1 diena 2 3 olas. Olu diēta. Ribu zupa no Selerijas

Kurš no mums vismaz vienu reizi neievēro diētu? Vons jau ir kļuvis par galveno dzīves veidu. Statistikai 59% krievi іz zapovitnoi metode zaudēt svaru un doties uz diētu. Un par britu zinātnieku sasniegumiemāda trešā sievieteїhnі kraїni visu mūžu visnazhuє sevi Tim chi citā veidā, lai zaudēt svaru.

Pieejams vairāk nekā 28 000 diētām. Daži cilvēki uzņem kalorijas, citi ir noguruši no glikēmiskā indeksa celšanas, citi ēd ābolus ar sapni par stingrību.

Parunāsim par olu diētu 3 dienas un par tām, piemēram, tik īsu laiku nometiet no 2 līdz 5 kg. Navіt yakscho jums nav zavoї vagi, tsey metode būs corny, dopomozhit rozvantazhit un attīra organismu no sārņiem.

Kā tu strādā?

Olas ir viena no olbaltumvielu diētām. Galvenais produkts ir olas. No uztura, ko viņi uzņem ogļhidrātus un taukus, organisms iztērē savas rezerves enerģijai. Tauki sāk "noslīcināt". Ola ir mazkaloriju, jaunajā tajā ir 70-90 kcal, tāpēc var ātri notievēt.

Mēs sasniedzam noteikumus:

Ēdienkarte ir likums!

Vivchivshi noteikumi, dodieties uz izvēlni. Ісnuє 2 redzēt olu diēta trīs dienas: stingra un saudzējoša.

Suvory pidkhid

Produktus sadaliet starp trīnīšiem vienādi, vai dodiet lielāku ēdienreizes daļu. Tātad šī olu diētas varianta ēdienkarte 3 dienām ir tāda pati, bet rezultāti ir atšķirīgi.

• vārītas olas - 3 gab.
• greipfrūti - 1 gab .;
• zaļā tēja bez cukru, ūdens.

laimīgais režīms

Saudzējošam režīmam ir divas iespējas.

1. iespēja

Dosimies uz komandu, kas mīl greipfrūtus un ēdīsim tos no agra rīta līdz vakaram.

• Snidanok: vārīta ola, 1 kviešu/maize ar ūsām, 1/2 greipfrūta, tēja ar citronu;
• Obid: 1/2 greipfrūta, 2 olas, tēja ar citronu;
• Vakariņas: 1/2 greipfrūta, 2 olas, tēja ar citronu.

2. iespēja

Pirmajā variantā Mayzhe nekam nerūp. Ale greipfrūtu var atcerēties par apelsīnu.

• Snіdanok: ½ apelsīns / greipfrūts, vārīta ola - 1 gab., grauzdiņš, tēja.
• Obids: ½ apelsīns / greipfrūts, ola nevārīta - 2 gab., 1 dārzenis.
• Vakariņas: apelsīns/greipfrūts, ola - 2 gab.

Vienas dienas maizei vakariņas aizstāj ar ogirkova, tomātu, Ķīnas kāpostu, burkānu salātiem.

Svarīgs!Stingru diētu nav iespējams atkārtot biežāk 1 reizi mēnesī.

Kurš ir piemērots un kurš nav?

Sākot ievērot diētu, konsultējieties ar ārstu.

Klausieties ķermeni, nemaldiniet vīnu. Tiklīdz sāc domāt par apjukumu, garlaicību, nespēku, diētu un pareizu ēdienu.

Nelabojiet olu kulteni, piemēram:

• alerģija, jums ir olu un citrusaugļu nepanesamība;
• vagіtnі, ilgojies ar savām krūtīm;
• var būt hroniskas sirds-asinsvadu sistēmas slimības, zarnu trakts, aknas, niroks, asinsrites diabēts.

Svarīgs!Pidļitkivas tēvi, esiet cieņā pret saviem bērniem, pat tiekoties pēc modeles figūras, meitenes ir gatavas ripināt mantkārīgā badā, kas dažkārt var novest pie naudas bagātības.

Par melanholiju un Škodu

Olnīcu slimības masalas 3 dienas uzbrukuma laikā:

• atpūtas nav, olu lauskas būs aizņemtas par 97%;
• īsu stundu notievēšanas metode, minot "rozvantazhuvalny" dienas, kā ādas cilvēks ir ieteicama;
• samazinājumi, kā rezultātā mainās sauso ogļhidrātu daudzums;
• olās - cilium vitamīnu komplekss: 12 vitamīni un 16 minerālvielas (As B1 līdz B12, E, D, H, viegla kalcija, magnija, selēna, joda, fosfora un citu uzsūkšanās );
• lecitīnsar zhovtku pereshkodzhaє sklerozi, normalizē darbu, aknu, zhovchovivіdnyh traktātus;
• luteīnsbrūns par zoru;
• holīnssamazināt krūts vēža risku. 2-3 olas dienā būs brīnumaina slimības profilakse;
• zalizozinot, ka priekšā onkoloģiskās, sirdskaites;
• niacīnsdzīvot galvas smadzenēs, izcelt berzi no aknām un uzlabot atmiņu;
• klātbūtne uzturā greipfrūts, pateicoties kukurūzas spēkam: normalizē runas apmaiņu, stiprina nervu sistēmu, imunitāti, mazina aizcietējumus, to zinot.

"Kas par holesterīnu??» - Jautāt jums. Olai ir ⅔ no holesterīna limita. Šāds holesterīns nav tik smalks, kā dzīvo tauku holesterīns. Vecums olās satur lecitīnu un fosfolipīdus, kas samazina holesterīna līmeni. Turklāt olu diēta tiek segta 3 dienas, un, pēc ārstu ieteikuma, šajā ēdienkartē nevarēs uzkrāt pārāk daudz holesterīna.

“Es varu saslimt ar salmonellu?». Nē, tu dēsi olas pirms gatavošanas un nedzīvo tās bāreņa acīs. Jau pēc diviem hvilin varіnnya nūjas salmonellas Gvinejas.

Tsikavo!Japāna ir pasaules līderis olu izdzīvošanas ziņā. Ādas iemītnieks Japānā z'їdaє zagal 1 ola dienā. Vēl viens ilgmūžības noslēpums?

Cik daudz svara zaudēsim?

Olu diētas rezultāti 3 dienas ir atkarīgi no tā, cik jums ir zayvoї vag. Cietajā režīmā jūs varat nomest 2 līdz 3 kg. Ja virspasaules vaga ir lieliska, tad, ievērojot visus noteikumus, nometiet līdz 5 kg. Režīms, kas ir rezerves, ir vieglāk pamanāms, bet rezultāts nebūs tik naidīgs 1 līdz 2 kg formā.

Jūs nezaudējāt dažas mārciņas no kilogramiem, ar šādu metodi organisms spēj pats sevi attīrīt.

Kā atkal nesastādīt vagonu?

• Negaidiet pirms diētas vālītes "rezervē".
• Kad esat pabeidzis 1 dienu, paņemiet 1 olu un 1 greipfrūtu vai apelsīnu.
• Ēdiet mazas maltītes 4-6 reizes dienā.
• Aizzīmogojiet un pagatavojiet, bet neeļļojiet to pirmajās 3 dienās pēc svara zaudēšanas. V_dmovtesya tauku їzhi.
• Pasteidzieties, nav sīkrīku. Tse ļauj kontrolēt ēdiena daudzumu un tajā pašā laikā var just nelielu sietu.

Mainīt grub skaņas:

• Vairāk svaigu dārzeņu un augļu.
• Vіdmovtesya vіd alkohols, vіn nomodā apetīte.
• Dzert ūdeni!
• Ogļhidrātos z'їdaєmo līdz pulksten 12-00.
• Vіdmovtesya vіd ecēšas, napіvfabrikatіv, fast food, sāļš.
• Jūsu gaumei: marmelāde, želeja, zefīri, zefīri.

zhe garno.Gatavojiet un pasniedziet vienkāršu sautējumu pie garni trauka, pasniedziet tēraudu.

. Izvēlies sporta veidu pēc sirds patikas, sabrūk, staigā, staigā vairāk.

Zema ogļhidrātu, olbaltumvielu, budžeta un efektīva - olu diēta ar plānu sistēmu, līdz tas nav nepieciešams ilgu laiku. Ola ir produkts, kas pastāvīgi atrodas ādas cilvēka uzturā, її vartіst є diezgan patīkama, pikanta garša - vіdminnі, melanholija veselībai neapšaubāma. Un pats galvenais nav monodiēta, kas nozīmē diētas atšķirību, nevis badu.

Svara zaudēšanas mehānisms

Ola ir augstas kaloritātes produkts, vienkārša matemātika ir par to, ko teikt:

• 100 grami vārītas vistas olas - 160 kcal (vidējā vaga 1 gab. - 50 grami);
• 100 g košļājamās gumijas - 352 kcal (vaga 1 gabalā - 20 g);
• 100 gr proteīna - 44 kcal (vaga 1 gabalā - 30 gr).

Kā būtu ar 2 olu dēšanu uz zhu, iegūt pietiekami daudz enerģētiskās vērtības, bet kā zaudēt svaru?

• Viss gatavās diētas reģions tiek uzskatīts par zemu kaloriju daudzumu, jo ogļhidrātu un tauku daudzums tiek samazināts līdz minimumam;
• olbaltumvielas ir peretravlyuyutsya uz ilgu laiku, kas ļauj viegli izdzīvot stundu starp galvenajām devām;
• noliktavā ir olas bez vitamīniem, aminoskābēm un cita kaloriju satura, lai nodrošinātu normālu organisma darbību agrās diētas stundās;
• šāda sistēma dzīvo zmushuє aknu viroblyatsya ketoni, scho efektīvi nomāc badu;
• neaizvietojamās skābes cīnās pret tauku nogulsnēm;
• olbaltumvielas tiek izmantotas bagātīgas enerģijas kodināšanai - šādi tiek patērētas kalorijas.

Ja pēc diētas šorankai turpināsiet dot 2 olas, sasniegtos rezultātus varat saglabāt ilgu laiku.

apsveikuma bonuss. Olas veido otas, dreifē, imūnsistēmu un palielina rozuma praksi.

Plusi un mīnusi

Olu diētai ir daudz pozitīvu parametru, kas ar to jūs mierīgi nomierinās. Un tomēr es joprojām vairāk cienu nākamo mīnusu.

Perevagi

• Či nemoka izsalkumu;
• garšaugu sagatavošanas vienkāršība;
• dažādas receptes;
• molding m'yazovoї masi pіd po st_ynyh spēlēt sportu;
• mantojums.

Nedoliki

• Paaugstinās holesterīns;
• mljavіst un pratsezdatnostі samazināšanās caur vіdsutnіst ogļhidrātos;
• aizcietējums, meteorisms, vēdera uzpūšanās, nepieņemama smaka no mutes kā blakusparādība caur lielu olbaltumvielu daudzumu;
• žogs kavai;
• suvore dotrimannya ēdienkarte;
• augsts rizik zrivu;
• vіdmova vіd іintensivnyh fіzichnyh navantagen;
• Diētas 4. diena ir riskanta un beigsies ar nopietnām problēmām ar gliemezi.

Zaudēt aiz cieņas kaut mazumiņu – tad varam vainot savas veselības pasliktināšanos. Tāpēc sauc visu par un pret muguru.

Kontrindikācija

Profilakses nolūkos jāsamazina kontrindikāciju risks:

• alerģija;
• niroka, aknu patoloģijas;
• cerebrovaskulāra slimība;
• problēmas ar pіdshlunkovoy;
• hipertensija;
• gastrīts, virazka.

Hronisku slimību klātbūtne, vaginuma stāvoklis un laktācija ir arī ievērojamas kontrindikācijas olu diētai. Tātad vālītei ir nepieciešams rūpēties par ārstu.

1. Dodiet priekšroku nevēsām olām, lai smaka tiktu pārvarēta ātrāk.
2. Maksimālais olu skaits, ko var uzņemt dienā, ir 4 gab.
3. Apņem sāli.
4. Ja eļļo, tad bez eļļas. Labākais gatavošanas veids ir zapikannya.
5. Vakariņas - 4 gadus pirms gulētiešanas.
6. Uzkodas ir izslēgtas.
7. Dobove spozhivannya piedziņa - ne mazāk kā 2 litri.
8. Kā likums, tiek ievērota chotiritizhnevu olu diēta, svara zaudēšanas process ir jākontrolē ar fahivtsy.
9. Vislabāk atbilst figūrai un veselīgajai versijai.
10. No fiziskās iedomības ir jāatņem ranga vingrinājumi, vairāk pastaigu. Trenažieru zāle un lielā zāle bez ogļhidrātu palielināšanas var būt ļoti spēcīga.

Uzturam raksturīgāk ir pārtikt no citrusaugļiem, kas nav bez iemesla. Tandēmā ar olām smaka turpina būt redzami siets, spriyaet vēl plānāks. Īpaši brūnie greipfrūti.

Uz piezīmes. Centieties uzvarēt svaigas olas, "uz visiem laikiem" tās neatsver dienu. Sākot no 8. dienas smirdēji izmanto aminoskābes.

Produktu saraksti

Olu diēta ir stingra, tiem, kam tiek dota precīza ēdienkarte. Lai to apkopotu, apskati produktu sarakstus, ko drīkst un ko nedrīkst ēst liesās olbaltumvielas ietvaros.

Atļauts:

• mazkaloriju augļi: aprikozes, āboli, ananāsi, citrusaugļi, bumbieri, pomelo, persiki, kivi, plūmes, kavuni, dino;
• dārzeņi: tomāti, cukini, burkāni, brokoļi, patisson, cibula, baklažāni, cisterna, redīsi;
• pākšaugi: kvass, zaļie zirnīši;
• zaļumi, salāti;
• zema tauku satura gaļa: jaloviča, gailis, trusis, tītars (alus bez ādām);
• zema tauku satura zivis (pikša, pollaks), jūras veltes;
• piena produkti ar zemu tauku saturu;
• maize: grauzdiņi, graudaugi, cepumi, diētiskie krekeri;
• dzēriens: tēja, zāļu brūvējums, cigoriņi (bez piena un podsolodzhuvachiv);
• mērces salātiem: citronu sula, ingvers, balzamiko sula.

Ecēts:

• majonēze;
• vāra buljonu.
• ogļhidrātos: makaroni, vipіchka, konditorejas izstrādājumi, kartupeļi, graudaugi, tsukor;
• kava un citi dzērieni, lai atriebtu kafiju;
• alkohols.
• augstas kaloritātes augļi: hurma, banāni, ķirši, mango, vīnogas, vīģes, dateles, avokado;
• cūkgaļa, jēra gaļa, šūpoles, zoss;
• trekni piena produkti;
• dzērieni: sulas, limonāde, alkohols;
• iesals: tsukerki, tsukor, šokolāde, medus;
• mērces: majonēze, sojas mērce, kečups.

Patiešām, un ļaujat sevi izņemt no iežogotā saraksta, uztura speciālisti labprāt sāk diētu no pašas vālītes.

Iespējas

Tātad, tā kā olu diēta neparādās pirms mono badošanās un pārcelšanas, lai paplašinātu papildu produktu sarakstu, ir maz variāciju.

Vispopulārākais, iespējams, ir Maggi. Labi rezultāti palīdz sasniegt dubulto diētu uz olu baltumiem, tomēr varto būt precīza, izmantojot skaitliskās kontrindikācijas un blakusparādības.

Uz olu zhovtkas diētu ir vieglāk nēsāt, zāles lauskas tiek sagaidītas ar pikantu garšu, tām nav tik bagātīgi baltumi. Tu netērēsi daudz kilogramu.

Tā kā viena no šīm slaiduma sistēmām ir kļuvusi intriģējoša, var brīnīties par viņu ziņojumu aprakstiem šādos rakstos:

Lūdzu uzmanieties. Lai zaudētu svaru, jūs varat pārspēt ne tikai vistas, bet arī paipalu olas. Smaka ir bagātāka par olbaltumvielām.

Izvēlne

Ar šīs tehnikas palīdzību jūs varat zaudēt svaru un ātri (ekspress diēta 3 dienas), un ilgstoši (noskriet maratonu mēnesi). Noguldi visu, atkarībā no tā, cik kilogramus nepieciešams iztērēt. Ja ne vairāk kā 5 - meklē variantus 1 dienai, lai baltais ezītis nekaitētu ķermenim. Parasti no 5 līdz 10 - jūs varat doties uz ēdienkarti 2 dienas. Tā kā problēma tiek skaitīta desmitiem kilogramu zayvoї vag, olu diēta 4 dienas ir to ass, kas jums nepieciešama.

Ar locīšanas diētu, atskaites izvēlne ādas dienai, locīšana dažādiem okremo noteikumiem.

Ēdienkarte 7 dienām

Ēdienkarte 14 dienām

2 dienu ēdienkartes īpatnība ir tāda, ka katru dienu var sākt ar vienu un to pašu uzkodu. Vinu saloka citrusaugļu pusītēs un 2 olās. Pat ja porciju skaits nav norādīts, jūs varat ēst neierobežotā obyazy.

Divu dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 7 kg.

Olu diētas ēdienkarte 28 dienām

Chotiritizhneva diēta nodrošina to pašu diētu pirmajās 2 svara zaudēšanas nedēļās: 2 olas un pusi apelsīna. 3 un 4 no tiem visi piešķirtie produkti ir sadalīti 4 papildu porcijās. Vtrati var kļūt līdz 10 kg.

1 diena

2. diena

3 un 4 tyzhnі

Neatkarīgi no tiem, kurus varat ēst nemainītā veidā, kontrolējiet savu apetīti.

Receptes

Schob uriznomanitnit izvēlne un nevis їsti protyazh kіlkoh tizhnіv vykljuchno vārītas vēsas un termiski neapstrādātas olas, proponuєmo receptes mazkaloriju garšaugiem. Viņi ideāli iederēsies dzīves sistēmā.

Baltie fitnesa salāti

Sastāvdaļas:

• 300 gr vistas fileja;
• 50 ml zema tauku satura skāba krējuma;
• 2 olas;
• 3 salātu lapas;
• pulksteņmeistara krustnagliņa;
• baziliks.

Ēdienu gatavošana

1. Fileju sagriež mazos gabaliņos, saberž sausā pannā līdz zeltaini brūnai. Sāls, pipari.
2. Detalizēti baziliku, pievienot | pievienot | uz vistu.
3. Podrіbnit chasnik, vsipati pie salātiem.
4. Olas sadala, nomizo, sagriež šķēlēs, pievieno salātus.
5. Pilda ar skābo krējumu.
6. Sajauciet to.
7. Viklasti uz salātu lapām.

Sastāvdaļas:

• 2 l buljona (dārzeņu vai vistas);
• 100 gr kukurūzas ciete;
• 6 olas;
• sojas mērce;
• 30 gr (krītots vai svaigs, sasmalcināts);
• 2 kanēļa standziņas;
• 200 gr sira tofu;
• 200 g Ķīnas kāpostu;
• Zaļā cibula;
• zobu šprote pulksteņmeistarī.

Ēdienu gatavošana

1. Pie verdoša buljona pievieno ingveru, papildus tējkaroti, tofu kubiņus, sojas mērci.
2. Nelielā ūdens daudzumā izšķīdina 60 gr cietes un dzer tā, lai nav krūtiņas. Pēc tam, pēc 15 minūtēm, vāra zupu uz plīts, ielej to jaunā rozchin, kas ir wiyshov.
3. Pagatavojiet 5 vēsus|minūtes|.
4. Nelielā traukā sakuļ olas ar lieko cieti.
5. Narizat salmu Ķīnas kāposti.
6. Ielejiet olu-cietes summu zupā, pievienojiet | pievienojiet | kāposti.
7. Dažādība 10 min.
8. Pirms vzhivannyam sip zaļumu.

Diētiskā omlete ar vistu un sēnēm

Sastāvdaļas:

• 20 ml;
• cibulīns;
• 50 gr vārītas vistas filejas;
• 8 krāsnis;
• 8 mazi tomāti;
• pētersīļi;
• 4 olas;
• 20 g rīvētas syrah;
• 20 g lakricas piparu.

Ēdienu gatavošana

1. Rozіti olіya uz pannas.
2. Pieskarieties man qibule.
3. Filet dribno sagriež, pievieno | pievieno | uz tsibuli, ieziest 2 min.
4. Pecheritsa sadalīta 4 daļās, pievienot | pievienot | omletē.
5. Tomātu mizu sagriež 4 daļās, liek pannā.
6. Apgrieziet pētersīļus, wisipati pie omletes.
7. Sakuļ olas ar ēdamkaroti ūdens. Sāls, pipari.
8. Viliti pannā, ieziest 3 min.
9. Prisipati omlete sarīvē ar sieru, liek uz grila līdz rum'yantsyu.
10. Pirms pasniegšanas apkaisa ar lakricas pipariem un apgrieztiem pētersīļiem.

Neatkarīgi no tiem, kas var pagatavot lielu daudzumu diētisko garšaugu, bez sāls un mērces, lielākā daļa no tiem iztērē savu brīnišķīgo pikanto garšu. Ja pirmajās 2-3 diētas dienās tos izdosies iegūt pietiekami daudz, tad nākamais maratons beigsies ātrāk. Lai to, schob vdchuvat tsyu sistēma shudnennya patstāvīgi, ir nepieciešams vai nu mīlēt produktu, vai arī cienīt tikai īsās līnijas iespējas.

1 dienas diēta, ↓

https://goo.gl/jiok6O - NADIA SISTĒMA STIEVĒŠANAI - SAMAZINĀJUMS 53% - https://goo.gl/jiok6O

10 Denna diēta 1 diena olas

Diēta mīnus 10 kg 10 dienas (olas, skumbrija, krūtiņa, kartupeļi)

Vasara jau ir ļoti karsta, gribas doties uz jūru, bet tava figūra nav ideāla? Diētas ievērošana ir jūsu ziņā, lai jūs varētu ļaut sev zaudēt 10 kilogramus 10 dienu laikā, un bez problēmām! Būs tikai viena problēma – diēta ir izsalkusi.
Diētas būtība mīnus 10 kg 10 dienu laikā:
Šāda diēta neatriebjas ogļhidrātiem, tas ir grūti, bet vēl efektīvāk. Desmit diētas dienas atkal vajadzētu būt vainīgam pie ogļhidrātu saturošu pārtikas produktu ieslēgšanas: maizes, piena putras, augļu (varbūt vairāk nekā sesto dienu), iesalu, kūpinājumus, alkoholu.
Ieteicams dzert tīru negāzētu ūdeni, augļu tēju bez cukru un zāļu tējas. Pirms ēšanas jāizdzer 1-2 pudeles par 20 khviliniem un jāizdzer vismaz 2 litri dienā. Tsim tu melo sev pret aizcietējumiem. Var redzēt, ka mārciņu svars grimst acu priekšā, īpaši tas izceļas ar ievērojamu lieko svaru.
Pēc desmit dienu diētas vēl divas dienas jāēd pieticīgi, nepierast pie iesala, konditorejas izstrādājumiem, iesmērētiem ar baltajiem miltiem. Vakariņām jābūt pēc iespējas vieglākām, iekļaujot bagātīgus dārzeņu salātus. Uzliesmots alkohols un lakrica ir nepieņemami.
Diēta, kas apdrošināta uz 10 dienām, ir stingrāka, tāpēc var redzēt tikai to, kurš var zaudēt svaru un kuram ir daudz gribasspēka.
Desmit dienu diēta ir balstīta uz produktiem, yakі vy pobachite tālu prom. Visus produktus nepieciešams stādīt bez sāls, cukru, garšvielām vārītā veidā. Dzert nepieciešams nebagātos traukos (minerālūdens bez gāzēm, zaļā tēja, zāļu tējas). Visi receptē iekļautie produkti jāpieskaita vienai un tai pašai cenai. Atcerieties, ka šāda diēta ir jāatkārto ne biežāk kā 1 reizi ēdienreizē.
Uztura norma mīnus 10 kg 10 dienas: 1 diena: 5 vārītas olas.
2. diena: 1 vārīta zivs (iespējama skumbrija).
3. diena: vārīta vistas krūtiņa bez sāls.
4. diena: vārīti kartupeļi - 5 gab.
5. diena: 0,5 kg vārīti jalovičini.
6. diena: esi kā auglis, banānu krēms.
7. diena: dārzeņu salāti, var garšot ar 1 ēdamkaroti sonyashnikova oli.
8. diena: 0,5 kg sīrupa.
9. diena: 1 litrs kefīra.
10 diena: vіdvar shipshini.

par diētu mīnus 10 kg uz 10 dienām: Diēta ir apdrošināta uz 10 dienām, ir ļoti svarīgi to izturēt, un īpaši svarīgi pirmajās 2-3 diētas dienās. Ale soli pa solim organisms aicina uz šādu diētu, un līdz diētas beigām tas pilnveidosies. Lai diēta būtu vieglāk panesama, bieži vien svaigā gaisā, veiciet ūdens procedūras. Pēc diētas beigām nesāc ēst pārāk daudz, soli pa solim sāc iekļaut savā uzturā galvenos produktus.
Diēta ir kontrindicēta hronisku slimību klātbūtnei. Pirms tam, kā uzsākt šādu diētu, vispār ir jākonsultējas ar ārstu.
calorizator.ru

Diēta 10 dienas

"Mīnus 10 kg"

Diēta 10 dienas

mīnus 10 kg

Gruntuetsya par grūti samazināt kaloriju diētu. Šāds ēšanas plāns nodrošinās veselīgu rezultātu, bet nenesīs vīnu organismā.
Korisnas informācija

Neatkarīgi no tiem, kas saka, ka diēta pati par sevi ir iztērējusi 10 kg svara, praksē rezultātu var apšaubīt. Ja svars ir pārāk mazs, tad par stundu diētai iztērēsiet mazāk (5-7 kg). Citādi cilvēki ir viegli atdalāmi no 8-10 kg.

Diēta 10 dienas

mīnus 10 kg

Zemāk mēs proponuyemo jūsu cieņu pret desmit dienu diētas iespējām. Pirms praktiskā vikoristannyam, vai tas būtu obov'yazkovo, konsultējieties ar ārstu.

Olbaltumvielu-ogļhidrātu diēta svara zaudēšanai 10 dienu laikā

1. diena: olas, vārītas cieti (5 gab.) - їsti їх їх х хніні 2 gadi (no plkst. 10.00 līdz 18.00)) 3. diena: vistas fileja bez ādām nav iespējams sakult) 4. diena: kartupeļus vāra čaumalās (no plkst. 10.00 līdz 18.00 āda 2 gadi, 1 gab.) 3. diena 5: svaigs stilbs (āda 2 gadi no 10.00 līdz 18.00 uz 100 g) 6. diena: skābie lakricas augļi (5 reizes dienā pirms mitrināšanas). ) Diena Nr. 7: dārzeņi bez cietes (5 reizes dienā pirms mitrināšanas) zema tauku satura sīrupa (5 reizes dienā, 100 g) Diena Nr. 9: kefīrs ar zemu tauku saturu (5 reizes dienā, katrs 250 ml) 10. diena: vіdvar yagіd shishini
Ēdienreizes stundā jādzer daudz negāzēta ūdens – dzimtene attīra organismu, un tajā pašā laikā palīdz nedaudz remdēt izsalkumu. Zukors un spice vikorists nevar būt.

Desmit dienu kāpostu diēta, lai zaudētu 10 kg.

Izmantojiet brētliņu kāpostu sugas (Briseles, kolrābjus, ziedus, sarkanos kāpostus un citus). Diētai vispiemērotākie ir baltie kāposti (cik svaigi, tik skābi). Nobeigumā: svaigu kāpostu kaloriju saturs ir 26 kcal/100 g, bet skābētu kāpostu – 19 kcal/100 g.
kāposti desmit

cieņa: 53% SAMAZINĀJUMS https://goo.gl/jiok6O

Olu diēta ir vienkārša, pieejama, netīra, efektīva. Un uz tā var ēst ne tikai ar olām. Dietologs iesaka kā diētisku diētu olu diētai, lai sāļa neķertos pie sētas.

Diēta palīdz ne tikai zaudēt svaru. Vitriķu brīnumainā treniņa smaka, kas gribasspēks. Šīs īpašības ir nepieciešamas paškontrolei, ņemot vērā rezultāta radīto ietaupījumu uzkrāšanos un pašsavaldības pieaugumu.

Viena no diētām, kas ir apdrošināta pašdisciplīnai, ir sēklinieks. Tsya metode cīņai no zayvimi kilogramiem ir lielas popularitātes vērta. Yaєchna diēta zovsіm nav proponuє vzhivannya reti yaєts! Visas vistas olas ir galvenā ēdienkartes sastāvdaļa. Un darbības pamatā ir ķīmiskās reakcijas, kas notiek organismā. Tam nebūs nepieciešama visu noteikumu nepārspējama dotrimanya. Vīna pilsētas protes, ieraugot šīs vartes plānāku. Turklāt olu diēta svara zaudēšanai neliks jums badoties. Šāda īpatnība slēpjas tajā apstāklī, ka uzturā ir daudz olbaltumvielu, kas nodrošina nelielu uzturu.

noteikumiem

1. Jāēd trīs ēdienreizes dienā – bez uzkodām.
2. Vakariņas ieteicamas līdz pulksten 18:00.
3. Jūs nevarat vienlaikus mainīt savu pārkāpumu vakariņās.
4. Vāra olas pēc “mīkstināšanas”, un є – nepievienojot sāli.
5. Lai arī atļautā produkta daudzums nav norādīts, to var ēst vajadzīgajā daudzumā. Als nenozīmē, ka ar viņu var būt ļauns.
6. Sagatavojiet salātus, nepievienojot sāli un eļļu.
7. Greipfrūtu var aizstāt ar apelsīnu (i navpaki).
8. Iekļaujiet arī kartupeļus, banānus, dateles, mango, vīģes, vīnogas.
9. M'yaso jāvāra bez taukiem, vistas gaļa - bez shkiri. Jērs ir jāizslēdz.
10. Man vajadzētu sākt ar citrusaugļiem.
11. Sekojiet līdzi savai diētai. Nosūkšanai izdzeriet vismaz 2 litrus ūdens bez gāzes. Vіd tsogo noguldīt toksīnu un sārņu izvadīšanas no organisma efektivitāti.
12. Var dzert tēju un dabīgo kava, alu bez piedevām.
13. Tomēr jūs joprojām jutāt spēcīgu izsalkumu - saglabājiet svaigu ogirkovu, bet ne agrāk kā divus gadus pēc plānotās dienas.
14. Diētas stundā ieteicams pareizi pārbaudīt kompleksu (pēc jūsu izvēles).
15. Kāda iemesla dēļ jūs pārtraucāt olu diētu, pēc tam sāciet visu no jauna.

Izvēlne

Uz 3 dienām

Trīs dienas atmatā no vālīšu vagas var atbrīvoties no 2 līdz 5 kg.

Trīszaru olu diētas principi svara zaudēšanai

1. Sadaliet priyomi їzhi trīs posmos.
2. Pauze starp ēdienreizēm ir paredzēta 4 gadu vecumam.
3. Iedod man ēdienreizei vienu dārzeņu veidu.
4. Ja jūtat spēcīgu izsalkumu - dzeriet zaļo tēju ar citronu.

Trīs dienu ēdienkarte:

• 3 olas (bez sāls);
• 1 greipfrūts;
• dārzeņu salāti (Pekinas kāposti, burkāni, tomāti, gurķi) - vismaz daži;
• zaļumi un melnā tēja, tīrs ūdens (bez obmezhen), diētiskie dzērieni (atļauts trīs vairāk nekā 300 ml dienā).

Uz 5 dienām

Piecas dienas jūs varat iegūt 3 līdz 6 zayvih kilogramus.

• Snidanok: 2 olas, 1 greipfrūts, zāļu tēja.
• Obid: 1 ola, 150 g vārītas vistas krūtiņas, 1 apelsīns.
• Vakariņas: 2 olas, 200 g salātu (ogi + tomāts + Ķīnas kāposti).

• Snidanok: 2 olas, 1 ābols, zaļā tēja.
• Obid: 1 ola, 130 g vārīta pollaka, 5 salātu lapas.
• Vakariņas: 2 vārītas olas, 200 ml kefīra (1,5% tauku).

• Snidanok: 2 olas, 1 greipfrūts, 200 ml tomātu sulas.
• Obid: 150 g ceptas tītara filejas, 1 ola, 2 čaulītes.
• Vakariņas: 2 olas, 1 apelsīns, 200 ml kefīra (2,5% tauku).

• Snidanok: 2 olas, 1 greipfrūts.
• Obid: 2 olas, 150 g vārīta heka.
• Vakariņas: 1 ola, 200 g salātu (Pekinas kāposti + burkāns + ābols).

• Snidanok: 2 olas, 200 g salātu (Pekinas kāposti+burkāns+ābols).
• Obid: 150 g vārītu garneļu, 1 ola, 100 g Ķīnas kāpostu.
• Vakariņas: 2 olas, 1 greipfrūts, 100 g syrah (5% tauku).

uz 7 dienām

Olu diēta 7 dienas palīdzēs jums zaudēt svaru par 3-8 kilogramiem, atmatā no vālītes.

• Snidanok: 1 greipfrūts, 2 olas.
• Obid: 1 ola, 1 apelsīns, 150 g vārītas vistas filejas.
• Vakariņas: 200 ml kefīra (2,5% tauku), 200 g vārītas vistas filejas.

• Snіdanok: 2 olas, 200 ml svaigas apelsīnu sulas.
• Obid: 150 g vārītas vistas krūtiņas, 2 greipfrūti.
• Vakariņas: 2 olas, 1 apelsīns, 200 ml kefīra (1,5% tauku).

• Snidanok: 1 ola, tēja.
• Obid: 200 g vārītas teļa gaļas, 1 apelsīns.
• Vakariņas: 2 olas.

• Snidanok: 2 olas, jābūt zaļai jebkuram skaitam.
• Obid: 200 g ceptas vistas krūtiņas, 150 g salātu (Pekinas kāposti + sidrs + tomāti + 2 ēdamkarotes krējuma 10% tauku).
• Vakariņas: 2 apelsīni, 1 ola.

• Snidanok: 200 g salātu (vārīti burkāni + 2 vārītas olas + zaļumi + 2 ēdamkarotes krējuma 10% tauku).
• Obid: 2 svaigi burkāni, 200 ml svaigas apelsīnu sulas.
• Vakariņas: 200 g sautētas mencas, 1 ola.

• Snidanok: 150 g sīrupa (7% tauku), 200 ml svaigas apelsīnu sulas.
• Obid: 2 olas, 2 apelsīni.
• Zaļās tējas vakariņas.

• Snidanok: 1 greipfrūts, 2 olas.
• Obid: 200 g vārītu yalovichini.
• Vakariņas: 1 greipfrūts, zaļā tēja.

Uz 2 dienām

Olu diēta 2. dienai ir atļauts ņemt 7-15 kilogramus.

Snіdanok par visu periodu: 1 greipfrūts, 2 vārītas olas, zaļā tēja vai dabīgā kava.

Tiždena №1

• Obid: 2 olas, 1 tomāts (vai 200 ml tomātu sulas), zāļu tēja.
• Vakariņas: 2 olas, 200 g vinegreta bez olīvām, 1 greipfrūts, zāļu tēja.

• Obid: 2 olas, 1 greipfrūts.
• Vakariņas: 200 g ceptu jalovičini, 2 stores, 2 tomāti, selera (ja gribas vairāk).

• Obid: 2 olas, spināti (gribas vairāk), zaļā tēja.
• Vakariņas: 2 olas, 100 g Ķīnas kāpostu, 50 g vārītas bietes, 100 g syrah (5% tauku), zāļu tēja.

• Obid: 2 olas, spināti (vēlaties vairāk), dabīgā kava.
• Vakariņas: 200 g vinegreta bez olīvām, 100 g vārīta heka, kawi vai tējas.

• Obid: 2 olas, spināti (ja vēlaties vairāk), kava.
• Vakariņas: 200 g vinegreta, 100 g vārīta heka, 100 g Ķīnas kāpostu, zāļu tēja.

• Obid: 200 g augļu salātu (apelsīns + ābols + bumbieris + kivi).
• Vakariņas: steiks ar teļa gaļu (150 g), 2 tomāti, selera (ja vēlaties), cava.

• Obid: 200 g vārītas vistas filejas, 1 tomāts, 1 greipfrūts.
• Vakariņas: 1 tomāts, 1 burkāns, 100 g Ķīnas kāpostu, 100 g vārītas vistas filejas, abo kava tēja.

Nedēļa #2

Citas dienas ēdienkarte ir piepildīta ar tādu pašu, kā pirmo.

Uz 4 dienām

Olu diēta 4 dienas palīdzēs zaudēt svaru par 10-20 kilogramiem.

Tiždena №1

Snydanny 1. un 2. sezona: 1/2 apelsīna vai greipfrūta, 1-2 vārītas olas.

• Obid: vai ir kāds auglis, vai ir kāds kaulu skaits (no atļautajiem).
• Vakariņas: 200 g vārītas gaļas (jera gaļas krējums vai nē).

• Obid: 200 g vārītas vistas krūtiņas.
• Vakariņas: 2 vārītas olas, 150 g salātu (gurķis + tomāts + pipari + burkāns), 1 grauzdiņš (20 g), 1 apelsīns vai greipfrūts.

• Obid: nobarošanas kungs u be-yakіy kіlkosti, 1 grauzdiņš (20 g), 2 tomāti.
• Vakariņas: 150 g vārītas vai ceptas jalovičini.

• Obid: vai ir kādas atļaujas augļiem, vai ir kāds augļu skaits.
• Vakariņas: 150 g ceptas gaļas (vibir), 100 g salātu (gurķi + Ķīnas kāposti + burkāni).

• Obid: 2 vārītas olas, 200 g vārītu dārzeņu (pēc izvēles).
• Vakariņas: 200 g vārīta heka, 1 apelsīns vai greipfrūts.

• Obid: esi kaut kāds auglis, esi kaut kāds kilkostі.
• Vakariņas: 200 g vārītas teļa gaļas.

• Obid: 200 g ceptas vistas krūtiņas, 2 tomāti, 100 g vārītu dārzeņu, 1 greipfrūts.
• Vakariņas: 200 g vārītu dārzeņu.

Nedēļa #2

• Obid: 150 g ceptas gaļas (pēc izvēles), 150 g salātu (gurķi + tomāti + paprika + burkāni).
• Vakariņas: 2 vārītas olas, 150 g salātu (gurķis + tomāts + pipari + burkāns), 1 apelsīns vai greipfrūts.

• Obid: 200 g ceptas gaļas (pēc izvēles), 2 iesmi.

• Obid: 150 g vārītas vistas krūtiņas, 2 aunazirņi.
• Vakariņas: 2 vārītas olas, 1 apelsīns vai greipfrūts.

• Obid: 2 vārītas olas, 150 g zema tauku satura sīrupa, 100 g vārītu dārzeņu.
• Vakariņas: 2 vārītas olas.

• Obid: 200 g vārīta pollaka.
• Vakariņas: 2 olas.

• Obid: 150 g vārītu jalovičini, 2 tomāti, 1 greipfrūts.
• Vakariņas: ne vairāk kā 500 g svaigu augļu (sezonai).

• Obid: 200 g vārītas vistas krūtiņas, 2 tomāti, 100 g vārītu dārzeņu, 1 greipfrūts.
• Vakariņas: 200 g vārītas vistas krūtiņas, 2 aunazirņi, 1 apelsīns.

Tiždena №3

Ieceltajiem produktiem jābūt jebkurā diennakts stundā, bez maiņas pret uzkodām, pusdienām tajā vakarā.

• 1. diena: pēdējā dienā dažos daudzumos būs daži augļi (žogu krim).
• 2. diena: visas dienas garumā ir jābūt svaigiem dārzeņiem un svaigiem dārzeņiem, neatkarīgi no tā, cik daudz.
• 3. diena: vai jums ir vārīti dārzeņi un svaigi salāti, vai jums ir daudzums.
• 4. diena: vārīts heks, 200 g Ķīnas kāpostu, 200 g vārītu dārzeņu.
• 5. diena: pagatavojiet vistas gaļu un pagatavojiet dārzeņus, lai tas būtu daudz.
• 6. un 7. diena: garai dienai viena veida augļi jebkurā daudzumā (piemēram, tikai āboli vai aprikozes).

Tiždena №4

Produkti tiek izplatīti visas dienas garumā bez ierobežojumiem. Dopovnyuvati be-yaky perel_k produkt_v iežogota.

100 g vārītu jalovičini vai 200 g vārītas vistas krūtiņas, 3 tomāti, 4 gurķi, 50 g konservēta tunča (bez olīvām, var nomazgāt ar ūdeni), 1 grauzdiņš (20 g), 1 greipfrūts vai apelsīns.

150 g ceptas teļa gaļas, 3 tomāti, 4 gurķi, 1 grauzdiņš (20 g), 1 ābols vai bumbieris, vai apelsīns.

50 g zema tauku satura sīrupa, 100 g vārītu dārzeņu, 2 tomāti, 2 gurķi, 1 grauzdiņš (20 g), 1 apelsīns vai greipfrūts.

500 g vārītas vistas filejas, 3 tomāti, 1 gailis, 1 grauzdiņš (20 g), 1 greipfrūts.

2 vārītas olas, 3 tomāti, 1 rumpis, 1 apelsīns vai greipfrūts.

400 g vārītas vistas krūtiņas, 300 g syrah (5% tauku), 1 grauzdiņš (20 g), 2 tomāti, 2 gurķi, 1 apelsīns vai greipfrūts.

50 g sīrupa (10% tauku), 100 g vārīta pollaka, 200 g vārītu dārzeņu, 2 tomāti, 2 gurķi, 1 grauzdiņš (20 g), 1 apelsīns vai greipfrūts.

Atstāt no diētas

Pareiza izeja no diētas ir nodrošināt ne tikai sasniegtā rezultāta nostiprināšanos, bet arī ļaut vēl stundu notievēt līdz savam organismam optimālajam. Galvenais princips, kā izkļūt no dzīves un jo īpaši no suvoroy olu diētas, ir konsekvence. Būtība ir tāda, ka jums joprojām ir jāēd tie produkti, jo tie tika iekļauti diētiskās ēšanas uzturā. Sargājiet ķermeni no stresa un ļaujiet jums vienmērīgi pāriet uz pareizo pārtiku, nekaitējot veselībai (ass spiediens uz aknām, pidshlunkovu kāts, nirki).

• Pirmajā dienā pēc olu diētas kursa dodiet 2 olas un 1 apelsīnu dienā.
• Mēģiniet ēst uzreiz.
• Gaidu nākamo zapkati, vāru uz tvaika un vāru. Eļļošana ir atļauta reti un ne agrāk kā trīs dienas pēc kursa beigām.
• Jūsu uzturā vajadzētu būt zema tauku satura gaļai, mājputnu gaļai, jūras un upju zivīm, piena produktiem.
• Atteikšanās no olu diētas svara zaudēšanas pārejai uz pārtiku: 4-6 ēdienreizes dienā. Tādējādi jūs vienā reizē esat atbildīgs par vairāk nekā 300 g smagu trošu uzņemšanu.
• Kaloriju saturošus konditorejas izstrādājumus aizstājiet ar zefīriem (bez šokolādes glazūras), marmelādi, zefīru, želeju. Ir atļauta tumšā šokolāde - bet ne vairāk kā 70 g dienā.
• Pārtiku, ko var sagremot ogļhidrātos, drīkst ēst līdz pulksten 14:00.
• Ieteicams izvākties no meža. Ir atļauts lietot visivkovoy un pilngraudu maizi, bet ne vairāk kā 70 g uz dobu.
• Palieciet prom no alkohola. Pirmkārt, alkoholam ir daudz kaloriju, citā veidā vīns var izraisīt pāreju. Jūs varat atļauties sev šūnu sausu vīnu.
• Sagatavojiet salātus ar skābo krējumu (10-15% tauku), olīveļļu vai citronu sulu.
• Izdzeršanai izdzeriet 2 litrus tīra ūdens bez gāzes.
• Slid minizuvati spozhivannya tsukru, ka nav zlovzhivat sіllu. Sezona, lai atriebtu savu garšu (nātrija glutamāts), izslēdziet to pēc vajadzības.
• Katru dienu jūsu uzturā ir svaigi augļi un dārzeņi – atbilstoši sezonai.
• Nesteidzieties, salīdzinoši košļājiet ādas izstrādājumus - lai jūs varētu ātrāk iekarot sevi. Neuztraucieties, lasot ziņu rindas un skatoties televizoru, pretējā gadījumā jūs riskējat ar z'isti zayve. Zha - process, kas prasa absolūtu koncentrēšanos un nepanes steigu.
• Sakārtojiet fizisko stāvokli, staigājiet vairāk un mēģiniet nelocīties ar pacēlāju. Lai cīnītos ar iekaisušo kaklu (ne biežāk kā divas reizes dienā) un masāža papildus pretcelulīta krēmam - nevis lai uzlabotu savu škiru nometni.

Tikai grubu un iemītnieku maiņa sportā ļauj būt par striķi.

Kontrindikācija

Pirms olu diētas, neatkarīgi no kursa izmaiņām, obov'yazkovo konsultējieties ar fakhivtsy. Tse dopomozhe vyyaviti un zabіgti mozhlivim ukladnennyam.

1. Alerģija pret olām un citrusaugļiem.
2. Zarnu trakta, niroka, aknu, sirds un asinsvadu sistēmas hroniskas slimības.
3. Tas ir kontrindicēts paaugstināta notekas skābuma gadījumā.

Ja jūtat diskomfortu, garlaicību un apjukumu, izejiet kursu un pārejiet uz saudzējošu maltīti.

Dietologa video apskats

Ikviens, kurš vēlas piestrādāt savu figūru ar striķi, lai sāktu zināt šādu diētu, it kā tas būtu devis punktu skaitu, un tad nebūtu nepieciešams dot sev badu, kas ir vysnazhu. Viens no šādiem paņēmieniem ir tievēšana – olu diēta, kā tas izklausās trīsreiz.

Kas ir svara zaudēšanas tehnika

Olu diētas būtība slēpjas apstāklī, ka olas ir galvenais ēšanas produkts stundas svara zaudēšanai (ko var uzminēt pēc nosaukuma). Smaka ir vērtīgs proteīns.

Tse tsikavo. Uztura speciālisti ciena olu baltumu kā standartu citu olbaltumvielu novērtēšanai.

Kāpēc pati ola tiek ņemta par pamatu svara zaudēšanai? Pamatojoties uz to, tiek pamatoti šādi argumenti:

• pēc olas implantācijas tā kļūst mazliet sieta, it kā tā mēģinātu slaukt trivalo (ēdot olu, jūtaties izsalcis līdz aizvainojumam);
• vienā olā ir maz kaloriju - 80-100 kcal;
• viss produkts ir labi iegūts (par 98%). Otzhe, visas galvenās sastāvdaļas ir matimu to efektīvā ietekme uz ķermeni;
• ola satur A, E, D, K un B grupas vitamīnus, mikroelementus (zalizo, jodu, fosforu, kalciju, kāliju, varu) un aminoskābes.

Ēdienkartē ir atļautas krējuma olas un daudzi citi proteīna produkti.

Tieši tāpēc dotā svara zaudēšanas metode ir balstīta uz liela daudzuma olbaltumvielu ievadīšanu, ar kuru strauji saīsinās ogļhidrātu produktu un tauku uzņemšana. Tāpēc olu diēta ir iekļauta proteīna metožu kategorijā zavoi vaga nomešanai.

Kādi procesi tiek iedarbināti organismā šādai diētai? Ogļhidrāti sadalās bagātāk, mazāk tauku un olbaltumvielu. Vidpovidno smaka є dzherelom shvidkoї enerģija. Lai arī enerģija tiek atņemta, tā netiek izsijāta, tā tiek sintezēta tauku nogulsnēs. Ja krasi saīsina ogļhidrātu piegādi, vainojams enerģijas deficīts. Organisms sāk atjaunoties un saglabāt glikogēna krājumus enerģijas atjaunošanai. Glikogēns ir īpašs veids, kā uzglabāt lieko glikozi. Vīns uzkrājas aknās, m'yazakh un tauku nogulsnēs.

Glikogēns vispirms tiek absorbēts no aknām un m'azovoy audiem, un pēc tam no taukiem, tiem sadaloties, tiek novērotas ķermeņa tilpuma izmaiņas un masas samazināšanās.

Tādā veidā ar olbaltumvielu diētu tiek nodarīts paviršs trieciens aiz virspasaulīgās vagas: enerģijas trūkuma gadījumā intensīvi sadalās uzkrātie tauki, un vienlaikus ar asu ogļhidrātu apmaiņu parādās jauni. samazinās tauku nogulsnes.

Olu diētu bieži pavada citrusaugļu - kā likums, apelsīnu vai greipfrūtu - ieviešana. Qi augļi efektīvi taupa taukus.

Metode, kā zaudēt svaru uz olām, attiecas uz 14 dienām.

Uz stundu var atvadīties no 7-10 kg. Tajā pašā laikā, ja jūs saprotat, kas ir visizplatītākā vaga, ir vairāk kilogramu ide.

Fahivtsiv doma par olu diētu 2. dienai

Fahіvtsі dosit rūpīgi likts uz miežu diētu. Galvenais iemesls šādai modrībai ir fakts, ka ar šo metodi svara zudums nav līdzsvarots, kā rezultātā tiek iegūti bagātīgi proteīni un maz ogļhidrātu un tauku. Šāds režīms var izraisīt nopietnus robotu organisma bojājumus: nepareizu zarnu darbību, aknu mazspēju.

Turklāt olas ir ļoti alerģisks produkts, un progresīvas implantācijas gadījumā pastāv alerģisku reakciju attīstības risks. Ir vēl viens uztura speciālistu arguments pret olu diētu.

Kontrindikācija

Olbaltumvielu-tauku-ogļhidrātu līdzsvars tiek izjaukts, metode var būt klusi kontrindicēta:

• periods vīna un vigodovuvannya bērns;
• gostrі ka hronіchnі zahvoryuvannya slunkovo-zarnu traktā;
• aknu kaites un niroks;
• alerģija pret vistas olām un citrusaugļiem.

Pamatprincipi

Tātad, kad esat sasnieguši diētas beigas, bija iespējams iegūt vairāk nekā 100 kilogramus, ir jāievēro dziesmas noteikumi.

1. Jūs nevarat pavadīt laiku savā starpā ar snidanki, apvainojiet to vakarā. Turklāt nav iespējams piekļūt izvēlnei, kas ir saglabāta 14 dienas.
2. Ir jāpakļaujas ēšanas režīmam: katru diētas stundu, nākamo trīs reizes dienā. Dodatkovі uzkodas ir nepieņemamas.
3. Obsyag porcijas var būt dozējošas, jogu nevar palielināt. Aptuveni viena porcija spivmirna ar vienu kolbu.
4. Svara zaudēšanas periodā tsukor un sil bija iežogoti. Tējai varat vikorēt zukrozaminnik.
5. Ir nepieciešams papildināt dzeršanas režīmu - nākamajam dzērienam izdzert 2,5 litrus tīra ūdens vai zaļās beziesala tējas. Ar šo kava nevajadzētu iekļaut pirms diētas.
6. Olas ir jāvāra nevēsā veidā. Un šeit smaku, visticamāk, uzvar ķermenis.
7. Šodien sāc ēst citrusaugļus, un tad varēsi ēst olas.
8. Gaļu, mājputnu gaļu, ribas un dārzeņus var vārīt vai tvaicēt.
9. Lai sasniegtu labu rezultātu, dubulto olu diētu var papildināt ar mērenu fizisko piepūli. Optimāli šim periodam būs bezmaksas pastaigas (līdz 3-5 km), jogas nodarbības, pastaigas.

Video: olu diēta

Ēdienkarte 14 dienām

Vispirms ieskaties diētiskajā ēdienkartē, seko līdzi, lai noskaidrotu, vai produktus var lietot tievēšanas periodā, kas kategoriski nav iespējams.

Tabula: atļautie produkti

Atļautie produkti	Novāktie produkti
olas	Zukor ta sil
Gaļa
Jaloviča ar zemu tauku saturu, teļa gaļa, tītara gaļa, gailis, trusis	Trekna cūkgaļa, jēra gaļa
Zivis un jūras veltes
Zema tauku satura šķirņu zivis no baltās gaļas: heks, paltuss, pollaks, zandarts	Lasis, forele, lasis, makrele, čum lasis, rozā lasis
Dārzeņi
Ogіrki, tomāti, paprika, cukini, burkāni, zirņi	Kartupeļi, kukurūza un citi cieti saturoši dārzeņi, kvassola
augļiem
Apelsīni, greipfrūti, āboli, bumbieri, plūmes	Vīnogas, banāni, vīģes, mango, dateles
Piena produkti
Kefīrs ar zemu tauku saturu, kungs, brinza	Skābais krējums, resnais kungs, kungs
Napoi
zaļā tēja	Gāzētie dzērieni, lakricas sulas, kava, alkohols
Citi produkti
Sezona, tsibula, chasnik salātu mērcei	Torti un citas konditorejas izstrādājumu šķirnes
Griķi	Makaroni
Tosti	Maize un ka іnsha boroshnyan vipіchka
	Kovbasnі virobi

Olu diētas īpatnības ir tādas, kurām ilgā retināšanas periodā tiek liegta viena no tām:

• greipfrūts vai apelsīns - puse augļa;
• nevārītas olas - 2 gab.

Pavadiet šo vakaru pie galda.

Tabula: dubulto olu diētas ēdienkarte

diena	Obid	Vakariņas
Diena 1
2. diena	200 g vārītas vistas bez ādām, 1 celms	2 olas termiski neapstrādātas, svaigi salāti ar gurķi, tomātu, burkānu un pipariem - 150 g, 1 grauzdiņš, 1 greipfrūts
3. diena	250 g zema tauku satura sīrupa, tomātu salāti un 1 mazs grauzdiņš	200 g vārītas vai tvaicētas liesas gaļas
4. diena	Vai ir kāds auglis no atļauto produktu grupas, kas paredzēts neuzņemamiem cilvēkiem	vіdvarene abo cepta zema tauku satura gaļa - 150 g un dārzeņu salāti ar citronu sulu - 150 g
5. diena	Ragu ar cukini, zaļajiem zirnīšiem un burkāniem - 150 g, 100 g cieta zema tauku satura sīrupa	Dārzeņu salāti - 150 g, vārīta zivs - 200 g, 1 apelsīns
6. diena	Vai ir kāds auglis no atļauto produktu grupas, kas paredzēts neuzņemamiem cilvēkiem	Dārzeņu salāti - 150 g, 200 g vārītas vai tvaicētas gaļas
7. diena	200 g vārītas vistas bez mizas, 1 tomāts, vārīti dārzeņi (atļauts) - 150 g, 1 greipfrūts	Dārzeņi no atļautā saraksta lietotam izskatam - 200 g
8. diena	Salāti ar tomātiem, pipariem un ogirkiv - 150 g, vārīta gaļa - 200 g	2 olas termiski neapstrādātas, dārzeņu salāti - 150 g, 1 apelsīns vai greipfrūts
9. diena	200 g vārīta vai cepta ribi, dārzeņu salāti - 150 g.	Pudele kefīra, vinegrets bez kvasa un marinēts ogirkivs - 200 g
10. diena	200 g zema tauku satura sīrupa, vārīti dārzeņi - 150 g, 1 grauzdiņš	150 g vārītas vai ceptas gaļas, dārzeņu salāti - 200 g
11. diena	Vidvarena jeb cepta vistas stilbiņa bez ādas, 2 tomāti, augļu salāti - 150 g	2 nevārītas olas un ceptas olas - 3 gab.
12. diena	200 g vārītas vai ceptas gaļas, dārzeņu salāti - 150 g, 1 ābols vai bumbieris	150 g vārīti vai cepti ribi, salāti ar tomātiem un cibuli - 150 g
13. diena	150 g zema tauku satura cieta sīrupa, 1 grauzdiņš, porcija vārītu dārzeņu - 150 g	Viens no atļautajiem augļu veidiem jebkurā daudzumā
14. diena	200 g zema tauku satura vai vārītas gaļas, dārzeņu salāti - 150 g, 1 ābols vai 3 plūmes	Ragū ar cukini, zaļajiem zirnīšiem un burkāniem - 150 g, 2 vārītas olas, 1 greipfrūts vai apelsīns

Receptes

Vistas kāja, cepta bez ādas

Sastāvdaļas:

• vistas kājas - 6-7 gabali;
• karijs - 1 tējk;
• baziliks vai oregano - 1 tējk;
• žāvēti pētersīļi - 1/2 tējk;
• melnie krīta pipari - tējk
• oliija - 1 ēdamkarote. l.

Vistas kājas uzvar, pidrіzati shkіru bіlya suglobіv un ņem її z m'yasa. Tovstom mіstsі nіzhki zrobiti 3 nadrіzi. Kariju, baziliku, pētersīļus un melnos piparus sasmalcina, ierīvē ar saplēstu summetu. Deko dekorējiet ar olīveļļu, uzlieciet to uz jaunas kājas un ievietojiet cepeškrāsni karstumā līdz 180-190 ° C. Gatavošanas stundai jābūt 25-30 minūtēm.

Olu un twerk kastrolis

Sastāvdaļas:

• kungs - 100 g;
• olu baltums - 2 gab .;
• dabīgais jogurts - 1 ēdamkarote. l.;
• rubāna zaļumi - 1 tējk;
• olīveļļa - 1 ēdamkarote. l.

Sir zmishati ar olbaltumvielām, pievieno jogurtu un zaļumus. Visus komponentus nosacīti samaisa, liek cepeštraukā (її priekšā jāsmērē ar olīveļļu) un liek cepeškrāsnī. Brūvēšanas temperatūra ir 190 °C, brūvēšanas stunda ir 30 minūtes.

Ribu zupa no Selerijas

Sastāvdaļas:

• fileja be-like ribi - 200 g;
• ūdens - 0,6 l;
• selerijas kātiņi - 2 gab .;
• krītoši melnie pipari - garšai;
• rubāna zaļumi - 1 ēdamkarote. l.

Ielieciet ribnes fileju katliņā, piepildiet to ar ūdeni un ļaujiet tai darboties 7 minūtes. Pēc tam zivis vāra buljonā. Seler sagriež strēmelēs, liek katliņā un vāra 7 min. Tad buljonā apgriež ribnes fileju, sāli, piparus, pievieno sakapātus zaļumus un vāra uz kārtīgas uguns 3 min.

Yaki var, bet blakusparādības

Oskіlki olnīcu caurejas periodā ir ēšanas periods, ja organisms ir ogļhidrātu badā un ir pārsātināts ar olbaltumvielām, var būt blakusparādības.

1. Aizdegšanās procesi nirkā. Šo nepieņemamo brīdi vaino tie, kuri, ievērojot diētu ar olbaltumvielām, audzina piedzīvojumu kāri. Pēc baltumu šķelšanās tiek konstatēts daudz toksisku runu, kas tiek izvadīts no organisma ar kniblēm un aknām. Jo vairāk olbaltumvielu, jo vairāk darba orgāniem, kas attīra.
2. Sliktā holesterīna līmeņa samazināšana asinīs. Olbaltumvielu ēšanas gadījumā asinīs parādās attīstības pazīmes, kas apdraud aterosklerozes, išēmijas, insulta, infarkta attīstību.
3. Zbіy robotu zarnās, kas izpaužas kā triviāls aizcietējums, nudoty, nepieļaujama smaka no mutes.
4. Nervu nometne. Pēc olbaltumvielu sadalīšanās veidojas amonjaks, kas izsauc cilvēka drosmi.
5. Kryhkist asinsvadi. Tā kā olnīcu deficīta periodā organismā praktiski nav nepieciešamas polinepiesātinātās taukskābes, tiesneši var kļūt vāji.
6. Ogļhidrātu produktu trūkums var izraisīt daļēju apjukumu un galvassāpes.

Atstāt no diētas

Lai jūs atkal zaudētu svaru, jūs negriežaties, jums ir kompetenti jāiziet no uztura. Uzbrukuma laikā divas dienas pēc svara zaudēšanas jāievēro šādi noteikumi, lai samazinātu uzbrukuma noteikumus:

• ne miņas no lakricas augt;
• ir nepanesami dzīvot svarīgā їzhu;
• labāk neeļļot produktu, bet vіdvaryuvati, zapіkati chi sagatavoti pārim;
• uzkodām jāēd putras (vairāk ogļhidrātu) un piena produkti ar zemu tauku saturu, pusdienās - gaļa un dārzeņi, bet vakaram - dārzeņu salāti, olas.
• kā deserts diētas laikā iznāk augļi, jogurts, medus;
• ēšanu var žāvēt, mazās porcijās;
• pārējā dienas daļa - 2 gadi pirms gulētiešanas;
• obov'yazkovo ir nepieciešams papildināt dzeršanas režīmu (2 litri tīra ūdens dienā);
• neaizmirstiet par fizisko piedzīvojumu.