vіvsyanu putra un augļi, p'єmo zaļā tēja;
• Ēdam vārītas olas un vistas zupu, kas nomazgāta ar burkānu sulu;
• Vakarā neliels gabaliņš tvaicēta zema tauku satura ribi, vārīti dārzeņi ar maizes iesmu, nomazgāti ar garšaugu brūvējumu.

• Zranku iedod zema tauku satura seru (100 g), p'emo ogu kokteili;
• Obіd їstim yalovichi zupā iemalko filizhanka zaļo tēju;
• Vakarā dārzeņu piedeva un vārīta vistas krūtiņa, un tad kefīrs.

• Snіdaёmo augļu salāti un augļu dzēriens no dzērvēm;
• Ēdam zupu, salātus ar dārzeņiem un dzeram tēju (zaļumus);
• Vakarā griķus uzvāra ūdenī, dzer kefīru.

• Ēdam prosas putru, zaļo tēju un augļu salātus;
• Vakariņās mums ir zupa no zema tauku satura tītariem vai kompots;
• Vakarā 100 g zema tauku satura jalovičini, sautēti dārzeņi un piens ar zemu tauku saturu (1 pudele).

• Iedzersim augļu salātus, sieru ar zemu tauku saturu, iemalkosim tasi zaļās tējas;
• Mēs ēdam rib'yachim zupu, sviestmaizi, kas pagatavota no sīrupa un melnās maizes, kas nomazgāta ar shipshini brūvējumu;
• Vakaram - griķi uz ūdens un skābi.

• Snidaemo ar vārītu olu, dārzeņu salātiem ar citronu un pudeli kefīra;
• Ēdam miežu putru, vistas krūtiņu un kompotu;
• Vakariņas ar augļu salātiem, dzer zaļo tēju.

• Ēdam putru no prosas, pāris augļiem un zema tauku satura raudzētu ceptu pienu;
• Pusdienās - vistas zupa un tēja;
• Vakarā 100 g zema tauku satura ribey, ser un želeja.

Diēta tīrai ādai

Veselīgas ādas dienas ēdienkarte:

• Snidaemo putra ar pienu, žāvētām aprikozēm, rodzinki un žāvētiem augļiem, varbūt kakao vai zaļo tēju;
• Pēc brētliņas gada izdzeram pudeli augļu sulas;
• Ēdam zupu-biezeni ar dārzeņiem, sautējumu un vistas krūtiņu;
• Pēcpusdiena ar podiņiem (30 g) un pudeli zaļās tējas;
• Vakarā griķu biezputra un dārzeņu salāti ar selerijas sakni un zaļajiem zirnīšiem;
• Pirms gulētiešanas izdzeriet pudeli kefīra.

Diēta matiem un matiem

Pilnumam kļūšu par dermu, šo diētu ieteicams ieiet 1 reizi mēnesī. Pēc pāris dienām jūs varat atcerēties, ka nagi ir kļuvuši mīksti, cirtas pārstāja krist, un āda izskatās svaiga un jauna.

• Uzkodām iesakām zema tauku satura sīrupu no 1 tējk. medus un ogas, varbūt kumelīšu tēja;
• Grilēta vistas krūtiņa, selera (2 kāti), divi lakricas pipari un žāvētas plūmes (5 gab.);
• Pusdienlaikā izdzer pudeli kefīra un apēd ābolu;
• Vakarā cepti kartupeļi (1 gab.), Pārklāti olās ar ziedkāpostiem, izdzert tasi zaļās tējas.

Diēta problemātiskajai ādai

Parādoties melnajiem punktiem, pūtītēm, spožiem speķiem, ir svarīgi nekavējoties parūpēties par ēšanas veselīgumu: ieslēdziet eļļošanu un ēdiet tikai svaigus vai vārītus dārzeņus, zema tauku satura gaļu, augļus un zivis. .

• Vranci є salāti ar ogirkіv un tomātiem ar salātu lapām, izdzert tasi kefīra;
• Uzkodas ar mandelēm (30 g);
• Ēdam vārītus kāpostus, burkānus un cibulas, vistas krūtiņas, dzeram sulu ar pudeli;
• Pusdienlaikā - pāris nesālītu ābolu;
  Vakarā mums būs dārzeņu sautējums un divi lakricas pipari svaiga izskata priekšā.

Diēta ādas sēnīšu infekcijām

Dažādu veidu sēnīšu infekciju klātbūtnei ieteicams ievērot diētu līdz pilnīgai kleitai. Uzturā ir piena produkti, olas, jūras kāposti, stores, āboli, ķirši, melnie pipari, garšaugi, bietes, un jāpievieno 1 tējk. olії melns kmin.

• Ēdam griķu putru ar visivkām, dzeram tēju;
• Uzkodas ar pāris olām;
• Pusdienās gatavojam štovētus kāpostus, ar dārzeņu salātiem un vārītiem kartupeļiem;
• Vakarā jūras velšu salāti un iesmiņš viskozas maizes.

Diēta ādas mikozes ārstēšanai

Mikozes - viena no sēnīšu infekciju veidiem - ārstēšanai nepieciešama īpaša diēta, kas jāievēro līdz pārsišanai. Var darīt visu, lai labi pavadītu laiku, pēc aizskarošu produktu vīna: baltmaize, konditorejas raugs, vermicelli, baltie rīsi, ievārījums un ievārījums, eļļaini un ietaukoti zhu, bumbieri, banāns, vīģes un rodzinki.

Ēdienkartē galvenais uzsvars likts uz pienu, vārītu vistu, tumšajiem rīsiem, olām, grieķiem, kukurūzu, ērkšķiem, pākšaugiem, bietēm un kāpostiem.

Aptuvenā ēdienkarte:

• No brūces dodam grieķiem putru un p'emo vіdvar іz shipshini;
• Pēc gada šprotēm izdzeram pudeli piena;
• Obіdaєmo ar gabalu vārītas vistas filejas, sautētiem kāpostiem un diviem kartupeļiem;
• Vakaram - vārītu biešu salāti, mērces ar skābo krējumu.

Diēta pavasara buksēšanai

Stingruma atjaunošanai un jaunības turpināšanai ir labi ievērot diētu, kas ir nepieciešams veikt divas dienas, cherguyuschie olbaltumvielu un ogļhidrātu dienas.

Baltās dienas ēdienkarte:

• Snіdaєmo jogurts, zmіshanim іz ogas, z'їdaєmo grauzdiņš іz pilngraudu maize, p'єmo tēja;
• Iekossim ar ceptu ābolu, pildītu ar rodziņu un medu;
• Vakariņās salāti ar lasi, zaļumiem, tomātiem un brūnajiem rīsiem;
• Pusdienlaikā dodam nektarīnu chi ābolu;
• Vakarā vistas krūtiņa un vārīti griķi ar dārzeņiem.

Ogļhidrātu dienas ēdienkarte:

• Snіdaєmo olu kultenis ar tomātiem, p'emo kava;
• Pēc 2 gadiem mēs jums dāvinām vīnogulāju ar zirņiem un kanēli;
• Ēdam dārzeņu zupu, kartupeļu biezeni un vārītu jaloviču;
• Pusdienlaikā apēd bumbieri vai banānu;
• Vakarā ar kastroli ar sirah un yagid, augļu kokteilis.

Daudzi ārsti iesaka mūsu sievietēm periodiski dorimuvatizēt vienu no ēšanas veidiem, pārvēršot to par shkir veidu un problēmām, kurām nepieciešama ārstēšana. Pēc pāris šādiem cikliem jūs varat redzēt brīnumainos diētas rezultātus, lai uzlabotu izskata mērogu:

• Ir problēmas ar pakāršanu;
• Paceļas tonis un atsperīgums, izlīdzinās krunciņa;
• Attīstās vairāk sēnīšu infekciju;
• Tauku sekrēciju darbs tiek normalizēts.

Ēšana tīrai ēdienkartei 28 dienas. Rezultāts super!
Mi є tie, scho mi їmo - šī frāze ir ne tikai mūsu veselības, bet arī zvnіshnostі cienīga. Shkira nav vainīga. Vons kā spogulis redz visu, kas redzams ķermenī. Mēs piedāvājam jums īpaši izstrādātu ēdienkarti tīrai un veselīgai ādai.

Pat ja mēģinājāt aizkavēt ādas trūkumu papildu kosmētikas līdzekļiem, bet, ja neēdat, nebrīnieties, ka nevarat dabūt dārgus kaulus. Produkti uz šķīvja ir svarīgi!

Ja vēlaties, lai jūsu izskats izskatītos spilgts un skaists, tad izlasiet ēšanas noteikumus par tīru palagu. Mensh zemāks par mēnesi jūs redzēsiet reālas izmaiņas.

Dzīvo par tīru shkіri. Šī skaistā shkira ir skaista: ēdienkarte 28 dienām

Kā pagatavot ēdienu tīram shkіri

Ja pēc izskata arvien biežāk sāka parādīties vizipānijas, pinnes un citas nepilnības, un pati āda kļuva tumša un pelēka, tad iemesli, kas ir redzamāki visam, ir iekšēji.

Zvichayno, varto z revіzії zovnіshny doglyadya. Perevirte, či pareizi Tu skaties uz škīru? Chi pietiekami relatīvi її attīra un dod spēku? Ja viss nav kārtībā, tad varto padomājiet par problēmas neredzamo knābi.

Tas ir brīnumaini, lai palīdzētu cīnīties ar iekaisušo. Jūras zivīm, kas bagātas ar Omega-3 skābēm, jakі var būt pretkrampju iedarbība. Profilaksei pietiek ar lasi, foreli, tunci, sardīnēm visu dienu.

Arī skāba atriebība lionam (un oliy no tiem) un zirņu matiem. Cji produkti bieži tiek iekļauti arī pirms diētas.

Vēl viena efektīva runa, kas, kā zināms, ir iekaisusi - cinks . Ar cinku bagāti pākšaugi (īpaši kvassola un zirņi), zemesrieksti, gaļa un aknas. Un dejaki runas ass (kazeīns no piena produktiem un fitīnskābe no rīsiem un kukurūzas) labi respektē cinku. Maksāt par salocīta diēta.

Lai samazinātu lēcienus tsukrā, varto dot priekšroku produktiem ar zemu glikēmisko indeksu.

Viss shkіdliva їzha zazvichay maє vysoky glikēmiskais indekss, līdz tam to ātri iegūst kodināšanas sistēma un strauji paaugstinās pāršķelto tsukra asinīs.

Lasi arī:

Lai neatpaliktu no tā, ķermenis vibrēs insulīnu. Caur jaunu testosterona pieaugumu, kas stiprina tauku nogulsnes darbu.

Olbaltumvielas un salocīti ogļhidrāti tiek pārmērīgi sagremoti pietiekamā daudzumā, vienmērīgi pievienojot insulīnu tādā pašā līmenī.

Pirms runas atklājiet savus noslēpumus, izmantojot produktus ar zemu GI. Smazhennya ka varіnnya podvischuє rіvenі ГІ be-yakoy їzhi. Tāpēc dārzeņus labāk ēst bāreņa redzeslokā (ārkārtīgā mitrumā, sautējumu), mazāk vārīt makaronus, līdz kļūstu al dente, un gaļas un zivju zapikat chi sautējumu.

Tātad, vienā devā ēdiet gan olbaltumvielas, gan ogļhidrātus. Piemēram, ēdiet vistu uzreiz no griķiem un dārzeņiem. Tsezhu nizhuє matu griezumi tsukra asinīs.

Diemžēl piena produkti - tīru debesu ienaidnieki. Yakshcho Vee - labas latte vai kapučīno chanuval, pēc tam mēs ar savām rokām jautājiet savam cilvēkam.

Dzīvā ēdienkarte tīriem shkіri 28 dienām

Zemāk ir atskaites izvēlne par dienu, de stravi vienreiz neatkārtojas. Ar jogas palīdzību jūs varat viegli nostaigāt 4 dienas ar daudzveidīgu uzturu.

Pat ja to produkti nav jūsu dvēselei, jūs varat tos viegli aizstāt ar brūniem kolēģiem.

Ēšana par tīru shkіri

pirmdiena

Snіdanok: kazeņu smūtijs (kazenes sajauc blenderī (var atkausēt), pievieno linu, sojas jogurtu vai balto pienu)

Uzkodas: Grieķu maize ar humusu

Obid: valriekstu salāti (lapu salāti, tomāti, sarkanā cibula, bulgāru pipari, olīvas un feta)

Vakariņas: sautējums ar tofu ser (uz zvēru uzsmērē tofu uzreiz ar burkāniem, puķkāpostiem, lakricu, malkot zirņus)

otrdiena

Snіdanok: grauzdiņš ar pilngraudu maizi ar olu un svaigiem tomātiem

Uzkodas: augļu salāti un 30 g mataini zirņi

Obid:Ķīniešu salāti ar vistu (sajaukt Ķīnas kāpostu, vistu, burkānus, zaļo cibulu un zaļo kvasu, garšot ar sojas mērci ar tējkaroti sezama eļļas)

Vakariņas: chovniki no ceptiem pildītiem baklažāniem (pildījumam: burkāni, ziedkāposti un brokoļi, zemesrieksti)

trešdiena

Snіdanok: dzīvinošs ogu smūtijs (blenderī sajauc pusi dienas vai citas ogas, sojas pienu un tējkaroti zemesriekstu eļļas)

Uzkodas: itāļu bruschetta (sastiet chiabatti bez olīvām, ielieciet tomātus ar slieksni, časniku, svaigu baziliku un olīveļļu)

Obid: pilngraudu kūka ar humusu un grilētiem dārzeņiem

Vakariņas: makaroni ar garnelēm (vārīt makaronus ar cietām šķirnēm, saberzt pecherītus un garneles, garšot ar tomātu mērci ar baziliku un ēst visu uzreiz)

ceturtdiena

Snіdanok: pilngraudu maize ar zemesriekstu sviestu un Indijas riekstu zirņiem

Uzkodas:ābolu un sojas jogurts

Obid:“Nisuaz” salāti (lapu salāti, konservēts tuncis, vārīta ola, tomāts, zaļais kvass + mērce ar olīveļļu un balzamiko ots)

Vakariņas: klasiskais sautējamais piparu pildījums

Stan shkіri ir bagāts ar to, ko melot, ņemot vērā faktu, ka cilvēks dzīvo šodien. Shkirnі apvalki - galvenā ķermeņa redzes sistēmas daļa, un caur tiem ir jāiziet viss, ko mēs dzīvojam, tāpēc kosmētiskā procedūra ir nepieciešama, bet ne lai aizstātu pareizu pieeju ēšanai.

Diēta ādai, ieskaitot pārtiku, kas pagatavota ar jauktiem transtaukskābēm, ar pārāk daudz cukru un sāls. Slid unikaty bieži vzhivannya ieeļļots їzhi, čipsi, "shvidkoї" їzhi, konservi un dzērieni. Negatīvi uz sovnishny izskatu, shkir b'є kurinnya, vzhivannya alkohols, gāzēti lakricas dzērieni, cavi.

Obov'yazkovy perelіk mikroelementіv

Pareizi salocīta diēta shkiri obov'yazkovo ietver ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus.

Bez ogļhidrātiem cilvēkam trūkst enerģijas. Brūnos var saukt par ogļhidrātiem, kas ir augļos, dārzeņos, rupjā pomelo, nekultivētos graudaugos, pākšaugos, piena produktos, brūnajos rīsos un basmati rīsos, griķos, zirņos.

Bez olbaltumvielām ir viegli parādīt klienta shkiri atjaunināšanas procesu. Diēta shkіri sejām, kas tіla obov'yazkovo povinnі buti ietvēra ribu, liesu sarkano gaļu, vistu, olas, jūras veltes, piena produktus, zirņus, pupiņas.

Tauki, lai atbrīvotu ādu elastīgāku, tāpēc visas diētas, kuru pamatā ir zems tauku saturs zhzhi, nav ieteicams gaidīt līdz pēdējai stundai. Diētas uzturā ir treknas zivis, olīvas, zirņi, avokado, olīvas un llana oliya: tajos esošie tauki, tostarp brūnie.

Nav iespējams neievērot shkiri brūno vitamīnu sarakstu. Vai tā būtu diēta shkіri pārnēsājot produktu iekļaušanu, ko lietot šādus vitamīnus:

• A - darbojas, lai nostiprinātu ādu, stimulētu kolagēna ražošanu, palielinātu ādas imunitāti.
• B5 – palīdz uzlabot ādas stāvokli.
• Z - bez tā audumu nevar veiksmīgi uzlabot.
• E ir viens no svarīgākajiem vitamīniem ādai. Vіn dopomogaє vіdstrochiti izskatu veco pigmentāciju, spryaє zagoennu shkіri.
• Biotīns - šī mikroelementa iekļaušana pirms diētas ādai palīdz pārvarēt dermatītu.
• Magnijs - palielina klitīna lokšņu iespiešanos.
• Alumīnijs - bez tā epitēlija šūnas nevar izveidot.
• Zalizo - nodrošināt pietiekamu algu.
• Mіd - pie kolagēna noliktavas, ielejot pūkaino škiri.
• Cinks - spryaє reģenerācija, jaunu šūnu augšana.

Tāpat kā un be-yakіy іnshіy, uzturā shkіri izskatu, ūdens spēlē lielu lomu. Āda ir zvaigžņota agri veca, izskatās pelēka, novājināta un nogurusi, lobās un apdegusi. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams visu dienu izdzert vismaz litru tīra ūdens (tēja, cava un citi dzērieni, pirmās bailes nav jāaizsargā). Kā preventīvs pasākums bērniem ir iespējams papildināt speciālās ārstnieciskās kosmētiskās procedūras shkiri.

Diētas izvēlne muca shkiri maskēties

Uzlabojot informāciju par runas škiri krāsām, mēs ieviesīsim atšķirīgu maskēšanās škiri diētas ēdienkarti, veidojot normālu škiri standartu un veselīgu izskatu.

pirmā diena

• Snidanok: tēja ar papildu pienu, kāts, termiski neapstrādātas olas, graudu maize.
• Obid: svaigs borščs, kartupeļu sautējums ar tītara gaļu, burkānu salāti ar citronu sulu.
• Vakariņas: rīsi no vārītas vistas krūtiņas, siks no tomātiem.

Citu dienu

• Snidanok: tomāti, kraukšķīga maize un siers. Sik no apelsīniem.
• Obid: grieķu putra, vistas buljons, vārīta ola, mandarīni.
• Vakariņas: zivs, cepts či vārīts, dārzeņu salāti, granātābolu sik.

Trešā shkiri diētas diena:

• Snіdanok: ābolu un olu kulteni ar tomātiem, zaļā tēja no citronu sulas.
• Obid: dārzeņu zupa, rīsi un jūras veltes, ķiršu tomāti.
• Vakariņas: kungs, maize, krogs, augļu salāti.

ceturtā diena

• Snidanok: maize, siers, muslis ar medu, zirņi, kavoi.
• Obid: vārīta teļa gaļa un dārzeņi, zupa-biezenis ar harmelonu.
• Vakariņas: sautētas ar dārzeņiem, trisku, sik іz greipfrūtiem.

Piektā diētas diena shkiri

• Snidanok: putra ar pienu, maize, stilbiņš, apelsīnu sula.
• Obid: kartupeļu biezenis, borščs, maltas vistas kotletes, mandarīni.
• Vakariņas: dārzeņu sautējums, zaļā tēja.

Brīvdienās jūs varat atkārtot ēdienkarti vienā no piecām shkir diētas dienām.

Škiram diētas stundā nav iespējams dzīvot baltajā kuilī, kūpinātā, smērētā, gostrē, zukorā, lai kā tas izskatās, uz dzēriena gāzēta lakrica, kava, alkohols, tomātu sula. Ābolus, banānus un dinju ēd kopā ar citiem produktiem.

Šīs diētas uzsvars tiek likts uz produktiem, kas atņems B vitamīnu: maize no kviešu cūkas, miežiem, miežiem, auzām, vistas gaļa, mandeles, zaļās krāsas dārzeņi, augļi, medus, jēra gaļa, bietes, zivis, rapa, piens , rūgušpiens, jogurts, visivka, graudaugi no pilngraudu, ūdenī vārīti griķi.

Pirms diētas vālītes, ķermeņa ādas attīrīšanai ir jāsagatavojas. Trīs dienu garumā ir jāaudzē tikai viens no trim produktiem (pēc izvēles): citrusaugļi, vīnogas vai āboli. Ieteicams arī regulāri tīrīt klizmas.

Pēc šādas attīrīšanas, pēc stundas diētas, shkirim divas vai trīs reizes dienā jāizdzer 1 tējkarote olīveļļas, kurai var būt neliela nesoša iedarbība.

Krym tsgogo, regulāri brūvējot radinu - ne mazāk kā astoņas pudeles dienā, citronu sula ar medu, svaigi apelsīni, ananāsi, bumbieri, vīnogas, bietes, pētersīļi, burkāni, selerija, kompoti no žāvētiem augļiem, zāļu tējas.

Šāds režīms palīdzēs izvadīt toksīnus un uzlabos ādas veselību.

Diēta shkirna tīrīšanai - pareizā atbilde uz shkirn problēmām. Smaka ir toksīnu mantojums, kas uzkrājušies organismā. Tā kā zarnas darbojas nepareizi, toksiskā runa netiek izvadīta, bet tiek patērēta ar asinīm un limfu, iznīcinot visu organismu. Tomēr ar citiem orgāniem - leģendām un nirkiem - rīkojas nepareizi, visas shkidlivy runas sāk redzēt no ķermeņa caur shkir. Otzhe, varto pārskatiet savu diētu, lai jūs varētu veikt zі shkіri šādu piedzīvojumu.

Gandrīz pirms 20 gadiem amerikāņu profesors Džons Pegano izveidoja diētu ādas attīrīšanai. Problēmas robotu zarnās, piemēram, Pegano sacietēšana, alkohola, kofeīna, liela ogļhidrātu daudzuma, antibiotiku, hormonālo zāļu un kortikosteroīdu lietošana, kā arī neskaidra runa, piemēram, bagātīgu ēdienu un dzērienu klātbūtne. Cēlonis var būt infekcijas slimība. Tikmēr cilvēki var saslimt ar diētu, ja viņi ēd daudz treknu či ieeļļotu, smēķē, viņi bieži kļūst nervozi un cieš no aizcietējumiem.

Par ko ir labi slavēt Pegano diētu, tāpēc tiem, kas jāiekļauj sarežģīto svara zaudēšanas metožu kategorijā. Tātad, tas ietver šādas darbības:

• iekšējā tīrīšana;


• attīroša un dzīva diēta;


• vzhivannya fitotejas;


• mugurkaula terapeitiskā rehabilitācija;


• zastosuvannya likuvalnyh un zovnіshnыh zasobіv attīrīšanai.

Tomēr neatkarīgi no tiem, kuri ir sastādījuši diētu ar ārstu, pirms viņa, kā iziet visus posmus, varto lepoties ar savu ārstu.

Diēta ādas attīrīšanai.

Pirmais posms ir iekšējā tīrīšana:

• kā attīrīt organismu, zastosuvshi hidrokolonoterapija ar klizmu;


• 3 dienas sēdēt uz vīnogu, ābolu vai citrusaugļu monodiētas, jūs varat dzert piecas dienas daudzaugļu;


• nadali - dūriens aiz stila un ņem 2-3 reizes dienā pa tējkarotei olīveļļas.

Otrais un trešais posms ir attīroša, bet dzīvinoša diēta un zāļu tējas:

• ūdens - 6-8 pudeles dienā;


• citronu sulas atšķaidījumi ar ūdeni no papildu medus;


• svaigas augļu sulas (var izmantot greipfrūtu, apelsīnu, bumbierus, vīnogas un ananāsus);


• svaigas dārzeņu sulas (varto vikoristovuvat burkāni, bietes, pētersīļi un cibulas);


• augu attīrošā tēja (Pegano iesaka brūvēt kumelītes, gļotu mizu un safloru);


• augļu kompots.

Negatavojiet citā stadijā tomātu sulu, kava, alkoholu, soda, iesalu, smērvielu, kūpinātus garšaugus, saldos un piena kokteiļus, čipsus, ātrās ēdināšanas un zukerki.

Kāda ir ēdienkartes vērta, bet šeit pa labi ir šāda. Ieteicams:

• svaigi dārzeņi (ripa, bietes, brokoļi un citi);


• svaigi augļi (āboli, persiki, aprikozes, plūmes);


• produkti ar augstu B vitamīna saturu (kviešu kāposti, auzas, mieži, alus raugs, sojas piens, kviešu maize, olu dzeltenumi, medus);


• piena zāle un piena zāle;


• zivis, jēra un vistas gaļa (ne vairāk kā 4 reizes dienā);


• govs un kazas piens, jogurts, kefīrs, rūgušpiens, baltie siri un paniņas (to daļa ikdienas uzturā - 20-30%);


• pakaramie;


• putra uz ūdens no prosa, griķi;


• pilngraudu maize.

Ceturtais posms – mugurkaula terapeitiskā rehabilitācija – var mūs ievest Omānā. Movļav, kam te līdz grēda? Alus izveidot vienu disku, kas vibrē no galvenās līnijas, ēkas bojājums asins plūsmai zarnās un cym izjauc jogo robotu. Lai atkārtoti pārbaudītu grēdu, augšāmcelšanās jogs sekoja pagriezienam pie ārsta.