Yatmadan 2 yıl önce ne yenir?

iyi

Mucize

Genellikle yatmadan 3-4 yıl önce sahiplenilen kirpinin vajinal sete getirilmesi önemlidir.

Akşamları metabolizmanın arttığı ve uyku sırasında leptin hormonunu sentezleyen yağ dokusunun konuşma metabolizmasında anahtar rol oynamaya başladığı çoğu zaman doğrudur.

Aslında midede karbonhidrat bulunması vücudun doğal yağları yakma kabiliyetini olumsuz yönde etkileyebilir.

Yani kirpi hiçbir şey söylemiyor.

Öte yandan insan vücudu, özünde, yatmadan önce uzun yıllar boyunca belirli miktarda yiyecek tüketmektedir - olgun vücut, yiyeceğin toplam kalori içeriğinden daha önemlidir.

Teorik olarak kalori ihtiyacınızı yaklaşık olarak karşılamak istiyorsanız yatmadan 20 dakika önce orta boy bir porsiyon tarçın durumu değiştirmeyecek ve sizi şişmanlatmayacaktır.

Değişikliklerin başladığı belirli bir yılı isimlendirmek gerçekten zor.

Aslında tam olarak belli değil, yıldızlar "dün geceden sonra yemek yemeyin" kuralını çözmeye karar verdiler.

En önemlisi, güneş battığında, geleneksel Hint sağlık öğretisi olan Ayurveda'nın kendisi, güneş battıktan sonra yaşamayı önermez.

Gecelik karbonhidratlarda indirim var mı?

Uyku saati boyunca konuşma metabolizmasının akışkanlığı yaklaşık %15-35 oranında azalır (1), kandaki glikoz (ve insülin) düzeyi düşer, dolayısıyla yağ yakıcı büyüme hormonu düzeyi artar.

Ayrıca uyku saatinde metabolik süreç aktif olarak başlar.

Esasen geceleri vücut aşındırma süreçlerini en aza indirir.

Buna ek olarak, geceleri vücut, yağ yakımı gibi kuru yağların yükselmesiyle harekete geçer; bununla birlikte vulvada büyük miktarda yağ bulunması, bu süreçlerin dengesizliğinden kaynaklanır ve vücudun kalori yakmasına neden olur. harika bir akşam.

Ve eğer böyle bir kirpi daha fazla basit karbonhidrata sahipse, daha sıcak olacaktır.

Akşam Zvichka

Teorik açıdan "kaloriler her zaman aynıdır" (yani görünüşte basit bir deyişle, vücudun bunları herhangi bir zamanda tüketmesi önemli değildir) kim olursa olsun, pratikte çalışmak gerekir. akşamları ana teknik olarak, çoğunlukla om zavoi vagi seti ile ilişkilendirilir.

““ materyalinden tahmin ettiğimiz gibi, bu durumda yağın karın bölgesinde birikmesi en önemlisidir.

***

Akşam hayatı için en iyi zaman, yatmadan 3-4 yıl önceki dönemdir; vücudun karbonhidratları sindirmesine ve tamamen emmesine izin vererek, ana enerji kaynağı olarak dolaylı yağ asitlerinin gece rejiminde yumuşak bir geçişi kolaylaştırır. .

Saat 23.00'te yatarsanız, akşam yemeğinin en geç 9. yıl dönümünde servis edilmesi gerekmektedir.

1. Teorik açıdan bakıldığında, vücut için "erken" ve "akşam" kalorileri arasında hiçbir fark yoktur - ancak pratikte bu fark hala önemlidir.
2. Karın bölgesinde yağ birikmesini önlemek için akşam yemeğini yatmadan 3-4 yıl önce yemek ve geceleri fazla yemek yememek en doğrusudur.

Naukovi dzherela:

Uyku bozukluklarının glikoz metabolizmasına etkisi,

Yağ sirkadiyen biyolojisi,

DOĞRU YAŞAM'ı (PP) yalnızca tembeller bilmez.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Özellikle ne zaman onu düşünsem, bu tanrının yağlı beslenmesinin tatsız ve israf olduğunu düşünürdüm.

Ve her şey tamamen beklenmedik bir şekilde ortaya çıktı.

32 yaşındayım ve sürekli vebayla mücadele ediyorum.

Ve barınma sonrasında kilom 76 kg'a çıktı.

Kızım 1 yaşına geldiğinde sadece akşam 6'dan sonra temizlik yaparak 7 kilo verdim.

Natomist içkisi aşıldı.

Kadın oldum.

1. Fileto (1 kısım = tavuğu keserken bütün göğsün yarısı) 3 parçaya (yaklaşık bir parmak büyüklüğünde) kestim.

2. Bir parşömen parçasını kesin = kızartma tavasının alt kısmını kareler halinde, tek bir tabakayla kesin (böylece bir parçaya göğsü koyup diğer parçayla örtüyorsunuz (fotoğraftaki bölüm)

3. Filetoyu yarım parşömen kağıdına yerleştirin

4. Filetoyu dilediğiniz baharat, tsibule, chasnik, mahsul, salça (PP'de değilse mayonez ve biber de kullanabilirsiniz) ile baharatlayın.

5. Parşömenin diğer tarafıyla örtün

Sana şarkı söylüyorum, çünkü filetoyu bu şekilde pişirmedin, o zaman kesinlikle bunu hak edeceksin. Göğüs sulu, yumuşak, yumuşak ve harika bir aromayla çıkıyor. Git ve hazırlan.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Parmaklarını yala.

Tsibule (veya yeşil olan) ile pişirdiğinizde tadı şiş kebabı bile andırıyor. Ben ve erkek arkadaşım buna benzeyen filetolara bayılıyoruz. Harika, yağı sulamayın. Tavuk çiğ suyunda pişiyor. DOĞRU YAŞAMIN İLKELERİ:

1. Günde 8 şişe su için (Akıllı telefonunuza fal bakabilirsiniz. Hidro programı (kara damla), su içmeniz gerektiğinde alarmı uyarın).

1 -2 şişe

OBOV'YAZKOVO NATYAK olup 20 dakika sonra tüketilebilir.

5. Ayrıca karşılıklı konuşmalar da başlatıyoruz. Az su

kötü metabolizma, selülit, aşırı yağ.

Çorba, çay, komposto, kava, yoğurt hepsi bu ama kilo vermek için suya ihtiyacımız var.

2. Sorunsuz bir su ve yiyecek değişimi için limon, zencefil, tarçın, greyfurt ve biber eklemeniz gerekir.

Özellikle bir kavanoz suya bir bardak bütün limon katıp, parçalarını ezip içiyorum, sonra tekrar su ekleyip limonu içiyorum ve içerim (sağlıklı bir ağzım var).

Aks artık 59 kg gibi devasa bir ağırlığa ulaşana kadar bu şekilde yiyor.

O zaman belki kendime daha sık lezzetli bir şeyler ikram ederim.

O zamana kadar her şey tehlikede.

Sonucu aynada görüyorum ama açıkçası daha sıkı bir vücut ve daha düz bir yaşam istiyorum.

Bu yüzden pratik yapmaya devam edeceğim.

Kızım, sağlığın için doğru beslen!

Lütfen devam eden ek fotoğraflara bakın.

Umarım tarçındır!

Yoğun bir günün ardından akşam hepimiz dinlenmek ve rahatlamak isteriz.

Büyük akşam ne olursa olsun özellikle akşam saatlerinde bir şeyler yemek istersiniz.

Kirpi akşam yemeğinden bahsedecek olursak, kanser hastası olmayan ortalama bir kişi için akşam yemeği 400 kcal'den fazla sağlamamalıdır.

Aktif olarak zayıflayanlar için akşamın kalori içeriği 350 kaloriyi geçemez.

Her akşam proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve düşük kalorili yiyecekler arasında optimum dengeyi korumanız gerekir.

Günlük diyetinizi, akşam kalorilerin %20'sinden fazlasını bitkisel yağdan alacak şekilde bölmek en iyisidir.

3. Akşam saati

Elbette akşam yemeğinin saatini doğru bir şekilde belirlemek zordur: cilt için bu gösterge bireyseldir ve günlük rutinle doğrudan ilgili olabilir.

Ayrıca kurallara uymak da gereklidir: Akşam yemeği yatmadan 3-4 yıl önce veya daha sonra yapılmalıdır.

Örneğin akşam 22.00'ye doğru yatıyorsanız akşam 6 ile 7 arasında akşam yemeği yiyebilirsiniz; gece yarısına yakın yatıyorsanız akşam yemeğini 20.00 civarında yiyebilirsiniz.

Akşam vücudun metabolik süreçleri önemli ölçüde sakinleşir, zihinsel aktivitemiz azalır;

Görünüşe göre karbonhidrat ihtiyacı biliniyor.

Bu nedenle 17 yaşına kadar meyve ve karbonhidrat tüketilmelidir.

Aslında doğru ve sağlıklı bir öğün protein (et/balık) ve selülozdan (sebzeler) oluşmalıdır.

Rapora baktığınızda, uygun bir akşam için olası seçenekler var:

Evinizde sağlıklı bir akşam yemeği yemek gerçekten çok kolay.

Doğru bir akşam yemeği kilo vermenin temelidir

Başarılı kilo kaybının ana bileşeni, vücuda giren protein, yağ ve karbonhidrat miktarının ve gıdaların kalori içeriğinin net kontrolüdür.

Yapılacak en iyi şey “yemek hırsızı” adı verilen küçük bir defter tutmak ve içine kirpi hakkındaki tüm bilgileri kaydetmektir.

Durumu daha kötü olanlara bir tavsiye daha: Yemeğinizi iyice, dikkatli ve ölçülü bir şekilde çiğnemeniz gerekiyor.

Yoldayken TV programlarını izleyin.

Daha da iyisi kirpiyi servis ederken kullanacağınız tabakların mavi veya siyah olması gerekir.

Suşu basit, doğal baharatlarla baharatlayın.

Salata sosları zeytinyağı veya hafif, doğal yoğurt içerir.

• Ve barınma sonrasında kilom 76 kg'a çıktı.
• Akşam yemeğinden sonra kendinize tatlı bir şeyler ısmarlamanız gerekiyorsa, kendinize bal veya biberiye eklenmiş bitki çayı hazırlayın.
• Sağlıklı bir akşam için basit tarifler
• Tarif 1. Tavuk güveç

İçindekiler:

Yumurtalar – 3 adet.

Domates

Salata sosları zeytinyağı veya hafif, doğal yoğurt içerir.

• Ekşi krema
• Hazırlık:
• Tavuk filetoyu ince ince doğrayın, tuz ve karabiber ekleyin.
• Yumurtaları ekşi kremayla çırpın ve tuz ekleyin.
• Tavukları bir fırın kabına alıp, çıkan karışımı üzerine dökün.
• Üzerine dilimlenmiş domatesleri yerleştirin.

İçindekiler:

Fırını 200°C'ye ısıtın, fırın tepsisini yerleştirin ve 30-40 dakika pişirin.

Yeşillik veya salata ile süsleyin.

Salata sosları zeytinyağı veya hafif, doğal yoğurt içerir.

• Tarif 2. Tavuk filetolu salata
• Pişmiş tavuk filetosu - 100 gr.
• Ogirok – 1 adet.
• Bıldırcın yumurtası - 2 adet.
• Marul yaprakları

İçindekiler:

Elma - 1/2 adet.

Olive oliya, otset (bazhannyam için).

Salata sosları zeytinyağı veya hafif, doğal yoğurt içerir.

• Tavuk filetoyu ve salatalığı şeritler halinde kesin, yumurtaları ve elmayı küpler halinde kesin.
• Hadi babamla karıştıralım.

İçindekiler:

Tüm malzemeleri salata kasesine koyup tuz ekleyip baharatlıyoruz.

Karıştırın ve marul yapraklarıyla birlikte bir tabağa koyun.

Tarif 3. Kalamar salatası

Kalamar – 200-250 gr

Zaten açsanız (hafif bir akşamdan sonra) ve en geç 22:00-23:00 arası yatarsanız, yatmadan iki yıl önce şunları yiyebilirsiniz:

• Yağ içeriği %5'e kadar olan süt ürünleri ve fermente süt ürünleri
• Nasıl göründüğünüz önemli değil yumurta
• Yulaf lapası 100-150 gr (bir kaşık bal ile eklenebilir)
• Et, balık ve deniz ürünleri
• Kurutulmuş meyveler – incir, hurma, armut
• Tavuk veya koyun suyu
• Portakal, kivi elması
• Sebzeler (patates ve mısır kreması)
• Az yağlı efendim
• Gribi
• Hafif soslu sebze salataları (zeytinyağı)
• Süzme peynir, peynirli güveç

Küçük bir atıştırmalık olarak aşağıdaki ürünlerden en fazla 100 g yiyebilirsiniz:

• Migdal (yaklaşık 20 gorikhiv).
• Bu durumda suçlanacak hiçbir yağlayıcı veya tuz yoktur.
• Polunitsya (1 su bardağı) veya ahududu (1 su bardağı)
• Greyfurt (yarım)

Mandalina (2 adet)

• Rejime uymuyorsanız ancak fazla kilo almak istemiyorsanız yatmadan üç yıl önce şunları yiyebilirsiniz:

Protein (et, balık, garnitür yabani veya kırmızı pirinç, karabuğday)

Akşamları figürüne bakmak isteyen herkes karbonhidratları içermelidir: yulaf lapası, meyveler, meyan kökü, boroshnyana.

1. Uygun akşam atıştırmalığı konusunda bağımsız kararlar verebilmek için gıda zehirlenmesinin kurallarını bilmek önemlidir:
2. Nadir meyve suları ve orta kalınlıkta meyve suları 20-13 hvilin;
3. Meyveler ortalama 30 ila 60 dakika;
4. Hafif soslu sebze salataları 30 ila 40 dakika kadar baharatlanır;
5. Fermente sütlü içecekler 60 hvilin;
6. 90 hvilin'e kadar yulaf lapası (yulaf ezmesi, Yunan);
7. Patates - 1,5 ila 2 yıl;
8. Baba yaklaşık 2 yıldır zehirleniyor;
9. Riba – 2 yıl;
10. Tavuk eti ve hindi eti 2-3 yıl terbiye edilir;
11. Gorihi – 3 yıl;

4-5 yaşında domuz eti.

Doğru ve dengeli bir akşam, iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayacak, sağlığınız mükemmel olacak ve kendinizi harika bir şekilde rahat hissedeceksiniz.

Ve şunu hatırlamanız gerekir: Önemli olan yalnızca bir kişinin yaşama şekli değil, aynı zamanda o kişinin hayatını hangi ruh halinde yaşadığınızdır.

Gece geç saatlerde atıştırmak kötüdür ve bundan kurtulmanız gerekir.

Çoğu zaman gece açlığı, gıda rejimindeki aksaklıklardan kaynaklanır.

Yemek yemezseniz abiyak yersiniz - yeni yıl için eksen ve biyolojik program kabul edilecektir.

Günün geç saatlerinde buzdolabına ulaşmanın bir diğer yaygın nedeni de, gece boyunca buzdolabında bırakılan küçük saç sendromudur.

i ekseni size gönül rahatlığı vermez.

• Elbette çoğu zaman psikolojik olanlara başvurmak gerekir.
• Gece yemek yemeyi öğrenebilmemiz için öncelikle ağır yiyip akşam yemeği yememiz, akşam yemeğini de hafif yememiz gerekiyor.

Temel teknikler arasında her zaman doğru besinlerle beslenmeye çalışmalısınız.

Henüz akşam yemeği yememiş olanlar için, köfteli ve hardallı süzgeçli makarnanın videolu tarifini sizlere sunuyoruz; basit, tatlı ve lezzetli!

Yatmadan kaç yıl önce yemek yiyebileceğiniz konusunda birçok düşüncem var.

İnsanlar anlayışlarında karışıklık yaşarken, düşüncelerinde farklılıklara karşı temkinli davranırlar.

Bazı beslenme uzmanları akşamın en geç 6-7 yıl akşamdan itibaren başladığını doğruluyor ve geri kalan alımın yatmadan 4 yıl önce yapılması gerektiğine dair kanıtlar da var.

Ve eğer gecenin ilk yılında uykuya dalarsanız, o zaman hangi düşünceyi takip etmelisiniz?

Yatmadan önce ne yemelisiniz?

Öncelikle yatmadan önce kalkıp yemek yemeniz gerekiyor.

Sağda ise uyku saatinde zehirlenme sürecinin arttığı ve gece yenen kirpinin hala zehirlenmeden kurtulamadığı görülüyor.

Bu nedenlerden dolayı mukoza hastalıkları gelişir, disbiyoz ve bağışıklık bozulur ve bunun sonucunda vajinal enfeksiyon ortaya çıkar.

Bir kilogramın biraz fazlası olabilecek en kötü şey değildir.

Hormonal sistemin bozulması, ateroskleroz, osteokondroz, hipertansiyon ve sonraki felçler gibi ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur.

Yazarlar, aç karnına uyku saatinden önce vücudun gençleşme mekanizmasını başlattığını, eğer bunun önüne geçerse devlet hormonu ve stres hormonuna tepki vermeye başladığını belirtiyor.

Bu eski organizmayı hızlandırmak içindir.

Ve meyhaneden kaçırılmalarına izin veren insanlar güven kazanmazlar.

Sürekli uykulu olanlar için en geç 3-4 yıl öncesinden yatmadan önce yemek yemelisiniz.

Bu saat içerisinde vücut hem yağ kaybedecek hem de aç kalmayacak ve yedekte yağ depolamayacaktır.

Akşam yemeğinde hangi yiyecekleri yiyemeyeceğinizi bilmek önemlidir.

Kafeinin yerini alacak kahve ve başka içecekler var.

Ve ayrıca özellikle patates kızartması, yağlı et, meyan kökü lapası ve malt, sıcak yemekler, tütsülenmiş ve salamura ürünler.

Akşamları hafif proteinli yiyecekler yemeniz ve kendinizi karbonhidratlarla sınırlandırmanız gerekir.

Yatmadan kaç yıl önce yemek yiyebilirsiniz?

Beslenmenin göstergesi, insanın gün boyu yaşadığı yaşam tarzını, uyku ve uyanıklık saatini korumaktır.

Burada her şey ayrı ayrı sigortalanıyor.

Beslenme uzmanlarının düşüncesi

Daha önce akşam tüketilemeyen ürünlere bakmıştık.

Artık yatmadan kaç yıl önce yemek yiyebileceğiniz açık.

Figürüne büyük özen gösteren akademisyenlerin, doktorların, sporcuların ve kızların düşüncelerini analiz ettikten sonra kesin bir karara varmak çok önemliydi.

Ancak bu sorunu yaşayan herkes kurallara uyuyor: Yatmadan hemen önce yemek yiyemezsiniz, bunun yerine tekrarlar için çok çalışın.

Akşam alkol tüketimini kapatmak gerekir.

Kirpi porsiyonları küçük olabilir.

Akşam yemeği veya küçük bir atıştırmalık sağlığınıza zarar veremez.

Siz elbette salondan borç almanın getirisini en üst düzeye çıkarmaya kararlısınız.

Ve kimin için sadece doğru yemek değil, aynı zamanda doğru zamanda yemek de önemlidir. Antrenmandan önce doğru yiyecek değil, çok çalışmak önemli veya kramp, şişkinlik ve yorgunluk görünümüne stres katıyor.

Skutumun mukoza zarını tahriş eden aşırı ürünler şişkinliği ve tiroid organının bozukluğunu tehdit eder.

Açlık, canlılığın azalmasına, kafa karışıklığına, yorgunluğa ve yaralanmalara yol açan bir başka uç noktadır.

Antrenmandan ne zaman ve ne kadar süre önce

Beslenme uzmanı Olena Tikhomirova, "Ne tür bir eğitim olursa olsun, 1,5-2 yıl öncesine ait bir iz var" diyor. Ana enerji kaynağı, egzersizin tamamı boyunca kan şekeri seviyesini sabit tutan karbonhidratlardır.