Коріандр та народна медицина. Ароматний коріандр у косметології та медицині Коріандр корисні властивості для шкіри
Ефірне масло коріандру виготовляють із відомої всім спеції. Інша назва рослини – кінза. Для виготовлення ароматерапевтичного продукту використовується насіння коріандру. При цьому виробництво 1 літра витрачається 100 кг сировини.
Ефірний продукт має рідку консистенцію, воно безбарвне, іноді може бути жовтуватим. Олія відрізняється пряним ароматом, що нагадує запах теплого бородинського хліба.
Ефірна олія коріандру: властивості
Ароматичний аптечний продукт використовується у традиційній медицині, ароматерапії, косметології. У цих областях коріандровий ефір виявляє такі властивості:
знеболює, знімає м'язові спазми;
позбавляє проблем з роботою травної системи, тому застосовується в інших харчових розладів;
очищає кров та нормалізує АТ;
зігріває, тому стає елементом терапії захворювань верхніх дихальних шляхів;
та здатність концентруватися на поставленому завданні;
забезпечує і шкіру різних типів;
виявляє антиоксидантні властивості;
стимулює та тонізує;
регулює роботу залоз організму, відновлює гормональне тло і робить регулярним менструальний цикл.
При попаданні на шкіру ефірна олія коріандру властивості виявляє агресивні, викликає подразнення та опік. Використання його у чистому вигляді для шкіри протипоказане.
Ефірна олія коріандру в косметології
Використовують ароматичний продукт для виготовлення тоніків, у складі шампунів та бальзамів.
Ефірна олія коріандру для обличчя застосовується у таких випадках:
Ефірна олія коріандру покращує пам'ять, стимулює розумові функції. Ароматерапевтичний сеанс із ним сприяє підвищенню працездатності та дарує приплив життєвих сил. Після нього .
Влаштовуйте сеанси ароматерапії на кухні або їдальні. Аромат спеції підвищить апетит та створить сприятливу атмосферу. Саме так ефірна олія коріандру відгуки заслуговує тільки позитивні.
Олія коріандру: поєднання та замінники
Для створення гармонійних ароматичних композицій використовуйте , сосни, гвоздики, неролі, апельсина, шавлії, сандалу, розмарину, імбиру, кипарису.
Має і свої олії-замінники коріандр. До таких відносять інші ефірні речовини, що мають пряні аромати: гвоздику, корицю, імбир. Комплементарні засобу та .
22 січня 2014, 17:22Коріандр - це дуже популярна спеція та пряність, відома ще під назвою кінза або китайська петрушка. Листя кінзи має різкий освіжаючий смак, а її насіння використовується як кулінарна приправа, завдяки специфічному, трохи солодкуватому присмаку. Коріандр, корисні властивості якого були відомі 5000 років тому, родом із Китаю. Спочатку він використовувався в медицині, а потім знайшов застосування і в кулінарії. Китайці вважали, що кінза викликає збудження, тому готували на її основі любовні зілля. А ще в Китаї вважали, що має коріандр властивості, які роблять людину безсмертною.
Склад коріандру
Кінза є чудовим натуральним джерелом безлічі вітамінів: С, В2, В1, РР, А, органічних кислот, моно- та дисахаридів, мікроелементів (таких як натрій, калій, фосфор, магній, кальцій, залізо, йод та ін.), харчових волокон та інших поживних та мінеральних речовин. Тому лікувальні дії цієї рослини дуже різноманітні.
Коріандр сприяє покращенню серцевої діяльності, живлячи кров, покращуючи роботу серцевого м'яза та зміцнюючи судини. Корисний він і для мозкової діяльності, допомагає при істерика, пригніченому стані, ядухах.
Насіння кінзи розщеплюють їжу, зміцнюють стінки шлунка, збуджують апетит, надають сприятливий вплив на функціонування статевих залоз, мають потогінні та вітрогонні властивості. Їх використовують при геморої та захворюваннях травного тракту. Для цих хвороб найкраще заварювати 20 г насіння на літр води. Олія кінзи допомагає засвоювати важку їжу, виводити шлаки, особливо покращує засвоєння коренеплодів та крохмальної їжі. З коріандром будь-яка їжа легше засвоюється, швидше перетравлюється, не залишаючи відчуття тяжкості.
Настій і відвар із насіння мають заспокійливу дію, позбавляють судом. Насіння кінзи додають в їжу хворим на епілепсію. Ще насіння усуває алкогольний запах і сповільнює сп'яніння. Якщо замочити трохи листя та насіння коріандру у горілці чи вині, та з'їсти після того, як закінчилася вечірка, це допоможе швидко заснути та значно полегшити з ранку. Сік коріандру хороший при лікуванні стоматиту, він зупиняє кровоточивість ясен і зміцнює їх, добре заспокоює зубний біль.
Наявне в зернах ефірна олія має антибіотичну та антивірусну дію. Виходячи разом із сечею з організму, воно дезінфікує сечові протоки на своєму шляху та заліковує ушкодження та виразки в них. А ще воно зупиняє кривавий пронос. З'їдені листочки коріандру заспокоюють біль у жовчному міхурі, усувають почуття спраги, зупиняють запальні процеси у шлунку та запобігають блюванню.
Якщо дитина хворіє на свинку, компрес із подрібненого листя коріандру з ячмінним борошном зніме запальний процес. Крім того, кінза застосовується ще й за безсоння, а також служить засобом від високого кров'яного тиску. А відвар з листя і насіння рослини дають людям із застудними захворюваннями, включаючи запалення легенів, як гарний відхаркувальний.
Коріандр: корисні властивості у харчовій промисловості
Насіння кінзи часто застосовують у харчовій промисловості: кондитерському, пекарному, лікерному, пивоварному та ін. виробництвах. Це основний інгредієнт для приправи «карі», що додається маринади, ковбаси, соуси, сири.
Ще це чудова приправа до різних страв. Зелений коріандр подають як закуску або як приправу до інших страв. Додають її і в м'ясні страви, так як кінза діє дуже добре на травлення і відмінно поєднується з м'ясною важкою їжею, до того ж багате на вітаміни і мікроелементи листя кінзи дарують здоров'я і прикрашають смакові якості страв.
Без кінзи немислимі бородинський хліб, більшість грузинських соусів (ткемалі, сацибелі та ін.), рибні консерви, корейська морква, люля-кебаб, суп-харчо, шашлик, лобіо та інші страви. Так що з повною впевненістю можна сказати, що коріандр є загальносвітовою приправою нарівні із сіллю, лавровим листом та перцем.
Коріандр: корисні властивості у парфумерії та косметології
Широко застосовується ефірна олія рослини та в парфумерії. З нього часто виготовляють ароматичні речовини та одеколони, що мають запах конвалії, троянди, лимона, лілії, фіалки і т.д.
Компрес з м'ятого листя рослини, накладений на рану, усуває печіння, рекомендується він і при бешихових хворобах, екземі та інших хворобах шкіри. Антиінфекційні та протибактеріальні властивості коріандру використовують також зовні для найшвидшого лікування вугрових висипів, різних шкірних ушкоджень та висипань, дерматитів та нагноєнь при ранах. Відваром із насіння можна обробляти опіки, а настій чи відвар із листя рекомендують вживати регулярно для очищення шкіри.
Перед застосуванням коріандру для лікування недуг переконайтеся, що у вас немає алергії на нього і використовуйте з обережністю. Уникайте передозування, оскільки вживання більше 35 г листя або 4 г насіння може призвести до різних, часом дуже неприємних порушень в організмі.
Чудове коріандрове масло - одне з найпопулярніших пряних олій. Напрочуд апетитне і приголомшливо інтенсивне, воно вимагає дбайливого поводження, його краще не використовувати новачкам. Це унікальний психотерапевтичний інструмент, яскравий, сильний та відновлюючий антидепресант із наркотичним характером впливу. Ефірне масло коріандру використовують лише в декількох методах ароматерапії, але воно відрізняється сильним впливом та високою ефективністю.
Рослина та регіони виробництва
Олію добувають з легендарної прянощі – круглого золотистого насіння пряної рослини із сімейства Парасолькових. Сам коріандр активно вживають і як зелень (відома як кінза), і в сухому вигляді в ролі пряно-смакової добавки.
Олії з коріандру, вирощеного на півночі Африки, вважаються одними з найякісніших (але тільки не єгипетські, які найчастіше є не власне ефірними оліями, а аромакомпозиціями). Також до продуктів вищого гатунку зараховують і ефіри, які видобувають в інших ареалах активного вирощування коріандру у виробничих цілях – Іспанії та країнах Далекого Сходу.
Маркування масла та його різновиди
Незважаючи на те, що коріандр як пряність відомий під багатьма іменами – і карману посівного, і клопівника, і кінзи – в ароматерапії єдино прийнятним позначенням для олії є вітчизняне «коріандр» і одне-єдине латинське маркування – coriandrum sativum. За будь-якого іншого позначення видової назви рослини можна бути впевненим, що це підробка.
Також просто розібратися і з різновидами. Ця ефірна олія не має аналогів, підвидів та окремих форм і представлена серед якісної продукції лише в однині.
Фальсифікація
Через специфіку використання коріандрове масло не так часто можна зустріти в асортименті найкращих магазинів та виробників. Незважаючи на те, що його не зарахувати до найдорожчих, воно не є загальнодоступним.
Важливо вибирати перевіреного виробника та надійні джерела, але навіть купуючи коріандр у знайомій фірмі, потрібно ретельно вивчити інформацію про походження сировини, країну вирощування.
Фальсифікації олії коріандру зазвичай пов'язані із заміною аналогами, які легко виявити за низькою ціною, та з його розбавкою базою або іншими ефірами, присутність яких можна і не відчути через надто інтенсивний аромат самого коріандру.
Обов'язково вивчіть запах масла і те, як воно веде себе з часом: коріандр не належить до ефірів, що легко випаровуються, відрізняється складними нюансами аромату, у тому числі і фруктовою ноткою.
Це масло видобувають лише з насіння і вказівку інших частин рослини як сировину може свідчити про фальсифікації. Єдино можливий метод отримання дистиляція пором.
Зверніть увагу і на склад: близько 60-80% має припадати на ліналоол.
Метод отримання та особливості зберігання
Олію добувають з насіння, яке досить легко піддається механічній обробці. Аналогічно виробленню меленого коріандру, для отримання ефірної олії насіння рослини спочатку дрібно розмелюють, а потім крізь порошок проганяють водяну пару високої інтенсивності. Цей метод один із найпростіших у виробництві, але дає низький вихід продукту.
Терміни зберігання коріандрової олії коливаються від 1 до 2 років.
Зовнішні характеристики та особливості аромату
Зовні олія коріандру зовсім не відображає своїх яскравих характеристик. Ця безбарвна, плинна, дуже рідка і легка олія лише зрідка має ледве вловимий жовтуватий відтінок і найчастіше взагалі абсолютно прозоро. Але навіть при легкому відкручуванні кришечки божественно сильний і п'янкий аромат миттєво виривається назовні, і сплутати цей ефір з жодним іншим просто неможливо.
Запах коріандрової олії багатьом нагадує аромат свіжоспеченого бородинського хліба. Справді, саме ця пряність надає легендарному сорту хліба його характерних рис, але аромат олії – набагато складніший. Пряно-деревний і дуже гострий перший шлейф аромату виявляє унікальну теплу солодко-квіткову духмяну основу з напрочуд тонким мускусним обертоном.
Вважається, що якщо аромат олії сподобається, то в нього закохаєшся безоглядно. На відміну від багатьох пряних масел, коріандрове дуже рідко викликає неприйняття саме запахом, за винятком випадків алергії на прянощі та індивідуальної непереносимості.
Завдяки своєму характерному аромату коріандр зараховують до «апетитних» олій: він так і викликає асоціації з різними делікатесами та смачностями і активно розпалює апетит.
Поєднання з іншими оліями
Яскрава, самодостатня і легко пізнаване масло коріандру чудово вловлюється навіть у складних сумішах. Поєднується і з пряними ефірами, і з найпопулярнішими «класичними» ароматами.
Прекрасні композиції складе коріандр з , бензоїном, туберозою, і навіть з «приправами» – , .
Вплив на психоемоційну сферу
Коріандрова олія з її інтенсивним, яскравим і занурюючим в особливі стани ароматом по праву вважається одним з масел-антидепресантів, що найбільш швидко діють. Прекрасно підходить для швидкого зняття важких та неприємних переживань, для корекції емоцій та відчуттів. Заспокійливе і відновлююче, воно несе в собі відмову від реальності, при цьому дуже сильно впливає і може викликати наркотичний ефект. Тому застосовують його дуже обережно і в окремих випадках, а не як системний метод.
Аромат дозволяє заспокоїтися та розслабитися, відмовитися від страху, дратівливості, нервозності, тривоги, чудово підходить для ароматерапії при стресогенних захворюваннях та різних невротичних розладах, у тому числі й у екстремальних ситуаціях.
Підвищує сексуальну активність, спонукає до життя, загострює бажання, вабить випробувати нові переживання. Вважається, що коріандр сприяє підвищенню творчого потенціалу, реалізації фантазій та покращенню пам'яті.
Цілющі властивості
Коріандр – одне з найсильніших бактерицидних олій. Його знезаражувальні та антисептичні властивості поєднуються з знеболюючим, зігріваючим впливом.
Цей ефір активно збуджує апетит, стимулює вироблення ферментів, демонструє чудові характеристики при харчових інтоксикаціях та метеоризмі, сприяє нормалізації травлення.
Сечогінний та протиглистовий вплив у цієї олії поєднуються зі здібностями нормалізувати обмін речовин, перешкоджати окисленню ліпідів, розсмоктувати та видаляти секрети в бронхах при хронічних захворюваннях дихальної системи.
Знеболювальна дія найбільш виражена при ревматичних та невралгічних болях та проблемах з опорно-руховим апаратом.
Для олії з коріандру характерна також здатність нормалізувати рівень інсуліну і цукру в крові, стимулювати вироблення естрогену, знімати нервові прояви та надавати комплексний вплив при анорексії.
Використовують при нежиті, ангінах, гнійних ранах, укусах, при грибкових інфекціях і носових кровотечах як розсмоктує, загоює, знезаражує засоби.
Косметологічні властивості
Ефірне масло коріандру відрізняється настільки сильним впливом, що в косметології його використовують буквально в мінімальних дозах: навіть одна крапля здатна призвести до істотних і сильних змін, але сам ефір настільки дратівливий і агресивний, що найменше перевищення дозування може викликати дуже неприємні відчуття.
Це одна з найкращих відновлюючих масел, що сприяє повному оновленню текстури шкіри, що стимулює нормалізацію кровообігу, зволоження та дихання, регуляцію жирового балансу. Навіть разові процедури з ним добре знижують жирність шкіри.
Вважається одним з найефективніших засобів від висипу вугрів, купероза, одним з найбільш продуктивних очищаючих аромамасел.
Незамінні та дезодоруючі здібності олії. Воно є сильним, активним та органічним природним дезодорантом, незмінним компонентом чоловічої косметики.
Додавання приправ в різні страви не тільки збагачує їх смак, а й благотворно впливає на організм. Вони підвищують апетит, покращують травлення, є сильними антиоксидантами.
Одна з дивовижних прянощів - кінза. Користь та шкода цієї рослини описані у статті.
Що то за трава?
Наземна частина рослини дуже схожа на петрушку, тільки листя набагато більше. Її навіть іноді називають китайською та арабською петрушкою. Саме під такою назвою її продавали ще 100 років тому, а у Сполучених Штатах кінзу досі називають мексиканською петрушкою.
Насіння її - всім відомий коріандр, чудова пряність, що використовується в багатьох кулінарних рецептах.
Історія рослини
Більш ніж тисячолітню історію має кінза. Користь і її шкода вивчалися ще давніми цивілізаціями. Наприклад, стародавні єгиптяни називали траву хамем і використовували її під час магічних ритуалів, клали у гробниці фараонів. У Стародавньому Китаї відвар із листя кінзи пили імператори, оскільки вважали, що вона дарує безсмертя, і справді відрізнялися довгожительством. У Середньовіччі чаклунки варили з "арабської петрушки" любовний напій. Римляни використовували зелену частину рослини та насіння в медицині при лікуванні шлункових хвороб. Саме римляни поширили кінзу спочатку в Європі, а потім вона розійшлася по всьому світу.
У Росію кінза, користь і шкоду якої цікавлять і кулінарів, і народних цілителів, потрапила лише 1830 року. Її привіз із собою з Іспанії граф Апраксин.
Трава в період незрілості має неприємний запах клопів, за що її на Русі одразу прозвали клопівником. Але після повного дозрівання вся кінза – зелень та насіння – пахне різко, але цікаво. Її використання у м'ясних стравах надає їм неповторної пікантності. Особливо сподобалася ця приправа на Сході.
Хімічний склад
Як впливає організм кінза? Користь та шкода рослини обумовлені її хімічним складом. Кінза багата:
- ефірними оліями,
- каротином (вітамін А) та аскорбіновою кислотою (вітамін С),
- мінералами - селеном, марганцем, міддю, цинком, залізом, фосфором, калієм, натрієм, магнієм та кальцієм,
- пектином,
- органічними кислотами,
- у ній є у достатній кількості холін, вітаміни РР, К, Е, групи В.
Калорійність кінзи дуже низька – всього 23 ккал на 100 грам!
Користь для організму
Кінза свіжа і сушена - криниця вітамінів. Її рекомендують додавати в їжу взимку та навесні для боротьби з авітамінозом.
Ця рослина допомагає перетравлювати їжу, стимулює моторику кишечника, тому її потрібно додавати до жирних та м'ясних страв. Також діє як легка жовчогінна.
Наявність у зелені пектинів сприяє зв'язуванню та виведенню з організму шлаків.
Кінза має потужний протизапальний та антивірусний ефект. Є легким сечогінним засобом, благотворно впливає на сечостатеву систему.
Обережно, кінза!
"Мексиканська петрушка" іноді викликає алергію, тому їсти її у будь-якому вигляді потрібно в помірних кількостях. Також переїдання цієї зелені може спричинити нудоту, іноді навіть легке отруєння.
Приготовлені з неї відвари або настойки потрібно приймати з обережністю і відразу припинити вживання у разі появи будь-якої небажаної реакції: почервоніння на шкірі, сверблячки, висипання, сухість у роті.
Перед застосуванням маски її потрібно спочатку в невеликій кількості нанести на згин ліктя хвилин на 10-15. Якщо після цього часу все буде нормально, значить маску можна сміливо використовувати.
Враховуючи високу біологічну активність кінзи, її не можна приймати вагітним жінкам і матерям, що годують.
Лікарі не дозволяють їсти кінзу тим, хто страждає на серцеві та судинні захворювання, діабетикам.
Кулінарні рецепти з додаванням зелені кінзи
Де в кулінарії застосовується кінза? Рецепти з нею широко використовують сучасні кухарі. Її додають у салати, м'ясо, маринади.
Смачний салат із кінзою: пучок свіжої зелені дрібно нарубати та полити соком половинки лимона. Додати 1 столову ложку оливкової олії, нарізану півкільцями середню кримську цибулину, легко віджати. Додати 100 г відвареної темної квасолі, дрібно нарізані рожеві чи червоні помідори. Замість квасолі можна додати шматочок курячої грудки, відвареної в солі та спеціях.
Для м'яса можна приготувати соус із кінзою. Господині знадобиться 120 мг несолодкого йогурту або нежирної сметани, пучок свіжої зелені, насіння кропу та 2-3 дрібні мариновані огірочки. Зелень з йогуртом змішати в блендері, заправити насінням кропу та дрібно нарізаним огірком.
Кінза чудово підходить для заправки будь-яких супів-пюре. Головне – не переборщити.
Застосування у народній медицині
Настій насіння кінзи добре допомагає при стоматитах, гінгівітах, ангінах. Для його приготування 2 столові ложки коріандру заливають окропом і настоюють до охолодження.
Якщо змішати в однакових пропорціях олію коріандру з олією чайного дерева, то вийде чудова суміш для лікування гнійників на тілі, також можна нею протирати запалені ясна.
Відваром зелені добре промивати запалені очі. Також це гарний глистогінний засіб.
Маска з кінзи застосовується для відбілювання обличчя: листя розтерти в кашку, змішати з яєчним білком або кислим молоком.
Сік свіжого листя - ефективний антиоксидант. Він омолоджує, розгладжує зморшки, повертає шкірі свіжість.
Заготівля кінзи
Є кілька способів заготування кінзи на зиму:
- Заморожування – відмінний спосіб, що дозволяє зберегти всі вітаміни та мінерали. Підходить для тих, хто має містку морозильну камеру.
- Сушіння - "бабусин" метод. Також зберігає всю корисність рослини. Підходить для будь-якої господині.
- Перетирання із сіллю – спосіб на любителя. При використанні такої зелені важливо не пересолити саму страву.
Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. Усі препарати мають протипоказання. Консультація фахівця є обов'язковою!
Народна медицина
Перше, що спадає на думку, почувши слова - народна медицина - це, поза всяким сумнівом, рецепти наших бабусь, які не тільки передаються з покоління в покоління, але і є єдиними засобами, до яких могли звернутися наші предки в боротьбі з різного роду. захворюваннями. Саме ці рецепти багато десятків і навіть сотні років замінювали їм сучасні лікарські препарати, які найчастіше «не лікують, а калічать», оскільки своїми побічними діями завдають величезної шкоди нашому організму. У цій медколегії сайт поговорить про одну з тих рослин, яка не лише довгі роки допомагала нашим предкам, але також знайшла своє широке застосування і в сучасній народній медицині. Отже, мова йтиме про коріандр.Народні засоби з коріандром (рецепти)
Коріандр– лікарська рослина, харчовою та лікарською сировиною якої є плоди та ефірна олія. У народі використовуються настої та відвари насіння, порошок із насіння, а також ефірна олія даної рослини. До речі, якщо Ви захочете зробити настій коріандру, робіть його рецепт дуже простий. Необхідно лише взяти три чайні ложки плодів коріандру і залити їх склянкою окропу. І все, настій плодів коріандру готовий. Даний настій має ранозагоювальні, болезаспокійливі та антисептичні властивості. Його використовують також для посилення секреції залоз шлунково-кишкового тракту. Слід зазначити, що плоди цієї лікарської рослини є головними компонентами багатьох жовчогінних, протигеморойних, а також проносних чаїв.Якщо Вас замучив метеоризм, Ви страждаєте від виразкової хвороби шлунка або дванадцятипалої кишки, тоді Вам потрібно пити настій коріандру в кількості третини склянки вранці, в обід і ввечері. Приголомшливий ефект спостерігається і при застосуванні настою коріандру у боротьбі з підвищеною нервовою збудливістю, епілепсією та іншими психічними розладами. Наприклад, у боротьбі з депресією можна зробити наступний рецепт: сто грам плодів коріандру необхідно залити одним літром сухого червоного вина, дати наполягати протягом тижня, після чого процідити і приймати по сто мілілітрів тричі на день.
Плоди коріандру використовуються при лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту.
У народній медицині використовують і свіжий сік коріандру. З його допомогою борються з рясними кровотечами в післяпологовому періоді, а також з сильною кровотечею при тривалих менструаціях. Порошком плодів коріандру позбавляються глистів. Обсахаренное насіння застосовують як замінник цукерок для усунення неприємного запаху з рота.
Багато народів світу знають про коріандр, як про рослину, яка здатна посилити статевий потяг. Для цього необхідно взяти дві чайні ложки коріандру та залити їх однією склянкою води. Все це потрібно буде добре перемішати та випити. П'ється такий розчин щодня до того часу, поки не буде видно результат.
Якщо Вас замучили висипи на шкірі і прищі, не сумуйте, скористайтеся наступним рецептом, і Ви забудете про дані неприємності назавжди. Робіть чай із коріандру та вживайте його щодня протягом приблизно двох тижнів. Чай робиться так: дві чайні ложки коріандру необхідно залити однією склянкою окропу. Такий чай плюс до всього здатний подолати різні прояви алергії, зніме свербіж, заспокоїть, виведе наявні в організмі токсини.
За наявності високої температури потрібно буде залити на ніч дві столові ложки коріандру однією склянкою води і зранку отриманий розчин випити. Якщо зробити чай із коріандру у співвідношенні одна частина коріандру та чотири частини окропу, то такий чай можна пити у боротьбі з пухлинами та набряками.
Ангіну та хронічний тонзиліт можна вилікувати наступним чином: залийте одну чайну ложку подрібненої зелені коріандру однією склянкою окропу, дайте настоятися чверть години, процідіть та полощіть отриманим настоєм горло.
Запам'ятайте, що представлені рецепти коріандру також безпечні, як і всі БАД (біологічно активні добавки), які допомагають нам підтримувати наш організм в нормі. Використовуйте їх та будьте здорові!
