Λίπη και χημεία φλοιού.

καλός

Vidminno

Η ιλαρά και η βλάβη είναι λίπος για άτομα που δεν έχουν λάβει θεραπεία μία φορά και θα συνεχίσουν να προσβάλλονται.

Πολλά από αυτά που είναι ήδη γνωστά και αδιαμφισβήτητα.

Πολλοί άνθρωποι απλώς υποθέτουν ότι τα κιλά που παίρνουν οφείλονται στην υπερβολική πρόσληψη λίπους. Λοιπόν, η αναλογία είναι απλή, εάν τρώτε πολύ λίπος, τότε το υπερβολικό λίπος θα συσσωρευτεί στην κοιλιά, τους γλουτούς και άλλες προβληματικές περιοχές. Φυσικά, αυτή είναι η σκέψη μου, για χάρη μου. Το πρόβλημα της υπερφυσικής ενέργειας, πρώτα απ 'όλα, είναι η διαταραχή της σχέσης μεταξύ των συστατικών του σώματος ως αποτέλεσμα της απομάκρυνσης των θερμίδων και του ποσού τους που δαπανάται για τη δραστηριότητα και τη ζωή ενός ατόμου.Ο κύριος στόχος είναι να έχουμε πάρα πολλές θερμίδες και να προκαλέσουμε τη συσσώρευση περιττών ποσοτήτων στο σώμα ενός ατόμου.

Και επίσης τα αστέρια αφαιρούνται από τις θερμίδες, στα δεξιά.

Έτσι, φυσικά, τα λίπη θα απορροφηθούν πιο γρήγορα και οι υδατάνθρακες θα απορροφηθούν πιο γρήγορα, οπότε τι;

Φαίνεται ότι υπάρχουν κύριοι τύποι λίπους που αφαιρούμε από το δέρμα μας.

Δεδομένου ότι τα ακόρεστα λιπαρά που έχουμε ήδη συζητήσει μας κάνουν καλό, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι τα άλλα δύο είδη λιπών δεν είναι μόνο επιβλαβή για το σώμα μας, αλλά και για τον άνθρωπο. Τα λίπη που ταξινομούνται ως λιπαρά οξέα βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στο κρέας, τα αυγά, το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το λαρδί και πολλά άλλα προϊόντα.Αυτά τα λίπη είναι ακόμη πιο παχύρρευστα και μπορούν να αυξήσουν σημαντικά το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στον οργανισμό, η οποία προκαλεί αλλαγή στον αυλό των αιμοφόρων αγγείων και έτσι μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη τους και σε καρδιακή προσβολή.

Έτσι, τα επωασμένα λίπη απέχει πολύ από το να χρειάζονται καφέ ομιλίαο σκαντζόχοιρος μας.

Λοιπόν, βρείτε τρανς λιπαρά.

Αυτή η ποικιλία λιπαρών είναι η πιο επιβλαβής, για να μην πω, επικίνδυνη για την υγεία μας.

Αυτές οι λέξεις, κατά κανόνα, βρίσκονται σε προϊόντα

Γι' αυτό δεν είναι καλό να έχουμε προϊόντα που καίνε λίπη.

Ακόμη και η μέση αυτών των ομιλιών είναι και χρήσιμα για εμάς και άτακτα. Το λίπος, όπως φαίνεται, δεν καίει λίπος.Και δεν είναι καλό να κόβετε όλα τα λίπη κάτω από μια χτένα.

Να είστε υγιείς, να τρώτε καλά και η ζωή σας θα είναι υγιής και χαρούμενη.

Τα λίπη περιέχουν τέτοια μακροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη σωστή διατροφή των ανθρώπων. Πριν τη δίαιτα του δέρματος φταίνε διάφορα λίπη, το δέρμα των οποίων παίζει ρόλο.Υπάρχουν σε όλα τα κύτταρα του σώματος και είναι απαραίτητα για την απορρόφηση ορισμένων βιταμινών, διασφαλίζοντας τη θερμορύθμιση και τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος.

Το σώμα μας έχει τόσο παρούσες όσο και ακόρεστες συνθήκες.

λιπαρά οξέα

, και αν τα υπόλοιπα φέρουν μεγάλη αξία, τότε τα πρώτα θεωρούνται ασύμφορα. Αλήθεια, όμως, τι ρόλο παίζουν τα κορεσμένα λιπαρά για τον οργανισμό μας;.

Η κύρια λειτουργία των κορεσμένων λιπαρών οξέων είναι να παρέχουν ενέργεια σε ολόκληρο το σώμα.

Επιπλέον, συμμετέχουν στη σύνθεση ορμονών που σχηματίζονται από τεστοστερόνη και οιστρογόνα, κύτταρα μεμβράνης, λιπώδη ιστό για την προστασία των εσωτερικών οργάνων και επίσης ομαλοποιούν τις χημικές λειτουργίες του σώματος. Έλλειψη λιπαρών οξέων στο σώμαΗ ανεπαρκής παροχή EFA στον οργανισμό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξή του.

Έτσι, συχνά σε αυτή την κατάσταση υπάρχει κίνδυνος αλλαγών στα σωματικά υγρά, διαταραχή των ορμονικών και

νευρικά συστήματα

, θα γίνω αδύνατος και τριχωτός.

Κατά τη διάρκεια ενός έτους, οι σύζυγοι μπορεί να εμφανίσουν υπογονιμότητα. SkodaΟι δραστηριότητες του NJK της ζωικής δραστηριότητας συνδέονται άμεσα με την εμφάνιση σοβαρών φλεγμονωδών ασθενειών.

Ο κίνδυνος αυξάνεται ιδιαίτερα με την παρουσία οξέων σε μεγάλες ποσότητες στο ανθρώπινο σώμα.

Έτσι, η κατάποση μεγάλων μερίδων λιπών μπορεί να προκαλέσει μια οξεία φλεγμονώδη διαδικασία, η οποία είναι απαράδεκτη για σύντομο χρονικό διάστημα μετά το φαγητό. Είναι επίσης πιθανό να υπάρχει μείωση της χοληστερόλης σε μεγάλα άτομα, κάτι που δεν είναι ασφαλές για το καρδιαγγειακό σύστημα.Περίσσεια στο σώμα της EFA Η υπερβολική αφθονία EFA στο σώμα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξή σας.Σε αυτή την κατάσταση, υπάρχει κίνδυνος αυξημένης αρτηριακής πίεσης, διαταραχής του καρδιαγγειακού συστήματος και εμφάνισης λίθων στα γρέζια.

Θα συσσωρευτεί με τα χρόνια zaiva vaga, αναπτύσσεται καρδιοπάθεια, αναπτύσσεται καρκινικό οίδημα

Τι χρειάζεσαι για να ζήσεις;

1. Προπιονικό οξύ (τύπος - CH3-CH2-COOH).
2. Δημιουργείται από τη μεταβολική διάσπαση των λιπαρών οξέων, τα οποία περιέχουν μονό αριθμό ατόμων άνθρακα, καθώς και ορισμένα αμινοξέα. Στη φύση, βρίσκεται στη νάφτα.Το υπόλειμμα εμποδίζει την ανάπτυξη μούχλας και άλλων βακτηρίων, μια φόρμουλα που ήδη γνωρίζουμε, συχνά περιγράφεται ως συντηρητικό σε βιομηχανικά προϊόντα με τα οποία ζουν οι άνθρωποι.
3. Για παράδειγμα, στην παραγωγή αρτοποιίας, περιέχει την εμφάνιση αλάτων νατρίου και ασβεστίου.
4. Ολικό οξύ (τύπος CH3-(CH2)2-COOH). Είναι από τα πιο σημαντικά, απορροφάται στα έντερα με φυσικό τρόπο.Αυτό το λιπαρό οξύ προάγει την εντερική αυτορρύθμιση και επίσης παρέχει ενέργεια στα επιθηλιακά κύτταρα.

• Δημιουργεί ένα τόσο όξινο περιβάλλον, που κάνει το μυαλό μη φιλικό στην ανάπτυξη παθογόνου μικροχλωρίδας.
• Το βουτυρικό οξύ, η φόρμουλα που γνωρίζουμε, έχει αντιφλεγμονώδη δράση, καταπραΰνει την ανάπτυξη των νεύρων
• καρκινικά κύτταρα
• αυξάνει την όρεξη.
• Επίσης, ανακουφίζει από τον εξασθενημένο μεταβολισμό της ομιλίας, αυξάνοντας την τοπική ανοσία.
• Βαλερικό οξύ (τύπος CH3-(CH2)3-COOH).

Το Vaughn έχει ασθενώς εκφρασμένη αντισπασμωδική δράση. Ως λάδι, ενεργοποιεί την κινητικότητα του παχέος εντέρου, δρώντας στα νεύρα των εντέρων και διεγείροντας τα κύτταρα των λείων ιστών.Το οξύ διαλύεται ως αποτέλεσμα του μεταβολισμού των μικροοργανισμών στο λεπτό έντερο.

Το βαλερικό οξύ, η φόρμουλα του οποίου προστίθεται στο στομάχι, είναι το αποτέλεσμα της δραστηριότητας βακτηρίων που εισέρχονται στην εντερική μικροχλωρίδα.

Οι υψηλότερες συγκεντρώσεις λιπαρών οξέων βρίσκονται σε τρόφιμα που περιέχουν ζωικά προϊόντα.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει κρέας, ψάρι, πουλερικά, γάλα και κορυφές, λαρδί και λίπος.

Τα EFA βρίσκονται επίσης σε έλαια φοινικέλαιου και καρύδας, στα τυριά, στα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, στα αυγά και στη σοκολάτα.

Οι άνθρωποι που θέλουν να ζήσουν μια υγιεινή ζωή και να φροντίσουν τη σιλουέτα τους πρέπει να προσθέσουν κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή τους.

Ας συνοψίσουμε τα πουγκιά Τα κορεσμένα και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι οι κύριοι προμηθευτές ενέργειας στον ανθρώπινο οργανισμό.Η δυσοσμία είναι σημαντική για τη μελλοντική ανάπτυξη των κυττάρων και την ανάπτυξη της ζωικής ζωής.

Τέτοια λίπη έχουν στερεή σύσταση που δεν αλλάζει σε θερμοκρασία δωματίου.

Οι άνθρωποι εξακολουθούν να εκτιμούν ότι τα κορεσμένα λίπη συνδέονται στενά με τη συμμετοχή τους στις μεταβολικές διεργασίες και τα δομικά συστατικά των βιομεμβρανών.

Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ ανέφεραν ότι το λίπος του γάλακτος μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Επομένως, οι γιατροί θα πρέπει να εξακολουθούν να χρησιμοποιούν πλήρες γάλα, και όχι γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Η χρήση ενός τέτοιου προϊόντος από παιδιά και νέους θα προκαλέσει περισσότερη βλάβη και λιγότερη βλάβη.

Στη διατροφή σας, πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα των «κοκαλιάρικων» τρανς λιπαρών, φρούτων και αλάτων. Σήμερα είναι σαφές ότι το αυξημένο λίπος δεν προκαλεί αυξημένο σωματικό βάρος.Κατά κανόνα, αυτή η διαδικασία επιτυγχάνεται μέσω της αύξησης της ποσότητας των υδατανθράκων. Η κατάποση ελάχιστης ποσότητας λίπους προκαλεί την ανάπτυξη πολλών ασθενειών.Το πιπέρι είναι πλούσιο σε λιποδιαλυτικές βιταμίνες A, D, E, K, F. Αυτά τα στοιχεία απλά δεν μπορούν να απορροφηθούν από τον οργανισμό χωρίς επαρκή ποσότητα λιπιδίων.

Στο ανθρώπινο σώμα, τα κορεσμένα λίπη (τριακυλογλυκερίδια) χρησιμοποιούνται ως ενεργειακό υλικό. Μπροστά τους, μπορεί κανείς να φέρει τέτοιες κινήσεις ζώων και τις ρίζες στερεών φυτών.Τα τριακυλογλυκερίδια είναι άφθονα σε

προϊόντα κρέατος

από λιπαρά κρέατα, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα, σοκολάτα και προϊόντα ζαχαροπλαστικής. Η υπερβολική πρόσληψη τέτοιων λιπαρών μπορεί να προκαλέσει αύξηση της συγκέντρωσης της χοληστερόλης στον οργανισμό.Έτσι, η λεγόμενη «παθολογική» χοληστερόλη εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, η οποία με τη σειρά της προκαλεί την ανάπτυξη μιας ασθένειας όπως η αθηροσκλήρωση, καταστρέφεται η ελαστικότητα των αγγείων και εμφανίζεται αιματοχυσία.

Οι διατροφολόγοι συστήνουν την κατανάλωση μικρής ποσότητας πλούσιων λιπαρών. Τα τρανς λιπαρά είναι τα πιο επιβλαβή για τον οργανισμό.Τέτοια ισομερή δημιουργούνται ως αποτέλεσμα φυσικών και χημικών παραγόντων στα φυτικά λίπη, τα οποία αλλάζουν την κατάσταση συσσώρευσής τους από σπάνια σε στερεά.

Σε αυτά μπορεί να προστεθεί μαργαρίνη και η δυσωδία ζαχαροπλαστικής και ζαχαροπλαστικής μπορεί επίσης να έχει καρκινογόνο δράση.

Όταν οι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με την επιλογή ποιου τροφίμου - λιπαρού ή μη - μπορεί να δώσει προτεραιότητα σε άλλο.

Οι άνθρωποι ήδη προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Και για να κερδίσετε χρήματα, πρέπει να καταναλώνετε διαιτητικά προϊόντα. Λίπος, κατά τη γνώμη μου, τοποθετημένος πάντα ως εχθρός της δίαιτας, που φέρνει μόνο κακό, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι αναστατώνονται όταν οι γιατροί και οι διατροφολόγοι επαινούν τα λίπη.

Μπορείτε λοιπόν να λάβετε υπόψη σας το ελαιόλαδο, το μαργαριτάρι του μεσογειακού διατροφικού συστήματος.

Τα πολυακόρεστα λίπη μπορεί επίσης να είναι καφέ.

Οι δύο κύριοι τύποι είναι τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για το σώμα μας για τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ανάπτυξη των κυττάρων.

Τα ωμέγα-3 φρούτα είναι απαραίτητα για μια υγιή καρδιά και βρίσκονται κυρίως στα ψάρια, τα λαχανικά, τον αρακά και τα δημητριακά.

«Άλλα πολυακόρεστα ωμέγα-6 λιπαρά μπορούν να βρεθούν σε μια ποικιλία φυτικών ελαίων», λέει ο Hanns.

«Η δυσοσμία δεν είναι ιδιαίτερα άσχημη, αλλά δεν είναι πάντα καφέ, σε σύγκριση με τα ωμέγα-3 και τα μονοακόρεστα λιπαρά».

Τα ωμέγα-6 συνδυάζονται με ωμέγα-3 για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, αλλά περαιτέρω μελέτες δείχνουν ότι η λήψη περισσότερων ωμέγα-6, λιγότερων ωμέγα-3, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να αυξήσει, αυτό είναι το κύριο σημείο - εσείς φταίτε, που ζείτε περισσότερα ωμέγα-3, λιγότερα ωμέγα-6.

Ένας απλός κανόνας: εξαλείφετε πάντα τα τρανς λιπαρά - η μυρωδιά αναγράφεται στην ετικέτα ως «μερικώς υδρογονωμένα έλαια». Η δυσοσμία πραγματικά δεν σημαίνει τίποτα άλλο από εγωισμό.Τα περισσότερα από αυτά είναι μικρά και αυξάνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης και μειώνουν το επίπεδο της καλής χοληστερόλης, η οποία βοηθά στον καθαρισμό του οργανισμού.

Σύμφωνα με την American Heart Health Association, τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού και συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο άλλων τύπων διαβήτη. Η ζωή με πλούσια λιπαρά είναι πολύ πιο περίπλοκη.Παλιές ερευνητικές μελέτες έλεγαν ότι το λίπος είναι αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, και ακόμη περισσότερο.

Νέες πληροφορίες

πείτε ότι έχει ουδέτερο αποτέλεσμα.

Το θέμα είναι πολύ σχολαστικό, και οι συστάσεις του Υπουργείου

αγροτική κυριαρχία Οι ΗΠΑ και η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, όπως και πριν, βρίσκονται στη μέση της μείωσης των κορεσμένων λιπαρών και της κυριαρχίας των μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών.Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα κορεσμένα λίπη αποφεύγοντας τα υπερβολικά φουσκωμένα καφέ προϊόντα, αλλά δεν αποτελούν την πλειοψηφία όλων των λιπαρών και επομένως δεν πνίγουν τη θετική επίδραση των καφέ λιπών.

Καφέ δύναμη των λιπών

• Δομικό στοιχείο των κυτταρικών μεμβρανών

Αυτή είναι η ίδια χοληστερίνη που μας φωνάζουν.

• Αποδεικνύεται ότι χωρίς αυτό, τα κύτταρα σταματούν να διαιρούνται και να λειτουργούν κανονικά.

Μόνωση των ορμονών της κατάστασης

• Οι ευθύνες των λιπαρών σκαντζόχοιρων από τη διατροφή οδηγούν σε δυσλειτουργία του κράτους.

Απορρόφηση βιταμινών Α, Ε, D

• Αυτές είναι πλούσιες σε λίπος ουσίες που μπορούν να διεισδύσουν στον εντερικό βλεννογόνο χωρίς μόρια λιπιδίων.

Η δίαιτα οδηγεί στην έλλειψή τους - τα νύχια, τα μαλλιά και η ελαστικότητα του δέρματος υποφέρουν.

• Ο ύπνος διαταράσσεται, οι άνθρωποι γίνονται νευρικοί και σπασμωδικοί.

Ενέργεια για τον εγκέφαλο

Ο εγκέφαλος παίρνει το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας για τη δουλειά του όταν διασπά τα λίπη.

Οι μεμβράνες των νευρώνων αποτελούνται από 30% ωμέγα-3 και 6 λιπαρά οξέα.

Δεν είμαστε πολύ μακριά από την καταστροφή όλων των εγκεφαλικών λειτουργιών: μνήμη, σεβασμός, δύναμη θέλησης.

Προστασία και θερμομόνωση

1. Το εσωτερικό λίπος του επιπλέον οργάνου απορροφά τους κραδασμούς, μειώνοντας έτσι τη λειτουργία του.

Η προαστιακή κυτταρίνη είναι ένα «παλτό» που μας προστατεύει από την υποθερμία και την υπερθέρμανση.

1. Λανθασμένες δίαιτες με αλόγιστη κοινή χρήση λιπαρών σκαντζόχοιρων οδηγούν τους ανθρώπους σε ένα σωρό χρόνιες ασθένειες.

Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να διαχωρίσετε τα υγιή λίπη από τα ανθυγιεινά.

• «Φίλοι και εχθροί»
• Οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν 80 γραμμάρια λίπους την ημέρα (για τις γυναίκες ο κανόνας είναι χαμηλότερος - 60-70 g).
• Αυτή η ποσότητα πρέπει να αποθηκεύεται στο μείγμα (1 g ανά κιλό μείγματος).
• Στους σκαντζόχοιρους κυριαρχούν τα καφέ λίπη, τα οποία δεν συμβάλλουν στη «νεκρή ουσία» της δερματικής κυτταρίνης.
• Τη δυσωδία μοιράζονται τα πλάσματα που μεγαλώνουν.

Ωστόσο, η κίνηση δεν είναι τόσο σημαντική όσο η δομή του οργανικού λόγου.

• Πριν από το τέλος του μοριακού λόγχη, πολλά είδη μπορούν να διαχωριστούν. Μονο-μη κορεσμένοΑυτά τα παλμιτικά και ελαϊκά οξέα είναι ο πιο απαραίτητος τύπος, που όχι μόνο δεν συσσωρεύεται στον οργανισμό, αλλά εμποδίζει και τη διάσπαση των περιττών λιπιδίων.
• Μια άλλη επίδραση είναι η μείωση του επιπέδου της «κακής» χοληστερόλης και η μείωση της οξείδωσής της (ο μηχανισμός σχηματισμού αθηρωματικών πλακών).

1. Πολυακόρεστα

Η πιο διφορούμενη ομάδα είναι το παλμιτικό, το στεατικό και το λαυρικό οξύ.

• Βρωμές υπάρχουν στο κρέας, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στη σοκολάτα, στην καρύδα και στο φοινικέλαιο.
• Παλαιότερα, πιστευόταν ότι οι περισσότερες από αυτές τις ουσίες εναποτίθενται στο υποδόριο κύτταρο και διασπώνται στο υπόλοιπο κύτταρο λόγω έλλειψης ενέργειας.
• Οι σημερινές προσεγγίσεις έχουν αμβλύνει λίγο:

Δεδομένου ότι αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για τη σύνθεση των ορμονών κατάστασης, είναι αδύνατο να αποκλειστούν από τη διατροφή. Είναι σημαντικό να ελέγχετε την ποσότητα των υδατανθράκων (αν δεν υπερβαίνει τα 4 g ανά κιλό λίπους, μην εγχύετε λίπος για να κερδίσετε βάρος).Το λαυρικό οξύ, το οποίο βρίσκεται στο λάδι καρύδας, αυξάνει την ποσότητα της «καλής» χοληστερόλης, η οποία είναι κακή για τα παχύσαρκα άτομα.

1. Σας παρακαλώ να το θυμάστε αυτό

νόρμα doba

έγκειται στην κατανάλωση ενέργειας των ανθρώπων. Τα άτομα που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής ή κάνουν ενεργητικές προπονήσεις για να χάσουν βάρος μπορούν να τρώνε περίπου 30 γραμμάρια παραπάνω (επιπλέον ανά όγκο βάρους).Όλες οι μυρωδιές διασπώνται με αυξημένη ενέργεια όταν συνδυάζονται με υδατάνθρακες.

1. Τρανς λιπαρά (μαργαρίνη)
2. Μία ομιλία, η γενναιοδωρία της οποίας είναι ατελείωτη.
3. Θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή τους όχι μόνο από άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά από όλους όσους κινδυνεύουν να χάσουν την υγεία τους.
4. Η κληρονομιά της συσσώρευσης τρανς λιπαρών είναι η παχυσαρκία, ξεκινώντας από την παιδική ηλικία, οι ενδοκρινικές και καρδιακές παθήσεις.
5. Αντί για φρέσκα λαχανικά, ζωντανά ζώα: κρέας, ψάρι, γάλα, κορυφές, τυρί, αυγά (έως 8 τεμάχια την ημέρα).

Ένας μεγάλος αριθμός αυτών των προϊόντων πρακτικά δεν είναι περιορισμένος (είναι δύσκολο να θυμηθούμε την παραγωγή BZHU). Το πλεονέκτημα ενός τέτοιου παιδιού είναι το συνεχές αίσθημα πείνας, η συναισθηματική και η παροχή ενέργειας (οι άνθρωποι δεν αισθάνονται το άγχος που σχετίζεται με τον συνεχή έλεγχο και την εξάντληση).Βελτιώστε την αποτελεσματικότητα της μεθόδου

φυσικά δικαιώματα

2 χρόνια αφότου φύγεις.

Μενού Zrazkov Ποτό: παραδοσιακή ομελέτα με 3-4 αυγά.Μπορείτε να το λιπάνετε με βαρύ λάδι ή λαρδί.

Ξεπλύνετε το με τσάι χωρίς ζάχαρη.

Υλικά: 150 γραμμάρια κρέας, ό,τι σας αρέσει (μπορεί να είναι στιφάδο, λαδόκολλα, ψημένο). Επιπλέοναλειμμένες πατάτες (2 τεμ.), αλατισμένο αγγούρι.Βράδυ: ο διατροφολόγος σας προτρέπει να προσέχετε το βράδυ, διαφορετικά το σώμα σας έχει χάσει ενέργεια όλη την ημέρα και δεν είναι καλό να λιμοκτονείτε.

Τρώμε κρέμα γάλακτος με κρέμα γάλακτος (ή χωρίς τα κεράσια), μπορείτε να επαναλάβετε το κρέας.

Αυτή η ποσότητα λιπαρών τροφών θα πρέπει να εισάγεται στη διατροφή αμέσως, χωρίς

• προπαρασκευαστικά στάδια
• .
• Mayuchi
• χρόνια ασθένεια
• , καλύτερα αφαιρέστε τον έπαινο του γιατρού.
• Αντενδείκνυται
• Η δίαιτα σχετίζεται με χρόνιες ασθένειες:
• καρδιοαγγειακή παθολογία?

χρόνια ηπατίτιδα, παγκρεατίτιδα, άλλη παθολογία του εντερικού σωλήνα.

ογκολογία?

• ενδοκρινική ασθένεια?

προβλήματα με τα nirks? καλοκαιρινός αιώνας?Κολπισμός; φρενοβλάβεια.Η δίαιτα αντενδείκνυται απολύτως για παιδιά και εφήβους λόγω της πιθανότητας διαταραχής του μεταβολισμού.

• Πολλοί διατροφολόγοι δεν δέχονται αυτό το σύστημα λόγω της αυξημένης παρουσίας φρούτων και λαχανικών και του κινδύνου αυξημένων επιπέδων χοληστερόλης.

Οι ασθενείς τους έχουν την ίδια διατροφή.

• Περιγράψαμε τη δίαιτα Kwasniewski ως μια δοκιμασμένη μέθοδο που έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της.

Παραδοσιακά, καταναλώνονταν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Ο ηγέτης είναι η ελιά - μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος δεν είναι λιγότερο καφέ, αλλά έχει μια συγκεκριμένη γεύση.Τακτική πρακτική

• Το έλαιο δεντρολίβανου έχει ευεργετική επίδραση στον μεταβολισμό και τον μεταβολισμό, γεγονός που επιταχύνει την απώλεια βάρους.

• σκούρες σοκολάτες

Γκορίχι

Ένα προϊόν με πολύ θερμίδες, αλλά αναγνωρίζεται ως «πρωταθλητής» αντί για πολύτιμα λιπίδια.

• Με βάση αυτά τα στοιχεία, μπορείτε να συμπεριλάβετε με ασφάλεια έναν μικρό αριθμό lasoshchs στη διατροφή ενός αδύνατου ατόμου.

Σκληρός κύριος

• Εάν η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι μικρότερη από 40%, το φάρμακο θεωρείται διαιτητικό.

Περάστε τις μέρες της καλλιέργειας τυριών, που θα σας βοηθήσουν να ξοδέψετε γρήγορα μερικά κιλά. Σε σύγκριση με τη μαργαρίνη, η δυσοσμία προέρχεται από τα λιπαρά οξέα της κανέλας.Αβοκάντο

• Tsey εξωτικά φρούταΕίμαι από καιρό γνωστό ότι είμαι αποτελεσματικός διαχωριστής λίπους.
• Προσθέστε 10 g πολτού σε 1 g λίπους. Είναι σημαντικό να τρώτε φρέσκα φρούτα που δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία.Αυτός ο κανόνας ισχύει για όλα τα προϊόντα, αφού σε υψηλές θερμοκρασίες τα λιπαρά οξέα μετατρέπονται σε σημαντικές τοξικές ουσίες.
• Δίαιτα, πλούσια
• χοντρός σκαντζόχοιρος
• , μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης του Αλτσχάιμερ και της νόσου του Πάρκινσον

Η δομή των λιπών μπορεί να εξεταστεί χρησιμοποιώντας από έξω κοιτάζοντας μέσαΆξονες: ακόρεστα - σπάνια, κορεσμένα - σκληρά.

Η μείωση της ομιλίας κάτω από το φυσιολογικό κανόνα οδηγεί σε ένα σύνολο κόλπων.

Το σώμα ενεργοποιεί μια αντίδραση στρες και οι αποθήκες λίπους αρχίζουν να αποθηκεύονται σε υδατάνθρακες.

Για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να μην αλλάξετε την περιεκτικότητα σε λίπος στους σκαντζόχοιρους, αλλά να αναδιανείμετε τα κλάσματα λίπους στους σκαντζόχοιρους.

Το λίπος είναι πάντα κακό.

Τι σημαίνει αυτό; Τα κορεσμένα λίπη, τα οποία βρίσκονται στο κρέας, το λαρδί, το έλαιο και τα τρανς λιπαρά, που βρίσκονται στη μαργαρίνη και τα προϊόντα που παρασκευάζονται με βάση αυτήν, προκαλούν περισσότερη βλάβη, λιγότερη βλάβη στον ανθρώπινο οργανισμό.

Η μπύρα είναι τα λιπαρά που χρειαζόμαστε.

Μιλάμε για πολυακόρεστα λιπαρά, που υποστηρίζουν τον τόνο του σώματος και το λίπος. Αυτά τα λίπη, που καίνε λίπος και όσο τρελό και αν ακούγεται, είναι απαραίτητα για να απαλλαγούμε από επίμονες εναποθέσεις λίπους.Είναι σύνηθες να λέμε «βούτυρο» ή «λίπος» όταν μιλάμε για προϊόντα διατροφής.

Καθώς μιλάμε για τις διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα, είναι ακόμα πιο σημαντικό από το όνομα «λιπίδιο».

Πριν από αυτά είναι λίπη και έλαια που διασπώνται σε οργανική ύλη, αλλά δεν διασπώνται στο νερό, καθώς και η βιταμίνη D και η χοληστερόλη.

Τι σημασία έχει λοιπόν το λίπος για το ανθρώπινο σώμα; Τα λιπίδια υπάρχουν σε όλα τα κύτταρα του σώματος και τα ίδια σχηματίζουν την κυτταρική μεμβράνη.Η υποδόριο μπάλα λίπους μειώνει την τραχιά μηχανική επίδραση στο σώμα, εμποδίζοντας τη διείσδυση στο σώμα μη ασφαλών μικροοργανισμών, των οποίων η λειτουργία είναι κακή.

Λίπη: κοκαλιάρικο και καφέ κοντάρια.

Πώς μπορεί ένας και ο ίδιος λόγος να φέρει και κακό και κακό; Μόλις ένα δευτερόλεπτο.Ιδιος ακριβώς; Καθόλου. Όλα τα λίπη μπορούν να χωριστούν σε 3 τύπους: συμπυκνωμένα, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα.

Πρώτον, μεγάλο, φθηνό, και ούτω καθεξής.

Και ο εναπομείνας άξονας, για παράδειγμα, είναι ακόμα πιο καφέ.

Τέτοια παραδοσιακά διακοσμητικά στο τραπέζι μας είναι το λιπαρό κρέας, το κοτόπουλο χωρίς πέτσα, το λαρδί,

Λάδι Vershkov

- Πρόκειται για κορεσμένα λιπαρά (αν και σε αυτά τα προϊόντα υπάρχουν και καφέ λιπαρά, αλλά για αυτό αργότερα).

Από την αρχή λέγεται ότι τα λιπαρά δεν είναι κορεσμένα.

Ωστόσο, αξίζει να αναφέρουμε μερικούς ένοχους. Αυτά τα τρανς λιπαρά, τα οποία είναι μοναδικά στη φύση, επηρεάζονται από την υδρογόνωση (μετατροπή σπάνιων φυτικών ελαίων σε στερεά)., ανασυσκευάστε και καθοδηγήστε, αν και δεν είναι τόσο πλούσιο.

Το Bajan περιέχει μια καλή μερίδα ωμέγα-3 λιπαρών για τους άνδρες – 2 γραμμάρια, για τις γυναίκες – 1,6.

• Αυτή η δόση είναι η βέλτιστη για την πλήρη λειτουργία των κυττάρων στο ανθρώπινο σώμα.
• Έτσι, για παράδειγμα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν ποσότητα περίπου 2 γραμμάρια ανά:
• ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο και μια κουταλιά της σούπας repak? περίπου 120 γραμμάρια φρέσκο ​​καρπούζι.ζέντση
• volosk gorikhiv
• (8-10 τεμάχια);
• μερίδες φρέσκου σολομού 70 γραμμάρια?

σαρδέλες σε κονσέρβα (90 g). κονσέρβα σκουμπρί (120 g). U

σε αυτό το πλαίσιο

Μπορούμε να πούμε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά από αγριολούλουδα απορροφώνται καλύτερα από άλλα ζώα.

Θα ήθελα επίσης να μάθω για διάφορα συμπληρώματα ωμέγα-3 ή ιχθυέλαιο σε κάψουλες.

Μπορείτε να τα βικορίσετε εντελώς.

Na scho dodatkovo varto zvertati uvagu; Από προϊόντα, φυσικά, για ψάρια.Ενώ η συμπλήρωση με άλφα-λινολενικό οξύ είναι λιγότερο σημαντική, είναι προτιμότερο να παίρνετε ένα μεγαλύτερο συμπλήρωμα που περιέχει περισσότερο DHA και EPA.

Ωμέγα-6: περισσότερες λεπτομέρειες

Τι είναι τα ωμέγα-6;

Πρώτον: τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εξομαλύνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ισχαιμικής και στεφανιαίας νόσου. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, τα επίπεδα χοληστερόλης πέφτουν (αναφέρεται ως «κακή» χοληστερόλη: λιποπρωτεΐνες χαμηλής και χαμηλής πυκνότητας), σταθεροποιείταιαρτηριακή πίεση αυτόν τον καρδιακό ρυθμό.Φίλος: τα ωμέγα-3 είναι ακόμα χειρότερα για όσους είναι επιφυλακτικοί κιρσοίφλέβες, τρίτο - για όσους πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Τετραπλάσια: η δυσοσμία είναι αισθητή και η δύναμη του σώματος σημειώνεται θετικά

ανοσοποιητικό σύστημα .Σημαίνει ότι τα ωμέγα-3 σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα συχνά συνταγογραφούνται για την κατάθλιψη και την επιθετικότητα. Και τέλος: αυτά τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για υγιές δέρμα.Λίπη και ωμέγα-3

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι σαφές ότι τα ωμέγα-3 δεν βοηθούν στην ανάπτυξη

m'yazovu masa , ας διασκεδάσουμε λίγο με το τσιγκούνικο λίπος.Βους του Θιβέτ ή των ινδίων; Ο μηχανισμός αυτής της διαδικασίας είναι ακόμα ασαφής.

Yak ωμέγα-3 zhivі

εναποθέσεις λίπους

? Είναι εύκολο να ζητάς τέτοια απόλαυση.και παιδιά.

Ο πρώτος τύπος μπορεί να ωφεληθεί τόσο από την καθημερινή αερόβια όσο και από την αερόβια προπόνηση δύναμης, ενώ ο άλλος μπορεί να έχει μια υγιεινή διατροφή (αν και αυστηρά αποτελεσματική).