Mlintsi dukan tarifi cherguvannya.

iyi

• Vidminno
• Ayrıca tüylerin hazırlanması için aşağıdaki depolara ihtiyaç vardır:
• yağsız süt 4 yemek kaşığı.
• kaşıklar;
• az yağlı efendim 2 yemek kaşığı.
• kaşıklar;
• yumurta 2 adet;
• mısır nişastası 1 yemek kaşığı.
• kaşık;
• Salatalık yerine 3 g;
• bir çay kaşığının arkasını kabartın;
• vanilin;
• dereotu 1 yemek kaşığı.
• kaşıklar.
• Ve pişirme işlemi basittir: çırpılmış yumurtaya süt, tüy, peynir, nişasta, şeker ikamesi, vanilin ekleyin.
• Pürüzsüz olana kadar çırpın ve karıştırırken karışımı dökün.

Hamurun nadir bir kıvamı vardır.

Kızartma tavası az miktarda zeytinyağı ile yağlanmalı ve un ile yağlanmalıdır.

Bu tür hamurlu tatlılar için az yağlı peynir ve yoğurttan bir dolgu hazırlayabilirsiniz.

Mlintzes tarifi seçerken ve hazırlarken diyeti bozmamak için belirli kurallara uymak, lezzetli ve mutfak malzemelerine benzeyecek şekilde sağlıklı bir şekilde hazırlamak gerekir.

• Dukan diyeti en azı “Attack” olmak üzere 4 aşamadan oluşur.
• Bu aşamada tüketilmesine izin verilen ürün sayısı azdır ancak yulaf ezmesinin yanı sıra yumurta gibi yağ içeriği düşük proteinli ürünlerin de olması önemlidir.
• Her yeni aşamada izin verilen ürün akışı genişliyor ve üçüncü aşamada mısır nişastası tüketiliyor.
• Mlintz tarifi seçerken Dukan diyetinin belirli bir aşamasında izin verilen ürünlerin listesine göz atmanız gerekir.
• Dukan diyeti aşamalarında fasulye ve baklagillerin kullanılmasına izin verilmez.
• Boroshna, vikorist, askılar ve nişasta yerine.
• Alt maltlama için düşük kalorili bir şeker ikamesi ekleyin.
• Hamura eklemeden önce askıları bir dokumacı, blender veya öğütücü yardımıyla boroshna haline gelinceye kadar kesin.

Sakkaroz ekstraktını toz haline getirin veya bir çay kaşığı ılık suda çözün.

Dukan'a göre Mlintsi'nin sütteki yüksek payı

• yağsız süt – 150 ml;
• yulaf ezmesi visivki – 50 g;
• tavuk yumurtası - 1 adet;
• tuz - morina;
• biberiye yağı (tereyağı için) – ne kadar sürecek;
• şeker yerine - zevk için.

Pişirme yöntemi:

• Perdeleri bitene kadar sizin için en kolay şekilde kesebilirsiniz.
• Malt suyunu toz haline getirin ve karışımla karıştırın.
• Yumurtayı temiz bir kaseye kırın, bir miktar tuz ekleyerek çatalla çırpın.
• Yumurtaya süt ekleyin.
• Ürünleri bir çırpma teli veya karıştırıcı kullanarak pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın.
• Yumurta-süt karışımını bir karıştırma kabına dökün ve iyice karıştırın.
• Hamurun kıvamı eşit olabilir.
• Tavayı ısıtın, üzerine biraz yağ dökün ve bir sprey ile yayın.
• Hamuru tavaya dökün.
• Kızartma tavasını bir kabukla örtün.

Filetoyu ters çevirin, diğer tarafını 30-40 saniye fırçalayın, tavadan çıkarın.

Hamurunuz bitene kadar tekrarlayın.

• Sıcak bagaj mlintsi'yi ekşi krema, yoğurt veya özel tarife göre hazırlanmış sosla servis edin.
• yulaf ezmesi visivki – 50 g;
• Bu tür sık ​​hizmet sadece çocuk yetiştirenler için uygun değildir.
• Dukan'ın bu mlintsi tarifi klasikler tarafından saygı görüyor.
• tavuk yumurtası - 1 adet;
• Bu çocukluğun herhangi bir aşamasında yapılabilir.
• Dukan'a göre kefir üzerine Mlintsi
• az yağlı kefir - 80-100 ml;
• kaynamış su – 20 ml;

Pişirme yöntemi:

• mısır nişastası – 5 gr;
• tsukru'yu değiştirin - zevk için;
• hamur için rozpushuvac – 3 g;
• tuz – 1 gr;
• yağlama için zeytinyağı - ne kadar sürer?
• Bir öğütücü veya blender kullanarak askıları öğütün.
• Nişastayı birleştirin, kabartın ve karıştırın.

Kabak yerine bir kaşık dolusu ılık kaynamış su içinde öğütün.

Yumurtayı bir kaseye kırın, 80 ml kefir, şeker ikamesi ekleyin, çırpın.

• Kefir-yumurta karışımını hazırlanan kuru kütle ile birleştirin.
• Pürüzsüz olana kadar çırpın.
• yulaf ezmesi visivki – 50 g;
• Ekşi kremayı koyulaşana kadar getirin, kefir ve kaynamış su ekleyin.
• Tavayı ince bir top zeytinyağıyla yağlayın.
• Dukan'a göre kefir üzerine Mlintsi
• Bu tarifin ardındaki adımlar, eskisinden daha yumuşak ve iştah açıcı hale gelecektir.

Pişirme yöntemi:

• Dukan'a göre Syrah ile Pishni Mlintsi
• az yağlı baba (yağsız) – 40 g;
• az yağlı yoğurt – 60 ml;
• mısır nişastası – 10 gr;

Bu tarif için kekler zenginleşecek, pişirilmeleri sırasında biraz daha fazlasına ihtiyacınız olacak, karışımın miktarını artırmanız gerekecek, ancak malzemelerin eklenmesinin gerekli olduğu "Sertleştirme" aşaması için İzin verildi, testin deposuna girme konusunda kritik değil.

Sütü meyveler ve meyvelerle tamamlayabilirsiniz.

Dukan'dan sonra Mlintsi, görünüşte daha az lezzetli ve iştah açıcı değil, geleneksel teknoloji kullanılarak hazırlanıyor.

Çocukluğunuzun her döneminde kullanabilirsiniz, sadece ihtiyacınız olan tarifi seçmeniz yeterli.

Bugün 74 yaşındaki Dukan, tüm hayatının meyvelerini topluyor ve bunun sonucunda diyeti olası ve akıl almaz tüm rekorları kırıyor.

Aja bir daha hiç böyle hissetmemişti.

Protein diyetine dayanan bu yöntem zaten 30 yılı aşkın bir süredir işe yarıyor, ancak tanınma birkaç yıldan daha fazlasını hak ediyor.

Dukan'ın gözlerinin ortasında, Hollywood'a karşı meçhul bir boğuşma var ve onlar, Pierre'e karakollu figürünü emanet ettiklerini söylüyor.

Bunlar arasında Beyoncé, Penelope Cruz, Cheryl Cole da var.

Bir diyet dört aşamadan oluşur.

İlk başta vücudunuza proteinle saldırırsınız ve karbonhidratları diyetinizden tamamen çıkarırsınız.

Bir sonraki aşamada protein günlerini protein-sebze günleriyle birleştirebilirsiniz.

• Patates, mısır ve avokado dışında neredeyse tüm sebzeleri yemenize izin veriliyor.
• Üçüncü aşamada size günde bir meyve şeklinde küçük indirimler veya en sevdiğiniz yiyeceklerin miktarında minimum miktarda artış yapılır.
• Ancak günde bir kez özel bir günde, çaresiz beyefendilerle veya makul sınırlar dahilinde kendinizi kontrol edebilirsiniz.
• Dördüncü aşamada ise bu diyeti kendiniz için sürdürülebilir hale getirerek elde ettiğiniz başarıyı pekiştiriyorsunuz.
• Her gün en az 1,5 litre temiz su içmek çok önemlidir.
• 7 gr rozpushuvach;

zevk için şeker yerine.

En iyi tarif, yumurtaları ılık bir kapta iyice çırpmak ve ardından bunları bir malzeme karışımıyla karıştırmaktır.

Tüm ürünler iyice yoğrulur ve karıştırılır, böylece göğüsler olmadan ideal kıvamda hamur elde edebilirsiniz.

Yapışmaz bir tava alın, içine bir damla zeytinyağı damlatın ve tüm yüzeye yayın.

Küçük bir ateşe koyun ve figürünüzü olumsuz etkilemeyecek ince, lezzetli köfteler pişirmeye başlayın. Yumuşak efendimiz ile

Bu tarif sizi de kesinlikle tatmin edecektir.

• Dukan diyetini uygulamıyorsanız onun tavsiyelerine uyarak sütü sarkmadan hazırlamayı deneyin.
• Belki de yeni bir favori bitki ekliyorsunuz.
• Bu tüyler tek başına bir hamur işi olabileceği gibi etle doldurulabilir.
• Dördüncü aşamada ise bu diyeti kendiniz için sürdürülebilir hale getirerek elde ettiğiniz başarıyı pekiştiriyorsunuz.
• Önemli!
• Eğer dolgulu bir hamur işi istiyorsanız hamurun içine çok fazla kabak koymayın.

Aşağıdaki ürünleri hazırlayın:

100 ml yağsız süt;

2 tavuk yumurtası;

3 yemek kaşığı.

• Dukan diyetini uygulamıyorsanız onun tavsiyelerine uyarak sütü sarkmadan hazırlamayı deneyin.
• l.
• Belki de yeni bir favori bitki ekliyorsunuz.
• sıcak kaynamış su;
• zevkin yerine tsukru'yu koyun;
• Etli köfte istiyorsanız zibule ile tavuk göğsü ekleyin, tuz, karabiber ekleyin ve ilave baharatlarla lezzet katın.
• Bu mlintsi'nin dolgusu olacak.

Karışım ve dolgu soğuduktan sonra pişirmenin son aşamasına geçebilirsiniz. Sayın

Mlintz'in bu versiyonunu hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

4 yemek kaşığı.

• mısır nişastası;
• 100 gr az yağlı siru;
• yeşil mahsul;
• Hamur için 7 gr rozpushuvac;
• tuz ve kurutulmuş otlar.
• Yumurtaları iyice çırpın, mısır nişastası, kabartma tozu, süt, rendelenmiş peynir ve doğranmış otları ekleyin.

Her şeyi iyice karıştırın.

Doku en önemli sütlerle aynı olmalıdır.

Tam ışıkta iç. Bu tarife göre naneler ince olacağından içlerine et dolgusu da ekleyebilirsiniz.

• Kefirde
• Bu sefer ihtiyacınız var:
• 2 yemek kaşığı.
• l.
• Yumurtaları iyice çırpın, mısır nişastası, kabartma tozu, süt, rendelenmiş peynir ve doğranmış otları ekleyin.

Şekersiz mlintsi için daha lezzetli bir hamur elde edeceksiniz.

Bunları meyankökü yapmak istiyorsanız, tadı kabak yerine geçen bir madde ekleyin.

*Yaka mozhe buti dolgusu

Bu mlintler için birkaç dolgu hazırlayabilirsiniz.

İlk seçenek için 200 gr az yağlı siruya ihtiyacınız olacak.

Yoğurt 2 yemek kaşığı ile karıştırılabilir.

l.

süt ve salatalık yerine başka bir şey ekleyin.

Ayrıca şuruba doğranmış krep ve bir tutam chasnik ekleyerek bu dolgunun tuzlu versiyonunu da hazırlayabilirsiniz.

Dukan'a göre mlintsi'nin et dolgusu sadece tavuk etinden yapılmayabilir.

Sığır derisi ve hindinin amacı nedir?

Sığır eti veya hindiyi tavukla birlikte haşlayın, soğumaya bırakın ve kıymayla doldurmaya başlayın.

Yengeç çubuklarını seviyorsanız Dukan diyeti, herhangi bir aşamada bunların tadını çıkarmanıza olanak tanır.

Bunları ayrıca mlintsi için dolgu hazırlamak için de kullanabilirsiniz.

İlkbaharda kendimiz ve olmayanlar gibi olmayı o kadar çok istiyoruz ki, zengin gastronomik lezzetlerle beslenerek kilo vermeye başlıyoruz.

Prote Hedgehog - hala çok fazla pozitiflik var, bu nedenle figürünüz için çok basit olan askılı Dukan sütüne de izin verebilirsiniz.

Minimum ürün, çok fazla değil - ve Maslyana'da figürünüze zarar vermeden tamamen giyebilirsiniz.

• Tarifini Bay Cob'dan alabileceğiniz, ev yapımı Dukan kahverengi bebek kekleri için çeşitli seçenekler sunuyoruz. + -
• Un yerine yulaf tanelerini fermente ederek içlerinde yeterli protein bırakmak gerekir. + -
• Kokunun vücut üzerinde olumlu etkisi vardır, açlık duygusuyla baş etmesine ve kendini temizlemesine yardımcı olur. + -
• depolar + -
• - 1 adet. + -
• - 150 ml- çimdik + -

- 1 yemek kaşığı.

Vivsa'dan Vysivki - 50 g

Cucru yerine

1. - zevk için
2. Dukan'a göre ince mlintsi nasıl hazırlanır: ekmek tarifi
3. Cruise'un çocuk aşamasına uygundur.
4. Günde sadece porsiyonun yarısını yiyebilir ve onu başka bir güne saklayabilirsiniz.

Mısırı un haline getirmeniz gerekiyor.

Kabinde öğütücü varsa para kazanmanın hiç önemi yoktur.

Sütü yumurtayla karıştırıp tuz ve tuz ekleyin.

Minimum ürün, çok fazla değil - ve Maslyana'da figürünüze zarar vermeden tamamen giyebilirsiniz.

• Şimdi yumurta karışımını öğütülmüş unla karıştırıp iyice karıştırmanız gerekiyor.
• İyi bir yapışmaz kek görünümü göz önüne alındığında, Dr. Dukan'ın dünyanın en yüksekte asılı meyvelerinden lezzetli sütlü kekleri alması bir saatten fazla sürmüyor.
• Hamurun yapışmasını önlemek için zımparalamadan önce tabanını bir damla zeytinyağı ile kaplamayı unutmayın.
• Kahverengi ve lezzetli yemek, kabuğun altında haşlanmış kıyma veya az yağlı ekşi krema ile servis edilebilir.
• Frekans, yalnızca diyet yapanlar tarafından değil, her zaman takdir edilecektir.
• Dukan'ın Ebedi Bebeği: kendin yap ikramı
• Ocağın başında durmaktan asla çekinmeyen Timimiz bu özgün tariften faydalanacaktır.

Asılı, sirok, tarçın - en iyi kombinasyon.

• Öğünün ikiye azalması için, yiyeceğin küçük bir porsiyondan alınmasını öneriyoruz.
• Yulaf tanelerinden sarkanlar – 1 yemek kaşığı;
• Buğday askıları – 1 çay kaşığı;

Kabinde yapışmaz tencere yoksa dibine zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

Krep kendi başına tamamen sıcaktır ve dolgu olarak az yağlı peynir içerir.

Ve eğer hayvan ona zaten tarçın dokundurmuşsa, yemeğini ailesiyle paylaşma şansına sahip olacak!

Minimum ürün, çok fazla değil - ve Maslyana'da figürünüze zarar vermeden tamamen giyebilirsiniz.

• Dukan peynirli Mlintsi: nişastasız tarif
• Az pişmiş süt (az yağlı) – 150 ml;
• Yumurtalar – 1 adet;
• Tüm yabani otlardan yapılan askılar - 7 yemek kaşığı;
• Soda - çay kaşığı;
• Aptalca ve lezzetin yerine cucru'yu koyun;
• Syre (az yağlı) – 150 g;

Tarçın - bir tutam.

Dukan'a göre peynirli ev yapımı mlintz

Güveç öğütücü yardımıyla karışım iyice öğütülerek pekmez ve tarçın dışındaki tüm ürünler karıştırılır.

Bunları doldurmanın bir sakıncası yok, bu yüzden biraz fazladan tuz da ekleyebilirsiniz.

Unu, yanmayan özel kaplamalı ve kenarları alçak bir tavada yağsız olarak pişirebilir, böylece manuel olarak çevirebilirsiniz.

Minimum ürün, çok fazla değil - ve Maslyana'da figürünüze zarar vermeden tamamen giyebilirsiniz.

• Hükümette böyle bir kap olmadığı için önce onu kullanabilirsiniz ancak daha sonra ısıyı eşit olarak dağıtmak için yeterli zamanımız olacaktır.
• Boudinki orijinal mlin, dolguyu tam olarak asarak ve tüpler ve trikutniklerle yakarak hazırlandı.
• Dukan Diyeti: Tahıllardan Elde Edilen Sütler
• Orta boy yumurtalar – 2 adet;
• Her türlü hava koşulundan askılar - 2 yemek kaşığı;
• Mısır nişastası – ½ yemek kaşığı;
• Yumuşak peynir (yağsız) - 2 yemek kaşığı;

Yoğurt (%0) – 3 yemek kaşığı.

1. Rozpushuvach soda – 0,5 çay kaşığı;
2. Sakkaroz bitkisi Mildford - 4 tablet.
3. Dünyanın her yerinden askılara dayalı ev yapımı sütlü kekler

Malt tozunu toz haline getirip, şekeri, nişastayı, sirkeyi, yoğurdu eklemeniz gerekiyor.

Daha sonra, parlak tabanı çıkarmak için tüm ürünleri iyice kabartın ve dikkatlice kabartın.

10-15 dakika kadar durabilir.

Dukan diyetinin ana nüansları

Gennady Malkin

https://tsitaty.com/quote/158139

Hepimiz yaşayan insanlarız ve hayır, hayır, çocuklarımızı bırakıp meyankökü yemek isteyeceğiz. Ancak bunun mümkün olmaması üzücü. Dukan yöntemine göre meyan kökü, boroschnya ve yağlı yiyeceklerden kaçınılır.

Ve bu diyetin ana kuralı bol miktarda protein tüketmektir.

Bu, teoride yeni sağlıklı beslenmenin abur cubur veya atıştırmalık gerektirmediği anlamına geliyor.

Ale, tüm küçük hileleri ve izin verilen yeşil ürünleri kullanarak kendinizi bu tür lezzetlerle şımartmanız mümkün.

• Bu bitkileri hazırlamak için çoğunlukla az yağlı süt ürünlerine, yulaf ezmesine, mısır nişastasına, yumurtaya, tüylere ve mısır nişastasına ihtiyacınız vardır.
• Tüm malzemeler düşük kalorilidir ancak neredeyse besleyicidirler.
• Konsolidasyon - kademeli olarak daha büyük bir diyete uyum sağlamak, biraz meyve ve malt eklemek, bu aşamanın süresi: 1 kayıp kg = 10 gün.
• Bu aşama, hayal gücünüzü serbest bırakmanıza ve tüm mutfak yeteneğinizi ortaya çıkarmanıza olanak tanır.

Hamurun malzemeleri aynı zamanda sağlıklı bir yemek elde etmenize yardımcı olur; tuzlu, tuzlu veya yüksek kalorili bir şey içermez.

Dolguya ve kremaya sadece üzüm veya muz ekleyemezsiniz.

Stabilizasyon, olumsuz sonuçları pekiştiren ve kişiyi sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye ve doğru beslenmeye teşvik eden, yaşam boyu sağlıklı beslenme ve bakıma yol açabilen son aşamadır.

Bu dönemde krep ve krep hazırlamak için ayda bir kez standart tarifleri tercih edebilir, bu kahverengi güneşli günlerde kendinize dikkat edebilirsiniz.

• Formunuzu korumak için doğru zamanda doğru malzemelerle şifalı bitkiler hazırlamak önemlidir.
• Lezzetli tarifler
• İlk aşamada bu iki tarifle kendinize krep ve krep ikram edebilirsiniz.

Burada basit bir cevap bulacaksınız: "Kilo vermek için başka ne yiyebilirsiniz?"

Tarif No. 1 - Korisna Mlintseva “Saldırı”

İlk aşama için en doğru ve ucuz tarif aşağıdakileri kullanmaktır: 3 yemek kaşığı vikoryst, bir bardak az yağlı yoğurt, bir çay kaşığı kabartma tozu, 4 tablet sakaroz (toz haline getirilmiş) ve üçte bir tarçın .

• Karışık malzemeler 10 dakika bekletilmeli, ardından tavada kızartmaya devam edebilirsiniz.
• Aynı zamanda 10 hvylin vardır. Orta hamur 5 ml verir, kalori içeriği 100 g ürün başına 69 kcal'ı geçmez.
• proteinler – 9,1 g;

yağ – 5,2 gr;

karbonhidratlarda – 12,5 g.

Tam darı, nişastasız

Krep hazırlamak için az yağlı bir süt ürününe ihtiyacınız olacak - kefir, yaklaşık 300 ml.

İlk aşama için en doğru ve ucuz tarif aşağıdakileri kullanmaktır: 3 yemek kaşığı vikoryst, bir bardak az yağlı yoğurt, bir çay kaşığı kabartma tozu, 4 tablet sakaroz (toz haline getirilmiş) ve üçte bir tarçın .

• Formunuzu korumak için doğru zamanda doğru malzemelerle şifalı bitkiler hazırlamak önemlidir.
• Lezzetli tarifler
• İlk aşamada bu iki tarifle kendinize krep ve krep ikram edebilirsiniz.

Kuru mayayla (yaklaşık bir çay kaşığı kadar) birleştirmeniz gerekiyor, 10 tüyden sonra 2 yumurta, 20 gr gluten, 40 gr mısır nişastası, 3 gr biberiye mısır nişastası ikamesi ekleyin.

Toplamayı çıkarmak için 30 dakika boyunca kepçeyle almayın ve ardından yarım çay kaşığı tüyle karıştırın.

İlk aşama için en doğru ve ucuz tarif aşağıdakileri kullanmaktır: 3 yemek kaşığı vikoryst, bir bardak az yağlı yoğurt, bir çay kaşığı kabartma tozu, 4 tablet sakaroz (toz haline getirilmiş) ve üçte bir tarçın .

• Karışık malzemeler 10 dakika bekletilmeli, ardından tavada kızartmaya devam edebilirsiniz.
• Ve yağlayıcılar yağlanmadan önce başlayabilirsiniz.
• 4 adet krepiniz var, 100 gr ürünün kalori içeriği 100 kcal'ı geçmiyor.

Virubnye krepleri

Buradaki ana malzeme askılardır (iki yemek kaşığı);

İlk aşama için en doğru ve ucuz tarif aşağıdakileri kullanmaktır: 3 yemek kaşığı vikoryst, bir bardak az yağlı yoğurt, bir çay kaşığı kabartma tozu, 4 tablet sakaroz (toz haline getirilmiş) ve üçte bir tarçın .

• Onlara göre bi hareket edin, her şey kesilir.
• Üzerlerine 2 yumurta, 3 yemek kaşığı yoğurt, 2 yemek kaşığı şerbet, kabak alabalıkları ve kabartmak için ekleyin.
• İlk aşamada bu iki tarifle kendinize krep ve krep ikram edebilirsiniz.

Hamurun oturması için en fazla 10 dakikaya ihtiyacınız vardır, ardından krepleri yağlamaya devam edebilirsiniz.

Yaklaşık 6 adet krep elde edeceksiniz, 100 gr ürünün kalori içeriği 125 kcal olacaktır.

yağ – 5,7 gr;

İlk aşama için en doğru ve ucuz tarif aşağıdakileri kullanmaktır: 3 yemek kaşığı vikoryst, bir bardak az yağlı yoğurt, bir çay kaşığı kabartma tozu, 4 tablet sakaroz (toz haline getirilmiş) ve üçte bir tarçın .

• karbonhidratlarda – 12,6 g.
• Sirno kepekli krep
• proteinler – 9,1 g;

Hamuru hazırlamak için 100 gr şurubu bir yumurta, iki kaşık çırpma teli ve bir tutam tüyle karıştırmanız gerekir.

Bir süre beklettikten sonra (yaklaşık 10-15 içecek) yağlayabilirsiniz.

İlk aşama için en doğru ve ucuz tarif aşağıdakileri kullanmaktır: 3 yemek kaşığı vikoryst, bir bardak az yağlı yoğurt, bir çay kaşığı kabartma tozu, 4 tablet sakaroz (toz haline getirilmiş) ve üçte bir tarçın .

• Tavaya bir kaşık dolusu hamur dökün, bir tarafının kızardığından emin olun ve ters çevirin.
• Ve yağlayıcılar yağlanmadan önce başlayabilirsiniz.
• 4 adet krepiniz var, 100 gr ürün 100 kcal içeriyor.

proteinler – 9,4 g;

yağ – 5,3 gr;

Bir kaşık syrah, 2 yumurta, bir tutam tuz ve kabak ikamesini çırpın.

İlk aşama için en doğru ve ucuz tarif aşağıdakileri kullanmaktır: 3 yemek kaşığı vikoryst, bir bardak az yağlı yoğurt, bir çay kaşığı kabartma tozu, 4 tablet sakaroz (toz haline getirilmiş) ve üçte bir tarçın .

• Onlara göre bi hareket edin, her şey kesilir.
• Ve yağlayıcılar yağlanmadan önce başlayabilirsiniz.
• Daha sonra 100 ml süt, 2 yemek kaşığı nişasta, bir miktar soda ve son olarak 400 ml dereotu ekleyin.

Soyulmuş hamurdan, herhangi bir protein dolgusunu (baharatlı et, yılan balığı veya şırınga) pişirebileceğiniz yaklaşık 8 mlntz elde edilir.

100 g ürünün kalori içeriği 125 kcal'dir.

karbonhidratlarda – 13.0 g.

İlk aşama için en doğru ve ucuz tarif aşağıdakileri kullanmaktır: 3 yemek kaşığı vikoryst, bir bardak az yağlı yoğurt, bir çay kaşığı kabartma tozu, 4 tablet sakaroz (toz haline getirilmiş) ve üçte bir tarçın .

• Video: Dukan diyetini takip eden muhteşem süt bebekleri
• Sirno kepekli krep
• Nişastalı Mlintsi

2 yemek kaşığı nişastayı yumurta, tüy, kiraz ve kabak ile karıştırın, çırpın, 150 gr az yağlı kefir ve ardından 20 ml sıcak su daha ekleyin.

Yaklaşık 6 mlt alacaksınız, 100 gr ürün sadece 90 kcal içermektedir.

Hazırlamak için en fazla 20 quilin harcamayacaksınız.

proteinler – 8,8 g;

İlk aşama için en doğru ve ucuz tarif aşağıdakileri kullanmaktır: 3 yemek kaşığı vikoryst, bir bardak az yağlı yoğurt, bir çay kaşığı kabartma tozu, 4 tablet sakaroz (toz haline getirilmiş) ve üçte bir tarçın .

• karbonhidratlarda – 12,7 g.
• Üçüncü aşamada herhangi bir meyve dolgulu syrah veya mlintsi ile mini kekler hazırlayabilirsiniz.
• Sirni kekleri (kekler)

Hamuru hazırlamak için hamuru öğütmeniz, 30 ml sakkarozlu sıcak süt (10 tablet), bir kaşık yoğurt, 150 gr şurup eklemeniz ve bir kaşık yumuşak şurubu öğütmeniz gerekir.

Her şeyi karıştırın ve ekleyin|ekleyin| Her şey yolunda, vanilya ve 4 yemek kaşığı nişasta.