Як себе тримати самовпевненою дівчиною. Як бути впевненою у собі: поради психолога, практичні рекомендації. Використати стратегію аналізу життя

Звичайно ж, ми знаємо, що під лежачий камінь вода не тече, щоби щось отримати чи змінити, треба щось зробити. У цій статті я таки хочу запропонувати Вам зробити те, що допоможе подолати низьку самооцінку і почати формувати відчуття впевненості в собі, позитивне самосприйняття.

Потрібно розуміти, що ці кроки – не разова пігулка, а процес роботи над собою, який займе час та організує Ваші зусилля для суттєвого покращення свого життя. Це Ваше нове мислення змінить на краще спілкування з близькими людьми, колегами, полегшить сприйняття подій, дозволить перестати подумки "застрягти" у складних ситуаціях та оцінювати себе більш сприятливо.

П'ятнадцять кроків до впевненості у собі

1. Розлучіться зі звичкою говорити про себе погано і лаяти себе.

Не приписуйте собі негативні риси: "дурень", "дурний", "поганий", "невдачливий", "нездатний", "гидкий" і т.п. Для цього можна скласти список з усіх лайливих слів, які Ви кажете собі, щоб знати «ворога в обличчя»:-). І щоразу, коли подібне слово чи думка захоче втілитись, Ви згадуватимете, що більше не лаєте себе.

2. Почуття провини та сорому – погані супутники по життю.

Вони значно погіршують якість нашого життя, гальмують наш рух уперед, крадуть наш час та сили. Говоріть їм стоп, відкладайте на потім. Якщо це робити поки що важко, спробуйте виділити для «страждання» конкретний час дня, наприклад 30-60 хвилин з 18.00 до 18.30. Або стільки, скільки не шкода часу вбити на це.

3. Визначте чесно свої сильні та слабкі сторони.

У цьому кроці добре проаналізуватиме всі свої досягнення починаючи з дитячого віку та визначити ті свої якості, завдяки яким ці досягнення відбулися. Складіть список цих якостей і поміркуйте, як вони можуть допомогти Вам у вирішенні нагальних проблем.

4. Тепер можна сформулювати реальні цілі свого життя,

Тобто. справжні, а не вигадані чи нав'язані Вам кимось, чого хочете саме Ви. Незважаючи на те, що це здається не надто грандіозним з позиції значущих інших. Сформулювати програму мінімум та максимум. Для цього подумайте та напишіть, що для Вас цінне у житті, у що Ви вірите, як хотіли б жити.

Наші цінності – головні мотиватори наших досягнень, цілей. Вони «вказують», що для нас по-справжньому важливо, у що ми готові вкладатись, у якому напрямку рухатись. Оцініть, на якому етапі знаходяться ваші цілі та визначте, як Ви зможете зрозуміти, що намітився прогрес.

5. Перестаньте у всьому звинувачувати себе.

Не шукайте причини подій у своїх недоліках. Повірте, Ви не настільки всемогутні і ваші недоліки теж! Згадуйте про це щоразу, коли "потягне" взяти відповідальність, наприклад, за чиюсь поведінку або за цунамі в Тайланді:-).

6. Поміркуйте про те, що будь-яку подію можна оцінити з різної точкизору!

Об'єктивна реальність – це зовсім не те, що кожен із нас окремо бачить та інтерпретує. Те, що ми звикли називати реальністю, лише результат угоди між людьми. Домовленість називати речі певними іменами. Погляд з такої позиції дозволить більш терпимо і філософськи ставитися до людей, бути великодушнішими до себе. Не навішувати ярликів: "це несправедливо", "принизливо", "так не поводяться чоловіки/жінки" тощо. через які нам подобається переживати, злитися і зводити себе.

7. Не дозволяйте іншим критикувати Вас, переходячи на особи.

Ви маєте право дати Зворотній зв'язоклюдині, пояснивши, що не хочете підтримувати розмову у такому форматі. Обговорювати Ваші особисті якості у негативному контексті не будете. У той час, як Ваші дії можуть оцінюватися. Особливо коли це конструктивна критика, тому що її можна використовувати для власного блага.

8. Проаналізуйте своє минуле, розберіться, що призвело до нинішнього стану справ.

Часто, вже ставши дорослими, ми звинувачуємо своїх батьків, вчителів чи когось ще в наших невдачах. Тримаємося за своє минуле, не відпускаємо його, хоч минулого вже немає.

Звичайно, коли ми були маленькими та беззахисними, нас багато хто міг образити та ображав. Безумовно, батьки та інші значущі люди, Надають часто занадто сильний вплив на дитину, пригнічуючи її природність і формуючи негативне ставлення до себе. З наслідками цих впливів справитися не так просто.

У цих випадках є сенс звернутися до психолога. Але я пишу техніку самодопомоги, тому пропоную поглянути на негативні моменти нашого минулого під іншим кутом. Зараз, коли ми дорослі, то можемо не оглядатися на батьків і взяти відповідальність за своє життя у свої руки.

Зараз, коли ви дорослі, ви можете робити вибір, як жити і що робити. Вирішувати, яким буде Ваше доросле життя. Тому що тепер Ви сильні та великі. Можете дати здачі кривднику, фізично чи психологічно. Ви вже давно не та маленька дитина, яка так залежить від всемогутніх батьків.

У Вас багато доступних ресурсів: інформаційних (інтернет, книги, преса, тренінги, семінари тощо), фізичних (автономність та незалежність у пересуванні та самообслуговуванні), людських (можливість отримати допомогу будь-яких фахівців, інших людей), фінансових (дорослий може заробити), тимчасових (можливість самостійно планувати свій час). І я хочу, щоб Ви добре подумали над цим. І зробили свій вибір дорослої людини, сьогодні Ви маєте цю можливість.

9. Зверніть увагу, що деякі поразки – це удача.

Завдяки іншим поразкам можна зробити висновки про хибні цілі, переглянути концепцію, визначити чи в потрібному напрямку Ви витрачаєте сили. І тому уникнути більших розчарувань та неприємностей.

10. Не варто миритися з обставинами, заняттями та людьми, які змушують Вас відчувати свою неповноцінність.

Якщо, незважаючи на зусилля змінити себе або їх настільки, щоб відчути впевненість, Вам не вдається краще пошукати інші місця та дороги. Життя занадто коротке, щоб витрачати його на зневіру!

11. Почніть практикуватися у спілкуванні.

Спілкування - це можливість обміну енергією, емоціями та інформацією з абсолютно різними людьминесхожими один на одного. Уявіть, що ці та інші люди, як і Ви, можуть відчувати страх і невпевненість, спробуйте їм допомогти. Вирішіть, що ви можете дати людям і чого хочете отримувати від них. Дайте зрозуміти іншим, що ви відкриті для такого обміну: посміхніться, зробіть комплімент, похваліть, поговоріть.

12. Дозволяйте розслаблятися.

Навчіться прислухатися до себе, до своїх бажань, почуттів, відчуттів. Виділяйте регулярно собі час побути наодинці із самим собою, щоб зібратися з думками, почути себе, краще себе зрозуміти. Візьміть за правило "Турботу про себе малими кроками": щоранку запитуйте себе, чого Вам хочеться саме сьогодні. Це може бути зовсім небагато, наприклад, прогулятися, зробити собі гарний смачний бутерброд, позайматися гімнастикою або купити якусь дрібницю.

13. Намагайтеся не використовувати стратегій уникнення невдач, охороняючи своє «Я».

Пробуйте кидати та приймати виклик свого дорослішання та руху вперед. Перебувати в бездіяльності та ізоляції не кращий вибір.

Вчіться давати зворотний зв'язок людям, кажіть, що Вам подобається, а що ні, але робіть це спокійно, конкретно та вчасно. Використовуйте «Я-висловлювання», без звинувачень та претензій до іншого. Не накопичуйте образи, адже часто їхні причини криються в наших очікуваннях щодо поведінки інших людей, які не виправдовуються.

Подумайте, наскільки Ваші очікування є реальними? Перестаньте фантазувати про те, що інші повинні самі про все здогадатися, зрозуміти і відчути. Найкоротший шлях отримати те, що хочеш про це попросити. А як же страх, що відмовлять? :-) Згадайте, чи багато разів Вам відмовляли? Просто відмови ми ретельно «збираємо» в особливий кошик і не пам'ятаємо всі інші рази, коли отримували необхідне. Багато хто просто не просить, щоб не отримати відмову. Коли матимете статистику відмов, тоді посперечаєтеся зі мною!

14. Подумайте про свої цілі та виберіть для себе кілька серйозних віддалених цілей, на шляху до яких необхідно досягнення дрібніших і проміжних цілей.

Намітьте якісь кошти, ресурси вам необхідні для того, щоб зробити ці кроки і прийти до цих результатів. Прикиньте де можна ці ресурси видобути, отримати, попросити і т.д., що потрібно зробити для цього. "Розкинь мережі" ширше, шукайте різні варіанти. Хваліть себе за кожен зроблений крок, адже він веде Вас до мети. Ви зробили роботу і можете пишатися собою, навіть якщо це тільки початок шляху.

15. Уявіть себе, як людина, яка подорослішала, має вже великий досвід.

Ви пройшли та змогли подолати величезну кількість труднощів. Ви росли і вчилися ходити, хоч це було дуже складно. Ви чинили опір і вистоювали у складних ситуаціях, захищали себе, боролися, досягали. Закінчили школу, подолавши нескінченний вир непростих подій, суперечливих вимог, психологічного тиску та стресу.

Ви приймали та кидали виклик, спираючись на свої сили та можливості, весь час рухаючись уперед. Подумайте про те, що Ви зовсім не безпорадна і слабка істота, а активна людина, яка зуміла вижити та перемогти. І це не пишномовні слова, тому що Ви, починаючи з самого початку зародження свого життя, підтримувані потужними силами природи розвинулися і народилися, не дивлячись на численні небезпеки, що підстерігають, а значить здобули перемогу!

Починаючи робити щось нове, складно охопити відразу все, тому я пропоную просуватися поступально, але вірно, освоюючи не поспішаючи, крок за кроком, кожен пункт. Даючи собі при цьому достатньо часу, спокійно та терпляче. Можна вибрати ті пункти, з яких хочеться почати, не потрібно рухатися в хронологічному порядку. Виконання одного або декількох кроків принесуть позитивні зміни навіть раніше, ніж Ви думаєте. Дійте, хвалюючи себе за найменші успіхи.

Формування впевненості у собі потребує величезних зусиль та великої кількості часу. Перед тим, як приступити до дій, варто визначити тимчасові рамки для досягнення мети. Вони мають бути реальними.

НОВИНКА: Дуже крутий рюкзак, зацінь! Дивитись →

Щоб було легше, краще виписати якості, властиві впевненій особі. Така візуалізація допоможе чітко уявити, якою має бути сильна жінка. Аналіз власного "Я" також допоможе у придбанні стрижня, який необхідний впевненим у собі дівчатам.

Кожна жінка хоче бути впевненою у собі для того, щоб на неї звертали увагу та зважали на її думку. Але варто розуміти, що для зміни себе буде потрібно багато часу. Необхідно відчувати внутрішні та зовнішні зміни. Тому потрібно розуміти, які саме якості притаманні сильним особам:

• сила волі;
• внутрішня свобода та незалежність;
• цілеспрямованість;
• стресостійкість;
• рішучість;
• освіченість;
• гарна самооцінка;
• саморозвиток;
• спрямованість на результат.

Головне, усвідомлювати, що результат вимагає серйозної роботи з себе. Можливо, для його досягнення доведеться відмовитися від спілкування з деякими людьми чи звичного способу життя. Якщо є мета, її варто досягати.

Перш ніж розпочати працювати над собою, необхідно виявити причини невпевненості. Це можуть бути комплекси з дитинства, нерозділене кохання або невдала кар'єра. Коли причина зрозуміла, потрібно чітко проаналізувати її, переглянути своє ставлення, оскільки думки безпосередньо впливають сприйняття чогось. Після переоцінки переломної ситуації, варто почати працювати над собою. Перше, на що потрібно звернути увагу, – це зовнішній вигляд. Будь-яка зміна іміджу надає впевненості у собі, привносить у життя щось нове.

Впевнена у собі особистість має захоплення.Тому важливо вигадати хобі. Це може бути малювання, співи, спорт або в'язання, все залежить від особистих переваг. Кар'єрне зростання надає рішучості. Якщо професійний статус не влаштовує, можна поставити собі за мету досягти підвищення. Приємним бонусом буде не лише гордість, а й підвищена заробітна плата.

В більшості випадків головною причиноюНевпевненість є проблема в особистому житті. Тому необхідно усунути її. Не варто чіплятися за чоловіка, який не надає сили. Краще припинити стосунки, які тягнуть униз. Чоловіча увага та турбота здатні створити чудеса з будь-якою жінкою. За допомогою протилежної статі можна значно підняти самооцінку. Часте спілкування з ними допоможе перестати соромитися, збільшить кількість шанувальників.

Зовнішній образ

Сильна жінка завжди різна. Іноді вона владна та вимоглива, а іноді м'яка та покірна. Дівчина почувається впевнено, якщо її зовнішній вигляд ідеальний і внутрішньо вона у повній гармонії із собою.

Сильна жінка повинна мати чисту шкіруобличчя і тіла, здорове волосся, стильний макіяж, доглянуті рукита охайний зовнішній вигляд. Рівна постава, грамотна мова та приємна жестикуляція допоможуть стати впевненою у собі.

Відмінності

Існують основні ознаки невпевненості у собі. Вони відрізняються від якостей сильної та незалежної жінки:

Впевнена дівчина поводиться відповідно до зазначених вище якостей. Вона знає собі ціну, чітко усвідомлює можливості та цілі, шукає адекватні шляхи реалізації задумів.

Як подолати комплекси?

Страх критики, насмішки оточуючих чи неприємні слова часто вселяють у людей невпевненість. Психологія людини влаштована так, що будь-який тиск чинить на нього негативний вплив. Згодом у ньому розвиваються комплекси, які ще більше посилюють ситуацію. Людина замикається в собі, перестає спілкуватися з іншими та усувається від усього. У таких випадках потрібно вчасно відчути цей стан і спробувати запобігти йому. Саме для цього і існує кілька порад:

1. 1. Менше думати про страхи та розчарування. Негативні думки гнати геть, налаштовувати себе отримання результату і бути рішучою.
2. 2. Проаналізувати свою поведінку. У кожній людині є гарні та погані якості. Тому варто подумати і знайти позитивні риси характеру, і звернути їх на себе увагу.
3. 3. Не боятися спілкування. Будь-яка людина привносить у життя іншого досвіду. Тому що більше спілкування, то менше сором'язливості.
4. 4. Зайнятися улюбленою справою. Кожен має певні таланти: хтось чудово в'яже, а хтось дивовижно співає. Будь-яка справа, в якій людина професійна, надає колосальної впевненості та допомагає розвинути почуття власної гідності.
5. 5. Не зважати на думку інших. Часто оточуючі невтішно висловлюються з однієї причини - через заздрість. Прислухатися до критики варто лише тоді, коли вона є конструктивною. Потрібно бути впевненою у власних силах, іноді здаватися самовпевненою, тоді інші люди це відчують і будуть поважні.

Але головне – хвалити себе. За кожен зроблений крок у бік здобуття впевненості можна заохочувати себе. Коли дівчина полюбить свою зовнішність, то у неї все виходитиме легко і вона зможе перемогти свої страхи.

Способи зміни життя до кращому

Для позитивних змін у житті потрібно повірити у свої сили та виробити кілька якостей, які зможуть відіграти велику роль у формуванні сильного стрижня. Запам'ятайте:

• тільки слабкі особи можуть втрачати свій час на жалість, тому жодного співчуття до себе;
• навчіться поважати себе;
• дослідження показують, що охайний і доглянутий зовнішній вигляд - запорука рішучості у діях, як у жінок, так і у чоловіків;
• посмішкою ви можете показати оточуючим, що ви позитивно схильні до зовнішнього світу і відкриті для нових вражень;
• самореалізація у всіх життєвих сферах (в особистому житті, у побуті, вдома і на роботі) має велике значення для збереження почуття своєї значущості.

Дуже часто з проблемами, пов'язаними з відсутністю впевненості у своїх силах, стикаються молоді дівчата та хлопці. Це залежить від неправильного виховання, неприємного кола спілкування або від негативних ситуацій, що навалюються одна за одною.

Запам'ятайте деякі важливі правила, які потрібно дотримуватися, щоб отримати внутрішню опору:

• не можна відмовлятися від своїх слів, інакше ви ризикуєте втратити повагу оточуючих. У житті буває, що ви помиляєтеся, тому вам має вистачити сміливості визнати те, що ваші судження були хибними, і зробити висновки на майбутнє;
• у будь-якій ситуації зберігайте спокій: контролюйте свої рухи, не бійтеся дивитися прямо в очі співрозмовнику при розмові (такою поведінкою ви покажете, що відрізняється від інших сміливістю та впевненістю).

Бути стресостійкою людиною не так і просто. Для цього потрібно тренувати силу волі та працювати над собою.

День у день працюйте над необхідними навичками, які будуть корисні у майбутньому. Підвищити самооцінку неможливо за один день або за місяць, для цього потрібно багато часу, присвяченого наполегливій роботі.

Розвинути рішучість та сміливість можна у будь-якому віці. Не має значення скільки вам років: якщо ви поставили перед собою таке завдання, то сміливо беріться за її виконання.

Віра подарує вам такі позитивні моменти, як:

• спокій у свідомості та думках;
• довіра до самого себе та навколишнього світу (впевненість, що все відбувається саме так, як має відбуватися);
• захищеність від негативних почуттів.

10 порад, які допоможуть стати впевненішими.

1. Зображуйте впевненість. Звучить смішно, чи не так? Однак багато практикуючих психологів радять своїм пацієнтам створити імітацію впевненості, тоді в майбутньому ви і справді відчуєте, що вірите в себе. Перед важливими виступами та відповідальними зустрічами постарайтеся заздалегідь продумати свій стиль поведінки.
2. Іншим немає жодного діла до вас, вони надто зайняті думками про себе. Головний критик самого себе – це ви. Як би ви сильно не впали в бруд обличчям, ніхто не подумає про вас гірше, ніж ви самі. Тому вчимося прощати та не критикувати себе за дурні помилки. Запам'ятайте, що не помиляється лише той, хто нічого не робить.
3. Підвищуйте рівень фізичної активності: спорт дає можливість відчути себе краще та виховати в собі дисципліну Спочатку займайтеся 2-3 рази на тиждень по 30 хвилин. Навіть такої кількості часу вистачатиме для того, щоб ваш мозок дав сигнал про те, що ви сьогодні молодець.
4. Позбудьтеся негативних думок і самоїдства: перестаньте накручувати себе і думати, що винні в чомусь, що сталося дуже давно. Для роботи над собою вам буде корисно відвідати якийсь хороший тренінг.
5. Перегляньте своє оточення: ваші знайомі та друзі повинні передавати вам максимально велику кількість тепла, радості та доброти, тому слід мінімізувати спілкування з песимістами.
6. Сконцентруйте увагу на собі, щодня згадуйте про свої досягнення та сильні якості.
7. Навчіться звертатися за допомогою та підтримкою до близьких, не замикайтеся у собі.
8. Ризикуйте: так, іноді ви можете вчинити провину, але ніхто не знає заздалегідь, до чого може призвести вдала авантюра (наприклад, якщо ви давно хочете переїхати - просто зробіть це).
9. Перестаньте боятися невідомого: відкриваючи собі нові напрями розвитку, ви зможете досягти більшого.
10. Виключіть будь-які думки, в яких ви порівнюєте себе з іншими, та почніть цінувати свою індивідуальність.

Ви повинні зрозуміти, що кожна з цих порад вимагає щоденної практики та постійної роботинад собою.

Книги, з яких можна дізнатися, як стати впевненим у собі

Читання тематичної літератури- один з кращих способівсаморозвитку. Якщо ви хочете отримати більше інформації на тему впевненості у собі, ознайомтеся з такими книгами:

• Тоні Бьюзен «Навчіть себе думати»;
• Ентоні Робертс «Секрети впевненості у собі»;
• Сміт Мануель Дж. «Тренінг впевненості у собі»;
• Ключніков С. Ю. «Мистецтво управління собою»;
• Ендрю Метьюз «Щастя тут і зараз».

В інтернеті можна знайти однойменні аудіокниги.

Як знайти впевненість у собі підлітку

У юнацькому віці найчастіше доводиться стикатися зі стресом. Спробуйте зосередити увагу на своїх взаєминах із батьками, подумайте про те, у якому ключі вас виховували. Часто проблеми адекватної самооцінки у дитини беруть початок саме у внутрішній атмосфері сім'ї.

Найкращою допомогою в цьому випадку буде глибоке опрацювання проблем дитинства з кваліфікованим психологом. Для початку можете спробувати самостійно обговорити суперечливі питання усередині сім'ї, а потім зверніться до фахівця.

Як отримати впевненість за кермом

Після отримання посвідчення водія багато хто стикається з тим, що страшно сісти за кермо, коли поруч немає інструктора. При керуванні автомобілем велику роль відіграє досвід і врівноважений емоційний стан.

Коротка інструкція для боротьби зі страхом:

• постарайтеся зрозуміти, через що ви почуваєтеся невпевнено;
• не дратуйте через недотримання правил іншими водіями;
• будьте уважні на дорозі;
• створіть комфортні умови в салоні: купіть освіжувач повітря, відрегулюйте сидіння, увімкніть ваші улюблені пісні.

Впевненість у собі дає вам багато переваг. Вона допоможе вам краще виконувати свою роботу, отримати за неї визнання та високу оцінку, а також домогтися підвищення на посаді та збільшення зарплати. Вона також допоможе вам привернути увагу протилежної статі. Простіше кажучи: вона допоможе вам отримати те, чого хочете від життя.

З іншого боку, сором'язливість і невпевненість у собі може серйозно заважати вашим зусиллям і не давати вам отримувати те, що ви хочете (і чого заслуговуєте). Саме тому ми вирішили присвятити цілу статтю, щоб допомогти вам стати більш впевненими в собі. Але ви не повинні забувати, що це досить складний процес. Ви не зможете перетворитися на впевнену в собі людину за одну ніч.

Невпевненість зруйнувала стільки можливостей.
Еріх Марія Ремарк

12 способів, як жінці стати впевненою у собі

Наведені нижче 12 способів працюють більш ефективно, якщо застосовувати їх послідовно і в комплексі. Впевненість у собі не є вродженою якістю. Це просто звичка. І хоча відомо, що для створення цієї звички вам знадобиться багато часу та енергії, добре вже те, що це взагалі можливо. Все залежить лише від вас.

1. Використовуйте позитивні твердження

Для того, щоб почуватися впевненіше, можна використовувати позитивні афірмації - позитивні твердження, призначені для перепрограмування розуму. Сюди відносяться такі твердження, як: "Я гідний", "Я вроджений лідер", "Мене всі люблять" тощо. Існує кілька способів застосування цього. Можна записати десь свою мантру і повторювати її собі щоранку чи ввечері перед сном.

Ви можете написати позитивні твердження на аркуші паперу і покласти його кудись на чільне місце (прикріпити на стіну або холодильник), можна також написати їх маркером прямо на дзеркалі. Я саме так роблю. Коли я вмиваюся вранці, я не маю іншого вибору, окрім як дивитися на ці написи. У мене є ще одна цікава думка з приводу того, як зробити позитивні твердження частиною вашого життя. Про це я вже згадував на додаток до попередньої статті.

2. Імітуйте впевненість у собі, доки не станете таким насправді

Коли люди впевнено поводяться з іншими, вони починають почуватися впевненіше насправді. Це одне з найдивовижніших правил нашого життя. Якщо ви хочете щось отримати, поводьтеся так, ніби у вас це вже є. Одна з особливостей роботи нашого розуму: чим звичніша ідея, тим вона реальніша. А як зробити її звичною? Шляхом постійного повторення!

Чим більше ви щось робите і говорите, тим більше ви в це вірите. Якщо ви хочете бути більш впевненим у собі, поводьтеся так, як поводяться впевнені люди! Спочатку це здаватиметься трохи дивним, але не дозволяйте собі зупинятися. Мине час, і ви помітите, що ваша поведінка стала цілком природною.

3. Одягайтеся елегантно

Якщо вам бракує впевненості, найпростіше її збільшити, одягаючись як успішна особистість. Якщо вас сприйматимуть як когось важливого, ви почнете почуватися належним чином! Елегантний зовнішній вигляд є загальновизнаним символом статусу, тому, незалежно від того, в якій країні ви знаходитесь, ви завжди повинні мати бездоганний вигляд. Такі речі, як костюми, сорочки, гарне взуття, різні аксесуари та гаджети – все це додає людині впевненості.

4. Говоріть голосно

Те, як ви говорите і як ви керуєте своїм голосом, безпосередньо пов'язане з почуттям впевненості у собі. Сором'язливі люди, як правило, говорять досить тихо. Вони не хочуть привертати увагу гучним голосом. Ви могли помітити це самі на різних зборах. Завжди є одна людина, яка говорить найголосніше, веде себе дуже впевнено, іноді навіть трохи зарозуміло. Його мало турбує, що думають інші.

Є й інші люди, які мало говорять; вони тихо стоять, і, навіть якщо їм запитають, вони відповідають так, що їх можна почути тільки з великими труднощами. Наступного разу, коли ви виступатимете на зборах, проеціруйте свій голос, говоріть голосніше. Самі побачите, який вплив це на вашу впевненість у собі.

5. Сідайте у першому ряду

Куди ви сідаєте на великих заходах? Ви поспішаєте зайняти місце в першому ряду або віддаєте перевагу сидіти ззаду? Я частіше вибираю другий варіант, як і багато інших людей. Причина в тому, що ми не хочемо привертати до себе увагу. Ми вважаємо за краще сховатися в задніх рядах, щоб не наражати себе на ризик бути висмикнутим на сцену і уникнути необхідності відповідати на запитання.
Але дозвольте мені запитати вас дещо. Хто зазвичай сидить у першому ряду на всіх офіційних зустрічах? Хто сидить у першому ряду під час модних показів? Адже найчастіше це найважливіші персони з числа запрошених.

Сідаючи в першому ряду, ви поміщаєте себе серед цих людей. Ви даєте іншим зрозуміти, що є однією з найважливіших осіб, тому вони звертаються з вами відповідно. Ви також помітите, що самі почали поводитися інакше. Таким чином ви ставите себе в центр уваги - поза звичною зоною комфорту. Вся увага звернена на вас. У вас немає іншого вибору, як відчути себе впевнено. Потрапивши в ситуацію, де немає альтернативи, ми напрочуд швидко адаптуємося.

У цьому житті Вам потрібні лише невігластво та впевненість у собі – і успіх Вам забезпечений.
Марк Твен

6. Мова тіла

Впевнену в собі людину можна визначити за тим, як вона тримається. Такі люди мають хорошу поставу. Вони тримають голову прямо. Вони дивляться в очі іншим людям і тримаються відкрито. І не лише емоційно, а й фізично.

Ми намагаємося стати якнайменше, щоб люди нас не помічали. Ми намагаємося звернутися, намагаючись таким чином зменшити свою поверхню експозиції. Така поведінка показує відсутність впевненості. Домогтися підвищення впевненості в собі можна, якщо використовувати «мову тіла», властиву людині, яка почувається впевнено. Є багато статей на цю тему, деякі з них можна знайти на нашому сайті.

7. Бережіть себе

Досить часто невпевненість у собі є прямим наслідком того, що ми з якихось причин почуваємось незручно. Це можуть бути зайві кілограми, які нам хотілося б сховати. Або нам не подобається наш одяг. Можливо, зачіска не модна. Або шкіра обвітрілася. Або немає макіяжу. Причин може бути багато. Подивіться на фотомоделі або інші знаменитості. Вони завжди відчувають себе красивими, сексуальними та привабливими. І це підвищує їхню впевненість у собі!

Зробіть те саме для себе. Змініть зачіску. Упорядкуйте нігті. Відновіть свій гардероб. Почніть тренуватися, щоб стати бадьорішим. Коли ви відчуєте себе затишно у своєму тілі, ви почнете проектувати гарний настрій на інших людей.

8. Використовуйте свої сильні сторони

Якщо ви постійно думаєте про свої недоліки, рано чи пізно ви втратите більшу частину своєї впевненості. Якщо у вас так багато всього не виходить, і ви припускаєте стільки помилок, то звідки ж узятися впевненості? Замість зациклюватися на справах, які у вас не виходять, використовуйте свої сильні сторони. Ви можете бути природженим оратором, чудовим кухарем або сверходареним бізнесменом. Уважно вивчіть усі сфери вашого життя. Це допоможе вам повірити в себе та підвищити свою самооцінку.

Уявіть собі, як хтось каже вам, що ви чудово виглядаєте. Що ви на це відповісте? Вам знайомі такі фрази, як: "Ой, та це ж старе плаття" або "Знаєте, я сьогодні не дуже добре почуваюся"? Що ви зазвичай кажете, коли чуєте комплімент на свою адресу? Рідко трапляються люди, які вміють приймати компліменти.

Ми рідко говоримо просто "дякую", без жодних "але". Але самі подумайте. Адже якщо хтось витрачає свій час, щоб сказати вам щось приємне, він насправді так думає. Чому ви не можете просто прийняти добрі слова? Чому більшість із нас схильна применшувати свої заслуги? Якщо ви зробили щось хороше, занесіть це до свого послужного списку. Адже ви це заслужили! Дозвольте собі повірити у все добре, що люди говорять про вас. Це найпростіший і найменш витратний спосіб підвищити свою впевненість.

У багатьох культурах (зокрема моєї), вважається не дуже ввічливим, якщо ви просто приймаєте комплімент. Це сприймається як грубість та зарозумілість. Так що для людей, що походять з таких культур, це завдання є складнішим. Тим не менш, спробувати варто.

Впевненість у собі – це іноді велика дурість. Тільки дурні не сумніваються.
Бенісіо Дель Торо

10. Уникайте перфекціонізму

Якщо ви прагнете досконалості у всьому, вам доведеться часто розчаровуватися. Бути досконалою людиною дуже складно (якщо неможливо). Ви завжди можете бути краще і швидше, ви завжди можете зробити більше. Перестаньте намагатися зробити все і бути у всьому бездоганним. Визнайте, що добре не обов'язково має бути ідеальним. І ви теж не повинні бути бездоганним. , як правило, занижена самооцінка, тому що вони постійно себе критикують.

Погляньте на деяких людей, які знаходяться поблизу вас, впевнених у собі. Хіба вони досконалі? Ставтеся до себе справедливіше і будьте більш терпимими до своїх помилок та недоліків. Вони не позбавляють вас ваших талантів та сильних сторін.

11. Цінуйте те, чого ви вже досягли

Наша впевненість багато в чому залежить від того, наскільки ми віримо у свою успішність. Якщо ви не помічаєте у своєму житті нічого хорошого, ваша впевненість у собі, швидше за все, буде низькою. Як же повірити, що ви є успішною людиною?

Незалежно від того, в якому положенні ви зараз, можна з упевненістю сказати, що у вас в житті було набагато більше досягнень, ніж ви думаєте. Ми схильні дивитися в майбутнє і завжди порівнюємо себе з вигаданою досконалою моделлю людини, якою ми хотіли б бути. Або з моделлю, яка нам потрібна для досягнення поставленої мети.

Ви дивитеся в майбутнє, де придумана вами ідеальна особистість має купу грошей, щасливу та прекрасну хату. Потім ви повертаєтеся в сьогодення і впадаєте в депресію, починаєте почуватися невдахою через те, що знаходитесь так далеко від своєї мрії. Проте ми часто забуваємо про те, скільки ми вже пройшли і чого досягли. Ми рідко заглядаємо в минуле, щоб згадати, ким ми були кілька років тому і порівняти з тими, ким ми стали.

12. Ставте собі невеликі цілі на найближче майбутнє

Існує ще один метод, що дозволяє зміцнити віру у свої сили для досягнення успіхів. Цей метод зводиться до того що, щоб ставити собі невеликі легко досяжні цілі. Якщо ви протягом останніх кількох місяців працюєте над якимось великим і складним завданням, то цілком імовірно, що певного моменту ви відчуєте себе дуже невпевнено. Причина в тому, що вам досить довго не вдається досягти поставленої мети отримати те, чого ви хочете.

Відмінний спосіб впоратися з цією проблемою - постановка дрібніших цілей, що є етапами на шляху до вирішення одного великого завдання. За такого підходу кожна досягнута мета допомагає вам повернути віру в себе та впевненість. Наступного разу, коли начальник схвалить вашу ідею, розглядайте це як успіх. Симпатичний хлопець/чоловік просить номер телефону для подальшого спілкування? Влаштуйте свято! Ви закінчили все, що мали сьогодні зробити? Привітайте себе! Наповніть своє життя невеликими радощами, а натомість вони змусять вас почуватися успішною людиною.

Ваша черга

Що ви робите, коли вам потрібно підвищити впевненість у собі? Які методи краще працюють у вашому випадку? Приєднуйтесь до обговорення у коментарях.
Якщо вам сподобалася ця стаття – ставте лайки та ділитесь з друзями у соцмережах.

Впевненість у собі – це непроста річ. Нерідко впевненість у собі залежить від думки та поведінки оточуючих, хоча єдине, що має мати значення, - це те, що людина думає про себе сама. Людина сама керує своїм життям, тому впевненість у собі – це та якість, яку можна розвинути.

Кроки

Зовнішній вигляд впевненої в собі людини

Намагайтеся виглядати як впевнена у собі людина.Якщо ви так виглядатимете, рано чи пізно ви почнете почуватися переможцем. Одягайтеся так, щоб вам було комфортно, а не так, як, на вашу думку, одягаються впевнені в собі люди. Ось кілька порад:

• Приділяйте час особистої гігієни та зовнішньому вигляду. Щодня приймайте душ, чистіть зуби щіткою та ниткою, доглядайте шкіру та волосся.
• Одягайтеся як впевнена у собі людина. Для того, щоб відчути себе комфортно у своєму одязі, не потрібно повністю міняти гардероб. Якщо вам буде зручно і на вас буде чистий одяг, ви зможете випромінювати впевненість. Пам'ятайте, що ви виглядатимете впевненіше, якщо вам подобаються ваші речі.
• Пам'ятайте, що впевненість у собі не повинна будуватися на зовнішньому вигляді. Спробуйте протягом усього дня бути схожим на речі, в яких ви не відчуваєте впевненості в собі, і спробуйте домогтися впевненості тільки за рахунок внутрішнього стану.
• Зрештою, ви ж не станете виносити сміття у вечірній сукні. Якщо ви вважаєте, що ви добре виглядаєте, швидше за все так і є.

1. Зверніть увагу на свою поставу.Постава може багато сказати про вас іншим людям, тому постарайтеся донести до оточуючих, що ви контролюєте все, що відбувається. Випрямляйте спину, відводьте плечі назад, не дивіться на підлогу. Ваша хода має бути енергійною. Сидіть із прямою спиною. Якщо ви виглядатимете як впевнена в собі людина, оточуючі сприйматимуть вас саме так.

   Усміхайтесь . У це складно повірити, але навіть легка посмішка здатна розрядити обстановку у складній ситуації та допомогти людям розслабитись. Вчені з'ясували, що посмішка здатна зменшити кількість гормонів стресу в організмі. Якщо людина хмуриться, до неї ніхто не захоче підходити.

   • Якщо ви боїтеся, що ваша усмішка здається нещирою, не робіть над собою зусилля. Нещиру посмішку одразу видно. Але якщо ви по-справжньому раді людині (або можливості попрактикуватися), не стримуйте себе та посміхайтеся від душі.

2. . Це дрібниця, проте вона може привернути до вас людей. Не бійтеся зустрітися з кимось поглядом: це дасть іншим зрозуміти, що з вами можна поспілкуватися і що ви поважаєте співрозмовника, визнаєте його присутність та зацікавлені у розмові. Відмовляючись від зорового контакту, ви справляєте враження грубої людини, яка не поважає інших.

   Слідкуйте за своїми жестами.Якщо ви бачите, що людина сидить у кутку і вдає, що грає в гру на своєму смартфоні, чи захочете ви підійти до нього і привітатися? Якщо бажаєте, щоб люди тяглися до вас, дайте їм зрозуміти, що вам це потрібно.

   Спробуйте не відводити погляду.Якщо ви навчилися дивитися людям в очі, настав час перейти до практики. Чи думали ви про те, що інші люди так само соромляться дивитись у вічі, як і ви? Спробуйте подивитися комусь у вічі та перевірте, хто зможе витримати погляд довше. Швидше за все, ваш співрозмовник першим відведе очі, а це означає, що йому теж не зовсім зручно.

   • Ми не рекомендуємо уважно дивитися людям у вічі. Ваша мета не повинна полягати в безперервному зоровому контакті, який змушує людей відчувати незручність чи страх. Ця вправа допомагає усвідомити, що інші люди теж соромляться дивитися іншим у вічі. Якщо ваш співрозмовник зрозуміє, що ви робите, просто усміхніться. Тепер можна розслабитись.

   Спосіб мислення впевненої в собі людини

   1. Подумайте про свої здібності та позитивні риси і запишіть їх.Як би вам не було сумно, постарайтеся похвалити себе та згадати, у чому ви сильні. Думки про свої сильні сторони відвернуть вас від роздумів про те, що здається вам недоліками, і зміцнять віру в себе. Подумайте про те, що вам подобається у своїй зовнішності, стосунках, у своїх здібностях і, найголовніше, у своїй особистості.

      • Згадайте, які компліменти роблять інші. Чи є щось, що помітили інші, а ви ні? Можливо, хтось зробив комплімент вашій посмішці чи здатності зберігати спокій у складних ситуаціях.
      • Подумайте про свої досягнення. Можна згадати як те, що помітили інші (наприклад, найкраща успішність у групі), і те, що знаєте лише ви (наприклад, надана послуга комусь, кому це багато значило). Подумайте про те, як багато це означає. Ви молодець!
      • Подумайте про якості, які хотілося б розвинути в собі. Ідеальних людей немає, але якщо ви намагаєтеся стати гарною поважною людиною, ви гідні похвали. Одне те, що ви хочете працювати над собою, говорить про те, що ви скромні та маєте добрі наміри, а це дуже цінні якості.
        • Запишіть всі ці речі та перечитуйте список щоразу, коли вам буде погано. Доповнюйте список, якщо згадаєте ще щось.

   2. Подумайте про перешкоди на шляху до впевненості у собі.Запишіть на папері всі речі, які заважають вам відчути впевненість у собі: погані оцінки, інтроверсія, брак друзів. А тепер дайте відповідь на кілька запитань. Це вагомі причини? Чи логічні ці аргументи? Чи, може, це лише ваші припущення? Правильно буде відповісти "ні" на перші два питання та "так" на третє. Одна чи дві речі не можуть визначати те, наскільки ви цінні як особистість.

      • Припустимо, ви отримали погану оцінку на останній контрольної роботиз математики, тому ви боїтеся наступної контрольної роботи. Але якщо ви багато займалися, ставили запитання вчителю та готувалися до контрольної роботи, хіба ви не отримаєте вищий бал? Звісно, ​​отримаєте. Ви зазнали невдачі один разі цей випадок не може вплинути на загальну картину. У вас немає причин почуватися невпевнено.

   3. Пам'ятайте, що невпевненість у собі знайома всім.Деяким вдається це приховувати, але практично всі відчували це почуття. Ви не самі! Якщо ви знайомі з людиною, яка впевнена в собі, знайте, що, швидше за все, і у неї бувають ситуації, коли вона сумнівається у своїх силах. Впевненість у собі немає абсолютної.

      • Багато людей так зайняті думками про те, яке враження вони справляють, що їм просто ніколи думати про когось ще. Ви, напевно, помічали, з яким задоволенням люди люблять обговорювати щось малозначне. Увага 99% людей спрямовано всередину себе. Можна полегшено зітхнути та прийняти той факт, що робити все ідеально весь час необов'язково.
      • Перестаньте порівнювати себе з іншими. Життя – це не змагання. Якщо ви спробуєте постійно бути попереду інших, ви тільки швидше втомитеся. Необов'язково був найрозумнішою, найкрасивішою і найпопулярнішою людиною, щоб бути щасливою. Якщо ви не можете позбутися змагання у своєму характері, спрямуйте її на роботу над собою. Намагайтеся весь час бути кращим за себе в минулому.

   4. Ставтеся до впевненості себе як до процесу, а не як до мети, до якої можна прийти.Впевненість - це не фінішна риса, і ви не завжди рухатиметеся тільки вперед - іноді вам здаватиметься, що ви повернулися до самого початку. Зробіть глибокий вдих, згадайте ті перешкоди, які вам уже вдалося подолати, та пообіцяйте собі не здаватися. У найскладніші часи важливо хвалити себе навіть якщо ви не зробили нічого нового.

      • Навряд чи в якийсь день ви прокинетеся і зрозумієте, що ви стали впевненою в собі людиною. Чи було таке, що ви раптово усвідомлювали, що ви розумні, цікаві, талановиті чи пунктуальні? Скоріш за все ні. Якщо ви не бачите миттєвих змін, це означає, що ви вже маєте мету. Подивіться на себе збоку.

   5. Пам'ятайте, що впевненість у собі є у вас із самого народження.Коли ви тільки народилися, ви не думали, хто чує вас плач і як ви виглядаєте. Ви просто існували. Суспільство вказало на вас пальцем і змусило вас відчувати необхідність відповідати певним критеріям. Але це відчуття є набутим, а це означає, що його можна позбутися.

      • Спробуйте знайти у собі вроджену упевненість у собі. Вона є у вас, просто вона прихована під компліментами, погрозами та оцінками, які накопичуються у кожної людини протягом багатьох років. Виключіть усіх зі своєї картини світу. Вони мають значення. Ваше "я" чудово. Ваше "я" існує поза оціночними судженнями інших людей.

   6. Намагайтеся не зациклюватися на своїх думках.Невпевненість у собі ніяк не пов'язана із зовнішнім світом, а це означає, що вам потрібно частіше відволікатися від своїх думок. Якщо помітите, що знову ведете внутрішній діалог, зупиніться. Світ обертається навколо вас – почніть обертатися разом із ним. Важливий лише зараз. Ви хочете бути частиною цього моменту?

      • Більшість подій відбувається у зовнішньому світі (якщо виходити з припущення, що реальність така, якою здається). Постійні думки про те, що ви відчуваєте і як виглядаєте, заважають жити в сьогоденні. Постарайтеся рідше думати про минуле чи майбутнє. Думайте, що зараз перед вами. Напевно, там є щось цікаве.

   Поведінка впевненої у собі людини

   1. Займайтеся тим, що вам цікаво.Якщо ви завжди хотіли спробувати займатися якимось видом спорту чи відкрити для себе нове хобі, дійте! Робота над своїми навичками дасть вам зрозуміти, що ви талановиті, а це зміцнить віру у свої сили. Освойте музичний інструмент, почніть вчити іноземна мова, запишіться на курси живопису, почніть займатися проектом. Робіть те, що вам цікаво.

      • Не засмучуйтеся, якщо відразу у вас буде погано виходити. Пам'ятайте, що будь-яке заняття – це процес. Важливо цінувати невеликі перемоги та використовувати цей час як можливість відпочити, а не прагнути стати найкращим.
      • Придумайте собі хобі, яким потрібно займатись у групі. Спілкування з однодумцями дозволить вам знайти нових друзів та зміцнить впевненість у собі. Пошукайте щось цікаве у своєму місті та познайомтеся з людьми, яким подобається те саме, що і вам.

   2. Розмовляйте із незнайомими людьми.Впевненість у собі – це не лише стан. Це ще звичка. Це стосується всіх людей. Щоб зміцнити впевненість у собі, потрібно тренуватись. Один із способів – це заводити розмови з незнайомцями. Спочатку буде страшно, але з кожною новою розмовою ваша впевненість у собі зростатиме.

   3. Не вибачайте частіше, ніж того вимагають обставини.Вміння вибачитися - гарна риса характеру (і багатьом людям складно робити це). Однак не варто вибачатися тоді, коли в цьому немає необхідності. Якщо ви когось зачепили, попросити вибачення – значить виявити ввічливість. Але якщо ви вибачаєтеся, коли не зробили нічого поганого, вам буде здаватися, що ви нижче людини за статусом і що вам повиннобути ніяково. Перш ніж вибачитися, задумайтеся, чи вимагає ситуація вибачень.

      • Використовуйте інші фрази. Можна висловити жаль, не вдаючись до вибачень. Наприклад, якщо ви боїтеся, що завдали комусь занепокоєння, скажіть так: "Сподіваюся, я вам не сильно завадив".
      • Надмірні вибачення змушують людину почуватися невпевнено. У цьому немає жодного сенсу, тому що ніхто не може мати для вас більшої цінності, ніж ви самі. Навіщо вибачатися, якщо ви не зробили нічого поганого? Чи справді ви відчуваєте провину? Коли людина постійно вибачається, її слова втрачають цінність. Якщо ви вибачаєтеся з будь-якого приводу, ви перестаєте вкладати в свої слова сенс. Ставтеся до слів вибачень як до слів "я тебе люблю". Їх треба вимовляти лише у особливих випадках.

   4. Приймайте компліменти з вдячністю.Не закочуйте очі і не знизуйте плечима - ви заслужили похвалу! Подивіться людині у вічі, посміхніться і скажіть "дякую". Подяка за похвалу не означає, що ви забуваєте про скромність. Навпаки: це говорить про те, що ви ввічлива людина і впевнені у своїй цінності.

      • Робіть компліменти у відповідь. Якщо ви не можете звикнути до компліментів, спробуйте компліментом відповідати на комплімент. Вам буде спокійніше від думки, що ви компенсували похвалу, і ви не здастеся іншим егоїстом.

   5. Зміцнюйте впевненість у собі, допомагаючи іншим.Похваліть когось або зробіть добру справу. Ви зробите чийсь день кращим, а це підніме настрій і вам. Якщо ви станете джерелом позитиву, люди прагнутимуть спілкуватися з вами, і всім від цього стане краще.

      • Багато людей бентежать, коли їх хвалять. Але якщо ви зробите комусь комплімент, висока ймовірність того, що людина відповість вам похвалою. Але хвалите людину щиро, інакше можете отримати різку відповідь.
   6. Для початку зробіть глибокий вдих. Коли людина дихає швидко і неглибоко, її організм готується або втекти від небезпеки, або боротися (реакція "бий або біжи"). Зупиніться і вам швидко стане легше. На щастя, все влаштовано просто.
   7. Намагайтеся свідомо уповільнити те, що ви робите. Згадайте, як ви відчували себе, коли були дитиною і наїдалися солодкого – ви починали метушитися. Ваша поведінка повинна відповідати вашому диханню. Добре, тепер ви спокійні.

3. Чекайте на успіх.Багато чого в житті трапляється просто тому, що людина чогось дуже хоче. Коли нам здається, що ми зазнаємо невдачі, ми перестаємо намагатися. Коли нам здається, що ми недостатньо хороші, ми часто поводимося недостатньо добре. Якщо ви чекаєте успіху, ймовірність того, що ви отримаєте бажане, буде вищою. Песимізм заважає вашим здібностям.

   • Можливо, вам здається, що ви не можете передбачити майбутнє і що чекати на успіх нелогічно. Так, але якщо ви розраховуєте на провал, чому б не розраховувати на успіх? І те, й інше може статися, але в одного з цього ймовірність вища.
   • Зосередьтеся на тому, що ви хочете, а не на тому, чого ви не хочете.

4. Ризикуйте.Іноді ризик – це єдиний засіб прорватися вперед. Щоб досягти успіху, потрібно опинятися в ситуаціях, які дозволяють дізнатися щось нове. Неможливо опанувати щось миттєво. Якщо ви продовжуватимете робити те, що ви робите, ви ніколи не навчитеся робити щось краще. Важливо йти на ризик розвиватися.

   • Провали неминучі. Вони можливі, але не мають значення. Важлива лише ваша здатність повертатися до свого заняття та після провалів. У всіх бувають промахи, але не всі знаходять у собі сили продовжувати. Саме подолання труднощів зміцнює віру в себе, але для цього спочатку потрібно зіткнутися з поразкою.
   • Намагайтеся виходити зі своєї зони комфорту, щоб дізнатися щось нове та стати впевненішим.

• Тільки ви знаєте себе. Любіть себе і люди потягнуться до вас.
• Будьте вдячні за те, що ви маєте. Часто невпевненість у собі стає наслідком браку чогось: визнання, удачі, грошей. Якщо ви цінуватимете те, що у вас є, вам буде простіше подолати невпевненість та невдоволення. Внутрішній спокій посилить впевненість у собі.
• Уявляйте себе у різних ситуаціях, де ви могли б виявити впевненість у собі, дотепність, лідерські якості. Якщо хоча б просто уявити себе такою, як вам хотілося б бути, впевненість у собі вже не здаватиметься недосяжною якістю. Ви повірите в те, що ви здатні стати впевненішими.
• Живіть щодня так, наче це ваш останній день. Ніхто не знає скільки часу попереду. Яка різниця, що подумають люди, якщо ви думаєте про хороше і добре почуваєтеся?
• Проходячи повз дзеркало, подумки робіть собі комплімент. Робіть це доти, доки почнете вважати компліменти обгрунтованими.
• Насамперед вранці подивіться на себе в дзеркалі і скажіть собі, що ви вже багато зробили і що ви не дозволите нікому та нічому зупинити вас.
• Намагайтеся не сутулитися - через погану поставу людина виглядає відсторонено і невпевнено. Сутулість також говорить про вразливість. Людина здається недружньою і нещасною, адже вам потрібно справляти зовсім інше враження.
• Не бійтеся засудження інших людей. Це може заважати вам йти вперед, тому просто робіть те, що робить вас щасливішим.
• Розмовляйте із малознайомими людьми. Це допоможе вам частіше контактувати із зовнішнім світом.
• Немає значення, що інші люди думають про вас. Робіть те, що хочете робити, і впевненість прийде сама. Не звертайте уваги на плітки. Знайте, що вам було дано це життя, тому що ви зможете його прожити.
• Ставтеся до себе так, як хотілося б, щоб до вас ставилися інші. Позитивне ставлення до себе корисне, тому що оточуючі ставитимуться до вас так само.