Το άγχος στη σημερινή ζωή. Το άγχος και οι σύγχρονοι άνθρωποι. Διανοητικά σημάδια άγχους

⁰

Σελιβάνοβα Μιλένα

Η σημερινή ζωή χαρακτηρίζεται από μια υπερβολική ανάγκη για ανθρώπινη προσαρμογή μέσω της εισροής κοινωνικών και τεχνολογικών μυαλών που αλλάζουν γρήγορα. Αλλάξτε τη ζωή σας και προκαλέστε άγχος. Ένα από τα τρέχοντα προβλήματα του κανενός είναι η συνεχής εισροή διαφόρων παραγόντων άγχους στους ανθρώπους, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να τους αντιμετωπίσουν. Nezdatnist chi nevminnya αντιμετωπίσει το άγχος є η βάση της διαταραχής της υγείας chi, στο ακραίο τέλος, η επιδείνωση της ζωής σε άλλους τομείς. Σε σχέση με αυτό, το πρόβλημα της ανακούφισης από το στρες είναι πολύ σημαντικό και οι άνθρωποι με το δέρμα πρέπει να μάθουν πώς να είναι υπομονετικοί.

Zavantage:

Εμπρόσθια όψη:

Οικοτροφείο δημοτικού προϋπολογισμού δημόσιου φωτισμού

«Οικοτροφείο γηγενών φωτισμού κύριας ατομικής εκπαίδευσης

αθλητικό προφίλ"

ΝΟΥ "UNIS"

ΠΡΟΚΑΛΕΣΤΕ ΣΤΡΕΣ ΣΤΗΝ ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΣΑΣ

I YOGO ΕΠΙΠΤΩΣΗ ΣΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ

(προηγούμενη εργασία)

Vikonala Milena Sergeivna Selivanova

Βαθμός 7

Kerivnik N. P. Larina

καθηγητής βιολογίας

__________

(υπογραφή)

Λένινσκ-Κουζνέτσκι

2013

Είσοδος …………………………………………………………………………………..3

1. Το άγχος και η γιόγκα εισχωρούν στο ανθρώπινο σώμα………………………………………….5

1.1. Στρες και αιτίες……………………………………………………………..5

1.2. Η έγχυση στρεσογόνων καταστάσεων στη δραστηριότητα των ανθρώπων………………….7

Μέθοδοι παρακολούθησης……………………………………………………………..10

Αποτελέσματα παρακολούθησης………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………

Συμπέρασμα………………………………………………………………………… 13

Visnovki………………………………………………………………………………..14

Αναφορές………………………………………………………………..15

Πρόσθετα…………………………………………………………………………..16

Είσοδος

Το άγχος Vivchennya μπορεί να έχει πλούσια ιστορία. Στο παρελθόν, στην ειδική βιβλιογραφία, οι στρεσογόνοι παράγοντες κατηγορούνταν για ψυχικές διαταραχές το 1621. Vіdomі πειραματική έρευναγια τα πλάσματα του V. Kennon, τα ρομπότ του G. Selye, το ψυχολογικό μοντέλο του άγχους από τον R. Lazarus. Το Tim δεν είναι λιγότερο, δεν είναι αρκετά σαφές, κάτι που μπορεί να εξηγήσει τη μεταβλητότητα των αντιδράσεων στο στρες, γιατί μερικοί άνθρωποι αντιδρούν γρήγορα στο σχηματισμό σωματικών ή ψυχικών διαταραχών, άλλοι είναι ανθεκτικοί στο στρες ή για να εμπνεύσουν το κτίριο otrimati z vіd. Μπορείτε να το αφήσετε, όπως γνωρίζει ο κόσμος αποτελεσματικούς τρόπουςκαταπολεμήστε το άγχος, τότε η αντίσταση στο στρες της γιόγκα δεν υπερβαίνει τον κανόνα.

Μπορείτε να πείτε ότι προσπαθείτε να δημιουργήσετε ένα αόρατο μέρος ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη. Παρόλο που δεν υπάρχει φυσικό αίτιο, εμείς οι ίδιοι το οργανώνουμε χύνοντας πάνω μας. Με έναν πισινό, μπορείτε να είστε εκείνοι, καθώς εμείς οι ίδιοι είμαστε σε πίεση, αφήνοντάς μας να το κάνουμε μέχρι την τελευταία στιγμή. Επιπλέον, δεν βιαζόμαστε όχι μόνο με τα απαράδεκτα, αλλά και με τα αποδεκτά δικαιώματα, για να εμπνεύσουμε, κατά κανόνα, με τη μορφή vikonnannya, θα λάβουμε ικανοποίηση ή υλικές ευλογίες. Έτσι, στον Γάλλο συγγραφέα Μπαλζάκ, γράφοντας μόνο μια φορά, αν είχε συσσωρευτεί πολύ μποργκ μέσα του. Μπορεί να ειπωθεί ότι σε ορισμένες διαθέσεις, το άγχος δίνει ενδιαφέρον στη ζωή, το zmushu εκτείνεται σε ανηφόρα, βοηθώντας να σκεφτόμαστε όλο και περισσότερο. " Άνθρωποι της ζωήςγια ευτυχία, χρειάζεσαι διαφορετικά επίπεδα άγχους», - διορίζοντας τον G. Selye

Τα μεταδεδομένα αυτής της εργασίας επηρεάζουν τους αποκαλυπτόμενους κύριους παράγοντες άγχους του περιβάλλοντος για ένα σύγχρονο άτομο και την επίδρασή τους στο σώμα.

Πριν από τις κύριες εργασίες, πρέπει να οριστούν τα ακόλουθα:

1. Δείτε τι είναι το άγχος, αναφέρετε την αιτία του άγχους.

2. Παρακολουθήστε την αντίδραση του οργανισμού στο στρες.

4. Dolіditi αντίσταση στρες pіdlіtkіv.

5. Είναι σημαντικό ότι οι naskіlki συχνά κατηγορούν τις αντιδράσεις της ψυχής, τυπικές για αγχωτικές καταστάσεις στο podlitkіv.

Αντικείμενο της έρευνας είναι η αιτία του στρες και ότι η γιόγκα, έχοντας χυθεί στο σώμα ενός σύγχρονου ανθρώπου, το αντικείμενο είναι η διαδικασία εκδήλωσης του στρες.

Μέθοδοι, αντικαθεστωτικά με τα ρομπότ μου:

1. Ανάλυση ψυχολογικής και παιδαγωγικής βιβλιογραφίας.

2. Δοκιμές

3. Συνέντευξη.

1. Το άγχος και η γιόγκα επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα

1.1. Προκαλέστε άγχος και γιόγκα

Δεν είναι εύκολο να δώσουμε έναν ακριβή ορισμό του άγχους, των θραυσμάτων σε διάφορα επαγγέλματα, των ανθρώπων, της αντικαταστάτης γιόγκα, της μαμάς σε διαφορετικές ομιλίες. Οι γιατροί μπορεί να είναι στα πρόθυρα φυσιολογικών μηχανισμών προόδου, καθώς μπορούν να υαλοποιήσουν τον οργανισμό. ειδικοί στη διαχείριση - ένεση κοινωνικών παραγόντων. κάτοικοι - όλα όσα τους κάνουν να ζουν. Οι ψυχολόγοι είναι επίσης διφορούμενοι για να καταλάβουν τι, αλλά πιο συχνά υπό πίεση (από το αγγλικό άγχος - μια κακία, πίεση) για να κατανοήσουν τη συναισθηματική κατάσταση, που σας κατηγορεί για την ακραία εισροή. Αυτή η κατανόηση εισήχθη από τον Καναδό φυσιολόγο G. Selye με σκοπό την κατανόηση της ασυνήθιστης αντίδρασης του σώματος στο αν είναι δυνατό. Οι μελέτες του έδειξαν ότι διάφοροι εχθρικοί παράγοντες: δηλαδή φόβος, εικόνες, κρύο, λευκό, ταπείνωση και πολλά άλλα - προκαλούν στο σώμα τον ίδιο τύπο σύνθετης αντίδρασης, ώστε να μην πει ψέματα σε περίπτωση κάποιου είδους υποποτισμού. μια δεδομένη στιγμή. Επιπλέον, αυτές οι υπογραμμίσεις είναι νέοι για να είναι αληθινοί.

Το 1963, ο Καναδός φυσιολόγος Hans Selye, έχοντας δημοσιεύσει την έκθεση «Σύνδρομο, που φωνάζει από διάφορους παράγοντες, ότι τα αυτιά μασάνε», στο παρελθόν, περιγράφοντας το φαινόμενο του στρες - μια παγκόσμια μη ειδική αντίδραση στο σώμα, κατεύθυνε στον παράγοντα κινητοποίησης σε άλλες δυνάμεις. Τρία στάδια παρατηρήθηκαν στην ανάπτυξη του στρες:

Στάδιο άγχους, που εκδηλώνεται με την κινητοποίηση όλων των πόρων στο σώμα
Το στάδιο της στήριξης, αν το σώμα πάει (για το μπροστινό μέρος της μετωπικής κινητοποίησης) με επιτυχία με εγχύματα shkidlivy. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αντίσταση στο στρες μπορεί να αυξηθεί.
Το στάδιο της εξορίας, για να μην ξέρεις πόσο να βάλεις τα καρότσια. Στο υπόλοιπο στάδιο, η υγεία του σώματος μειώνεται, είναι πιο πιθανό να επιδιορθώσει άλλες παθήσεις και η ασθένεια γίνεται πιο επισφαλής. Σε αυτή την περίπτωση διαταράσσεται η μεταβολική, ορμονική και ομοιοστατική ισορροπία.

Ο G. Selye διατύπωσε τη θεωρία του «Sharp Adaptive Syndrome» (OSA) και των προσαρμοστικών παθήσεων, ως αποτέλεσμα μιας προσαρμοστικής αντίδρασης, με αποτέλεσμα το OSA να εκδηλώνεται γρήγορα, εάν ένα άτομο δεν είναι ασφαλές για τον εαυτό του.

Αιτίες στρες, ή στρεσογόνοι παράγοντες, ονομάζονται ζωή κάτω από το δέρμα, οι οποίες συστηματοποιούνται μετά την ανάπτυξη της αρνητικής εισροής τη στιγμή που είναι απαραίτητη για την έμπνευση. Ο Πίνακας 1 παρουσιάζει τις κύριες αιτίες του στρες και τις επιπτώσεις τους στον ανθρώπινο οργανισμό.

Τραπέζι 1

Οι τύποι στρεσογόνων παραγόντων είναι αυτό το χαρακτηριστικό.

Τύπος στρεσογόνου παράγοντα	Χαρακτηριστικό γνώρισμα	Ισχύουν	Χρειάζεται ώρα για ανανέωση
1. Μόνιμη αναδίπλωση (μικροελατήρια)	στρες καθημερινή ζωή, σαν να φωνάζουν κατεστραμμένες αντιλήψεις για τον εαυτό τους, φαίνονται σαν απειλητικές, ευφάνταστες, απογοητευτικές ή αν είναι δεμένες με βραταμί	Πάρα πολλή δουλειά, συγκρούσεις για ρομπότ (στο σχολείο), στυλιστική των όρων vikonannya robots, συγκρούσεις στην οικογένεια, τρίψιμο με επιτυχίες, υποκρισία, υψηλός ρόλος - προετοιμασία για ποτό και ομιλία για μαγεία	Khvilini για το έτος
2. Κριτική ζωή (μακροαπωθητικό)	1. Μπορείτε να χρονολογήσετε και να εντοπίσετε την ώρα και το διάστημα. 2. Η δυσοσμία προκαλεί κάποιου είδους αναδιοργάνωση στη δομή του "ατομικού - navkolishniy svit" 3. Οι βρωμιές συνοδεύονται από επίμονες συναισθηματικές αντιδράσεις, και όχι μόνο βραχύβια συναισθήματα.	1. Ρυθμιστικό μυαλό βιολογική και πολιτιστική φύση - εφηβεία, είσοδος στο σχολείο. 2. Μη κανονιστικό - raptov και μη μεταφερόμενο, για παράδειγμα, ο θάνατος κάποιου κοντινού σας προσώπου είναι απαράδεκτος	Tizhnі ή monіsyatsі
3. Χρόνιοι στρεσογόνοι παράγοντες	Η φυλετική ώρα συνεχίζεται και είναι μια σημαντική δοκιμασία, που επαναλαμβάνεται συνεχώς, οι δοκιμασίες του εγχειρήματος.	Ενδιαφέρον για ρομπότ ή για sim, όπως ονομάζονται χρόνιο στρες	Κάποιος να δοκιμάσει το ροκ

Οι μελέτες δείχνουν ότι ένα παιδί μπορεί να είναι υγιές και συνειδητά ικανό να είναι τόσο έντονο, λιγότερο σύντομο στρες ζωής και χρόνιο στρες. Θα πρέπει να πραγματοποιείται πριν από την εμφάνιση συμπτωμάτων και συγκεκριμένων ψυχικών διαταραχών του ζωκρέματος.

1.2. Εισροή αγχωτικών στρατοπέδων στους ντιαλιστές

Μπορείτε να δείτε τον άγχος της αγρανάπαυσης δείτε διαφορετικάάγχος, yakі στο πιο περιβόητη εμφάνισημπορεί να περιοριστεί σε φυσιολογικό και ψυχικό στρες.

Ο τρόπος πρόκλησης άγχους μπορεί να είναι απειλή είτε για τη βιολογική ακεραιότητα του σώματος, είτε για την ψυχολογική κατάσταση του ατόμου. Σε αυτή τη βάση, παρατηρούνται δύο ομάδες στρεσογόνων καταστάσεων - το φυσιολογικό και το ψυχολογικό στρες. Το φυσιολογικό στρες προκαλεί ένα διαφορετικό είδος αλλαγής, καθώς και δυνατούς ήχους, έντονο φωτισμό, αυξημένη θερμοκρασία, κραδασμούς. Ο Πίνακας 2 δείχνει τις θετικές και αρνητικές επιπτώσεις του στρες στον οργανισμό.

Πίνακας 2

Ο μηχανισμός του φυσιολογικού στρες

Αντίδραση στο σώμα	Σύντομη (+)	(-)
Wikid στο αίμα της αδρεναλίνης από τα υπερνωτιαία έλκη	Τα ρουχ επιταχύνονται, το ραβέντι κινείται στο αίμα και η αιματηρή κακία, η ανταλλαγή ομιλιών ενισχύεται	Η αιματηρή μέγγενη προκαλεί βλάβες στο έργο της καρδιάς και nirok, διαβήτη.
Wikid θυρεοειδικές ορμόνες	Άμεση ανταλλαγή ομιλιών	Visnazhennya, vtrata vaga
Παροχή αίματος στη χοληστερόλη από το ήπαρ	Αυξανόμενο επίπεδο ενέργειας	ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης
Χαμηλώνοντας το έργο φυτικά συστήματαμικρό	Θα αιμορραγώ περισσότερο για να m'yazіv αυτό το legen	Ασθένεια του αγωγού
Τα κανάλια εξαερισμού στο υπόμνημα επεκτείνονται	Θα χρειαστείς πολύ ξινίλα, θα σου διευκολύνει την αναπνοή	Πολύ ξινή Veda έως timchasovy τύφλωση, διαταραχή του καρδιακού ρυθμού.
Παροχή αίματος ενδορφινών από τον υποθάλαμο	Μειωμένη ευαισθησία σε χτυπήματα και πληγές	Ενίσχυση της ευαισθησίας σε ακραίες παθήσεις (Head Bill)
Ο ήχος των αιμοφόρων αγγείων, πάχυνση του αίματος	Πρώιμη γλωττίδα αίματος σε περίπτωση τραυματισμού	Αυξανόμενη ένταση στην καρδιά, πήξη θρόμβων αίματος

Στις ψυχολογικές πιέσεις, η ακραία φύση της κατάστασης καθορίζεται από τον άνθρωπο στη θέση και την εκτίμηση της ακαμψίας του. Η αλλαγή της θέσης εργασίας, ο χρόνος της απαραίτητης εκπαίδευσης, η έλλειψη ωρών, η υψηλή σημασία της εργασίας, καθώς και η ειδική απόδοση για την επιτυχία της ανατεθείσας εργασίας - χαρακτηριστικές καταστάσεις εμφάνισης ψυχολογικού στρες.

Το ψυχολογικό στρες, από μόνο του, μπορεί να υποδιαιρεθεί σε πληροφοριακό και συναισθηματικό. Όπως ένα άτομο αντιμετωπίζει τα καθήκοντά του, δεν μπορεί να πάρει τις σωστές αποφάσεις με τον απαραίτητο ρυθμό για υψηλό επίπεδο απόδοσης, tobto. Εάν υποστεί πίεση πληροφόρησης, μπορεί να αναπτυχθεί άγχος πληροφοριών. Για αυτό το είδος του στρες χαρακτηρίζεται από μείωση του obsyagu και συγκέντρωση σεβασμού, αυξημένο άγχος, αδυναμία θυμού, απώλεια μνήμης. σκέψεις να γίνετε απατεώνας, είναι απαραίτητο να αξιολογήσετε το κτίριο, να το αξιολογήσετε με σαφήνεια και να προβλέψετε τις συνέπειες.

Συγκεκριμένα, ακραίες καταστάσειςένα άτομο είναι ευαίσθητο στο συναισθηματικό στρες. Το συναισθηματικό στρες εκδηλώνεται σε μια κατάσταση απειλής, άγχους, εικόνας κ.λπ., εάν ένα άτομο μείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα με τις δικές του εμπειρίες. Για ποιους, υπάρχει αύξηση της έντασης, της ανησυχίας, του άγχους. Υπάρχει οδυνηρή δυσπιστία, γνωρίζοντας ότι είστε υγιείς. Ο ύπνος χάνεται. Αυξημένη χαλάρωση φαρμάκων και διεγερτικών. Τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά αλλάζουν: οι τακτοποιημένοι άνθρωποι μπορούν να γίνουν τσούλες και οι σύντροφοι - συνοφρυώνονται και αποτραβήχτηκαν. Οι φιλοδοξίες αυτής της ζωής μπορούν να πνιγούν, να πνιγούν από τον zanedbani. Είναι δυνατό ως εκδήλωση κατάθλιψης, bezporadnosti και συναισθηματικών δονήσεων.

Οι Stresovі γίνονται suttvo vplyvayut σε άτομα με ντιαλνιστές. Άνθρωποι με διαφορετικά χαρακτηριστικά νευρικό σύστημαμε διαφορετικό τρόπο αντιδρούν την ίδια ψυχική παρόρμηση. Σε ορισμένες αφίσες αυξημένη δραστηριότητα, κινητοποίηση δυνάμεων, προώθηση της αποτελεσματικότητας της δραστηριότητας της λεγόμενης «αριστεράς στρες». Σε μερικούς ανθρώπους, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποδιοργάνωση της δραστηριότητας, απότομη πτώση της αποτελεσματικότητας, αδράνεια και βίαιο γαλβανισμό («στρές κουνελιού»).

Με αυτόν τον τρόπο, εξετάστηκε η διατροφή που είναι αυτό το στρες, τα ονόματα των αιτιών του και η συνακόλουθη αύξηση της ανταπόκρισης του οργανισμού στο στρες. Συμπεριφορά σε μια στρεσογόνα κατάσταση να ξαπλώνει με τη μορφή πλούσιων μυαλών, μπύρα, μελαγχολικά, με τη μορφή ψυχολογικής εκπαίδευσης ενός ατόμου, η οποία περιλαμβάνει την ικανότητα γρήγορης αξιολόγησης της κατάστασης, προσανατολισμού σε ακατάλληλα περιβάλλοντα, επιλογής του σωστού τρόπο σύμφωνα με την αναλογία,

μεθόδους παρακολούθησης

Από τη μέθοδο εκτίμησης της αντίστασης στο στρες και της συχνότητας των αντιδράσεων της ψυχής, τυπικές για στρεσογόνες καταστάσεις στους νέους, καθώς γεννιούνται 5-9 τάξεις του MO SHISP, προτάθηκε το τεστ.

83 άτομα πήραν το μέρος του testuvanni.

1. Προσδιορισμός αντοχής στην καταπόνηση.

Το άγχος, το postіyni navantazhennya αποκαλείται συχνά "η ασθένεια του αιώνα". Κάποιος που μας θυμάται είναι πλούσιος, που γίνεται όλο και πιο δραματικός, φλογερός, νευρικός. Πώς μπαίνουμε σε μπελάδες με τα συνηθισμένα αουτσάιντερ; Naskіlki μας vdaetsya opanuvati οι ίδιοι σημαντική, κρίσιμη στιγμή. Το Vіdpovіd στην παροχή qі μπορεί να δώσει μια δοκιμή.

Παραλλαγές του τύπου φαγητού: "περισσότερο", "όχι ειδικά", "ταυτόχρονα".

Το Τσι σε πειράζει:

εφημερίδα zіm'yata storіnka, τι θέλετε να διαβάσετε;
μια γυναίκα στο litas, ντυμένη σαν νεαρή κοπέλα;
η υπερβατική εγγύτητα του κατασκόπου (για παράδειγμα, με το τραμ για τη χρονιά "αιχμή");
γυναίκα, γιατί να καπνίζεις στο δρόμο;
Τι γίνεται αν ένα άτομο βήχει στο πλάι σας;
τι είναι το grize nіgti;
Πώς μπορεί κάποιος να γελάσει χωρίς τόπο;
Πώς είναι δυνατόν να προσπαθήσω να σε διαβάσω, τι ανάγκη έχει το robiti;
πώς κοιμάται τακτικά μια Kohana Maiden (junak);
όπως στο σινεμά ή στο θέατρο οι άνθρωποι, σαν να κάθονται μπροστά σου, να γυρίζουν όλη την ώρα και να σχολιάζουν την ταινία;
Πώς σας ζητούν να ξαναδιηγηθείτε την πλοκή του επόμενου μυθιστορήματος, ποιο θα διαβάσετε;
Πώς σας χαρίζουν απρεπή αντικείμενα;
πολλά rozmov στα μέσα μαζικής μεταφοράς;
Χρειάζεστε μια έντονη μυρωδιά αρωμάτων;
φίλε πώς χειρονομείς μια ώρα;
ξέρετε ότι χρησιμοποιούνται συχνά ξένες λέξεις;

Για την πάθηση του δέρματος "αναμφίβολα" σημειώστε 3 βαθμούς, για την πάθηση "όχι ιδιαίτερα" - 1 βαθμό, για την πάθηση "καθόλου" - 0.

Πάνω από 40 πόντους. Τσε άτομα, όπως εσύ δεν βλέπεις ανεκτικούς και ήρεμους ανθρώπους. Їх dratuє τα πάντα, περιηγηθείτε μάταιες ομιλίες. Η βρώμα της θρυαλλίδας, είναι εύκολο να βγεις από τον εαυτό σου. Και βλάπτει το νευρικό σύστημα, μέσω του οποίου υποφέρει κανείς εντελώς. Χαμηλή αντοχή στην καταπόνηση.

Από 12 έως 39 βαθμούς. Αυτοί οι άνθρωποι θεωρούνται ότι είναι η ευρύτερη ομάδα ανθρώπων. Οι ομιλίες τους είναι λιγότερο από τις λιγότερο αποδεκτές, αλλά από τη μεγαλύτερη αρνητικότητα της βρώμας, δεν χαλαρώνουν το δράμα. Μέχρι την απαράδεκτη δυσωδία μπορείς να «γυρίσεις την πλάτη», είναι εύκολο να τα ξεχάσεις. Κανονική αντοχή στο στρες.

11 και λιγότερες μπάλες. Tse duzhe ήρεμοι άνθρωποι, γιακ πραγματικά θαυμάζουν τη ζωή. Μπορείτε να πείτε γι 'αυτούς: "Δεν είστε το είδος του ανθρώπου, μπορείτε εύκολα να οδηγήσετε στη ζήλια". Υψηλό επίπεδο αντοχής στο στρες.

2. Vznachte, chi συχνά skhilnі για την αποκατάσταση χαμηλότερων αντιδράσεων της ψυχής, χαρακτηριστικές αγχωτικών καταστάσεων - πόσες φορές την ημέρα, την εβδομάδα, το μήνα.

nezdatnіst θυμώσει?
δυσκολία στη λήψη απλών αποφάσεων·
εμφάνιση αθωότητας στον εαυτό του.
δραματοποίηση, μέρος του θυμού.
ανήσυχος, sum'yattya;
χωρίς λόγο φόβο ή απόλυτο πανικό.

Το ρομπότ κέρδισε με μια συνέντευξη με έναν ψυχολόγο γυμνασίου Ε.Π.

1. Προκαλέστε στρες ρίχνοντας γιόγκα στο ανθρώπινο σώμα.

2. Πώς μπορεί να διαγνωστεί το άγχος.

3. Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους.

Αποτελέσματα παρακολούθησης

Κατά την πρώτη δοκιμή, αποκαλύφθηκε ότι το 98% των μαθητών είχε φυσιολογική αντίσταση στο στρες και το 2% των μαθητών είχε τον κρόταφο.

Προκειμένου να καθοριστεί εάν οι αντιδράσεις της ψυχής, χαρακτηριστικές σε στρεσογόνες καταστάσεις, χρησιμοποιούνται για την πρόταση δοκιμής Νο. 2. % doslidzhuvanih (Επιπλέον 1, Διάγραμμα 1). Σημειώστε ότι το 14% τέτοιων αντιδράσεων που συμβαίνουν δεν φταίει (Παράρτημα 1, Διάγραμμα 2).

Τα αποτελέσματα, τα οποία δείχνουν πώς οι αντιδράσεις είναι πιο χαρακτηριστικές για τους ασθενείς, μπορεί να έχουν υψηλό και φυσιολογικό επίπεδο αντίστασης στο στρες, που παρουσιάζονται στο διάγραμμα 3 (Παράρτημα 1). Nezdatnіst zozreditsa poserіgaєtsya στο 31% των μαθητών. Οι δυσκολίες στην υιοθέτηση απλών λύσεων είναι συχνές στο 20%, ο αριθμός των συμπτωμάτων στον εαυτό του είναι 23% και η αποτελεσματικότητα - για το 26% των ασθενών.

Με βάση τα αποτελέσματα της δοκιμής, μπορούμε να πούμε ότι η αντοχή στην καταπόνηση των δοκιμών δεν υπερβαίνει τον κανόνα, δηλαδή. το σώμα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τον καταιγισμό των εισροών, ανεξάρτητα από την εισροή στρεσογόνων παραγόντων.

Visnovok

Η πρόληψη του στρες, καθώς και η προστασία από το στρες, βασίζεται σε μία αρχή - είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από ισχυρούς παράγοντες στρες, να μάθετε να ρυθμίζετε το άγχος σας και να οδηγείτε υγιής εικόναΖΩΗ.

Με σημαντικές συμπεριφορικές συνήθειες στα πιο έξυπνα μυαλά, είναι σημαντικό να διευρύνετε το χρονοδιάγραμμα των πόρων και να διαβάσετε το πρόγραμμα.

Οι στοιχειώδεις αρχές της πρακτικής καλλιέργειας, για παράδειγμα, ρύθμιση της έντασης του ήχου του προσαρτήματος, η καθαρότητα της εικόνας στην οθόνη και η μείωση της διαταραχής των φυσιολογικών πιέσεων.

Ένας άλλος τρόπος για να διώξετε το άγχος είναι να το αφαιρέσετε φυσική καλλιέργειακαι τον αθλητισμό. Είναι απαραίτητο να περπατάς περισσότερο, να χορεύεις, να ξετρελαίνεσαι με φρέσκα σόου. Καλή βοήθεια για την ανακούφιση του στρες, χαλαρωτικό μασάζ.

Απαιτείται περισσότερο από μία ώρα για να προσθέσετε διάφορες διαδικασίες νερού, να κάνετε χαλαρωτικά μπάνια, να πάτε στην πισίνα, να κάνετε ντους αντίθεσης, να σκουπίσετε με μια βρεγμένη πετσέτα.

Για την καταπολέμηση και την πρόληψη του στρες, ο ύπνος είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να κάνετε παρέα και να κοιμηθείτε το βράδυ.

Ale, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να σηκώσετε το κεφάλι του ρομπότ: να κινηθείτε μπροστά στις αρνητικές σκέψεις και να είστε πιο θετικοί, να αφαιρέσετε τους φόβους και την αθωότητα από τους φόβους. Για τους οποίους έχετε πολλά δικαιώματα (Προσθήκη 2)

Ο πρώτος κανόνας για την αντιμετώπιση του άγχους είναι ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, αλλάξτε τη θέση σας μπροστά της.

Visnovki

Γενικά, το άγχος είναι η φυσιολογική πραγματικότητα της ζωής μας. Απλώς δεν ξέρουμε τι να σταθούμε πίσω του. Σε έναν σύγχρονο άνθρωπο, ως επιχειρηματία, ως στρεσογόνο άτομο, μιλάει για επιτυχία, κύρος και συμμόρφωση με τους καθιερωμένους κανόνες. Αν μιλάμε για έναν αθλητή, τότε οι κύριοι παράγοντες άγχους θα είναι η μοίρα των αναισθητικών, η άσκηση της νίκης, η εισροή των δολοφόνων. οι μαθητές έχουν επίσης τους δικούς τους στρεσογόνους παράγοντες - κουβέρτες με έναν δάσκαλο, ένα σημείωμα σε έναν μαθητή, ένα αναδιπλούμενο ποτό. Ανεξάρτητα από την εισροή στρεσογόνων παραγόντων, στις 5-9 τάξεις του MO SHISP, που διδάσκονται, η αντίσταση στο στρες δεν ξεπερνά τα όρια, γεγονός που αποτελεί ένδειξη καλής προσαρμοστικής υγείας του σώματος, την ανάπτυξη του νου για προστασία από αρνητικές επιπτώσεις του πολυάσχολου εργασιακού περιβάλλοντος.

Φυσιολογικοί μηχανισμοί κινητοποιούν το σώμα για να επιστρέψει στην ένεση, στην οποία τροφοδοτείται το κρασί. Οι φυσιολογικοί μηχανισμοί του στρες έχουν θετικό και αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα. Αλλά είτε είναι μια αντίδραση, μπορεί να οδηγήσει σε ένα σώμα shkodi, σαν να του επέτρεπε να διαρκέσει πολύ.

Ορατές αιτίες στρες μπορεί να είναι μια αλλαγή σε αβιοτικούς και βιοτικούς παράγοντες του μέσου. Στην υπόλοιπη δεκαετία, ο αριθμός των ανθρωπογενών παραγόντων στο μέσο αυξήθηκε σημαντικά, γεγονός που μπορεί να έχει υψηλή επίδραση στρες (χημική σύγχυση, ακτινοβολία, εισροή υπολογιστών με συστηματική εργασία μαζί τους). Πριν από τους παράγοντες άγχους της μέσης, υπήρχαν ίχνη και αρνητικές αλλαγές καθημερινή αγωνία: αύξηση του μεγέθους του πληθυσμού, αλλαγή στο spivvіdnennia του mіsk και του αγροτικού πληθυσμού, αύξηση της ανεργίας, κακία.

Θα πρέπει να πούμε ότι είναι αδύνατο να ζεις χωρίς άγχος, ότι είναι απαραίτητο να λυθεί το πρόβλημα «Πώς να ζεις στο μυαλό του στρες;». Σε αυτήν την κατάσταση, οι άνθρωποι χρειάζονται καλές προσαρμοστικές ικανότητες, οι οποίες θα τους βοηθήσουν να επιβιώσουν στην πιο σημαντική ζωή των δοκιμών.

Κατάλογος αναφορών

1. Ababkov, V.A. Προσαρμογή στο στρες [Κείμενο]: βασική θεωρία, διάγνωση, θεραπεία / V.A. Ababkov, M. Pere. - Αγία Πετρούπολη: Μόβα, 2004. - 166 σελ.

2. Antistress fitness [Ηλεκτρονικός πόρος] www.protein-shop.ru

3. Grisyuk, S.V. Στρες, αντοχή στο στρες και διαχείριση [Ηλεκτρονικός πόρος] / S.V. Grisyuk // Βιβλιοθήκη Δημοτικής Εκπαίδευσης επιστημονική βιβλιογραφία. - http://sbiblio.com.

4. Gubareva, L.I. Οικολογία των ανθρώπων [Κείμενο]: εργαστήριο για πανεπιστήμια / L.I. Gubareva, O.M. Μιζίρεβα, Τ.Μ. Ίρπιν. - Μ.: Βλάδος, 2003. - Σ. 84-94.

5. Rogov, Ε.Ι. Συναισθήματα και θέληση [Κείμενο]/Є.І. Rogiv. - Μ.: Βλάδος. - 1999. 240 σελ.

6. Σαμουκίνα, Ν.Β. Ψυχολογία και παιδαγωγική επαγγελματικής δραστηριότητας [Κείμενο]: βοηθός / N.V. Samukin. – Μ.: Ένωση Συγγραφέων και Θεατών «Tandem». Vidavnitstvo EKMOS. - 2000. Σ. 187-189.

7. Συμπτώματα που προκαλούν άγχος [Ηλεκτρονικός πόρος]www.ayzdorov.ru

8. Σύγχρονη πρακτική ψυχολογία [Κείμενο]: οδηγός για φοιτητές τριτοβάθμιας εκπαίδευσης αρχικές υποθήκες, yakі navchayutsya για μη ψυχολογικές ειδικότητες / για εκδ. Μ.Κ. Τουτουσκίνα. M.: ACADEMIA, 2005. - S. 168.

Προσθήκη 1

Διάγραμμα 1

Η συχνότητα των αντιδράσεων των ανθρώπων της ψυχής, χαρακτηριστική των αγχωτικών καταστάσεων

Προσθήκη 1

Διάγραμμα 2

Κατηγορήστε τις αντιδράσεις του ψυχισμού, χαρακτηριστικές σε στρεσογόνες καταστάσεις

Προσθήκη 1

Διάγραμμα 3

Ζουστριχανιστής διαφόρων αντιδράσεων της ψυχής, που σχετίζονται με το άγχος

31% - να μην μπορείς να θυμώσεις

20% - δυσκολίες στη λήψη απλών αποφάσεων

23% - ο αριθμός των συμπτωμάτων σε ένα άτομο

26% - αποτελεσματικότητα

Προσθήκη 2

Δικαίωμα ανακούφισης από το άγχος

1. Βράντσι, σήκω πρώτα από το κρεβάτι σου, πρέπει να γελάσεις σε μια νέα μέρα, να κλάψεις σε όλο τον κόσμο και να πεις: «Μα όλα είναι καλά μαζί μου. Σήμερα θα είμαι χαρούμενος! Ευτυχισμένος να είσαι στη μέση μου και να μην ξαπλώνεις στη μέση του μυαλού και της επίπλωσης!

2. Κερδίστε τους στόχους σας σε μικρές εργασίες, για να κάνετε συχνά καλή τύχη, κάντε δώρα για τον εαυτό σας.

3. Για ένα διάστημα της ημέρας, θαυμάστε τον καθρέφτη, γελάστε με τον εαυτό σας και p_dbadyoryuvati.

4. Βραδιές με θετικό τρόπο για να βελτιώσετε τη μέρα και να προγραμματίσετε τις επερχόμενες, προστατεύοντας μόνο τα συμφέροντα και τα πλεονεκτήματά σας.

Σωστή αντιστρες γυμναστική

1. Ισιώστε την πλάτη σας, ισιώστε τους ώμους σας και ανασύρετε τη ζωή σας. Μπορείτε να το κάνετε όρθιοι, καθιστοί - στη θέση σας, στην οποία βρίσκετε άγχος. Το άγχος, κατά κανόνα, λυγίζει αμέσως ένα άτομο, χάνει τη θέση του.

2. Κάτσε στο hvilina από τα πεπλατυσμένα μάτια. Σταματήστε να σκέφτεστε το απαράδεκτο.

3. Χαλάρωση εμφάνισης, απομάκρυνση νέων καταπονήσεων και κραδασμών του viraz. Βάλτε τα χέρια σας στο μέτωπό σας και πιέστε τις τροχιές. Πιτσίστε απαλά τα χέρια σας στα πιρούνια σας, τρίψτε τους κροτάφους σας.

4. Σκίστε ένα κλαδάκι από βαθιές αναπνοές και αξιοθέατα, βάζοντας τα χέρια σας στα γόνατά σας και χαλαρώνοντάς τα. Ας σηκώσουμε μια βαθιά ανάσα, σφίγγοντας τα δάχτυλά μας στο κάστρο.

5. Χτυπήστε την άκρη της παλάμης σε μια σκληρή επιφάνεια. Tse ηρεμήστε και σας επιτρέψτε να θυμώσετε, και με μια μόλυνση, θα χτυπήσετε το πλευρό του ώμου.

6. Εάν δεν χρειάζεται να νικήσετε κανέναν αυτή τη στιγμή - μπορείτε να κάνετε έναν τέτοιο τρόπο καταπολέμησης του στρες - κουνήστε και κουνήστε τα χέρια και τα πόδια σας.

7. Γυμναστική Dihalβοηθά να αφαιρέσετε την καταπόνηση και να ερεθίσετε και να παλέψετε με τον εαυτό σας.

Εισαγωγή………………………………………………………………………………3

1. Βαθιά κατανόηση του άγχους………………………………………………………..4

1.1 Κατανόηση του άγχους…………………………………………………………………………………………………………………………………………

1.2. Αιτίες αυτού του επακόλουθου στρες……………………………………………..8

1.3. Μέθοδοι καταπολέμησης του στρες……………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………

Συμπέρασμα…………………………………………………………………………………….

Αναφορές……………………………………………………………..17

Είσοδος

Η λέξη «άγχος» έχει σαφή αρνητική σημασία στην καθημερινή ζωή. Το άγχος δεν είναι μόνο φυσική, αλλά απολύτως φυσιολογική αντίδραση του ανθρώπινου σώματος και της ψυχής στο αναδιπλούμενο περιβάλλον, οπότε, ακόμη περισσότερο μοιάζει με θάνατο.

Qi παρέχει αμηχανία στη διοίκηση αναλύει σε βάθος τις αιτίες του άγχους μεταξύ των ασκούμενων και η rozroblyaty έρχεται για να αλλάξει την έγχυση γιόγκα.

Ως εκ τούτου, η συνάφεια της εργασίας μου στο μάθημα με την ονομασία «Διαχείριση Στρες» οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει τα αποτελέσματα έρευνας για τη διατροφή με άγχος.

Το αντικείμενο του μαθήματος είναι η κατανόηση του άγχους.

Ένα αντικείμενο μπορεί να ονομαστεί η διαδικασία αντίδρασης σε ένα εχθρικό άγριο μυαλό, το οποίο ξεσπά την ώρα τριών σταδίων.

Το meta της εργασίας του μαθήματος είναι να εξηγήσει το νόημα του άγχους στη ζωή, να πάρει τους ανθρώπους σε διάφορους τομείς της ζωής.

Επικεφαλής εργασίας μαθήματος:

1. Περιγράψτε τους κύριους όρους που σχετίζονται με την κατανόηση του άγχους.

2. Αναλύστε τις αιτίες του άγχους στους ασκούμενους.

3. Μάθετε πώς να διαχειριστείτε το άγχος σας.

4. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος.

5. Αναλύστε το πρόβλημα του άγχους και τρόπους επίλυσης του προβλήματος με βάση ένα συγκεκριμένο υποθήκη φωτισμού.

1. ΓΕΝΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

1.1 Κατανόηση του άγχους

Το άγχος (από το αγγλικό «στρές» - ένταση) είναι μια μη ειδική (γενική) αντίδραση του σώματος σε μια ισχυρή εισροή, η οποία είναι τόσο σωματική όσο και ψυχολογική, καθώς και η κατάσταση του νευρικού συστήματος του σώματος (ή του σώμα ως σύνολο). Ειδικά στην περίπτωση του στρες, ο πάσχων είναι νευρικός ανοσοποιητικό σύστημα. Σε μια στρεσογόνο κατάσταση, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να πέφτουν θύματα μόλυνσης και τα θραύσματα της παραγωγής ανοσοκυττάρων μειώνονται σημαντικά κατά τη διάρκεια περιόδων σωματικού και ψυχικού στρες.

Για να κατανοήσουν οι πιο σημαντικοί τι διαθέτει η επιστήμη και το σπουδαίο λεξιλόγιο του εικοστού αιώνα, όπως η πυρηνική ενέργεια, το γονιδίωμα, ο υπολογιστής και το Διαδίκτυο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη λέξη «στρες». Η ανακάλυψη αυτού του φαινομένου συνδέθηκε με τα ονόματα του εξέχοντος Καναδού ιστορικού Hans Selye.

Ακόμα, ως φοιτητής ιατρικής, ο G. Selye έθεσε το σεβασμό του για όσους είχαν συμπτώματα διαφόρων παθήσεων χωρισμένο σε δύο μέρη - συγκεκριμένα, τυπικά για αυτήν την ασθένεια και μη ειδικά, ωστόσο, για άλλες ασθένειες. Έτσι, στην πράξη, για όλες τις παθήσεις, υπάρχει θερμοκρασία, απώλεια όρεξης, αδυναμία.

Pіznіshe, απασχολημένος επιστημονικά επιτεύγματαστον τομέα της φυσιολογίας, ο G. Selye, έχοντας γίνει η πιο σοβαρή φυσιολογική αντίδραση, η οποία είναι μια γενικευμένη αντίδραση του σώματος σε μια ισχυρή εξωτερική εισροή. Έχοντας εγκαταστήσει κρασί, ανάλογα με το νέο, ο οργανισμός κινητοποιεί τις δυνάμεις του, ενεργοποιεί τα αποθέματα για τα απαραίτητα, προσπαθώντας να πιάσει δουλειά μη φιλικοί παράγοντεςκαι να τους αντισταθείτε. Ο G. Selye ονόμασε μια τέτοια εγγενή αντίδραση του οργανισμού στην εξωτερική εισροή σύνδρομο άγριας προσαρμογής ή άγχος. Το προσαρμοστικό σύνδρομο της ονομασίας αυτού που, σύμφωνα με τη σκέψη ενός vchenogo, οδηγεί σε διέγερση των ικανοτήτων του σώματος με μια μέθοδο zahistu, για την καταπολέμηση των απαράδεκτων πρηξίματος, των στρεσογόνων παραγόντων. Ένδειξη όσων έχουν μια αντίδραση που είναι σύνδρομο εξάχνωσης, ότι θα κατακλύσουν διάφορα όργανα ή θα προκαλέσουν έναν οργανισμό στο σύνολο, εκδηλώνοντας μια σύνθετη αντίδραση.

Η διαδικασία αντίδρασης στις εχθρικές φωνές του μυαλού φουντώνει κάθε ώρα.

Παρατηρήθηκαν τρία στάδια στρες:

Άγχος, την ώρα που ένας εχθρικός υπάλληλος αρχίζει να κινητοποιεί το σώμα.

Όπιρ, αν για το ραχούνοκ της κινητοποίησης των δυνατοτήτων του οργανισμού, είναι απαραίτητη η προσαρμογή στον στρεσογόνο παράγοντα.

Η εξάντληση είναι ένα στάδιο, είναι εδώ, είναι ένας ισχυρός στρεσογόνος παράγοντας και τις τελευταίες τρεις ώρες, αν εξαντληθεί η δύναμη του σώματος και η στήριξη πέσει χαμηλότερα υπέρτατος ίσος.

Το στάδιο του δέρματος χαρακτηρίζεται από αλλαγές στη νευρο-ενδοκρινική λειτουργία. Στην ιατρική, τη φυσιολογία, την ψυχολογία, υπάρχουν θετικές (Eustress) και αρνητικές (Distress) μορφές άγχους. Πιθανά νευροψυχικά, θερμικά ψυχρά, ελαφρά, ανθρωπογενή και άλλα στρες, καθώς και άλλες μορφές.

Eustress. Υπάρχουν δύο έννοιες - «άγχος, κραυγή με θετικά συναισθήματα» και «ελαφρό άγχος που κινητοποιεί το σώμα».

Δυσφορία. Ένα αρνητικό είδος άγχους, με το οποίο το σώμα ενός ατόμου δεν μπορεί να μπει σε αυτό. Η καταστροφή ηθικά υγιών ανθρώπων και η πλοήγηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ψυχικές ασθένειες.

Συμπτώματα δυσφορίας:

1. Επικεφαλής λογαριασμός.

2. Πτώση δυνάμεων. απρόσεκτη εργασία.

3. Vtrata vіri σε πολυψένια κατάσταση στο μέλλον.

4. Zbudzheny στρατόπεδο, bazhannya να πάει στο risik?

5. Rossiyanost, απώλεια μνήμης.

6. Nebazhannya να θολώσει το μυαλό και να αναλύσει την κατάσταση που οδήγησε σε μια αγχωτική κατάσταση.

7. Μεταβλητή διάθεση. vtom, mlyavist.

Τι μπορεί να είναι πηγή άγχους:

1. Ψυχολογικό τραύμα ή μια κατάσταση κρίσης (απώλεια αγαπημένων προσώπων, χωρισμός από ανθρώπους kokhanoy)

2. Dribnі schodnnі negarazi;

3. Συγκρούσεις chi splkuvannya με απαράδεκτους ανθρώπους.

4. Pereshkodi, yakі δεν σας δίνουν την ευκαιρία να φτάσετε στον καθορισμένο στόχο.

5. Βλέποντας τη σταθερή πίεση.

6. Nezdіysnennі mrії chi πολύ ψηλά για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

8. Μονότονο ρομπότ.

9. Συνεχίστε να χτυπάτε, κάντε τον εαυτό σας σε όσους δεν έφτασαν σε κάτι ή το έχασαν.

10. Κάλεσε τον εαυτό σου σε όλα τα βρώμικα πράγματα που συνέβησαν, δεν συνέβη λόγω δικής σου υπαιτιότητας.

12. Οικονομικά προβλήματα.

13. Έντονα θετικά συναισθήματα.

14. Συγκόλληση με ανθρώπους και ειδικά με συγγενείς (έτσι είναι στο άγχος μπορείτε να ζητήσετε προσοχή για τη συγκόλληση σε sim'ї.);

Ομάδα Riziku:

1. Γυναίκες, θραύσματα της βρώμας των συναισθημάτων, κατώτεροι άνθρωποι.

2. Χρόνια ανθρώπων και παιδιών.

3. Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

4. Extraverti;

5. Νευρωτικά.

6. Άτομα που είναι εθισμένα στο αλκοόλ.

7. Άτομα με γενετική schilnistyu στο άγχος.

Τα αποτελέσματα των μελετών για τη διαχείριση του άγχους που πραγματοποιήθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες δείχνουν ότι η βραχυπρόθεσμη εργασία σχετίζεται με συμπτώματα γιόγκα - απουσία (αδικαιολόγητη ημερήσια εργασία), μειωμένη παραγωγικότητα εργασίας, αυξημένη πολυμορφία ιατρική ασφάλιση, αθροίζουν ένα μεγάλο ποσό - κοντά στα 300 δισεκατομμύρια δολάρια. Έλα, η δυσοσμία μεγαλώνει σταθερά.

Αυτά και πολλά άλλα παραδείγματα δείχνουν ότι το άγχος μπορεί όχι μόνο να είναι επικίνδυνο για ένα συγκεκριμένο δέρμα, αλλά και να καταστρέψει την αποτελεσματικότητα του οργανισμού. Το πρόβλημα της οργανωτικής συμπεριφοράς είναι σημαντικό για αυτό το άγχος και για τους λόγους για τους οποίους το επικαλέσουμε, καθώς και για την κληρονομιά του.

Η λέξη «άγχος» έχει σαφή αρνητική σημασία στην καθημερινή ζωή. Ο Prote G. Selye επανειλημμένα αναφώνησε ότι το άγχος δεν είναι μόνο φυσική, αλλά απολύτως φυσιολογική αντίδραση του ανθρώπινου οργανισμού και της ψυχής στα διπλωμένα έπιπλα, και στη συνέχεια, πάλι, μοιάζει με τον θάνατο. Οι αρνητικές συνέπειες δεν έφεραν το άγχος, αλλά τις αντιδράσεις που συνδέονται με αυτό. Σε αυτό, οργανώνοντας το έργο της αλλαγής της έγχυσης των παραγόντων, την οικοδόμηση του άγχους, το επόμενο vrahuvat, όχι μόνο ένα υψηλό, αλλά και ένα χαμηλό επίπεδο άγχους για τη μείωση της παραγωγικότητας.

Qi παρέχει διαχείριση zmushuyut αναλύσει σε βάθος τις αιτίες του στρες μεταξύ των ασκούμενων και rozroblyaty έρχονται σε schodo ρύθμιση yogo ίσα.

1.2 Αιτίες και συνέπειες του στρες

Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα εισέρχονται βιαστικά από έναν μεγάλο αριθμό διαφόρων μη φιλικών παραγόντων, τους λεγόμενους στρεσογόνους παράγοντες. Εάν χάσατε μια δουλειά, ξοδέψατε δεκάρες ή λάβατε χαμηλό βαθμό στον ύπνο - όλα εξαρτάται από εσάς. Podіbnі podії pіdtochuyut τη δύναμη του λαού και ντροπαλός її πιο ντροπαλός.

Οι υπάλληλοι εκείνο το μυαλό, το χτίσιμο του βιλικάτη άγχους, αναγνώρισαν το αμπέλι Μπαγατόρια. Το άγχος μπορεί να ενοχοποιηθεί στο μυαλό του νου (η θερμοκρασία είναι διαφορετική, ο θόρυβος, οι δονήσεις, οι μυρωδιές είναι αραιές), καθώς και ψυχολογικοί παράγοντες, ειδικές εμπειρίες (ασάφεια στόχων, έλλειψη προοπτικών, απρόβλεπτο αύριο). Σημαντικοί αξιωματούχοι του άγχους μπορεί να είναι μόνο βρώμικο διακοινωνικό stounki με συναδέλφους - το κύριο μέρος της σύγκρουσης, η παρουσία της ομαδικής ομάδας, η απομόνωση του στρατοπέδου των αποφυλακισμένων, η παρουσία της πλευράς των μελών της ομάδας, ειδικά η αναδίπλωση αυτών των προβλημάτων.

Με όλους τους διαφορετικούς παράγοντες, κτιριακές πιέσεις, ίχνη μνήμης, ότι δεν πεθαίνεις όχι από ισχυρές δυνάμεις, αλλά ξαπλώνεις με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο να φέρεται στο περιβάλλον, με τέτοιες φλέβες φαίνεται ότι η παρουσία παράγοντες που απαιτούν άγχος δεν σημαίνει ότι είστε ένοχοι obov'yazkovo vinikne.

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι τα πιο ασήμαντα, ασήμαντα σημάδια δείχνουν μεγαλύτερο άγχος, λιγότερο σοβαρό άγχος. Μας εξηγείται ότι πριν από τις μεγάλες ανόδους, ένας άνθρωπος είναι τόσο έτοιμος να πάει, είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να τις υπομείνει, ταυτόχρονα, drіbnі, schodennі drіvlіvі vіdnazhuyut її і χαλαρώνει επιεικώς.

Η δουλειά του διευθυντή επηρεάζεται από την εισροή νέων αριθμητικών στρεσογόνων παραγόντων. Ψυχολογικές έρευνες έχουν δείξει ότι η ηγετική θέση οδηγεί σε μια ιδιαίτερη νευρική και συναισθηματική ένταση στους ανθρώπους. Έτσι ήταν στα πειράματα του A. A. Gerasimovich που τα τελευταία χρόνια παραβίαζαν το καθήκον. Ένα από αυτά αναγνωρίστηκε ως «μάρκα». Όταν ολοκληρώθηκε η εργασία, η οποία σχηματίζεται από μια σειρά από επόμενες εργασίες, φάνηκε ότι ο αρχηγός είχε μια χαλάρωση στις παύσεις μεταξύ των εργασιών και ο αρχηγός είχε μόνο μετά το τέλος όλης της εργασίας, εάν ανακοινωθεί το τελικό αποτέλεσμα υπνηλία δραστηριότητες.

Είναι ασφαλές να πούμε ότι οι παράγοντες του άγχους δεν περιβάλλονται από κάτι περισσότερους από λοβούς, ότι εργάζονται σε ρομπότ ή στη συχνή ζωή των ανθρώπων, αλλά εμφανίζονται επίσης ως μια επικίνδυνη κατάσταση στη χώρα, την περιοχή, την πόλη και αυτό δεν είναι υπό τον έλεγχό μας. Αναμφίβολα, για μείνε βραχώδηςοι πολίτες της Ρωσίας βίωσαν ένα σημαντικό άγχος-αλλαγή πρωταρχικών προσανατολισμών, αρχών ζωής. Με έναν πλούτο ανθρώπων, η αλλαγή στον τρόπο ζωής, στην εργασία, στον τόπο διαμονής δεν πέρασε απαρατήρητη - η αύξηση της ασθένειας και της θνησιμότητας σε περιπτώσεις παθήσεων, που προκαλούν νευρο-ψυχική υπερένταση, χρησιμεύουν ως απόδειξη αυτού.

Τα προαναφερθέντα μπορούν να φανούν από το γεγονός ότι η ανάλυση των αιτιών, η οικοδόμηση του άγχους και του στρες μεταξύ των επαγγελματιών σε έναν συγκεκριμένο οργανισμό και τα πιο σημαντικά καθήκοντα της διοίκησης.

Οι επιπτώσεις του στρες μπορούν να φανούν στο φυσιολογικό, ψυχολογικό και συμπεριφορικό επίπεδο. Το υψηλό άγχος είναι η αιτία της επιδείνωσης των σφαλμάτων των καρδιακών παθήσεων, νευροψυχικών, νευροψυχικών.

Αριθμητικές μελέτες για το διατροφικό στρες έχουν δείξει ότι το vin επηρεάζει όλα τα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος. Για παράδειγμα, αποκαλύφθηκε ότι κατά την πρώτη ώρα της συνεδρίας, οι μαθητές αναμενόταν να έχουν σημαντική μείωση στη δραστηριότητα της κλητίνης - «οδηγούμενη», σαν να συναγωνίζονταν για την καταπολέμηση των ιών. Ο έπαινος, η ενεργή εργασία, ο διαταραγμένος ύπνος και ο ηχητικός ρυθμός οδηγούν σε αλλαγές στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της ανοσίας. Είναι χαρακτηριστικό ότι μετά το τέλος της συνεδρίας προχωρά η ασθένεια στους μαθητές.

Το υψηλό επίπεδο άγχους συνοδεύεται από ψυχική ένταση, καθώς στο στάδιο του στρες χαρακτηρίζεται από ανησυχία, δράμα, κατάθλιψη.

Το άγχος που βιώνεται δηλώνεται αρνητικά στο νικηφόρο έργο. Η απάθεια, η νωθρότητα, το να είσαι στη δουλειά χωρίς καλό λόγο - ο άξονας των συμπτωμάτων του στρες, που τις περισσότερες φορές επιδεινώνονται. Ο αλκοολισμός και ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι επίσης συχνά δύσκολο να ξεπεραστούν τα προβλήματα.

Σε περίπτωση ασήμαντου στρες, υπάρχουν αλλαγές στην αυτοεκτίμηση και στην πρακτικότητα των ανθρώπων, και στη φύση της κοινωνικής συμπεριφοράς, στη συναναστροφή με άλλα άτομα.

Ο A. Kitaev-Smik είδε τρεις τύπους αποδιοργανωτικών χαρακτηριστικών της συνουσίας, που ενοχοποιούνται για το ασήμαντο άγχος.

Η πρώτη ιδιαιτερότητα του πεδίου έγκειται στο γεγονός ότι ένα άτομο που πλήττεται από άγχος κατηγορεί εύκολα τη μαντεία για να μοιάζει με εμπνευστές και εμπνευστές. Για παράδειγμα, αν θέλετε να πάτε στον πάτο του φαγητού, αισθάνεστε εχθρικοί, μπορεί να εκνευριστείτε, μερικές φορές κολλώντας στα σφιγμένα δόντια σας, ο θυμός συχνά διαπερνά. Από την ελάχιστη κίνηση και πλοήγηση χωρίς ένα νέο στην ψυχή ενός ατόμου, το άγχος, μια εικόνα επισυνάπτεται. Στην πραγματικότητα, όλα φαίνονται να είναι άδικα, οι δικαστές και οι σύντροφοι στην υπηρεσία αντιμετωπίζονται ως ανάξιοι άνθρωποι ή κακοί, αφεντικά - όπως περαστικά ή κακά, τα κρασιά τιμωρίας συχνά αντιμετωπίζονται ως άδικα.

Μια άλλη ιδιαιτερότητα εκδηλώνεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι γίνονται απαράδεκτοι, ένα πολύ σημαντικό βάρος πίστης για τους εμπιστευόμενους στους δεξιούς και για τους ανθρώπους που σας εμπιστεύτηκαν. Ο Vіn μαραίνεται μπροστά στον obov'yazkіv, μετατοπίζοντάς τους σε άλλους, προσπαθεί να φέρει την ανεντιμότητα του σε συγχώρεση και zrivіv στο ρομπότ.

Η τρίτη ιδιαιτερότητα οφείλεται σε συναισθήματα οικειότητας σε άλλα άτομα, συμπεριλαμβανομένων των μελών αυτής της οικογένειας και των συναδέλφων. Μερικές φορές οι άνθρωποι περνούν ένα μήνα και περιηγούνται σε βραχώδη επιβίωση στον σταθμό του άγχους μέσα από τη ζωή της αρνητικότητας. Βαριές σκέψεις για αυτούς που δεν θα χρειαστούν σε κανέναν, και δεν θα χρειαστείτε τίποτα, και ποιοι είναι οι σύντροφοί σας. Μια τέτοια αντίδραση γεννά την απομόνωση, την εμμονή με τα δικά του προβλήματα και εμπειρίες.

1.3 Μέθοδοι αντιμετώπισης του άγχους

Περισσότερα ειπώθηκαν για εκείνους που το άγχος μπορεί να είναι όχι μόνο αρνητικό, αλλά και θετικό. Επιπλέον, είναι προφανές ότι μου είναι αδύνατο να αφήσω αυτόν τον άνθρωπο. Γι 'αυτό, rozroblyayuchi και zdiisnyuyuchi έρχονται να πολεμήσουν με το άγχος, ο διευθυντής μπορεί να επικεντρωθεί σε αυτές τις πτυχές της αγχωτικής ζωής των εργαζομένων, yakі άμεσα και χωρίς μέση αρνητική ένεση στη συμπεριφορά της συμπεριφοράς και την αποτελεσματικότητα της εργασιακής τους δραστηριότητας. Η καταπολέμηση του υπερβατικού στρες είναι η πρώτη που αποκαλύπτει ότι οι στρεσογόνοι παράγοντες usunennya - παράγοντες που καλούνται. Η δυσοσμία μπορεί να εμφανιστεί σε δύο κύρια επίπεδα: σε ατομική βάση - τον προσδιορισμό των παραγόντων που προκαλούν άγχος σε έναν συγκεκριμένο ασκούμενο και απαιτούν αλλαγές στην οργάνωση και το μυαλό της πρακτικής της γιόγκα. μόνο σε ισότιμη οργάνωση - ο διορισμός αξιωματούχων, σαν να προστίθεται σε μια σημαντική ομάδα επαγγελματιών και να απαιτούνται αλλαγές στη δραστηριότητα όλων των οργανισμών.

Іnuє kіlka μεθόδους εργασίας, που κατευθύνουν στην αλλαγή του άγχους στον οργανισμό.

Κατ' αρχήν, μπείτε, τα μυαλά po'yazanі zі zmіnoy pratsі περιλαμβάνουν την τακτοποίηση των ασκούμενων, την εκπαίδευσή τους, τον προγραμματισμό και το rozpodіl roboti. Πραγματοποιήστε τα επόμενα βήματα στο στάδιο της επιλογής, μαζεύοντας κόσμο, σαν να βοηθάτε τους εργάτες να δουλέψουν, χτίζοντας χωρίς εσωτερικό άγχος, να μετατραπούν σε ένα εύχρηστο ρομπότ.

Με άλλο τρόπο, αν αλλάξεις τη γνώμη των εργαζομένων, την αποδοχή και την εκτίμησή τους για την ησυχία και άλλες διαδικασίες και άλλα παρόμοια. Για παράδειγμα, το spіvrobіtniki μπορεί να κατανοήσει το άγχος, να συνδεθεί με την αναδιοργάνωση, να εξηγήσει την πολιτική της εταιρείας, να εκπαιδεύσει μεγάλο αριθμό επαγγελματιών στη διαδικασία για να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και στην ανακούφιση του στρες.

Τρίτον, χωρίς ενδιάμεσες κατευθύνσεις για την καταπολέμηση του στρες, μπείτε - παύσεις φυσικής καλλιέργειας, ασφάλεια, ασφάλεια πλήρους αποκατάστασης των ασκούμενων, δημιουργία χώρου ψυχολογικής ανάπτυξης ακριβώς.

Μέθοδοι Rozroblyayuchi για την καταπολέμηση του στρες, για τη θεραπεία των ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών των ανθρώπων. Μπαίνεις, σαν να αγκαλιάζεις θετικά κάποιο spivrobitnikiv, μπορείς να είσαι άφθαρτος ή να εμπνεύσεις άλλους με το shchidlivimi. Έτσι, για παράδειγμα, συχνά στα εγχειρίδια οργανωτικής συμπεριφοράς και διαχείρισης προσωπικού υπάρχουν για εκείνους που πρέπει να μειώσουν την πίεση και να βελτιώσουν την εργασία των εργαζομένων. Κάποιος που νοιάζεται για τον καθολικό τρόπο καταπολέμησης του άγχους. Η προστασία μιας τέτοιας σύστασης μπορεί να είναι νικηφόρα με τη βελτίωση των ατομικών χαρακτηριστικών των ασκούμενων. Έτσι, για κάποιους, οι βέλτιστες є raznomanіtnіst pratsі, και για άλλους - χάλυβας και zvichnі μορφές εργασίας.

Μην ακολουθείτε το κόστος της δαπάνης χρημάτων και των δαπανών για την πρόληψη του άγχους και την καταπολέμηση των συνεπειών, μπορείτε να ξοδέψετε περισσότερα χρήματα.

Το πρώτο βήμα σε κάθε πρόγραμμα με άγχος είναι η αναγνώριση του τι είναι λάθος. Είτε είναι το πρόγραμμα της λύσης του προβλήματος, φταίει το γεγονός ότι το chi πιέζει και τα σφάλματα chim. Ας ρίξουμε μια ματιά στην εφαρμογή των οργανωτικών προγραμμάτων:

1. Για την αποτελεσματική επίτευξη αποτελεσμάτων, είναι σημαντικό να τοποθετούνται οι επαγγελματίες πριν από την εργασία τους. Η δυσοσμία είναι ένοχη: κατανοήστε ξεκάθαρα її zmist; ξέρουν τι ελέγχουν. Να γνωρίζετε τι μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε την άποψή σας.

Το άγχος ενοχοποιείται εάν οι ασκούμενοι δεν γνωρίζουν τους ρόλους τους ως ήρωα ή φοβούνται ότι δεν θα συναντήσουν ένα ρομπότ. Εάν ο ρόλος συνδέεται με το υπερκόσμιο άγχος, τότε το kerivnitstvo μπορεί να αντιδράσει σε αυτό με τον εξής τρόπο: ξεκαθαρίστε τον ρόλο του ατόμου στο ρομπότ ύπνου; μειώστε τη ματαιοδοξία? zastosuvat μέθοδοι για τη μείωση του άγχους, κατά κανόνα, vin mіsce (για παράδειγμα, οργανώστε μια έρευνα του ασκούμενου μαζί τους, που vyklikaє προβλήματα, schobi virobiti λύση).

2. Σημαντική είναι και η εταιρική κουλτούρα του σχολείου, καθώς υπαγορεύει τη συμπεριφορά και τα κίνητρα του ατόμου για τη φαινομενική αθωότητα και σύγκρουση. Ο πολιτισμός διαμορφώνεται και υποστηρίζεται από το spivrobitniki. Ακόμα κι αν η δυσοσμία προκαλεί άγχος, υπερδιέγερση, κατάθλιψη και μαντικές συμπεριφορές, τότε το γνωρίζετε στον πολιτισμό. Σαν διεισδυτικοί ηγέτες, όλες οι βρωμιές προσπαθούν να διατυπώσουν μια φωνή, μαθαίνοντας αυτή την εμφάνιση για τις ανάγκες των ασκούμενων.

3. Προγράμματα για την καταπολέμηση του άγχους μπορούν να εφαρμοστούν στην κλίμακα της εταιρείας. Οι δραστηριότητες του προγράμματος μπορεί να έχουν συγκεκριμένο προσανατολισμό:

Βλάβη από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.

Μετάφραση σε άλλο μέρος.

Συμβουλές από τη σφαίρα του car'eri toshcho.

Το Іnshі μπορεί να έχει τον πιο βίαιο χαρακτήρα:

Πρόγραμμα συναισθηματικής υγείας;

Κέντρο φιλοξενίας για επαγγελματίες.

Πρόγραμμα αξιολόγησης υγείας;

Ειδικές υπηρεσίες για την υγεία.

Υπάρχουν δύο διαφορετικά προγράμματα για την καταπολέμηση του άγχους - κλινικό και οργανωτικό. Το πρώτο ξεκινά από την εταιρεία και κατευθύνεται στην επίλυση μεμονωμένων προβλημάτων: ένας φίλος μπορεί να έχει δίκιο με την υποστήριξη των ομάδων της εργατικής συλλογικότητας και τα προβλήματα της ομάδας οργανώσεων είναι προσανατολισμένα.

4. Κλινικά προγράμματα. Τέτοια προγράμματα βασίζονται στην παραδοσιακή ιατρική προσέγγιση της αριστείας. Τα στοιχεία του προγράμματος περιλαμβάνουν:

Διάγνωση. Η Lyudina, yak, βλέπει το πρόβλημα, αναζητά βοήθεια. Το ιατρικό προσωπικό της εταιρείας δεν μπόρεσε να κάνει διάγνωση.

Likuvannya. Συμβουλευτική θεραπεία chi zmіtsnjuvalna. Εάν το προσωπικό της εταιρείας δεν μπορεί να βοηθήσει, τότε ο ασκούμενος θα διορθωθεί σε fahivtsiv.

Προβολή. Περιοδικά obstezhennya pratsivniki στο τόξο των αγχωτικών ρομπότ μπορεί να αποκαλύψει πρώιμα σημάδια ενός προβλήματος.

Πρόληψη. Pratsіvnikіv, skhilnyh σε σημαντικό κίνδυνο, navchayut και επανεξετάστε αυτόν που πρέπει να μεγαλώσει για να πολεμήσει με το άγχος.

Visnovok

Αργότερα, στην πρώτη διαίρεση, εξηγήσαμε τι είναι το άγχος, αναθέσαμε την κύρια κατανόηση του άγχους. Ανακάλυψαν ότι ο ορισμός αυτού του όρου σχετίζεται με τα ονόματα του Καναδού μελετητή Hans Selye. Το ίδιο, έχοντας αποκαλύψει την κατανόηση του διαβόητου συνδρόμου προσαρμογής - την εγγενή αντίδραση του σώματος στην εξωτερική εισροή.

Υπάρχουν τρία στάδια άγχους - άγχος, όπιρ, εξάντληση. Το στάδιο του δέρματος χαρακτηρίζεται από αλλαγές στη νευρο-ενδοκρινική λειτουργία.

Κοιτάζοντας τα οπίσθια του πρώτου θα φανεί ότι το άγχος μπορεί να είναι επικίνδυνο δέρμα για ένα συγκεκριμένο άτομο, αλλά και για την αποτελεσματική λειτουργία του οργανισμού. Το πρόβλημα της οργανωτικής συμπεριφοράς είναι σημαντικό για αυτό το άγχος και για τους λόγους για τους οποίους το επικαλέσουμε, καθώς και για την κληρονομιά του.

Εξετάσαμε λοιπόν τις κύριες αιτίες και συνέπειες του άγχους στο σχολείο. Ήταν σαφές ότι με όλους τους διαφορετικούς παράγοντες, το χτίζοντας άγχος, την επόμενη ανάμνηση - η δυσοσμία δεν οφείλεται σε ισχυρές δυνάμεις, αλλά στο γεγονός ότι ένα άτομο φέρεται στην επίπλωση, στην οποία αποκαλύφθηκε, τότε Η παρουσία παραγόντων που ονομάζουν άγχος δεν σημαίνει ότι το vin δεν είναι άμεσα vinikne. Το έργο του επιθεωρητή ήταν υπεύθυνο για την ανταπόκριση του προσωπικού στην εισροή νέων αριθμητικών στρεσογόνων παραγόντων. Και η ηγετική θέση καλεί ένα άτομο να έχει μια ιδιαίτερη νευρική-συναισθηματική καταπόνηση.

Λοιπόν, μέχρι το τελευταίο άγχος, κοιτάζοντας το πρώτο, μπορούμε να πούμε ότι το κρασί χύνεται σε όλα τα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος. Για παράδειγμα, αποκαλύφθηκε ότι κατά την πρώτη ώρα της συνεδρίας, οι μαθητές αναμενόταν να έχουν σημαντική μείωση στη δραστηριότητα της κλητίνης - «οδηγούμενη», σαν να συναγωνίζονταν για την καταπολέμηση των ιών. Ο έπαινος, η ενεργή εργασία, ο διαταραγμένος ύπνος και ο ηχητικός ρυθμός οδηγούν σε αλλαγές στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της ανοσίας. Είναι χαρακτηριστικό ότι μετά το τέλος της συνεδρίας προχωρά η ασθένεια στους μαθητές.

Είδαμε τρία είδη αποδιοργανωτικών χαρακτηριστικών της διάσπασης. Όσον αφορά τις συστάσεις για το θέμα «Διαχείριση του άγχους», αναφέρετε τα ακόλουθα σημεία.

Το άγχος ενοχοποιείται εάν οι ασκούμενοι δεν γνωρίζουν τους ρόλους τους ως ήρωα ή φοβούνται ότι δεν θα συναντήσουν ένα ρομπότ.

Δέρμα από τον προσδιορισμό των μεθόδων σκηνοθεσίας για τη διασφάλιση μεγαλύτερης βιωσιμότητας μεταξύ ενός συγκεκριμένου ρόλου και ενός ρομποτικού μέσου οργάνωσης. Γιατί είναι νικηφόρα η λογική στα προγράμματα βελτίωσης της πρακτικής, που μεταφέρει το ξεκαθάρισμα εκείνου του έργου αναδιοργάνωσης, για να γίνει πιο σημαντικό το έργο, τσικάβα και να βάλεις τη δική σου ικανότητα στην εσωτερική επιθυμία. Ο διορισμός ενός ηγέτη, ο οποίος δίνει μια τέτοια δυνατότητα στα χέρια κάποιου, διασφαλίζει την ασφάλεια της βελτίωσης της φήμης μεταξύ του ασκούμενου και του ρομπότ που έχει χτυπηθεί από αυτόν.

Σημαντική είναι και η εταιρική κουλτούρα του σχολείου, καθώς υπαγορεύει τη συμπεριφορά και τα κίνητρα του ατόμου για τη φαινομενική αθωότητα και σύγκρουση. Η κουλτούρα του σχολείου διαμορφώνεται από τους υποστηρικτές. Ακόμα κι αν η δυσοσμία προκαλεί άγχος, υπερδιέγερση, κατάθλιψη και μαντικές συμπεριφορές, τότε το γνωρίζετε στον πολιτισμό. Σαν διεισδυτικοί ηγέτες, όλες οι βρωμιές προσπαθούν να διατυπώσουν μια φωνή, μαθαίνοντας αυτή την εμφάνιση για τις ανάγκες των ασκούμενων.

Προγράμματα για την καταπολέμηση του άγχους μπορούν να εφαρμοστούν στην κλίμακα του σχολείου.

Το Zagalny visnovok είναι κάπως έτσι: οι υγιείς ασκούμενοι είναι χαρούμενοι άνθρωποι που ξέρουν τι είναι τέτοιο άγχος. Οι βρωμές αναδύονται τακτικά, εξασκούνται πιο συχνά και μένουν περισσότερο στις λάβες της παρέας.

Λίστα λογοτεχνίας:

1. Βόλκοβα Ι. Α. Βασικές αρχές διοίκησης: Οδηγός για φοιτητές της ειδικότητας «Διοίκηση Προσωπικού». - Κίεβο: Εκπαίδευση του Omsk Institute of Business and Law, 2005. - 292 p.

2. Gibson J.L., Ivantsevich D.M., Donelli D.Kh. - ml. Οργανωτική συμπεριφορά, δομή, διαδικασίες: Μετάφραση από τα αγγλικά - 8η προβολή. - M.: INFRA - M, 2007

3. Greenber J. Διαχείριση άγχους. 7η άποψη. - Αγία Πετρούπολη: Peter, 2002

4. Jewell L. Βιομηχανική και οργανωτική ψυχολογία. Βοηθός πανεπιστημίων - Αγία Πετρούπολη: Αγία Πετρούπολη, 2001

5. Ivanov S.V. Βασικές αρχές διαχείρισης: Πρωτεύων οδηγός - 1η άποψη., .- M .: Bustard, 2007

6. Kabushkin N.I. Βασικές αρχές διαχείρισης: Οδηγός επικεφαλίδας. - 2ο είδος, Vipr. Προσθέτω. - M.: TOV "Ostozhzhya", 2004

7. Kitaev - Smik A. Στρες και ψυχολογική οικολογία // Φύση. -2007. - Νο 7 - Σελ.98-105

8. Κότοβα Ι. B., Kanarkevich O.S. , Petrievsky VN Ψυχολογία. Rostov n/a: Phoenix, 2003. -480 p.

9. Newstrom D., Devis K. Οργανωτική συμπεριφορά. SPb., 2000.

10. Παγκόσμια ψυχολογία: μάθημα διαλέξεων στο πρώτο επίπεδο του πεδ. φωτίζω. Ε.Ι. Rogiv. - Μ. 2003. -448s.

11. Selye G. Άγχος χωρίς αγωνία. - Ρίγα, 2007.

12. Sergeev A.M. vishch. navch. στεγαστικών δανείων - Μ.: 2005. - 288 σελ. σελ.111-115.

Kitaev - Smik A. Στρες και ψυχολογική οικολογία // Priroda.-2000.-№ 7.-p.98-105.

Jewell L. Βιομηχανική και οργανωτική ψυχολογία. Βοηθός πανεπιστημίων - Αγία Πετρούπολη: Αγία Πετρούπολη, 2001

Newstrom D., Devis K. Οργανωτική συμπεριφορά. SPb., 2000.

Ρωσικό Κρατικό Κοινωνικό Πανεπιστήμιο

Καρέκλα….

ΕΣΣΕ

Με θέμα: "Το άγχος είναι τόσο σύγχρονος άνθρωπος"

Vikladach:

Μόσχα 2010

Πώς να γράψετε Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών V.A. Το Bodrov, η πιο χαρακτηριστική ψυχική κατάσταση που αναπτύσσεται κάτω από την εισροή ακραίων μυαλών της ζωής, είναι το άγχος. όρος "στρες"πίσω από τα λόγια του συγγραφέα, υπάρχει μεγάλος αριθμός φαγητού, δεμένο εκ γενετής, με εκδηλώσεις ακραίων εγχυμάτων της εξωτερικής μέσης, συγκρούσεις πάρα πολύ.

στρες -η αντίδραση του σώματος στην προσαρμογή σε καταστάσεις κρίσης της ζωής. Tsya αντίδραση nasampered vіdbivaєtsya στην ψυχοσωματική του ατόμου. Όσο πιο δυνατό είναι το άγχος, τόσο περισσότερο εκδηλώνεται η ψυχοσωματική.

Ο κόσμος έχει μια μεγάλη ποικιλία από στρες, που εμποτίζουν την ψυχολογική και φυσιολογική ισορροπία της ζωής. Το άγχος να πει ψέματα με τη μορφή αντικειμενικών υποκειμενικούς παράγοντες.

Zvіdki ληφθεί άγχος; Otzhe, θα καταναλώσουμε μια στριμμένη κατάσταση. Ο οργανισμός μας κινητοποιείται και φέρνει όλα τα συστήματα σε ετοιμότητα μάχης. Μια τέτοια κατάσταση κατηγορείται, για παράδειγμα, εάν υπάρχει πραγματική απειλή για τη ζωή. Στη ζωή μας όμως υπάρχουν αρκετές καταστάσεις, αν δεν φέρνουν άσχημα αποτελέσματα, αλλά φέρνουν δυσκολίες. Και σε τέτοιες καταστάσεις κινητοποιείται και το σώμα μας. Μόλις ο εγκέφαλος λάβει ένα μήνυμα για ανασφάλεια, αρχίζει να παράγει ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Το νευρικό μας σύστημα, χωρίς την ανάγκη της γνώσης μας, σήκωσε το σώμα μας για να φωνάξει για την ανάγκη προετοιμασίας για την κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Και ως αποτέλεσμα, μπορούμε να δούμε την ένταση. Αργότερα, στο σώμα μας, υπάρχουν τέτοιες αλλαγές: η εφίδρωση αυξάνεται, οι θρόμβοι αίματος κινούνται και μια αιματηρή μέγγενη, συχνή αναπνοή και διαστολή άγριους τρόπους, το συκώτι διογκώνεται στην κυκλοφορία του αίματος, μεγαλώνει pilnist, στεγνώνει στο στόμα, η καρδιά χτυπά γρήγορα, οι σφιγκτήρες του sich michur και του ορθού ορμούν, το αίμα ορμάει στο m'yaziv, το m'yazi στελέχη.

Η ζωή ενός ανθρώπου είναι ένα διαρκές άγχος, αλλά σήμερα υπάρχει ένας αδιάκοπος αγώνας για επιβίωση. Έτσι ήταν από πολύ παλιά. Έχουν περάσει χίλια χρόνια, αλλά τίποτα δεν έχει αλλάξει. Οι καρποί της επιστημονικής και τεχνολογικής προόδου, όπως φάνηκε, έκαναν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα, έγιναν αιτία μιας δυσμενούς περιβαλλοντικής κατάστασης, φυσικών καταστροφών, οικονομικών και στρατιωτικών καταστροφών.

Οι άνθρωποι μπερδεύονται για τον τόπο διαμονής, κινούνται στο μυαλό των αρχέγονων κλιματολογικών μυαλών, έχουν μια περιποιημένη ζωή, ξυρίζουν τους αγαπημένους τους δεσμούς πατρίδας και φιλικούς δεσμούς, που σχηματίστηκαν με ένα τμήμα πλούσιου βράχου. Και το αποτέλεσμα, κατά κανόνα, είναι αξιοθρήνητο: μεταγενέστερος σωματικός και ψυχο-συναισθηματικός ενθουσιασμός.

Οι μεγαλύτερες ανησυχίες πριν από μια τέτοια υπέρταση είναι οι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων. Εξασκώντας σε αυτόν τον τρόπο, αν δεν υπάρχει καθόλου χρόνος για να σκεφτείτε τα ταξίδια, περνώντας μια ακριβή ώρα σε μποτιλιαρίσματα, απολαμβάνοντας την τεράστια μεταφορά, επιζώντας από καθημερινά οικιακά προβλήματα, οι άνθρωποι απολαμβάνουν την απόλαυση της ζωής. Το να κλέψεις ένα shoranka ενός ατόμου είναι μια μεγάλη δοκιμασία μόνο και μόνο για να επιβιώσεις μια τρομερή μέρα. Στην πρακτική ζωή, η ζωή είναι καλύτερη, τα υλικά προβλήματα του virishiti εξασκούνται στα όρια των δυνατοτήτων του (ανόητα και τα Σαββατοκύριακα), γίνεται περισσότερη δουλειά (η οποία συνοδεύεται από αλλαγή στις ζώνες ώρας), επιτρέποντας στον εαυτό του μια πλήρη ανάκαμψη. Με αυτό το άγχος συνειδητοποιεί και ο κόσμος, καθώς έχει ήδη φτάσει στην τραγουδιστική υλική ευημερία. Το Aje stinks συνεχίζει να εργάζεται σκληρά, αλλά ακόμα κι έτσι, για να σώσει και να πολλαπλασιάσει τα επιτευχθέντα αποτελέσματα.

Zreshtoy, razdratuvannya ότι το vtom συσσωρεύεται. Οι άνθρωποι δημιουργούν βρώμικες διαθέσεις στους μοναχικούς και, δυστυχώς, οι πιο κοντινοί άνθρωποι υποφέρουν περισσότερο. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι οικογενειακές συγκρούσεις είναι αναπόφευκτες. Κατηγορώντας το «κακό» colo, το rozіrvati yake με μια μέρα δέρματος γίνεται όλο και πιο σημαντικό. Η ζωή είναι γεμάτη μεγάλες αλλαγές και στο νέο mayzhe δεν υπάρχει χώρος για ζεστές ανθρώπινες σχέσεις, που θυμίζουν χαρά, καλοσύνη και αγάπη.

Οι άνθρωποι αρχίζουν να κουράζονται από το δάπεδο, οπότε δεν έχουν τη δύναμη να βασιστούν σε όσους κάνουν μια βόλτα με παιδιά το Σαββατοκύριακο, κάνουν σπορ. Η δυσαρμονία της οικογένειας και του σεξουαλικού μυαλού vіdnosin, ogidnі ekologichnі, το άγχος οδηγούν στην καταστροφή του gnuchka, αλλά και των συστημάτων supra-tendіtnoї rіvnovagі nervovoї και іmunnoії, καθώς και σε liії їkh iznazhennia συνδρόμων εύκολα επιπλήττοντας διαφορετικά μονοπάτια.

Οι γιατροί και οι γιατροί διαπίστωσαν ότι το άγχος είναι ΒΑΣΙΚΟΣ παραγοντας οι περισσότερες από τις κύριες παθήσεις στον σημερινό κόσμο, συμπεριλαμβανομένων μερικών από τις κύριες αιτίες θανάτου:

· ΕΜΦΡΑΓΜΑ ΜΥΟΚΑΡΔΙΟΥ

· ΚΑΡΚΙΝΟΣ

· ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ

· ΚΟΥΛΟΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Από τις αρχές του εικοστού αιώνα, ένα έμφραγμα μετατράπηκε σε πρόβλημα σε παγκόσμια κλίμακα. Αυτό το πρόβλημα είναι πιο αξιοσημείωτο στις πιο ανεπτυγμένες χώρες, οι στατιστικές για τις καρδιακές παθήσεις αυξάνονται ελαφρώς όχι άμεσα ανάλογες με την αύξηση του ακαθάριστου εθνικού προϊόντος.

Από προοπτική, μοιάζει με αυτό: ο μισός άνδρας με δέρμα και η τρίτη δερμάτινη γυναίκα στη Ρωσία πάσχουν από καρδιακές παθήσεις, όπως το ένα τρίτο του πληθυσμού πάσχει από καρκίνο.

Ανεξάρτητα από την τιμή, οι άνθρωποι του deyakі υποφέρουν από tsієї εκείνους τους yak στην αφαίρεση, ale є y tі, ο οποίος είναι πραγματικά λογικός και σημαντικός, και το εισάγει στη ζωή μας.

Η καταπολέμηση του άγχους στον σύγχρονο κόσμο είναι ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα. Καθώς το πλάσμα με βιτρό ανεβάζει το επίπεδο των ορμονών στο αίμα, «εκβάλλει» στη μάχη για το vidobotok ή, ορμώντας στη ροή, τότε το άτομο μέσω της οργάνωσης του ναού του δεν έχει την πολυτέλεια να επιτεθεί στο αφεντικό με τις γροθιές του. Zvіdsi φυσικές ανάγκες του σώματος - φροντίστε το άγχος , ανακουφίσει το άγχος .

Είναι καλό για κάποιον να προσπαθήσει να αφαιρέσει το άγχος για τη βοήθεια του κοτόπουλου ή του αλκοόλ, αλλά από το ίδιο το στάχυ δοκιμάστε την καταστροφή για κακή τύχη. Ο κακός τρόπος ζωής, η παράλογη διατροφή, η ασφυξία με βιταμίνες, η κακή συνήθεια να τρώτε αλκοολούχα ποτά και φαστ φουντ, που προκαλείται από έλλειψη ωρών, είναι αναπόφευκτο να φωνάζετε κάτι περισσότερο από ένα πρόβλημα υγείας, αλλά να χάσετε την καλή εμφάνιση . Και ακόμη ένας επιπλέον παράγοντας άγχους, ειδικά για τις γυναίκες.
Α, χαλαρώστε . Με την πρώτη ματιά - τι θα μπορούσε να είναι πιο απλό. Ο Αλεβί είναι απίθανο να μπορέσει να σε σκοτώσει. Για να χαλαρώσετε περισσότερο - σημαίνει να μεταβείτε στον εξωτερικό κόσμο (να αφαιρέσετε τον ήχο της τηλεόρασης ή του προγραμματιστή CD), να κρύψετε τις σκέψεις σας και απλώς να μείνετε μόνοι με το πλησιέστερο άτομο - με τον εαυτό σας.

Ale, θαυμάσια - για τους πλούσιους να ολοκληρώσουν ένα απλό πείραμα, να καταλήξουν σε ένα νέο φιάσκο - μέσα από ένα κλαδάκι whilin, το μυαλό παίρνει ένα zvichnu zhuyka και αρχίζει να ξαναμασάει την ημέρα του παρελθόντος (αυτό που είναι ήδη άγνωστο) ή να σχεδιάσεις για το αύριο (αυτό που είναι ακόμα άγνωστο). Τι έδωσες; Περισσότερο για όλα, θα γίνεις κουραστικός και το χέρι σου θα απλώσει δυνατά στη βραδινή εφημερίδα ή στο τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης και στο επόμενο δευτερόλεπτο θα εμφανιστεί ένα άτομο, αν όχι "εδώ και τώρα". Prodovzhitsya αιώνια vtecha από μόνη της. Πού ακριβώς;

Είναι αδύνατο να έρθετε σε άγχος: κατηγορήστε το ξανά στην κοινότοπη αλλαγή της θερμοκρασίας. Είναι σημαντικό, πώς το σώμα μας αντιμετωπίζει αυτό το σκληρό κρασί.

Ένα άτομο με μεγάλη ζωή δεν μπορεί να ξεπεραστεί από το άγχος

Το άγχος στον κόσμο έχει τροποποιηθεί: η ανάγκη για αυτοπραγμάτωση έχει αλλάξει. Poshuk їzhi zaminivsya στην ώρα μας για αναδίπλωση του σχήματος της δίαιτας που είναι σωστό? ότι το wіdnosiny έγινε πιο μεγάλο, το μυαλό του ακριβώς ryadovym prodovzhennyam. Εδώ μπορείτε να προσθέσετε συγκρούσεις στην εργασία, σε sim'ї, προβλήματα κοινωνικής προσαρμογής, προβλήματα υγείας, έλλειψη πένας.

Τι είναι το άγχος

Tse κατανοητό z'εμφανίστηκε το 1930 p. zavdyaki Καναδός φυσιολόγος Hans Selye. Από άγνοια για ένα μικρό χρονικό διάστημα, ο όρος έχει καθηλωθεί στο λεξικό μας.

Το άγχος είναι ένα στρατόπεδο, για να μπορείς να πλύνεις την παλιά μέση λύση και να την αλλάξεις. τα κρασιά χαρακτηρίζονται από ψυχικές και σωματικές εκδηλώσεις. Και παρά τη διεύρυνση των σκέψεων, το άγχος, δεν επιφέρει αρνητικό φαινόμενο, επηρεάζει θετικά την ψυχή μας άντροχη όχι λιγότερο.

Αλλάξτε το άγχος

φιλοξενία?
χρόνιος;
ενημερωτικό?
σωματική και ψυχική.

Gostra - mitteva vіdpovіd στο πρόβλημα στη ζωή: vtrata στενοί άνθρωποι, σοβαρή συγκόλληση, κλαδάκια, μήπως δεν είναι περεντμπατσουβάν πόδια, τι να βγάλεις από τη ζήλια.

Χρόνια ενοχή σε περίπτωση συνεχούς νευρικής καταπόνησης ή μερικών σοκ. Το Vin μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, παθήσεις του νευρικού, καρδιαγγειακού συστήματος, φυτικών συστημάτων και γενικευμένη πληθωρικότητα. Το χρόνιο στρες είναι η αιτία για να προσαρμοστεί η χαμηλή υγεία του σώματός μας στην τρέχουσα πραγματικότητα.

Ενημερωτικό - ένας τρέχων τύπος άγχους, σχετικός με τον 21ο αιώνα. Τα δεδομένα είναι λίγο πολύ πλούσια και το σώμα μας απλά δεν μπορεί να αντιδράσει σε όλες τις πληροφορίες που έρχονται. Είναι ιδιαίτερα πολύτιμο για τους κατοίκους της μητρόπολης. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος της δύναμης είναι να αντιδρά στο περίγραμμα των αντικειμένων στη φύση, να τα αναλύει, να τα φροντίζει. κατά τόπους το τοπίο είναι απολύτως πανομοιότυπο, μέσω του οποίου δικαιώνεται το «κενό» πληροφοριών. Η Miska zabudovniki προσπαθεί να διορθώσει αυτό το πρόβλημα, δημιουργώντας έναν διαφορετικό σχεδιασμό σπιτιών, διαλύοντας πάρκα και χώρους πρασίνου.

Οι σωματικές-ψυχικές-έντονες σωματικές και ψυχικές ορμές ξεχύνονται ήδη στο σώμα και το μυαλό μας.

Το φθινόπωρο, καθώς οι άνθρωποι κατακλύζονται από άγχος, βλέπουν θετικό (eustress) και αρνητικό (distress) άγχος.

Ο Eustress ενεργοποιεί το ανθρώπινο σώμα για να παλέψει και να νικήσει, δίνοντας ορατές νίκες, αν η αντίσταση μείνει πίσω.

Λοιπόν, αν το πρόβλημα χαθεί οριστικά στη ζωή, και κοιτάζοντας τους πλούσιους παράγοντες της μέσης, είναι δυνατό, τότε η eustress περνάει σε στενοχώρια. Ο οργανισμός σπαταλά γρήγορα τους πόρους του, κατηγορώντας την εμφάνιση μόνιμης κατάθλιψης, η κατάθλιψη, η επιθετικότητα, ο δραστικισμός αρχίζουν.

Warto να θυμάστε ότι η κατάθλιψη δεν είναι μια σοβαρή ασθένεια, και όχι μόνο η κακή διάθεση και η έξαρσή της, μαζί με ψυχολογικές και ιατρικές μεθόδους. Μπορεί να χρειαστεί σοβαρή αγαλλίαση, καθώς η κατάθλιψη μπορεί να έχει ισχυρό φυσιολογικό αντίκτυπο στο σώμα.

Κατάθλιψη - σοβαρή διαταραχή

Καταπολέμηση του στρες

Το άγχος της αναστολής δεν είναι ασφαλές θέαμα, μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια (κατάθλιψη, σωματικές και ψυχικές διαταραχές), αλλά είναι αδύνατο να το ξεπεράσετε ξανά, να επιφέρετε μια αλλαγή στις πρωταρχικές επιταχύνσεις του ρυθμού της ζωής πιο άφθονη (μετακίνηση από η ύπαιθρος στην ύπαιθρο).

Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να μειώσετε την επίδραση του στρες στο σώμα:

Αθλητική παρόρμηση Στην αρχή των αθλητικών δραστηριοτήτων, παρατηρούνται ενδορφίνες και αδρεναλίνη, οι οποίες εγχέονται θετικά στον οργανισμό. Η κρέμα μιας εξαντλητικής δόσης της «ορμόνης της ευτυχίας» ενός ανθρώπου αφαιρεί επίσης το σχήμα της φιγούρας και την υγεία της υγείας, που είναι ήδη θαυματουργό από μόνο του.
Βιχοβάντσι. Η ψυχολογία έχει μια μέθοδο «θεραπείας με πλάσματα», η οποία είναι στάσιμη για άτομα με πτυχές στην κοινωνική προσαρμογή. Η παρουσία ενός σκύλου και των εντέρων συνεχίζει τη ζωή ενός ανθρώπου, τα θραύσματα των κομμωτών οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής. Το Vihovantsi βοηθά στη χαλάρωση μετά από μια κουραστική μέρα και φέρνει αρμονία.
Διαλογισμός. Στη ζωή είναι απαραίτητο να μάθουμε όχι μόνο να δουλεύουμε τα πάντα ταυτόχρονα, αλλά να χαλαρώνουμε, να ηρεμούμε, να προσέχουμε το απαραίτητο φως. Η γιόγκα σήμερα κερδίζει συνάφεια μεταξύ των ανθρώπων, γιατί. tse φυσικό ζήλο, που δονεί τις αρσενικές ορμόνες, οι οποίες εγχέονται θετικά στο σώμα.
Πάρε ακριβά. Τίποτα τέτοιο δεν θα ήταν για την κατάθλιψη, όπως μια αλλαγή στην κατάσταση, η ανάγκη για προσαρμογή σε νέα μυαλά, τάξη από τη ρουτίνα, νέα ζημιά. Ο ιός Nebov'yazkovo σε όλο τον κόσμο σε όλο τον κόσμο είναι πιο ακριβός, αρκεί να φτάσετε στον χώρο του δικαστηρίου, στην είσοδο της θάλασσας, για να φτάσετε στην περιοχή nevidomy του τόπου. Υπάρχουν πολλές οικονομικές μονοήμερες εκδρομές. Λάβετε ένα νέο μήνυμα για την επόμενη ώρα για να αλλάξετε τον σεβασμό σας, να σας δώσει την ευκαιρία να ξυπνήσετε σε μια πολυάσχολη ζωή.
Ιατρική φροντίδα. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, καρδιακές παθήσεις, διαφωνίες με βότανα. Πάρα πολλοί άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες, σφυρηλατώντας δυσδιάκριτα δισκία με καταπραϋντικά και βελτιωτικά οφέλη χαρακτικής. Σύμφωνα με τις ενδείξεις του γιατρού, λάβετε τα ακόλουθα φάρμακα, τα οποία πρέπει να χορηγούνται στον οργανισμό: ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, σύμπλοκα βιταμινών, τέτοια φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση από την ασθένεια, στην αποκατάσταση του εσωτερικού συστήματος, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση της προσαρμοστικότητας του το σώμα.

Τα πλάσματα του σπιτιού γνωρίζουν ως εκ θαύματος το άγχος

Η έγχυση του στρες στο σώμα είναι αναπόφευκτη, καθώς όλα κολλάνε ανεξάρτητα από την περιοχή κατοικίας, την κοινωνική θέση, την κατάσταση, την ηλικία. Δεν υπάρχει μια ενιαία σωστή λύση που θα λύσει όλα τα προβλήματα.

Καταπολεμήστε το άγχος, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη δύναμη του αέρα, συνδυάστε διαφορετικές μεθόδους, μαζεύοντας εκείνο, ποια μητέρα είναι το πιο φιλικό έγχυμα.

Εισαγωγή………………………………………………………………………………3

1. Βαθιά κατανόηση του άγχους………………………………………………………..4

1.1 Κατανόηση του άγχους…………………………………………………………………………………………………………………………………………

1.2. Αιτίες αυτού του επακόλουθου στρες……………………………………………..8

Συμπέρασμα…………………………………………………………………………………….

Αναφορές……………………………………………………………..17

Είσοδος

Το αντικείμενο του μαθήματος είναι η κατανόηση του άγχους.

Επικεφαλής εργασίας μαθήματος:

1. Περιγράψτε τους κύριους όρους που σχετίζονται με την κατανόηση του άγχους.

2. Αναλύστε τις αιτίες του άγχους στους ασκούμενους.

3. Μάθετε πώς να διαχειριστείτε το άγχος σας.

4. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος.

5. Αναλύστε το πρόβλημα του άγχους και τρόπους επίλυσης του προβλήματος με βάση τον συγκεκριμένο φωτισμό.

1. ΓΕΝΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

1.1 Κατανόηση του άγχους

Το άγχος (από το αγγλικό «στρές» - ένταση) είναι μια μη ειδική (γενική) αντίδραση του σώματος σε μια ισχυρή εισροή, η οποία είναι τόσο σωματική όσο και ψυχολογική, καθώς και η κατάσταση του νευρικού συστήματος του σώματος (ή του σώμα ως σύνολο). Ιδιαίτερα στο στρες, το νευρικό σύστημα υποφέρει. Σε μια στρεσογόνο κατάσταση, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να πέφτουν θύματα μόλυνσης και τα θραύσματα της παραγωγής ανοσοκυττάρων μειώνονται σημαντικά κατά τη διάρκεια περιόδων σωματικού και ψυχικού στρες.

Αργότερα, έχοντας αναλάβει επιστημονικά επιτεύγματα στον τομέα της φυσιολογίας, ο G. Selye έγινε η πιο σοβαρή φυσιολογική αντίδραση, η οποία είναι μια γενικευμένη αντίδραση του σώματος σε μια ισχυρή εξωτερική εισροή. Vіn ρύθμιση, scho, ως απάντηση σε αυτό, το σώμα κινητοποιεί τις δυνάμεις του, για την ανάγκη να συμπεριλάβει εφεδρεία, προσπαθώντας να κολλήσει στους εχθρικούς αξιωματούχους και να τους αντισταθεί. Ο G. Selye ονόμασε μια τέτοια εγγενή αντίδραση του οργανισμού στην εξωτερική εισροή σύνδρομο άγριας προσαρμογής ή άγχος. Το προσαρμοστικό σύνδρομο της ονομασίας αυτού που, σύμφωνα με τη σκέψη ενός vchenogo, οδηγεί σε διέγερση των ικανοτήτων του σώματος με μια μέθοδο zahistu, για την καταπολέμηση των απαράδεκτων πρηξίματος, των στρεσογόνων παραγόντων. Ένδειξη όσων έχουν μια αντίδραση που είναι σύνδρομο εξάχνωσης, ότι θα κατακλύσουν διάφορα όργανα ή θα προκαλέσουν έναν οργανισμό στο σύνολο, εκδηλώνοντας μια σύνθετη αντίδραση.

Η διαδικασία αντίδρασης στις εχθρικές φωνές του μυαλού φουντώνει κάθε ώρα.

Παρατηρήθηκαν τρία στάδια στρες:

Άγχος, την ώρα που ένας εχθρικός υπάλληλος αρχίζει να κινητοποιεί το σώμα.

Η ανάταση είναι ένα στάδιο, είναι εδώ, είναι ένας ισχυρός στρεσογόνος παράγοντας και τρεις τελευταίες ώρες, εάν οι δυνάμεις του σώματος δαπανηθούν και η υποστήριξη πέσει κάτω από το υπέροχο επίπεδο.

Συμπτώματα δυσφορίας:

1. Επικεφαλής λογαριασμός.

2. Πτώση δυνάμεων. απρόσεκτη εργασία.

3. Vtrata vіri σε πολυψένια κατάσταση στο μέλλον.

4. Zbudzheny στρατόπεδο, bazhannya να πάει στο risik?

5. Rossiyanost, απώλεια μνήμης.

6. Nebazhannya να θολώσει το μυαλό και να αναλύσει την κατάσταση που οδήγησε σε μια αγχωτική κατάσταση.

7. Μεταβλητή διάθεση. vtom, mlyavist.

Τι μπορεί να είναι πηγή άγχους:

1. Ψυχολογικό τραύμα ή μια κατάσταση κρίσης (απώλεια αγαπημένων προσώπων, χωρισμός από ανθρώπους kokhanoy)

2. Dribnі schodnnі negarazi;

3. Συγκρούσεις chi splkuvannya με απαράδεκτους ανθρώπους.

4. Pereshkodi, yakі δεν σας δίνουν την ευκαιρία να φτάσετε στον καθορισμένο στόχο.

5. Βλέποντας τη σταθερή πίεση.

6. Nezdіysnennі mrії chi πολύ ψηλά για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

8. Μονότονο ρομπότ.

9. Συνεχίστε να χτυπάτε, κάντε τον εαυτό σας σε όσους δεν έφτασαν σε κάτι ή το έχασαν.

10. Κάλεσε τον εαυτό σου σε όλα τα βρώμικα πράγματα που συνέβησαν, δεν συνέβη λόγω δικής σου υπαιτιότητας.

12. Οικονομικά προβλήματα.

13. Έντονα θετικά συναισθήματα.

Ομάδα Riziku:

1. Γυναίκες, θραύσματα της βρώμας των συναισθημάτων, κατώτεροι άνθρωποι.

2. Χρόνια ανθρώπων και παιδιών.

3. Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

4. Extraverti;

5. Νευρωτικά.

6. Άτομα που είναι εθισμένα στο αλκοόλ.

7. Άτομα με γενετική schilnistyu στο άγχος.

Τα αποτελέσματα της ανάλυσης της ανακούφισης από το άγχος που διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες δείχνουν ότι υπάρχουν περισσότερες απώλειες που σχετίζονται με τη γιόγκα, όπως η απουσία (παράλογες εργάσιμες ημέρες), η μειωμένη παραγωγικότητα εργασίας, το αυξημένο κόστος ασφάλισης υγείας και η αύξηση του ποσού κοντά στα 30 δισεκατομμύρια δολάρια. Έλα, η δυσοσμία μεγαλώνει σταθερά.

1.2 Αιτίες και συνέπειες του στρες

Η δουλειά του διευθυντή επηρεάζεται από την εισροή νέων αριθμητικών στρεσογόνων παραγόντων. Ψυχολογικές έρευνες έχουν δείξει ότι η ηγετική θέση οδηγεί σε μια ιδιαίτερη νευρική και συναισθηματική ένταση στους ανθρώπους. Έτσι ήταν στα πειράματα του A. A. Gerasimovich που τα τελευταία χρόνια παραβίαζαν το καθήκον. Ένα από αυτά αναγνωρίστηκε ως «μάρκα». Κατά τη διάρκεια της νικηφόρας εργασίας, η οποία σχηματίζεται από μια σειρά τελευταίων εργασιών, φάνηκε ότι οι ηγέτες ήταν χαλαροί στις παύσεις μεταξύ των εργασιών και του αρχηγού - μόνο μετά το τέλος της εργασίας, εάν το τελικό αποτέλεσμα της νυσταγμένης δραστηριότητας ήταν ανακοινώθηκε.

Είναι ασφαλές να πούμε ότι οι παράγοντες του άγχους δεν περιβάλλονται από κάτι περισσότερους από λοβούς, ότι εργάζονται σε ρομπότ ή στη συχνή ζωή των ανθρώπων, αλλά εμφανίζονται επίσης ως μια επικίνδυνη κατάσταση στη χώρα, την περιοχή, την πόλη και αυτό δεν είναι υπό τον έλεγχό μας. Αναμφίβολα, με τις υπόλοιπες τύχες, οι πολίτες της Ρωσίας γνώρισαν ένα σημαντικό άγχος-αλλαγή πρωταρχικών προσανατολισμών, αρχών ζωής. Με έναν πλούτο ανθρώπων, η αλλαγή στον τρόπο ζωής, στην εργασία, στον τόπο διαμονής δεν πέρασε απαρατήρητη - η αύξηση της ασθένειας και της θνησιμότητας σε περιπτώσεις παθήσεων, που προκαλούν νευρο-ψυχική υπερένταση, χρησιμεύουν ως απόδειξη αυτού.

1.3 Μέθοδοι αντιμετώπισης του άγχους

Іnuє kіlka μεθόδους εργασίας, που κατευθύνουν στην αλλαγή του άγχους στον οργανισμό.

Το άγχος ενοχοποιείται εάν οι ασκούμενοι δεν γνωρίζουν τους ρόλους τους ως ήρωα ή φοβούνται ότι δεν θα συναντήσουν ένα ρομπότ. Εάν ο ρόλος συνδέεται με το υπερκόσμιο άγχος, τότε το kerіvnitstvo μπορεί να αντιδράσει σε αυτό ως εξής: προσδιορίστε τον ρόλο ενός ατόμου σε ένα νυσταγμένο ρομπότ. μειώστε τη ματαιοδοξία? zastosuvat μέθοδοι για τη μείωση του άγχους, κατά κανόνα, vin mіsce (για παράδειγμα, οργανώστε μια έρευνα του ασκούμενου μαζί τους, που vyklikaє προβλήματα, schobi virobiti λύση).

Βλάβη από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.

Μετάφραση σε άλλο μέρος.

Συμβουλές από τη σφαίρα του car'eri toshcho.

Το Іnshі μπορεί να έχει τον πιο βίαιο χαρακτήρα:

Πρόγραμμα συναισθηματικής υγείας;

Κέντρο φιλοξενίας για επαγγελματίες.

Πρόγραμμα αξιολόγησης υγείας;

Ειδικές υπηρεσίες για την υγεία.

Visnovok

Προγράμματα για την καταπολέμηση του άγχους μπορούν να εφαρμοστούν στην κλίμακα του σχολείου.

Λίστα λογοτεχνίας:

3. Greenber J. Διαχείριση άγχους. 7η άποψη. - Αγία Πετρούπολη: Peter, 2002

4. Jewell L. Βιομηχανική και οργανωτική ψυχολογία. Βοηθός πανεπιστημίων - Αγία Πετρούπολη: Αγία Πετρούπολη, 2001

5. Ivanov S.V. Βασικές αρχές διαχείρισης: Πρωτεύων οδηγός - 1η άποψη., .- M .: Bustard, 2007

6. Kabushkin N.I. Βασικές αρχές διαχείρισης: Οδηγός επικεφαλίδας. - 2ο είδος, Vipr. Προσθέτω. - M.: TOV "Ostozhzhya", 2004

7. Kitaev - Smik A. Στρες και ψυχολογική οικολογία // Φύση. -2007. - Νο 7 - Σελ.98-105

8. Κότοβα Ι. B., Kanarkevich O.S., Petrievsky V.N. Ψυχολογία. Rostov n/a: Phoenix, 2003. -480 p.

10. Παγκόσμια ψυχολογία: μάθημα διαλέξεων στο πρώτο επίπεδο του πεδ. φωτίζω. Ε.Ι. Rogiv. - Μ. 2003. -448s.

11. Selye G. Άγχος χωρίς αγωνία. - Ρίγα, 2007.

12. Sergeev A.M. vishch. navch. στεγαστικών δανείων - Μ.: 2005. - 288 σελ. σελ.111-115.

Kitaev - Smik A. Στρες και ψυχολογική οικολογία // Priroda.-2000.-№ 7.-p.98-105.

Jewell L. Βιομηχανική και οργανωτική ψυχολογία. Βοηθός πανεπιστημίων - Αγία Πετρούπολη: Αγία Πετρούπολη, 2001

Newstrom D., Devis K. Οργανωτική συμπεριφορά. SPb., 2000.

Διαβάστε επίσης

Αυτόματο βιμικάτσι

Όπως τα ζώδια του ζωδιακού κύκλου ταιριάζουν ένα προς ένα στο kohanna - ένα ωροσκόπιο σοφίας

2022-03-17 20:17:20 Χωρίς σχόλια

Μπλισκαβκοζαχιστής

Ο Yak σχημάτισε μερίδιο από τα κορίτσια της παράστασης "The Bachelor"

2022-03-17 20:17:20 Χωρίς σχόλια

Ο Yak σχημάτισε μερίδιο από τις συζύγους της εκπομπής

εργαλείο ηλεκτρολόγου

Δεν ελέγξαμε τον γάμο: πώς να ζήσετε τους φιναλίστ όλων των εποχών του "The Bachelor Maxim Chernyaev and Maria Drigola"

2022-03-17 20:17:20 Χωρίς σχόλια