Як забути чоловіка та пережити біль розставання. Болісне розлучення з коханою людиною: як пережити і що робити? Що таке любов

Розрив відносин – одна з найболючіших ситуацій, що трапляються у житті. Зазвичай він відбувається несподівано, і той, кого покинули, виявляється абсолютно непідготовленим до найсильніших переживань, що настають після розриву. Емоції застають зненацька, стають причиною депресії та перетворюють існування на пекло. Щоб знайти сили перевернути цю сторінку минулого, необхідно розуміти, як пережити розставання з хлопцем.

Як дівчата переживають розлучення

Так, покинута дівчина почувається жахливо. Її обурюють сильні емоції, суперечливі, які лякають своєю силою і непідвладні свідомості. Для того, щоб угамувати бурю в душі, потрібно розібратися в цьому хаосі, відокремити почуття один від одного і дати собі право на переживання кожного з них, якими «неправильними» або «нехорошими» вони не здавалися б.

• Заперечення. Спочатку ви не можете повірити, що це справді відбувається з вами, і що стосунки закінчилися.
• Розгубленість та замішання. Ви не розумієте, хто ви є тепер, і відчуваєте себе так, наче земля пішла з-під ніг. Кінець тривалих відносин - це аварія всіх планів і надій, і ви не уявляєте собі, як жити далі.
• Страх. Інтенсивність емоцій вас лякає. Ви відчуваєте, що не в змозі з ними впоратися, і боїтеся, що не можете пережити цю втрату. Вас відвідують жахливі думки, що ви ніколи більше не зможете нікого полюбити, і що вас ніхто не полюбить.
• Печаль. Ви плачете, і здається, що плакатимете вічність. Ви ллєте сльози з будь-якої дрібниці і взагалі без причини.
• Злість. Думка про розрив викликає лють, гнів та розпач. Ви ненавидите то свого колишнього, то себе, то весь світ довкола.
• Образа та почуття несправедливості. Ви дуже намагалися бути гарною. Ви любили, підтримували, захоплювалися, не вередували і навіть подобалися його мамі. Але він не оцінив вас за заслугами, і ось ви сидите в сльозах одна, тоді як ваш колишній коханий розважається з новою подругою.
• Розпач. Він сказав: «Ми розлучаємося», і ви безсилі щось змінити. Ваше подальше існування видається вам позбавленим будь-якого сенсу, і ви думаєте, що навряд чи зможете це винести.
• Почуття провини. Ви звинувачуйте себе в тому, що всі зіпсували, і щиро вважаєте, що все було б інакше, «якби я зробила те чи це». Ви обіцяєте виправитися і благаєте колишнього парубка дати вам ще один шанс.

Усе це цілком природні реакції, необхідні нормального процесу відновлення.

Якщо пережити розрив із хлопцем правильно, врешті-решт рани затягнуться, з'явиться смак до життя, а разом із ним і нові стосунки. Потрібно запастися терпінням та зайнятися роботою над собою.

Усі люди різні, кожен зі своїм характером, унікальним життєвим досвідом та обставинами, через які відбулося розставання з молодою людиною. Тому кожна жінка матиме свою історію відновлення після розриву, яку краще прожити під наглядом психолога.

Але є кілька універсальних порад, які підійдуть всім і підкажуть, як пережити розрив з хлопцем.

Плачте

Плачте стільки, скільки хочете, і навіть більше. Не соромтеся своїх сліз і не будуйте із себе залізну леді. Якщо не виплакати все горе зараз, воно наздожене вас потім. Уявіть, що разом із струмками сліз із вас виходить увесь біль, усі образи, і плачте, доки не відчуєте, що вони покинули ваше тіло раз і назавжди.

Не спілкуйтеся з колишнім

Будь-які контакти з винуватцем ваших сліз продовжують ваші муки і перекреслюють всі кроки назустріч нормальному життю. Ніяких нічних розмов по телефону та смс, зустрічей «на чашку кави» та «я тільки поверну йому його фото». Не терзайте своє серце спогадами і не тіште себе ілюзіями, що ви лише хочете залишитися друзями. Можливо, ви ними станете колись потім, але зараз - зізнайтеся собі в цьому - ви просто намагаєтеся повернути його назад.

Проводьте час самі із собою

Спробуйте смак самотності. Якщо вас кинуло у холодний піт від цього слова, у вас каже страх. Отримувати задоволення від самотності - це почуватися комфортно наодинці з собою, а зовсім не залишитися старою дівою до кінця життя. Вживіть цей час на саморозвиток. Ніщо не дає стільки ресурсів для подолання труднощів, як самопізнання та духовне зростання.

Створіть свою групу підтримки

Спілкуйтеся з близькими. Якщо ви приділяли більше часу своїм відносинам, ніж старим друзям та рідним, настав час відновити зв'язки. Ці люди дійсно люблять вас, а ви зараз потребуєте саме любові та опори. Будьте з тими, хто вас вислухає, обійме чи просто візьме за руку. Серед ваших подруг неодмінно є ті, хто пройшов через такий самий жах. Навряд чи хтось зрозуміє і підтримає вас краще за них. Вимовляйтеся і плачте їм у жилетку.

Наділяйте почуття в слова

Допоможіть собі позбутися нав'язливих думок, які крутяться у вас у голові. Вилийте на папері все, що спадає на думку. Не дбайте про красу мови і ком, просто пишіть все, що вас турбує. Ставте запитання, і багато відповідей прийдуть самі собою. Напишіть листа своєму колишньому. Його не доведеться відправляти, тому висловтеся до кінця, зберіть все, що накопичилося, в одному місці. А потім спалить папери, і ви відчуєте, що тягар недомовленості, який збирався не день і не два, впав з ваших плечей.

Повірте це не кінець. Не ототожнюйте своє життя з любовними стосунками. Знайдіть інші цілі та живіть повноцінно.

Як пережити розрив, якщо хлопець пішов до іншого?

«Мене кинув хлопець заради іншої». У жінки, яка вимовляє ці слова, розбите серце, а від її самоповаги не лишилося й сліду. Можна скільки завгодно вмовляти себе перестати думати про нього і жити далі, але в цьому випадку сказати набагато простіше, ніж зробити.

Що робити, якщо кинув хлопець, і як легше пережити розлуку та зраду?

• Якщо ви хочете його повернути, подумайте, а чи варто? Перш ніж ви придумаєте план і почнете діяти, гляньте правді в обличчя. Якщо прибрати убік всі емоції, вам доведеться визнати один єдиний факт: він покинув вас, бо віддав перевагу іншій жінці. Він пішов від вас не в нікуди, він пішов до іншої.
• Не звинувачуйте себе. Якщо він вибрав іншу, отже, його не влаштовували ваші стосунки. Мабуть, його почуття до вас спочатку не були серйозними, а може, він розчарувався, або ви були неуважні до нього. Якою б не була причина, не шукайте для нього виправдань, просто прийміть він свою частку відповідальності, а йому залиште його.
• Не звинувачуйте суперницю. Чоловіка неможливо ні втримати, ні забрати, якщо він цього не захоче сам. Він пішов, бо так захотів, і саме він вирішив. Тому відпустіть і не отруюйте свою душу ненавистю та жагою помсти.
• Не порівнюйте себе з новою пасією свого колишнього бойфренда. Вона - це вона, а ви - це ви, і справа не в тому, у кого ноги довші. Не піддавайтеся спокусі стати такою самою, як вона. Збережіть себе. Працюйте над самооцінкою.
• Радуйтеся, що ви не дійшли до тривалих стосунків та шлюбу. Багатьом жінкам доводиться терпіти зради чоловіка, адже не кожна наважиться перекреслити довгі роки шлюбу та поставити під удар щастя дітей. У вашому випадку, як би не було боляче, життя саме позбавило вас такого вибору.
• Будьте дуже уважні до свого емоційного та фізичного стану, тому що пережити розрив, якщо вас залишили заради іншої дівчини, важче подвійно. Вам доведеться по суті зібрати себе заново, а це вимагає великої роботи над собою. Навчіться любити себе та жити власним життям.

Чи варто намагатись повернути його назад?

Запитайте себе: «Чи я хочу бути з ним насправді, чи в мені каже вражене самолюбство та почуття власності?».
Якщо ви хочете відігратися і довести собі та всьому світу, що таких, як ви не кидають, залиште цю витівку. Цілком можливо, що ви зазнаєте фіаско, і ця подвійна поразка не залишить каменя на камені від вашого самолюбства. Все це не схоже на любов, чи варто ризикувати даремно?

Якщо ви хочете повернути його, тому що любите, подумайте. Ця людина вже покинула вас одного разу і завдала вам болю. Чи зможете ви пробачити і забути образу, і головне – чи готові ви жити з усвідомленням того, що хтось зрадив одного разу, може зрадити і вдруге?

Повернення до відносин, у яких раніше ваш юнак вам зраджував або йшов від вас, навряд чи зробить вас щасливою. Навіть якщо вам вдасться переконати його почати все спочатку, ви розлучатиметеся знову і знову.

Поставте собі кілька запитань:

1. Чи боюся я, що більше нікого не зустріну і проведу все життя на самоті?
2. Я втратила віру у себе?
3. Чи вважаю я, що недостойна найкращого чоловіка?

Якщо ви відповіли «ТАК» хоча б на одне з цих питань, ясно як білий день, що вам не вистачає самоповаги та впевненості у собі. Це може бути результатом ваших стосунків із цим чоловіком, або з іншими, які були у вашому житті до нього. Як би там не було, ця проблема переходитиме з відносин у відносини, поки ви не зрозумієте, що настав час для серйозних внутрішніх змін.

Ви обов'язково впораєтеся. Чим твердішим буде ваш намір бути щасливою, тим швидше ви зможете оговтатися від втрати. Розлука, якою б жорстокою вона не була, ваш шанс розібратися в собі та зрозуміти причини своїх невдач у любовних стосунках. Пройшовши через це випробування, ви знайдете новий досвід і станете сильнішим. І коли ви знову візьмете життя у свої руки, ви обов'язково зустрінете гарного хлопця. Головне – зберігати самоповагу та віру в себе.

Поговоримо про ту ситуацію, коли повертати щось уже пізно — рішення ухвалені, він/вона більше так не хоче, та й ви, можливо, так більше не можете. Улюблена людина йде, і ви розумієте, що іншого виходу, крім намагатися пережити розставання, у вас немає.

І неважливо, що трапилося — хтось покохав когось іншого, вас просто розлюбили, а може, змучили вас підозрами чи ревністюабо усвідомили, що вся ваша історія була помилкою. Головне - вже нічого не повернути, а ви - той бік, який до останнього сподівався на краще, і тому вам важче пережити його. І постає єдине питання: як пережити розлучення?

Навігація за статтею «Пережити розставання»

Стадія 1. Дайте собі волю

Це не означає плакати на людях, саме на людях треба тримати обличчя. А ось вдома, особливо якщо нікого, крім вас, там немає — треба дозволити собі зробити зворотне. Бійте тарілки, голосно кричіть у ванній, лайтеся найстрашнішими словами які хочете вжити.

Придатне все, що допоможе позбутися болюі виплеснути агресію, але при цьому безпечно для вас та для сусідів. Також не варто скидати з рахунку улюблений народний спосіб — розмови на кухні. Якщо ви робите хоч щось із перерахованого — з вами все гаразд і процес йде своєю чергою, а от якщо ви з порожнім поглядом, то це радше тривожний симптом.

На жаль, такий ступор відразу після прощання означає, що ви придушили, блокували свої болючі емоції. А, отже, вони ризикують знайти собі притулок у ваших внутрішніх органах, і замість переживань зовнішніх ви будете "переживати"соматично, тобто хворобами.

Може, звичайно, лежати на лікарняному ліжку — благородніше та естетичніше, проте в результаті куди небезпечніше для здоров'я. Що вам може знадобитися ще в майбутньому.

Стадія 2. Використовуйте енергію перепадів

На другій стадії переживання розлучення з коханою людиною настає стан, який найбільше нагадує гойдалку. Гострий біль першої стадії різко змінюється ейфорією і навпаки. Наприклад, від дуже страшного «як же я тепер без нього/неї, звалилися всі надії»вас раптом шпурне в стан «Боже мій, та що це я? Та я ж тепер можу вибрати собі найкращого/найкращу у світі!»

Список у кожного свій — вибрати найкращого, нарешті досхочу наговоритися з подругами або закотитися з друзями на риболовлю, наплювати на прибирання чи приготування, зробити щось, що за вашого спільного шляху було проблематично, віддатися якомусь хобі.

Іноді на цій стадії виникає і «напитися вщент»і "переспати з ким потрапило". Не скажу, що я за, проте саме на цій стадії майже марно намагатись якимось чином дисциплінувати. Головне ваше завдання — отримати з цієї стадії користь. Як?

Єва, 34 роки,розлучившись з одруженим чоловіком, який п'ять років стояв на межі розлучення, але так на цій межі і залишився, прийнявши рішення повернутися в сім'ю остаточно, в той період захотіла нарешті витратити час на друзів… яких не стало, завдяки присутності одруженого друга.

У ті самі моменти ейфорії та просвітління, вона вистачала записну книжку, і одержима бажанням «нарешті дружити»дзвонила, балакала, призначала зустрічі. І навіть якщо до призначеної зустрічі вона вже потрапляла назад у петлю туги, все ж таки, її вже зобов'язувало те, що її чекали. І вона йшла. Це поновлення спілкування протримало її на плаву наступні кілька місяців. Сама того не знаючи, Єва створювала собі у світі «гачки», які з тим чи іншим успіхом допомагали пережити «відкати»в тугу. А час минав і лікував.

Окремо мені хочеться згадати поширений народний спосіб "клин клином". Саме на другій стадії ця потреба виникає. Оцінювати його ефективність - заняття невдячне, тому що результат ситуації завжди залежить від ступеня усвідомленості кожного з партнерів, від здатності прощати свої образи, від того, як швидко у того, хто пішов шукати нового союзу втіхи, заживуть рани.

Існує думка, що з таких спілок нічого доброго не виникає, і їх краще залишати на стадії «провели час і забули», не розвивати. Проте, неодноразово мені доводилося зіштовхуватися з історіями, у яких саме з таких спілок виникали серйозні партнерства.

Вдумайтесь у сам вираз: "клин клином". Тобто, у попередніх відносинах когось «заклинило», ступінь концентрації на партнері, напруження пристрастей було, можливо, патологічним, заважаючим стосункам розвиватися. У новому союзі, «вибиває»Старий, партнер підбирається за компенсаторним принципом. Якщо колишній партнер був, скажімо, надто емоційним, то вибирається навпаки — розумніший і спокійніший партнер. Якщо партнер був, скажімо, з багатим минулим досвідом, вибирається з мінімальним і т.д. Звичайно, від своїх базових орієнтирів людина не зможе піти, і напевно висуне ті самі вимоги до уявлень про відносини, інтелектуальний рівень і навіть зовнішність. Але масу всього буде в новому союзі переглянуто. І не факт, що в гірший бік. Іноді виходить, що вибираючи партнера саме за компенсаторним принципом, людина сама себе автоматично страхує від повторення колишнього сценарію відносин.

А якщо це ще усвідомлено та опрацьовано всередині себе, то така "робота над помилками"може часом виявитися навіть ефективнішим, ніж сидіти на самоті. Переживаючи розлучення в партнером та вибираючи сценарій "клин клином"варто завжди усвідомлювати лише в одному: ваш потенційний партнер не винен у тому, що вас покинули і від вас відмовилися, а тому він не може стати винним, а отже покараним за ваші власні помилки в попередніх відносинах.

І, якщо спрага помсти занадто сильна - то краще вам і справді посидіти поодинці і при нагоді поговорити з фахівцем про способи подолання спраги помсти. І пам'ятайте, що якщо ви все ж таки зважилися на нові відносини відносно швидко, дві наступні стадії партнер буде вже поряд з вами, а це означає, що думати доведеться не тільки про себе.

Стадія 3. Втома

Дуже часто на цій стадії переживання розставання людини починають переслідувати думки та емоції, які, здавалося б, не стосуються розставання. Наприклад, хронічна паніказ приводу нібито не вимкненої праски.

Або не так зробленої роботи, страх нарікань від начальства. Іноді буває що «все валиться з рук»і навіть одяг сидить негаразд. Це починають «здавати»сильно пошарпані на перших двох стадіях нерви. Як правило, підключаються і соматичні захворювання — почне хворіти і крутитися голова, скакати тиск, а то й спливуть якісь давно забуті хронічні проблеми.

Взагалі, саме на цій стадії доцільно звернутися до фахівця-психолога, а якщо справа зайшла дуже далеко — то й до лікаря. У будь-якому випадку це період, коли вам варто серйозно зайнятися своїм станом. Хоча б підгодувати організм вітамінами, налагодити заняття у спортклубі, стежити за тим, що ви їсте та п'єте. Саме в цей період варто взяти на озброєння будь-яку духовну практику з тих, що вам прийнятні — щотижнева присутність на службах у храмі та вечірню молитву, медитацію, групові заняття йогою, іншими енергетичними практиками.

Фізичне та душевне повинні в цей момент повинні бути спрямовані до однієї мети — спокою, добиватися якого раніше було б безглуздо. Це саме та стадія, коли «відбушувавши», ви повинні почати привчати себе до дисципліни — саме вона й дозволить вам подолати наступну, найпідступнішу стадію:

Стадія 4. Депресія

У цьому випадку я вживаю слово «депресія»над значенні клінічного діагнозу, а значенні слабко контрольованої пригніченості різного ступеня тяжкості. І на цій стадії важливе одне: не зламатися. Не втратити всього того, через що ви успішно (сподіваюся) пройшли на попередніх стадіях. Якщо ви змогли пройти їх правильно, то у вас тепер є якесь коло друзів, яке ви набрали на перших стадіях, у вас є ритм життя та дисципліна, а можливо, ви навіть змогли почати у першому наближенні налагоджувати особисті стосунки, а також привчили себе дбати про себе і вже давно виплеснули найгостріші емоції.

Що далі? А далі треба навчитися отримувати задоволення з дрібниць. Ця стадія переживання прощання з коханою людиною характерна втратою сенсу. «Ну я займаюся своїм здоров'ям, а навіщо? Ну, спілкуюся з друзями — і що?»Нічого. Привчіть себе до думки, що якийсь час буде це саме «нічого»і це не привід нічого міняти в усталеному порядку.

Галина, 42 роки.Коли її покинув коханий, через якийсь час прокинулася давня мрія навчитися танцювати фламенко. І вона пішла до клубу. Часом ходити не хотілося, а часом душа просто співала від радості.

Але настав момент, коли все стало здаватися безглуздим, і спроби вилізти із ситуації теж. На сесіях вона говорила, що з її боку це просто показуха, що вона нікому нічого не доведе, що не може ні від чого отримати насолоду.

Проте ми виробили правило: «якийсь час не вимагати від себе ні радості, ні задоволення, просто робити». Виявилося, що найскладніше Галині примиритися з думкою саме про те, що вона «не така як раніше»але тільки-но нам вдалося знизити її вимоги до себе. «Бути стійкою, бути веселою, бути оптимістичною», то виявилося, що жити без сенсу і просто робити - не так уже й страшно.

А потім виявилося, що це навіть стає приємним, бо можна насолоджуватися безглуздими шиттям нарядів, музикою, туфлями на підборах, безглуздими прогулянками містом, безглуздим виготовленням домашніх дрібничок… І нікуди не бігти, і нікуди не прагнути.

Ця стадія переживання розлучення при правильному підході зживає сама себе, тому що на ній вже стає навіть ліньпрокручувати в голові нескінченні звинувачувальні промови на адресу кривдника та будувати плани помсти.

Ефект стеження та демонстрації при переживанні розставання

Про це також варто поговорити окремо. Дуже часто у багатьох, хто переживає розставання, виникає бажання стежити за життям іншого, що зараз, при поширеності інтернету та різних соціальних мереж, не така вже й складна справа.

Якщо ви залишена сторона, то задумайтеся, навіщо ви це робите? Яких емоцій чекаєте? Якщо шукаєте підтвердження того, що вашому партнеру не дуже добре живеться, то значить, все ще хочете довести собі та світові, що партнер був неправий, порвавши з вами стосунки.

А за цим стоїть бажання підтвердити свою цінність та значущість. З чого можна зробити прямий висновок про те, що самі себе ви цінним, ні значущим не відчуваєте. Почуття власної ущербності має й інший бік: почуття власної винятковості та важливості, бажання переваги над іншими чоловіками/жінками в житті вашого партнера.

Але ж не виключено, що з тих чи інших причин партнер захотів стати щасливим без вас, і натикаючись на свідчення його цілком нормального життя, ви тільки множите свій біль. Варто краще розібратися з витоками цієї внутрішньої неповноцінності. І додати насамперед самому собі те, що ви недодали, а саме — повагу, турботу, визнання. Ніхто не вирішить цю проблему за вас, які б вам не співали дифірамби друзі та близькі. Тільки самі ви можете вирішити для себе — важлива людина у своєму житті, чи ні.

Трапляється і так, що сторона, що пішла, стежить за залишеним. Як правило, це реалізація помсти, бажання насолодитися чужим болем. І за цим теж стоїть відсутність згоди із самим собою: якщо ви були впевнені в правильності кроку, то яка вам різниця, як живе залишена вами людина?

А якщо ви злитесь на те, що він не збирається вмирати, то ви сумнівалися в правильності кроку. Поговоріть із собою — може, піти вас змусило зовсім не бажання справді розірвати стосунки, а якісь ще страхи, можливо, ви пішли на цей крок лише тому, що боялися, що покинуть вас? Це теж тема для серйозної розмови з собою: ви ризикуєте повторити цей сценарій в інших відносинах і ще раз втратити близьку людину з своєї вини. А вина перед самим собою все поглиблюватиметься і посилюватиме і без того пригнічений стан.

Відверта демонстрація свого щастя залишеній стороні — також ознака невирішеності низки внутрішніх питань. За що ви мстите людині? Образа - річ, яку краще зживати на ранніх стадіях, тому що пізніше вона може знайти притулок набагато глибше, ніж просто в емоціях і переродитися на соматичні захворювання.

А якщо демонструєте стороні, що пішла, то, звичайно ж, доводите, що партнер був неправий, і вище вже написано про те, що треба шукати в собі. Дуже часто такі «ігри»продовжуються чи не роками — кожен знає, що за ним стежать і кожен намагається щось продемонструвати, а то й відверто зробити боляче партнеру. Але чи завжди ви знаєте, що реально стоїть за діями партнера?

Іван, 33 роки, розлучився з коханою жінкою з її ініціативи Розлучення переживав важко, але, будучи людиною стриманою, мало з ким ділився. До мене він прийшов буквально одразу, через тиждень після розриву. Ми не виробляли з ним конкретної поведінкової стратегії, працювали з емоціями, але через 3 місяці його познайомили з дівчиною, з якою почалися стосунки.

Він не будував великих планів, вважав, що йому рано думати про серйозні стосунки, доки не пережив до кінця розрив. Вони просто зустрічалися. Минуло півроку, стосунки розвивалися та зміцнювалися. Потроху Іван поринув у нове життя, намагаючись вчасно опрацьовувати хворобливі емоції про минуле.

А ще через якийсь час виявив за собою стеження, за яким була спроба його колишньої подруги облити його брудом на широку аудиторію. І, що найцікавіше, він був щиро здивований цим фактом, тому що був упевнений, що вона просто забула все як страшний сон, адже вона часто давала йому зрозуміти, що не цінує їхні стосунки і багато в чому вони її не влаштовують.

І він повірив. Вірив і далі, вважаючи, що, мабуть, вона живе щасливіше, ніж із ним. І намагався не збирати образ. І навіть не думав, що вона захоче його шукати у мережі. Мені він прокоментував це так: «Напевно, вона так ніколи і не змогла сказати мені правду про те, що я був їй дорогий, і що вона любила мене, а зараз зрозуміла, що це надто пізно».

Напевно, наприкінці цієї статті я дам тільки пораду:

Не брешіть своїм близьким. Не соромтеся зізнаватися у своїх почуттях. Адже потім і справді може бути вже пізно, і між вами залишиться одна агресія та біль.

А може, якби ви довірилися людині вчасно, розставання взагалі не сталося б. І хоч би як було зараз боляче, задоволення і радість обов'язково повернуться. Тому що найтемніший час доби буває саме перед світанком.

Тут (як тільки на лінії з'явиться перший вільний психолог-консультант - з Вами відразу ж зв'яжуться за вказаним e-mail), або на .

Копіювання матеріалів сайту без посилання на джерело та вказівки авторства – заборонено!

Одна з основних людських потреб - потреба у прихильності та коханні. Але коли стосунки з коханою людиною з якоїсь причини руйнуються, життя починає сприйматися у чорному світлі, накочує депресія. Стає неможливо просто продовжувати жити далі, оскільки мозок поглинений спогадами про минуле. Виникає питання, як психологічно перебудуватися, як впоратися з розлученням із коханою людиною. Якщо ви чоловік, і вас нещодавно покинула дівчина, або ти дівчина і щойно розлучилася з хлопцем, як пережити біль втрати, розповість психолог.

Перша порада психолога як пережити розставання – дати собі час погорювати, засвоїти своєрідну жалобу за втраченими стосунками та розбитими надіями на спільне майбутнє. Адже розрив значущих відносин архетипово мешкає як досвід смерті. Індивіду доводиться змиритися з незворотними змінами у своєму житті, навчитися жити на новій енергії без любові і підтримки партнера, на які він звик розраховувати.

Після розлучення з коханими люди страждають не за самою людиною, а за тими емоціями, які вони відчували у стосунках. Визнайте, що ви залежні від почуття любовної ейфорії, спричиненої викидом нейропептидів та сполук, хімічно схожих з амфетамінами – клас легких наркотиків. Страждання після відходу коханого багато в чому схоже на патологічний стан наркотичної ломки.

Для однієї категорії особистостей найприємніше у відносинах - почуватися об'єктом пильної уваги іншої людини, її турботи, підтримки. Для іншої – відчувати саме почуття закоханості, душевного піднесення, ідеалізувати партнера. В обох випадках, страждання через догляд коханого - наслідок егоїзму.

Хороша новина в тому, що ви можете навчитися викликати усі приємні почуття, які відчували у стосунках самостійно. І більше не залежати емоційно від наявності коханого поряд.

Вам потрібно виростити, розвинути, посилити в собі батьківську субособистість, яка вас приймає, любить, захищає за будь-яких обставин. Слідкуйте за тим, щоб ваш внутрішній голос завжди звучав схвально та ласкаво. І постарайтеся довіряти приємним емоціям, які виникають у відповідь на добрі думки про себе та своє життя. Ставтеся до себе з батьківською (материнською для чоловіків) турботою, і потреба у співзалежних стосунках із фіксацією на партнері значно знизиться.

Другий крок - наново Як правило, ми захоплюємося у партнері певними якостями, яких, як нам здається, ми самі позбавлені. Він був найрозумніший, найніжніший, цілеспрямований? Виховайте ці якості! Не чекайте, поки хтось ззовні прийде та доповнить вас.

Не треба сподіватися, що ви можете ще зійтися. Принаймні, поки ви не знайдете почуття душевної рівноваги самостійно. Якщо ви спробуєте повернути коханого до того, як позбавитеся залежності від стосунків, ви ризикуєте повторити той самий негативний сценарій розвитку подій.

Замініть потребу зробити коханого своєю власністю на бажання зробити його щасливим. Потрібно знайти в собі сили дати йому волю. І зробити це зі спокійною душею. Визнати, що кожен свій шлях. І бути вдячним за те, що якусь його частину ваша кохана людина вибрала пройти саме з вами.

Як правильно поводитися, якщо тебе покинув чоловік: порада психолога

При розрив відносин вразливими стають як почуття, а й світогляд. часто підриває глибинні вірування жінки про кохання, відданість, справедливість, чоловіків. Відкинута жінка переживає почуття приниження, втрати самоцінності.

Величезна кількість енергії витрачається на самоаналіз та виставляння собі «двійок». Робляться висновки, що потрібно було по-іншому поводитися, інакше одягатися, займатися близькістю. «Зараз навіть соромно згадувати, що я про себе думала, після того, як від мене пішов чоловік, - ділиться Вероніка (31 рік). Коли рівень самобичування дійшов до того, що я вважала причиною його відходу недостатню гладкість моїх ніг, усередині мене ніби спрацював стоп-сигнал. Я усвідомила, що жінок з ідеальною зовнішністю з модельної індустрії кидають чоловіки. Смішно, але від цієї думки я відчула полегшення».

Зрозумійте, якби ваш чоловік дійсно дорожив вашим союзом і ставився до вас як до рівноправного партнера, то поставив би вам у відомість про своє невдоволення якимись аспектами ваших взаємин заздалегідь. Дав би вам шанс разом знайти вихід із ситуації. Аналіз своїх помилок – корисне заняття. Але лише за умови, що ви вмієте прощати себе за промахи. Змиріться з тим, що зроблено через недосвідченість, і пообіцяйте собі не повторювати тих самих помилок у майбутньому.

Кожна жінка мріє, щоб її любили. Поширена помилка - відразу ж кидатися в нові відносини, сподіваючись відчути себе знову потрібною, бажаною, коханою. Проте порада психолога як пережити, якщо покинув чоловік – не поспішати. Зачекати, поки відновиться впевненість у собі. Інакше ви ризикуєте створити відносини, які відповідатимуть вашому поганому самовідчуттю. Якщо ви обманутою, ви залучите тільки тих, хто надійде з вами як колишній партнер.

Прийнято думати, що сильна стать набагато менш емоційна, ніж жіноча. Однак чоловіки здатні відчувати такі ж сильні почуття, як і жінки. Просто їх привчають змалку підтримувати образ сильного чоловіка, і вони звикають приховувати свій біль. В результаті розлучення проходить для них ще травматичніше, ніж для жіночої статі.

Жінка може відкрито проридати на плечі подруги не один вечір. Чоловік навіть у присутності найближчого друга може не наважуватися зізнатися, наскільки він пригнічений. Та й друзів-чоловіків зазвичай лякає вираження сильних почуттів іншого чоловіка. Вони мають уявлення, як надати правильну психологічну підтримку у разі. Тому виходом із стану буде звернення за

Багато жінок пройшли через це. Коли відбувається розлучення з коханим з його ініціативи, кожна переживає по-своєму, але нелегко. Наздоганяє душевний біль, розчарування. Розлучатися важко, коли вже було збудовано свій щасливий світ. І раптом все руйнується. Щоб гідно пройти цей важкий період, потрібно розібратися, як упоратися з психологічною залежністю, яка схожа на наркотик.

• тип нервової системи;
• загальний емоційний стан;
• сила волі.

Кажуть, що прощання – це маленька смерть. Потрібна величезна сила волі. Для початку слід взяти себе в руки та подивитися на ситуацію тверезо. Сильна жінка завжди знайде переваги.

Просто так випробування не надсилаються. Доля подарувала у вигляді чудових миттєвостей, які ніколи не забудуться. Життя в будь-якому разі триває, і правильним буде подякувати долі за цей розділ прекрасного любовного роману. Просто настав час перевернути сторінку.

Як почувається жінка після розлучення

Жінці завжди важче пережити вимушене розставання. З цієї причини до психологів вони звертаються набагато частіше. Крім мук розлуки з коханим, доводиться справлятися і любовною залежністю. Залежність – це своєрідна пастка. Вона несе у собі деструктивні стани. У цей період не хочеться їсти, погано спиться, постійно хочеться плакати. Багатьом здається, що на цьому життя закінчилося і попереду нічого вже не чекає.

Звернутися до фахівця – правильне рішення, інакше розпочнуться психосоматичні розлади. Звичайний невроз може призвести до затяжних мігрень та тривалої депресії, що позначиться на якості життя в цілому. Цього не можна припускати, треба своєчасно попросити допомоги у психолога.

Перші кроки після розлучення

На початковому етапі важко справлятися одній. Ось кілька порад, до яких пропонують прислухатися психологи:

• подивитися на минуле, як на чудовий цікавий роман, з упевненістю закрити останню сторінку та відпустити минуле;
• згадати про позитивні моменти, що сталися після розлучення, вони точно є, головне, добре подумати;
• позбутися негативу і настроїти думки на позитивний лад.

Не можна закривати серце на замок, просто тимчасово прикрити дверцята, щоб вилікувати душу. Але після цього бути готовою до нового життя та почуттів.

Відео: Рекомендації відомого психолога Наталії Толстої «Расстаемся назавжди»

Негативні емоції геть

Щоб гідно пережити розлучення з коханим, важливо позбавитися будь-якого негативу. Це дуже погано впливає на фізичний та душевний стан. Зрозуміло, що біль ще живий. Така жива, що майже відчутна, її ніби можна доторкнутися. Саме так описують психологу пацієнтки свій стан після розлучень та розлучень.

Є дуже дієва практика, яку вдаються на своїх сеансах фахівці. Слід уявити цей біль у вигляді холодної крижаної кулі, що знаходиться в душі. Треба заплющити очі і уявити, як ця куля тане та розчиняється в руках від тепла. Зрештою, замість крижаної грудки виявляється лише вода – це все, що залишається після болю.

Якщо таку практику виконувати щодня, то через деякий час відчується полегшення, як не дивно. Про це також кажуть численні пацієнтки. Це особливий психологічний настрій і він допомагає.

Як позбавитися ролі жертви

Якщо жінку покинули, вона неминуче починає почуватися жертвою. Коли йде чоловік, не варто перекладати вину виключно на себе. Часто пари розпадаються просто тому, що комусь настав час йти іншою дорогою, і ніхто в цьому не винний. Так буває це життя.

Жінка залишається жінкою і після того, як чоловік від неї йде. Прекрасною, сильною та унікальною. Настане час, і це оцінить той єдиний, який обов'язково рано чи пізно з'явиться.

Подруги та родичі – домашні психологи

Не всі мають можливість чи бажання звертатися за цих обставин до психологів. Що ж, є більш простий вихід, але часом не менш дієвий.

Перші дні після розлучення зазвичай кризові. В цей час краще не залишатися однією. Нехай близька подруга буде поряд і підставить дружнє плече. Навіть найсильніша жінка в такій ситуації нерідко перетворюється на маленьку скривджену дівчинку, яка, не перестаючи, плаче, і біле світло їй не миле. Подрузі слід знайти правильні слова, щоб підтримати та заспокоїти.

Поплакати можна день-два. А далі зовсім інша тактика. Плюс у тому, що з'являється вільний час, якого раніше не було. Воно було присвячене дорогому чоловікові. Нерідко доводилося жертвувати своїми інтересами заради коханого. Ходити в похід і сплавлятися на човні річкою замість пляжного відпочинку. Відвідувати виставки зовсім не ті, що хотілося. Настав час все виправити. Ось він, очевидний плюс. Зібратися і поїхати на море хоча б на тиждень. Якщо немає можливості, то завжди можна розважитись і у себе в місті: сходити на концерт із подругою, на довгоочікувану виставку із сестрою.

Кардинальна зміна іміджу та перестановка в будинку

Кардинальні зміни у зовнішності або перестановка у домі допоможуть пережити розлучення з коханим. Психологи часто своїх пацієнток після розлучень відправляють до стиліста чи перукаря. Оновлена ​​жінка почувається зовсім інакше. Вона хоче здатися світові, вийти у світ. Колишні блондинки перетворюються на фатальних брюнеток, а брюнетки стають чарівними блондинками. Метаморфози у такій ситуації грають лише на руку.

Перестановка в квартирі внесе свіжий ковток повітря, яке таке потрібне пораненій жіночій душі. Пошук нового торшера чи заміна старого крісла (у якому так любив сидіти колишній) на креативний диван. Все це підніме тонус та настрій. Зміни зараз до місця.

Чому б не ремонт

Відмінно відверне від сумних думок витівка з ремонтом, краще глобальним. Зануритися у перепланування у квартирі, перефарбувати стіни. Оновлена ​​квартира зробить свою справу – вона перестане нагадувати про старі стосунки.

Потрібно позбавлятися речей, які містять пам'ять про хворобливі стосунки з коханим. Комфортне нове житло створить нову енергетику, що приваблює в будинок нове кохання.

Шопінг - чудовий засіб від нудьги

Порада стара, як світ. Але це діє! Після розриву з коханим жінка почувається розбитою. Це схоже на хворобу. Шопінг з подругою – це пігулка від нудьги. Усі засоби хороші, щоб полегшити душевні страждання. Настрій точно підніметься, а заразом буде час вилити свої переживання подружці, яка завжди вислухає та підтримає.

Про спорт, ти – світ

Настав час і для активних занять спортом. Так, так, ніщо, як регулярні фізичні вправи, не допоможуть отримати більш потужний, феєричний заряд енергії. Якщо це відкладалося вже давно, настав час здійснити похід у зал. Є альтернатива: бігати у парку вранці чи вечорами. До речі, там можна познайомитися із симпатичним бігуном із сусіднього будинку.

Тримати себе у формі, відчувати у собі захоплені погляди – це приємно.

Час читати та утворюватися

Після того, як закінчилися стосунки з чоловіком, настає час і пофілософствувати. Хороша книга принесе багато нових емоцій. А може, настав час вже поміняти свій світогляд, адже все не просто так.

Як впоратися з вимушеною розлукою і не втратити себе, залишитися сильною і прекрасною жінкою, не розсердитися на весь світ – відповідь на ці та багато інших питань можна знайти у книгах. Якщо раніше в руках було легке чтиво, то тепер настав час для глибшої літератури з психології. Хороша ідея – перечитати давно забуту класику. Книги – чудовий засіб, який допоможе глянути світ іншими очима.

Що категорично забороняється робити

Розлучатися треба гідно, навіть якщо відчувається гострий біль у серці від зради. Ніколи не можна принижуватись і надзвонювати своєму колишньому. Не чатувати біля роботи чи біля під'їзду. Чи не будувати витончені плани помсти.

Важливо:Якщо у колишнього коханого з'явилася нова пасія, не варто писати в соцмережах. Після буде ніяково за всі необдумані дії. Через якийсь час прийдуть нові стосунки та почуття. Не треба робити того, що соромно згадувати.

Закінчення відносин – не кінець світу. Потрібно це пам'ятати. Життя прекрасне і дивовижне, воно обов'язково піднесе багато прекрасних моментів і подарує нове кохання. Не можна замикатися у собі, слід готувати серце до нових відносин. Все, що сталося, додало мудрості та досвіду, а це безцінно.

Коли ви тільки зустрілися, то думали, що це точно назавжди.

Але обставини не завжди на нашому боці.

Як пережити розлученняз коханою людиною?

Скільки житиме почуття?

Щоб забути один одного після розлучення, екс-закоханим потрібна рівно половина терміну, що вони провели разом.

Тобто після 4 років стосунків чоловікові та жінці знадобиться мінімум 2 роки, щоб прийти до тями і бути готовими до нових стосунків.

Як відпустити людину, яку любиш? допоможуть вам!

Чому любиш ще більше?

Після розлучення всі почуття загострюються. Печаль здається всесвітньою, а біль нестерпний. Так і з почуттям кохання.

Та й до того ж, ви починаєте розуміти, що людина вже не поряд і ніколи не буде. Таке усвідомлення втрати збільшує кохання.

Чому нас тягне до колишніх? Дізнайтесь про це з ролика:

Чи можна швидко та легко вийти із ситуації?

Таке зустрічається дуже рідко, в основному, якщо людина вже давно вам байдужа, а стосунки були просто звичкою.

У всіх інших випадках розлучення пережити нелегко. Багато хто впадає в .

Але цей процес можна трохи прискорити та полегшити, Для цього потрібно наслідувати поради психологів

Як поводитися?

Зараз головне не втратити голову від емоцій. Скористайтеся такими порадами:

• ні в якому разі не принижуйтеся, не починайте надзвонювати та писати повідомлення колишньому;
• сконцентруйтеся на тому, що вам зараз потрібно просто пережити цей час і впоратися з емоціями, що наринули;
• дайте собі невеликий період на те, щоб випустить емоції: виплакатися і виговоритися;
• не прокручуйте в голові постійно спільні приємні моменти – ваша мета зараз забути про минуле та впевнено дивитися в майбутнє;
• не випадайте з життя: вчіться, працюйте, гуляйте, зустрічайтеся з друзями.

Як подолати розлучення з коханою людиною?

Кинула дівчина, що робити?

Як пережити розлучення з коханою дівчиною? Ваша кохана повідомила, що більше не хоче продовжувати стосунки? Ось кілька порад для того, щоб полегшити біль від розлучення:

Як пережити смерть коханого чоловіка? Дізнайтесь про це з нашої.

Розлучилася з хлопцем, але люблю його

Як пережити розлуку з коханим? Якщо хлопець раптом сказав, що він уникає вас, то не поспішайте впадати в істерику. Є поради, перевірені часом, які можуть вам зараз допомогти.

Як пережити розлучення з чоловіком? Дізнайтесь із цього відео:

Дуже тяжко порвала з коханцем

Ви могли самі вирішити, що не можете так. А можливо, ваш коханець не витримав і пішов від вас. У будь-якому випадку, це такий самий емоційний зв'язок і таке розлучення теж може даватися важко. Що робити?

1. Поставте у ваших взаєминах точку. Всі повідомлення зітріть, номер також видаліть.

Не намагайтеся самі вийти на зв'язок та не ведіться на провокації колишнього коханця.

2. Звільніться від психологічної залежності.Намагайтеся не згадувати про нього і знайти якесь захоплення.
3. Згадайте про те, що вам справді дорого.У вас є сім'я, люблячий чоловік і можливо навіть діти. Саме про них і треба думати насамперед.

Як чоловікові пережити розрив стосунків із коханкою?

Ви вирішили, що сім'я дорожча?

Чи вона пішла, грюкнувши дверима і вигукнувши наостанок, що не може більше чекати і ділити вас з іншою жінкою?

Що ж, це в жодному разі не дуже приємна ситуація. Але її можна пережити:

1. Намагайтеся про неї забути.Не прокручуйте у голові ночі, проведені разом. Видаліть номер. Не відповідайте на дзвінки та смс-повідомлення. Цієї жінки у вашому житті більше не існує.
2. Приділіть час сім'ї.Коли ви останній раз кудись разом вибиралися? Та навіть просто у кіно чи парк?

   Саме час сконцентруватись сім'ї. Тим більше, вони, швидше за все, давно не отримували від вас уваги.

3. Ідіть з головою в роботу.Це дуже добре допомагає відволіктися та забути про біль. Та й кар'єра може піти в гору.

Як впоратися з болем у полі розлучення з чоловіком?

Розлучення- це дуже тяжке випробування для обох сторін. Особливо якщо ініціатором виступив чоловік, а ви його й досі любите. Як полегшити свої страждання?

Скільки триває закоханість? дізнайтесь прямо зараз.

Як перенести розлуку із дружиною, яку люблю?

Буває таке, що вам здається, що все у вашому сімейному житті нормально. А потім одного прекрасного дня ви дізнаєтеся, що дружина хоче подати на розлучення. Як пережити розлуку?

Як пережити розлуку по-чоловічому? Поради у цьому відео:

Способи позбавитися любовної залежності

Найважче після розлучення - розірвати. Ось кілька порад, як позбутися її.

Як змиритися та відновитися?

Звичайно, для того, щоб змиритися з важким розставанням, вам знадобиться якийсь час. Щоб його скоротити, потрібно не давати собі сумувати і постійно налаштовуватися на позитивну хвилю.

Якщо ви не можете відновитися після розлучення, то скористайтеся такими порадами:

1. Дайте вихід своїм емоціям.Якщо ви постійно їх носите в собі та стримуєтеся, то не дивно, що застрягли у цьому стані. Сльози, вигуки, істерика. Дозвольте собі це все. Але обов'язково обмежте час своїх страждань. Інакше це нічим добрим не закінчиться.
2. Візьміть відпустку.І їдьте в якесь місто, в якому ще не були. Або влаштуйте зустріч зі своїми друзями. А ще влаштуйте собі день краси: масаж, маски, креми, стрижка. Або день шопінгу.

   Все це насичить вас позитивними емоціями та допоможе рухатися далі.

3. Використовуйте позитивний погляд життя.Чогось не могли, доки були у стосунках? Хотіли чимось зайнятися, але колишній не схвалював? Зараз саме час! Почніть розглядати розлучення як перевагу, а не як кінець світу.

Як жити далі?

Іноді здається, що після розлучення з коханим життя більше немає.

І ви, швидше за все, думаєте, ніколи вже не будете щасливі, як були з ним.

Але це не так. Як же жити після розлучення?

1. Відкрийтесь новому.Змініть свою зовнішність чи інтер'єр у квартирі. Можете змінити квартиру чи навіть місто проживання. Звільніться і знайдіть нову роботу. Спробуйте піти вчитися на другу вищу чи бодай на якісь курси. Робіть те, що раніше навіть подумати не могли.
2. Розважайтеся. Ходіть у кіно, зустрічайтеся з друзями, відвідуйте театри та виставки. Завітайте на концерт улюбленого гурту. Знайдіть суспільство за інтересами.
3. Спілкуйтесь. Знайомтеся, заводіть дружбу. Фліртуйте та ходіть на побачення.

   Можливо, ви ще не готові до нових відносин, але хто знає, раптом ви скоро зустрінете «того самого»!

Яким би страшним не здавалося розлучення з коханим, це все-таки не кінець світу. Скористайтеся представленими порадами і ви зможете пережити розлуку як можна більш безболісно.

Як легше пережити розлуку? Як відновитись після розлучення? Як пережити розрив стосунків? Поради психолога: