როგორ დავტენოთ ენერგიით? რა არის სამუშაო, თუ ენერგია დეფექტურია? ცოლად ენერგია - რა სამუშაო? ვხედავ, რომ ენერგიას არ ვიღებ

ეჭვგარეშეა, ტყავის ადამიანს ჰქონდა მომენტები ცხოვრებაში, თუ ძალების ეს ვარდნა, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი, გარეთ იგრძნობოდა და ცხოვრების მთელი ჰარმონიული გადასვლა დიდი საზრდოს ქვეშ იყო. შედეგი - სხეულის დაავადებები, ნერვული ხედვა და დეპრესია, ალკოჰოლის მიღება და სისულელე. რა არის ასეთი ვიპადკა? როგორ დაიმუხტო ენერგია და იცოდე ძერელო? როგორ არ ხარჯავ შენს სიცოცხლეს ტყუილად, არამედ მიმართავ მათ შემოქმედებისკენ? ასეთი მნიშვნელოვანი ცოდნა და ახალბედა ბავშვებს სკოლებში არ უნდა ასწავლონ.

რატომ ხარჯავ ენერგიას?

ენერგეტიკის სექტორს უნდა დაემატოს მრავალი ფაქტორი:

• სიზმარივით ბინძური;
• დაბალი ხარისხის ან ცუდი ცხოვრების წესი;
• უარყოფითი აზრები;
• არ yakіsne რომ არასწორი ჭამა;
• ემოციების მოზღვავება, განსაკუთრებით ნეგატიური;
• vіdsutnіst povnotsіnі vіdpochinku;
• დაკარგავს ხმებს.

ემოციები სასიცოცხლო ძალების ფლანგვის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი მიზეზია, - ეფექტის სტადიაზე მყოფი ადამიანი ფაქტიურად ენერგიულად იწვის, ასუფთავებს მხოლოდ ნაჭუჭს, რაც უკანასკნელად აუმჯობესებს სხეულის ძირითად ფუნქციებს. ბრაზი, zazdrіst, khіt і likhoslіv'ya є ruinіvniki №1 ენერგიული სხეულისთვის, ადამიანის მსგავსად vzaєmodіє zі Vsesvit.

ვცვლი მას, ვინც ეხმარება სხეულს იგრძნოს სიმდიდრე, რომელიც მიდის დღის სწორ მხარეს - იკვებება მდიდრულად და უხერხულად, სვამს ალკოჰოლს "სტრესის მოსახსნელად", თავაწეული სამსახურში წასვლას, ძილისა და ფიქრების დავიწყებას, ეს ნიშნავს პროვოცირებას. ნეგატიური აზრის განვითარება და, კიდევ უფრო მიუკერძოებელი შეფასება იმისა, თუ რა არის მოსალოდნელი. როგორ სწორად დავამუხტოთ ენერგია და არ დავუშვათ კოჭა?

ძილის შეკრულობა

სრული ძილის ჟამს, ადამიანის სული გაიღვიძებს მთელ სამყაროსთან და მისი ძალით შთააგონებს, - ეს იყო შთაგონების ოცნება. ძილის მეცნიერება მარტივია, მაგრამ უფრო მეტად უგულებელყოფთ ურღვევ ელემენტარულ ჭეშმარიტებებს, ხუმრობით სისუსტის მიზეზს უფრო მზაკვრულ სამოსში. თავად ტიმი ხელახლა შემოაქვს აზროვნების ობიექტურობას.

ადამიანი დამნაშავეა დაკიდებაში, თუ გინდა ძალის დონის ამაღლება! ალე წე არ ნიშნავს - 12 წელი დობაზე დაიძინე - მხოლოდ მეთერთმეტე საღამომდე უნდა დაწოლა. „ბუსა“ და „ლარკის“ ცნება სამყაროშია ფესვგადგმული, თანამედროვე სამყაროში ის ფესვგადგმულია ადამიანების გონებაში, მაგრამ არსი ასე დარჩა - ადამიანის სული მაქსიმალურად აახალგაზრდავებს შუქზე. მთელი მსოფლიოს ერთი საათით ნაკლები ძილი ღამის მეორე წლამდე. შემდეგ ეტაპობრივად იხურება კვების არხი და მეხუთე-მეექვსე ნიშნულამდე იხურება. ზვიჩაინო, იოგა შეიძლება ხელახლა დაინერგოს სპეციალურები, მაგრამ ასევე დამატებით შემატოს ძალა.

საძინებელი არის წმინდა ხალხის წმინდა. არ არის აუცილებელი ყველას შეუშვათ ძიების გარეშე, აიძულოთ სტუმრები დაიკვეხნონ ახალი სარდაფებითა და ნათურებით. Tse სპეციალური. კიდევ უკეთესი, რადგან საძინებელში არ არის ტელევიზორი, კომპიუტერი და სხვა გამოსვლები, რომლებიც ჩაედინება ელექტრომაგნიტურ თანაბარში. კედლების ფერებს განაპირობებს რბილი, პასტელი, რომელიც გძინავს. Obov'yazkove ეთერში ძილის წინ, ეს ცივა - უმჯობესია მიიღოს თბილი ხალიჩა, შეამციროს სუნთქვა შემორჩენილი ჰაერი. როგორ განვსაზღვროთ ჭრილობის ენერგიით? უბრალოდ გათიშეთ!

ოცნება ფენგ შუიზე

და როგორ დავიძინოთ სწორად მსოფლიოს ყველა მხარეს, ცნობილია უძველესი ინდური მეცნიერება აიურვედა, თუ როგორ არის იგი მჭიდროდ გადახლართული იოგას სისტემასთან. ამ ხალხის ტრადიციების დასაცავად, მაშინ რეკომენდირებულია დაიძინოთ თავი პივნიჩზე, ფეხები კი პივნიჩზე ისე, რომ დედამიწის ხალხის მაგნიტური პოლუსები დაეცა. მაგრამ თუ საძინებლის დაგეგმვა დაუშვებელია, მაშინ შეგიძლიათ საწოლზე გუმბათით დაიძინოთ.

ფენგ შუის სისტემის მიღმა ძილის მეცნიერება არის ზუსტად როზტაშუვატი ლიჟკოს გულისთვის - თითქმის შეუძლებელია დაიძინო თავით ან ფეხებით კართან და ასევე სახეებით სარკესთან. და იაკი ბიკის ღერძი, რომ დაარტყას თავით - ვირშიტი სად არის დაკეცილი, - აუცილებელია იცოდეთ, რა ტიპის ადამიანებს აყენებთ: მსგავს chi zahіdny-ზე (ეს კეთდება სპეციალური ტექნიკით), შემდეგ სუსტებს. განსაკუთრებულობის მხარეები, რომლებიც ხელს უწყობენ მომავალს და სხვა, vzhedyachi z, ადვილად განლაგებულია სწორი მიმართულებით.

ასევე მნიშვნელოვანია, გარკვეული ფიქრებით, რომ განწყობა ადამიანს აძინებს, განსაკუთრებით, თუ ისინი მეგობრობენ, როგორც ერთ საწოლში ძილი. ძილის მომენტში მძინარეთა ენერგიული სხეულები მჭიდროდ არის ერთმანეთში გადახლართული, ერთმანეთში და თანაბრად ვრცელდება სამყაროს გარეთ. როგორც კი რაზმი ღიმილით წავიდა დასაძინებლად და სასამართლოდან სკანდალით გატანჯული კაცი, მაშინვე შეურაცხყოფილი ტყუილი მსგავს ბანაკში ჩააგდო - თავის ტკივილით და არ ეძინა. იქნებ ძველ საათებში მეგობრებს ხშირად ეძინათ სხვადასხვა ოთახში? ისე რომ ქალის დიდი ძალა არასოდეს დაჩრდილულა მამაკაცის სამხედრო ბრძოლებით?

სად იღებენ ქალები ენერგიას?

ქალს პატივს სცემს საპარსი სამყარო. ცეცხლის მცველი, კაცის მუზა, დედა, იაკი ახალ სიცოცხლეს აძლევს. ჟინცს სჭირდება ახალი ენერგიის მუდმივი შევსება - მაშინაც კი, თუ მას ასეთი დასაკეცი მისია დაეკისრება და ძლიერი რეცესიის მომენტებში, ან სამყაროს სივრცის უდაბნოში, თქვენ იცით, რამდენად მეტი ფარბი. როგორ შეუძლიათ ქალებს დატენვა?

აზიანებს თქვენს ფიზიკურ სხეულს: მასაჟები, პერფორაციები, ფრჩხილების მოვლა, ნიღბები და კრემები. ქალების მნიშვნელოვანი ტაქტილური ყურადღება: დოტიკა, კოცნა, პარალიზება, ჩახუტება. და თუ ადამიანი არ ანიჭებს სათანადო პატივისცემას რაზმის მიმართ, დაე, მოემზადოს მისი ძალების დაცემამდე და თუნდაც საკუთარი. მოფერების გარეშე ქალის ენერგია სწრაფად ეცემა.

სიარული, სიარული, მზესთან და ბუნებასთან შეხება. დღეს გაზაფხულზე მინდა გავისეირნო. არ იაროთ მარჯვნივ ან არ წახვიდეთ სამსახურში, არამედ იარეთ უმიზნოდ, ისიამოვნეთ მზით, გაჯერეთ იგი სივრცით. მაღაზიებში სიარული და შეიძლება ჩაანაცვლო გასეირნება, აურაცხელი ღირსშესანიშნაობები და გასასვლელი ღერძი ბუნებისკენ ან ზღვისკენ, კიდევ უფრო რთულია ქალის ძალის სტიმულირება.

წარმოგიდგენთ. აბა, ვიცი, პატივისცემა ადამიანის მხრიდან. პატივი ეცით საკუთარ თავს, მაგრამ არ შეეცადოთ იყიდოთ. განათავსეთ კონვერტი პენიდან "იყიდეთ ის, რაც გსურთ" - ეს არ არის ძალიან ახლოს ადამიანის გვერდით! აჯა საჩუქრად შეიძლება იყოს არა მხოლოდ მატერიალური მდიდარი, არამედ საათობრივი კომპლიმენტი, ჩაცინება, ფინჯანი ჩაი შუქზე ან მასაჟი ნ_გ სამსახურის შემდეგ.

შენი პატარა ყუთი შენი შემოქმედების სახლში. კანი ქალი შეიძლება (ან ფეხსაცმელი იყოს ბუტი) ის ადგილი, სადაც ის შეიძლება დაარტყა მისი "ბურღვის" ან სევდის მომენტებში. ზოგიერთში - tse pіdvіkonnya ბილეთებით სამზარეულოში, ვისაც აქვს სავარძელი საყვარელი წიგნით, ზოგში კი აბაზანა არომატული ნათურებით, ზღვის რაფა და სანთლები. განსაკუთრებით გაუმართლათ იმ ადამიანებს, რომელთა რაზმებიც ხელსაქმით არიან დაკავებულნი - ქალი შექმნის პროცესში იღებს პოზიტიური ენერგიის უძლიერეს მუხტს, რომელსაც, ცხადია, გაუზიარებს კოჰანიმს. შემოქმედების ენერგია უკვე ძლიერია, ამიტომ აუცილებელია საკუთარი თავის ასეთი შთაგონება, ასეთი სკეპტიკური დამოკიდებულების გაღვივება.

Ფიზიკური აქტივობა. აქ უკვე არჩევანია ქალისთვის: ტანვარჯიშის რანჟირება მუსიკისა და იოგასთვის, აერობიკა ფიტნეს-ცენტრში და სირბილი ბაღის პარკში - სწორ სიამოვნებაზე, ღვარძლიანობამდე, სანამ სული არ დაიწვება. სამყაროს ღერძი კი ძალაუფლების სპორტით არის გაჟღენთილი, ამავდროულად აფუჭებს ქალის ენერგიის დინებას და ერთ წელიწადში შეიძლება დაემსგავსო მებრძოლ ქალს. ყველაფერს შეიძლება ჰქონდეს გაქრობა.

ლიდერობა. ყოველ შემთხვევაში, ქალი არ არის დამნაშავე იმაში, რომ საკუთარ თავს ტვირთავს მთელი რიგი უფლებებით, დახმარებით და პრობლემებით. ქალისთვის ზედმეტია ენერგიის „დათესვა“ ფიქრებით „ჯობია შენ თვითონ გააკეთო, არ იკითხო“. გთხოვთ იკითხეთ! ჩოლოვიკი არის ადამიანი, რომელიც ამოწმებს მხოლოდ ექსპლოიტეებს, ატარებს ჩანთას ან ყვავილებს ლურსმნებს სამზარეულოში.

აუცილებელია პატივისცემით გადახედოთ ყველა პუნქტს და გავავლოთ პარალელები თქვენს ცხოვრებასა და მეუღლეს შორის, ხოლო შვილებს - თვით ქალსაც კი - პროგრესის ძრავას შორის.

სწორი კვნესა

Chi can და როგორ დავამუხტოთ ენერგია სუნთქვის დასახმარებლად? ვის წაუკითხავთ იოგას ერთ-ერთ იოგას - პრანაიამას, ასეთი ადამიანის გული არის, რომ კუბზე აჯდეს, უბრალოდ მთლიანად ისუნთქოს და შემდეგ ამ სივრცის გაფართოებით საკუთარ თავში ენერგია შევითვისოთ. პლანეტის მოსახლეობის უმეტესი ნაწილი ზედაპირულად სუნთქავს, ვიკორისტით, ბუნების მიერ მოცემული ლეგენდების ვალდებულების მეოთხედზე ნაკლები, რეშტა სათანადოდ იცინის, აქრობს და იწვევს დაავადებებს. აიურვედას აზრით - ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის პრობლემების 50% არ არის საკმარისი თავისთვის (მეორე ნახევარი სწორად არ იკვებება, ჩვენ მივმართავთ სხვა ადგილს).

სუნთქვის ახალი მოცულობით პროვოცირებული ახალი მხედველობის საათში, ადამიანს ეძლევა საშუალება მოაგროვოს უარყოფითი გამოვლინებები, ეს არის ფიზიკური, ემოციური და გონებრივი. ჩასუნთქვისას თავს ვახსენებ სუფთა სუფთა ენერგიას.

მედიტაცია არის მოწოდება მთელი სამყაროდან

სუნთქვის ოფლზე ფოკუსირებით, ადამიანი გადადის მედიტაციის პირველ საფეხურზე, რასაც მივყავართ კიდევ ერთ ცოდნამდე „როგორ დაიმუხტო კოსმიური ენერგიით“. მედიტაციისას თქვენ ამაღლებთ თქვენი სულების ვიბრაციას მთელი სამყაროს ვიბრაციამდე, მიჰყევით მას და იღებთ კოლოსალურ განახლებას, ერთგვარი მყარი დისკის ფორმატირებას. სიზმრის შემდეგ, იპოვნეთ მეთოდი, რომ სწრაფად გაზარდოთ მუხტი. იოგას შესახებ ცოტა რამ იცის, ხალხი მედიტაციას ახასიათებს როგორც შავგვრემანი, როგორც სიბნელეში ყოფნა ან საღად მოაზროვნე დივასთან ჯდომა.

ვართო უბრალოდ სწორი ზურგით დაჯექი, თვალები დახუჭე და სულზე გაბრაზდი. უსიოგო ხუთ - ათ ხვილინზე. გონებისთვის, რომ გონება მხოლოდ სტეჟიტიმია დიჰანიამისთვის და მეტი არაფერი სცდება. ისე, ღერძი, მედიტაციის პირველი სესია უფრო შორს არის და მედიტაციაც კი, ფაქტობრივად, არის მაქსიმალური კონცენტრაცია ერთ ობიექტზე, რომელიც არის დიჰანია, ცარიელი, ძურჩანია დრაივი ან ყვავილის გარნა.

სამყაროში, პრაქტიკაში, შინაგანი არეულობის გამოჩენა, სიცოცხლე ცხოვრებაში, მიკროსამყარო მაკროკოსმოსში, სხეულის გონების აგება, მაშინ იცოდე, რა არის შენთვის კარგი, რა არის ცუდი.

ჭამა ჯანმრთელობისთვის

დავუბრუნდეთ ცხოვრებას: როგორ კვებავს ჯანსაღი ცხოვრების წესი ამ ჭამას pіdёm ენერგიით? გალობით, ვინმეს მდიდრულად გახსენებისას, თითქოს ძლიერი შეურაცხყოფის შემდეგ, გინდა დაძინება, ძილიანობის დამატება და გონების აქტივობის შემცირება. Adzhe priyom їzhi - tse tezh priyom ენერგია, გონებისთვის, რომ ზღარბი ცოცხალია. რამდენი ყავისფერი ამინომჟავა და ვიტამინი M'yas-ში, პრაქტიკულად ყველაფერი იცის და რამდენი ცოცხალი ენერგიაა? რაც შეეხება ბოსტნეულის და ხილის ახლად მომზადებულ სალათს?

ზღარბების დასამუშავებლად ადამიანებმა ენერგიის რესურსების 70% ვიტრაჟები იღებეს. სამუშაოსთვის არა, მიყვარს სასიყვარულო რომანები. ჟუზე. იმისათვის, რომ ენერგია მიიღოს ორგანიზმიდან, ადამიანის ორგანიზმი დამნაშავეა იმავე ენერგიის მონელებაში ქიმიურ პროცესზე, რომელიც გარდაიქმნება სხეულის ცილებად, ამინომჟავებად, ცხიმებად და ა.შ. აქ ასე არ არის. უფრო ზუსტად, პარამეტრებიდან їzhi-მდე.

სახლში სათანადო კვება შეიძლება იყოს ჯანსაღი ეკოლოგიური პროდუქტების საფუძველზე, კონსერვატორების, გამჟღავნების, ოქსიდაზატორებისა და ნაჭრებით დამზადებული სასურველების, არომატების გარეშე. ზუკრისა და ტრანს ცხიმის ძუნწი რაოდენობის გარეშე, გლუტენი მსგავსია. ცივილიზაციის ყველა ღვინო არა მხოლოდ ანადგურებს ადამიანის სხეულს, არამედ აჯერებს სიცოცხლის ენერგიას, სიცოცხლის ენერგიის დაჭერის გარეშე, როგორც თქვენ შეგიძლიათ იმღეროთ მომენტის სიტყვებით.

ახალი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა, მწვანილი და რძის პროდუქტები, ზღარბი, მოხარშული სახლში სიყვარულით, არა სწრაფი ჰამბურგერი, წყალი ალკოჰოლისთვის, ნიკოტინი და ფსევდო-სტიმულატორები, რომლებიც ენერგიებს ჰგავს - პირველი ადგილი მშვიდია, ვინ თუ გინდათ აამაღლე შენი ენერგია, ოჰ, სიცოცხლე. თერმოდამუშავების ცდები ასევე ცვლის ენერგეტიკულ დონეს ზღარბში - ვიდრე სამჯერ მომზადების პროცესი - ზღარბში ნაკლები სიცოცხლის ძალაა.

თუ ზღარბი მოხარშული, დანამატისთვის, ვირობნიკის ენერგიას შთანთქავთ საკუთარ თავში და ვინ იცის, ასეთი ფიქრებით, რომ პიცა ასეთი ემოციებით მომზადდა, მოსამართლის კაფედან ნაყიდი?

აზროვნების ძალა

მოძრაობები, აზრები, ემოციები, აზრები - ყველაფერი, რასაც ხედავთ, არის სხვადასხვა ტოლების ენერგია და ვიბრაცია, უფრო მეტიც, აზრი მათგან ყველაზე ძლიერია. და როგორ იქცევა ადამიანი გონებით, ასეთი სააზროვნო ფორმებით მემახსოვრება, ასე ვხდები, - რომელ პოზიტიურ აზრებში ვარ დამნაშავე, რომ ვცხოვრობ საკუთარ თავს და ნეგატიურით, პირიქით, ვფუჭდები.

როგორ დავიმუხტოთ აზროვნების ენერგიით, კანის გააზრება, მაგრამ ყველაფერი არ არის სწორი, რომ მოერიდო, სიცოცხლის დასაკეციზე დაყრდნობით, მოტივაციის დრო არ მაქვს. აუცილებელია იყოთ უფრო ჭკვიანები საკუთარი თავის წინაშე ნეგატივის მიმართ, გამოვხატავ თუ არა ამას ჩემი მოწმის ძალით - შინაგანი ღიმილი სულაც არ არის დამნაშავე სულის ჩამორთმევაში, უმნიშვნელოა ცხოვრების აღმავლობასა და დაცემაში.

ლიუდინა არის ენერგიული რადიო კომუნიკაციის მჭიდრო წერტილი, რომელიც მაუწყებლობს ჩვენთან რეზონანსულად, რაც სწორად ჟღერს - და თუ "რადიო სადენები" სწორად არის შერჩეული, მაშინ ენერგია იქნება მდიდარი და ჯანსაღი, მაგრამ თუ ეთერული რეკლამა შეიცვლება „ჟოვტოი პრესა“, მაშინ მინდვრის სუფთა ენერგეტიკა დადებითია.

ხალხზე დევს დიდებული გამართლება ყველაფრისთვის, რაც მოდის სამყაროდან. ცე იოგას ფიქრები. ყველაფერი რაც არის - ჩვენი ადამიანების აზრების შერევის შედეგია. ალბათ, ვარტო ტროჰი პომირკუვატ მეტი ციმ?

როკი აღმართზე

როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ჰარმონიას საკუთარი თავისგან, სინათლით, რომელიც ამაღლებს სიცოცხლის მსგავსებას? არის ასეთი მეცნიერება და її navit vychayut სკოლებში, მხოლოდ სპეციალური. ცე იოგა. ბრძენმა პატანჯალმა ჯერ ხალხს აჩუქა, შემდეგ კი სხვა დიდმა ხალხმა გააფართოვა. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი Cob-ის სტატისტიკაში შედის იოგა. უბრალოდ იგრძენი თავი, მსუბუქი, იკვებე სწორად და ივარჯიშე, იცოდე ბალანსი ვარჯიშსა და შეკეთებას შორის, დატენე ენერგიით და გაასწორე გზა სწორი მიმართულებით, შეეწინააღმდეგე ნეგატივს და სირთულეებს, დაიწყე გაოცება სულის სიმშვიდით.

ყველაზე ლამაზები არიან ისინი, ვისაც კანისთვის იოგას გაკეთება შეუძლია, კანისთვის არის ნიშა. გნუჩკი გოგონები "ინსტაგრამში" - ჯერ არ არის ცნობილი იოგა, მაგრამ მხოლოდ ერთ-ერთი გავრცელებული. თუ გსურთ ემსახუროთ ცოცხალ іstotam-ს, მოხალისედ მუშაობას ან უსახლკაროების კარადაში - tse bhakti-yoga service, tse pratsiuє likіv vіd raku - tse yoga ცოდნა - Jnana. დღეს კი, დღითი დღე, დღითი დღე, გულმოდგინედ, მოერიდეთ საკუთარ თავს, თითქოს აკეთებდნენ, უმნიშვნელო რობოტს - კარისკაცებს და ჭურჭლის სარეცხი მანქანას, წყლის სმიტევოზივს და ცხვრის მწყემსებს. ცე კარმა იოგა. მთელი სამყარო გაურკვევლად არის მიბმული ერთმანეთში ენერგიისა და კანის უწვრილესი ძაფებით, რათა ჩემს სისტემაში უმცირესი ხრახნი შეახვიოს, რაც უფრო მნიშვნელოვანია. იყავით ოპტიმისტები და ნუ შეხედავთ მთელი სამყაროს ეთერს ნეგატივით!

ცნობიერება წარმატების გასაღებია

ყოველივე ზემოაღნიშნულის გაანალიზების შემდეგ და ზასტოსუვში თქვენს სიცოცხლემდე, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შეცვალოთ სიტუაცია უკეთესად და აღარ დაინახოთ ძლიერი და ტრივიალური ძალები. გაერთეთ, მეტი დრო გაატარეთ ბუნებაში, იცხოვრეთ ჯანსაღი ცხოვრებით და დაუთმეთ ერთი საათი საკუთარ თავს - თუნდაც მხოლოდ ადამიანმა შეძლოს მისი ცხოვრების უღელში ჩაძირვა. თქვენი ენერგიის უხვად დატენვის გზები, მაგრამ რატომ არ არის უკეთესი, რომ არ დაუშვათ იგი ფუჭად?

შენ, იმღერე-სიმღერა, ცოტა იცი: 10 ჭრილობა, უკვე მესამე ჭიქის კავის ზღვარზე ხარ და თავში ჯანსაღი ფიქრები გიტრიალებს - ტულკოვიტას ფაფა. თქვენ ხართ viznazhenі - ფიზიკურად, გონებრივად და ემოციურად - და აბსოლუტურად baiduzhі იმ დონემდე, რომ ადრე ჩუმად იყო. Მოტივაცია? Დაივიწყე. დრამატულობა? ოჰ ასე. ტურბო ჯანმრთელობის შესახებ არის ეს კარგი თვითშეგრძნება? ღუმელში.

Chomus მიღებული vvazhat, scho podkornya ახალი სიმაღლეები, რომ kolkovite vysnazhennya ერთი გარეშე არ წავიდეთ. არაფერი ისეთი. ემოციური სიძლიერე არ არის წარმატების ნიშანი, არამედ გზა, რადგან ჩვენი სხეული ორაზროვნად იძაბება, რომ თამაშის თამაშის დრო დადგა.

თუ გაძარცვავენ მათ, ვინც სამუდამოდ გაძარცვეს, წაიღე ის, რაც გაძარცვეს სამუდამოდ.

ჰენრი ფორდი

Vіdoma ჰენრი ფორდის ციტატა აქ კიდევ უფრო მრავლისმეტყველია.

Zvichnі გზები, რათა თავი დააღწიოთ სიცოცხლეს, იქნება ეს ესპრესოს დაბალი დოზა თუ თვალების ქვეშ შავი ბურთულა კორექტორი, სიტყვასიტყვით იჭერს თმას, მაგრამ რამდენად სქელია? ასე რომ, ცხოვრების წინასწარი პირველადი ცვლილებისთვის, საჭიროა საათზე მეტი დრო გქონდეთ, მაგრამ თუ გაბედავთ ყველაფრის დამტკიცებას საკუთარ თავს. Tse іninvestitsії თქვენს ჯანმრთელობასა და კარგ თვითშეფასებაში, ამიტომ მათ დიდი სერიოზულობით ეკიდებიან.

1. კარგად დაიძინე

ჩვენი სხეული არის მექანიზმი. სისტემა არის ლამაზი და ცალსახად დასაკეცი, რადგან დასჭირდება ტურბო და შეკეთება. Vihodyachi s მუშაობა, vymikaєte kom'yyute დღე, დაახლოებით tse სჭირდება სხეულის და გონება. უნდა ითქვას, რომ კარგი ძილი ტვინს ეხმარება ტოქსინების მოშორებაში, რადგან ისინი გროვდება დღის განმავლობაში და ამიტომ სრული გამოჯანმრთელების ეს წელი ერთნაირად მნიშვნელოვანია გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. თქვენი ამოცანაა ეტაპობრივად აიყვანოთ თქვენი კარგი ძილი შემდეგ დონეზე. დღეში 30 საათით მეტი კანის აღდგენა - ეს კიდევ მარტივია, არა?

2. იფიქრეთ რა და როგორ їste

იმისათვის, რომ გავიგოთ ჩვენი ჭამა, ჩვენ გვჭირდება პრაქტიკა. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩუმად გათიშვა, ვისაც ავტობუსში საჭმელი აქვს, პარალელურად აკრიფეთ შენიშვნა შავ ფოთოლზე და ყვირილი ტელეფონის ზარზე. ინფორმირებული კვების პრაქტიკა გვეხმარება იმის გაგებაში, რა yste და yak havoc მოუტანს თქვენს სხეულს. უბრალო ვგამოვის შიმშილის შესაცვლელად მოვლენ ჯანსაღი გოგონები ზღარბით. შედეგები საპილოტე კვლევა: გონებამახვილური კვება და ცხოვრება (MEAL): წონა, კვების ქცევა და ფსიქოლოგიური შედეგები, რომლებიც დაკავშირებულია ცნობიერებაზე დაფუძნებულ ინტერვენციასთან სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვისაჩვენეთ, რომ ასეთი პიდხიდი საჭმელზე აუმჯობესებს განწყობას, აქვეითებს სტრესის დონეს, ხელს უწყობს ხრაშუნა საჭმლის ხმების ვიბრაციას და იწვევს zayvoї ვაგას.

3. დაანებეთ თავი კოფეინს

კოფეინი არის სტიმულატორი, რომელიც აუმჯობესებს უკვე დასუსტებულ ნერვულ სისტემას. თუ თქვენ ხართ მღელვარე, სტრესული, ან ვზაგალი ხართ ისტერიკის საზღვრებზე, ხიზილალის ჭიქა ყლუპს ჰგავს, მაშინ ეს არ არის კარგი. Natomist ცდილობენ іnshі, bіlsh m'yakі გზები pіdbаdority და energієєєyu: ფიზიკური pіzіchnі pravo abo. მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ ადრეა კავის გარეშე, ეს არ არის თქვენთვის სასიამოვნო, ჩვენ გადავიყვანთ თქვენს პარტნიორებს სხვა ბინაში და შეძლებისდაგვარად გავაცნობიერებთ მათ. დატკბით არომატით და დატკბით სასმელის გემოთი, მიირთვით იოგა თქვენი საყვარელი სამზარეულოდან. გარკვეული საათის შემდეგ, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ეს რიტუალი ძალიან მნიშვნელოვანია, თუნდაც ეს იყოს კავა იაკ ტაკა.

4. დაიწყეთ ნგრევა და ნუ ღელავთ

რუხ-ცე მძიმე შრომა განწყობის გასაუმჯობესებლად და სტრესის შესაცვლელად და გონების მეხსიერების გადარჩენისა და როზუმის გონების დაწვის ეფექტური საშუალებაა მოტანილი.

თქვენ შეგიძლიათ გაუძლოთ მზარდ სტრესს დამატებითი ფიზიკური აქტივობისთვის: კანის საბნები, იოგასთვის შეღებილი, სირბილი ან ველოსიპედის ტარება, რაც დამატებითი ტვირთი გახდება სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

მარტივი რანგის სავარჯიშო ადგენს ტემპს ყოველდღე და გეხმარებათ ყურადღება გაამახვილოთ მნიშვნელოვან ამოცანებზე. Chi varto ამბობს, რომ წარმატებული ადამიანები აფასებენ სიცრუეს უკეთესად ვარჯიშს. დაიწყეთ, თუ გსურთ დღეში 10 წუთი ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა და თანდათან გაზარდეთ თქვენი აქტივობა რეკომენდებულ ხუთ წლამდე.

5. გახსოვდეთ: გამოსწორების საუკეთესო საშუალება სიჩუმეა

ასე რომ, მედიტაციის გამოცანის გარეშე არ შეიძლება რაიმე სტატიის გაკეთება ცხოვრების ცვლილების შესახებ. აბა, რას ფიქრობთ, როგორ მუშაობს სინამდვილეში. ექიმებთან ვიზიტების დაახლოებით 80% მაშ, კიდევ რა არის გამოწვეული სტრესით, ხედავთ, რა ფუჭად არის ერთი საათი და პენი? უფრო მეტიც, ვისაც შეუძლია დააჩქაროს ყველაფერი, რაც შეგვიძლია დახმარებისთვის... ასეა, მედიტაცია. ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას, იმუნიტეტის გაუმჯობესებას, ძილის სიამოვნებას და ბედნიერების გრძნობას. ასეთი დასვენების მხოლოდ ხუთი წუთი ხდის დღეს უფრო ნათელს. კიდევ ერთი ბონუსი: ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მედიტაციას აკეთებენ, რაციონალურად ფიქრობენ და ნაკლებად ღელავს, თუ ცხოვრება ეშმაკურ სიურპრიზებს მოაქვს.

6. მიხედე შკირს

ეს მარტივია: ბედნიერი შკირა - ბედნიერი შენ. როგორც მიხვდით, ზვიჩკას ფიქსირებულ რგოლს სხვა არაფერი არღვევს, ამას ერთი საათი დასჭირდება. აქ არც ისე მნიშვნელოვანია გაიხსენოთ სამი დღის წესი - ფოლადი, კანონზომიერება და იმის გაგება, რასაც ხედავთ, კალენდარში უხვად ხვეული, ქვედა დღეები. სავალალო კორექტორს უნდა მოჰყვეს ორი რახუნკი, მაგრამ რეალური ცვლილება ბანაკში არის შუაში, მარჯვნივ, მარჯვნივ წასვლა. აირჩიე ისეთები, რომლებიც არა მხოლოდ სახის ფერს ღებავს, არამედ სხეულს ნამდვილ ზიანს აყენებს, ეს არის კოსმეტიკა, ეს არის ჟა. უბრალოდ გაიმეორეთ ყველა საჭირო პროცედურა საღამოს საღამოს - ერთი საათის შემდეგ გახსოვთ, რომ კანი და განწყობა არც ისე პირქუშია. ეს ბანალურია, მაგრამ ხალხს უკეთესი ჯერ არ მოუგონია.

7. იცხოვრე სულით და არა მისით

აქ ყველაფერი მარტივია: გაძარცვეთ ისინი, ვინც გაჩუმებთ. ყველა ჩვენი მოგება არ ახსენებს სულს სიხარულს. რეგულარული გადამუშავება შეიძლება ზედმეტი იყოს, მაგრამ შესაძლებელია სხეულის ამოუწურავი რეზერვებისგან შორს მიიყვანოთ ამოწურვამდე. კორისტუვანნია ასეთ ქცევაში ნაკლებია, უფრო დაბალია რეგულარული ქცევისა და დასვენების შემთხვევაში. იყიდეთ, იყიდეთ ფეხსაცმელი, როგორიც დიდი ხანია გინდოდათ, მოეპყარით თავს ყინვაში შესვენების შუადღეს და შაბათ-კვირას შეუფერხებლად, რომ გაოცდეთ ძველი ფილმებით. ყველა მათგანს - კარგად, ბევრად, უფრო მეტს - თქვენს შვილებს შეიძლება ჰქონდეთ ერთი და იგივე მიზეზი: სიხარულის მოტანა. აირჩიეთ არასწორი, მაგრამ არის კიდევ ერთი პუნქტი მითითებების სიაში. სიხარული. Შენთის. წერტილი, წერტილი.

8. ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს

Sumnіvnoї krasi viraz "ჩემს ნაწლავში ვგრძნობ" არ არის მეტაფორა. მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღებამდე მოუსმინეთ თქვენს აზრებს: სხეული ხშირად გვეუბნება რა გვჭირდება, სანამ გავიგებთ. შეისვენეთ, თითქოს დავიღალეთ. Z'izdit kudis, როგორც სული ითხოვს ცვლილებას. ერთი სიტყვით, თუ რამე არასწორედ მოხდა, წინასწარ გვკითხეთ მიზეზი. თუ თქვენ არ ხართ ინტუიციის ადამიანი, გჭირდებათ ერთი საათი, რომ ისწავლოთ შინაგანი ხმის მოსმენა. უბრალოდ შემობრუნდით თქვენი ტურბოს კვალდაკვალ, შეასწორეთ იგი და გულწრფელად მიეცით რჩევა, რომლის შესახებაც თქვენ იცით ამავე დროს. დიდია იმის უნარი, რომ სასწაულებრივად იცი, რა გინდა სინამდვილეში. გარკვეული საათის განმავლობაში საჭიროა ჭიკჭიკი და საკუთარი თავის მოსმენა.

9. დაარღვიე მეტყველების თანმიმდევრობა

დაუსვით საკუთარ თავს გამოწვევა დღეში რამდენჯერმე, რომ სცადოთ რაიმე სრულიად ახალი. ისე, თორემ, თითქოს ძალიან დიდი ენთუზიაზმია, დღეს. არა obov'yazkovo დაუყოვნებლივ მიიღოს უფრო დიდი მასშტაბის - უბრალოდ წასვლა მუშაობა სხვა გზით. ნავიტი ასე, უკეთესი იქნებოდა, დრიბნიცა - ეს წარმოუდგენელი მტკიცებულებაა. Vіn გეხმარებათ გონების გახსნაში აზროვნების ახალი გზებისთვის, და რომ sprinyattya, scho, მის ხელშია, ცოტათი მაინც გაძარცვავს, მაგრამ ჩვენ ბედნიერები ვართ.

10. იგრძენით თავი კომფორტულად

ყველა გაგებით ჯანმრთელი ადამიანების შექმნის პირველი ეტაპი არის ბოლო ნაბიჯი, სანამ საკუთარ თავს შეახსენებთ თქვენს ცხოვრებას. ასე რომ, ტრანსფორმაციის პერსპექტივა მშვიდია, რაც შენთან ერთად ცხოვრებას ხდის, რაც მშვიდი და კომფორტულია, შესაძლოა ცოტაც, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ღირს მეგობრობა, sіm'ї, їzhі, მუშაობა ან საკუთარი თავი. პროტესტი მნიშვნელოვანია.

გაანალიზეთ ყველა თქვენი კავშირი და ველური პატივისცემა, რაც ხელს უწყობს თქვენი ცხოვრების სუნს, თვითშეგრძნების ამ გარსს.

ისინი, ვინც აშკარად წინ დგანან სიმკვეთრის არჩევანზე, ყველაზე ხშირად ჩნდებიან გადაწყვეტილების მიმღები.

11. ისწავლეთ რაიმე ახალი

ახალი ცოდნის მიღების პროცესი ჩვენთვის ბედნიერებისთვის ფაქტია. მეტი ღვინო გვეხმარება გავაგრძელოთ ჩვენი ცხოვრება და გავზარდოთ ის უფრო და უფრო და ასევე გვეხმარება წინსვლაში. თუ გსურთ დაიწყოთ პატარა, ისწავლეთ ამის გაკეთება, მაგალითად. მერეჟიას აქვს უამრავი გასახსნელი ვიდეო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაეუფლოთ მას მარჯვნივ, შეგიძლიათ ისწავლოთ საწოლიდან ადგომის გარეშე. როგორც თქვენ გიზიდავთ დიდი რიცხვები - შესვენება ვებ დიზაინის სამთვიან კურსზე. Chim bi vy არ იწუხებს დაკავებას, შენი ტვინი შენთვის ღრმა ამოსუნთქვა იქნება.

12. დაიწყეთ სქოდენის ხელმძღვანელობა

Znyatya სტრესი, განვითარების შემოქმედებითი zdіbnosti, pіdvishchennya vpevnennostі in sobі რომ მუხტი ენერგია მიზნების მისაღწევად - უბრალოდ დაკავებულია, მაგრამ stilki. მნიშვნელოვანია, რომ ეს მნიშვნელოვანია, არ არის კარგი იდეა ჩიყვის მიღება და დღეს დაწერა. მნიშვნელოვანია, რომ თავად ტექსტის წერის პროცესია მნიშვნელოვანი და არა ისინი, ვინც განვითარებაში არიან ჩართულები, რათა კობისთვის წყვილი აიღოთ ერთი დღის განმავლობაში. დააყენეთ ტაიმერი, მიეცით საკუთარ თავს მარტივი თემა, მაგალითად, „რას ვამოწმებ ამ დღეს“ და დაწერეთ რასაც ფიქრობთ. მერწმუნეთ, თქვენ მოგცემთ უფლებას იყოთ მოუთმენელი ამ სესიების შემოწმებისთვის.

გიცდიათ თუ არა რაიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ სხვა რამეში? გაგვიზიარეთ თქვენი სიხარული კომენტარებში.

ეს სტატია Lifehacker-ის დიდი გამოწვევის ნაწილია. ჩვენ ვიწინასწარმეტყველეთ იოგა, რათა გქონდეთ მოტივაცია შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.

გახდი საკუთარი თავის მოკლე ვერსია - მოდი დიდ გამოწვევაზე, დაასრულე დავალება და აიღე საჩუქრები. ჩვენ მოგცემთ iPhone XR-ს და ასევე მოგცემთ მოგზაურობას ტაილანდში ორკაციანი.

რატომ არ არის სიცოცხლის ძალა: 10 მთავარი მიზეზი

შემდეგ, სტრესული დღის შემდეგ, ეს სრულიად ბუნებრივი მოვლენაა, მაგრამ თუ ჭრილობიდან ძალა არ არის, თუ ფრთხილად იყავით, მაშინ ფრთხილად უნდა იყოთ. რა არის ქრონიკული ავტონომიის მიზეზები და როგორ ვებრძოლოთ მათ?

მდიდარია, იმდენად ქრონიკულია, რომ ნორმის საზღვრებზე იმდენად ქრონიკულია. Vidsutnіst bazhannya იშლება ან zdіysnyuvati zvichaynі dії მიეკუთვნება მეტეოროლოგიურ მგრძნობელობას, rostashuvannya zirok-ს, გაზაფხულის დეპრესიას და ა.შ. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს ყველაზე გამაღიზიანებელი დაავადებების სიმპტომი. ხანდახან მისგან იწყება გულის, თავის ტვინის, სიმსივნური პათოლოგიების გამოჩენა, მაგრამ სერიოზულად, წინ არაფერი დგას. რა არის ქრონიკული ავტონომიის მიზეზები და როგორ ვებრძოლოთ მათ?

ამის ძირითადი მიზეზები
ბანაკის დაღლილობა, ელემენტარული ცისფერი არადამაკმაყოფილებელი ვიკონუვატი, აპათია და ძილიანობა - ეს ყველაფერი სხვადასხვა მიზეზით ვითარდება. მაგრამ ყველაზე ფართო სპექტრი არის:
1. დეპრესია.ბუგრებზე, სეროტონინი თავის ტვინის უჯრედებში, ან როდესაც ის ზიანდება ბაქტერიებით, სხეული განიცდის მთლიან უჯრედებს. ამ შემთხვევაში, ეს არის ცენტრალური ნერვული სისტემის დათრგუნული მდგომარეობის შედეგი, რომელიც აგზავნის სიგნალებს სხეულის ყველა ნაწილზე. ასეთ რამეს სიხარულს არ მოვიტან და ტყავი სასჯელივით მაიჟე იღება. დეპრესიით დაავადებული პაციენტები შეიძლება წლების განმავლობაში არ ჩამოინგრა და სახლიდან რამდენიმე დღე არ დატოვონ. მედიკამენტებით, ან ფსიქოთერაპიით გამოსწორებისას აუცილებელია სიკვდილის შემდგომი გავლა და სიცხის გადაქცევა სიცოცხლეში;

2. ავიტამინოზი.ამ ავიტამინოზს განსაკუთრებით ვიყენებთ B ჯგუფის ვიტამინების მიმართ. მაგალითად, ციანოკობალამინის დეფიციტი იწვევს კლიტინში მჟავის მთლიანი ტრანსპორტირების ცვლილებას. აუცილებელია ქსოვილების ქრონიკული მჟავა შიმშილის თავიდან აცილება. ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობით ვითარდება ანემია, რადგან ის ასევე იწვევს ქსოვილების მომარაგების ცვლილებას მჟავე, სასიცოცხლო ელემენტებით. ვიტამინების გარეშე ორგანიზმი იწყებს მუშაობას pivsili-ში. უმჯობესდება მეტაბოლიზმი, ორგანიზმი გარდაიქმნება ენერგიის დაზოგვის ეკონომიურ რეჟიმში. ცხადი იყო, რომ ქორწინების ენერგია შინაგანი პროცესებიდან უნდა მოტანილიყო, შემდეგ გარეგანი - მით უმეტეს;

3. მეტაბოლური სინდრომი.კლიტინების მიერ გლუკოზის ათვისების დაზიანება იწვევს მუდმივ სისუსტეს. სისხლში ინსულინი მდიდარია, მაგრამ უჯრედები არ ცნობენ იოგას. ინსულინი თავისთავად იწვევს ძილიანობას, პლუს ბოლო წუთამდე, თუ არ წაართმევთ სუბსტრატს ენერგიის გაცვლისთვის, მე დავიწყებ მეტ პრაციუვატს;

4. წარუმატებლობა.როზვანტაჟუვალურმა დღემ შეიძლება გამოიწვიოს საშინელი სისუსტე და ხელის აწევის შეუძლებლობა. ტრივალას დიეტაზე ჩი შიმშილი და თქვი არა ვარტო. ასეთ ვითარებაში ორგანიზმს შეუძლია გადარჩეს და შეინახოს ცხიმი, მათ შორის გაცვლის მხარდასაჭერად. ამ სიტუაციაში გინდა იწვა მშვიდად და არ დაინგრეს მათთვის, ვინც მენიუში არ არის იოგოს მსგავსი რუხოვასა და როზუმის ცხოვრებისეული აქტივობისთვის. ტრივალური გაუწონასწორებელი დიეტა იწვევს ავიტამინოზს, რაც დაეხმარება ბანაკს;

5. ფიზიკურად ვარჯიში.სამუშაო მუდმივად იძაბება, დიდი სიცოცხლისუნარიანობის არსებობა, საშინაო საქმეები შესრულებულია და ვარჯიშის ნაწილები - ერთი და იგივე, წაიღეთ ენერგია, არ მისცეთ საშუალება კლიტინებს ერთდროულად გაიღვიძონ. დახმარების გარეშე, უჯრედები თავიანთ ჯანმრთელობას ხარჯავენ ნორმალურ მუშაობაზე, იყენებენ ვიტამინების მარაგს, ვერ ხედავენ ნერვულ სისტემას. ამავე დროს, არ დაიკარგოთ;

6. Likarsky diy.ანტიჰისტამინური საშუალებები, პრეპარატები ნაცრის სახით, სედატიური საშუალებები - მსოფლიოში ყველა ეს სახე შეიძლება იყოს ოდნავ სუსტი, სუსტი, დაბნეული. ანოტაციებში მიუთითეთ მითითებული ეფექტები. ფორმის გამოვლინების გამოჩენისას აუცილებელია ფაქსიმილის კონსულტაცია მოწონების ან კონტროლის დასადგენად;

7. ინფექციური დაავადება.მწვავე და ქრონიკული პათოლოგიები გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე, აძლიერებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას. ცილები, ვიტამინები, მიკროელემენტები იყრება ინფექციის ჩანასახთან ბრძოლაში და ისინი მცირდება ცხოვრებაში. ლუდინა მუდმივად ვისცერული და სიგიჟეა. სხეულის ამაღლების შემდეგ, სხეული განაახლებს თავის რესურსებს და უსაფრთხოების ძალების სწრაფვას.

8. გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგია.სისუსტე ზოგჯერ გულის დაავადების ერთადერთი სიმპტომია, განსაკუთრებით ბავშვებში. ის ვითარდება გულის უკმარისობისა და ქსოვილის სისხლით და მჟავე უწყვეტი მიწოდების გამო. აღინიშნება სისუსტე და ჰიპერტონული დაავადებების დროს სისხლძარღვებში ათეროსკლეროზული ცვლილებები. ძლიერია, როცა თავის ტკივილი გაქვს, შეიძლება იყო ინსულტის ან ინფარქტის პროვისნიკი;

9. ჰორმონალური დარღვევები.მლიავისტი და აპათია ხშირად შეინიშნება ჰიპოთირეოზის, დიაბეტის დროს. ამ პათოლოგიებში გამოსვლების გაცვლა საგრძნობლად არის გაზრდილი, რაც მიუთითებს სამარცხვინო ბანაკში;

10. ნერვებზე დისკომფორტი.ძილის ნაკლებობა, ემოციური ზდატის შემდგომი აფეთქებები იწვევს "ვიზიტის" გამოჩენას და აქტიური მოქმედების უკმარისობას. ნერვული სისტემის ნერვებზე მიბმული. სათანადო ღრმა ძილი არ არის მხოლოდ ერთი საათის გასატარებლად მისასალმებელი, არამედ ცხოვრება აუცილებლობაა. მოტანილია, რომ შენობის ოცნება ახალგაზრდობას გაახანგრძლივებს.

როგორ გავხდეთ ბადორისტი
ტირილით ისევ ვიცოდეთ ძალა სიცოცხლისთვის, რობოტები, აუცილებელია, პირველ რიგში, ყველაფერზე დანიშნოთ ამის მიზეზი. ამ ვარტოსთვის მიმართეთ ექიმს და პატივი ეცით თქვენს ჯანმრთელობას. გულთან ან ჰორმონალურ ფერფლთან დაკავშირებული პრობლემების შემთხვევაში, ობსტეჟენიის შემდეგ, შეიძლება განთავისუფლდეს ქრონიკული ავტომიის სინდრომისგან. მნიშვნელოვანი ამბიციების მიზეზად, აუცილებელია ვისწავლოთ, რომ არ მოვუწოდოთ ყველას შეცდომებს, სადავეების დელეგირება, სახლში მარჯვედ განაწილება. არასწორი დიეტის შემთხვევაში აუცილებლად აუცილებელია დიეტოლოგის კონსულტაცია. ჯანმრთელობის პროდუქტების საკმარისი კალორიული შემცველობა ადამიანს სიცოცხლედ აქცევს და ახალ ძალას მისცემს სრულფასოვან ცხოვრებას. Tse pov'yazano z scho, სადაც მიზეზი უჯრედების სიცოცხლის ნაკლებობაა და ორგანიზმი სრულფასოვნად პრაქტიკულია. დეპრესიის, სპორტისა და სიტუაციის შეცვლის შემთხვევაში მეგობრებთან თანამშრომლობა კარგად ეხმარება. ძილის დარღვევით - დღის რეჟიმის ნორმალიზება და დასვენების ტექნიკა.

Კარგი დღე))

მოდით ვისაუბროთ გაზაფხულის სიშიშვლის დღეზე შეურაცხმყოფელი დროისთვის, ამისთვის უფრო ადვილია მისი გადალახვა, უფრო ადვილია მისი მოშორება და ძილიანობა ქალებში და ადამიანებში.

გაზაფხული იცვლება ქარში და მასთან ერთად, ეს ყველაფერი გაზაფხულია)) ამ დროისთვის ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს ვიტამინების მიღებაში და ამ სტატიაში აღწერილი გზებით.

ამ მიზეზების გამო, ძილიანობა, აპათია და მათი მიზეზები და როგორ უნდა დაესხას დამოუკიდებლად წინსვლა, ამ დროისთვის უფრო ძლიერად იბრძოლეთ. თუ დატვირთული სამუშაო დღის შემდეგ ხედავთ სისუსტეს და სიძლიერის ნაკლებობას, გასაკვირი არ არის, მაგრამ თუნდაც ასეთ თვითშეგნებაში იტყუებით, ეს ნიშნავს, რომ საჭიროა სწორად გაარკვიოთ რატომ.

შეიძლება არსებობდეს უპიროვნო მიზეზები, რომლებიც შეიძლება იყოს როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკის დონეზე ჩამოყალიბებული მიზეზები, უფრო მეტიც, ფსიქოლოგიური მიზეზები ჩვენს დროში გადატვირთულია.

ფიზიკური მიზეზები

სუფთა ჰაერზე არასაკმარისი საათი იხარჯება. ორგანიზმი არ მჟავდება, არის ძილის პრობლემები და ორგანიზმის ცუდი ფუნქციონირება;

ვიმუშენი უმოძრაო ცხოვრების წესით და ერთი საათი, რომელიც შეგიძლიათ სპორტზე დახარჯოთ და ისევ გააგრძელოთ. Navіt არ raspisuvatimu naskіlki tse SHKІDLIVO, დაწერილი-გადაწერილი ასჯერ;

არასწორად ვჭამთ. ჩვენ მუდმივად ვყიდულობთ ქონდარი, ალი, უმოკლეს დროში, აბსოლუტურად მარის პროდუქტებს და ვცდილობთ ვიყოთ შთაგონებული ქონდარით. მანამდე კი შვედური ყოველდღიური ცხოვრების ტემპი zmushuє გადადის მოხარშულ სასმელებზე და „შვედკაზე“ їzhu, ხოლო ფორტიფიცირებული პროდუქტები ცოტათი ცოცხლობს. და რასაც ვავრცელებთ სხეულზე, მაშინ ვუპასუხებთ სულს.

ფსიქოლოგიური მიზეზები

დეპრესია გაქვს. ცხადია, შენ თვითონ იცი ამის შესახებ, მაგრამ ეს ძალიან დიდი დროა, სანამ არ ჟღერს, თითქოს "ნორმალური" გახდე და პატივს სცემდე შენი ცხოვრების "სტილს" და აუხსნა საკუთარ თავს: "ძალიან დავიღალე. მთელი ჩემი ცხოვრება."

პრობლემა არის არჩევანი, რომელიც ჩემი ბრალია დღის სამუშაოზე, ზოგჯერ დღეში რამდენჯერმე და ხშირად სამუშაო არც ისე მარტივია.

გვინდა, რომ ფსიქოლოგებმა ჩანდეს, რომ ჩვენი შრომისუნარიანობა შეზღუდულია, მაგრამ მუდმივად იძულებულნი ვართ გავიდეთ საზღვრებს გარეთ.

კონტაქტი უამრავ ადამიანთან. თქვენ არამარტო იცით ეს თქვენი კოლეგების მიერ სამსახურში, არამედ თქვენ არ იცით ნატოსთან ურთიერთობა სამუშაოს ღირებულების კუთხით, რომ უკან, უზარმაზარი შესაძლებლობების დახმარებით, ურთიერთობა, რომელიც იწვევს სტრესის დაგროვებას;

ჩიყვი. Mi zobov'yazanі ახლო და არ არის აუცილებელი ადამიანებისთვის, უფროსებისთვის, ავეჯით, sobі, zreshtoyu, scho ახორციელებს მუდმივ ფსიქოლოგიურ ზეწოლას;

რატომ, რატომ აქვთ მდიდარ ადამიანებს იმის მიზეზი, რომ არ არის საკმარისი ძალა, რომ ენერგიას აბრალებენ მიმდინარე საათის სოციალურ ასპექტს: იყავით ყურადღებიანი - ეს პრესტიჟულია, ეს არის "მოთხოვნის მაჩვენებელი", ეს ერთადერთია, რაც დღეს მისაღებია. სისუსტე, მაგალითად, ნუ დააყოვნებთ, შეგიძლიათ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ იყოთ ადამიანი.

მდიდარ თაობებს მთელი ცხოვრება შეიძლება გაუღვიძოს შეუცვლელი, მოთხოვნადი და ყავისფერთმიანი ადამიანის საკუთარი იმიჯი (დაახლოებით თაობა სტატიაში);

მაპატიეთ, ჩვენ შეგვიძლია გამოვჯანმრთელდეთ საკუთარი თავით (და თანაბარ პირობებში) უკმაყოფილებისგან და ჩვენი ცხოვრების წესით.

ძალების დაცემა - რა უნდა ვიმუშაოთ, ენერგიის გაზრდის 8 გზა

რატომ არის ამდენი ძალა, რომ ენერგია გაიზარდა, ახლა გავიკვირდეთ რა მუშაობს.

ობოვიაზიკოვის წერტილი არის შესაძლო დაავადებების გამორიცხვა, ადამიანი, თითქოს თავს ცუდად გრძნობს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს მხიარული და ენერგიით სავსე. თუ გტკივა - გაიხარე. ვინაიდან აშკარა დაავადებები არ არის, ჩვენ ვუსმენთ ფსიქოლოგებისა და ექიმების ბრბოს.

1. გაიგე, რატომ ხარ დეპრესიაში

ამაში ფიზიკურს ვერ მოაწესრიგებ, ბინძური ფსიქოლოგიური თავდაჯერებულობით. უფრო ხშირად სიტყვები "დავიღალე" ხშირად პირველი ნიშანია.

თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ რამდენად ახლოს ხართ დეპრესიასთან ბეკის სკალის ტესტის ჩაბარებით. ვიცოდი ამ ძალაუფლებისთვის ყველაზე მომგებიანი ღერძი.

მაღალი დონის დეპრესიისთვის, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს. მედიცინა გვპირდება, რომ თანამედროვე ანტიდეპრესანტები უსაფრთხოა, მაგრამ არ ინერვიულოთ.

მეტი მოხსენება მათ შესახებ, როგორ გავუმკლავდე დეპრესიის მსუბუქ ფორმას და მათ შესახებ, ვინც განსაკუთრებით დამეხმარა, შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიაში.

2. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტია ძილის რეჟიმის გაუმჯობესება

Yakі b ბრძოლის გზები zі vtomoy mi არ zastosovuvali, არ არის საკმარისი ვარსკვლავი ყველა zusilla naіvets.

თუ ძილი არ აუმჯობესებს მეტყველების გაცვლას და ტვინის აქტივობას, მაშინ ნახშირწყლების უფრო დიდი შემცირება, ასეთი ტვინის დახმარებით შესაძლებელია თქვენი აქტივობის გაძლიერება. ალე smut, რომლის მეშვეობითაც საკუთარ თავს ადანაშაულებთ - ენდორფინების წარმოქმნის პროცესი - "ბედნიერების ჰორმონები" გალვანზირებულია.

მე განსაკუთრებით გამორჩეული ვარ, როგორც „ბუ“, რომლისთვისაც ყველა „დიდებულს“ უადვილებს ღამით მუშაობა, სწავლობს წოლას დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, სტაბილურად ვიბრძვი საკუთარ თავთან, თავებივით გადახვევა. ჩემი დღის მარჯვენა მხარეს, მე ხშირად ვწერ: "დაწექი დასაძინებლად საათზე!" )))

მნიშვნელოვანია, რომ ნორმალური ძილისთვის ადამიანს სჭირდება 8 სრული წელი, მაგრამ მეტი საშუალო რაოდენობისთვის, 7 წელზე ნაკლები სარეცხისთვის, ეს 7 წელი არის დღე და ახლახან წავიკითხე, რომ ჯენიფერ ლოპესის ღამის სიზმარი ხდება. 10 წელი. რატომ არის ასეთი გარნა და დიალნა?))

Dodatkovі korisnі statti ძილის შესახებ: , .

3. დაარეგულირეთ დენის რეჟიმი და ცხოვრების რეჟიმი

სიხარული „მომაბეზრებელია“ და არა ახალი, არამედ მნიშვნელოვანი.

წყლის ნაკლებობა სტრესია მთელი ორგანიზმისთვის, მაგრამ თავის ტვინის უჯრედები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა წყლის ნაკლებობის მიმართ და იწვევს წყლის უმნიშვნელო მატებას, ამცირებს გონების სიცოცხლისუნარიანობას და მიიყვანს მას გაზრდილ ავტონომიამდე.

Tezovo მე გამოვიცნობ სწორი კვების ძირითად პუნქტებს.

სწორი სნიდანოკი. არ obov'yazkovo ფაფა, ვარიანტები კარგი საჭმლის არის მდიდარი.

მე უკვე მქონდა პატივი, რომ წავიკითხე ზოგიერთ ჟურნალში ჯანსაღი დღესასწაულის შესახებ: როგორც როზმარინის პრაქტიკოსი, მთავარი ხმა სნიდანკას საათისთვის ნახშირწყლებზე, როგორც ფიზიკურ ცილებზე.

მიიღეთ დღეში არა ორჯერადი კვება და მიიღეთ არა სამი, არამედ ხუთი (მათგან ორი საჭმელია - ხილი, ბარდა, ბატონო თხლად)

იაკნამენშე ზუკრუ, ცხიმი, კავიტი და მარტივი ნახშირწყლები.

4. ორგანიზმის მინერალიზაცია ვიტამინებით

როგორც თქვენი ვტომის ფსიქოლოგიის დარბაზში დაწოლის მიზეზი, ასეთი შინაგანი გამოცოცხლება ცალსახად მთელი ორგანიზმის საყვედურს წარმოადგენს.

მოამზადეთ "პასტა ამოსოვი", იაკი, ვიტამინების "მიწოდების" კრემი, zmіtsnyuє m'yaz sertsya და ყავისფერი ალაოს rivenіme ბედნიერების ჰორმონები.

საჭიროა თითო 300გრ: როძინოკი, ქლიავი, გარგარი ჩირი, ლეღვი, თმიანი ბარდა,. 1-2 ლიმონი კანით.

სამზარეულო. დაასხით ჩირი და ვარდები, მოაყარეთ ლიმონი კამა, დაჭერით შპრიცებად. ჩირი და ლიმონი გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში, დაუმატეთ თაფლი, აურიეთ.

იაკ აიღე. სუმიში მიიღება 1 სუფრის კოვზში დღეში ან 1 ჩ.კ. 3 აქ არის ჭამამდე ერთი დღე. როგორც ვარიანტი її შეგიძლიათ დაამატოთ რანგში ფაფა ან ბატონო, ვიიდის სნიდანოკი არა მხოლოდ ქონდარია, არამედ ყავისფერიც.

5. მიიღეთ ადაპტოგენეზი

მედიკამენტური მკურნალობა მითითებულია სიძლიერის დაცემის შემთხვევაში, იგრძნობა სუნი, რომელიც ეხმარება სხეულს აღადგინოს ავისმომასწავებელი ფაქტორების, იგივე სტრესების უხეში შემოდინება.

ადაპტოგენური პრეპარატები, სია

Fallow მოგზაურობის სახით їх:

მზარდი სეზონის ადაპტოგენეზი.

• ჟენშენი.
• ელეიტეროკოკი.
• როდიოლა როჟევა.
• ლიმონის ბალახი.
• ზღვის buckthorn.
• არალია.
• ჯანჯაფილი.
• ცენტურია.
• ასტრაგალუსი.
• ზამანიჰა.
• ლევზეია.

მინერალური მკურნალობა ყავისფერი კოპალინების საფუძველზე:

• მუმია.
• ჰუმანური მეტყველება (ტორფის, ვოგილიას, საპროპელ ტოშჩოს მდიდარი ბუნებრივი ნაერთებისგან დამზადებული პროდუქტები)

არსების ექსპედიციის ადაპტოგენია:

• bdzhil-ის სიცოცხლის პროდუქტები: Apilak, Propolis, Bjolinium ფაილები.
• არსებების ცხოვრების პროდუქტები: ირმის შარვალი - "პანტოკრინი", "ციგაპანი", "რანტარინი"; ზვიგენის ცხიმი; ორაგულის ოჯახის ნეკნების რძის გადამუშავების პროდუქტი.

სინთეზური ადაპტოგენები.

• ციტრულინი
• ტრეკრეზანი.

აუცილებელია ადაპტოგენების მიღება დღის პირველ ნახევარში, 15-დან 30 დღემდე, ზუსტი ინსტრუქცია მოცემულია ინსტრუქციებში პრეპარატების მიღებამდე. ცხოვრებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

6. აიღე ზაივე

დაყავით თქვენი "ფიზიკურად" და "ფსიქოლოგიურად", შეხედეთ კანის ქვეჯგუფის რა სახის ფეხსაცმლის გატანას შეძლებთ. თუ ეს არის ფიზიკური ამაოება (სახლი და სამუშაო ტანსაცმელი) სწრაფად არ გახვიდეთ გარეთ, აუცილებელია:

შეკვეთა. საბედნიეროდ, ამავე დროს, არსებობს ანონიმური წიგნები დროის მენეჯმენტის შესახებ, რომლებიც ხელს უწყობენ სამუშაო რუტინის წახალისებას და მზა სისტემების ორგანიზებას სახლის მმართველობისთვის (მაგალითად, fly lady);

რობიტი აწყვეტინებს. კანის წლის განმავლობაში ან კანის 45 კვარცხლბეკი (უმიზეზოდ არ არის, რომ ასეთი შესავალი სასკოლო გაკვეთილზე) მიეცით საკუთარ თავს 5-10 კვილი, რათა არ დაგროვდეს. საუკეთესო ვარიანტია მარტივი ფიზიკური აქტივობა, ან შეგიძლიათ ადგომა, ან უბრალოდ სიარული.

რა თქმა უნდა, რომ დენ ბრაუნის პრაქტიკის ასეთი ხერხი, თუ დაწერა "და ვინჩის კოდს", ცდილობდა 50 ღეროს კანი გაეტეხა. წიგნის თავები მოკლე აღმოჩნდა და ისე, როგორც მართლაც ეფექტური - რომანი გახდა ბესტსელერი.

ისწავლეთ გადართვა. როგორც vidomo vіdpochinok - tse zmіna diyalnosti და ემზადება їzhі სამუშაო დღის შემდეგ ბევრი ადამიანი მედიტაციურ აქტივობებში)) ყველა მარჯვნივ მხოლოდ ქორწილებისთვის.

"სწრაფი" ფსიქოლოგიური მიზეზების გამო, თქვენ უნდა იფიქროთ და ცოტა შეცვალოთ თქვენი სურათი სამყაროზე.

ადიდეთ საკუთარი თავი

არა მხოლოდ მისი დიდი მიღწევისთვის, იმ გამარჯვებისთვის, არამედ უმნიშვნელო დრაივიდანაც. უფრო მეტიც, ფსიქოლოგები სიამოვნებით აფასებენ საკუთარ თავს მათ, ვისი აღნიშვნასაც შეძლებთ, რაც შემდეგ გახდება თქვენი ქრონიკული მდგომარეობა.

ვზაგალი, თუ შენ თვითონ პატივს გცემს მნიშვნელოვანი ახალბედა, როგორც შეგიძლია და უნდა ივარჯიშო. ნეირობიოლოგიურ დონეზე, მე ვამცირებ შფოთვას, დაგეხმარებით საკუთარ თავში უფრო მეტად დარწმუნებული.

მე დავიწყე საკუთარი თავის ქება ინტუიციურად, მანამდეც კი წაკითხული მქონდა qiu joy. ძნელი იყო ჩემი თავის დასრულება, რადგან ჩემს თავს მოვუწოდე არა ქება, არამედ ყეფა, მაგრამ გაოგნებული დღის გახანგრძლივებით, "მიმოიხედე ირგვლივ" გატეხილი და მიანიშნებდი, რომ დავიჭირე, რომ ვმუშაობდი. დანიშნულებიდან და ხშირად აჩვენებდა, რომ ბულა უფრო პროდუქტიული იყო, უფრო დაბალი იყო. ვაქებ ))

იმდენად, რამდენადაც მე პატივს ვცემდი, რომ საკუთარ უმნიშვნელო მიღწევებზე ფოკუსირება ხელს უწყობს შაკიკის შეტევების თავიდან აცილებას, რადგან მე ტრაპიდობდი საკუთარი თავის უკმაყოფილებით და დაუგეგმავი დამწვრობით.

ასწიეთ სვიდომო

ეს პუნქტი მათთვისაა, ვინც უკმაყოფილოა საკუთარი თავით და საკუთარი ცხოვრების წესით, ისინი თავად ასხამენ მათ, ვისაც არ გააჩნია ენერგია და ძალა სხეულში, რაც შეიძლება დამუშავდეს თქვენს სერიოზულ განწყობაზე.

პატივი ეცით თქვენს სულიერ ცხოვრებას ასეთი საკვების დახმარებით: „რაზე ვმუშაობ ერთდროულად?“, „რატომ ვმუშაობ?“, „რომელი მხარს უჭერს ჩემს ცხოვრებისეულ სტრატეგიას?“ თუ მათ გულახდილად შეხედავთ, მიხვდებით, რა გჭირდებათ სინამდვილეში, რა მოგიწოდეთ სამუშაოდ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რათა დაგეხმაროთ იქ დაწყებაში, დე გნებავთ.

თითქოს ნეგატიური იყოს, მაშინ, მომდევნო საათში, თქვენს წინაშე გლობალური გამოწვევა დადგა - გაიხსენეთ თქვენი ცხოვრების სტრატეგია.

გამოსვლამდე, მიუხედავად კითხვის სიმარტივისა, არც ისე ადვილია მათზე რჩევების მიცემა, მათთვის, ვინც არ იცის მთავარი - კონკრეტულად ცხოვრებისეული მიზნების ძალის ჩამოყალიბება. მე შემიძლია ამის სრულად გაგება, რათა ზუსტად გავარკვიო, რისი სწავლება მინდა მასწავლოს ცხოვრებისეული მიზნების დასახვის ტრენინგის გავლა)))

დაე, ცხოვრებამ მხოლოდ დაგამშვიდოს და ძალების დაცემა "შენზე არ იქნება" 🙂