ჰაერში ჯერ კიდევ არ არის ბევრი ენერგია, როგორც ჩანს. ქრონიკული ვტომ. რა სამუშაოა, როგორ ხარჯავთ მუდმივად ენერგიას? რატომ არ გაქვთ საკმარისი ენერგია ყოველდღიური სამუშაოსთვის? არანაირი ენერგია სიცოცხლისთვის

დედაშენს ყოველთვის ცდილობდა შენი ჩამოგდება. ალე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ღუმელში პატარა ბაგელი იყოს, ან დიდ სახლში კექსი. შვედური ნახშირწყლებით მდიდარი ზღარბი უკვე ქონდარია და ალისფერი შვიდის სუნი, რომელიც ანათებს შვიდკოს. ერთი წლის შემდეგ უკვე ცარიელი იქნები.
ზუკრუსა და სახამებლის კომბინაციები აღარ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაზარდოს ჩვენი სხეულის ენერგიის ენერგია გლუკოზის გადამუშავებისთვის. ნახშირწყლებში შემავალი შვიდები ადვილად შეიწოვება სადინრ-ნაწლავის ტრაქტიდან, ამიტომ სისხლში ცუკორი დაუდევრად მოძრაობს და სისხლში ინსულინის მნიშვნელოვანი რაოდენობაა. ინსულინი ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს, გარდაქმნის მას ცხიმად. ზოგჯერ საჭიროა დაცემამდე ზუკრა ნორმაზე დაბლა და ნახშირწყლების შიმშილის დონეს. თუ რივენ ცუკრი კიდევ უფრო ძლიერად დაეცემა, svіdomіst შეიძლება დაბინდული იყოს, მდიდრებს პრობლემები აქვთ პატივისცემის კონცენტრაციასთან.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
დაიწყეთ დღე მარცვლეულისა და ცილებისგან, მათ გლუკოზაში გადამუშავებას ერთ საათზე მეტი სჭირდება, შემდეგ კი მეტი ენერგია დაგჭირდებათ.
მაგალითად, ხორბლის თეფში ან ორიოდე მურაბა ან პომიდორითა და ციბულეით გახეხილი კვერცხი.

2. ფიზიკური ამბიციის ხილვადობა

ძალიან დაიღალა ვარჯიშისთვის? Chim BV არ გამოვიდა, არ გამოტოვოთ ვარჯიში. დაკავებულია, რომ აუზი მოგცეს. ჯერ კიდევ ძველ დროში ფილოსოფოსები და ექიმები ამბობდნენ, რომ შეუძლებელია იყო ჯანმრთელი ფიზიკური აღზრდის გარეშე. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ რეგულარულ ფიზიკურ ვარჯიშს აქვს უფლება შეცვალოს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობა, რაც ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას. დადასტურდა, რომ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად აქტიურად არიან დაკავებულნი ფიზიკურ უფლებებში, მოძრაობენ როზუმოვას, გონებრივ და ემოციურ მდგრადობას, ხოლო როზუმოვა ჩი ფიზიკურ აქტივობას ვიკონანტურად დაძაბული.
თქვენ არ გჭირდებათ მარათონის რბოლა. Dosledzhennya აჩვენებს, რომ ადამიანები, თუ ისინი დაკავებულნი არიან უფლებებით მცირე თავგადასავლებით, მაგალითად, სიარულით, მათ მეტი იციან ამის შესახებ, დაწიონ ისინი, ვინც მეტ-ნაკლებად დაკავებულნი არიან აერობიკით კოლგოტებით.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
იზრუნეთ კანზე ერთი დღის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ გექნებათ 10-ზე ნაკლები კუბიკი. თუ დროის დეფიციტი გაქვთ, გაიარეთ გზა ჩანთის ოფისამდე. შეძლებისდაგვარად გააკეთეთ ვარჯიშები, როგორც კი დაიღლებით. ცე უკეთესად გაგაღვიძებთ ესპრესოსთვის.
მაშინაც კი, თუ უკვე იცით, რომ შეურაცხყოფის შემდეგ, გაისეირნეთ 10-20 საათის განმავლობაში. Navіt სტენდი trohi pіd საათი roboti zamіst sidіnnya კომპიუტერში coris თქვენი m'yazіv და სისხლის ნაკადის.

3. კავის უძირო ჭიქა

სვამთ ხუთ ჭიქა კავს დღეში? კოფეინი არ გიბიძგებთ მხოლოდ მთელი ღამის განმავლობაში, მას ასევე შეუძლია იმუშაოს თქვენს ჰორმონებთან. კავა ასტიმულირებს ადრენალინისა და კორტიზოლის, ორი ჰორმონის გამომუშავებას, რომლებიც ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას. მაგრამ ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება, ასე რომ თქვენ ყოველთვის გინდათ კიდევ ერთი ჭიქა დალიოთ კარგი ემოციებისთვის. პრობლემა ის არის, რომ მესამე ფინჯანი კოფეინის შემდეგ ის წყვეტს მუშაობას. Tse yak vychavlyuvati sponge.
ადამიანებს, რომლებიც სვამენ მდიდარ კავის მთელი დღის განმავლობაში, შეუძლიათ ადრენალინის გამომუშავების ზედმეტად სტიმულირება, რაც შედეგად იწვევს დეფიციტს, რომელიც იწვევს განადგურებას.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
კავის რაოდენობის შემცირება დღეში არ არის obov'yazkovo povnistyu vіdmovlyatsya. ტონუსს მოგცემთ დღეში 1-3 ჭიქა. კვლევები აჩვენებს, რომ სუსტი ასაკის ადამიანებში კავა აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციებს. მანამდე, ადამიანებს, რომლებიც სვამენ კავას, ნაკლებად აქვთ ალცჰეიმერის დაავადება და დაბნეულობა.

4. ძირტკბილას საჭმელები

საღამოს 4 საათზე და თქვენ უნდა დატენოთ. ჩი მანქანამდე შოკოლადებით დადის? არასწორი ნაბიჯი.
გახსოვთ რა იყო ტრაპილოზა თქვენი სნიდანკომისთვის? ნასოლოდი ასე პროვოცირებულ შვიდკე ენერგეტიკულ სტიმულირებას ჰგავს, კრიზისის მკვეთრი ცვლილებას. იგივე ეხება ენერგეტიკულ სასმელებს, მაგალითად, Red Bull-ს. განსაკუთრებით ენერგიულად შთააგონებს ადამიანებს ზემოდან ვაგადან. გლუვი ადამიანები უკვე აწარმოებენ უამრავ ინსულინს ზუკორის მეშვეობით, რომლის სუნი ძალიან ბევრია.
ალაო თქვენს სხეულს ზუკრას ნაწილს ამატებს. Zreshtoyu, ეს შეიძლება მიიყვანეს სტაბილურობის ინსულინის (თუ ინსულინი არ დაიპყრო კლიტინები და გროვდება სისხლში), და tsya გონება დაადანაშაულოს დიაბეტი.
ასევე უფრთხილდით "ჯანსაღ" წვენებს, სუნის ნატეხები ასევე ხშირად სავსეა ზუკრით. ერთი ბოთლი წვენი შეიძლება მიიღოს 8-10 ჩაის კოვზი ცუკრუ - როგორც ბოთლი კოლია.
რა სამუშაო:
უფრო სწორად, აირჩიეთ უხეში ბოჭკოვანი ჟუ ან ცილოვანი საჭმელი, მაგალითად, ინდაურის შამფური, სტაფილოს ნაჭერი, ან სელერი, ჰმმ...
მცირე მოცულობის ზუკრუს გამაგრილებელი პროდუქტი შეიძლება გაზიდეს მინერალური წყლით წვეთი წვენით.
მწვანე სოიოს ლობიო არის სოიოს სასწაულებრივი ცილა და კიდევ უფრო ლამაზი ქალებისთვის, მათთვის, ვინც სუნავს ფიტოესტროგენების, არასტეროიდული ბალახების წინააღმდეგ, რადგან ადამიანის სხეულში შეიძლება იყოს არა ნაკლებ ესტროგენი, არამედ ანტიესტროგენიც. მაგალითად, vіdmіnu vіd vіd pravzhnіh estrogenіv-ზე, სუნი არ არის მასტიმულირებელი, მაგრამ იგნორირებას უკეთებს ჰორმონებით დაქვეითებული პუფების ზრდას.
ბარდა, განსაკუთრებით ფისტა, ნუში და თმიანი ბარდა ენერგიის კიდევ ერთი წყაროა. სუნი სავსეა ცილებით, ყავისფერი ცხიმებით და ანტიოქსიდანტებით. ალე არ მოხარშოთ ჟმენით, რადგან სუნი მაღალკალორიულია. თუ დიეტაზე ხართ, მიიღეთ არაუმეტეს 300გრ დღეში.

5. გაწუხებთ მაგნიუმის დეფიციტი

ოფისის მაგიდასთან დაკიდება? ძილიანობა, დაბნეულობა, ცრემლდენა და მსუბუქი სისუსტე მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომებია.
მაგნიუმი არის ძირითადი ელემენტი, რომელიც აუმჯობესებს სხეულის ფუნქციონირებას, მონაწილეობს 300-ზე მეტ ბიოქიმიურ რეაქციაში. Vіn pіdtremuє m'yazovu და ნერვული ფუნქცია, უდრის გულისცემას, იმუნიტეტს და mіtsnіst kіstok.
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა შარდმდენები და ანტიბიოტიკები, შეიძლება გამოიწვიოს მაგნიუმის დეფიციტი.
იაკის ნადავლი:
მაგნიუმისთვის საუკეთესოა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, მაგალითად ისპანახი. ასევე, შეგიძლიათ იხილოთ რიბეი, მაგალითად, ჰალიბუტი, ერთ 100 გრამიან პორციაში, რომელიც შეიცავს 90 მგ მაგნიუმს. მაგნიუმით მდიდარია ბარდა, მარცვლეული პროდუქტები, ლობიო.
ქალებს სჭირდებათ 310-320 მგ მაგნიუმი დღეში, მეტი ორსული (350-400 მგ) და ძუძუთი კვება (310-360 მგ). მაგნიუმის მოსაშორებლად შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატები ჭამამდე. ალე, ჯერ ექიმს მიმართე.

6. რეგულარული მენსტრუაცია

ღამის საათებში ამოვარდნა? შეიძლება გქონდეთ მარილის დეფიციტის ანემია, სინდრომი, რომელიც ხასიათდება ჰემოგლობინის სინთეზის დარღვევით მარილის დეფიციტის გამო. Tsey მინერალი კარგია ჰემოგლობინის მეტაბოლიზმისთვის, რაც კარგია მჟავე ქსოვილებში გადასატანად. ქალები ყველაზე მეტად განიცდიან ქრონიკულ დეფიციტურ ანემიას ადრეული და სამმაგი მენსტრუაციის, საშვილოსნოს ფიბროიდების გამო. მეორეში - ეს არის ერთი ნიშანი, შუაში - მოკლე სუნთქვა, დაბნეულობა და სისუსტე. ასეთი სახის, ვტომი კავი ჩი ფიზიკურს ვერ უშველის. ცე ნიბი იაკჩო ხალხმა მჟავიანობის ნაკლებობა დაინახა.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
ქალებს სჭირდებათ 18 მგ მიღება დღეში, ნაკლები - თუ თქვენ ხართ 51-ზე მეტი (8 მგ).
დაბრუნდით ექიმთან და გაიკეთეთ სისხლის ანალიზი სადარბაზოში. ნუ მიიღებთ საკუთარ თავს, რადგან ასეთმა საკვებმა დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს განავალში უთანხმოება, ყაბზობა და სხვა პრობლემები და მოწამვლა.
მანამდე კი ჯობია შევეჩვიოთ საკვებს და ჭამას, bagatі on zalizo, ამგვარად:
ხორცპროდუქტები:იალოვიჩინა, ღვიძლი, ნირკი, ენა,
ფაფა და მარცვლეული:კვასოლა, სოჩევიცია, წიწიბურა, ბარდა
ბოსტნეული და მწვანილი:კარტოფილი (ახალგაზრდა გამომცხვარი კანით), პომიდორი, ციბულა, მწვანე ბოსტნეული, ღვეზელი, ჭარხალი, ჭარხალი, ისპანახი, ოხრახუში.
Ხილი:ბანანი, ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ხურმა, ბროწეული, ატამი, გარგარი (გარგარის ჩირი),
კენკრა:მაყვალი, შუაღამე/სუნიცა, შავი მოცხარი და ამწე (შეგიძლიათ იყიდოთ გაყინული, ასევე დაეხმარეთ; შეგიძლიათ შეიძინოთ ამწე ცუკრში).
წვენები:სტაფილო, ჭარხალი, ბროწეული, "Sik iz chervonih fruktiv"; სპეციალურად razrobleniy vagіtnih ვაშლის sіk іz მოძრავი vіstom დარბაზში.
მოგვიანებით:ბარდის თმები, შავი/ჩერვონის ხიზილალა, ზღვის პროდუქტები, კვერცხის გული, შავი შოკოლადი, ხმელი სოკო, ჩირი, ჰემატოგენი.

7. ძილის ნაკლებობა

ქალებს სჭირდებათ 7-9 წლიანი ღამის ძილი. თუ ღამით ნაკლებად გძინავთ, შეეცადეთ დაიძინოთ დღეში 10-20-ჯერ. Navit შემდეგ მოკლე დღის ძილის praceszdatnіst, მაშინ, და პროდუქტიულობა მუშაობა მკვეთრად იზრდება.
ასევე, შეეცადეთ 10-15 წუთის განმავლობაში მედიტაცია გაიზარდოთ, რათა გაზარდოთ თქვენი ენერგია, განიწმინდოთ თქვენი სული და განაახლოოთ სხეული.

8. სტრესი

ტვინისთვის არავითარი განსხვავება არ არის რობოტზე zapіznitisya-ს შიშს, ან საფეთქელ-კბილიანი ვეფხვის კბილებში ფიქრს შორის. რაც არ უნდა იყოს, ადრენალინის რეაქცია „ცემა ან ცემა“ გვაძლევს ენერგიის სტიმულირებას სისწრაფისთვის ან სისწრაფისთვის. მაგრამ ასევე, თქვენ ნამდვილად არ ცხოვრობთ დიდებულ მშიერ ნაწლავში, ჰორმონები გულუხვად ცირკულირებენ სისხლში ამაღლებული კონცენტრაციით და არ აძლევენ ნერვულ სისტემას ან შინაგან ორგანოებს დამშვიდების საშუალებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იზრუნოთ თქვენს სხეულზე და გადალახოთ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ენერგიის ნაკლებობა, ქრონიკული ტკივილი, მოწამვლის პრობლემები, გულის დაავადება და დიაბეტი.
როგორ ვებრძოლოთ იზ ციმს:
სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლა ერთია, რის გამოც ქალებს შეუძლიათ ჯოჯოხეთის დამარცხება: დიჰანია.
- მშვიდი ადამიანის დასახმარებლად, ამ ღრმა ამოსუნთქვის გადარჩენა შესაძლებელია ემოციური რხევებით.
- დაგეხმარები დამშვიდებაში და დამშვიდებაში.
- რაც უფრო და უფრო ხმამაღალია, უფრო მშვიდი და უფრო რიტმული
ჩვენი დიჰანია, რომელიც ჩვენთვის უფრო ნაცნობია სუნთქვის იგივე მეთოდით, მაშინ ჩვენ გავხდებით ჩვენი ცხოვრების საწყობი.

უფრო ადვილია? უბრალოდ იცინე! Tse rozslablyuє m'yazi შენიღბვას, რომ znіmaє napruga, dopomogayuchi გაზრდის თქვენი ენერგიის დონეს.

და როგორ უმკლავდები საკუთარ თავს? სხვა გზები იცით? გაგვიზიარეთ!

დღის ბოლომდე თავს გატეხილი, „ლიმონივით გადაყლაპული“ გრძნობთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მთელი თქვენი სიცოცხლის ძალა დახარჯეთ და ენერგიულ „გაკოტრებულად“ მოიჩვენეთ თავი.

ასეთ დროს ღამის ძილს შვება არ მოაქვს, ძალით აგდებ ტყუილს და ძალით ყოყმანობ კარგ ფეხსაცმელზე გადასვლას.

გსურთ გაიღვიძოთ ენერგიის ნაკლებობით? გსურთ განაახლოთ თქვენი ძალა ახალი დღის გაკეთების სიხარულისთვის?

მაშინ უნდა შეხედო შენს ხმებს!მართლაც, ეს კიდევ უფრო მარტივია:

1. მიეჩვიე მზისგან მყისვე ადგომას

წარმატებული ადამიანები ადრე აქვეყნებენ პოსტებს. არა იმისთვის, რომ მეტი ცოდნა მიიღოთ. და რამდენადაც მე გაძლევთ საშუალებას, თვალთვალოთ ბუნება, თავი უკეთ იგრძნოთ და მიჰყვეთ უფრო პრაქტიკულ იდეებს.

2. ისწავლეთ სწორად გახვევა

პირველი 12 ჰვილინი გაღვიძების შემდეგ არის დღის საფუძველი. გარდა ამისა, YAK თქვენ გაატარებთ მთელ საათს, დაწექით, როგორც ჩემი დღე.

ამის ნაცვლად, იმისათვის, რომ დაალაგოთ ის, რაც გუშინ არ შეგხვდათ, ან თუ დღეს გეგმავთ, დაიცავით პოდიაკის პრაქტიკა. მადლობა ყველაფრისთვის, რაც შენს ცხოვრებაშია. ადექი რაც შეიძლება მალე.

როგორ ვიმუშაოთ ამ გუნებაზე, თუ განწყობა ნულზეა და ძილის წინ უსაფუძვლო ტრივოზში აგდებთ და კიდევ უფრო დაღლილი ხართ, დაბლა?

3. დალიეთ ერთი ბოთლი წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, როგორც მხოლოდ საწოლიდან ადგომა

6-8 წლიანი ძილის შემდეგ ორგანიზმი მზეს განიცდის. წყალი ადამიანის ორგანიზმში ენერგიის ბუნებრივი გამტარია.

წყლის ერთი ფლაკონი აძლიერებს ენერგიის მიმოქცევას, ასევე აფრქვევს ტოქსინების ამოღების და მოცილების პროცესს.

4. შეაკეთეთ ჭრილობა მოკლე მედიტაციით

ამის შემდეგ, როგორც დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი და დაინახეთ "ქალბატონების ოთახი", დაიკავეთ პოზიცია და დაისვენეთ.

გაუფრთხილდით თქვენს სუნთქვას, გულთამპყრობელო. აიღეთ მათ შუბი, ვინც ღრმად არის სუნთქვაში, რომელიც ხედავს გულში, რომელიც ახსენებს ენერგიას ზედმეტი სივრციდან. 5-7 წუთი მოკლე მედიტაცია საკმარისი იქნება შფოთვისა და უბედურებისგან გონების გასასუფთავებლად.

მედიტაციის საათში ტვინი ცვლის ელექტრული იმპულსების სიხშირეს - მუდმივი მერყევი ბეტა ქარიდან გლიბში და მშვიდ ალფა ქარამდე. სუნი ყვირის ხალხის სიმშვიდისა და დასვენების ბანაკში.

5. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, არომატული ზეთით მასაჟის გაკეთებამდე

მასაჟი საუკეთესო სარგებელია სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და გონების დასამშვიდებლად. გამოიყენეთ არომატული ზეთი თქვენი კანის დასამშვიდებლად. ისე, კონტრასტული შხაპი ჭრილობიდან დაგეხმარებათ აქტიურ რეჟიმში მოხვედრაში.

6. ენერგეტიკული ტანვარჯიშის განვითარება

მათთვის, ვინც არ არის რეიტინგული ტანვარჯიშისა და იოგას მოყვარული, ეს არის მარტივი ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ ენერგიითა და ძალით. ცე - ენერგეტიკული ტანვარჯიში.

იგი ტარდება დგომაში და წარმოიქმნება ღრმა ჩასუნთქვის სერიიდან, რომლის დახმარებით თქვენ მიმართავთ ენერგიის ნაკადებს გულიდან აღმართზე გუმბათის გავლით და გულიდან ქვევით ფეხების გავლით.

მსგავს პრაქტიკას 3-5 წუთი სჭირდება და ენერგიას უხდის მთელი დღის განმავლობაში!

7. მიიღეთ პოზიტიური ვიბრები

უარყოფითი აზრები და ემოციები გაძლევთ ენერგიას. უფრო მეტიც, სუნი გიზიდავს მიუღებლობისა და პერესკოდისკენ.

პირველ რიგში, ნება მიეცით რობოტს ამის გაკეთება, ან ამის გაკეთება ყოველდღე, პოზიტიური გახდეს. გამოიცანით თქვენი ცხოვრების მიღება, დაადანაშაულეთ ეს კმაყოფილება სიხარულის ხილვით, გაახარეთ ისინი, ვინც მოგიტანთ მომავლის დღეს და გიხსნით ახალ შესაძლებლობებს.

ლუტი 20

დღეს, საათის მთავარი პრობლემა ენერგიის, აქტივობის ქორწინებაა. ხაზი, დეპრესია და აპათია სულ უფრო და უფრო და უფრო უმოწყალო დარტყმებს მშვიდობიან მოქალაქეებს. ეჭვგარეშეა, ვინმე თქვენგანს ისურვებდა დაწვას, ბიზნესის დაწყებას, მანქანაში აყვანას. ბევრი სასტუმროა, მაგრამ უბრალოდ არ არის ძალა ყველაფრის გასააზრებლად. Zvіdki vzgalі მიიღოს პრობლემა და smut, როგორც її შეგიძლიათ virishiti.

ასტროლოგია, როგორც ყოველთვის, აქაც გვევლინება, როგორც ჩვენი მომხიბლავი ჯოხი. ასტროლოგიაში ამ საქმიანობის ენერგიისთვის პლანეტა მარსი იბრძვის. იოგოს პოზიცია რუკაზე გვიჩვენებს, თუ როგორ და ადამიანების ვარსკვლავები იღებენ ენერგიას. აზრი მარტივია, თუ აქ ბარათით მივდივართ, მაშინ ყოველთვის ბევრი ენერგია გვექნება. Yakshto vrozrіz პატარა. იმის გამო, რომ ხედავთ იმ ღამეების აპათიას, ეს არის პირველი სერიოზული სიგნალი მათზე, ვინც არასწორად მუშაობს. ნუ მიმართავთ თქვენს ენერგიას და შედეგად გაფლანგავთ. იაკბი ორგანიზმი დაძაბული - ty robish shchos იგივე არ არის.

ამ სტატიაში მე გადავხედავ მარსის ძირითად პრინციპებს. ჩვენს კანში მარსი ჩემს ჯიხურშია. ვხვდები, რა გვიჩვენებს სახლში ასტროლოგიაში ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროს. Otzhe, pochnemo ანალიზი სარგებელი.

მარსი ი-მუ ბუდინკაში

ხმა, ამ სიტუაციაში, განსაკუთრებით ნუ დააბრალებთ პრობლემებს ენერგიის ნაკლებობის გამო. ნავიტ ნავპაკში, მთელმა ადამიანმა ძალით უნდა გუთანი, მაგრამ ხშირად მათ უბრალოდ არ იციან სად უნდა აწონონ თავი. Tse vіdminne ბანაკი სპორტისთვის. აქტიურად ჩაერთეთ ყველა პროცესში, აჩვენეთ მეტი ლიდერის თვისებები და შეტევა. ჟორსტკომ დააფიქსირე შენი ინტერესები. თუ თქვენ აქტიურად შეინარჩუნებთ თქვენს პოზიციას, მაშინ მარსი "გაბრაზდება" და მოგცემთ ძალას. მაგრამ ეს მხოლოდ მოწოდებაა მარსის დაავადებებისკენ - ღუმელი, გასტრიტი, თავშესაფარი.

მარსი II ბუდინკაზე

აქ ფინანსებისა და რესურსების თემა იქნება აქტუალური. ამ ბუდინკაში მარსი ჩართულია, როგორც პენის ფორმა, თქვენ სიტყვასიტყვით უნდა ჩადოთ თქვენი ენერგია თქვენს რესურსებში, მინეო. დაისახეთ მატერიალური მიზნები და შედეგი არ შეგიშლით ხელს. კრიმინალი, რომ ეს ბუდინოკი გარანტირებულია თვითშეფასებაზე, რაც უფრო მეტს აფასებთ, მით მეტი გექნებათ ძალა და ენერგია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მარსი მოგცემთ დიდ და ბასრ ფანჯრებს და ფანჯრებს.

მარსი III ბუდინკას მახლობლად

Tsey budinok vіdpovіdaє მოგზაურობისთვის, კომუნიკაციებისთვის, ინფორმაციისთვის. იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მარსი, შეცვალონ ამ ბუდინკასგან, ისინი უნდა იყვნენ ხალისიანები, შეცვალონ ინფორმაციის ნაკადებიდან, აყვავდნენ. იაკომოგა უფრო ხშირად იშლება, მოძრაობს და სახლში დიდხანს ჯდომას ნუ იწუხებ თავს. სხვა განწყობით, მარსი შეგიქმნის ბოროტ ფილებს, რომლებიც მგრძნობიარეა თქვენზე, თითქოს შეგაწუხოთ რეაგირება.

თქვენი მარსის გასააქტიურებლად, თქვენ გჭირდებათ ეს მშვიდი სახლის გარემო. ასეთი ადამიანები თავს კარგად და ენერგიულად გრძნობენ თავს დამსხვრეულ ბალიშებსა და სურნელოვან ჩაიში. რეგულარულად განაახლეთ თქვენი ხმაური რემონტის ან ინტერიერის შეცვლისას. და თუ არა, მაშინ მარსმა შეიძლება დაგიწოდოთ შეუწყნარებლობა თქვენს წინ მდებარე ჯიხურის მიმართ, კიდევ უარესი.

მარსი V-mu Budinka-ზე

წე ბუდინოკი კმაყოფილია იმ როზვაგით. ამიტომ, იმისათვის, რომ უკეთ დატენოთ თქვენი მარსი, თქვენ, სულ მცირე, ხშირად უნდა წახვიდეთ აღდგენისკენ და თავად აღდგენა აქტიურია. Tsey Dim ასევე დგას კრეატიულობაზე და თქვენი ძალის ძალით შეგიძლიათ იყოთ ყველაზე კრეატიული ოკუპაცია. იფიქრეთ იმაზე, რისი კეთება გსურთ დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ ყველაფერი ერთი საათის განმავლობაში არ გაგრძელებულა? მოვდივარ, იზრუნე ამაზე და ენერგია მაშინვე შეგახსენებთ. განსხვავებულ განწყობაზე მარსი ძლიერ დაძაბულობას და აპათიას მოგცემთ, თუ ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ ბევრი არა.

მარსი VI ბუდინკაზე

Tse duzhe tsіkave ბანაკში. ასეთი მარსისთვის მნიშვნელოვანია დამოუკიდებლად მუშაობა, მნიშვნელოვანია ინიციატივის გამოვლენა. კარგია, ასეთ ადამიანებს ყოველთვის დასჭირდებათ სტუზანი ადგილის დანახვაზე, შეუფერხებელი ავეჯის დანახვისას, თითქოს მათ უბრალოდ უნდათ გაოგნებულიყვნენ. ამიტომ, იფიქრეთ საკუთარ თავზე ისე, რომ თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ არ იმუშაოთ. მარსი ამ ბუდინკაზე განსაკუთრებით კარგია გასასროლად, თუ არის ჩიყვი.

ეს პარამეტრი გიბიძგებთ აქტიური კომუნიკაციის, კომუნიკაციის, ნაცნობობისკენ. რომ ხედავ, რომ მოლპობა და ენერგიის ნაკლებობაა, მერე ქუჩაში გამოდი და დაიწყე კამათი. წადი მეგობართან და დალიე ფილიგრანული კავი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მარსი შექმნის კონფლიქტებს და მტრულ განსხვავებებს ადამიანებს შორის.

მთელი ბანაკი მოუწოდებს ხალხს, რიზიკუვატი, კიდევ ერთხელ ითამაშე შენი ადრენალინით. დაკავდით სახიფათო სპორტით, გარისკეთ, სცადეთ საკუთარი თავი მინუსკულისთვის. მშვიდ და თანაბარ სიტუაციაში ადვილია დაიძინო და შექმნა კრიზისები და კიდევ უფრო უარესი სიტუაციები, როგორც დიდი ვიტრატის ძალა.

მარსი IX-mu Budinka-ზე

აქ მარსი გააქტიურებულია უფრო ძვირიან, შორეულ მოგზაურობებზე. ასე რომ, tsey Dim vіdpovіdaє for vvchennya chogos, გაფართოების მისი svetoglyad, სულიერება. დარეგისტრირდით კურსზე, დაიწყეთ აქტიური სწავლა, ისწავლეთ ახალი პროფესია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მარსი მისცემს ხედვას სიცოცხლის მგრძნობელობისა და ყველაფრის ხარისხში, რაც აღიქმება.

მარსი X-mu Budinka-ზე

უფრო ძლიერი ბანაკი, როგორიცაა პირდაპირ საუბარი მათზე, რაც გჭირდებათ თქვენი პროექტის, ბიზნესის შესაქმნელად, ან კარიერული აქტიურობის გასაგრძელებლად, საზოგადოებაში ადგილისა და სტატუსის მოსაპოვებლად. თუ არაფრისთვის არ მუშაობ, მაშინ აქ მარსს უფრო მეტი პრობლემა ექნება ხელისუფლებასთან და იმ ადამიანებთან, რომლებსაც შესაძლოა შენზე ძალაუფლება ჰქონდეს. აბო ზაგალომ პრობლემები ამ კანონის ძალასთან დაკავშირებით.

მარსი XI ბუდინკაში

მეგობრების მეგობრებისთვის, მარსის გააქტიურებისთვის, აქ უბრალოდ მეგობრული ყოფნაა საჭირო. მეტი ესაუბრეთ მეგობრებს, გაატარეთ ერთი საათი გუნდებთან და ძილის დროს. იმ ბუდინოკის დანაშაული საზოგადოებისა და საერო ცხოვრებისათვის. ამიტომ, უფრო ხშირად აირჩიე ხალხი. სხვა განწყობით მარსი მეგობრებთან პრობლემებსა და სირთულეებს შეუქმნის.

ბანაკი ადვილი არ არის, ბუდინოკსაც კი აღიარებენ ისეთი სიძლიერით, როგორიცაა თვითდაჯერება და იზოლაცია. ხშირად დარჩით მარტო საკუთარ თავთან. ასეთ ადგილას, როგორც ჩანს, ადამიანს შეუძლია მხოლოდ საკუთარ თავზე იმუშაოს. და თუ არა, მაშინ მარსი შეგიქმნის სიტუაციას, თუ შენ იქნები საზიზღარი და ნატოს შუაგულში თვითდაზარალებული.

მე მაინც არა ყველა

ადამიანების უმეტესობა მათ ცხოვრებაში ინახავს საკუთარ მანქანას ამ მანქანის წაყვანის ნაცვლად. შენ თვითონ ზრუნავ შენს ცხოვრებაზე და მხოლოდ დაწოლისას, შეძლებისდაგვარად, შენს ბარათს, პოტენციალს ადგენ.

აბა, თუ გსურთ ასტროლოგიის შესწავლა და გსურთ ჩაძირვათ საიდუმლოების ატმოსფეროში, გაიცანით ერთმორწმუნე ადამიანები, დაივიწყეთ ენერგიის ასეთი ნაკლებობა, შთაგონებული იყავით მომავლით და უბრალოდ მიიღეთ ახალი მოდური პროფესია. რომლითაც შეგიძლიათ კარგი ფულის გამომუშავება, შეამოწმეთ ინტერნეტი კარიერისთვის. დაახლოებით 12.15 და 19.15 მოსკოვის დროით.

ბოროტება, ენერგია და სიცოცხლით სავსე შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ყველასთვის - სპორტსმენებიდან დაწყებული, ოფისის მუშაკებით და სახლის მფლობელებით. ჩვენ გვჭირდება ძალა და ენერგია ჩვენთვის, რათა სრულად ჩავერთოთ ყოველდღიურ საქმიანობაში, მუდმივი ძილიანობის გაცნობიერების გარეშე. აქტიურობა და სისწრაფე ასევე აუცილებელია სრულფასოვანი ტრივალური როზუმოვის პრაქტიკისთვის და სტრესული სიტუაციების უსაფრთხო მინიმუმისთვის. ვიცოდი რა უნდა მემუშავა ძალების არარსებობის შემთხვევაში: ენერგიის გაზრდის 8 კარგი გზა, რომელიც არ საჭიროებს განსაკუთრებულ მატერიალურ ინვესტიციებს და დიდ დროს მომზადებას.

ორგანიზმში ენერგიის ქრონიკული და დაბალი დონე შეიძლება განპირობებული იყოს მარტივი ცხოვრების წესით. ამის მიზეზები განპირობებულია შემდეგი ფაქტორებით:

• დაბალი კლასის ცხოვრების წესი
• კოფეინისა და ალკოჰოლური სასმელების ტრანსცენდენტული რელიეფი
• ტრანსმსოფლიო ფიზიკური აქტივობა
• ბინძური სიზმარი, დაკარგული ძილი
• ზედმეტი სტრესი
• znevodnennya რომ არაჯანსაღი კვება.

ჯანმრთელობის პრობლემებმა, როგორიცაა გაციება, ალერგია, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, სიმსუქნე, დიაბეტი და კიბო, შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისუნარიანობის და ენერგიის დაბალი დონე.

როგორ ვიმუშაოთ ძალების არარსებობის შემთხვევაში: ენერგიის გაზრდის 8 გზა

1. Kvіtkovy ფაილი

ეს არის ბჟილნიცტვას პროდუქტი, რომელსაც ბძოლი მოაქვს ფეხებზე, თუ ბილეთებიდან თაფლს იღებენ და როსლინს. ჯაჭვის ხერხების საშუალებით შემიძლია დავასახელო კიდევ ერთი - "obnіzhzhya". є korisnym zabom for zbіlshennya vitrivalnosti და energіynostі, maє adaptogennі დომინირება და pіdvischuє resistіє prіvіlnostі organіzmu. ვონმა შური იძიოს დიდი რაოდენობით მარილის, მანგანუმის, კალიუმის და midi - ელემენტების მიმართ, როგორიცაა ენერგიით მუხტის მიცემა.

მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ფაფა დღეში 2-3-ჯერ, მაგრამ არა 16:00 საათამდე, ამიტომ კარგია გამოჯანმრთელება და გამოძინება. შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, უბრალოდ დალიოთ პირში, ან შეურიოთ თაფლს და დალიოთ 1 სუფრის კოვზი სუმიში თბილი ჩაის დალევით.

znyattya vtomi, აპათია და იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, საჭიროა ფაილების აღება კურსებში 10-20 დღის განმავლობაში შუა სეზონში - ადრე გაზაფხულზე და შემოდგომაზე.

2. ქოქოსის ზეთი

ქოქოსის ზეთი ასევე კარგია თქვენი ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდისთვის. შურს იძიებს ყავისფერ ცხიმებზე, განსაკუთრებით MCT-ებზე (შუა ლანსიუგის ტრიგლიცერიდები), რადგანაც ისინი ადვილად იძენენ ორგანიზმს და შვიდკასავით აძლიერებენ ენერგიას.

გარდა ამისა, ქოქოსის ზეთი კარგია გულისთვის, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ჯანმრთელობის დამწვრობის ბანაკის გაუმჯობესებას. გარდაცვლილ სხეულებში მიღებისას ის ასევე ხელს უწყობს ცხიმის შემცირებას ცარიელ კუჭში.

გამოიყენეთ 1-დან 2 სუფრის კოვზი ბუნებრივი ორგანული ქოქოსის ზეთი ყოველდღიურად. შეგიძლიათ იოგო დაამატოთ სმუზის ან რანგის კავას. ასევე შეგიძლიათ იოგა შეურიოთ პურის პურს (მაგალითად, წაისვით მთლიან მარცვლოვან პურზე). მიმღებისთვის იდეალური ვარიანტია sn_danok.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გამოიყენოთ ორგანული ქოქოსის ზეთი, უფრო მეტი აფთიაქი და მაღაზია ყიდის ჰიდროგენაციის პროდუქტს, რომელშიც არ არის ქორი. ვიყიდე ნატურალური პირველი ზეთი აქ

3. Apple Ocet

- კიდევ ერთი კეთილი zasіb, shchob დაძლიე ეს ქრონიკული ძილიანობა. მჟავიან სხეულში ასეთი შემოდინების ეფექტი ეხმარება მას ენერგიულად მოპოვებაში. ეს ბუნებრივი მატონიზირებელი არის ძერელო ელექტროლიტივის სასწაული, როგორც მარაგების მიცემა და ორგანიზმის ენერგიით დამუხტვა.

ჩაასხით 1 სუფრის კოვზი ნატურალური ვაშლის წვენი და თაფლი ჭიქა წყალში. დალიეთ ორი დღეში.

4. კურკუმა

Tsya ნათელი-ჟოვტა სანელებელი წაართვას სახელი curcumin, რომელიც შეიძლება იყოს ბევრი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. ეს ძლიერი სპაზმის საწინააღმდეგო ეფექტი ხელს უწყობს ფიზიკური სისუსტის შეცვლას, ენერგიის ბალანსის აღდგენას.

კურკუმინი ცვლის განახლების საათს და ზრდის მაქსიმალურ პროდუქტიულობას და სიცოცხლისუნარიანობას. Vіn ასევე spryaє svidkomu vіdnovlennu m'yazіv ძლიერი ფიზიკური მოთხოვნის შემდეგ.

დღეს დალიეთ ერთი ბოთლი „ოქროს რძე“. ამ ყავისფერი სასმელის მოსამზადებლად, დაამატეთ ½-დან 1 ჩაის კოვზ კურკუმას ფხვნილი ბოთლ ადუღებულ რძეში. დააფარეთ თავსახური და დაასხით სუსტ ცეცხლზე 5 კვერამდე. დადგით ცეცხლზე, კოლბაში ჩაასხით რძე კურკუმასთან ერთად და დაუმატეთ მცირე რაოდენობით თაფლი.

5. მწვანე ჩაი

8-ის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა იოგაზე მუშაობისთვის შეუცვლელია ძალების დაცემისა და ქრონიკული ავტონომიის შემთხვევაში. ჭიქა ასევე შეუძლია გაზარდოს სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგია. მწვანე ჩაიში შემავალი პოლიფენოლი ხელს უწყობს ძილის წინააღმდეგ ბრძოლას, ამცირებს სტრესს და უკეთ იძინებს.

განვიხილოთ 1 ჩაის კოვზი ფოთლოვანი მწვანე ჩაი თითო ჭიქა კამა. ჩაასხით კამა, დააფარეთ თავსახური და გაჭიმეთ 10 ღერი. Protsіdіt, pіdsolodіt თაფლი და დალიეთ Tsey ჩაი დღეში 2 ან 3-ჯერ.

6. მიირთვით მაგნიუმით მდიდარი საკვები

მაგნიუმის მცირე დეფიციტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ენერგიულობაზე და ენერგიის დონეზე. მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გლუკოზის ენერგიად დაყოფის პროცესში.

ასე რომ, თუ მოგბეზრდათ მარხვა და ძილიანობა და ენერგიის დონეც კი დაბალია, გადადით მაგნიუმით მდიდარ პროდუქტებზე. მაგნიუმის დამატებითი დოზა რეკომენდებულია დაახლოებით 350 მგ მამაკაცებისთვის და 300 მგ ქალებისთვის.

გაანადგურეთ მაგნიუმი:

• მწვანილი მუქი ფოთლებისთვის (პიტნა, ოხრახუში, რომანოს სალათი, ისპანახი და ა.შ.)
• ბარდა
• ახლა
• სოიო
• ავოკადო
• ბანანი და შავი შოკოლადი.

შეგიძლიათ მიიღოთ მაგნიუმის დანამატები, რაც ასევე კარგია სამარცხვინო თვითშეფასების სიაში.

7. სიკეთის საფასური დამატებითი ზეითუნის ზეთისთვის

ეს უძველესი აიურვედული მეთოდი შლაკებისა და ტოქსინებისგან სხეულის გაწმენდის, გიჟურად ეხმარება სხეულს გამოსვლების აურზაურით და იცოდეს მთელი სხეულის სიძლიერე და სიმსუბუქე. მართალია აიურვედა, თუ იმუნური სისტემა ორგანიზმში ტოქსიკური ნივთიერებებისგან გაიწმინდება, ენერგეტიკის დონეს დაამატებს. მეთოდის პრინციპი არის პოლიგაє ზეითუნის ზეთში (ან იქნება ეს კიდევ ერთი ნამიანი ზეთისხილი) დღეში 15-20 წუთის განმავლობაში.

1. ამოიღეთ 1 სუფრის კოვზი ორგანული ცივი ღვინო პირიდან.
2. Razmoktuyte ზეთი თქვენს პირში, ისევე როგორც bi rinse їm ცარიელი პირი, მაგრამ არა გაყალბება, გაჭიმეთ 15-დან 20 ძაფამდე.
3. გადაფურთხეთ ზეთი და ნუ დაარტყით იოგას ნებისმიერ დროს! თეთრ მასაზე იაკობივით აფურთხებ, ტოქსიკური და შკიდლივი მეტყველება გაქვს!
4. გაიხეხეთ კბილები და ჩამოიბანეთ პირი თბილი წყლით.
5. Vykoristovyte tsі liki დღეს vrantsі ჭამის წინ.

8. დალიეთ მეტი სუფთა წყალი

წყალი გახდეს 65-დან 70-მდე vіdsotkіv vіd zhalnoї masi іla, і თუ ორგანიზმი განუსაზღვრელია rіdini, tse, გიჟურად, იღვრება ჩვენს ენერგიაში.

წყლის ოპტიმალური ბალანსის შენარჩუნებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი და დაზოგოთ ენერგია მაღალ დონეზე. წყალს შეუძლია გაზარდოს ფიზიკური სიცოცხლისუნარიანობა მნიშვნელოვანი წნევით.

დალიეთ ბევრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში საათობრივი ინტერვალით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ბევრი ჯანსაღი ხილის და ბოსტნეულის წვენები.

სუპები, კომპოტები და სასმელები ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის ბალანსის გაუმჯობესებას.

როცა ზევით და ქვევით მოძრაობთ, მალე უნდა მიიღოთ ალკოჰოლური სასმელები და კოფეინიანი სასმელები, სუნის გაფანტვა სხეულს წყლით გაჯერებს. სასმელისთვის - ჭიქა კავის შემდეგ დალიეთ 2 ბოთლი წყალი, რათა შეავსოთ წყლის მიღება.

დანამატები ძილიანობისა და მშრალი სისულელეებისგან გასათავისუფლებლად

• მნიშვნელოვანი სამარხვო ღამის ძილი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის გაახალგაზრდავებაში და გაახალგაზრდავებაში.
• ენერგიის განახლებისთვის ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ რამდენიმე ნივთის მიღებაა საჭირო.
• მოიხმარეთ თქვენი რაციონიდან „გადაყლაპეთ ენერგია“, როგორიცაა დახვეწილი ჯიშის პროდუქტები (თეთრი ღორი, ზუკორი, თეთრი ბრინჯი, გაპრიალებული მარცვლეული და სხვა), მარტივი ნახშირწყლები (ალაო და ზდობა) და კოფეინი.
• მე მივიღებ საკმარის პროდუქტს, მდიდარი ცხიმებით, ცილებით და დასაკეცი ნახშირწყლებით.
• იყავით zhittradisnі, schob დაეხმარეთ სხეულს გონებრივ დონეზე იყოს ჯანმრთელი.
• გაატარეთ ცოტა დრო ქალაქის სიჩუმესა და სიჩუმეში, რათა დაეხმაროთ თქვენს ორგანიზმს გამოჯანმრთელდეს ყველა დაგროვილი უარყოფითი ემოციისა და ფიქრისგან.
• მოიქეცით ნარკოტიკებით, ალკოჰოლით და სიგარეტით.

ძვირფასო მკითხველებო! ჩემი აზრით, უკვე არსებობს სტატისტიკა, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ადვილია იცოდე 8 გზა, თუ როგორ უნდა იმუშაო ძალების არარსებობის პირობებში და როგორ გაზარდო ენერგია, რომ არავის გააკეთო.

იყავი ჯანმრთელი და გქონდეს ძალა!

სიყვარულისგან, ირინა ლირნეცკა