Як запам'ятати свої сни ритуал. Поради у тому, як навчиться запам'ятати свої сни повністю. Темні сили та ваш сон

Запитання читача:

Зараз я почав трохи працювати зі снами і записую їх, у міру запам'ятовування і потім розшифровую їх, як сам розумію для себе.
Чи можна якось покращити запам'ятовування снів? Тому що відчуваю, що багато чого не пам'ятаю, а те, що й пам'ятаю, трохи видозмінюється. Біля себе постійно лежать листок і ручка, щоб при підйомі відразу записати все, що пам'ятаю
Наперед дякую)

Сни нам * особливо у містах, тому чищення свідомості, перед сном, денний режим та розмірений спосіб життя (бажано в контакті з природою),

*причин маса і вони які завжди пов'язані з членоушкодженням. багато хто працює на тонкому плані в снах і пам'ятати все, що там відбувається просто не має сенсу, тк буде занадто сильно заважати земному життю.

1. не їсти перед сном, особливо м'ясо та іншу важку їжу, інакше вся енергія витрачається на травлення
2. включити до раціону горіхи (кедр + мигдаль), у яких мелатонін, гормон сну. але знову ж таки, не на ніч! мелатонін з аптек та фітнесу краще не пробувати.
3. перед сном приділяти час на коротку медитацію і чищення, налаштовуватися на майбутнє поєднання приємного з корисним (відпочинок + нова інфа), ставити запитання, а не сидіти в тирне/ТВ до втрати пульсу.
4. регулярні збільшують енергопровідність, сприяють запам'ятовуванню
5. не доводити аналіз снів до фанатизму (сонники, детальний аналіз тощо). далеко не всі сни такі важливі, як може здатися

І зрозуміло ніяких стимуляторів/токсинів.

Ще підвищують вироблення мелатоніну:

відвар ромашки
черешня
банани
цільнозерновий хліб
вівсянка

Дуже допомагає:

У перехідному тіта стан між сном і дійсністю, перед тим, як відкрити очі (портали у фіз світ), повністю згадати весь сон до дрібних деталей і тільки тоді відкривати і записувати. Декому легше включити диктофон та наговорити сон на нього.

Які ще секрети по снам вам відомі?)

УПД з ком.

Треба на ніч приймати гарячий і контрастний душ, особливо звертаючи увагу на вуха та зону чола. Гріти потилицю, а потім обливання. По-перше, нервова система заспокоїться, по-друге сенсори особисті активізуються. І вперед, у подорожі! Сни дуже добре запам'ятовуються у цьому методі.

1. Сни забуваються, коли торкаєшся вранці до волосся. Отримала інформацію давно, вже не пам'ятаю від кого, але стало актуальною і підтвердилося нещодавно – це реально працює. Якщо хочеш запам'ятати сон – не чіпай волосся вранці в ліжку. Мабуть, щось там замикається і стікає-розсіюється, на кшталт статичної електрики. Якщо чіпаєш лоба, або притискаєш голову до плечей - теж витікає, але не так помітно.
2. Не дивитися у вікно – не знаю, чому, краще взагалі погляд не піднімати, як уже писалося – згадати, пережити сон, позначити емоції та відчуття, підібрати слова-якорі із заплющеними очима.
3. Особисте спостереження – не контактувати з домашніми тваринами. У мене кіт, особливо не лазковий, але чує нетипову енергію - приходить, коли погано і образили, може почати облизувати обличчя, але рідко. Так от, коли виринаєш із особливо насиченого сну, як оповитий цією іншою енергією - вона як одяг або шкіра, прошарок між мною і цим світом - поки її не розвієш - сон пам'ятається. Так кіт, негідник, не знаю, чим вже керується - приходить і обтирає-облизує. Асоціація про те, як кішка новонароджених кошенят вилизує, поєднуючи з цим світом.

ТЕМАТИЧНІ РОЗДІЛИ:
| | | | | | | | | | |

У цій статті ми розбиратимемося, як запам'ятовувати сни. Ми всі бачимо їх, коли спимо, але чомусь у той час, як одні із задоволенням діляться з оточуючими своїми цікавими сновидіннями, інші запевняють, що сни їм ніколи не сняться. Насправді нічні бачення приходять і до них, просто вони їх з якихось причин не пам'ятають.

Чому люди не запам'ятовують сни

Вченими вже давно було з'ясовано, що людина може постійно забувати про свої сна через особливості мозкової діяльності. У окремих індивідуумів область межі тім'яної і скроневої кори функціонує сильніше, ніж в інших представників роду людського. Саме перша категорія і запам'ятовує свої сновидіння краще та частіше.

Інша ж частина людства, у якої згадана частина мозку недостатньо активна, прокинувшись, не пам'ятають, що щось снилося. Перші сплять чуйно і можуть часто, а ось у других сон, навпаки, глибокий, спокійний і розмірений.

Навіщо запам'ятовувати сни?

А справді – навіщо? Ну, по-перше, у стані сну ми проводимо не мало не мало, а третину свого життя. Якось прикро, що такий великий шмат безцінного буття виявляється в абсолютній темряві. Адже сни мають безпосередній вплив на наше емоційне самопочуття після пробудження. І це відбувається навіть у тому випадку, якщо людина їх не запам'ятовує. Приємні сновидіння викликають бадьорість і підйом, надають впевненості в собі, а ось кошмар, що пригрівся, навпаки, може на цілий день, людина буде перебувати в пригніченому стані і дивуватися, чому вона сьогодні встала не з тієї ноги.

До того ж, причини сну можуть бути різними. Іноді аналіз сновидінь допомагає впоратися із психологічними проблемами. Сни можуть попереджати про щось, вони можуть бути промовистими. Недарма ж у світі існує стільки різних сонників. Велике значення нічним мріям надавали: засновник системи психоаналізу Зігмунд Фрейд, астролог і провісник Нострадамус, а знаменитий на весь світ учений Дмитро Іванович Менделєєв уві сні побачив таблицю, де було струнко і чітко систематизовано всі хімічні елементи. Йому залишалося лише зафіксувати своє бачення - і ми користуємося періодичною системою хімічних елементів Менделєєва і по сьогодні.

Сни та реальність

Реальне життя та сон взаємопов'язані, і дуже тісно. Що б не сталося з людиною насправді, воно рано чи пізно знаходить відображення в його снах. Це є природною необхідністю свідомості та підсвідомості, мозку та всього організму. Мозок можна назвати великим банком усіх життєвих рішень, які будь-коли приймала людина, гігантським зберігачем інформації про всі слова та вчинки, про навколишній світ. Уві сні, коли свідомість відключається, у підсвідомості з'являється можливість заново конструювати, поправляти та допрацьовувати те, що відбувається навколо.

Будучи головною дійовою особою свого сновидіння, людина отримує можливість краще дізнатися про своє ставлення до оточуючих людей та про їхнє відповідне ставлення до нього. Зафіксувавши у своїй свідомості яскраве сновидіння, ми маємо шанс пізнати глибину своїх істинних можливостей. Тому було б неправильним недооцінювати важливість того, що вказує нам астрал.

Фази сну

Перш ніж почати розповідати, як запам'ятовувати сни, ми хотіли б трохи пояснити структуру сновидінь. Коли людина спить, вона переживає дві фази сну – повільну та швидку. Причому і та, й інша чергуються між собою і, своєю чергою, також діляться кілька фаз. Якщо його сон починається завжди з першої, повільної стадії, яка потім переходить у другу - швидку. Тривалий нічний сон проходить безліч циклів, під час яких фази змінюють одна одну. Повільний протікає в чотири етапи, або стадії, з яких третя та четверта є найглибшими (до речі, їх ще називають дельта-сном). У цій фазі розбудити людину буває важко, вона повністю відключена від зовнішнього світу і бачить різні сюжети. Однак, опритомнівши цей час, люди рідко пам'ятають, що їм наснився сон.

Зовсім інша справа – фаза сну швидкого. Ця стадія характерна швидким рухом очей. Якщо в цей час людина прокинеться, то здебільшого пам'ятатиме те, що їй примарилося. Цікавим є той факт, що сон за секунду до пробудження - найяскравіший і пам'ятається дуже довго.

А тепер починається найголовніша частина нашої розповіді. Хочете дізнатися, як запам'ятовувати сни? Читайте уважно наступний список рекомендацій:

1. Потрібно лягати спати якомога раніше, щоб виспатися як слід. Вранці на свіжу голову згадати все, що відбувалося уві сні, буде набагато простіше.

2. Спробуйте встановити тісний контакт зі своїм несвідомим Я. Якщо ви наполегливо і чітко даєте зрозуміти своїй підсвідомості, що хочете почути і зрозуміти все те, що вона хоче вам розповісти, вона може почати відповідати.

3. Що робити, щоб запам'ятати сон? Перед засинанням спробуйте повторювати про себе слова: "Я обов'язково запам'ятаю все, що мені насниться".

4. Потрібно постаратися кілька разів за ніч прокидатися. Для цього перед сном можна випити більше води - в цьому випадку організм сам вас розбудить. У ті моменти, коли ви прокидаєтеся, зловити своє сновидіння і усвідомити його буде найлегше.

5. Прокинувшись, не варто одразу ж вставати. Спробуйте трохи насолодитися станом напівдреми, де сон і дійсність перемішані один з одним.

6. Відмовтеся від будильника - цей пристрій може заважати запам'ятовування сюжету, тому що його звук грубо перериває сон і змушує людину різко переходити в стан неспання. Усередині у нас є власний біологічний годинник, і якщо дати собі установку прокинутися о 6 або 7 годині ранку, то так і станеться.

7. Відчуваючи, що прокидаєтеся, постарайтеся не рухатися одразу ж і не відкривати якийсь час очі. Полежіть нерухомо, зосередьтеся на образах і видіннях, які виникатимуть у голові.

8. Зафіксуйте окремі ключові образи або моменти сновидіння в пам'яті. Якщо весь сон повністю не згадується, то опишіть його фрагменти, почуття, настрій.

9. Розкажіть близьким людям, що вам наснилося. Слова нададуть нічним баченням більш стійку форму і можуть спричинити за собою ланцюжок спогадів про їх деталі.

10. Кладіть поряд на тумбочку поруч із ліжком блокнот з олівцем або ручкою, і нехай поблизу обов'язково буде джерело слабкого світла, яке можна буде за необхідності легко ввімкнути. Таке світло не зможе прогнати сон повністю, але дозволить записати те, що вам щойно здалося.

Ведення журналу сновидінь

Отже, ви придбали спеціальний зошит, сторінкам якого ви будете довіряти всі подробиці нічних мрій. Це надзвичайно важливий момент! Не покладайтеся на свою пам'ять навіть у тому випадку, якщо вам наснився такий сон настільки яскравий, що здається, що його неможливо забути. Через кілька годин ви можете виявити, що пам'ять знову вас підвела. Так що вести записи потрібно обов'язково, і робити це необхідно відразу після пробудження.

12 питань для анкети журналу

Щоб полегшити роботу з журналом сновидінь, ми рекомендуємо користуватися спеціальною, заготовленою заздалегідь анкетою. Просто намагайтеся максимально відповідально та чесно щоразу відповідати на наступні дванадцять питань:

1. Яка була ваша роль уві сні (пасивна, активна, агресивна тощо)?

2. Які емоції та почуття відчували у сновидінні ви та інші його учасники?

3. Чи має сюжет мрії якесь відношення до того, що зараз відбувається у вашому житті?

4. Хто були герої вашого сну – родичі, друзі чи чужі люди? Намагайтеся згадати кожного.

5. Чи були у сновидінні якісь символи (тварини, будинок, золото, водоймище тощо) чи незвичайні властивості? Яке це могло мати конкретно до вас?

6. Як цей сон співвідноситься з властивостями саме вашої особистості?

7. Які основні події сновидіння? Дуже важливо простежити хоча б частково логіку того, що відбувається, щоб не тільки згодом зрозуміти, як запам'ятовувати сни, але й дійсно навчитися це робити.

8. Чого з того, що відбувається уві сні, вам хотілося б уникнути?

9. Подумайте, до яких вчинків чи роздумів підштовхує вас це бачення?

10. Чи викликало сновидіння якісь забуті спогади, чи має воно відношення до минулого?

11. Чи виникли у вас, завдяки сну, інші питання, що не увійшли до цієї анкети?

12. Як ви вважаєте, чи був у сновидінні якийсь сенс, яке повідомлення вам було передане і навіщо?

Як правильно підготуватися до сну

Вирушаючи в царство Морфея, потрібно зберігати ясну свідомість, не затуманену алкоголем, снодійним або надто сильною втомою. Ляжте на спину і спробуйте повністю розслабитись. Це не так легко, ми під гнітом постійних м'язових затискачів, і деякі групи м'язів не можуть розслабитися навіть під час сну. Заспокойте своє дихання, нехай воно буде рівним та ритмічним. До речі, це ще й чудовий рецепт від безсоння. Якщо з вами поряд знаходиться людина, що розуміє і любить, попросіть його зробити вам легку Під подушку можна покласти пучки трав: чебрецю, розмарину, лаванди.

Усвідомлене сновидіння

Ось ще дуже важлива порада, як запам'ятати сон: спробуйте перетворити його на Щоб це зробити, потрібно мати твердий намір. Дайте собі установку, що як тільки ви відчуєте, що засинаєте, то відразу ж постараєтеся знайти поглядом свої руки. Якщо ви оволодієте цим прийомом, то ваші сновидіння будуть чіткішими і такими, що запам'ятовуються. Це перший ступінь на шляху до освоєння техніки усвідомлених сновидінь, і її буде вам цілком достатньо. Подальші практики небезпечніші і вимагають обов'язкової присутності досвідченого наставника.

Стародавній магічний обряд

Якщо вас не лякають магічні практики, то опис нескладного обряду, який допоможе досягти поставлених цілей. Необхідні умови скоєння цієї дії: наявність будь-якого музичного інструменту та ніч обов'язково з четверга на п'ятницю. Перед тим, як лягти спати, потрібно видати один музичний звук на інструменті і сказати наступне: "Сон мій проясни. Що побачу, то запам'ятаю". І потім ще додати: "Приховане розкрий, порожнє - заглуши". Після цього можна вирушати в ліжко, лягти, згадати музичний звук та пошепки повторити магічне заклинання.

Висновок

Тепер ви знаєте, як навчитися запам'ятовувати сни. Але тільки одне знання не допоможе освоїти цю науку, потрібна обов'язкова практика. Якщо ви щодня слідуватимете нескладним порадам, наведеним у нашій статті, то поступово все почне виходити.

Привіт всім. Взагалі-то я не прихильник такого, тим більше, щоб ворожити на картах. А тут прямий зацікавило, просто віщий сон. Краще я вже віщі сни дивитимуся, ніж просто дурницю якусь як завжди) От і спробувала. Мені наснився переїзд. Цього в планах не було, а раптом. А сьогодні дізналася, що у зв'язку з розформуванням нашого відділу, я маю переїхати. Так що зараз збираю речі і дивуюсь, що змова спрацювала. Так що це теж варто спробувати.

Ще давно, на святках, бабуся говорила, що в дзеркалі можна ворожити не тільки на нареченого, а ще й змову робити на віщий сон. Якось і забулося це все, а от недавно вирішила спробувати, все одно чоловік у відрядженні.)) Побачила машину, не запам'ятала марку, але ясно усвідомлювала, що вона дорога. А тиждень тому чоловік приїхав машиною, сказав що у зв'язку з підвищенням у нього тепер службовий автомобіль саме такий, солідний) Тепер по-справжньому повірила у змови.

Збираємося з дівчатами на дівич-вечір, шукали собі розвагу, не тільки комедії, вино та фрукти, але й щось загадкове, містичне, цікаве. І мені здається, що знайшла! Думаю, що обов'язково варто спробувати. Але є питання: якщо близько 7 дівчат в одному місці зроблять одну й ту саму змову, нічого поганого не буде? І чи точно нам усе насниться?

Часом дуже цікаво дізнатися про своє майбутнє, що ж на нас чекає попереду. Якщо є сумніви чи страхи, можна їх таким чином і подолати, побачити відповідь на своє запитання, яке мучить нас давно. Цікава стаття, цікаві способи побачити віщий сон та досить прості у виконанні. Із дзеркалом обов'язково спробую, думаю дієвий метод. Змова на віщий сон перед відходом до сну мною вже випробувана, і знаєте він працює. Раджу тим, хто має невирішені питання або тим, хто просто хоче дізнатися про своє майбутнє, адже це цікаво. Наше майбутнє це наші думки і всі ми можемо побачити через сон.

Ворожіння на картах чи якесь інше ворожіння не дає те, що Ви бажаєте знати про Ваше майбутнє? Не кожен зможе передбачити своє майбутнє за традиційними ворожіннями, але існує спосіб дізнатися своє майбутнє без походів до ворожок та екстрасенсів – змова на віщий сон. Виконавши цей вид змови, Ви зможете вже наступного ранку дізнатися про те, що турбує Вашу підсвідомість, передбачити майбутнє і попередити неприємності.
Це реально сильна змова. Я його зробили і мені вночі у кольорових картинках наснилося, як я зустріну своє кохання, перевіримо наскільки правдиво.

Бачити майбутнє — це найвищий дар, і на мою скромну думку простим людям не треба розгледіти його у снах. Бог дає таку силу лише не багатьом, причому прирікаючи їх на страждання, ці люди відрізняються від нас тим, що вони пов'язані з потойбічним світом і наперед знають про свою долю і навіть про долю всього людства. Не варто намагатися заглядати далеко, не маючи такого призначення, самі згодом пошкодуєте. Вірте в себе та у свої сили, усім удачі!

Для мене ворожіння та змови завжди були дитячою забавою, якою навчали старші дівчинки у літніх таборах школі. Та й сни мені сняться нечасто. Але мені було так цікаво перевірити на собі дію справжньої змови, що я відкрила цей сайт і почала шукати щось, що сподобалося б! Сьогодні спробую)))

Дякуємо за інформативну статтю. Давно намагаюся всіма силами та методами побачити віщий сон, але поки що не виходило. А у вас розписано все дуже докладно і зрозуміло, що тепер у мене все вийде. Дуже сподіваюся побачити майбутнього чоловіка у сновидінні!!

Пам'ять – це здатність людини приймати, зберігати, аналізувати та відтворювати отриману інформацію. Людська пам'ять здатна зберігати стільки інформації. Що в ній міститься прожите життя. І звичайно ж, там присутні моменти, які бувають настільки дорогими, що забути їх просто страшно.

І якщо людина забула потрібну інформацію, то вона все одно залишається в пам'яті. Витягти її звідти можна за допомогою гіпнозу, психологічних тренінгів та медикаментозно. Але це вже радикальні засоби для відновлення минулих подій. Є ідеальний варіант, а найголовніше безболісний та недорогий, це магічна змова на згадку.

За допомогою магічних змов на згадку, відновлюють важливі події, які такі важливі чи дорогі для людини. Підліткам допомагають краще запам'ятовувати інформацію, одержану у навчальних закладах. Маленьким дітям розвиватися і запам'ятовувати все, що пов'язано з навколишнім світом.

Що потрібно для правильного проведення обрядів для пам'яті:

• Настрій відіграє важливу роль у проведенні обряду, саме від нього залежить результат усіх старань. Читати змову треба з відкритою душею та вірою в те, що просите у Вищих сил.
• Обряди проводити у тихому місці, де немає жодних сторонніх джерел звуку. Зосередженість ще одна важлива складова ритуальних процесів.
• Під час прочитання змови потрібно горіла свічка, її вогонь допомагає налаштуватися і направити думки в потрібне русло.
• Читати слова тихим та спокійним голосом. Поспішати нікуди не треба. Тому до проведення ритуалу зробіть усі справи, щоби не відволікатися на них під час читання.
• Фаза місяця для змов на пам'ять - повний місяць.
• Ритуал проводити у вечірній час, після заходу сонця.

Місячний обряд

Для цього обряду треба дочекатися безхмарної погоди, щоб стоячи біля вікна повністю зануритися в місячне світло. Запалити свічку і дивлячись на місяць прошепотіти:

«Господи милостивий, ти живеш у нашій пам'яті та в душах вічно, і не забути нам цього ніколи. Тож нехай і раба твоя (ім'я) ніколи нічого не забуває, а коли треба всі події згадує. В ім'я Отця і Сина, і Святого Духа. Амінь».

Зачекайте, помоліться, прочитайте змову кілька разів. Нехай свічка догорить до кінця. Потім вмийтеся і лягайте спати.

Ще одна дуже дієва змова на гарну пам'ять та світлий розум. Для цього обряду достатньо прочитати слова при світлі свічки:

«Як ім'я Христове пам'ятають віками люди, так і ти Господи згадай мою, щоб вона була міцною, а розум ясним, та нічим не затуманений. Амінь».

Молитва на їжу

Змова на згадку для швидкого запам'ятовування дуже потрібна учням та студенту. У навчальних закладах дають такий обсяг інформації щодня, що просто часом незрозуміло, як у голові вона вся вміщується.

Для кращого запам'ятовування та швидкого засвоєння заданого матеріалу можна допомогти учню або студенту змовою. В обряд його присвячувати необов'язково. Читається змова на їжу, яку треба буде йому з'їсти. Це може бути щось легке, що можна з'їсти перед основним прийомом їжі. Візьміть тарілку з їжею до рук і прошепотіть:

«Господи, люди завжди про тебе пам'ятають, і ти ніколи про них не забуваєш. І рабові Божому (ім'я), допоможи, все пам'ятати і нічого не втрачати, і не забувати. На віки віків, Амінь».

Після змови їжу перехрестити тричі та дати з'їсти учню.

Ритуал зі свічкою

Якщо в будинку загубилася необхідна річ, то проведіть обряд, після якого обов'язково повернеться пам'ять і можна буде згадати її місцезнаходження. Для ритуалу «згадати все», треба стати на порозі кімнати із запаленою свічкою і прочитати змову:

«За морями глибокими, за високими горами, за темними лісами живуть три сестриці. Як першу звати я не пам'ятаю і ім'я другої теж не пам'ятаю, а ось як третю кличуть, Богородиця мені підказала. Амінь».

Заговорити дитину

Заговорити дитину на покращення пам'яті та для кращої концентрації уваги допоможе плитка шоколаду. Якщо дитині не можна солодке, то візьміть будь-які інші ласощі, які йому можна і прошепотіть:

«Мила моя дитина, дорога моєму серцю людина, хочу, щоб ти росла сильна і здорова. Тобі зараз потрібна сила для зростання та хороша пам'ять для навчання, щоб усе запам'ятовувалося та засвоювалося».

Дитину треба нагодувати замовленим продуктом. Результат буде швидким.

Нічний ритуал

Нічний ритуал простий у своєму виконанні, але має силу. У безвітряну повномісячну ніч вийдіть на свіже повітря і промовте:

«Людство пам'ятає і не забуває ім'я Ісуса Христа, діла його земні та смерть його за наші гріхи. Тож нехай і моя пам'ять завжди все пам'ятає і нічого не забуває. Амінь».

Обряд, який проводиться у свята

Господь Бог ніколи не залишав зі своїми бідами та проблемами людей, які до нього звертаються. А якщо прохання про допомогу підносити ще й у дні святкові за церковним календарем, то сила тих прохань ще швидше сягне Всевишнього.

У молитві за здоров'я згадують усіх апостолів Ісусових і просять у них дати світлий розум і тверезу пам'ять. Молитися можна апостолам у будь-які дні, і тоді молитви дійдуть до них.

«Господи Ісусе Христе, Сину Божий, посідали в дванадцять сердець Апостольських і осяйся силою вогню благодатного, що зійшов у вигляді мов полум'я. Голови проясні та уми осяй, щоб пам'ять міцною була і нічого не забувала. І Духа Святого пішли на нас, щоб у серцях залишилося святе писання, яке Мойсей доніс на скрижалях своїх. В ім'я Отця і Сина, і Святого Духа. Амінь».

Дехто запитує себе: чому я не можу згадати, що мені силося? Або пригадую лише деякісновидіння, іноді уривками та невиразними образами, але не так, як події під час неспання? І як запам'ятовувати сни, щоби інформація про них не зникала з пробудженням?

Можливо, справа тут у звичці і в тому, що в суспільстві не прийнято сприймати сни як щось дійсно. важливе. Деякі взагалі вважають їх лише безладним маренням, побічним продуктом нічних процесів у мозку. Тоді навіщо пам'ятати марення?

Тому перед тим, як перейти до техніки запам'ятовування сновидінь, слід прояснити собі: навіщо це? Це найважливіший момент! Щоб чогось досягти, необхідно мати до цього мотивацію, так уже влаштований людський розум.

Для чого пам'ятати свої сни?

Почнемо з того, що реальне життя та сновидіння тісно пов'язані та взаємно впливаютьодин на одного. Що б не відбувалося під час неспання, воно обов'язково отримає відгук у снах. І навпаки, яскраві сни накладають відбиток на емоційний стан після пробудження.

Приємні сновидіння залишають по собі душевний підйом. Погані – пригніченість, занепокоєння чи роздратування, у таких випадках кажуть: «встав не з тієї ноги». Проблема в тому що якщолюдина не знає, чому в нього поганий настрій, - то навряд чи нормалізуєсвій стан. Однак якщо причина – у поганому сні, і його вдалося згадати – це може допомогти розвіяти шлейф негативних емоцій.

Чим запам'ятовувати свої сни може бути корисним ще? Справа в тому, що все у нашому світі має причини. І якщо вам щось сниться – це, висловлюючись простою мовою, неспроста. Підсвідомість через сновидіння розповідає вам про вас самих. Бажаєте краще зрозуміти себе - аналізуйте свої сни. Сонники не завжди підходять для цього – у вас можуть бути свої індивідуальніобрази та їх унікальнітлумачення. І розібратися в цьому можете тільки ви, але... якщо запам'ятаєте, що снилося!

Та й просто, назавжди викреслити і забути третину свого життя, що проводиться уві сні, – несаме раціональнеВикористання особистого часу.

До того ж запам'ятовування снів звертає на них увагу і покращує над ними свідомий контроль, а отже, підвищує шанси на усвідомлене сновидіння.

Як запам'ятати сон?

1. Висипайтеся достатньо.

Звучить просто, але це важливе!

Лягайте раніше, бажано до 11вечора, висипайтеся достатньо - не менше 8 годинна добу. Перші 4-5 годин сну його мозок віддає перевагу фазі повільного сну, щоб тіло відпочило та відновилося. Жодних спроб вийти в свідоме сновидіння в цей час краще не робити.

Чим довше ви спите, тим коротшою стає фаза повільного сну, і тим триваліша фаза швидкого сну. швидкого руху очей) – БДГ– коли мозок розвантажується від пережитих емоцій і коли сняться найяскравіші сновидіння. Таким чином, якщо ви недостатньо спите, ви бачитимете менше снів у цілому. Це погано для вашого здоров'я, і ​​це також знижує шанси на усвідомлені сновидіння.

Ось як чергуються фази протягом 8-годинного нічного сну:

Тут показано п'ять циклів протягом восьми годин.

Перший цикл починається у стадії 1, потім поступово занурюється через стадії 2 та 3 до стадії глибокого сну 4, а потім навпаки – послідовно через стадії 3, 2, 1 піднімається у фазу швидкого сну. Коли швидкий сон закінчується, цикл завершено, і починається наступний.

Хоча ми входимо у фази швидкого сну протягом усієї ночі, рідко пам'ятаємо, що снилося в першікілька фаз. Це тому, що вони короткі, а ми зовсім не встигли відпочити і схильні поринати в наступний цикл сну, не прокидаючись.

Ось коли нас розбудити, ми зазвичай пам'ятаємо останній сон, якщо безпосередньо перед пробудженням перебували у фазі швидкого сну (БДГ).

З настанням ранку потрібно все менше і менше глибокого сну, мозок вже трохи відпочив, і ми проводимо все більшечасу в швидкому сні(якраз коли сняться найбарвистіші сни). Якщо ви зазвичай спите 6-8 годин на добу по буднях, знаєте, як приємно відсипатися у вихідні дні і насолоджуватися 12-годинним сном. Саме вранцілюди зазвичай бачать самі яскравіі запам'ятовуютьсясновидіння.

Добре висипайтеся, завжди лягайте спати до півночі. І дозвольте собі спати у вихідні, якщо можете.

1. Записуйте сновидіння.

Ведіть щоденник сновидіньЩодня записуйте туди всі сновидіння, які вдасться згадати. Буде дуже добре, якщо щоденник буде ілюстрованим – замальовуйте яскраві образи зі снів. Якщо ви не маєте таланту художника, робіть замальовки так, як вийде – висока художність не є обов'язковою.

Все, що потрібно зробити - це витратити 10 хвилин, щоб записати свої сни вранці, перш ніж ви навіть встанете з ліжка. Покладіть блокнот біля ліжка і, прокинувшись, одразу жзапишіть якнайбільше деталей. Коли ви ведете щоденник сновидінь, пишіть зараз(наприклад, я бачу, йду, а не бачив, ішов) і наголошуйте на незвичайних символах, сценах, сюжетах, темах або емоціях.

Якщо не вдається нічого згадати, просто розслабтеся, спокійно полежіть кілька хвилин і подумайте, про що ви хотіли б побачити сон наступного разу.

Якщо ви зовсім не пам'ятаєте своїх снів, можна спробувати один цікавий експеримент. Цей експеримент буде цікавий усім, хто хоче переконатися, що йому сняться яскраві насичені сни щоночі.

Експеримент із згадування снів

Суть експерименту зводиться до того, щоб прокинутися наприкінці циклу, щоб пробудження довелося на швидкий сон. Дослідження показують, що ми пам'ятаємо сни набагато краще, коли прокидаємось безпосередньо під час сновидіння у фазі швидкого сну. Якщо ми перейдемо від одного швидкого сну до наступного без пробудження або почнемо занурюватися в глибокий сон - сновидіння частозабуває назавжди.

Експеримент краще проводити у ніч перед вихідним, оскільки через нього навряд чи вдасться виспатися повноцінно.

Отже, ось що ви робите. Найпростіший (хоч і трохи неточний) спосіб - налаштувати смартфон так, щоб він розбудив вас через 4,5 години після засинання. Якщо пощастить, ви прокинетеся під час швидкого сну та одразу жЗгадайте, що тільки-но бачили в сновидінні. Запишіть все, поки свіжі спогади.

Потім налаштуйте будильник спрацьовувати кожні 90 хвилин до кінця ночі. Ви повинні додати трохи часуякщо знаєте, що не зможете швидко заснутипісля пробудження по будильнику. (Якщо для засинання потрібно багато часу, не рекомендується налаштовувати будильник на повторні спрацьовування через 90 хвилин – краще обійтися одним пробудженням через 4,5 години, інакше експеримент призведе до надмірного недосипання).

Точніший спосіб провести експеримент – прокидатися по сигналу індивідуального трекера сну, а не по будильнику смартфона. Трекер відстежує ритми сну і розбудить тихим мелодійним (або вібруючим) сигналом під час фази БДГ.

У будь-якому разі, на той час, коли настане ранок, ваша мета – згадати і записати в щоденнику чотири або п'ять яскравих снів. Ви будете вражені тому, що щоночі бачите багато тривалих та яскравихсновидінь!

Примітка: це справді сильний та дуже показовий експеримент. Він для постійного застосування. Варто випробувати себе у вихідні - але тільки не більше двох разівщоб не перегоріти.

Деякі продукти можуть вплинути на якість та яскравість сновидінь. Наприклад, сир чеддер, сир голландський, ікра чорна та червона, м'ясо індички та м'ясо кролика, соєві боби. Усі вони містять триптофан, низький рівень якого пов'язаний із поганою якістю сну.

Не турбуйтеся, якщо забудете вести щоденник сновидінь упродовж кількох днів або навіть тижнів. Як і у будь-якій справі, тут допускаються перерви. Не треба виснажувати себе – гарні сни мають бути насолоду, а тим більше – якщо йдеться про свідомі сновидіння.