Що не рекомендується їсти мамі, що годує. Грудне вигодовування: поради мамі, що годує. Риба та морепродукти

Жінкам, не знайомим з материнством, а тим більше чоловікам, здасться дивним, чому такі звичні продукти, як, наприклад, молоко чи огірки слід з обережністю вживати у їжу при грудному вигодовуванні. Насправді, нічого особливого в цьому немає, правильне харчування в такій ситуації дотримуватись дуже важливо, адже від цього залежить здоров'я малюка. У статті спробуємо розвінчати деякі міфи про шкідливість окремих продуктів і з'ясуємо, що можна, а що не можна їсти під час лактації.

Чи можна мамі, що годує кавун

Читаючи статті та відгуки, присвячені при грудному вигодовуванні, у більшості батьків може створитися враження, що ця смугаста ягода чи не найголовніший ворог годуючих матусь і їх крихт. Найпоширеніша страшилка, звичайно, про токсичність кавунів. Справа в тому, що саме кавун відрізняється здатністю «висмоктувати» із ґрунту азотні сполуки – нітрати, надлишок яких призводить до утворення нітритів. Ті, у свою чергу, можуть спричинити отруєння. Звичайно, потрапивши в організм малюка, токсичні речовини викликають сильне блювання, пронос і т. д. Варто зазначити, що сезонні кавуни частіше вирощують на відкритому грунті, в якому кількість нітратів майже завжди знаходиться в нормі.

А ось користь від помірного вживання ягоди-гіганта незаперечна. Її склад багатий пектином, що благотворно впливає на роботи ШКТ, мікроелементами для серця та судин та фолієвою кислотою.

Чи можна мамі, що годує помідори

Говорячи про вживання помідорів мамою, що годує, головне знати, в якому саме вигляді цей овоч буде корисний. Мариновані помідори, як, втім, та інші соління варто виключити в період годування, адже в них міститься велика кількість солі та приправ, які шкідливі немовляті.

Свіжі помідори потрібно вибирати з великою обережністю – у зимовий сезон ви ризикуєте придбати овочі з великою кількістю хімії. Тому ідеальним варіантом буде запастися ними влітку та помістити у морозильну камеру.

Любителькам помідорів слід пам'ятати кілька правил:

1. До 3 місяців після народження дитини все ж таки не варто ризикувати. Помідори вважаються продуктом, що викликає. Якщо дуже хочеться, погасіть трохи овочів і додайте до основної страви.
2. Норма на день – не більше 2 овочів.
3. Про наявність нітратів говорить бліде забарвлення та прожилки при розрізанні.

Чи можна мамі, що годує молоко

Багато педіатри стверджують, що причиною появи висипу та червоних скоринок є білок, що міститься в коров'ячому молоці, яке потрапляє в організм при грудному вигодовуванні. Але треба враховувати, те, що даний продукт, переварюючись, має вже трохи іншим складом, ніж у первозданному вигляді. Тим не менш, якщо ви помітили на щічках або тілі крихітки червоні плями або інші алергічні реакції, спробуйте на якийсь час виключити молоко зі свого раціону. Якщо ви все ж таки не в змозі відмовитися від улюбленого напою, замініть коров'яче молоко на козяче - за смаковими якостями воно дещо відрізняється від першого, зате славиться своїми гіпоалергенними властивостями.

Чи можна мамі, що годує диню

Диня – один з найулюбленіших літніх ласощів. Вагітним жінкам не тільки можна, але й потрібно додавати цей продукт у свій раціон, адже він містить у собі фолієву кислоту, необхідну для зростання та розвитку кровоносної та імунної систем. А як щодо мам, що годують?

Диня – джерело вітамінів, білків та мінералів. Вітамін С просто незамінний напередодні сезону холодів та застуд. Клітковина сприяє добрій роботі шлунково-кишкового тракту. А калій та магній виводять каміння з бруньок.

Але в той же час поїдання дині без міри може спричинити неприємні наслідки для здоров'я немовляти. Цукру, що містяться в ній, стають причиною бродіння, здуття, діареї і навіть блювоти. Тому не варто поспішати - для початку скуштуйте невеликий шматочок дині та подивіться на стан малюка.

Думки фахівців у цьому питанні відрізняються кардинально, тому висновки робіть самі, виходячи з мінусів і плюсів вживання дині мамочками, що годують.

Чи можна мамі, що годує огірки

Що може бути краще освітлювального овочевого салату в розпал спекотного літнього сезону? На жаль, далеко не всі гастрономічні задоволення доступні мамочкам, які годують своїх малюків грудьми, адже їм, насамперед, важливо дбати про здоров'я малюка. Але чи можна вводити до свого раціону такий звичний і улюблений усіма, як огірок?

Популярні огірочки не лише за рахунок своїх чудових смакових якостей, але й завдяки найкориснішим властивостям:

• покращують перистальтику кишківника;
• збагачують організм вітамінами та йодом, а також мікроелементами – калієм, магнієм, фтором, кальцієм, цинком, залізом тощо;
• мають низьку калорійність, що дуже важливо для молодої матусі.

Звичайно, користь цього овоча незаперечна для дорослої людини, але для тижневого крихти надлишок клітковини, що потрапляє до нього з молока, може стати причиною здуття живота, кольок і проносу. Тому, як і з іншими продуктами, потрібно бути дуже обережними і деякий час спостерігати за станом дитини.

Чи можна мамі, що годує кукурудзу

Любителькам кукурудзи необхідно утриматися від її вживання спочатку після народження дитини. Незважаючи на безперечну користь цього злаку (багатий вітамінами, білками та амінокислотами та глютеном, який не може стати причиною виникнення алергії), деякі мікроелементи, що містяться в кукурудзі, потрапивши в організм крихти, можуть призвести до здуття та утворення газів у кишечнику.

Починати кукурудзу краще у вареному вигляді з невеликою кількістю солі. Один качан, швидше за все, не принесе відчутної шкоди. А от від консервованої кукурудзи під час годування варто відмовитись.

Чи можна мамі, що годує морозиво

Навіть до такого нешкідливого десерту, як морозиво, варто поставитися з обережністю, особливо в перші три місяці періоду лактації. Білок, що міститься в коров'ячому молоці, є одним з найсильніших для незміцнілого. До того ж морозиво в 21 столітті це вже не той натуральний продукт, який кілька десятків років тому могли дозволити собі наші мами та бабусі.

Сучасні харчові технології значно змінилися, і якщо раніше до складу морозива входили лише молоко, цукор та жири тваринного походження, то тепер до цього списку додалися консерванти, барвники, харчові добавки та підсилювачі смаку. Крім того, тваринні жири часто замінюють дешевшими рослинними, вони, у свою чергу, мають властивість накопичуватися в організмі. Це може стати причиною розвитку атеросклерозу, ожиріння та інших неприємних недуг.

Звідси напрошується висновок - хочеться поласувати смачним і корисним десертом? , в домашніх умовах та виключно з натуральних продуктів.

Чи можна мамі, що годує банани

Переглянувши список заборонених продуктів при грудному вигодовуванні, мамочка, що годує, вирішить, що все що їй можна в такій ситуації - це вівсянка на воді і несолодкий чай. Насправді, за бажання, щоденний раціон можна урізноманітнити дуже смачними та корисними продуктами. Один з них - банан, справжнє джерело вітамінів і мікроелементів, що сприяють зміцненню пам'яті і нормалізації сну, що так важливо в перші місяці життя дитини. А цінна речовина пектин позитивно впливає на роботу кишечника і є своєрідним «ліками» при діареї.

Вводити до раціону цей фрукт потрібно поступово, як і інші продукти. І не забувайте про його високу калорійність і велику кількість цукру - надлишок призводить до появи кольок і посилення процесів бродіння в животі малюка.

Чи можна кави мамі, що годує

З появою в будинку дитини весь розпорядок дня мами починає підпорядковуватися його «хотелкам». І без кавової підзарядки буває не так просто змусити себе прокинутися по першому писку маленького крикуна. Наскільки сильно може завдати шкоди кофеїну крихкому здоров'ю немовляти?

Одна з перших «мамських» страшилок з приводу регулярного вживання цього напою, що бадьорить - дитина буде неспокійна і не зможе міцно спати. Насправді, складно уявити в яких кількостях потрібно пити каву, щоб досягти такого ефекту. Наприклад, у шоколаді, деяких лікарських засобах і навіть у звичайному чаї також міститься кофеїн, однак це не привід повністю від них відмовлятися. Тому помірні дози неміцного напою (не більше 5 чашок на день) навряд чи нашкодять малюкові. При цьому обов'язково необхідно спостерігати за будь-яким проявом або червоною скоринкою.

Само собою, кава повинна бути натуральною і звареною вручну. Розчинний напій виготовляється з менш якісної сировини та піддається додатковій обробці.

Чи можна мамі, що годує гриби

Взагалі, гриби не рекомендують їсти малюкам як мінімум до 3 років, причина тому – їхня важка засвоюваність дитячим організмом. У грибах міститься вуглевод, який довго і тяжко перетравлюється. Але якщо мама вживе кілька цього продукту, всі ці речовини пройдуть процес розщеплення і до немовляти через молоко не потраплять. Але, в будь-якому випадку, коли справа стосується грибів, не зайвим буде дотримуватися ряду правил:

1. Не збирайте дикорослі гриби – ці рослини мають властивість накопичувати токсичні речовини. Тому краще придбати гриби, вирощені на фермах.
2. Гриби мають у своєму складі алергени, можуть викликати підвищену газоутворення, запор або навпаки діарею. Щоб уникнути цих проблем, починайте із «пробної» порції продукту.
3. Менш безпечними вважаються печериці, але і їх у великих кількостях є мамі, що годує, небажано.
4. Мариновані та консервовані гриби слід виключити з раціону під час усього періоду грудного вигодовування.

Чи можна мамі, що годує капусту

Деякі матусі зі страху завдати шкоди своєму дорогому, йдуть на крайні заходи і повністю відмовляються від більшості продуктів, зокрема овочів.

Що стосується капусти, вона, справді, здатна стати причиною метеоризму та неприємних відчуттів у ділянці кишечника навіть у дорослої людини. І тут все залежить від індивідуальних особливостей організму – один малюк з легкістю перенесе появу нових продуктів у раціоні мами, інший – мучитиметься від газиків та алергічних висипань.

Найкращий спосіб вживання цього овоча – легкий супчик з додаванням кількох суцвіть цвітної капусти або салат з пекінською капустою.

Традиційна білокачанна капуста при годівлі грудьми підходить найменше.

Чи можна мамі, що годує яйця

У перші 2-3 тижні після народження малюка його кишкова мікрофлора лише починає формуватися. У цей період матері варто дотримуватися суворої дієти і виключити з раціону важкі алергенні продукти. Поступово можна буде вводити різні види овочів та фруктів, м'яса та легкі десерти. Повноцінне харчування складно уявити без такого звичного для всіх продукту, як курячі яйця.

Всі вітаміни та мікроелементи (білок, фосфор, калій, магній, селен, холін, фолієва кислота), що містяться в , просто необхідні для післяпологового відновлення жінки. Але є одне - білок може викликати у немовля сильні висипання. Імовірність цього в рази підвищується, якщо на алергію на нього страждає мама малюка. Альтернативою є перепелині яйця, які вважаються гіпоалергенним продуктом, крім того, засвоюються вони набагато легше за курячі.

Чи можна мамі, що годує каші

Каші з різних круп — це якраз та страва, яку не тільки можна, а й потрібно регулярно їсти мамі, що годує. Але кожна крупа має низку особливостей, розглянемо їх:

1. Гречана каша - корисний продукт, у складі якого вітаміни та мінерали, необхідні для повноцінного зростання та розвитку дитини. Головні її переваги - низька калорійність та високий вміст заліза (профілактика анемії).
2. Каша з вівсянки – найкращий початок дня. Вівсяна крупа багата йодом, цинком, магнієм, вітамінами та мінералами. При регулярному вживанні покращується обмін речовин та травлення. Це смачний і корисний спосіб боротьби зі стресами та втомою, що благотворно впливає на роботу нервової системи.
3. Пшоняна каша дозволить забути про закрепи та інші неприємності, пов'язані з порушеннями функціонування кишечника. Містить вітамін D, нестача якого призводить до погіршення обміну кальцію та фосфору.
4. Кукурудзяна каша відома, перш за все, тим, що не містить глютену, за рахунок чого цю крупу можна вводити в прикорм однієї з перших. Є кукурудзяну кашу при грудному вигодовуванні необхідно регулярно, так як мікроелементи і вітаміни, що містяться в ній, допомагаю зберегти здоровими і красивими нігті, волосся і шкіру матусі, що годує.

Що можна їсти мамі, що годує

Вивчаючи різні джерела, присвячені дієтам під час лактації, не дивуйтесь, що інформація може значно відрізнятися. Іноді з цього питання можна знайти діаметрально протилежні точки зору.

Зарубіжні педіатри дотримуються думки, що харчування матері-годувальниці має дуже опосередковане відношення до самопочуття немовляти. Вітчизняні фахівці впевнені, що раціон мами сильно впливає на здоров'я та розвиток малюка. Хто ближчий до істини, сказати складно, але все ж таки в такій ситуації варто дотримуватися золотої середини - не кидатися в крайності і в усьому дотримуватися міри.

Список продуктів, які будуть корисні і мамі, і малюкові:

• каші з різних круп;
• з видів м'яса переважно курятина, індичка і пісна яловичина;
• свіжі овочі – спочатку їх краще запікати або відварювати;
• овочеві бульйони;
• фрукти крім цитрусових, тропічних, винограду;
• сир, сир;
• запечена риба;
• яйця;
• висівковий хліб;
• галети;
• із солодкого – зефір, мармелад, пастила.

Що пити мамі, що годує

Правильний питний режим для жінки в період годування груддю не менш важливий за здорове харчування. У середньому матуся має вживати близько 2,5 літрів рідини на добу. Розглянемо особливості кожного напою:

1. Очищена питна - в ідеалі саме цієї рідини повинна віддати перевагу мама, що годує.
2. Якщо ви любите свіжі соки, найкорисніше будуть фреші із зелених сортів яблук.
3. Газовані напої викликають процеси бродіння в кишечнику, крім того, вони містять барвники і консерванти.
4. Якщо вживання молока викликає у малюка алергію, спробуйте пити кефір, натуральний йогурт та ряженку.
5. Любителькам кави та чаю потрібно обмежувати кількість улюблених напоїв.
6. Алкоголь перебуває під суворою забороною, навіть невелика доза «гарячого», що потрапила до дитини через грудне молоко матері, може спричинити сильне отруєння.

Що не можна їсти мамі, що годує

Від яких продуктів необхідно відмовитись під час періоду лактації:

• надто солодкі десерти;
• приправи та терпкі трави;
• горох, квасоля та інші бобові;
• цитрусові та виноград;
• майонез;
• копченості та ковбаси;
• морепродукти;
• газовані та алкогольні напої.

Все, що надходить в організм матері з їжею, потрапляє і в грудне молоко, впливаючи на розвиток малюка. До того ж через порушення роботи шлунково-кишкового тракту матері, у тому числі і при вагітності, антигени, що викликають алергію, з організму не виводяться, як повинні, а також надходять у грудне молоко, викликаючи патології новонароджених. Як їх запобігти? Прочитати статтю про те, що можна їсти мамі, що годує.

У європейських країнах харчування під час лактації практично не відрізняється від харчування до неї. У нас же годування грудьми багато хто збудував у ранг героїзму. Годуючи практично нічого не можна, особливо в перший місяць після пологів, якщо вона хоче позбутися газиків, кольк і інших неприємностей, пов'язаних з раннім розвитком малюка.

Але чи знаєте Ви, що всі ці проблеми є наслідком природної адаптації малюка до зовнішнього світу. Спочатку він їв через пуповину, а тепер його чекає харчування через шлунок. Дайте йому потренуватися пару тижнів, і все минеться. Для цього забезпечте надходження в організм найважливіших речовин:

• Вуглеводів – вони мають становити близько 50 – 60% усіх продуктів. Це енергія, яка так потрібна молодим мамам.
• Білків – має бути близько 20%. Вони є будівельним матеріалом для організму, тому їх однаково потребує і мама, і її малюк;
• Жиров – близько 20 – 30%. Ці речовини беруть активну участь в обмінних процесах, отже, відповідають за засвоєнням вітамінів та мікроелементів, здоров'я, відмінне самопочуття.

Вже в перші дні після пологів слід завести харчовий щоденник, в якому будуть відображатися введені в раціон продукти та реакції дитини на них. При проявах алергії від препарату відмовляються кілька тижнів, та був намагаються ввести його знову.

Щоб не заплутатися нові продукти, вводять три рази на тиждень, через день, до обіду в невеликих кількостях. Вони надходять в організм малюка протягом 12 годин, дозволяючи поспостерігати за ним добу, а за умови виникнення проблем впоратися з ними вже надвечір, забезпечивши собі здоровий сон вночі.

Не рекомендується їсти під час лактації за двох. На вирощування потрібно близько 800 ккал на день. Це обсяг, який потрібно збільшити добову калорійність харчування з допомогою здорових продуктів. Зробити це без шкоди для фігури допомагають спеціальні програми для гаджетів. Завантажуйте їх та прораховуйте різні варіанти харчування. Для покращення лактації дотримуйтесь питного режиму, приймайте спеціальні чаї з аптеки.

У перші дні після пологів рекомендують харчуватися маленькими порціями рідкої їжі. Особливо це важливо, якщо мали місце розриви промежини, геморой. Занадто густа їжа провокує появу густого калу, який на виході може спричинити розбіжність швів. Якщо ситуація серйозна (шви накладалися на великі ділянки) лікар може порекомендувати відмовитися від продуктів, багатих на клітковину: овочі, житній хліб, висівки, тому що вони покращують роботу кишечника, підвищують газоутворення, швидко виводять кал.

Дозволені страви: супи, рідкі каші, кисломолочні продукти. У перші 3 тижні після пологів важливо стежити, щоб вся їжа проходила ретельну термічну обробку. За відсутності проблем зі здоров'ям у малюка обмеження на харчування знімаються в 2 місяці. Але це не означає, що їсти можна абсолютно все й одразу. Просто, настав час вводити нові продукти і відстежувати реакцію дитини на них.

Декілька правил стосується питного режиму. У перші дні після появи крихти не варто пити більше 1 л рідини. Це стосується періоду появи молозива. В іншому випадку, молока, коли воно піде, буде занадто багато і це з одного боку ускладнить його відтік при ссанні, а з іншого – спровокує лактостаз.

Дозволені напої: вода, молоко, чаї, соки. З приходом молока кількість рідини, що випивається, можна збільшувати до 2 - 3 л на добу.

Що можна їсти

Для Вашої зручності пропонується таблиця, що включає дозволені продукти під час годування груддю.

Продукт	Пояснення
М'ясо	Це – білок. Підійдуть нежирні сорти молодої яловичини, кролик, індичка, домашня курка, нежирна свинина через кілька місяців після пологів. Їх можна запікати, відварювати чи гасити.
Риба	Вибирайте нежирні види річкової та морської риби. Починають, зазвичай, з хека, минтая, згодом додаючи судака, коропа. Їх запікають, готують на пару. Вживають двічі на тиждень, відмовляючись у ці дні від м'яса.
Молочні та кисломолочні продукти	Їсти їх потрібно щодня. При виборі слід звертати особливу увагу жирність. Допустима для молока становить 2,5% - не вище і не нижче. Пити трохи більше 200 мл щодня. Йогурти без фруктових добавок дозволені у кількості трохи більше 600 – 800 мл щодня. Корисний негострий сир та сир жирністю 5 – 9%. При вживанні останнього щодня, важливо стежити за тім'ячком крихти, контролюючи, щоб той стрімко не закривався. У перший місяць від коров'ячого молока багато педіатрів рекомендують відмовлятися.
Овочі	Гарбуз, кабачки, кріп, петрушку дозволяють вже за кілька тижнів після пологів. Морква та буряк рекомендують вводити в 3 місяці, вживаючи у відвареному або запеченому вигляді, головне, стежити за реакцією малюка, адже буряк може слабити. З перших днів дозволено картоплю. На 3 місяці годування можна вводити капусту, причому допускаються будь-які види, якщо малюка не мучать кольки. Бобові найкраще відкласти до півроку.
Фрукти	Найперші можливі ласощі – зелені яблука та банани. З запікають або їдять сирими, добре перед цим помив. Дозволяється 1 банан на день і 1 – 2 яблука. У другий місяць після пологів можна потроху додавати інші сезонні фрукти, наприклад, . Від привізних, екзотичних краще поки що відмовитися.
Каші	Гречана, вівсяна дозволено буквально з перших днів. Просто спочатку їх готують на воді, а потім на молоці. Рис їдять з побоюванням, оскільки він може кріпити. Пшеничну та перлову вводять не раніше півроку, а то й пізніше.
Прянощі, спеції	М'яту, селера, базилік, материнку, чебрець, естрагон можна пробувати в 3 місяці. Цибуля в супах дозволена з народження, а свіжа зелена - з 3 місяців.
Супи	Овочеві та круп'яні на нежирному бульйоні.
Хліб, макарони	Хліб дозволено вчорашній з борошна грубого помелу, у тому числі і з висівками, а макарони краще вибирати із твердих сортів пшениці. Можна їсти бублики, сухарики (не плутати із магазинними, солоними).
Жири	Дозволені рослинні олії (соняшникова, оливкова, кукурудзяна), з якими можна готувати страви, вершкове в обсязі до 15 мл на день.
Горіхи	Допускаються грецькі.
Напої	Компоти, морси з брусниці, вишні, аґрусу – з 1 місяця. Корисні трав'яні чаї, зелений чай та неміцний чорний із молоком.

Що можна з обережністю

Є таке правило, що називається «харчовий світлофор». Згідно з ним, список продуктів, які дозволені та заборонені при лактації, безпосередньо залежить від їхнього кольору. Іншими словами, зелене можна їсти все. З побоюванням потрібно ставитися до помаранчевих продуктів. Відповідно червоні під забороною.

Таким чином, до продуктів, які є можна, але обережно, потрапляють:

• диня;
• свіжий кефір;
• квасоля та горох;
• рослинна олія у чистому вигляді, наприклад, при заправці салатів.

Ці продукти потрапили в жовту зону, не означає, що їсти їх не можна. Можна і навіть потрібно, але в помірних кількостях і поступово вводячи до раціону. Просто тому, що вони провокують здуття, кольки, розлад шлунка у малюка.

Наступна група викликає запор у разі надлишку в меню:

• свіжий хліб, випічка;
• гранат;
• хурма;
• груші.

Можливі алергени:

• коров'яче молоко – не всі діти переносять його білок;
• Чорна смородина;
• Червона риба;
• яйця;
• пшоняна, кукурудзяна і навіть манна каші, особливо якщо остання зварена на молоці.

Свіжовижаті соки краще вводити з 3 місяців. Починати можна з яблучного та морквяного. Підійдуть і морси із чорної смородини, чорниці.

У цей період потроху вводять різні види горіхів, крім арахісу та фісташок. Як підсолоджувач використовують яблучне або вишневе варення, пробують мед і сметану, готують м'ясо перепілки.

Що не можна і чому

Насамперед, до групи потенційно небезпечних продуктів для малюка входять:

• Гіркий чорний шоколад (той, що має близько 70% какао) – це найсильніший алерген. За словами деяких педіатрів, молочний або білий можна спробувати ввести до свого раціону з 3 – 6 місяців, тим часом важливо бути готовим до алергічної реакції.
• Морепродукти, деякі види риби та ікра – перші здатні накопичувати важкі метали. Ікра може бути неякісною та спровокувати отруєння. Креветки – алерген. З риби алергію викликає скумбрія, тунець, червона риба.
• Сирі овочі – заборонені у перші два місяці, особливо покупні, тому що ними можна отруїтися. До того ж вони покращують перистальтику кишечника, викликають здуття.
• Цитрусові, екзотичні фрукти - алергени, які дозволені лише через 3 місяці, причому вводити їх потрібно часточками. Які фрукти та ягоди ще небезпечні? Виноград та слива, абрикос, якщо малюка пучить.
• Кавуни – ними можна отруїтися.
• Напівфабрикати, копчення, жирні бульйони, соління – викликають кольки у малюка.
• Гірчиця, хрін, пекучий перець, часник, гострі соуси, цибулини (не плутати із зеленим пір'ям) – викликають печію у мами, біль у животику у новонародженого, змінюють смак і запах молока. За великого бажання вводити їх можна не раніше 6 місяців.
• Сири з цвіллю – ними можна отруїтися.
• Чорна міцна кава, чай – викликають занепокоєння у дитини.
• Будь-яке спиртне.

Плануючи свій раціон, пам'ятайте, що харчування під час лактації – це не випробування, а внесок у здоров'я Вашої дитини. Зробіть його зараз, і в майбутньому він оцінить Ваші старання.

Навколо стільки заборон і обмежень у їжі для мами, що годує, що, здається, вже нічого не можна їсти. А їсти хочеться постійно, голод звірячий, тому що малюк нещадно «випиває з вас усі соки». Як зберегти здоров'я собі та своєму малюкові? Відповідь проста - треба правильно і збалансовано харчуватися!

Коли на звичну їжу нанесено обмеження, треба якось примудрятися поповнювати організм вітамінами. Адже це не так просто, коли на твої улюблені фрукти у дитини починається алергія або з'являються. Отже, давайте розберемося, що можна їсти при грудному вигодовуванні, не нашкодивши малюкові.

Що можна їсти мамам, що годують при годівлі в перший місяць?

Представляємо вам список продуктів, які можна їсти та пити при лактації:

• молочні продукти - кефір, ряженка, сир;
• м'ясо - яловичина, кролятина, індичка;
• риба – біла риба: сайра, пікша, камбала, мінтай, тріска, хек;
• крупи – рис, гречка, безглютенові макарони;
• овочі - білі та зелені овочі, ріпка, цвітна капуста, броколі;
• фрукти – яблука будь-якого кольору очищені, банани, абрикоси, хурма, черешня;
• напої - чай, компоти;
• солодощі – мармелад, зефір, пастила, галетне печиво;
• оливки, маслини.

Ми перерахували те, що можна сміливо їсти матусі при гв, але не до фанатизму. Не об'їдайтеся, краще їжте потроху. Якщо ви не знаєте кордон між багато і мало, спробуємо вам допомогти, відповівши на найпопулярніші питання.

Чи можна хурму (айву) жінці, що годує?

Відповідь: так!
Цей фрукт дуже корисний, у ньому міститься багато вітамінів та мікроелементів. Завдяки великому вмісту заліза хурма допомагає позбутися анемії. На день можна з'їдати 1-2 стиглі фрукти. Введення хурми в раціон харчування матері-годувальниці починайте з однієї чверті плода і не раніше, ніж через два тижні після пологів. Обов'язково зафіксуйте це у харчовому щоденнику. Врахуйте, що хурма має закріплювальні властивості, в поодиноких випадках може викликати алергію.

Чи можна вживати мамі, що годує гранат?

Відповідь: так!
Щоденне вживання гранату дозволить мамі заповнити нестачу заліза в крові, а також зміцнити імунітет завдяки своїм унікальним корисним властивостям.
Скільки можна їсти граната при лактації? Починайте з 10 зернят на день і не раніше, ніж дитині виповнитися один місяць. Не забуваємо відзначати у харчовому щоденнику! Якщо алергії не виявлено, можна збільшити до 100 грам.

Чи можна мамі, що годує банани?

Відповідь: звичайно так!
Банани рекомендують з перших днів після пологів, другого дня мама вже готова їсти все корисне. Вони містять «гормон радості», тож покращують настрій. Зверніть увагу, що банани мають закріплюючу дію, тому ними не варто зловживати при запорах. Якщо вас це не стосується, то два банани на день – це норма.

Чи можна насіння годуючої мами?

Відповідь: так!
Насіння дуже корисне, воно містить вітамін Е у великій кількості. Півсклянки неочищеного насіння - оптимальна добова норма. Врахуйте, що насіння і руки повинні бути чистими. Якщо вам трапилося пересмажене насіння, відмовтеся від нього зовсім. У поодиноких випадках у малюка може з'явитися алергія на насіння або запори.

Чи можна мамі, що годує фейхоа?

Відповідь: так!
Фейхоа – дуже корисний фрукт через великий вміст йоду. Чи може бути передозування йоду через фейхоа? Ні! Оскільки розчинні сполуки йоду, що у цих плодах, розщеплюються під впливом ферментів печінки лише у разі дефіциту йоду в організмі. На день можна з'їдати не більше 200 грамів стиглих плодів і не раніше, ніж через три тижні після пологів. На півдні Росії фейхоа встигає в жовтні-листопаді, тому купувати його краще в цей час року, інакше натрапите на імпортний фрукт.

Добове меню для матерів-годувальниць

• Вода – не менше 2 л.
• Кисломолочні напої – 500 мл.
• Молоко у чаї – не більше 150 мл.
• Нежирні сорти м'яса чи риба - 200-300 г.
• Крупи – 100 г.
• Сир – 20-30 г.
• Сир - 100-150 р.
• Сметана – 20 г.
• Овочі – 500-600 р.
• Фрукти – 200-300 р.
• Масло вершкове – 30 г.
• Рослинні олії – 15 г.
• Хліб з висівками – 200 г.
• Яйце - 1 шт.

Для когось цей обсяг продуктів здасться маленьким, а для когось – великим. Але все суто індивідуально і залежить від вашої ваги, зростання, способу життя та того, скільки дітей ви годуєте. Якщо ви годуєте одну дитину, додайте до вашої добової норми калорій до вагітності 500 ккал, якщо двійню – 1000 ккал. А якщо ви ведете активний спосіб життя, то кількість споживаних калорій можна збільшити на 100-200 одиниць.

Перш, ніж замислюватися про те, що можна їсти мамі, що годує, розпитайте своїх батьків, свекра і свекруха: чи були у вас або вашого чоловіка в дитинстві алергічні реакції на які-небудь продукти? Схильність до алергії може передаватися у спадок.

Насамкінець ще раз хочеться сказати: все можна в міру! У будь-якому випадку, новий продукт спробуйте трохи і дивіться на реакцію малюка. Тому що смачного хочеться, але багато їсти теж небезпечно.

Відразу після народження дитини кожна мати намагається забезпечити свого новонародженого малюка якісним харчуванням - грудним молоком. Дуже важливо розуміти, що можна їсти мамі, що годує, тому що повноцінна їжа потрібна не тільки немовляті, але і їй самій. У жінки збільшується потреба у корисних продуктах, щоб відновити сили після пологів. Калорійність щоденного раціону збільшується на 400-500 ккал. У меню повинні бути всі основні групи продуктів.

Багато жінок хочуть точно знати, що можна їсти при грудному вигодовуванні. Вони дотримуються думки, що в цей період слід дотримуватися суворої дієти. І справа зовсім не в бажанні схуднути. Є певні види продуктів, які не рекомендується вживати жінкам, що годують, щоб не нашкодити немовляті.

Період вагітності та годування дитини груддю – серйозне випробування для здоров'я молодої матері, організм якої потребує реабілітації, поповнення тих елементів, які використовувалися при виношуванні та народженні дитини.

Малюк, що вже не пов'язаний безпосередньо з материнським організмом, все одно харчується грудним молоком, яке виробляють молочні залози жінки. Отже, всі продукти, з яких складається раціон мами, що годує, потрапляють через молоко в шлунок немовляти. Тому, щоб малюк ріс і розвивався нормально, харчування при годівлі грудьми має бути якісним та в достатньому обсязі.

У наш час у більшості мам, що годують, спостерігаються різні порушення - алергічні реакції або проблеми зі шлунково-кишковим трактом, що часто сформувалися через ускладнення при вагітності. Може виникнути алергія навіть на ті продукти, які іноді не давали подібну реакцію. Якщо у мами ослаблений імунітет, вона часто хворітиме на грип, тоді і немовля буде схильне до застуди, у нього буде підніматися висока температура, хворіти горло, з'являтися кашель. Але в материнському молоці містяться антитіла на віруси, і їм можна закопувати грудничку ніс або горло, слідуючи рецептам народної медицини. Враховуючи такі міркування, експерти склали список продуктів, які можна їсти мамі, що годує.

Питання про спеціальну дієту жінки, що годує

Материнське молоко має бути безпечним для немовляти. Тому до питання вибору харчування необхідно підходити серйозно.

Якщо у мами є алергічні реакції на якісь продукти, і вона про це знає, необхідно уникати їх вживання. Сучасні експерти грудного вигодовування вважають, що розумна жінка сама відчуває і розуміє, що її організму потрібно, щоб повноцінно постачати малюка корисними речовинами і не нашкодити йому. Вони рекомендують пробувати потроху будь-які здорові продукти, і контролювати стан малюка. Якщо дитяча реакція з боку шкірних покривів або кишечника викликала занепокоєння, слід проаналізувати, що меню було з групи ризику. Цей продукт слід виключити з раціону. Однак реакції дитячого організму непостійні: малюк зростає, його організм удосконалюється, і через деякий час дитина, що підросла і подорослішала, може не реагувати на те, що завдало шкоди або просто занепокоєння в перші місяці його життя.

Від чого залежить якість грудного молока

Певний висновок про те, чи достатньо вітамінів і цінних поживних елементів міститься в материнському молоці, без хімічного аналізу дати неможливо. Фахівці давно вивчили, які продукти можна їсти мамі, що годує. На їхню думку, кількість білка, що міститься у молоці матері, не пов'язана з його обсягом у меню жінки. Проте маса жирів, вітамінів, мікроелементів безпосередньо залежить від раціону матері. Тому рекомендують дотримуватися почуття міри та не зловживати знежиреними або надто жирними продуктами.

Обсяг молока, що виробляється, залежить від спадкової схильності і зовсім не залежить від дієти. Але якщо його явно не вистачає, то є заходи, щоб виправити становище. Необхідно в першу чергу збільшити кількість рідини, що споживається, якщо її не вистачає. Ефективно вживати спеціальні продукти для мам, що годують, що допомагають збільшенню лактації. Якщо молока, навпаки, дуже багато, радять знизити кількість рідини. З усіх індивідуальних питань слід звертатися до лікаря.

Як правильно харчуватися жінці, що годує

Бездоганність харчування при грудному вигодовуванні гарантує післяпологову реабілітацію матері, результативний розвиток молока та благополучний розвиток немовляти. Не слід жінці в період лактації дотримуватися суворої дієти. Їжа має бути раціональною та повноцінною. Що їсти мамі, що годує? Потрібно намагатися, щоб у харчуванні були присутні всі основні групи продуктів: м'ясні, зернові, овочеві, фруктові та інші.

Суворого режиму дотримуються лише перші тижні після народження дитини. Спочатку травна система малюка ще тільки вчиться засвоювати нові продукти: часто незнайома їжа може викликати у малюка кольки, метеоризм, алергію, диспепсію та інші проблеми. Уникнути цього дозволить правильний раціон харчування матері, який впливає і на лактацію. Справа в тому, що деякі продукти та напої збільшують кількість молока, інші – зменшують.

Якщо жінка коли-небудь мала алергічні реакції або шлунково-кишкові захворювання, їй рекомендовано ведення «харчового щоденника», в якому треба записувати кожен новий продукт. Їх бажано включати окремо та в мінімальному обсязі, уважно спостерігаючи за дитиною. Якщо у триденний термін у малюка не виникнуть шкірні висипання, порушення сну або поведінки, зміни випорожнень, то малюк нормально приймає зміни маминого меню. Якщо щось викликає занепокоєння, слід відмовитися якийсь час від подібних продуктів.

Останнім часом стали модними рекомендації повної відмови від споживання м'ясних продуктів у період вагітності та годівлі. Це шкідливо для здоров'я дитини, тому що призводить до появи у немовляти анемії, при якій його органам не вистачатиме кисню, він стане повільніше рости і запізнюватися в розвитку. М'ясо є основою для білків, заліза (постачальника гемоглобіну) та вітамінів групи В. Його дефіцит негативно діє на здоров'я мами та малюка. Жінкам, які суворо дотримуються принципів вегетаріанства, необхідно спостерігати за тим, щоб в організмі були присутні ці необхідні речовини. Лікар може порадити потрібні вітаміни, які відшкодують нестачу потрібних елементів.

Найкорисніші продукти

Мамі, що годує, у своєму раціоні бажано отримувати якомога більше корисних речовин. Жорстка дієта з метою схуднення може створити проблеми для здоров'я і матері, і немовляти. Слід їсти через невеликі проміжки часу. Важливо, щоб порції були занадто великими. Переїдання призводить до здуття та хворобливих кольк у немовляти, розладу шлунка та проносу. Надлишковий обсяг навіть дієтичної страви може завдати шкоди здоров'ю. Принципи харчування жінки при грудному вигодовуванні повинні ґрунтуватися на почутті міри та розумному підході.

Готувати їжу бажано на пару, а також тушкувати чи запікати. Свіжі плоди слід вживати лише через 2-3 місяці після народження немовляти. При тепловій переробці їжа зберігає корисні якості та легко засвоюється. Спочатку необхідно суворо дотримуватися режиму харчування, виключивши з раціону продукти, що містять ймовірні подразники, і викликають порушення діяльності кишечника.

Фахівці з педіатрії та дієтології створили спеціальний реєстр продуктів, в якому розроблена дієта при годуванні грудьми: які продукти, в якому віці та кількості необхідні мамам-годувальницям.

Обов'язково слід вживати:

• нежирні м'ясні продукти (крольчатину, індичатину) та нежирні рибопродукти;
• крупи (рис, гречку, вівсянку), зварені на воді; молочні лише після 4-го місяця;
• хлібні вироби обмежуються прісними лавашами та хлібцями з включенням висівок;
• макарони без домішок;
• овочі з низьким вмістом грубої клітковини: кабачки, цвітна капуста, гарбуз, броколі, помідори (обережно), баклажани, пізніше – огірки, буряк, капуста, редис, болгарський перець, цибуля, часник;
• фрукти: зелені яблука, груші, банани, ягоди, хурма (обережно), гранат;
• кисломолочні напої: кефір, ряжанка, сметана, йогурт;
• сир м'який чи твердий;
• солодощі: сухофрукти, несолодка домашня випічка без цукру;
• курячі яйця (обмежувати кількість на тиждень), можна замінити перепелиними;
• галети.

Кисломолочні напої треба використовувати з малим відсотком жирності та без штучних добавок.

Дуже важливо знати, що можна пити мамі, що годує.

• неміцний зелений та чорний байховий чай;
• трав'яні чаї та відвари (особливо ромашковий);
• натуральний сік (яблучний, грушевий, морквяний) спочатку треба доливати водою наполовину, пізніше добавка зменшується;
• компоти зі свіжих та сухофруктів (яблучний, грушевий, сливовий, вишневий, курага та чорнослив);
• слабку каву можна з 6-місячного віку.

Заборона на окремі продукти

Усіх молодих мам непокоїть питання про те, що не можна їсти під час годування грудьми? Рекомендується обмежувати або зовсім прибрати з меню смажені, солоні, гострі та жирні страви, а також борошняне та солодке. Не можна використовувати у раціоні матері напівфабрикати, фастфуд, консерви, солодкі газовані напої, будь-яку хімію. Не слід зловживати екзотичними, тропічними овочами та фруктами, які оброблені великою кількістю хімікатів для тривалого зберігання. Вони, швидше за все, спричинять у немовляти негативні реакції.

На першому місці у списку заборонених продуктів знаходиться алкоголь. Він дуже шкідливий для малюка, загальмує його фізичний та психічний розвиток, спровокує серцеві, судинні та нервові захворювання.

Не можна їсти гриби, квашену капусту, мариновані страви та соління, сало, копчену ковбасу. Не дозволяється використовувати майонез, кетчуп, гострі соуси, не зловживати добавками та прянощами.

Дієта мами, що годує, необов'язково повинна складатися з нудних прісних страв. Вона може приготувати собі з дозволених продуктів апетитні страви. Головне, щоб дотримувалися принципи правильного харчування для мами, що годує.

Каріна є постійним експертом порталу PupsFull. Вона пише статті про ігри, вагітність, виховання та навчання, догляд за дитиною та здоров'я мами та дитини.

Написано статей

Майбутній матері, яка хоче годувати дитину грудьми, необхідно задуматися про те, чим вона харчується ще під час вагітності, а ще краще під час її планування, а також ознайомитися заздалегідь з тим, що можна їсти мамі, що годує. Багато хто опускає це важливе питання, стикаючись пізніше з проблемами, які доводиться вирішувати з лікарем. Щоб не сталося таких неприємностей, будь ласка, ознайомтеся з цією статтею та позначте собі корисні поради.

На що впливає харчування

Раціон харчування під час підготовки до зачаття та на ранніх термінах вагітності має бути збагачений усіма необхідними нутрієнтами, необхідними для зростання та розвитку плода. Стан здоров'я матері, на яке немалу частку впливає харчування, повністю залежить те, як протікатиме вагітність та своєчасна поява малюка на світ.

Якщо є дефіцит деяких вітамінів та мікроелементів, то ризик розвитку патології вагітності та пороку плода підвищується у кілька разів.

Саме тому потрібно приділяти достатньо уваги, чи повноцінно ви харчуєтеся, а також приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Якщо до народження дитини дотримуватися дієти не вдавалося, то при грудному вигодовуванні потрібно поставитися до себе суворіше - новий організм дуже чутливий, йому ще належить підлаштуватися під нове довкілля, ваша роль дуже відповідальна - допоможіть своєму малюку вирости здоровим.

Потреби під час лактації

Під час лактації організм матері потребує додаткових потреб вітамінів, мінеральних речовин та кілокалорій. Так, саме кілокалорій, адже при грудному вигодовуванні витрачається додаткова енергія на вироблення молока і для того, щоб її заповнити потрібно більше кілокалорій.

Внаслідок підвищення рухової активності мами, з появою малюка, енергоцінність добового раціону має зрости до 2700 ккал.

У цьому харчування має бути збалансованим, тобто. продукти не просто повинні постачати кілокалорії, а становити певну пропорцію кількості білків, жирів та вуглеводів. Тепер добова потреба становить:

• білка - 110-140 г/добу;
• жирів - 80-110 г/добу;
• вуглеводів - 325-450 г/добу.

Правильно їсти та пити

Їсти потрібно регулярно і трохи більше. Достатнє вживання рідини має важливе значення для лактації – 2,0-2,5 л/добу. І пам'ятайте, що все, що ви з'їсте, перейде в молоко. Тому поговоримо, що можна їсти мамі, що годує.

Меню мами, що годує, має включати щодня:

• молока або кефіру 750 мл;
• сиру 100 г;
• овочів не менше ніж 300 г;
• фруктів 500 г.

Харчування по місяцях?

Багато матусь, що ретельно досліджують всілякі інформаційні ресурси, натикаються на статті про харчування по місяцях під час грудного вигодовування. Справді, дієта по місяцях непогана. Але не забувайте стежити за раціональністю харчування. Комбінація продуктів повинна включати всі необхідні речовини та вітаміни для раціону матері та відповідно дитини.

У перший місяць ще незрілий травний тракт малюка починає знайомитися з продуктами через мамине молоко, адже, як говорилося вище, все що їсть мама переходить дитині. Тому харчуватися з першого дня після пологів варто почати з таких продуктів, які не викликають проблем із травленням або алергією.

Широко урізноманітнити меню краще трохи пізніше. Щомісяця додавайте продукти по 1-2 штуки, щоб у разі виникнення негараздів зрозуміти, що саме призвело до проблем, і виключити це з раціону.

Корисні продукти мамі, що годує

Злаки та зернові

Зернові продукти, добре, якщо це будуть цілісні злаки. Вони міститься велика кількість вітамінів групи В і немає дратівливих речовин, здатних нашкодити дитині.

Молочні чи кисломолочні?

Потрібно вживати близько 1 літра молока на добу або з'їдати відповідну кількість молочних продуктів.

Але будьте уважні, якщо у малюка порозовіли щічки або видна алергічна екзема, слід перейти до кисломолочних продуктів.

Тобто в такому разі цільне молоко під час грудного вигодовування вживати не можна, воно є одним із найагресивніших алергенів. За необхідності можна замінити на соєве молоко, але також слідкувати за реакцією, трапляється алергічна реакція і на сою.

Овочі

Овочі – вони випереджають усі харчові продукти за кількістю вітамінів та мінеральних речовин у розрахунку на 1 калорію. Але слід вибирати ті овочі, які не викликають гази в животі, наприклад, білокачанна капуста і бобові. Як показує практика, харчування матері, що викликає здуття живота, впливає виникнення кольк у дитини.

Перший місяць особливо гарні зелені та білі овочі. Найнешкідливішими вважаються брокколі, кабачки та цвітна капуста, вони є першими у прикормі малюка, для мами будуть ідеальними.

Багато хто уникає брокколі, вважаючи його екзотичним продуктом, насправді, є найближчим родичем цвітної капусти і містить дуже багато білка, вітаміну К і С. Якщо побоюватися кольок, цей овоч стоїть далеко не на першому місці.

Що стосується свіжих огірків - якщо ви з'їдатимете 1 огірок на тиждень, нічого страшного не станеться.Але включати в щоденне меню не варто через високий ризик виникнення кольк і розлади травлення у малюка.

Картопля має гарну засвоюваність і містить багато вітамінів групи С та білків.Не варто позбавляти себе картоплі через побоювання отримання великої кількості крохмалю. Можна вживати його кілька разів на тиждень, так він принесе лише користь.

Фрукти, ягоди та натуральні соки

Фрукти та фруктові соки багаті на вітамін С і бета-каротином. Однак варто розуміти, що фруктові кислоти мають високий рівень алергенності через свою дратівливу властивість, а це може позначитися на шкірі дитини.

Відповідними сортами фруктів є білі та зелені яблука, груші, банани, нектарини, персики, манго. З ягід підійдуть біла черешня, червона та біла смородина.

Харчування по місяцях особливо підходить у випадку із фруктами. Їх з особливою обережністю краще вводити по 1 виду на місяць, особливо ті, що яскравого забарвлення.

М'ясо та риба

Достатня присутність м'яса в раціоні харчування покращить і зміцнить насамперед самопочуття матері, тому що нестача заліза викликає втому, нездужання. Але краще вибирати нежирні сорти. Вашій дитині вистачає свого запасу заліза до шестимісячного віку життя.

Вершкове та рослинне масло

Пару разів на тиждень добре вживати м'ясо морської риби та готувати їжу з йодистою сіллю. Це доставить достатню кількість йоду та вбереже від утворення зобу. Він зможе розвинутись навіть у малюка при дефіциті йоду.

Їжте жиру трохи більше, ніж раніше. З рослинних жирів краще вибирати олії холодного віджиму. Що стосується вершкового масла - містить велику кількість тваринного білка, так само, як і в незбираному молоці, тому не можна зловживати ним через ризик розвитку алергії.

Горіхи та насіння

Горіхи теж корисні під час грудного вигодовування, але у розумних кількостях. Потрібно знати про їх високий рівень алергенності, причому арахіс стоїть на першому місці у списку. Тому уважно слідкуйте за складом продуктів та за реакцією малюка.

Насіння вважається стимуляторами утворення молока при грудному вигодовуванні, містить багато корисних поживних речовин. Однак вони можуть не підійти дитині, викликаючи алергію, що відбивається на шкірі, або можуть викликати проблеми зі здуттям живота і, як результат, виникнуть кольки.

Морозиво?

Морозиво не можна назвати продуктом корисним для матері-годувальниці. Воно є молочним продуктом, і як багато разів уже повторювалося, продукти з незбираного молока не завжди підходять малюкам. Містить велику кількість цукру та жирів, які під час виробництва стали замінювати частіше на рослинні та не найкращі з існуючих. Тому варто подумати кілька разів перед його вживанням і відкласти ці ласощі на інший час.

Обережно алергія

Якщо у вас у сім'ї у когось із найближчих родичів була алергія, то продумайте, як вам обмежитися під час грудного вигодовування від вживання високоалергічних харчових продуктів.

Найбільш сильними алергенами є молоко, яйця, риба та горіхи. Так ви вбережете свою дитину від цієї недуги.

Генетична схильність до розвитку алергії має дуже високий ризик. Поговоріть з педіатром.

Що можна пити, а що не можна мамі, що годує?

Напої, сприятливі під час годування

Жінка з молоком віддає багато рідини і забуває її заповнити. Щоб не забувати, потрібно ставити собі завдання відшкодовувати рідина. Перший місяць годування відбувається на вимогу, а потім встановиться режим годування, і тоді можна звичку випивати склянку води або теплого чаю перед тим як годувати малюка.

Які напої несприятливі під час годування

Мінеральна вода з вмістом CO2 може погано вплинути на утворення молока. Не можна вживати і кислі соки. Кола та кава позбавляють сну дитину.

Щоб зняти сильну втому, у багатьох є звичка відновлюватися за допомогою кави, коли або міцного чорного чаю. Але, на жаль, кофеїн, що міститься в них, переходить у молоко мами. Маленький організм поки що не здатний швидко з ним справлятися. Через майже навіть 3-4 доби частина кофеїну продовжує бути присутнім у крові, а до неї, у свою чергу, додається ще нова порція. В результаті немає сну у малюка і у мами, яка знову намагається підбадьоритися філіжанкою міцної кави з наростаючою порцією подразнення та нервозності.

Глоток вина на честь чогось.

Оскільки дитина п'є разом з вами, то вживати алкоголь не можна. Він може навіть виявитися «під хмільком» і навіть блаженно «клювати носом». Алкоголь завдає малюкові лише шкоди.

Іноді, невеликий ковток гарного вина для розвантаження допоможе подолати труднощі з припливом молока, але це в жодному разі не має стати звичкою та вашим порятунком. Є безліч способів поліпшити лактацію іншими методами.

Лікарські речовини у материнському молоці

Лікарські засоби, що приймаються мамою так само, як і харчові продукти, проникають до малюка з молоком. Потрібно розуміти, що не можна приймати ліки без відповідних показань та консультації лікаря. В принципі майже для кожної групи медикаментів є один або два препарати, які може приймати жінка під час годування груддю з мінімальною шкодою для дитини.

Багато мам відчувають сильний стрес після народження малюка, особливо перший місяць, незважаючи на всі пережиті радощі.

Але звичка знімати напругу, приймаючи валеріанку, може призводити до несприятливого впливу на малюка, надаючи на нього збудливу дію. Крім того, вона має властивість підвищувати внутрішньочерепний тиск.

З цих причин зняти втому та нервозність краще, прийнявши теплу ванну або просто змінивши обстановку.

Перший крок до правильного харчування під час грудного вигодовування вважайте ви зробили, прочитавши цю та багато інших статей. Не можна зупинятися на цьому, складно без старих звичок може показати лише перший місяць, а здоров'я та благополуччя вашого малюка набагато важливіше за це.

Зайцева Валентина,

Лікар, лікувальна справа