Танець мистецтва краси та здоров'я. Танці – терапія та краса. Жива музика танцю

Т янець сам по собі представляє набір певних рухів тіла в такт музичного супроводу. При цьому в роботу входить велика кількість м'язів. Яка ж відмінність танцю від занять фізкультурою? Адже в останній діють ті самі принципи.

Справа в тому, що людина, рухаючись під музику, заряджається позитивною енергією. Його душевний стан наповнюється легкістю та спокоєм. Чарівна мова танцю розкриває всю повноту душі виконавця. Крім того, за допомогою танцю люди намагаються донести до оточуючих певну інформацію. Подібне ми можемо спостерігати з вами у балеті. У ньому весь сюжет укладено у танцювальних елементах.

Як відомо, при русі відбувається приплив крові до органів та тканин. А це не тільки корисно молоді, а й людям похилого віку. Звичайно, деякі танці пенсіонери виконувати не можуть. Вони більше підходять для тінейджерів. Одним з найпопулярніших останнім часом є напрямок хіп-хопу. Його суть полягає у виконанні стрибків, падінь та простих елементів акробатики. Незалежно від виду танцю, він повинен приносити тільки позитивні емоції та виконуватися лише з волі танцюриста, а не забаганки вчителя.

Вальс

Загальна назва бальних та народних танців музичного розміру 3/4. Вперше вальс став популярним у Відні у 80-х роках XVIII століття, у наступні роки поширившись у багато країн. Вальс, особливо із закритими позиціями, став взірцем для створення багатьох інших бальних танців. Пізніше було створено багато різновидів вальсу. Своїм народженням вальс завдячує багатьом танцям різних народів Європи. Коріння його знаходиться в популярному для свого часу танці «матенік» та його різновиді «фуріанте», що виконуються на святах у чеському селі, у французькому танці «вольт» («лавольта») і, нарешті, в австрійському «лендлері», найближчому до вальсу із його попередників. Батьківщиною Вальса по праву вважають Німеччину та Австрію. У XIX і на початку XX століть існувало кілька різних форм вальсу.

Кавказькі народні танці

Історично склалося так, що на Кавказі мешкає понад 100 народів. Тому культура Кавказу дуже багата та багатогранна. Одним із найяскравіших проявів культури є танці народів Кавказу. Весь світ знайомий зі знаменитим танцем народів Кавказу – лезгінкою. Танець лезгінка прогримів на весь світ у 30-ті роки XX століття, коли дід Іліко Сухішвілі виконав її у Лондоні на Всесвітньому фестивалі народного танцю. Тоді сам король Великої Британії особисто вручив золоту медаль дідові Сухішвілі. Але мало хто знає, кожен народ на Кавказі має свій національний танець. В даному випадку хочеться представити осетинський народний танець – зілг-кафт. Є парним танцем. Історично в танці проводиться аналогія між дівчиною-голубкою та чоловіком-яструбом. Голубка за допомогою граціозних спритних рухів намагається ухилитися від яструба, а чоловік навпаки намагається своїми різкими та чіткими рухами перешкодити дівчині дорогу для подальшого пересування. Невправна танцівниця швидко здається і повертається в загальну шеренгу до дівчат, а досвідчена виконавиця може довгий час змагатися у спритності з чоловіком.

Ча ча ча

Музичний стиль і танець Куби, який також набув широкого поширення в латиноамериканських країнах Карибського басейну, а також у тих з латиноамериканських громад США, де переважають вихідці з цих країн. Ча-ча-ча виник у процесі еволюції та експериментів кубинського композитора Енріке Хорріна (Enrique Jorrin, 1926-1987) з Дансоном, у 50-х роках XX століття. Виконується на змаганнях, починаючи з Н класу. Це також один із п'яти танців латиноамериканської програми бальних танців.

R&B, хіп-хоп

Це танцювальний стиль, що комбінує у собі рухи з хіп-хопу, фанку, поп, локінгу напрямків та власну творчу імпровізацію танцюриста. Танці в стилі R'n'B, які такі популярні сьогодні в Москві, Європі, по всьому світу, виникли в середині минулого століття в Америці як наслідок полегшеного варіанта блюзу – музичного жанру афроамериканських виконавців. За роки цей напрямок змінювався під впливом таких музичних течій як соул, диско та ін. На сьогоднішній день R'n'B - це модні клубні танці під легку ритмічну музику, які віддають перевагу молоді повсюдно. Сучасна розшифровка R'n'B як Rich and Beautiful – успішні та красиві – виправдана на всі сто. Сьогодні тон у цьому танцювально-музичному напрямку задають такі зірки світового шоу-бізнесу як Jennifer Lopez, Justin Timberlake, Beyonce, Usher, Britney Spears та ін. Стиль R'n'B відрізняється від інших танцювальних течій, наприклад, таких як хіп-хоп , легкістю та чуттєвістю. Характерний рух танцю - кач, хвиля, які дають розкутість та плавність. А головною рисою цього напряму є поєднання гнучких та пластичних рухів, хвиль із жорсткими фіксаціями та точками через різкі несподівані переходи. Тому танці R'n'B - дуже ритмічні, мелодійні, цікаві та сексуальні.

Сальса

Музичний жанр, популярний в основному в Латинській Америці та серед вихідців із неї. Сальса включає багато стилів та варіацій; у сенсі термін можна використовувати практично будь-який музики кубинського походження (наприклад, ча-ча-ча, болеро, мамбо). У вужчому сенсі термін відноситься до стилю, розробленого в 1960-х і 70-х кубинськими і пуерториканським іммігрантами в Нью-Йорку та його околицях, а також до його відгалуженням, таким, як сальса романтика 1980-х. Цей музичний стиль зараз поширений у Латинській Америці, а й у всьому світі. Найближчими стилями до сальси є кубинське мамбо та сон початку XX століття, та латиноамериканський джаз. Взагалі терміни «латиноамериканський джаз» і «сальса» часто використовують як синоніми; багатьох музикантів відносять до обох областей, особливо це стосується музикантів до 1970 років. Стильно сальса пов'язана в основному з (афро-)кубінською традицією, хоча вона містить у собі пуерториканські, колумбійські та інші латиноамериканські впливи, включаючи поп, джаз, рок, R'n'B. Сучасна сальса в основному орієнтована на танець і міцно пов'язана з однойменним танцем виконуваним під неї.

Ірландські танці

Група традиційних танців, що сформувалися в Ірландії в XVIII-XX століттях і стали дуже популярними по всьому світу після постановки в 1994 році танцювального шоу Riverdance і після постановки ще ряду ірландських танцювальних шоу. Усі види ірландських танців виконуються виключно під традиційні ірландські танцювальні мелодії: рили, джиги та хорнпайпи. У той час масові танці регулярно намагалися заборонити не тільки англійську владу, а й католицькі священики, які стояли під забороною, але мали великий авторитет. Вони вважали «розпусними» рухи руками та ногами під час танцю. Тож у початковій, старій школі ірландського танцю танцюристи постійно тримали руки нерухомо. Втім, деякі дослідники кажуть, що вимогу фіксувати руки вводили й самі майстри, насамперед не через заборони церкви, а спеціально, щоб ускладнити танець та підвищити самоконтроль та привернути увагу глядачів.

Румба

Парний кубинський танець африканського походження. Відмінною особливістюрумби є еротичні плавні рухи, пов'язані з широкими кроками. Найбільш відомою в усьому світі мелодією румби потрібно вважати знамениту «Guantanamera», написану Жозеїто Фернандесом і класикою румби, що швидко стала. Румба з'явилася в Гавані в 19 столітті в комбінації з європейською Contradanza. Назва "Rumba", можливо, походить від назви танцювальних гуртів у 1807 році - "rumboso orquestra", хоча в Іспанії слово "rumbo" означає "шлях". На початку XIX століття на Кубі існувало три варіанти Румби, але широку популярність здобула румба Гуагуанко (Guaguanco), танець, під час якого кавалер слідує за жінкою у пошуках дотику стегнами, а жінка намагається цього уникнути. У цьому танці жінка є об'єктом зухвалого залицяння і намагається стримати пристрасть свого партнера. Можливо, через це за Румбою і закріпилася назва — «танець кохання».

Класичні індійські танці

Відносно новий термін з широким змістом для визначення форм мистецтва, яке сягає своїм корінням у Натью — священний індуїстський стиль музично-сценічного твору, який теоретично міг залишити свій слід у Наті-шастрі Бхарата Муні (400 рік до н. е.). Індійські танці, що ґрунтуються на «Натья-шастрі», є найдавнішими у світі.

1. Катхак - зародився у Північній Індії. Першими її виконавцями були храмові оповідники, які ілюстрували міфологічні епізоди жестикуляцією та танцями. В епоху Великих Моголів катхак, ставши придворним танцем, збагатився новими елементами, зокрема складними ритмами. В результаті катхак поєднав у собі індуїстські храмові традиції та традиції мусульманського двору. Класичні індійські танці

2. Кучіпуді - зародився в Південній Індії, штат Андхра-Прадеш. Являє собою синтез музики, поезії, театрального мистецтва, естетики руху, міміки та жесту. Згідно з давньою традицією танцівниця стилю Кучипуді декламує і танцює одночасно. У цьому полягає одна з особливостей стилю. Репертуар цього стилю поєднує як старовинні танцювальні композиції, і сучасну хореографію. Традиція кучипуді може включати найрізноманітніші жанри танцювальних композицій. Класичні індійські танці

3. Бхаратанатьям – зародився на півдні Індії у штаті Тамілнаду, найдавніший історично задокументований танець-театр, його вік понад 5000 років. Склад "бха" означає "бхава" - почуття, емоції; "ра" - "рага" - мелодія, "та" - "талам" - мистецтво ритму, "натьям" означає "танець". Мистецтво бхаратанатьям поєднує у собі музику, танець і драму. Це мистецтво богонатхненне. Згідно з переказами, танець був створений богом-творцем Брахмою, тісно пов'язаний з релігійним ритуалом, тому його епітетом є слово «храмовий». У давнину його виконували девадАсі («служниці бога»). Manasi - Bharatanatyam dance3

4. Одіссі - зародився в штаті Орісса. одна з найстаріших та найскладніших у світі систем індійського танцю; пройшла майже за два тисячоліття шлях безперервного розвитку. Зміст танців визначається багатою міфологічною спадщиною індусів. Це дуже граційний, ніжний, дуже канонічний стиль. Його іноді називають індійським балетом. Стиль побудований на двох основних позах: трибанги (потрійний вигин тіла), що символізує жіночий початок, і чоука (чотири кути), що символізує чоловічий початок. Національний промисел штату Орісса - філігранна робота зі срібла. Танцівниці там одягнені в срібні прикраси та сарі з натуральної бавовни або шовку, що виробляються в Орісі способом ткацтва ікат.

Східний танець живота (белліденс)

Арабська національний танець. Західна назва танцювальної техніки, поширеної на Близькому Сході та в арабських країнах. Арабською мовою він відомий як Ракс Шаркі (араб. رقص شرقي‎: східний танець), турецькою — як Oryantal dansı, тобто «східний танець». Своєрідність східного танцю живота – у його пластичності. Танець живота багато в чому навіяний міфами про Схід, східними красунями (Саломея), одалісками та баядерками, який був втілений у 20 столітті на основі синтетичної танцювальної техніки: європейське кабаре (бурлеск) 19-20 ст., циганський танець гавазі (проникший у Індії в 10 столітті) та місцеві арабські танцювальні традиції (ритмічні похитування стегнами), які були суттєво приглушені багатовіковим пануванням ісламу. Головним аргументом на користь сучасного походження танцю живота є те, що арабські народні танці мали колективний характер, а ісламський дрес-код є несумісним із нарядом виконавиці танцю живота.

Фламенко

Традиційний музично-танцювальний стиль, що походить із Андалусії (Іспанія); це злиття музичного супроводу, співу та танцю. Стиль представлений декількома десятками різновидів (понад 50). Танці та пісні фламенко, як правило, супроводжуються гітарою та перкусією: ритмічним биттям у долоні, грою на перкусійному ящику (кахон); іноді – кастаньєтами. 16 листопада 2010 року ЮНЕСКО присудила Фламенко статус об'єкта Світової Спадщини. Витоки фламенко слід шукати ще у мавританській музичній культурі. Істотно вплинула на цей стиль і циганська музика — багато хто вважає основними істинними носіями стилю саме іспанських циган. У XV столітті в Іспанію з Візантії, що руйнується, прибули цигани, розселилися по південному узбережжю країни в провінції Андалусія; за своїм звичаєм, вони стали переймати та переосмислювати місцеві музичні традиції, такі як мавританська, єврейська та власне іспанська; і з цього металу музичних традицій, переосмисленого спочатку циганами, та був іспанцями, народилося фламенко.

Танго

Аргентинський народний танець; парний танець вільної композиції, що відрізняється енергійним та чітким ритмом. Спочатку Танго набуло поширення від африканських спільнот у Буенос-Айресі на основі стародавніх африканських танцювальних форм. Слово "танго" також має африканське походження, його зводять до мови нігерійського народу ібібіо, де воно означало танець під звук барабана, і застосовують до мелодій, отриманих у результаті синтезу різних форм музики з Європи, Африки та Америки. З 30 вересня 2009 року танго оголошено об'єктом Світової спадщини ЮНЕСКО. Танго - це вогонь пристрасті, сплеск емоцій. Ностальгія за минулим і прагненням нового і непізнаного. Божевільна міць, що обпалює полум'я і вітер…

Про величезну користь танців для здоров'я, задоволення та краси йдеться дуже часто, проте підкріпити ці думки переконливими доводами не завжди вдається. У цій статті ми поговоримо про користь танців для людського тіла з наукового погляду.

Ключові слова:

Танець, рух, здоров'я, задоволення, краса, розумовий та фізичний розвиток, радість, гарний настрій, щастя.

«Танець – це здоров'я, задоволення та краса.

Він швидко відновить ваші сили, наповнить життя сенсом і задоволенням, розвине чуттєвість і сердечність, розфарбує ваше життя яскравими тонами. Ви станете досконалішими, менш скуті і затиснуті. Тіло почне вам підкорятися. Ви на очах станете чарівнішим і привабливішим, красивішим і впевненішим у собі.»

Григорій Чапкіс

Чи знаєте ви, що люди, які танцюють все життя, живуть довше? Що заняття танцями знімають стрес та напругу? Що у шанувальників танців міцніше за шлюби?

Багато шанувальників танців навіть не знають, який позитивний вплив танці надають на їхній організм. Заняття танцями спалюють калорії, покращують кровообіг, підвищують тонус, зміцнюють м'язи і навіть покращують роботу серця. В результаті - підвищується витривалість організму та гнучкість усіх частин тіла. Наприклад, година хіп-хопу або фрістайлу спалює більше калорій, ніж дві години бігової доріжки.

Потреба в русі генетично закладена в організмі людини і обумовлена ​​всім ходом його еволюційного розвитку. Фізіологи та лікарі стверджують, що без руху людина не може бути абсолютно здоровою. Але розвиток науки і техніки сприяло поступовому зниженню рухової активності людей, що з часом негативно позначилося на їхньому здоров'ї.

Ви, звичайно ж, не сперечатиметеся, що танцювати завжди приємно. Рух тіла під музику піднімає настрій. Чому? Тому що воно, наше тіло створене для руху. Це його такий самий природний стан, як і дихання. Рух дає нам додаткову енергію. Ось чому ми, танцюючи, почуваємося в стані, близькому до ейфорії: посмішка на весь рот, очі блищать, руки ноги – у вільному польоті. Лікарі вам сказали б, що це відбувається тому, що рух викликає активний викид у кров ендорфінів, таких маленьких частинок, які відповідають за наш гарний настрій. Може бути. Не сперечатимемося.

Ще невідомо, що з'явилося раніше – людство чи танець. Ось тварини, наприклад, також танцюють. А вони з'явилися раніше за людей.

Сьогодні різноманіття танцювальних форм включає народні, ритуальні, бальні, релігійні форми... А ще стало модно займатися фітнес-танцями. Чому вони так сподобалися людям?

На зорі нашого світобудови, коли ще й слів не було, люди висловлювали свої думки та почуття за допомогою руху. Вони виконували ритуальні танці, щоб умилостивити природу та богів. Тоді танець мав магічне значення. Думаєте, він його втратив у наші дні? Анітрохи! Згадайте, скільки різних емоцій викликають у вас танці: іскрометне танго, ніжний вальс, чарівний танець живота, запальне фламенко, яскрава сальса. Якщо ці танці опановують ваші емоції, значить, танцюючи їх, ви отримуєте можливість впливати на емоції інших людей. Хіба це не магія? А там, де є хоч якийсь магічний елемент – відбуваються дива. Існують навіть спеціальні заняття, на яких за допомогою нескладних танців виконуються найзаповітніші бажання і досягаються мети, які раніше вважалися недосяжними.

З точки зору медицини, навантаження на організм під час занять танцями дають оптимальне тренування серцю, судин, м'язів та суглобів тіла. Ще Поль Брегг закликав правильно харчуватися, бігати підтюпцем і більше танцювати. Низька травматичність занять танцями дозволяє допускати до занять і 4-річних дітей, і пенсіонерів.

Танці для людей старшого віку можуть стати не лише розвагою, а й терапією, вважають вчені з Університету штату Міссурі, США.

Результати двох недавніх досліджень показують, що заняття танцями можуть покращити почуття рівноваги та швидкість ходьби у людей похилого віку. А це, на думку авторів роботи, зменшить ризик падіння та захистить від тяжких травм, лікування яких у зрілому віці дуже складне.

Вчені протягом двох місяців провели 18 танцювальних уроків за спеціально розробленою для людей похилого віку програмою. Вона поєднувала у собі танці та окремі хореографічні елементи.

"Ми виявили, що танцювальна терапія може підвищити швидкість ходьби та покращити рівновагу, - розповідає в інтерв'ю Sciencedaily автор дослідження Джон Крамп, - а це основні фактори ризику, що призводять до падіння".

Після завершення програми, її учасники виявили бажання продовжити навчання танцям. "Їм справді подобається це", - каже Крамп.

Щоправда, вчені з Університету Хартфордшира з'ясували, що не всі люди похилого віку охоче виходять на танцпол. Чоловіки старшого віку впевненіші в собі та танцюють із задоволенням, а ось жінки, навпаки, сильно комплексують. Тож аматорам рухатися під музику іноді не вистачає партнерок.

Тим не менш, дослідники відзначають, що заняття танцями дозволяють збільшити рухову активність, рівень якої легко оцінити за допомогою нашого калькулятора, добре впливають і на загальний стан здоров'я людей старшого віку і є гарною профілактикою серйозних травм.

Тож почнемо по порядку.

^ Для здоров'я.

Нервова система

Наше життя схоже на листковий пирігз не найапетитнішою начинкою: стрес накладається на стрес (дорожні пробки, проблеми, конфлікти), і рано чи пізно наша нервова система починає здавати. На допомогу їй може прийти... звісно, ​​танець! Це дуже демократичний вид терапії, що дозволяє переключити увагу, перерозподілити енергію (від зусиль розумових перейти до м'язових) і головне – розслабитися та просто отримувати задоволення від приємної музики та красивих рухів. Танець чудово знімає стрес і дарує призабуте багатьма дорослими відчуття радості життя. Частково воно пояснюється тим, що за фізичного навантаження в організмі виділяються ендорфіни - "гормони щастя". Але все-таки задоволення не зводиться лише до цього. Коли танець як хобі вас захоплює, ви робите перший крок до оздоровлення, наведення ладу в думках і почуттях. Дослідники виявили, що це відбувається навіть на рівні біоритмів.

Танець допомагає активізувати діяльність усієї нервової системиорганізму. Спеціальний тренаж дозволяє придбати розкріпачення, з одного боку, і позбавитися маси особистих комплексів з іншого. Уміння танцювати також допомагає успішно боротися зі стресом та набути додаткової впевненості у собі. Що стосується гармонійного розвитку мозкової активності, то танець дозволяє задіяти обидві півкулі головного мозку. Перше відповідає за образне мислення, а друге – за логіку. У заломленні на танець виходить строга геометрія композиції та імпровізація. Крім цього, танець удосконалює й інші функції мозку – пам'ять, логічне та образне мислення, координацію рухів тощо.

Статева сфера

"У жінок всіх народів поширені танці з звивами талії, виляннями і похитуваннями стегнами. Це природні для них рухи, що вправляють глибокі м'язи, створюють гнучку талію і полірують внутрішні органи її черева, де починається і створюється дитя. Там, де немає цих танців, бо , Як я чув, деякі народи їх забороняють, там дітородіння болючіше і потомство слабше ", - писав Іван Єфремов у романі "Таїс Афінська".

Танець живота - найдавніша система, що готує жінку до пологів, він відображає процес зачаття, виношування плода і, нарешті, народження. Складні швидкі рухи тазовою частиною тіла поступово розвивають внутрішні, "глибокі", м'язи тазу, які важко розробити іншими видами фізичної активності. Багато гінекологічних проблем пов'язані з недостатньою рухливістю, застійними явищами органів малого таза. На жаль, вони дуже актуальні для сучасної жінки, особливо городянки. А танець - це специфічне навантаження, яке допомагає уникнути подібних неприємностей. Як стверджують фахівці, жінка, яка систематично займається танцем живота або латиною, позбавляється багатьох гінекологічних проблем, зокрема, у неї нормалізується менструальний цикл, робота придатків і яєчників. А згідно з деякими теоріями, у процесі навчання танцю розвиваються саме ті м'язи, завдяки яким жінка стає неперевершеною коханкою. Щоб перевірити на практиці, потрібно лише почати танцювати.

Опорно-руховий апарат

В наш час більше половини сучасних людеймають проблеми із хребтом. Коли ви танцюєте, у вас виробляється правильна постава і це сприяє оздоровленню хребта. Навіть якщо ви дорослі люди і тільки-но почали займатися танцями, все одно можете вирости ще на 2 - 3 см (!). Насправді, це просто випрямляється хребет.

Танець може зробити багато для покращення стану вашого хребта. Вже через кілька занять ви розправите плечі, навчитеся "тримати спину" і навіть станете трохи вище. Ритмічні рухи під музику - ефективні "ліки" від остеохондрозу, адже багаторазові згинання та скручування тіла під час танцю покращують кровопостачання міжхребцевих дисків, зберігаючи їхню пружність. Крім того, регулярний тренінг м'язів спини створює надійний корсет, що підтримує хребетний стовп, і знімає м'язові затискачі, які часто є основною причиною болів у спині. А ще ви забудете чи, на щастя, так і не дізнаєтесь, що таке відкладення солей. Рухи рук та плечового пояса зміцнюють грудні м'язи та міжреберну мускулатуру. Це допомагає не лише зміцнити необхідний "корсет", а й зберегти форму грудей. Та й самі руки лише виграють – на них підтягуються всі м'язи, тренуються також кисті та пальці, розвивається дрібна моторика, що попереджає появу артриту. Танці роблять красивими та ноги. Мова не тільки про те, що целюліт боїться подібної фізичної активності, а й про форму литкових м'язів- їхній гармонійний розвиток візуально виправляє навіть "ноги вершниці".

Кетрін Зета-Джонс за допомогою танців позбавляється зайвих кілограмів. Актриса вважає за краще займатися у балетного верстата, тому що спортивні вправи здаються їй надто нудними.

Деріл Ханна вважає, що кращий спосібтримати себе у формі – це стрип-денс, танці біля жерди.

Кармен Електра з нею цілком згодна: поєднання танцювальних та акробатичних елементів, характерне для стриптизу, позначається на її фігурі якнайкраще.

Анжеліні Джолі довелося освоїти як єдиноборства, а й танцювальні па, щоб відповідати образу досконалої Лари Крофт.

Дихальна система

Щодо повільні танці (танець живота, європейська програма у спортивних бальних танцях, аргентинський вальс) вимагають рівного ритмічного дихання, під час швидких танців (мілонгу, латиноамериканська програма, особливо джайв) легені ще більше зміцнюються, збільшується їх обсяг, а значить, ви починаєте краще... думати, бо мозок отримує багато кисню. Танець допомагає і астматикам, полегшуючи напади. Незалежно від обраного танцю, ви навчитеся дихати на повні груди, а контроль над диханням дозволяє легко справлятися і з іншими навантаженнями і навіть позбавляє деяких комплексів. Наприклад, нерішучість і підвищену тривожність багато медиків пов'язують зі звичкою до неглибокого, поверхневого дихання.

Танці розвивають дихальну систему організму людини. Дійсно, тільки професійні танцюристи можуть носитися на скаженій швидкості по паркету, виробляючи хитромудрі па, і, ні на секунду не зупиняючись, обговорювати з партнеркою численні недоліки своїх суперників, суддів та її, партнерки, помилок. Заняття танцями реально допомагають позбутися регулярних застудних захворювань та бронхітів.

Серцево-судинна система

Інтенсивно рухаючись під музику, ви, по суті, займаєтеся кардіотренінгом – зміцнюєте "полум'яний мотор" та всю серцево-судинну систему. Танцювальні па дозволяють уникнути венозного застою в ногах, сідницях та стегнах, забезпечуючи хорошу профілактику. варикозного розширеннявен, з яким стикається багато жінок.

Органи травлення

Атонія кишечника, хронічні запори, застій жовчі – це наслідки недостатньої фізичної активності. Рухи живота, найбільш явно виражені у східних танцях: чергування стиснення та розслаблення забезпечують ефективний масаж внутрішніх органів, покращують їх кровопостачання, нормалізують роботу кишечника, запобігаючи хворобам, пов'язаним із застійними явищами в цій галузі тіла і, до речі, гарантуючи прекрасний колір обличчя. Танцюйте - і ваш організм не матиме передумов для накопичення шлаків.

Фігура

Від таких аеробних навантажень, як танці, зазвичай природним чином (і що важливо - із задоволенням) худнуть, навіть не дотримуючись дієти. Заняття не просто зменшують обсяги, а й коригують фігуру. Від тренування до тренування ваша талія ставатиме тоншою, прес - сильнішою, сідниці - круглішою. А стегна мають реальний шанс позбутися апельсинової кіркиНаприклад, за допомогою танцю живота. Його невід'ємний елемент - тряска, певний рух колінами, що створює вібрацію у всьому тілі і таким чином виступає в ролі вібромасажера.

Напевно, вам не подобається, коли красива дівчина, одягнувши підбори, йде на «напівзігнутих»? Чи фігуристий хлопець клишонить і горбиться, претендуючи на «крутість»? Люди, які вміють гарно ходити, видно здалеку. На них хочеться обернутись, на них хочеться бути схожим. Якщо ви навчитеся танцювати, то вже гарно ходити ви точно зможете

Доведено, що в процесі танцювальних тренувань та репетицій покращуються обмінні процеси у шкірі, що є природним біостимулятором та перешкоджає процесу її старіння. Це можна помітити, дивлячись на спортсменів та танцівників, які протягом багатьох років виглядають молодо та привабливо.

Займаючись танцями, ви зможете придбати струнку, елегантну, красиву фігуру, станете розкутішими в рухах і відрізнятиметеся від інших своєю оригінальністю та несхожістю на них.

Для душі

Користь танцю для тіла безперечна, але, як ми пам'ятаємо, він насамперед - мистецтво. Отже, має безпосереднє відношення і до душі. У танці обов'язково будуть розвиватися всі ваші здібності, включаючи ті, про які ви навіть не підозрювали. Він дає можливість внести елемент творчості у наше розмірене існування, розбудити у собі дитячу безпосередність та щирість. "Висвітлюються" і приховані психологічні проблеми, що виникають у багатьох випадках через неприйняття себе як жінки. Є навіть деякі закономірності. У жінок старшого віку зазвичай спостерігається закріпачення у нижній частині тіла, що свідчить про придушення своєї сексуальності. Тут, мабуть, не останню роль відіграло те, що "сексу у Радянському Союзі не було". І навпаки, у молоденьких дівчат нерідко можна помітити затиснення грудному відділі, Що "говорить" про нестачу душевності у відносинах з навколишнім світом. Гнучкість, набута в танці, впливає характер: м'якість і плавність дають легкість у спілкуванні, звільнення рухів веде до внутрішньої свободи.

Ще одна проблема, яку вирішує танець, – комунікативна. Вміння налагодити стосунки з партнером (улюбленим, подругою, колегою) дуже важливо повсякденному житті. Особливо хороші для взаєморозуміння танці, побудовані на імпровізації, у яких немає певної схеми. Вони вчаться відчувати одне одного, розуміти з напівпогляду, з півслова. Як у аргентинському танго, яке дозволяє чоловікові та жінці стати єдиним цілим, поки що звучить музика. Але навичка залишається, і коли вона змовкає.

Танці роблять людину сміливішою і відкритою. Ключове слово, що характеризує поведінку людини, що вміє танцювати, це Свобода - Свобода рухів, свобода спілкування, свобода мислення. Танці позбавляють комплексів та стереотипів. Танці допомагають весело і цікаво виживати в сучасному світі.

Не варто дивуватися, якщо вже через кілька занять ви виявите щось нове: приплив енергії, фонтан ідей і жагу життя. Впливаючи на тіло та душу, танець розцвічує світ новими фарбами. Швидше за все, зміняться ваші смаки та звички. Але не лякайтеся, це на краще. З'явиться "родзинка", що є основою жіночої чарівності. У гардеробі зненацька звідки візьмуться яскраві речі, що підкреслюють вашу індивідуальність, у ході з'явиться легкість, в очах – блиск, а на обличчі – посмішка. І неодмінно удосконалюється смак - адже ви займаєтеся мистецтвом! Результатом можна похвалитися не лише на пляжі.

Звідси знайомства. Всі ми любимо нові знайомства, готові набувати нового кола спілкування серед однодумців. Танці сприяють цьому. Але буває і таке, що на танцях дехто знаходить своє кохання. А багато хто з тих, хто знайшов на танцях любов, закріплюють її сімейними узами. Тобто для тих, хто шукає розваг – танці пропонують море романтики, для тих, хто шукає серйозних відносин- танці обіцяють океан серцевих бур.

Пропоную вам ознайомитися з результатами дослідження Einstein Aging Study, опублікованими в червні 2003 року в англійському журналі New England Journal of Medicine, які свідчать про те, що танець допомагає уникнути недоумства.

У ході дослідження з 1980 до 2001 року вивчалася група з 469 чоловіків і жінок. Кожен член групи повідомив, як часто він займається шістьма хобі, що стимулюють мозок (читанням, листом, розгадуванням кросвордів, грою на музичних інструментах, участю в групових обговореннях, грою в настільні ігри) та одинадцятьма видами фізичної діяльності (включаючи танці, командні види спорту, плавання та їзду на велосипеді).

За спеціальною шкалою команда дослідників оцінювала щотижневу частоту занять цими справами. З'ясувалося, що частота діяльності безпосередньо пов'язана з ризиком виникнення недоумства. Наприклад, люди, які розгадують кросворди чотири дні на тиждень, знизили ризик виникнення цієї хвороби на 47% порівняно з тими, хто розгадував кросворди раз на тиждень. У ході дослідження у 124 чоловік розвинулося недоумство, у 61 хвороба Альцгеймера, у 30 мультиінфарктна деменція (удари), у 25 змішана деменція і у восьми осіб - інші типи недоумства.

Дослідники виявили, що люди, які займалися інтелектуально-стимулюючою діяльністю (читанням, грою в настільні ігри або грою на музичних інструментах), продемонстрували знижений ризик розвитку недоумства. Також дослідники не знайшли жодного значного зв'язку між фізичною діяльністю та ризиком розвитку недоумства – за винятком єдиного випадку: парного танцювання. Неймовірний показник – 76% зниження ймовірності захворювання – завдяки частій участі в танцях 130 осіб – став найвищим показником серед усіх хобі та всіх видів фізичної діяльності, використаних в експерименті.

Доктор Джо Вергесі, доцент кафедри неврології в нью-йоркському Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University, висунув теорію, згідно з якою вимоги у парному танці (запам'ятовування степів, рух у такт музики та адаптація до поведінки партнера) є інтелектуально стимулюючими вправами. Отже, парний танець стимулює як фізичні процеси організму, і розумові.

Доктор Сюзанна Соренсен, керівник дослідження в Alzheimer's Society, заявила, що "це дослідження зміцнює позиції прихильників теорії "користуйся-або-втратиш", яка свідчить, що комплексна мозкова активність призводить до створення мозкового резерву, який може захистити людей від хвороби Альцгеймера в пожилом". віці». Вона також зазначила, що «людям потрібно залишатися фізично активними, і результати дослідження не можна вважати закликом до виключно розумових вправ».

Якщо ви хочете і на старості зберегти витонченість рухів і думки, займайтеся діяльністю, яка змушує працювати і м'язи, і розум. Тобто танцями. У людей, які на шкалі дослідників зайняли верхню третину, ризик розвитку недоумства на 63% нижче, ніж у тих, хто потрапив у нижню третину. Президент USABDA (велика американська танцювальна організація – пр.пер.) Арчі Хазельвуд заявив, що «це підкреслює важливість регулярних занять танцями і є найкращою довгостроковою вигодою, доступною танцюристам. Ми, танцюристи, завжди знали про розумові, так само як і фізичні, переваги танцю. Ми дуже вдячні науковій спільноті за те, що вона почала вступати до наших лав. Сподіваюся, кожен викладач розповість своїм учням про цю безцінну перевагу танцю. Тепер наша справа – розповісти про це суспільству».

Благополуччя, розумове та фізичне, часто починається зі стану свідомості. "Здоровий дух - здорове тіло". Ясність розуму – результат розумових вправ. Якщо ви займаєтеся танцями, ви займаєтеся живою, енергійною діяльністю, замість сидіти і дивитися телевізор. На відміну від інших стимулюючих розумову активність занять, танці унікально, оскільки чудово розвиває не тільки розум, а й тіло.

Таким чином, танці – це найкращий "комплекс спеціальних вправ" для всього тіла.

Окрім фізичного навантаження, танці – це ще й гарні рухи, ритмічна музика, оригінальні костюми, атмосфера творчості, що загалом у кожного танцюриста створює позитивні емоції... З погляду медицини, танці – це ліки від стресів та депресій, а також профілактика багатьох захворювань.

Танці дають розумове та фізичне розвантаження. За серйозного підходу вони можуть дати молодій людинітаке фізичне навантаження, яке він тільки забажає; більш зрілим танцівникам танці дозволяють отримати цілком ефективне навантаження без зайвої перевтоми; діловим чоловікам та жінкам вони забезпечують розумову релаксацію, яка така необхідна для фізичного здоров'я.

Достеменно відомо, що танці продовжують життя, сприяють підтримці загального тонусу та дозволяють зберегти людині працездатність та життєрадісність до останніх днів життя. Чи довелося вам колись зустріти депресивного танцюриста на пенсії? Чи не знайдете ніколи! І яскравий приклад сказаного – життя та творчість великого балетмейстера, видатного художника танцю Ігоря Олександровича Моїсеєва.

Регулярні заняття та постійна практика дозволять вам досягти чудового оздоровчого ефекту. Багато елементів танцю, такі як, велика постава, хода, грація, поступово увійдуть у звичку і в танці, і в повсякденному житті.

Користь заняттями танцями очевидна. І навіть якщо ви не професіонал, використовуйте заняття танцями як чудову можливість зробити своє тіло гнучким, красивим і сильним, організм більш досконалим і витривалим. І хоча вдосконалення фізичного стану людини - це процес тривалий, що залежить від індивідуальних якостей та можливостей, потрібно радіти кожній новій перемозі над собою, отримувати задоволення від кожного знову освоєного руху.

Отже, на закінчення підіб'ємо підсумок:

^ Танець корисний, бо:

Зміцнює серцево-судинну систему (пульс частішає, часом і до 150 ударів на хвилину, кровообіг посилюється, судини тренуються)

Зміцнює опорно-руховий апарат (створює надійний "корсет", що підтримує хребетний стовп і знімає м'язові "затискачі")

Активізує харчування органів та систем киснем (внаслідок посиленого кровообігу)

Сприяє очищенню організму від шлаків (шляхом потовиділення та спалювання енергії)

Оздоровлює статеву систему(Розвиваються внутрішні, "глибокі", м'язи таза)

Підтримує м'язи у тонусі (під час танцю активно працюють усі групи м'язів)

Розвиває дихальну систему (що є профілактикою захворювань дихальних шляхів)

Посилює імунну системута прискорює обмінні процеси в організмі

Розвиває розумову активність

Впливає на активне вироблення ендорфінів - гормонів радості (що захищає організм від різних стресів)

Що, крім користі здоров'ю, ще привабливо у заняттях танцях?

1. Танці чудово розвивають координацію рухів.

2. Танці формують гарну поставу та гарну ходу.

3. Танці дають, власне, вміння танцювати, що завжди виділить вас із натовпу на будь-якій корпоративній вечірці.

4.Танці дають відчуття розкутості, що важливо за будь-якого спілкування в будь-якій компанії.

5. Танці розкріпачують, позбавляють комплексів і стереотипів.

6.Танці вчать налагоджувати контакт та довірчі відносини з партнером протилежної статі.

7. Танці виробляють впевненість у собі, що завжди є запорукою успіху.

8. Танці розвивають музичність та почуття ритму.

9. Танці - це нові знайомства, у тому числі і з протилежною статтю.

10. Танці дарують відчуття свободи, польоту, окриленості.

11.Танці – це цікаве, насичене, приємне дозвілля, яке підвищує культурний рівень.

12. «Будь-яку проблему на світі можна вирішити, танцюючи» - Джеймс Браун.

Експерти кажуть, що слід займатися активною розумовою діяльністю протягом усього життя. Також вони наголошують на важливості фізичних вправ. Багато людей зрозуміли це і прийняли рішення. Ось чому ми бачимо, як танцюристів різного віку стає все більше і більше. Збережіть життя свого мозку та життя свого тіла! Регулярно ходіть на танці!

Чи додають танці бадьорості та здоров'я?

Танці є тренування всього організму в цілому. Різні рухи, обертання, стрибки змушують м'язи постійно працювати. Одночасно відбувається тренування рівноваги, покращується рухливість, постава та дихання. Будь-які танці допомагають навчитися володіти своїм тілом. Кожен танцювальний рух залучає до роботи певні його частини.

У танцях постійно розучують нові комбінації кроків, тому вони цікавіші, ніж просто фітнес-тренування. З кожним разом рухи стають швидше і досконалішими, кроки плавно переходять один до одного. Щоб цього досягти, треба чимало попрацювати. В результаті – ви потієте, а жирові відкладенняпочинають розтоплюватись (за умови, звичайно, що відразу після тренування ви не поспішите заповнити втрачені калорії). Дзеркальні стіни танцювальних студій дозволяють не тільки контролювати правильні рухи, але також дозволяють "засвітити" всі бажані та небажані округлості тіла. Це стимулює займатися ще активніше.

Танці дають впевненість у собі

Незважаючи на напруженість занять, ритмічні рухи під хорошу музику сприятливі як для тіла, але й душі. Танці приносять задоволення і знімають напругу. Варто подолати збентеження, пов'язане з першими незграбними па, навчитися насолоджуватися рухом і музикою, як відразу з'явиться справжня розкутість. Чим краще вам вдасться володіти своїм тілом, тим більше буде душевних сил та впевненості у собі.

Чи корисні танці будь-якій жінці?

Якщо жінка любить музику, то так. Звичайно, треба бути хоча б трохи музичною. Приймаючи рішення про заняття танцями, виходьте лише зі свого бажання та своїх уподобань у музиці. У цьому випадку вони автоматично перетворяться на чудове фітнес-тренування. Можна сходити на пробний урок, щоб переконатися, чи вам танці. Вік та фізичні можливості для занять танцями ролі не грають. Навіть жінки старші 60 років у процесі навчання, наприклад, танцю живота, демонструють чудові рухи стегнами!

У будь-якому випадку при заняттях танцями потрібні витримка та витривалість. Але не чекайте одразу ж колосального ефекту від танців. Один-два роки, поки не стануть явними результати та не реалізуються ваші очікування.

Остерігайтеся перестаратися!

У викладачів танців навички сформувалися роками наполегливої ​​праці. У їхньому виконанні навіть найскладніші рухи виглядають до кумедного легкими. Нехай їхня майстерність не вводить вас у спокусу – робіть лише ті рухи, при виконанні яких ви не відчуваєте неприємних відчуттів. Хороший викладач обов'язково слідкує за тим, щоб його учні не займалися через силу і не виходили за межі своїх фізичних можливостей.

Танцювальна терапія

Танцювальна терапія займає особливу увагу серед сучасних танцювальних програм. Вона виникла ще в 40-х роках, коли танці почали використовувати для лікування нервових розладів, щоб зняти напругу.

Згодом ці досліди перетворилися на один із напрямів психотерапії. У такий спосіб лікують, наприклад, людей, у яких відзначається підвищене почуття страху та невпевненості.

З допомогою вільних танцювальних рухів людина хіба що виплескує свої емоції, висловлює свої почуття. Фізичні відчуття часто мають більший вплив на душевний стан, ніж слово. Знімається почуття страху, міцніє довіра до себе, прокидається жага життя. Ефективність танцювальної терапії виходить за рамки звичайного оздоровчого тренування.

Тож танцюйте на здоров'я!

Взаємозв'язок між такими поняттями, як танець та здоров'я, на перший погляд відсутній. Однак, як показує досвід та численні дослідження, танець здоров'я є чудовим способом підтримувати гарну формунезалежно від віку.

Під час танцю людина виявляє глибинні емоції. Якщо згадати історію, то можна зрозуміти, що протягом багатьох століть люди, що належать до різних цивілізацій, сприймали його не лише як спосіб отримати насолоду. Цьому поєднанню рухів надавався якийсь особливий сакральний сенс. Таким чином людство зверталося до найвищих сил.

На сьогоднішній день практична потреба в танцях обумовлена ​​необхідністю розслабитися, бути фізично активним, отримати задоволення, а також глибше пізнати себе та свого партнера.

Користь танців для здоров'я

Якщо говорити про користь танців для підтримки загального самопочуття, то тут насамперед слід виділити такий ефект від зазначеного хобі, як захист серцевого м'яза. Тим людям, які більш схильні до розвитку серцево-судинних патологій, танці допоможуть зміцнити серцевий м'яз і покращити роботу дихального апарату.

Для тих же, хто прагне скинути зайва вага, вони стануть чудовим помічником у досягненні поставленої мети. Так, розважальна аеробіка, яка поєднується з танцювальними рухами, є дуже ефективним способомпозбутися ненависних зайвих кілограмів і набути прекрасної форми.

Танці допомагають людям бути енергійнішими.Результати досліджень, опублікованих в одному з американських журналів, показують, що зазначене хобі істотно покращує фізичний стан і дозволяє дорослим відчувати себе енергійнішими.

Дівчата, які мріють бути більш гнучкими, сильними та витривалими у фізичному сенсі, також приходять до рішення про те, щоб займатися танцями. Переважна кількість занять починається з того, що люди починають виконувати вправи, що розвивають гнучкість та розтяжку.