1 nap 2 3 tojás. Tojás diéta. Bordaleves a zellerből

Ki az, aki nem diétázik legalább egyszer? Vaughn máris a végső életforma lett. A statisztikákhoz 59%-a orosz іz zapovitnoi módszerrel fogyni аnd megy a diéta. És a brit tudósok eredményeiértbőr harmadik nőїhnі kraїni all life visnazhuє magad Tim chi másik módja a fogyásnak.

Több mint 28 000 diétához elérhető. Vannak, akik kalóriát vesznek fel, mások belefáradtak a glikémiás index növelésébe, mások almát esznek, és a szikárságról álmodoznak.

Beszéljünk a 3 napos tojásdiétáról és azokról, mint egy ilyen rövid távú 2-5 kg-os leadás. Navіt yakscho nincs zavoї vagi, tsey módszer lesz kukorica, dopomozhit rozvantazhit és megtisztítja a szervezetet a salakoktól.

Hogyan dolgozol?

A tojás a fehérjediéták egyike. A fő termék a tojás. Az általuk bevitt szénhidrátokból és zsírokból a szervezet energiatartalékait használja fel. A zsír elkezd "fulladni". A tojás kalóriaszegény, az újban 70-90 kcal-t tartalmaz, így gyorsan le lehet fogyni.

Elérjük a szabályokat:

A menü a törvény!

Vivchivshi szabályok, menj a menübe. Ісnuє 2 lásd tojásdiéta három napig: szigorú és kímélő.

Suvory pidkhid

A termékeket egyenlően osszuk el a hármasok között, vagy adjunk nagyobb részt az étkezésből. Tehát a tojásdiéta ezen változatának étlapja 3 napig ugyanaz, de az eredmények eltérőek.

• főtt tojás - 3 db.
• grapefruit - 1 db;
• zöld tea zucru nélkül, víz.

boldog mód

A kímélő rezsimnek két lehetősége van.

1.opció

Menjünk el a grapefruitot szerető csapathoz és együnk belőle kora reggeltől estig.

• Snidanok: főtt tojás, 1 nyárs búza/kenyér bajusszal, 1/2 grapefruit, citromos tea;
• Obid: 1/2 grapefruit, 2 tojás, tea citrommal;
• Vacsora: 1/2 grapefruit, 2 tojás, tea citrommal.

2. lehetőség

Mayzhe nem törődik semmivel az első opcióban. Az ale grapefruit narancsra emlékezhet.

• Snіdanok: ½ narancs / grapefruit, főtt tojás - 1 db, pirítós, tea.
• Obid: ½ narancs / grapefruit, tojás nyersen - 2 db, 1 zöldség.
• Vacsora: narancs / grapefruit, tojás - 2 db.

Az egynapi kenyérhez a vacsorát ogirkiv-saláta, paradicsom, kínai kel, sárgarépa váltja fel.

Fontos!A szigorú diétát nem lehet gyakrabban megismételni havonta 1 alkalommal.

Ki alkalmas és ki nem?

Ha elkezd diétázni, forduljon orvoshoz.

Hallgass a testedre, ne csapd be a bort. Amint elkezd a zavarodottságról, az unalomról, a gyengeségről, a diétáról és a megfelelő táplálékról gondolkodni.

Ne javítsa meg a rántottát, például:

• allergiás, érzékeny a tojásra és a citrusfélékre;
• vagіtnі, sóvárogj a melleiddel;
• krónikus szív-érrendszeri, bélrendszeri, máj-, nirok-, keringési cukorbetegsége lehet.

Fontos!Pidlіtkіv atyák, legyetek tisztelettel gyermekeikkel, a lányok még a modellfigura hajszolása közben is készen állnak arra, hogy mohó éhségtől guruljanak, ami néha sommás vagyonokhoz vezethet.

A melankóliáról és a Skodáról

Kanyaró petefészek-betegség 3 napig a támadásban:

• nincs pihenés, a tojásszilánkokat 97% fogja elfoglalni;
• a rövid órás karcsúsító módszer, "rozvantazhuvalny" napok kitalálása, bőrű emberként ajánlott;
• csökkentések, ami a száraz szénhidrátok mennyiségének megváltozásához vezet;
• tojásban - cilium vitamin komplex: 12 vitamin és 16 ásványi anyag (As B1-B12, E, D, H, kalcium, magnézium, szelén, jód, foszfor és mások könnyű felszívódása );
• lecitinzhovtku pereshkodzhaє szklerózisban, normalizálja a máj, a zhovchovivіdnyh traktusok munkáját;
• luteinbarna a zoru számára;
• kolincsökkenti a mellrák kockázatát. Napi 2-3 tojás csodálatosan megelőzi a betegségeket;
• zalizoannak tudatában, hogy megelőzve az onkológiai, szív-sugaras betegségeket;
• niacinmegélni a fej agyát, kihozni a dörzsölést a májból és javítani a memóriát;
• jelenléte az étrendben grapefruit, a kukorica erejének köszönhetően: normalizálja a beszédcserét, erősíti az idegrendszert, az immunitást, enyhíti a székrekedést, ennek tudatában.

"Mi a helyzet a koleszterinnel??» - Kérni. A tojás koleszterinhatárának ⅔-val rendelkezik. Az ilyen koleszterin nem annyira sima, mint az élő zsírok koleszterinje. Az életkor a tojásban lecitint és foszfolipideket tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Ráadásul a tojásdiétát 3 napig fedezik, és az orvosok tanácsára ezen az étlapon nem tud túl sok koleszterint felhalmozni.

„Megbetegedhetek szalmonellával?». Nem, főzés előtt tojásokat fog tojni, és nem kell árva szemében élnie. Már két hvilin varіnnya rúd szalmonella guinea után.

Tsikavo!Japán a világ éllovasa a tojások túlélése alapján. Japán bőrlakója z'їdaє zagal napi 1 tojást. A hosszú élet másik titka?

Mennyit fogunk fogyni?

A 3 napos tojásdiéta eredménye attól függ, hogy hány zayvoї vag van. Kemény üzemmódban 2-3 kg-ot dobhat le. Ha szuper a világ feletti vaga, akkor minden szabály mellett dobj le akár 5 kg-ot. A mód, ami megkímélt, könnyebben áttekinthető, de az eredmény nem lesz annyira ellenséges 1-2 kg formájában.

Nem fogyott le néhány kiló kilogramm, egy ilyen módszerrel a szervezet képes megtisztítani magát.

Hogyan ne tárcsázzuk újra a vagont?

• Ne várja meg a diéta csutkáját "tartalékban".
• Miután befejezte az 1 napos szakaszt, vegyen be 1 tojást és 1 grapefruitot vagy narancsot a napra.
• Naponta 4-6 alkalommal együnk kis étkezéseket.
• Zárja le és főzze meg, de ne kenje meg a fogyás utáni első 3 napban. V_dmovtesya a kövér їzhi.
• Siess, nincs kütyü. Ez lehetővé teszi az étel mennyiségének szabályozását, és ugyanakkor érezhet egy kis szitát.

A grub hangok módosítása:

• Több friss zöldség és gyümölcs.
• Vіdmovtesya vіd alkohol, vіn ébren étvágy.
• Vizet inni!
• Szénhidrátban z'їdaєmo 12-00 óráig.
• Vіdmovtesya vіd borona, napіvfabrikatіv, gyorsétterem, sós.
• Az Ön ízlése: lekvár, zselé, mályvacukor, mályvacukor.

zhe garno.Főzzük és tálaljuk az egyszerű pörköltet a köretnél, tálaljuk acélt.

. Válassz kedved szerint sportot, ess össze, járj, sétálj többet.

Alacsony szénhidrát-, fehérje-, költségvetési és hatékony - tojásdiéta vékony rendszerrel, amíg nem szükséges sokáig. A tojás olyan termék, amely állandóan jelen van a bőrös ember étrendjében, її vartіst є elég kellemes, zamatos ízű - vіdminnі, az egészség melankóliája kétségtelen. És a legfontosabb dolog nem a mono-diéta, ami különbséget jelent az étrendben, és nem az éhezés.

Súlycsökkentő mechanizmus

A tojás egy magas kalóriatartalmú termék, az egyszerű matematika a mondanivalóról szól:

• 100 gramm főtt csirke tojás - 160 kcal (középső vaga 1 db. - 50 gramm);
• 100 g rágógumiban - 352 kcal (vaga 1 darabban - 20 g);
• 100 gr fehérjében - 44 kcal (vaga 1 darabban - 30 gr).

Mit szólnál, ha zhu-nként 2 tojást tojnál, kapsz elegendő energiaértéket, de hogyan fogysz le?

• A kész diéta teljes régiója alacsony kalóriatartalmúnak tekinthető, mivel a szénhidrátok és zsírok mennyisége minimálisra csökken;
• a fehérjék hosszú ideig peretravlyuyutsya, ami lehetővé teszi, hogy könnyen túlélje az órát a fő adagok között;
• a raktárban a tojásokat vitaminok, aminosavak és egyéb kalóriatartalom nélkül tárolják, amelyek biztosítják a szervezet normális működését a diéta korai óráiban;
• egy ilyen rendszer az élő zmushuє máj viroblyatsya ketoni, scho hatékonyan elnyomja az éhséget;
• nem esszenciális savak harcolnak a zsírlerakódások ellen;
• a fehérjéket gazdag energia maratására használják – így fogyasztják el a kalóriákat.

Ha a fogyókúra után továbbra is adsz egy shorankának 2 tojást, az elért eredményeket sokáig megőrizheted.

üdvözlő bónusz. A tojás felerősíti az ecsetet, sodorja az immunrendszert, és fokozza a rozum gyakorlatát.

Pluszok és mínuszok

A tojásdiétának sok pozitív paramétere van, amivel nyugodtan megnyugtat. És mégis, még mindig jobban tisztelem a következő mínuszt.

Perevagi

• Chi nem kínozza az éhséget;
• a gyógynövények elkészítésének egyszerűsége;
• különféle receptek;
• formázás m'yazovoї masi pіd po st_ynyh sportoláshoz;
• örökség.

Nedoliki

• A koleszterin emelkedik;
• mljavіst és csökkenése pratsezdatnostі keresztül vіdsutnіst a szénhidrátban;
• székrekedés, puffadás, puffadás, elfogadhatatlan szag a szájból, mint mellékhatás a nagy mennyiségű fehérje miatt;
• kerítés a káva számára;
• suvore dotrimannya menü;
• magas rizik zrivu;
• vіdmova vіd іintensivnyh fіzichnyh navantagen;
• A diéta 4. napja kockázatos, és a csigával kapcsolatos komoly problémákkal fog végződni.

Tiszteletből veszítsünk el egy keveset is – akkor okolhatjuk egészségünk megromlását. Tehát hívjon mindent a háta mellett és ellene.

Ellenjavallat

A megelőzés érdekében csökkenteni kell az ellenjavallatok kockázatát:

• allergia;
• a nirok, a máj patológiái;
• cerebrovaszkuláris betegség;
• problémák pіdshlunkovoy;
• magas vérnyomás;
• gyomorhurut, virazka.

A krónikus betegségek jelenléte, a hüvelyi állapot és a laktáció szintén kiemelt ellenjavallatok a tojásdiéta számára. Tehát a gubacsért gondoskodni kell az orvosról.

1. Adj elsőbbséget a hűvös tojásoknak, így a bűz gyorsabban eloszlik.
2. Az egy napra elvihető tojások maximális száma 4 db.
3. Vedd körbe a sót.
4. Ha kened, akkor olaj nélkül. A főzés legjobb módja a zapikannya.
5. Vacsora - 4 évvel lefekvés előtt.
6. A snack ki van kapcsolva.
7. Dobove spozhivannya meghajtó - nem kevesebb, mint 2 liter.
8. Általában chotiritizhnevu tojásdiétát vesznek, a fogyás folyamatát a fahivtsy-vel kell ellenőrizni.
9. A legjobb illeszkedés az alakhoz és az egészséges változathoz.
10. A testi hiúságtól meg kell fosztani a ranggyakorlatokat, több sétát. Az edzőterem és a nagy szénhidrátbevitel nélkül nagyon erős lehet.

A diétára inkább a citrusféléken élni a jellemző, ami nem ok nélkül. A tojással párhuzamosan a bűz továbbra is láthatóan szitán marad, és még vékonyabbá válik. Főleg barna grapefruit.

Egy megjegyzésre. Próbálja megnyerni a friss tojást, "örökké" nem haladja meg a napot. A 8. naptól kezdve a büdösek aminosavakat használnak.

Terméklisták

A tojásdiéta szigorú, azoknak, akiknek pontos menüt adnak. Összeállításához nézd meg a terméklistákat, mit lehet és mit nem ehetsz a sovány fehérje keretein belül.

Engedélyezett:

• alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök: sárgabarack, alma, ananász, citrusfélék, körte, pomelo, őszibarack, kivi, szilva, kavuni, dino;
• zöldségek: paradicsom, cukkini, sárgarépa, brokkoli, patisson, cibula, padlizsán, ciszterna, retek;
• hüvelyesek: kvass, zöldborsó;
• zöldek, saláta;
• alacsony zsírtartalmú hús: yalovichina, kakas, nyúl, pulyka (bőr nélküli sör);
• alacsony zsírtartalmú hal (foltos tőkehal, pollock), tenger gyümölcsei;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• kenyér: pirítós, gabonapelyhek, kekszek, diétás kekszek;
• ital: tea, gyógynövényes főzet, cikória (tej és podsolodzhuvachiv nélkül);
• öntetek salátákhoz: citromlé, gyömbér, balzsamlé.

Boronált:

• majonéz;
• forraljuk fel a húslevest.
• szénhidrátokban: makaróni, vipіchka, édesipari termékek, burgonya, gabonafélék, tsukor;
• kava és más italok a kávé megbosszulásához;
• alkohol.
• magas kalóriatartalmú gyümölcsök: datolyaszilva, banán, cseresznye, mangó, szőlő, füge, datolya, avokádó;
• sertés, bárány, hinta, liba;
• zsíros tejtermékek;
• italok: gyümölcslevek, limonádé, alkohol;
• maláta: tsukerki, tsukor, csokoládé, méz;
• öntetek: majonéz, szójaszósz, ketchup.

Ami azt illeti, és hagyja magát kivonni a bekerített listáról, a táplálkozási szakértők szívesen kezdik a diétát a csutkától.

Opciók

Tehát, mivel a tojásdiéta nem jelenik meg az egyszeri éhezés és a további termékek listájának bővítése érdekében történő áthelyezés előtt, kevés variáció létezik.

A legnépszerűbb talán Maggi. A jó eredmények elősegítik a tojásfehérje kettős diéta elérését, azonban számszerű ellenjavallatok és mellékhatások révén pontos lehet.

Könnyebb a diétát a tojásos zhovtkán vinni, a fű szilánkjait zamatos íz fogadja, nincs olyan gazdag fehérje. Nem fogsz sok kilót pazarolni.

Mivel a karcsúság egyik ilyen rendszere érdekessé vált, a következő cikkekben a jelentésleírásaik csodálkoznak meg:

Vigyázzatok. A fogyás érdekében nemcsak a csirkét, hanem a fürjtojást is megverheti. A bűz gazdagabb, mint a fehérje.

Menü

Ennek a technikának a segítségével fogyhatsz gyorsan és gyorsan (3 napos expressz diéta), illetve hosszú távon (fuss le egy hónapig maratont). Mindent letétbe helyez, attól függően, hogy hány kilogrammot kell elköltenie. Ha nem több, mint 5 - keressen lehetőségeket 1 napra, hogy a fehér sündisznó ne károsítsa a testet. Általában 5-től 10-ig - 2 napig mehet fel az étlapra. Mivel a probléma több tíz kilogramm zayvoї vagban van számolva, a 4 napos tojásdiéta a szükséges tengely.

A diéta hajtogatásával a bőrnapi jelentés menü, az okremo különböző feltételeire való hajtogatással.

Menü 7 napig

Menü 14 napig

A 2 napos menü sajátossága, hogy minden napot ugyanazzal az uzsonnával lehet kezdeni. A Vin-t citrusfélékre és 2 tojásra hajtjuk. Annak ellenére, hogy az adagok száma nincs feltüntetve, korlátlan obyazyban étkezhet.

Két napig akár 7 kg-ot is leadhatsz.

Tojás diétás menü 28 napig

A Chotiritizhneva diéta ugyanazt a diétát biztosítja a fogyás első 2 hetében: 2 tojás és fél narancs. Ezek közül 3-ban és 4-ben az összes hozzárendelt termék további 4 adagra van osztva. Vtrati akár 10 kg-ot is elérhet.

1 nap

2. nap

3. és 4. tyzhnі

Függetlenül attól, hogy ehetsz ki nem cserélt kilkóban, tartsd fenn az étvágyadat.

Receptek

Schob uriznomanitnit menü és nem їsti protyazh kіlkoh tizhnіv vykljuchno főtt hideg és nyers tojás, proponuєmo receptek alacsony kalóriatartalmú gyógynövények. Ideálisan illeszkednek az élet rendszerébe.

Fehér fitnesz saláta

Hozzávalók:

• 300 gr csirke filé;
• 50 ml alacsony zsírtartalmú tejföl;
• 2 tojás;
• 3 salátalevél;
• órás szegfűszeg;
• bazsalikom.

Főzés

1. A filét apró darabokra vágjuk, száraz serpenyőben aranybarnára kenjük. Só bors.
2. Részlet bazsalikom, add | add | a csirkéhez.
3. Podrіbnit chasnik, vsipati a salátánál.
4. A tojásokat felosztjuk, meghámozzuk, felszeleteljük, hozzáadjuk a salátát.
5. Megtöltjük tejföllel.
6. Keverd össze.
7. Viklasti a saláta leveleken.

Hozzávalók:

• 2 l húsleves (zöldség vagy csirke);
• 100 gr kukoricakeményítő;
• 6 tojás;
• szója szósz;
• 30 gr (krétával vagy frissen, apróra vágva);
• 2 fahéj rúd;
• 200 gr sira tofu;
• 200 g kínai kel;
• Zöld cibula;
• egy spratt fog egy órásban.

Főzés

1. A forrásban lévő húslevesnél adjunk hozzá gyömbért, további teáskanál, tofukockát, szójaszószt.
2. Oldjunk fel 60 gr keményítőt kis mennyiségű vízben, és igyuk meg, hogy ne legyen mell. Ezt követően 15 perc elteltével forraljuk fel a levest a tűzhelyen, öntsük egy új rozchinba, ami wiyshov.
3. Főzzünk 5 hideget|perc|.
4. Egy kis edényben felverjük a tojásokat a felesleges keményítővel.
5. Narizat szalma kínai kel.
6. Öntsük a tojás-keményítőt a levesbe, adjuk hozzá | Fejes káposzta.
7. Változat 10 perc.
8. Mielőtt vzhivannyam kortyoljon zöldet.

Diétás omlett csirkével és gombával

Hozzávalók:

• 20 ml;
• cibulin;
• 50 gr főtt csirke filé;
• 8 sütő;
• 8 kis paradicsom;
• petrezselyem;
• 4 tojás;
• 20 g reszelt syrah;
• 20 g édesgyökér bors.

Főzés

1. Rozіti olіya egy serpenyőben.
2. Érintsd meg a qibule-t.
3. Filet dribno vágja, add | add | tsibulihoz, kenjük 2 perc.
4. A Pecheritsa 4 részre oszlik, add hozzá | add | egy omlettbe.
5. A paradicsom héját 4 részre vágjuk, serpenyőbe tesszük.
6. Vágja le a petrezselymet, wisipati az omlettnél.
7. A tojást felverjük egy evőkanál vízzel. Só bors.
8. Viliti serpenyőben, kikenjük 3 perc.
9. Prisipati omlett reszelt sajttal, tedd a grillre, amíg rum'yantsyu.
10. Tálalás előtt szórjuk meg édesgyökér borssal és vágott petrezselyemmel.

Függetlenül attól, hogy akik nagy mennyiségű diétás gyógynövényt tudnak főzni, só és öntet nélkül, a legtöbben elköltik csodálatos zamatos ízüket. Ha a fogyókúra első 2-3 napjában sikerül belőlük betelni, akkor a következő maraton hamarabb véget ér. Ahhoz, hogy schob vdchuvat tsyu rendszer shudnennya a saját, szükséges vagy szeretni a terméket, vagy hogy tiszteletben tartsák csak a rövid sor opciókat.

1 napos diéta, ↓

https://goo.gl/jiok6O - NADIA RENDSZER FOGYÁSHOZ - 53%-OS CSÖKKENTÉS - https://goo.gl/jiok6O

10 Denna diéta 1 napos tojás

Diéta mínusz 10 kg 10 napig (tojás, makréla, mell, burgonya)

Már nagyon meleg a nyár, szeretnél a tengerhez menni, de nem tökéletes az alakod? Rajtad múlik, hogy betartod-e az étrendet, így megengedheted magadnak, hogy 10 nap alatt 10 kilogrammot fogyj le, és semmi gond! Csak egy probléma lesz - a diéta éhes.
A diéta lényege mínusz 10 kg 10 nap alatt:
Egy ilyen diéta nem áll bosszút a szénhidrátokon, ahhoz nehéz, de annál hatékonyabb. Tíznapos diéta alatt ismét hibásnak kell lennie, ha olyan termékeket kapcsol be, amelyeket érdemes szénhidrátban fogyasztani: kenyér, tejes zabkása, gyümölcsök (talán több mint hatodik nap), maláta, füstölt húsok, alkohol.
Tiszta szénsavmentes víz, zucru nélküli gyümölcstea, gyógyteák fogyasztása javasolt. Étkezés előtt 20 khvilinért 1-2 üveggel kell inni, és naponta legalább 2 litert kell inni. Tsim hazudsz magadnak székrekedés ellen. Látszik, hogy a kilók súlya a szeme láttára süllyed, ez különösen jelentős súlytöbblet mellett figyelemre méltó.
Tíznapos diéta után még két napig szerényen kell étkezni, nem szabad megszokni a malátázott, cukrászsüteményt, fehér liszttel megkent. A vacsora a lehető legkönnyebb legyen, tartalmazzon gazdag zöldségsalátát. A tűzre gázosított alkohol és édesgyökér elfogadhatatlan.
A 10 napra biztosított diéta szigorúbb, így csak azt lehet látni, aki tud fogyni és nagy akaratereje van.
A tíznapos diéta termékeken alapul, yakі vy pobachite messze. Minden terméket só, cukru, fűszerek nélkül kell főtt módon ültetni. Nem bőséges tartályokban kell inni (gázmentes ásványvíz, zöld tea, gyógyteák). A receptben szereplő összes terméket ugyanahhoz az árhoz kell hozzáadni. Ne feledje, hogy egy ilyen étrendet étkezésenként legfeljebb 1 alkalommal kell megismételni.
Takarmányadag mínusz 10 kg 10 napig: 1 nap: 5 főtt tojás.
2. nap: 1 főtt hal (makréla is lehetséges).
3. nap: főtt csirkemell só nélkül.
4. nap: főtt burgonya - 5 db.
5. nap: 0,5 kg főtt yalovichini.
6. nap: legyen olyan, mint a gyümölcs, a banánkrém.
7. nap: zöldségsaláta, 1 evőkanál sonyashnikova olijjal ízesíthető.
8. nap: 0,5 kg szirup.
9. nap: 1 liter kefir.
10 nap: vіdvar shipshini.

a diétáról mínusz 10 kg 10 napig: A diéta 10 napra biztosított, nagyon fontos kibírni, és különösen fontos a diéta első 2-3 napjában. A szervezet lépésről lépésre hív egy ilyen diétára, és a diéta végéig javítja magát. Annak érdekében, hogy az étrend könnyebben tolerálható legyen, gyakran friss levegőn végezzen vízi eljárásokat. A diéta befejezése után ne kezdjen el túl sokat enni, lépésről lépésre kezdje el étrendjébe beépíteni a főbb termékeket.
A diéta ellenjavallt krónikus betegségek jelenlétében. Ezt megelőzően, hogyan kell elkezdeni egy ilyen diétát, általában orvoshoz kell fordulni.
calorizator.ru

Diéta 10 napig

"Mínusz 10 kg"

Diéta 10 napig

mínusz 10 kg

Gruntuetsya nehezen csökkenthető kalóriatartalmú diétán. Ez az étkezési terv egészséges eredményt biztosít, de nem hoz bort a szervezetbe.
Corisna információ

Függetlenül attól, hogy a diéta önmagában 10 kg súlyt veszített el, a gyakorlatban az eredmény megkérdőjelezhető. Ha a súly túl kicsi, akkor egy órás diétára kevesebbet fog költeni (5-7 kg). Különben az emberek könnyen elválaszthatók 8-10 kg-tól.

Diéta 10 napig

mínusz 10 kg

Az alábbiakban kifejezzük tiszteletét a tíznapos diéta lehetőségei iránt. Mielőtt gyakorlati vikoristannyam, legyen az obov'yazkovo, forduljon orvoshoz.

Fehérje-szénhidrát diéta a fogyáshoz 10 nap alatt

1. nap: tojás keményre főtt (5 db) - їsti їх їх sіbіbnі nі 2 év (10.00-18.00) ) №3. nap: csirke filé bőr nélkül nem lehet verni) 4. nap: burgonya héjában főzve (10.00-18.00 bőr 2 év, 1 db) 3. nap 5: friss csülök (bőr 2 év 10.00-18.00 100 g-hoz) 6. nap: savanyú édesgyökér gyümölcsök (naponta 5-ször előtte) nedvesítés) 7. nap: keményítőmentes zöldségek (napi 5-ször nedvesítés előtt) zsírszegény szirah (napi 5 alkalommal, 100 g) 9. nap: zsírszegény kefir (naponta 5-ször, egyenként 250 ml) ) 10. nap: vіdvar yagіd shishini
Az étkezés órájában sok szénsavmentes vizet kell inni - az anyaország megtisztítja a szervezetet, és egyben segít egy kis éhség csillapításában. Zukor és fűszeres vikorista nem lehet.

Tíznapos káposzta diéta 10 kg fogyáshoz.

Használjon spratt káposztafajtákat (brüsszeli, karalábé, virág, vörös káposzta és egyéb). Diétához a fehér káposzta a legalkalmasabb (milyen friss, olyan savanyú). Befejezésül: a friss káposzta kalóriatartalma 26 kcal/100 g, a savanyú káposzta 19 kcal/100 g.
káposzta tucat

tisztelet: 53% CSÖKKENTÉS https://goo.gl/jiok6O

A tojásdiéta egyszerű, hozzáférhető, gubanc, hatékony. És nem csak tojással lehet enni rajta. A dietetikus a tojásdiéta diétás étrendjeként azt javasolja, hogy a sós ne húzódjon a kerítéshez.

A diéta nemcsak a fogyásban segít. Vitriki csodás edzésének bűze az az akaraterő. Ezek a tulajdonságok szükségesek az önkontrollhoz, tekintettel az eredménnyel elért megtakarítások felhalmozására és az önmérséklet növekedésére.

Az egyik diéta, amely az önfegyelem érdekében biztosított, a here. A zayvimi kilogrammokból való küzdelem Tsya módszere nagy népszerűségre méltó. Yaєchna diéta zovsіm nem proponuє vzhivannya ritkán yaєts! Minden csirke tojás az étlap kulcsfontosságú összetevője. A cselekvés pedig a szervezetben lezajló kémiai reakciókon alapul. Ehhez nem lesz szükség az összes szabály áthatolhatatlan dotrimájára. A borváros protektívája annak a varténak a soványítója láttán. Ráadásul a fogyókúrás tojásdiéta nem fog éhezni. Ez a sajátosság abban rejlik, hogy az étrend gazdag fehérjében, ami egy kis táplálékot biztosít.

szabályokat

1. Naponta háromszor kell enni - uzsonna nélkül.
2. A vacsora 18:00 óráig ajánlott.
3. A vacsora közben nem változtathatod meg a sértésedet.
4. Főzzük meg a tojásokat a „lágyítás” után, és є – só hozzáadása nélkül.
5. Annak ellenére, hogy az engedélyezett termék mennyisége nincs feltüntetve, a szükséges mennyiségben fogyasztható. Az ale nem azt jelenti, hogy gonosz lehetsz vele.
6. Só és olaj hozzáadása nélkül készítsen salátát.
7. A grapefruitot helyettesítheti naranccsal (i navpaki).
8. Tartalmazzon még burgonyát, banánt, datolyát, mangót, fügét, szőlőt.
9. A M'yaso-t zsír nélkül, a csirkét - shkiri nélkül kell főzni. A bárányt ki kell kapcsolni.
10. A citrusfélékkel kellene kezdenem.
11. Kövesse nyomon az étrendjét. Igyunk meg legalább 2 liter vizet gáz nélkül az elszíváshoz. Vіd tsogo letétbe helyezni a szervezetből származó méreganyagok és salakok eltávolításának hatékonyságát.
12. Ihat teát és natúr kavát, adalékanyagok nélküli sört.
13. Ennek ellenére még mindig erős éhséget érzett - mentse el a friss ogirkovot, de legkorábban két évvel a tervezett nap után.
14. A diéta órájában ajánlatos ellenőrizni a komplexet (az Ön választása szerint).
15. Bármilyen okból megszakította a tojásdiétát, majd kezdje elölről.

Menü

3 napig

Három napig parlagon a gubacsvagától 2-5 kg-tól szabadulhatsz meg.

A háromágú tojásdiéta alapelvei a fogyásért

1. Oszd fel a priyomi їzhi három szakaszra.
2. Az étkezések közötti szünet 4 éves kortól esedékes.
3. Adj egy fajta zöldséget étkezésre.
4. Ha erős éhséget érez - igyon zöld teát citrommal.

Három napos menü:

• 3 tojás (só nélkül);
• 1 grapefruit;
• zöldségsaláta (pekingi káposzta, sárgarépa, paradicsom, uborka) - legalább néhány;
• zöldek és fekete tea, tiszta víz (obmezhen nélkül), diétás italok (napi háromnál több mint 300 ml megengedett).

5 napig

Öt napig 3-6 kilogrammot kaphat.

• Snidanok: 2 tojás, 1 grapefruit, gyógytea.
• Obid: 1 tojás, 150 g főtt csirkemell, 1 narancs.
• Vacsora: 2 tojás, 200 g saláta (ogi + paradicsom + kínai kel).

• Snidanok: 2 tojás, 1 alma, zöld tea.
• Obid: 1 tojás, 130 g főtt pollock, 5 levél saláta.
• Vacsora: 2 főtt tojás, 200 ml kefir (1,5% zsír).

• Snidanok: 2 tojás, 1 grapefruit, 200 ml paradicsomlé.
• Obid: 150 g sült pulykafilé, 1 tojás, 2 tokmány.
• Vacsora: 2 tojás, 1 narancs, 200 ml kefir (2,5% zsír).

• Snidanok: 2 tojás, 1 grapefruit.
• Obid: 2 tojás, 150 g főtt szürke tőkehal.
• Vacsora: 1 tojás, 200 g saláta (pekingi káposzta + sárgarépa + alma).

• Snidanok: 2 tojás, 200 g saláta (pekingi káposzta+sárgarépa+alma).
• Obid: 150 g főtt garnélarák, 1 tojás, 100 g kínai kel.
• Vacsora: 2 tojás, 1 grapefruit, 100 g syrah (5% zsír).

7 napig

A 7 napos tojásdiéta segít 3-8 kilogramm fogyásban, a gubacs ugarából.

• Snidanok: 1 grapefruit, 2 tojás.
• Obid: 1 tojás, 1 narancs, 150 g főtt csirke filé.
• Vacsora: 200 ml kefir (2,5% zsír), 200 g főtt csirke filé.

• Snіdanok: 2 tojás, 200 ml friss narancslé.
• Obid: 150 g főtt csirkemell, 2 grapefruit.
• Vacsora: 2 tojás, 1 narancs, 200 ml kefir (1,5% zsír).

• Snidanok: 1 tojás, tea.
• Obid: 200 g főtt borjúhús, 1 narancs.
• Vacsora: 2 tojás.

• Snidanok: 2 tojás, tetszőleges számú zöld legyen.
• Obid: 200 g sült csirkemell, 150 g saláta (pekingi káposzta + almabor + paradicsom + 2 evőkanál 10%-os zsírtartalmú tejföl).
• Vacsora: 2 narancs, 1 tojás.

• Snidanok: 200 g saláta (főtt sárgarépa + 2 főtt tojás + zöldek + 2 evőkanál 10% zsírtartalmú tejföl).
• Obid: 2 friss sárgarépa, 200 ml friss narancslé.
• Vacsora: 200 g párolt tőkehal, 1 tojás.

• Snidanok: 150 g szirup (7% zsír), 200 ml friss narancslé.
• Obid: 2 tojás, 2 narancs.
• Zöld tea vacsora.

• Snidanok: 1 grapefruit, 2 tojás.
• Obid: 200 g főtt yalovichini.
• Vacsora: 1 grapefruit, zöld tea.

2 napig

A 2. napi tojásdiéta 7-15 kilogrammig megengedett.

Snіdanok a teljes időszakra: 1 grapefruit, 2 főtt tojás, zöld tea vagy natúr kava.

Tizhden №1

• Obid: 2 tojás, 1 paradicsom (vagy 200 ml paradicsomlé), gyógytea.
• Vacsora: 2 tojás, 200 g vinaigrette olajbogyó nélkül, 1 grapefruit, gyógytea.

• Obid: 2 tojás, 1 grapefruit.
• Vacsora: 200 g sült yalovichini, 2 tokhal, 2 paradicsom, szelera (ha többre vágyik).

• Obid: 2 tojás, spenót (többet szeretne), zöld tea.
• Vacsora: 2 tojás, 100 g kínai kel, 50 g főtt cékla, 100 g syrah (5% zsír), gyógytea.

• Obid: 2 tojás, spenót (többet szeretne), natúr kava.
• Vacsora: 200 g vinaigrette olajbogyó nélkül, 100 g főtt szürke tőkehal, kawi vagy tea.

• Obid: 2 tojás, spenót (ha többre vágyik), kava.
• Vacsora: 200 g vinaigrette, 100 g főtt szürke tőkehal, 100 g kínai kel, gyógytea.

• Obid: 200 g gyümölcssaláta (narancs + alma + körte + kivi).
• Vacsora: steak borjúhússal (150 g), 2 paradicsom, szelera (ha szeretnél), cava.

• Obid: 200 g főtt csirke filé, 1 paradicsom, 1 grapefruit.
• Vacsora: 1 paradicsom, 1 sárgarépa, 100 g kínai kel, 100 g főtt csirke filé, abo kava tea.

2. hét

A másik nap étlapja ugyanazzal van tele, mint az elsőé.

4 napig

A 4 napos tojásdiéta 10-20 kilogrammot segít a fogyásban.

Tizhden №1

Snydanny 1. és 2. szezon: 1/2 narancs vagy grapefruit, 1-2 főtt tojás.

• Obid: van-e gyümölcs, van-e bármennyi csont (az engedélyezettből).
• Vacsora: 200 g főtt hús (akár nem, báránykrém).

• Obid: 200 g főtt csirkemell.
• Vacsora: 2 főtt tojás, 150 g saláta (uborka + paradicsom + paprika + sárgarépa), 1 pirítós (20 g), 1 narancs vagy grapefruit.

• Obid: hízó sir u be-yakіy kilkosti, 1 pirítós (20 g), 2 paradicsom.
• Vacsora: 150 g főtt vagy sült yalovichini.

• Obid: van-e engedély a gyümölcsre, van-e bármennyi gyümölcs.
• Vacsora: 150 g sült hús (vibirhez), 100 g saláta (uborka + kínai kel + sárgarépa).

• Obid: 2 főtt tojás, 200 g főtt zöldség (elhagyható).
• Vacsora: 200 g főtt szürke tőkehal, 1 narancs vagy grapefruit.

• Obid: legyen valamiféle gyümölcs, legyen valamiféle kilkostі.
• Vacsora: 200 g főtt borjúhús.

• Obid: 200 g sült csirkemell, 2 paradicsom, 100 g főtt zöldség, 1 grapefruit.
• Vacsora: 200 g főtt zöldség.

2. hét

• Obid: 150 g sült hús (választható), 150 g saláta (uborka + paradicsom + paprika + sárgarépa).
• Vacsora: 2 főtt tojás, 150 g saláta (uborka + paradicsom + paprika + sárgarépa), 1 narancs vagy grapefruit.

• Obid: 200 g sült hús (választható), 2 nyárs.

• Obid: 150 g főtt csirkemell, 2 csicseriborsó.
• Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit.

• Obid: 2 főtt tojás, 150 g zsírszegény syrah, 100 g főtt zöldség.
• Vacsora: 2 főtt tojás.

• Obid: 200 g főtt pollock.
• Vacsora: 2 tojás.

• Obid: 150 g főtt yalovichini, 2 paradicsom, 1 grapefruit.
• Vacsora: legfeljebb 500 g friss gyümölcs (a szezonban).

• Obid: 200 g főtt csirkemell, 2 paradicsom, 100 g főtt zöldség, 1 grapefruit.
• Vacsora: 200 g főtt csirkemell, 2 csicseriborsó, 1 narancs.

Tizhden №3

A kijelölt termékek a nap bármely órájában legyenek, harapnivalók cseréje nélkül, aznap este ebéd.

• 1. nap: az utolsó napon bizonyos mennyiségben lesz gyümölcs (kerítések krimje).
• 2. nap: egész nap friss zöldséget és friss zöldséget kell fogyasztani, függetlenül attól, hogy mennyit.
• 3. nap: van-e főtt zöldség és friss saláta, vagy van-e mennyiség.
• 4. nap: főtt szürke tőkehal, 200 g kínai kel, 200 g főtt zöldség.
• 5. nap: főzzünk csirkehúst és főzzünk zöldségeket, legyen az sok.
• 6. és 7. nap: egy hosszú napra egyfajta gyümölcs bármilyen mennyiségben (például csak alma vagy sárgabarack).

Tizhden №4

A termékeket a nap folyamán korlátozás nélkül forgalmazzuk. Dopovnyuvati be-yaky perel_k produkt_v bekerített.

100 g főtt yalovichini vagy 200 g főtt csirkemell, 3 paradicsom, 4 uborka, 50 g tonhalkonzerv (olívabogyó nélkül, vízzel mosható), 1 pirítós (20 g), 1 grépfrút vagy narancs.

150 g sült borjúhús, 3 paradicsom, 4 uborka, 1 pirítós (20 g), 1 alma vagy körte, vagy narancs.

50 g zsírszegény syrah, 100 g főtt zöldség, 2 paradicsom, 2 uborka, 1 pirítós (20 g), 1 narancs vagy grapefruit.

500 g főtt csirke filé, 3 paradicsom, 1 kakas, 1 pirítós (20 g), 1 grapefruit.

2 főtt tojás, 3 paradicsom, 1 far, 1 narancs vagy grapefruit.

400 g főtt csirkemell, 300 g syrah (5% zsír), 1 pirítós (20 g), 2 paradicsom, 2 uborka, 1 narancs vagy grapefruit.

50 g szirup (10% zsír), 100 g főtt pollock, 200 g főtt zöldség, 2 paradicsom, 2 uborka, 1 pirítós (20 g), 1 narancs vagy grapefruit.

Távozás a diétából

A diétából a helyes kiút az, hogy ne csak az elért eredmény megszilárdulását biztosítsd, hanem még egy órát hagyj a tested számára optimális fogyásra. Az életből, és különösen a suvoroy tojás étrendből való kilépés fő elve a következetesség. A lényeg az, hogy ezeket a termékeket továbbra is meg kell enni, mivel ezek szerepeltek a diétás étkezés étrendjében. Mentse meg a testet a stressztől, és lehetővé teszi, hogy zökkenőmentesen váltson a megfelelő ételre, anélkül, hogy károsítaná egészségét (éles nyomás a májra, pidshlunkovu szár, nirki).

• A tojásdiéta utáni első napon adjon napi 2 tojást és 1 narancsot.
• Próbálj meg egyszerre enni.
• Várom a következő zapkatit, gőzön főzöm és főzöm. A kenés ritkán megengedett, és legkorábban három nappal a tanfolyam vége után.
• Az étrendnek alacsony zsírtartalmú húst, baromfit, tengeri és folyami halat, tejtermékeket kell tartalmaznia.
• Kilépés a tojásdiétából a fogyás étkezésre való áttérés céljából: napi 4-6 étkezés. Ezzel egyszerre több mint 300 g pasztilláért felelős.
• Cserélje ki a magas kalóriatartalmú édességeket mályvacukorral (csokimáz nélkül), lekvárral, mályvacukorral, zselével. Az étcsokoládé megengedett - de legfeljebb 70 g naponta.
• A szénhidráttá emészthető ételek 14:00 óráig fogyaszthatók.
• Ajánlott az erdőből kiköltözni. A visivkovoy és a teljes kiőrlésű kenyér használata megengedett, de dobánként legfeljebb 70 g.
• Maradjon távol az alkoholtól. Először is, az alkohol magas kalóriatartalmú, más módon a bor átmenetet válthat ki. Megengedhet magának egy sejt száraz bort.
• Öltöztesd a salátákat tejföllel (10-15% zsír), olívaolajjal vagy citromlével.
• Igyunk meg 2 liter tiszta vizet gáz nélkül.
• Csúsztatott minimizuvati spozhivannya tsukru, hogy nem zlovzhivat sіllu. Fűszerezze, hogy megbosszulja ízlését (nátrium-glutamát), szükség szerint kapcsolja ki.
• Étrendje minden nap tartalmaz friss gyümölcsöt és zöldséget – az évszaknak megfelelően.
• Ne siess, viszonylag rágódj a bőrcuccokon – így gyorsabban meghódíthatod magad. Ne izgassa magát a hírek olvasása és a tévénézés miatt, különben z'isti zayve-t kockáztat. Zha - olyan folyamat, amely abszolút koncentrációt igényel, és nem kell elviselni a sietséget.
• Tedd rendbe a fizikai állapotot, sétálj többet, és próbálj meg ne vergődni a lifttel. Torokfájás leküzdésére (nem gyakrabban, mint naponta kétszer) és masszázsra egy további anticellulit krémhez - nem a shkir táborának javítására.

Csak a sportolók és a lakók cseréje teszi lehetővé, hogy egy húr legyen.

Ellenjavallat

A tojásdiéta előtt, függetlenül a folyamat változásától, obov'yazkovo konzultáljon egy fakhivtsy-vel. Tse dopomozhe vyyaviti és zabіgti mozhlivim ukladnennyam.

1. Allergia tojásra és citrusfélékre.
2. A bélrendszer, a nirok, a máj, a szív- és érrendszer krónikus betegségei.
3. Ellenjavallt a lefolyó fokozott savassága esetén.

Ha kényelmetlenséget, unalmat és zavartságot érez, vegyen részt egy tanfolyamon, és váltson takarékos étkezésre.

Táplálkozási szakértő videó áttekintése

Mindenki, aki zsinórral akarja megdolgoztatni az alakját, ismerkedjen meg egy ilyen diétával, mintha pontozási eredményt hozott volna, és ehhez nem kell éheztetnie magát, ami vysnazhu. Az egyik ilyen technika a fogyás – a tojásdiéta, ahogy háromszor hangzik.

Mi az a fogyókúrás technika

A tojásdiéta lényege abban rejlik, hogy az egy órás fogyásért való étkezés fő terméke a tojás (amit kitalálhat a név alapján). A bűz értékes fehérje.

Tse tsikavo. A táplálkozási szakértők a tojásfehérjét tekintik szabványnak a többi fehérje értékelésénél.

Miért magát a tojást veszik a fogyás alapjául? Ennek érdemén a következő érvek alapulnak:

• a tojás beültetése után egy kicsit szitává válik, mintha a trivalót próbálná megfejni (amikor a tojáson eszel, a neheztelésig éhesnek érzed magad);
• egy tojásban kevés kalória van - 80-100 kcal;
• az egész termék jól megszerzett (98%-kal). Otzhe, az összes alapvető összetevő matimu hatékony hatását a szervezetre;
• A tojás A-, E-, D-, K- és B-vitamint, mikroelemeket (zalizo, jód, foszfor, kalcium, kálium, réz) és aminosavakat tartalmaz.

A tejszínes tojás és sok más fehérjetermék megengedett az étlapon.

Éppen ezért az adott fogyókúrás módszer alapja a nagy mennyiségű fehérje bevitele, mellyel a szénhidrát termékek és zsírok bevitele gyorsan lerövidül. Ezért a tojásdiéta a zavoi vaga elejtésére szolgáló fehérjemódszerek kategóriájába kerül.

Milyen folyamatok indulnak be a szervezetben egy ilyen diéta esetén? A szénhidrátok gazdagabban bomlanak le, alacsonyabb a zsír- és fehérjetartalom. Vidpovidno bűz є dzherelom shvidkoї energia. Hiába veszik el az energiát, nem szitálják, hanem zsírlerakódásokban szintetizálják. Ha a szénhidrátellátás erősen lerövidül, az energiahiány a felelős. A szervezet elkezd regenerálódni, és megtartja a glikogénraktárakat az energia-visszanyeréshez. A glikogén a felesleges glükóz tárolásának specifikus formája. A bor felhalmozódik a májban, a m'yazakhban és a zsírlerakódásokban.

A glikogén először a májból és a m'azovoy szövetből, majd a zsírokból szívódik fel, ezek felosztásával a testtérfogat változása és a tömeg csökkenése figyelhető meg.

Ily módon a fehérjediétával a szupramundán vaga mögé csapást mérnek: energiahiány esetén a felhalmozódott zsírok intenzíven lebomlanak, és ezzel egyidejűleg éles szénhidrátcserével új zsírok jelennek meg. csökken a zsírlerakódás.

A tojásdiétát gyakran kíséri citrusfélék - általában narancs vagy grapefruit - bevezetése. A Qi gyümölcsök hatékonyan kímélik a zsírokat.

A tojáson való fogyás módszerét 14 napig fedezik.

Egy órára búcsút inthet 7-10 kg-nak. Ugyanakkor, ha érted, mi a leggyakoribb vaga, több kilogramm ide.

Fahivtsiv gondolata a tojásdiétáról a 2. napon

Fahіvtsі dosit óvatosan fel az árpa diéta. Az ilyen éberség fő oka abban rejlik, hogy ezzel a módszerrel a fogyás nem kiegyensúlyozott, ami gazdag fehérjét és kevés szénhidrátot és zsírt eredményez. Egy ilyen kezelés a robotszervezet súlyos károsodásához vezethet: a belek nem megfelelő működéséhez, májelégtelenséghez.

Ráadásul a tojás erősen allergén termék, előrehaladott beültetés esetén fennáll az allergiás reakciók kialakulásának veszélye. A táplálkozási szakembereknek még egy érve van a tojásdiéta ellen.

Ellenjavallat

A tojáson megbomlik a fehérje-zsír-szénhidrát egyensúly, a módszer csendesen ellenjavallt:

• az időszak a bor és vigodovuvannya gyermek;
• gostrі hogy hronіchnі zahvoryuvannya slunkovo-bélrendszer;
• májbetegségek és nirok;
• allergia csirke tojásra és citrusfélékre.

Alapelvek

Tehát, ha a diéta végére ért, 100 kilogrammot meghaladó súlyt lehetett elérni, be kell tartani a dal szabályait.

1. Nem tudsz időt szakítani egymásra snidankival, sértsd meg aznap este. Ezenkívül nem lehet hozzáférni egy 14 napja tárolt menühöz.
2. Meg kell engedni az étkezési rendet: a diéta minden órájában, majd naponta háromszor. A Dodatkovі nassolás elfogadhatatlan.
3. Az obsyag adagok adagolhatók, a jóga nem növelhető. Körülbelül egy adag spivmirna egy lombikkal.
4. A fogyás időszakában a tsukor és a sil be volt kerítve. A teához vicorate zukrozaminnik.
5. Ki kell egészíteni az ivási rendet - a következő italhoz igyon 2,5 liter tiszta vizet vagy zöld, nem maláta teát. Ezzel a káva nem kerülhet be a diéta előtt.
6. A tojást hidegen kell főzni. És itt a bűzt inkább a test győzi le.
7. Ma kezdj el enni citrusféléket, aztán ehetsz tojást.
8. A hús, a baromfi, a riba és a zöldségek főzhetők vagy párolhatók.
9. A jó eredmény elérése érdekében a dupla tojás diéta mérsékelt fizikai erőfeszítéssel is kiegészíthető. Erre az időszakra optimálisak az ingyenes séták (3-5 km-ig), jógaórák, futóséták.

Videó: tojásdiéta

Menü 14 napig

Először is vessen egy pillantást a diétás menüre, kövesse, hogy megtudja, hogy a termékek használhatók-e a fogyás időszakában, ami kategorikusan nem lehetséges.

táblázat: engedélyezett termékek

Engedélyezett termékek	Betakarított termékek
tojás	Zukor ta sil
Hús
Alacsony zsírtartalmú yalovichina, borjúhús, pulyka, kakas, nyúl	Zsíros sertés, bárány
Hal és tenger gyümölcsei
Alacsony zsírtartalmú halfajták fehér húsból: szürke tőkehal, laposhal, pollock, csuka	Lazac, pisztráng, lazac, makréla, lazac, rózsaszín lazac
Zöldségek
Ogіrki, paradicsom, kaliforniai paprika, cukkini, sárgarépa, borsó	Burgonya, kukorica és egyéb keményítőtartalmú zöldségek, kvassola
gyümölcsök
Narancs, grapefruit, alma, körte, szilva	Szőlő, banán, füge, mangó, datolya
Tejtermékek
Alacsony zsírtartalmú kefir, uram, brinza	Tejfölös, kövér uram, uram
Napoi
zöld tea	Szénsavas italok, édesgyökér-levek, káva, alkohol
Más termékek
Fűszer, tsibula, chasnik salátaöntethez	Torti és egyéb édességek
Hajdina	Makaróni
Tosti	Kenyér és hogy іnsha boroshnyan vipіchka
	Kovbasnі virobi

A tojásdiéta sajátosságai azok, akiket a hosszú ritkítás ideje alatt megfosztanak egytől:

• grapefruit vagy narancs - fél gyümölcs;
• nyers tojás - 2 db.

Töltsd az asztalnál bemutatott estét.

Táblázat: dupla tojás diétás menü

Nap	Obid	Vacsora
1. nap
2. nap	200 g főtt csirke bőr nélkül, 1 csonk	2 tojás nyersen, friss saláta uborkával, paradicsommal, sárgarépával és borssal - 150 g, 1 pirítós, 1 grapefruit
3. nap	250 g zsírszegény syrah, paradicsomsaláta és 1 kis pirítós	200 g főtt vagy párolt sovány hús
4. nap	Van-e gyümölcs a nem kötelezettek számára engedélyezett termékek csoportjából	vіdvarene abo sült zsírszegény hús - 150 g és zöldségsaláta citromlével öntve - 150 g
5. nap	Ragu cukkinivel, zöldborsóval és sárgarépával - 150 g, 100 g szilárd, alacsony zsírtartalmú syrah	Zöldségsaláta - 150 g, főtt hal - 200 g, 1 narancs
6. nap	Van-e gyümölcs a nem kötelezettek számára engedélyezett termékek csoportjából	Zöldség saláta - 150 g, 200 g főtt vagy párolt hús
7. nap	200 g főtt csirke héj nélkül, 1 paradicsom, főtt zöldség (megengedett) - 150 g, 1 grapefruit	Zöldségek a megengedett listáról a használt megjelenéshez - 200 g
8. nap	Saláta paradicsommal, borssal és ogirkivvel - 150 g, főtt hús - 200 g	2 tojás nyersen, zöldségsaláta - 150 g, 1 narancs vagy grapefruit
9. nap	200 g főtt vagy sült ribi, zöldségsaláta - 150 g.	Egy üveg kefir, vinaigrette kvass nélkül és pácolt ogirkiv - 200 g
10. nap	200 g zsírszegény syrah, főtt zöldségek - 150 g, 1 pirítós	150 g főtt vagy sült hús, zöldségsaláta - 200 g
11. nap	Vidvarena vagy sült csirkecomb bőr nélkül, 2 paradicsom, gyümölcssaláta - 150 g	2 nyers tojás és tükörtojás - 3 db.
12. nap	200 g főtt vagy sült hús, zöldségsaláta - 150 g, 1 alma vagy körte	150 g főtt vagy sült ribi, saláta paradicsommal és cibulival - 150 g
13. nap	150 g zsírszegény kemény szirah, 1 pirítós, egy adag főtt zöldség - 150 g	Az egyik engedélyezett gyümölcsfajta bármilyen mennyiségben
14. nap	200 g zsírszegény vagy főtt hús, zöldségsaláta - 150 g, 1 alma vagy 3 szilva	Ragu cukkinivel, zöldborsóval és sárgarépával - 150 g, 2 főtt tojás, 1 grapefruit vagy narancs

Receptek

Csirkecomb, bőr nélkül sütve

Hozzávalók:

• csirkecomb - 6-7 darab;
• curry - 1 teáskanál;
• bazsalikom vagy oregánó - 1 teáskanál;
• szárított petrezselyem - 1/2 teáskanál;
• fekete kréta bors - tk
• oliya - 1 evőkanál. l.

Csirkecomb nyer, pidrіzati shkіru bіlya suglobіv és vegye її z m'yasa. Tovstom mіstsі nіzhki zrobiti 3 nadrіzi. A curryt, a bazsalikomot, a petrezselymet és a fekete borsot ledaráljuk, tépett summettel bedörzsöljük. Díszítsd meg a dekorációt olívaolajjal, tedd új lábra, és tedd a sütőt 180-190 °C-ra. Az elkészítési idő 25-30 perc legyen.

Tojás és twerk rakott

Hozzávalók:

• uram - 100 g;
• tojásfehérje - 2 db;
• natúr joghurt - 1 evőkanál. l.;
• rubana zöldek - 1 teáskanál;
• olívaolaj - 1 evőkanál. l.

Sir zmishati fehérjével, adjunk hozzá joghurtot és zöldeket. Az összes összetevőt viszonylag összekeverjük, egy sütőedénybe tesszük (її előtte olívaolajjal kell megkenni) és betesszük a sütőbe. A főzési hőmérséklet 190 °C, a főzési óra 30 perc.

Bordaleves a zellerből

Hozzávalók:

• ribi filé - 200 g;
• víz - 0,6 l;
• zeller levélnyél - 2 db;
• krétás fekete bors - az élvezethez;
• rubana zöldek - 1 evőkanál. l.

Tegye a ribne filét egy serpenyőbe, töltse fel vízzel, és hagyja 7 percig futni. Utána a halat levesben megfőzzük. Selert csíkokra vágjuk, serpenyőbe tesszük és 7 percig főzzük. Ezután forgassuk a ribne filét a húslevesbe, sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá az apróra vágott zöldeket és főzzük megfelelő tűzön 3 percig.

A Yaki csak mellékhatásokat okozhat

A petefészek kimerülésének időszakában a szilánkokat evés fogyasztja el, ha a szervezet szénhidrát éhségben van és fehérjével túltelített, mellékhatásai lehetnek.

1. Gyulladási folyamatok a nirkában. Ezt az elfogadhatatlan pillanatot azok hibáztatják, akik a fehérjetartalmú diéta során a kalandvágy növekedését táplálják. A fehérek felhasadása után sok mérgező beszéd jön létre, amelyek a rágcsálással és a májral ürülnek ki a szervezetből. Minél több fehérje, annál több munkát végeznek a tisztító szervek.
2. A rossz koleszterin csökkentése a vérben. Fehérje evés esetén a vérben a fejlődés jelei mutatkoznak, ami érelmeszesedés, ischaemia, stroke, szívinfarktus kialakulását fenyegeti.
3. Zbіy a robotbélben, ami triviális székrekedés, meztelenség, megengedhetetlen szag megjelenésében nyilvánul meg a szájból.
4. Ideges tábor. A fehérje felhasadása után ammónia keletkezik, amely kihívja az ember drativitását.
5. Kryhkist erek. Mivel a petefészek-hiány időszakában a szervezetben gyakorlatilag nem szükséges többszörösen telítetlen zsírsavak jelenléte, a bírák elgyengülhetnek.
6. A szénhidráttermékek hiánya részleges zavartsághoz és fejfájáshoz vezethet.

Távozás a diétából

Annak érdekében, hogy újra lefogyjon, nem fordul meg, hanem hozzáértően kell kilépnie az étrendből. Az offenzíva során, két nappal a fogyás után, a következő szabályokat kell követni az offenzív szabályok csökkentésére:

• az édesgyökérnek nyoma sincs nőni;
• elviselhetetlen egy fontos їzhuban élni;
• jobb, ha nem keni a terméket, hanem vіdvaryuvati, zapіkati chi egy párnak készült;
• harapnivalókhoz zabkását (több szénhidrátot) és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell enni, ebédre - húst és zöldséget, estére pedig zöldségsalátákat, tojást.
• desszertként gyümölcs, joghurt, méz kerül ki a diéta során;
• az étkezés szárítható, kis adagokban;
• a nap többi része - 2 évvel lefekvés előtt;
• obov'yazkovo szükséges kiegészíteni az ivási rendet (2 liter tiszta víz naponta);
• ne felejtsd el a fizikai kalandot.