Високочутливі люди – нові інтроверти. Чуттєві люди: що робити, якщо ви один із них? Не зациклюйтесь на собі

Приблизно кожна п'ята особина відрізняється підвищеною психологічною вразливістю, причому це стосується не лише людей. Вищих хребетних тварин також можна умовно розділити на дві групи - чутливі і грубіші. Останні відрізняються рішучістю та частіше готові ризикувати. Ми, люди, ділимося не лише за статевою ознакою, а й за належністю до одного із двох психологічних типів. І різниця між цими типами найчастіше значніша, ніж між статями.

Надчутливість - явище, помічене психологами досить давно, проте раніше називалося воно інакше, наприклад інтровертністю. За словами американського психолога Елейн Ейрон, яка вперше описала особливості надчутливої ​​особистості, вона сама деякий час вважала, що інтровертність і надчутливість - це те саме, поки не встановила, що 30% надчутливих людей є екстравертами.

«Надчутливих особистостей називають скутими, тривожними чи сором'язливими. Ці якості справді можуть виявлятися, якщо такі люди опиняються у незвичній обстановці, не знаходячи підтримки та допомоги з боку оточуючих. Однак слід зазначити, що, незважаючи на складнощі, які ми відчуваємо в незвичних умовах, у знайомій та мирній обстановці ми щасливіші, ніж усі інші.

Те, що ми важче переносимо незнайому обстановку і щасливіші в спокійній атмосфері, науково доведено: згідно з дослідженням, діти, чия реакція на складності була різко негативною (тобто надчутливі діти), частіше захворювали і припускалися помилок, опинившись у ворожій обстановці. Однак у звичному мирному середовищі ті самі діти хворіли рідше, ніж інші».

Спостережливість та вдумливість

Нервову систему надчутливих особистостей вирізняє особлива чуйність. Ми помічаємо безліч нюансів і глибше, ніж решта, аналізуємо їх. У нас багата фантазія і жива уява, завдяки яким навіть найнезначніші події навколишньої дійсності спонукають нас вибудовувати гіпотези та робити висновки. Таким чином, наш внутрішній жорсткий диск швидше переповнюється, і ми відчуваємо перезбудження.

Від надлишку вражень особисто у мене виникає відчуття, що більше інформації в мою голову просто не влізе. Коли я спілкуюся з малознайомими людьми, подібне відчуття може виникнути приблизно через півгодини чи годину. Я цілком здатна взяти себе в руки і підтримувати бесіду, слухаючи співрозмовника і вдаючи, ніби все так і має бути. Однак на це у мене йде чимало сил, і згодом я почуваюся розбитою.

У перезбудженні немає нічого страшного, але якщо ви відрізняється надчутливістю, то в подібній ситуації відчуєте надлишок інформації раніше, ніж звичайні люди, що викличе бажання замкнутися і піти в себе. Можливо, в наведеному нижче описі ви дізнаєтеся і себе самого. Ерік розповідає, що при перезбудженні намагається сховатися і трохи побути наодинці з самим собою, але потай, оскільки боїться, що оточуючі вважатимуть його зарозумілим, нетовариським або замкнутим.

Під час великих сімейних свят - наприклад, днями народження, я часто замикаюся в туалеті, дивлюся в дзеркало і довго мою руки, ретельно їх намилюючи. Але в цей момент хтось неодмінно смикає ручку дверей у туалет, і мені доводиться залишати свій тихий і мирний притулок. Одного разу я вирішив сховатися за газетою - сів у кутку, розгорнув газету, підніс її ближче до обличчя і заплющив очі, насолоджуючись спокоєм. Але мій дядечко, відомий жартівник, тихо підкрався до мене, вихопив із рук газету і голосно оголосив: Ага-а! Ось наш затворник і попався! Всі засміялися, а я був готовий крізь землю провалитися.

Ерік, 48 років

Вас як надчутливу людину швидко втомлюють не тільки негативні враження - навіть опинившись на веселому святі, ви в певний момент ніби перенасичуєтеся, і в розпал урочистості відчуваєте гостре бажання замкнутися в собі. У такі моменти цей недолік дуже пригнічує нас, адже в більшості випадків ми хочемо бути такими ж витривалими, як і всі інші. Ідучи раніше за всіх зі свята, ми, по-перше, відчуваємо незручність перед господарями, які просять нас залишитися. По-друге, нам і самим шкода залишати свято і ми боїмося здатися решті гостей занудами чи невіглами.

Причина підвищеної збудливості криється в нашій надто чутливій нервовій системі, проте завдяки їй ми здатні відчувати справжню радість.

Наприклад, ті приємні і спокійні враження, що виникають, коли ми слухаємо музику або спів птахів, розглядаємо картини, вдихаємо аромати, пробуємо щось смачненьке або милуємося величним пейзажем, пробуджують у нас почуття схоже на внутрішній тріумф. Ми здатні у всій повноті оцінити прекрасне, і це приносить нам ні з чим не порівнянне задоволення.

Сприйнятливість до відчуттів

Якщо ви надчутливі, вам, швидше за все, непросто відволіктися від сторонніх звуків, запахів чи подразників. Іноді відчуття, нав'язані ззовні, виводять вас із себе. Звуки, які навколишні ледь помічають, здаються вам жахливим шумом, що заважає зосередитись.

Наприклад, у новорічну ніч небо, розцвічене феєрверками, напевно приводить вас у захват, чого не можна сказати про вибухи петард. Здається, що ці звуки проникають у кожну клітинку, грають на нервах, тому під Новий рікі після нього ви сам не свій.

Коли я читаю лекції для надчутливих особистостей або проводжу з ними курси терапії, то прошу слухачів розповісти про свої найкращі та найгірші враження. Нерідко Новорічна нічпотрапляє саме до списку найгірших, і виною тому – вибухи петард.

Надчутливих дратують навіть цілком невинні звуки – наприклад, кроки у квартирі зверху. Крім того, їх вирізняє дуже чуйний сон. З боку надчутливі здаються дуже прискіпливими: зокрема, вони терпіти не можуть холод і протяг, тому намагаються уникати вечірок просто неба. А відвідування перукарської часом перетворюється на справжнє катування через різкі хімічні запахи. У гостях у курців їм також доводиться нелегко. Навіть якщо господар намагається не курити при гості, запах тютюну, що в'ївся в меблі та штори, неодмінно дістанеться чутливого носа. Мені розповідали про одного бідолаху, який навіть звільнився з роботи через те, що його колеги постійно слухали радіо і це заважало йому зосередитись.

Надчутливі особистості – рідкісні гості у кафе, де грає гучна музика чи надто багатолюдно. Високочутливим людям взагалі непросто буває знайти кафе на смак - особливо, якщо вони втомилися, зголодніли і гуляють не поодинці.

Мені так складно догодити, що я іноді сама собі гидка. Менш вибагливі навіть не уявляють, як їм легко живеться!

Сюзанна, 23 роки

Нам, людям високочутливим, багато дається непросто. Наш больовий поріг нижчий, ніж у інших, і тому ворожість з боку навколишнього світу вразить нас набагато сильніше.

Вразливість

Багато надчутливих натур зізнаються, що ненавидять сварки і лайку. Вони важко переносять, коли оточуючі сваряться або просто перебувають у поганому настрої. Однак ця особливість має і свої переваги: ​​ми здатні виявляти чуйність та відгукуватися на почуття оточуючих. З цієї причини ми часто вибираємо професії, які дозволяють нам допомагати іншим, і часто процвітаємо в цьому занятті.

Надчутливі люди, які працюють у системі охорони здоров'я, розповідають, що наприкінці робочого дня часто почуваються вимотаними. Через нашу вразливість, надмірну чуйність і невміння абстрагуватися ми дозволяємо чужим переживанням впливати на нас і тому, приходячи додому, як і раніше, думаємо про роботу.

Якщо ваша робота пов'язана з людьми, раджу поберегти себе, адже стрес призводить до найгірших наслідків.

Мене часто запитують, чи можна вижити зайву вразливість. Завдяки надчутливості у людини з'являються своєрідні невидимі антени, що дозволяють вловлювати настрій оточуючих. Іноді мені самій хочеться назавжди позбавитися цих антен і таким чином обірвати нескінченний потік вражень.

Хочеться засліпнути, оглухнути і стати байдужою. І хоча це, швидше за все, неможливо, кожен із нас цілком здатний контролювати власне сприйняття.

Відчувши, що ваш приятель чи колега вами незадоволений, ви можете зробити один із двох висновків: «Він сердиться на мене. Що ж я зробив неправильно? або "Він просто не вміє сам вирішувати свої проблеми, і тому засмучений". Вибравши другий спосіб міркування, ви значно понизите градус власних переживань. У розділі 8 я докладніше пояснюю взаємозв'язок між почуттями та думками.

При сприятливому збігу обставин надмірна чуйність приносить певну користь. Так, психолог та невропатолог Сьюзен Харт відзначила таку закономірність:

Немовлята, які більш чуйно реагують на навколишнє оточення, частіше відгукуються на стимули. Якщо при цьому дитина оточена любов'ю і виховується в спокійній обстановці, то вона виявляє більший інтерес до життя і здатність до емпатії, вміє радіти і легше досягає гармонії з навколишнім світом.

Сьюзен Харт, 2009 р.

Високочутливі люди, які виросли у сприятливій обстановці, з дитинства вчаться бачити у своїй особливості певну перевагу. Однак ті, хто в дитинстві недоотримав ласки та любові, подорослішавши, теж можуть навчитися надавати собі підтримку та керувати своїм життям таким чином, щоб перетворити надчутливість на перевагу.

Відповідальність
та сумлінність

Експеримент, учасниками якого стали високочутливі чотирирічні діти, показав, що такі діти рідше брешуть, рідше порушують правила і рідше поводяться егоїстично, навіть коли вважають, ніби їх ніхто не бачить. Крім цього, моральні дилеми вони вирішують соціально відповідальним способом.

Багато надчутливих особистостей часом беруть на себе відповідальність за весь світ. Найчастіше ми з раннього віку вловлюємо невдоволення з боку оточуючих і всіма силами намагаємося виправити ситуацію.

Відчуваючи, що мама чимось незадоволена, я на все готова була, щоб допомогти їй, і вигадувала. різні способиполегшити їй життя. Якось я, наприклад, вирішила, що посміхатимуся всім, кого ми зустрінемо на вулиці - і знайомим, і незнайомим. Я думала, що в цьому випадку всі вони вирішать, що моя мама - справжня чарівниця, адже їй вдалося виростити таку милу дитину.

Ханні, 57 років

Відчуваючи дисгармонію, ви відразу намагаєтеся виправити становище і взяти ситуацію під контроль. Наприклад, якщо на вечірці хтось свариться, ви терпляче вислуховуєте незадоволених, намагаєтесь втішити їх чи пропонуєте різні способивирішення їхньої проблеми. В результаті ви незабаром втомлюєтеся і йдете з вечірки, а колишні вороги забувають про сварку і продовжують веселитися.

Відповідальність - непогана якість, але корисна вона далеко не у всіх ситуаціях. Основна причина, що не дозволяє вам залишатися байдужим, полягає в тому, що чужі переживання значною мірою впливають на вас і ви починаєте нервувати. З іншого боку, брати він відповідальність за весь світ безглуздо. Викидаючи на себе відповідальність за щось, ви тим самим позбавляєте відповідальності когось ще, кому б не завадило навчитися відповідати за свої власні вчинки.

Навчившись триматися осторонь чужих сварок, я, безумовно, продовжив собі життя.

Егон, 62 роки

Високочутливі особистості нерідко вважають себе винуватцями поганого настрою оточуючих і тому намагаються виявляти крайню делікатність. Люди більш товстошкірі рідше замислюються про наслідки своїх слів і вчинків, ніж часто ранять високочутливих.

Розмовляючи зі мною, надчутливі люди нерідко зізнаються, що образливе чи навіть просто необережне висловлювання, почуте ними на свою адресу, зовсім вибиває їх із колії. Вони очікують від інших такої ж чуйності, яку виявляють самі, проте марно – більшості людей абсолютно байдужі почуття оточуючих. І вже краще бути готовим до цього, ніж щоразу жахатися.

Логічно припустити, що через подібну ретельність ви повільно налагоджуєте контакт з іншими людьми, а в суперечках нерідко програєте, тому що дотепна відповідь спадає вам на думку лише через пару днів. Зазначу, однак, що надчутливі особи далеко не завждибувають педантичними, чуйними та відповідальними. У стані перезбудження ми робимося зовсім нестерпними та здатні на необачні вчинки.

У цій статті ми поговоримо про проблеми, особливості, переваги, які властиві високочутливим людям. І ця інформація швидше за все змінить ваше життя. Ви зазнаєте полегшення, яке не могли знайти довгі роки в терапії, тренінгах, духовних практиках, книгах і періодично виявляли себе на межі розпачу або в глибокій депресії. Усвідомлюєте що ви не самотні, що з вами все гаразд і висока чутливість може служити на благо.

Основні проблеми високочутливих людей

Таких проблем я виділив 8 і ви напевно дізнаєтесь у них себе, якщо ви високо чутлива людина.

1. Високочутливі люди білі ворони. Швидше за все ви були тією дитиною, яка відрізнялася від інших. Ви трохи цуралися інших дітей і не зовсім розуміли, як з ними спілкуватися.
2. Ви підлаштовуєтеся під навколишній світ . У вас всередині є відчуття, що ви не маєте права показати себе справжнього. Ви не виявляєте своєї справжньої натури, мімікріруєте і вдаєте, що ви - такий же як усі. Хоча всередині ви знаєте, що відрізняєтесь. І, швидше за все, ви живете з цим все життя. І про це боляче говорити.
3. У вас є проблеми пов'язані з почуттям провини. Ви боїтеся образити та потурбувати інших людей, вам незручно їх турбувати. Ви дуже чуйна і тактовна людина. І часто вам через це дуже складно спілкуватися з людьми і проявляти себе так, як хотілося б вам.
4. Сильнорозвинені ідеали, уявлення та стереотипи. Вони майже завжди пов'язані із почуттям сорому. Ви маєте багато ідеалів, концепцій, яким ви повинні відповідати. Але зазвичай, ви не відповідаєте цим ідеальним уявленням про себе. Від цього вам дуже соромно та важко, адже ви постійно усвідомлюєте, що не підходите під різні критерії ідеальної людини. Через це у вас виникає також багато труднощів.
5. Ви схильні до чужого настрою. Ви сильно переживаєте, коли погано вашим близьким. Ваші переживання не дають вам проявляти себе як хотілося б. Часто, коли вашому близькій людиніпогано, вам теж стає погано, ви ніби вбираєте його стан та настрій.
6. Ця проблема дуже велика, вона властива також мені. Ви швидко втомлюєтеся від оточуючих і від спілкування з ними. Багато людей можуть спілкуватися годинами безперервно і почуваються при цьому чудово. Ми з вами видихаємося набагато швидше, особливо якщо це порожні балачки. Іноді ми зустрічаємося з людьми, спілкуємося з ними, а потім розуміємо, що дико втомилися, але піти незручно – почуття провини.
7. Проблеми з прийняттям рішення. Ви намагаєтеся не допускати помилок, більше ніж інші. Ви шукаєте багато шляхів вирішення, намагаєтеся прораховувати свої дії, спрогнозувати результат. Але проблема в тому, що чим більше варіантів з'являється – тим складнішим стає сам вибір. Тому ми дуже часто зависаємо у прийнятті рішення та гальмуємо дії, адже це стосується не лише значущих рішень, а й простих, повсякденних.
8. Ви важко переносіть відмови, критику та негатив. Ви, як оголений провід. Багато в чому це пов'язано з вашим почуттям провини та почуттям сорому. Адже ви не відповідаєте своїм ідеалам, які вбрали з самого дитинства. І вам важко, коли хтось критикує вас та ваші дії. Вас може зачепити навіть мінімальна фраза, коментар.

Якщо все вищеописане або хоча б частково про вас – ви там, де потрібно. Ми допомагатимемо вам переналаштувати свої дії та звички, щоб ці проблеми не були такими складними для вас. Тут ви нарешті познайомитеся з собою справжнім.

Особливості високочутливих людей

У цій частині статті ви дізнаєтеся про чотири найважливіші особливості високочутливих людей. Особливості - це щось нейтральне, це не проблеми, це не плюси і не мінуси, це просто наші відмінні властивості, з яких випливають переваги та недоліки.

Особливість №1. Глибина обробки інформації

Це означає, що ви дивитеся на суть речей. Пам'ятаєте, була така фраза "зри в корінь"? Це про вас. Ви бачите якісь закономірності, які інші люди не бачать, або їм потрібно особливо сильно концентруватися або замислюватися. Ви націлені на розуміння суті речей.

Деякі з вас навіть можуть мати філософське мислення. Вам хочеться зрозуміти якийсь глибинний зміст, те, що лежить усередині. Ви обробляєте інформацію на особливій глибині. Тому вам не цікава балаканина ні про що і поверхові розмови.

Особливість №2. Підвищена подразливість органів чуття

З цього випливає ваша швидка стомлюваність. Саме тому вам важко бути постійно в якихось тусовках, важко довго розмовляти, важко, коли багато вражень, подій за день, коли навколо вас шум і яскраве світло, постійно присутні якісь фактори, що відволікають.

У вас особливо гостра реакція на стрес, тому що у ваших органів чуття підвищена подразливість і підвищена сприйнятливість. Це просто властивість.

Особливість №3. Підвищена уважність до деталей та нюансів

Це відбувається саме вам для цього нічого не треба робити. Ви просто детально мислите та детально бачите. Якщо багато людей бачать ситуацію в цілому, то ви бачите все деталізовано, ви сприймаєте деталізовано будь-яку інформацію. Ви просто скануєте ці деталі та нюанси, якісь дрібні частини, які для більшості людей недоступні.

Тому ми стали психологами, адже ми чуємо нюанси, чуємо деталі, на які більшість людей не звертає уваги. Звичайним людям це непомітно, вони це пропускають повз вуха, а ви дуже добре відзначаєте і помічаєте. Ви бачите набагато більше якихось дрібних деталей, особливостей, штрихів, нюансів та подібних речей.

Особливість №4. Підвищена емоційна реактивність

Вона може бути або зовнішня, або внутрішня. Це означає, що ми, високочутливі люди, гостро відчуваємо. Ми дуже все відчуваємо, нас захоплюють наші почуття. Більше половини людей відносять себе до нечутливих людей загалом. А в нас почуття відіграють досить велику роль.

Можливо, колись свого життя ви подумали, що ваші почуття вам заважають і вирішили від них відмовитися. І з того моменту у вас швидше за все почалися проблеми. Багато високочутливих людей так буває.

Я хочу, щоб ви розуміли, що почуття це ваша сильна сторона. Ви відчуваєте тонше та гостріше, ніж більшість людей. Більше того, ви відчуваєте не лише своє, а й чуже. У нашому головному мозку є велика кількість дзеркальних нейронів, які змушують нас співпереживати іншим людям. Ми відчуваємо чужий біль, ми відчуваємо чужу радість, чуже горе, як добрі так і погані чужі статки. І це наша властивість.

Отже, я розповів 4 властивості високочутливих людей — глибина обробки інформації, підвищена подразливість, підвищена уважність до деталей та нюансів та підвищена емоційність.

Відповідно, з цих чотирьох особливостей, які самі собою нейтральні, випливають як наші мінуси, наші проблеми, про які я говорив раніше, так само з них випливають наші плюси, наші сильні сторони, про які ми поговоримо далі в цій статті.

Перейдіть до наступного розділу, там буде про ваші сильні сторони, які завжди були з вами. Можливо, ви їх не помічали або не знали, як користуватися ними.

Переваги високочутливих людей

Ми вже говорили про характерні ВЧЛьні особливості і які неприємності вони собою мають на увазі. Однак, як у кожної медалі дві сторони, так і недоліки можна перетворити на переваги. І немає нікого ефективніше і крутіше, ніж прокачаний ВЛЛ.

Висока чутливість передбачає ряд переваг, які ми маємо перед звичайними людьми.

Перевага №1. Емпатія

Здатність глибоко співчувати людям, відчувати, що відбувається з ними в емоційному плані.Вона необхідна таких професіях як лікар, викладач, психолог, продавець.

Не кажучи про те, що відчувати людей дуже корисно: не нарватися на роздратованого шефа, «відчути» прихильність і попросити про щось у цьому настрої, підтримати близького. Адже людям так часто потрібна підтримка та мовчазне розуміння.

Перевага № 2. Висока свідомість та сумлінність

Ми не можемо робити наполовину і якщо беремося до справи, то віддаємось їй повністю. Мудрі керівники цінують це. А фанатичне ставлення до улюбленої справи не може не спричинити успіху.

Перевага № 3. Увага до деталей

Високочутливі люди здатні помічати й бачити щось невловиме, потім звичайна людина не зверне уваги.

Ми тонше відчуваємо помилки та недоліки і прагнемо їх усунути, від чого результат наближається до ідеалу. Тут головне не впасти в перфекціонізм, але як із ним боротися вам уже, швидше за все, відомо.

Перевага №4. Концентрація

Можливість зосереджуватись і глибоко вникати у процес – ще одна наша надздатність. Не відволікайте ВЧЛ і він дасть приголомшливі результати.

Перевага № 5. Глибина сприйняття

Високочутливі люди обробляють інформацію більш глибоких рівнях пам'яті. Нам не подобається поверхове сприйняття – ми здатні глибше аналізувати отриману інформацію.Швидше за все, під час навчання вам було складно зубрити, заучувати, але якщо ви розбиралися і вникали, то в запам'ятовуванні не було проблем.

Перевага № 6. Глибоке аналітичне мислення

Увага до деталей, здатність концентруватися і глибина сприйняття разом утворюють якість, що заслуговує на окремий розгляд. Сукупність цих якостей дозволяє ефективно виконувати завдання, де потрібна уважність у поєднанні зі швидкістю та точністю. Ми дуже тонко бачимо причинно-наслідкові зв'язки, що робить із високочутливих людей чудових аналітиків.

Можливо, кілька останніх пунктів викликали у вас деякий опір, т.к. ви справляєте враження неуважної людини і ви самі таким себе

вважаєте. Однак це не зовсім так: увага ВЧЛу більш чіпка - вона більше зосереджена на деталях і таким чином ви відволікаєтеся на них.

Перевага № 7. Навчання та допитливість

Ми, високочутливі люди, постійно вчимося, навіть коли не робимо цього навмисно.

Постійно розвиваємось і вдосконалюємося - ми відчуваємо непереборну потребу в цьому. А допитливість і допитливість розуму не дає нашим мізкам «іржавіти».

Перевага № 8. Роздуми та аналіз минулого досвіду

ВЧЛи здатні довго розмірковувати, обмірковувати. Своє минуле, планувати майбутнє, прораховувати варіанти.

Ми обмірковуємо свою поведінку: чи правильно вчинили, сказали в тій чи іншій ситуації, як відреагували і чому. Якщо не перетворити це на самокопання та самоїдство, то ця якість може допомогти уникнути багатьох майбутніх помилок та не танцювати на старих граблях.

Як бачите, ми з вами маємо багато корисних та унікальних здібностей, недоступних звичайним людям.

Висока чутливість - не прокляття, а величезний потенціал для прокачування та розвитку.

Висока чутливість - це не фантазії, це в нашій біологічній природі

Друзі, далі ми коротко поговоримо про деякі дослідження щодо високої чутливості. Тут є велика проблема, тому що коли я вам розповідаю про високу чутливість, у вас можуть з'явитися заперечення. І ви кажете, що це, звичайно, схоже на мене, але, можливо, це вигадки, це несерйозно, і це мої фантазії.

Справді, така думка з'являється. Я хочу, щоб ви розуміли, що ваша висока чутливість – це не просто думки та фантазії. Це властиво вашій біологічній природі.

Докази високої чутливості

Я розповім вам про кілька наукових дослідженняхщоб ви переконалися в тому, що це дійсно так, це ваша генетична та фізіологічна особливість, а не просто фантазії. Тобто ви насправді такий і ви дійсно належите до особливої ​​категорії людей.

Доказ №1.Висока чутливість існує, і ми знаходимо підтвердження цього в дослідженнях, які проводилися на новонароджених дітях. Тобто доросла людина може сама нафантазувати і просто сказати, що вона високочутлива, але немовля про себе нічого придумати поки не може. На новонароджених дітях проводилися певні експерименти, їм змінювали смак води та ін. У 15-20% дітей виявлялася підвищена чутливістьдо таких змін.

Доказ №2.У проводилися дослідження з використанням магнітно-резонансного томографа. Людей поміщали в томограф і показували їм фотографії інших людей, які відчувають позитивні та негативні емоції. Дослідження показали, що мозок високочутливої ​​людини гостріше реагує на емоції інших людей. На томограмі було чітко видно, що з високочутливих людей відгук у мозку побачивши фотографій набагато сильніше, ніж в звичайних людей.

Доказ №3.У мавп Макак-резус (Macaca mulatta) є особливий ген, який можна зустріти і високочутливих людей. В результаті дії цього гена в нашому мозку та в мозку мавп виробляється менше серотоніну. Відповідно, і серотоніну в мозку взагалі менше. Це наша відмінна фізіологічна особливість. Вчені визначили, що за це відповідає особливий ген, який передається у спадок. Висока чутливість – це вроджена властивість людини. Так зважає на велику частку ймовірності.

Доказ №4.В Америці проводились телефонні опитування. Випадково вибиралися люди, їм дзвонили по телефону і питали, наскільки вони чутливі. Більше половини респондентів (вибірка була випадковою) говорили, що вони абсолютно нечутливі. І лише близько 20% казали, що вони дуже чутливі. Це статистичне підтвердження того, що високочутливі люди — це особлива група.

Доказ №5.Вчені відзначають, що висока чутливість властива та інших видів тварин. Більше того, якщо постаратися, то можна влаштувати селекцію, тобто брати високочутливих особин та їх схрещувати. Через якийсь час буде виведено окрему високочутливу породу організмів.

Це ще одне підтвердження, щоб ви не думали, що це якісь вигадки. Ми з вами високочутливі люди. Це окрема категорія людей. Висока чутливість обумовлена ​​нашою природою, нашою біологією, нашою фізіологією і це записано в наших генах.

Я сподіваюся, ця новина вас радує, вона допоможе вам ще легше поєднатися з тим, ким ви насправді є, завжди були і завжди будете такими.

Боротися зі своїми почуттями та емоціями марно, треба навчитися застосовувати їх у мирних цілях. Я сподіваюся, з нашою допомогою ви навчитеся справлятися з цим набагато краще, тому що ми самі ВЧЛ. У нас були великі серйозні проблемиМи психологи, ми навчилися з цим справлятися. І можемо допомогти вам у цьому.

Ти занадто чутлива! Ти надто сильно на все реагуєш!» — якщо вам доводилося чути на свою адресу такі слова, можливо, ваші співрозмовники мають рацію, і ви справді не така, як інші люди. Ви належите до високочутливих людей (highly sensitive people) – до 15-20% населення, які мають дуже тонко налаштовану нервову систему. Я теж гостро відчуваю і веду про це явище перший російськомовний подкаст.

Відповідно до теорії основоположниці про високочутливих людей американської вченої-психолога Елейн Арон (Elaine Aron), чутливі люди глибше аналізують інформацію. У них активніший острівець мозку, де синтезується вся інформація про навколишньому середовищіта внутрішньому стані людини. Вони мають підвищену емпатію за рахунок більшої кількості дзеркальних нейронів – клітин головного мозку, які допомагають нам розуміти переживання іншої людини, наприклад, плакати під час перегляду фільму, якщо головному герою погано. Вони чутливіші до нюансів, краще помічають деталі та здатні вловлювати найменші зміни у навколишньому середовищі.

Високочутливі люди більш сприйнятливі до шуму, освітлення, запахів — наприклад, сидячи поруч із людиною, яка викурила сигарету десять хвилин тому, чутлива людина може почуватися, ніби її засунули в курилку. Їх стомлює велика кількість людей, хоча не всі високочутливі люди – інтроверти.

Важливо розуміти, що гіперчутливість - це не захворювання і не ознака поганого характеру, а набір генів, що передаються у спадок, покликані допомагати виживанню всього виду. Наприклад, найчутливіші коні біжать по краях табуна і як тільки помічають небезпеку, змінюють поведінку, тим самим попереджаючи про неї весь табун. Тобто висока чутливість – це корисний сигнальний інструмент. Проблеми виникають, якщо ці сигнали ігноруємо.

Не ігноруйте чутливість

З дитинства з найкращих спонукань нам часто вселяють, що не варто все приймати так близько до серця. У результаті високочутливі люди починають вважати, що з ними щось не так, і намагатиметься придушувати свою чутливість. Особливо це відбувається з чоловіками. Незважаючи на те, що висока чутливість однаково зустрічається серед чоловіків і жінок, суспільство чутливість у чоловіках не заохочує. Наслухавшись у дитинстві навіювань «не реви, ти ж чоловік!», хлопчик виростає, соромлячись своєї чутливості, і одягає на себе маску гіпермаскулінності або глушить чутливість алкоголем і нездоровим способом життя.

Інша невдала стратегія адаптації – уникнення. Чуттєві люди часто намагаються уникати конфліктів або потенційно гіперстимулюючих ситуацій, зазвичай, за рахунок власних психологічних кордонів. З цієї причини їх часто вважають слабаками чи нерозумними – хоча насправді ці люди просто довго аналізують, перш ніж зробити якусь дію, і роблять усе, щоб не засмучувати інших, – адже вони так гостро відчувають їхнє переживання.

Елейн Арон показала, що високочутливі люди процвітають більше за інших у ситуаціях, де їхню чутливість поважають і підтримують, і в колективах з позитивним емоційним тлом, але показують найгірші результати, якщо їхня чутливість ігнорувалась, або в компаніях, де переважає негативна емоційна обстановка. Якщо в дитинстві батьки дозволяли чутливості дитини просто бути, то, як правило, така людина домагається дуже багато, тому що розуміє емоції інших людей і розуміє, який підхід до них потрібний.

Від виживання до процвітання

​ Якщо ви дізналися себе в цьому описі, привітайте себе: ви вижили та адаптувалися, нічого не знаючи про свою чутливість! Тепер настав час переходити від виживання до процвітання та вчитися по-справжньому використовувати ваш дар. Пропоную шість простих стратегій, як це зробити.

1. Перш за все, зрозумійте та прийміть, що з вами все добре.

Таких, як ви, у світі 1,4 мільярда людей. Природа не тримає нічого зайвого, і якщо чутливість продовжує передаватися з покоління в покоління у людей і тварин, значить, вона потрібна. Дозвольте собі бути гіперчутливою, світ потребує вашого дару.

2. Усвідомте, що більшість людей сприймають світ інакше, ніж ви.

80% людства щиро не розуміє, чому вам не дає спокою запах їжі на робочому місці, гучна музика чи кондиціонер, і можуть взагалі не помічати того, що впливає на ваше самопочуття та продуктивність. Колегам може подобатися легка стимуляція як постійної музики, без якої їх нервова системавпадає у сплячку. Пояснювати, що таке чутливість, тому, хто не має, - все одно, що намагатися пояснити сліпому, що таке колір.

Так що вчіться говорити їхньою мовою.

Якщо вам потрібен час, щоб прийти до тями після наради, не кажіть, що втомилися від великої кількості інформації, - скажіть, що відійдете записати думки, що прийшли за підсумками зустрічі. Або пожартуйте, що вам потрібно зігрітися чашкою чаю після прохолодної розмови з клієнтом. Люди бояться незрозумілого, тому частіше використовуйте гумор і не загострюйте увагу на чутливості: ніхто не повинен ставитись до вас інакше, просто тому, що ви чутлива людина.

3. Уникайте негативних людей та компаній.

На чутливих людей дуже впливає настрій оточуючих і вони схильні брати на себе чужі проблеми. Якщо ви постійно маєте справу з негативно зарядженими людьми, таке спілкування виснажуватиме вас набагато більше, ніж звичайної людини. Якщо на вашій роботі постійно критикують когось, звинувачують, кривдять, вам такий колектив протипоказаний. Шукайте професійнішу компанію – таких багато.

4. Давайте собі час на осмислення та відпочинок.

Прийміть той факт, що вам потрібно більше часу на прийняття рішень (адже ваш мозок обробляє більше інформації) і на відпочинок, ніж решта, щоб нервова система встигала відновитися. Не плануйте кілька зустрічей поспіль. Ідеально чергувати спілкування та роботу на самоті. Організуйте свій розклад так, щоб ви могли кілька разів на день побути без зовнішньої стимуляції – посидіти у тихій кімнаті, а краще прогулятись у парку. В ідеалі потрібно самостійно будувати свій розклад, нехай це стане вашим робочим пріоритетом.Багато високочутливих людей обирають почати свій бізнес, щоб мати можливість контролювати свій розпорядок дня.

5. Обов'язково регулярно будьте на природі

Подумайте про те, коли ви почували себе повною енергії, радісною, з бажанням робити щось потрібне? Готова посперечатися, що це було з перебуванням на природі. Як у «Аватарі», чутливі люди черпають із природи сили. Намагайтеся зробити щотижневі виїзди за місто частиною вашої рутини. Заведіть в офісі та будинки безліч рослин.

6. Живіть вашу душу.

Високочутливих людей просто не цікавить заробляння грошей, для них важливо бути частиною чогось більшого. Якщо ваша робота рутинна і просто дозволяє оплачувати рахунки, заведіть собі хобі, яке допомагає змінювати світ на краще.

Можна піти кудись волонтером. Багато чутливих людей захоплюються мистецтвом і літературою або працюють у творчій сфері. Важливо перестати повторювати переконання оточуючих, що «все це дурниці, якщо не приносить грошей», і знаходити час для дій, які підживлюють вашу душу. Як мати справа з високочутливим

людиною

Незважаючи на погану репутацію, чутливі люди можуть бути чудовими працівниками та друзями. Вони дуже відповідальні, самостійні, уважні до деталей, завжди думають у тому, як почувається інша людина. Маючи справу з високочутливими людьми, майте на увазі, що вони можуть реагувати на багато речей, які у вас ніякої реакції не викликають. Прийміть, щоце їх фантазії, що вони й справді відчувають світ.

Вони не обов'язково «плакси», але можуть заплакати, начебто, на рівному місці.

Чутливі люди швидко втомлюються, якщо на них зараз обрушити масу інформації, тому давайте їм час її «перетравити». Якщо хтось із ваших підлеглих постійно просить дозволу працювати з дому або проводить більше часу поза робочим столом, ніж за ним, не виключено, що він не відхиляє від роботи, а просто є високочутливою людиною і намагається таким чином знайти баланс.

Високочутливі люди, чиє дитинство було нормальним, нічим не відрізняються від інших, і навіть, згідно з дослідженнями, трішки щасливіші за оточуючих. Так що дбайте про вашу гіперчутливу дитину або про вашу внутрішню дитину, якщо ви самі є високочутливою людиною, - і будете найщасливішими людьми!

Ви можете безкоштовно пройти тест на чутливість, розроблений Елейн Арон, на моєму сайті.

Думка редакції може збігатися з думкою автора.
У разі проблем зі здоров'ям не займайтеся самолікуванням, проконсультуйтеся з лікарем.

Подобаються наші тексти? Приєднуйтесь до нас у соцмережах, щоб бути в курсі всього найсвіжішого та найцікавішого!

Ви знаєте, хто такі високочутливі особистості? А може, ви, самі того не знаючи, є такою людиною? Читайте далі і ви дізнаєтесь багато цікавого!

6. Їм добре на самоті

Вони люблять залишатися одні, тому що це дозволяє їм побути наодинці із собою та своїми емоціями.

Тому про них зазвичай говорять як про інтроверти. Ймовірно, це пов'язано з гіперчутливістю, через яку їм важче дається взаємодія з навколишнім світом.

7. Вони вміють жертвувати собою

Вони завжди хочуть допомогти іншим і полегшити їм життя, наскільки це можливо. Висока чутливість приносить усвідомлення, що вони можуть зробити світ трохи кращим.

8. Вони то плачуть, то сміються

Високочутливі особистості живуть у світі емоцій та вміють швидко перемикатися. Ось чому вони можуть швидко відмовитися від важких думок, що сковують, і поглянути на світ по-новому.

9. Вдумливі та відповідальні

Саме тому вони чудово працюють у команді та успішно виконують всі свої цілі та завдання. Якщо ви працюєте над будь-яким проектом разом із такою людиною, вважайте, вам пощастило. Він віддаватиме 100% своїй спільній справі.

Коли ви думаєте про секрет успішних людей, як вважаєте, які якості допомагають їм досягати успіху? Ви будете вражені їхньою винахідливістю та творчим підходом у вирішенні проблем. А, може, будете вбиті їх емоційним інтелектомта фантастичною здатністю зав'язувати контакти з іншими людьми.

Це лише неповний перелік якостей високочутливих людей (ВЧЛ), які становлять 20% населення планети.

Незважаючи на поширену думку, високочутливі люди часто стають великими лідерами. Вони, як правило, досягають успіхів у професійному плані. Їх одночасно недолюблюють і високо цінують за прихильність до справи, навіть якщо вони й гарненько тріплють нерви своїм колегам час від часу.

Висока чутливість – це особливість, яку неправильно розуміють. Я сама належу до високочутливих людей, тому не раз страждала через свою емпатію і характер, що вічно переживає. На щастя, у суспільстві змінилося ставлення до чутливості, частково завдяки визнанню та схваленню принципу нейромногоманітності. Він у тому, що неврологічні різницю між людьми - це нормально.

Бути дуже чутливим – це суперсила, але тільки в тому випадку, якщо ви її правильно використовуєте. В іншому випадку вона, навпаки, може ускладнювати вам життя.

Для того, щоб вижити в нашому світі, високочутливим людям доводиться керуватися певними принципами, які стосуються абсолютно всього – і кохання, і роботи, і навіть того, як із такою особливістю психіки жити, щоб не було боляче.

Секретне життя високочутливих людей
Вона полягає в тому, що вони помічають кожну дрібницю, просто читають між рядками. Чи вірите ви чи ні, але з високочутливих людей виходять чудові підприємці, а саме - маркетологи, тому що у них добре виходить налагоджувати контакти, вислуховувати інших людей, співпереживати їм.

Високочутливі люди дуже сумлінні.

Деталі, структура, організація – це ваш коник. Адже ви настільки глибоко занурюєтеся в процес, що легко можете розробляти довгострокові плани і продумувати оптимальні рішення. А це, погодьтеся, цінна підмога.

Високочутливі люди можуть концентруватися на якійсь ідеї зі справжнім фанатизмом. Всі ці якості сприяють успіху в наш непростий час інформаційних технологійта кліпового мислення.

Високочутливі люди більш творчі та креативні.

Серед всесвітньо відомих артистів та художників багато високочутливих людей. Чому? Підвищена чутливість та багатий внутрішній світ роблять їх просто створеними для успіху.

Тому використовуйте вашу природну цікавість, ставте запитання, використовуйте свій дар. Все це відрізняє вас від інших і є великим плюсом.

Високочутливі люди роблять усе з непідробною пристрастю.

Ви дуже горді і намагаєтеся допускати якнайменше помилок. Ви з однаковою пристрастю віддаєтеся і своїй роботі, і стосункам. Це відчувається. Як правило, такі люди багатьом цікавляться та багато вміють, що часто робить їх першопрохідниками у тій чи іншій галузі.

ВЛЛ та успіх
Чи може ваша підвищена чутливість завадити вам у житті? Звісно, ​​цього не можна виключати. Але при відомій частці зваженості і продуманості ви зможете перетворити цю вашу особливість на величезну силу.

Намагайтеся налагоджувати зворотний зв'язок.

Більшість високочутливих людей, незважаючи на те, що вони чудово спілкуються з іншими, дуже некомфортно почуваються під час публічних зустрічей чи презентацій. Їм достатньо одного критичного зауваження, щоб потім переживати кілька днів.

Тому, якщо ви належите до високочутливих людей, завжди будьте готові до гри з високими ставками. Ви повинні бути готовими до будь-яких питань, прораховувати все на крок уперед. Підготуйте кілька заготовок, як реагуватимете, якщо щось піде не так під час обговорення.

Наприклад: «Давайте повернемося до обговорення цього моменту трохи пізніше», «Досить складне питання. Яке ваше бачення ситуації?», «Дякую за відгуки. Дайте мені трохи часу, щоби осмислити все почуте.

Не реагуйте – відповідайте.

Життя не завжди йде за наміченим сценарієм, тому ВЛЛ слід розвивати в собі вміння правильно реагувати на її виклики. Для того, щоб не впадати в паніку і не піддаватися емоціям, вчіться ставити бар'єр між тим, що відбувається, і вашою реакцією на нього.

Наприклад, коли ваш партнер знову залишить брудні тарілки в раковині, не дозволяйте стресу накрити вас з головою. ВЛЛ відчувають все гостріше і глибше, тому така реакція лише посилить все.

Вибух чи, навпаки, мовчання - ці реакції є конструктивними. Натомість глибоко вдихніть і дорахуйте до п'яти, перш ніж відповісти. Це допоможе вам приборкати емоції.

Спокійно спитайте себе, чим ви незадоволені. Візьміть тайм-аут та поверніться до обговорення проблеми пізніше. Запишіть свої думки, перш ніж відповідати. У цій паузі немає нічого ганебного. Фактично це ознака вашої зрілості, вдумливого ставлення до життя та здорового самоконтролю.

Встановлюйте розумні межі.

Високочутливим людям важливо зберегти свою енергію, не витрачаючи її через дрібниці. Ви цілими днями пропускаєте через себе почуття та настрій інших людей, тому це так важливо. Звичайно, весь негатив позначається на вас. Це може бути навіть шум у приміщенні, погана музика та інше – все це впливає на чутливих людей.

У цьому вам можуть допомогти прості на перший погляд речі. Можна, наприклад, приїхати в офіс на півгодини раніше, щоби побути цей час у тиші, налаштуватися на робочий день. Я, наприклад, між зустрічами завжди виділяю 15-30 хвилин на те, щоб побути на одній, сконцентруватися.

Ефективне керування вашою енергією зводиться до встановлення міцних кордонів та уважного ставлення до того, що ви впускаєте у своє життя. Не підпускайте токсичних людей, не дозволяйте ЗМІ впливати на вас. Вчіться розслаблятися та відпочивати.

Якщо ВЛЛ – це ваша кохана людина чи колега
З високочутливих людей виходять чудові супутники життя та громадські лідери. Хоча слід визнати, що любити їх, жити чи працювати поруч із ними досить непросто. Ви не можете (і навіть не намагайтеся) змінити їх. Але ви завжди можете підтримати їх за допомогою наступних прийомів:

Якщо ви працюєте з ВЧЛ:

Тримайте їх у курсі всього, що відбувається. Максимум інформації! Високочутливі люди чудово сприймають нову та найскладнішу інформацію, тому що більше вони знають – тим ефективніше працюють. При можливості завжди давайте їм час для підготовки. Наприклад, ознайомте їх із порядком денним заздалегідь. Сфокусуйтеся на коучінгу, а не на критиці.

Якщо ви любите ВЛЛ:

Обов'язково виділяйте час, коли ваш партнер зможе побути наодинці або в тиші. Будьте готові, що він страждатиме від безсоння. Їм буває дуже непросто заснути через їхній активний і допитливий розум.

Будьте терплячі до них під час непорозумінь. Не ображайтеся, коли хочуть побути одні. Ви завжди встигнете надолужити втрачене - під час походів до театрів, музеїв або поїздок за місто. ВЛЛ люблять отримувати нові знання, а також природу, мистецтво, і завжди раді пуститися з вами в приємні та забавні пригоди.

Ким би не була високочутлива людина для вас - чоловіком, братом чи колегою - намагайтеся пам'ятати про її особливості та використовувати її на благо ваших стосунків чи роботи.

Це не завжди буде просто, але згодом ви зрозумієте, що воно того варте: дуже чутливі люди змінюють наш світ на краще.