Tejtermékek kalóriatartalma 100 g Tej és tejtermékek kalóriatartalma. Boroshnyany virobi és maláta

A kefir a dietológia egyik legfontosabb termékének számít, jó maratószer, javítja a bélcsatornák munkáját,...

Az ilyen termékek, mint a Vershkov-olaj, tisztességtelenül vvazhayutsya shkіdlivym és piszkos vplyvayut a testen. Mi azonban nem így hívjuk – mert…

Uram - barna savanyú tejtermék. Nem ok nélkül, ajánlások a babák számára az élet első hónapjaitól. Zavdyaks a szecsuáni erjesztés készítésének sajátosságaihoz a kanóc számára.

A Sir nem a legnépszerűbb tejtermék. A fenséges bőrválaszték között megtalálhatja saját fajtáját, amelyet egyedi íz jellemez.

A tej egy obov'yazkovy termék a gyermekek, a gyenge korúak és a betegek étrendjében. Vono egyedül legmagasabb rangú behatol a szervezetbe,...

Tejtermékek kalóriatáblázata

Az alábbiakban egy jelentés táblázat található, amely segít a tej és a tejtermékek energiaértékének javításában.

Ne feledkezz meg ezekről világ feletti élet tejtermékekben lehet az oka károsodott kalciumcsere. Annak érdekében, hogy eltűnjön, úgy tárolja az étlapját, hogy az újban a tej mennyisége ne haladja meg a 20%-ot.

A termék energiaértékét gyakran egy további energiaegységnek tulajdonítják, amelyet kalóriának neveznek. Megállapítást nyert, hogy a fehérje- és szénhidráttárolás 1 grammonként 4,1 kilokalóriát (kcal) tartalmaz, a zsír energiatakarékosabb és 9 kilokalóriát tartalmaz grammonként.

Ebben a sorrendben a termék teljes kalóriatartalmát a következő képlet alapján számítjuk ki:

Kalóriatartalom = 4,1 x fehérje + 4,1 x B szénhidrát + 9 x zsír

Hústermékek

A húskészítményeknél célszerű nem bemenni a szénhidrát raktárakba, a bűz fehérjében és zsírban gazdag.

Az állati zsír a világ feletti depresszióban a koleszterinszint emelkedését és az érelmeszesedés kialakulását idézheti elő. Azonban nem követték húskészítmények- Hús és tojás az új esszenciális aminosavkészlet pótlására, amelyre a szervezetnek szüksége van a penészedéshez m'yazovoi masi.

Mert Az egészséges táplálkozás válasszon friss húst és tojásfehérjét. A húskészítmények kalóriatáblázata:

Tejtermékek

A tej fehérjeforrás, néhány zsírtermelő vitamin és ásványi anyag.

A tejtermékek ellátják a szervezetet esszenciális probiotikumokkal, amelyek javítják a belek működését.

A Sir biztosítja a szervezet számára a legtöbb fehérje-kazeint, a sajt pedig az átlagos kalciumtermék rekordere. A tejtermékek kalóriatartalma 100 grammonként:

Hal és tenger gyümölcsei

A hal gazdag fehérjében és zsírokban, a fehérje ellentétes a húsból származó zsírokkal, a halzsír barna színű az edénynek és a növény szívének, jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz.

A tenger gyümölcseiben nincs zsír - ez egy magas hozamú fehérjetermék. A ribeye és a tenger gyümölcsei kalóriatartalma a táblázatban:

Zöldségek

Mayzhe minden zöldség alacsony kalóriatartalmú, krim-keményítő zöldség, mint a burgonya és a kukorica.

A birkákban egy meghatározatlan sejtszövet van, hogy ne hódítsa el a füvet, de helyes a jóga gyakorlása. Adjon előnyt a friss zöldségeknek, vagy termessze őket kevésbé. A zöldségek kalóriatartalma:

Gyümölcsök és bogyók

A friss gyümölcsökben, akárcsak a zöldségekben, nagy a sejtek iránti megszállottság. Ezenkívül a gyümölcsök és bogyók gazdagok barna vitaminokban és antioxidánsokban, amelyek támogatják a szervezet összes rendszerének megfelelő működését, és megelőzik a betegségek kialakulását.

Napoi

A víz, a kava és a tea tej és zucru nélkül nulla kalóriát tartalmazhat.

Minden mást meg kell tölteni energiával és további kalóriatartalommal, biztonságban kell lennie. Tiszteld a kalóriákat alkoholos italok. A bennük lévő alkohol energiafogyasztása 1 grammonként 7 kilokalória. Kevesebb, alacsonyabb zsírtartalmú, de lehet nagyobb, fehérje- és szénhidráttartalma alacsonyabb.

Gorikhi, hogy nasinnya

A borsó és a borsó gazdag növekedési fehérjékben, zsírokban és sejtszövetekben.

Még kalóriadús termék is, de nem úgy tűnik, mintha friss lenne, a hegyekben a szilánkok tele vannak élénk elemekkel.

Egyelőre belekortyolhat egy salátába, és egy borsót is vihet magával, és úgy verheti, mint egy egészséges nassolnivalót. Hány kalória a rendelkezésre álló borsóból és naszinból:

Gabonafélék és bab

A szervezet számára szükséges gabonafélék a kiegyensúlyozott étkezéshez szükségesek.

Spozhivannya povіlnodіyuchikh szénhidrátban zapobіgaє drіzkom pіdёm glükóz a vérben és zabezpečuє nasichennyam a kіlka év. A hüvelyesek szénhidráttartalmú krémjében nagy mennyiségű harmatos fehérje található. Gabonafélék és hüvelyesek kalóriatartalma száz grammonként:

Boroshnyany virobi és maláta

A Qi termékeket gyakorlatilag nem szállítják élelmiszer érték Védd az energia bűzét.

A bórtermékek és a maláta mennyiségének csökkentése esetén javasolt a minimumra gyorsítani, vagy berúgni. Az ilyen termékek nem megbosszulják az életet a beszédek, lehet vagome az értéke a glikémiás index, a kínálat a szervezet szénhidrátokkal és "üres" kalóriát, mintha egy nagy imovirnistyu, hozzáadják a zsírt. A maláta kalóriatartalma:

szósz

Mártások és különféle öntetek hangzanak a salátához vagy vikoriszt a húshoz. Oskіlki gazdagon hto z dosit kalória, következő vrakhovuvat tsey tény, amikor pіdrahunku napi kalóriatartalom. A szósz kalóriatáblázata:

A legjobb termékek a fogyáshoz

Fogyás esetén a fő feladat az, hogy a testet élénk beszédekkel telítsük, anélkül, hogy a nem létfontosságú kalóriákat pótolnánk.

Bízzon a kis zsírtartalmú termékekben, így a főzési módszer is. Fontos, hogy főzzük a termékeket egy pár, vіdvaryuvati vagy sütjük a sütőben.

A legjobb termékek a fogyáshoz a táblázatban:

A legjobb termékek egy maszkkészlethez

A m'yazovoї masi szán zbіshiti dobovu növekedéséhez. A Tse azonban nem jelenti azt, hogy meg kell enni az utolsó kalóriatartalmú terméket.

Az egészséges étkezés érdekében növelje a hangsúlyt a teljes értékű fehérjékre és az összehajtható szénhidrátokra.