1 zi 2 3 oua. Dieta cu ouă. Supă de coastă de la Celerie

Cine dintre noi nu ține măcar o dată dietă? Vaughn a devenit deja cel mai bun mod de viață. Pentru statistici 59% ruși Metoda zapovitnoi slăbește și merg la dietă. Și pentru realizările oamenilor de știință britanici,piele a treia femeieїhnі kraїni toată viața visnazhuє tine Tim chi într-un alt mod de a pierde în greutate.

Disponibil pentru peste 28.000 de diete. Unii oameni iau calorii, alții s-au săturat să crească indicele glicemic, alții mănâncă mere cu un vis despre stringness.

Să vorbim despre dieta cu ouă timp de 3 zile și despre acelea, ca pentru o perioadă atât de scurtă aruncați 2 până la 5 kg. Navіt yakscho nu aveți zavoї vagi, metoda tsey va fi ciudată, dopomozhit rozvantazhit și purifica corpul de zgură.

Cum lucrezi?

Ouăle sunt una dintre dietele proteice. Produsul principal sunt ouăle. Din alimentația pe care o iau carbohidrați și grăsimi, organismul își folosește rezervele de energie. Grăsimea începe să se „înece”. Oul este hipocaloric, in cel nou contine 70-90 kcal, asa ca poti slabi rapid.

Ajungem la reguli:

Meniul este legea!

Reguli Vivchivshi, du-te la meniu. Ісnuє 2 vezi dieta cu ouă timp de trei zile: strict și crunt.

Suvory pidkhid

Distribuiți produsele între tripleți în mod egal sau dați o parte mai mare din masă. Deci, meniul acestei variante a dietei cu ouă pentru 3 zile este exact același, dar rezultatele sunt diferite.

• ouă fierte - 3 buc.
• grapefruit - 1 buc.;
• ceai verde fara zucru, apa.

modul fericit

Există două opțiuni pentru un regim de economisire.

Opțiunea 1

Să mergem la echipa care iubește grepfrutul și să-l mâncăm dimineața devreme până seara.

• Snidanok: ou fiert, 1 frigarui de grau/paine cu mustati, 1/2 grapefruit, ceai cu lamaie;
• Obid: 1/2 grapefruit, 2 oua, ceai cu lamaie;
• Cina: 1/2 grapefruit, 2 oua, ceai cu lamaie.

Opțiunea 2

Lui Mayzhe nu-i pasă de nimic în prima opțiune. Grepfrutul Ale poate fi amintit pentru o portocală.

• Snіdanok: ½ portocală / grapefruit, ou fiert - 1 buc., pâine prăjită, ceai.
• Obid: ½ portocală / grepfrut, ou nefiert - 2 buc., 1 legumă.
• Cina: portocala / grapefruit, ou - 2 buc.

Pentru pâinea de o zi, cina este înlocuită cu o salată de ogirkiv, roșii, varză chinezească, morcovi.

Important!Nu este posibil să repeți o dietă strictă mai des o dată pe lună.

Cine este potrivit și cine nu?

Începând să ții o dietă, consultă un medic.

Ascultă trupul, nu păcăli vinul. De îndată ce începi să te gândești la confuzie, plictiseală, slăbiciune, dietă și iei hrana potrivită.

Nu reparați ouăle omletă, de exemplu:

• alergic, ai intoleranță la ouă și citrice;
• vagіtnі, tânjește cu sânii tăi;
• poate avea boli cronice ale sistemului cardiac-vascular, tractului intestinal, ficatului, nirok, diabet circulator.

Important!Părinți ai pidlіtkіv, fiți respectuoși cu copiii voștri, chiar și în căutarea figurii unui model, fetele sunt gata să se rostogolească cu foame lacomă, care uneori poate duce la averi sumative.

Despre melancolie și Skoda

Rujeola bolii ovariene timp de 3 zile în atac:

• nu este odihnă, cioburi de ouă vor fi ocupate cu 97%;
• metoda de slăbire pe oră scurtă, ghicind zilele „rozvantazhuvalny”, ca persoană cu pielea este recomandată;
• reduceri, ducând la o modificare a cantității de carbohidrați uscați;
• în ouă - complex de vitamine cilium: 12 vitamine și 16 minerale (A s B1 la B12, E, D, H, absorbție ușoară de calciu, magneziu, seleniu, iod, fosfor și altele );
• lecitinaîn scleroza zhovtku pereshkodzhaє, normalizează activitatea ficatului, tracturile zhovchovivіdnyh;
• luteinamaro pentru zoru;
• colinăreduce riscul de cancer mamar. 2-3 ouă pe zi vor fi o prevenire miraculoasă a îmbolnăvirilor;
• zalizoștiind că, înaintea afecțiunilor oncologice, inima-sudinny;
• niacinapentru a trăi creierul capului, pentru a scoate frecarea din ficat și pentru a îmbunătăți memoria;
• prezența în dietă grapefruit, datorită puterii banale: normalizează schimbul de vorbire, întărește sistemul nervos, imunitatea, ameliorează constipația, știind asta.

„Ce zici de colesterol??» - Te intreb. Un ou are ⅔ din limita sa de colesterol. Un astfel de colesterol nu este atât de shkidlivy, ca și colesterolul grăsimilor vii. Vârsta în ouă conține lecitină și fosfolipide, care reduc nivelul de colesterol. În plus, dieta cu ouă este acoperită timp de 3 zile, iar la sfatul medicilor, nu veți putea acumula prea mult colesterol în acest meniu.

„Ma pot îmbolnăvi de salmonella?». Nu, vei depune ouă înainte de a le găti și nu le trăiești în ochii unui orfan. Deja după două hvilin varіnnya bastoane de salmonella guinea.

Tsikavo!Japonia este liderul lumii din supraviețuirea ouălor. Un locuitor de piele din Japonia z'їdaє zagal 1 ou pe zi. Un alt secret al longevității?

Cât de mult vom slăbi?

Rezultatele dietei cu ouă timp de 3 zile depind de câte zayvoї vag aveți. În modul greu, puteți arunca 2 până la 3 kg. Dacă vaga supra-world este grozavă, atunci cu toate regulile, aruncați până la 5 kg. Modul, care este de rezervă, este mai ușor de văzut, dar rezultatul nu va fi atât de ostil sub formă de 1 până la 2 kg.

Nu ai slăbit câteva kilograme, pentru o astfel de metodă organismul este capabil să se curețe.

Cum să nu formezi din nou vag?

• Nu așteptați înainte de cob de dietă „în rezervă”.
• După ce ați terminat cu o întindere de 1 zi, luați 1 ou și 1 grepfrut sau o portocală pentru ziua respectivă.
• Mănâncă mese mici de 4-6 ori pe zi.
• Sigilați și gătiți, dar nu-l ungeți în primele 3 zile după slăbit. V_dmovtesya în їzhi grăsime.
• Grăbește-te, fără gadgeturi. Acestea permit controlul cantității de mâncare și, în același timp, puteți simți o mică sită.

Schimbați sunetele grub:

• Mai multe legume și fructe proaspete.
• Vіdmovtesya cu alcoolul, cu pofta treaz.
• Bea apă!
• În carbohidrați z'їdaєmo până la ora 12-00.
• Vіdmovtesya vіd grapă, napіvfabrikatіv, fast-food, sărat.
• Gusturile tale: marmeladă, jeleu, marshmallows, marshmallows.

zhe garno.Gatiti si serviti tocanita simpla la garni, serviti otel.

. Alegeți un sport după pofta inimii, prăbușiți, plimbați-vă, plimbați-vă mai mult.

Săracă în carbohidrați, proteine, bugetară și eficientă - dieta cu ouă cu sistem subțire, până când nu este necesară o perioadă lungă de timp. Un ou este un produs care este prezent permanent în dieta unei persoane cu piele, її vartіst є gust destul de plăcut, savuros - vіdminnі, melancolia pentru sănătate este fără îndoială. Și cel mai important lucru nu este o mono-dietă, ceea ce înseamnă o diferență în dietă, și nu o foame.

Mecanism de pierdere în greutate

Un ou este un produs bogat în calorii, matematica simplă este despre ce să spui:

• 100 de grame de ou de pui fiert - 160 kcal (vaga mijlocie 1 buc. - 50 de grame);
• în 100 g gumă de mestecat - 352 kcal (vaga în 1 bucată - 20 g);
• in 100 gr proteine ​​- 44 kcal (vaga in 1 bucata - 30 gr).

Ce zici de a depune 2 ouă per zhu, de a obține suficientă valoare energetică, dar cum să slăbești?

• Întreaga regiune a dietei finite este considerată săracă în calorii, deoarece cantitatea de carbohidrați și grăsimi este redusă la minimum;
• proteinele sunt peretravlyuyutsya pentru o lungă perioadă de timp, permițându-vă să supraviețuiți cu ușurință oră dintre dozele principale;
• la depozit, ouăle sunt depozitate fără vitamine, aminoacizi și alte calorii, care asigură funcționarea normală a organismului în primele ore ale dietei;
• un astfel de sistem de viață zmushuє ficat viroblyatsya ketoni, scho suprima în mod eficient foamea;
• acizii neesențiali luptă împotriva depozitelor de grăsime;
• proteinele sunt folosite pentru gravarea energiei bogate - așa se consumă caloriile.

Dacă continuați să dați unei shoranka 2 ouă după o dietă, puteți salva rezultatele obținute pentru o lungă perioadă de timp.

bonus de bun venit. Ouăle formează perii, drifturi, sistemul imunitar și cresc practica rozum.

Plusuri și minusuri

Dieta cu ouă are o mulțime de parametri pozitivi, care te vor calma calm cu ea. Și totuși, am încă mai mult respect pentru următorul minus.

Perevagi

• Chi nu chinuie foamea;
• simplitate în prepararea ierburilor;
• varietate de rețete;
• modelarea m'yazovoї masi pіd po st_ynyh pentru a face sport;
• moştenire.

Nedoliki

• Colesterolul crește;
• mljavіst și scăderea pratsezdatnostі prin vіdsutnіst în carbohidrați;
• constipație, flatulență, balonare, miros inacceptabil din gură ca efect secundar printr-o cantitate mare de proteine;
• gard pentru kava;
• meniu suvore dotrimannya;
• high rizik zrivu;
• vіdmova vіd іntensivnyh fіzichnyh navantagen;
• A 4-a zi de dietă este riscantă și se va încheia cu probleme serioase cu melcul.

Pierdeți din respect chiar și un pic - atunci putem da vina pe agravarea sănătății noastre. Așa că sunați totul pentru și împotriva spatelui.

Contraindicație

Pentru profilaxie, este necesar să se reducă riscul de contraindicații:

• alergie;
• patologii de nirok, ficat;
• boală cerebrovasculară;
• probleme cu pіdshlunkovoy;
• hipertensiune;
• gastrită, virazka.

Prezența bolilor cronice, starea de vagitate și lactația sunt, de asemenea, contraindicații proeminente pentru dieta cu ouă. Deci, pentru cob este necesar să aveți grijă de medic.

1. Acordați prioritate ouălor neracoroase, pentru ca duhoarea să fie cucerită mai repede.
2. Numărul maxim de ouă, care pot fi luate pentru o zi, este de 4 bucăți.
3. Înconjoară sarea.
4. Dacă îl lubrifiați, atunci fără ulei. Cel mai bun mod de a găti este zapikannya.
5. Cina - cu 4 ani înainte de culcare.
6. Gustarea este oprită.
7. Dobove spozhivannya drive - nu mai puțin de 2 litri.
8. De regulă, se ia o dietă cu ouă chotiritizhnevu, procesul de pierdere în greutate trebuie controlat de fahivtsy.
9. Cea mai bună potrivire este pe silueta și versiunea sănătoasă.
10. Din vanitatea fizică, este necesar să se lipsească exercițiile de rang, mai multe plimbări. Sala de sport și cea mare fără un boost în carbohidrați pot fi foarte puternice.

Pentru dietă, este mai caracteristic să trăiești pe citrice, ceea ce nu este fără motiv. În tandem cu ouăle, duhoarea continuă să fie vizibil sită, spriyaet și mai subțire. În special grapefruit maro.

Pe o notă.Încercați să câștigați ouăle proaspete, „pentru totdeauna” nu depășesc ziua. Începând din a 8-a zi, puturoșii folosesc aminoacizi.

Liste de produse

Dieta cu ouă este strictă, celor cărora li se oferă meniul exact. Pentru a le pune cap la cap, consultați listele de produse, ce puteți și ce nu puteți mânca în cadrul proteinelor slabe.

Permis:

• fructe cu putine calorii: caise, mere, ananas, citrice, pere, pomelo, piersici, kiwi, prune, kavuni, dino;
• legume: rosii, dovlecei, morcovi, broccoli, patisson, cibula, vinete, cisterna, ridichi;
• leguminoase: kvas, mazăre verde;
• verdeturi, salata verde;
• carne slabă: yalovichina, cocoș, iepure, curcan (ale fără piele);
• pește cu conținut scăzut de grăsimi (eglefin, pollock), fructe de mare;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• pâine: pâine prăjită, cereale, biscuiți, biscuiți dietetici;
• băutură: ceai, băutură pe bază de plante, cicoare (fără lapte și podsolodzhuvachiv);
• sosuri pentru salate: suc de lamaie, ghimbir, suc balsamic.

Harrowed:

• maioneză;
• fierbe bulionul.
• în carbohidrați: macaroane, vipіchka, produse de cofetărie, cartofi, cereale, tsukor;
• kava și alte băuturi pentru a răzbuna cafeaua;
• alcool.
• fructe bogate in calorii: curmale, banane, cirese, mango, struguri, smochine, curmale, avocado;
• porc, miel, leagăn, gâscă;
• produse lactate grase;
• băuturi: sucuri, limonada, alcool;
• malț: tsukerki, tsukor, ciocolată, miere;
• sosuri: maioneza, sos de soia, ketchup.

De fapt, și lăsați-vă scos din lista îngrădită, nutriționiștii sunt bucuroși să înceapă o dietă chiar din stiuleț.

Opțiuni

Deci, deoarece o dietă cu ouă nu apare înainte de mono-fometare și transferarea pentru a extinde lista de produse suplimentare, există puține variații.

Cel mai popular, poate, є Maggi. Rezultatele bune ajută la atingerea dietei duble pe albușuri de ou, totuși, va fi precis prin contraindicații numerice și efecte secundare.

Este mai ușor să purtați dieta pe zhovtka de ou, cioburile de iarbă sunt întâmpinate cu un gust savuros, nu au albușuri atât de bogate. Nu vei pierde multe kilograme.

Întrucât unul dintre aceste sisteme de zveltețe a devenit intrigant, ne minunăm de descrierile rapoartelor lor din următoarele articole:

Aveți grijă. Pentru pierderea în greutate, puteți bate nu numai puiul, ci și ouăle de prepeliță. Duhoarea este mai bogată decât proteinele.

Meniul

Cu ajutorul acestei tehnici, puteți pierde în greutate și rapid (dietă expresă timp de 3 zile), și pe termen lung (a alerga un maraton timp de o lună). Depune totul, în funcție de câte kilograme trebuie să cheltuiești. Dacă nu mai mult de 5 - căutați opțiuni pentru 1 zi, astfel încât ariciul alb să nu dăuneze organismului. De obicei de la 5 la 10 - poți urca în meniu timp de 2 zile. Deoarece problema este numărată în zeci de kilograme de zayvoї vag, o dietă cu ouă timp de 4 zile este axa celor de care aveți nevoie.

Odată cu plierea dietei, meniul de raportare pentru ziua pielii, plierea pentru diferiți termeni ai okremo.

Meniu pentru 7 zile

Meniu pentru 14 zile

Particularitatea meniului pentru 2 zile este că în fiecare zi puteți începe cu aceeași gustare. Vin este pliat în jumătăți de citrice și 2 ouă. Chiar dacă numărul de porții nu este indicat, puteți mânca la un obyazy nerestricționat.

Timp de două zile poți slăbi până la 7 kg.

Meniu alimentar cu ouă pentru 28 de zile

Dieta Chotiritizhneva oferă aceeași dietă pentru primele 2 săptămâni de pierdere în greutate: 2 ouă și jumătate de portocală. În 3 și 4 dintre acestea, toate produsele atribuite sunt împărțite în 4 porții suplimentare. Vrati poate ajunge până la 10 kg.

1 zi

a 2-a zi

3 și 4 tyzhnі

Indiferent de cele pe care le puteți mânca în kilkos neschimbate, vă controlați apetitul.

Rețete

Schob uriznomanitnit meniu și nu їsti protyazh kіlkoh tizhnіv vykljuchno ouă fierte reci și nefierte, rețete proponuєmo pentru ierburi cu conținut scăzut de calorii. Ele se vor potrivi ideal în sistemul de viață.

Salată albă de fitness

Ingrediente:

• 300 gr file de pui;
• 50 ml smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
• 2 oua;
• 3 frunze de salata verde;
• cuișoare de ceasornicar;
• busuioc.

Gătitul

1. Tăiați fileul în bucăți mici, periați într-o tigaie uscată până se rumenește. Sare piper.
2. Detaliu busuioc, adaugă | adaugă | la pui.
3. Podrіbnit chasnik, vsipati la salată.
4. Împărțiți, curățați, feliați ouăle, adăugați salată.
5. Umpleți cu smântână.
6. Amestecă-l.
7. Viklasti pe frunze de salata verde.

Ingrediente:

• 2 l bulion (de legume sau pui);
• 100 gr amidon de porumb;
• 6 oua;
• sos de soia;
• 30 gr (cretata sau proaspata, tocata);
• 2 batoane de scortisoara;
• 200 gr sira tofu;
• 200 g varză chinezească;
• Cibula verde;
• un șprot de dinți într-un ceasornicar.

Gătitul

1. La bulionul care clocotește se adaugă ghimbir, linguriță suplimentară, cuburi de tofu, sos de soia.
2. Se dizolvă 60 gr amidon într-o cantitate mică de apă și se bea astfel încât să nu existe sân. După aceea, după 15 minute, fierbeți supa pe aragaz, turnați-o într-un nou rozchin, care este wiyshov.
3. Gatiti 5 frisoane|minute|.
4. Într-un recipient mic, bate ouăle cu excesul de amidon.
5. Narizat varza chinezeasca paie.
6. Se toarnă suma de ou-amidon în supă, se adaugă | se adaugă | varză.
7. Varietate 10 min.
8. Înainte de vzhivannyam sorbi verdeață.

Omletă dietetică cu pui și ciuperci

Ingrediente:

• 20 ml;
• cibulină;
• 50 gr file de pui fiert;
• 8 cuptoare;
• 8 roșii mici;
• pătrunjel;
• 4 oua;
• 20 g syrah ras;
• 20 g de ardei lemn dulce.

Gătitul

1. Rozіti olіya într-o tigaie.
2. Dă-mi o atingere pe qibule.
3. Filet dribno tăiat, adăugați | adăugați | la tsibuli, lubrifiați 2 min.
4. Pecheritsa împărțit în 4 părți, adăugați | adăugați | într-o omletă.
5. Tăiați coaja roșiei în 4 părți, puneți-o într-o tigaie.
6. Taiati patrunjelul, wisipati la omleta.
7. Bate ouăle cu o lingură de apă. Sare piper.
8. Viliti intr-o tigaie, ungeti 3 min.
9. Omleta Prisipati rasă cu brânză, se pune pe grătar până la rum'yantsyu.
10. Înainte de servire, stropiți cu ardei lemn dulce kiltsy și pătrunjel tăiat.

Indiferent de cei care pot găti o cantitate mare de ierburi alimentare, fără sare și sosuri, majoritatea își petrec gustul savuros minunat. Dacă vă puteți săturați din ele în primele 2-3 zile de dietă, atunci următorul maraton se va încheia mai devreme. Pentru aceasta, schob vdchuvat tsyu sistem shudnennya pe cont propriu, este necesar fie să iubească produsul, fie să respecte doar opțiunile de linie scurtă.

Dieta de 1 zi, ↓

https://goo.gl/jiok6O - SISTEM NADIA PENTRU SMĂTIRE - REDUCERE 53% - https://goo.gl/jiok6O

10 dieta Denna 1 zi ouă

Dieta minus 10 kg timp de 10 zile (oua, macrou, piept, cartofi)

Vara este deja foarte caldă, vrei să mergi la mare, dar silueta ta nu este perfectă? Depinde de tine să respecți dieta, așa că îți poți permite să slăbești 10 kilograme în 10 zile, și absolut nicio problemă! Va fi o singură problemă - dieta este foame.
Esența dietei minus 10 kg în 10 zile:
O astfel de dietă nu se răzbună pe carbohidrați, este greu pentru asta, dar și mai eficient. Pentru zece zile de dietă, ar trebui să fii din nou vinovat că ai pornit produse care merită consumate în carbohidrați: pâine, terci de lapte, fructe (poate mai mult de a șasea zi), malț, carne afumată, alcool.
Se recomandă să beți apă pură necarbogazoasă, ceai de fructe fără zucru și ceaiuri din plante. Trebuie să beți 1-2 sticle pentru 20 de kvilin înainte de a mânca și să beți cel puțin 2 litri pe zi. Tsim te minți singur împotriva constipației. Puteți vedea că greutatea kilogramelor se scufundă în fața ochilor, este de remarcat mai ales cu un exces semnificativ de greutate.
După o dietă de zece zile, este necesar să mănânci modest încă două zile, să nu te obișnuiești cu malțul, cofetarie, unsate cu făină albă. Cina trebuie să fie cât mai ușoară, include o salată bogată de legume. Alcoolul și lemnul dulce gazate pe foc sunt inacceptabile.
Dieta, asigurată 10 zile, este mai strictă, așa că nu-l vezi decât pe cel care poate slăbi și are multă voință.
O dietă de zece zile se bazează pe produse, yakі vy pobachite departe. Toate produsele trebuie să fie plantate fără sare, zucru, condimente într-un mod gătit. Este necesar să se bea în recipiente neabundente (apă minerală fără gaze, ceai verde, ceaiuri din plante). Toate produsele incluse în rețetă trebuie adăugate la același preț. Amintiți-vă că o astfel de dietă trebuie repetată nu mai des de o dată pe masă.
Dieta raționată minus 10 kg timp de 10 zile: 1 zi: 5 ouă fierte.
Ziua 2: 1 peste fiert (este posibil macroul).
Ziua 3: piept de pui fiert fara sare.
Ziua 4: cartofi fierti - 5 bucati.
Ziua 5: 0,5 kg yalovichini fierte.
Ziua 6: fii ca fructele, crema de banane.
Ziua 7: salata de legume, poate fi asezonata cu 1 lingura de sonyashnikova oli.
Ziua 8: 0,5 kg de sirop.
Ziua 9: 1 litru de chefir.
10 zi: vіdvar shipshini.

despre dieta minus 10 kg timp de 10 zile: Dieta este asigurata 10 zile, este foarte important sa o suporti, si mai ales important in primele 2-3 zile de dieta. Ale pas cu pas, organismul cheamă la o astfel de dietă, iar până la sfârșitul dietei, se va îmbunătăți. Pentru a face dieta mai ușor de tolerat, adesea în aer curat, luați proceduri cu apă. După terminarea dietei, nu începe să mănânci prea mult, începe pas cu pas să includă în alimentația ta principalele produse.
Dieta este contraindicată pentru prezența bolilor cronice. Înainte de asta, cum să începeți o astfel de dietă, este necesar să consultați un medic în general.
calorizator.ru

Dieta timp de 10 zile

"Minus 10 kg"

Dieta timp de 10 zile

minus 10 kg

Gruntuetsya pe o dietă de calorii greu de redus. Acest plan de alimentație va asigura un rezultat sănătos, dar nu aduce vinul în organism.
informatii Corisna

Indiferent de cei care spun că dieta a fost irosită de la sine 10 kg de greutate, în practică rezultatul poate fi pus sub semnul întrebării. Dacă greutatea este prea mică, atunci pentru o oră de dietă vei cheltui mai puțin (5-7 kg). În rest, oamenii sunt ușor de separat de 8-10 kg.

Dieta timp de 10 zile

minus 10 kg

Mai jos, vă proponuyemo respectul pentru opțiunile pentru o dietă de zece zile. Înainte de vikoristannyam practic, fie că este obov'yazkovo, consultați un medic.

Dieta proteine-carbohidrati pentru slabit in 10 zile

Ziua numărul 1: ouă, fierte tare (5 buc.) - їsti їх їх sіbіbnі nі 2 ani (de la 10.00 la 18.00) ) Ziua №3: file de pui fără coajă nu se poate bate) Ziua nr. 4: cartofii sunt fiert în coajă (de la 10.00 la 18.00 coaja 2 ani, 1 buc.) Ziua nr. 3 5: coajă proaspătă (coaja 2 ani de la 10.00 la 18.00 pentru 100 g) Ziua nr. 6: fructe de lemn dulce acru (de 5 ori pe zi înainte umezire) Ziua nr. 7: legume fără amidon (de 5 ori pe zi înainte de udare) syrah cu conținut scăzut de grăsimi (5 ori pe zi, 100 g) Ziua nr. 9: chefir cu conținut scăzut de grăsimi (de 5 ori pe zi, câte 250 ml fiecare) ) Ziua numărul 10: vіdvar yagіd shishini
La ora mesei, este necesar să bei multă apă necarbogazoasă - patria curăță corpul și, în același timp, ajută la atenuarea puțină foame. Zukor și condimente vicorist nu poate fi.

O dietă de zece zile cu varză pentru a pierde 10 kg.

Utilizați specii de varză de șprot (Bruxelles, guli-rabe, floare, varză roșie și altele). Pentru dieta, varza alba este cea mai potrivita (la fel de proaspata, atat de acra). Pentru a termina: conținutul de calorii al varzei proaspete este de 26 kcal/100 g, iar varza murată este de 19 kcal/100 g.
duzină de varză

respect: 53% REDUCERE https://goo.gl/jiok6O

Dieta cu ouă este simplă, accesibilă, smut, eficientă. Și puteți mânca pe el nu numai cu ouă. Dieteticianul recomandă, ca dietă dietetică pentru o dietă cu ouă, ca să nu graviteze savuroasa spre gard.

Dieta ajută nu numai la pierderea în greutate. Duhoarea antrenamentului miraculos al vitriki care puterea de voință. Aceste calități sunt necesare autocontrolului, în vederea acumulării de economii realizate prin rezultat și a creșterii autocontrolului.

Una dintre diete, care este asigurată pentru autodisciplină, este un testicul. Metoda Tsya de luptă din kilogramele zayvimi este demnă de mare popularitate. Yaєchna dieta zovsіm nu proponuє vzhivannya rar yaєts! Toate ouăle de pui sunt ingredientul cheie al meniului. Iar acțiunea se bazează pe reacțiile chimice care au loc în organism. Asta nu va necesita o dotrimanya impenetrabilă a tuturor regulilor. Proteja orasului-vinului la vederea mai subtierii acelei varte. În plus, dieta cu ouă pentru pierderea în greutate nu te va face să mori de foame. O astfel de particularitate constă în faptul că dieta de a mânca bogății pe proteine, care oferă puțină întreținere.

reguli

1. Trebuie să mănânci trei mese pe zi - fără gustare.
2. Cina este recomandată până la ora 18:00.
3. Nu vă puteți schimba ofensa la cină în același timp.
4. Fierbeți ouăle urmând „înmuierea” și є - fără a adăuga sare.
5. Chiar dacă nu este indicată cantitatea de produs permisă, acesta poate fi consumat în cantitatea necesară. Ale nu înseamnă că poți fi rău cu el.
6. Pregătiți salate fără a adăuga sare și ulei.
7. Puteți înlocui grapefruit-ul cu portocală (i navpaki).
8. Include, de asemenea, cartofi, banane, curmale, mango, smochine, struguri.
9. M'yaso ar trebui să fie gătit fără grăsime, pui - fără shkiri. Mielul trebuie oprit.
10. Ar trebui să încep cu citrice.
11. Urmăriți dieta dvs. Bea cel puțin 2 litri de apă fără gaz pentru extracție. Vіd tsogo pentru a depune eficacitatea eliminării toxinelor și zgurii din organism.
12. Puteți bea ceai și kava naturală, ale fără aditivi.
13. Chiar și așa, încă ați simțit o foame puternică - salvați ogirkiv proaspăt, dar nu mai devreme de doi ani după ziua planificată.
14. La ora dietei se recomanda verificarea corecta a complexului (la alegere).
15. Indiferent de motiv, ai întrerupt dieta cu ouă, apoi ai luat-o de la capăt.

Meniul

Pentru 3 zile

Timp de trei zile, pânză din cob vaga, poți scăpa de 2 până la 5 kg.

Principiile dietei cu ouă trident pentru pierderea în greutate

1. Împărțiți priyomi їzhi în trei etape.
2. O pauză între mese urmează să împlinească 4 ani.
3. Dă-mi un fel de legumă pentru masă.
4. Dacă simți o foame puternică - bea ceai verde cu lămâie.

Meniu pentru trei zile:

• 3 oua (fara sare);
• 1 grapefruit;
• salată de legume (varză Beijing, morcovi, roșii, castraveți) - cel puțin câțiva;
• verdeață și ceai negru, apă pură (fără obmezhen), băuturi dietetice (sunt permise trei mai mult de 300 ml pe zi).

Timp de 5 zile

Timp de cinci zile, puteți obține 3 până la 6 kilograme zayvih.

• Snidanok: 2 ouă, 1 grapefruit, ceai de plante.
• Obid: 1 ou, 150 g piept de pui fiert, 1 portocala.
• Cina: 2 oua, 200 g salata (ogi + rosie + varza chinezeasca).

• Snidanok: 2 ouă, 1 măr, ceai verde.
• Obid: 1 ou, 130 g pollock fiert, 5 frunze de salata verde.
• Cina: 2 oua fierte, 200 ml chefir (1,5% grasime).

• Snidanok: 2 ouă, 1 grapefruit, 200 ml suc de roșii.
• Obid: 150 g file de curcan la cuptor, 1 ou, 2 mandrine.
• Cina: 2 oua, 1 portocala, 200 ml chefir (2,5% grasime).

• Snidanok: 2 ouă, 1 grapefruit.
• Obid: 2 oua, 150 g merluciu fiert.
• Cina: 1 ou, 200 g salata (varza Beijing + morcov + mar).

• Snidanok: 2 ouă, 200 g salată (varză Beijing+morcov+măr).
• Obid: 150 g creveți fierți, 1 ou, 100 g varză chinezească.
• Cina: 2 oua, 1 grapefruit, 100 g syrah (5% grasime).

timp de 7 zile

O dietă cu ouă timp de 7 zile te va ajuta să slăbești cu 3-8 kilograme, căpătâi din stiuleț.

• Snidanok: 1 grapefruit, 2 ouă.
• Obid: 1 ou, 1 portocala, 150 g file de pui fiert.
• Cina: 200 ml chefir (2,5% grăsime), 200 g file de pui fiert.

• Snіdanok: 2 ouă, 200 ml suc proaspăt de portocale.
• Obid: 150 g piept de pui fiert, 2 grepfrut.
• Cina: 2 oua, 1 portocala, 200 ml chefir (1,5% grasime).

• Snidanok: 1 ou, ceai.
• Obid: 200 g vițel fiert, 1 portocală.
• Cina: 2 oua.

• Snidanok: 2 ouă, fie verde la orice număr.
• Obid: 200 g piept de pui copt, 150 g salata (varza Beijing + cidru + rosii + 2 linguri smantana 10% grasime).
• Cina: 2 portocale, 1 ou.

• Snidanok: 200 g de salata (morcovi fierti + 2 oua fierte + verdeata + 2 linguri de smantana 10% grasime).
• Obid: 2 morcovi proaspeți, 200 ml suc proaspăt de portocale.
• Cina: 200 g cod înăbușit, 1 ou.

• Snidanok: 150 g sirop (7% grăsime), 200 ml suc proaspăt de portocale.
• Obid: 2 ouă, 2 portocale.
• Cina cu ceai verde.

• Snidanok: 1 grapefruit, 2 ouă.
• Obid: 200 g yalovichini fierte.
• Cina: 1 grapefruit, ceai verde.

Pentru 2 zile

O dietă cu ouă pentru a 2-a zi este permisă să ia 7-15 kilograme.

Snіdanok pentru toată perioada: 1 grapefruit, 2 ouă fierte, ceai verde sau kava naturală.

Tizhden №1

• Obid: 2 oua, 1 rosie (sau 200 ml suc de rosii), ceai de plante.
• Cina: 2 oua, 200 g vinegreta fara masline, 1 grapefruit, ceai de plante.

• Obid: 2 ouă, 1 grapefruit.
• Cina: 200 g yalovichini copt, 2 sturioni, 2 roșii, seleră (dacă mai doriți).

• Obid: 2 oua, spanac (mai vreti), ceai verde.
• Cina: 2 ouă, 100 g varză chinezească, 50 g sfeclă roșie fiartă, 100 g syrah (5% grăsime), ceai de plante.

• Obid: 2 oua, spanac (mai vreti), kava naturala.
• Cina: 200 g vinaigreta fara masline, 100 g merluciu fiert, kawi sau ceai.

• Obid: 2 oua, spanac (daca mai vrei), kava.
• Cina: 200 g vinegretă, 100 g merluciu fiert, 100 g varză chinezească, ceai de plante.

• Obid: 200 g salata de fructe (portocale + mar + para + kiwi).
• Cina: friptura cu vitel (150 g), 2 rosii, selera (daca vreti), cava.

• Obid: 200 g file de pui fiert, 1 rosie, 1 grapefruit.
• Cina: 1 roșie, 1 morcov, 100 g varză chinezească, 100 g file de pui fiert, ceai abo kava.

Săptămâna #2

Meniul pentru o altă zi este umplut cu același, ca și pentru prima.

Timp de 4 zile

O dietă cu ouă timp de 4 zile te va ajuta să slăbești cu 10-20 de kilograme.

Tizhden №1

Snydanny sezonul 1 și 2: 1/2 portocală sau grapefruit, 1-2 ouă fierte.

• Obid: dacă există vreun fruct, dacă există orice număr de oase (dintre cele permise).
• Cina: 200 g de carne fiartă (fie că este sau nu, cremă de miel).

• Obid: 200 g piept de pui fiert.
• Cina: 2 oua fierte, 150 g salata (castraveti + rosii + ardei + morcov), 1 paine prajita (20 g), 1 portocala sau grapefruit.

• Obid: îngrășare sir u be-yakіy kіlkosti, 1 pâine prăjită (20 g), 2 roșii.
• Cina: 150 g yalovichini fiert sau copt.

• Obid: dacă există permisiuni pentru fructe, dacă există orice număr de fructe.
• Cina: 150 g carne copta (pentru vibir), 100 g salata (castraveti + varza chinezeasca + morcovi).

• Obid: 2 oua fierte, 200 g legume fierte (optional).
• Cina: 200 g merluciu fiert, 1 portocala sau grapefruit.

• Obid: fii un fel de fruct, fii un fel de kіlkostі.
• Cina: 200 g de vițel fiert.

• Obid: 200 g piept de pui la cuptor, 2 rosii, 100 g legume fierte, 1 grapefruit.
• Cina: 200 g legume fierte.

Săptămâna #2

• Obid: 150 g carne copta (la alegere), 150 g salata (castraveti + rosii + ardei + morcovi).
• Cina: 2 oua fierte, 150 g salata (castraveti + rosii + ardei + morcov), 1 portocala sau grapefruit.

• Obid: 200 g carne copta (la alegere), 2 frigarui.

• Obid: 150 g piept de pui fiert, 2 naut.
• Cina: 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit.

• Obid: 2 ouă fierte, 150 g syrah cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g legume fierte.
• Cina: 2 oua fierte.

• Obid: 200 g de pollock fiert.
• Cina: 2 oua.

• Obid: 150 g yalovichini fiert, 2 roșii, 1 grapefruit.
• Cina: nu mai mult de 500 g de fructe proaspete (pentru sezon).

• Obid: 200 g piept de pui fiert, 2 roșii, 100 g legume fierte, 1 grapefruit.
• Cina: 200 g piept de pui fiert, 2 naut, 1 portocala.

Tizhden №3

Produsele stabilite ar trebui să fie la orice oră a zilei, fără schimb de gustări, prânzul în acea seară.

• Ziua 1: în ultima zi, vor fi câteva fructe în oarecare cantitate (krim de garduri).
• Ziua 2: toată ziua este necesar să aveți legume proaspete și legume proaspete, indiferent câte.
• Ziua 3: fie că ai legume fierte și salate proaspete sau dacă ai o cantitate.
• Ziua 4: merluciu fiert, 200 g varză chinezească, 200 g legume fierte.
• Ziua 5: gătiți carne de pui și gătiți legume, fie că este mult.
• Ziua 6 și ziua 7: pentru o zi lungă, un fel de fruct în orice cantitate (de exemplu, doar mere sau caise).

Tizhden №4

Produsele sunt distribuite pe tot parcursul zilei fără restricții. Dopovnyuvati be-yaky perel_k produkt_v îngrădit.

100 g yalovichini fiert sau 200 g piept de pui fiert, 3 roșii, 4 castraveți, 50 g ton conservat (fără măsline, se poate spăla cu apă), 1 pâine prăjită (20 g), 1 grepfrut sau portocală.

150 g de vițel la cuptor, 3 roșii, 4 castraveți, 1 pâine prăjită (20 g), 1 măr sau peră sau portocală.

50 g de syrah cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g de legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, 1 pâine prăjită (20 g), 1 portocală sau grapefruit.

500 g file de pui fiert, 3 roșii, 1 cocoș, 1 pâine prăjită (20 g), 1 grapefruit.

2 oua fierte, 3 rosii, 1 crupa, 1 portocala sau grapefruit.

400 g piept de pui fiert, 300 g syrah (5% grasime), 1 paine prajita (20 g), 2 rosii, 2 castraveti, 1 portocala sau grapefruit.

50 g sirop (10% grăsime), 100 g pollock fiert, 200 g legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, 1 pâine prăjită (20 g), 1 portocală sau grapefruit.

Pleacă de la dietă

Modul corect de ieșire din dietă este de a asigura nu numai consolidarea rezultatului obținut, ci și de a permite încă o oră pentru a pierde în greutate la optim pentru organismul tău. Principiul principal al ieșirii din viață, și mai ales dintr-o dietă cu ouă suvoroy, este consistența. Concluzia este că trebuie să mănânci în continuare acele produse, deoarece au fost incluse în dieta alimentară dietetică. Salvați corpul de stres și vă permite să treceți fără probleme la hrana potrivită, fără a vă afecta sănătatea (presiune puternică asupra ficatului, tulpina pidshunkovu, nirki).

• În prima zi după cursul dietei cu ouă, dați 2 ouă și 1 portocală pe zi.
• Încearcă să mănânci deodată.
• Aștept următorul zapkati, gătesc pe abur și gătesc. Ungerea este permisă rar și nu mai devreme de trei zile de la sfârșitul cursului.
• Dieta ta ar trebui să conțină carne cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte, pește de mare și de râu, produse lactate.
• Retragerea din dieta cu ouă pentru transferul de pierdere în greutate la alimente: 4-6 mese pe zi. Cu aceasta, la un moment dat sunteți responsabil pentru a lua troci mai mult de 300 g.
• Înlocuiți cofetăria bogată în calorii cu marshmallows (fără glazură de ciocolată), marmeladă, marshmallow, jeleu. Ciocolata neagră este permisă - dar nu mai mult de 70 g pe zi.
• Alimentele care pot fi digerate în carbohidrați pot fi consumate până la ora 14:00.
• Se recomandă să vă mutați din pădure. Este permisă utilizarea visivkovoy și pâine integrală, dar nu mai mult de 70 g per doba.
• Stai departe de alcool. În primul rând, alcoolul este bogat în calorii, în alt mod, vinul poate provoca o tranziție. Vă puteți permite o celulă de vin sec.
• Se imbraca salatele cu smantana (10-15% grasime), ulei de masline sau suc de lamaie.
• Beți 2 litri de apă pură fără gaz pentru extracție.
• A alunecat minimizuvati spozhivannya tsukru care nu zlovzhivat sіllu. Asezonați pentru a vă răzbuna gustul (glutamat de sodiu), opriți-l după cum este necesar.
• In fiecare zi dieta ta are fructe si legume proaspete – in functie de anotimp.
• Nu te grăbi, mestecând relativ chestia din piele - ca să te poți cuceri mai repede. Nu vă entuziasmați să citiți rândurile de știri și să vă uitați la televizor, altfel riscați să z'isti zayve. Zha - un proces care necesită concentrare absolută și să nu îndure graba.
• Fii corect fizic, mergi mai mult și încearcă să nu te zvârnâi cu liftul. Pentru a combate o durere în gât (nu mai des de două ori pe zi) și un masaj pentru o cremă suplimentară anticelulitică - nu pentru a îmbunătăți tabăra shkir-ului tău.

Doar schimbarea de grubs și ocupanți în sport îți permite să fii un șir.

Contraindicație

Înainte de o dietă cu ouă, indiferent de schimbarea cursului, obov'yazkovo consulta un fakhivtsy. Tse dopomozhe vyyaviti și zabіgti mozhlivim ukladnennyam.

1. Alergie la ouă și citrice.
2. Boala cronică a tractului intestinal, nirok, ficat, sistemul cardiovascular.
3. Este contraindicat în caz de aciditate crescută a scurgerii.

Dacă simțiți disconfort, plictiseală și confuzie, atunci urmați un curs și treceți la o masă crudă.

Recenzie video de către un nutriționist

Toată lumea, care vrea să-și lucreze silueta cu o sfoară, să înceapă să cunoască o astfel de dietă, de parcă ar fi dat rezultate de punctaj, iar la asta nu ar fi necesar să-ți dea foame, ceea ce este vysnazhu. Una dintre astfel de tehnici este pierderea în greutate - dieta cu ouă, deoarece sună de trei ori.

Ce este o tehnică de slăbire

Esența dietei cu ouă constă în faptul că principalul produs al consumului de o oră de slăbire sunt ouăle (pe care le poți ghici pentru nume). Duhoarea este o proteină valoroasă.

Tse tsikavo. Nutriționiștii respectă albușul de ou ca standard pentru modul în care sunt evaluate alte proteine.

De ce este oul în sine luat ca bază pentru pierderea în greutate? Pe baza cărora se întemeiază următoarele argumente:

• dupa ce s-a implantat oul, devine putin sita, de parca ar fi incercat sa mulga trivalo (atunci cand mananci pe ou iti este foame pana la resentimente);
• într-un ou sunt puține calorii - 80-100 kcal;
• întregul produs este bine achiziționat (cu 98%). Otzhe, toate componentele de bază sunt matimut impactul lor efectiv asupra organismului;
• oul contine vitaminele A, E, D, K si grupa B, microelemente (zalizo, iod, fosfor, calciu, potasiu, cupru) si aminoacizi.

Ouăle cremă sunt permise în meniu și o mulțime de alte produse proteice.

De aceea, metoda dată de slăbire se bazează pe introducerea unei cantități mari de proteine, cu care aportul de produse carbohidrate și grăsimi se scurtează rapid. Prin urmare, dieta cu ouă este adusă în categoria metodelor proteice de scăpare a zavoi vaga.

Ce fel de procese sunt lansate în organism pentru o astfel de dietă? Carbohidrații sunt descompuși mai bogat, mai puțin grăsimi și proteine. Vidpovidno duhoare є dzherelom shvidkoї energie. Chiar dacă energia este luată, nu este cernută, este sintetizată în depozitele de grăsime. Dacă aportul de carbohidrați se scurtează brusc, de vină este deficitul energetic. Organismul începe să-și recupereze și să rețină rezervele de glicogen pentru recuperarea energiei. Glicogenul este o formă specifică de stocare a excesului de glucoză. Vinul se acumulează în ficat, m'yazakh și depozitele de grăsime.

Glicogenul este absorbit mai întâi din ficat și țesutul m'azovoy, iar apoi din grăsimi, odată cu divizarea acestora, se observă o modificare a volumului corpului și o scădere a masei.

În acest fel, cu o dietă proteică, se dă o lovitură sub mâna în spatele vagăi supramundane: în caz de lipsă de energie, grăsimile acumulate sunt intens descompuse și, în același timp, cu un schimb ascuțit de carbohidrați, apariția unor noi depozitele de grăsime sunt reduse.

Dieta cu ouă este adesea însoțită de introducerea fructelor citrice - de regulă, portocale sau grapefruit. Fructele Qi sunt eficiente în economisirea grăsimilor.

Metoda de pierdere în greutate pe ouă este acoperită timp de 14 zile.

Timp de o ora iti poti lua adio de la 7-10 kg. In acelasi timp, daca intelegi, care este cea mai comuna vaga, sunt mai multe kilograme de ide.

Gândul lui Fahivtsiv despre dieta cu ouă pentru a doua zi

Fahіvtsі dosit pus cu grijă la dieta de orz. Motivul principal pentru o astfel de vigilență este faptul că, prin această metodă, pierderea în greutate nu este echilibrată, ceea ce are ca rezultat proteine ​​bogate și puțini carbohidrați și grăsimi. Un astfel de regim poate duce la leziuni grave ale organismului robotic: funcționarea necorespunzătoare a intestinelor, insuficiență hepatică.

In plus, ouale sunt un produs foarte alergen, iar in cazul implantarii avansate, exista riscul de a dezvolta reactii alergice. Mai există un argument al nutriționiștilor împotriva dietei cu ouă.

Contraindicație

Echilibrul proteine-grăsimi-carbohidrați este rupt pe ouă, metoda poate fi contraindicată în tăcere:

• perioada de vin și vigodovuvannya copil;
• gostrі că hronіchnі zahvoryuvannya slunkovo-intestinal;
• boli hepatice și nirok;
• alergie la ouăle de găină și citrice.

Principii de baza

Deci, când ați ajuns la sfârșitul dietei, a fost posibil să obțineți mai mult de 100 de kilograme, este necesar să respectați regulile cântecului.

1. Nu poți să iei timp între tine cu snidanki, jignește în seara aceea. În plus, nu este posibil să accesezi un meniu care a fost stocat timp de 14 zile.
2. Este necesar să cedeți regimului de alimentație: la fiecare oră de dietă, de trei ori pe zi. Gustarea Dodatkovі este inacceptabilă.
3. Porțiunile de Obsyag pot fi dozate, yoga nu poate fi mărită. Aproximativ o porție de spivmirna cu un balon.
4. În perioada de pierdere în greutate, tsukor și sil au fost îngrădite. Pentru ceai, puteți vicora zukrozaminnik.
5. Este necesară suplimentarea regimului de băut - pentru următoarea băutură, beți 2,5 litri de apă pură sau ceai verde fără malț. Prin aceasta, kava nu trebuie inclus înainte de dietă.
6. Ouăle trebuie fierte neraci. Și aici duhoarea este mai probabil să fie cucerită de corp.
7. Astăzi, începeți să mâncați citrice și apoi puteți mânca ouă.
8. Carnea, carnea de pasăre, riba și legumele pot fi fierte sau fierte la abur.
9. Pentru a obține un rezultat bun, o dietă cu ouă duble poate fi completată cu eforturi fizice moderate. Optimale pentru această perioadă vor fi plimbările gratuite (până la 3-5 km), cursurile de yoga, plimbările la stăpânire.

Video: dieta cu ouă

Meniu pentru 14 zile

Mai întâi, aruncați o privire la meniul dietetic, urmați pentru a afla dacă produsele pot fi folosite în perioada de slăbire, ceea ce nu este categoric posibil.

Tabel: produse permise

Produse permise	Produse recoltate
ouă	Zukor ta sil
Carne
Ialovichina cu conținut scăzut de grăsimi, vițel, curcan, cocoș, iepure	Carne de porc grasă, miel
Peste si fructe de mare
Pește din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne albă: merluciu, halibut, pollock, șalău	Somon, pastrav, somon, macrou, somon chum, somon roz
Legume
Ogіrki, roșii, ardei gras, dovlecei, morcovi, mazăre	Cartofi, porumb și alte legume cu amidon, kvassola
fructe
Portocale, grapefruit, mere, pere, prune	Struguri, banane, smochine, mango, curmale
Lactate
Chefir cu conținut scăzut de grăsimi, domnule, brinza	Smântână, grăsime domnule, domnule
Napoi
ceai verde	Băuturi carbogazoase, sucuri de lemn dulce, kava, alcool
Alte produse
Asezon, tsibula, chasnik pentru sos de salată	Torti și alte soiuri de cofetărie
Hrişcă	Macaroane
Tosti	Pâine și că іnsha boroshnyan vipіchka
	Kovbasnі virobi

Particularitățile dietei cu ouă sunt cei care, în timpul perioadei lungi de subțiere, sunt lipsiți de unul dintre aceleași:

• grapefruit sau portocală - jumătate de fruct;
• ouă nefierte - 2 buc.

Petreceți acea seară prezentată la masă.

Tabel: meniu dublu cu ouă

Zi	Obid	Cină
Ziua 1
Ziua 2	200 g pui fiert fara piele, 1 ciot	2 oua nefierte, salata proaspata cu castraveti, rosii, morcov si ardei - 150 g, 1 paine prajita, 1 grapefruit
Ziua 3	250 g syrah cu conținut scăzut de grăsimi, salată de roșii și 1 pâine prăjită	200 g carne slabă fiartă sau aburită
Ziua 4	Dacă există un fruct din grupa de produse permise pentru persoane neobligatorii	vіdvarene abo carne la cuptor cu conținut scăzut de grăsimi - 150 g și salată de legume îmbrăcată cu suc de lămâie - 150 g
Ziua 5	Ragut cu dovlecei, mazăre verde și morcovi - 150 g, 100 g syrah solid cu conținut scăzut de grăsimi	Salata de legume - 150 g, peste fiert - 200 g, 1 portocala
Ziua 6	Dacă există un fruct din grupa de produse permise pentru persoane neobligatorii	Salata de legume - 150 g, 200 g carne fiarta sau aburita
Ziua 7	200 g pui fiert fara coaja, 1 rosie, legume fierte (permis) - 150 g, 1 grapefruit	Legume din lista permisă pentru un aspect second-hand - 200 g
Ziua 8	Salată cu roșii, ardei și ogirkiv - 150 g, carne fiartă - 200 g	2 oua nefierte, salata de legume - 150 g, 1 portocala sau grapefruit
Ziua 9	200 g ribi fiert sau copt, salată de legume - 150 g.	O sticlă de chefir, vinegretă fără kvas și ogirkiv murat - 200 g
Ziua 10	200 g syrah cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte - 150 g, 1 pâine prăjită	150 g carne fiartă sau coptă, salată de legume - 200 g
Ziua 11	Vіdvarena sau pulpă de pui la cuptor fără piele, 2 roșii, salată de fructe - 150 g	2 oua nefierte si oua prajite - 3 buc.
Ziua 12	200 g carne fiarta sau copta, salata de legume - 150 g, 1 mar sau para	150 g ribi fiert sau copt, salata cu rosii si cibulei - 150 g
Ziua 13	150 g syrah tare cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pâine prăjită, o porție de legume fierte - 150 g	Unul dintre tipurile de fructe permise în orice cantitate
Ziua 14	200 g carne slabă sau fiartă, salată de legume - 150 g, 1 măr sau 3 prune	Ragut cu dovlecei, mazăre verde și morcovi - 150 g, 2 ouă fierte, 1 grapefruit sau portocală

Rețete

Pulpa de pui, copta fara piele

Ingrediente:

• pulpe de pui - 6-7 bucăți;
• curry - 1 linguriță;
• busuioc sau oregano - 1 linguriță;
• pătrunjel uscat - 1/2 linguriță;
• piper negru de cretar - linguriță
• oliya - 1 lingura. l.

Câștigă pulpe de pui, pidrіzati shkіru bіlya suglobіv și ia її z m'yasa. Tovstom mіstsі nіzhki zrobiti 3 nadrіzi. Curry, busuiocul, pătrunjelul și piperul negru sunt tocate, frecate cu sumeat ruptă. Decorați decorul cu ulei de măsline, puneți-l pe un picior nou și puneți cuptorul la căldură până la 180-190 ° C. Ora de preparare ar trebui să fie de 25-30 de minute.

Caserolă cu ouă și twerk

Ingrediente:

• domnule - 100 g;
• albus de ou - 2 buc.;
• iaurt natural - 1 lingura. l.;
• verdeață rubana - 1 linguriță;
• ulei de măsline - 1 lingură. l.

Domnule zmishati cu proteine, adăugați iaurt și verdeață. Toate componentele sunt relativ amestecate, puse într-un vas de prăjire (її este necesar să ungeți ulei de măsline în față) și introduse la cuptor. Temperatura de preparare este de 190 °C, ora de preparare este de 30 de minute.

Supă de coastă de la Celerie

Ingrediente:

• file de ribi asemănător - 200 g;
• apă - 0,6 l;
• pețiole de țelină - 2 buc.;
• piper negru de cretar - pentru savurare;
• verdeață rubana - 1 lingură. l.

Puneți fileul de ribne într-o cratiță, umpleți-l cu apă și lăsați-l să curgă 7 minute. Dupa care pestele se fierbe in bulion. Seler tăiat fâșii, pune într-o cratiță și fierbe 7 min. Apoi turnați fileul de ribne în bulion, sare, piper, adăugați verdeață tocată și gătiți la foc potrivit 3 min.

Yaki poate doar efecte secundare

Cioburile din perioada de epuizare a ovarelor sunt consumate prin mâncare, dacă organismul este în foamete de carbohidrați și este suprasaturat cu proteine, pot apărea efecte secundare.

1. Procese de aprindere la nirkah. Acest moment inacceptabil este pus pe seama celor care, atunci când țin o dietă cu proteine, alimentează o creștere a aventurozității. După despicarea albilor, se stabilesc o mulțime de discursuri toxice, care sunt excretate din organism prin ciugulire și ficat. Cu cât mai multe proteine, cu atât mai mult lucrează pentru organele care curăță.
2. Reducerea colesterolului rău din sânge. În cazul consumului de proteine, sângele prezintă semne de dezvoltare, care amenință dezvoltarea aterosclerozei, ischemiei, accidentului vascular cerebral, infarctului.
3. Zbіy în intestinele robotizate, care se manifestă prin apariția unei constipații banale, a nudității, a mirosului inadmisibil din gură.
4. Tabăra de nervi. După divizarea proteinei, se stabilește amoniacul, ceea ce provoacă dritatea unei persoane.
5. Vasele de sânge Kryhkist. Deoarece în perioada de deficiență ovariană în organism nu este practic necesar să existe acizi grași polinesaturați, judecătorii pot deveni slabi.
6. Deficitul de produse carbohidrate poate duce la confuzie parțială și dureri de cap.

Pleacă de la dietă

Pentru ca tu să slăbești din nou, nu te întorci, trebuie să ieși cu competență din dietă. La ofensivă, la două zile după pierderea în greutate, următoarele sunt următoarele reguli pentru a tăia regulile ofensive:

• nici o urmă de lemn dulce să crească;
• este insuportabil să trăiești într-un їzhu important;
• mai bine să nu lubrifiați produsul, ci vіdvaryuvati, zapіkati chi pregătit pentru un cuplu;
• pentru gustări, este necesar să consumați terci (mai mulți carbohidrați) și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, la prânz - carne și legume, iar seara - salate de legume, ouă.
• ca desert, fructele, iaurtul, mierea ies în timpul dietei;
• mâncatul poate fi uscat, în porții mici;
• restul zilei - 2 ani înainte de culcare;
• obov'yazkovo este necesar pentru a suplimenta regimul de băut (2 litri de apă pură pe zi);
• nu uita de aventura fizică.