Smoothie με γάλα καρύδας και μπανάνα.

καλός

2018-08-28 Vidminno

Οι συνταγές του Pokrokov για smoothie καρύδας με μπανάνες και ανανάδες, τυρί, frosting, πλιγούρι βρώμης
Μαρίνα Vikhodtseva

2098

Εκτίμηση
συνταγή

Ωρα
(xv)

μερίδα

(chol)

100 γραμμάρια τελικού βοτάνου

1 γρ.

4 γρ.

Σε υδατάνθρακες

9 γρ.

79 kcal.

Επιλογή 1: Κλασική συνταγή για smoothie καρύδας με μπανάνες

• Το smoothie καρύδας είναι ένα πλούσιο και ελαφρύ ρόφημα που θα γίνει ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας.
• Είναι πραγματικά εύκολο να το δουλέψεις, σε φορτίζει με ενέργεια και δίνει στο σώμα πολλές ουσίες κανέλας.
• Ετοιμάστε smoothies με το χέρι χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
• Αυτή τη φορά η διαδικασία δανεισμού δεν διαρκεί περισσότερο από δέκα λεπτά.

Θα πιω αυτήν την επιλογή με μπανάνες.

Τρώγονται ιδανικά με γάλα καρύδας για να δώσουν την επιθυμητή συνοχή.

Τα φύλλα μέντας προσθέτουν φρεσκάδα και το σκόρο τους, αν χρειαστεί, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με λεμονόχορτο.

Αυτή η συνταγή δεν έχει κολοκυθάκια, οπότε όλα τα υλικά είναι αρωματισμένα με έντονη απόλαυση, αλλά μπορείτε να προσθέσετε κι άλλα.

αποθήκες

2 μπανάνες?

Υπέροχη συνταγή για smoothie.

Επιλογή 1: Κλασική συνταγή για smoothie καρύδας με μπανάνες

• Το ρόφημα δεν απαιτεί μεγάλο αριθμό συστατικών, αλλά είναι πλούσιο, αρωματικό, μπορεί να είναι σνακ ή επιδόρπιο και είναι απόλυτα κατάλληλο για κατανάλωση.
• Η συνταγή είναι παγωμένη.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γέμιση βανίλιας, καφέ ή σοκολάτας.
• Αυτή η επιλογή χρησιμοποιεί επίσης μπανάνα, η οποία δίνει την απαραίτητη συνοχή.

130 ml γάλα καρύδας;

1 κουτ.

σπιτική κάβα?

μικρή μπανάνα?

100 g frosting.

Πώς να ετοιμάσετε ένα smoothie καρύδας

Επιλογή 1: Κλασική συνταγή για smoothie καρύδας με μπανάνες

• Βάζουμε τη μπανάνα σε ένα μπλέντερ, ρίχνουμε το κάβα και προσθέτουμε το frosting.
• Μην βάζετε όλο το κομμάτι κάτω, μάλλον το κόβετε σε κομμάτια ή το σπάτε με ένα κουτάλι.
• Ρίξτε γάλα καρύδας αντί για μπλέντερ και χτυπήστε καλά μέχρι να σπάσουν οι κόκκοι του kava.
• Το Zukor δεν χρειάζεται επίσης σε αυτή την έκδοση, είναι άφθονο σε κατεψυγμένες μπανάνες.

Σερβίρουμε smoothies στο Kelikh's.

Ας το ζήσουμε τώρα, ενώ ο παγετός δεν έχει ακόμη λιώσει εντελώς.

Χρησιμοποιώντας την ίδια αρχή για την προετοιμασία smoothies με σκόνη κακάο, έχετε μια σοκολατένια εκδοχή.

Παίρνουμε μόνο ένα σπάνιο ρόφημα που μπορεί να βρεθεί σε ψυχρά κλίματα και δεν απαιτεί βράσιμο.

Εάν τα μούρα είναι ξινά, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα, να αυξήσετε τον ενδεικνυόμενο ρυθμό φλούδας ή να τα αραιώσετε, οι μπανάνες και τα σταφύλια είναι κατάλληλα για αυτό το σκοπό.

Σε άλλη περίπτωση, οι φούντες σφίγγουν οδυνηρά.

Επιλογή 4: smoothie καρύδας με τυρί και ροδάκινο

Επιλογή 1: Κλασική συνταγή για smoothie καρύδας με μπανάνες

• Βάζουμε τη μπανάνα σε ένα μπλέντερ, ρίχνουμε το κάβα και προσθέτουμε το frosting.
• Το sire drinking δεν είναι καινοτομία.
• Καφέ προϊόν: εμπλουτίστε το smoothie με πρωτεΐνη, συμπεριλαμβανομένης της κανέλας και του καφέ.
• Για οποιαδήποτε συνταγή που απαιτεί μαλακό τυρί, το κοκκώδες τυρί δεν θα λειτουργήσει.

Εάν υπάρχει ανησυχία για την περιεκτικότητα σε λιπαρά, τότε επιλέγουμε σύμφωνα με την καλύτερη κρίση.

Εάν πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες, παίρνουμε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Για τα παιδιά, τέτοια smoothies πρέπει να παρασκευάζονται με τυρί με τουλάχιστον 5% περιεκτικότητα σε λιπαρά.

70 g siru;

1 κουτ.

tsukru chi μέλι?

Επιλογή 1: Κλασική συνταγή για smoothie καρύδας με μπανάνες

• 1 ροδάκινο.
• Συνταγή Pokrovy
• Κόβουμε το ροδάκινο στη μέση.
• Βγάζουμε το πινέλο και το κόβουμε σε λωρίδες.
• Εάν θέλετε να μην φαίνεται η φλούδα, θάβουμε το φρούτο σε ένα κομμάτι, το ξεπλένουμε με κρύο νερό, η φλούδα αφαιρείται εύκολα.

Σερβίρουμε smoothies στο Kelikh's.

Εάν δεν έχετε φρέσκο ​​ροδάκινο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο μισά κονσέρβες ή κατεψυγμένα φρούτα.

Τοποθετούμε το ροδάκινο σε ένα μπλέντερ, προσθέτουμε την αναγραφόμενη ποσότητα τυριού και χτυπάμε καλά μέχρι να χυθεί ο πουρές.

Στη συνέχεια προσθέτουμε το γάλα, το ζουκόρ και το μέλι.

Παρόμοιες επιλογές smoothie με δημητριακά μπορούν να παρασκευαστούν σε αλατισμένη εκδοχή και τα φρούτα και τα μούρα μπορούν να αντικατασταθούν με εξαιρετικά τραγανά λαχανικά: ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές.

Είναι πρωτότυπο και δροσερό να βγεις έξω για αβοκάντο.

Διατίθενται πρόσθετα χόρτα κάθε είδους: οξαλίδα, μαϊντανός, άνηθος, βασιλικός.

Επιλογή 1: Κλασική συνταγή για smoothie καρύδας με μπανάνες

• Επιλογή 6: Smoothie καρύδας "Tropics" με ανανά
• Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί φυσικό πολτό καρύδας, καθώς και ανανά.
• Το αποτέλεσμα είναι ένα λαχταριστό γλυκό με υπέροχη γεύση και άρωμα.
• Ο ανανάς είναι φρέσκος, ή, εάν χρειάζεται, αντικαθίσταται με κονσερβοποιημένα δαχτυλίδια ή φέτες από ένα βάζο.
• 50 g πολτό καρύδας?
• 60 ml χυμός πορτοκαλιού;
• 100 ml γάλα καρύδας;
• 100 g ανανά?

Σερβίρουμε smoothies στο Kelikh's.

2 κουτ.

χυμός λεμονιού?

2 φύλλα πολτού?

1 κουτ.

μέλι;

1 φέτα πορτοκάλι.

Τοποθετήστε ένα κομμάτι πορτοκάλι σε ένα μπλέντερ, προσθέστε ψιλοκομμένο ή ψιλοκομμένο πολτό καρύδας και προσθέστε τον ανανά και τη μέντα.
Ας αναλύσουμε τα πάντα μέχρι τον χυλό.

Αφήστε για μια ώρα υπό την πίεση του μπλέντερ, διαφορετικά η διαδικασία δεν διαρκεί περισσότερο από δύο λεπτά.

Ανοίξτε το μπλέντερ, προσθέστε χυμό λεμονιού και πορτοκαλιού, γάλα καρύδας, προσθέστε μέλι, μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα smoothie χωρίς αυτό.

Κλείστε το, χτυπήστε το ξανά.

Τα ποτά στέλνονται στα κελ.

Εάν δεν έχετε αρκετό χυμό πορτοκαλιού, μπορείτε να πάρετε χυμό μήλου ή κάποιο άλλο είδος.

Μπορείτε επίσης να το αντικαταστήσετε με σιρόπι ανανά από κονσέρβα ή να προσθέσετε γάλα καρύδας.

Smoothie με γάλα καρύδας και λωτούς.

UVAGA!!!

Εάν χρησιμοποιείτε άλλα φρούτα για να ετοιμάσετε ένα smoothie, η αναλογία των φρούτων πρέπει να αυξηθεί κατά 30-50%.

Η αποθήκη λωτού περιέχει τανίνες, που κάνουν τα βότανα παχύρρευστα.

Αν προσθέσετε 30-50% περισσότερο λωτό στο βότανό μας, μπορείτε να καταλήξετε με πουτίγκα αντί για smoothie.

Smoothie Ο λωτός δεν είναι απλώς ένα νόστιμο φρούτο, αλλά ένα καφέ.Η εμφύτευση λωτών από το τραύμα ρέει ευχάριστα στη χάραξη και στη χαρούμενη διάλυση του κελύφους.

Αντί για φρουκτόζη και σακχαρόζη, σας επιτρέπει να κορεστείτε το σώμα με υδατάνθρακες και ενέργεια.

Vikoristannya
γάλα καρύδας

έγινε η βάση για τη δημιουργικότητα ενός κοριτσιού χορτοφάγου από την Αυστραλία στο Instagram με το όνομα Ami. Το κορίτσι ρίχνει γάλα καρύδας στον καμβά, προσθέτοντας φρέσκα φρούτα, μούρα και φρούτα αντί για κανονικά πλαστικά και μούσλι..

Τα μπολ με γάλα καρύδας, γεμάτα με φρούτα, μούρα και στοιχεία φρούτων, έχουν κερδίσει το σεβασμό δεκάδων χιλιάδων καταναλωτών.

Δεν είναι όλοι χορτοφάγοι, αλλά όλοι τους κατακλύζονται από αυστραλιανά ρομπότ.

Νεαρές καρύδες, μπανάνες, χουρμάδες και φρούτα πιτάγια (Dragon fruit)

Έχοντας πάει για τις παραγγελίες, μπορείτε να δείτε πώς η κοπέλα οργανώνει το food styling - τακτοποιεί τρόφιμα με καλλίγραμμα κομμένα φρούτα, δημιουργώντας τις δικές της συνθέσεις.

Τα χρώματα, τα σχήματα και οι υφές επιλέγονται προσεκτικά από αυτήν με τον ίδιο τρόπο όπως όταν δημιουργείται ένα κολάζ ή ένας πίνακας ζωγραφικής.

Σε αυτή την περίπτωση, το ιαπωνικό ρητό για εκείνους που από την αρχή είναι όχιμα είναι πολύ αληθινό.
Δεν είναι λοιπόν περίεργο που πεινάτε, απλώς θαυμάστε αυτή τη δημιουργία εσπεριδοειδών, φρούτων και φυσικών φρούτων, τα οποία αναμειγνύονται και φτάνουν σε τέτοιες λαχταριστές αποχρώσεις όπως το μωβ και το πιο ανοιχτό μπλε. Γιαούρτι καρύδας, σκόνη μπλε φρούτου Majik, φρούτο δράκου και φυσικό νερό.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε να φτιάξετε ένα κολάζ γάλα-φρούτου με το χέρι σας, μη διστάσετε να μοιραστείτε τα γαστρονομικά σας μυστικά.

Οι συνταγές του Vaughn εμφανίζονται συχνά στις λεζάντες στη σελίδα του στο Instagram.

• Γάλα καρύδας, βρώμη, νεκταρίνι, ρόδι, μπανάνα, φουντούκια, φυσικά ορτύκια και γιαούρτι καρύδας.Εβδομαδιαίο smoothie (smoothie) Ami
• Γάλα καρύδας Migdalne, φρούτα μπανάνας Φρούτα δράκουΝεαρός πολτός μπιζελιού καρύδας, σιρόπι βύνης ρυζιού, σκόνη βανίλιας, λάδι κακάο και λάδι macadamia.
• Γιαούρτι καρύδας, μάνγκο, βατόμουρο, μπανάνες και μούρα σοβκοβίτσα.
• Χτυπάμε στο μπλέντερ ένα μπουκάλι γάλα καρύδας, μια μπανάνα κομμένη σε φέτες, ένα ποτήρι μούρα, βατόμουρα και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε μια λεία υφή.Δοκιμάστε το.

Αν δεν είναι γλυκό, προσθέστε λίγο ακόμα μέλι και ανακατέψτε ξανά.

Όταν επιλέγετε μη κατεψυγμένα μούρα, μπορείτε να προσθέσετε μερικά παγάκια.μισό ωραίο

• .
• Για μία μερίδα θα χρειαστείτε μια μπανάνα, ξεφλουδισμένη, 10-12 (φρέσκια ή κατεψυγμένη), 100-120 ml γάλα καρύδας.
• Τα υλικά ανακατεύονται με ένα μπλέντερ.
• Το καφέ και αλμυρό ρόφημα είναι έτοιμο.
• Η ποσότητα του υγρού μπορεί να αυξηθεί ή να αλλάξει, όλα εξαρτώνται από το πάχος του ποτού που δίνει το πλεονέκτημα.

Ζ τσορνίτσα

.

Γιαούρτι καρύδας, μάνγκο, βατόμουρο, μπανάνες και μούρα σοβκοβίτσαΓια μία μερίδα smoothie με γάλα καρύδας, βατόμουρο και μπανάνα θα χρειαστείτε:

ένα ξεφλουδισμένο πορτοκάλι?

μπανάνα σε φέτες?

μαύρο μπουκάλι?

ένα μπουκάλι γάλα καρύδας?

• ένα μάτσο παγάκια.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γέμιση βανίλιας, καφέ ή σοκολάτας.
• Όλα τα υλικά χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
• Προσθέστε πάγο στα υπόλοιπα.

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τη χαμηλότερη σύσταση, τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε τον χυμό που έχετε στυμμένο προηγουμένως (για παράδειγμα, σε μπλέντερ) χωρίς τα υπολείμματα.

1. .
2. Τοποθετήστε τα μούρα, 100 ml φυσικό γιαούρτι, 100-150 ml γάλα καρύδας, μια μπανάνα σε ένα μπολ, 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι και μια χούφτα φρέσκα φύλλα μέντας σε ένα μπολ του μπλέντερ.
3. Χτυπάμε και αδειάζουμε σε κελίχ.

Ελαφρώστε το.

Το γάλα μπορεί να αγοραστεί είτε στο εμπόριο σε μπουκάλια ή σακούλες, είτε να παρασκευαστεί ανεξάρτητα.

Για να ετοιμάσετε ένα ρόφημα με νότες σοκολάτας, πρέπει να βάλετε στο μπλέντερ μια μικρή μπανάνα, 100 ml γάλα καρύδας και 2 κουταλιές της σούπας κακάο και μέλι.

Το έτοιμο smoothie μπορεί να διακοσμηθεί με νιφάδες καρύδας.

Smoothie καρύδας-τζίντζερ

• Τα Smoothies σας δίνουν τη δυνατότητα να απολαύσετε αμέσως τη γεύση προϊόντων που φαίνονται εντελώς παράλογα.
• Ανάγκη:
• μπανάνα;
• γάλα καρύδας - μπουκάλι?
• 1-2 cm ρίζα τζίντζερ.

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τη χαμηλότερη σύσταση, τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε τον χυμό που έχετε στυμμένο προηγουμένως (για παράδειγμα, σε μπλέντερ) χωρίς τα υπολείμματα.

1. μια πρέζα αλεσμένη κανέλα?
2. 2 τεμ.
3. λεπτούς σπόρους κάρδαμου.
4. Περίπου ένα χρόνο πριν το μαγείρεμα, τοποθετήστε τις κομμένες μπανάνες σε μικρά μπολ στην κατάψυξη.

Ξεφλουδίστε και τρίψτε τη ρίζα τζίντζερ.

Ανακατέψτε το γάλα, το τριμμένο τζίντζερ, το αλεσμένο κάρδαμο και την μπανάνα στο μπλέντερ.

Ρίξτε σε κελίχ, πασπαλίστε με τρίμμα κανέλας ή καρύδας.

Το κάρδαμο προσθέτει μια ιδιαίτερη πικάντικη γεύση στο ποτό.

Είναι σημαντικό να περιγράψουμε τη γεύση του μπαχαρικού με λέξεις, που είναι ταυτόχρονα ψήσιμο και τρυφερό, με αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Το αρωματικό μπαχαρικό ενισχύει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, ομαλοποιεί τον μεταβολισμό της ομιλίας, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, απομακρύνει την κακή χοληστερόλη και χρησιμοποιείται για να αναζωογονήσει την αναπνοή.

• Το τζίντζερ δεν είναι λιγότερο φρουτώδες και έχει επίσης ένα ευρύ φάσμα επιδράσεων στον ανθρώπινο οργανισμό.
• Συνταγές με τροπικά φρούτα (μάνγκο, αβοκάντο)
• Z αβοκάντο
• Αυτή η συνταγή είναι σίγουρα κατάλληλη για lasun, πράγμα που σημαίνει ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός κομματιού είναι μεγαλύτερη από 450 kcal.
• Ανάγκη:

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τη χαμηλότερη σύσταση, τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε τον χυμό που έχετε στυμμένο προηγουμένως (για παράδειγμα, σε μπλέντερ) χωρίς τα υπολείμματα.

1. αβοκάντο;
2. 100 ml γάλα σε καρύδα.
3. 2-3 κ.σ.

μεγάλο. συμπυκνωμένο γάλα;

0,5 κουτ.

εκχύλισμα βανίλιας?

• Το καφέ και αλμυρό ρόφημα είναι έτοιμο.
• παγάκια.
• Τραβήξτε το πινέλο από το αβοκάντο και αφαιρέστε τον πολτό.
• Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.
• Ρίξτε σε κελίχ.

Το ρόφημα είναι έτοιμο πριν το σερβίρισμα.

Μια άλλη συνταγή: φέρτε 100 ml γάλα καρύδας, μάνγκο κομμένο σε κύβους, μπανάνα, 1-2 σακουλάκια γλάσο βανίλιας και τον φρέσκο ​​χυμό ενός λάιμ σε μια λεία πάστα.

Το τροπικό ποτό είναι έτοιμο.

Το μάνγκο δεν είναι πλέον ένα σπάνιο εξωτικό φρούτο στο τραπέζι.

Η δύναμή του είναι μεγάλη, αλλά μην ξεχνάτε ότι δεν συνιστάται να τρώτε περισσότερα από δύο κατά μέσο όρο ώριμα φρούτα την ημέρα.

1. Για όσους θέλουν να το δοκιμάσουν πρώτα, είναι σημαντικό να γνωρίζουν τι ισχυρό αλλεργιογόνο είναι.
2. Smoothie καρύδας με κάβα.

Για να ετοιμάσετε ένα γλυκό σε στυλ ranka θα χρειαστείτε:

Παρασκευάστε τη φυσική μαύρη κάβα (100 ml) είτε με το χέρι είτε παρασκευάστε ξεχωριστά.

Αφήνουμε τους χουρμάδες να κρυώσουν σε θερμοκρασία δωματίου.

Ανακατεύουμε στο μπλέντερ το κρύο kava, την ψιλοκομμένη μπανάνα, τις νιφάδες καρύδας (1-2 κουταλιές της σούπας), το γάλα καρύδας (50 ml) και το zukor για απόλαυση μέχρι να ομογενοποιηθούν.

• Ετοιμος!
• Το Smoothie είναι ένα καφέ, νόστιμο προϊόν με λίγες θερμίδες.
• Αυτό είναι κυριολεκτικά σπατάλη βιταμινών, μικρο-, μακροστοιχείων και κυτταρίνης και η παρασκευή του δεν είναι φαρμακευτική.
• Όλα εξαρτώνται από τη φαντασία και την προθυμία σας να πειραματιστείτε με αλμυρές απολαύσεις.

φωτογραφία: depozitphotos.com/Olyina, fahrwasser

Ένα ιδανικό σνακ ή δείπνο για vegans, αλλά όχι μόνο αυτό!

Το φρέσκο ​​smoothie μπανάνας με γάλα καρύδας είναι ένα πολύ νόστιμο και ζωογόνο ρόφημα που μπορεί να παρασκευαστεί σε λίγα μόνο δολάρια.